Fêkiyên ji bo diyabetîkan - çi û bi kîjan hejmarê dikare

Em pêşniyar dikin ku hûn bi gotara li ser mijarê re bi hevûdu nas bikin: "fêkiyên ji bo diyabetîkan - çi û çiqas dikare" bi şîroveyên ji pisporan re. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Fruitsi fêkiyan ez dikarim bi şekir û qedexeyên li ser karanîna wan were xwarin

Pir diyabetî di pirsa ku têgezên diyabet û fêkiyê de çawa lihevhatî ne, eleqedar in. Ev patholojiya pergala endokrîn pêdivî ye ku kontrolkirina mecbûrî li ser mîqdara şekirê di xwînê de hebe, ku bi şopandina parêzek kêm-carb ve tête bidestxistin. Ji ber ku metabolîzma karbohîdartê tê asteng kirin, dema ku fêkiyên şîrîn ên nebatan bixwin, asta glukozê di xwînê de zû zû diçe nirxên neçê qebûlkirî.

Fêk, di encamê de, çavkaniyek hêmanên mîkro û macro yên hêja, vîtamîn û materyalên din ên kêrhatî ne, ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku di nav menuya rojane de bêne nav kirin, nemaze ji bo mirovên nexweş. Lê çi dibe ku diyabetes çi dikin, yên ku di parêza wan de bi xwarina şirînokan ve sînordar in.

Bijîşk dibêjin ku bi nêzîkbûnek maqûl, fêkî xwarin ji şekir jî tê pêşniyar kirin. And kîjan fêkiyan dikarin diyabetes bixwin, û çawa ew rast bixwin, hûn ê ji vê gotarê fêr bibin.

Ma gengaz e ku meriv dema fêkiyan bide nexweşiyek fêkî bixwe

Di van demên dawî de, mirovên ku bi zêdebûna glukozê veqetandî ne ji qedexe bû ku ji fêkiyan bixwin lewra karbohîdartên wan bi zû vedigerin, ku dikarin rêjeyên glukometer ên pir bilind bi rê ve bibin.

Lêbelê, lêkolîna dirêj a nexweşiyê ji hêla pisporan ve, lêkolînên cihêreng ên ji aliyê zanyaran ve rê li ber vê yekê digirin ku îro di diyabetîk de ne tenê destûr tê dayîn fêkiyan bixwin, lê her weha tê pêşniyaz kirin ku ew di menuya rojane de bicîh bikin, ji ber ku fêkiyên nebatan feydeyên mezin didin laşê qels.

Dîyarbekir bi gelemperî asta şekirê xwîna xwe dizanin, ji ber ku ev nîşan bi domdarî tê şopandin, heke ew nêzîkê nîşana normal diherike an hindik be jî derbas dibe, ev e, dermanên kêmkirina şekirê karê xwe dikin, wê hingê hûn dikarin çend fêkiyên şêrîn di nav xwarinê de pêk bînin.

Kindi cûreyên fêkiyan ji bo şekirê dikare were bikar anîn, agahdarî li ser mîqdara monosaccharides di hilberên nebatê de dikare bibe alîkar, û çawa fêkiyek dikare bandorê li metabolîzma karbohîdartan a kesek taybetî dikare her gav bi glîkometer ve werete kontrol kirin.

Sînorkirinên li ser karanîna fêkiyan ku tê de fructose heye

Fructose, monosaccharide ku şirîna glukozê û çar caran laktozê dubare dike, fêkiyê xwediyê aramiyek şêrîn e. Lêbelê, fêkiyên juicy ji hêla hejmarek karbohîdartan û rêjeya germbûna wan de ji hevûdu cûda dibin, ku tê vê wateyê ku heke hejmarek şert têne pêşwaz kirin, dibe ku hin fêkiyan bi şekir bixwin.

Fêkî xweştir û bêtir fructose, kêmtir ew ji bo diyabetîkan maqûl in. Pêdivî ye ku hin fêkiyan di karanîna girîng de bêne sînorkirin an jî bi tevahî were hiştin. Piraniya fructose di ava çerm, tarîx, fasûlî, şînpîv, hêjîrê, persimmons û firavînê de tê dîtin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku kesên diyaber ew fêkî û beravan hilbijêrin ku bi tenê hinekî xweşik in.

Fruitsawa fêkiyan hilbijêrin, li gorî nîşana glycemic

Pêdivî ye ku pîvana glycemîk a fêkiyên şîrîn were hesibandin da ku navnîşek hilberên xwarinê ji bo nexweşek bi diyabetî çêbikin. Ev nîşangir dê diyar bike ka piştî ku fêkiyek taybetî tê sorkirin karbohîdartan çiqas tê hildan.

Ger hûn fêkî yê nebatê bi zêdeyî heftêyî yekîneya glycemîk re bixwin, ev ê bibe sedema berbiçav a asta glukozê di xwînê de, ku ev dê serbestberdana girîng a însulînê bibîne. Bi vî rengî, karbohîdartan wê nekeve ser lerza û masûlkeya laşê, lê dê di forma rûn de were depokirin.

Navnîşa hin fêkiyên bi index glycemic û karbohîdartan (per 100 g)

Rêjeya ji bo menuya diyabetê:

• Mezin:
  • grapefruit - 22 / 6.5,
  • apple - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3.0,
  • kumikê - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• Baş:
  • darî - 34 / 9.5,
  • orange - 35 / 9.3,
  • pez - 35 / 11.2,
  • Kastran - 45 / 3,5,
  • nektarîn - 35 / 11.8.
• Isfêwaz:
  • mandarin - 40 / 8.1,
  • bizinê - 40 / 9.1.
• Ne şêwirmendî:
  • melon - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • pineapples - 66 / 11.6.
• Derketin:
  • raisins - 65/66,
  • watermelon - 75 / 8.8,
  • tarîx - 146 / 72.3.

Bi vî rengî, dema ku hûn biryar bidin ka kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin, divê hûn di serî de li ser nîşeyên ku di navnîşê de hatine destnîşan kirin balê bikin. Heke rêjeya pergala berbiçavbûnê ya karbohîdartan di binê sî de ne, wê hingê fêkiyên weha dikarin bê tirs bixwin.

Pêdivî ye ku diyabetik fêkiyên ku pir fêkiya parêzê (felik û pectin) tê de hene bixwin. Fêk di nav fêkiyan de bi rengek solubol û bêkêşbar heye. Fevera bêbawer tevgeriya pergala digestive normal dike û bandorek erênî li ser hestiya rûnîbûnê dike. Forma solubel bi bêkêmasî asta lîpoproteînên pir kêm kêm (VLDL) kêm dike, di nav xwînê de kolesterolê "xirab" û monosaccharides heye.

Piraniya fêkiyan di apple û pear de têne dîtin, bi her du celebên fîberê ku di çermê yekem fêkî de têne dîtin. Van fêkiyên nebatî ji bo mirovên qelew re pir kêrhatî ne, ji ber ku ew dikarin giraniya laşê kêm bikin.

Ji bo mirovên bi giraniya giran, grapefrût dê bibe fêkiyek domdar, ku ji bilî kêmbûna giran giraniya rûnê û ascorbic acîd jî tê de heye, ku zencîreyê baştir dike. Kiwi, ku tê de enzymes hene ku zû zû fêkiyan belav dikin, di heman demê de dê alîkariya normalîzasyona giran jî bike. Fêkiyên din ên tropîkal de mango, lîmon, pineapple, papaya, û pez hene.

Hûn dikarin navnîşa fêkiyên tendurist û berberên xav, blueberry, oranges, strawberry, cherry, peach, pears ,aspasp and banana zêde bikin. Girîng e ku balê li ser index glycemic û rêjeya karbohîdartan di fêkiyan de be, heke ew pir zêde bin, wê hingê divê van fêkiyan di beşên piçûk de bêne xwarin.

Bi navkirina fêkiyên destûr di nav menuya xweya rojane de, hûn dikarin bandorên jêrîn bigihînin:

• parastinên laş xurt bikin
• metabolîzmayê baştir bike
• astên VLDL kêmtir,
• rûnê laş kêm bikin
• zexta xwînê normal bikin
• laşê bi materyalên kêrhatî xweş bikin,
• fonksiyona kezeb, gurçikan, pergala kardiovaskulî û organên din baştir bike.

Nexweşa şekir du du celeb e - bi insulîn û ne-însulîn ve girêdayî. Di yekem rewşê de, ne hewce ye ku nexweş bi hişkî li ser menu bisekinin, ango, ew dikarin fêkiyên cûda bixwin, lê dîsa jî pêdivî ye ku meriv hêjahiya şekirê ku bikeve laşê kontrol bike. Li gel şekirê celebê duyemîn, divê xwarin bi parêz be, û şekir ji derve werin. Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku bi lez zuwa dibin.

Kindi rengî fêkî çêtir e ku bi diyabetesek celeb 2 hilbijêrin

Fêkiyên ji bo diyabetîkên tip 2 divê bi baldarî bijartin, ji ber ku fructose, di sûkên mezin de tê vexwarin, dikare bibe sedema qelewbûnê. Bi vî rengî, fêkiyên şor ên bi şêwazê duyemîn di diyabetê de divê bi tevahî ji menuyê were derxistin.

Fruitsi fêkiyan dikare ji doktorê şekir 2 re çêtir be. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji her fêkiyê, naveroka glycemîk derxînin, naveroka şekirê di fêkiyê de bibînin û perçê rojane, bi eşkere diyar bikin, ku di tu rewşê de nekarin derbas bibin. Bi gelemperî fêkî ji bo diyabetîkan celebên acid têne hilbijartin. Fêkiyên bi naveroka şekirê kêm dikarin rojê bi sê sed gram bên xwarin. Ger fêkiyên şirîn xweş in, wê hingê hûn nikarin ji rojê zêdetir du sed gram bi rojê bixwin.

Fêkiyên ji bo diyabetîkan çêtir e ku teze nû bixwin, lê ava wan ji wan qedexe ye. Ev dibe sedem ku di lîberê ku ji fêkiyan tê wergirtin de gelek monosaccharide hene, û tunebûna fêkiyan tenê bi pêvajoya ziravbûna wan re zûtir dike. Ji ber vê yekê, ji bo mirovên bi şekir ne hewceyê ava fêkiyan neyê vexwarin.

Îstîsna pez an ava lîmonê ne. Van avan bi gelemperî ji ber taybetmendiyên wan ên fêr dibin - lemon li hember atherosclerosis diparêze, û pez bi baştirkirina xwînê çêtir dike û toksîneyan ji laş dûr dixe.

Ji ber ku vexwarinên vexwarinê yên bi şekir qedexe ye, hûn dikarin ji fêkiyan vexwarinên cûrbecûr amade bikin. Di vê rewşê de, hêja ye ku fêkiyên ne pir şîrîn hilbijêrin. Drink dikarin ji apple, grapefruits, qu qurs, oranges, pears, lingonberries, kranberry, raspberry, currants or gooseberries de têne amade kirin. Fêkî û beravan ji bo çêkirina pelê jelly, compote an ne-alkolîk baş e. Fêkiyan bi gelemperî ji çaya bimorayî re zêde dibin da ku xweştir û aroma ya vexwarinê baştir bibe.

✓ Gotar ji hêla doktor ve hatî kontrol kirin

Ev girîng e ku hûn zanibin! Pêla ku di bijartina fêkiyan de ji hêla diyabetîkan ve tê rêve kirin nîşana glycemîk e.

Fêkiyên ji bo şekir 2, yên ku: kîjan?

Ji bo nexweşên bi şekir 2, pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêza rast were hesibandin. Li ser vê bingehê, rêbernameya bingehîn nîşana glycemîk e. Ev nîşekek e ku rêjeya ziravbûna karbohîdartan piştrast dike.

Hişyarbûn Pir kes difikirin ku ava nû ya fêkiyan tenê baş û saxlem e. Lêbelê, li gorî îstatîstîkan, ew zextek zêde ye ku ji ava vexwarinên teze qewimiye ku dibe sedema pêşketina şekir di zarokan de. Ev ji hêla zêdebûna naveroka glukoz ve tê diyar kirin.

Index Fruit Glycemic

Ji ber vê yekê, ev tê pêşniyar kirin ku hemî hilber ji hêla rêjeya asîmîlasyonê ve were cuda kirin.

Heke kesek nexweş e, wê hingê hewceyê kompleksa vîtamînan heye ku hêza xwe ji bo sererastkirinê dagir dike. Kompleksa vîtamîna çêtirîn di fêkiyan de tê dîtin, ku tête pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk vexwarin ne tenê ji hêla nexweşan, lê di heman demê de ji hêla diyabetîkan ve jî bête kirin.

Fruit Diabetes

Spas ji fêkiyên bijartî re, hûn dikarin:

• şekirê xwînê dur bikin
• normalîzekirina rewşa laşparêziyê,
• laşê bi mîkrojen dagir bikin,
• ji bo normalîzekirina karê organên hundurîn,
• pêvajoyên metabolê çêtir bikin.

Pêdivî ye ku parêzvan di navnîşa fêkiyên ku deqek pir zêde ya pectins çêdibe, û ji ber vê yekê fêkiyan bidin. Celulose di fêkiyan de heyî dikare du celeb be - nekêşbar û solubû.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beş 1

Vê hêsan e ku meriv bi fonksiyona felqê were çareser kirin û rewşek jelly-wekhev bi avê ve tê hev kirin. Nûnerên ronahî bi pez û appleyê ne. Fêkiyên bi vî rengî yên fêkî dikarin asta kolesterolê xerab kêm bikin, û di heman demê de jî kêmkirina şekirê normal bikin.

Berevajî vê, fîbralaya bêserûber dikare performansa zikê bixemilîne. Tewra dayîna piçûkek fêkiyên wiha dikare ji we re di demek dirêj de hestê tije bimîne.

Alîkarî! Ger kesek bi nexweşiya şekir 2 heye, hingê pêdivî ye ku ew fêkiyên ku tê de fonksiyona solubol û biyalî tê de bixwin.

Hin fêkiyan, wek mînak apple, dibe ku her du cureyên fîberê (di pezê apple de bibînin). Di heman demê de, pir girîng e ku meriv li xala bingehîn bisekinin - qelewbûn (yek ji encamên giran ên şekir), lewra giraniya dikare bi karanîna fêkiyên dewlemend ên fêkiyan were sererast kirin.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beşa 2

Hişyarî! Doza rojane ya fîberê divê ji 25 heta 30 gram cûrbecûr bibe.

Fêkiyên ku hejmarek wan pir têde ye:

• apple
• bane
• fêkiyên citrus (orange, grapefruit),
• kasikên stûr
• blueberry
• raspberry
• tirş.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beş 3

Bîna xwe bidin! Di nav nerm de fêkiyên tropîkal jî ji bo diyabetîkan têne destûr kirin. Di navnîşa vê navnîşê de mangên, rûkên, pineapples hene.

Argûmana sereke ya ku hûn hewce nebin bîr bînin ev e ku qedexe ye ku fêkiyên bi şekirê tê çêkirin. Anyê kombînasyona fêkî û şekirê dibe tevliheviyek zirar. Ji ber vê yekê, diyabetîk tenê dikarin xwarinên teze an felqandî bixwin. Pir girîng e ku hûn ava vexwarinên nû yên qeçandî ji parêzgehê bên derxistin. Odiqas ecêb, hûn nekarin ji navnîşa fêkiyên destûr ji ava vexwarinan bikar neynin, ji ber ku ew di nav fêkiyan de hûrguliyek mezin a glukozê hene.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beşa 4emîn

1. Pear û apple. Van fêkiyên kêrhatî yên ji bo diyabetîkan ve ne, ji ber ku ew bi hejmareke mezin ji vîtamîn û pektinsan têne diyar kirin. Ya paşîn ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê maddeyek baş e. In di diyabetîkan de, pêvajoya metabolîk tê hilweşandin. Digel vê yekê, pektîn kolesterolê hiltîne, pêşî li avakirina plakayan digire, tevgera xwînê baştir dike. Lêbelê, nirxa sereke ji bo diyabetîkan tunekirina madeyên toksîk ku asta şekirê zêde dike.
2. Kiras. Fêkiyek wusa, di encamê de, dewsarinê dewlemend e. Spas ji vê pêkhatê re, kozikên xwînê yên di nav rezan de çê dibin zû belav dibin. Avakirina kozikên xwînê ji ber atherosclerosis bi guncanî di şekirê 2 de çê dibe. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv ji bo armancên pêşîlêgirtî bixwin.
3. Grapefruit. Ev nûnerê fêkiyên citrusê ye, ku tê de gelek felq heye, vîtamîn C. Divê baldariyek taybetî ji kesên ku bi şekir diyardeya yekemîn de ne ve were dayîn da ku giraniya xwe normal bikin û elastîka vaskulê biparêzin.
4. Kiwî. Fêkî ji bo birêkûpêkkirina girêkê tête bikar anîn, ji ber ku enzimên wê alîkarî dikin ku zû rûnê bişewitîne.
5. Peaches. Ew bi hêsanî têne naverok û di naveroka antioxidant de têne celeb kirin.
6. Kulîlk. Ew ji hêla naverokek gelek hêmanên cûda yên paşîn ve têne veqetandin. Berevajî fêkiyên din, kumik destûr tê dayîn ku ji hêla diyabetikan ve bi rojê çar perçe were vexwarin.

Nekêşana Dihokê

Hişyarbûn Pêdivî ye ku nexweşên şekir ji mandarînan nebin! Van fêkiyan xwedî rêjeyek pir bilind a karbohîdartan e.

Nexweşên şekir ji nexweşiyek cûreyek duyemîn tê pêşniyar kirin ku vîdyoyê nûve bikin, ku navnîşa fêkiyên destûr dide.

Vîdeo - Kîjan fêkiyan dikarin დიabîstanan bixwin û kîjan na?

Hemî diyabetîkan di karanîna ava vexwarinên fêkiyên nû de bi hûrbûna glukozê bilind, ku dikarin bi girîngî asta şekir zêde bikin, mûxalîf in. Lêbelê, navnîşek vexwarinên destûr ji bo diyabetîkan heye:

• ava lîmonê. Divê vexwarin bê av zêde bike; di rastiyê de, ew pir bi hêdî û di sarikên piçûk de tê vexwarin. Ev ava xwedan bandorek xweşikî li ser dîwarên vaskulandî heye û li dijî atherosclerosis pêşbaziyek baş e. Bi xweşbînî bandor li pêvajoyên metabolê dike,
• ava sîrê. Li gel şekirê şekir 2, bi gilêşên cûrbecûr têne dîtin, ji bo pêşîgirtina li wan, tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin berhemên rast ku ji bo başkirina rewşa nexweş alîkar bin. Rêzgirtina ava şîrê navborî bi zêdebûna hêjayek piçûktir a hingiv ve girê dide. Heke nexweş bi stomikê re pirsgirêk hebe, wê hingê divê karanîna vê ava vexwarinê bête derxistin, û her weha ava lîmonê jî.

Diet ji bo şekir

Ev girîng e! Heke şekir tîpa II were tesbît kirin, wê demê vexwarinên kirîn bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, şekir tête bikar anîn, ku ji bo dewleta diabetic zehf negatîf e. Also her weha di vexwarinek wusa de ji bo reng û rengê şûna amêrên artificial hebe.

Fêkiyên darê yek ji xwarinên herî tendurist in, lê ew ne di nav kategoriya tenduristên ji bo diyabikan de diçin. Heya ku naveroka şekirê pir bilind be, fêkiyên hişkkirî di diyabetîkan de mudaxale dikin.

Hûn dikarin wan bi taybetî ji bo çêkirina ava fêkiyan an vexwarinê fêkiyan bikar bînin. Ji bo vê yekê, tête pêşniyar kirin ku berê fêkiyên rûnî bişewitînin, û paşê hilberan ji bo demek dirêj ve zêde bikin. Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin piçûkek cinnamon û şirîner, bi taybetî ji bo diyabetîkan hatine çêkirin, li ser kompostê zêde bikin.

3 komên hilberên ji bo diyabetîkan

Ji bo diyabetîkan, xwarinên wekî banana hişk, papaya şilandî, avocados û hêjîrê ji bîr dikin.

Xwarina ji bo diyabetîkan divê li ser bingeha parêzek kesane ya ku di xwarina fêkiyan de bi pîvanên destûr derbas dibe bin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi fêkiyên fêkiyan bikin, hûn hewce ne ku bi navgîniya laş derbas bikin û bi bijîşkek şêwir bikin da ku hûn asta şekirê di fêkiyan de zêde nekin.

Dema berhevkirina parêzek, divê hilberên hilberê ji hêla pispor ve bêne hilbijartin, û li ser bingeha index glycemic bibin, li gorî vê hemî hesaban têne şopandin. Em ji bîr nekin ku nexweşiya celebê duyemîn bi însulînê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê, zêdebûna nîşana sûkê ya glukozê ku bi fêkiyan tê vexwarin dikare krîtîk bibe.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Bêsînor diyardeyê xwediyê cûreyek cûda ye, qursa nexweşiyê û asta girêdayîbûna însulînê. Asta yekemîn însulasyona rojane pêşkêşî însulînê dike, asta duyemîn jî hêsantir e, ji bo pêkanîna parêz û derman pêdivî ye ku nêzîkbûnek nerm hebe. Ji bo hin nexweşan, sînorkirinên xwarina hişk hene, ji bo hinên din, bi şeklek nermînek şekir, bi piranî, hûn dikarin bi parêzek nermîner bikin.

Bikaranîna fêkî û fêkiyan mecbûrî ye, ew fûze hene, ku toksîneyên akumkirî hilweşîne û giraniyê kêm dike, û herweha vîtamîn û mîneralên ku pêvajoyên metabolî zûtir dikin, pektin, ku kolesterol û şekirê xwînê kêm dike.

Ji bo kontrolkirina asta normal ya şekirê di xwînê de, pîvana glycemîk tête bikar anîn - îşaretek ku rêjeya derzkirina karbohîdartan diyar dike. Sê ast hene:

• nizm - heta 30%,
• asta navînî 30-70% e,
• index bilind - 70-90%

Di diyardeya yekem a şekir de, divê hûn ducara rojane ya însulînê bikar bînin jî. Li nexweşên bi şekir asta şekir, bi asta glycemîkek bilind re, hema hema hemî fêkî û sebzeyan ji xwarinê têne derxistin, ji bo diyabetîkên asta duyemîn - ew divê bi hişyariyê werin bikar anîn. Ji bo her nexweş, pêdivî ye ku meriv xwarinek kesane hilbijêrin û dema hilbijartinê fêkî û sebze ji bo şekir çêtir e ku pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi sedî ji karbohîdartên hêsan ve girêdayî, hilber li kategoriyên jêrîn têne dabeş kirin:

• Nîşan index of glycemic - heta 30%. Xwarinên weha ji bo diyabetîkan hêdî hêdî in û saf dibin. Di vê grûpê de tevde heyberên zeytûnan, goştan, hin cûre sebze pêk tê.
• Index 30-70%. Berhemên wusa شامل goştê birincê, felqî, binefşî, hin hilberên şîr û hêk têne. Divê ev celeb hilbera bi hişyariyê were bikar anîn, nemaze ji bo kesên ku rojane insulîn digirin.
• Index 70-90%. Indeksa glycemîkî ya bilind, ku tê wateya ku hilberê hejmareke mezin a şekirên bi hêsanî jêhatî hene. Hilberên vê grûpê ji bo diyabetîkan, divê bi baldarî, di şêwirîna bijîşkên we de werin bikar anîn. Hilberên weha piyal, hêşîn, semolîn, hingiv, fêk, çîkolat çêdikin.
• Endeks ji% 90 zêdetir e. Navê "lîsteya reş" ya diyabetîkan - şekir, şekir û şîretên orjînal, nanê spî, cûrbecûr cûrbecûr.

Divê damezrandina parêzek rojane bi bijîşk re were lihev kirin, ji ber ku hejmarek xwarin dikare asta şekirê zêde bike, bibe sedema xetimandinê an tenduristiya nebaş ya diabetîkê.

Nexweşên bi şekirê diyabetî 2 dikarin bi rojane cûreyên cûda yên fêkiyên fêkiyan bixwin, bi sedî hindik glukoz û karbohîdartan bikin. Vegetablesi vexwarinên destûr tê dayîn ku di parêza nexweşên bi diyabetê de bêne:

• Kelbage - ew di kalorî de kêm e û bi fîrqal dewlemend e. Serê spî, brokoli, ku tê de vîtamînên A, C, D, û herweha kalcium û hesin, hêştikên Brukselê û kulîlk (nû an zibilandî) hene.
• Spinaq ku xwedî vîtamîn K û acid folîk e, zexta normal kirin.
• Kûçikan (ji ber naveroka dewlemend a potassium, vitamin C).
• Îsotê Bell (şekir û kolesterolê kêm dike, ji bo celebên yekem û duyemîn yên diyabetîk têne destnîşan kirin).
• Eggplant (alîkar dike ku fat û toksînayên ji laş derxe).
• Zucchini (pêvajoyên metabolîk çêtir bikin û giraniya kêm bikin) di piçûktiran de têne destnîşan kirin.
• Pumpkin (tevî nîşana glycemîkek bilind, ew di asta glukozê de kêmtir dibe alîkar û zûtir dikeve hilberîna însulînê).
• Celery
• Kevir.
• Sêv.
• Kevir, dendik, parsley.

Piraniya xwarinên kesk li ser wan xwedan bandorek bikêr e şekirê xwînê kêm dike û tenduristiya giştî. Vegetên "rastîn" metabolîzma karbohîdartan zûtir dikin, toksînên zirarê neutral dikin û pêvajoyên metabolê normal dikin.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku sebzeyên ku starchê di nav xwe de xwedî dikin - sînordar, fasûlî, peas kesk, corn. Bi diyabetesê, van celebên nebatan bi nerindberî ne:

• îsot (yek ji fêkiyên dilxweş)
• carrot (dibe sedema bilindbûna şekir û kolesterolê ji ber sedemek mezin ji stûnan)
• potatîk (mîna karrotê, pir starch heye, ku şekirê xwînê zêde dike)
• domandin tê de heye gelek glukozê.

Pêdivî ye ku hûn bi şêwirmendiyên bijîşk bişopînin, ji kîjan hilberê hûn dikarin ji bo formek an şêwazek din a diyabetî parêzek derman bikin. Kengê giraniya zêde hûn nekarin birçî bibin, hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku meriv bi pirsgirêkek bi vî rengî bi parêzek balinde re mijûl bibe. Di heman demê de, bala xwe bidin rêbazên bandor ên dermankirina şekirê II-şekir.

Doktor pêşniyar dikin ku Ferment S6 bi xwarinê bixwin, ku şansên kêmbûna lezgîn a şekirê xwînê zêde dike. Amadekariyên giyayê yekta pêşveçûna herî dawî ya zanyarên Ukraynî ye. Ew xwedî avahiyek xwezayî ye, di nav additivesên synthetic de tune û ti bandorên wê tune. Di klînîkî de tête îsbat kirin ku derman ji bo nexweşên bi şekir 2 re pir bandor e.

Ferment S6 xwedan bandorek restorasyona girseyî ye, pêvajoyên metabolê di laş de sererast dike. Karûbarên pergala endokrîn, cardiovaskulasyon û vesazkirinê baştir dike. Hûn dikarin di derheqê vê dermanê de bêtir fêr bibin û li her devera Ukraynayê li ser malpera fermî http://ferment-s6.com ferman bikin

Ji bo ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin, dema ku hûn parêzek ava bikin, hûn hewce ne ku hûn indexa glycemîk a fêkî û sebzeyên cûda bifikirin. Nebûna nebatê dikare bibe sedema nexweşiyek mezin.

Dibe ku diyabetîk bi vî rengî destûr bide fêkî û beranan:

Tête pêşniyar kirin ku fêkî û zibil bikar bînin ji bo diyabetîkên celeb 2, ji nû ve an felçandî ne, ku di sîrbeyan de nehatibe şilandin, fêkiyên hişk qedexe ye.

Bikaranîna banan, melûn, şirîn, şirîn, mandarîn, pineapples, persimmons nayê pêşniyar kirin, ji van fêkiyan de ava vexwarinan jî nerazî ne. Bi grûpên bi şeklê şekir 2 naxwin. Fêkiyên qedexe ji bo tespîtên wiha tarîx û hêjir in. Hûn nikarin fêkiyên xwar û compotes ji wan bixwin. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin modêra fêkiya şilandî bişînin pêş-pezê ku pezên mirîşkê di nav pênc-şeş saetan de di nav avê de bişewitînin, du caran têxin şûnda ku avê biguherînin û heta nerm bikin. Di komotê de encam de, hûn dikarin hêkek kîn û şêrînînek zêde bikin.

Whyima hin fêkî ji bo kesên xwedî şekir pir xeternak in:

• Pineapple dikare bibe sedema dakêşanê di asta şekir de. Li gel hemî kêrhatiya wê - naveroka kaloriyê ya kêm, hebûna vîtamîna C, bihêzkirina pergala neyîniyê - ev fêkiyan li nexweşên bi şekirên şekir ên cûrbecûr têne nerît kirin.
• Bananas bi naveroka starchê bilind ve tête diyar kirin, ku nebawer e li ser şekirê xwînê bandor dike.
• Ji her cûreyê tozê ji bo diyabetîkan dijber e ji ber naveroka glukozê, ku asta normal a şekirê zêde dike.

Dîrektorên cûrbecûr dikarin van celebên ava vexwarin:

• tomato
• lemon (dîwarên xweyên xwînê paqij dike, pêvajoyên metabolê çêtir dike û toksîn û toksînan paqij dike, divê ew di şûştên piçûk de bê av û şekir were vexwarin),
• ava şor (tê xwestin ku bi lêzêdekirina hingiv vexwe),
• blueberry
• birûskê
• kranî
• lêv
• pîvaz
• xalîç
• kîvroşk, di forma tevlihev de, mînakî 2 lître apple û lître karrotek, bêyî şekir vexwin an jî nêzî 50 gram şirînavek zêde bikin.

Meriv çawa fêkiyê fêkî û sebzeyan bixwe tê xwarin tê destnîşankirin

Dîsa karanîna fêkî an fêkiyên bi nexşeyek kêm a glycemîk dikare bibe sedema zêdebûna şekirê zêde di laş de. Ji ber vê yekê, dema hilbijartina menuek xwarina rojane, hûn hewce ne ku bala xwe bidin performansa hilberê, û mîqdara çêtirîn ya xweya wê hesab bikin. Ji bo cûrbecûrên acidîk (mêş, pez, nan, kiwi) û 200 gram şirîn û xwar (darî, pez, kumî) ji 300 gram re pêdivî ye.

Ger piştî xwendina vê gotarê hûn hîn pirsên di derheqê parêza ji bo şekiranê de ne, di şîroveyên ku li jora vê gotarê binivîsin, ez ê kêfxweş bibim ku hûn ji we re şîret bikin.

Fêkiyên bi şekir 2 (diyabetî) 2: kî dikare û kî nikare

Tîpa 2 parêzborî neçar dimînin ku bi zedeyî xwe bi girîngî sînordar bikin: bi şîranî bi tevahî bavêjin, fêkiyên heywanan û sebzeyên dirûnê kêm bikin. Tewra fêkî jî bi destûr tên ku di nav şekir de di xwarinên kêm de ne bixwin û ne hemî. Lê ew çavkaniya sereke ya vîtamînan, antî-oxidant, bioflavonoids, mîneral û madeyên din ên pêwîst in.

Rêjeya diyabetesê bi fêkiyan re tevlihev e: Hin ji tirsa ku hyperglycemia tine bikin, karanîna wan bi tevahî red dikin. Hinekên din bi hêviya ku dê feydeyan zirarê bigihînin wan bi rengek nediyar kontrol dikin. Mîna her gav, wateya zêrîn bi gengaz e: Fêkiyan dikare bi qasê maqûl were xwarin, lewra berhevoka wan û bandora wan li ser şekirê xwînê tê dayîn.

Sedemên ku mirovên bi diyabetî têne pêşniyar kirin ku ji fêkiyan dernekevin:

1. Ew gelek vîtamîn tê de hene. Mînakî, di grapefruits û kozikan de beta-carotene heye, ku pergala bêsînoriyê dişoxilîne, pêşî li berhevkirina radîkalên azad digire, taybetmendiyê ji bo şekirê 2 ne. Vîtamîna A ku ji karotenê pêk tê ji bo tevgera baş ya retînê pêwîst e. Blackcurrant and buckthorn deryayê di naveroka ascorbic acid de şampiyonî ne, ku ne tenê antioxidantek bihêz e, lê di heman demê de berxwedana însulînê jî kêm dike, û alîkar dike ku pîvaz zêde bike.
2. Piraniya fêkiyên rengîn ên saturated bi flavonoids dewlemend in. Ew bandorên antioxidant û antibacterial hene, di navhev de bi ascorbic acid re rewşa başûrê dîwaran baştir dikin, ku ev bi taybetî ji bo diyabetîkan ve bi nîşanên destpêkê yên angiopathy re girîng e.
3. Quince, Cherry, Cherry and fêkiyên din tê de kromium heye, ku ji bo çalakkirina enzîmên ku metabolîzma karbohîdratê peyda dike, pêwîst e. Di diyabetes mellitus de, asta chromium kronîk kêm dibe.
4. Kulîlk, raspberry, currantên reş çavkaniyên mangane ne. Ev elementa trace di avakirina însulînê de têkildar e, xetera hepatosisê ya rûnê kêm dike, bi gelemperî digel diyabeta 2-yê de jî heye.

Norma fêkî û sebzeyan ku dikare hewcedariya mezinahî bigire 600 roj per roj e. Di şekirê şekir de, pêdivî ye ku meriv vê normê bi piranî ji ber sebzeyan pêk bîne, ji ber ku hejmarek fêkî dê heya dawiya roja pêşîn bibe sedema glycemiya bilind. Hemî wan gişk şekir vedigirin, xwedan indexek glycemîkî ya nexşeyî ne.

Mêjeya pêşniyara fêkiyê ji bo diyabetîkan ve 2 servîsên 100-150 g e. Pêşîn ji fêkî û berikan re ji navnîşa destûr tê dayîn, ew ji glukozê xwînê kêmtir in û bandor dikin.

Kîjan fêkî dikare ji nexweşiyek bi diyabetê hebe:

1. Kulikên pome: apple û îsot.
2. Fêkiyên citrus. Ji bo glycemiya herî ewledar lehî û grapefruit e.
3. Piraniya beranan: raspberry, currants, blueberry, blackberry, gooseberry, strawberry. Cheruçik û sûk jî têne destûr kirin. Digel vê rastiyê ku dûkel pir şirîn e, di wan de hebek karbohîdartên wekhev heye, tenê di çîçekan de şorba şêrîn ji hêla asîdan ve tê mask kirin.
4. Hin fêkiyên exotic. Kêmasîyên karbohîdartan di avocado de, hûn dikarin wê bêsînor bixwin. Fêkî ya Passion ji ber bandora wê ya li ser glycemia li ser piya wekhev e. Fêkiyên tropîkal ên mayî bi diyardeya şekir-tîrêjkirî ya dirêj-mayînde, û hîna jî di hêjayên pir piçûk de destûr tê dayîn.

Pêdivî ye ku hûn fêkiyan bi tevahî forma nû bixwin, darî û appleyê xwe nekin. Dema ku şilandin û paqij kirin, vîtamîn û parçeyek fîjêr hilweşînin, hebûna şekir zêde dibe, ku tê vê wateyê ku glycemiya piştî xwarinê zêde zû û zûtir dibe. Di nav avên fêkiyên zelal de ti fêkî tunebû, ji ber vê yekê divê ew bi şekir nexwin. Ew çêtir e ku ji sibê fêkiyan, û her weha demjimêrek û di dema perwerdehiyê de an jî çalakiyek laşî ya dirêj de fêkiyan ji bo diyabetîkan bixwin.

Yek ji çavkaniyên çêtirîn ên vîtamîn C çermsor e. Ji bo hewcedariya rojane ya ji bo ascorbic acidê vebirin, tenê 50 g ji berikan pir e. Herweha di currant de hêmanên trace hene ku ji bo şekirê şekir girîng e - kobalt û molybdenum. Rêzikên spî û sor di berhevokê de ji ya reş kêmtir e.

"Rojek apnea bixwin, û bijîjk wê ne hewceyê," peyva Englishngilîzî dibêje. Hin rastî di wê de heye: fiber û asîdên organîk di berhevoka van fêkiyan de rêça mestiranê baştir dikin, di normê de mîkroflora piştgirî dikin. Kuliyek tendurist yek ji wan regezên bihêzbûnê ye. Lê belê berhevoka vîtamîn a baxçan kêm e. Van fêkiyan dikarin heta ku ascorbic acid napeynin. Rast e, ew ji serokên pir dûr in: currant, derya-gûz, hipsên zirav. Di apple de heb bi qasî ku ji wan re nayê tewandin, û ev element ji fêkiyan pir xirabtir tê ji goştê sor tê.

Ew fêkiyek tête ku araravan paqij dike. Ew bi sê sedemên atherosclerosis re têkoşîn dike - zexta xwînê, kolesterolê û stresê oxidative kêm dike. Li gorî lêkolînan,% 25 yê diyabetîkên ku rojane pez bikar tînin rewşa vaskulê baştir kiriye. Dermanê kevneşopî taybetmendiya pezê bi jêhatîbûna paqijkirina kezeb û zozanan, başkirina pankreasê dike. Zêdetir li ser zencîreyên ji bo şekir.

Grapefruit xwedan taybetmendiyên koletîk ên immunostimulating, choleretic e. Ew kolesterolê normal dike, û fêkiyên bi goştê sor re ew ji zer bi zehf pirtir aktîf dike. Naringenîn a flavonoid di nav grapefruits de tê de capillaries xurt dike, metabolîzmayê baştir dike. Zêdetir li ser grapefruit ji bo şekir.

Fêkiyên, ku ew tê xwestin ku bi tevahî ji parêz ve bê derxistin, ecêbmayî ne.

• watermelon fêk e ku bi GI herî zêde heye. Ew ji şekirên biraştî û nîskek spî pirtir şekir radibe. Ev bandora glycemiyê bi şekirê bilind û kêmbûna fiber ve tê diyar kirin,
• melûn. Di nav wî de çend karbohîdartên zûtir hene, lê feyda vexwarinê wan tawanbar dike, lewra ew ji bo kesek bi diyabetî kêmtir xeternak e ji ava behrê,
• di fêkiyên hişkkirî de, ne tenê tenê şekirê ji fêkiyên nû tê lêdan, lê şekir zêde tê lê kirin. Ji bo dirûvê xweşiktir û parastina baştir, ew di ava sîr de çil dikin. Bi xwezayî, piştî tedawiyek bi vî rengî bi diyabetê re, ew nayên xwarin,
• Bananas çavkaniyek hêja ya potassium û serotonin e, lê ji ber zêdebûna şirîna zêde, diyabetîkan dikarin wê mehê herî zêde yek carî bistînin.

Pineapple, persimmon, mango, felq û kiwi xwedî 50 yekîneyên GI ne. Bi diyabûna tîpa 1, ew dikarin bê tixûb bên xwarin, bi şertê ku nexweş were birîn. Bi tîpa 2, dê hêj piçûk ji van fêkiyan re bibe sedema zêdebûna şekir. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, hûn dikarin li ser hin teknîkên ku bi rengek zirav nîşana glycemîk kêm bikin, vegerin.

Nirxa GI ji hêla berhevkirina karbohîdartan û hebûna wan ve, hêsankirina vebirîna fêkî, hêjeya fêkê li wê, û şêwaza amadekirinê bandor dibe. Fêkiyan di pêşengiyên cûda de ji karbohîdartên zehf bi hêsantir vedihewîne. Glucose pir zû derbasî nav xwînê dibe, glycemia zêde dibe. Fructose dikare bi alîkariya kezebê vebiçe glukozê. Ev pêvajoyê wext digire, ji ber vê yekê fructose dibe sedema zêdebûna glycemia. Sîrkoza intestinal di nav glukoz û fructose de vedide.

Di nav fêkiyên bi GI-a kêm de, kêmek glukoz û şekirozê, fûreyek herî zêde heye. Di hêjmarên destûrkirî de, ew dikarin bê tenduristî bê tendurist têne xwarin.

Fêkiyên ku bi diyabetes 2-ê re safîtirîn in:

Bistekek glycemîkî ya 30-ê dikare bi sermayên, bizinan, grapefrut, felq, fasûlî, fasûlî sor, tangerines, clementines pesnê xwe bide.

Hûn ji tansiyona xwînê bilind dikişînin? Ma hûn dizanin ku hîpertansiyonê dibe sedema êrişên dil û şikest? Bi zexta xwe normal bike. Bîr û nerîna di derbarê rêbazê de li vir bixwînin >>

Di şekirê şekir 2 de, hîgpergalîzem piştî xwarinê dixuye heke glukoz di nav beşên mezin de gav biçe nav xwînê. Ji ber hebûna berxwedana însulînê û xirabûnek di hevberdana însulînê de, şekir tune ku dem bi dem di hucreyan de were veguheztin û di nav xwînê de guncan dibe. Ew di vê demê de ye ku zirarê digihîje xwînên xwînê û tansiyonên nervê diqewimin, ku dibin sedema tevliheviyên dereng ên şekir. Heke hûn pişkek glîkozê di nav xwînê de derbas bikin, ew e ku hûn GI ya xwarinê kêm bikin, hyperglycemia nabe.

Meriv çawa di guncan de gi kêm bike:

1. Tenê fêkiyên di forma nebesî ya nebatkirî de hene, hûn nekarin wan nan bixin û nekevin.
2. Li ku mimkun be, rûvî nekeve. Ew di wê de ye ku herî herî fiber-ê - Hilberên bi fiberê dewlemend dibin.
3. Fibra pîvaz an tîrêj di nav fêkiyên fêkiyan de bi mîqdara piçûk a fîrewnê re tê danîn. Hûn dikarin rezikan lê zêde bikin.
4. Hemî karbohîdartan GI ya wan di xwarinên bi proteîn û rûn de kêm dike. Di hebûna wan de hestkirina glukozê bi derengî ket.
5. Êwirmend e ku fêkiyên bi tevahî rijandî hilbijêrin, ji ber ku hin şekir di wan de bi zahmetî bigihîjin form. Mînakî, banana giyayên GI yên 20 gî ji nîgarkên kesk zêde ye.

Wekî mînak, em şîpên xwarina ku tê de tê de hemî taybetmendiyên feyde yên fêkiyan têne parastin didin û bandora wan ya neyînî li ser glycemiyê kêmtirîn dibe.

• Oatmeal ji bo taştê

Di êvarê de, 6 tbsp avêtin nav konteynerek nîv-lître (kasa xanî an konteynerek plastîk). hûrdûran rûnê berfê, 2 tîpên nan, 150 g yogurt, 150 g şekir, pişkek fêkiyên bi GI kêm an navîn. Her tiştî tevlihev bikin, wê di biniya şevê de di binê bendê de bihêlin. Ji kerema xwe: hûn ne hewce ne ku genim bixurînin.

• Lemonade Diabetic Natural

Zencîra bi 2 lîman re birijînin, bînin nav 2 lîre avê, 2 hûrdeman bihêlin, qeşa bikin. Ji van leymûnan û şekek stevioside ve berdêlê vexwînekek sar.

• Urduçeya şekir

Pîvazek kota rûnê kêm-rûn rûnî, 2 tîpên piçûk çîlekê piçûk, 3 yolks, 2 tbsp. çermên yogurtê nebaxşandî, şirînşêr tamxweş. 3 birçî biqelipînin heta ku felqek zexm bikin û di nav şîrê de tevlihev bibin. Girseyê bixin nav şeklekî jêgirtî û ji bo nîv saetê bişînin. Di vê demê de, 5 g zerîn di nav kasa avê de belav bikin. Bi girseyî ya hevîrê xwê bêxe şiklê xwe. Raspberry an rezikên din ên ku destûrê didin diyabetê li ser serî, serî li gelatin avêtin.

• Avocado baked

Avocado di nîvê de hûr bikin, kevçî û hinekî pulp bavêjin. Di her başurê de, bîhnek qehweyê hûrandî bixin, 2 hêkikên quard, xwê derxînin. 15 deqîqeyan bisekinin. Recipe minasib e ji bo parêzek kêm-carb.

Bila fêr bibin! Ma hûn difikirin ku pills û însulîn yekane rê ye ku şekir bêhêl bigire? Ne rast e! Hûn dikarin bi serê xwe verast bikin û dest bi karanîna wê bikin. bêtir bixwîne >>

1. 
   Kontrolê bi diyabetê bigirin. - M: Weşangeriya Weşanxaneyê Digest, 2005. - 256 rûpel.
2. 
   Ivashkin, V.T. Celebên klînîkî yên şemaya metabolê / V.T. Ivashkin, O.M. Drapkina, O.N. Korneeva. - Moskow: Gostekhizdat, 2018 .-- 220 p.
3. 
   Pirsgirêkên nûjen ên endokrinolojiyê. Hejmar 1, Weşanxana Welat Beşa Wêjeya Dermanî - M., 2011. - 284 c.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.