Salads ji bo diyabetîk 2 celebên betlaneyê

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Doktor pêşniyar dikin ku nexweşên bi diyabetê di nav parêza xwe de wekî saladsên cûda cûda pêk bînin. Beriya her tiştî, parêzek taybetî ji bo dermankirina vê nexweşiyê parçeya bingehîn û birêz e. Sal salads ji fêkiyan û nebatên nû têne çêkirin, û her weha mimkun jî bi daxwazên bijîşkî re têkildar be.

Feydeyên salads di şekir de
Saladsên şekir 1
Saladek kesk a vîtamîn bi kûçikan (vîdyoyê)
Saladên diyabetê 2 bin
Saladsên diyabetê yên bi nexweşîya celebê gestational
Betlaneyê, saladsên New Year ji bo diyabetîk

Feydeyên salads di şekir de

Feydeya berbiçav a saladsê di mîqdara mezin a fîberê de ye ku di wan de pir dewlemend e. Taybetmendiyek taybet a van fîbran ev e ku ew di taqa gastrointestîn de têne tewandin û nêtkirin. Taybetmendiyên wan ên ku sûdwerdanê didin diyabetîkan:

Germbûna rûn û glukozê hêdî bikin. Ji ber vê taybetmendiyê, nexweş hewceyê hewceyê dermankirina însulînê kêm dikin.
Ew beşdarî normalîzekirina metabolîzma lîpîdê dibin û asta şekirê xwînê jî kêm dikin. Wekî encamek, di nexweşan de kêmbûna giraniya çalak heye.

Mehek piştî destpêkirina dermanên dermankirinê, hebûna glukozê kêm dibe û tewra jî dest bi nirxên normal dike.

Salads têne destûr kirin ku her rojê xwarinê bixwin. Ew dikarin ji bo taştê, şîv û şîvê bikar bînin.

Pêdivî ye ku sebze û fêkiyan ji bo salads re bêne bikirin, ew çêtir e, heke ew ji baxçê we ne.

Ka em bifikirin ka kîjan bijîşkên sûkan pêşniyar dikin ku di saladsan de bêne kirin:

Sêv. Ew ji bo saladsê zêde tête pêşniyar kirin, lêbelê, ew nayê şaş kirin. Sûnî bi rengek zelal tûjbûna xwînê baştir dike, kolesterolê kêm dike, alîkariya ji bo cîbicîkirina nexweşiyên infeksiyonî dike.
Karrot. Di forma xav de, ev nebat dikare were vexwarin. Zêdebûna şekirê xwînê dibe sedema karîkên zer.
Kursikên nû. Ew di nav wan de acid tartronic hene, ku alîkariya xurtkirina dîwarên vaskulîk dike.
Cewrik Ew dikare di her rengî de were bikar anîn.

Saladsên şekir 1

Hilbijartina herî çêtirîn, wek mînak, şîrê spî ye. Ku ew bête nav hildan saladsed amade. Ew digel cûrbecûr berhemên xweş derbas dibe û ji hêmanên travît ên bikêr dewlemend e.

Saladên ku ji bo nexweşên bi şekir diyarde 1 in armanc in, nahêlin karbohîdartên xestexane be.

Kulîlkek rûnê bi nan û tovê kawayî

Bipînin: 3 kîvikên nû, sêvê fêkî bi sedî kêm rûn, ava lîmonê, yek çîçek kîvîlek zevî, yek çîp çîlekek nermî ya hişk, xwê sifrê.

Em kûçikan paqij dikin, wan çeng dikin, tovên ji wan derdixin. Bikin, bi hêmanên din re hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê.

Siltanê Hêrînê

Bikin: herikandin, hêkek quail di mîqdarek 3 kefan de, ava leymûnê, pelên tevlihevê marjû, qefikên kesk, mustard.

Em herrikê paqij dikin û wê di perçikên navîn ên navîn de qul dikin. Hêkan bikelînin, pez bikin û di nav du hêjan de bikirin. Kevir tevlihev dibin, greens tê lê kirin. Dressing salad - mustard bi ava lemonê ve tevlihev kirin.

Kulîlka salona hêşînayî

Take: selete, kasikên teze, hêkek dendik, rûnê nebatî (sifrê).

Bi baş şûştin û rondikan û seletê xweş bikin. Bi zincî û hûrdanê têxînin nav dar. Her tiştî di nav rûnê saladê de û demsalê bi rûnê rûnê re tevlihev bikin.

Salad bi kulîlk û fêkiyên zebilandî

Bînin: Kursikên tewandî (2 par.), Tomato, mûçek, marû, rûnê zeytûn (sifrê), ava sêv.

Kûçikê bikişînin, bi dirûşm bikin. Me jî kîvroşk, îsot û zeytûnê jî qut kirin. Em malzemeyan û demsala bi rûnê zeytûnê re di nav ava lîmoyê de dikin hev.

Salona seletê

Em digirin: appleyên kesk (2 pc.), Celery (200 gram), carrot (1 pc.), Parsley (birûsk), ava sêvê, ava fêkiyan bi rêjeyek kêm ji naveroka rûnê.

Kîvroş, kasa hêşînah û appleyên bi grater bişewitînin. Sêv û xwê bi hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê. Top salekek wusa bi kesk tê xemilandin.

Saladên diyabetê 2 bin

Ji bo nexweşên bi şekir 2, şekil tixûbdariyên hişk li ser pêkhateyan tune. Conditionertê tenê ne ku ji rêjeya vexwarinê ya potatîkê ya li ser rojê (bi qasî du sed gram) derbas bibe.

Salad bi ava behrê, kepir û appleyên kesk

Take: Parsley kesk (çîçek), 100 ml kefir, yek carrot, yek appleya kesk, derya (250 g), yek kûçikek şekir.

Pêdivî ye ku karrot werin pijandin, piştre bêne kişandin û qulikên navbên navîn werin birrîn. Apple hilweşînin û bi tevahî heman dirûşmeyan birrînin. Dûv re karrotên mazotê û appleyê bi ava baranê re tevde bikin. Piştî vê yekê, kulikê qul bikin, giyayên xwar bikin, bi saladê zêde bikin. Wê tamxweş bikin. Season with îsot û îsal bi kefir. Li ser topê saladê, hûn dikarin bi dirûşmên apple an sprigs of dill jî zêde bikin.

Salad bi artichoke Orşelîmê û kabloya spî

Em digirin: Famîleya Orşelîmê fêkiyan bi qasî 260 g, şekir (300 gram), qûnç (2 dabeş), meşkên tercîh (50 gram), dill an cilantro (yek bermayek).

Salt tê nav kabloyê hûrkirî de zêde dibe. Dûv re fêkiyên Orşîra Orşelîmê (berê grated), mêş û serpikên bi ringlets tête zêdekirin. Hûn dikarin saladek wusa bi rûnê (nebatî) an fêkiyan bi naverokek kêm rûnê tije bikin.

Li ser feydeyên artichoke Orşelîmê li vir bixwînin: http://diabet.biz/pitanie/produkty/ovoshi/topinambur-pri-saharnom-diabete.html.

Salad "Whisk" (vîdyoy)

Vê vîdyoyê celebek din a saladek wekhev pêşkêş dike, cûdahiya wê ji ya berê ev e ku carac jê re zêde dibin. Ev salad tête "Whisk" tê gotin.

Salad bi appleyê kesk, karbon û mêwî

Take: yek leymûn, yek kîvîrek navîn, îsotek kesk, kîvroşk (30 g), pîvaz kûrek bi sedî kêm rûn.

Em apple û karrotê zer çêdikin, dûv re ew li ser mûzikê hûr dikin, bi ava lîmonê vekin û bi îsotên tirşikê tevlihev bikin. Piştra hêkan bi tevahî tevlihev bikin, xwê û sersalê bi tîrêja tirşikê zêde bikin.

Salad bi xwar û tomarên kesk

Em ê hilberên jêrîn hewce bikin: pişkek rûnê rûkê (300 gram), domanên kesk (çend parçeyek), hûrbekirî, tevlihevkirina marule, qehwe, pincarê (60 ml), rûnê nebatî, xwê, behreyan (mînakî, coriander).

Tomuçikên ku hatine şuştin û qut kirin di nav panek de tête danîn, û pişkek avê vexwin. Vinc, rûnê zeytê, xwê zêde bikin. Bihurin cemidî, û çend hûrdeman dinasin. Piştra kûçikan ji nav avê vexwarin û bi hûrdikên nermî yên piçûk re tevlihev bikin. Ji hev veqetiyan, em bi navgîniya tavilê goştê hûrkirî dixeriqînin, erzaqên berdest û hêşînek piçûkî zêde bikin. Dûv re em hemî malzemeyan tevlihev dikin, tevlîheviya saladê li wan zêde bikin.

Sêva masî bi fêkî û kesk

Binêre: Kasa kesk a masî ya nû ya fasûlî, kûçikên şilandî (2 pcs.), Kûpê (1 pîv.), Porê Tomato (40 ml), Sêvê sihikê (100 ml), pelên marûse, potatîk (3 pcs.), Îsota reş.

Masî masî hatî birrîn, ji hestî têne veqetandin û perçeyên piçûk têne qut kirin. Patatanî di unîversîteya xwe de tê pijandin, dû re jî tê hûr kirin û têxin nav kubên piçûk. Kursî tên çikilandin, pîvî têne qutandin. Em amadekirina kincê ji xwarina tomato, xam û îsota reş. Hemî materyalan di tasek saladê de, demsala û xwê bi rûnê xweş bikin.

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Ji kerema xwe potansiyel xwedan kîtekîtek glycemîkî ya bilind heye, ji ber vê yekê dema ku saladek amade dikin, wê kêmtirîn bikar bînin. Kontrola zêde ya zêdebûna asta glukozê ya xwînê jî piştî xwarinê jî tê pêşniyar kirin.

Saladsên diyabetê yên bi nexweşîya celebê gestational

Hûn dikarin li vir di derbarê diyabetes gestational de bêtir fêr bibin, lê ji bo nuha em ê dermanên saladê diyar bikin.

Saladeya Zimanê Bef

Bikirin: bi zimanê goştî (150 gram), hêk (2 pc.), Yek kîvroşk, kîvroşik (1 tîp), şorba xav (2 tîp), hêkek hişk (40 g).

Hêk û zimanê xwe bikelînin, bi hûrikên hûrgulî birijînin û tevlihev bibin. Kîvroşk, îsotê hûrkirî û hûrandî hatî xistin. Sêvê bi rûnê rûnê kêm-rûnî vekin.

Ji kerema xwe ku corn (tevî konserveyê) xwedan indexek glycemîkî ya bilind e. Wê bi kêmahî bikar bînin.

Endocrinologist di çêkirina menu de alîkariya jinên ducanî dike. Nirxa calorîk bi rojê tête hesibandin û giraniya nexweşê tête hesibandin.

Salad bi kerpîç û mirîşkê vexwar

Bikirin: mushak (120g), mûçik, hêk (2 pc.), Hinek kûçek hişk (40 g), kîvroyê hişkandî, kewkê şilandî, rûnê zeytê (1 tîp).

Meç, mûçik û hêkan bikelînin. Em di tevahiya konteynerê de hemî hêkan qut dikin û tevlihev dikin. Salona rûnê bi rûnê zeytê.

Corn bi xwarinên indeksa glycemicê bilind derman bikin! Di nav sûkên piçûk de bikar bînin.

Saladek kesk a kesk

Bişînin: fasûlî kesk, xalîçeyên teze, serî, yogurtê xwezayî, çûçikek mûçik.

Bûkan bişon. Kursî, zebze û hingivê hûr bikin. Em her tiştî û demsalê bi yogurtê xwezayî tevlihev dikin.

Betlaneyê, saladsên New Year ji bo diyabetîk

Salabûnê mezikê bi pincarê

Jê bavêjin: mirîşk an goştê mirîşkê, pez, bizikek piçûk, serî, xwê.

Mûzê bi rengek xweş ve bişikînin, bi parçeyan bikişînin û di nav panek bi zêdebûna avê re şil bikin, heya ku amade bibin. Digel vê yekê em amadene marinadek ava germ, apple cider apple û xwê bidin. Kulikê pîvazê zêde bikin, dirûzînin. Qasî tirşikê tirşikê di yek pîvazê de li tenişta jûreyê saladê bixin. Piştre, giyayê belav bikin. Em top bi donên kulikan xemil dikin.

Salad bi navbên û zucchini

Bipînin: yek zûkînek bi nîgarê navînî, bi qasî nîv nanek nan, rûnê (du kewçêr), çivikek greens (kesek), rûnê zeytûnan (xwarinek).

Zucchini perçe perçe kirin û felq dikin. Nîvroşkan bişkînin, herb û sîr jî bikişînin. Di nav rûnê saladê de, rûnê, xwê û demsalê bi rûnê zeytê re tevde bikin. Dibe ku saladek wusa baş ne tenê wekî şûrek dabeşkirî, lê di heman demê de wekî dareke alavî jî were servekirî.

Zucchini xwedan indexek glycemîkî ya bilind heye! Lê ew pir kêrhatî ye, ji ber vê yekê, doza însulînê ji berê ve bikin an bi tenê çend tamika vê saloxê li xwarinê bixwînin.

Saladê Shrimp û Brokoli

Take: marule, brokoli, shrimp, ava lîmonê, îsotê, xwê.

Di nav avê de bi navbirrîna xwê û îsotê ve tê çêkirin, shrimp xweşik û paqij. Brokoli di heman demê de bi ava sûkê sûkek piçûktir tê xwarin.

Hemî materyalan di kulikê saladê de rûnin, xwê, îsot û sezonê bi ava lîmonê re bişînin.

Salad "Yekem ile"

Ji bo amadekirina saladê, em bavêjin: shrimp (200 gram) biraştî, 5 hêkên biraştî, çend zeytûnan, îsotek Bulgar (3 perçe), fêkiyan (parsley, dill), hingivê kûvî, hûrgulê kûçikek hişk.

Shrimp û hêk bikelînin, îsotên pez û dirb lê zêde bikin. Kulîçikên hûr bikin.

Ji pîvanê me jimara "1" û hemî tîpan ("I", "n". "C", "a", "p", "i") derxist.

Piştre, hemî pêkhateyên di nav rêzikan de derxînin. Îsotê yekem. Top bi tîrêjê şorbe, dûv re parçeyek shrimp, dîsa sêv û îsotê hûrkirî.

Creamîrê xwê, proteîna fêkirî û pîvazê sorkirî dîsa li ser zeytê têne seh kirin. Li jor hûn dikarin sêwirandinek - rûpelek salnameyê.

Di gotara paşîn de, em ê ji we re ji we re pêşniyarên hêja xweştir ên betlaneyê û tabloya Sala Nû ji bo diyabetîkan peyda bikin.

Ji berhevbûna saladsên parêzî bi tenê bi fantaziyên xwe û kapasîteya kulîlkan ve girêdayî ye. Ya herî girîng ew e ku çavkaniyên nîşana glycemic ên pêkhateyan bişopînin da ku hilberên bi nexşeyek bilind li wir negirin. Di heman demê de girîng û pêdivî ye ku di nav xwarinê de birêkûpêk kirin.

Olivier Random

Ji bo demek dirêj ew bû, di yek ji gelek betlaneyên zivistanê de, ez tine bîra xwe ku kîjan. Tevahiya malbata me amadekariyên pêşwazîkirina mêvanan dikirin: zarok tiştan di rêza xwe de danîn li odeya xwe, dapîrê min apartmanê paqij kir, û min şahiyek geş amade dikir.

Bi pêşgotina menu ve amade kirim, min hêdî-hêdî berhemên cuda çêdikir, dipelijand, qefiland. Wusa dixuye ku her tişt jixwe amade bû, ew tenê dimîne ku amadekirina du saladsên meyên herî bijarte, bêyî ku bêyî pîrozbahiyê nikare bikin - olivier û masî. Here li vir jî her tişt wek ku min plan kir, şaş derket ...

Min ew salix hildiweşand û ez ji bo salona masîyan li kezebê cod qut kirim û amade bûm ku her yek ji van madeyên xwe lê zêde bikim, dema ku ji nişkê ve têlefonek têlefonê. Hevsera min a kevn gazî kir, bi wan re ku em bi sed salan re nîqaş nekiribû û dîsa hevdu nedîtibû. Ji bo bêjeyê peyv, min nedît ku çawa destên li ser demjimêra hêjayî yên demjimêran pîvandin û heya gihîştina mêvanan bêgûman tiştek nemaye. I'm ez hîn jî di navbêna nivîn û kerwanan de me! Di rê de, dapîra min avêtin: ”Alîkar bike! Ji kerema xwe saladsan biqedînin, ”Ez serê xwe li ber xwe dan.

Mêvan pê şiyar dibin!

Mêvanan punkt bûn, û em li masê rûniştin. He wî bi refresh re diherikî, lê mêvanan, hinekî ji her tiştî ceriband, bi tenê li olivier vedan û di her awayê de jî pesnê wî da. "Ev ecêb in," Ez bi xwe fikirîm. "Olivier mîna olivier e." Prai pesnê? Dibe ku ew min guhdarî bikin. " Only tenê di dawiya danê êvarê ya cejnê de, di dawiyê de rehet bû û bêhna xwe ji dest da, min jî biryar da ku saladê biceribînim. Bifikirin surprîzê min gava ku, li şûna çermê normal û bendewar, ew bi niviskî nediyar kêfxweş kir. Ew xuya dike ku olivier e, lê ne her wusa yek carî - xweşiktir û nermtir!

Dotira sibê min tûkên sûkê ji nav sarincê derxist - ew, bi dîtina min, ew "cînayet" bû ku bîhnek taybetî bû. Just hingê tenê dapîrê min hat, bi wê re min ramanên xwe yên li ser şîretê parve kir. "Whati têkiliyek vexwarinê bi wê re heye?" - Bapîr matmayî ma. "Min lê zêde nekir!" Hingê erê ez hatim ku eyb li surprîzê raber bikim: "We çawa ew zêde nekir?" Min ji we pirs kir ku hûn salona hilberan zêde bikin, û ew li kêleka min li tenişta min digerin. " "Min tiştê li ser plakê danîn, lê ew ne bûbû salixdan!" - bersiv dayê.

Me lêpirsînek li ser vê "bûyer" û lêkolînek şahidan dest pê kir. Derket holê ku dema bapîrê çû destên xwe şûştin, zarok sihikê dixun, ji ber vê yekê ew kezebê cod avêt nav zeytûnê, ku bi rastî ji bo saloxek bi tevahî cûda armanc bû. Bi vî rengî malbata me nanek nû çêdike, û naha bê betlaneyê bêyî vê salona delal bi "kevneşop" ve çêdibe. Lêbelê, bi gelemperî em hîn jî du salads çêdikin: em hemî hilberan qut dikin, wekî di olivier de, hingê em wan di nîvî de dabeş dikin. Ji bo peywirên kevneşopiya peywirdar, em di yek perçê de salix zêde dikin, lê ji bo gurçikên li beşek din - kefrê cod. Encam du tam tam cûreyên cûda yên saladê ye, ku her yek divê xwedan livokên xwe hebe.

4-5 pcs. potatîkên biraştî, 2-3 tîpên kedî û xalîçeyên hildibijêrin, 5 hêk, 1-2 kanika laşê mirîşkê kedî, kaniya peasên kesk, mayonez - ji bo aramkirinê, lê ne pir, xwê - vebijarkî.

Min tevahiya pêkhateyan li kub, mîna olîyerkek klasîk, qut kir. Ez kîvroya kodikê bi çîmentoyê vedixwînim û bi hilberên mayî re zêde dikim, demsala bi mayonezê xweş dikim. Ger hewce be, xwê. Min ew da ber xwe.

Tabloya Sala Nû ji bo diyabetîkan - şîreta bijîjkî

Sala nû nêz dibe, û ew dem e ku meriv li ser sifreya New Year difikire. Dema betlaneya New Year hejmarek ceribandinên xwarinê ji bo diyabeker e dema ku yek betlaneya betlaneyê ji hêla din ve tê guhartin. Li ku derê em biçin, heman Olivier, şampanya û sandwarên kavilên sor dê li benda me bin. Wekî encamek, wêneyên comedîk û vîdyoyên ji torên civakî yên derheqê gloveroka New Year, rastiyek dibin.

Di sala nû de, ne tenê kîloyên nû tên cem me, lê her weha "birînên" nû jî, zêdebûna nexweşiyên kronîk, zêdebûna asta şekirê, bi taybetî, û hewceyê pêdivî bi bijîşk û pêdiviyên pizrikan her diçe zêde dibe. Me ji pisporê xwe, parêzvanê tenduristiyê Nataliya Gerasimova pirsî, ka bêje ka meriv çawa çarenûsa wusa dilşikestîne û ji bo tenduristiyê zirarên xweş derbas dike.

Bersiv hêsan e: hûn hewce ne ku tenduristiyê bikin ne tenê dilxweş, lê di heman demê de ji bo tenduristiyê jî ewletî jî bikin, di heman demê de asta şekir bi domdarî bimînin. It ew ne ewqas dijwar e.

Pêdiviyên Hilbijarka Key

Xwarina xweş, rast û tendurist hewceyê baldarî, wext û dravê ye. Li ser parêza xwe, ji ber vê yekê, li ser tenduristiya xwe hilînin. Rêza herî girîng ev e: xwarinên çêtirîn, freshest û herî cûrbecûr hilbijêrin.
Ji bo diyabetîkan, hilberên nûjen bi gelek xetereyan xemilandî ne. Sugekir û tovê genim di nav wan de pir neqil derdikeve. Xwarinên amade yên kirandî eşkere ne bijartina we ne - hilberîner dê her dem hewl bidin ku karbohîdartên zûtirîn bikar bînin, ji ber ku ew erzan in. Ji ber vê yekê, pêşîn bi menukê ve werin û her tiştî bixwe bikirin - bi hezkirin û lênihêrîna tenduristiya xwe.
Hûn netirsin ku hûn hilberên nû û vexwarinên nenas biceribînin. Bê guman, xemilandina maseya cejnê bi anaconda pelixandî dê pirr ecêb be, û çend kêm mirov dikarin. Lê salad quinoa, cama Romanesco an desserta chia dikare kifşek kulîlkek rastîn be.
Dabeş û selewatên kevneşopî dikare bi nan, tov û çîmentoyek ku ji hemî cûrbecûr fêkî û beravan pêk tê têr bibin. Ew ne tenê nehêşeng û xweşik e, di heman demê de pir pir bikêr e. Hema hema her fêkî û fêkî ya derveyî welat ji bo hemwelatiyek rûsî ya ku ji ber hewa û jiyana rojane ya kesk ve tê xemgîniyek vîtamînek rastîn e.

Paqijên xwerû yên ji hilberên tendurist dê bi rastî negihîştina hewcedariya salona mayonezê, dessertên şekir û alkolê negirin. Beriya her tiştî, hêjahiya xwarinê tê xwarin ne tenê ji birçîbûna me, lê di heman demê de ji hêla hest û nerazîbûnan ve jî tê destnîşankirin. Ji bo danûstendinek xweşik li dorpêçek navbeynkarên dilxweş, û bi dermanek balkêş, hûn ê xwarinê kêmtir bixwin.

Rêzikên ji bo Behdînan Di Tabloya Salê ya Nû de ji bo Diabetics

Di hebûna rewşek wek şekir şekir de, ango, şiyana karbohîdartan teng, nebat, û hem jî tevahiya livdariya, divê were pîvandin û pêş-plansazî. Divê ez bibêjim ku her cesed ji şokkirin û guhartinê hez nake, û bi çewalbûnek bêhnek şekir ve, ev yek bi tundî berevajî ye. Ji ber vê yekê, rojîna salê divê bi rihetî, aramî, bêyî serhildanên xwarin û alkolê herin. Hêviya mayîn a dewletek birçî ya nîvê şevê bê guman li ser we nine.

Li bendê ne ku heya nîvê êvarê dest bi xwarina New Year bikin. Danê êvar û şevê dema xwarina wextê herî baş nine. Ew di derheqê kovarê de girîng dike, ku di vê demê de tête kirin ku ew tiştên din jî bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn ji bo we di demek tîpî de şîv bikin, û nîvê şevê bi bêhnvedanê bereketê bi sembolîk pîroz bikin. Mînakî, xwe ji mehekê salixdana saladê re sînordar bikin, nan bikar neynin, rûn, û şerab nexwin. Bi îdeal - nexwin û, li gorî vê yekê, germ germ nekin. Sweîrokên kevneşopî bi fêkî û nîskan re vedihewînin. Wê hingê sibehê din hûn ê barê giran di stûyê we de, an tewra di asta şekir de, an poşman nebin.

Meriv çawa xwarina Salên New Year bi rûn û xweşik bide

Divê bijartina xwarinan jî bi baldarî bi taybetî re were nêzîk kirin. Ne tiştek bê deng çiqas ecêb dibe, hilber hene ku alîkariya normalîzekirina şekirê xwînê dikin û, di encamê de, giraniya kêm dikin. Ev, ji bo nimûne, cinnamon. Bi sedsalan berê, ne ji bo tiştek nebû ku ev spice bi nirxa zêrîn re wekhev bû. Now nuha ev hilberê, kalîteya bilind û berbiçav, bi gelemperî wekî dermanek xwarinê ji xwedan taybetmendiyên sûdmend ên cûrbecûr tête bikar anîn. Cinnamon dikare li ser sêvê fêkî bête zêdekirin, û ew ê fêkiyek naskirî veguhezîne nav dermanek bingehîn. If heke hûn îsotên qefilandî, alamîn û kaçax li vê duetê zêde bikin, dê bihayê çîçek wusa nebe. Whyima xwarinek wusa hêsan "supasî" ya supermarketê bi hêsanî "win" dike? Her tişt hêsan e. Nebat, fêkî û hêşînayî çavkaniyên xwezayî yên mîneral, vîtamîn û pêkhateyên din ên ji bo mirovan pêwîst in. Ne bêçare bû ku xweza bi wan re bîhnek hişk, şêrîn an tart, rengên ronahî da, da ku em bi guman dizanin: erê, ew kêrhatî ye, divê ew were xwarin.
Hilberînek din a normal-şekir a nederbasdar a fenugreek e. Kulîlkên wê (yên ku dikarin di firotgehên ku firotanên erzan difiroşin de, mînakî, li Hindistan an firotgehên tenduristiyê yên tenduristî) xwedan dirûşmek hişk e, li gelek xwarinên cuda yên goşt, sebze, sauces, û hwd jî vexwarinên zêde tê.
Mêkirina xwarinên navmalî yên bi tamxweş û aramî dê alîkariya çêkirina mayonek li malê bikin. Ev sosê populer demek dirêj xwedan navgîniya nuturî ya feqîrî bû, û naha jî zarokek bi zirarên salona mayonê dizanin. Bi rastî, berhevoka wê bi berjewendiyê nabe. Rûnê gumanbar pir pir erzan, hilberên nîv-ê li şûna hêk, parastvan, flavorings. Lê dîsa jî, hin hêzek irresistî nifûsa me dikişîne ku majonozê li zozanan bikirin, salads, sihik, piyas û vexwarinên din jî têxin nav wê. Ji bo encamên neyênî yên ji zêde zêde dûr nemînin û pîvazên xweyên bijare yên li ser menu hilînin, vê sosê bixwe bikin. Hûn dikarin di cîhên vekirî yên gelemperî yên .nternetê de rehet û rastîn bixwînin. The encam dê bi rastî ji we xweş bike. Salixdana malê dê ji hêla kirrûbirra dilşikestî, bêhempa tamxweş bibe û dê pir kêmtir hewce be. Digel vê yekê, di mayonezê de kasa sereke - rûnê nebatî - hûn ji bo xwe hilbijêrin. You hûn dikarin wê bi tevahî zeytûnî bikin, ku di cih de mayonezê ji kategoriya çîrokên tirsê yên parêzê di hilberên bikêrhatî yên bikêr de derbas bike.
Yek ji nerazîbûnên hevbeş mîtolojiya bandora neyînî ya fat li ser pêvajoyên metabolê di laş de ye. Zanyarên nûjen diyar dikin ku ew dilgiraniya xwarinên "sivik" ên kêm-fat, parêzên sînorkirî, û hejmartina kalorî ya fanatîk bû sedema sedema zêdebûna bûyerê şekir. Ji ber vê yekê, xwe hilberên naveroka laşê xwezayî înkar nekin. Wan di parêza xwe de, di xwarina xweyên cejn û rojane de zêde bikin. Em li ser diaxivin, mînakî, vêga nefta mêşan a mêtinkar dibin. Ew tewra laş zêde dike, ji bo normalîzekirina paşveçûna hormonal û şiyana kolesterolê dibe alîkar. Gava ku germ dibe, rûnê kokos taybetmendiyên xwe winda neke, ji ber vê yekê dikare dema ku tîrêjê were bikar anîn. Nanê spî yê kevneşopî bi xwarina kok û havjarê sor re bi rûnê zikê rast vedihewînin. Ew ê, bê guman, bêrawestan be. Lê dê beden ji ber kavilkirina wusa spas bêje. Di destan de hevokek bi navbêna marûzî, kasûlê, apple, rûnê zeytûn re bingeha bingehîn e ji bo xwarinek çîmentoyê. Xwarinek wusa dê xwedan indexek glycemîkî ya kêm be, û pêkhateyên wê bixwe gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Kuliyek din a dilxweş a bi naveroka bilind a fat û berjeweyên bê guman avocado ye. Ew ne zehmet e ku meriv saloxek xwerû ji wê çêbike. Mînakî, hûn dikarin domanên daran bi avocados re hev bikin û hinekî xwê û pîvaz zêde bikin.

Vexwarin an ne vexwin?

Mijara herî balkêş a ku di roja cejnê de mirovan dilêş dike ew e ku çiqas û çi rengî vexwarinên alkol dikare li sifra New Year bên vexwarin. Wekî din, li vir tiştek xweş nîne. Alkol di hemî vebijarkan û kategoriyên bihayê de ji bo tenduristiyê eşkere zirarê ye. Ew bi taybetî nebawer e ku meriv xwe ji giyayê kesk re bigire, bi vê nexweşiya kronîk a şekir e. Dibe ku beşek piçûktir a alkolê etilîk rewşa patolojîk jî xirabtir dike, astên şekirê çêdike, pankreasê zêde dike, li ku derê pêdivî ye ku însulîn were hilberandin.

Alternatîfek ji bo vexwarinê ya yekdengî ya alkol dikare bêyî pirsgirêk were dîtin. Tryaya Krîsmisê ya bîhnxweş biceribînin - cinnamon, anise star, cardamom, coconut. Heke hûn hewce ne ku beşdarî tozek hevbeş bibin û felqek bixeniqînin, hûn dikarin berê çayê kesk bi lêzik, lemon an fêkiyên rûn vexwin û berê xwe bidin germahiya odeyê. Vê vexwarinê ne tenê we ji metirsiya vexwarinê ya alkol rizgar bike, lê dê feydeyên girîng jî bîne. Beriya her tiştî, wê gelek antî-oxidant, vîtamîn û mîneral hene ku dê di heyama dijwar a betlaneyan de tenduristiya we piştgirî bikin. Spas ji potasiyûmê ji fêkiyên hişk re serê sibê hûn ê ji edema post-pîvanê neçar nemînin. Numerous hejmarek pir celeb çalakên çayê di windakirina giran û başkirina asta hormonal de dibin alîkar. Di alkolê de, vexwarinên şekir - soda, fêkiyên fêkî, tevî yên ku nû hatine sorkirin, zerarê dide diyabetîkan. Ev bombek şekir rastîn e, encamên teqîna ku hûn ê di laş de ji bo demek dirêj ve hîs bikin.

Det-Post-betlaneyê

Ez pir caran di derbarê hewcedariya detox an rojên rojên piştî betlaneyan de têne pirsîn. Lê divê hûn bipejirînin, ji ber ku heke hûn nan nekevin, wê hingê hûn ne hewce ne ku paqij bikin. Heke hûn rêgezên bingehîn bişopînin û hesta hevbeş biparêzin, di roja yekem ê salê de hûn ê xwe xirab nekin. Di sibata yekem a Januaryile de, ez pir caran rêwîtiyê pêşniyar dikim. Yekem, ew ê we ji ceribandinên ku saladsên êvarê bixwin, we ji serşokê derxîne, xelas bike. Ya duyemîn, çalakiya laşî ya nerm dê piştî ku di moda têkçûnê de hêz û tenduristiya we sererast bike. Ya sêyemîn, hûn ê li ser nerîna kolanên bêdeng, çolê, ku çend demjimêr beriya jiyanê di tevahî deman de bû, hûn ê xweş bikin û biparêzin.

Bila sala nû saxlem û bextewar be!

1. Di betlaneyên Sersalê de dêûbavên dê û bavê min werin ba me, bavê wî dojxalek e. Ma hûn dixwazin mêvanê bi tiştek xweşik bala bikin, lê di heman demê de zirarê nede tenduristiya wî?

Ez ji bîra we bikim ku şekir nexweşiyek di nav de ye ku laş bersivê dide zêdebûna glukozê di xwînê de. Di vê nexweşiyê de, sekreandina hormona însulînê tê xerab kirin, ku, wekî mifteyek, "hucreyên laşê" vekir "da ku glukoz li wir bibe. Asta wê bilind dibe, lê "key" nabe. Ev "key" insulîn e. Di nexweşiya şekir 2 de, şiyana hilberîna însulînê bi tevahî wenda nake, lê bi demê re, laş ji wê rehet dibe. Nexweş ji hêla pêşveçûna nexweşiyên tevlihev ên gelek organan - bi taybetî jî gurçik û xweyên xwînê - giran û tevlihev e. Bi awayê, qursa şekir pir zêde giran dibe: ew bandora însulînê û dermanên kêmkirina şekir kêm dike û pêşveçûna tevliheviyan zûtir dike. Kêmkirina kîloyan heya% 5 jixwe berê girîngî dide perspektîf û başbûnê.

Ji ber vê yekê, menuya sifrê New Year ji bo diyabetek plan bikin da ku ew xwarinên bi naveroka kêmtirîn rûnê hebe. Salona New Year ya kevneşopî bi rûnê mayonnaise û mîqyarek mezin a rûn, rûnê rûnê: bila ew ronahî bibin. Bawer bimînin ku 2-3 nebatên sebze bimînin. Ne pêdivî ye ku hûn tomarok û xalîçeyên ne-demsalî bikirin: sauerkraut û fêkiyên root pir bikêr in. Hinek salona bêserûber ya rondikan û îsotê tirşikê, an fasûre û selikan çêbikin, wekî fêkiyan, yogurtê xwezayî, ava sêvê, rûnê balsamîkî bavêjin.

2. Wekî yan na, dawiya heftê dirêj cejnek zexm e. Onawa ku di betlaneyan de xwarina diabeticê de rêve bike?

Principlesend prensîbên bîr bînin ku hûn bêyî çi betlaneyê an jiyana rojane bin, divê hûn pêk bînin.

Pêdivî ye ku nexweşên diyabetî di rojê de 4-6 carî bi interval 3-4 demjimêran bixwin. Ev ê alîkarî ji bo domandina glukozê di xwînê de hê bêtir ast û asayî bike, û hem jî stanjasyona bilêlê di xalîçeya bilikê û gûleya gurçikê de sax bike. Ji bo cejna hatina xweya şekir ji şekir hez nekin, û di sifreya cejnê de, pêşî li ser sifreyek fêkiyan sebze.
Pêdivî ye ku hûn timûtim avê, di nav xwarinê de jî vexwe. Bervajî mitolojiya berbiçav a ku av bi navgîniya xwarina xwarinê ve têkiliyê dike, bandora wê negotî ye. Ew pir xirabtir e ku di dema xwarinê de laş ji avê hebe. Wekî din, pişkek ava vexwarinê 1-2–2 demjimêran piştî xwarinê dixwe alîkar dike da ku hilberîna “hormonên rûnanê” zêde bike û pêşiya hestiyarbûna birçîbûna derewîn bigire.
Hemî xwarinên karbohîdratên bilez bi tevahî têne rakirin. - vexwarinên şekir, şekir, hin fêkî, fêkiyên hişk, pîvazên mashed, juvedan, vexwarinên şîrîn.

Ji xwarinên proteîn, pêdivî ye ku nexweşên bi diyabetî xwarina goştî, û hîn çêtir - masî hilbijêrin. Tête pêşniyar kirin ku heftê 3-4 caran xwarinên masî jê re çêbike, ji vejen heftê carekê, ji turkey an mirîşkê - 2-3 carî. Li ser sifrê New Year ji bo diabetic, berê xwe bidin masî.

3. Li ser sifra New Year-ê ji bo diyabetek li kîjan pîvanê xwarinê tête kirin? Ma gengaz e ku, ji bo nimûne, orîs bikar bînin?

Kesên bi diyabetî dikarin bi rê rast rast karbohîdartên kompleks bixwin. Dema ku hûn genim bikirrin, li labelê binihêrin ka gelo wê çêdibe ku were çêkirin. Hê dirêjtir tê pêşkêş kirin ku meriv xwarina qehweyê bide çêkirin - pirtirkêmtirîna fêkiyan ku tê de tê de heye, ev tê vê wateyê ku ew nimûneya glycemîkî ya wê nizmtir bike û xetereyek têkelek xurt di asta glukozê de di xwînê de heye. Ji ber vê yekê por, ku têr dibe ku bi avê tijî be, qe ne kêrhatî ye! Di şûna orîzek spî ya polandî de, rengek reş, reşik an çolê çolê hilbijêrin.

Macaroni, ku, li gorî pêşniyara hilberîner, divê ji bo 10-15 hûrdeman kêmtir were çêkirin - hilberên nebawer, ew ne têkildar in bi genimê durum. Di heman demê de, ne makaron, nebat, ne jî şîv ji bo xwarina taştê ne pêdivî ye ku bi rewşek "potatîkên masî" re were şilandin. Pêdivî ye ku hem pastar û hem jî genim divê hinekî hişk be.

,, Bê guman, xelaskirina sifra cejnê ji bo şekir, nebat e. Naveroka fîberalek bilind dê hestê têrbûnê zûtir bike û şiyana karbohîdartan di nav zikê xwe de hêdî bike, ku ev yek dê alîkar bike ku astên glukozê di xwînê de xurt bikin.

4. Ez vê dawîyê li ser dewletek prediabetes hatim nasandin. Onawa ku di betlaneyên xwarinê de plan bikin?

Dema ku teşhîsa "dewleta prediabetes" tê çêkirin, sê faktor rolek girîng dileyzin: xwarin, giranî û çalakiya laşî. Berî ku dem pir dereng be, di parêza xwe de biguhezînin ku hûn xwarinên dewlemend di fîgara parêzê de bijartin ku girîng li ser glukoza xwîna we nakin hilbijêrin. Rojê herî kêm 400-500 g nebat, 200 g fêkiyên nebaxşîn bixwin, ji bîr nekin ku hûn ava vexwarinê bikin û xwarinên proteîn ên kêm-fat hilbijêrin. Salên betlaneyên nû gav yekem digirin ku hûn çalakiya laşî ya rojane zêde bikin: Zêdetir bimeşin, rêyên berbiçav bifikirin. Ji xwe re diyariyek New Year çêbikin - amûrek bikirin ku çalakiya fizîkî, vexwarin, û kalîteya xewê bişopîne!

Type I and II diyabetes: cûdahiya çi ye?

Berî ku meriv li ser ka meriv çawa meriv bi diyabetê re bixwîne, divê hûn destnîşan bikin ku du celebên herî gelemperî yên vê nexweşiyê. Li gorî pisporê me, ev du nexweşî bi bingehîn cûda ne û tişta yekane ku wan hevûdu dike ev e ku di her du rewşan de, nexweş bi şekirê xwîna bilind tê qewirandin.

Bi diyabetesEzji celebê laşê mirov bi tevahî an di piçûkên piçûk de însulîn çêdike. For ji bo dermankirina wê, terapiya guhastinê hewce ye - îneksiyonên însulînê.

Bi diyabetesIIji celebê însulîn tê hilberandin, lê laş jê re hestiyar nabe, ji ber vê yekê, însulîn nekare ku fonksiyona xwe ya bingehîn biceribîne - glukozê bişewitîne, ku tê vê wateyê ku asta wê di xwînê de li jor normal be. Ji ber çavnebariya bi vî rengî, laş dest pê dike ku zêdetir însulînê hilberîne da ku bi glukozê ya têkildar re mijûl bibe. Lê ev yek alîkariyê jî nake. Bi vî rengî, şekir her ku diçe zêdetir dibe.

Ulinsulîn hormonek e ku fonksiyona wî ya sereke kêmbûna hûrbûna glukozê di xwînê de ye

Nexweşiya şekir II nexweşîyek pêşkeftî ye. Bi salan, kêmkirina pankreasê çê dibe, ku dibe sedema kêmbûna însulînê, ji ber vê yekê dermankirina însulînê paşê pêdivî ye. If heke nexweş bi hîn neheqî hatibe derman kirin an jî kesek jiyanek nehez a tenduristî rêve bibe, parêza wî heman dimîne (bêyî ku têxin nav taybetmendiyên laşê di şertên nexweşiyê de), dê hewceyê dermankirina însulînê dê zûtir bê.

Sê prensîbên bingehîn ên xwarinek

Nutrition di dermanên tevlihev ên diyabetê de hêmana herî girîng e. Têkilî diyar e: ji ber ku leza û hêjahiya glukozê ku têkeve hundirê xwînê, bi tiştê ku em dixwe ve girêdayî ye, ku ev yek eşkere li ser laşê laşe dike ku wê pêvajoyê bike. Pisporê me - Olesya Gorobets, sê rêgezên bingehîn destnîşan dike.

JIYAN 1. Hesabê karbohîdartê hişk

Pêdivî ye ku hûn fam bikin ku şekir 1 û 2 celeb nexweşî ne ku bi metabolîzma karbohîdratê bêhêz û karanîna glukozê xwînê ve girêdayî ne. Karbohydrates çavkaniya sereke ya glukozê ye. Li gorî vê yekê, heke bi hijmara wan re zêde hebe, dê bi glukozê re zêde be. This ev ji bo laşê giran e, ku bi wî re (bi şekir) re hema hema ne mumkin e.

PRINCIPLE 2. Qalîteya karbohîdartan ji xwarinê

Pir kes bihîst ku karbohîdartên hêsan (belaş) hene (ew bi gelemperî vala têne gotin - şekir, hingiv, û her tiştê ku di wan de heye (bun, buns, cookies, snacks, sweets, cake, etc.), ku di laş de têne perçekirin. Zû zû û glukozê ku ji hêla wan ve tê sekinandin bi hêsanî û zû tê şûştin .. Li gorî vê yekê, şekirê xwînê bi rengek geş radibe.Heme kompleksên (hêdî) karbohîdratên kompleks hene (mertal ji gûzek tevde, nan û tovê tarî û tevayî, pasta ji genimê durum, sebzeyan) - ew bi dirêjî davêjin. glukozê radest kir t di nav laş de hêdî hêdî şekir dikeve nav xwînê bi pergalî, û zextên laş tune.

Cejna New Year ji bo mirovên bi diyabetê re

Kesên bi diyabetî neçar dimînin ku li hin xwarinan sînorkirinan pêk bînin, di parêz de jî di piştgiriya laş de yekbûnek girîng dilîzin. Divê ev qedexeyên hanê nebin sedema betlaneya Cejna New Year, hûn tenê hewce ne ku ji bo maseya betlaneyê menuya rast hilbijêrin, ku dê ji diyabêtê re zirarê bibîne û dê ji tevahiya malbat û mêvanan re îtiraz bike.

Tabloya Salek Nû dikare hemî xwarinên bingehîn bicîh bike: alava alavê, salad, qursa bingehîn, sêv, xwar. Di şekirê şekir de, tê pêşniyar kirin ku dest bi xwarinê bi saladek vexwarinê bikin, ku di nav wan de nebatên nû hene: hêşînahî, tomarok, xalîçeyek, kanî, zucchini, artichoke Orşelîmê, rezil. Hûn dikarin saloxek weha tije bi yogurtê xwezayî ya bê rûn, pîvaza şorbe 10-15% şekir an ava lîmonê tijî bikin.

Ji bo amadekirina sûkan, brûreyek navîn a goştê lehî, masîvan an fêkiyan, mirîşkê mûjî an sobeya nebat tête bikar anîn. Ji bo betlaneyê, noodles oriz, pişka mashed, gazpacho ji bo qursa yekem maqûl in, ew dikare hodgepodge jî be, lê divê ew bi amadebûna hemî pêkanînên ji bo diyabetîk amade bibe.

Ji bo şekir, hûn dikarin xwarina goştê bêkêmasî, goşt an goşt, turkey, goştê rabbit, masî (pike, carp, pike perch, cod), şivika mûçikê çerm hişk bikin. Pêdivî ye ku goşt were pijandin, di hûrdûran an li ser pîvazê de were pijandin, lê tam nayê tir kirin.

Fêkiyên teze, fasûlî an ava fêkiyan ji bo garnivînê guncan in, ji bilî vê yekê, hûn dikarin çend fêkiyan, makaronê an çêlek jî bixwin.

Kulîlkên fêkî û fêkî û fêkî (leymûnan, kedî, îsotên Antonov, currên sor, ker, pez, grapefruits, orange), çikolata, mirîşkan ji bo dessert xweş in. Ji van pêkhateyan hûn dikarin cûreyek salads, mousses, jellies bikar bînin ku hûn bikar tînin yogurt, îsot an fêkiyan.

Ji bo çay, hûn dikarin pastrên bi şirînkerê re, ji baranê, pîvaz an felqê gûzê ku tê de rûn çêdikin, nekin.

Mînakî, sorbitol û xylitol bi tenê dikare bi parêza şekir tê vexwarin, cyclamate ne ji bo kesên bi têkçûna gurçikê re ne maqûl e, û fructose ne pêdivî ye ku bi tevahî were vexwarin, ji ber ku ew zû zû asta glukozê di xwînê de zêde dike. Substitûna şekirên herî ewledar hilbijêrin, wek aspartame, sachararin, stevioside, ew jî dikarin li ser kompost, desserts û çay zêde bibin.

Di menuya betlaneyê de alkol heye. Dabînkek nekare bêhtir ji 100 ml vexwarinên bihêz, yên wek konjak, vodka an 250 ml şerabê zuha bistîne. Şerabên bi naveroka şekir, û herweha birra jî, ji menuê dûr in. Pêdiviya bingehîn ji bo vexwarinê ya alkolê ne vexwarina alkolê li ser zikê pûç e.

Heke cejn diviya bû ji bo demek were paşxistin, divê hûn perçeyek piçûk a ava fêkiyan ya ku nû hatiye xemilandin vexwarin (apple, pîvaz, hingiv), piştî ku ew bi ava şûştin.
Di dema cejnê de û piştî wê jî, pêdivî ye ku hûn asta şekirê xwînê kontrol bikin da ku heke hewce be ku tedbîran bigirin û xwe ji hîpoglikemiyê biparêzin.

Diabetesawa bi şekirê şekir 1 û 2 pêdivî ye?

Ji ber vê yekê çawa meriv bi şekir dixwe? Vê girîng e ku bala we dike ku parêza tîpa 1 û cureya 2 dê cuda be. Wekî nimûne, heke tevlêbûnek piçûk a şekir ku tê de şekir ji bo celebê 1-ê tête pejirandin, wê hingê ji bo celebê 2-yê ev ne kategorî ye. Pir doktor dê pêşniyar bikin ku hûn bi eşkere şekirên belaş (hêsan) ji parêza xwe dûrbikin.

Bi gotinên hêsan, "şekirên belaş" hemî yên ku em zêde dikin şekir xwarinên din, yên ku bi xwezayî di hon, sîr, ava fêkiyan de têne dîtin

Bersivê di pirsa "toawa bi xwarin bi şekir ve?", Em destnîşan dikin ku ev pêşniyar ji mirovên şekir re pirtir in şekir2ji celebê. Alas, ew pir gelemperî ye. Ew ew, doktoran "epidemeyên ne-infeksiyonê" şandin. Dê van rêwerzanan ji bo xwîna glukozê kêmtir çêbikin û baştiriya hemaseyê baştir bibin.

Withawa bi şekir bixwin: Pêşniyarên tenduristî

Rojê 5 caran xwarin bixwe - sê xwarinên bingehîn (taştê, şîv û şîv) û du xwarinên din - şîv û şîvê nîvro. Ev ê alîkarî ji êrîşek birçîbûnê re bike, û ji ber vê yekê pêşî lê zêde bike û, li gorî vê yekê, zêdebûnek berbiçav a glukoza xwînê.
Li ser sebzeyan disekinin. Di parêza xwe de bi fêkiyan dewlemend bikin - gûzek, tomarok, marûse, kablo, spînç, karot û hwd. Ew bi gelemperî çend kalorî hene û di heman demê de di fabrika parêzê de jî dewlemend in. Ev bandorek erênî li ser glukoza xwînê jî dike.
Karbohîdartan hejmartin. Withawa bi şekir bixwin? Me berê jî gotî: yek ji prensîbên xwarina hesabek hişk ji karbohîdartên delal e. Ji ber vê yekê, tê pêşnîyar kirin ku nan, serma, potatîk, orîjîn, macaroni, fasûlî, fasûlî, fêkiyan, fêkiyan kêm bikin. Milkîrê û hilberên şîr pir bi baldarî bikar bînin.
Bêhn kêm. Ger bijîjk bi tundî pêşniyar dikin ku giraniya xwe winda bikin, xwe ji penêrên zêde rizgar bikin, mîqdara rûnê bikar bînin (rûn, rûnê nebatî, cûrbecûr rûnên masî û goşt, şikilker). Rêjeya rojane ya fatê ya saturated ji% 8 derbas nake. Also her weha tabloyek li ser vexwarinên alkolê yên şîrîn derxe û karanîna hemî yên din li herî zêde sînor bike. Di şûna wê de, xwarinên xweyên dewlemend ên bi rûnê Oyga-3 û Omega-6 acîdên dewlemend ên rûn (rûnên nebatkirî yên nebatê yên rasterast ên berbiçav, rûn, rûnê felq, rûnê masî) di parêza xwe de zêde bikin.

Hebûna zêde giran yek ji wan faktorên xeternak e ku ji bo pêşvebirina şekir II ye. Bi gelemperî endokrinologîstan obezîteyê qonaxa yekem a vê nexweşiyê dibêjin.

Di heman demê de xwê jî sînordar bikin. Her weha divê hûn ji vê naverokê re jî baldar bin, nemaze eger hûn ji tansiyona xwînê bilind in. Spice, lemon, bebên aromatîk dê ji bo zêdekirina taybetmendiyên hilberên aramtir bibe.

Labelîzî Ji Bo Diyabetê

,Ro, li pir firotgehan, hûn dikarin beşên tevahî yên bi xwarinên parêz û hilberên ji bo nexweşên bi diyabetê re bibînin. Feydeya waneya bingehîn jimara kêmbûna karbohîdartan e. Lêbelê, ev ne sedemek e ku hûn rihet bikin û bala xwe nedin tiştên ku hûn qet difirin.

Pêdivî ye ku baldarî pêdivî ye ku bi hilberên diabetic re were girtin. Whyima? Rastî ev e ku pir caran hilberîneran kêmasiya karbohîdartan bi hûrguliyek mezin a fatê re vedigirin, û ne çêtirîn, lê fêkiyên trans (margarîn, rûnê palma hîdrojen, û hwd.) Çêdike. Digel vê yekê, hilberîner bi gelemperî çîçek in, li ser pakkirinê destnîşan dikin ku hilberê şirînavek heye. Derket holê ku heke hûn tiştê ku li ser piştê pakêtê li çapê piçûk hatîye nivîsandin dixwînin, hûn dikarin melan, şekirê glukoz-fructose û hêj şekir bibînin. Ji ber vê yekê, di hilbijartina xwarinan de, di nav de jî bijîşk de, pir hişyar bimînin.

Cooking:

Kundî, hêk, zîv û behîv tevlihev bikin, baş rûn bikin (hûn dikarin îsotê bi blendera qul bikin).
Pêşîn û rezberên ku di ava germ an jî di çaya aromatîk de hatine derxistin zêde bikin, tevlihev bikin. Heke bi lez nebe, nan ji bo nîv saetê hiştin da ku malzemeyên "zanibin" bibin. Nuanceyeke din, heke qehwê pir zuwa be, hûn dikarin lêxikek kûrek an kefir zêde bikin - bila xurîn be ku hişk û çêj bimîne - da ku ji wî re mimkun be ku moşekên kevneşopî yên kevneşopî ji bo birrînê di nav panek de bêne kirin.
Dabeş di nav kumikên siliconê de rûn bikin (bi tiştek neynin û nekeve!) Û 20 hûrdeman li ser 180-200 derece bişekin (hûn ê ji hêla bîhnek germê ya xwê ya germ ve amade bikin).
Syrniki ji mestikan bistînin. Gava ku ew tenê ji fûarê ne, ew pir dilop in, dikarin bi tevgerek hişk veqetînin, paşê hinekî hişk bikin.

Ingredients

250 g birêkûpêk
1-2 hêk
5 tbsp. l birincê an tovê,
7 tbsp. l raisîn
zeytûnan ji bo tamkirinê,
tovên cinnamon and ginger to tastier.

Heke hûn piçek şêrîn bixwazin, hûn dikarin banek çêbikin.

Cooking:

Kundî, hêk, zîv û behîv tevlihev bikin, baş rûn bikin (hûn dikarin îsotê bi blendera qul bikin).
Pêşîn û rezberên ku di ava germ an jî di çaya aromatîk de hatine derxistin zêde bikin, tevlihev bikin. Heke bi lez nebe, nan ji bo nîv saetê hiştin da ku malzemeyên "zanibin" bibin. Nuanceyeke din, heke qehwê pir zuwa be, hûn dikarin lêxikek kûrek an kefir zêde bikin - bila xurîn be ku hişk û çêj bimîne - da ku ji wî re mimkun be ku moşekên kevneşopî yên kevneşopî ji bo birrînê di nav panek de bêne kirin.
Dabeş di nav kumikên siliconê de rûn bikin (bi tiştek neynin û nekeve!) Û 20 hûrdeman li ser 180-200 derece bişekin (hûn ê ji hêla bîhnek germê ya xwê ya germ ve amade bikin).
Syrniki ji mestikan bistînin. Gava ku ew tenê ji fûarê ne, ew pir dilop in, dikarin bi tevgerek hişk veqetînin, paşê hinekî hişk bikin.

Panacotta (du servîs)

Ingredients

400 ml şekir (naveroka fatê heya 2.5%),
10 g ji gelatin di pîvaz an jî granulê de (1 taştê), an jî 8 g di fîlan de,
şêrîn a şêrîn (bi teybetî stevia an erythritol),
vanillin.

Ji bo saloxê: berikên teze an fasûlî (currant, raspberry, blueberry, strawberry, etc.) - 100 g

Rêbaza çêkirinê:

Milkîrê bi rûnê bînin, vanillin zêde bikin.
Jelatin di pîvaz an jî granulê de bi 100 ml ava vexwarinê sar hûr bikin, heya hêşîn bibin. Avê zêde vexwin. Jelatin, bi domdarî, li ser germek pir kêm an di nav şûreyek avê de heya ku bi tevahî hilweşînin, hişk bikin. Bawer bikin ku mîkroş naxe! Jelly ji germê derxînin.
Bi şîrê (germ lê qeşeng nekin!) Bi şîr vexwarinê tevlihev bikin, şîrînek zêde bikin, bi kulikê tevlihev bikin.
Mixabîn di kulikan de rûnin, rûn bikin, sar bikin û li bendê bimînin heta ku yekbûyî bibin.
Ji bo sauşê, her kesokên bijare yên we (Ez di vê vexwarinê de ji stikan hez dikim): bi blender re bi girseyek birçî hildin.
Dema ku hûn pan panikê de xizmetê dikin, wê çend hûrdeman di avê germ de bişikînin û, zivirî û bizivirînin, dessert li ser pembelê bidin. Heke hûn kevirên şekirê silicon bikar tînin, hûn nikarin wan di avê de nizm bikin. Panacotta bi rûnê rûnê vexwarin, bi berries re garnivin.

Di heman demê de hûn dikarin pancakes an cookies oatmeal bêyî şekir amade bikin.

Rêbazên Sala Nû ji bo Dîjabetek

Hebûna diyabetê bixwe nayê wateya redkirina dermankek cejnê. Hêsek rêz û hejmarek rêzikên hêsan ên ku ji hêla pisporên navxwe û biyanî ve hatine pêşve xistin dê ji we re bibin alîkar ku hûn tamxweşiya gastronomîk bi tevahî hest bikin.

Ji ber vê yekê, rûyê rûtek tijî rûnê, hewl bidin ku serê xwe winda neke, parêzvanên nutricî hişyar dikin. This ev ne tenê ji bo nexweşan, lê her weha li mirovên tendurist jî vedibêje. Bihêzkirin tevahî laş bandor dike. Ma ew ji bo xwarina herî xweşik bacek pir pir jî pir e?

Di destpêkê de - baroyek saladê

Nutritionists şîret dikin: hûn hewce ne ku xwarinê bi salads ji sebên teze dest pê bikin. Fiber wê zûha zikê xwe tijî bike û hesta birçîbûnê bişewitîne. Bi vî rengî, hûn dikarin xwe ji zêdefiroşên xwarinê biparêzin. Divê mirovên bi diyabetê pêdiviyên saloxê yên bi yogurtê kêm-rûn, lemon an ava sihikê din hilbijêrin hilbijêrin, ji bilî mayonezê an rûnê nebatî.

Heke ji ber hin sedeman destpêka betlaneya cejnê dereng maye, bi vî rengî parêza gelemperî tê binpêkirin, hûn dikarin 0,5 kasa fêkiya fêkiya xwezayî vexwe. Kanî tê de fêkî nîne, ku di xwarina xwarinê de heye, û ji ber vê yekê saturasyona xwînê bi glîkozê re zû dê çêbibe.

Tiştek wê ne pir tê xwestin, di bîra xwe de hebe ku piştî ku hûn di dawiyê de perçê xwe bixwin, hesta birçîbûnê rast derbas nabe. Ji ber vê yekê, gava ku hûn li sifrê ne, xwarina hêdî, fikirîn xweş bikin û wextê xwe bigirin.

Di spî de germ

Li ser gûzek, salûzên şûjik ên ku bi ava fêkiyan derdikevin, bi lêdana “tirşikê” amber vedihewînin… Bê guman, ev hemî ne forma we ne. Lêbelê, tewra pisporên nuturî qebûl dikin ku betlaneyê, nemaze sala nû, tenê ew doza awarte ye, di heman demê de ku tiştê ku ne mumkin e jî, lê bi rastî dixwazin dixwazin, gengaz e.

Rast e, di dozên homeopatîkî de. Vebijarek din ev e ku goşt an masî di forma wê ya pakij de tercîh bikin, bêyî ku şûştina mûzeyan bi devên aliyê ku karbohîdartan ve tê de barkirin. Ev jî hêjayî wê yekê ye ku di vê rewşê de, masî an goştê ku di rûnê an li ser grill de tê pijandin pir zêde kêrhatî ye ji piyaleyê fêkî an di zebeşiya zirav de were çêkirin.

Vebijarkek îdeal a vexwarinek germ a ji bo maseya cejnê ya demsalî ya ducanî "goştê spî" ye. It ew dikare mîna mûçikek, ku berê çerm bû, rahîbek, an her cûreyek masîgiriya deryayê ya kêm-rûn. Hemî ev dikare bi kêmanî tirşandî, bi kêmanî şûştî, bi kêmî ve were şûştin.

Ji bo nimûne, Connoisseurs vê vexwendinê ji bo xwarina çûk a tendurist, lê di heman demê de delal, pêşniyar dike: Pûka gûtî ya ku bi şorba tirşikê vexwarinê bikin, rûnin ser şûşekek tijî du-sê avî, û vê avahiyê li darikê mezin an panek rûnê bikin. Di rûnê rûnê de ji bo 40-50 hûrdemî li gorî berbûna mûçikê bikişînin. Kûçik dê bi qasî hewceyê xwê xwê bavêje, û spas avî de, dê goşt nerm û juwe bimîne.

Em gişt nîvî dabeş dikin

Rêyek din ku hûn xwarinên cûrbecûr ên betlaneyê xweş bikin û zirarê nedin tenduristiya we ev e ku dabeşkirina parçeya gelemperî, ya ku hûn ji xwe re normal dibînin, di nîvê de. Mînakî, li şûna du dûkên nan ên ku hûn di şîvê de tê xwarin, tenê yek bigirin, û ji rihê çêtir, li şûna pîvazek tevayî, tenê nîv vexwin, û li şûna dirûşmeya Olivier ya zexm, ji we bipirsin ku hûn yek salixdanek salona navdar derxînin. Bi hişyariya zehf, ew hêja ye ku meriv cûrbecûr rûnên bi şorbe, kezeb û xwarinên razdar derman bike.

Li vir hûn dikarin vê rêgezê bicîh bikin: ne ew çend girîng e ku çend çend karbonhîdratên hêsan û yekîneyên nan li hilberê hene. Ya sereke ev e ku çiqas zûda şekir jê tê derxe nav xwînê. Rêjeya gerdûnê bi sar, fêkiya hişk û hebûna rûnê kêm dibe.

Mînakî, heke hûn ji ber berfê gelek hez dikin û bi rengekî xweş biryar didin ku xwarinên din red bikin, bi vî rengî, li dû "hukmê nîvî" bişopînin, baldar bin. Piştî demekê, hîpoglycemia dibe. Rastî ev e ku berf dibare rûn û sar e. These van her du faktor bi girîngî xweşkirina şekirê hêdî dikin.

Ji ber vê yekê, hilberê girêdayî koma ku şekirê "hêdî" vedigire ye. Ji ber vê yekê, berfê çêtirîn tête xwarin, wekî ku tête hêvîkirin, hinek dem piştî şûştina bingehîn û bi nermî (50-70 g).

Li vir nerînên bijîjkan û zanyaran cihê xwe digirin. Alkol zû zû derbasî hucreyên beta ên pankreasê dibe û dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê. Materyalên biyolojîk çalak ên ku însulînê hilweşîne jî tê asteng kirin, û jiyana laşê meriv di laş de dirêj dibe.

Lê xalek mestir heye.Mîna ku salê betlaneya New Year tenê salê carekê tê cem me, ji bo tenduristî û dilxweşiyê tiştek tune ku em piyalek bi heval û merivên xwe re bilind bikin. Tenê tevnagerin û ji derveyî rêgezê îstifade bikin.

A dozek safî ya alkolê, ya ku diyabetîkan dikarin wê bistînin, 100 g vexwarinên bihêz an 250 g şerabê sor ê tûj ê ye (pêdivî ye ku şerab û şerabên şîrîn bi tevahî werin tunekirin). Dema hilbijartina cognac, hûn hewce ne ku pê ew kalîteya baş e; bi gelemperî, şekirê şewitandî bi erzan tête zêdekirin.

Her weha divê were bîra we ku hûn gerekê li ser zik vala vexwin, lê di heman demê de nayê pêşniyar kirin ku di yek carek de ji zêdeyî 7 yekîneyên nan bixwin. Girîng e ku pîvanê şekirê xwînê di navbên birêkûpêk de piştî cejnê û di xewê de were pîvandin.

Hêjeya fêkî ya fêkî û fêkiyan, bi 1 XE wekhev e

Domên zeytê (1 pîv.) - 80 g. Kîvî di nav nan de - 25 g. (Bi tevayî çermek) 1) îsot - 110 g. (2-3 parçe, navîn). Grapes - 70 g. (10 parçe, piçûk). Apple - 90 g. (1 pc.) ., piçûk) Peach - 120 g (1 pc., navîn) Banana - 70 g (nîv fêkiyek mezin) Nêzîkî 100 ml fêkiyek fêkî ya xwezayî li derdora 1 XE vedigire. Nêzîkî 20 g fêkiyên hişk (îsotên hişkbûyî, prunes, raisins, hêjîrê) nêzîkî 1 XE hene.

Kêmasiyek dijwar e ku meriv hejmarên nanê nan li sausages, qutikên qehwe an jî sausan de were hesibandin, ji ber ku ew adetên karbohîdartan hene. Nêzîkî, du saloxên navîn an 100 g salixê çêkirî wekhevî 0.5-0.7 XE ye. Yek kutik nêzikî 1 XE ye.

Germên Buckwheat "Luxury of Simple"

Ji bo pilaf, pêwîstiya me bi du cewrikên kernelê buckwheat heye. Di nav rûnek rûnê de rûn û şûştin. (Em 5 hûrdeman hesinî dikin, her gav digirîn. Hingê hingiv dê bîhnek xweş bixwe.

Li wir em 500 gr goştê lewaz hildibijêrin, qurmên piçûk birrînin. Firin. Piştre - 500 g carrot, birrîn li ser qirêjek zirav an li nav kub an stûrbaran qul bikin. Hemî tijî du kêzikên avê, xwê bi rûnê xweş bikin û bi kapê girtî ve bi hema hema amadebûna xwe bînin.

Dûv re, giyayê hişkkirî yê aram têxe nav kusikê, xwê bixe û du heb kanîyên din av bikelînin. Li gel bîhntikan, ez ê xetere nekim. Bînin bîra xwe ku em ji bo diyabanan dikirin. Kulika gayê û çend kerpîçikên îsotan. Ji bo 20-30 hûrdem hûrdanê bikişînin û li ser agirê herî hişk bigirin. Divê buckwheat xwelandî, qirêj be. Li ser nanek xweşik, pilafê gerîdê ya me bi dirûşmek belav bikin. Kursa sereke amade ye.

Baş e ji bo salixdanêkî weha "tendurist"

Ez vê vexwarinê di nav restorantek pir biha de kişand. Ji ber vê yekê hêsan û nû! Li gorî pêkhateyên ku wê tine bikin, darizandin dê di mijara me de salad tenê be. Selîlyona Petiole, cirka Chineseînî (hûn dikarin golika spî ya ciwan bigirin), kavirên teze. Hemî fêkî di nav hûrikên dirêj de têne qut kirin.

Kanîya navmalîn an xatirê Adyghe di hûrikên navîn de tê qut kirin. Di eslê xwe de, îsotên hişk beşek ji saladê bûn, û vê yekê dermanê şîrînek bêhempa ya şîrîn dide. Di mijara me de, ez pêşniyaz dikim ku çend hûrikên grapefruit, ji pez û mirîşkan ve pez lê zêde bike.

Di rûnê zeytûnê de rûnê hevbeş, ku berê bi giyayên xweyên hingiv û bahozên weyên xweş ve tê vexwarin kirin. Salaş di tamxweşiyê de xweşik e û bêkêmasî bala xwe dide hemû feydeyên gerîla pilaf.

Zucchini Stuffed "Love Boat"

Pîvaz hêsan e û pir tamxweş e. Em zucchini ciwan paqij dikin, bi hevra qirin. Di nav navî de bi mûlekî vekin. Ew tiştek mîna keştiyek derdikeve. Em ji bo ku ew bi hezkirinê dagirtin, rijandin amade dikin. Mushroom, peel û fînal heb. Fêkî sivik bikin, tîrêja zucchini û yek tomato peeled. Solim. Pir kesk û yek hêk zêde bikin. Rijandin amade ye.

Hinek hûrikên zucchini piçûkî - karkerên xebata me bikin. Me dagirtina şûşek belav kir. Li ser nanek nan nan ava bikin û kozikên xwe derxînin. 20 hûrdeman bisekinin. Pîvazek din ji bo hezkiriyên me amade ye.

Ji bo dessert, apple sêvê bi cinnamon "Fantasy li ser mijarê" bêkêmasî ye. Zanyar îsbat kir ku cinnamon hestyariya tansiyonê li ser însulînê sererast dike û di kontrolkirina asta şekirê xwînê de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv rojê herî kêm gram cinnamon vexwarin. Apê min. Core rakirin.

Em dest bi tevlihevkirina kepirokan dikin û bi darên kanûnê re diavêjin. Ger apple bi sîr ve diçin, bi şîrînek an fructose vexwarin. Lê çêtir e ku bêyî wan bê kirin. Em di formê de vedikin, piştî ku du-sê tîpan av li binî rijandin. Em di nav rûnê de davêjin û 20 hûrdeman di bin germahiya 180 dereceyan de didin.

Heke li şûna nivîn, xalîçeya çiyayî an gomlekê bixin, şeklekê qehweyê li hundurê appleyê bixin, hûn xwarinek bi tevahî ya xwarinê bigirin. Hûn dikarin sêvê bi şîrê çêlekê xweş bikin. Lêşkêşek mezin - golek ava sosê ya xalîçê û sêvikek têr û tije ... Mmm! Auçek wusa li ser maseya betlaneyê dê tije xuya bike.

Wekî vexwarinek, ez ê şîreta qehwe "kevneşopiyên malbatê" pêşkêş bikim. Zanyar îspat kirine ku qehwe dekafeinated alîkariya kêmkirina metirsiya şekir dike. Qehweyê erdê hildiweşînin nav ava kelandî û yekser, pêşî lê nexe ku ava nû ji şûnda bibe, qutika qehwe an Turk ji agir derxe û bi kîtekîtê ve girêbide.

Piştî nêzîkê pênc hûrdeman em qehwe di kûpên bedew de vedijêrin, piştî ku ew bi ava sar şûştin. Min di berhevoka xwe de peyvek weha ji bo kokteylê Nuts Whistle heye. Whyima tête gotin ku dijwar e ku bêje. Lê tama vê vexwarinê bêhemdî giyan e. Wê ceribandinê bikin!

Yek mangek mezin, çar appleyên piçûk û 250 g kuc jî. Ka em ji hemî pêkhatiyan ve ava ava bikin. Dûv re wî bi perçeyên berfê xist. Ji vê mîqdara hilberan hûn du gotinên kokteylê yên mezin distînin. Dijberî dike. Bi hêviya xweşbîniyê vedibe. Impressive.

Salads ji bo diyabetîkan ji bo New Year

Saladên Sersalê yên Nû Sermezarên tixûbek New Year-a dilxweş in. Lê mirovên cihêreng, ji ber sedemên cihêreng, nekarîn salixên kevneşopî bixin ser sifrê. Di vê gotarê de em ê li ser ka kîjan betlaneyên Salên New Year dikarin ji bo diyabetîkan ve bêne amade kirin.

Salads ji bo diyabetîkan ji bo sala nû 2018 bi wêneyek, bê guman, xwarinên vîtamîn û tendurist in. Ew ê ne tenê ji bo mirovên ku bi nexweşiya şekir dimînin kêrhatî û pêwîst be, lê mêvanên din jî bê guman wê jê hez bikin. Zêdetir bikirin da ku bibe sedema pêşbaziyê.

Salona Beetroot û Pickle

Ji bo amadekirina xwaringehê, pêdiviyên pêwîst ên wekî 80 gram pîvaz, 40 gram tercîh, dendikek piçûkî, du kewkûreyên kûvîçê, 15 gram rûnê sebze û mayonezê kêm-rûn. Beets bikelînin û felq bikin, kastikan bixin nav kubikan, hûrikên kemandî hûrandî zêde bikin. Bi mayonezê re daxwaz bikin, lê hûn dikarin rûnê baxçeyê birêkûpêkî jî wek rahêjin bikar bînin.

Sêva îsotê ya zirav bi karrot

Salads ji bo diyabetîkan ji hêla sala nû ve bi taybetî vîtamîn û xwarinên tendurist in ku ne tenê birçîbûnê têr dikin, lê di heman demê de bi xweşikahiya xwe dişewitînin. Ji bo amadekirinê, çar rûkên îsotê yên eşîrê, du karate û kûçikek, rûnê zeytûn û pezên hişk têne girtin.

Artêşê Orşelîmê Peel ji pez rakin, di heman demê de pezê ji kortikan jî qut kirin. Hemî sebzeyan bişon. Di nav salixa yek salixê de tevlihev bikin û pezên mayî jî lê zêde bikin. Hûn dikarin bi rûnê zeytê re demsalê bikin, lê sihikê sihanê ji bo çandina demançê jî pir girîng e.

Salad bi nîsk û apple

Nivîşkên ji bo şekir pir girîng in, ji ber vê yekê divê ev salona li ser maseya cejnê cîhê xwe yê girîng bigire. Ji bo çêkirina kulikê, sed gram carrot peeled, yek apple, 20 gram rûnê, sê lîman fêkî kêm-rûn û ava sêvê tê girtin (pêkhate ji bo yek xizmeta salatê têne çêkirin). Apple û kîvroşkê hûr bikin û birijînin, li ser ava lîmonê barînin. Keviran hûr bikin û bi sebzeyan zêde bikin, saladê bi salê bikin, bi ava sar bikin û baş bikin.

Salona şêwazê orjînal

Saladên New Year ji bo diyabetîkan bi piranî ji sebzeyan têne amadekirin. Piştrastkirina vê - ev vexwend. Bi awayê, saladê pir tonîk û enerjîk e. Ji pêkhateyên ku hûn hewce ne ku hildin pelên kesk ên kesk, peasên kesk ên zexm, kasûlkek teze, bîhnek hûr û dill, rûnê nebatê û ava lîmonê bigirin.

Salatiyê bi destên xwe bişewitînin, kasa hûrikê zirav bi qulikan veqetînin, peasên zirav bikin, zincîran hûr bikin. Hemî materyalan di tasek saladê de bikin û demsalê bi ava lemonê û rûnê fêkî re hev bikin. Dabeş amade ye, da ku dirûvek festîval bide, hûn dikarin salixek bi darikê mintê bikişînin.

Salad bi tîrêj û appleyê

Ji bo amade kirina vê guhertoya saladê hûn ê hewceyê raştî û appleyê, karotan, nebatan û fêkiyên kêm-rûnê rûnê bikin. Hejmara vexwarinên xwe bixwe hejmarê bikin, li gorî vê çendê hûn ê li benda New Year-ê xwarinê bidin. Hemî fêkiyan hûr bikin, kesk û fêkiyên mihrîcandî yên aram zêde bikin. Salad baş xweş bikin.

Salad bi Heyva Spî û Brokolî

Salads ji bo diyabetîkan ji bo sala nû 2018 bi wêneyek dê nîşan bidin ka van çermên vîtamîn çiqas xweşik xuya dikin. Ev salad dikare wekî tabloya New Year-bombeya vîtamîn were nav kirin. Ji bo ku hûn çêbikin, hûn ê hewceyê yek şekir û broşikê spî, yek tîpek zeytûnê, nîv kasa bîhnekê qurişandî, yek leymûn, du tîpên rûnê zeytûn û şorba kûvî, dill û xalîçeyek (felq).

Ji bo amadekirina kincê, bila ava lemonê, rûnê zeytûnê, pîvaza şilandî, giyayên bîhn û hingivê vekişînin. Kulikê zirav tevlihev bikin, brokolî bi piçikên piçûk veqetînin û bi kelikê bişînin, zincê zingilê di nav tîpan de qul bikin û li sebzeyan zêde bikin. Piştra por û xwarina pêş-qedandî qedandin.

Saladê kulikê

Recebek pir berfireh, 150 gram kulîlk, yek hêkek birijandî, xalîçeya kesk û kesk, rûnê baxçê ji bo çêkirinê tê girtin. Qederê di nav inflorescences de hilweşînin û heta ku şil bibin, rûn bişînin, bi hûrdikên tenik û hûrikên hûrkirî vexijînin, hêk bikin. Spice zêde bikin.

Salad bi tîrêj û rezber

Salona betlaneyê ya pir aram. Ji bo amadekirinê, nîvê serê mêşê hingiv, du sêvê sor, sed sed grîp radik, hêşînahî, sihikê nû yê vexwarinê û çar sêvê rûnê zeytê bigirin. Pelên hişk ên jêbirin jê bikin, û xwe bixwezin û bi tiliyên xwe (ji bo nermî) gij bikin. Pêça sor bi rengek xweşik bikelînin, tîrêjê bi tîrêjên zirav bavêjin. Ji bo kirasê, şerabê şerabê, bîhnek, rûnê zeytûn û sihrê birijandî bi mêjî. Bihurkan tevlihev bikin û salona bikin.

Saladek Kûçik bi Bell Pepper

Hinek bawer dikin ku saladsên ji bo diyabetîkan pir şahînet nabin, ji ber ku seta hilberan sînorkirî ye. Di rastiyê de, qaîdeyên hişk ji we re destûrê didin ku hûn saladsek berbiçav biafirînin ku ji nû ve vexwarinên pir nebat vedike.

Ji bo amadekirina vê xwarina cejnê, kîvroşkan, îsotên tirşikê, qulikê kesk, dill û çarsedanî, û hwd jî rûnê bîhnxweş kêm tête birin. Kursikên îsot û îsotê, kesk û hûrdanê bişopînin, bi sebzeyan û îsotê bi tirşikê vexwarinê zêde bikin.

Salad bi fêkî û sebzeyan

Vebijêrkek saladek nermî ji bo diyabetîkan, ku bêtir ji tenê sebzeyan pêk tîne. A rast xwarin cejn! Kundir, potatîk û kartol, peas kesk, apple, xalîçeya kesk û fêkiyên kêm-rûn ji bo çêkirina xwarinê têne girtin. Kundirên zirav bisekinin û bi kevçîyê bixin, serî, pîvaz û hêşînah, îsotan (fêkiyan birêkûpêk biqelînin) zêde bikin. Her tiştî xwê bikin, demsala bi pîvaza şilandî bikin û bi giyayên rehikan vekin.

Sernavên nû yên salê: dishesermên ji bo diyabetîkan

Diet ji bo diyabetîkan mifteya tenduristiyê ye. Lê ev ne sedem e ku nexşeyek betlaneyê û xwarinên xweş ên dilxweş red bike. Min ji bo we cejnên New Year ji bo we çêtirîn bijareyên diyabetê hilbijartin. Di dema betlaneyê de, bisekinin ku serê xwe winda nekin û di ser xwe re derbas nekin. Hemî rojê birçî neçin, lê wek her gav bixwin - di vê rewşê de hûn ê xwe di êvara New Year de ji xwarina zêde biparêzin.

Xwarinên kêm-fat û karbohîdartan ji bo mirovên bi diyabetê re tê pêşniyar kirin, lê ev nayê vê wateyê ku divê rûn û karbohîdartan bi tevahî were rakirin. Ya sereke parêzek balansek tendurist e!

Saladê shrimp

Sermiyekan: 100 g shrimp, 200 g carrots, 200 g tomato, 150 g kûçikan, 2 hêk, 50 g peas kesk, 200 g kulaflûr, 1/2 kasa jogurt an sosê şorbe, 1 tîpa lîwa lemon, lepik, lettuce, xwê .

Êkirin: Pîremêrdan û birrîn. Shrimp qedandî di 5 hûrdeman de berdin. Bihurên zer, xwarina pez û hingivên din zêde bikin. Bi tîrêjê an kefir bi kefir û sezonê bikin, nav kevçek salatîkê de bikin, bi marûzê re bikin û bi dendikê fîncî reqandî vekin.

Salatya Cheese Goat bi Walnut

Sermiyekan: 1 serê mezin marûzê, 2 çermên ava vexwarinê, 1 pîvaza sor, 100 g ji goştê bizikê, 100 g bizirî. Dressing: 2 tbsp. l ava taze ya tîrêjê ya nû, 2 tbsp. l şerabê şerabê sor, 2 tbsp. l ava tîrêjê ya bêhnxweş, 2 tbsp. l rûnê zeytê, pişkek îsot û îsotê.

Êkirin: Kembera mar dipijiqînin û di nav salixek mezin de bi ava sar û çepikan veqelandî. Dressing: Kanîyê sêvê, îsotê şerabê, rûnê zeytûnan, şekir, xwê û îsotê navborî de bixin nav hev û bihejînin. Rûnê rûnê rûnê û tevlihev bikin. Kundî li ser serî hilandin û bi felqên tîpikan vedihewînin.

Kulîlk û Salona Avocado

Sermiyekan: 300 g kulîlkek mirîşkê, 1/2 kûçik, 1 avocado, 1 apple, 3-4 tbsp. l Yogurtê Grek, 100 g ji tevliheviyek av û kûvikê, rûnê zeytê, 1/2 lemon, tenê ava sêv.

Êkirin: Kundirê mûçikê di nav rûnê de bişilînin, tîrêjê baş û paqij bikin. Kûçikê bi kûçikê gûzikandî, avocado, sêvê hûrkirî û yogurtê Grekî hûr bikin, bi bîhnek û xwê re rûn bikin. Di kûpek din de, ava gumrik û spinaq û sezonê bi rûnê zeytûn û ava sêvê ve bikin. Her tiştî tevlihev bikin û xizmet bikin.

Îsotên ku bi îsotê û xalîçeya feta tê de tijî dibin

Sermiyekan: 300 g îsotê qefilî, 50 g şekir feta, 3 kastikên nû, 1 karûba kûvîçê, behîv, xwê.

Êkirin: Îsotê bişewitînin, stalk û tov derxînin. Kundir hûr bikin, kûrikên hûrgulî biqelînin, qulikê sor bikin, her tiştî tevlihev bikin û îsotê bi tevliheviyê ve bikin. Li ser sifrê re xizmet bikin, bi nexşeyên hûrkirî yên hûrkirî dixemilînin.

Caviar Eggplant

Sermiyekan: 500 g îsotek, 300 g grûp domdar, 4 karîkatûrên qehweyî, 2 tbsp. l rûnê nebatî, nebat, xwê.

Êkirin: îsotê li nav ava ku berê tê germ kirin, dûv re xweş bikin û qir bikin. Di îsotên masîxwar de îsotê hûr bikin. Kulîlkên qefilandî, fîrewanî ya mûzê dixemilînin û di nav de bi nav dikin. Domajikên mêşan bikelînin û bi rengek nerm û nerm tevbigerin.

Domajê li ser agir hildin, bi avêjin tirşikê, rûnê nebatî zêde bikin û zer bikin heta ku mişk biqede. Mezinahiya encama bi pîvaza patronê zêde bikin. Salt, tevlihev bikin û bînin ava kelek, her gav hişk kirin.

Tomarçandî bi hêk û îsota felqî

Sermiyekan: 200 g domateskên teze, 3 hêk, 75 g şekir feta, 2 tîp kevçîyên hûrkirî, 50 g rûn, dill an parsley.

Êkirin: Her domatek bike du havîn. Cûr bavêjin. Nîvroşkan li ser tamek baking berî-rûnandin. Di her nîvê de hêkek xwêkirî derxînin, bi kûçikê hûrkirî vekişînin, piçek bikêr zêde bikin. Parçeyek îsotê bixin serî, şîfreya nan bixin nav hûnerê û li germê nerm bikin. Domayên rûnandî bi kevçikên hûrkirî vexwarin.

Jelly Vegetable

Sermiyekan: 350 g ji kulîlka, 50 g karîkatûr, 3 hingiv ji peasê kesk yê teze, 1 rûkalê selam, 2 kasa avê, 20 g gelatinî, 1 lîmon, greîn, xwê.

Êkirin: Qulbayê raxin, di nav ava fêkiyan de rûnin heta nerm bibin, dûv re perçe perçe bikin. Kemberên hûrgulî û selikan bi hûrgulî di nav ava kelandî de bikelînin. Jelatin bi piçek piçûk vexwariye ava sar vekişînin û bihêlin ew tûj bikin. Ava leymonê bi avê bi gelatin re zêde bikin û tevliheviyê li ser germê kêm bidin. Theandina sebzeyan biqelînin û ava vexwarinê ya amade amade bikin. Jelly di fînansê de bixin.

Kulîlkên eşqê

Sermiyekan: 400 g îsotê, 2 sûkê îsotê, 200 g şekir, 200 g kastilî, 3 karikên hûnerê, 1 kasa kefîr, xwê xwê.

Êkirin: Kursikên û kûçikan biqedînin, qefilandî û kefîr qefilandî zêde bikin, piçek xwê zêde bikin û tevlihev bikin. Pêkûpêk bi hûrikên dirêj ên dirêj ên hûrkirî, xwê xwê bikin û di felqê de bixin. Li ser dara îsotê felqek piçûk amade bikin û bi hevalek pêve bikin. Pelên hûrkirî di kulikê de bikişînin, bila ji bo 10 hûrdeman derewan bikin û di nav rûnê de heta ku çilandî bikelînin.

Shrimp bi sosê şekir

Sermiyekan: 500 g mêşên hêşînayî, 1 tîp kûpê qurmikî, 3 teze rûn, 3 kasa rûn, 1 kasa şîrê, 1/2 kasa avê, 1 tîp çîçek kulîlk, 3 tîp kûpê rûn, 3 hûr.

ÊkirinShrimp avêtin nav ava şilandî ya ava şilandî de bi ava şilandî. 3-5 hûrdeman bikelînin heya ku shrimp berbi rûyê erdê vekin û rengek rengek rengek ronahî bistînin. Ji bo 15-20 hûrdemî shrimpên qedandî di brûskek germ de bidin hev. Dûv re wan bi nanpêjê ve bikin û bi sprigs of dill garnivis bikin.

Sauce: nerm û hingiv bikelînin. Hewa hêşîn bêyî rûnê rûnê, bi şîrê germ vexwin, qepikan zêde bikin û 5-7 hûrdeman bisekinin. Salt, spîdar zêde bikin, bînin rûn û bi rûn rûnê rûnê.

Ermên sereke

Kûçikên kulikê mêş

Sermiyekan: 2 mirîşk, 3 tewra rûnê nebatî, 1/3 kasa rûnê rûnê, 1 pîvaz, 1 kîlo domateya nû, 250 g kefxwarinê, behîv.

Êkirin: Keçikên zirav. Xwarinê şûşê bişon, bikelînin, birijînin. Meşikan di nav panek de cih digirin, rûn, pîvaz, xwê û îsotê zêde bikin û çend hûrdeman bişon. Kûçikên mûzê bi kerpîçê re bişon, di nav hûneran de bixin û bixelînin. Servê germ, bi hûrguliyên mêjikên nazik vexelandî. Tête pêşniyar kirin ku wek salixê aliyekî saladsên nebatan bikar bînin.

Miniopên mini

Sermiyekan: 200 g goşt, 1 pîv, 1 tsp îsot, kesk, xwê, îsotê.

Êkirin: Goştê rûn bikin, hemî fîlim û tendon rakirin, li seranserê fêkiyan qul bikin û biqelînin. Pêçikê hûrkirî bikin û goştê di nav rezikan de bixin nav panek amadekirî, rûnandî. Her pîvaza goştê bi serî re bikin. Goştê bermayî heta ku tê pijandin. Berî ku xizmetê bikin, bi keskên nermîn ên hûrandî vexwarin. Tête pêşniyar kirin ku wek salixê aliyekî saladsên nebatan bikar bînin.

Kulikê qeçandî

Sermiyekan: 1 kg kabloya teze, 2 tîp rûnê baxçê, 6 domate, 2 tîp hûr, 1/3 kasa hingiv, xwê. Ji bo dagirtinê: 300 g goştê axê, 1 serî, 1 tsp. îsot, 40 g orîjînal, xwê.

Êkirin: Bi avêtina tîrêjê di nav pelên de. Ji bo nermbûnê, pelên bi pelên bi ava zevî daliqînin. Di nav her kaxezê de pîvazek ji goştê minced derxe, dûv re hildiweşîne. Her kabloyê rijandî di nav hêkê de bisekinin û di nav panek piçûk de rûn bikin. Dûv re kelikên kelandî yên di panikê de veguhestin, avê û tomato qulikan zêde bikin. Kevir heya heya ku li ser germê kêm tê pijandin. Bi tîrêjê rûnê re xizmet bikin.

Raberî bi sebzeyan çêdike

Sermiyekan: 200 g goştê rabobanê, 40 g îsot, 40 g carrot, 1 pîvaz, 1 tîpa hingiv, 200 g tomarokên nû, erzaq, fêkiyan, xwê xwê.

Êkirin: Ji bo 10-15 hûrdemî goştê rûnê, avêtin û simbêl. Kîvroşk û qasî rûkijandî birçînin, li goşt zêde bikin. Ji bo çend hûrdeman bikelînin û rûnê û domên hêjikên hûrandî zêde bikin, her tiştî tevlihev bikin. Ji bo 1 demjimêrek piçek avê, xwê, îsot, hûrbekirî û şixul bikin. Servîsa li ser sifrê, bi hêşînokên mêjikên xweşikên vekirî ve hatî spartin kirin. Hûn dikarin rahêjên tirşikê û fêkiyan ji rahîbeya stewrê re xizmet bikin.

Sorbet çîkolata bi cinnamon

Sermiyekan: 200 g şekir, 50 g şekir, kakao, pişkek nan, 1 tsp. qehwe yekser, 1 çîçek cinnamon, 6 tsp. lîberê çîkolatek kakaoyê.

Êkirin: Sugarekir, kakao, xwê, qehwe û çîçek cinnamon di potek mezin de bavêjin û 600 ml av bidin. Bihurînek rûnê bikişînin, heta ku şekir bi şûnda were tevizandin. 5 hûrdeman bikelînin, dûv re ji havînê bavêjin. Destûr bidin ku xweş bibin. Cinnamonek çerm bistînin û baş bibin.

Her tiştî di konteynerekê de derxînin û parçeya herî sar a frîzerê bixin heya ku ew bi tevahî azad bibe, dûv re ji blender an hilberînerek xwarinê veguhestin û birijînin nav girseyek homojen. Dîsa dîsa, zû vegerin ser qehwexanê û 1 hûrdeman di nav sarincokê de bidin. Dûv re sorbet li kasa kûpikan bixin û 1 lîpa lerkûzê derxînin. Bilez xizmet kir.

Bi Cheesecake Portekîzê bi Kanî Reş û Ginger

Sermiyekan: 50 g butar, 175 g cookies diabetic kurtce, 500 g cottage cheese, 100 g şekir, 2 hêk, zeytê hûrkirî û ava 2 arşivîn, 150 g îsotên hişk, 50 g ra bizim.

Êkirin: Theapê bi 150 C. berê rûne û bi rûnê rûnê bi navgîniya çîçekêşê rûnê. Theapikê bikelînin, bi kevçiyên gumrikê re tevlihev bikin û li ser mêjiyê tam bikin. Ji bo 10 hûrdeman bisekinin. Cotar, şekir û hêkan birijînin. Zencîra zer, ava sêv û îsotên kemandî di nav kûpek piçûktir de bikin û 10 hûrdeman li ser germê kêm rûnin heta ku qeşka nerm be.

Kewrikên zuha di nav blenderê de bihêlin heya pîranê. Potely û raisên mashedê bi tevliheviya qefikê de zêde bikin, li forma amadekirî veguhestin û 40 hûrdeman bikelînin. Theuşka xwe vemirînin, bila cheesecake bihêlin ku di nav hûrdeman de li hûrdemê hûr bibin. Ji bo 2 demjimêran xweş bikin û xizmetê bikin, bi nivînkek mûzikê vexwarinê.

Tabloya sala nû û xwarina saxlem: menuya New Year ya saxlem û xweş

Zû New Year betlaneyek bijare ya mezinan e. Wekî ku hûn dizanin, Sala nû betlaneyek malê ye. Li gorî kevneşopek dirêj, xuyaye ku meriv wî di dersa malbatê de li ser sifrê New Year pîroz. Lê divê mirov tenduristî û figure di van rojan de ji bîr neke.

Bûyerek New Year-a xweş-xweş - amadekariyên surprîz û diyariyan, paqijkirina apartmanê, kirîna xwarinê ji bo sifreya New Year - gumrukên damezrandî ji bo amadekirina cejna New Year. Di heman demê de, kevneşopî û adetên Eveeva New Year dikare ne tenê xweşikiyên xweş, lê di heman demê de "kîlogramên betlaneyê" yên bêhempa, serêş û acizkirina nexweşiyên kronîk jî bîne.

"Olivier" û "mimosa", ku di binê "kevirek hirçê", aspicê malê û gelek vexwarinên cûda de ne - ma van pêkhateyên kevneşopî yên sifrê New Year her gav kêrhatî ne, gelo alternatîfek ji bo vê kompleksa kevneşopî heye?

Serişteyên Yearahiya New Year

Biceribînin ku ji stêrotîkên gelemperî dûr bibin û 31ê orile an 1ê Januaryileyê şahiyek geş bikin. Ev vebijêrk ji bo kesên ku zarokên piçûk hene îdeal e. On di şeva New Year de, betlaneyek romantîk bi şampanya an şerabek baş, penêr û fêkî bidin.

Di êvara New Year-yê re derbas nekin, xwarina şîv bimînin, da ku hûn di êvarê de bi stûyekî vala re nebin. Ji alkol û hilberên bi qalîteya dubarek xirab nekin.

Tabloya Sala Nû Bikêr

Heke hûn hîn ne amade ne ku dev ji maseya cejna kevneşopî berdin, ji bo mêvan û hezkiriyên xwe xwarinek saxlem û tendurist amade bikin. Li pêş menuya maseya festîvalê bifikirin. Ji hêla hejmarek xwarinan ve têne hev kirin, tevlihev nabin, hilber kêm têne kest kirin. Bila ew çend hindik bin, lê ew ê kêrhatî, tamxweş û esasî bin.

Dîsa jî, hewl bidin ku olivierê kevneşopî, "mimosa", herring "di bin çirûskek hişk" de, xwarina goşt û masîyên xweyên bijare ji xwe re bişon. Yekem, hûn ê bi rastî pê dizanin ku kîjan hêmanan di nanikan de hene û hûn dikarin yên neyênî û yên zirar red bikin, û ya duyemîn jî, hûn dikarin naveroka kaloriyê ya şorên xwe kêm bikin, û ya sêyemîn, hûn dikarin hilînin.

Nutritionists şîret dikin ku di tu rewşê de nabe ku karûbarên mayonê neheq bikin. Ji bo salixkirina saladê, rûnê zeytûnê bi nan û lemonê bikar bînin, saloxek xwerû ya xwerû, wek qehwe, amade bikin. Wekî "marinade" ji bo goşt an masî, kefir an berryê bikartînin, ji bo laşê xweş e û tendurist e.

Pêdivî ye ku vexwarinên bilind-calorie yên şîrîn bişirînin, wan bi gazên fêkî, ava vexwarinan an ava minareyî bi gazê bi cîh bikin. Di bilî şampanya kevneşopî de, bila maseya xweya cejnê xweş vexwarinek sor an spî baş be, lê, bê guman, di nermbûnê de.

Serrojên New Year ji bo diyabetîkan

Li pêşiya me'sahiya New Year e. Li cîhanê gelek mirovên bi diyabetî hene. Ew nikarin xwarinên normal bigirin, pêdiviya wan bi vexwarinên taybetî heye.
Socar bila wana TABB YYEKN XWE NEWN XWE will VE VEKE XWEDN DELS DIKE! Dê mijara me ji we re hin sernavên betlaneyê bibêje!

Snixulandin perçeyek mecbûrî ya maseya Sala Nû ye. Di heman demê de ew şûşa bêkêmasî ya ji bo diyabanan jî ye. Bi kapasîteya canapé an sandwich, hûn dikarin hîpoglycemiya pêşîn bikin û bi kêfê berdewam bikin.

Lêbelê, vexwarinên ji bo nexweşên bi diyabetê re tê wateya derketina nan, mayonezê, û pêkhateyên din ên ku bi gelemperî ji bo çêkirina şîvê têne bikar anîn. Lêbelê, serhildanên şekir pêşî li karanîna xwarinên "qedexekirî" digirin, û cûrbecûr xwarinên bingehîn û ecêb xweşik vedibin.

Pûzelî bi pîvaz

Paqijî îsotê çêkirî dikare sifra cejnê xweş bike. Recepsiyonên diyabetê bi şekirê rûn û mayonê vedihewîne. Ji ber vê yekê, mezaxtinê bîhnxweş û bê rûn e.

Kûçik - 2 par. Şerabê spî - 2 tbsp. tewra rûnê zeytê - 1 tbsp. kevir hêşîn - 4 karûbar Kûvîzek pûka bêsedir - 2/3 cup Paprika - 1 teasp

Pêçikên zeytûnan di nav daran de qul bikin, di nav rûnê zeytê de felq bikin. Broth û şerab zêde bikin û simar bikin heya ku ava pêxwas bihêle. Pêkûpêka qedandî li ser pembelê bixin, bi hûrguliyên mêjî yên hûrbûyî ve bişikînin. Bi xwê xwê xwê bikin û bi pîvok ve bişînin.

Curd paste

Sêwiranên penêr ên zeytûnê yên ji bo diyabetîkan bi cûrbecûr dilxweş in. Hûn dikarin sêvên sar, desserts, snacks ji penêr çêbikin. Snuçeya xwê ya delal dikare li ser îsotê germ, domanên teze an nan ji bo şekilên diyabêtê were belav kirin.

Cottûşeçê bê rûn - 500 g Yogurtê xwezayî ya bêhempa - 500 g Qebra birrandî, parsley, dill - 3 tbsp. hûrgulî Hemî materyal bi hev re heya hevûdu çêdikin, îsot û xwê zêde bikin.

Pancakes

Pancakes klasîk ên kevneşopî ji bo diyabetîkan re dijber e, lê gelek pizrikên mezin hene ji bo pancakes, ji bo nimûne, pancake vexwarinê ji bo diyabetîkan.

Flourilika hişkikê - 250 g Avî - 150 ml Soda - 1 pincarê Sêvê ya apple cider - 1/2 teaspoon Oil's Vegetable - 30 ml

Heke kuliyek gîlekî ya destî tune be, hûn dikarin govendê gelemperî bavêjin û wê di nav sifirê qehwê de hûr bikin. Piştre pêdivî ye ku mêş bi nav kelehek ve were danîn, ava germ li nav wê birijînin û hevîr bi xêzikan bixin. Soda, pincar û rûnê nebatê li diranê zêde bikin, tevlihev bikin. Pancasên pizrikan bişînin mîna pancakesên birêkûpêk.

Di vexwarinên şekir de saloxek cûrbecûr pêk tê. The menu ji bo nexweşên bi diyabetê pêk tê ji salihên nebat û goştê sivik û dilşik, ku amadekirina wan pir hêsan pêk tê.

Saladê Beefê Medîneyê

Vê salona xweşikî bi sosingek orjînal û bêyî mayon çêkin. Ew xweşikiya birçîbûnê têr dike, lê dibe ku hestek giraniyê di stûyê wî de nebe.

Bêhnek kêm-rûnî - 500 g Pîvaza sor - 1/2 serê Salad - 10 fêkî Qefika Feta - 100 g

Rûnê zeytê - 4 tbsp. çerm Lemon zest - 1 teaspoon Lemon lemon - 3 tbsp. tewra Oregano - 1 tîp ji hûrtir - 2 karûbar

Beefê birijînin nav dirûşmên xwerû, xwê û îsotê bikin, di nav rûnê zeytê de felq bikin. Goştê qedandî li ser pelên marûzê dixin, bi hûrgulî û hûrdikên qefilandî ve girêdidin. Ji bo sauşê, di nav blenderê de bi tevahî pêkhateyan bisekinin heya ku nerm be. Salona bi saladê vexwarin û xizmetê bikin.

Kursên yekem

Recipe gelek sûkên ji bo nexweşên şekir ji deşgehên kevneşopî yên Ewropî deyn têne kirin û bi eslê xwe ne, bi tîrêjê xweşik û xweşik in. Heke hûn dixwazin xwarina mûçikê çêbikin, artichoke Orşelîmê li şûna fêkiyan hildin.

Rûniştina mêşan bi serên kesk

Recipeîretek nehsil a xwarina şekir, ku dê ne tenê ji kesên bi şekir re dihise. Kanîya amade amade bi bîhnek bihêz û bîhnek bihêz ê bîhnxweş dibe.

Bihara nebatê - 1.5 l Ginger zivik - 1 tîpikê Goşeya kesk - 6 felq Champignons - 100 g

Mushuçikên xwê yên xwê dirijandî, xwê û behsê bixin nav brojna zirav. 5 hûrdeman bikelînin, li ser pîvaza qurçandî zêde bikin û birijî ji bo 5 hûrdeman din tarî bikin. Ji bo ku broth tamtir bibe, hûn dikarin jê zêde bikiranên qurixandî, artêşkaya Orşelîmê û parçeyên mûçikê mêşandî.