Cani dikare were xwarin û çi jî nebe bi şekra şekir 2

Tevî ku nexweş xwedan celebek bi şeklê însulînê ve girêdayî ye an na, ew mecbûr e ku di tevahiya jiyana xwe de hin rêgezan bicîh bîne, ya herî girîng jî kîjan parêzek xwar e.

Diet ji bo şekir di serî de li ser bingeha bijartina xwarinên ku xwedan indexek glycemic kêm in bingeh e. Digel vê yekê, li ser xwarina şeşemîn, hejmara servêdan û bezîna wan.

Ji bo ku hûn parêza rastîn a ji bo şekir vegirtina însulînê hilbijêrin, hûn hewce ne ku hûn hilberên GI û rêzikên ji bo wergirtina wan bizanibin. Ji ber vê yekê, agahdariya li ser têgeha glycemic index, xwarinên destûr, pêşniyarên xwarina xwarinê, û menuek diabetic rojane li jêr têne peyda kirin.

Indeksa Glycemic

Producti hilberê xwediyê nîşana glycemîkî ya xwe heye. Ev nirxa dîjîtal a hilberê ye, ku bandora xwe li ser herikîna glukozê di xwînê de dide xuyang kirin. Pirtûka kêmtir, xwarinê bi ewlehî be.

INSD (şekir vegirtî ji însulînê) pêdivî ye ku nexweş bi parêzek kêm-carb bihêle da ku nekeve dermanên însulasyona zêde.

Di şekirê şekirê însulînê-ne-însulîn de (şekir 2), rêzikên xwarina û hilberîna hilberê bi diyabeta 1-ê re yek in.

Ya jêrîn nîşana nîşana glycemîk in:

• Hilberên ku bi navnîşê heya 50 PIECES hene - di her kêliyê de têne destûr kirin,
• Hilberên ku xwedan indexek heya 70 yekîneyên - carinan dikarin di parêzê de bêne,
• Hilberên ku xwedî berhema 70 yekîneyan û jorîn qedexe ye.

Wekî din, divê hemû xwarin di bin germê germ de derbas bibin, ku tê de:

1. Birinc
2. Ji bo cotek
3. Di nav mîkrobê de
4. Di moda pirjimar a "quenching" de,
5. Li ser grill
6. Stewra bi kêmbûna rûnê nivînek piçûk.

Hin hilberên ku xwedan indexek glycemîkî kêm in, dikarin li gorî dermankirina germbûnê rêjeya wan zêde bikin.

Qanûnên parêzê

Divê parêz ji bo şekirê însulînê ya bi şekir ve girêdayî divê xwarina fraksiyonî pêk bîne. Hemî porên piçûk in, pirbûna kara xwarina rojê 5-6 carî ne. Tête pêşniyar kirin ku xwarina xweyê di navbên birêkûpêk de bikin.

Aîvê duyem divê bi kêmî ve du saetan berî xewa razanê pêk bîne. Divê taştekek diyabî fêkiyan hebe; divê ew di nîvro de bêne xwarin. Hemî ev ji ber vê yekê ye ku bi fêkiyan re, glukoz di nav xwînê de têkeve hundir û divê were hilweşandin, ku ji hêla çalakiya laşî ve tête hêsankirin, ku bi gelemperî di nîvê yekem de tê de pêk tê.

Diet ji bo şekir pêdivî ye ku xwarinên ku bi pirr fêkî tê de hene. Mînakî, yek xizmeta birincê dê nîvê rojane ya fîzîkî ya laş têr bike. Tenê pêdivî ye ku meriv li ser avê bê birîn û bê lê zêde bike lêzêde.

Xwarinê ji bo diyabetîkên girêdayî însulînê van rêgezên bingehîn dabeş dike:

• Pirjimara xwarina rojane ji 5 ber 6 caran,
• Di beşên piçûk de, vexwarinên fractional,
• Di navberên birêkûpêk de bixwin
• Hemî hilberan indexek glycemîk kêm hilbijêrin,
• Divê fêkiyên di menuya taştê de bêne girtin,
• Porê li ser avê çêdikin bêyî lê zêde bike butter û bi vexwarinên şîr vexwar ne vexwe,
• Xwarina paşîn bi kêmî ve du saetan beriya razanê,
• Kulîlkên fêkî hişk têne qedexe kirin, lê ava sêvê bi hêjmara 150 - 200 ml di rojê de tê destûr kirin,
• Di rojê de herî kêm du lître felq vexwe,
• Pêdivî ye ku xwarinên rojane di nav fêkî, sebze, sihik, goşt û hilberên dair de werin.
• Ji zêdegirtin û xwarina rojînê dûr bigirin.

Hemî van rêzikên hanê wekî bingehek ji bo her parêza vexwarinê têne girtin.

Hilberên destûr

Wekî ku di destpêkê de hate behskirin, divê ku hemî xwarinên xwedan indexek glîkemîkî ya kêm, heya 50 yekîneyên. Ji bo ku hûn vê bikin, jêrîn navnîşek sebze, fêkî, goşt, genim û hilberên şîr e ku ji bo karanîna rojane tê destûr kirin.

Hêjayî gotinê ye ku ev navnîş di vê rewşê de jî maqûl e dema ku nebes-însulîn bi şekir şekir ve girêdayî ye, ango bi celebê yekem û duyemîn.

Heke nexweşek şekir 2 li gorî rêgezên parêz û rêûresma rojane nebe, wê hingê nexweşiya wî dikare di nav demek kurt de di celebek têkildarî însulînê de pêşve bibe.

Ji fêkiyan destûr tê:

1. Kulîlk
2. Rêzikên reş û sor
3. Apples
4. Kundî
5. Gooseberry
6. Stranbêj
7. Fêkiyên citrus (lemons, mandarines, orange),
8. Kulîlk
9. Raspberry
10. Kulîlkek dar
11. Kişandin
12. Nectarine
13. Peaches
14. Zirav.

Lê divê hûn zanibin ku her avên fêkiyan, tewra heke ew ji fêkiyên destûr têne çêkirin, di bin banek hişk de bimînin. Hemî ev ji ber vê yekê ew e ku ji wan re fûrek hebe, ku tê vê wateyê ku glukoz dê di nav mîqdarên mezin de têkeve nav xwînê.

Ji nebatên hûn dikarin bixwin:

1. Brokoli
2. Bow
3. Licûjik
4. Tomato
5. Kulikê spî
6. Kevir
7. Peas kesk kesk û zer pelçiqandî,
8. Mushrooms
9. Pêçek
10. Reşandin
11. Turnip
12. Îsotên kesk, sor û zengîn,
13. Asparagus
14. Beas

Karakterên teze jî destûr in, ku index glycemic ku 35 yekîneyên wan e, lê dema ku tê şilandin, hêjmara wê digihêje 85 yekîneyan.

Xurek bi cûreyek serbixwe ya însulînê, mîna bi celebek yekem a şekir, pêdivî ye ku di parêza rojane de cûreyên cûda cûda pêk bînin. Macaroni mêtingeh e, di rewşê îstîsna de, hûn dikarin makaronan bixwin, lê tenê ji genimê durumê. Ev ji bilî îdareyê bêtir e.

Kulîlkên bi glycemîkek kêm index heye:

• Buckwheat
• Perlovka
• Pîvaza birûskî,
• Porê por.

Di heman demê de, nîgara glycemîkî ya navînî ya 55 PIECES xwedî pîvaza qehweyî ye, ku divê ji bo 40 - 45 hûrdeman were çêkirin, lê spî xwedî taybetmendiyek 80 PIECES e.

Nexweşiya şekir di nav hilberên heywanê de ye ku dikare laşê bi tevahiya rojê bi enerjiyê rehet bike. Ji ber vê yekê, xwarinên goşt û masî wek xwarin tê xwarin.

Hilberên bi eslê heywanan xwedî GI heya 50 PIECES:

1. Ickenuçik (goştê levê bê çerm),
2. Tirkiye
3. Kezebê mûçikê
4. Rabûna goştê
5. Hêk (ne ji yek rojê zêdetir),
6. Kefî gêjik
7. Kîvroşkek mêşandî
8. Masî kêm rûn.

Hilberên kanî-şîr ji vîtamîn û mîneralan dewlemend in, ew taştek duyem a xweş çê dikin. Her weha hûn dikarin dessertên xweş, wekî panakota an souffle jî amade bikin.

Dîr û berhemên şîr:

• Curd
• Kefir
• Ryazhenka,
• Krem bi naveroka fatê heya% 10 tevlihev,
• Whîrê tevayî
• Imîrê şekir
• Îrê şekir
• Tofu penêr
• Yogurtê nediyar.

Di nav van hilberan de di nav parêza şekir de, hûn dikarin serbixwe ji bo şekirê xwînê parêzek çêbikin û nexweş ji parastina însulînên zêde biparêzin.

Menu ji bo rojê

Ji bilî hilberên destûrdar ên xwendî, hêja ye ku hûn menuyek nêzîkê ya nexweşek bi her celebê diyabetî xuyang bikin.

Taştêya yekem - fêkiyên bihurîn (blueberry, apple, strawberry) bi yogurtê nebaxşandî çandin.

Taştê duyemîn - hêkek zirav, îsota îsot, çaya reş.

Unchîv - supa sûkê li ser sûkê duyemîn, du hûrikên giyayê mûçikê mêşandî bi sebze, çay.

Snuçekek nîvro - kûreyek kêm-rûnê bi fêkiyên hişk (şekir, îsotên hişk, raiş).

Dinner - goştên goştê di sosina domikê de (ji hingivê qehweyî û mirîşkê hûrkirî), çay bi biskotên li ser fructose.

Dinnerîvê duyem - 200 ml kefir, yek apple.

Xwarinek weha dê ne tenê asta şekirê xwînê asayî bimîne, lê ew ê laşê bi hemî vîtamînên kêrhatî û mîneralan re jî rûne.

Hêjayî gotinê ye ku çaya kesk û reş di nav şekir de tê destûr kirin. Lê hûn neçar in ku li ser cûrbecûr vexwarinan bisekinin, ji ber ku hûn nikarin ava vexwarinan vexwin. Ji ber vê yekê, jêrîn xwarinek ji bo xwarina tam, û di heman demê de çaya mandarinê saxlem e.

Ji bo ku hûn yek ji wan vexwarinê wek vexwarinek amade bike, hûn ê hewceyê pezek marinarinê bikin, ku divê hûn perçeyên piçûk bêne qulqandin û 200 ml avê çil dagirtin. Bi awayê, çermên mandarînê yên ji bo şekir jî ji bo mebestên din ên derman têne bikar anîn. Bila herî kêm sê hûrdem di binê bendê de bisekinin. Teaayek wusa fonksiyonên parastinê di laş de dişoxilîne, û hem jî pergala nervê aram dike, ku guman tê de bandorên neyînî di diyabetê de heye.

Di demsala ku mandarina li ser stargehê nemaye, ev rê nade ku diyabetîkan ji çêkirina çayek marinarin çêbikin. Pêşîn berê xwe berê xwe bidin çermê û bi pîvaza qehwe an blenderê bi qirikê bixin. Berî ku çay venexwarin, tavilê tîrêjê rasterast amade bikin.

Vîdyoya ku di vê gotarê de tê de behsa prensîbên xwarina ji bo her celebek şekir dike.

Faktorên ku pêgirta şekirê însulîn ve pêşve dibin

Faktorên xetereyê ku şekir dikşîne:

• Jiyana bêhnteng
• Nexweşiya li derd û bela, û
• Hîpertansiyon (tansiyonê bilind),
• Di nav parêzê de sedî sed mezin ji karbohîdartên paqijkirî
• Di nav parêza xwarinên bingehê de ji sedî mezin nîn e (genim, fêkiyên teze, sebze û fêkiyên neqandî),
• Race
• Hersity.

Indeksa glycemîk çi ye?

Indeksa Glycemic (GI) - ev taybetmendiyên di xwarinan de hene da ku şekirê di laş de zêde bibe. GI divê dema ku avakirina menuya diyabetê ya cûreyek patholojî ya ku girêdayî însulînê ye tê bikar anîn.

Her xwarinê GI-ya taybetî heye. GI rasterast bi navgîniya glukozê di xwînê de bandor dike. Li jorê GI - şekir bi karanîna vê materyalê zûtir zêde dibe.

GI tê dabeşkirin:

• High - bêtir ji 70 yekîneyên,
• Medium - ji 40 yekîneyên bilindtir,
• Kêm - koefîl ne bêtir ji 40 yekîneyan.

Tabloya diyabetê - bi wan xwarinên ku GI-ya bilind lê hene bi tevahî ji holê rabikin. Ew xwarinên bi GI ya navînî di berhevoka menu de de hişk sînorkirî ne. Ji bo domandina di parêza nexweşek bi şekirê şekir 2 heye insulînek bi GI ya kêm heye.

Yekîneyek nan çi ye û meriv wê çawa hesab bike?

Yekîneya nan (XE) ji bo jimartina karbohîdartan di xwarinên vexwarinê de ji bo diyabetîkan norm e. Nirxa XE ji parçeyek nan (birûsk) tê, ji birrîna nan li gorî standard.

Piştre divê ev parçe li 2 parçeyan were dabeş kirin. Nîv nîv 25 gramî digihîje, ku 1XE têkildar e.

Piraniya xwarinên di berhevoka wan de karbohîdartan hene, ku li gorî naveroka kaloriyê, pêkhatî û taybetmendiyên wê cûda dibin.

ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bi şêweyekî rojane karbohîdartan rast bikin, ku li gorî mîqdara ku hormona însulînê tête îdarekirin (ji bo diyabetîkên ku însulînê digirin) hevaheng dikirin.

Pergala XE pergalek hesabkirina navdewletî ya rêjeya karbohîdartan ji bo nexweşên bi însulîn ve girêdayî ye:

• Pergala XE gengaz dibe, bêyî ku hûn hilanîna hilberên pîvandinê bikin ku ji bo damezrandina beşa karbohîdartan,
• Her nexweşek bi însulîn ve girêdayî ji bo xwe fersend e ku meriv nêzikî menuê û dosage ya rojane ya karbohîdartên ku tê xerckirin hesab bike. Pêdivî ye ku hûn hesab bikin ka çiqas XE ji bo yek xwarinê xwar kir û şekirê di nav xwînê de pîvandin. Berî xwarinek din, li gorî XE, hûn dikarin ducara pêwîst a hormonê têkevin,
• 1 XE 15.0 gr e. Karbohydrates. Piştî xwarinê bi rêjeya 1 XE, di navhevoka xwînê de rêjeya şekirê 2.80 mmol zêde dibe, ya ku lihevhatina dozê ya însulînê ya pêdivî ya 2 yekîneyan, ji bo wergirtina karbohîdartan,
• Norm ji bo yek rojê 18.0 - 25.0 XE ye, li 6 xwarinan dabeş dibe (ji 1.0-2.0 XE re ji bo xwarina birînan bistînin, û ji 5) 5 XE ji bo xwarina bingehîn nekeve),

1 XE 25.0 gr e. nanê sêlika spî, 30.0 gr. - nanek reş. 100.0 g gûz (rûnê rûnê, û hem jî buckwheat). Also her weha 1 apple, du prunes.

Taybetmendiyên Nutrition ji bo IIablon II

Di mirovan de, bi vê celebê nexweşiyê re, gumanbûna hucreyan a çalakiya hormonê ya însulînê wenda dibe. Wekî encamek, şekir di berhema xwînê de zêde dibe, û ji rêjeyên bilind dernakeve.

Pêdivî ye ku pizrikek şekir vegere hucreyên gumanbariyê ji fonksiyonê hormon û jêhatîbûna metabolîzma glukozê:

• Pîvana şekir tête hevseng kirin da ku, bêyî ku nirxa enerjiya xwe winda bike, nirxa xwarina çêkirî kêm bike,
• Bi parêzek şekir, nirxa xwarina xwarinên ku têne vexwarinê bi vexwarina enerjiyê ya laş ve girêdayî ye, da ku hûn giraniya xwe winda bikin,
• Diet ji bo şekirê însulîn ve girêdayî pir girîng e (divê hûn di heman wextî de bixwin),
• Hejmara prosedurên xwarinê bi kêmî ve 6 car e. Bi perçeyek piçûk re vedixwe. Naveroka heman kaloriyê ya her xwarinê. Pêdivî ye ku ji sedî hejmareke mezin a karbohîdartan beriya laşê rojê were girtin,
• Celebek celeb xwarinên kêm-gi destûrê dide we ku menuya xwarina xwe berfireh bikin,
• Mezinahiya herî zêde ya fêkiyan di sarincokên nû yên xwezayî de, di greens û fêkiyan de tê dîtin. Ev ê bi kêmkirina rêjeya kêmkirina glukozê,
• Dema ku hûn xwarinê bikin, desserts li ser forma nebatî ya fêkiyan bixwin, ji ber ku dekompozasyona rûnê mûzîka şekir hêdî dike,
• Di xwarina bingehîn de xwarinên şîrîn tenê bikar bînin û wan ji bo şîvê bikar neynin, ji ber ku wekî encamek pêşwaziyek wusa dibe ku, şûnda şekir bi rengek bilind biçe,
• Karbohîdartên ku hêsan têne vesaz kirin - ji parêzê dûr dikin,
• Karbohîdartên tevlihev bi hişk sînorkirî ne,
• Fatêkirina şekirê heywanan sînor bikin
• Diet tê wateya qedexekirina nan,
• Bikaranîna alkol û kêm vexwarinên alkol red bikin,
• Divê teknolojiya amadekirina xwarinê divê bi rêgezên parêzî tevbigere,
• Pêwîstina rojê ya liquidê - heya 1500 ml.

Prensîpên xwarinê

Diet ji bo şekirê însulînê ve girêdayî şeklek şêwazek jîngehê ye ku hûn hewce ne ku li seranserê jiyanê bi kar bînin û adet bin. Diet ji bo şekirê însulînê-ku ne girêdayî însulînê ye jî pir girîng e. Prensîb û qaîdeyên ji bo şekirê 1 û 2 celeb ne yek in.

• Rojek 6 caran jî bi serdemek wekhev re bixwin,
• di perçeyên piçûk de bixwin
• 2 demjimêr beriya razanê bixwin,
• pêşî lê girtin û greva birçîbûnê,
• Yekîneyên nan bijmêrin
• Xwarinên bi glycemîkek kêm bixwezin,
• ji bo zewacê xwarinê amade bikin, di rûnê de bişewitînin, mîkrojenê,
• Xwarinên birandî dûr bikin
• rojê herî kêm 1,5 lître avê vexwin,
• kaloriyan bihejmêrin
• li şûna şekirê birêkûpêk, çêtir e ku hûn fructose li xwarina xwe zêde bikin.

Dîtina hemî niqtê, ewle ye ku bêje ku dê glukoza xwînê were birîn, ev dê bibe alîkar ku ji encamên nexwest dûr bixe.

Diets ji bo diyabetîkên ku girêdayî însulînê ne

Di şekirê şekir de, tabloya dermankirinê jimara 9. tête bikar anîn. Nutrition di sînorkirina xwarinên karbohîdratên bilind de, ku bi normalkirina karbohîdrat û metabolîzma rûnê ve tête çêkirin.

Bingeha tabloya hejmar 9:

• proteînan - 75-85 g,
• rûnê - 65-75 g,
• karbohîdartan - 250-350 g,
• avê - 1,5-2 l,
• kalorî - 2300-2500 kcal,
• xwê - heta 15 g,
• xwerû ya fraksiyonê, pir caran.

Di heman demê de hûn dikarin di dietên kêm-carb û proteînan de jî cuda cuda bikar bînin.

Di parêzgeha South Beach de, ku ji hêla cardiologist A. Agatston û parêzvanê pisporî M. Almon ve hatî pêşve xistin. Ya bingeh ev e ku meriv fat û karbohîdartên "xirab" li şûna fêkiyên "baş" û karbohîdartan bigirin.

Hesabkirina hilberên nîşana glycemic (GI)

GI pîvanek têkildar e ku di nav xwarinan de hejmara karbohîdartan heye ku bandor li guhartina glukoza xwînê dike. Indeksa glycemîk a glukozê 100 texmîn dike.

• nizm - 55 û jêr, ev nav genim, sebze, fêkiyan,
• navîn - 56-69, ev muesli ye, pasta ji cûrbecûr hişk, nan nan,
• bilind —70 û jor, ev îsotên tirşandî, hêşînahiyek spî, sêvik, nanê spî ye.

Li gorî vê yekê, wekî nîşana glycemîkî bilindtir be, asta şekirê xwînê jî bilind be. Di şekirê şekir de, pêdivî ye ku meriv ne tenê li ser index glycemic, lê di heman demê de naveroka kalorî ya xwarinên. Wekî qaîdeyek, GI her ku diçe pirtir e, naveroka kalorî zêde dibe.

Li gel vê, divê hûn çavdêriya vexwarinê ya hemî materyalên kêrhatî yên pêwîst û hêmanên trace bikin.

Hilberên Taybet

Vana hilberên ku destûr didin, û yên ku sedema tewşikandina hişk a di şekirê xwînê de nakin hene.Proteîn û fêkiyan nizanin ku asta glukozê zêde bikin.

Divê her roj hûn hewce ne ku 400-800 g fêkiyên berhemanîn, nebat û sebze bişînin. Di şûna xwê xwarina normal de, çêtir e ku derya û iodized bikar bînin. Ji şekir, hûn dikarin pastille, jelly û cûrbecûr casserole bixwin.

• fêkiyên fêkî û berûyên nû (blueberry, blackberry, pears, currants, apple û citrus),
• sebze (hêk, kavil, legumes, turnips, îsot, zucchini, pumpkin),
• mêşan
• cûrbecûr (hikm, rûn, elb, millet, birinc),
• hilberên heywanan (mirîşkê bê pez, turkey, goşt rahîb, goşt, masî kêm rûn, hêk - ne ji 3 zêdetir di hefteyê de),
• hilberên şekir (îsotê, şîrê çêkirî, kefir, şekir û sos),
• nan (çîçek, fêkî),
• vexwarinên (çay, brotha rizhip, çîkor).

Heke nexweş nexweş bi vê parêzê ve girêbide, dê asta glukozê di xwînê de asayî bibe.

Hilberên nexwendî

Di nav de xwarinên ku bi rêjeyek zêde glycemîk heye. Heke nexweş di xwarinê de xeletiyek çêkir, tiştek ku nayê pêşniyar kirin xwarin, wê hingê pêdivî ye ku însulînek zêde pêdivî ye ku ji ber bilindbûna şekir nekeve navgîn.

Heke hemî rêzik têne şopandin, û dema ku xwarinên pejirandî bixwin, nexweşek bi diyabetî dê ji tevliheviyan dûr bike. Ev ê alîkariya parastina standard û kalîteya jiyanê bike, û her weha dê dirêjahiya demê wê zêde bike.

• fêkî û berikan (raiş, grape, hêjîr, tarîf, banan),
• hêşînahiyên tart û fêkiyan,
• genim (sêvê spî, semolina),
• hilberên heywanan (bizin, dîk, goştê konservanê, cûrbecûr masîyên rûn, masîyên fêkirî),
• hilberên şîrîn (şorba kanî, şekir, şorbe, penêr, yogurt),
• nanê spî
• ava fêkî û darên berûyê, ev ji ber kêmbûna fêkiyan e, ji ber ku pezê fêkiyên tev û berber bi fayde dewlemend e, û şekir her tim li ava juwanan e,
• mezax û behsên şekir, û her weha xwarinên spîndar,
• alkol
• mayonez, ketchup û sauçên din,
• paste û şekir (cakes, pastries, buns, sweets, jam).

Van xwarinan ne tenê şekirê xwînê zêde dikin, lê di heman demê de di nav hêmanên rûkalê de jî feqîr in. Ew ji bo mirovên ku bi nexweşiyê ve ne zerar in jî, nehêlin mirovên bi diyabetê bibêjin.

Menuya rojê ji bo rojê

Divê her kesê xwedî dîroka diyabetê be divê 1 rojê 1 menu bide. Ev ê dihêle hûn yekîneyên nan (1 XE - 12 g karbohîdartan), kalorî û indexa glycemîk hesab bikin. Ev menu ji bo 6 xwarinên yekane bi naverok 250-300 mg tête çêkirin.

Dîsa nexweşên bi diyabetî dikarin tamxweş bixwin, bi cûreyên cûreyên hilberan re werin cem hev û tiştê ku hûn hez dikin hilbijêrin.

Encam

Diyabet ne cezayek e. Zanîna navnîşa xwarinên destûrdar, hûn dikarin şekirê xwînê xwe sererast bikin, wê di astek domdar de bihêlin, ji hilkişînê dûr bigirin.

Heke nexweş pêşî li her hilberek li parêzgehê vedike, berî wê, ew çêtir e ku bi bijîşk re şêwir bikin. Her weha hûn hewce ne ku hûn bi rêkûpêk şekirê xwînê pîv bikin.

Heke hemî qaîdeyên nermalavê têne şopandin, şekir dê vegere normal û tenduristî dê baştir bibe. Wê hingê dibe ku nexweş jî nexweşiya xwe ji bîr bike.

Taybetmendiya xwarinê

Nexweşiya şekir 2, rêzikên xwarina baş:

• Taştê hewce ye
• Pevçûnên dirêj di navbera prosedurên xwarinan de dûr bikin,
• Xwarina paşîn - 2 saet - 2.5 demjimêr beriya nivînê,
• Xwarin germ e
• Xwarin divê li gorî rêgezê be - pêşî hûn hewce ne ku hûn sebze bixwin, û paşê xwarinên ku proteîn dikin,
• Di yek xwarinê de, ligel karbohîdartan, hûn bê guman divê fêkiyan, an proteînan bixwin, ku dê pêşiya giyana wan zû bigire, şîretek bişopînin,
• Berî vexwin û di pêvajoyê de vexwin,
• Heke nebat di forma xwezayî ya nû ya wan de were şûştin, tê pêşniyar kirin ku dermankirina germê bi şuştinê were meşandin,
• Di şûnda de nexwin, hûn hewce ne ku xwarinê bi baldarî bişox bikin û ji sifrê pêdivî ye ku hûn hinekî birçî bimînin.

Navnîşa hilberên xwarinê destûr û destûr ne ji bo karanîna di şekirê 2 de

Divê hilberên bi GI-tixûbî derbas bibe bi şeklekî bi hişkî vexwarin. Bi kursek tevlihev a diyabetê - ji menuê derxistin.

Berhemên ku ji bo bikaranîna şekra şekir II de qedexe ne

Arekirê (rafîner) di qedexeyê de di rêza yekem de ye, her çend şekirê safandî hilberek bi celebek GI-ya navborî ye.

Lê taybetmendiyek taybet a şekir ev e ku ew pir zû zû ji berhemên ku ji hêla laş ve tê şûştin dibe, ku dibe sedema zêdebûna berbiçav a glukozê di xwînê de.

Nexweşên şekir Tîpa II têne pêşniyar kirin ku karanîna wan vê hilberê bi sînor bikin, û awayê çêtirîn derketina ji bo vî celebê diyabetî bi tevahî derketina menuya wan e.

Li şûna xwarinên bi indexek glîkemîk a bilindtir bi yên bi kêrhatî

Hejmar 9 Diabetic Basic Diet dietek pispor e ku ji bo diyabetîk 2-ê celebek însulînê-girêdayî ye, ku bingeha parêza li malê ye.

Di xwarinê de xwarinên jêrîn pêk tê:

• Vegetables - 80.0 gram
• Fruit - 300.0 gram
• 200 ml şekir
• 0.5 kîlo şîr şekir,
• Mushrooms - 100.0 gram,
• 200.0 gram rûnê fêkî ya bi% kêm fat,
• Masî an goşt - 300.0 gram,
• 200 gram nan
• Potato, serma - 200,0 gram,
• Fat - 60.0 gram.

Di xwarinên xwarinê de xwarinên sereke yên şorbe supasên li ser goştê sivik an birûskek masî ya sivik, û hem jî li ser sûkê xwarina mûz û xwê ye.

Pêdivî ye ku proteîn bi goşt û çîçkên nebes sor re bêne kirin, pijandî an pewçandî.

Xwarinê masî - masîyên nebawer ên ku bi şûştinê, têhn kirin, di şûşa avî de, şêwaza pizrikê vekirî û girtî.

Hilberên xwarinê bi wan re bi sedan kêm xwê tê amadekirin.

Ji bo hefteyekê vexwarinê nêzîk

Sermiyana rojane ya parêza nimûneyê roj bi roj:

Encama parêzek parêzek baş

Nexweşiya şekir ya şekirê însulînê ya ku bi vegirtina însulînê ve rêve dibe ji bo baştirkirina pêvajoya metabolê, ku rewşa baş a organîzmê baştir dike.

Diet bi kontrolkirina vexwarinên fatê re dibe alîkar, cûrbecûr karbohîdartan, ku ji bo kêmkirina giraniya laş û vehewandina laş, bi taybetî jî di nav devera tîrê de dibe alîkar.

Activityalakiya fîzîkî jî dişewitîne.

Nexweşiya şekir 2, nexweşiyek e ku mirov di pîrbûnê de ye, ji ber vê yekê çalakiya di jiyanê de dê başiya xweşiyê baştir bike û pêşbîniyek cûreyek tevlihev a diyabetê bike.