Vîtamîn - Pêlên hevûdu

Bi vîtamînan re, kom tê zanîn madeyên wekî vîtamîn (kompleks), ku xwedan hin taybetmendiyên vîtamînan in, lêbelê, hemî nîşanên sereke yên vîtamînan tune. Bandora wan li ser laşê mirov bi vîtamînan re wekhev e, lê heta naha nîşanên taybetî yên kêmbûna van madeyên nayên dîtin.

Bi bêjeyên din: dema ku ew baş in, baş in, lê gava ku ew nebin, tiştek xirab çêdibe. Lêbelê, çêtir e ku ew di xwarinên me de kêm nebin, ji ber ku ew ji bo domandina tenduristiya baş pir bikêr in.

Substancesi ku bi maddeyên mîna vîtamîn ve girêdayî ye (herî navdar)

Phytochemicals (ji Yewnanî phyto - nebat e) parastina xwezayî ya nebatan ji nexweşî û bandorên zirarê yên hawirdorê, fungî û insanan e. Di prensîbê de, her hilberek xwarinê bi bingeha nebatî tê de hin fîtocîmyayî heye, lê piraniya wan li nebatan têne dîtin ku ji bo taybetmendiyên xwe yên derman bi navê nebatan têne dîtin. Mînakî, hûr dibe xwediyê taybetmendiyên xwerû ji ber vê yekê ye ku ew rasterast fonochemtîkên dizzying vedigire.

Niha, em bi sedan phytochemîkên cûda dizanin, û yên nû hema hema her roj têne kifş kirin. Ji bo vê yekê, ne gengaz e an wate hebe ku navnîşek bêkêmasî were pêşkêş kirin. Tişta ku hêj nayê zanîn ev e ku ew hêja ye ku laş ji wan re peyda bibe û, tewra, her roj. Lêbelê, hin ji van materyalan hêjayî behskirinê ne.

1. Bioflavonoids (bi navê vîtamîn P tête gotin) celeb celeb e. Di hejmareke mezin de, ew di nav fêkiyan, çay û fêkiyên citrus de têne dîtin. Ew di avakirina mestikên xwînê de nehf dikin, dîwarên xweyên xwînê, pergala napîngehê xurt dikin û xwedî bandorek antioxidant in. Mînakî, li Fransa sedî kêmbûna êrişên dil li Fransayê bi naveroka bilind a bioflavonoid a di şerabê sor de tê diyar kirin - vexwarinek kevneşopî li vî welatî.
2. Sulforaphane herî zêde di brokolî de gelemperî ye. Taybetmendiya wê di rastiyê de ew e ku ew berbendên kanserojen ji hucreyan vedigire, ku xetereya pêşxistina kansera pêsîrê li jinan kêm dike.
3. Acê Ellagic di nav toz û keskesor de tê dîtin. Pêdivî ye ku karbohînoksîdên ku DNA-ê di hucreyên laşê mirovan de êrîş dikin bêbandor bikin.

Choline beşdarî di veguhestina fêkiyan de tovên nezikî dibe, bi vî rengî pêşîgirtina kezebê digire. Bi tevlêbûna wî re, fosfolipîd têne avakirin, mînakî, lecithin û dîwarên hucre. Digel vê yekê, ew berpirsiyariya başkirina sîstema nervê û mejî ye. Choline ji hêla laşê mirov ve bi karanîna vîtamînên B di hin hêsan de tête hilberandin₉ , B₁₂ û methionine, lê ev hilber her dem ne bes e.

• Cholîn di nav zeytên hêk, kezeb û substrateyên din de, xwêdan tê dîtin.

Inositol beşdarî di nav veguhestina nîşanên nervê de dike û çalakiya enzîmê digire. Ev avahiya bloka avahiyên mizgeftê ye. Ew di navbêna mejî, pergala nervê ya periyodîk, masûlkeyan, pergalên skeletal û nûvekirin û dil de jî heye.

• Inositol di pir xwarinan de tê dîtin. Digel vê yekê, bakteriyên di laşika gastrointestînal a mirovan de xwedan inositol hilberîne.

Acîdê lipoîk (bi navê Vitamin N) jêderkek rûn û rûn e ku laşê mirov hilberîne. Acîdê lipoîk bi Vitamins B re xebitîne₁ , B₂ , B₃ û B ₅ ji bo karanîna enerjiyê ji karbohîdartan, fêkiyan û proteînan derxe. Ew ji bo organên parenchymal xwedî taybetmendiyên diuretic, dij-diabetic, anti-atherosclerotic û parastinê ye. Ew guhartina metabolîk a glukozê zûtir dike, di glikê de depoyên glycogen zêde dike, rûnê di xwînê de kêm dike, û performansa laş û giyan zêde dike.

• Yeşî û kezeb çavkaniyek dewlemend a acidê lipoic e.

Ubiquinol (coenzyme Q, vîtamîn Q) komek ji pêkhateyên organîk e ku di hemî mîtochondriya hucreyên nebatan û heywanan de heye. Di mîtochondria ya hucreyên mirovan de, ubiquinone bi gelemperî tête girtin (coenzyme Q₁₀ ) Ev kompleks wekî katalîstê ji bo enzimên mitochondrial tevbigere, ji ber vê yekê ew ji bo karûbarê hemî hucreyên laş girîng e, ya herî pir ji bo hucreyên masûlkeyan, nemaze ji myocardium.

• Coenzyme Q₁₀ bi qasî têra kezebê dike. Hilbera wê bi pîrbûnê re kêm dibe.
• Anavkaniyek berbiçav a coenzyme Q₁₀ masî û rûnên rûn in.

Amygdalin di sala 1952-an de hat vedîtin û bi vîtamîna B tê gotin₁₇ . Amygdalin bi piranî ji tozên îsotê û almond tê wergirtin, lê ew jî di piraniya tovên fêkî de (di nav de apple) de jî tê dîtin û ji wan re bîhnek çirûskek karakterîstîk dide, ku ew ji ber naveroka% 6 ji pêkhateyên cyanide ye.

Amygdalin poşeyek bihêz e ku tovê ji êrîşên bakterî û fungî diparêze.

Nebûna amygdalin nabe sedema kêmbûna nîşanên taybetî, yên ku ji vîtamînan cuda dike. Di piçûkên piçûk de, amygdalin derman e, di dozên mezin de ew poşek mirî ye. Di dermanê alternatîf de, amygdalin ji bo dermankirina penceşêrê tête bikar anîn, ku di nav nûnerên dermanên akademîk de xwepêşandanan çêdike.

Hikumeta Dewletên Yekbûyî ya Amerîkî, di bin zexta lobiya derman û bijîjkî de, karanîna gûzan ji aliyê ne-bijîşkan qedexe kir. Sedem poşmanî bû, dibe ku ji ber anzagonek zêde ya vê materyalê toksîkî çêbibe. Ev qedexe, li gorî pir alîgirên dermankirina alternatîf a penceşêrê bi amygdalin, delîl e ku bandorkeriya vê rêbazê ye, bi kemoterapiya îdarî re pêşbaz e.

Pangamic acid (bi navê vîtamîn B tê gotin)₁₅ ) ji kernelên zeytûn an ji şorbe çêdibe. Ev madde ne vîtamînek e ji ber ku kêmasiya wê dibe sedema nîşanên taybetî yên kêmbûnê.

Acid Pangamic bi giranî li dermanê - yekem kevneşopî û dûvre ne kevneşopî - di salên şêstî yên sedsala borî de li welatên Yekîtiya Soviyeta berê de hate vexwendin. Edebiyata rûsî hejmarek ceribandinên têkildarî danasîna acid pangamic a ji bo astronot û werzîşan diyar dike. Diviya bû ku ew ji nû ve ji bo hemû nexweşiyên naskirî be - ji sariyê bigire heya penceşêrê, mîna dermanên ecêb ên ku di wê demê de têne reklam kirin, hemî di yek de, tenê mîna destpekek ji destkek sêrbaz.

Di rastiyê de, acid pangamic kêm bandorek an kêm tune. Kargêriya nizm a derman bi paqijiya kîmyewî ya kêm a amadekariyên hilberandî hate diyar kirin, di nav de acid pangamic bi gelemperî ji ber teknolojiya hilberîna kêmasiyê, ji hêla teknolojî ya paşîn ve bandor, guherîn an kîmyewî hate hilweşandin, ku ev neyînî bandor dike. Piştî demekê, alozî li derdora asîdê sekinî, û divê were encam kirin ku taybetmendiyên nederbasdar beriya ku ew di jiyanê de werin ceribandin, ew ji xwe re vedigirtin.

solîtîkên rûnê / avên ku bi vîtamîn-çareserkirî yên ava şûştî ☰

Bi vîtamîn-wek solên rûn-çareserkirî tê de:

• F (acîdên rûn ên bingehîn),
• N (acid thioctic, acid lipoic),
• Coenzyme Q (ubiquinone, coenzyme Q).

Kompleksên av-solubled ên av-vîtamîn tê de:

• B4 (choline),
• B8 (inositol, inositol),
• B10 (acid-para-aminobenzoic),
• B11 (carnitine, L-carnitine),
• B13 (acid orotic, orotate),
• B14 (pirroloquinolinquinone, coenzyme PQQ),
• B15 (acid pangamic),
• B16 (dimethylglycine, DMG),
• B17 (amygdalin, laetral, letril),
• P (bioflavonoids),
• U (S-methylmethionine).

1. Witaminy i substancje witaminopodobne

Hemî materyal tenê ji bo rêberiyê ne. Daxuyanî krok8.com

Nîşaneyên kêmasiyê

Kêmasiya Inositol di mirovên bi diyabetê de tê tinekirin. Lêbelê, nexweşiyek diyar tune ku kêmasiya B8 di laş de nîşan bide.

Nîşaneyên naveroka pir zêde

Di dema ceribandinê de, hat dîtin ku di heman demê de ku rojek nîv gram madeyê hildin jî, nîşanên zêdedozê çênebin.

Doza pêşniyar kirin

Norma rojane ji 500-1000 mg digire.

Di destpêkê de, ev materyalê wekî hejmara vîtamîna B-koma B hate axaftin. Lê hingê wê teorî hate sererastkirin, û cholîn wekî hêmanên vîtamîn-ên navborî hate tomarkirin.

Rola di laş de

Rola biyolojîk a choline di veguhestin û metabolîzma lîpîdan de heye. Ew bawer e ku choline dikare kolesterolê plazma kêm bike, fonksiyonê mêjî zêde bike, û bîra xwe baş bike.

Nîşaneyên kêmasiyê

Kêmasiya choline dikare bibe sedema:

• di laş de kolesterolê zêde bike,
• kezebê rûnê
• cirrhosis
• fonksiyonê renal hilweşandin,
• zexta xwînê zêde bikin.

Hemî van nîşanên kêmasiyê di ezmûnan de li heywanan hatin dîtin. Encamên kêmasiyê di laşê mirovan de çi ne - ew bi guman nayê zanîn, lêkolînên hindik hatine kirin. Lê hin zanyar kêmasiya B4 bi pêşveçûna atherosclerosis, nexweşîya Alzheimer re têkildar dike.

Nîşaneyên naveroka pir zêde

Nermalera rojane ya kolîn kêm e, hêsan peyda dibe, û xetera zêde dozandina pir hindik e. Zêdebûyînek hin formên kole dikare têkeve nav mîkroflora zikê de, tinekirina hilberîn û ziravbûna madeyên din ên kêrhatî asteng bike.

Doza pêşniyar kirin

Rojane "ducanî" ya B4 dora 500 mg e.

Levocarnitine bi vîtamînên B re wisa ye (ji ber vê yekê navê - Vitamin W). Di rastiyê de, wekî zanyariya biyolojiya zanyariyê rave dike, levocarnitine encama çêkirina du amino acîd e - lysine û methionine.

Rola di laş de

Carnitine di masûlkeya dil û hestiyê hestiyê de tê dîtin. Ew bi taybetî karanîna "veguheztinê" ya asîdên rûnê tête peyda kirin da ku mûzeyan bide enerjiyê. Digel vê yekê, ew bi erênî bandorê li pergala paşvexistina laşê mêr dike, ji bo pêşketina embryo û fetusê girîng e. Lê tewra berî zayînê, fetis bixweber vê naverokê synthes dike.

Nîşaneyên kêmasiyê

Kêmasiya carnitine dikare bibe sedema hogoglycemia, myopathy, cardiomyopathy.

Doza pêşniyar kirin

Norma rojane ji 500-1000 mg digire.

Di destpêkê de, ev materyalê wekî hejmara vîtamîna B-koma B hate axaftin. Lê hingê wê teorî hate sererastkirin, û cholîn wekî hêmanên vîtamîn-ên navborî hate tomarkirin.

Rola di laş de

Rola biyolojîk a choline di veguhestin û metabolîzma lîpîdan de heye. Ew bawer e ku choline dikare kolesterolê plazma kêm bike, fonksiyonê mêjî zêde bike, û bîra xwe baş bike.

Nîşaneyên kêmasiyê

Kêmasiya choline dikare bibe sedema:

• di laş de kolesterolê zêde bike,
• kezebê rûnê
• cirrhosis
• fonksiyonê renal hilweşandin,
• zexta xwînê zêde bikin.

Hemî van nîşanên kêmasiyê di ezmûnan de li heywanan hatin dîtin. Encamên kêmasiyê di laşê mirovan de çi ne - ew bi guman nayê zanîn, lêkolînên hindik hatine kirin. Lê hin zanyar kêmasiya B4 bi pêşveçûna atherosclerosis, nexweşîya Alzheimer re têkildar dike.

Nîşaneyên naveroka pir zêde

Nermalera rojane ya kolîn kêm e, hêsan peyda dibe, û xetera zêde dozandina pir hindik e. Zêdebûyînek hin formên kole dikare têkeve nav mîkroflora zikê de, tinekirina hilberîn û ziravbûna madeyên din ên kêrhatî asteng bike.

Doza pêşniyar kirin

Rojane "ducanî" ya B4 dora 500 mg e.

Levocarnitine bi vîtamînên B re wisa ye (ji ber vê yekê navê - Vitamin W). Di rastiyê de, wekî zanyariya biyolojiya zanyariyê rave dike, levocarnitine encama çêkirina du amino acîd e - lysine û methionine.

Rola di laş de

Carnitine di masûlkeya dil û hestiyê hestiyê de tê dîtin. Ew bi taybetî karanîna "veguheztinê" ya asîdên rûnê tête peyda kirin da ku mûzeyan bide enerjiyê. Digel vê yekê, ew bi erênî bandorê li pergala paşvexistina laşê mêr dike, ji bo pêşketina embryo û fetusê girîng e. Lê tewra berî zayînê, fetis bixweber vê naverokê synthes dike.

Nîşaneyên kêmasiyê

Kêmasiya carnitine dikare bibe sedema hogoglycemia, myopathy, cardiomyopathy.

Nîşaneyên Consixulandina Mezin

Ne xox e Heke norm bi giranî were derbas kirin, ew dikare bibe sedema şilavê.

Doza pêşniyar kirin

Hewcedariya rojane li gorî temen û awayê jiyana mirov tê destnîşankirin. Li gorî texmînên hişk, hewcedariya wê ev e:

• ji bo zarokan - 10-100 mg,
• ji bo mezinan - heta 300 mg,
• ji bo mezinan - 200-500 mg.

• karkerên hişk 0.5 - 2 g digirin,
• windakirina giraniyê û dixwazin zêdebûna berevaniyê - 1,5-3 g,
• bodybuilders - 1.5-3 g,
• nexweşên bi AIDS, nexweşiyên dilovanî, nexweşiyên enfeksiyonê yên akût, mirovên bi nexweşiyên gurçikê, kezeb - 1-1,5 g.

Wekî din, nêzîkî 25% ji hewcedariya rojane ya ji bo carnitine dikare ji hêla kesek serbixwe ve were pêşve xistin.

Acîdê orotic

Acîdê orotîk, ango bi vî rengî vîtamîna B13, pêşî ji penîrê ve hatibû veqetandin. Di laşê mirovî de, ew bi piranî beşdarî syntetîkên nukleîk, fosfolîpîd û bilirubîn tê kirin. Ew materyalek anabolîk e ku hevrêziya proteînan digire. Digel vê yekê, acîdê orotî gengaz dike ku kezebê normal bike, tansiyonê gland nûjen bike.

Mitylmethionine sulfonium

Mitylmethionine sulfonium, an maddeya U, ji hêmanên mîna vîtamînê ve girêdayî ye. Zehfeta wê ji bo laş nehatiye îsbat kirin, lê ev yek pêşiya karên girîng nade. Bi kêmbûna di laş de, madeyên din ew dişibînin. Mirovek bi tena serê xwe nikaribe vîtamîna U.yê syntax bike. Ev ava zer bi rûn ve xwedî aromayek taybetî û strukturên krîstalî ye. Ew yekem ji ava kabikê hate veqetandin.

Rola di laş de:

• beşdarî mitînaziya pêkhateyên girîng ên girîng dibe,
• xwedî taybetmendiyên antiulcer e
• pêşîlêgirtina pêşveçûna ziravê gastrointestinal dike û başkirina zûtirîn a ulsers pêşve dike,
• dermanek baş a dijî alerjiya xwarinê, asma bronşînal,
• xwedan taybetmendiyên lipotropîk e, ji kezebê diparêze,
• beşdar dibe di synthetasyona madeyên bioaktîv,
• metabolîzmayê baştir dike.

Vitamin B4

Vîtamîn B4 di metabolîzma fêkiyan de beşdar e, pêşîlêgirtina mîzê ji kezebê û avakirina fosfolîpîdek hêja - lecithin, ku metabolîzma kolesterolê baştir dike û pêşveçûna atherosclerosis kêm dike. Choline ji bo avakirina acetylcholine, ku di veguhestina impulsên nervê de pêk tê, pêwîst e.
Choline hematopoiesis pêşve dike, bandorek erênî li pêvajoyên geşedanê dike, kezebê ji hilweşînê bi alkolê û birîndarên din ên akût û kronîk diparêze.

Vitamin B8

Vîtamîn B8 di navbêna sîstema nervê, lensên çavê, lacrimal û felika seminal de di sûk de pir tê dîtin.
Inositol kolesterolê xwînê kêm dike, pêşî li perçebûna dîwarên xweyên xwînê vedike, û çalakiya motorî ya zikê û kûrahiyan diparêze. Ew xwedî bandorek aramî ye.

Vitamin B13

Vitamin B13 hematopoiesis çalak dike, hem xwîna sor (hucreyên xwînê sor) û hem jî spî (hucreyên xwînê yên spî). Ew xwedan bandorek teşwîqê li ser synthesiya proteîn e, bi dilxweşî bandorê li rewşa fonksiyonê ya kezebê dike, fonksiyona kezebê baştir dike, beşdarî guheztina acîdên folîk û pantothenic, û tevnehevkirina bingehîn a amino acid methionine dibe.
Acîdê orotî di dermankirina nexweşiyên kezeb û dil de xwedî bandorek erênî ye. Delîl hene ku ew zayînê zêde dike û pêşveçûna fetusê baştir dike.

Vitamin B15

Vîtamîn B15 di têkiliya bi taybetmendiyên lipotropîkî de girîngiya fiziyolojîkî heye - qeweta ku pêşî li berhevkirina rûnê di kezebê de bigire û komên methylê veqetandî yên ku di laş de têne bikar anîn ji bo hevsengiya acidên nukleîk, fosfolîpîd, kreatîn û madeyên din ên girîng ên biyolojîk.
Pangamic acid naveroka fat û kolesterolê di xwînê de kêm dike, hilberîna hormonên adrenal zêde dike, tehsîriya mîzê baş dike, beşdarî pêvajoyên oxidative dibe - ew antioxidantek bihêz e. Bêhna zirav dide, daxwaza alkolê kêm dike, li hember cirroozê diparêze, arîkariya tunekirina toksînan ji laşê dike.

Vitamin H1

Acîdê Para-aminobenzoic ji bo laşê mirov hewce ye, nemaze dema ku bi vî rengî nexweşîya Peyronie-yê çê dibe, ku bi piranî ew zilamên pîr-navîn bandor dike. Bi vê nexweşiyê re, masûka penîsê li mêran bi rengek fibroîdê dibe. Wekî encamek vê nexweşî, di dema erebatê de, penêr pir zêde diherike, ku zirarê dide nexweşê mezin. Di dermankirina vê nexweşiyê de, amadekariyên vê vîtamînê têne bikar anîn. Bi gelemperî, xwarinên ku vê vîtamînê digire divê di parêza mirov de amade bin.
Acidê Paraaminobenzoic ji bo nexweşiyên mîna derengiya pêşveçûnê, zêdebûna laşî ya giyanî û giyanî, anemia kêmbûna acid folîk, nexweşîya Peyronie, arthritis, girêbesta piştî trawmatîk û girêbesta Dupuytren, dermankirina hestiyariya çerm, vitiligo, scleroderma, şewitandina ultraviolet, alopecia tête diyar kirin.

Vitamin L-Carnitine

L-Carnitine di metabolîzma fêkiyan de baştir dike û pêşveçûna enerjiyê di dema pêvajoykirina wan de di laş de zêde dike, durustbûnê zêde dike û di dewra dravê laşî de saxbûna heyberan kurt dike, çalakiya dil baştir dike, naveroka dil û kolesterolê xwînê di xwînê de kêm dike, mezinbûna masûlkeya lemlatê zêde dike, pergala birûnîniyê hişk dike.
L-Carnitine oxidasyona fêkiyan di laş de zêde dike. Bi naveroka têr a L-carnitine re, acîdên xwînê ne radîkalên azad ên toksîk hilberînin, lê belê enerjiya ku di forma ATP de tê hilanîn, ku girîngî dide enerjiya masûlkeya dil, ku 70% ji hêla acîdên laş ve tê şuştin.

Vîtamîn N di pêvajoyên oxidasyona biyolojîk de, di laş de peydakirina enerjiyê, di pêkanîna coenzy A A de, ku ji bo metabolîzma normal a karbohîdartan, proteîn û fêkiyan hewce dike, ve girêdayî ye.
Beşdarbûna di metabolîzma karbohîdartan de, acid lîpoîd bixweberkirina guncandina glukozê ji hêla mêjî ve, serekî ya xurîn û çavkaniya enerjiyê ji bo hucreyên nervê pêk tîne, ku ev yek xalek girîng e di pêşveçûn û bîranînê de.

Karên sereke yên vîtamîn P bi xurtkirina capillaries û kêmkirina permeability of dîwarê xwînê ye. Ew pêşîlêgirtin û birînên xwîna gûzikan diparêze, hemorrajiyê diparêze, û xwedî bandorek antioxidant e.
Bioflavonoids giyanê tîrêjê û çalakiya hin giyayên endokrîn, bi taybetî yên glandên adrenal çêbikin, başbûna tîrîdê tûjtir, başkirina berxwedanê li hember enfeksiyonan û tansiyona xwînê kêmtir bikin.

Vîtamîn U xwedan taybetmendiyên ant-histamine û dijî-atherosclerotic e. Ew di methlasyona histamîneyê de cîh digire, ya ku rê dide normalîzasyona bihîdûnê ya kûmbûnê.
Bi karanîna dirêjkirî (ji bo çend mehan), S-methylmethionine bi bandorek negatîf li rewşa kezebê (obesê wê), ku amino acid methionine heye.

4 taybetmendiyên proteînên mîna vîtamînê binirxînin:

1. Piraniya wan xwedî avahiyek tevlihev e, ji ber vê yekê ew bi gelemperî wekî şikilên nebatê têne bikar anîn.
2. Di laş de di laşên pir hindik de pêwîst e.
3. Bêedaletî û nizmbûna nizm.
4. Berevajî vîtamîn, makroelement û mîkroelementans, kêmbûna vîtamîn-mîna nahêle rê li ber tunebûna patholojîkî ya laş bigire.

4 fonksiyonên proteînên mîna vîtamîn:

1. Ew beşek berbi metabolîzmê ne. Di fonksiyonên wan de, ew wekî amîno asîdan in, û her weha asîdên rûnê.
2. Thealakiya vîtamînên bingehîn û mîneralan zêde dike.
3. Ew bandorên anabolîkî hene.
4. Bi serfirazî ji bo armancên dermankirinê wekî dravên din têne bikar anîn.

Materyalên wekî vîtamîn-çareserkirî di avê de:

• Vitamin B4 (Choline)
• vîtamîn B8 (inositol, inositol),
• vîtamîn B13 (acid orotic),
• vîtamîn B15 (acid pangamic),
• carnitine
• acid-para-aminobenzoic (vîtamîna B10, PABA, faktora mezinbûna bakteriyel û faktora pigmentation),
• vîtamîna U (S-methylmethionine),
• vîtamîna N (acid lipoic).