Vîtamîn ji bo Kolesterolê re

Wateyek ji bo pêşîgirtina nexweşiyên pergala kardiovaskulîn vîtamîn hene ku kolesterolê kêm dikin. Asta xwîna wê ya bilind dibe sedema dil û stresê. Ji bo normalîzekirina metabolîzma lîpîdê, tê pêşniyar kirin ku li naveroka laşê ascorbic acid, beta-karotene, vîtamînên B, C, E û yên din di laş de bişopînin. Hûn dikarin wan ji xwarin an derman bistînin.

Toawa serlêdan kirin?

Lipoprotein bi danser kêm (LDL) - madeyek e ku asta kolesterolê di xwînê de pîv dike. Naveroka wê ya bilind dikare bibe sedema nexweşîyên wiha: ishemiya kardariyê, enfeksiyonê myocardial, birêkûpêk, trombosis of vazeyên xwînê. Vîtamîn ji bo kêmkirina kolesterolê di terapiya kompleks de tête bikar anîn, ku ji çalakiya laşî, rûnê rast û dermanan pêk tê. Hemî serdan û dosage piştî lêkolînek tevahî ji hêla doktor ve tê hesibandin.

Kêmasiya vîtamînan di laş de wekî xalîçeyek xeter e. Berî karanîna, bi bijîşk re şêwir bikin.

Vitaminsi vîtamîn dikarin alîkariyê bikin?

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn hewce ne ku vîtamînên komên jêrîn bigirin:

Dewsekên vîtamîn ên enerjiyê yên ji vîtamîna B re ne, ku ne tenê alîkariyê didin asta kolesterolê asayî di xwînê de, lê di heman demê de di nav xwîna nexweşê de rêziknameya pêkhateyên cûda yên vê materyalê jî vedigirin. Di bin bandora wan de, sedî LDL (lipoproteinsên danseriya nizm - beşek ji kolesterolê ji bo laş zirarê dike) radibe û HDL (lîpoproteînên bi dendika bilind - kolesterol, ji bo fonksiyonên organên mirovan hewce dike) bilind dibe. Ji ber vê yekê, bijîjk pêşniyar dikin ku nexweş her roj van vîtamînên kolesterolê bikar bînin.
Asta kolesterolê di xwînê de bi karanîna vîtamîna E tête guheztin, ku dikare di mîqyasa xwînê ya mirovan de bi zerar zerarê bide madeyên zirarê.

Hûn hewce ne ku hûn zanibin ku hin vîtamîn (mînakî, E) ji hêla laşê mirov ve bi pratîkî nayê çêkirin. Ji ber vê yekê, ew dikarin tenê bi rengek derman an bi xwarinê re bêne wergirtin.

Vîtamînên B

Bi rêjeyek bilind a di plazmaya xwînê ya nexweşek bi kolesterolê LDL de, bijîşk vîtamînên B3, B5, B12 li ser nexweşan destnîşan dikin, ku asta kolesterolê xirab kêm dikin.

Vîtamîn B5 tête navgîniya pantothenic (forma çalakkirî tête bikar anîn). Ew destûr dide ku ne tenê ji sedî LDL kêm bike, lê her weha kolesterolê tam jî kêm dike. Acid Pantothenic nehêle taybetmendiyên alîgirî yên dermanên syntetîk ên cûda, ji ber vê yekê ew dikare di forma kompleksa vîtamîn de hema hema hema rojane tê bikar anîn. Di vê rewşê de, B5 dikare bi gelemperî xetera pêşkeftina stok an dil ji dil di nexweşek de kêm bike, ji ber ku ew bi vîskozîtiyê li trombîlan kêm dike. Ev madeya alîkariya laşê nexweşê ji bandorên derveyî, zirarê digire (mînakî, dûmana cixareyê xirab dike).

B3 an acîdê nîkotinîk asta HDL bilind dike. Ew bi dermanan an jî bi dermanên din ên ji hêla bijîjkî ve têne şandin veqetandin. Ew zûtirîn asta kolesterolê di plazma xwînê ya nexweşê de zexm dike.

Di dema rakirina vîtamîna B3 de:

sedî LDL% 10-12% dakeve,
rêjeya trîglîserîdên zirardar ji 20-25% kêm dibe,
Naveroka HDL% 25–29% zêde dibe.

Bikaranîna vîtamîna B12 her roj dihêle hûn zûtir astên kolesterolê normal derxînin. Ev madeya:

metirsiya atherosclerosis kêm dike,
pergala cardiovaskulîkî diparêze,
nîşanên kemîna kronîk rehet dike,
pergala nerva navendî piştgirî dike.

Heke B12 ji bo nexweş were diyar kirin, wê demê ji bo asîmîlasyona çêtir ji hêla laşê vê madenê ve, pêdivî ye ku ew bi hev re bi dermanê ku tê de vîtamîn B3 tê de were bikar anîn were bikar anîn.

Hemî jorên jorîn ên koma B dikarin bi xwarinê re bêne wergirtin, lê ji bo ku kolesterolê kontrol bikin, bandorek dermankirinê bistînin, bijîjkan pêşniyar dikin ku van dermanên hanê bi navnîşa tablet an dragees ku li xwarinê tê zêdekirin bikar bînin.

Doz ji hêla doktor ve tête danîn, xwe-dermankirinê nayê pêşniyar kirin.

Ji bo dermankirinê vîtamîna E bikar tîne

Tocopherol di laşê mirovan de nayê hevber kirin, ji ber vê yekê, hilberîna vîtamîna E tenê di forma dermanan de an jî bi xwarinê re gengaz e. Tocopherol dikare asta LDL kêm bike, û hêjeya HDL zêde bike, ji ber ku vîtamîn E bi fêkiyan ve tê hevber kirin. Di heman demê de, ew dibe ku kêmbûna nexweşiyên dil û birînên vaskal ên bi pêlavên kolesterolê kêm bike.

Vîtamînên vê komê dikarin her roj têne bikar anîn, lê bi dozek ku ji hêla bijîjkek ve hatî destnîşan kirin. Bi gelemperî, ev drav ji rojê 400-1000 IU zêde nake. Gava karanîna tocoferolê di dozên ku zêdetirî 3000 IU ye, laşê nexweşê tê vesazkirin:

serê wî heye
nîşanên hîpertansiyonê pêşve dibin
dibe ku diyarde çêbibe.

Heke kesek bi hestiyarbûna tocopherol re zêde dibe, hingê dibe ku tansiyona wî zêde bibe. Ji ber vê yekê, berî ku karanîna vê materyalê çêtirîn e, çêtirîn e ku ezmûnek bijîşkî bête kirin.

Hûn dikarin di binê derman an xwarinê de tocopherol bikar bînin. Di derya û nebatî de gelek vîtamîn E. Jimareke mezin ji hêmanan di hêstir, alav, fêkiyan de qeydkirî ne. Ji masî heta xwarinê, çêtirîn e ku eels, gelek Tocopherol di zander û salmon de bikar bînin. Ji nebatan, genim, baholê behrê û şemitoxê herî zêde vîtamîna E heye. Ji bo asîmîlasyona çêtir a van hilberên nan, hûn hewce ne ku wan bi rûnê hildin, mînakî, di zeyta zeytûnê de rûnê. Ew nayê pêşniyar kirin ku xwarinên fêkandî bixwin, ji ber ku 95% tocopherol tê hilweşandin.

Hûn nekarin derman bi kêmbûna plateleyên di xwînê de an jî di dema bikaranîna antîkagulantan de bikar bînin. Ger nexweş bi nexweşiya kezebê ya wekî cirrozozê were tesbît kirin, wê hingê karanîna tokoferol a xwarina kolesterolê kêm e ku bêpergal e, ji ber ku ew ê zû hilweşe, û nexweş dê kêmbûna vîtamînê be.

Dema ku tocopherol bi xwarinê re birêkirin, çêtir e ku ew wekî alîkarek bikar bîne. Ji bo vê yekê, derman di forma tabletan de têne bikar anîn, ku di xwarinên ku tê de vîtamîn E. hene tê zêdekirin. Di dema ducaniyê de, tocopherol tenê dikare wekî ku ji hêla bijîjkî ve tête bikar anîn, were bikar anîn, ji ber ku ew bi fatê tê standin, û ev yek dikare bibe sedema zêde dozan û tevliheviyên cûda.

Ma kîjan kolesterolê xerab kêm dibe?

Gelek salan bi serfirazî têkoşîn kir ku CHOLESTEROL?

Serokê Enstîtuyê: "Hûn ê şaş bimînin ku hêsan e ku kêmkirina kolesterolê bi hêsanî her roj destê we were girtin.

Gelek nexweşan dipirsin gelo hilberên kêmkirina kolesterolê hene. Zêdetirî û bi gelemperî li ser kolesterolê xirab têne bihîstin. To ji zehf zehf zehf e ku fêm bikin ka çi çi ye. Di têgihîştina pir de, kolesterolê rûn e, ku tê vê wateyê ku tenê kesên ku giraniya wan hene dikarin xwedan kolesterolê bilind bin.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Lê ev tenê nîv rast e. Bi rastî, hebûna giraniya zêde nexşek e ku di xwînê de û her weha plakaya kolesterolê ya di nav rezan de bilind be. Lê pirê caran mirovên ku zêde ne zêde giran in bi pirsgirêkek wisa re rû bi rû ne.

Kengî hewce ye ku performansa kêm bike?

Ji ber vê yekê kolesterol heye û li ku ye? Olesterololesterolê xirab foods di xwarinên bi eslê heywanan de tê dîtin: goştê şivanan, şîr, hêk. Vê kolesterolê xanî heye, ketin nav laş, li ser dîwarên xweyên xwînê disekine û li ser wan depo ava dike - plakayên kolesterolê. Van depoyan rê li ber xirabûna leza xwînê vedike ji ber kêmbûna patika vaskal û ji ber vê yekê jî pêşkeftina nexweşiyên pergala kardiovaskuler.

Di rewşên zehf pêşkeftî de, hûn ê neçar bibin ku serî li serjêran bikin da ku plakayên kolesterolê di nav rezan de were derxistin, lê di qonaxên destpêkê de hûn dikarin bi dermanan bikin an jî xwarinên kêmkirina kolesterolê di nav parêza xwe de destnîşan bikin.

Heke hûn difikirin ku hilberên wusa celebek exotic in, hingê hûn pir şaş dikin. Berhemên wusa pir caran mêvan li ser maseya we ne, lê ji bo hin sedemên karanîna wan kêm e.

Ma kîjan kolesterol kêm dibin?

Hûn hewce ne ku fêm bikin ka kîjan xwarin kolesterolê xwînê kêmtir dike. Vana hemî nebat û fêkiyên kesk in:

kabika spî,
brokoli
spinaq
dill
parsley
tirên kesk
her cûre pelên zeytûnan,
Kevirê Savoy
basil
celery û bêtir.

Ew bi rengek bêkêmasî alîkar dike ku kolesterol û legumên din ji laş werin derxistin: fasûlî, bê çi sor, spî an çîlek, fêkiyan, peas, mirîşkan. Quinoa tenê hilberînek mirîdan e ku ji zû de zû û bi bandorkirina laş کمک dike.

Xwarinên kêmkirina kolesterolê yên heywanan di serî de hemî masîyên salmon in:

salmon
salmon
troft giştî û rainbow.

Digel salmon, hejmareke mezin a fêkiyên omega-3, ku beşdarî rakirina kolesterolê xirab ji laşê dibin, di nav de masiyên weha hene:

herring
mackerel
anchovies û masîyên din ên rûn.

Bihur û tovê genim ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê û ji bo şerkirina atherosclerosis hilberek hêja ye. Van berheman wek tevgerek tevdigerin, kolesterolê têhn dike, ku ne tenê di nav rezan de, di heman demê de di taqa gastrointestinal de jî heye, ango, pêşî lê digire ku ew jî di nav xwînê de were xilas kirin.

Bikaranîna 1-2 tbsp. l rûnê 30-40 hûrdeman berî xwarinê, ku tê şuştin bi qasî 1 kasa avê vexwarinê, dê ne tenê alîkariya kolesterol û madeyên din ên zerar bikêrîne, lê ew ê tewra xwar jî kêm bike. Since ji ber ku bêr tenê bi pratîkî kaloriyan çêdike, ev awayek bandorek e ku ji bo giraniya giran şer dike.

Fêkiyên tendurist, yên ku dikarin kolesterolê zerarê biguhezînin û wî ji laşê derxînin, di nav tozên tîrêjê û kumikê de, û her weha di piraniya mirîşkan de têne dîtin. Mînakî, wek hazel, rûnî, birinc, fêkî, nîsk, hwd., Tenê ji bîr nekin ku ev xwarinên pir kalorî ne û hûn hewce ne ku bi wan re çendî sax bin, hûn dikarin rojê 10-12 kernel bixwin. . Condition şerta herî girîng: pizot nekarin bi rengan û kulîlkan were çêjandin, salixandin an tevlihev kirin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, divê hûn ne tenê xwarinên rast bixwin, lê vexwarinên tendurist jî vexwin. Di rêza yekem de di nav wan de çaya kesk heye. Teaaya kesk antioxidantek nuvaze ye, ku, ketin nav laşê mirovî de, hemî nehs û zirarê ji wê derdixe û biqedîne. Wekî din, çaya kesk li hember oxidasyona fêkiyên zerar zerar dibe.

Hûn dikarin çayê kesk ne tenê wekî vexwarinek bikar bînin, lê di heman demê de wê di nav pîvazê de jî bixelînin û bi îsotê an jî aramek din wekî tevneheviyek ji bo xwarinê tevlihev bikin. Bi heman awayî, alerjên mîna kelp dikarin û divê wekî demsalî bêne bikar anîn. Ev alga wekî materyalê girêdana kolesterolê dixebite. Di bedenê de gelek magnesium, iodine û hêmanên din ên pêwîst hene.

Divê kîjan hilber werin dûr kirin

Ji bo ku asta kolesterolê di laşê de kêm bibe, pêdivî ye ku berî her tiştî xwarina pastarên şêrîn, muffins, û nemaze cakes yên ku tê de hebek mezin a rûn, rûnê palmî û karbendoxên din hene, ku, dema ku têne hilweşandin û oxid kirin di dema xwînê de, veguherînin kolesterolê xerab. .

Ji bo kêmkirina kolesterolê, divê hûn xwêya kêmbûnê kêm bikin û ji ava fêkiyan û beranan dewlemend a vîtamîna C û pektin de av, ava vexwarinên xwezayî û vexwarinên fêkî zêde bikin.

Bi tevahî goşt û xwarinên xwerû ji wê re nehiştin, hûn tenê neçar in ku ew ji xwe re qanûnek zêrîn çêbikin ku ew ne bi makaronê an potatîkan, lê bi fêkiyên binefşî bi rengek goştê aliyekî û gelek fêkiyên kesk, saloxên fêkî û hêşînayên wê dixwin.

Ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku di sûkên nebatî yên nebatan de bi kar bînin, ji ber ku vîtamîn A û E êdî ne ji laşê me têne girtin.

Hilberînek mîna hêkan, mirovên ku xwedan kolesterolê bilind in divê bêhtir ji 1 carê hefteyê û di mîqdarek de ne ku ji wan zêdetir ji 2 paran tê vexwarin. Ango, taştekek ku ji hêkên peqandî û baconê her sibehê pêk tê ve bê vexwendin û hundurê wê di heftê carekê de jê re bê hiştin, divê ew bi hilberên wekî şorba hindik-rûn, bi lêzêdekirina nîsk, fêkiyên hişk, û her weha darên nû û fêkiyan were vehewandin.

Vê gengaz e ku meriv asta xwîna kolesterolê di xwînê de bi hêsanî rawestîne ji bo ku hûn nexwarin ji bo hin deman bixwin. Ji ber vê yekê, mirovên ku ji vê pirsgirêkê dikişînin pêdivî ye ku parêza xwe bi tevahî vekolînin û fêr bibin ka meriv çawa bijîn û rast bixwe. Ev nayê vê wateyê ku hûn tevahiya jiyana xwe hewce dikin ku hûn li ser broşikê steamed rûnin ser goşt û masî, lê her weha ne hêja ye ku meriv xwarina fast, pastries, cakes û goştê xerîb bi awayekî nederbasdar bixwin.

Her weha hûn dikarin kolesterolê kêm bikin û bi alîkariya dermanan li ser asta rastîn bihêlin, lê girtina pileyek ji bo tevahiya jiyana xwe an tenê rahêjandina parêza we bijareya her kesê ye.

Ya sereke ev e ku mirov fêm bike ku bi sererastkirina pergala xwarina nexweşî re, ne tenê kolesterol tête kêm kirin, lê di heman demê de metabolîzma jî çê dibe, rewşa kûrahiyên xwînê baştir dibe, ev jî tê vê wateyê ku rîska êrişên dil û şikestin û pêşveçûna şekirê şekir kêm dibe. This ev fersendek e ku ne tenê damezirandin, lê her weha temenê xwe çend salan dirêj bike.

Vê yekê ezmûnek xwînê derbas kir û encamên nerazîbûn wergirt, destnîşan kir ku zêdebûna kolesterolê xwînê nîşan dide, ji tirsa ditirsin û tabletên bi destên zirav çêdikin. Bi pêşvexistina menûya xwe dest pê bikin û xwarinên kêmkirina kolesterolê li jor hatine destnîşankirin. Berî her tiştî, ew ne ewqas exotic in û carinan jî ji çêjek, pizza an bîhnek xerîb erzantir.

Anna Ivanovna Zhukova

Nexşe

Analyzerên xwînê
Analîz dike
Atherosclerosis
Derman
Derman
Rêbazên folklorîk
Xwarina

Nêlên kolesterolê

Nişk dirêj ji hêla mirovan ve wekî çavkaniyek xwezayî ya bihêz a mirovan tê xwarin. Ew nirxa bilind a enerjiya wan e ku van demên dawî me guman kir - ma ew bi rastî pir kêrhatî ne? Ew dibêjin ku hûn dikarin ji nan kêmtir bibin, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn wan nexwin. Ji ber vê yekê nêçir zirarê an tendurist in? Nuts çawa nan û kolesterol bi hevûdu ve têne hev?

,Ro, cûrbecûr cûrbecûr nivîn li ser stargehên firotgehê têne pêşkêş kirin. Ew têra xwe ji hevûdu hem di aliyê xweşbînî û hem jî di berhevokê de ji hev cûda dikin.

Naverok û naveroka calorîk a fêkiyan

Heke em li ser naveroka kalorî ya nîskan biaxivin, wê hingê divê em razî bikin - mirîşk pir-kalorî ne, ew xwedî hejmareke mezin a karbohîdartan û rûnê ne, ku ji hêla tabloyê ve tê pejirandin:

Kîvroş, 100 g	Karbohîdartan, g	Proteins, g	Rûn, g	Naveroka calorie, kcal
Kevir	9,9	26,3	45,2	551
Hazelnuts	9,4	15,0	61,2	651
Kevir	7,0	15,2	65,2	654
Kûçik	4,8	3,9	36,5	364
Pîvazê pine	19,7	11,6	61,0	673
Pistachios	7,0	20,0	50,0	556
Pecan	4,3	9,2	72,0	691
Keçik	13,2	25,7	54,1	643
Alavan	13,0	18,6	53,7	609

Wekî ku hûn dibînin, berhevoka nîskan ciyawaz e, lê ew hîn jî pir hêja ne.Pêdivî ye ku bifikirin ku rûnê ku di nav nivînan de heye ji orîjînalek nebatî ye, ango, ew bi kûçika heywanê re, ku çavkaniyek ji kolesterolê xirab e, tune. Ji ber vê yekê, di nav kavikan de kolesterol tune. Lê di wan de gelek materyalên kêrhatî hene.

Taybetmendiyên bikêr

Tewra Hîpokrat, ku bê qiymet tê hesibandin bavê dermanê nûjen, pir bi rûmet behsa taybetmendiyên kêrhatî yên nîskan kir û wan ji bo nexweşiyên kezeb, gurçikê û bêhnê ji wan re domdar kir. Li hema hema li hemî cuwanên dinyayê, nan çêdibe, û xelk berê xwe didin tama xwe û tenduristiya xwe.

Hemî nivîn bi fêkiyên tendurist, bi proteînên hêsan vekirî, vîtamîn, mîneral û asîdên amînoyî dewlemend in.

Vitamin A (Beta Carotene)

Ew antioxidantek bandor e ku dikare pêşiya oxidation of fasul û lîpîdan di asta hucreyê de, di kemilînên hucreyan û di plasma xwînê de bibe. Oxidasyona zêde dibe sedema avakirina radîkalên azad ên ku bi çêkirina toksînên mîna lipoxins û aldehydes re zirarê dide mizgeftên hucreyê. This ev pêşveçûna atherosclerosis, stok, dorpêçiya dil zûtir dike. Vîtamîn A bi taybetî bi E û selenium re têkildar e. Beta-carotene di xwarinên nebatî de, û nemaze di nav fêkî û fêkîyên zer û sor de gelek heye. Di zivistanê de, kêmbûna vîtamînê divê bi lênêrîna parêzan, kompleksên vîtamîn ve were dagirtin.

Kevir

Nîsk hûrgilî gelek vîtamîn û mîneral heye. Walî di nav pir neteweyan de, ji ber tama xwe û xwarina xwe, perçeyek ji xwarinên cuda ye. Em eleqedar in - gelo gengaz e ku meriv xwar bi kolesterolê bilind tê xwarin? Ger em taybetmendiyên kêrhatî yên kêlikan bi nav bikin, em navnîşa jêrîn digirin:

Ew bêhêzbûnê zêde dikin, ew bi taybetî di demsala payiz-zivistanê û piştî nexweşînan de têne pêşniyar kirin.
Tîrêj, zer, kobalt, iodine pêk bînin. Beşek ji zêdebûna asta hemoglobînê re.
Vîtamîn A û E ku di nav tozê de tê de hene tevgera organên hundur baştir dike, dîwarên xweyên xwînê xurt dike.
Protein giyayê gastrointestinal normal dike.
Metabolîzasyona lezgîn e, çalakiya mêjî tê çalak kirin, bîra baştir dibe.
Nîvkêş bi alîkariya dewletên nehotandî û depresyonê dike.
Enfeksiyonên ji gul û parçeyan (lê ne bingeh) şekirê xwînê kêm dikin.
Ew di nav hejmarek mezin a acîdên xwê yên omega-3 de hene, ku di heman demê de di masî de jî têne dîtin, wek mînak, ton an salmon. Acidên xwê yên neşandî dikarin kolesterolê kêm bikin. Bandora kêrhatî ya kêzikan li ser kolesterolê de ji mêj ve tê zanîn, lê hindik lêkolîn kiriye. Lêbelê, pratîk nîşan dide ku vexwarina birêkûpêk a darên mirî di dozên piçûk de bi rastî dibe sedema kolesterolê xwînê kêm.

Li wir mirovên ku minaqeşe dikin ku darên mirîşkê bi kar bînin an jî tê pêşniyarkirin ku ew bi hişyariyê bikar bînin. Contraindications:

Alerjiya proteînê,
Nexweşiyê
Ekzema, psoriasis, neurodermatitis.

Pêdivî ye ku bifikirin ku tenê nebatên bi kalîteya bilind têne vexwarin. Heke goşt tarî bibe an mêjî hebe, wê hingê ew ne tenê ne bi kêr be, lê dibe ku bibe sedema poşmaniyê jî, ji ber ku mirîşkên wusa enzîmek toksîk hilberîne.

Almonds di demên kevnar de wekî sembolek bextewariya zewacî, zalimbûn û bextewariyê hate hesibandin. Du celeb elmas hene - şîrîn û şirîn. Almûnên birûyî bêyî dermankirina germa poz e. Almên şêrîn ji mêj ve têne xwarin. Taybetmendiyên wê yên kêrhatî:

Bi saya vîtamînên B, alley bi metabolîzma enerjiyê di laş de normal dike û beşdarî kargêriya baş ya pergala nervê dibe. Almonds pişk, por û çerm tendurist piştgirî dike.
Vîtamîn E hucreyên ji pîrbûnê diparêze, pêşî li pêşketina gelek nexweşiyan vedike, di nav de atherosclerosis. Pêşîgirtina avakirina plakaya kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê, pêşîyên bi kolesterolê bilind re tenê sûdmend in.
Kalcium, fosfor, magnesium, potassium, hesin - hemî van materyalan ji bo xebata hemî pergalên laşê girîng in.
Alekên di bermikan de bi piranî ji hêla fêkiyên nekêşandî têne diyar kirin, ku bi rengek xweşikî ji laş têne derxistin û sûd werdigirin.
Almond di nav xwe de hejmareke tomar a proteîna hêsan kûvekirî digirin.

Nîvê kêmbûnê herî kêm heftê du caran rîska êrişên dil û şikest kêm dike. Almonds di dermankirina anemia, ulcera peptîk de kêrhatî ye, ew alîkar dike ku poş û toksîn ji laş derxe, paqij dike. End sal berê, kovara Circulation raporên lêkolînê ji hêla Dr. D. Jenkins ve weşand. Encamên lêkolînê wiha ne - di mirovên ku sê mehan rojane pişkek ala sêv dixwe, asta kolesterolê bi qasî 10% kêm dibe. Ev yek careke din îsbat dike ku çiqas mirîşkên kolesterolê zuwa ne. Almonds, mixabin, di heman demê de nerazî jî hene - ev alerjiya proteîn û giran e.

Hazelnuts jî tê gotin goştê bexçê, ji ber vê yekê ku di wateya proteîn de bi rastî ji goşt re bihevra ye. Berhevoka hazel, mîna nivînên din, tê de ye:

Protein
Fasîk, bi piranî ji acîdên xwînê yên sêwirandî pêk tê. Ev acîdên oleic, linoleic, palmitic, myristic û stearic in. Van materyalan, ji bo laşê domdar e, zehmet e ku meriv di hilberên din de bi vî rengî bibînin.
Antioksidan
Vîtamîn
Potassium, calcium,
Paclitaxel wekî antî-kanserê ye ku hucreyên kanserê di laş de şer dike.

Feydên hestiyê ji bo laş ji mêj ve têne zanîn, qada berfireh pirfireh e:

Dermanê nexweşiya cardiovaskular,
Dermankirina anemia
Pêşîlêgirtina penceşêrê,
Alîkarî bi vesên varicos, thrombophlebitis,
Paqijkirina laş
Kolesterolê kêmtir.

Nîskên din. Em jixwe pê hesiyam ku ji ber hevsengiya wê berhevokê, her goşek berbi astek an deverek xwedan taybetmendiyên hevbeş be, be be ew mirîşkên pine bez an pez, keftar an pecan be. Nişk kolesterolê zêde nake, lê ew kêmtir dike.

Nutsawa nokan li ser laş bandor dike

Lêkolînên pirrjimar li welatên cihê, di van salên dawî de hatine kirin, bi teybetî îsbat kirine ku mirîşkên bi rêkûpêk di dozên piçûk (1-2 destan) de têne girtin bi kêmasiya girîng a kolesterolê dibin.

Ma kîjan kolesterol kêm dibin? Erê, hema hema her tişt. Lê ev çawa diçe? Mekanîzma bandora nivînên li ser kolesterolê bi tevahî nayê fêm kirin, lê hîn jî mijara lêkolîna pêştir e. Zanyar pêşniyar dikin ku ji ber maddeyê bi navê phytosterol ku di nav laşên mirîşkan de ye di laş de heye, pêvajo şiyana kolesterolê xerab tê asteng kirin.

Ka ew wusa ye an na, hîn ne diyar e. Lê îro, derman pêşniyaz dike ku mirovên ku xwedan kolesterolê bilind in, bê guman di parêza xweya xwe de rûnin. Ew ne di nav mirîşkên di glazika şekir de an jî xwê bi xwê (ji bo birra) ye. Em li ser nivînên rastîn diaxivin, ku hin pispor pêşniyar dikin ku ew jî berî demekê bixwin nav avê. ,, Bê guman, van nivînan nehêştin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku nivînên rast hilbijêrin.

Toawa nivînên hilbijêrin û bixwin

Nivîşkên herî tendurist xwar û di gulikan de ne. Elikê wekî zirxî mîna mêşan diparêze û parastina wan dike. Xwariyên felqî çêdikin. Ger kavil ji welatên dûr hatibin, hema hema meriv dikare texmîn bike ku ew bi tu awayî çênebûbûn. Mînakî, Brazîlê Brazilian bi rengek xweya xwerû bi gelemperî têkeve Rûsyayê; ew ji bo ku zirarê nebîne ji bo dermankirina germê tê girtin.

Ji bo kontrolkirina kalîteya nivînên kirîn, hûn hewce ne ku, piştî ku çend parçe paqij bikin, wan çend rojan li pêlavek hişk bihêlin, bi serdemî bişo. Heke goşt dest bi gerdûnê nake - ew mirî ye û, li gorî vê yekê, bêkêr e.

Berî ku nan xwar bibin, bi gelemperî kêrhatî ye ku hûn wan çend demjimêran di nav avê de bihêlin, ew saxlemtir û xwûntir dibin.

Bi kolesterolê bilind re, rûnên nû yên zindî di hêjayên piçûk de, bêyî ku bi celeb bin, bikêr in. Hûn hewce ne ku ew bi baldarî û bi rêkûpêk bikar bînin. Tenê di vê rewşê de hûn ê sûdê xwe bigirin û tenduristiya xwe baştir bikin.

Nebatên ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de: hiştan û qedexeyên ji bo pejirandinê

Thei nirxa pêkhateyên nebatê ye
Vîtamîn
Hêmanên trace
Pectins
Ma kîjan kolesterolê xwînê kêm dike
Amadekariyên giyandarên ji bo serhildanên kolesterolê
Bijarkên Biha

Kolesterolê xeternak dikare ne tenê ji hêla faktorên dermanolojîk ve were kêm kirin. Ji bo mirovên bi nexweşiyên vaskal ên ji sedema kolesterolê bilind ve hatine çêkirin, bijîjkan pêşniyar dikin ku bala xwe bidin ser kalîteya xurek û danasîna xwarina dermanan di parêzê de. Zarokên ji kolesterolê metabolîzma lîpîdê normal dikin, êşa atherosclerosis pêş dixe.

Thei nirxa pêkhateyên nebatê ye

Pêdivî ye ku her derman, giyayî an derman, ji bo normalîzekirina şertê divê ji bo demek dirêj ve were girtin. Dermanên syntetîk navnîşek dirêj a bandorên alî hene. Dema ku nebatên ku kolesterolê kêm dibin, bi nermî li ser paqijkirina şûşê xwînê tevdigerin û xwedan bandorek neyînî li ser xebata organên hundurîn hene.

Nirxa her hêmanek dermanê qiyasa wê di kêmkirina an berevajîkirina pêvajoya patholojîk de ye. Asta asta kolesterolê dikare wan giyayên ku hin materyalên kêrhatî tê de hene, bal bikin.

Plansên atherosclerotic ên di peravê de dikarin hêmanên biyoaktîv ên ku bi ziravkirina masûlkan ji xwarinê rawestîne, ku hilberîna lipoproteinsên di kezebê de kêm dike, belav bikin.

Van madeyên hanê beşdar dibin:

Dabeşandina dîwarên xweyên xwînê,
Rakirina pêkhateyên zerar ji laşê,
Inningermkirina xwînê
Parastina kozikên xwînê,
Metabolîzma fatê zêde bikin,
Tansiyona xwînê kêmtir dike.

Di nebatên dermanî de, hemî parçe ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê têne bikar anîn: pelan, stem, rhizome, kulîlkan.

Vîtamîn dikarin bandorek xwînê û kolesterolê kêmtir bikin. Taybetmendiyên antioxidant ên vîtamînan A û C pêşiya oxidation ji proteînên kompleks, zêdebûna elaletiya diwarên xweyên xwînê de, û şansê thrombosis kêm dike. Vîtamîn C û E xwedî bandorek neyînî li ser dil û xurtkirina masûlkeyê. Van vîtamînan di hipsên hênik, viburnum, currant, xwê, kêzikan û tîrêjên rojê de têne dîtin.

Vîtamîn F laşê bi asîdên polyunsaturated re peyda dike: linoleic, linolenic, arachidonic. Ew nexşeyên plankên sklerotîkî paqij dikin, kolesterolê kêm dikin, û tûjkirina xwînê çêtir pêşve dibin. Bean, tovên birinc û giyayê genimê dewlemend in vîtamîn F.

Vîtamîn B8 antispasmodîk û qetilkirî ye. Ew tîrêjê mejî asayî dike, pêşî li avakirina plakên sklerotî digire. Di nav daristan û daristanên berberan de, anarşî, genim tê de.

Hemî vîtamînên B (biotin) di rûnê bêrikê de têne dîtin. Biotin berpirsiyariya metabolîzma lîpîdê ya normal û karbohîdartan e, çalakiya masûlkeya dil baştir dike.

Hêmanên trace

Ew ji bo vagonan pêdivî ne ku bêhêzbûnê, fonksiyonê normal bimînin, pêşî li şikestina xwînê bigirin. Herbên ji bo kêmkirina kolesterolê ji iodine, kalcium, magnesium heye. Di ava behrê de, pîvaz, plantain, sesame, nettle, rose hip, amaranth pir zêde kalcium.

Iodine di nav de bez, hirç, ti genim û lawir heye. Soy, fasûla peas, fêkiyan û rehma marîfî, domajî, fêkiyan di magnezê de dewlemend e.

Materyalên pectin bi xweşbînî ve bandorkirina derwêşê ya bilêlê, xebata zikê. Ew toksîn girêdan û radibin, rijandina xwînê û lepikên xwînê paqij dikin. Hilbijartina kîjan nebatan dikare kolesterolê di xwînê de kêm bike, berê xwe bide wan ên ku herî zêde pektîn hene. Pectins laşê bêhempa û bi tevahî dihêlin, dema ku hemî pêkhatên toksîk bala xwe dikişînin.

Pektînên ji nebatan têne vegirtin bi aktîvî di pîşesaziya xwarinê de wekî zeximker û strukturên avakirinê têne bikar anîn.

Ma kîjan kolesterolê xwînê kêm dike

Nebatan îro baş têne xwendin. Ew di derman û dermanên kevneşopî de têne bikar anîn ku ji bo mercên cihêreng ên patholojîkî derman bikin, di nav de li dijî kolesterolê bilind.

Encamek pir baş ji hêla kêzikan ve ji kolesterolê tête dayîn, ku hemî pêkhatên navkirî (vîtamîn, mîneral, pectin) tevlihev dike:

Kalina. Di viburnum de fêk, pel, fêkiyan bikar tînin. Ew di navhevokbûnek mezin a asîdê de heye: malîk, ascorbîk, citric, valerian. Ew xwedî bandorek antî-sclerotic e, pêşveçûna derzê dişîne, taybetmendiyên tannîk, antî-înflamatuar, bakterîtunsiyonê dide xuyandin. Viburnum flavonoids rezan çêtir dike, masûlkeya dil xurt dike,
Raspberry. Vê berhevok û taybetmendiyên mîna viburnum heye. Acidên organîk, potassium, manganese, pectin di nav fêkiyan de hene. Raspberry rê dide avakirina plakayên sklerotî,
Oats Yek ji wan reyînên herî baş e ku ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê. Kulîlk û darên mirîşkan dejenekek ji vîtamînên B re, kalsiyûm û magnesium heye. Nebat ji kezebê paqij dike, metabolîzma rûnê baş dike,
Dandelion. Koka nebatan zencîreyên xwînê paqij dike, toksinan dişoxilîne, zibilê derxe,
Alfalfa Bi taybetî ji bo kesên bi diyabetî re bikêr tê. Asta glukozê kêm dike û her weha kolesterolê xerab jî ji laş dûr dike. Alfalfa gelek vîtamîn û mîneralên ku hêsantir têne kirin,
Kulîlkên Linden. Bandora biyolojîk a xwînê bandor bikin, toksîn derxînin. Derketina kolesterolê zêde ji ber naveroka saponînan e. Kulîlkaya lîmonê kolesterolê normal dike, rewşa pergala respirasyon û xwînê baştir dike,
Calendula Karotenoîd û flavonoîd pêk tîne. Ew wekî choleretic, ant-înflamatuar, antî-sklerotic tête bikar anîn. Mucus epîteliyûmê mestîkan diparêze, zêdegaviya zêde dibe,
Licorice. Di root de di rengek dekokê de tête kirin. Bi karanîna dirêj re, ew bi bandor kolesterolê kêm dike,
Tovên felq Amûrek mezin a ji bo parastina pêlên xwînê. Bi alîkariya pîvaz an tovên fêkiyan karên dil, zikê, rihê çêtir dike.

Gava ku hûn hilbijêrin ku kîjan giyayên ji kolesterolê vexwarin, bîr bînin ku ne tenê materyalên xav ên şilandî û qeşandî bi bandorker in, lê her weha ava vexwarinên ku ji nebat û fêkiyên teze têne derxistin. Lêbelê, piraniya wan ji sedî hejmarek acîd û hovîtiyê pêk tînin, ku dikare bi rengek girîng nîşanên din ên laş biguhezîne. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi bijîşk re li hev bike.

Amadekariyên giyandarên ji bo serhildanên kolesterolê

Gihayên dermanên ku kolesterolê kêm dibin dikarin wekî beşek drav werin vexwarin. Kombûnên jêrîn wekî bandorker têne nas kirin:

Giyayên mint, dayîk, çîp, hips û hingil,
Kulîlkên Chamomile, nemir, yarow, gulên birûskê,
Kulîlkên Helichrysum, hûnerê, bîrê bifiroşe, ortosiphon, hipsên hêşînayî,
Roviyên siwarên hesp, genim, dandelion, pelên birûsk, kulîlk û kulîlkên yarşî, fêkiyên chokeberry.

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn dikarin serhildanên populer ên îsbatkirî bikar bînin.

Kulîlkên darên bermayî yên darê û pelên çîmental dikarin salê werin vexwarin. Pêdivî ye ku materyalên xav tê qefilandin û hêşîn bibin, ji hêla çayek vexwarinê vexwarinê berî sê caran rojê. Ji bo rehetiyê, pîvaz di nav avê de piçek piçûk bixin, û pulp bixwin. 2 hefte ne, astên kolesterolê normal dibin, zext û giran kêm dibin, laş ji toksînan paqij dibe.
Oatmeal bi lêzêdekirina appleyên fêkî û îsotên hûrkirî dê ne tenê hêzek ji bo rojekê bide, lê ew ê jî di normalîzekirina asta kolesterolê de bibe alîkar. Li ser taştê ya rast pêşniyar bikin.
Rosehip û zebze têra xwe gelek vîtamîn C. hene. Ji fêkiyan stûnên xwarina xweşik û vexwarinên fêkiyan amade dikin. Vexwarinên vexwarinê ji bo tevahiya malbatê re baş in. Bi rêkûpêk wan ji bo maseyek hevbeş amade bikin da ku lênihêrin li bermayiya xizmên xwe û asta kolesterolê ya xwe biweşînin.
Termbûna tozê tê bikar anîn ku kolesterolê zêde ji laş were paqij kirin û rakirin. 300 g siftên qurmikî hêşikek vodka vedixwe. 7 rojan li cîhek tarî bimînin. Bi 2 hûrsan dest pê bikin, her roj 1 drop lê zêde bike, hejmara wan bîne 20. Piştre hejmara avêtinên hêdî hêdî kêm bikin, bi 2 bidin.
Pêdivî ya zêrîn pêvajoyên biyolojîkî di laşê de hişyar dike, bandorek erênî li metabolîzma lîpîdê dike. Pelên hûrkirî bi ava çikandî derxînin û bila bisekinin heta ku tevahî şûnda bisekinin. Berî her xwarînek ji sifrê bavêjin. Broth ji bo demek dirêj ve tête kirin, heya 3 mehan. Lê kolesterol dikare bi bandorek mezin were kêm kirin.

Hemî nebatên ku xwedan bandorek choleretîk e, bandorek erênî li ser kêmkirina tansiyonê kolesterolê xwînê dikin. Hûn dikarin li dermanxaneyê heqê koletiyê bikirin û li ser pêşniyara li ser paketê bigirin.

Bijarkên Biha

Heke em nebatan bi derman dibêjin, ev tê vê wateyê ku dibe ku ew ji wan nerazîbûnan hebin. Berî ku hûn dest bi vexwarinên kirina kolesterolê bikin, şîreta bijîjkî bistînin. Ew ê li ser bingeha nexweşiyên heyî dermanê herî baş şîret dike.

Nebat dikarin bibin sedema bandorên alerjî û bêtawestiyê. Hin ji wan gerek di dosikek hişk de were girtin. Propêkirina guncan bandorek baş a dermankirinê li ser laş dide.

Piştî ku we biryar da ku bi dermanên xwe re were derman kirin, encamek tavilê hêvî nakin. Taybetmendiya dermankirina wusa li ser organ û pergalan bandorek kêrhatî ya hêdî, domdar e.

Bi rêkûpêk pîvanên biyolojîk ên xwînê kontrol bikin, rêzika dermanan binpê nekin. Wê hingê hûn ne tenê dikarin kolesterolê normal bikin, lê di heman demê de li dijî nexweşiyên û stresên din jî bimînin.

Feydeyên vîtamînên A û C yên bi kolesterolê bilind re hene

Dema ku vîtamîn C û kolesterolê bilind bi hevûdu re rû bi rû dimînin, ya paşîn dijberiyek nelihev derdikeve. Ew tenê li hember acid ascorbic şansek tune - navek din ji bo vê vîtamînê.

Ew antioxidantek pir hêzdar e ku hemî pêvajoyên redox ên di laş de rêve dike. Ew zû û bi bandorkeriya kolesterolê normal dike, pêşî li atherosclerosis digire, an jî bi kêmî ve heta radeyek ji xetereya vê encamê xeternakî ya LDL-a bilind kêm dike.

Hêjayê pêşniyazkirî vîtamîna C rojane 1g e. Bê guman, piraniya wê di fêkiyên citrus de têne dîtin. Digel orîjînal û mandarinên xweyên bijare, hûn dikarin lîmon û grapefruits teze bixwin - ew hîn kêrhatî ne.

Grapfruits jî jinan bikişînin ji ber ku ew şewitandina fatê bandor in. Hêjeya bihayê ascorbic asîdên li stûr, tomar û hêşînahê jî pir e, ji ber vê yekê ew e ku heqê wan di parêzê de ne tenê ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina pirsgirêkên tenduristiyê yên berê hatine destnîşankirin, lê di heman demê de ji bo bihêzkirina gelemperî ya pergala berevaniyê jî.

Ji zaroktiyê ve, ji her kesî re hat hînbûn ku vîtamîna A ji bo dîtinê baş e. Lê hindik kes fam dikin ku ew jî bikaribe kolesterolê kêm bike.

Xwarinên nebatî yên nû bi naverokek fîbralek mezin bi pejirandina kolesterolê ya ji hêla dîwarên zikê ve dibe asteng dike.

Beta-carotene pêşî li avakirina kolesterolê digire, û fîbral hemî materyalên potansiyel ên zirar û xeternak digire û wan bi laşên din re ji laş dûr dixe.

Vîtamîn A û beta-carotene - pêşeka wê - di heman demê de alîkariya laş dikin ku ji radîkalên belaş bisekinin.

Piraniya vê vîtamînê di xwarinên nebatî yên rengên germ (sor û zer) de tê dîtin. Ew çêtir e ku bi laş vexwarinek bi vîtamîna E û selenium di laş de tê derxistin - hêmanek rîtmek a ku di fêkiyan, mêşan, goşt, fêkî, tov û hin fêkiyan de tê dîtin.

Ji bo kesek, 1 mg vîtamîna A norma rojane tê hesibandin.

Feydeyên Vitamin B ji bo LDL-ya bilind

Di heşt cureyên vîtamînên B de hene, ku her yek ji wan di xebata baş ya laşê mirovan de rolek girîng dileyzin.

Bi hev re, ew ne tenê kolesterol, lê şekirê xwînê jî normal dikin.

Wekî din, ew alikariya karûbarê baştirkirina kestikê û pergala nervê ya navendî dikin.

Di derbarê her vîtamînek vê komê de li jêr bi berfirehî:

Thiamine (B1) bi awayek çalak li ser metabolîzmê bandor dike, pêşî li pêşketina atherosclerosis digire, û di heman demê de wek zêdebûna taybetmendiyên antioxidant ên vîtamînên din jî tevdigere. Lêbelê, hemî feydeyên potansiyel ên thiamine dikare bi hêla addiction ji adetên xirab ve were pûç kirin: qehwe, cixare û alkol wê asteng bike û nehêle ku taybetmendiyên sûdmend nîşan bide. Thiamine di nav fêkiyan, potatîk, nan û rûn de tê dîtin.
Riboflavin (B2) di metabolîzmê de jî berbiçav e. Ew dibe sedem ku di nav xwînê de hejmarek mêjûyên sor ên sor çêbibin, û di heman demê de xebata tevahî û saxlem a glîdeya tîrîdê jî misoger dike. Ew bi piranî di xwarinên wekî spinach an brokoli de tê dîtin. Norma rojane ya riboflavin 1.5 mg e.
Niacin (B3) bi LDL re têkilî nade, lêbelê, ew dibe sedema zêdebûna asta xwînê HDL - kolesterolê "baş", ku wekhevkirina kolesterolê "xirab" e, ji ber ku balansê paşde tê vegerandin. Ev derman perçeyek ji dermankirina tevlihev a atherosclerosis e, ji ber ku ew perdeyên xwînê dilîz dike û paqij dike. Naveroka nîkotînîk a bilind ji navbên, fêkiyên hişkkirî, orîseya nebeskirî, û her weha pisîk û masîvan navdar e. Divê 20 mg ji vê naverokê were vexwarinê rojê.
Choline (B4) ne tenê asta LDL di xwînê de kêm dike, lê di heman demê de wek mertalek ji bo şaneyên hucreyan dixebite, metabolîzma baştir dike û nervên xweş dike. Her çend laş bedena xwe cholînal bixwe dike, lê ev heb pir piçûktir e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew bi xwarinê zêde bikar bînin. Di choline de dewlemend di nav zeytûnên hêk, penîr, tomato, lawikan û jehrê de dimîne. Pêdivî ye ku laş di rojê de 0,5 g choline.
Acid Pantothenic (B5) ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê alîkar dike, û her weha, mîna piraniya vîtamînên vê komê, ji bo metabolîzmê pêdivî ye. Ew tête bikar anîn ku ji bo dermankirina atherosclerosis, û her weha pêşîgirtina vê nexweşiyê. Di nav fêk, fêkî, giyayên tevde, û her weha seafên behrê de tête nav kirin. Pêdivî ye ku meriv rojê 10 mg pantothenic acîd bixwe.
Pyridoxine (B6) bi awayekî çalak di avakirina antîbûn û hucreyên xwîna sor de tevdigere. Di heman demê de ji bo hevsengiya proteîn û amînoksîdan jî pêwîst e. Xetera trombîla trombêlê kêm dike, bi vî rengî pêşî li avakirina mestikên xwînê vedike. Dermanê atherosclerosis pêşve dike, ji bo pêşîlêgirtina wê tê girtin. Di nav nivişk, mirîşk, fasûlî, marîf û raweçê de tête peyda kirin.
Inositol (B8) di pêvajoyên metabolê de beşdar e. Kolesterolê diparêze, metabolîzma kolesterolê normal dike û beşdarî destpêkirina metabolîzma lîpîdê dibe. Wekî mîna "birayên" wê, ew ji bo pêşîgirtina atherosclerosis tête bikar anîn. Bi piranî, ew ji hêla laş ve synthesîzekirin e, lê ji bo tevgera tevahî ya wê pêdivî ye ku rojê 500 mg inositol vexwarin.

Perçeya paşîn bi piranî di fêkiyan de tê dîtin: îsot, îsot, peach, û her weha di havîngeh, birinc û peas de.

Di nav tov de kolesterol heye

Wusa dixuye ku tov, wekî hilberek xwarinê, hertimî hebûne, ewqas bi hişk ew ketine nav jiyan û çanda me. Digel vê yekê, tov li Ewrûpa tenê piştî kifşkirina Amerika ji hêla Kolumbus ve hat xuya kirin, û tewra wê demê tîrêjê tenê wekî nebatek zevî hate pejirandin. Tenê di sedsala 19-an de rûnê tovê zeytûnê ji ber sedemên xwe û bihayê xwe yê populer geş kir.

Naha çandiniya kulîlkê belavok e. Rûnê rûnê zeytê di çêkirina xwarinê de hilberek erzan û hêsan e, û tovên gustîlok peywirek berbiçav e.

Berhevoka tov

Pispor dibêjin ku di tovikên rojê de kolesterol tune, û tov bixwe jî xwedî nirxek biyolojîkî ya pir zêde ye, ji hêk an goşt zêdetir. Di heman demê de, tov gelek hêsantir bi hêsanî têne avêtin. Ji berhevkirina tov (tovên xav) pêkhateyên jêrîn pêk tê:

Av - 7,5%
Karbohydrates - 10%,
Proteins - 20.5%,
Fats - 53%
Fiber - 4.9%,
Vîtamîn A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
Potassium, calcium, phosphorus, magnesium, zinc, iron, selenium.

Di nav toz de kolesterol tune ye, ji ber ku tov ji bingeha wan nebat in, û kolesterol di rûnên heywanan de tê dîtin. Lêbelê, tov pir kalorî ne, 100 g donî ji 570 heta 700 kilocalory heye. Bikêrîna zêde ya tov dikare bibe sedema zêdegaviyê, û ev, wekî em dizanin, dikare pirsgirêkên kolesterolê derxîne holê. Lê ev ne tenê şertê ku bi tov û kolesterolê ve girêdayî ye. Têkiliyek din jî ji ber taybetmendiyên tovan heye.

Feyd û zirarên hilberê

Seeds ji bo feydeyên xwe ji laş re dirêj têne zanîn. Wekî din, taybetmendiyên wan ên derman, ên ku bi aktîvî di derman û kozmetolojiyê de têne bikar anîn, têne nas kirin.

Ji ber ku mîqdarên mezin ên vîtamîn D di nav tov de hene, ew alikariya başkirina tenduristiya çerm û mêşên mîkroşê dikin, normalîzekirina balansa acid-bingeh di laş de. Digel vê yekê, vîtamîn D mezinbûn û bihêzkirina hestiyê pêşde dike.
Vîtamîn E di tov de ew qas tê de heye ku 50 g nan têra xwezaya rojane ya vê vîtamînê ya ku ji hêla laş ve hewce dike ve tîne. Vitamin E antioxidantek bihêz e. Ew ji pîrbûna laş re dibe asteng, li dijî kanserogjenan şer dike, xetera pêşîlêgirtina atherosclerosis asteng dike. Ev bi tenê behs dike ku tovên kêrhatî ji bo kolesterolê bilind in. Vîtamîn E pêşiya pêşkeftina penceşêrê, dil û dilopên xwînê vedike, xetereya komplîkasyonên diyabetê kêm dike, û xwedan bandorek zerfî ye.
Vîtamîn A alîkariya parastina vîzeyê dike, û vîtamînên B pergala nervê normal dike û beşdarî normalîzekirina pêvajoyên metabolê di laş de di asta hucreyî de dibe. Mînakî, vîtamîna B1 xetera trombozê û nexweşiya dil a koroner kêm dike.
Mineralên ku di tovê de hene ji bo tevgera normal ya hemî pergalên laş hewce ne. Ji bo hilberîna normal ya hucreyên xwînê yên sor, enzîm û hormones hewceyê kêmaran hewce ye. Mînakî potassium, ku di nav tozê de 5 caran pirtir e, ji bo xurtkirina masûlkeya dil û xebata normal ya dil û xwînên xwînê pêwîst e. Ev delîlek din e ku meriv çîmentoyên tîrêjê li hember kolesterolê alîkar dike. Magnesium ya heyî di tovê de di kêmkirina tansiyona xwînê de li osteoporosis, asma, migrene, qels, û êşa masûlkan de bandor e. Selenium laş ji gelek nexweşiyan, di nav de pençeşêrê jî diparêze. Zinc bi awayekî çalak di normalîzasyona giyayê thymus de pêk tê.
Proteîna tov di nav asîdên giran de amino acîdên pêdivî ye ku ji bo normalîzasyona metabolîzma fatê pêk tê: linoleic, stearic, oleic û gelek acîdên din. Mînakî, amino acid arginine ya bingehîn piştgiriyê dide tenduristiya pergala cardiovaskulasyonê, di navbêna xwînê û arterikan de xurt dike.
Kevir phytosterol vedigire. Phytosterol anegorî kolesterolê di tovê de ye, lê bi eslê xwe nebat e. Dema ku phytosterol têxe laşê, ew mekanîzmaya guhastina kolesterolê diguhere, bi girîngî vê pêvajoyê kêm dike, ji ber vê yekê kêmbûna kolesterolê heye. Ji ber vê yekê bi balkêş têkildar in kûleya kulîlkan û tovên tîrêjê ne.

Axaftina li ser taybetmendiyên kêrhatî, kes nikare biaxive ku zirara mimkun a ku ji karanîna tovan werdigire heye:

Karanîna zêde ya tov dikare ji ber naveroka kaloriya zêde ya vê hilberê dikare bibe sedema pirsgirêkên giran.
Kevir dê bi ulcerê peptîk a zikê û duodenum re zirarê bikin.Di heman demê de, hişyarî dê bi nexweşiyên din ên birînên gastrointestinal re nebe.
Tovên xwerû gelek sodium heye, ku dikare bibe sedema tansiyona bilind.
Bi xwarina bêbandor a tovan, dikare zêde dozînek vîtamîna B6 çêbibe, ku di tingilandina kûrahî û hevrêziya masûlkeyên bêserûber de tê xuyang kirin.
Di tovên xwelandî de, piraniya taybetmendiyên kêrhatî winda dibin.
Pirtûka berdewam a tovan dikare bibe sedema zirarê diranê.

Bikaranîna rast

Ew nayê pêşniyar kirin ku tovên fistiqandî yên ku di şaxan de têne kişandin, li ser şaxên firotgehên me têne pêşkêş kirin bikar bînin. Wekî din tamxweş, di wan de pratîkî tune. Tovên peeled, ku di heman demê de bazirganî jî hene, dikarin xeternak jî bin. Heke tovên di peel de ji bo demek dirêj ve bêkêmasî têne hilanîn û piraniya taybetmendiyên wan ên kêrhatî diparêzin, wê hingê pêvajoya oxidasyona rûnê di tovên peeled de zû dest pê dike, ku dikare zerarê pir bide bedenê.

Wusa ku tovên laşê hemî materyalên wan ên kêrhatî didin, ew çêtirîn çêtirîn nan tê xwarin. Rêyek din ku karanîna tovê ji bo kolesterolê derxistî ye. Broth ji tovên sunflower unripe-amade tête çêkirin. Pêdivî ye ku 0.5 kîlo tov hildin û di nav 2 lîtir avê de ji bo 2 demjimêran li ser germê kêm rûnin, piştî ku pêdivî ye ku bira fîl were vebirin. Hûn hewce ne ku vê vexwarinê 2 hefteyan di şûşên piçûk de li seranserê rojê vexwin. Piştre, hûn hewce ne ku pênc-rojan bisekinin, piştî ku qurs dubare dibe.

Her weha hûn dikarin halayê tîrêjê ji tovê re amade bikin, ku dê alîkariya mirovên xwedî kolesterolê bilind bikin ku pêdiviya xwe ji şuştanan re têr bikin bêyî ku ziyanê bigihînin laş. Di torê de ji bo amadekirina vê dermankirinê li malê gelek dermanên hêja hene.

Kulîlkên behrê, ji ber taybetmendiyên xwe yên bêhempa, di xwîna kolesterolê de kêm dibe alîkar. Ji ber vê yekê, karanîna birêkûpêk û birêkûpêk a tovan dibe ku pirr baş bi pirsgirêkên kolesterolê çareser bike. Rast bixwin, pîvan bişopînin, sax be!

Kolesterolê û rûnê masî

Ma kolesterolê bilind rûnê masî kêm dike? Bawer e ku karanîna rojane ya 10 gram ên vê materyalê hema 5 caran kêm dibe ku şansê pêşveçûna nexweşiyên kronîk ên pergala cardiovascular kêm dibe. It ev spas ji bo normalîzasyona kolesterolê ya kêm-şert e. Ev e, lewra ji ber giraniya wê, di nav rezikan de formên xwînê û plakê çêdibe, û tansiyona pergala tîrêjê wekî tevahî xirab dibe. Ji ber vê yekê çawa rûnê masî li laş bandor dike? Ma bi rastî gengaz e ku ew cholesterol LDL bi wê normal bike?

Kurtasiyek kurt a berhevoka rûnê masî

Ji ber vê yekê, rûnê masî ji:

Vitamin A
Vitamin D
omega-3 acîdên xwê yên razandî,
kalsiyûm
iodine
hesin
magnesium.

Kîjan ji van xwedî bandorek neyînî li kargêriya pergala cardiovaskuler e? Pêşîn, vîtamîn A (retinol). Di heman demê de ji bo gerdandina normal ya mîkroban, bi taybetî jî kalsiyûm hewce ye. Vitamin D ji bo mezinbûna hestiyê girîng e. Kêmasiya wê dikare nexweşiyên giran wek rîkal çêbike (ji ber vê yekê vîtamînek di forma hogiran de ji bo zarokên di bin 1 saliyê de tê diyar kirin).

Lê hêmana herî girîng a rûnê masîyan acîdên xwê yên omega-3 polyunsaturated e. Ew ev materyal e ku karibe hûrguliya kolesterolê bicîh bike. Digel vê yekê, di vê rewşê de asta HDL (kolesterolê sûdmend) zêde dibe, û LDL - kêm dibe. Li gel vê yekê, di xwînê de asta ku proteîna reaktîf a C (wekî CRP tê dîzaynkirin) heye, ku hilberîna kolesterolê di kezebê de asayî dike.

Komeleya Cardiology ya Amerîkî bandorên rûnê masî li ser kolesterolê piştrast kiriye. Li gorî raporek weşandî, mezaxtina rojane ya 1000 mîlîgam DHA û EPA (derivasên asîdên rûn ên pola nebatkirî yên omega-3) bi qasî 82% parastinê diparêze li dijî pêşveçûna her nexweşiyên pergala kardiovaskulî.Pêdivî ye ku ji bîr neke ku em qala pêşîlêgirtinê dikin, ango, ger rêveberî berî destpêkirina nexweşiyên kronîk tê meşandin.

Meriv çawa rûnê masî bavêje?

Oiliqas rûnê masî divê ez bavêjim da ku zûtirîn cholterê xwe normal bikim? Doza dermankirinê ji 2 ji 4 gram per day. Pêdivî ye ku ew nayê girtin, ji ber ku kêmbûnek zêde ya LDL jî dikare zirarê bike, ji ber ku pêvajoyê ya normal ya nûvekirina hucreyên nû têne hilweşandin (kolesterolê dabeşkirin beşek ji mestikên hucreyê ye, ku zanyar di demên dawî de dîtin).

If heke rûnê masîvaniyê arîkariya kolesterolê kêm bike, gelo ew ê di dermankirina nexweşiyên kronîk ên pergala tirêjê de bibe alîkar? Ger em qala xirabûna leza xwînê ya ji ber kêmbûna tansiyonê vaskulerê dikin, wê erê. Lê heke xeletiyek li ser rûbarê nerazîbûnek neuralgîkî çêbibe (ango, dema ku mejî, ji ber hin sedeman, bi şaşî dilê dil kontrol dike), wê hingê ne mimkûn e. Her doz bi ferdî tê hesibandin, di fîzyolojiya nexweşek de jî tête girtin.

Chiqas kolesterol di rûnê masî de ye? LDL tune, lê HDL% 85 e. Pêdivî ye ku meriv xwe ji bîr neke ku fat wusa ne bi sebze, lê bi heywanan re tê kirin. Lê di heman demê de, kolesterolê bilind bi tu awayî zirarê nade nexweşê, ji ber ku ew bi hêsanî di nav acîdên nekişandî de tê perçekirin û piştre ji hêla laş ve tê pijandin.

As wekî pêxemberîtiyek ji bo kolesterolê bilind bêyî ku nîşanên hevokek dilovanî ya têkildar e, tê pêşniyar kirin ku rojane 1-1,5 gram rûnê masî bavêjin. Ev ê laş bi bedena pêdivî ya proteîna reaktîv C û omega-3 peyda bike. Bi vî rengî, di nav 1 mehê de wê gengaz bibe ku merheba kolesterolê bi qasî 0.2 mmol / lître kêm bike.

Toawa rûnê? Riya herî hêsantir di form of kapsulên sublimated de ye. Van li dermanxaneyan têne firotin û pir erzan in. Mezinahiya yek kapsulê bi qasî 0.5 gram e. Li gorî vê, 2-3 pêşwazî dê bes bikin. Ew çêtir e ku berî rûnê rûnê masîyan hildin, ji ber ku asîdên polyunsaturated bi hêsanî têne derxistin ji hêla dirêjkirina vexwarinê ya gastrîkî ve.

Bandorên kêmbûna rûnê masî

Tevî vê rastiyê ku rûnê masîxanê mîqyasa kolesterolê ya kêm-dendik kêm dike, vexwarina zêde ya wê dikare bi rastî tenduristiyê bike. Bi piranî, ev ji ber dozek zêde zêde ya vîtamîna A. A ecêb bes e, lê ew ji bo laş xeternak e! Bi taybetî jî dema ku ew ji bo keçên ducanî tê. Heke wan hûrbûnek vîtamîna A heye, wê hingê ev dê bibe sedema pêşveçûna malformasyonên di pergala tîrêjê de ya ku zarok nebûyîn (bi piranî ew li ser dil bandor dike).

Oil rûnê masîxanê mûhtemeleya hin komên hormonê zêde dike, ev jî dikare bandorek neyînî li ser qursa ducaniyê jî bike. Zanyar di heman demê de balê dikişînin ku vîtamîna A di zêde de rê li ber pêşkeftina nexweşîyên fermanberiya neuralgîk vedike. Ango, heke nexweşek berê stok hebe, wê hingê ew dikare rûnê masî bavêje, lê bi giranî dosiyaya pêşniyar dişopîne. Di vê derbarê de, divê hûn timî bi doktorê xwe re şêwir bikin, her weha testan bavêjin da ku giraniya kolesterolê di xwînê de (hem LDL û HDL) û hem jî retînol diyar bikin. Ger di pêşerojê de hebek hebe dê di asta asta vîtamîna A de zêde bibe, wê hingê divê karanîna zêde ya rûnê masî were hiştin.

Bi tevahî, rûnê masî bi rastî zencîrebûna kolesterolê xirab di laş de normal dike. Lê divê hûn wiya bêyî pêşniyara rasterast a bijîşkê xwe bigirin. It çêtir e ku meriv ceribandinên xwînê bike da ku guhartina di normê de bişopîne. Rûnê masî wekî pêbawerîtir e, û ne di dermankirina nexweşiyên kronîk ên pergala kardiovaskullo de ne.

Kolesterolê xwînê: nirx, analîz û bêhêzî, çi bi hilmijandî be

Di mirovên nûjen de, kolesterol di heman demê de dijminê sereke tê hesibandin, her çend çend dehsalan berê wan wusa giringiyek mezin nedidan wê. Ji hêla hilberên nû ve, ne ewqas dirêj hatine sirgûn kirin, ku pir caran di nav berhevoka wan de pir dûr ji yên ku bav û kalên me hatine bikar anîn, bêhnvedanê ji bîr dikin, mirov pir caran fêm nakin ku beşa bingehîn a sûcê berhevdana zêde ya kolesterolê û fraksiyonên wê yên zirardar li cem wî ye. Rengê "dîn" ê yê jiyanê ku xetimê li nexweşiyên metabolê dike û depresyona ku li ser dîwarên arterial mîqdara zêde ya laşê şekir tune, alîkariya şerên kolesterolê nake.

Di wê de çi baş û xirab e?

Bi domdarî vê "naverokê" "qirêj" dike, mirov ji bîr dike ku ew ji bo meriv ne hewce ye, ji ber ku ew gelek feydeyan peyda dike. Chi kolesterolê baş e û çima nikare ew ji jiyana me were jêkirin? Ji ber vê yekê, xalên çêtirîn wî ev in:

Alkolê monohydrîkî ya duyemîn, maddeyek rûnê ku jê re tê gotin kolesterol, di rewşa wê ya azad de, bi hev re bi fosfolîpîdan re, beşek ji avahiyên lîpîdê yên mizgeftên hucreyê ye û aramiya wan misoger dike.
Dema ku kolesterol di laşê mirovî de têk diçe, ew çavkaniya avakirina hormonên kortikê adrenal (kortîkosteroîd), vîtamîn D3 û asîdên bilêlê, ku rola emulsîgirên fatê dilîzin, ew e ku, ew pêşgirê madeyên biyolojîk ên pir çalak in.

Lê ji hêla din ve, kolesterol dikare bibe sedema gelek tengasiyan:

Kolesterol di koleraîtiyasê de qelew e, heke hebûna wê di nav gurçikê de ji sînorên qebûlkirî derbas be, ew di nav avê de kêm tête çareser kirin û, dema gihîştiye nuqteya depokirinê, topên hişk - golikên keviran ên ku dikarin kaniya zerikê asteng bikin û pêşî li derbasbûna zebûnê bigirin, digirin. Anrişek bi êşa bêbeş a ku di hîpochondriumê rast de (kolecîstitîtiya akût) de pêk tê, nexweşxaneyek bi navê wî nayê belav kirin.

Yek ji taybetmendiyên negatîf ên kolesterolê bi tevlêbûna wê ya rasterast di avakirina plakayên atherosclerotic de li ser dîwarên rezikên arterial tête hesibandin (pêşveçûna pêvajoya atherosclerotic). Ev peywir ji hêla bi vî rengî kolesterolê atherogenic an lîpoproteînên kêmbûna kêm û pir kêm (LDL û VLDL) ve tê pêk anîn, ku 2/3 ji dravê tevahî ya kolesterolê plazma xwînê pêk tê. Rast e, lipoproteinsên danserê bilind-antherogenic (HDL) ku dîwarê vaskulîkî diparêzin hewl didin ku kolesterolê "xirab" têkbirin, lê ew 2 caran kêm in (1/3 ji tevahî).

Nexweş bi gelemperî li ser taybetmendiyên xerab ên kolesterolê di nav xwe de nîqaş dikin, di parvekirina ezmûn û serpêhatiyan de li ser wê çêdikin ku çawa wê nizm bikin, lê heke ev bi rengek şaş were kirin ev bêwate be. Diet, dermanên gelêrî û şêwazek nû ya jiyanê ya ku armanca başkirina tenduristiyê ye dê alîkariya hinekî kolesterolê xwînê kêm bike (dîsa - çi?) Ji bo çareseriya pirsgirêkê, ne hewce ye ku meriv kolesterolê tevahî wekî bingehek bavêje, nirxên wê biguhezîne, pêwîst e ku meriv fêhm bike bê kîjan fraksiyon kêm bibin da ku kesên din xwe bi asayî vegerînin.

Toawa ku analîzê betal kirin?

Pêdivî ye ku norma kolesterolê di xwînê de ji 5.2 mmol / l derbas nebe, di heman demê de nirxek girêkirinê ku nêzî 5.0 be jî nikare baweriyek bêkêmasî bide ku her tişt di kesek de baş e, ji ber ku naveroka kolesterolê total ne nîşana berbiçav a xweşbîniyê ye. Asta asayî ya kolesterolê di pişkek diyarkirî de ji hêla indekterên cûda pêk tê, ku bêyî analîzek taybetî ya jê re tê gotin lîpîdê lipîdê nayê destnîşankirin.

Di navhevkirina LDL kolesterolê (lîpoproteîn atherogenic) de, ji bilî LDL, lipoproteinsên pir kêm drav (VLDL) û "mayîn" jî hene (bi vî rengî yên mayî ji veguhastina VLDL to LDL). Dibe ku ev hemî pir tevlihev xuya bikin, lêbelê, heke hûn lê temaşe bikin, wê hingê kesê eleqedar dikare tespîtkirina şêwazê lipîdê master bike.

Bi gelemperî, dema ku ji bo kolesterolê û fraksiyonên wê analîzên biyolojîk têne kirin, ev in:

Kolesterolê total (normal heya 5,2 mmol / l an kêmtir ji 200 mg / dl).
"Wesayîta" bingehîn a esterên kolesterolê lipoproteinsên kêm-danser (LDL) ne. Ew di kesek tendurist de xwedan 60-65% ya dravê tevde ne (an kolesterolê LDL (LDL + VLDL) ji 3,37 mmol / l derbas nabe). Li wan nexweşên ku jixwe ji artherosclerosis ve bandor bûne, nirxên LDL-C dikare bi girîngî were zêdekirin, ku ev yek ji ber kêmbûna naveroka lîpoproteînên antiatherogenic e, ev e, ev nîşaneya di derbarê atherosclerosis de ji asta kolesterolê total di xwînê de agahdar e.
Lîpoproteînên bi danseriya bilind (HDL kolesterol an HDL-C), ku bi gelemperî di jinan de divê ji 1.68 mmol / L (ji bo mêran, sînorê nizm cuda ye - jorê 1.3 mmol / L). Di çavkaniyên din de, hûn dikarin hejmarên piçûktir bibînin (di jinan de - jor 1.9 mmol / l an 500-600 mg / l, di mêran de - jor 1.6 an 400-500 mg / l), ew bi taybetmendiyên reagent û rêbazê ve girêdayî ye. reaksiyonê pêk tîne Heke asta kolesterolê ya HDL kêmtir ji nirxên qebûlkirî be, ew ê nikaribin vagonan bi tevahî biparêzin.
Nîşanek wusa wekî lêzêdeyî ya atherogenîsîtiyê, ku nîşan dide asta pêşkeftina pêvajoya atherosclerotic, lê krîtera bingehîn a tespîtê nîne, bi formula ve tête hesibandin: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, nirxên wê normal di 2-3 de derbas dibe.

Testên kolesterolê ji hemî fraksiyonan ji hev cuda veqetandekek bijartî pêşniyar dikin. Mînakî, VLDLP bi hêsanî dikare ji hûrbûna trîglîserîdê li gorî formula (XL-VLDLP = TG: 2.2) were hesibandin an ji kolesterolê giştî re, mîqyasê lipoproteînên dendika bilind û pir kêm derxe û LDL-C bistîne. Dibe ku xwendevan van hesaban ne balkêş bibîne, ji ber ku ew tenê ji bo armancên perwerdehiyê têne pêşkêş kirin (da ku ramanek li ser pêkhatên spektrasyona lipîdê hebe). Di her rewşê de, bijîjk bi decryption ve mijûl dibe, ew jî ji bo pozîsyonên ku ji wî re eleqedar hesabên pêwîst dikin.

About derbarê rêjeya kolesterolê di xwînê de

Dibe ku xwendevan bi agahdarî re rû bi rû bûn ku norma kolesterolê di xwînê de heya 7.8 mmol / L heye. Wê hingê ew dikarin texmîn bikin ka piştî dîtina analîzek wusa, cardiologî dê çi bêje. Bê guman - ew ê giyayê gişt lipîd diyar bike. Ji ber vê yekê, dîsa: heya 5.2 mmol / L (nirxên pêşniyazkirî), sînorê heta 6.5 mmol / L (xetera pêşxistina nexweşiya dil a koroner! hejmaran û dibe ku pêvajoya atherosclerotic bi tevahî darikê).

Bi vî rengî, hûrbûna kolesterolê total di navbêna 5.2 - 6.5 mmol / L de bingeha ceribandinek e ku asta kolesterolê ya lipoproteinsên antiatherogenic (HDL-C) diyar dike. Analîzên ji bo kolesterolê divê piştî 2 heta 4 hefte bête meşandin bêyî ku dev ji parêz û bikaranîna dermanan bête kirin, testê her 3 mehan carekê dubare dike.

Li ser xeta jêrîn

Her kes di derheqê kolesterolê bilind de dizane û nîqaş dike, ew hewl didin ku ew bi her awayê peyda kêm bikin, lê hema hema qet norma sînorê jêrîn kêm nakin. Wê, mîna, ne li wir. Di vê navberê de, kolesterolê xwîna kêm dikare hebe û bi şertên pir cidî re têkildar e:

Zûtirîn heya sibehê dirêj kir.
Pêvajoyên neoplastîk (hilweşandina mirovekî û şilandina kolesterolê ji xwîna wî ji hêla neoplazma malîn).
Birîna giran li kezebê (qonaxa paşîn a cirrhosis, guhertinên dejenerasyonê û birîndarên enfeksiyonê yên parenchyma).
Nexweşên lemikên (tuberkulosis, sarcoidosis).
Hyperthyroidism.
Anemia (megaloblastic, thalassemia).
Lezgîniyên pergala nerva navendî (pergala nervê ya navendî).
Feqîrê dirêjkirî.
Tîphus.
Bi şewatek girîng re çerm dişewitîne.
Inflamasyon di nav nermên nerm de bi suppuration.
Sepsis.

Wekî ku ji bo fractions kolesterolê, ew jî xwedan sînorên nizm in. Mînakî, kêmbûnek di kolesterolê lîpoproteîn a tîrêjê bilind de ku ji 0.9 mmol / l (dij-atherogenic) bi faktorên xeternak re ji bo êşa dil a koroner (hîpodînamyayê, adetên xirab, giraniya zêde, hîpertansiyon) tête girêdan, ango, diyar e ku mirov meylek pêş dixe ji ber ku perdeyên xwînê yên wan. nayê parastin, ji ber ku HDL bi qedexe piçûktir dibe.

Kolesterola xwînê ya kêm, ku lipoproteinsên tîrêjê kêm (LDL) temsîl dikin, di heman şertên patholojîkî de wekî kolesterolê tam (xilasbûn, tumor, kezebek giran, rovî, anemia, û hwd.) Têne dîtin.

Kolesterolê xwînê bilind dibe

Pêşîn, di derbarê sedemên bilindbûna kolesterolê de, her çend, belkî, ew ji bo her kes ji bo demek dirêj ve têne zanîn:

Xwarinê me, û ya girîng, hilberên heywanan (goşt, şekirê tevayî, hêk, her cûre cûre) ku di nav wan de acîdên rûn ên rûnkirî û kolesterolê heye. Theêwaza ji bo chipsê û hemî cûreyên zû, tamxweş, têrkirina xwarinên zûtirîn ên ku bi rûnên cûrbecûr ên trans ve girêdayî ne jî baş nahêle. Encam: kolesterolê wusa xeternak e û divê vexwarina wê were xelas kirin.
Bi zêdebûna laşê laş re asta trîglîserîdê zêde dike û tansiyona lîpoproteînên tîrêjê bilind (dij-atherogenîk) kêm dike.
Alakiya laşî. Hîpodynamya faktorek xetere ye.
Age piştî 50 salî û mêr.
Hersity. Carinan sedema bilindbûna kolesterolê pirsgirêkek malbatê ye.
Okingixarekirin ne ew e ku kolesterolê giştî zêde dike, lê ew baş asta astê parastinê (kolesterol (HDL - HDL)) kêm dike.
Hin dermanên dermanan (hormon, diuretics, beta-blokker).

Bi vî rengî, ne dijwar e ku mirov texmîn bike ku pêşî li ser kolesterolê tête analîzkirin.

Nexweşiya Kolesterolê ya bilind

Ger ewqas di derheqê xetereyên ji kolesterolê bilind de û çareyîna fenomenek wiha were gotin de, belkî ew e ku hûn di bin çi şert û mercan de binerin wê hêja be, ji ber ku ew jî dikarin di hin astê de bibin sedema kolesterolê bilind di xwînê de:

Nexweşiyên metabolê yên mîras (celebên malbatê ji ber nexweşiyên metabolê). Wekî qaîdeyek, ev formên hişk in, ku bi manifestasyonek zûtir û berxwedana taybetî ya ji bo tedbîrên dermankirî têne destnîşan kirin,
Nexweşiya dil a koroner
Patholojiya cûrbecûr a kezebê (hepatît, zerik, ne bi eslê hepatîk, zerikê obstruktîv, cirroza biliare ya bingehîn),
Nexweşiya giran a gurçikê bi têkçûna renal û edema:
Hîpofunasyona xweya tîrîdê (hypothyroidism),
Nexweşiyên înflamatuar û tumor ên pankreasê (pancreatitis, penceşêrê),
Diabeti mellitus (dijwar e ku meriv diabetikek bêyî kolesterolê bilind bikirana xilas bike - ev, bi gelemperî, hişk e),
Conditionsertên patholojîk ên gland pituitary bi kêmbûna hilberîna somatotropin,
Nexweşiyê
Alkolîzasyon (li alkolên ku vexwin lê tewra wan tune, kolesterolê wan bilind e, lê atherosclerosis bi gelemperî pêş nakeve)
Ducaniyê (şert bihurî ye, laş dê piştî bidawîbûna heyamê dê her tiştî rast bike, lê parêz û şîretên din dê têkilî jina ducanî nebin).

Bê guman, di rewşên weha de, nexweş êdî nafikirin ka ka kolesterolê çawa kêm bikin, hemî hewldan bi mebesta têkbirina nexweşiya jêrîn e. Belê, ew ên ku hîn ne ewqas xerab in, şansek wan heye ku eniyên xwînê xwe biparêze, lê vegera wan bo rewşa xwe ya bingehîn dê nikaribe kar bike.

Kontrolkirina kolesterolê

Jixwe gava yekî di derheqê pirsgirêkên xwe de di behreya lîpîdê de fêr bû, li ser wêjeyê lêkolîn xwend, guhdarî pêşniyarên bijîjkan û tenê mirovên bi zanebûn kir, xwesteka wî ya yekem ew bû ku asta vê materyalê zirar kêm bikin, ango dest bi dermankirinê ji bo kolesterolê bilind bikin.

Ji mirovên bêtirs tê xwestin ku tavilê dermanan derman bike, yên din jî tercîh dikin ku bêyî "kîmya" bikin. Divê divê bifikirin ku dijberên narkotîk bi piranî rast in - hûn hewce ne ku xwe xwe biguherînin.Ji bo ku vê yekê bikin, nexweş hildiweşin hîpocholesterolê û bibin vebekek biçûk ku bibin xwîna xwe ji hêmanên "xirab" berdan û pêşî li xewnên nû bigirin.

Ji bo serkeftinê çi hewce ye?

Di nav tiştên din de, di lêgerîna dermanê herî bi bandor a li dijî pirsgirêkên kolesterolê de, gelek kes ji şûştinê paqij dikin ji wan formasyonên ku berê xwe danîne ser dîwarên arteralan û li hin cîyan zirarê digihîne wan. Kolesterol di rengek diyar de xeternak e (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) û zirara wê ev e ku ew beşdarî avakirina plakayên atherosclerotic li ser dîwarên şemayên arterîkî dike. Bûyerên wusa (kontrolkirina plakayê), bê guman, di warê paqijiya gelemperî de bandorek erênî heye, pêşîgirtina li ser zirarên zêde yên madeyên zirar, û rawestandina pêşveçûna pêvajoya atherosclerotic. Lêbelê, digel rakirina plakayên kolesterolê, li vir hûn ê hewce bikin ku xwendevanê hinekî aciz bike. Piştî ku ava bûn, ew êdî çu cîhek. Ya sereke ev e ku pêşî li avakirina nû çêbikin, û ev ê ji berê de serketinek be.

Dema ku ew pir pir dûr diçe, dermanên folklorî dev ji xebatê berdidin, û parêz êdî nabe alîkar, bijîşk dermanên ku kolesterolê nizmtir dike diyar dike (bi piranî, ev ê statin bin).

Dermankirina dijwar

Statîn (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, hwd.), Asta kolesterolê ya ku ji hêla kezebê nexweş ve hatî hilberandin kêm dike, xetera pêşxistina enfeksiyonên cerebral (stûma ishemîk) û myocardium kêm dike, û bi vî rengî, ji nexweş re dibe alîkar ku ji mirinê ji vê patholojiyê dûr nekeve. Wekî din, statîneyên hevbeş (vitorin, advikor, cadova) hene ku ne tenê naveroka kolesterolê ku di laşê de têne hilberandin kêm dikin, lê fonksiyonên din jî dikin, wek mînak, tansiyona xwînê kêmtir, bandorê li rêjeya kolesterolê "xirab" û "baş" dike.

Pirsa wergirtina dermankirina narkotîkê di cih de piştî diyarkirina spîkirina lîpîdê di nexweşên bi şekiranê şekir, hîpertansiyonê arterial, pirsgirêkên dişikên koronaryê de zêde dibe, ji ber ku xetera wergirtina enfeksiyonê myocardial bi giranî mezin e.

Di tu rewşê de nabe ku hûn şîretên hevalan, Tevna Cîhanê ya Cîhanê û çavkaniyên din ên dilsoz bişopînin. Dermanên di vê komê de tenê ji hêla bijîşkek ve têne diyar kirin! Statîn ne herdem bi dermanên din re ku nexweş neçar e ku bi domdarî hebûna nexweşiyên kronîk radibe, ji ber vê yekê serxwebûna wî dê bêguman bêkêr be. Wekî din, di dema dermankirina kolesterolê bilind de, doktor berdewam dike ku rewşa mirovê nexweş kontrol bike, çavdêriya profîla lîpîdê, supplements an kanselê bişopîne.

Vitamin C (Acid Ascorbic)

Pêdivî ye ku hûn dîwarên vasker xurt bikin. Heke vîtamîn têr nebe, di xwînê de strukturek fîbrîner a rind çê dibe, ku tête bikar anîn ji bo rakirina microdamage ya lehîyên xwînê. Li van deran, LDL dû re dikare bi avakirina plakan re berhev bike. Bi naveroka vîtamîna bes, xetere kêm dibe. Antioksîdan pêvajoyên redox normal dike. Sourceavkaniya herî erzan a vîtamîna C citrus e. Di heman demê de di nav de fêkiyên binefşî, pîvaz, tomato de jî têne dîtin. Parastina laş zêde dike, alerjiyê xweş dike.

Derivatives of tocol (E)

Ew ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê û nexweşiyên vaskal têne bikar anîn. Parastina xuyangê kolesterolê oxidized. Ew radîkalên azad di nav xwînê de vedigire. Damezirandina plakên sklerotîkî hêdî dike. Vitamin E herî zêde di zivistanê de ji hêla laş ve hewce ye. Mezinahiya herî mezin di kulîlkên genim, tov, mûleya deryayê, rûnê misrê de tê dîtin.

Koma Acidê Fatty Polyunsaturated (F)

Ew di nav asîdên rûnê (arachidonic, linolenic û linoleic) de pêk tê. Kolesterolê nizm, metabolîzma wê beşdarî dike.Ew pêşîlêgirtina thrombosis, nexweşîyên pergala cardiovaskulasyonê, berbendkirina arteryalan bi plakên sklerotîkî ye. Meriv dikare ji rûn û rûnên nebatê yên heywanan bistînin: corn, ol, soy.

Menachinone an Vitamin K2

Bi spasiya fosforylasyonê oxidative, ew ji enerjiyê ji hilberan dikişîne. Bendikên xwînê kêmtir xeternak dike, atherosclerosis û nexweşiya dil a koroner fon dike. Alîkariya proteînan dike û hevahengiya xwînê zêde dike. Bi struktur û fonksiyonê laşên mêjî bandor dike. Navekî din Menaquinone ye. Di nav tart, fasûle, fêkî, çaya kesk de tête navandin. Laş ji hêla bakteriyan ve di nav kûçikan de tê hilberandin.

Berhemên dermanê

Pêdivî ye ku kompleksên vîtamîn bi baldarî bêne hilbijartin. Ji ber kêmbûna yek madeyek, berbendek din a dozê çêdibe.

Materyalên kêrhatî ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de ne tenê ji xwarinê, lê her weha ji kompleksên dermanê taybetî jî têne wergirtin. Dabeşên amadekariyên wusa dibe ku 1 an 2 pêkhatan, polek kompleksek mîneral bi madeyên vîtamîn pêk tê. Ew dibe ku ji bo pêşîlêgirtina kolesterolê bilind, lênêrînên parêzan be. Pêşniyar kirin: "Vezugen" (kompleksa peptide), "formula stresê" (bi vîtamînên B, E, C û magnesium), "Bila sax be" (bi B, acîdê folîk, selenium, kromium), "Ovodorin-D" ji bo paqijkirina şûşan , vîtamînên sirûştî, mînakî C bi bioflavonoids.

Vitamin E û F ji bo kolesterolê bilind

Yek ji wan antioxidantên herî hêzdar e. Wekî din pêşîgirtin û dermankirina atherosclerosis, ew e ku rîska kanserê kêm bike. Di xwîna mirovan de rûxandina radîkalên azad peyda dike.

Cûdahiya wê ya bingehîn ji vîtamînên B ev e ku ew ji hêla laş ve nehatiye syntekirin, ji ber vê yekê, ew pêdivî ye ku meriv di laşê mirov de ji hundurê tê de bi rengek diyarkirî tête navnîşan da ku karûbarê tevahî wê hêsan bike. Perçeyên kîloyê zeyta herî mezin a vîtamîn E heye, ji ber vê yekê ew çê dibe ku meriv wan di parêza we de vehewîne, û hem jî behrê derya, rûnên nebatî, mirîşk, tov û marûzî. Heke ev ne bes be, doktor dikare ji bo nexweşiyên ku hewceyê vê pêdivî ne, vîtamînek zêde peyda bikin.

Vîtamîn F perçeyek ji rûnên zeytûnê ye. Ew xwedan xwedan kolesterolê xwînê kêm dike, pêşveçûna atherosclerosis û pêkanîna kozikên xwînê di nav rezên xwînê de asteng dike. Di nav rûnê de rûnê soy, tîrêjê û rûnê dermanê di tenduristiyê de dê laşê bi vê vîtamînê rûnê bike û gavek din bavêje di tekoşîna dijî kolesterolê bilind de.

Vitamini hevbeş bi vîtamîn D û kolesterolê heye? Ne tiştek, heke em li ser normalîzasyona kolesterolê di xwînê de biaxivin. Ew bi rengek cûda ve girêdayî ne: kolesterol di laş de dibe alîkar ku vê vîtamînê hilberîne, lewra carinan asta lîpîdê jî dikare bi rêjeya wê di laşê mirov de were diyar kirin.

Elsei din ku dikare were xwarina kolesterolê kêm bibe?

Wekî din vîtamîn, gelek materyal û hêmanên din dikarin LDL di xwînê de kêm bikin.

Ji bo ku hûn hemî awayên mimkun bikar bînin ku ji bo bîhnek taybetî bijare, divê hûn pêşî li bijîşkek bijîj bikin. Lê ji bo piştrastiya mezintir, hûn dikarin fêkiyên şîn, sor û şîn bêtir, masî bi fêkiyên omega-3, xwarinên ku di nav de magnesium, çîkolata tarî û çaya hibiscus heye, bixwînin, û her weha şekirê kêm bikin.

Lêbelê, rastiya ku ew hêsantir û kêmtir xeternak e ji bo pêşîlêgirtina zêdebûna kolesterolê û pêşveçûna atherosclerosis bêpar e ji şerkirina wê ji bo demek dirêj û bi serfiraziya cûrbecûr. Sedemên bilindkirina kolesterolê LDL çi ne?

Sedemên herî gelemperî wiha ne:

cixare kişandin
giran û qelewbûn,
şêwaza zindî
nebûna parêzek baldar,
xerabkirina alkolê dirêj,
nexweşiyên kezeb û gurçikê,
şekirê şekir.

Tê dîtin ku piraniya van sedeman encamek ji şêwaza jiyanek çewt û encama hilbijartina kesek e.

Zilam bixwe biryar dide ku meriv çawa bijî, çi bixwe û çi celebê mayînê bike.

Ji ber vê yekê, ew ne tenê berpirsiyar e jibo kolesterolê xwe ya bilind, di heman demê de dikare bikaribe rewşê rast bike berî ku ew zû dereng be, û ji bo ku bi serbixwe pêşî li vê pirsgirêkê bigire hîn jî di destpêka pitikan de ye.

Ji bo ku hûn wiya bikin, hûn tenê hewce ne ku heke tiştek ji we re dibe sedema we, di dema xwe de bixwe bijî, biçin û şêwir bikin. Ev taktîkî dê ne tenê pirsgirêka kolesterolê, lê bi gelemperî pir pirsgirêkên tenduristî jî jê bibe.

Meriv çawa metabolîzma lîpîdê bisekine di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Kî di rêza yekem de ji bo analîzê xilas e?

Mirov dikare bêje ku di navnîşa lêkolînên biyolojîk ên pêşîn ên ku di pediatrîkê de têne bikar anîn de spîpa lipîdê hêvî dike. Analîzek ji bo kolesterolê bi gelemperî ji hêla mirovên ku bi tecrûbeya jiyanê re hene, pir caran mêr û fîzîkî xweş çêkirî têne çêkirin, ji hêla hebûna faktorên xetere û eşkerekirina zûtirîn a pêvajoya atherosclerotic ve têne giran kirin. Di nav sedemên pêkanîna testên têkildar de ev in:

Nexweşiyên kardiovaskuler, û ya yekem, nexweşiya dil a koroner (nexweşên bi nexweşiya dil a koroner ji profile lipid re ji yên din bêtir haydar in),
Hîpertansiyonê artêş,
Xanthomas û xanthelasms,
Acîdê uricê ya serra bilind, (hyperuricemia),
Hebûna adetên xirab di şiklê kişandina cixareyê de,
Nexweşiyê
Bikaranîna hormonên corticosteroid, diuretics, beta-blokker.
Derman bi dermanên ku kolesterolê kêm dikin (statîn).

Analîzek kolesterolê li ser zûçek vala ji venek ve tê kişandin. Di şeva lêkolînê de, nexweş pêdivî ye ku parêza hîpocholesterolê bişopîne û rojbûna şevê dirêj bike heya demjimêrên 14-16, lêbelê, bijîşk wê li ser vê yekê agahdar bike.

Nîşaneya kolesterolê total di nav seraya xwînê de piştî şilavkirinê, triglycerîdan jî tête diyar kirin, lêbelê barîna baranê dê pêdivî ye ku bêne xebitandin, ev lêkolînek demtir e, lê di her rewşê de, nexweş dê heya dawiya rojê agahdarî encamên xwe bibînin. Nexti dibe bila bibe - hejmar û bijîjk bişînin.

Agahdariya gelemperî

Piraniya me bihîst ku kolesterolê nexweşî ye. Ji bo demek dirêj, bijîjk, parêzgeh û her weha pisîkên dermanxaneyê mirovên li seranserê cîhanê piştrast dikin ku kolesterolê nîşana girîng a tenduristiya wan e.

Li hin welatan, wek mînak, li DYE, hysteriya girseyî ya li ser vê "mirî" ya maddî gihîştiye berbiçavên nediyar. Mirov bi tundî bawer dikir ku sedema sereke ya nexweşiyên wan (qelewbûn, pirsgirêkên dil, depresiyon, hwd.) Kolesterolê "xirab" e.

Firotgehên tenduristiyê yên tenduristî dest pê kir ku li her deverê vebibin, ku xwarinên kêmkirina kolesterolê bi bihayên bêkêmasî hatin firotin. Bitaybetî populer bûn parêzên kolesterolê ne, ku tewra stêrkên mezinahiya yekemîn jî bi wan re bûn.

Bi gelemperî, paranoia di derbarê kolesterolê de xeternak kir. Hilberînerên narkotîk, xwarin û vexwarinan ji tirsa gerdûnî hîn bêtir drav qezenc kirin. And çi sûd ji vê hepsê heye ku mirovên normal? Xemgîn e ku nezan be, lê her kes pê nizane kolesterolê çi ye, û gelo tiştek pêdivî ye ku bi taybetî were kirin da ku asta xwe nizim bike.

Kolesterolê çi ye, û çawa meriv wê pê re mijûl dibe?

Em difikirin ku her yek ji me kêmanî carekê difikirî ku meriv çawa xwîna kolesterolê di xwînê de xilas dike. Berî ku em li ser xeterên xala kolesterolê ji bo laşê mirov bipeyivin, em werin li ser têgehên bingehîn binêrin.

Ji ber vê yekê, kolesterol an kolesterol (formula kîmyewî - C 27 H 46O) alkolek lipophilîk (rûn) ya xwezayî ye, i.e. pêkhateyek organîk ku di hucreyên rêxistinên zindî de cîh digire heye.

Ev naverok di rûnê de, mîna rûnên din, nabe.Di xwîna mirovan de, kolesterol di forma kompleksên tevlihev de (di nav de proteînên veguhêzer an apolipoproteins), jê re, lipoproteins jî tê de heye.

Wêneyê plakaya kolesterolê

Gelek komên sereke yên proteînên veguhestinê hene ku kolesterol di organ û tûşên cuda de radest dikin:

giraniya molekulê ya bilind (bi kurtî HDL an HDL) lîpropetînên bi dendikê dendikê bilind in, ku polek lîpropetîn a plakaya xwînê ye, ku pir caran jê re "kolesterolê baş" tê gotin,
giraniya molekulê kêm (bi kurtahî LDL an LDL) - ev lîpropetînenên bi dendika nizm in, ew her weha pola xwîna xwînê ne û ji wan re dibêjin kolesterolê "xirab",
Pîvana mêjî ya pir kêm (bi kurtahî VLDL an VLDL) binekek ji lipoproteinsên dendikê pir kêm e,
chylomicron celebek lipoproteins (e. proteînan) e ku ji hêla kêzikan ve wekî hilberîna lîpîdên biyanî (komek ji fêkiyên organîk) têne hilberandin, di mezinahiya wan a girîng de (diyardeya ji 75 ber 1.2 mîkronê de) heye.

Nêzîkî 80% ji kolesterolê di nav xwîna mirovan de tête hilberandin, ji hêla glasên zayendî, kezeb, glên adrenal, kûp û gurçikan ve tê hilberandin, û tenê% 20 tê xwar kirin.

Metabolîzma kolesterolê

Kolesterol di şikefta jiyanê ya organîzmayên zindî de rolek girîng dileyize. Ev kompleksa organîk di hilberînê de ji hêla giyayên adrenal ên ji hêla hormonên sterî yên bingehîn ve tête pêdivî ye (estrojen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone û hwd), û herweha asîdên bilez.

Fonksiyonê ya normal ya pergala nermîner û nerve ya mirov bêyî kolesterolê mumkin e. Spas ji vê materyalê, vîtamîn D di laş de synthet dibe, ku ji bo metabolîzma kalcium-fosfor girîng e.

Kolesterolê baş û xirab e

Kolesterol (kolesterol) wek wax e, taybetmendiyên madeyên rûn-şekir (lîpîdan) û alkolê çêdike, di nav avê de bêserûber dibe. Ew skeletonek mizgeftên hucre pêk tîne, di hilberîna steroid û hormonên cinsî de, û tevlîhevkirina vîtamîn D pêk tê.

Xwîn jêderên din ên mîna rûnê rûnê:

Triglycerides di nav avê de ne tretkirî ne, mîna rûn e, ew di dema hilweşandina xwarinên xwê de ji hêla kezeb û zikê têne hilberandin. Di reaksiyonên oxidative de beşdar bibin da ku laş bi enerjiyê peyda bikin. Wekî ku parçeyek rûnê dirûv, ew li dijî sar diparêzin. Organên hundurîn ji zirarê mekanîkî biparêzin, mîna fêkêşkêşker.

Fospholipîdan di nav avê de çareser in, vîzyona mizgeftên hucreyê kontrol dikin, ku ji bo danûstendina dualî pêwîst e.

Gava ku bi xwînê ve tête veguhestin, materyalên şekir wekî proteînek proteînê digirin, lipoproteins (kompleksên lîpîd-proteîn) ava dikin.

Lipoproteinsên dravî yên pir kêm (VLDL) ji hêla kezebê ve têne hilberandin. Ew ji triglycerîdan (heya 60%), û her weha kolesterol, phospholipi, proteîn (her yek nêzîkî 15%) pêk tê.

Yek celeb VLDL wekî triglycerides ji tîrikê adipose peyda dike, li ku derê têne hilweşandin û hilanîn, û kezebê bi mayî ve pêvajoy dike.
Celebek din a VLDL acîdên xwînê li tûj radest dike. Ew di nav xwînê de dabeş dibin, dibin lipoproteinsên dendikê navberê. Mezinahiya perçeyên wan piçûktir in, ew ji ber naveroka bilind a kolesterolê di bin LDL de ne.

Pêlên piçûk ên VLDL tête kolesterolê "tirsnak" tête gotin, pêdivî ye ku meriv normal be kêm bibe, ji ber ku ev celeb dikare bandorê li dîwarên arteryalan bike.

Bi lipoproteinsên tîrêjê kêm (LDL) bi naveroka kolesterolê bilind heya% 45 ve tête diyar kirin. LDL wê dide tewşên ku mezinbûna hucreyê zexm û dabeşandin tê de dike. Dema ku pargîdanek LDL bi karanîna receptorê ve girêdide, hucre wê digire, wê dişoxilîne, û materyalê avahiyê digire.

Asta xwîna LDL piştî xwarina xwarinên laş zêde dibe.

Vê kolesterolê "xirab" gengaz e ku bandor li dîwarên arteryalan bike, ew jî pêdivî ye ku dema ku norm derbas bibe kêmtir bibe.

Lipoproteinsên dravî yên bilind (HDL) digihîjin 55% proteîn, 25% phospholipids, 15% kolesterol, û hin trîglîserîd.

HDL nakeve nav hucreyê; kolesterolê "xirab" ê yê bikar tê ji rûyê mizgefta hucreyê tê rakirin. Di kezebê de, ew oxid dibe, acîdên zebze çêdike, ku di bilûrê de têne derxistin.

Vê rengê lipoproteînê kolesterolê "baş" tête navandin, ew ji pêşîlêgirtina plakayên atheromatous re dibe asteng.

Norm di kolesterolê de di xwînê de

Kezeb û dîwarên zikê piçûk nêzîkî% 80 kolesterolê çê dike,% 20 yê mayî jî divê ji xwarinê were. Heke xwarinên şekir di nav xwarinê de serdest bimînin, derewan hilberîna xwe didomîne.

Her roj, kezeb kolesterolê kêm dike, 0.45g ji bo asîdên bilîze oxid dike. Nêzîkî eynî tişt bi fonksiyonan re dibe, bi 0,1 g - bi sebum, pir hindik li ser hilberîna hormones û vîtamîn D derbas dibe.

Heke pêvajoyên metabolî tengahiyê nebe, kolesterolê normal e.

Di nav xwînê de normê totalolesterolê tam 3,0-6,0 mmol / l heye.

Norma HDL ya "baş" 1.0 mmol / l ye.

li mêran - 0.7-1.73 mmol / l,
di jinan de - 0.86-2.28mmol / l.

Rêjeya "xirab" ya LDL 3.0 mmol / l ye.

li mêran - 2.25-4.82 mmol / l,
di jinan de - 92-4.51 mmol / l.

Rêjeya trîglîserîdan li jêr 1.7 mmol / l ye, nirxê normê bi temenê ve girêdayî ye:

Table 1. Rêjeya triglycerîdên (mmol / l) bi temenê ve girêdayî ye

AgeWomenMen heta 15 salan0,4 – 1,480,34 – 1,15 di binê 25 salî de0,4 – 1,530,45 – 2,27 di binê 35 saliyê de0,44 – 1,70,52 – 3,02 heya 45 salî0,45 – 2,160,61 – 3,62 heta 55 salî0,52 – 2,630,65 – 3,71 di bin 60 saliya xwe de0,62 – 2,960,65 – 3,29 heta 70 salan0,63 – 2,710,62 – 3,29

Koefer Atherogenicity (CA) ji bo destnîşankirina asta xetereya pêşxistina atherosclerosis alîkariyê dike:

KA = (kolesterolê total - HDL) / HDL.

Nirxek ku ji 3 kêmtir diyar dike ku xwîn xwedan kolesterolê "baş" e.

Di temenê 40 û 60 salî de, nirxa CA divê 3.0-3.5 be, di mezinan de ew zêde ye.

Karê tîrîdê ya kêmbûyî (hîpotyroidîzma) dikare bibe sedema zêdebûna kolesterolê. Berevajî vê, bi hîpertansiyonîzmê re, nirx li jêr normal in.

Cholesterolê xeternak çi ye

Carcarinan, ji ber taybetmendiyên genetîkî, laş hêmanên pir mezin ên LDL çêdike. Ew nekarin di navbera hucreyên dîwarên arteryalan de têkevin, lewra xetera pêkanîna plakaya atheromatous ne mimkûn e.

Lîpoproteînên pir kêm û nizm (VLDL, LDL) plakayên atheromatous digirin.

Beşên LDL ji mêjiyê "ditirsî" ne, "ditirsin". Pêlên barkirinê yên erênî bi hevra digel dîwarê barkirinê negatîf ê arterikan dimînin, hucreyên wan bi gelemperî "zirz" dibin perçeyên LDL.
Li deverên curved, li deverên bifurcasyon û şilavbûnê, ku tûjbûna zêde lê tête çêkirin, alozî - ku bi taybetî nîşana arşîvên koronaryê ya dil e - xwîna xwînê hinekî zirarê digihîne astê hundurîn a bêdawî, ku ji bilî vê bi tansiyona bilind tê bilind kirin. Wekî encamek, parçeyên VLDL û LDL li devera zirarê têne rast kirin.
Di rewşek stresîn de, hormonên adrenalîn, serotonin, angiotensin di xwînê de ne. Ew mezinahiya hucreyên ku dîwarên arterîkê diafirînin kêm dikin, dûrahiya di navbera wan de zêde dibe, parçeyên "xirab" li wir dikevin hundir.
Pêlên kolesterolê "xirab" bi lez têne oxid kirin, nemaze di bin bandora radîkalên azad de. Macrofage, hucreyên paqijkirinê, tenduristî ye ku bi rêçikên oxidized bi dîwarên arteryal ve biçin, û rê li ber avakirina plakeyê vedike.
Heke ku laş piçûkên pir piçûk ên LDL çêbike, tewra zêdebûna asta wan di xwînê de dikare zirarê bide dîwaran. Mezinahiya "xirab" ji menu, şêwaza jiyanê, çalakiya laşî diyar dike.
Plakata Atheromatous dikare ji avika (lebatê) lîpîdê pêş bikeve, ew di zarokan de jî tê dîtin. Zirav bixwe bi xwîna xwînê re têkilî nade.

Li dervayî, plakayên nexşeyê têkildar in, di hundurê de mahkumek masûlkeyên mayî yên fîgayên kolagjenî, kristalên kolesterolê heye.

Plateyên atheromatous yên herî xeternak bi nexşeya girêdanê ya nerm. Gava ku wê hilweşîne, kîtekek xwînê ava dibe. Ew zêde dibe, bi tevahî herikîna xwînê asteng dike.

A kêmbûna leza xwînê di organ û tûşên ku bi arşîva bandor ve hatine peyda kirin de pêvajoyên metabolê (iskemiya) hilweşîne, û dibe sedema birçîbûna oksîjenê (hîpoxia).

Dabeşkirina lezgîn a plakê û avakirina mîzek xwînê dikare bibe sedema dil, êrîşek dil.

Digel vê yekê, dîwarên arteryê bandor kirin şiyana xwe yê firehkirinê winda dikin, û her weha zû piştî rewşa spasmayî vedigerin rewşa xwe ya esasî.

Kêmkirina kolesterolê ji bo demek dirêj ve destûrê dide ku hûn stenek lîpîd jêbirin.

Ew zehftir e ku meriv bi plakaya atheromatous re têkildar be, her çend kêmbûna asta VLDL û LDL zêdebûna zêdebûna mêjiyek xwînê rawestîne, û alîkar dike ku mezinahiya wê kêm bike. Piştî rakirina plakê, qurmek ji tûşika girêdanê dimîne.

Pêdivî ye ku meriv asta kolesterolê di xwînê de bi tevlihevî kêm bike - nirx dê venegerin ji karanîna hin hilberan, dermanên folklorî û xaniyê dema ku şêwazek zindî ya hişk bimînin.

Toawa kolesterolê kêm bikin

Stres hilweşînin. Di rewşek stresî de, hormonî ne tenê li ser hucreyên dîwarên arteralan tevdigerin. Bi gelemperî bêtir dilê lêdan dibe, tûj zirav dibe, masûlkên hest tê. Asta rûnên xwînê di xwînê de zêde dibe, ji ber ku çalakiya "hit an ranabe" hewceyê enerjiyê ye.

Lê, bi gelemperî, derxistina hestên tundrê bi navgîniya kiryarên taybetî çêdibe.

Wekî encamek, kezeb acidên xwê di nav trîglîserîdan de, piştre di nav VLDL "xirab" de, ku di mezinahiyê de kêm dibin, dikevin û dibin parçeyên "xirab" LDL.

Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, pêdivî ye ku meriv pêvajoya berhevkirina acîdên xwê derxistin, ew dibe sedema stresê.

Bi zêdebûna stresê re dibe alîkar ku meriv bi stresê domdar re mijûl bibe. Girîng e ku meriv fam bike ku di berdêla tenduristiya binê xilaskirinê de, her serkeftinek têk biçe.

Divê bigihîjin armancên herî ambicioz divê sînorkirî be. Heya ku xwestek û hêza wan heye ku bixebitin, divê mirov ji yên din nerehet bike, êvaran, rojên betlaneyê, betlaneyan bide xebitandin.

Imitermikên şîn. Pêvajoyên metabolê yên rûn û karbohîdartan bi hev ve têne girêdan. Bi asta glîkozê ve bilind, beşek girîng a wê dibin trîglîserîd û VLDL. Kêmkirina şirîn kêmkirina kolesterolê kêm dike, yek ji wan şertên berhevkirina fêkiyan di laş de vedigire.

Kezebê winda kirin. VLDL yên "tirsnak" radestî trîglîserîdan didin şilika adipose ku rezervên enerjiyê diafirînin. Bi mezinbûna tilikê adipose re, laş neçar e ku asta "VLDL" di xwînê de ji bo "xwedîkirina" xwe zêde bike. Berevajî vê, kêmkirina tansiyonê kolesterolê "xirab" û "tirsnak" kêm dike.

Perwerdehiya laşî. Tevgerên werzîşê ji hêla kezebê ve hilberîna kolesterolê "xirab" û "tirsnak" kêm dike û têkbirina wê di nav xwînê de zêde dike. Sedema zêdebûna zêde û qelew bi gelemperî guherîna şêwazê jiyanê ye. Mînakî, piştî teqawidiyê, lêçûnên enerjiyê kêm bû, û mezinahiya servekirî yek bû.