Di 10 hûrdeman de sandwicên germ ên delal: şûrek ji bo zarok û mezinan

Tewra qeçik hewce nake!

Ji bo ku pijandina xwêran baş were xebitandin, ezmûn hewce ye - herî kêm kêmtirîn, VIX dinivîse. Ji ber vê yekê, piraniya xaniyan tercîh dikin ku pastaran li firotgehan an bakerdikan bikirin.

Lê çima malbatê kêfxweşiya xwe ji kêfa bîhn û kêmbûna bexşîna malê vedişêrin?

Em ji we re kîtekîtên hêsan ên ji bo nîgarên bîhnfireh pêşkêşî pêşkêş dikin. Hûn dikarin wan li şûna nan nan bixwin, an jî wan ji bo çêkirina sandiqên bi kefîr an hamburger bikar bînin.

Di 10 hûrdeman de sandwicên germ ên delal: pêvajoyek çêkirina gav-gavek

1. Ham (di prensîbê de, hûn dikarin her goiçek an goştê şekir ku malbata we jê hez dike) hildin, li kubikên piçûk bixin û di nav kevokan bişînin.
2. Tomato navborî pîvandî di heman demê de di nav kubên piçûk de, bi qamçê re tê qut kirin.
3. Piçek piçûk, û her weha çivîkek piçûk a felqê (min çarsedanî heye), bi nermî bi kêrê vexurînin û bi hacetên mayî re bi kasa xwe re veguhestin.
4. Em çayek hişk li ser fêkîlek hişk vedihewînin û ji bo tijîkirinê dişînin.
5. Em rijandina bi mayonezê re dikin û tevde tevde dikin.
6. Tîp. Ew çêtirîn e ku ji bo çêkirina çêkirina navbajêr ya navxweyî were bikar anîn: ew dikare di çend hûrdeman de ji hêla dermanê malpera me ve were çêkirin.
7. Baguette an loaf birêkûpêk birijînin, bi dirûşmên yek cm çêdibin.
8. Em hewil didin ku bi qasî ku tije tije ye li ser her perçeyek nan, bi destên xwe zext bidin.
9. Em kaxezê bi kaxezê çapkirinê vediqetin û sandwîçê li xwe dikin.
10. Bi tîpên reş û oregano li ser wan spî bikin.
11. Em di nav rûnê de, ku ji 190-pileyê re 190 gêjan, ji bo 5-8 hûrdeman têne şandin: da ku şekir biherike û tîrêjek bedew ava bike.

Kulîlkên germ ên delal tenê ecêb in: nanê tirşikê, gelek şekir û dagirtina bîhnxweş. Ew ê di rojê de taştê an xwarina xweşikek bêhempa bimînin: bê guman mala xwe bi yarmetiyek wusa xweş bikin. Tenê ji zarokan re amade bibin ku ji wan bipirsin ku ew dîsa û carek din bikin. Hêj bêtir şîretên xwarina hêsan û tamxweş li ser malpera me bibînin.

2) Hêdî hêdî 1 hingiv şekirê şekirê li hêkan zêde bikin, her carê her tiştî xweş li hev bikin.

qehweyî

3) Ji girseya encamî, gûzek bikar bînin da ku topên piçûk çêbikin, wan li ser kevirek avêtî, rûnandî bikin.

Di navbera bostanan de cîhê tewandî hebin - ew ê di pêvajoya bakingê de bilind bibin.

Feydeyên nanê tenduristiyê

Yek ji avantajên sereke karbohîdartina wan pir e, dema ku naniyên xwarina parêzer hêdî bi laş ve têne kûştin, ku dihêle hûn ji bo demek dirêj hestek rûnê rûnê biparêzin. Spas ji bo pêşvexistina taybetî ya naniyên ku nan ji wan re tê çêkirin, ew gelek hêjayî yên hêmanên kêrhatî, vîtamîn, fêkiyên parêz û mîneralan digirin. Ew di heman demê de di fûarê de jî gelek dewlemend in, ji ber vê yekê, karê rûbarê gastrointestinal asayî dibe, çerm û porê wan baştir dibe.

Divê hûn zanibin ku yek loaf pêdiviya rojane ya fêk a tendurist pêk tîne. Di heman demê de, ev hilberê proteîn jî heye, ku ew ji bo kesên ku jiyanek çalak rêve dibin, ew dibe hilberek domdar. Thanks spas ji metabolîzma baştir re, firotanên nan ji bo kesên ku dixwazin çend kîloyan winda bikin hilberek îdeal e.

Lêbelê, feydeyên nanê nan rasterast bi riya ku ew tê vexwandin ve girêdayî ye û dikare hem zêde bibe an jî kêm bibe. Ji ber vê yekê, divê hûn wan bi pergalî bixwin.

Zirar û nerazîbûnên

Wekî hemî hilberên xwarinê, fêkiyên nan dikarin ne tenê bikêr bin, lê her weha zerarê bide laş jî. Bi gelemperî ji bilî bêtir, kêrhatîbûna hilberê bi piranî bi qalîteya wê ve girêdayî ye. Di doza nan de, her gav her derfet heye ku kirîna felakeya normal a pargîdanek, ku di binpêkirina teknolojiya çêkirinê de hatî çêkirin, bikire. Di rewşa herî çêtirîn de, karanîna lêzêdeyek weha "parêz" dê encamek rast peyda neke, lê dibe ku encamên hanê û yên ciddî jî hebin. Ji ber vê yekê, divê hûn hilber tenê li cihên pêbawer bikirin.

Lê tewra hilberek kalîteyê nerazîbûna wê jî heye. Berî her tiştî, nanên nan ji bo kesên ku pirsgirêkên bi zikê wan re nehf in.

Her weha divê hûn di pejirandina wan de nermbûnê jî bikin. Tête pêşniyar kirin ku rojê bêtir ji 3-4 parçe nexwin, yek bi yek carî bi her xwarinê.

Belê û ya herî girîng, ew di zarokan de dijber in, ji ber ku diranên wan hîna jî ji bo xwarinên giran ne hatine qewirandin.

Astêwazê Bêhnek Bêsînor a Diyasê

Ji bo ku hûn xwe ji felqan biparêzin, hûn dikarin nan bi parêz xwe bixwe bikin. Wekî ku pratîkê destnîşan dike, ev pir hêsan e.

Ji bo ku hûn nanê herî hêsan ku hûn hewce ne hildibijêrin:

• 1 pîvaza rûn û rûnê bîhnfireh
• 100 g tov û genimê tovê fêkî,
• 600 ml ji avê germ
• Salt tamxweş.

Onuçlekê gûzê li blenderan bi navbênkên din re tê tevlihev kirin da ku meriv karekî zexm be. Piştra, girseyê qedandî bi rengek wekhevî li ser perçê belavkirî tête danîn û pêçek di nav rûnê de vedigire. Paqij divê di 10 hûrdemî de ne li germahiyek ji 190 dereceyan be. Wê hingê hûn hewce ne ku şûştina bakingê ji navşokê bistînin û bi arjantî nîgarê nîv-qedandî li perçe perçe bikin. Dûv re dîsa ji bo saetekê di nav rûnê de tê danîn.

Nan bi kevçê rûnê

Aîretek nanê xwar ê sofîstîke

• 150 gram rûnê bîbekê,
• 60 g tovê genim,
• 250 ml şîr şekir
• 2 hêk
• 1-3 karikên hêşînayê,
• Kesî, xwê, îsotê tamxweş.

Ji bo ku nanek xwarina wusa li malê çêbikin, hûn hewce ne ku şor bi rûnê vexwin û bila 20 hûrdeman hûr bibin. Dûv re, çîçek qefilandî an fîrewanî ya hûrandî, basil an dill (bi tamkirinê) dikare li girseyê zêde bibe.

Piştî 20 hûrdeman, hêk têne nav hevîrê. Piştî ku çermek piçûktir be, nan tê avêtin li ser tepsiyek avêtî ku bi pargîdanê ve hatî vegirtin û ji bo 20-30 hûrdeman tê pijandin. Piştra şûşa qedandî di perçan de tê qut kirin.

Nan, bi parêz, bi tovên felc

Di heman demê de tixûbên bi additiveên cuda jî hene. Bi taybetî, tovên kaxezî, di heman demê de bi sûdên feyde jî dewlemend in, dikarin werin bikar anîn.

Ji bo çêkirina kulikê, pêdivî ye ku meriv 2 tebeqe tovên kulîlk li blenderê bikelînin. Piştre li wê derê nîv hêkek avî û giyayê gêjî ya giyayê hişk û 2 lîre giyayên genim li wir zêde bikin.

Di tevliheviya rûnê de 1 saet şûştê kûçikê hişkkirî, şekir û xwê bi rûnê xweşik zêde dibe. Naha hûn dikarin di nav avê de tije bikin, bi qasî ku tevliheviyê dê bavêjin, lê ji 2 xalîçeyan pirtir nîne.

Piştî ku xurîn li kûrek mûzek kûr tê xwar kirin, pêdivî ye ku bêne hiştin û hûn dest bi şuştinê bikin.

Rindikên Nekên Teyran ên Tasty

Ew jî ev in:

• Bi tevliheviyek tovên sesame, felq, kumikê. Hûn dikarin kemilandî bikelînin - 20g,
• Kûçikên tirşikê - 10g
• Oatmeal - 80 g,
• Avê - 100 ml
• Salt tamxweş.

Kulikên hêşînkirî bi kulikê re tevlihev dibin, piştî ku tête av kirin. Pêdivî ye ku xalîçê hûr bibe li ser pijandinê bixe û şîfreyên pijiyayî yên di rûnê 180 ° de ji bo 20 hûrdeman tê de rûne. Hilberîna qedandî bi rengek perçê tête qut kirin.

Wekî ku ew diyar dibe, çêkirina nanê tenduristî karekî hêsan e, ku dê bi nanê tenduristî vexwarinên delal bi encam bibe.