Diet hejmar 9: rêzikên gelemperî yên ku hûn dikarin çi bixwin û yên ku hûn nikarin nekin

Diet hejmar 9 (hejmar 9) - Xwarinên dermankirî yên baldar ku ji bo kontrolkirin û dermankirina şekir ya şekir a hişk û nermiya navîn (1 û 2 derece) armanckirî ye.

Dietêwaza tewra jimareya 9 arîkarî normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan dibe û pêşî li xerabûnên metabolîzma laş digire.

Diet 9 jî dikare ji bo kêmkirina kîloyan were bikaranîn.

Ez dikarim bi parêza hejmar 9 re çi bikim:

Girîng! Ji bo naveroka karbohîdartan û rûnan divê hemî hilberên xwarinê yên li jêr têne pêşkêş kirin bi rêjeyek ku li gorî norma rojane tê vexwarin.

Supûr: sebze, borsch, sosê lac, beetroot, okroshka, broths (kêm-rûn - masî, goşt, marin bi sebze, fêkî, potat û goşt).

Cerdevan: çîçek fasûlî, hêk, mele, mûçe, baran, fêkiyên darê, binefşî.

Vegetables, greens: îsot, zucchini, cabbage, kucars, lettuce, domates, pumpkin. Hûrbûna li ser karbohîdartan: peas kesk, potatîk, karotan, bezar.

Mezî: mirîşk, turkey, goşt, goşt, berx, sausage diet, sausage diabetic.

Masî: Celebên masî yên nefat (hake, polêks, perç, pikeperch, pike, cod, birinc, tenik, hwd.) û masiyên konserveyê di nav ava wan de an domate.

Egs: 1,5 pcs per roj. Karanîna yolks tixûbdar e.

Fêkî û darên teze: îsot, îsot, fasûlî, pîvaz, grapefruit, îsot, fêkî, pîvaz, îsot, leymûn, peach, currant, blueberry, apple.

Fêkiyên Deryayî: îsotên hişk, appleyên hişk, darên zuha, prunes.

Nêwişk: pez, behîv, bizinên pine, birinc.

Berhemên şîr: Berhemên dairyorkê kêm-rûn an jî hûrik şilandî (şorbe tixûb e).

Confifşe: konfederasyona xwarinê (kêm caran û di hejmareke tixûbdar de).

Berhemên kulikê (bi navînî - 300 g / roj): genim, rih, ji barî, hilberên ne-edî ji felqeya pola 2emîn (300 g per roj).

Butter an rûnê tîrêjê: rojane zêdetirî 40 g.

Honey: hon dikarin di sûkên tixûbandî de bên vexwarin.

Drinks: çay, fêkiyên fêkî û sebzeyan (teze) bi navgînek şekir an bê şekir, birûskek çîmentoyê.

Atserm: rûn, giya û rûnên nebatî.

Ya ku hûn nekarin bi parêza hejmar 9 bixwin:

- paste û şorîn (cakes, pastries, sweets, ice cream, jam, etc.),
- şekir, penêr, şîr, şekir, şekir û fasûlî fêkandî ya fêkî,
- Kûçikên rûnê (pêdivî ye ku li ser 2-3 brothan rûnê),
- supayên şîrê bi semolina, orîj û pasta,
- oriz, pasta, semolina,
- piraniya saloxan, goştên şekir,
- sebzeyên selete û fêkiyan,
- şorbe û xwarina spîndar,
- ji fêkiyan: gewr, banan, raisins, fiqir,
- ava vexwarin, vexwarinên nerm, qehwe,
- vexwarinên alkol,
- goşt, goştê gozê, goştê fêkî,
- masî û masîyên xwêkirî,
- sauces (xwarandî, bîhnxweş, rûnê), ketchup, mayonnaise (rûn),
- pisîk masî.

Biceribînin ku ew xwarinên ku hûn ne guman in, ji wan bixwin, ku ew ê ji we re sûd werbigirin.

Bi şertê Xwarinê pejirandin

Di vê komê de hilberên xwarinên ku tenê bi şekirê şekir 1 vexwarinê (forma nerm) û bi hûrguliyên tixûb ve tê vexwarin tê de hene. Di hemî rewşên din de, ew dikarin tenê piştî şêwirmendiyê bi doktorê xwe re bêne xwarin.

Fêkî û Berî: ava çerm, melûn, tarîx.

Vegetables: potatîk.

Mezî: gêjikê gêjikê.

Drinks: qehwe bi şîrê, vexwarinên qehwe (bi naverokek kêmtirîn an nebûna tevahî ya kafein, mînakî - çîkor).

Bihurîn: mustard, îsot, îsot

Duşem

Taştê: casserole cheese (150 g).
Lunch: apple (2 par.).
Unchîv: supayê masî (200 ml), porê hêşînahê (100 g), goulash (100 g).
Sînem: 1 hêkek zirav.
Dinner: salad salixê (150 g), rûnê bîhnxweş ên goştî (200 g).

Taştê: porê buckwheat şekir (200 ml).
Lunch: broth of rose rose (200 ml).
Lîv: sûkek nebat (150 ml), îsotên tije (200 g).
Snack: Saladê fêkî (150 g).
Dinner: berxê mirîşkê bi sebzeyan (250 g).

Taştê: Cotek bêyî fêkî bi fêkî (200 g).
Unchîv: kefir (1 kasa).
Unchîvîn: ava behrê bi goşt (200 g).
Snack: salad salixê (150 g).
Dinav: Masî masî (an gêjbûyî) şilandî (200 g), salata bexçeyê (150 g).

Taştê: omelet ji 1-1,5 hêkan bi sebze (150 g).
Lunch: orange (2 pcs).
Lunch: borsch (150 ml), goştê rûnî an goşt (150 g).
Mestir: Casserole cheese (200 g).
Dinner: kûçikek mûçikê steamed (200 g), giyayê bîhnfireh (150 g).

Taştê: rûnê bêrikê şîrê (200 ml).
Lunch: yogurtê nebaxşandî (150 ml).
Lîv: sûkek nebat (150 ml), şekirên masî (150 g), sebzeyên teze (100 g).
Snack: broth of rose rose (200 ml).
Dinner: masî baked 200 g, sebzeyên şekirî (100 g).

Taştê: porê bi kevçkî (150 g), darî (1 pc).
Unchîv: kefir (1 kasa).
Lunch: şorba sipî ya ji şilikê tirî (150 ml), şûşa mûçikê zûçandî (150 g).
Snack: yogurt unweetened (150 ml)
Dinner: vinaigrette (100 g), potatîkên mashed (100 g), gêjbûnek marî (150 g).

14 COMMENTS

Heta roja me, celebek wisa xwarinê, pir caran hindik kêrhatî, ku dijwar e ku hûn parêza xwe kontrol bikin û di fermanê de bi cih bînin. Ez nizanim kesek çawa ye, lê ez bi rastî ez ji lemon û çîkolocî hez dikim. Lê divê kampanya vê karsaziyê biqede. Ez ji ber van hilberên min pêşveçûna nexweşiyên cûrbecûr naxwazim. Even hê bêtir ew e ku meriv şekir bigire. Tenduristî ji bo hemî!

Someend cûreyî xwarina ne-dock. Goştên rûnê destûr nabin û ew yekser berxê fêkiyan ji bo şîvê pêşkêş dikin. Also her weha di sibehê de, îsotê navberek û nîvroyek jî 1 hêk bikin, û bisekinin ku bêyî hêkan bikin ku hûn bikin, heke hûn dikarin rojê tenê 1,5 hêk bidin.

Berx di nav 2-3 caran kêmtir rûnê ji goşt û 2.5 carî kêmtir rûn ji mêjikê heye, ji ber vê yekê xwarinên berx di nav xwarinê de tê veqetandin.

Bi lêzêdekirina kasa taca lê, erê, bê hêk, çima na?

Silav, lê ji min re bêje, tu dikarî çi ji şirîniyan çê bikî?

Lê ma ji kesekî re nabe ku hûn hewce ne ku her roj cook bikin û çi bi ya ku roja pêş ve hatî amadekirin çi bikin?

Anton, di konteyneran de ziwa bikin :)) Min ferman kir ku "Diet EM" her tişt li wir tê qewirandin. Bê guman, ew ne ewqas xweşik e (ew ne ewqas xweşik e, nemaze jî bê xwê, lê ew tûjî ji destê 5 vedihewîne, lê ji hêla 10 ve. Min dît ku hestî li ser ling û milên min ji bo cara yekem), lê ew dikare di pêşerojê de dem xilas bike.

Hûn agahdariya rast a ku di gotarê de hatine destnîşan kirin tune, nivîsandiye ku şekirê şekir 1 wekî formek nermî tê hesibandin ?! Should pêdivî ye ku ava هندîn bê guman bi 1 an 2 şekir ve neyê vexwarin. Tîpa 1 şekir forma herî tund e.

Jeanne, spas ji bo nêrîna we.

Her tişt li ser malperê rast e. Hûn bi tenê eşkere celeb û astê tevlihev kirin.

Di doza ku em li ser nexweşiya ku ava bûye - "şekir", hingê erê, hûn nekarin ava fêkiyan bikin, an jî piştî ku hûn bi bijîşkek şêwirîn.

Ger em li ser astê biaxivin, wek ku di vê gotarê de tête diyar kirin, hingê - 1 derece - destpêka pêşkeftina nexweşî, ev dereceyek nerm, di nav de, balê! - watermelon li xwarinên bi şert û mercî şûndetir dike, ku tê vê wateyê - bi destûra bijîşk.

Spas ji bo gotarê û ji bo menu. Lê li vir pirsek min heye. Ez hewce dikim ku mêrê min bi rengek rast vexwe. Lê ew gramên ku têne destnîşan kirin ji bo wî yekî tehl in. Ew mezin û bi hêz e. Pêdivî ye ku meriv organîzmayek bi vî rengî re bidomîne. Ku goşt dikare 150g, 1 hêk be, mayîn giyayê bistîne enerjiyê bistîne? Em ê çawa bibin?

Xwezî birêz, Doktor! Min dixwest ez di derbarê sandwiches bi diet 9. ez diyar bikim ku di sibehê de zewaca min heye 3 sandwic bi nanek taybetî (bîbek an bîhnek hêjayî). Ez rojane bêtir xwarinên nan naxwe. Ma gengaz e ku di sibehê de serê van sandwichesên porî bixwin an jî pêdivî ye ku norm were sînorkirin.

Gotar baş e. Ji bo ku giraniya xwe winda bike baş e. Lê ji bo diyabetîkan, ez ê pêşniyar bikim berî ku hûn guhnedêrek vehewînin bi doktorê xwe re şêwir bikin. Ji bo ku hûn neçar bimînin. Yan ji bo baştirkirina rewşa çermê ya nails, hwd. Pêdivî ye ku şênberiya adil normê tevahiya jiyanê be. Not ne ji Pêncşemê heya Salê Nû. Baş bijî. Regina Irina

Ez 40 rojan li ser xwarinê dimînim: Ez her tiştî di yekcar de hêkek hêdî di yek parçeyê de dikim, bêyî "şilandî". Asta şekirê xwîna min li ser stûnek vala 8.7 bû, û du demjimêr piştî xwarinê - 15.8, hemoglobîn glycated - 7,8%, ez roja çaremîn bi rêzê pîvand, encamên rojiyê - yekî navînî 5, piştî xwarinê - 5 , 6. Greatêja min pir xweş e: çavên min vegerî asayî, çermê min xurikî çû, pêlên min sekinîn, zexta xwîna min vegeriya normalê (di demên dawî de 160/100 heb bûye, ji bo mehekê naha ew ji 130/80 bilind nebûye. Menuya rojane di nav de: goşt, mirîşk, masiyên kêm-rûn, porê. (felq, tov, millet (ji mîlî), pîvaz (ji şorbe), barbara sor), fasûlî sor û spî, peasê hêşînayî, mung bean, fêkiyên hişkbûyî (rûnî, birinc, fistiq), fêkiyan: apple, pear, kûp, hingiv: kungilk, xalîç, rûkal, şepirze, fêkî (dill, parsley, cilantro, qasî kesk, hêşînayî) şûşa sor pîvaz, hilberên firavîn: katyk, kefir 1%, kefir 10%, kefir bê rûn, şekir bêpixandî, penêr hişk, rûnên: rûnê tîrêjê, berxê kurdyuk, kremî, şorba domanê ya siruştî, ava lîmonê ya ku bi ava vexwarinê dilandî ye, û, pêwîst, rojane 2 demjimêr meşîn.

Ez fêm nakim. Tête nivîsîn ku bê nan şîrê, û dûra we porê şîrê heye. Lê ma ew ne eynî tişt e?

Roj baş, Oksana!

Spas ji bo pirsa we. Di rastiyê de, sûkên şekir tenê bi kincên qedexekirî nayê xwarin - semolina, orîlek û makaronê. Di gotarê de agahdarî zelal bû.

Kîmyewî

Ji bo baştirkirina rewşa diyabetê, tabloya dermankirinê jimar heye. 9. Armancên guhartina nermaleyê dê normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan be û parastina balansê ya xwê be. Sînorên hin xwarinan ji bo pêşîgirtina li kêmasiyên metabolîzma fatê têne çêkirin.

Diet hejmar 9 asta glukozê kontrol dike, kêmkirina kaloriyê ya xwarinê bi kêmkirina karbohîdartên "zû" kêm dike.

Di binhevkirina kîmyewî ya masa neh de hemî celeb rûn, proteîn û karbohîdartên tevlihev hene. Vîtamîn C, carotene, retinol têra xwe. Sodyûm, potassium û calcium heye, hesin, fosfor.

Diet hejmar 9 ji bo normalîzekirina kîmyewî hatî amadekirin. Ew laş ji hemî rûnê re peyda dike. Zencîreyên ji bo vexwarinên şîrîn têne bikar anîn, naveroka vîtamînan zêde dibe. Mezinahiya karbohîdartan kêm dibe, lê ew têr dikin ku ji bo demek dirêj ve parêzek bimînin.

Rêzikên xwarina

Prensîbên xwarina hevseng têne kêm kirin da ku bicîh bikin ku ew her tiştê ku hûn hewce ne pêk tîne. Avêtî ji hêla salê ve bi vîtamîn, dewlemendan ve dewlemend bûn.

Xalên sereke:

• Di her perçeyên piçûk de her 3 saetan xwarin.
• Karbohîdartan sînor bikin, ji ber ku ew dibe sedema guhastin di asta însulînê de.
• Vexwarina alkol derxînin.
• Ji overeat dûr kirin.
• Bila serê we taştiyek dilşik be.
• Dermankirina calorîk ya parêzek rojane ya bi qasî 2,300 kcal. Dibe ku bi mezinahî, nexweşiya mirovan ve girêdayî ye.
• Hilberên xwarinên fast-vexwarinê ji parêzê dûr bikin.

Tevnegirtina rêziknameyê dê laşê fermanan bide fêr kirin, di nav mehekê de wê berê xwe bide normê, dê bixweber were danîn.

Cûreyên xwarinan

Diet hejmar 9 de gelek celeb hene. Ji bo demeke kurt tabloya hejmara 9. bicîh bikin da ku helwesta laşê karbohîdartan, hilbijartina dermanan nas bike. Arekirê heftê du carî tête kontrol kirin. Bi encamên ceribandina baş, piştî 20 rojan, menu dikare cûrbecûr were çêkirin, tevî hilberek nû her hefte û binihêrin ka laş çawa bersivê dide.

Hûn dikarin yekiyek nan zêde bikin. Ev li ser 12 û 15 gram karbohîdartan e. Piştî ku ji hêla 12 XE ve vexwarinê hate berfireh kirin, parêzek weha 2 mehan tê saz kirin. Heke her tişt baş derbas dibe, 4XE din zêde bikin. Mezinbûna din dê tenê di salekê de çêbibe. Vebijêrkek vî rengî ji bo nexweşên ku bi giranî digirîn û bi nexweşiya şekir 2 re tê diyar kirin.

Table 9A ji bo mirovên bi şekir 2 di diyabetî de ku giraniya laşê wan heye zêde tê diyar kirin.

Table 9B li diyabetîkên ku nexweşiya wan bi şiklekî giran derbas bûye hatiye şandin. Di parêzek wusa de ji karbohîdartan re pir heye, ji ber ku di nav parêz de meriv bi çêlek, potatîk û nan tê vexwarin. Amountsekên piçûk şekir li gel nûveker têne destûr kirin, nirxa rojane ya calorîk zêde dibe.

Dema ku nexweş insulînê vedigire, divê di vê demê de têkildariya sereke ya karbohîdartan çêbibe. Zeviya rêveberiya xwarinê derman du caran tête girtin - piştî 20 hûrdem, hingê piştî 2,5 demjimêran.

Hilberên destûr

Di dema xwarinê de, ji her kesê re tê pêşniyar kirin ku normê rûnê û karbohîdartên ku di xwarinên destûr de tê de bimînin biparêzin.

Destûr:

• Cûreyên cûda, binefşî.
• Sûrên kêm-rûn, berrscht, tercîh. Kursiyên ne razandî ne bi masî, goşt, kerpîçkan sebze, fêkiyan bikar tînin.
• Nebat û fêkiyên nû. Karrot, peas, potato, and beets bi taybetî kêrhatî ne.
• Goştê nebawer ji bilî pork, zimanek biraştî. Ji bo ku çêkirina xwarinê çêtir e, çêtir e ku meriv bikelînin, bişirîn, merivîn.
• Masî kêm-rûn.
• Hêk - 1,5 perçe per day. Proteînên omelettes baş xweş bikin.
• Fêkî û Berberên teze, çêtir ne xwelandî.
• Prunes, îsotên zuha, rûnî.
• Aimkî piçek honik.
• Ji demsalan, tenê şekir di nav sînorên qebûlkirî de ye. Dema ku birin goşt, mustard ziwa tê destûr kirin. Îsotê reş di hûrikên piçûk de.
• Vexwarin tercih bi şekir e. Kanîyên ji fêkî an sebzeyên bêbîr, qehwe bi şîr.

Xwarinên bê destûr

Hin xwarinên bi parêza No. 9 qedexe ye, destûr nayê dayîn ku bi şekir bixwin:

• goştê rûnê
• şorbe yên hilberên fêkî, teze, îsot,
• sausages,
• hilberên nîv-qedandî
• brûskên hişk
• kavika masî
• hemî hilberên bi şekir - çîkolata, jam, şekir, berfê,
• hilberên fast food.

Table 9 ji bo diyabetes: çawa meriv menuya xwarinê bide

Diet ji bo şekir rêgezên xwe hene:

• Mezin bi tevahî rojê têne belav kirin - di roja 3-xwarinê de,
• Ne hewce ye ku fêkiyan şuştin, çêtir e ku merivên din ên hilberîna kulîlî ya hilberan bikar bînin - cook, stew, bake.
• Taştê divê bi dil be, ew pêdivî ye ku heya% 20-ê nirxa enerjiyê ya tevahiya parêzê pêk bîne.
• Tabloya 9 ji bo şekir pêdivî ye ku pêdivî ye ku tevahiya genim û sebze sebze bicîh bîne. Ew ji hêla şekir ve bêtir kêrhatî ne ji ber ku ew alîkariya karbohîdartan dikin hêdî û çêtir dibe ku were jê kirin.
• Dema ku hûn ji bo xwarina xwarinek xwarinê bijartin - sebzeyan, fêkiyan ji bo taştê çêtirîn hiştin.

Meriv çawa menuek xwarinek çêbike

Vebijêrk îdeal e dema ku menu ji hêla pispor ve hatî çêkirin tête çêkirin ku taybetmendiyên nexweşan digire. Lê hûn dikarin navnîşa xwarinên tenduristî yên ku hûn dikarin li malê çêkînin bikar bînin.

Pêdivî ye ku snacks sivik, nebat, fêkî bimînin, mînakî, bi rengek saladê. Di heman demê de destûr da hin şekir, xalîçek, vexwarinên sivik.

Di dema firavînê de ji bo satirbûna laş a laş xwarina yekem û duyem bixwin. Ji xwarina xwarina xwarinê jî taştê tê pêşkêş kirin da ku heya taştê enerjiyê biparêze. Sibeh hema hema her tim bi poran dest pê dike. Dema ku hilberan veguherînin, menuek ji bo hefteyek tête plansaz kirin, tenê girîng e ku meriv rêzikên normên karbohîdartan, şekir binihêrin.

Diet hejmar 9 ji bo jinên ducanî û şîrê

Bi tenduristiya baş, diyardeya gestational carinan di dema ducaniyê dereng de tête girtin. Van guhertinan bi guhertinên hormonal ve di nav dema hêvîna pitikê de têkildar in.

Tabloya Hejmar 9 ji jinan re bi gumanbariya şekir an bi giraniya giran ve tête diyar kirin. Xwarina taybetî dikare pêşî li kombûna girseyên mezin bigire. Dayika hêvîdar dikare hemî fêkiyan bê şilandin, hemî fêkiyan bixwe. Sugarekir û ava fêkiyan ji parêzê derxînin. Bikaranîna cîhgiran qedexe ye, ew ji bo pitikê zirarê ne.

Berhemên şekir ên nebatkirî bi xêr werin. Nanê çêlek bi çêlekê re çêtir e. Hûn nekarin birêz, birijî. Bindest bin. Ji bo ku çermê ji mûçikê were derxistin, hêja ye ku ji goşt, bacon, mayonnaise, penêr bê rûn hiştin. Tenê nebat, îsotek piçûk bikar bînin.

Tête pêşniyar kirin ku fîbralek pirtir bixwin, ew pêşîlêgirtina lezgîn a glukozê û rûnê pêşan dike, ev yek jihevhatina xwînê baştir dike. Di dema şîrdanê de, kalîteya şîrê girêdayî bi parêza dayikê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku di vê heyamê de pêdivî bi doktorê di derheqê parêzê de şêwir bikin. Divê hûn di rêwîtiya xwe de haydar bin.Activityalakiya laşî ya bandor dê di her şert û mercî de bingeha tenduristiya baş be.

Pro û aliyên parêza hejmar 9

Her xwarinek parêz dikare aliyên neyînî û erênî nas bike. Zehmet e ku hûn parêza xwe biguhezînin, xwarinên gelemperî hiştin. Feydeyên parêza jimara 9-ê parêzek ekibên karbohîdartan û fêkiyan e. Li gorî nexweşan, parêza nêzê normal e, hema bêje birçî nîne. Di nav rojê de hejmarek pir şemitok û şîviyek dilşewat dihêle hûn li seranserê rojê normal bibin.

Feydeyek din bi vê parêzê vegirtina giraniya ye. Bi gelemperî parêzek wusa ji hêla mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin bêyî ku diçin nuturîstan e. Pîvaz bi hêsanî tê hûr kirin, ew dikare ji bo demek dirêj ve were dîtin.

Nakokî hewcedarî bi hejmartina kalorî ya domdar û qeweta çêkirina xwarinên cûda ne.

Yekşem

Li gorî parêzê, ew hêja ye ku taştê bi porê xalîçê re vexwim, çay bi kumikê vexwarin. Ji bo firavînê, tê pêşniyar kirin ku şorbeya taştê ji şorba taştê were çêkirin, goştên bîhnfirehî û salona fêkî tê çêkirin, û ava sêvê vexwin. Ew çêtir e ku meriv bi hêşîna hêşînayî re bi fêkiyên kesk ên zebilandî û kompleksa şerabê re şîv tê vexwarin.

Ji bo şûnda, yogurt, jelly fêkî, apple.

Balinde ji bo diyabetîkan 9 tablo ye. Di heman demê de parêzek wiha ji bo mirovên bi şekir diyarde bijîn xwestiye.