Persimmons: index glycemic, yekîneyên nan û kalorî

Wekî ku hûn dizanin, tenê wan xwarinên ku karbohîdartan hene di asta şekirê xwînê de zêde dibin. Ango, heke hûn sandwîçek bi kurikê re bixwin, piştî 30-40 hûrdem hêj asta şekirê xwînê bilind dibe, û ev yek ji nan tê, û ne ji penêr tê. Heke bi heman sandwichê bi pêçayî, lê bi bi honandinê re neyê belav kirin, wê hingê asta şekir wê hê zûtir zêde bibe - di 10-15 hûrdeman de, û piştî 30-40 hûrdeman dê hebek duyemîn şekirê zêde bibe - jixwe ji nan. Lê heke di nan de asta şekirê xwînê bi rengek sivik berbiçav be, wê hingê ji hingiv (an şekir) ew, wek ku ew dibêjin, hilkişe, ku ji bo nexweşek bi diyabetî pir zirarê ye. All hemî ev e ku nan ji karbohîdartên hêdî-hûrbûn, û hon û şekir bi zûtirîn vedigere.

Yekîneyek nan pîvînek jêhatî ye ku hêsan destnîşankirina rêjeya karbohîdartan di parêzê de hêsan dike. Ji bo yekîneyek nan, wan 10-12 g karbohîdartên qestkirî hildan - bi qasî ku tê de parçeyek nanek bi 25 gram pêk tê. Ev parçeyek gelemperî ye, ku tê wergirtin heke hûn pêçek nanek 1 cm qurmek ji nîvek nan bistînin û wekî nîvî parçe bikin - wekî ku nan bi gelemperî li malê û li xaniyê xwarinê tê qut kirin. Divê rojek ji 10 û 30 XE têkevin laşê mirovî, li gorî cureya çalakiya laşî, temen û giraniya laş.

Berhemên ku enerjiya xwe didin laşê hêdî hêdî (jê re dibêjin "karbohîdartên rast") tê de hejmarek zêde ya sebzeyan, fêkiyên nû, binefşên cûda, û herweha orîjînal û makaronên hişk hene (el dente, ango hinekî şilandî ye).

Pargîdaniya glycemîk û hilberên yekîneyên nan kêmtir bibin, hêdî hêdî bi zêdebûna navika glukozê ya xwînê jî piştî ku ew wekî xwarinê tê girtin. All hemî zûtir zûtir, asta glîkozê xwînê digihîje rêjeyek çêtirîn. Lêbelê, girîng e ku bala we bikişîne ku index glycemic bi kaloriyan re têkildar nîne. Hilberînek kêm-GI hê jî kaloriyan tîne - karanîna wê divê di çarçoveya stratejiya parêz û xwarina ku hûn niha li dû xwe digerin tê hesibandin.

Ev nîgarek bi ciddî ji pîvanên wek:

1. hebûna fêkiyên çîna taybetî ya xwarinê di hilberê de,

2. şêwaza pêkanîna kulikan (bi kîjan form vexwarin tê xwarin: şilandî, fêkî an pijandî),

3. forma xwarinê (tevahiya nêrîn, her weha pelçiqandî an jî tewandî),

4. Nîşaneyên germê yên hilberê (mînakî, dessertên hildiberîn xwedî kêmbûnek glycemic û, li gorî, XE).

Mînak: Bihayê "rast", li ser pakêta ku dema çêkirina wê 15-20 hûrdem e, xwediyê GI ya rast e, dema ku "oatmeal tavilê" xwedî yekîneyên GI 10 bilind e: Bi rêzê, 55-65 û 65-75. GI of oatmeal ku di şîrê çêkirî de ji eynî porê ku di nav avê de hatî çêkirin şehît e. Wekî din, zêdekirina li qedandinê felqandin porê rûnê fêkiyan an fêkiyên ku tê de pir fêkî (apple, pear, berries) hene jî GI ya wê kêm dike.

Potelyên pijandî xwedî GI pir pir in, bi qasî 85 (potansiyelên masîbûyî yên zûtir jî hêja ne!), Dema ku di nav unîformên wan de potatîkên şilandî xwedan GI ne 65 in.

Nanê spî (nan) xwedî GI ji şekirê jî bilindtir e - 135!, Dema ku nan tevayî tevde - 65.

Sêv û masîvên mashed her gav xwedan pîvazek Gi pir bilindtir e ji xwarinên tevahî an çêkirî yên qutandî, ji ber vê yekê ev sos û potansiyonên mashed hewce ne ku bi saladsên nebatî yên nebatî re bi gelek xwarinên fêkî an proteîn re werin hev kirin.

Kulîlkên fêkî jixwe fêkî de gi pir mestir e. Ji ber vê yekê, çêtir e ku fêkiyên tevahî bixwin.

Berhemên wekî hêk, goşt û gîj rafîn ji wan re tune, lê lê zêde kirina wan xwarin gi û ceh, û potatîk, û lawiran kêm dike. Heta niha, ti awayên rastîn ji bo hesabkirina gi ya van xwarinên hevbeş hene. Tiştê tenê meriv dikare têbigihîje ev e ku dema ku tevhev dibe, wek mînak, îsot û goşt (2 perçe ji 1 parçê), gi ya vî çaxî bi qasî 1/3 kêm dibe bi gi ya pot (70), ango, gi dibe nêzîkê (47).

Heke em taştê û xwarina aliyê çayber û potansiyonan li ber çavan bigirin, cûreyên van hilberên karbohîdartan bi nirxa GI di rêziknameya jêrîn de têne girtin:

Guy (22), îsot û pîvaz Guy (35), Guy (35), Gewrê Gewrê (50), Gate (56), Kulîlkên zeytûnî Guy (56), Guy (57), Orekî wildik Guy (57), Guy (59), Oatmeal Guy (59) 60), Guy semolina (66), millet (70).

Dermankek hema hema bêkêmasî li ser fructose bi 72% -85% çîkolata çîkolata tarî heye. Lê çîkolata bi nermalavê KEROB bi fructose re jî kêrhatî ye (ew kêm proteîn tê de heye û ev zêde dike ser çivîkan). Fructose, lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku destdirêjiyê bike.

Ectionilşe çêtir e ku meriv li malê û piçûk piçûk çêbike. Di şûna biskotan de, xwarina şirînkirî bi karanîna giyayê gêjî an tovê fêkî, li ser şorîngehek çêbikin, li şûna şekirê kezî û kerpîçê, krem ​​li şîrê an naverokê bi naveroka rûnê navîn, an jam. Hûn dikarin li ser agar-agar an Guy pelek gelatinî pelên pir-rengîn û ava fêkiyan (her weha çêtir ji ava fêkiyan) bikar bînin (30).

1. Kîjan pêkhateyên xwarinê şekirê xwînê bilind dike?

2. Whati bandor li GI ya hilberek xwarinê dike?

3. Yekîneyek nan çi ye? Indicatorima ev nîşana tête diyar kirin?

4. Ma GI bi naveroka kalorî ya hilberê re têkildar e?

5. Ma pîvana çêkirina hilberê bi rengek an rengek din li GI ya rûnê qedandî bandor dike?

6. GI li ku derê ye - di potatîkên kincê de an di nav sêlên mashed de zêde ye?

7. Nîşana GI-ya çêtirîn - giyayê xwar an kevneşopî ya kevneşopî?

8. cani dibe ku ji bo kesên ku GI (bi şekiranê şeytanî) de şekir (wekî dessert) bikar bînin? - mînakan bidin.

9. Ji bo rojê menuek nimûneyê biafirînin - bi nirxên kêm GI - bi karanîna sifrê (mînaka li jêr binêrin)

Indeksa glycemîk çi ye?

Indeksa glycemîk (GI) nîşana bandora xwarinên vexwarandî li ser xwînê, asta şekirê di wê de ye. GI rahijmendiyek rasterast a berhevdana reaksiyonên laşê mirovan a şekir û rûnên din e. Hêmana bingehîn a formula astê ya kezebebûnê ye. Rêjeya referansa nîşana glycemîk a glukozê ye, ku li dor 100 lê tê de ye.

Dema ku indexa hilberê kêm tête hesibandin, vî rengî xwarin nikare zirarê bide laşê diyabêtê, ji ber ku glycemia wê hêsan bilind bibe. GI ya piçûktir be, dê çêtir be ku dê pêkhatina xwînê ya nexweş bi dawî bibe.

Xwarinê bi rêjeyek kêm a glîkemiyê, ku ziyanê nade laşê, xwedî rêjeyek têr heye - ji 0 heta 49 xalên. Nîşaneyên navîn di navbêna ji 50 ta 69 xalan de ne, bilind - zêdetirî 70 xalên.

1. hilberek index glycemic kêm e,
2. mijara vexwarina nerm nade laşê zirarê, şekirê zêde nake.

Pargîdaniya glycemîk dê hê jî li ser hêjeya fiber, proteîn û rêbaziya dermankirina germê ya hilberê ve girêdayî ye.

Gelo gengaz e ku bi persimmons bi şekir tê xwarin: index glycemic, feydeyên

Rewşa tenduristiya normal û nebûna tevliheviyên giran li nexweşên bi şekir şekir ve girêdayî ye ka ew bi çi awayî rast dikarin hilberên ji bo karanîna rojane hilbijêrin.

Ma gengaz e ku meriv bi kesbikên bi şekir re tê xwarin? Ev pirsek ku pir caran ji hêla endokrinologist ve tê pirsîn e, lê dê bersivek diyar tune. Indeksa glycemîkî ya bilind a vê devkî ya devkî bi fêkî wekî hilberê qedexekirî dibîne.

Lê mijara hin rêziknameyê, persimmon gelek nehfan tîne nexweşên bi diyabetê.

Gelo gengaz e ku meriv di parêzê de ji bo şekirê şekir be

Ger kesek şekir vedîtîne, bijîjkek beşdarî dermanê derman dike, û destnîşan dike ku hewceyê guhertina bêkêmasî ya parêzê ye. Hilber têne hilbijartin da ku di şekirê xwînê de gav bi gav nebe. Di pey şeklê vesazkirinê de hûn di tenduristiyê de normal dikin, dibe alîkar ku hûn dermanên kêmkirina şekirê kêm bikin û dozaja însulînê kêm bikin.

Fêkiyên bi diyabetê re ne hemî destûr ne, lê ew ne dikarin bi tevahî were hiştin. Xwarinên nebatî çavkaniyek antioxidants, vîtamîn û hêmanên trace ne. Ew fêkî û fêkiyên nû çêdikin, ji bo baştirkirina baştirkirina xwînê û pankreasê, pêwîst in.

Kesên bi diyabetî ve dikarin di binê yekê şertê de tîrêjan bixwin - ev fêkî nayê vexwarin tê xwarin. Heke hûn di normên xwarina fêkî anahînek di xwarinê de dizanin û pêbawer bin, wê hingê aliyên erênî yên xwarina bi vî rengî dê bê guman bandor li ser tevahiya organîzmê bikin.

Pirtûka ji bo çend sedemên xetereyê xeterek xeter e. Sedema yekemîn naveroka bilind a şekir û karbohîdartan di fêkiyê de ye; tê pêşniyar kirin ku ew di xwarinên rojane de di şekir de kêm bikin. Sedema duyem nîşana glycemîkî ya navînî ye - di persimmons de digihêje 70.

Tevlîbûna xwarinên ku bi navgîniya xwe de glycemîkek pir zêde di xwarinê de dibe sedema zêdebûna gola xwînê.

Pankreasê nexweşek bi şekir, bi qasî ku insulasyona pêdivî ye ji bo karbohîdartên wergirtî, nekare hilberîne, û ev yek dibe sedema gelek xuyaniyên nexweşiyê.

Productsavdêriya hilberên GI dihêle hûn ji bo rojê menuek çêbikin da ku zêdebûna berbiçav ya şekirê diqewime.

Bi diyabeta tîpa 1

Mêjûya şekir du celebî ye. Ya yekem ev e ku strukturên însulînê yên pankreasê hema hema bi tevahî neyên hilberandin û ji ber vê yekê nexweş hewce dike ku rojane dozek taybetî ya hesibandina însulînê bide.

Complêwaza bi parêza ku ji hêla doktor ve tê pêşniyar kirin destûr dide kesek bi nexweşiya şekir ve girêdayî ye ku bigihîje dozek ku ji bo xebata normal ya însulînê hewce dike. Xwarinên qedexekirî yên ji bo şekir, bi fêkiyên din û bi persimmons.

Heke hûn vê fêkiya orjînal bixwin, wê hingê glîkoz dê bi rengek din zêde bibe, dê hîsên bêbawer hebin, û ji bo ku hûn wan rawestînin hûn ê neçar in ku doza însulînê ji nû ve vegerin.

Gava ku testan kêmasiya însulînê ya têkildar nîşan da an heke nexweşek ku di glukozê de tomar kirî be, bêyî xwarina parêzê, pêdivî ye ku di girtîgehê de cûreyek yekem a şekir hebe.

Bi diyabet 2 re

Cûreyek duyemîn a nexweşî bi şekir ve girêdayî însulînê ye. Bi vê forma patolojiyê, nexweş bi dermanên ku şekirê kêm dike û bi xwarinên parêz ve tê derman kirin.

Persimmon ji bo şekirê şekir 2 ji bo karanînê destûr e, lê tenê di mîqdarek ku ne ji 150-200 gr fêk çêdike roj bi roj zêde dibe. Gava ku cara yekem di parêza fetusandinê de tête danasîn, di diyabetîkan de tê pêşnîyar kirin ku xwe bi 50 gram re sînordar bikin û bi guman baş bin çavdêriya başiya wan bibin.

Tête pêşniyar kirin ku diyarkirina glukozê di nav xwînê de bi karanîna glukometer were meşandin, ev dê bibe alîkar ku fêm bikin ka laş çawa di hilbera nû ya xwarinê de reaksiyon dike.

Feydeyên sereke yên persimmon di şekir de

Li ser pirsa gelo persimmon dikare ji bo diyabetê were bikar anîn, me berê jî bersiv daye. Naha em ê fêhm bikin ka ev fêkî di vê nexweşîyê de çawa bi kêr e, çi guherîn çêdibe dema ku ew dikeve nav pergala xwarûbûnê.

Fêkiyê orjînal bedena xwe bi vîtamîn, fiber, hêmanên trace û acîdên organîk ên ku ew hewce dike dewlemend dike, van materyalan bi erênî li ser fonksiyonên organên navxweyî û pergalê bandor dike, ji ber ku di diyabetesê de tête zanîn, hejmarek patholojiyên bi hev re bi nexweşiyê têne dîtin.

Nerazîbûna bêkêmasî ya glukozê û, li gorî vê yekê, pêşveçûna pêvajoyên metabolîk rê li guherînên di pergalên laşfiroş û nervê digire, xebitandina pergala kardiovaskuler, guhartinên di gurçikan de, û nûvekirina çerm a xerab tête destnîşan kirin. Digel nexweşiyên bi vî rengî, tewra vexwarinek sûdwergirtî gelek feydeyê dide laşê diyabetîk.

• Persimmon di nav xwe de materyalên ku elaqa peywirên xwînê çêtir dike û dîwarên hundurê wan paqij dike.
• Ji bo tevgera normal ya pergala nervê pêdivî ye ku carotenea beta-carotene ya orjînal hewce ye. Ev naverok bandorek erênî li ser organa dîtbarî heye, dihêle hûn fonksiyonê dîmenê baştir bikin.
• Astimmon ascorbic acid alîkar e ku li dijî sarayê bisekinin.
• Fetus xwedan taybetmendiyên diuretîk e, ku ew baştir xebata gurçikê dike.
• Di bin bandora fêkî ya orjînal de, xebata ducaniyên kezebê û kezebê baştir dibe, ku bi taybetî ji bo şekir girîng e.
• Pektînoyên fêkî pêvajoyên metabolî asayî dikin, bandorek erênî li ser tevgera motora rovî dikin, û alîkariya kêmkirina kolesterolê xirab dikin. Pectins di rakirina toksîn, hêmanên radyoaktîf û krîza metal ji laş de alîkar in. Ji ber vê yekê, persimmon ji bo şekir pêdivî ye ku ji bo kesên ku li herêmên lêçûnên jîngehê dijîn hewce ye.
• Persimmon di heman demê de çavkaniyek hesin e - hêmanek rûkalê ya ku pêşîlêgirtina anemia dibe.

Danasîna xwarina persimmons dikare xebata organên navxweyî baştir bike. Lê fêkiyê vê yekê xwedî taybetmendiyek din e - fêkiyê fêkiyan heye maddeyên antidepressant, ku dê dihêle di heman demê de bi nexweşên bi vî rengî re nexweşiyek nepoxî jî li dinyayê bi erênî binihêrin. Taybetmendiyên tonîk ên fetisînek orjînal a zelal, kapasîteya xebitîna laş û giyanî zêde dike.

Tabloya jêrîn dê dihêlin diyabetîkan fêm bikin ka çiqas fêkiya biyanî ew dikarin di carekê de bixwin.

Di şekirê şekir de, tabloyek nanê nan, ku destnîşan dike ka çiqas XE di her grûpê 100 gram de heye, her weha ji bo xwendinê jî pêwîst e. Ger XE di persimmon de tê hesibandin, divê hûn zanibin ku fêkiya navîn li dora 70-100 gram e, lewra ew yekahek nan vedigire. Naveroka kalorî ya fetusê piçûktir e, ji ber vê yekê bikaranîna wê çêdibe ku ji ber giraniya giran zêde bibe.

Fêkî ya orjînal a zelal di mehên hilweşandinê de di firoşgeh û bazaran de têne firotin, heya ku kîjan fêkî bi tevahî rijiye. Tama wê ne tenê şîn e, di heman demê de astî ye û tewş jî ye.

Taybetmendiyên tama tîrêjan û naveroka materyalên bingehîn bi celebê "peachê Chineseînî" ve girêdayî ye. Zêdetirî 300 cûre persimmons hene, piraniya fêkiyên vê nebatê têne xwarin.

Ew cûrbecûr fêkiyên ku li welatê me têne firotin gelek bi kalsiyûm, magnesium, fluorine dewlemend in. Ev fêkî di pîvandinên potassium de çêtir e, û ji hêla naverokê ve di bin sifirê de apple.

Hingiv jî bi vîtamînan dewlemend e. Ji vana, acîdê askorbîk tête valakirin - di rûnê bermayî ya persimmon C 61 mg de ji bo her sed gramek moşen. Fêkiyên hişk di nav tannins, citric û acid malic de hene. Antioxidantên tîrêjê di pêvajoyên detoxfalkirina laş de ne, ku ji bo hucreyên kezebê girîng e.

Feydeyên zerar û zirarê yên persimmons bi şekir ve girêdayî ne bi tenê ji kîjan fêkî hûn destûrê didin xwe bi rojê vexwin, lê di heman demê de li ser birêkûpêkbûna danasîna wê di nav parêzgehê de jî heye. Heke bi gelemperî gengaziyek hebe, an di dema demsala ripening de, yek heye, wê hingê gengaz e ku meriv pêşiya pêşkeftinên pêşveçûnê bigirin, ku pir di diyabetes de ne.

Pêvajoyên metabolê xirabtir li ser pir pergalê bandor dikin, û bi gelemperî kesek ne bixwe ji şekir, lê ji zirarê dide organên din çêdibe.

Heke ku xefik bibe "hevkar" ê domdar, bê guman em qala bikaranîna fêkî ya bi sînor dikin, wê hingê taybetmendiyên dermanê yên fetusê, kêmbûna pêşveçûnê kêm dike:

• Strikandin û êrîşên dil. Di mirovên bi diyabetê de, ev nexweşî ji ber geşedanên guherînên vaskal têne, ew bi sedema zêdebûna glukozê têne ava kirin.
• Nexweşiyên enfeksiyonê. Bi diyabetesê re, rewşa pergala berevaniya bêkêmasî ne bêstatû ye û ji ber vê yekê enfeksiyonên tîrêjê tûj û enfeksiyonên tîrêjê yên pizrikî yên acîd bi gelemperî têne û bi hefteyan berdewam dikin.Persimmon, ji ber naveroka wê vîtamîn C, xetereya êşa enfeksiyonê kêm dike.
• Retinopathies. Ev term vedigere guheztinek di navbêna fundusê de, ku dibe sedema kêmkirina dîtin û kor. Retinopathî tevliheviyek dereng e, nîşanên wê piştî 15-20 sal ji destpêka şekir tê diyarkirin.
• Nefropatî. Diuretic persimmon tansiyonê gurçikê paqij dike, ji ber vê yekê, zexta xwînê normal dike, bi diyabetê re zêde dibe.
• Ulsên trofîk. Bi diyabetê re, travmaya piçûktir û binpêkirina yekrêziya çerm bi avakirina ulsera ku dermanê dijwar e, bi dawî dibe. Ev dibe sedema kêmbûna kapasîteya hucreyên çerm ji nûve. Persimmon nermalavê baştir dike û pêvajoyên nûvekirinê zêde dike.

Xirme ji bo şekiranê re kêrhatî ye, ev tê pêşniyar kirin ku piştî navgîniyê şûnda bifikirin. Ger ev fêkî li ser masê bi domdarî hebe, dê encamên şekir neyên xuyakirin. Di heman demê de şîrînbûn hewce ye ku gava yekem guhartinên patholojîkî yên berê têne diyar kirin, di vê rewşê de dê persimmon dê xuyangên wan kêm bike û pêşî li binpêkirinên din bigire.

Persawa di tenduristiyê de hurmetê xwarin

Diyarî û persimmon, ev du têgeh bêhevser in, heke hûn nizanin ka meriv çawa bi rengek rastîn hilberek exotic di nav parêzê de vedike. Taybetmendî û pêkhateya fetusê ku li jor hatî destnîşan kirin heke pîr be rast dibe.

Ji ber vê yekê, mirovên bi diyabetî divê ji bo xwe fêkiyên çêj tenê hilbijêrin, ew bi tamxweş, şirîn û piçûktî di tama xwe de ne. Fêkiyên nehsandî bi girtina 5-6 saetan di nav sarincê de tê xwestin.

Di nav sarincê de, fêkiyan şeş meh tête hilanîn û tam û taybetmendiyên xwarina xwe winda nakin.

Hûn hewce ne ku dest bi karanîna persimmons bi mûçeyek piçûk bikin. Di rojên destpêkê de ew 50 gram tiraş dixwin, ev nîvî nîvî an çaryek fêkiyek mezin e. Heke di nav xweşiyê de guhertinên neyînî neyên xuya kirin, wê hingê fetus yek bi yek tête xwarin - rojê du.

Hûn ne hewce ne ku her roj vê bikin, têr e ku hûn hefteyek du-sê caran xwarin bi bîhnfirehiyê dewlemend bikin. Be bê guman bimînin ku bi serdemî hûrbûna glukozê kontrol bikin.

Lê hûn hewce ne ku fêm bikin ku xirabkirina başbûnê ne tenê bi tîrêjan ve girêdayî ye - bi dehan xwarin xwarin diyardeyê sînordar dikin û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi baldarî menuya xwarina rojane hilbijêrin.

Di rewşên tewangên jêbirinê de dê pêdivî bimînin ku persimmons bi rengekî demkî were hiştin - taybetmendiyên astimê yên fetusê tenduristiya konstansê zêde dike. Bi zêdebûna pancreatitis re, fetis jî nabe ku bi demkî were xwarin.

Ma gengaz e ku hûn di tenduristiya xwe de persimmons bi şekir tête danîn tenê endokrinologist dê bersivê vê pirsê piştî çend ceribandinan. Lê heke hûn vê fêkiyê red nakin, wê hingê divê hûn wê bixwe di sûdek bi ewle de bixwin, çavdêriya bendên mayî yên parêz ji bo şekir.

Indeksa Glycemîk a persimmon, apple û fêkiyên din

Producti hilberê ku ji bilî nirxa enerjiya xwe karbohîdartan heye xwedan milkek girîng a din jî heye. Ev bi kurtasî ji bo index glycemic an GI ye. Ev nîşana rasterast li ser pêvajoyên obezbûn û kêmkirina kîloyan bandor dike.

Indeksa Glycemic: apple

Ev fêkiyan ji demek dirêj ve hilberînek derman tête hesibandin ku li dijî gelek nexweşiyan alîkariyê dike. Ev yek bi nîşana glycemîk a apple ve tête pejirandin, ku 35 e wekhev e. Ev dihêle ku fetus bi navnîşa GI ya kêm re di navnîşan de be.

Apple bixwe hilberek nebat e. Nirxa wê ya enerjiyê bi qasî 47 kalî digihîje.

Hebûna asta bilind a vîtamîn C di fetusê de dibe alîkar ku kêmkirina permeability of dîwarên xweyên xwînê ji bo toksînan û zêdebûna nerazîbûnê. Di heman demê de apples bi antîbîotîkên nebatî yên wekî phytoncides têne dewlemend kirin, ku çalakiya vîrusên gripê, pathogenên staphylococcus û dîzenteryayê neutral dikin.

Ji nav naverokên kêrhatî yên din ên di fêkiyan de fêkiyên parêzê, acid citric, hesin, potassium, pectins, antioxidant quercetin, iodine û hwd hene.

Indeksa Glycemic: Kulîlk

Hin kes vê fêkiyê bi beranan didin, lê di jiyana rojane de gelemperî ye ku ew sebze fêr bibin. Di her rewşê de, kungû, ku pîvaza glycemîkî ya wan 75 e, di nav xwarinên nebatî de ye ku ji bo pergala tixûban xeternak e.

Ev nîşaneya fêkiya melûnê yek ji zirarên herî zirarê yên di parêza kevneşopî ya mirovan de dike. Kulîlkek kesk, ku pîvaza glycemîkî ya wî 72 e, di heman demê de li ser lîsteya xwarinên bi GI-yê bilind re jî heye.

Ji aliyekî din ve, naveroka calorîkî ya nebatê wê bi parêzên hişk pêk tê.

Nirxa wê ya enerjiyê li 100 g ji 22 kal derbas nabe. Wekî din, di kûpekî de hejmareke mezin ji disaccharides, stûn, hêmanên pectin, fêkî, hesin, kalsiyûm, acîdên organîk, magnesium, potassium, vîtamînên B, C, E, PP, T.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku nebat gelek caran pirtirkêmtir wek beta-pigmentê bikêr wek karotenê di nav heman keftar û kefikê gêjî de heye.

Di dermanên alternatîf de, kung tê bikar anîn ji bo pêşîgirtina jade, hîpertansiyon, pez, rêça mîzê, hemorroîd û gelek nexweşiyên din.

Indeksa Glycemic: Nebat û Fêk

Van hilberên nebatî ne tenê xurîn û dietik in, di heman demê de pir bikêr in jî, ji ber ku ew di laşên mirovan de perçeyên jiyanî xwedî dikin. Nîşana glycemîkî ya navînî ya fêkiyan bi ya sebzeyan e.

Ji hêla din ve, her du celebên nebatên nebatî xwedî nûnerên wan bi taybetî zirarê hene. Mînakî, index glycemic of persimmons 50. Ev fêkî ji bo karanîna rojane destûr e. Lê digel wan tarîxan, wan xwedî GI pir in - 103.

Di hêşînan de, nûneriyek wusa, berî her tiştî, rutabaga ye. Indeksa wê ya glycemîkî 99 e.

Ji bo referansê, hilberên herî gelemperî û GI-yên wan: îsot - 20, orange - 35, watermelon - 70, brokoli - 10, grapes - 44, peas - 35, pear - 33, raisins - 65, zucchini - 75, cabbage - 10, potatîk - 70, strawberry - 32, lemon - 20, onions - 15, kewçêr - 20, parsley - 5, beets - 70, beas - 30.

Ne dizî ye ku şirîn her gav û her deverî yek ji xwarinên herî zirarê ji cûrên cûrbecûr têne hesibandin. Ji ber vê yekê, pîvana glycemîk ya şekir 70 e. Ev hilber di nav xetereyên bi GI-ya bilind de dixe. Sucrose piçûktir e ku ji berhevra xwînê re bibe. Indeksa wê ya glycemîkî 60 e.

Ya herî bikêrhatî ya analogên şekir fructose e. GI ya wê tenê 20 e.

Wafers (80), caramel (80), jam (70) û jelly marmalade (70) têne hesibandin ku yek ji wan şirîkên herî zirarê ye ku bi navgînek glycemîkek zêde heye. Lêbelê, di GI de şampiyona şehîn e. Bandora wê li ser şekirê xwînê 90 e.

Ya herî zirarê dê çîkolata tarî be (25).

Indeksa Glycemic: Ceh û Ceh

Zanyaran ji demek dirêj ve îsbat kirin ku berhemên ji bo tenduristiya mirov zehf girîng in. Ji ber vê yekê meriv di parêza werzîşê de ewqas populer e. Indeksa glycemîk a genim, bi gelemperî, ji 45 û 65'î radibe.

Wekî di derheqê geniman de, GI ya wan ji 22 û 70-ê diguhure. Indeksa glycemîkî ya herî kêm ji bo zevî û genimê 45 û herî zêde jî ji bo semolina (65). Di nav genim de, pezê kafir herî bikêr tête hesibandin (49).

Hêjayî gotinê ye ku barana GI tenê 22 gava ku gûndî 50 e.

Persimmon Bull dil û sharon

Wekî ku ji berê de jî tête zanîn, di xwezayê de zêdetirî 500 cureyên vê fêkiyê anahîn hene, ku her yek bi awayê xwe kêrhatî ye.

Naveroka kalorî ya yek sarimê ya hişkayî ku 200 gram giraniya wê dikeve dora 170 kcal e.

Ev celebê xweşikî proteîn û rûn nake, ji ber vê yekê kêrhatî ye ku hûn di rojên zû û di dema xwarinê de bixwin.

Taybetmendiya dil a şîrîn a bermayî ya domîno hebûna fêkiyan di fêkiyê de ye

Nirxê nuturî ya cûrbecûr yên persimmon dilê govîn ne ji 100 gramî 62 kcal e.

Calorie çîkolata û spanî didomîne

Tevî naveroka sucrose û glukozê di navbêna Spanî de, fêkiyek xwarinek tête hesibandin.

Fêkiyên persimmonsên Spanishspanyolî gelek tixûb digirin - nêzîkî 500 gram, ji ber vê yekê naveroka calorie ya 1 pc digihîje 300 kcal.

Tevî hejmareke mezin a kaloriyan, van persimmons dikarin nirxa enerjiyê ya xwarinê kêm bikin, ji ber ku ew fûze ye.

Celebek din a persimmon çîkolata ye. Wê navê wê ji ber rengê.

Kaloriyên li çermên çîkolatê - 56 kcal per 100 gram.

Mîna hemî nûnerên vê fêkiyê ecêb, xweşik û tendurist e.

"Dara appleyê dil"

Ji ber vê yekê wekî persimmon tête nav kirin ji ber ku ew amûrek çêtirîn e ku tenduristiya pergala kartiovascular piştgirî dike. Wekî ku pêşîgirtina atherosclerosis, hûn hewce ne ku her roj bi kêmasî sed gram ji vê fêkiyan bixwin. Ew şekirên ku ji bo laşkirina masûlkeya dil hewce dike. Taybetmendiya wan ya ecêb, bêserûberiya bilindkirina glukozê ye.

Lêbelê, naveroka bilind a şekirên bi vî rengî yên bi hêsanî kemilandî, tîrêjên zirav ji bo mirovên qelew re nedîtî dike.

Persimmon gelek potassium heye, ji ber vê yekê divê mirovên ku diuretics vedixwin, bila ew li şûna karanîna kalsiyûmê bixwin.

Yekîneyên nan û Indeksa Glycemic - Derman ji bo diyabetes

• 1 GI ya şkestinan
• 2 Can crackers bi diyabetî?
  • 2.1 Bi raçikên şirîn
  • 2.2 Nanê tarî
• 3 Xwarina bi şekir

Redkirina nan û hilberên din ên fêkiyê, nemaze yên şkestin, li şekirê şekir (DM) karekî dijwar e.

Complianceêwaza tevahî ya hewceyê hewceyê nayê hesibandin. Pîvanên şirîn ên bi raçav an additivesên din divê ji parêzê bêne avêtin, û hem jî hilberên din ên ji tîrêjên pêşîn. Divê di hûrguliyên piçûk de hûr bibin û ji navbêna tarî yên mêş têne şûştin, bi naveroka fîberê bilind.

Rûvan xwarinên GI-yên zêde ne ku ji bo nexweşên bi diyabetî xeternak in.

GI crackers

Indeksa glycemic (GI) nîşanek girîng e ku pîvandina di şekir de girîng e. Diet û têkoşîna li dijî zêdebûna giraniya laşê peywirên sereke ne ku ji bo şekirê 2 ne. Hilberên ku bi naveroka laşê mezin, naveroka şekir an karbohîdartên pir zêde ne ji bo diyabetîk qedexe ne.

Rûks bi hilberên bi GI-yên bilind (70 yekîneyên û jor) ve girêdayî ne. Dabeşkirina ji nan û tarîyên tîrêjên tîrêjê nêzik dibin nîşanên navînî.

Hemî hilberên bermayî ji kategoriya hilberan re tê de hene ku di kompleksê de pir heb karbohîdartan heye, ji ber vê yekê, ji hêla nexweşên bi diyabetî ve bi karanîna tixûb hewce ne.

Ma gengaz e ku şikestên bi şekirê şekir tê?

Ji ber ku şekir bi gelemperî qedexe ye bi pîvazan, vanilla çêdikirin, bi nanê spî re jî şîn dibin. Lê divê were bîra me ku pêkhatina berhemên bakurî ev in:

• fêkiyan
• sodyûm
• fosforî
• magnesium and iron
• amino acîd û proteînan.

Elemanên pêkve yên crackers ji bo laşê hewce ne û diyabetîkan jî jî hewce ne.

Crackers tenê dikare rêş be, lê çêtir e ku ew bi pisporî re şêwir bikin.

Girîng e ku hûn di nav mîqdarek nerm de bikar bînin, ne ji hêla normên ku ji hêla doktor ve têne destûr kirin derbas bibin. Xemgîn e ku bi tevahî hilberan ji parêzê were derxistin. Ew çêtir e ku şîfregerên bi nan û nermên nermîn ên nû werin vezandin.

Ev ji hêla gengaziya vegirtina nexweşek mezin û zûtir dibe.

Kesên bi diyabetê divê yekîneyên nan were hejmartin (yek perçek nan 1 cm qasî 1 yekîneyê ye), ew wergerînin nav şekirê şekirê ku dikeve laş.

Withêrîn bi raçikan

Bi gelemperî, şikestên weha li ser bingeha çermkirina spî têne amadekirin, ku ji parêza parêzkek drav ve tê vebirin. Keştî û şirînkerên zêde bi zêdebûna şekirê di hilberê de zêde dibin, ku ev ji bo nexweşê pir zehf e.

Endocrinologî wan di kategoriya hilberê de, ku ji bo şekir 1 û celeb 2 ne qedexe ne, vedigirin. Ew çêtir e ku hebûna wan ji bîr nekin û xetera tenduristiyê nebe.

Digel zêdebûna glukozê û naveroka kaloriyê ya zêde, şikestên şêrîn tîna we çêdikin, diranên we xirabtir dikin û laşê xweş nakin.

Pijandina tarî ji ber naveroka fêkiya wê hilberek tendurist e. Crackîçikên tarî ji bo taştê an şîvek di 50-100 g bi goştê lebatî an saladsê xweş e.

Ew xwedî bandorek neyînî li ser kargêriya traktora gastrointestinal bibin, metabolîzma çêtir bikin û hêmanên rêçê yên pêwîst di laş de vedigirin.

Bi hesabkirina rastîn a GI û amadekirina parêzê, hilberên ji vê celebê re gengaz dike ku menuya nexweşan dabeş bike.

Nakokiyên bi şekir bi hilbirînek bêserûber û xeternak dibin. Pêdivî ye ku karanîna wan bi hişk ve were sînorkirin û ji norma ku ji hêla bijîjkan ve hatî destûr ne derbas be.

Ew ne hêja ye ku vê pîvanê bi tevahî were sînorkirin, lê hûn hewce ne ku menuya xweşikî hilbijêrin da ku naveroka kaloriyê ya tevahî dihêle hûn giraniya nexweşê normal bimînin.

Dabeşkirina nan û spîyên spî bi rengek şekir ji her celebê re tête derxistin. Celebên tarî û xwarina di dozên piçûk de qebûl dikin.

Taybetmendiyên bikêr

Peas di nav dezgehên pêdivî yên hewceyê de hene ku nexweş ji bo bihêzkirina laş û pêkanîna xebata normal bide. Hilber gelek proteînek nebatî, û hem jî karbohîdartan heye. Di warê nirxa enerjiya xwe de, ew li pêşiya hin celeb goştî ye, mînakî, goşt (du caran).

Beşa giyayê di pirsê de, divê wekî xwarin bête bikar anîn, ji ber ku ew gelek feydeyên nermbûn û tama xweş heye. Lêbelê, divê mirov pîvana ji bîr neke.

Berhevoka biyolojîk

Peas xwedî vîtamîn B1. Thiamine li ser çalakiya mêjî, bi taybetî, hînbûna fêrbûnê bandor dike, û her weha ji bo tansiyonê lemlate di kûreya xwarûbûnê de û avakirina pêkanîna normal ya pêwîst e.

Lysine madeyek din a nebatê ye, ku fonksiyonê dil baştir dike, û di heman demê de di avakirina kolagjen û başkirina tansiyonê de jî beşdar dibe.

Ew di heyama rehabîlîtasyonê de piştî operasyona û birînên werzîşê tête bikar anîn.

Hilberîn acidê nîkotinîk (vîtamîna PP) di laş de peyda dike, ku kolesterolê bicîh dike. Ji ber vê yekê, vê nebatê bean dikare û ji bo mirovên ku bi lîpoproteînên kêmbûna wan ên bilind di xwînê de ne xwedî û bikêr e.

Spas lysine, peas xwedî bandorên antibacterial û antiviral. Bê guman, ew zehf dikare wekî dermankirinê were bikar anîn, lê di demsala sar de ew ê zirarê neke ku careke din hinekî rûnê pezên xwerû an kesk bixwe. Ev ê pêşîlêvekirinek baş li ser grîp û nexweşiyên din ên respirasyonê bike.

Pea laş ji rûberbûna metelokên radyoaktîf diparêze: Ji ber naveroka bilind a selenium, van madeyên hildibijêrin û xilaf dibin. Wekî din, ew antioxidantek bihêz e ku bi awayekî çalak li dijî radîkalên azad radiweste, ku dikare girîngiyê li laşê bike. Gihaştina birêkûpêk a dozên piçûk ên vê nebatê di bihêzkirina mizgînê de dibe.

Wekî pîvanek pêşîlêgirtî, peas ji bo mirovên ku ji dermatitisê re dibe sûdmend e. Ew pîrîdoxîn (vîtamînek koma B) heye, ku bi xweşbînî li ser kalîteya çerm bandor dike. Hûrbûna naverokên wusa di hilberê de piçûk e. Lêbelê, ev bes e ku merivên mukus û epîdermîsê di rewşek normal de biparêzin, bi şertê ku çanda legus bi gelemperî were vexwarin.

Ji bo jinên ducanî yên ku bi diyabûna gestasyonî ve tê de pez dikare were nav menu. Ew ji bo nivînên karbohîdartên kêm bikar tîne, tevî naveroka kaloriya bilind û naverokek têr a karbohydratên celebek hêdî.

Contraindications

Tête hemî avantajên jorîn, kes nikare alîkar be lê derheqê bûyerên ku peas dikare zirarê bide laş de bibêje. Hem xwarinên xav û hem jî dirijandî, avakirina gazên zikê de pir zêde dike.

Ev dibe sedema nerazîbûnê û di yekem de kesên ku bi pirsgirêkên gastrointestinal, kal û pîr re baş dibin, baştir dibe.

Bikaranîna nebatê ji bo jinên lactating nayê pêşniyar kirin, û her weha di destpêka zaroktiyê de, dema ku fonksiyonê pergala digestive hîn jî bi tevahî nehatiye damezrandin.

Ez dikarim çi cook bikim

Ji bo diyabetîkan, îsotên kesk ên zivistanê di zivistanê de dê çavkaniyek dewlemend a vîtamîn û mîneralan be.Ji bo ku hilber ji nûbûna xwe û xwezaya xwe winda neke, divê pêşî ew di nav çend hûrdeman de di nav ava kelandî de were rûnişkandin, û dû re jî yekser were şûştin.

Piştî ku ava baran û pez ziwa bibe, ew dikare berf bibare. Ji bo vê yekê, girseya kesk têl bi pînek nermî li ser tray an rêwîtiyek tête xistin û têxin nav franserê.

Piştî ku madeyên xav hişk bûye, di dabeşên piçûk de divê ew di konteynerên cuda de bêne belav kirin.

Kulîlkên kesk ên bexşandî dikarin bikêrhatî bin, her çend ne wekî hilberek nû ya fêkiyan.

Ew çêtir e ku ji bo diyabetîkan blokên ku bi teknolojiya xwe li malê têne çêkirin bikar bînin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji karanîna zêde şekir û adetên cuda yên bi eslê xwe syntetîk dûr bigirin.

Bi rengek kevneşopî, dewar, şorbe, goştê hingiv, pîvaz û xwarinên din ji hilberînek zuwa têne amade kirin.

Ji bo ku ji flatulence û pirsgirêkên têkildar re nebe, pea pea bi şekirê 2 bi rengek rast were pijandin. Berî ku hûn biçin razanê, nan bixwin û nan çêdikin ku çayek ava soda zêde bikin.

Piştî diwanzdeh demjimêran, peasan bi ava gêjî tijî bikin û 15 hûrdeman bikelînin, piştî ku tîrêjê nû vedigirin. Dîsa, heman demê li ser agir bisekinin.

Piştre avê veguherînin û paşê bi karanîna teknolojiya kevneşopî cook bikin.

Porê mashedê pea dikare ne tenê ji tevaya tevayî an fêkiyan were çêkirin, di hin rewşan de, felq tê bikar anîn. Ji bo nîv lître avê, 100-150 gram pîvaz tê girtin. Heya piçûktir ew di ava valahiyê de tê zêdekirin, her gavê hişk dibe. Cook heta pêkînek hevgirtî ava bibe. Salt û giyayên din jî zêde zêde xweş dikin.

Indeksa Glocemîk û Kalorî

Persimmon, ku jê re navêtiyê jî tê gotin, dest pê kir ku li çaraliyê cîhanê ji bakurê înê belav bibin. Ev fêkiyek pir tendurist e ku li welatên ku hewa germ lê tê çandin. Fêkiyên şekir hejmareke mezin ji vîtamînên cihêreng (A, E, PP, C) digirin. Di heman demê de, ev berrya mezin gelek madeyên din ên kêrhatî jî tîne. Di nav wan de:

Indeksa glycemîk nîşan dide ku çiqas asta şekirê xwînê piştî karanîna hilberek taybetî zêde dibe. Vê nîşana bilindtir be, kêmtir be ku ev hilber divê were vexwarin. Imermezar tune îstîsna ye. Indeksa glycemîkî ya vê fetusê li ser maseya GI ya gelemperî bi gelemperî ye. Ji ber vê yekê, ew bi gelemperî di parêza nexweşên bi diabet de tê de ye.

Ji ber ku naveroka şekir di persimmons de di astek berbiçav de ye, ew bi tenê di sûkên tixûbkirî de tête diyar kirin. Her weha pir caran di dema xwarinê de ji bo nexweşiyên kardiyolojîk, onkolojî, neuroterapî û di hejmarek bûyerên din de tête kirin.

Naveroka calorîk a vê berfê ya mezin a orjînal bi qasî 67 kcal ji her 100 gram re dihêle, û pîvana glycemîk 45 yekîneyên e. Bi cûreyek taybetî ve girêdayî, asta şekir dibe ku cûda bibe. Bi navînî, tîrêjê tarîx ji sedî 25 şekir vedigire.

Ji bo windakirina giran

Gelek xwarinên pir hene, lê ne hemî ji wan bandor û tendurust in. Di prosesa xwendina taybetmendiyên persimmons de, gengaz bû ku fêr bibe ku ev hilberê ne tenê bi vîtamînan dewlemend e û xwedî navgînek glycemic navîn e, lê di heman demê de di kaloriyan de jî kêm e. Di heman demê de, karanîna vê fetusê dihêle hûn ji bo demek dirêj ve ji birçîbûnê dûr bibin.

Yek ji parêzên herî gelemperî, ku li ser bingeha karanîna xêzikan tê bikar anîn, wekî:

1. Dîroka yekem a tîrêjê li hemî tîrêjên din diguhezîne. Ji bo taştê, nanêl û şîvê hûn tenê dikarin persimmons bixwin.
2. Di roja duyemîn de, ew ji parêzê tê derxistin û bi xwarinên kêm-fat tête şandin. Ew dikare qeşikê, masî, goştê biraşkirî û hwd be.
3. Theêwaza roja sêyemîn ji ya yekem e. So ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ji bo hefteyek rojên alternatîf bikin.

Ev parêz ji bo kesên ku nikarin di xwarina vexwarinê de pir xwe sînordar bibin îdeal e. Persimmon alîkar dike ku toksîn ji laş derxe, wê paqij bike û mîqyasa zêde ya ajalandî hilweşîne. Hejmara bêkêmasî ya berhekan di rojê de heta du kîloyan e.

Sugariqas şekir dikare bi roj vexwarin

Bi gelemperî, ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, tê pêşniyar kirin ku beriya berhevkirina parêza li ser sifrê "Indeksa glycemîk a fêkî, sebze, fêkî, nan û hilberên şîrîn" binihêrin. Tabloyek wusa dikare di her destwerdana diyabetes de were dîtin.

Ji bo sererastkirina giraniya giran, tê pêşniyar kirin ku di nav parêzê de tenê wan hilberên ku indexa glycemîk wan ji navînî derbas neke, ango, di nav 70 yekîneyan de bin.

Ji ber vê yekê, xwarinên rûnê divê ji parêzê bêne derxistin, ji ber ku, mînakek, nîşana glycemic a hamburger 85 e, ku ji normê destûr derbas dibe. Dema ku hûn xwarinê dixwînin, girîng e ku hûn xwarinên ku bi glycemic kêmînek hilbijêrin hilbijêrin.

Di dema ducaniyê de çerm

Pir jin di pozîsyonê de pir caran dipirsin ka gelo hin xwarin dikarin di dema ducaniyê de vexwarinê bibin. Persimmon hilberek e ku ji bo hemî jinên ducanî tê pêşniyar kirin.

Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku rojek zêdetirî 150 g ji vê fêkî bê xwarin. Heman tişt ji bo dema şîrê dayikê jî diçin. Pîrejon qelpî paqij dike, hestiyên zarokan xurt dike (ji ber naveroka wê kalcium).

Iodine, ku ew jî beşek ji persimmons e, beşdarî pêşveçûna mêjî ya zarokek dike, û magnesium ji bo bihêzkirina pergala wê ya nervê dibe alîkar.

Heke zarok di nav xwînê de nîşanên xetimkirinê ye, berî ku di nav xwarinê de xurdemenî têkeve. Bijîjkî bişêwirin. Ji ber taybetmendiyên astimê yên persimmons, karanîna zarokên di binê sê salan de bi jibergirtinê re nerazî ye.

Wekî din, ev dikare bibe sedema avakirina koma çîçek û, wekî encam, rê li ber obusan vebike. Gava pitik 3 salî ye, ew hêdî bi hêdî dikare di nav xwarinên tîrêjê de bi hûrguliyên piçûk re têkeve.

Lê çêtirîn e ku heke zarok piştî ku gihîştiye temenê 10 salî, dest bi xwarina wê bike.

Ma ez dikarim ji bo şekirbika şekir bixwim?

• 1 GI ya şkestinan
• 2 Can crackers bi diyabetî?
  • 2.1 Bi raçikên şirîn
  • 2.2 Nanê tarî
• 3 Xwarina bi şekir

Redkirina nan û hilberên din ên fêkiyê, nemaze yên şkestin, li şekirê şekir (DM) karekî dijwar e. Complianceêwaza tevahî ya hewceyê hewceyê nayê hesibandin. Pîvanên şirîn ên bi raçav an additivesên din divê ji parêzê bêne avêtin, û hem jî hilberên din ên ji tîrêjên pêşîn. Divê di hûrguliyên piçûk de hûr bibin û ji navbêna tarî yên mêş têne şûştin, bi naveroka fîberê bilind. Rûvan xwarinên GI-yên zêde ne ku ji bo nexweşên bi diyabetî xeternak in.

Nanê tarî

Pijandina tarî ji ber naveroka fêkiya wê hilberek tendurist e. Crackîçikên tarî ji bo taştê an şîvek di 50-100 g bi goştê lebatî an saladsê xweş e. Ew xwedî bandorek neyînî li ser kargêriya traktora gastrointestinal bibin, metabolîzma çêtir bikin û hêmanên rêçê yên pêwîst di laş de vedigirin. Bi hesabkirina rastîn a GI û amadekirina parêzê, hilberên ji vê celebê re gengaz dike ku menuya nexweşan dabeş bike.

Vegere naveroka naverokê

Bi rûnê şekir

Nakokiyên bi şekir bi hilbirînek bêserûber û xeternak dibin. Pêdivî ye ku karanîna wan bi hişk ve were sînorkirin û ji norma ku ji hêla bijîjkan ve hatî destûr ne derbas be. Ew ne hêja ye ku vê pîvanê bi tevahî were sînorkirin, lê hûn hewce ne ku menuya xweşikî hilbijêrin da ku naveroka kaloriyê ya tevahî dihêle hûn giraniya nexweşê normal bimînin. Dabeşkirina nan û spîyên spî bi rengek şekir ji her celebê re tête derxistin. Celebên tarî û xwarina di dozên piçûk de qebûl dikin.

Feyd û zerzên peas ji bo diyabetîkan

Pea ji hemî legumes hilberê herî kalorîk e. Cûrbecûr xwarinên nerm û tendurist ji wî re tête amade kirin, di nav de sûk, dewar, jelly. Can meriv dikare vê nebatê di nav menuya xwarinê de be, mînakî nexweşên bi diyabetê? Em ê hewl bidin ku bi berfirehî bersiva vê pirsê bidin.

Peas di nav berhemên din ên ku xwedî nirxa xwarin û enerjiya bilind in de radiwestînin. Tevî naveroka caloriyê, indexa glycemîkiya wê piçûk e. Taybetmendiyên wusa gengaz dike ku ji bo mirovên bi diyabetê hilberîna îddiayê di parêza de pêk bîne.

30020,52,053,335 Peas hişk

31219,151,556,222 Peas kesk

555,00,28,3350,57 Peas kesk

583,020,4810,6480,7

Nebat xwedan taybetmendiyek balkêş e, ku ew di menuya parêzê de pêdivî dike. Ew bi taybetî ji bo diyabetesan ve girîng e, ji ber ku nexweş pir bi xwarinê ku her roj wan dixwe ve girêdayî ye. Bi karanîna yekgirtî ya peas re bi hilberên din re, ew kêmkirina wan nîşana glycemîk kêm dike. Ev e ji ber ku baxçê ji ber naveroka bilind a fêkî û proteîna parêzê, şûnda glîkozê di nav zikê de hêdî dike.

Wekî din, peas heye ku bandora şekirê xwînê bandor bike.

Dermanê kevneşopî ev taybetmendiyê ji bo amadekirina amadekariyên dermanê yên rêvebera hypoglycemîk bikar tîne. Activityalakiya dermankirinê ya herî berbiçav pezên kesk ên teze heye. Baş e ku meriv wê xwar bixwin: bi vî rengî nebat dê bêtir feydeyê bide laşê.

Kulîlkek ji cirkên peasên ciwan re tête çêkirin, ku alîkarî dike ku diyabetîk bi parastina glukozê ya normal ve. Di lîtreyek avê de li ser germek kêm rûn, materyalên xavkirî yên xalîçandî (25 g) ji bo sê saetan bikelînin. Solutionareseriya encam di tevahiya rojê de divê di piçûkên piçûk de vexwar be. Dermankirina mehekê an bêtir berdewam dike. Kulika pea jî xwedî taybetmendiyên dermankirinê ye. Ji bo celebên diyabetîkan tête pêşniyar kirin ku nîv çîçek berî xwarinê bixwe.

Di çolê de, hûn dikarin peasên mişk bibînin. Ev nebatek derman e ku bi taybetî di dermanê kevneşopî de tê bikar anîn. Ew demek dirêj bi taybetmendiyên xwe yên başkirinê tête zanîn, ku di tedawiya atherosclerosis, edema, hepatît C, hemorroîd, tumorên benîn, rheumatîzmê, lezgîniyên çerm û zêdebûna êşê de sepandiye.