Hilberîna însulînê ya xwînê

Insulin ji bo mirovên ku bi diyabetê re çirayek mirîd e. Ew hormonek ku bi pankreasê ve hatî hilberandin. Bi alîkariya wê, glukoz, di mîqdara pêwîst de, di hucreyên laş û masûlkeyan de tê depokirin.

Ji bo nûvekirin an sînorkirina însulînê, nexweş hewceyê parêzek rast û navnîşek hişk a hilberan e. Ka em bi hûrgulî bifikirin ka kîjan xwarin dê alîkariya sazkirina hormona pêwist di laş de bike û hilber bi rengek bêserûber bipejirîne. Ka em ji bo her du rewşan menukê mînakan bidin.

Nirxê rûnê

Xwarina mirovên ku ji kêmbûna însulînê an zêdebûna însulînê re hin sînor hene. Beşa herî dijwar dest pê dike. Xweserkirina hişk pêdivî ye, û ji bo hinekan, guhartinek berbiçav di şêwaza jiyanê de gengaz e. Têbînî ku navnîşa sereke ya hilberan divê bi bijîjkek beşdar re were razî kirin. Di qonaxên destpêkê de, bêstatûbûna însulînê dikare bi metodên pratîkî yên ne-derman were dermankirin, tiştê sereke ev e ku parêz derbasî jiyana rojane dibin û bibin xwedan adan.

Insulîn bilind kirin. Hilberên bijartî yên rastîn ên ku însulînê li nirxa wê ya bilind kêm dikin rê li dînamîkên erênî di laş de digirin, bi vî rengî: giraniya vedigere asayî, şiyana psîkolojîk baştir dibe, bêhntengî û lewazbûn wenda dibe, di lîpîdê de lîpîdên di xwînê de kêm dibin, laş bi çavkaniyên belav dike dema ku tenduristiyan bistîne. û taybetmendiyên bikêr. Redkirina ji parêzek dê bibe sedema girêdana bi dermanê bijîşkî. Di heman demê de, bi parêza neheq, bandorên aliyên giran çêdibin. Wekî encamek, nerazîbûna bêkêmasî ya parêzê dikare bibe sedema têkçûna gurçikan, korbûn û gangrene.
Insnsulînê kêm kir. Asta însulîn a însulînê di laş de ji xilafkirinê kêm xeternak e. Asta şekir bi rengek geş dibe, hêşînek û birçîbûnek domdar heye, mîzkirin roj bi roj pirtir dibe, nemaze şevê. Di heman demê de, rewş û helwesta derûdorê pir diguhere.

Diet bi indeksa însulasyona bilind û kêm

Di rewşê de ku berxwedana însulînê ye, divê bingeha rûnê fêkî (sebze) be. Divê pêdiviya wê ya rojane ji 20 gramî ne kêm be. Xwarinên girîng kêm vexwarinên rûn-şekir, çivik, masî û goşt ne.

Pêdivî ye ku xurek bi fêkiyên polyunsaturated bêne razandin û xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind tê derxistin. Ew dikare bibe - fêkî, fasûlî kesk, şax, şekir, granola û fêkî. Baş e ku rojane fêkî di forma bacê de tê sorkirin.

Pêdivî ye ku normê rojane ya xwarinê di rojê de ji 1600 kcal derbas nebe, di vê rewşê de dê pêvajoya windakirina giran biçe, bi qasî 1 kg di hefteyê de. Kêmbûna giran û kêmbûna rûnê jêrîn dibe sedema çêtirbûna hestiyariya laş a ji însulînê. Divê hûn hişyar bin ku hûn hesta birçîbûnê neheq bikin, ji hêla din ve zirarek giran a giran dê bandorê li neyînî li ser kezebê bike.

Em rêzikên sereke yên xwarina ku însulînê kêm dikin destnîşan dikin:

Balansa li ser proteîn, rûn û karbohîdartan.
Hesabkirina kaloriyê li seranserê rojê, rojane bi hesabên ji bo xwaringehên taybetî.
Karbohîdartên tevlihev (makarona, genim, nanek nan, potatîk) ku di hêjmên tixûb de bixwin, û tenê sibehê bixwin.
Derketina karbohîdartên hêsan ên ji xwarinê (şekir, şîv, vexwarinên karbonandî yên bi şekir, cakes).
Hilberên bi fêkiyên veşartî ji menuê derxînin - sausage, hilberên nîv-qedandî, stew, stew, xwarinên zû.
Di dema rojê de snack bi hilberên ku tê de acîdên xwê yên rûnandî (rûn, rûnên cûrbecûr, her yek ji wan 1 nan) heye.
Veget û fêkiyên di parêza rojane de têne nav kirin. Deal e ku hûn wan rojê 5 caran bikar bînin.
Hesabkirina ava vexwarinê, herî kêm 2 lîtar per roj. Ew îdeal e ku meriv ji vexwarinê vexwarinê, wek çay û qehwe, derxe û tenê avê paqij bimîne.
Di her perçeyên piçûk de her 3-4 saetan xwarinê didin.
Xweseriya xwe-xweseriyê de, ku tê wateya rakirina adetên: atevê bixwin û li ser goşeyê xwarina henûn (çîçek, krîk, sandwiches, hwd.) Bixwin.

Bi kêmbûna însulînê re, gelek rêgez dimînin, wekî bi zêdebûna însulînê re, tiştê bingehîn awayek xwarina tendurist e.

Cûdahiya di hin hilberên destûr de:

Pêdivî ye ku xwarin di rojê de 4 caran kêm nebe.
Goştê kêm-fat û kêm-calorie (turkey, rahîb, mirîşk) pêdivî ye.
Li seranserê salê gelek kulîlkên nû xwarin.
Divê hilberên fêkî û şîrê birêkûpêk jî werin vexwarinê.
Ji berber û fêkiyan, ya herî kêrhatî blueberry û apple ye.
Pêdivî ye ku potatîk, hingiv, semolina û porê orîjînal bi tevahî were hiştin.

Hilberên ku însulînê zêde dikin: avocado, birincê fêkî, nîsk, cinnamon, millet, brokoli, pîvaz, ava behrê, selery, birinc û borand.

Ji bo mayî, rêzikên bingehîn ên parêzek tendurist bişopînin û gelek rehikan vexwe.

Van kategoriyan ev in: Di AI-ê de kêm (baharat, hêk, rûn), di AI-ê de navîn (goştê lebat, çi masî), di AI-ê de bilind (şîrê, potatîk, tiştên çêkirî, û yogurtên ne-xwezayî).

Vebijêrkek tenduristî ya hema hema bi însulînê zêde:

Taştê: goştê birincê di nav avê de bêyî şekir, nîv pîvaz rûnê berfê ya demsalî an taştê, 150 g kincî.
Unchîv: fêkiya citrus.
Unchîv: 120-150 g goştê lehî an masîgirê deryayê, salona hêşînayî, ji bo kirasê rûnê zeytûn an rûnê rûn bikar bînin.
Devera nîvro: Sêvê kesk.
Nerîv: 120-150 g şekir goşt an masî, beşek hingivê zeytûnê, rûnê zeytûn an rûnê xurmê, kûvî, dîl, seletûn an kewkurtek, xizmetek ji orîjînal an qehweyî.
Dinnerîvê duyemîn: 30-50 gramên tîrêjê, rûnê.

Menu bi insulasyona kêm:

Taştê: hêkek nerm-rûnî, kutikên kasa.
Taştê Duyemîn: pora li ser avê, nan, fêkiyên fêkî şorbe bêyî şekir.
Unchîv: sêvê fêkî, 120-150 g goştê lebat, nan.
Snack: yogurt bêyî şekir û pelikên.
Dinner: casserole cheese cheese with fêkiyên donated, çayê kesk bi şîrê kêm-rûn.
Dinnerîvê duyem: kefir.

Vîdyoyek bikêr

Em ji we re pêşkêş dikin ku vîdyoyek populer li ser mijarê temaşe bikin:

Di encam de, em bala dikin ku dijminê sereke yê tenduristî şêwaza jiyanek çewt e. Pêşniyarên nebatî yên ku di vê gotarê de têne vegotin di her temenî de girîng in. Ji bo zarokên xwe jiyanek tendurist çand, ji ber ku van nexweşîyên dilşewat mîrate dibin. Meriv pêşeroja xwe bin û sax bin!

Rêzikên giştî

Destpêkî organîkî hyperinsulinism Aertek e ku ji hêla hilberîna zêde ve dibe însulîn. Ew bi pêşveçûna kanserê-hilberîna însulînê re hatî destnîşan kirin (insulinoma) pankreas. Insnsulasyona zêde dibe sedema hypoglycemia (kêmkirina şekirê xwînê). Acksrîş di sibehê de, piştî werzişê an dema ku xwarina xwarinê têne şandin. Windakirina tîpîk a hişmendiyê di dema êrîşê de û başbûnek di cih de piştî girtina karbohîdartan.

Mercên hîpoglycemîk dibe sedema pêşveçûnê hîpoxia û guhertin di pergala nerva navendî de. Dema ku glukoz di nav mêjiyê mêjiyê mirovan de têkeve hundurê, guherînên nerast pêk têne û hêmanên cortex dimirin. The dubarekirina şertên hypoglycemîk di dawiyê de rê li ber pêşketina encephalopathy - bîranîn kêm dibe, behreyên neasayî û konvansiyonên tonîk-klonîkî diyar dibin. Ev nexweşî bi kêmbûna glukozê ya li jêr 2.7 mmol / L di dema ceribandina lezgîn de tête diyar kirin (ew 12-18 demjimêra dirêj dike) û zêdebûna di asta însulasyona reaksiyonê de ji hêla zêdeyî 180 pmol / L ve.

Rêzkirinên di tenduristiya nexweş de têne çêkirin - bi karanîna hêjmareke zêde ya karbohîdartan heta 500-600 g rojane û xwarinên dubare têne destnîşan kirin. Dermankirina nexweşî tenê şêwazî ye - rakirina adenoma. Lêbelê, di sêyemîn nexweşan de di dema yekem operasyona yekem de, însulîn ji ber mezinbûna xwe û cîhê wê di pîvana pankreasê de nekare were tesbît kirin.

Hyperinsulinemia - Ev zêdebûnek di asta însulînê de di xwînê de heye, lê ne di wan sînoran de ye wek bi insulinoma. Astenga însulînê ya zûtirîn ya aborî ya ku ji 5 mcED / ml pirtir e, wekî patholojîk tê hesibandin, û asta wê 2 demjimêran piştî hilberek xwarinê ji 50 mcED / ml zêde ye. Ew dikare di mirovên ku bi çalakiya laşî kêm in, di pîr de, di dema menopauseli qelewbûn, sindroma ovary polycystic, berxwedana însulînê.

Gotina "berxwedana însulînê" tê wateya kêmbûna bersiva tansiyonê ji însulînê re, her çend hebûna wî di nav xwînê de bes e. Wekî encamek, hyperinsulinemiaemia şixulkar ya kronîk pêşve diçe.

Gelek salan, berxwedana însulînê ji hilberîna zêde ya însulînê ya ji pankreasê ve hatî vebir kirin. Ji aliyek ve, ev pêdivî ye ku meriv berxwedana însulînê û veguhastina normal a glukozê bikeve nav hucreyan, û ji aliyekî din ve, ew dibe sedema pêşveçûnên metabolîk û hemodînamîkî - nexweş bi pêşve diçe. sindroma metabolîk.

Ew bi nerazîbûnên nerm ên karbohîdart û metabolîzma laş dest pê dike, û bi demê re, kansera beta-hucre tevlî dibe û hilberîna însulînê jixwe veqetandî ye. Di vê qonaxê de derdikeve prediabetestaybetmendiya glycemiya zûtirîn (zêdebûna glukozê) û kêmbûna tolerasyona glukozê (bilindbûna glukozê 2 demjimêran piştî xwarinê), û piştre xwenîşandanek di demek kurt de pêk tê şekirê şekir.

Insnsulîna xwînê ya zêde bi veqetîna fêkiyan de asteng dike, û ev yek jî dibe sedema pêşkeftina kezebê. Hebûna depoyên fat zêde dibe sedema bêmîniya tîrêjê ji însulînê û hilberîna wê ya zêde. Encam, dorpêçek dorîner e.

Bingeh ji bo dermankirina serfiraz guherînên jiyanê ye. Berî her tiştî - windakirina giran li ser bingeha rûnê hîpokalorîk û çalakiya laşî zêde kir, redkirina vexwarinê alkol û rawestandina cixareyê.

Di parêzek bi zêdebûna însulînê di xwînê de peyda dibe:

Ji hêla pêkhateyên sereke yên xwarinê ve têne balal kirin.
Kêmkirina naveroka caloriya ya xwarinê kêm.
Belavkirina kaloriyê ya rastîn (taştê û şîv di 25%, şîvê de 30%, û 10% ji xwarinên din).
Kêmkirina naveroka karbohîdartên kompleks ên di parêzê de (potansiyel, makaron, mêş, nan wholemeal) û derxistina hinên hêsan (şekir, şekir, konfeksiyon, cakes, pasta).
Hemî vexwarinên şekir têne derve.
Sînorkirina vexwarinên fêkiyan (acîdên rûn ên saturated) û tevlêbûna xwarinên dewlemend ên di acîdên rûn ên nebatî, rûnên nebatî. Bixebitandina sausages, xwarina fast, hilberên nîv-qedandî yên ku fêkiyên "veşartî" digirin bi sînor bikin.
Di danasîna parêza fêkî û sebzeyên ku di kêm kalorî de û di fîtrîkê de dewlemend e.
Bikaranîna hilberên bermayî yên kêm-fat.
Her 3-4 saetan û di perçeyên piçûk de dixwe.
Fluidnsantiya tayê ya guncav.

Bi însulîna bilind re di nav xwînê de, divê hemî xwarinên bi glycemic û însulînek bilind re ji parêzgehê bê derxistin. Di piraniya rewşan de, di navbera wan de têkiliyek paşverû heye. AI-ê ya awarte nan, şîrê, potatîk, yogurt, pasta, çêlekên taştê hene. Medium - goşt, masî, kêm - buckwheat andatatal, hêk, granola. Xizmetên wekhev ên xwarinên karbohîdartan sekinandina însulînê bi awayên cûda çêdike: sê caran bêtir însûlîn ji bo parçeyek potatîkê ji ya makaronê hewce ye.

,Ro, index glycemic pîvanek çêtirîn e ku ji hêla kîjan hilberên ji bo çermkirina van nexweşan ve hatî hilbijartin. Rezerva enerjiyê, ku ji hêla hilberên bi GI-ya bilind ve tê peyda kirin, zû "dişewitîne", ji ber vê yekê piştî demjimêrek dê hestek birçîbûnê ji nû ve bibe.

Indeksa glycemîkî ya bilind glîkoz, birûsk, potatîk û nîsk, nanek spî, kîvroşkên birandî, popcorn û fêkiyên fêkiyan, hingiv, spaghetti ne.

Navîn: pasta ji cûrbecûr hişk, basmati, Kundil, baran, peas kesk, banana.

Hilberên ku bi navgînek glycemîk kêm heye: applesauce, peas, oatmeal, nan fêkiyan, berhemên şîr, fasûlî, fêkiyên herî nû, nanê genimê germ, çîkolata tarî, ava bê şekir, pista, fêkiyên kesk, tomato, îsotê, lemons, meşk, mandarîn, orîjînal, quince, pîr, pez, grapefruit, avocado, brokoli.

Normalîzasyona karbohîdrate û metabolîzma lîpîdê dibe sedema zêdebûna çalakiya laşî, ku beşdarî zêdebûna hestyariya tûj a li ser însulînê dibe, heya ku kêmbûna giran çênebe. Di dema werzîşê de, kêmbûnek di asta însulînê de dibe. Ji bo nexweşan herî minasib dê rêvekirin, şûştin, aerobîk, skiing li ser erdên rûkal, bisîklêt, yoga be. Di hebûna zexta bilind de, bîrên hêza statîkî mêtingehkirî ne, ku dikare bibe sedema qeyranek hîpertansiyonê. Hûn hewce ne ku pê zanibin ku hêdî hêdî zêdebûna hişmendiya perwerdehiyê pêdivî ye.

Hilberên destûr

Di parêzek bi zêdebûna însulînê di xwînê de karanîna karanîn ev e:

Goşt û mirîşkek kêm-rûn (bê çerm). Pêdivî ye ku ew bêyî ziravan bikar bînin an qeçandin.
Masî masî (hake, pollock, pike perch, cod, pike saffron). Masî ji goştê heywanan û çûkan pir hêsantir tête xwarin, ji proteîn û asîdên amînoyê re dewlemend e. Zander ji mûçikê bêhtir proteîn heye. Masî di fosfor, iodine, magnesium, potassium de dewlemend e, vîtamîn A, E, D. Masî masî di acîdên rûn de pir in (omega 3, omega 6) Salmon û tuna xwedan nirxa xwerû ya pir bilind e û divê di parêz de jî were vexwendin, ku di şûştî an çêkirî de were vexwarin.
Nan nan, nan tevde, nan nan.
Croup, di nav qelewbûnê de sînor e. Ew dikare millet, pearl barberry, barley lê lê buckwheat û oat tercîhkirî ye.
Kanton - fasûlî, fasûlî, peas, fasûlî - çavkaniyên proteîn û fêkiyan, rûnên (mîneral, phytoestrogens, omega 3 asîdên rûn, vîtamîn) û hin rûnê hene.
Hûn dikarin di hefteyek de çend caran li beşên piçûk bikar bînin. Unchîv dema xwarina wan çêtirîn e. Kevir bi her fêkiyan re têne hev.
Kursên yekem ên ku li ser zebze an brûskê goştê navîn amadekirî têne amadekirin. Hêjayî ye ku meriv berê xwe bide sûkên nebatî an mêşan, ji ber ku ew kêm kalorî ne. Potsên di sûkan de di mîqdarên piçûk de têne destûr kirin.
Vegetables bi naveroka kêm a karbohîdartan (lettuce, zucchini, îsot, kastur, kungû, kung, kûp, rûn, rûn, xalîçeyek, rezikan). Divê nebat û fêkiyan her roj bi 400-500 g vexwarin bê xwarin. Celery û kefîr bi carotenoîdan dewlemend in. Kulîlkên kesk (peas, spinaq, brokolî, îsot, hûrdûrên Brukselê, artichok, leeks, zucchini, kabloya çînî, fasûlî kesk, asparagus, selery) û fêkiyên (kiwi, darên kesk, apple) di nav de luteins û indules hene. Taybetmendiyên "antioxidant". Fêkî û fêkiyên şîn in anthocyanins, ku antîoksidant in. Hudhir kolesterolê xirab kêm dike. Hemî hêşîngeh bi dirijandî an xwar tê rijandin. Potanan di hûrguliyên tixûb de têne pêşniyar kirin.
Kale deryayê hilberek kalorîter e, çavkaniyek jod, vîtamîn û fêkiyek kêrhatî ye, ku ji bo metabolîzma lîpîdê ya neçar hewce ne.
Hilberên şekir ên kêm-rûn, şîr û xalîçê hişk. Ew bi reng û wekî beşek nan têne xwarin. Creamîrê xwê destûr têra kêm rûnê û tenê wekî amûrek di nav nanikan de, di sûkên piçûk de hûn dikarin 30% şekirê kêm-rûn bikar bînin.
Berikên nebaxşandî yên nû, di kompostan, pelan û mûzeyan de. Ji fêkiyan, pêşîn ji citrus fêkî û avocados re tête dayîn, ku di mannoheptulose de dewlemend e, ku alîkariyê dide şekirê xwînê. Di proteîn, potassium û sifir de bilind Vîtamînên B ew ji bo vexwarinên nexweşên bi vê patholojiyê ve guncav dibe.Tayê bêalî ew dihêle ku ew li saladsên goştê zêde bibe, bi rûnê zeytê re baş derbas dibe.
Petrolên nebatî yên cûrbecûr di forma xwezayî de (2 tsp per roj jî wekî beşek nan). Bi nirxek taybetî ev in: cedar, pumpkin, buckthorn deryayê, avocado, rûnê rûnê arvanê, arê, linseed, zeytûn, rûnê sosame, ku di berhevoka wan de xwediyê navnîşa rast e omega 3 û omega 6 asîdên rûnê.
Bikaranîna hêj heya 2 tsp. per roj.
Hêkên nerm-hûrkirî an hêkên şikilandî yên ku di nav avê de têne çêkirin.
Kevir di nermbûnê de wekî çavkaniyek feyde û alfa linolenic acid e.
Magnesium, zinc, kobalt û hesin xwedî bandorek neyînî li ser şekirê xwînê, avakirina xwînê dibin û pêşî li xirabûna kezebê digirin. Nişk bi odînê dewlemend e, ku ji bo metabolîzma lîpîdê ya neçandî pêdivî ye. Nûkên bi fêkî - sninek saxlem û rehet.
Kawa bi şîrê, çaya kesk, brotha rehip, fêkiyên fêkî û fêkî, çayên biharê.

Encamên erênî yên parêz

Dieta rastîn û karanîna xwarinên destûr ku însulînê kêm bike pêvajoyên erênî di laş de çêdike:

Pîvaz bi giranî kêm dibin,
Baştirkirina rewş û başbûnê,
Di xwînê de mîqdara lîpîdan kêm dibe, zexta xwînê jî kêm dibe,
Laşê hemî rûnên pêdivî werdigire.

Youi dê bibe eger hûn parêza dev jê berdin?

Bi redkirina parêzê re, pêvajoyên dejenerasyonê hêdî hêdî di laş de zêde dibin:

Di hebûna şekir de, girêdana însulînê geş dibe. Pankreasê rexneyê li xwe dike û dev ji hilberîna însulînê berdide. Hucreyên ku hormonê synthes dikin, têne hilweşandin. Wekî encamek, hûn ê hewce bikin ku bi rêkûpêk însulînê bikin. Rêyên din ên parastina metabolîzma karbohîdartan dê têk bibin.
Severalend dermanan digirin. Kêmasiya parêzê hewcedariya dermanan zêde dike, di nav de jî yên ku hilberîna însulînê teşwîq dikin. Bikaranîna narkotîk di dawiyê de dibe sedema veguherîna şekir di celebek vegirtî ya însulînê de. Dibe ku bandorên aliyê din ên giran hebin.
Jê re tevlihevîyên giran. Kêmasiya parêz û dermankirina dermanan bêguman dibe sedema însulîna bilind û şekirê xwînê. Di nexweşiya şekir de, ev yek bi nexweşiyên cidî ta ku windabûna bêkêmasî, gangrene û têkçûna gurçikê ye.

Prensîbên Nexweşiya ulinnsulînê ya Bilind

Menuya bijartî ya bi zêdebûna însulînê re divê qedexeyên kalorî hebe. Ji bo mêran, ev hejmar ji 2300 kcal derbas nabe, û ji bo jinan - 1500 kcal. Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya zarok di navbera 1200-1950 kcal de bête domandin, bi temenî.

Di dema xwarinê de, hejmarek rêgez û sînorkirin divê bêne girtin, ji ber ku serfiraziya kêmkirina însulînê ne tenê bi hilberên rast ve girêdayî ye:

Xwarinên bi şekir naxwin. Nê. Ev sînorkirina hişk dibe bingeha parêzek ku ji bo şekir tê bikar anîn an jî wekî parçeyek mestîna bilind a însulînê ye. Hûn nekarin destwerdanek nişkêve di şekirê xwînê de ku çêbibe wekî encama soda vexwarinê, ava vexwarinê ji pakêtan, şirîn û şorbe vexwin.
Pêdivî ye ku şûnda calorie bi hêdî kêm bibe. Lêbelê, hûn nikarin birçî nebin, wekî din şekir bi rengek hişk dakêşin û hîpoglycemia dê çêbibe. Ji bo pêşîgirtina patholojiyê, pêwîst e ku hûn herî kêm 3 3 demjimêran bixwin.
Hûn nikarin cixare bikin, di dozên mezin de alkol vexwe.

Hilberên Taybet

Divê parêzek hevseng ji bo kêmkirina însulînê divê xwarinên nebatî û heywanan pêk bîne, masî û seafûr feydeyek taybetî ne. Ev tê pêşniyar kirin ku nan û fêkiyan zêde bikin, ji ber ku di nav wan de chrome hene.

Di parêzê de bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de, tê pêşniyarkirin ku navnîşek bêkêmasî ya hilberên tendurist pêk tê. Ew ê dihêlin hûn ji bo her rojê xwarinek cûrbecûr biafirînin:

Goştê bêhn, bêhn, berx, bê rûn
Masî parêza spî - zander, hake, pollock, pike. Masî sor sor. Formu form gelek antioxidant û rûnê saxlem hene, ku ji bo tenduristî û rêziknameya însulînê pir bi nirx in,

Di nav xwarinên qedexekirî de, her tiştê ku nayê pêşniyar kirin û bi nermbûna xweş hebe nepaqij e. Digel şekir, xwarinên şekir û rûn, û her weha xwarinên vexwarinê, divê ji menuê werin derxistin da ku insulasyona xwînê kêm bikin. Salav, xwarîn û xwarinên din ên nîv-amadekirin bi gelemperî tiştê ku di navhevokê de ne diyar e digirin. Pres preservatives, zêdekirin û amûreyên zêde ji hêla laş ne hewce ne.

Menu rojane ji bo rojekê

Mezaxtina birêkûpêk bingeh e ji bo şûştin û metabolîzma rast. Ger rojek 5-6 carî hebe, wê hingê pankreasê çêtir bixebite, nifşê însulînê tête hesandin.

Piraniya parêzê ji sebzeyan û mîqdarek piçûktir ji proteînan pêk tê, û her weha xwarinên proteînî jî pêk tê. Ji kêfa xweş bistînin, her bêkêl çend caran lêdixin, yek ji vebijarkên li ser menuya rojane hilbijêrin ji bo kêmkirina însulînê di xwînê de:

Taştê. Teaaya kesk a kesk a xwerû ya bê şekir çêbikin, omeletek hêşînayî bi peas an îsotên tirşik, kungû an domate çêbikin û bi fêkî nan fêkiyan bixwin.
Taştêya duyemîn. Sêwak ji nan nan û ava sêvê ya nû bi ava vexwarinê pêk tê.
Unchîv Li ser şîrê sihikê, beşek ji nebatê sebzeyê bi lê zêde bike potatîk an orîjînal, û herweha hin salads fêkî yên nû bi greens. Hûn dikarin her tiştî bi kompûterek appleyê vexwe.
Anîvînek piştî nîvro. Kundra gûzê bi demsala bi yogurtê kêm-rûn têr bikin û hinekî cinnamon û fêkiyên hişk lê zêde bikin.
Dinav Kulîlk û kûpikên kaxezê di nav rezê de bikin, masîyên spî bikelînin. Hûn dikarin çayek kesk vexwe.

Vebijarkek din menu:

Taştê. Darên golê yên nû bi karrotê fêkiyan an sebzeyên din, bi rûnê nevekirî rijandî. Eggayê zeytê û çaya kesk.
Taştêya duyemîn. Bi pezek, apple an citrus vexwarinek bi me re hebe.
Unchîv Sêvê ya mûçikê li ser mûçikê mûçikê çêbikin, 1 dirûşm û giyayê nebatî bi zucchini an pumpkin vexwarin. Hûn dikarin wê bi vexwarina compote an fêkiyan vexwin.
Anîvînek piştî nîvro. Berry an fêkiyê mêjû bi agar agar an gelatin.
Dinav Casserole cheese (Casserole) bi fêkiya giyayî, bi çayê qels tam bikin.

Teaayê şîv û şûnda bi serfirazî li hev têne hev. Hûn dikarin şivikek din binivîse, mînakî di navbera çay û şîvê de.

Taştê	Taştêya duyemîn	Unchîv	Teaayek bilind	Seconduçek danê nîvro	Dinav
Oatmeal bi fêkiyan an raspberry, çayê kesk an qehwe bi şîr	Berry şîrê pîvaz felqandî	Okroshka bi ryazhenka an kefir, îsota germ û îsota sor, pelika masî ya spî	2 fêkî (apple, nektarîn, îsot, orange, banan)	Pişkek yogurt û pişkek pişk	Sêva hingivê ya bi domikan, îsotê tirî bi mirîşkê, karotan û hûriyan re tijî

Rêzgirtina bi rêkûpêk ji prensîbên parêzek tendurist, ku armanca kêmkirina însulînê ye, di mehekê de dê encamên nepak bide û hemî encamên neyênî yên di parêzek bêhevseng de paqij bike.

Armancên xwarinê

Di parêzek bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de divê alîkar be ku asta vê hormonê zêde bike. Bi kirina vê yekê, pir girîng e ku meriv pêşî li guhartinek maqûl a şekirê xwînê bigire. Tewra xwarinek normal jî berê şekir zêde dike, û wekî bersiv, laş însulînek zêdetir çêdike. Gava ku mirov xwarinên ku bi hengameyeke glycemîkî ya bilind (şekir, pastas, şekir) dixwe, van hebkan pir girîng dibe. Ji ber vê yekê, hilberên wusa eşkere ji parêzê têne derxistin.

Di heman demê de, hestek birçîbûnê ya bêkêmasî nayê pejirandin, ku tê de, asta şekir, berevajî, bi rengek hişk dakêşin, ku dikare hîpoglycemia pêşve bibe. Ji ber vê yekê, parêz divê were avakirin da ku di nav xwarikan de gumanên mezin çênebe.

Intêkirina kalorî ya rojane ya xwarinê jî sînorkirî ye, ji ber ku pir caran bi berxwedana însulînê re giraniya zêde heye ku divê ji bo dermankirina serfiraz winda bibe. Ji ber vê yekê, vexwarinê ji bo çareserkirina pirsgirêkê nêzîkatiyek yekgirtî peyda dike.

Rêzikên girîng

Bi qasî ku gihîştina encamên baş zûtir dê destûr bide hejmarek qaîdeyên li ser rêxistina parêzgehê. Ew ê bi çêkirina parêzek xweşiktir bibin alîkar û nîşanên ku bi hîpoglycemia re têkildar in jêbirin. Pêdivî ye ku van pêşnîyaran piştî şîfrebûna bêkêmasî bişopînin.

Sugekir û xwarinên ku tê de pir zêde wê dibin bin banek hişk. Heman tişt ji bo vexwarinên karbonate yên şîrîn û ava vexwarinên pakkirî hene.
Divê bingeha parêz be, hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya kêm be, ji ber ku ew ew e ku hestek rûnî ya ji bo demek dirêj ve peyda dikin û pêşîlêgirtina çêtirîn e ku bertekên nişkayî di şekirê xwînê de bimînin.
Di vê mijarê de birçîbûn dijmin e. Ji ber vê yekê, veqetandin di navbera xwarinê de divê ji 2-3 demjimêran dirêjtir nebin. Divê hertim li ser destan şûrek hebe - hebek an baranek parêzek.
Her weha hûn ê neçar bimînin ku qehwe û adetên xirab jî berdin. Cixarekêşî qursa normal ya pêvajoyên metabolîk binpê dike, û vexwarinên alkolî xwedî kêmasiyek glycemîkî ya bilind in. Kaffeine jî hilberîna însulînê çalak dike, asta ku divê were kêm kirin.
Berî her çalakiyek laşî, pêdivî ye ku ji bo hilberîna karbohîdartek kêm-calorie bixwin da ku ji ber kêmbûna hişk di asta şekir de nebe asteng.
Xwarinên Omega-3 bi rûnê bilind (rûnê rûn, rûnê masî, tovên kungû, hwd.) Dê di normalîzekirin û astkirina asta şekir de bibin alîkar.
Ew girîng e ku meriv naverokek pir kromîtî di laş de bimîne. Di hejmareke mezin de, ev hêmana şirîn di xwarinên sebze, fêkiyan, sebze û fêkiyên nû de heye.

Ji bo laşê bikêr ne çalakiya laşî ya zor e. Lê tewra tewra karên sivikî nikare li ser zikê vala were meşandin, beriya xebatek, bê guman pêdivî ye ku hûn şikê ne. Activityalakiya laşî dibe alîkar da ku astên însulînê û kêmbûna giraniya kêm bike.

Ya ku gengaz e û çi nabe

Menu ji bo hefteya bi serbixwe têne berhev kirin. Pêdivî ye ku parêz bi tevahî û baldarî be, ji ber ku diets dê pêdivî ye ku ji bo demek dirêj ve were bicîh kirin. Pêdivî ye ku rêjeya xwê ji rojê 10 gramî ne zêdetir be. Xwarinên têr û birêkûpêk çêtirîn têne avêtin. Ma kemilên mehsûlkirinê, û hem jî hilberên ku bi zêdebûna bîhnxweş ve nekin, bikar neynin. Nermalava rojane ya calorie bi qasî 2300 kcal e.

Divê bingeha menu divê bi hilberên ku xwedan indexek glycemîk kêm e:

goştê bermayî, çivîkên bê çerm,
masîyên rûnê, lê ne ji heftê 1-2 caran zêdetir,
her cûre fêkî, starch - tixûbdar,
ne pir fêkî, desserts û vexwarinên ji wan,
hêkên birijandî an omeletek fêkî (heftê 2-3 caran),
hilberên milkên kêm-fat,
tevên genimê daran (tebatî, genim, hêşînahê),
hilberên soy û parêz ji wê,
giyayên genim, sos, tîrêj.

Ji bo ku hûn xwarinên şêrîn çêbikin, hûn hewce ne ku şîrê xweş-kalîteyê bikar bînin. Hûn dikarin şekir û şekir ji bo şekkên diyabetî bixwin.

Di navnîşa hilberên qedexe de:

şekir, şîrîn, şekir,
honandî, marmalade, parastin û jam bi şekir,
ava vexwarinê, soda,
her cûre vexwarinên alkol,
nanek spî ya nû, buns, pasta,
goştê xwar û fêkir,
Fêkiyên pir xweş: rais, grapes, bananas.

Hilberên mayî di nermbûnê de têne xerckirin. Ji awayên çêkirina şirînê, tercih ji parêzê tê. Taştê pir dereng nayê pêşniyar kirin, lê berî ku hûn biçin razanê hûn dikarin felqek şekir an vexwarinek acid lactic vexwe.

Mînakek rojane ya mînak dikare be:

Taştê: birincê fêkiyan bi şekirê bêyî rûnê lê zêde kirin, çaya bîhnek, çîk.
Unchîv: appleyên kesk ên kevirî.
Unchîv: Sêv bi xwarina goşt an goştê rûnê kêm, rûnê bîhnek goşt an mirîşkê, sebzeyên çêkirî, fêkiyên fêkî yên hişk.
Snack: cottûşeyek kêm-rûnê fêkî bi fêkiyan an pîvaz laşîk acid bi vexwarinên parêz vexwarin.
Dinner: filetek masî bi orîjînala hêşînayî, salata hêşînayî an ava sêvê.

Normalîzasyona însulînê

Lêkolîn û encamên testê yên nexweşan piştî mehekê ji parêzkirinê nîşan dide ku asta însulînê di xwînê de astî dike. Bi dermankirina dermankirî ya têkildar, ew bi giranî kêm dibe, û tenduristî tê baştir kirin. Nîşaneyên hîpoglycemia bi tevahî winda dibin: bêhêzî, zextên zirav, qels.

Diet dihêle hûn bi girseyî giraniya laş kêm bikin, di heman demê de ku hestên birçîbûnê nebînin. Pîvanê temam e, redkirina şekir bi hêsanî tê toler kirin, ji ber ku karanîna şîrînker û şîvên parêz tê destûr kirin. Wekî din, parêza pêşniyar adetên xwarina tenduristî ava dike ku beşdarî başbûnê dikin û rewşa giştî ya laş baştir dikin.