Zêdekirina parêzî bi zêdebûna însulînê re

Hyperinsulinemia rewşek e ku asta însulînê di xwînê de zêde dibe. Bi gelemperî, têkçûnên weha nîşan dide kêmbûna hestiyariya laşên laşê li hember vê hormonê. Di binpêkirina pergala endokrîkî de ev binpêkirinên hanê dibe sedem ku pankreasê di bin barê giran de bixebite, bi domdarî hewl didin hilberîna însulînê zêde bike, û ji ber vê yekê, ew hêdî bi hêdî tê hilweşandin. Ger tedbîrên pêwîst di dema xwe de neyên girtin, dê kes bi giranî xetera geşbûna şekir û qelew zêde bike.

Pêdivî ye ku diyabetîstan zanibe! Arekir ji bo herkesî re normal e .. Têr e ku her roj du heb kapsolên xwe bidin berî xwarinê ... Zêdetir >>

Prensîbên xwarinê

Tenduristek derman bi zêdebûna însulînê re şertek ji bo normalîzekirina başbûnê û domandina tenduristiyê ye. Heke binpêkirinên di qonaxên destpêkê de têne dîtin, wê hingê, bi gelemperî, başkirina nermalavê pir baş e ku başiya nexweşê baş bike. Pêdivîbûna karanîna dermanan her gav çêdike - ew hemî bi giraniya pêvajoya patholojîk û taybetmendiyên kesane yên laşê nexweşê ve girêdayî ye. Lê her çend bijîşk dermanên taybetî ji nexweş re bişîne, ew ê bêyî şopandina parêzê û şiyana şêwaza şaş a sererastkirinê bandora bendewariyê neke.

Prensîbên bingehîn ên xwarina ku nexweşên bi hyperinsulinemia re pêdivî ye:

  • veguherandina parêzek dabeşkirinê (hûn hewce ne ku hûn pir caran li beşên piçûk bixwin),
  • sînorkirina kalorî ya parêz,
  • serweriya di menuên hilberên xwezayî de bêyî demsalan sintetîk û hejmareke mezin ji bîhareyan,
  • redkirina xwarina tavilê, xwarinên hêsan û şekir,
  • ji derveyî menuya xwarinên fêk, rûn û bîhnxweş,
  • bi hûrbûna xwê xwê hatî sînorkirin.

Ji ber vê yekê, naveroka calorîk ya parêza rojane ya mirovê nexweş divê hinekî kêm bibe heya ku asta vê hormonê di xwînê de derbasî tixûbên qebûl bibe. Hejmara bêkêmasî ya kaloriyên ku bi xwarinê bi rojê ve tê vexwarinê tenê dikare bi bijîşkek were hesibandin, ji ber ku ev divê bi girtina taybetmendiyên laş, dagirkirin û tenduristiya gelemperî were kirin.

Xwarinên xwelandî, fêkî, spîndar û xwêran pir zirav li ser hemî organên mestîkan û pankreasê vedigirin. Ji ber vê yekê, ew pêdivî ye ku heya heya rewşa normal a tenduristiya mirovî were rakirin, û hingê, heke hûn bixwin, wê hingê bi tenê çend caran di beşên piçûk de.

Indeksên însulîn û glycemîk

Dema hilbijartina hilberên xwarinê, du faktor divê bêne hesibandin: index glycemic û index of insulin. Indeksa glycemîk (GI) nîşanek e ku karakterî dike ka di gava pêşîn de tiştek hilberek xwarinê bixwîne asta şekirê di xwîna kesek de dê bilind bibe. Ew dibe ku ji nîşana ji 0 heta 100 yekîneyên wekhev be. Standard wekî GI ya glukozê paqij tête hesibandin - bi 100 re wekhev e.

Berhemên glycemîk ên nizm kêm bibin, ew ê hêsantir bibin ku ew di laş de bêne xêz kirin û hêdî hêdî têne helandin. Vebijêrkên weha ji bo demek dirêj ve hestek tijî hiştin bêyî ku bandora giran di stûyê wî de hebe. Nexweşên ku hîperinsulinemia ne pêdivî ye ku xwarinên bi glycemic kêm an navîn xwarina bixwin. Paqijên bi GI-ya bilind divê were hûr kirin, ji ber ku ew negatîf bandorê li rewşa pankreasê dikin û dibin sedema guhastinên drastîk ên di asta glukozê de. Hemû ev pêşveçûna şekir di mirovên ku pêşgotinek ji êşên endokrîn re vedigire de tîne.

Indeksa însulînê nîşanek wisa ye ku reaksiyonê (bersiv) ê pankreasê bi kişandina hilberê di forma hilberîna însulînê de karakter dike. Hilberên ku bi indeksek însulînê ya nizm û navîn re gûndik û goştê hişk (ne teybetmendiyên tavilê), sebze, masî kêm-rûn û goştê parêzî ne. Hemî xwarinên zerar û şêrîn, bi gelemperî, dibe sedema hilberîna zêde ya însulînê, û ji ber vê yekê divê nexweşên wiha werin avêtin.

Ez dikarim çi bixwim?

Divê bingeha menuyê pêdivî be ku vexwarinên ku ji goştê lebatî û masî di navhevra sebzeyan de tê amade kirin. Firka Tirkiyeyê, goştê rabota, mirîşk û goştê lehî ji bo van armancên xweş baş e. Ew çêtir e ku ji celebên masî yên spî yên ku bi naveroka kêmtirîn fatê hilbijêrin. Her çend hebek piçûkek masî sor di heftê 1-2 caran de tê destûr kirin (lê divê ew şûştî, şuştin an fînal nebe). Ew çêtirîn e ku ew hilweşînin an jî bi sebzeyan re zirav bikin. Dê ev gengaz bike ku sûdê ji hilberan bistîne û di heman demê de zirarê nede pankreasê.

Ji nebatan, çêtir e ku hilberên ku pir fêk, fêkiyên nebatî û di heman demê de starchê piçûk de hilbijêrin hilbijêrin. Di vê mijarê de îdeal in zucchini, pumpkin, brokoli, kulîlk. Di heman demê de hûn dikarin fihûşê û kepiran, pîvaz û artêşek Orşelîmê bixwin. Xwarina potatîkan qedexe nabe, lê pêdivî ye ku hêjmara wê bi tundî were sînorkirin. Digel şilavbûn û şilavê, hêşînahiyan dikare bi hêdîka zeytûnek an jî were birrîn. Fasûleyên bi heywanê (di nav de lêker) de tê xwestin ku herî kêm bibin.

Hilberên acidê lactîk dikarin ji bo nexweşên ku asta însulînê hene, were vexwarin, lê bala xwe bidin sedî sed naveroka fat. Pêdivî ye ku ew hindik be, ji ber ku, wekî din, kefir an qehweyê dê ti feydeyê nede. Tête pêşniyar kirin ku mirovên bi vî rengî yên patholojî şekir tam vexwin, ji ber ku ew dikare serbestberdana insulînek bihêz derxe holê û rewşa pankreasê xirabtir bike. Hûn dikarin ji bo nexweşên bi vî rengî hêk bixwin (lê ne ji 1-2 zêdetir di rojê de). Dibe ku ew di nav xwe de wekî kulîlkek kêlîkirî ya tenduristî were pijandin an xwarin.

Hilberên qedexe kirin

Hemî xwarinên ku bîhnxweşên çandinî, rengînker û zêdekerên flavor hene bi bandorek neyînî li ser fonksiyona pankreasê bandor dikin. Wekî din, hilberên wusa bi gelemperî nirxên glycemîk û indexê ya însulînê ne. Ji ber vê yekê, derxistina berhemên wusa ji menuya xwe ji bo hemî nexweşên ku bi pergala endokrine re pirsgirêkên wan hene re pêdivî ye.

Digel vê yekê, divê nexweşên bi asta însulînê di xwînê bilind de divê ji parêza wan bê derxistin:

  • cookies, çîkolat, şorbe,
  • hilberên nivîn (bi taybetî ji fasûlî premium û pola yekem),
  • xwarina goşt û masî,
  • sauces spicy, ketchup, mayonnaise,
  • xwarinên hêsantir û xwarinên bilez,
  • mezax, xwar û sausên qaçax,
  • goştên rûnê
  • brûskên dewlemend (tevî kerpîçê),
  • vexwarinên karbonate yên şîrîn
  • hilberên şîrîn ên rûnê,
  • qehwe û çayek bihêz, alkol.

Fêkiyên şêrîn ên bi naveroka karbohîdartan re pir zêde (ava هندîn, melon, hêşînahî) jî asta hilberîna însulînê zêde dikin, ji ber vê yekê, di qonaxa normalîzekirina başbûnê de, divê ew bi tevahî were hiştin. Xwarin û tercîhên tirşikê jî ketin nav lîsteya xwarinên nediyar ji bo vê patholojiyê, ji ber ku barê wan giran e li ser pankreasê qels.

Dietikek bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de bi redkirina karanîna demsala zêde ya demsalan re (di heman demê de destûr tê dayîn) jî tê de heye. Rastî ev e ku xwarinek bi vî rengî xweşikbûnê çêdike, û kesek tê ceribandin ku ji tiştên ku diviyabû pir bixwe jî bixwe. Ji ber ku asta însulînê ya bilind bi gelemperî pirsgirêkên bi zêdebûna giraniyê re tête kirin, ev dikare encamên tenduristî yên neyînî hebe.

Wekî din di parêzê de, ji bo dermankirina hyperinsulinemia girîng e ku meriv bi gelemperî jiyanek tendurist pêk were. Activityalakiya laşî ya hêsan, parêzek tendurist û derketina ji cixare û alkol di pir rewşan de dikare asta însulînê di xwînê de bêyî dermanan kêm bike û başiya nexweşiyê baştir bike.

Dev Ji Rayi Xot