Sugarekirê xwînê bi kêfê re bilind dibe?

Piştî fêkiyek qehwe, dibe ku asta şekir zêde bibe. Heman ji bo çaya reş û kesk, hem jî vexwarinên enerjî tê, ji ber ku ew gişt caffeine vedigirin. Her diyabetîk bi xwarin û vexwarinên cûda reaksiyon dike, ji ber vê yekê girîng e ku hûn rast berteka xwe nîşanî hin xwarinan bidin.

Balkêş e, madeyên din ên ku qehweyê çê dikin dikarin pêşî li pêşveçûna şeklê 2 bigirin di mirovên tendurist de bigirin.

Hilberên arekirê belaş

Piraniya wan ji ber hebûna karbohîdartan şekirê xwînê zêde dikin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn tiştek çêbikin, agahdariya li ser naveroka karbohîdartan a li ser pakêtê bixwînin.

Her weha di formulasyonan de bala sorbitol û xylitol dikişînin - ew şansê zêde dikin ji ber kêmbûna karbohîdartan kêmtir (berevajî şekir), lê ew jî dikare bes be ku asta glukozê di xwînê de zêde bike.

Kanîya çînî

Recipesêwazên xwarinên Chineseînî ne tenê ne hêşînayî ne, lê her weha xwarinên tijî fêkiyan jî ne. Van demên dirêj şekirê bilind yê xwînê didomînin. Di heman demê de ev e ku ji bo pizza, fêkiyên fransî û xwarinên din ên karbohydrat û rûnê dewlemend re jî rast e.

Ji bo ku fêm bikin ka xwarinê wusa bandor li laşê we dike, piştî 2 saetan piştî xwarinê, asta şekirê xwe kontrol bikin.

Sarbûn

Theekirê xwînê dema ku laşê enfeksiyonê şer dike zêde dibe. Heke we sar e, gellek avê vexwin, heke vereşîn an şilî ji 2 hûrdeman zêdetir tê dîtin, an piştî 2 rojan ji destpêka nexweşiyê pê ve tu başbûnek çênebûye, gazî bijîjkê xwe bikin. Bînin bîra xwe ku hin antîbîotîk û dermanên dorhêla nazik dikare şekirê xwînê zêde bikin.

Stress li xebatê

Di bin stresê de, hormonên ku asta şekir zêde dibin di nav xwînê de têne berdan. Ev ji bo mirovên ku bi 2-yê şekir 2 re celebî ye. Teknîkên xwerû û çalakiyên bîhnfirehiyê fêr bibin, û hewl bidin ku gava ku gengaz be faktorên ku dibin sedema stresê hestyariyê de bigirin.

Cûdahî di navbera nîsk û nanek de ev e ku ya paşîn pir pir karbohîdartan û, li gorî vê yekê, kalorîyê jî tê de heye. Heke hûn bi rastî dixwazin, piçek piçûk bixwin.

Vexwarinên sporê

Ew damezirandin ku zû zû felqê winda bigirin, lê hin ji wan şekir vedigirin. Ji bo xebatek piçûktir (ji 1 demjimêra kêmtir) bi barkirinên nermal, avê normal têr dibe.

Bi perwerdehiya dirêjtir û dirusttir, hûn dikarin vexwarinên werzîşê vexwin, lê pêşî hûn hewce ne ku ji doktor fêr bibin ka ew bi ewleyî ji bo we çi ewle ne.

Steroîd û diuretics

Steroîd di dermankirina rashên alerjîk, arthritis, astma û gelek nexweşiyên din de têne bikar anîn. Lê ew dikarin şekirê xwînê zêde bikin, û di hin kesan de jî pêşketina şekir provoke dikin.

Diuretics, an diuretics, zexta xwînê kêmtir, mîna steroîdan, şekir zêde dikin. Hin antidepressant dikarin hem asta glukozê ya xwînê kêm bikin û zêde bikin.

Dermanên sar

Dermanên tevnegêranê yên ku digihîjin pseudoephedrine an phenylephrine dikarin asta şekirê zêde bikin. Di heman demê de, mîqdarek piçûk ya şekir an alkol dikare bibe beşek ji amadekariyên ji bo dermankirina simptomatîk a saraya hevpar, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv li berhemên ku di wan de nebe bigere.

Antihistamines li ser şekirê xwînê bandor nakin. Di her rewşê de, berî ku hûn dermanên bihurîn bikirin, li dermanxaneya xwe di derbarê ewlehiya wan ji bo we agahdar bikin.

Contraceptives

Dermanên ku estrojenê digirin dikarin li metabolîzma însulînê bandor bikin. Kontrolên devkî ji bo jinên bi diyabetê re ewle ye. Komeleya Dîyarbekirên Amerîkî lihevhatinek OK bi progesterone û estrogenê synthetic re pêşniyar dike.

Tevî ku kapasîteya wan li ser asta şekirê xwînê bandor be jî, berevajîyên enfeksiyonê û implantable jî ewle têne hesibandin.

Karên malê

Xanî an lawirîna lawan ji bo mirovên ku bi şekir re şekirê xweya xwe kêm bikin alîkariyek baş e. Gelek karên malê bi çalakiya laşî ya nerm re têkildar in.

Meriv li dor pencereyên firoşgehan geriyan, ji deriyê navendê danûstendinê dûr bixin, her carê bareyek piçûk li çalakiya laşî ya banka piggy zêde dikin.

Yogurt û xwarinên din ên ku xwedan bakterîyên kêrhatî dibin, probiotics dibêjin. Ew digestionê çêtir dikin û bi kontrolkirina asta şekirê çêtir dibin alîkar. Ew çêtir e ku ji bo tevahiya an şîrê bêkêmasî bêyî fêkiyên an additiveên şîrîn hilbijêrin yogurtê xwezayî hilbijêrin.

Xwarinê vegan

Lêkolînek dît ku mirovên bi şekir 2, yên ku bi parêza vegan bûn, çêtir bûn ku asta xweyên şekir kontrol bikin û hewcedariya însulînê hindiktir bû. Bi spas ji giyayan û lawiran re, vê parêzê di nav fîstan de dewlemend e, ku zirarê dide karbohîdartan hêdî dike.

Ji bo ku bi nêrînek rastîn feydeyên vejena vegan ji bo diyabetîkan werin rast kirin, divê lêkolînek din were xwestin, ji ber vê yekê, berî ku hûn bijartinek li gorî parêzek bi vî rengî çêbikin, divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Hinek lêkolînan pêşniyar dikin ku cinnamon alîkariya mirovên bi şekir 2 re dibe ku çêtir însulînê bikar bînin û bi vî rengî alîkariya xwîna şekir kêmtir dike. Vê gavê ev nehatiye îsbat kirin, û karanîna additivesên xwarinê bi gelek spice dikare dibe sedema bandorên alî. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn ji bijîşkê xwe ji şêwirdariyê bixwazin.

Di mirovên bi diyabetê de, di dema xewê de, asta şekirê dikare li hejmarên xeternak bimeşe, nemaze ji bo kesên ku insulîn dikşînin. Ew çêtirîn e ku hûn asta glukozê ya xweyê berî razanê û yekser piştî hişyarbûnê kontrol bikin. Hûn dikarin pêşî li şiyana şekirê bi şorbe re bigirin.

Ji bo hin kesan, asta şekir dibe ku serê sibehê berî taştê ji ber guhezînên hormonal an kêmbûna asta însulînê zêde bibe. Ya herî girîng li vir pîvandinên birêkûpêk in. Glûkometerek çavdêriya domdar îdeal e ji ber ku ew ji we re hişyar dike ku hûn di asta şekir de biguherînin.

Ceribandinên

Activityalakiya laşî awayê çêtirîn e ku her kesek tendurist bimîne. Lê ji bo diyabetîkan girîng e ku meriv cûreyek xwe ya xwerû û pêkanînê hilbijêrin. Xebatên Cardio dikare bibe sedema zêdebûn û piştre kêmkirina asta şekirê.

Xebatên zexm an bîhnfirehiyê 24 saetan asta şekir kêm dike. Berî xebatek, çêtirîn e ku pêhnek hebe, û pîvandinên glukozê li pêş, dema û piştî perwerdehiyê têne girtin.

Di vexwarinên alkolî de gelek karbohîdart hene, ji ber vê yekê ew di destpêkê de ew asta şekirê di xwînê de zêde dikin, ku dûv re dikare di nav 12 saetan de piştî vexwarinê alkol kêm bibe.

Ew çêtirîn e ku beşa xwe bi vexwarinan vexwe û asta şekirê xwe kontrol bikin. Mûçeya pêşniyazkirî ji jinan 1 şûnda ne ji rojê zêdetir e, û ji mêran jî ne ji 2 zêdetir e.

Di hewa germ de, kontrola şekir pirtir e. Pêdivî ye ku hûn bêtir caran asta wê pîv bikin, ava bêtir vexwin da ku pêşiya dehydration nebe. Germên bilind bandor li ser dermanan, xebata metre û rastbûna lepikên testê dikin, ji ber vê yekê divê hûn nehêlin ew di makîneyek germkirî de neçin, û ew ewle ye ku di hundurê jûreyek hewayê de bimîne.

Hormonên jin in

Dema ku balansa hormonan diguheze, asta şekirê di xwînê de jî diguhere. Ji bo ku fêm bikin ka qonaxên qerta menza we çawa li şekirê xwînê bandor dike, nirxên mehane yên xwe tomar dike.

Guhertinên hormonî di dema menopause de kontrola şekirê hîn zêdetir dikin. Di vê rewşê de, dibe ku dermankirina guhartina hormonê pêdivî be, fezlekariya ku divê bi bijîşk re were nîqaş kirin.

Indeksa Glycemic

Mifteya ku hûn asta şekirê xwe kontrol bikin girîng e ku li seranserê rojê belavkirina karbohîdartan be. Hinekan jî nexşeya glycemîk bikar tînin, nirxek ku destnîşan dike ka çiqas hilberên kesane çiqas şekir bilind dike. Bean û giyayên tevayî ji nan û spî yên sipî kêmtir in.

Juice ji fêkiya teze bilindtir e. Ji xwarinên ku bi guncîmek glycemîkek bilind hez dikin hez dikin? Piştra wan bi yên ku xwedan wê hindik in bixwin.

Bandorên hestbûn û stresê li ser glycemia

Ji bo ku hûn fêr bibin ka şekirê xwînê bi bîhnfirehî, xeyaliyê re, û encamên zêdebûna glycemia ji bo laşê re çi ye, hûn hewce ne ku fêm bikin ku mekanîzmaya rêziknameya hormonî ya metabolîzma karbohîdartan fêm dike.

Hîpotalamus, glûya pituîtî, pergala nervê ya sempatîk, glandên adrenal û pankreasê di ragirtina astek normal a şekir de beşdar in, di nav de ku organan têra xwe gihîştina enerjiyê digirin, lê di hundurê şaneyan de glukozek zêde tune. Ji hêla din ve, asta hilberîna wan ya hormonesên stresê li ser asta faktora trawmatîk ve girêdayî ye.

Sourcesavkaniyên sereke yên cortisol, adrenaline û norepinephrine glandsên adrenal in. Hormonên ku ji hêla wan ve têne sekinandin zirarê digihîje zencîreke reaksiyonên metabolîk, dil, dilşewatiyê û vaskulanê da ku mîqyasên laşê seh bikin.

Duringalakiya hormonesê di dema stresê de li ser bandorên wiha diyar dibe:

• Cortisol di avakirina glukozê de li kezebê hişk dike û pêşveçûna wê ji hêla masûlkan ve dike.
• Adrenaline û norepinephrine hilweşîna glycogen û glukoneogenesis pêşve dike.
• Norepinephrine têkbirina fatê û berdana glycerol li kezebê dihêle, li ku derê tevlî navgîniya glukozê dibe.

Sedemên sereke yên pêşveçûna hyperglycemia di dema stresê de lezkirina şikestina glycogen û hevberdana molekulên nû yên glukozê yên di kezebê de, û herweha berxwedana tîrêjê ya li ser însulînê û zêdebûna asta însulînê di xwînê de heye. Hemî van guhertin glycemiya stresê nêzîkê metabolîzma karbohîdratê ya şekir a di şekir de digirin.

Radyoyên azad jî di zêdebûna asta şekirê xwînê de ne, ku di dema stresê de hişk têne damezirandin, di bin bandora wan de, receptorên însulînê têne hilweşandin, ku dibe sedema xuyangên dirêjî yên tengasiyên metabolîk, heya piştî şertê bidawîbûna rîska faktora trawmatîk jî dibe.

Stresa kronîk

Heke reaksiyonek hestyarî kurt bû, wê hingê bi demê re dê laş bixwegirtin û di pêşerojê de şekir zêde nebe. Heke ku laş saxlem be ev pêk tê. Bi binpêkirina metabolîzma karbohîdartan, prediabetes an diyabetes mellitus, zêdebûna bi gelemperî di şekirê xwînê de dibe sedema gelek bandorên neyînî.

Hejmara lîmfocitet kêm dibe, xebata hema hema hemî reaksiyonên parastinê yên ku di laş de mûhtemeleyê peyda dike bête çewisandin. Taybetmendiyên xweyên bakterîtîk kêm dibin. Laş bi nexweşiyên cûda yên enfeksiyonê ve dibe, ku ji hêla dermanê dirûşm, dirêjkirî û berxwedanê ve hatî destnîşan kirin.

Di bin bandora hormonên stresê de, nexweşîyên wek ulcerê peptîk, gastrît, kolît, astma bronchial, angina pectoris, osteoporosis pêşve diçin. Pir lêkolînan têkiliya navbera bandorên stresê kronîk û nexweşiyên tumor teqez dikin.

Birînên psîko-hestyarkirî yên dubare wekî sedema pêşkeftina diyardeya 1 û celeb 2 di nexweşiyê de têne hesibandin, û ew jî di veguhestina kêmbûna tolerasyona karbohîdartan de berbiçavkirina diyabetes mellitus têne hesibandin.

Ji ber vê yekê, di nav hebûna giyannasek genetîkî ya ji metabolîzma karbohîdartan xitimandî de, stres bi taybetî xeternak e.

Stresê diyabetê

Baweriya tansiyonê ya însulînê, serbestberdana mîqdarên mezin ên glukozê ji kezebê, serbestberdana însulînê di nav xwînê de, digel hêdîbûna rezervên pankreasê dibe sedema pêşkeftina nîşanên şekir.

Ji ber vê yekê, bi domdarî, asta depresyonê, depresyonê zêde dibe, rê li ber qursa labîreyê ya şekir û pirsgirêkên digel tezmînata wê dibe. Di vê rewşê de, digel şopandina pêşniyarên ji bo dermankirina dermanan, dibe ku şekirê xwînê zêde bibe.

Cortisol, ji bilî ku bandorê li metabolîzma karbohîdartan dike, sebzeyê zêde dike, meyla xwarinê xwarinên şîrîn û rûnê zêde dike, ji ber vê yekê, di bin stresê de, nexweşan dibe ku di binê sifrê xwarinên xwarinê de kêm kontrol hebe, û xetimandina aloziyên di parêzê de ne. Ji ber vê yekê, her kesê ku giraniya kontrol dike dizane ku ew bi taybetî zehf e ku meriv dest bi jêgirtinê li binê stresê bike.

Di navbera depresyon û şekir de têkiliyek jî hate dîtin. Xetereya zêdebûyîna şekir di her du şêwazên kurtebir û kronîk ên pêşkeftina nexweşiyê de kêm bûye.

Li zarokan, û nemaze di mezinbûnê de, faktorên jêrîn dikarin rê li ber xirabûna nîşanên berdêla ji bo şekirê diyabetê bigirin:

1. Pevçûnên bi pîvan û dêûbavan re.
2. Zexta mejî zêde kir.
3. Pêşbazên werzîşê.
4. Azmûnên.
5. Nîşaneyên performansa xirab.

Nerazîbûna her xortek ferdî ye, û ya ku ji bo yeka ku ew bê berçav diçe ji hêla din ve wekî trajediyek tête hesibandin. Ji ber vê yekê, ji bo hilkişîna di şekirê xwînê de, vegotinek nêrînek ji mamoste an ji hevalên xwe re bes e.

Reaksiyona tundûtûjî û zêdebûna hestyariya zarokên bi şekir diyarde jî dikare bibe xwenîşandanek jihevhatina nehiqûqî ya glukozê di xwînê de.

Wekî din, ji bo wê, şekir ne tenê bi bûyerên neyînî, lê di heman demê de bi giyanek dilşad a dilşikestî jî zêde dibe.

Pêşîlêgirtina hyperglycemiya stres

Awayê çêtirîn ku pêşîgirtina bandora hormonên stresê li ser pêvajoyên metabolê di laş de çalakiya laşî ye. Ew ji bo wê ye ku fîzyolojî ji bo zêdebûna asta stresê ya hormonesê peyda dike û, wekî encamek, zêdebûna şekirê xwînê.

Ne hewce ye ku meriv çalakiyên werzîşê an jî derbên giran bikar bîne. Tê payîn ku di nav gavên pîvandî de demjimêrek bi saetekê dimeşin, û ya herî baş di xwezayê de, ku di xwînê de asta cortisol û adrenaline kêm bibin.

Ku tewra ne mimkûn be, wê hingê gymnastolojiya respirasyonê jî were saz kirin, bêhêzkirin û derdan bi qasî ku pêkan in dirêj bikin da ku rihan her du caran dirêj be ji ber ku bêhnvedanê di her rewşê de dikare were kirin.

Her weha, nexweşek bi şekir bi diyabetî pêdivî ye ku di pêş de ji bo guheztinek ne surprîz a glycemia bi stresa hestyarî ya plansazkirî re amade be - pirsgirêkên li kar, li dibistanê, pevçûnên bi yên din re.

Ji ber vê yekê, piştî demên wusa trawmatîk, hûn hewce ne ku şekirê xwînê pîv bikin û doza însulînê ya ku tête îdarekirin bicîh bikin. Hûn dikarin şekirê ne tenê bi dermanan, lê di heman demê de bi sînorkirina demkî ya karbohîdartan re, û, ya herî çêtir jî, zêdebûna asta çalakiya laşî bikin. Yogaya bikêr, şûjin û meşîn bi şekir 2 û diyabûna celeb 1.

Ji bo pêşîgirtina stresê dikare were bikar anîn:

• Showeruştina germ.
• Massage
• Aromatherapy
• Teayên tîrêj bi bermîlên lemon, oregano, motherwort, chamomile.
• Swimming, yoga, meşîn û xebitîna sivik.
• Hûrbûna guhêzbar: xwendin, muzîk, hogirî, xêzkirin, kêrandin, temaşekirina fîlimên weyên bijare.
• Meditation an jî teknîkek perwerdehiya xweser bikar bînin.

Ji bo ku meriv bi heyecan an xeyaliyê re mijûl bibe, hûn dikarin amadekariyên bingeha wê yên ku dikarin di nebûna bêbaweriya kesane de bigirin bikar bînin: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Ger terapiyek wusa bêserûber e, pêwîst e ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin ku bikare tranquilîzer an dermanên din ên ku pêşî li bandora faktora stresê bigire, pêşniyar bike. Her weha, di hin rewşan de, dibe ku arîkariya psîkoterapîstê hewce bike.

Rêbazên fîzoterapî jî têne bikar anîn ku asta hormonên ku ji hêla pergala endokrîkî ve di bin stresê de têne hilberandin kêm dike: akupunkture, şûjina pine, douche Circular, electrosleep, galvanization and electrophoresis of magnesium or bromine to the collar, darsonvalization, جریان pulsed.

Pisporê vîdyoyê di vê gotarê de dê li ser bandora stresê li ser glycemia biaxive.