Pênasên Pêşîlêgirtina Dihokê

Ji bo pêşîgirtina pêşveçûna şekir, pêdivî ye ku hin pîvanên pêşîgirtinê bi tundî were şopandin. Vê girîng e ku hûn xwe hîn bikin ku parêza xwe kontrol bikin, tenduristiya xwe ya kesane bişopînin û parêzên bişopînin. Zarokên ku pêşberî şekir in, di heman demê de hewceyê pêşîlêgirtina nexweşiyê jî ne.

Parastina balansa ava rast

Pêşîlêgirtina şekir ne tenê xwarina rast, hilbijartina hin vexwarinên ku ji hêla bijîjkek ve tête diyar kirin, di heman demê de parastina balansek tenduristî ya laş jî digire. Ev pîvan pêdivî ye ku nehêle pêşveçûna nexweşî.

Ji bo asîdîkirina asîdên xwezayî di laş de, ne tenê însulîn tê xwestin, lê di heman demê de naveroka bicarbonate jî, ku wek çareseriyek avî tevdigere. Di doza. Heke laş were dehidandin, bikarbonate berdewam dibe hilberandin, û asta însulînê bi rengek zirav çêdibe. Ger hejmareke girîng a şekir di xwînê de di laşê mirov de guncan bibe, ev yek dibe sedema pêşveçûna şekirê şekir.
Ji bo ku glukozî bi awayekî aktîf bikeve nav hucreyan, hebûna domdar a asta hingeyî ya laş di laş de pêwîst e. Ger em bifikirin ku ji sedî 75 ê hucreyan ji avê têne çêkirin, wê hingê beşek ji vê balansê avê diçin hilberîna çalak a bicarbonate ya dema xwarina xwarinê, beşek avê ji bo zencîreyên gihîştî tê xerckirin. Wekî encamek, heke avê tune ku hilberîna însulînê çêbibe, di nav xwîna mirovan de hevalbûnek şekir heye.

Di her rewşê de, pêşîgirtina şekir hin rêzikên xwarina vexwarinê û vexwarinê vedigire. Her roj, berî xwarinê, hûn hewce ne ku hûn du kûçikên ava paqij ên paqij bêyî gazê vexwînin, ku ducara herî hindik e ji bo nexweş. Gava ku rojane mîqyara vexwarin tê hesibandin, ne hewce ye ku di nav hucreyên vexwarinên ku şilekiya ava vexwarinê, qehwe, soda, çay, vexwarinên alkol de tê de nebin, ji ber ku ew di hucreyên laş de zirarê dikin.

Baweriya bi rêzikên xwarina tendurist

Pêşîlêgirtina vî rengî ya diyabetê di rêza yekem de pêwîst e, ji ber ku bêyî çavdêrî kirina parêzek bijare ya ku ji hêla bijîjkî ve hatî destnîşan kirin, tedbîrên din ên pêşîlêgirtinê dê ti feydeyê nede. Nexweş bi vexwarinê nebatî bê patîlek û rûn tê pêşniyar kirin.

Di nîşanên yekem ên pêşveçûna nexweşî de, pêdivî ye ku xwarinên şekir bi şekirê zêde were rawestandin, ew e ku ev hilbera ku giranî dide pankreasê bi rengek wusa ye ku ew dev ji karûbarên xwe yên bingehîn bernade, hûn dikarin parzûna şekir a şekir bikar bînin. Piştî ku xwarinên şîrîn têne xwarin, laş yekser rûnê û enerjiyê berdide, lê ew pir dirêj nabe. Ji bo vê yekê, nexweş tê pêşniyar kirin ku balê bikişînin ser nan, fêkî û sebze.

Pêdivî ye ku mirovên zêde giran heta 18 demjimêran bixwe, û dûv re jî rejîma avê bicîh bikin. Di vê rewşê de, pêşîlêgirtina şekir di nav pey parêzek heye ku qedexekirina karanîna şîr, hilber û hilberên goşt qedexe dike. Piştî demekê, ji ber xwarina rast, pankreas dê xebata rast rabigire û giranî hêdî hêdî kêm bibe, ku ew ê ne tenê rûyekî xweşik û ciwan, lê di heman demê de jî bigihîne tenduristiyek baş.

Yên ku, ji ber çi sedemê, xetera têkbirina şekir in, gelo ew faktorên mîras in an şekirê xwîna bilind in, pêdivî ye ku her roj xwarinên nebatî, tomar, fasûlî, porteqalan, leymûn, swêd, paprika û nîsk bixwin.

Xebat wekî pîvanek pêşîlêgirtinê ji bo diyabetê ye

Girîng e ku hûn tenduristiya laşî û laşê xwe ji bîr nekin. Loads of this plan pêşîlêgirtinek hêja ya şekirê şekir e, ku bijîjk dikare dermanan bi serê xwe nekeve ne tenê ji wan kesên ku nexweşî, lê her weha ji mirovên xeternak re jî.

Exerciseima werzîn ji bo laş zêde bi kêr tê? Exercisesu ceribandin dibe ku pergala dil bi rengek aktîf bixebite, ev jî di encamê de dibe sedema zêdebûna leza xwînê.

Exerciseêwaza laşî ya domdar a laş laşên laşê zêde dike û pergala masûlkeyê asan dike. Di vê rewşê de, glukoz bi tevger di nav lepên xwînê de bê standin derbas dibe, ku ji pêşketina nexweşî di heman demê de bi zêdebûna şekirê di nav xwînê de jî xilas dibe.

Her roj, tê pêşniyar kirin ku ji bo 20 hûrdemî her çalakiyek laşî bikin. Pêdivî ye ku meriv bi hûrgulî perwerde nebe, hûn dikarin dema dravê li du an sê perçeyan dabeş bikin û rojane pênc hûrdem pênasaniyên laşî bidin, û wek mînak, nîşanên diyabetê di zilaman de bê guman dê di demek nêzîk de neyê xuya kirin.

Pêkanîna rejîmek diyarkirî. Ne hewce ye ku meriv bi sporên profesyonel re mijûl bibe û serdana navendên fitnessê bike. Ew bes e ku meriv adetên xwe piçûktir bike:

Bi gelemperî li şûna li ser pêlavan di şûna karanîna asansorê,
Her roj, bi heval an kûçik re li parkan an li gerdûnê rêve bibin,
Ji bo lîstikên cihêreng ên ku dê di laşê baş de bimînin, demek girîng were dayin,
Bikes bikirin û siwar bibin, li şûna ku hûn taksî an otomobîl bikar bînin.

Lênêrîna xwe ji bo pêşîgirtina nexweşî

Li ser dewleta xwe ya psîkolojîk ji bîr nekin. Girîng e ku fêr bibe ka meriv çawa rewşên stresî diterikîne, ne ku bi kesên derûdora neyînî re têkildar be. Di bûyera peqînek acizkirinê de, hûn hewce ne ku hûn bisekinin ku hûn di her rewşê de aram bimînin û hestên xwe bigirin. Heke hewce be, divê hûn bi psîkolojiyek pispor a ku dê ji we re bibêje ka meriv çawa xwe bi xwe rêve dibe biaxive.

Stressi stres dibe sedema zêdebûna zextê, ku dibe sedema têkçûna pêvajoyên karbohîdartan di xwîna kesê de. Di vê navberê de, li gorî îstatîstîkan, ew corên e ku bi piranî nexweşiya şekir dihêle.