Curd xwarina çêtirîn ji bo mirovên çalak e

Ji ber ku dê û dapîrê me ji me piştrast kir ku keştiya çêlekê hebe, hindik were guhertin: ew hîn jî wekî tendurist e. Tamxweş e, ji ber ku ew taybetmendiyên xwe winda nake, bê gûman hûn wê çêdikin.

Feydeya herî girîng a gûzê, bê guman, kalcium e. Ev elementa travmeyê ji hêla her kesî ve, û bi taybetî jî jinên ku jiyanek çalak rêve dibin û ji bo werzîşê diçin, hewce ye. Beriya her tiştî, ew kalsiyûm e ku hêza hestî diyar dike; ew e ku me ji osteoporozê diparêze.

Not ne tenê ji wî re: Xebatên vê dawiyê destnîşan kirin ku kalcium ji bo pêşîlêgirtina kanserê pir girîng e, ji ber ku ew têkiliyên navberî xurt dike. Zanyar jî pê hesiyane ku kesên ku di laşên wan de kalcium têra xwe ciwan in û dirêjtir bimînin. If heke ew nexweş bibin, wê hingê ew zûtir baş dibin.

* Kutaya kotê kalsiyûm, fosfora, hesin, magnez, asîdên amîno, di nav de methionine û lysine, ku kolesterolê kêmtir dike jî heye.
* Proteînên ji kûwa vexwarinê ji proteînên goşt û masî çêtir têne hildan.
* Her ku naveroka rûnê qefilîna qiloçê zêde be, zêdetir karoten, vîtamînên B1 û B2 di nav wê de.
* Cottage cheese pêvajoya normalîzekirina xwînê, xebata pergala nervê û metabolîzmê normal dike.
* Pizrên kehrebê bi taybetî ji bo şîvê baş in: calcium ji xewnek tendurist a baş re dibe alîkar.

Kalsiyûm bi taybetî di havînê de girîng e, dema ku germ be, em zêdetir dimeşînin û sporê lîstin, ji ber ku mîneral bi çalak bi xwêdan tê derxistin. Pêdivî ye ku hebûn bêne dagirtin, û li vir penîrê hevkar heye. Di xwarinên nebatan de pir kalcî (goşt, rais, kahreb, selahûr, fasûlî, bez), û di masîyan de (salmon, mackerel, sardines) heye.

Kevirên tomarê ji bo kalsiyûmê - çîçek hişk, almond û sosame. Bê guman kota arithmetîk nekare bi wan re were qiyas kirin, lê ew di berdêla kesek din de bi dest dixe. Hûn nekarin gelek nan bixwin, mîna şekir, ew pir kalorî ye, û şûrek, bi taybetî jî kêm-rûn, bi tevahî ji bo hejmarê ewle ye. Preventsu tişt nabe ku meriv wê bi berxikên yekbûyî, û her weha bi fêkiyên nû, zebze, beran û fêkiyan re tevlihev bike. Du baş, û pir tamxweş.

Kanîya cot hevalek dilpak e: li gora naveroka rûnê, ew dikare zuwa an rûnî, pêxamber an dirûv be, ev tê vê wateyê ku ew dikare bi awayên cihêreng were bikar anîn. Li vir tije ji bo dagirtina fêkiyên teze, wek îsotek şirîn, û şûna kêm-calorie şûna feta di salona kesk de, û, bê guman, gelek desserts tê de hene.

Hin xwarin di nav hestkirina kalciumê de mudaxele dikin. Heke hûn dixwazin feydeya herî zêde ya ji xwarina qehweyê bihêlin, çêtir e ku hûn wan bi hevûdu re nexin nav:
qehwe
kola
çîkolata
alkol
fêkî û şekir zêde.

Li gorî fermanên xwarina veqetandî, îsotê baş bi fêkiyên ne-storkirî (kewbêr, kabloya spî, radihijandin, îsotên şîrîn, fasûla kesk, pîvaz, hêşînayî, fasûlî, felq, tirombêl, kewkurt, kungikên ciwan, kungikên ciwan), fêkiyên şîrîn (darî, pîvaz, şîrîn) mêş)) berû, penîr û nîsk. Forawa li ser daran, çêlekê çêtirîn bi tovên karavî, paprika, îsota reş, sage, felq, trum û mustard, û hem jî vanilla, cinnamon û honour xweş tê.

Ji naveroka rûnê kîjan naverokê ya kêmbûna rûnê, hûn dikarin herdu sar û germ xwarin. Bê guman, ji bo desserts çêtir e ku hûrgulî bistînin - ew ê xweşiktir diyar bibe. Lê heke hûn giraniyê bişopînin, çîçekek şekir ya rûnê piçûktir dê di destê we de bê.

Berî bikaranîna cotek tûj tûj, pêdivî ye ku di çîçeklêkê de were danîn û di bin çapê de ji bo saet an du were danîn. Ji bo bîhnfirehiyê, baş e ku vanillin, zebega îsotê, derew û cûrbecûr syrup zêde bikin. Do berî ku şûnda berî her tiştî xwerû nebin şûnda di nav xwe de qurmikek paqij têxin nav hev. Ew ê bi dravî xilas bike - xalîçeyek dilşewat, rihspî ya kremî ya qedirê qedandî.

Ingredients for Cheesecakes with Chocolate and Almonds:

Pelçikên Oatmeal ("Hercules" ji "Mistral") - 3 tbsp. l
Cotrayê (6%) - 300 g
Kûçikek kûçik - 1 pc.
Semolina - 2 tbsp. l
Sugekir - 1 tbsp. l
Vanillin
Chekir / ocolateokçilk - 50 g
Rûnê nebatî - 2 tbsp. l
Almond - 2 tbsp. l
Pîvaz şekir
Mîtra (xalîçkirin)

Dema çêkirina xwarinê: 20 hûrdem

Recipe "Cheesecakes bi çîkolata û birinc":

Di tîrêjek zuwa de alemên tavê sivik bikin û di nav blendikek kemilandî de qul bikin.

Cotkar bavêjin. Ger ew daran e, wê hingê ez ji we re şîret dikim ku hûn berê xwe bidin rijandin.
Kîrikê hêk, şekir, vanillin, semolina, almûnên hûrkirî zêde bikin.
Her tişt xweş bikî heya ku nerm be.

Chocolateîçek (her kes vebijarkî) bigirin, perçe perçe bikin (dirûşme).
Me perçek kaxezê vediqetîne, "kîtekek" pêk dikin û li ser her yekî felqek çîkolakê vedikin.

Theivara "Hercules" ji "Mistral" bavêjin.

Pelikên bi blender bi rengek sivik hûr bikin.

Pancakesên sêlikê xavirî di nav birinc.

Rûnê nebatê bi nav panek vexwarin, germ bikin, çêlekên çêlekî bixin.

Germê navîn bişewitînin heta ku li ser her aliyî qulandî (li her aliyî 3-5 hûrdeman).
Servîsa germ bi şekirê pîvaz ve têxin xizmetê.
Bi gerdûnî, xwê, şîrê vexwarinê, heke bixwazin, xizmet bikin. Bi pelên mihrîcanê xemilandî.
Rojbaş ji te re!

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

Wekî serpêhatiyên me?

Koda BB ku têxe navnîşanê:
Koda BB-ê di forums de hate bikar anîn

Koda HTML ku têxe nav:
Koda HTML-ya ku li ser blogên mîna LiveJournal tê bikar anîn

Ew ê çawa xuya bike?

Wêneyên "Cheesecakes bi çîkolata û birinc" ji cook (4)

Commentsîrove û nirxandinan

Tîrmeh 24, 2018 sakurako #

Tîrmeh 24, 2018 miss # (nivîsara nivîskarê)

Tîrmeh 24, 2018 korztat #

Tîrmeh 24, 2018 sakurako #

Tîrmeh 24, 2018 korztat #

Tîrmeh 24, 2018 Lilek3011 #

Tîrmeh 24, 2018 sakurako #

1ê Adar, 2018 GourmetLana #

1ê Adar, 2018 miss # (nivîsara nivîskarê)

8ê Avrêl, 2017 Zenko #

9ê Avrêl, 2017 miss # (nivîsara nivîskarê)

Ile 30, 2016 Valushka2003 #

31ê çileya paşîna paşîna paşîna paşîn (ile 31 (2016)

Tebax 23, 2015 shelenp #

Tebax 23, 2015 miss # (nivîsara nivîskarê)

Februaryile 1, 2015 Lola2012 #

1ê Sibatê 2015 miss # (nivîsara nivîskarê)

Februaryile 1, 2015 Lola2012 #

2ê çileya pêşîna (December 2014) miss # (nivîskarê şîretê)

28ê lonê, 2014 Olga Bachinskaya #

28ê lonê 2014 miss # (nivîsara nivîskarê)

23ê Septemberlonê 2014 mizuko #

24ê Septemberlonê 2014 miss # (nivîsara nivîskarê)

23lon 23, 2014 arekir #