Recipe Zivistanê: Smoothie ya hingivîna hişk û zirav

Vexwarinên tîrêj rastînek zivistanê ye, ji ber ku ev fêkî li ser stargehên firotgehên Rûsî tenê di heyama payiz-zivistanê de xuya dike. Perserm û şemilandî ji bo taştê xweş e. Vexwarin bi rengek geş, ronahî, şirîn û şîn e. Ew ewqas delal e ku hûn tîr û carek din tî hîs dikin. Bi tevahî, kêfxweşiya bihuştî ya di tenê yek piyaleyê de.

Smoothies ji bo her kesê baş e ku ji bo taştê vexwe, nemaze yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û parêzek bişopînin. Ginger û cinnamon ku di nav pêkhatiya wê de tê vexwarinê, bi rengek çalakî rûnê dişewitîne, beşdarî metabolîzmayek çêtir dibe, alîkariya paqijkirina toksên zikê dike. Imîrîn di kalorî de pir kêm e, û fêkiyên citrus jî xwedî bandorek şewitandina rûnê ne.

Vexwar bi nermî nermikî ye: ew dikare bi gûzek ve were xwarin, û bi tîrêjê vexwin - wek ku hûn dixwazin. Di hin sîteyan de, ava îsotê bi av tê guhartin, lê ez ji vê vebijêrk hez nakim.

Pêvajoya çêkirina gav-gav-gav

Porteqalan bi ava germ bişon. Dûv re em ji yek portek (ava juîsê ya ava) ava dikin, û îsotê duyemîn qefilînin.
Hedîran bişon, stalkê hilînin û perçeyên piçûk hildin. Ger xefik piçûk be, wê hingê du perçe hildin.
Porê pez jî hatî perçandin.
Piştre: Hemî sebzeyên amadekirî bişînin qulikê blenderê, li nav cinnamon û ginger zêde bikin.
Ginger dikare hem axê û hem jî teze bikar bîne. Tenê heke hûn rootek ginger bikar bînin, pêşî wê çerm bikin û ew li ser darê zencîre bisekinin.
Di tîrêja blenderê de ava tîrêjê rijînin û heya nerm bibin her tiştî.
Paqijkerê qedandî di fûzek re bişînin - û aram û bîhnxweşiya bêhempa bistînin.

Parzûnên citrus tête pêşniyar kirin ku di sibehê de were vexwandin, ji ber ku ew ziravek zêde didin û ji bo tevahiya rojê bi enerjiyê re didin.

Lê, di prensîbê de, hûn dikarin şûrek bi vexwarinek weha venegerin û ew ji bo şîvê sibeha vexwin. Ji bo kesên ku giraniya xwe winda dikin û dixwînin, berdêla zêde ya enerjiyê dê di pê de zirarê neke: Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji bo şîvê vexwin.

Bila xweşik û tendurist bin.

"Like" bikirtînin û tenê li ser Facebook posts peyamên çêtirîn bistînin

Hîn nehatiye tomarkirin

Heke hûn dixwazin xwe bi tiştek xweş û tam xweş bikin, lê hûn nekarin ku ew ji ber parêzek nebe an hûn tenê biryar dane ku giraniya xwe winda bikin, wê hingê çêlekek dilşewik a dilşik û citrusê li malê amade bikin! Ev rûkenî ne tenê wekî vexwarinek vexwarinê, di heman demê de şûrek jî maqûl e. Hûn dikarin di nav deh deqîqan de çêbikin! Recipe ji bo rûnê rastîn e.

Hûn hemî malzemeyên we hene, em werin dest bi şuştinê bikin!

Receta klasîk

Naha ku em prensîbên bingehîn dizanin, em ê çêlîkek kevneşopî ya kevneşopî amade bikin.

Du heb fêkiyên nû çêdikin û bi wan zer bikin.
Parçeyên mezin qul bikin û di nav blender blender de bişînin.
Li wir me 1 apple îsot kir û dirûşme.
Her tişt digirin.

Ger hewce be, 2-3 tbsp dilîze. ava vexwarinê.

Ev reçeteya bingehîn dikare wekî ku tê xwestin were cûrbecûr kirin. Em kombinasyonên herî serfiraz pêşkêş dikin.

Imerm û şemitokên tirşikê

Ji bo ku yek xizmetek amade bike, em hewceyê 1 tîrêjek hişk e.

Em wê ji çerm û tozê paqij dikin, felqên hûr dikin û di nav blender de vedikin.
Juice ava devî tirşikê bikelînin û hepûk derxînin, her tiştî digirin.

Ji bo ku bîhnek nermtir bibe, 5-6 tbsp zêde bikin. şîrê pijandî an yogurtê xwezayî.

Her weha hûn dikarin piçek piçûktir bikin û bi berfê ji nû ve xweşiktir bikin. Bi fêkî 2-3 hûrikan bikelînin. Kevirek kokteylî ya kokteylê rastîn bistînin.

Recipe ya Smoothie ya paqij a malê

Persimmons hilweşînin û rûn bikin. Fêkiyan di nîvî de birrîn, stalk û tov derxistin. Theelika nabe ku bête avêtin, ew fûreyek parêzî heye, ku laş bi nermî paqij dike. Hirçê di nav dirûşmeyan de bikin.

Banana çerm bikin û bi heman rengî bixapînin.

Parçeyên amade amade di kumikê de ji bo pîvandinê û bixin nav hev.

Kundurê rûk, pîvaza urbec zêde bikin û birijînin berdewam.

Yogurt bavêjin û girseyê bigihînin homojeniyê.

Smoothies veguhestin kasa karûbar veguhestin.

Ji bo dekorasyonê hin tovên kungî biweşînin, yên mayî di nav qulikê qehwê de bikin.

Kundirê gomikî yê li ser sêvê rûnijînin û pîvanê bi tevayî tîrêj bikin.

Pêdivî ye ku pisîkek di nav rezek de were xizmet kirin. Pêdivî ye ku kokteyek zexm were amadekirin divê di cih de be, ji zêdetirî 30 hûrdem neyên hilanîn.

Xweşik xwedî avahiyek delal, bîhnek şîrîn a bi şirîn û şîrînek piçûktir e. Urbech û îsotên tirşik çîçek aramek nermî dide.

Divê ev xwarin ji bo taştê were servekirin. Ew xwedî proteîn, karbohîdartên tevlihev, kêmasî û vîtamînan heye. Ev kokteyl destpêkek mezin e ku heya roja îro ye. Bi rêkûpêk paqijkirina paqijkirinê, hûn dikarin ji giraniya zêde bisekinin, rewşa çerm, por û nîskan baştir bikin, laşê xwe bixin bin piştî zivistanek dirêj.

Sermiyekan

persimmon di hêjayî 2 fêkiyan de, eynî rêzimê banan, yek navîn çîçek pîvaza navîn, yogurt bê vexwarin, di tîrêja 8 tifingê de xwezayî ye.
fêkiyên hêjîra hişk di mîqdara hûrikî de kêmtir ji pound, yogurt bi pêkvejiyana xwezayî ya ku dikare were vexwarin di şûşeyek an pakêtek nermî ya 300 milîlîter, yek banana bê kesk, yek pelek rûnê fêkiyan de di mîqdara 1 tûp.
3 fêkiyên hesinî di forma rijandî de, 1 îsotek sunny, ava şilandî ya ku di nav 50 mîlîlyon de, pîvaza pîvaz - 1 gûzek, ginger nû - li gorî tercîhên tama xweş tê şil kirin.
persimmon nerm û pîvaz di hûrdûrek 2 perçan de, pişkek cinnamonê hûrkirî, hûrdekek kunguşe ya nû di hêjayî 200 g
1 fêkî hurmî, 2 fêkî kiwî, piçek şekirê kuncî, 2 teaspî fêkiyên teze.

Rengê rengîn ya orjînal, bi persimmons hê bêtir dilşikestî û xwesteka wê nû an vexwin an vexwe. Ji bo gelekan, ev fêkî dirêj bi serdemek sar re, bi taybetî di zivistanê de têkildar e. Wê hingê ew bû ku li ser sûk û firotgehên firotanê hûn dikarin berbiçav bikin û di gelek dravan de vê hilberê bikirin.

Hilber xwedan torgilokek tûj e ku nayê ji bîr kirin, ew bi hêsanî digel gelek hêmanên naskirî re têkildar dibe, û ji bo laşê jî xwedî feydeyên giran e. Tenê dema ku bikar bîne divê tenê yek şert pêk were: dirûvek nû. Way awayê herî hêsan ku laşê mirovî dikare fêkiyek fêkî an çêlikê ji fêkiyek heval fêr bibe.

Imerm û kefî banana

Pêdivî ye ku hemî materyalên ji bo vê vexwarinê zehf nû, rijandin û tewra goştî bimînin, nemaze persimmons. Di forma zexmî de, ew ê pir tart be û dê xûrek bê vemirandin.

persimmon bi 2 fêkiyan,
Rêjeya heman berberan,
yek porteqalek mezinahî ya navîn,
yogurtê flavandî, di hêjmara 8 tîpan de xwezayî ye.

Amadekirin: ji bo ku fêkiyan veguherînin nav vexwarinek homoseksûel, qelew a vîtamîn, hûn ê hewceyê blender û makîneya zexta citrus bikin. Berî ku hûn ava xwe ji rengek anahîn çêbikin, û bananek û tîrêjê di kulpek "arîkar" a metbexê de hilweşînin, hûn hewce ne ku wan qul bikin û wan biqelînin û bizel bikin. Piştî zendikirinê, ti cûdahî di çi fermanê de ye ku malzemeyan têxin nav piyaleyê; tiştê sereke ev e ku meriv bi yekdengî bi tevhevhev ve tê bigihîje. Girîng e ku meriv pitî amadekirinê vexwarinek weha vexwe!

Imerm û Fitness Flakes Smoothie

fêkiyên hingivê yên zer piyalek bi hûrgulî ji poundê,
yogurt bi pêkanîna xwezayî ya ku dikare were vexwarinek di şûşek an pakêtek nermî ya 300 milîlîter de,
yek ne banek kesk e,
fêkiyên rûnê bîhnxweş di mîqdara 1 tîpa de.

Cookingêkirina zivistanek zivistanê: Pîvana di mezadê de mestir e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ji ji yekê zêdetir sûk. Hemî pêkhate, heke pêwîst be, bi paqijkirin û qutkirinê ve girêdayî ne, berî ku kêrikên blender wan bi kincê qehweyî bi gelek vîtamînan ve bişon. Wekî ku di doza vexwarinê ya berê de, divê hûn tavilê vexwin, bêyî ku hilberê çêkirî di sarincokê de an derveyî wê nehêle.

Vê vîdyoyê ji bo bîhnek bîhnek bîhnek bîhnek vedigire.

Imerm û şemitokên tirşikê

Di demsala sar de, orange heman fêkiyên tropîkal e ku erzan e, û berhevoka van du beşan ji bo vexwarinan hema hema klasîk e. Recipe ne hewceyê lêçûnên fîzîkî û kirîna pêkhateyên tevlihev e.

3 persimmons rind,
1 şemitokek tav
ava şilandî ya ku 50 hûrdem tê de tê rûnî,
pîvaza cinnamon - 1 tasa,
ginger nû - li gorî tercîhên tama.

Toawa meriv kokteylek rêkûpêk bistîne? Dabeşên bi kêrê re paqij bikin û felq bikin. Tov, hêşîn an pez derxînin. Yekem tiştê ku divê meriv rengek orîjînal bigire, pêdivî ye ku ew piştî ku blender tê qutkirin hildibijêre. Parsimmon tenê piştî wê ji hêmanên hişk û av tê. Piştre divê mod li ser grinder were danîn 30 seconds û li benda vexwarinê be.

Heke ku hûn zencîreya citrus bi appleyek re bişînin, dikare hevbeşek din a balkêş bistînin. Yek fêkî ji bo tamxweşiyek bi tevahî cûda bes e! In di vê rewşê de, av dikare ji binî normal ji mîneral ve biherike.

.Ermikên Pûçûk û Parsimmon

Kombînasyonek bêkêmasî ya du pêkhateyên xwarinên portokî dê ji bo rewşek dilşikestî û dilxweşiyek xweşbêjî kokteyek enerjiyê ya pir xweşik û delal biafirîne. Navnîşa hilberan kêm e, ew dikarin bi hêsanî li her firotgehek bikirin, û li deriyê pêşînek vexwarinek xweş û xwar.

tîrêjên nerm û pîvok di mîqyara 2 peran de,
çîkek cinnamonê birandî,
fêkiyek kungika nû ya fêkiyan di nav 200 g.

Kulîlka fêkiyan peel bikin û ji tovên, fêkiyan bigirin.
Pumpkin hewceyê ku pezê xwe winda bike, tov ji wê têne derxistin, û ew bi rengek nermî tê qut kirin.
Hemî pêkhat bi guhertina bilez re bi kîsika mûzika kincê (blender) re têne şandin. Leza yekem hindik e, û ya duyem jî herî zêde.
Ew dimîne ku qeşayê sûkê di fûzeyan de derxe û yekser bikar bîne.

Imerm û Kiwi Smoothie

Ji bo kesên ku kêfa xwarinçêkirinê dixwazin, hûn dikarin bala xwe bidin ser sifrê bi kiwi, ku di nav xwe de şîrê kuncikê û pişka wê heye. Bê guman, di firotgehên nûjen de ne dijwar e ku hûn du beşên paşîn bibînin, lê ji bo hin hîn hîn jî xerîb e.

fêkî ya hişk 1,
2 fêkiyên kiwi
mîqdarek piçûk ya şekir,
2 kulpikên şilikên tewra.

Bi ingilizan re destûr didin ku bixapînin. Mînakî, darên kemilandî yên hişk an nû, hûn dikarin piçek avê çêj bişînin û bidin sekinandin. Piştra parçeyek amade ya liquid û pulpê amade bi tîrêjê gîştî û tîrêjê gîştî tête zêdekirin. Encam dermanek tonîkek hişk e. Lê belê parsenga îdeal a kokos divê bi rengek serbixwe were hilbijartin.

Tiştên balkêş ên vexwarinên bêhempa yên ji bo taştêrek bêzar bi malbatê an civînên êvarê re, bi awayê, êvarên sar dibin. Vana ne tenê ne saxlem û tamxweş in, di heman demê de vexwarinên pir xweş in. Endamên malbatê an mêvan dê rengê xwe yê orjînal yê xweşik pîroz bikin! Di demsala germ de, ezmûnên serfiraz ê bi berheman bi demsalê re bibin: dara stûyê, bizinê. Hûn dikarin bi raspberry an currantan re hevalek biceribînin. Fêkiyek dikare wekî dirbek mîz an pezê goştî tête hesibandin.

Bi gelemperî hûn dikarin bi hevpişkên ava vexwarinan ên tirşikê bibînin: pineapple, pomgranate, orange or cherry. Berhemên şîr-şekir di heman demê de têne hesibandin, bi gelemperî di nav rezberan de hûn dikarin kefir bibînin.

Vê vîdyoyê ji bo çêkirina çêlekek kozik û rûkilok çêkirinek dixuye. Ji bîr nekin ku pirs, pêşniyar û şîroveyên xwe li ser gotarê bihêlin.

Imerm û nermikên mirîşkan

Wekî ku di şîva paşîn de, me yek an 2 tîrêjên navîn çêdikin, 5-6 nîv halikên hûriyan li wan zêde dikin û lêdidin.

Hûn dikarin bi alîkariya lîreya lemonê bi rûnê xweşikî zêde bikin - ew ê hewceyê 1-1,5 tsp. ji bo mîqdara diyarkirî, û bi alîkariya şîrê fêkirî ya fasûlî an yogurtê xwezayî, tendûrê zêde bikin.

Di şûna nivînan de, hûn dikarin gêjikên din bavêjin, lê pişikên pine çêtirîn in - 3 tsp. ev darên fêkî, û birinc û xuyangê hewceyê 30g. Lê şirika şîrîn a sivik "winda" kir li dijî paşnavê dewlemendiya tîrêjê.

Imermê Ginger Drink

Em 2 tîrêjên navîn hildibijêrin û ji blender re bişînin, kevçê gingerê pîvaz bikin, em ê hewce bikin 1 - 0,5 tsp, pêdivî ye ku cinnamon li ser tûyê kefî bixin û 60 ml av an ava şorbe bixin.
Kulîlk û hûr kirin.

Ger bixwaze, çend tîpên berfê zêde bikin. Ev vexwarinek wusa dê ji we pir şuş û şixulandî derkeve, di sibehê de bêkêmasî ye.

Imermê banana hişk

Tasteêwazê pir delal a kokteylê wusa dê ji bo xwarinek vegan ku dê hem ji zarok û hem jî mezin re eleqedar be vebijarkek be.

Di blenderê de em 1 kerikê hişk û heman banana nermîn berhev dikin; tewra digel blûzek destan, van fêkiyan jî bi rengek hêsan têk didin.
Paqijkarê bi şîrê xwê, yogurt, şekirê birandî û ava vexwarinê re tê xwestin.

Koktelê şîrîn û şor

Di nav blender de 1 bîhnek mezin, 2 kiwî ya navîn, qeşeng bikin.
Koktailê bi şîrê pîvazê re rûn bikin, da ku vexwarin hîn bêtir aromatîkî derxînin.
Ji bo ku hûn şîrê amade bikin, îsotê hûrandî ya yek kuncî bi ava zindî bikelînin û bila 30 hûrdem bisekinin.
Dûv re em 100 ml jê filitînin û di nav fêkiyek fêkî de didin.

Li wir hûn dikarin 1-2 tsp zêde bikin. tirşikê encam.

Wekî ku hûn dibînin, çêkirina çêlîkên bi tîrêjan, hûn dikarin fêkiyan bi wê re bihev bikin. Berfên demsalî - strawberry û Cherry dê pir tamxweş be. Kundir an pez dê xweşikiya wê tam temam bike.

As wekî pêkhatiyek derewîn, hilberên rûn-şekir an ava vexwarinên xwezayî zêde bikin: orange, pîvaz an pineappleyê vexwin.

Aboniya Portal "Cook Your"

Ji bo materyalên nû (post, gotar, hilberên agahdariya belaş), xwe destnîşan bikin navê yekem û e-name