Avocadosên şekir 2 > Diet ji bo şekir

Di şekirê şekir de, fêkî û sebze beşek domdar a parêzgehê ne, sereke "dabînkerên" vîtamîn û mîneralên ji bo laş in. Ji bo ku zirarê nebîne, pispor şîret dikin ku diyabetîkan tenê fêkiyên acidî an bêhnvedan bixwin, û avocados vê hewcedariyê bi cih bînin.

Ji ber vê yekê ku fêkiya rûnê xwedî nexşeyek glycemîk kêm e (ev nîgarî di wê de zerar dimîne), ew dikare û pêdivî ye ku pir caran bi şekir tê xwarin! Wekî din, avocados ji bo diyabetîkan ji ber naveroka kaloriya wan a bilind û hebûna hejmareke mezin ji xwarinên hêja yên pirunsaturated dikarin xwarinek tam pêk bînin.

Ji ber ku ew tête pêşniyar kirin ku wekî xav were bikar anîn, sêvên bi avocados ve diçin saladsên cûda an, wekî, bêje, îsotên mashed. Heke em li ser saladê biaxivin, hingê ji bo amadekirina wê hûn ê hewce bibin:

nîv kasa sor a seriyê sor, ku dê hûrgulî bibe,
yek fêkî ya avocado têr mezin,
sê grapefruits navîn,
yek lemon mezin
çar pelên basil (teyra nû),
nîv fêkî tovê pîrê,
du-sê pelên marûzê,
du teze rûnê zeytê.

Piştî amadekirina pêkhateyan, tê pêşnîyar kirin ku qasî sihikê di pîvanê de bi avê vexwin, piştre jî yek çîçek ji çermê lemonê bişon. Pêdivî ye ku zer bi zeytûna zeytê re tevlihev bibe, ev jî gengaz e ku meriv xwê û îsotê tam bikarbîne.

Piştî vê yekê, hûn ê hewce ne ku qirêjê felq bikin, bingeha xwe rakin, qulikên piçûk hûr bikin. Piştre di heman awayî de avocado hilweşînin û pez bikin.

Piştre, girseya encamî bi tovên pîran re tevlihev bikin û li ser nanek rûnin. Di heman demê de, ava ku ji ava kaniya bi qûnê re tê vexilandin, bi boriyaya qefilandî re tevlihev dibe û ev hemî bi pêkhateyên mayî re têne hev kirin.

Saladê encamî li ser pelên marûzê tê danîn û têne xizmetê kirin, wekî li tabloya 9. Bi vî rengî, avocado ku bi diyabetê re hatî amadekirin dê pir bikêr be.

Berhemên li gorî xizmetê têne destnîşan kirin.

kûçika mûçikê zikê bê şekir (50 gram),
avocado - 1,
salad (her) - 3-4 pel,
ava lîmonê - bi tamkirinê,
hinek xwêya behrê.

Pêçik têlên hûrkirî têne qul kirin, dema ku avocado di nav kubikan de ye. Salatonê bi destên xwe bi perçikên piçûk dagirtin. Keviran tevlihev bikin, demsalê bi ava lemonê de bikin û xwê zêde bikin. Pijandin berî ku xizmetê bibe yekser hewce ye.

Saladeya duyemîn ji grapefruit û avocado ve tê çêkirin:

porê sor a piçûk
lemon (mezin)
basilê kesk ê nû (çend pel)
grapefruit - 3 parçeyên (navîn),
avocado (mezin),
du tîpên tovê
serê marê
rûnê zeytê ji bo pêşve xistinê.

Onions di nav diranên dirêjkirî de têne qeşandin û bi avê têne şûştin. Avocados û grapefruits hûrikên hûrkirî têne birr kirin. Salad di nav piçikên piçûk de tête kirin. Kulîlk wiha wiha tê amadekirin: rûn bi îsotek lemonê re tê çêkirin û ava wê (heke bixwazin), xwê û îsotê zêde bikin.

Hemî materyal bi nermî têne hev kirin.

Cheese sosê panê

Fêkiyek navîn çîçek çêdikî û tê qijilandin, li gel yek apple, blender. Ava lemon li girseya encam tê zêdekirin (ew ê rûnê zexm bike û pêşî li pêşiya tariya tîrêjê bigire). Rast bi xwê û îsotê Sersal.

Naha hatîya rûnê. Ji bo wî hûn ê hewce bibin:

150 gram şekirê qehweşandî ya kêm-rûn (ev ne dijwar e ku ew li malê çêbike, ji kehrebaya kevin),
sê-çar şampanya,
ava yekî a seriyê biçûk (shallot îdeal e).

Xwarinê nexweşek bi diyabetes mellitus xirab xuya dike. Avocado bikaribe di jiyana xwe de ne tenê tenduristî, lê her weha cûreyên cûreyî jî derxe holê. Bi rastî, ji vê fêkiyê hûn dikarin cûreyek xwarin û salads amade bikin. Mînakî, ev:

Hûn hewce ne ku fêkiyek fêkiya derman bistînin. Kursî taştê, 2 hêkikên mirîşkê, 5-6 kincên sarincokê. Hemî ev hûrgulên piçûk têne qut kirin, dikarin bi dirûvê kêr, an bi amûrek taybetî werin qefilandin. Piştî vê yekê, malzemeyan tevlihev bikin, çend dilopên ava lîmonê li nav saladê de zêde bikin û paşê hûn hewce ne ku salona ku encama wê bi rûnê zeytûnê ve bikin. Ji bo vê hûn hewceyê tenê 1 tbsp. rûnê fêkiyan. Ev salad dikare di sibehê de an şîvê bête xwarin, ew nayê pêşniyar kirin ku ew ji bo şîvê re xizmetê bike, ji ber ku ew diyar bû ku pir-kalorî ye.
Zehmettir e ku meriv saloxek din amade bike, lê ew ê pir xweşik û xweşiktir derkeve, da ku ew wek xwaringehek cejnî bête xizmet kirin. Ew ê ji her kesî re bikêrhatî be. Ji bo amadekariya wê hûn ê hewce bikin - avocado, onions kesk, tomato, arugula, salmon. Pêşîn hûn hewce ne ku pezikan ji mêşan veşêrin. Vê bikin, piçek avên bikolin li ser wan bixin, piştî ku ew bixwe dê bixweze. Piştre doman, avocados, û salmon di nav kubên wekhev de têne birrîn, tomar dikarin bêne mezintir kirin, û bi hûrgulî û arugula mûzikên nermînkirî ve têne spî kirin. Dema ku hingiv tevlihev dibin, salat dikare bi hingivê zeytê re û lêzêdekirina îsotê re rûnê zeytê.
Ev fêkiya tropîkal bi hêsanî bi berhemên cûrbecûr re, hem jî bi goşt re tê hev kirin. Vebijarka ev salona mirîşkê ye. Kulikê mûçikê di nav felqên hûrkirî de, bê guman, berê berê tê şilandin, bi hûrên fêkî, artêşek Orşelîmê, tomatek û kasûlê ya nû ve tête hev kirin. Pêçikên hûrgulandî û hûrdikên hûrandî zêde bikin. Hûn dikarin ava saloxê lê zêde bikin, û hûn hewce ne ku ew bi rûnê nebatî demsalî bikin.

Ji van xwerû diyar dibe ku menuya nexweşek bi diyabetî dikare bi fêkiyek tropîkal a yekbûyî balkêş û belkî jî were çêkirin. If heke berî ew nexweş bi yekdengî û yekrêzî dixwiya, niha hemî endamên malbata wî, yên ku bi wî re li ser sifrê ne, wê wî xerîb bikin.

Avokado çi ye?

Avocado fêkiyek e ku her cûreyek hergav fêkiyên fêkiyan e, malbata dahol, ku welatê wî Meksîka ye. Ji îngîlîzî mîna pezê alligator deng dide. Dara bi heman navî avocado jî heye, ku bi rengek zû-zû mezin dibe û dikare bigihîje 18 mêtroyî jî.

Kulîlk bi bihêzî û bi pelên eliptîkî heta 35 cm, ku di tevahiya salê de hilweşîne, bi hişk birûmet û rasterast e. Di wêneyên li jêr de, hûn dikarin bibînin ka dara avocado mezin û geş dibe. Ev fêkiya exotic li herêmên tropîkal ên Brezîlyayê, DYE, Afrîka, Israelsraîl tête çandin. Yek dare dikare 150-250 kg derxe. fêkiyan. Hejmara celebên avocados ji 400 cûreyan derbas dibe.

Fêkiyên avocado dikare bi şêwazên cûr be cûr be - bexşikî, xwelî-şikilandî an spîjîkî bi dirêjî 20 cm û giraniya ji 200 g. heta 1.8 kg. Ew çermek kesk ya kesk (kesk tarî) ya hişk heye. Hingivê fêkiyek royî ya avokado piranî zer-kesk e (kêm caran kesk), pir rûn e.

Di navenda fetusê de tovê mezinahî 3-4 cm heye, pêdivî ye ku ji ber ku ew di nav xwe de ziyanên xeter çêdike, nayê vexwarin. Li jêr em ê bi kîtekît û zerarên avocados bi berfirehî analîz bikin. Mîna gelek fêkiyên din, avocados li seranserê firotanê li seranserê salê têne pêşkêş kirin.

Tevî kêrhatîbûna avocados ji bo diyabetîkên tip 2, hêja ye ku hûn nekarin zêde bikin, norma rojane ji bo nexweşên ne-însulîn girêdayî 1.5-2 fêkiyên mezin e.

Hestiyên fetusê pir zêde toz e û heke tê xwarin, dibe ku bibe sedema poşmaniyê. Ji ber ku avocados ne di nav fêkiyên ku li herêma me de mezin dibin, tê pêşniyar kirin ku hûn di gava yekem bikaranîna başiya xwe de çavdêriya xwe bikin, ji ber ku nerazîbûnek kesane di forma nerazîbûnên gihanê de were tesbît kirin, di vê rewşê de, redkirina vê berhema exotic bijare çêtirîn e.

Mîna her nebatê, avocados jî xwedan nerazîbûnek kesane. Hestiyên avocado ji bo xwarinê bi tevahî nebawer in, ji bilî wan di nav naverokên toksîkî de hene, û ji ber vê yekê dibe ku bibe sedema poşmaniyê eger tê xwarin.

Although her çend ku avocados hilberîna herî kêmerîner têne hesibandin, hûn hewce ne ku hûn di gava yekem de başbûna xwe baş bişopînin. Hin kes ji gilahîn abdominal gilî dikin, lê ev nîşanên hanê bêhtir dibin nerazîbûn.

Di vê rewşê de, mixabin, hûn hewce ne ku avocados ji parêza xwe dûr bikin.

Li vir nebatek wusa xweş e. Em tenê ji avokadoyê hez dikin.Tu çawa li ser wê hîs dikî? Ez pêşniyar dikim vîdyoyek li ser vê fêkiya ecêb temaşe bikim.

Ez dikarim avocados bi şekir bixwim?

Feydeyên avocadosê yên di vê nexweşiyê de ji ber naveroka hêmanek wusa ye wek mannoheptulose, ku xwediyê wê taybetmendiyê ye ku giraniya glukozê di xwînê de kêm bike û germbûna wê ji hêla masûlkeyan, mêjî û organên din zûtir bike. Bikaranîna birêkûpêk a fêkiyan aramiya vê bandorê piştrast dike, û, ji ber ku nexşeya glycemîkî ya nizm a hilberê (krîtera herî girîng a ku ji hêla pêşniyarên diyabetîkan ve were destnîşankirin) tête diyar kirin, ew dikare ji hêla hilberên ku karanîna wan ji bo vê nexweşiyê pir zêde tê pêşniyar kirin be.

Feydeyên avocado di şekir de

Di bilî jorîn, avocado xwedî taybetmendiyên jêrîn e:

Lêbelê, divê ji bîr mekin ku ji ber naveroka bilind a fatê, fêkî ji bo nexweşên bi obezîteyên giran ve tenê di dozên nerm têne pêşniyar kirin. Pêdivî ye ku ew hêdî di nav xwarinê de têxe nav xwe, bi hûrbînek piçûktir dest pê bike, ji ber ku ev fêkiyek tropîkal, her çend pir caran nebe, lê dibe ku bibe sedema reaksiyonek alerjîkî li rûniştevanên devera navîn.

Jinên ducanî pirs dikin gelo hilbera ji bo diyabûna gestational ve tê destnîşan kirin. Di vê heyamê de ji bo karanîna wê tune astengî hene, ji ber ku gelek şekir peyda dike û ji bo parêza kêm-karbendan a ku ji bo nexweşên weha tê diyar kirin e.

Zirara mumkun û karanîna karanîna destûr

Rêjeyên mezaxtinê yên ji bo vê fetisandina parêzê di diyabetê de lîberalek girîng e: Nexweşek ne-obez dikare rojê du fêkiyan bixwe. Lê mirovên tam hewce ne ku rojê xwe bi nîvê fetusê bi sînor bikin. Hûn dikarin wê di her wextê rojê de bixwin, di nav de li ser zikê vala û piştî şîvek giran. Lêbelê, divê hestî bê avêtin, ji ber ku ew di nav pêkhateyên toksîk de ye ku dikare alozîyên traktora gastrointestînal çêbike.

Bikaranîn û Serişteyên Avocado

Hilber dikare nû were vexwarin, lê bêhtirê caran ew di xwarina bi heman rengî ya bi sebzeyan de tê bikar anîn, ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên fêkiyan ên wekî juiciness û tama şîrîn nade. Recipesîretên jêrîn ji bo parêza parêzî ya ji bo şekir baş e:

Halikên fêkiyê wekî bingehek ji bo sandwiches bikar bînin. Hestiyên ji halikan têne rakirin, rijandinek li navxweyê û li ser axa hundur tê danîn. Ew dikare ji masîyên sor ên sorandî, hêşînokên birêkûpêk ên birandî (cûrbecûr cûrbecûr yên hûrdanê, salona kesk, kewçêr, domandî), qehweyê, shrimp were çêkirin. Dabeş dikare di nav cûrbecûr hevbeş de bêne hev kirin,
Di heman demê de hûn dikarin potatikên mashed ên ku li ser nan têne belav kirin an jî di fêkiyek de têne xilas kirin an jî tevligerin. Hûn dikarin masî, sebze an penîr li ser serî rakin. Di çêkirina nanê pîta kijandî an jî wekî pêkhateyekî saladsê de, potansiyonên mashed jî bi gelemperî wekî yekker tête bikar anîn.
Saladek mûçik: 100 g diranên mûçikên dûkêl, yek avocado, yek kûçik û çend pelên salona hûrkirî. Her tiştî tevlihev bikin. Yogurtê şîrê ya hişkkirî,
Saladê citrus: Ji fêkiyê kesk re yek lemon û du grapefruit peeled ji yek zer. Paqij bikirin û li yek kevokan bidin. Li wan serê meşkek sor ê tirşikê yê sor lê zêde bike. Salona rûnê bi rûnê zeytê,
Ji fêkiyê ji parsê re di navberek 1: 1 de bi hev bikin. Hinek lemonê zêde bikin. Ev pîvaza dikare bi sosê îsotê re tê xilas kirin, ku wiha tête amadekirin: 100 g ji îsotê gogê ve têxin nav keleşê, çend tûpên lîpa tomatoyê, ava nîvê leymûnê û hêşînayan zêde bikin û tam bikin, û dûvre du saetan di nav sarincokê de bisekinin. Piştî vê yekê, girseyê divê baş were tevlihev kirin.

Ji ber taybetmendiyên parêzê yên pêşkeftî, fetus di xwarina nexweşên bi şekir de, di nav xwe de qelewbûn, atherosclerosis, an nexweşiya dil, xwe îspat kiriye. Fetû ji bo xwarinê jî ji bo jinên ducanî yên ku glukoza xwînê zêde kiriye tê pêşniyar kirin. Ji wî re hûn dikarin salav û hûrdûrên cûrbecûr amade bikin.

Feydeyên avocado

Avocado di nexweşiya şekir 1 û 2 de bandorek dermanî heye. Hucreyên pergala nervê û organên navxweyî glîkoz çêtir digirin. Di nav fêkiyên ku pêşiya nexweşiyê digirin de îhtîmala pêşxistina şekir 2, kêm e.

Avocados di nexweşên bi şekir de, bi gelemperî ji ber hejmarek mezin a vîtamîn û mîneralên ku pêkhatina wê pêk tê, beşek ji parêzgehê ye. Tama wê ne xweş û şirîn e.

formek nîsk monosaccharides asta şekirê kêm dike, pêvajoyên metabolê normal dike,
pêşî li avakirina plakayên atherosclerotic li arteryalan digire,
başkirina tenduristiya laş,
dil xurtir dibe
balansa xwê baş dike,
Mirov dema ku meriv bikare armancên xwe dirêjtir bike
bi kêmbûna vîtamînan, laş bi materyalên winda tije ye,
hucre nûve dikin
metabolîzmayê tê tewandin.

Fêkiyan fêkiyan bi hêsanî vedihewîne yên ku bandorê li zêdebûna kolesterolê nakin, vê naverokê li ser dîwarên perdeyên xwînê dernakeve. Ji bo diyabetîkan, ev taybetmendî xwedî girîngiyek mezin e. Naveroka kalorî ya vê nebatê ji ya goştê mezntir e, lê rêjeya rûnê% 30 e. Potassium di heman demê de bandorek baş li ser başiya hembêzan jî heye. Feydeya sereke ya vê fêkiyê kêmkirina kolesterolê zêde, pêşîlêgirtina atherosclerosis û hêsankirina nîşanên vê nexweşiyê ye.

Di pêşîlêgirtina patholojiyên pergala cardiovaskulîk de arîkar dibe, ev kalîteya avocados hilberek domdar dike. Kûp û hesin pêşveçûna anemia asteng dike.

Indeksa glycemîkî ya nizm destûrê dide te ku hûn gelek tixûbên delal û tendurist biafirînin. Jimareke mezin ji kalorî û rûnê dihêle hûn ji bo xwarina gelemperî alternatîfek biafirînin.

Pisporên ji navendên bijîjkî yên Hollandayê dît ku bi gelemperî xwarina fêkiyên kesk şansê şeklê şekir 2 kêm dibe.

Meriv çawa rast hilbijêrin

Fêkiyên nediyar têne berhev kirin da ku pêşnûmeyê dirêjtir bimîne. Di fêkiyên wiha de, tûj hêj tam eşkere nekiriye. Ji bo baştirkirina taybetmendiyên nebatê, ew di kaxezê pargîdanê de tête girtin û tê hiştin ku li malê çend roj bimîne. Pulika hişk bi lezkirina başkirina kîsikên li ser çerm alîkar dike. Etilîneya hatî derxistin bandorek erênî li ewlehiya hilberan dike.

Heke hûn plan dikin ku di cih de piştî kirînê avocados bikar bînin, çêtir e ku meriv berê xwe bide goştê hişk bêyî spêdeyên maroon. Gava ku çerm bi tilikê tête zeft kirin, diranek piçûk li ser wê dimîne, ku pîvana pîvanê destnîşan dike. Goştê xweşik bi rengek kesk a kesk heye, hêşînayî êdî edal nîne. Cihê ku peduncle lê mezin bûbû jî tê kontrolkirin. Di derheqê fêkiyên nû de delîl tune. Fêkiyên herî delal mîna hêkên kesk ên tarî ne, wan hêşînek nermik heye.

Petrolê ji avokado ve tê tewandin, ji kîjan dermanan ji bo nexweşiya periodontal, scleroderma, arthrosis têne hilberandin. Nexweşên pîr ji bo êşa çerm an jî kêmbûna kalsiyumê têne şandin.

Dema ku xwarina ji bo diyabetîkan çêbikin, avocados di dermankirina germê de ne derbas dibin, ew timûtî têne xwar.

Avocado bi hilberên wiha re baş derbas dibe:

Ji vê fêkiya fêkiyan re pîvaz pir caran ji hêla parêzvanên nutricî ve ji diyabetîkan re tê pêşniyar kirin.

Pêşîn, hestî têne derxistin, apple tê paqij kirin, pêkhate di blenderê de têne qeşandin. Salan, sosin tê zêdekirin. Diabetics têne şîret kirin ku meriv kincê ji şekirê sûdê bi mûzeyan re paqij bike. Ew bi mûzek mûzê têne avêtin, bi ava tavê tê derxistin.

Saladê Avocado

avocado
grapefruit
lemon
xalîçeya sor
basil
pîrê
rûnê nebatî
salona kesk.

Grapefruit li saladsê tête kirin, di diyabetîk de destûr heye ku di xewê de fêkiyên citrus bixwin. Sêv tê hûr kirin, hûrguliyek piçûk a lemonê tê şûştin, bi rûnê zeytûnê tê şilandin, xwê û îsotê wekî xwestî tê bikar anîn. Avocado di nav dirûşmên hûrkirî de tête kirin, piştre hemî perçeyên tevlihev dibin, û salek tê wergirtin.

Salad Tomato

malzemok paqij dibin, hestî têne rakirin, perçiqandin, bi tomar û hêşînahiyan re têne hev kirin,
xwê tê zêdekirin
ava lîmonê wek kinc tê bikar anîn.

Di dermanê kevneşopî de, vê fêkiyê jî tê bikar anîn. Pelên zuwa di nav avê de dilop dikin, 7-8 hûrdeman têne şilandin, çend demjimêran têne înfaz kirin, ava felqê tête biderkevtin, 30 hûrdem berî xwarinê tê xwarin. Tincture di nav 2 hefteyan de bi hûrikên piçûk re hêdî tê vexwarin.

Rûnê fêkî ya avocado bi hûrikên dara çayê, lavender, û orange ve tê hev kirin. Qewimek qehweşikî bi amûreke wiha tê derman kirin, rojê 15-20 hûrdeman 2 caran li ser gumiyan tê seh kirin.

Diabetics nîşanên tevlihev pêşve dibin ku dikarin bi şikirên kevneşopiyên folklorîk ên ku bi karanîna nexşeyên avocado têne bikar anîn rawestînin.

Contraindications

Mirovên ku çalakiya pêkhateyên pêkhateyê yên nebatê nebêjin, doktor wê bikar neynin. Toksî di hestîyan de hene, lewra ew ne têne xwarin. Avocado li nexweşiyên mizgefta gastrointestinal e, nerazî ye. Heke piştî xwarina hestek bêhêvî an nîşanên din ên êş xuya bibe, hûn ê neçar bibin ku fêkiyan bihêlin.

Avocados di navnîşa hilberên ku ji bo diyabetîk ve têne pêşniyar kirin têne nav kirin, lê ji ber sedemên jorîn qedexe ye.

Ev navnîşa contraindications e:

qelewbûn
alerjî
nexweşiyên gurçikê
pirsgirêkên gurçikê yên di qonaxa zirav de,
pirsgirêkên vesazkirinê yên gelemperî.

Di dema lactation de, qedexekirina karanîna avocados qedexe ye, dê zarok ji ber hêmanên trace yên ku nebatê çêbikin diyardeyê bikin.

Ji ber vê yekê pirsgirêkên pergala endokrojiyê neyên tewandin, hûn nekarin ji rêjeya rojane, ya ku bijîjkan bi rengek yekane diyar dike, zêdetir bikin. Hûn dikarin yek carekê 2 fêkiyan bixwin.

Nîvî di qelewbûnê de tête bikar anîn. Pêkêşên di hestiyê deşî aciz dike. Ger mirovek biryar da ku ji bo yekem car delalek weha biceribîne, çêtir e ku meriv çu çu carî bixwe nexwest, ku çavdêriya tenduristiya xwe bike. Carinan bêhêziya abdominal dibe ku heke laş avocados nekêşe.

Fêkiyan bi rengek bêkêmasî têne parastin, bi hêsanî têne veguheztin, di pelê hişk de têne çandin. Ji bo hilberên ji Meksîkayê germahiya hilanînê ya guncan ji 4 heta 7 pileyî ye, temenê dirêjkirinê ji 1 mehê ne zêdetir e. Fêkiyên ku ji Hindistana Rojavayê têne bazarê dikarin ji 3-4 hefte heya 13 pileyan bisekinin. Heke di odeya hilanînê de gelek oksîjen û karbon dioksîdê heye, gengaz e ku germahiyek domdar heya 4 pileyan dom bike, temenê dirêjkirinê heya şeş mehan dirêj dibe.

Kursên duyemîn

1 apple û heman mîqdarê avocado pez hilînin. Juê nîvê lemonê, xwê û îsotê reş bikelînin, di nav blender de bikelînin.

Ji bo baştirkirina xweşiyê, hûn dikarin salona kincê xwezayî zêde bikin. Ji bo ku wê jê re çêbikin, di hildibijêrin 2: 1 û penîr bi hevpişk. Cheeseapê kremî bi mêşan dikare bi kumikê kremî û mêşên sirûştî re were vezandin.

Avocado baked

Heke hûn bixwazin menuya avocadosê cihêreng bikin, hûn dikarin fêkiyê di şikandina baxçê de bikin. Ji bo ku vê yekê bikin, fêkiyê di hêkan de tê qut kirin, dûv re di nav hêkek lêdanê de tê avêtin, û dûv re jî di navbêna şekir û kasirên hişk. Parzûnê bişon û bişkojka rûnê bi kaxezê parchment veqetin. Avocado bavêjin û 15 hûrdeman bikelînin.

Saladek fêkî

Dansek wusa ne tenê dikare laş bi materyalên kêrhatî rûne û şekir baştir bike, lê di heman demê de bi rengên xwe yên geş jî dilxweş dibe. Ji bo amadebûna wê, hûn ê hewceyê 1 avocado, 1 mandarin û pîvaz fasûrek nû ya nû.

Fêkî û darên mêjî wek ku bixwazin qul bikin, çend kîvroşk, saladê kesk, nan, zêde bikin. Hûn dikarin vê li gor nerîna xwe bidin demançê: şerabê raspberry, ava leymûnê, yogurtê kêm-rûn (bêyî rijandin). Pêdivî ye ku meriv kincê tevlihev pêk bîne.

Sandwiches

Piştî pezkirina fêkiyê, pêdivî ye ku hûn pulpê dirêj bikin û tenê li ser perçek nan nan an cracker belav bikin. Top bi xwê û îsotê. Ji bo guheztinê, mêwek dikare wekî butikê were bikar anîn, li ser wê jî penîr, ham, masî, kesk û hwd tê danîn.

Otherermên din ên avocado yên şekir

Avocado hilweşînin, kevir hilweşînin û bi ava lîmonê vekişînin. Hûn dikarin bi vebijarkî bi xwê û îsotê hûr bikin.
Domayên îsotkirî bi avocado, hûr û rûnê zeytê re hev bikin. Ev salad ji bo her cejnek bêkêmasî ye.
Bi girseyî çêdikin. Avocado, hêkek bikelandî, pîvaz, drav, hibra hev bikin. Hemî materyalan bi keftar re dan hev û li ser nan belav bikin. Hûn dikarin goştê birandî, masî û her pêkhateyên din zêde bikin.
Olivier di forma kevneşopî de jixwe berê ve tê qewirandin. Ji ber vê yekê, li şûna potatîkan, hûn dikarin avocado dûkel bikin. Êrîn bi eslê xwe û nû ye.

Recipesêtirên xwerû û tendurist ên ji avokadosên ji bo diyabetîkan dikarin di vê vîdyoyê de bibînin:

Avocado ji bo diyabetîkan kêrhatî ye, heya, bê guman, ew nerazîbûnên karanîna vê fêkiyê hene. Hûn dikarin wê bi ad infinitum ceribandinê bikin, wê wekî salatek nebatî û dessertek şîrîn bikar bînin. Tenê ji bîr mekin ku bi diyabetê re ne pejirandin ku rojek ji 2 fêkî zêdetir xwarin!