Fasûlî û kolesterol > Diet ji bo şekir

Her kesê / a ku di xwînê de bi kolesterolê bilind re pirsgirêkek heye dizane ji berjewendiyên çandiniya rastîn di şer de ye ku ev nîşaneya metabolîzma lîpîdê kêm bike. Di pir rewşan de, dema ku devkaniyên di analîzê de dikarin li ser dem werin tesbît kirin, parêzek bijartî ya bijartî dikare pirsgirêka normalîzekirina asta rûn di xwînê de bi tevahî çareser bike. Pispor bi qasî ku pêkanîna pêşniyar dikin ku hilberên bi rûnên heywanan re nehêlin û rojane bi girtina kolesterolê bi xwarinê kontrol dikin.

Berhemên ku bandorek neyînî li ser asta kolesterolê xwînê dibin, ji mêj ve têne zanîn. Yek ji cihên yekem ên di vê navnîşê de fêkiyan e - hilberek bi gelemperî peyda û pir tamxweş e ku xwedan berhevoka herî bikêr e ji bo nexweşên bi hypercholesterolemia.

Hilbera û nirxa rûnê ya fasûşê

Berhevoka fasûlî madeyên kêrhatî yên jêrîn pêk tîne:

vîtamînên A, komên B, C, E, K, PP,
Mîneral: magnez, kalsiyûm, iodine, potassium, hesin, zinc, bakûr,
madeyên ash
acîdên organîk
kevir
fêkiyan
karbohîdartan
rûnên nebatî.

Nirxa enerjî ya fasûlî birandî (bi tenê 123 kcal) dihêle hûn wiya bidin ser hilberên parêz.

Nirxa nuturî ya vê nûnerê fêkiyan (per 100 gram):

karbohîdartan - 54,5 g, ji wan şekir bi 4,5 gram re tête temsîl kirin, yê mayî stûl e,
rûnê - 1,7 g
proteînan - 22,5 g
fiber - 7,9 g.

Berhevokek wusa cûrbecûr destûrê dide mirov ku di hemî cûrbecûr de pêdiviyên pêwîst bistîne, tenduristiyê biparêze û metabolîzmayê baştir bike.

Eatingawa rûnê fêkî bandor li kolesterolê dike?

Yek ji pêşniyarên sereke yên bijîşkên bi kolesterolê bilind re kêmkirina karanîna heywanên heywanan e, ku bi piranî di goşt, masî û berhemên şîr de têne dîtin. Lêbelê, bêyî wan şuştina bêkêmasî ne gengaz e, ji ber ku van hilberan hilberînerên sereke yên proteîn in. Lê, bi karanîna fêkiyan, hûn dikarin vê pirsgirêkê bi tevahî çareser bikin: proteînên nebatî ku pêkhatina wê pêk tîne bi tevahî di laş de têne derxistin û dihêle hûn şûna proteînên heywanan bigirin bêyî tenduristî bandor bikin.

Bi vî rengî, mirov proteîn têra xwe digire, lê di heman demê de, fêkiyên nebatî yên ku dikevin laşê bi tevahî ji laş re têne şûnda kirin. Fat, ku beşek fasûlî ye, xwedan taybetmendiyek yekta ye - ew bi tevahî kolesterolê nabe. Ev dihêle hûn bi tevahî goşt û hilberên şîrê tixûb bikin, dema ku têgihîştina kolesterolê bi xwarinê bi rengek girîng kêm dibe, ku ew gengaz dike ku metabolîzma lîpîdê di laş de normal bike.

Zanyaran lêkolînek mezin pêk anîn, di dema wan de wan bandora karanîna hin xwarinan li ser kolesterolê di xwînê de danîn. Yek ji hilberên ku hatine xwendin fasûlî bû. Ji ber vê yekê, komek mirov hate pêşkêş kirin ku ji bo sê hefteyan rojê rojê nîv kasa fasûlî xwariye. Encama vê ezmûnê encamên surprîzê bû - di mirovên ku fasûlî dikirin, kolesterolê xwînê bi navînî 5-10% kêm dibe.

Hat destnîşankirin ku di kêmasiya lipoproteînan de kêm drav de encamên baş ên wekhev di komên ku fasûlî, peas, fêkiyan, asparagus û mirîşkan vexwarine de encam hatin wergirtin. Derket holê ku cûdahiyek mezin tune ku kîjan bejn di nav parêza we de tête danîn - bandor dê wekheviyek erênî be.

Beans bi kêmkirina kolesterolê xwînê re ne tenê bi rûnê bi proteîna kêm-laş a kêm-fat re dibe alîkar. Ger binefşî rojane li parêza xwe bête zêdekirin, ew ê "derxînin" hilberên ji zirarê yên dil û xwînê yên ji parêzê xilas bikin: goştê sor ya sor, şekirên rûn, xwarina goştê hişk, nanê spî, û xwarinên din ên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind in.

Heke hûn fêr bibin ka meriv fasûlî fêkiyan bi fêkiyan re, fêkiyan û xwarinên dewlemend ên bi fêkiyên qahwa (dewar, birûskê qehwe, pîvaz, makaronê ji fêkiyê hêşînayî) veqetandî dike, hûn dikarin naveroka lîpîdê ya xwînê hîn jî kêmtir bikin, nemaze ku hûn red dikin ku hûn heywanek herî zêde xwar bikin. orjînal, lê şekir û goştê kêm-rûn di sûkên piçûktir de (kefîr kêm-rûn, rahîb, turkey) bixwe.

Whyima pêdivî ye ku mirovên hîpertocholesterolemia pêdivî ne ku fêkiyan bixwin?

Beans çavkaniya herî dewlemend a vîtamîn û mîneralan e, acîdên organîk û madeyên din ên kêrhatî yên ku ji bo domandina rewşeke domdar a dil û xweyên xwînê guncan in. This ev faktor ji bo nexweşên bi hypercholesterolemia re rolek girîng dileyize: kolesterol di xwînê de li ser dîwarên xweser cih digire, zirarê dide wan, dibe sedema tîrêjê belengaz, bi vî rengî barê giran li ser dil diafirîne. Vîtamînên Bean (bi taybetî komên B, PP, E), makro- û mîkrojen (kalsiyûm, potassium, magnesium) û asîdê folîk, ku beşek ji pêkhateya fasûşê ne, vexwarinên xwînê xurt dikin û zirarê digihînin wan, pêşî li encamên neyînî yên atherosclerosis digirin.

Ansawa beans kolesterolê zêde ji laş vedigire?

Yekbûniya berhevoka legumûn bi naverokek mezin a felqeya bêhiqûqî û bêhişker tête diyar kirin: Bi navînî 8 gram per 100 gram hilber. Ango, beşek ji van fasûlî felq (nêzî 200 g) dê bihêle hûn ji bo hewceyê laşê hema hema rojane hewceyê laş bistînin.

Fîreka nîgaşî, ketina nav kansera gastrointestinal de, nagire û di laş de têhn nake. Bihurandina zirav, ew şil dibe, û dengbêjê wê bi girîng zêde dibe. Heke hûn bi rengek nîgarî rewşa wê di hundurê zikê de diyar bikin, wê hingê hûn dikarin wekî çirûskek xwerû wekî nimûneyek bifikirin. Fibreyê nezelal geş dibe û stûyê zêdetir dide, dema ku meriv li tenişta behrê diherike, stûyê dîwarên xwe paqij dike, mîna benîştê, ji hilberên xerîbana qefilandî, toksîn, tevî kolesterolê zêde. Doktorên ku xwarinên tirêjê yên bêbawer ên bilind pêşniyar dikin, bi taybetî ji bo nexweşên bi jêgirtina vexwarinê, bi taybetî jî tevnegerandinê têne pêşniyar kirin.

Thealakiya fîberê ya solucle piçûktir e: di bin bandora mîzê de, ew li ser naverokek wek gel veguherîne. Di fasûlan de asayî yên fasûfê resen, inulin û pectin hene. Bi rêça gastrointestinal ve tevde dibe, jûrekî wusa pelrêsî şûnda kolesterolê pirtir derdixîne, ku bi xwarinê ket nav zikê. Wekî din, madeyên din û bêkêr ên neçar, û her weha birîna têkildar, ku di heman demê de mîqdarên mezin ên kolesterolê jî heye, mijul dibin.

Taybetmendiyek din a kêrhatî ya fîreya solubulandî ev e ku sînorkirina hilberîna acîlên bilîze. Wekî encamek vê pêvajoyê, kolesterolê, ku kesek ji xurek vexwariye, nayê pêvajoyê an şilandin, lê tavilê tête avêtin nav giyayê mestir ji fîloya bêserûber û tê de xwezayê ji laşê xwe derdixe.

Pir kes bala min kişand ku piştî ku ez ji bo demek dirêj ve perçeyek fasûlî pijandî dixwînim ez naxwazim snap bikim. Bandora dirêjbûna rûniştinê dihêle hûn hemî feydeya heman yekê bigihînin, ku, gava ku ew têkeve hundurê zikê, çend caran werimand û bi tevahî tije dike. Ji ber vê yekê, kesek kêm xwarina qeşeng dixwe, bi vî rengî mîqyara kolesterolê ya ku bi xwarinê re tê de kêm dibe.

Beawa fêkiyan bi kolesterolê bilind tê xwarin?

Rastiya ku vê giyayê bexşînê ji tenduristiyê re baş e, rastiyek nerazî ye, lê çiqas û çiqas çawa ew rast tê xwarin? Doktor pêşniyar dikin ku ji bo roja din êvarê perçeyek fasûlî amade bikin: nightevê 200 g nan bi ava sar rijînin, di sibehê de derxînin û di ava nû de bikin heta ku tendûrê. Ji bo ku 2 caran dravê fêkiyê encam bistînin, ev volum têr e ku bi tevahî jêderkên pêwîst di naverokên kêrhatî de ji xwarinê bistînin.

Ji bo karanîna vê hilberê bi kolesterolê bilind re çend şîret û rêzik hene:

çêtir e ku hûn fasûlî felqî bi fêkiyan, nebatan, rûnê nebatî, tevaya genimê zexîre, makarêzên wholemeal. Divê hûn ji xwarina goşt û îsotê bi baycaran dûr bigirin,
dema ku şûştin, xwê pêdivî ye ku di mîqdarên piçûk de were zêde kirin - ev ê ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê di laş de,
ji bo zêdekirina pêkanîna gazê piştî ku fasûlî bixwin, di dema xwarinê de soda li ser tîpa çîmentoyê zêde bikin.

Bi danasîna fasûlî û lawirên din di parêza xweya rojane de, hûn dikarin pêşiya pêşkeftina atherosclerosis û encamên wê bigirin, ji ber ku hebûna vê hilberê di parêz de destûrê dide te ku bandorek girîng li ser asta lîpîdan di xwînê de bike. Ji ber ku gengaz e ku meriv ji fasûlî, fêkiyan, asparagus, fasûlî kesk were xwarin, vexwarinê dikare bibe cûrbecûr û gelek tamxweş, ku ew ê ji zerikê ya zerar bigihîje xwarinên xwînxwar.

Wellness xwezayî

Xwarinê kesek tendurist ku ji hêla Rêxistina Tenduristiya Cîhanê ve tê pêşniyar kirin divê ji xwarinên saxlem pêk were.

Yek ji wan salane curly e - beas.

Beans hilberek hilweşandina lîpîdê ye û bi nirxa enerjiya bilind heye.

Karanîna wê rojane ji bo şîvê, hûn dikarin ji giraniya zêde sûd werbigirin, bicîh bînin rewşa sîstema xwînê, çerm, por, nîsk û pêvajoyên metabolîk normal bikin.

Beans bi hêsanî têne şûştin. Proteîna tenduristî ya bilind-tendurist a mîna proteîna goştê digire. Nebat li ser pergala nervê bandorek baş e, dikare şekirê xwînê kêm bike.

Taybetmendiyên bikêr ên fasûşê:

ji ber pêşbaziya di navbera rûnên nebatan û heywanan de heqê rûnê zexîre kêm bike,
fêkiya parêzî ya ku di fêkiyên fasûlî de tê dîtin vedîtina û hilweşîna kolesterolê xirab rast dike.

Bi amadekariya rast a vexwarinek xweş, xwarina wê dihêle hûn karsaziyek bi kêfê re hev bikin. Tenduristiya gelemperî dê baştir bibe.

Fiber dê lipoproteinsên kêmbûna tîrêjê ya tîrêjê dûr bixe, xetera dorpêçkirina arterîkê bi plaqên kolesterolê kêm bike, pêşî li pêşketina stok û êrîşên dil bigire.

Bandorên erênî û neyînî yên kolesterolê

Kompleksa kîmyewî ya alkolê ya rûnê xwezayî ya ku dikeve nav kesta gihanê dikare xirab û baş be. Kombûna strukturî ya kevnar di astek bilind de bêhêziyek e, û şertek e ji bo pêşveçûna atherosclerosis. Ji bo ku asta kolesterolê xirab kêm bikin, hûn hewce ne ku ji hin xwarinên heywanan bavêjin, li şûna wê bi nebat, wek fasûlî. Celery ji bo kolesterolê bilind jî maqûl e, ku di nav wan de fhthalides hene ku dikarin asta tengasiya metabolê kêm bikin.

Pêşniyar kirin ku rewşa xwe di bin çavdêriya pisporên bijîşkî de bişopînin. Di laboratîfê de, nîgara bilindbûna LDL ya plazma tête diyar kirin. Vê nîşanan dijwar e ku bi tena serê xwe bêne diyar kirin. Guhertinek di pergalên tirêjê de di qonaxa destpêkê ya atherosclerosis de bêyî nîşanên eşkere yên diyar diyar dibe.

Nîşaneyên depokirina kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê:

qels
qelewbûn
êşa hevbeş
navbeynkarên dil de
di zexta xwînê de gav dibe.

Li malê, bicîhkirina balansa sazûmanek organîk a girîng a di hucreyan de bi karanîna fêkiyan di xwarinê de mimkun e.

Berhevok, nirxa rûnê ya fasûşê

Beans çandiniyek xwarina hêja ye. 100 g fêkî 30-40% proteîn, 50-60% karbohîdartan, 1-3% rûnê rûn tête. Ji hêla berhevkirinê ve, proteînên bean nêzî proteînên goştê ne, û ji hêla laş ve bi hêsanî û bi tevahî têne şuştin.

Beans giringî bi macronutrients hene:

Carotene pêşî li berhevkirina radîkalên azad digire, hucreyan diparêze, bêbandoriyê baş dike.
Potassium, phosphorus metabolîzma enerjiyê, hevsengiyek acid-bingeh diqulipîne. Ji bo mineralîzasyona hestî, enamelê diranan, zexta xwînê normalîzekirin.
Kûp metabolîzma hucreyê dişoxilîne, zirarê digihîne proteînan, karbohîdartan, fêkiyan. Berpirsyarê peydakirina tûşan, organên navxweyî bi oksîjenê ye.
Zinc veqetandina fêkiyan, proteînan, acîdên nukleîk çalak dike. Şiyana lîpîdê xwînê baştir dike, xetera anemia kêm dike.
Arginine amînofonek alifatîk, parçeyî tête guheztin. Ew ji hêla laş ve hatî hilberandin. Lêbelê, di zarok, mezinan, pîr de, di mirovên bi diyabetê de, synthesîzasyona acid kêm e. Ji ber vê yekê, ew jî divê ji derveyî tê.

Di nav macronutrients de, fasûlî nav asîdên rûnê, vîtamînên B, phytosterols, polyphenols jî hene. Hemî wan xwedan bandorek erênî li ser metabolîzma lîpîdê, kolesterolê xeternak kêm dikin, û zexta xwînê normal bikin.

Beans gelek oligosaccharides tê de hene. Van şekir ji hêla laş ve nehatine xapandin, bêhêvîtiya bêhnê dibe, dibe sedema zêdebûna avakirina gazê, giranbûn, dilberdan. Ew di nav avê de belav dibin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku şîrê berî 8-10 demjimêran berî şûştinê bixwin.

Nirxa enerjiyê 100 g ya hilberê 337 kcal e.

Vîtamîn û hilberek mineral

Nûnerê populer ê lawoxan - çavkaniyek dewlemend a mîneralan, pêkhateyên strukturîner ên proteînan, vîtamînan, û materyalên bi taybetmendiyên acid heye dê piştgiriyê bide xebata dil, pergala hematopoietic.

Beriya her tiştî, ew bixwe plakayên rûniştî yên li ser pîvana endotelî ye ku pirsgirêkê diafirînin. Rêzgirtina lumenê qada çarçewê ya rezikê kêm dike û dîwarê vasalê jî xera bibe.

Ger baxçeyên bi rêkûpêk têne girtin, pêkhateyên li wir tête çêkirin dê pêşî li avakirina kollên kolesterolê bigire û bandorên neyînî yên serhildana kolesterolê bigire, kêmkirina barê li ser dil.

Kalcium, magnez, potassium, vîtamîn PP, E, B, acîdê folîk dê rûkala trofîkî ya kanalê xurt bike, dê arîkariya başiya xweşparêziyê bike.

kevir
karbohîdartan
fêkiya parêzî
kompleksa mîneral û vîtamîna cihêreng,
xwê
potassium
sodyûm
iodine
hesin
zinc
fluorine

Fêkiyan dikare şûna goşt bigire. Taybetmendiya enerjî û nirxa rûnê ya hilberê bi destûrê dide we ku vesazkirina kêmbûna madeyên ku kêmbûna laş di laş de heye. Ew xuyangkirina katarabê qels dike, şekirê şekir, hîpertansiyon, hevalbendan xurt dike, nû dike, çermên nervê, hucreyên mêjî dişoxilîne, bandorê li qursa pêvajoya înflamatoyê dike, ew kêmtir çalak dike.

Whyima girîng e ku hûn alîkariya xwe bikin?

Gihîştina giştî ya darên gûzan dê we tenduristtir bike.

Bihayê herî zêde ya fîberê dê pergala hematopoiesis çêtir bike, û dê alîkariya vegera vegera xwînê ya normal bike. Macro û mîkrojen dê ji bo normalîzekirina pêvajoyên metabolê bibin. Ji bo vê, têr e ku meriv rojane 100-150 gram hilber bikire.

Kolesterolê di plazma xwînê ya laşê de xwedan taybetmendiyên baş û xerab e. Bandorek erênî ya xwezayî dema ku zêde heb tevgerek kîmyewî tête nîşandin. Di pergala veguhaztinê de qezençkirin, ew bandor li ser dil, pergala xwînê dike.

Kolesterolê xwînê 3.4-5.4mmol / lître - spekîta lîpîdê bêyî şeytan, hûn saxlem in.
3.5-4 mmol / lîtir - nirxên sînor.
Ji jor 5, 4 mmol / lîtir - xetera têkçûna mûlikên xwînê.

Hilberîna% 80 ê beşên kolesterolê di pergala mirov de bi rengek serbixwe pêk tê. Ya mayî bi xwarinê tê veqetandin. Ev senaryo dixebite dema ku profîla lipîd zêde ne bexçeyek bilind be.

Ger wilo nebe, mercên patholojîk derdikevin. Di depresyonan di armenan de xuya dibin, zelal kêm dibe. Plaans jî dikarin bi tevahî wê asteng bikin.

Ev bandora neyînî ya depoyên lîpîdê ye.

Bandora pişgiran li ser kolesterolê heye

Bean, mîna hemî nebatan, nayê kolesterolê heye. Ew zûtir ji hêla laş ve tê şûştin, şiyana lîpîdê ya xwînê baştir dibe.

Kompleksa madeyên çalak xwedan bandorek kemilîner-lîpîdonek xurt e:

Acîdê folîk, pîrîdoxîn, fîjara nebatê, phytosterols mîkrodamage to vazên xwînê diparêze, tûyê sererast dike, wan ji tomarbûnên kolesterolê paqij dike.
Magnesium, acîdên xwêgirtî karê pergala kartîwaskal, pergala jêgirtinê baştir dike. Magnesium zexta xwînê lawaz dike, barê li ser dil kêm dike.
Vitamîn B6, B9, B12, E, ascorbic acid metabolîzma laş zêde dike. Yên ku ji dervayî tên xwerû baştir têne perçiqandin, di laş de dernakevin û bi lez ji hêla kezebê ve têne derxistin. Kêmasiyek ascorbic acid mîqyara lîpoproteînên tîrêjê kêm dike, û kêmbûna vîtamînên B kursa atherosclerosis zûtir dike.
Acidên polyunsaturated asta kolesterolê sûd werdigirin, ku LDL û triglycerides bikar tîne.
Fîrajê nebat ji hêla laş ve tê pijandin, di navbênra mihwerê de, kûviyan derbas dibe, toksîn, toksînan derxîne û bi navbeynkariya kolesterolê endogjen re têkilî çêdike.

Bean û kolesterol ji hêmanên berbiçav in. Bikaranîna fasûlî ji hêla kezeb, metabolîzma fatê ve synthesyona xwe zêde dike.

Beawa fêkiyan bi hypercholesterolemia re rûnin

Bean di rengên cûda de tê. Ew tarî tarî ne, bêjeyên wan yên antîoksîdan pirtir in. Beans bi naverokek toksîk heye - fasolunatîn, ji ber vê yekê kategorîparêziya wê nayê xwar ku meriv dikare ji giyayên xwar an dirûvek hişk were xwarin. Materyalên poîs tenê di dema çêkirina xwarinê de hilweşîne. Grelikên amade, nermik nahêlin toksin pêk bînin, ji bo tenduristiyê ewle ne.

Gelek rêzikên çêkirina hêsan ên ku divê hûn bi hyperlipidemia bişopînin hene:

Ji ber ku fasul gelek proteîn vedigire, çêtir e ku wê bi fêkiyên pelçiqandî, asparagus, îsotê, selery, brokoli, kulîlk re hevber bike. Ji nav genim, pîvaza qehweyî, millet tercîh e. Pêvek baş dê bibe - rûnê zeytê, potatîkên mashed, şîva mûçikê zikê.
Tête pêşniyar kirin ku di dema şilkirinê de xwê bikar bînin. Lê heke fasûlî pir nû xuya dibe hûn dikarin hinekî nan zêde bikin.
Ji bo pêşîlêgirtina bloya piştî fasûlan, zirav, zêdebûna avakirina gazê di dema çêkirina soda de soda bi tîrêjê kerê zêde bikin.

Dermanê herî bibandor ji bo kolesterolê bilind, zerokkirina pelên pel e. Ji bo amadekirina wê, pelên felqî di hûrikên piçûk têne qut kirin. 2 tbsp. l madeyên xav 1 kasa ava sar vedixin. Li stûyê xistin, tavilê bînin. Agir bi kêmî ve kêm bikin, 5 hûrdeman bikelînin. 30 hûrdeman israr bikin. 50 ml / rojê sê caran vexwe.

Kursa dermankirinê 14 roj e. Dibe ku piştî navberek du heftane were dubare kirin.

Dermanên dijî-kolesterolê bin

Ji bo normalkirina kolesterolê, bes e ku 150-200 g fasûre / rojê xwarin. Awayê herî hêsan: fasûlî di ava sar de bar bikin, şevê bihêlin. Di sibehê de, xwar bikin, avê nû bikelînin, heta rûn bikin. Du carî bixwin. Ev drav têra ku hemî madeyên pêwist bibîne bes e.

Beans bi squid

Ji bo ku hûn salads amade bikin, hûn ê hewceyê 100 g marinade birçandî, birijandî bi hûrgulî, 2 domate, peel, çûçikek xwarû, 300 g fasûlî.

Hemî materyalên tevlihev dibin, 3 cûrbeyên sarincê zêde bikin, bi çapê re derbas bibin, rûnê zeytûnan (dikare bi biogogurtê ve were guheztin). Ger bixwaze, hûn dikarin salona kuçikê nû, crackers ji nan of bran.

Sêva Bean

Hûn ê hewceyê 300 g fûrek spî an sor, 100 g paste tomate, 4 potatîk, kasa, xalîçe, fêkiyan, 1 lîtreya mûçê mûçikê.

Broth bikelînin ku tê de zexîre be, potatikên birandî, qûn, carrot, paste tomato zêde bikin. 10-15 hûrdeman bikirin. Rûnê, greens zêde bikin.

Hûn dikarin şîreta klasîk biguhezînin bi lêzêdekirina xwarina kêzikan, kûçikê mirîşkê, selery, kefîr.

Sêva Sêva Spî bi Spinach

Pîvazek pir bikêr ji bo kolesterolê bilind, atherosclerosis, şekir. Ji bo ku wê amade bikin, hûn 2 tbsp hewce ne. l rûnê nebatî, 1 serî, seletûn, 600 g fasûlî, hêşînek tovê.

Di binê tewrê de avek piçûk derxînin, rûnê, qepik, selina hûrkirî zêde bikin, ji bo 5-10 hûrdem her tiştî bigirin. Ji bo hezkiriyên bîhnxweş, hûn dikarin kincikên hûrgulî yên hûrandî, 2-3 fêk zêde bikin.

Dûv re fasûtan zêde bikin, 500 ml avê an mîqê mûçikê bavêjin. Hûn dikarin bi îsota, porê sersalê bikin. Supasê bi kulikê bînin, û paşê 15-20 hûrdeman li ser germek kêm kêm bikin. Berî pijandinê 5 hûrdeman spinach zêde bikin.

Ji bo hemî tewra, fêkiyên amade yên çêkirî têne bikar anîn.

Contraindications

Beans nikarin ji hilberên zirarê re bêne diyar kirin, lê nerazîbûnên karanîna vê nebatê hene. Vana ev in:

Nexweşiyên jehrê, gurçikê. Dema ku kepçikên bikar tînin, zebzeyê radiweste an, xirabtir, dikeve nav pankreasê. Ev yek bi taybetî xeternak e ku di gerîdoka gurçikê de kevir hene.
Ulsên kezebê. Parçeyek mezin a fîgara nebatê barê li ser zikê zêde dike, dibe sedema xetimandina nexweşiyê. Bi ulsûst, gastrît, vexwarinê re wekî ku gengaz dibe bila bibe, parastina mizgefta zikê ji acizkirinê diparêze.
Gout Sedema pêşkeftina nexweşî êşek metabolîk e, ku dibe sedema zêdebûna depoyên saloxên acid urîk. Legumes bi purines de dewlemend in, rêjeya depizandina madeyên zerar di nav tevnekan de zêde dikin, pabendbûna di navbera proteînan, fêkiyan, karbohîdartan de zêde dikin û nexweşî zêde dike.

Lêkolînên klînîkî destnîşan kirin ku fasûlî hilberek dijî-kolesterolê tendurist e, bandor e ku hûn hewce ne ku hûn di parêza xweya rojane de bicîh bikin. Hêjeya baldariya triglycerides, LDL, VLDL piştî 3 hefteyan bi% 15 kêm dibe. Nîşaneyên rewşa pergala kardiovaskuler baştir dibin, îhtîmala êrîşa dil, stû, dilşa koronar 40% kêm dibe.

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.

Meriv çawa kolesterolê normal digire

Heke testan destnîşan dikin ku asta maddeya rûnê şekir zêde dibe (kolesterolê total divê ji 5,2 mmol / l derbas neke), wê hingê bijîşk bi dermanê nexweşê derman dikin. Lê carinan têr dibe ku meriv rast bixwe û ezmûnên Wellness bikar bîne. Heke di qonaxa destpêkê ya pêşkeftina nexweşî de asta xwîna rûn di xwînê de normal bike, hingê dibe ku berteka metabolîzma lipîd kêm bibe. Ji bo vê bikin, divê hûn:

Vexwarina goştê sor, masîgirê rûnê rûnê, kûvikê kêzikê, hêk û xwarinên din ên ku di wan de gelek tîjikên heywanan hene.
Bi domdarî asta kolesterolê di xwînê de kontrol bikin.
Di şûna xwarinên zerar de, di nav parêza xweya xwarinê de sebzeyên fêkî, fêkî, şekir û lawir derbas bikin. Van hilberên hanê pêkhateyên nebatî hene ku xwedan jêhatîbûn e ku kolesterolê nehs bikin. Avkaniyên elementên travmayê û vîtamînan - fasûlî, pîvaz, nan, genim, leymûn, selamûn, alem, Kombucha, tovên sos, û hwd.

Xwarina jêkirinê dikare bibe sedema nexweşiyên cûda. If heke kolesterol were zêde kirin, hûn hewce ne ku bi bijîşkek ku hûn di derbarê bijartina parêza rast de bêyî berbi tenduristiyê hilbijêrin, şîret bikin, li gorî taybetmendiyên kesane yên laş bigirin.

Taybetmendiyên bikêr

Beans awayek pêbawer e ku meriv metabolîzma fatê normal bike. Di vê çandê de gelek mîneral, madeyên ash, proteîn, fêkî, vîtamînên komên B, A, C, E, PP, K hene, û her weha fêkiyên nebat û karbohîdartan jî hene. Ev hilberek xwarinê ye, ji ber ku nirxa enerjiya piçûk heye - 123 kcal.

Goşt, hilberên xurek ne tenê çavkaniyên fat in, lê di heman demê de proteîneya pêwîst jî ne. Dema ku ew sînorkirî ne, pirsgirêkek bi kêmbûna materyalê avahiya bingehîn a hucreyê re heye. Heke hûn di xwarinan de fêkiyan çêdikin bi hêsanî tê çareser kirin.

Di vê çandê de rûnê kolesterolê tune, û proteînek nebatî ji heywanê xirabtir nîne.

Ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina metabolîzma lîpîdê di laş de, tê pêşnîyar kirin ku hilberên goştê fêkiyan bi guhêzan, di nav de fasûtan jî werin guhastin. Tê dîtin ku xwarinên nebatî wiha kolesterolê% 10 kêm dikin.

Dê alîkariya her fasûreyê bike

Rûyê spî tendurist e an sor e? Tête bawer kirin ku ji fêkiyan kolesterolê bilind re dibe alîkar, tevî lawikên din. Mînakî, rûnê rûnê ya xwê ya ku di laş de tê dîtin, vedigire û derxistina kolesterolê radiwestîne. Heke hûn bi rêkûpêk fêkiyên spî bixwin, wê hingê hûn dikarin pêvajoyên metabolê sererast bikin, şekirê xwînê normal bikin û tansiyonê ji bîr bikin.

Celebek bêhempa ya fasûlî lawazî ye, ku xwedan şiyana ku toksînên jîngehê negirin. Di berhevoka vê çandê de vîtamîn û mîneral hene: magnesium, acid folîk, hesin, kalsiyûm, krom. Ji ber vê yekê, vexwarinên ji vê hilberê kêm-kalorî û di heman demê de di heman demê de proteîna dewlemend proteîn hem ji bo mezinan di heyama mezinbûna çalak de û hem jî ji bo jinên ducanî ne domdar in.

Bean string normalê dide çalakiya gurçikan, livîn, pergala respirasyonê, dil, vexwarên xwînê û pergala nervê. Ji ber ku di rastiyê de tê de zencîre tê de, giraniya normal dibe, ku alîkariyê dike ku meriv ji nexweşî û qelewbûnên metabolîzma lîpîdê dûr bibe. Fasûla hişk ji bo wan kesên ku ji êşa anemiyê dimirin kêrhatî ye. Lê berî ku hûn podên kesk ên ciwan bixwin, hûn hewce ne ku wan nan çêbikin.

Legawa kûçikan kolesterolê paqij dikin?

Heke hûn rojane pişk dixwin, hûn dikarin tenduristiya xwe baştir bikin. Beriya her tiştî, van berheman hem felqeya sololol û hem jî têt radest kirin.

Ji ber ku felqê bêbandor hiltîne û mezinahiya wê zêde dibe, mîna çavek, xwediyê taybetmendiyên paqijiyê ye. Tevgera ku bi rêwîtiyê ve diçe, ev celebê "şûştinê" dîwarên xwe paqij dike.

Kulîlkêş bi mezinahî mezin dibe, ji ber ku fîloya bêserûber hilberên xerîbana raketî, toksîn û kolesterolê zêde derdixe holê. Fena bêserûber bi taybetî ji bo kesên ku constiped e.

Soda sarînê dê ji bo avakirina gazê nekeve alîkariyê, ew li ser tewra çîçek di wextê ku mêşan tê çandin tê zêdekirin.

Meriv çawa fêkiyek çêbikin

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn hewce ne ku pîvazek bi nîvê fasûlan dagirin û bi avê tijî bikin. Ev di êvarê de tête çêkirin, da ku fêkiyan di şevê de bi avê tijî bibin. Di sibehê de, pêdivî ye ku ava nû ji nû ve were guhertin. Li vir piçek soda siftê xwê bikin. Piştre şekir digirin. Hûn hewce ne ku di 2 dozên dabeşkirî de bixwin. Kursa dermankirinê 3 hefte ye. Asta laşê laş di van rojan de dê kêm bibe.

Pelên Bean alîkariya kolesterolê kêmtir dikin. Recipe:

2 tbsp. l madeyên xam ên qutkirî divê bi avê tijî bibin (1 kasa),
pelên fasê ji bo 2-3 hûrdeman têne şil kirin,
piştî ku nîv saetê bê dagirtin dê brûsk amade be.

2 tbsp vexwînin. sibe, nîvro û êvarê 14 roj in. Piştre ji bo çend rojan bisekinin û dermanê dîsa dubare bikin. Berhemên bi baxçê - bi sebzeyan, nebatan, rûnê nebatî, giyayên tevahî, makarêzên sipî yên bi hev veqetandî. Ne hewce ye ku di van firaxan de lê zêde bike. Ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê di laş de, pêdivî ye ku xwê pir kêm biçin.

Berî ku dest bi dermankirinê bike, divê hûn bijîşkek şêwir bikin. Divê were hesibandin ku her şîretek dikare bi awayên cûda cûreyek organîzmek taybetî bandor bike. Gava ku kêmbûna kolesterolê heye, hûn hewce ne ku rêyek jiyanek tendurist rêve bikin: alkolê vexwe, neynikê nekin. Arîkarên di dermankirinê de dê bibe helwestek erênî, şêwazek jiyanek mobîl - perwerdehiya laşî, meşandin,

Feydeyên fasûlî bi kolesterolê bilind re heye

Binpêkirina metabolîzma lîpîdê, depresyona plakayên atherosclerotic di hundurê şikeftan de ji ber berhevkirina alkolê rûnê - kolesterolê xuya dike.

Ev kompleks beşek hucreyê ye, fonksiyonek girîng a hilberîna vîtamîn D, pêkanîna steroîdên, hormonan (cortexê adrenal, genîtal) pêk tîne.

Ew di plazma xwînê de nayê çareser kirin. Nîşana naveroka normal normal 3.9-5.2 mmol / l ye, zêdebûnek di vê nirxê de dibe sedema pêşveçûna patholojiyên ciddî di laşê nexweşê de.

Rêyek ewlehî heye ku pêşî li pêşveçûna patholojiyê bigire. Bi vî awayî, kontrolkirina lîpîdan di laş de karanîna birêkûpêk a bejnê ye.

Beans bi kolesterolê bilind re dibe alîkar ku ev nîşangir kêm bibe û pêvajoyên metabolîk li laşê normal bike.

asîdê folîk
phytosterols,
magnesium
omega acîdên ku dikarin balansê hevsengiya rêjeya sînor a jûreyek rûnê normal bikin.

Bean darayî hilberek ji nebatê nebat e, ku di nav van pêkhateyan de di nav xwe de bi tevahî kompleksek ji vîtamînên B re jî heye - B6, B9, B12.

Kêmasiya vîtamînên B di mirovan de dibe sedem:

Binpêkirina metabolîzma rûnê, ku dikare hejmara molekulên ku alkolê lîphofilîk a bêhişmendiya avê vediguhêzîne zêde bike.
Rêz û elaqiya di nav dîwarên hundur ên kavilan de kêm dibe, ku dibe sedema guhertina patholojîk a wan.

Legumes dê alîkariya kêmkirina rêjeya hilberîna steroid ji hêla kezebê ve bikin. Acidên Omega alîkarî jê dikin ku kolesterolê zêde ji plasma xwînê dûr bibe. Hilber phytosterol vedigire. Struktura mêjî ya vê hêmanê bi kolesterolê heywanê re têkildar e, ji ber vê yekê ew e ku karibe kolesterolê plasma xirab bi cîh bike.

Beans - di şerê li dijî kolesterolê de alîkariyek berbiçav

Bean di parêza mirovan de yek ji wan hilberên bingehîn e, legumes di wextê me de pozîsyona xwe winda nakin.

Pisporên nûjen ên di warê tenduristiyê de îdîa dikin ku rojane 150 gram fêkî xwarina dayikan dide we ku hûn piştî 14 rojan encama başbûnê agahdar bikin.

Kursek mehane ya xwarina fêkiyan ji% 10 kêmkirina kolesterolê di aliyê jêrîn de rast dike. Celal ji bo kêmkirina kolesterolê baş e.

Ji bo ku bi hûrgulî fasûlî fêkiyan were çêkirin, tê pêşniyarkirin ku ji bo amadekirina vê hilberê hin rêzikên hanê bi rêve bibin. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, tê pêşniyar kirin ku berî ku bejikan bikar bînin, wan bi şev bi avê vexwin, spas ji vê prosedûrê re, wextê ku ji bo amadekirina kelekek tê xwestin bi giranî kêm dibe.

Bandorên tenduristî yên xwarina fasûlî pîvandî wiha ne:

Vê gengaz e ku bêmînîtî, tenduristî, kalîteya jiyanê baştir bike, pêşî li metirsiya nexweşiyan nayê girtin.
Fonksiyona mêjiyê digihêje stabîl e.
Metabolîzma kolesterolê tê sererast kirin.
Tespîtên xwînê yên pergala xwînê têne paqij kirin.
Di hebûna zêde ya wê de kêmbûna giraniya laş heye.

Ew dikare wekî rûnê şûştî ya serbixwe an di forma konserveyê de were bikar anîn. Ew di salads de bi sebzeyan re têkildar e. Tasteêwazê hilber û taybetmendiyên sûdewar bi kifşkirina kûvikê ve di rewşek mişk de zêde dibin.

Anyu sêvên lawir ji bo laş baş e. Tête pêşniyar kirin ku bi kêmî ve du hefte bi vî rengî vexwarinên normal bixwin. Dema ku decoctions û enfeksiyonan bikar bînin, di nav rojê de du qatkirina qonaxa dermanê pêwîst e.

Ji bo ku ji zêdebûna motilityê zikê dûr nekeve, tê pêşbînîkirin ku soda bakingê li ser tewra kerê lê zêde bike.

Awayê çêtirîn e ku karanîna fêkiyan çi ye?

Nebat tê de phytosterol hene, ku di rewşek mîqdar (kûvî) de xweş tê şuştin. Dabeşên din jî têne pêşniyar kirin ku bi germê kêmtirîn were derman kirin. Ji bo ku hûn xwarina zûtir bikin, hûn dikarin fêkiyên qurmîn bikar bînin.

Hilbera ku pêşî li kavilan tête çêkirin li ser sêv û birûyê tê xilas kirin, tê pêşnîyar kirin ku van pêkhateyan berî bikaranîna fasûyan derxe, û tovên bi avê ve bişon.

Fabrîk dema ku fasûlên kondir têne bikar anîn bi tevahî di hilberê de têne hilanîn. Bikaranîna hilberê karê karûbarê pîvanê zêde dike, ku dibe ku bibe sedema nerazîbûnê li mirovên bi nexweşiyên mêjiyê pestikê. Bi fasûlî, hûn dikarin saloxek çêtirîn bi karanîna seafeya behrê çêbikin.

Pîvaza herî gelemperî xwarina goşt e.

Ji bo amadekirina wê, hûn ê hewceyê 200 gram fêkî, 2 potatîk û 2 lître av an birûyek hewce bikin. Berê nermikan bikelînin. Ev fêkî bi başî, xwelî, kepirên kûrandî, pelên bayê, serî, pîvaz û çêlek re baş derbas dibe. Heke av li şûna nan ji bo çêkirina sûkê tê bikar anîn, wê hingê vexwarin dikare bi çêkirina rûnê piçûk vexwarinê zêde bike.

Dermankirina herî populer, dekokasyonek ya pod e. Nebatên ciwan ji bo vê yekê maqûl in. Ji bo amadebûna 2 tamikên hûrikê, 200 ml avê çil bike. 3 hûrdeman bikelînin. Hê nîv saetê israr dike. Dermanek wiha 14 roj, 3 caran di rojê de, di dozek 30-40 ml de tête girtin.

Li gorî lêkolînên kesên ku ev amûrên dermankirin û pêşîlêgirtinê ceribandine, piştî karanîna wê, başbûnek di rewşa tenduristiya gelemperî de tête nîşandin, ku destnîşan dike ku sererastkirina çalakiya fonksiyonê ya gelek organ û pergalan.

Zêdekirina fûzeyan di parêzê de, hûn dikarin bi rengek hêsan asta kolesterolê di laşê nexweşê de bi hêsanî nizm bikin.

Ji bo ku asta kolesterolê di sînorê normal de biparêzin, tê pêşniyar kirin ku ne tenê xwarinên ku asta LDL kêmtir bikin, lê di heman demê de parêzek ku ji hêla doktorê we ve tê pêşniyar kirin jî bişopînin.

Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên fasûlan di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.

Sugarekirê xwe diyar bikin an zayendek ji bo pêşnîyaran hilbijêrin. Lêgerîn. Naye dîtin. Pêvekirin. Lêgerîn. Naye dîtin. Pêvekirin. Lêgerîn.

Bandora li ser kolesterolê heye

Beans bi vî rengî li ser kolesterolê tevdigerin û bi vî rengî "zêde" vediqetîne.

Lêkolînan destnîşan kir ku şekirên bejnê dema ku du hefte rojane tê vexwarina kolesterolê ji% 10 kêm dikin.

Rêjeya pêşniyara pêşniyar kirina rojê 1 150-200 g.

Bi kolesterolê bilind re, di yekem de, girîng e ku meriv li ser parêza rast biryar bide. Girîngî li ser dûrketina ji parêza wan hilberên ku dikarin wê zêde bibin in. Bi taybetî, ev hilberên fêkiyên heywanan hene - goşt, masî, şîr.

Lê her weha mimkûn e ku meriv wan bi tevahî bihêle, ji ber ku gelek proteîn heye ku ji bo tevgera normal ya laş hewce dike. Beans vê pirsgirêkê çareser dikin - naverokek proteînek bilind destûrê dide ku ew bi hêsanî van hilberan biguhezîne, laş bi rûnê hemî pêdiviyên pêwîst rûne.

Ji ber vê yekê ye ku vexwarinan di nav xwarinên xweyên bijare de hene.

Meriv çawa xwarina kolesterolê kêm bike

Todî ne bes e ku hûn xwarinên ku kolesterolê "xirab" hilberînin bidin. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk vexwarinên ku tê de rûnên yek-rûnkirî, acîdên xwîner ên omega-polyunsaturated, fêkî û pektin rûnin da ku astên asayî yên kolesterolê "baş" bihêlin û bibin alîkar ji bo derxistina kolesterolê "xirab".

• Kolesterol kêrhatî di masîyên rûnê de, tuna an mackerel tête dîtin. Ji ber vê yekê, 100 g ji masîgirê deryayê 2 caran di hefteyê de 2 carî bixwin. Ev ê di parastina rewşek dilop de xwînê biparêze û pêşî li avakirina mûlikên xwînê bigire, xetera ku bi kolesterolê xwîna bilind re pir zêde ye.

• Nivîş xwarinên pir şîn in, lê fêkiyên, ku di nav mirîşkên cûda de hene, piranî yekjimar têne rûnê, ango, ji bo laşê pir bikêr in. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 5 caran 30 g goştê xwarinê bixwin, û ji bo armancên dermanî hûn dikarin ne tenê hazel û îsotan bikar bînin, lê her weha almûn, mirîşkên pine, mirîşkên Brezîlyayê, nîskên casûs, pîvaz jî bikar bînin.

Xweser hêja biheyasa sihêrbaziya kolesterolê sûdmend, tovên sos û felqê zêde dike. Hûn 30 gram rûnê dixwînin, mînakî 7 birinc an 22 alavan, 18 felq cefrik an 47 pîvaz, 8 pişikên Brezîlyayê bi kar tînin.

• Ji rûnên nebatî, berê xwe bidin zeytûnê, sosikê, rûnê rûn, û hem jî rûnê tovên sosam. Lê di tu rewşê de ne rûnên rûnê, lê wan di xwarinên amade de lê zêde bike. Her weha kêrhatî ye ku meriv bi tenê zeytûnan û her hilberên sosê bixwin (lê piştrast bikin ku pakkirinê digot ku hilberek pêkhateyên guhartî yên genetîkî pêk nayê).

Ji bo ku kolesterolê "xirab" derxînin, bila rojê rojê 25-35 g fûrek bixwin .Bihêl bi kevçî, gûzek tevayî, tov, fêkî, fêkî, fêkî û hwd tê dîtin. Li ser 2-3 çîçikên kevçî li ser zikê vala vexwarin, bila ew bi şuşeyek avê ve bişon.

• Li ser apple û fêkiyên din ên ku xwedî pektin in, ji bîr nekin, ku alîkarî dike ku kolesterolê zêde ji behrên xwînê were derxistin. Di fêkiyên citrus, sunflowers, beet, û çermên هندîn de gelek pectins hene.

• Ji bo kolesterolê zêde ji laş were derxistin, dermankirina ava ava domdar e. Ji nav avên fêkiyan de, îsot, pineapple û grapefruit (bi taybetî bi lêzêdekirina ava lîmonê), û her weha apple jî, bi taybetî kêrhatî ne.

• teaaya kesk, ku du çûk bi yek keviran bikuje, ji bo kolesterolê bilind - pir kêrhatî ye - ew ji bo bilindkirina asta "kolesterol" û xwînê "baş" dike û nîşanên "xirab" kêm dike. Her weha baş e ku hûn di tenduristiya bijîşk de ava mineral bikar bînin.

Kifşek balkêş ji hêla zanyarên Britishngilîzî ve hate kirin: 30% ji mirovan xwedî genim e ku mêjûya kolesterolê "baş" zêde dike. Ji bo ku vê giyanê hişyar bibe, hûn hewce ne ku her 4-5 saetan di heman demê de bixwin.

Tête bawer kirin ku karanîna hêk, hêk, rûnê bikarbîne asta kolesterolê di xwînê de zêde dibe, û çêtir e ku meriv karanîna wan bi tevahî dûr bike. Lê lêkolînên dawî îsbat dikin ku synthesiya kolesterolê di kezebê de têkildar bi pîvana wê ji xwarinê re têkildar e.

Ew e, synthetic gava ku di xwarinê de kolesterolê piçûktir e, zêde dibe û dema ku pir wê heye pir kêm dibe. Bi vî rengî, ger hûn dev ji xwarinên ku xwedan kolesterol digirin rawestînin, ew ê bi hêsanî dest bi avakirina bedenên di bedenên mezin de bike.

Bo domandina asta kolesterolê normal, berî her tiştî, rûnên saturated û nemaze refikên ku di rûn û goştê berxê de têne dîtin, dûr bixin û xwarina xweya rûn, penîr, hingiv, xurmê û tevahî şîrê teng bikin.

Bînin bîra xwe ku kolesterolê "xirab" tenê di rûnên heywanan de tê dîtin, ji ber vê yekê eger armanca we kêmkirina kolesterolê xwînê be, wê hingê vexwarinên heywanê kêm bikin. Jixwe çermê rûn ji mûçikê û çûkek din derxe, ku hema hema hemî kolesterol heye.

Gava ku hûn goşt an goştê mirîşkê çêbikin, piştî ku hûn şuştin, ew sar bikin û rûnê felqandî ji holê rabikin, ji ber ku ew ev şêwazê qehweşandî ye ku zirarê digihîje herî mezin ê eniyên xwînê û asta kolesterolê "xirab" zêde dike.

Abilityhtîmaliya qezenckirina atherosclerosis hindik e heke hûn ev in: • kêfxweş bibin, bi aşitî bi xwe û kesên dora we re, • cixare nekişînin, • ji alkolê ve nehêştine, • ji alkolê ve têr nebin, • ji meşîna dirêj di hewaya paqij de hez bikin,

Dermanê kevneşopî wekî alternatîfek ji bo kêmkirina kolesterolê bilind

Kolesterol di laşê mirovan de xwedî girîngiyek mezin e. Ew di avakirina hormonan, asîdên gîlekê, vîtamîn D de têkildar e, xebata bêkêmasî ya pergalên nerv û enzîmê peyda dike. Zêdebûnek di kolesterolê xwînê de (hyperlipidemiya) rê li ber birêkûpêkkirina pêvajoyên laşê yên normal digire.

Cureyên Kolesterolê
Norma kolesterolê
Sedemên Hyperlipidemia
Tedawiya Hypercholesterolemia
Dermanên gelêrî ji bo dermankirina kolesterolê bilind
Salad Recipes
Dermanê Juice
Infusions
Tinctures
Xemgîniyên Germiyan
Asay û vexwarinên din
Encax

Bikaranîna dermanên folklorîk ên ji bo kolesterolê bilind, gelek avantajên xwe hene. Yekem, dermanên kulîlkan û hilberên din bi tevahî tune nerazîbûnan. Ya duyemîn, kêmkirina kolesterolê bi dermanên gelêrî destûr tê dayîn ku bi dermankirina dermanan re were hevber kirin.

Cureyên Kolesterolê

Di laşê mirovan de, kolesterolê lipoproteins vediguheze. Gelek celeb lipoproteins hene:

Lîpoproteînên Dendika High (HDL).
Lîpoproteinsên Dendika Low (LDL).
Lipoproteinsên dravî yên pir kêm (VLDL).

LDL û VLDL kolesterolê "xirab" têne hesibandin. Zêdebûnek bi rastî van koman rê li ber avakirina plakaya kolesterolê vedike, xetera pêşxistina nexweşiya dil a koroner (êşa dil a koroner) û atherosclerosis zêde dike. Ji kolesterolê zirarê, rîska nexweşiya cardiovaskulayî jî zêde dibe.

Norma kolesterolê

Asta kolesterolê ya normal bi hejmara salan, û her weha zayenda mirov jî cûda dibe.

Di normalê de, kolesterol di jina tendurist de 2.2-6.19 mmol / L heye. Asta normal ya LDL 3,5 mmol / L ye, HDL jî 0,9-1,9 mmol / L ye.

Di zilamên tendurist de, asta kolesterolê normal ji 3.6 heta 5.2 mmol / L diherike. Nermalava LDL 2.25-4.82 mmol / L e, HDL jî 0,7-1,7 mmol / L e.

Sedemên zêdebûna xwîna bilind a kolesterolê faktorên jêrîn in:

Xwarina feqîran (xwarinên bi xwarinên heywanan ên dewlemend dixwin).
Rewşên stresî yên domdar.
Tofan, alkolîzm.
Hebûna zêde qelew û qelew e.
Binpêkirina metabolîzma rûnê (dyslipidemia).
Guhertinên di balansa hormonal de di xwîna jinan de di dema ducaniyê û laktasyonê de (ev rastî bi zêdebûna hilberîna progesterone di laşê jinê de têkildar e).
Demjimêrê paşverûtiyê, postmenopause.
Faktora mîrateyî.
Age.

Hûn dizanin ka kolesterolê bilind bi dermanên gelêrî, sedemên wê û vebijarkên ji bo wan ji holê rakirina, hûn dikarin bi girîngî xetera geşbûna hemorrajîk, êrîşa dil, û atherosclerosis kêm bikin.

Chawa kolesterolê xwînê kêm bikin? Ev dikare bi karanîna metodên ne-derman û dermankirinê ya dermanan were bidestxistin.

Dermanên ji bo kêmkirina kolesterolê di 4 koman de têne dabeşkirin:

Sekreterên asîdên bilêl ("Colestipol", "Cholestyramine").
Amadekariyên acid nitotinîk (kompleksên vîtamînan D3, PP).
Fibrates (Atromid, Miskleron).
Statins ("Crestor", "Liprimar").

Dermanên dermanan, û gora giraniya wan dosage, bi tenê ji hêla bijîjkên amadevan ve têne kirin.

Di paşiya paşîn de, em ê nîqaş bikin ka meriv kolesterolê bi dermanên gelêrî çawa kêm dike. Bê guman, yek ji awayên bandor ên dermankirina ne-derman di şerê li dijî kolesterolê de dermanê kevneşop e. Xwarinê ku ji bo şerkirina kolesterolê tête bikar anîn, bi rastî, statînek xwezayî ye. Ew balansa kolesterolê baş û xirab xelas dike.

Xwarinên ku jibo LDL-ya jêrîn têne bikar anîn:

Masî masîxwarin dikare alîkariya LDL ji xwînê bike. Ev herring, salmon, tuna, pelçiqandî ye. Pêşîn bi cûrbecûr marînan re tête dayîn.
Nûr û tovên: pîvaz, alav, rûn, fêkiyên sos, sunflowers, pumpkins. Ew di bandorkirina kolesterolê de bandorek baş heye.
Rûnên nebatê zirareke kêmbûna kolesterolê baş e - soybean, sosame, corn. Ew bi saladsên demsalê têne pêşniyar kirin.
Fêkiyên fêkî, sebze - di rêzên yekem de fêkiyên sor, avocados, kablo, selery in. Van hilberan bi bandorker in ku kolesterolê kêm bikin.
Legumes bandor li kêmkirina kolesterolê jî dikin. Hûn dikarin bi lêzêdekirina peas kesk, fasûlî bikirin.

Hin pêşnîyarên ji bo aderbûna di parêza anticholesterolemic:

Mezikên rûnê ji parêzê derxînin, rahîb, goştê mirîşkê bi xêr tê.
Bi vexwarinê xwê bi kêmtir ji 5 g / rojê sînorkirin.
Pêdivî ye ku xwarinê di pir caran de (5-6 caran / roj) bixwe tê vexwarin.
Tête pêşniyar kirin ku hilberên ku bi naveroka bêkêmasî ya vîtamîn û mîneralan tê de bikar bînin bikar bînin. Avêtî tê pêşniyar kirin ku di rûnê de bêne avêtin, avêtin, avêtin.

Hin dermanên dijî-kolesterolê

Hin xwarinên hêsan û tendurist ji bo ku kolesterolê xerab kêm bikin. Vebijêrkek îdeal dê tevliheviyek bexşan bi hev re be, û her weha buckwheat û genimê hişk. Di vê rewşê de, dê bandora normalîzekirina asta kolesterolê zêde bibe.

Erê, ew ê hilberek kalorîn û zirarê xuya bike, lê beban bandora wê diguhere. Hewcedar: fasûlî an fasûre, hêkên zerikê lêdan, salsa salsa.

Kulikê rûnê

hinek potatîk - 2-3 parçe,
berx - 200 gram
qûn - 1 perçe,
karrot - 1 perç.

Pêdivî ye ku hûn ji ser por û karotikan felç nekin, hûn hewce ne ku wan nû dest pê bikin, da ku bêtir vîtamîn werin xilas kirin.

fasûlî: fasûlî, mirîşkê, peas an lentils,
sebze
paste tomato an sosê.

Bean heta ku dirijandî bişînin. Vegetables, di panek an stewrê de bikişînin. Fasikên di pûkelê de zêde bikin, sebzeyan biqelînin, rijandinên tomato an jî sosin bavêjin. Bi vê vexwarinê ji bo xwarina vexwarinê, di derheqê potansiyonê de, û herweha orjînal, hûn dikarin ji bîr bikin.

Howawa ku tê çêkirin: Duyemîn li ser nanên pêşîn tê danîn, bi demsalan ve bişelînin û di nav rûnê ku 200 dereceyan têne germ kirin. Dê di 25 deqîqeyan de amade be,

Kulîlkên vê nebatê bi reng û cûrên cûda pêk tê. Ji hêla naveroka hêmanên paşîn û materyalên din ve, celeb hema hema yek in. Li vir, bijartî bêtir bi dirbek dîtbarî ya paqij a bîhnfireh ve girêdayî ye. Ya herî pir, ev cûreyek legumîn bi fêkiyên ku bi vîtamîn C re dewlemend e tê hevûdu.

Di saladsê de, bîlên sar de mezin xuya dike. Li vir yek ji wan salixdanên saladê ye:

300 g - fasulek ji her rengê ku berê hatî çêkirin,
100 g - goştê crab,
2 parçeyên giyayê domandî,
3 çîkolên qefilandî,
Kulîlka lehî
Yew jûreyê mayonî an ne şîrîn,
Salt, îsotê, axê reş da ku xweş bikin.

Em hemî fêkiyan dixeriqînin û tevlihev dikin û wan bi îsota sor, xwê û mayonê dikin. Hûn dikarin krîteran li ser saladê zêde bikin, li şûna domikan tûjikên nû yên nû, kumikê kavilandî an mirîşkê zexîre zêde bikin. Li vir berê xwe bi xeyalê xwe ve girêdidin. Heyf e ku ne hemî berhem xwedî wekî feydeyê xwedî ye.

Kulîlk, domate, zucchini, fasûlî,
Fêkiyên germê bi hev re bi brothê re veguhezînin û heta pîrek bikişînin
Xwê, penîr û îsotê zêde bikin.

Ji hemî yên jorîn, divê were encam kirin ku fasûla xwedan taybetmendiyên anticholesterol e: Ew kolesterolê xerab bi bandorek mezin şer dike û dibe alîkar ku baş bibe. Hûn dikarin ji wê yekê sûdên taybetî bistînin dema ku ew bi xwarinên din ên tendurist re têne hev kirin.

Bi rêbazên bingehîn: destûrdana adetên xirab, şopandina parêzek, girtina dermanan, çalakiya laşî û karanîna dermanên gelêrî, hûn dikarin di demek kurt de balansa kolesterolê ya pêwîst sererast bikin û ji bo laşê we encamên ciddî dûr bixin.

Inu cûrbecûr bixwin û bibin tendurust!

Bê guman, kes gazî yek baxçek rûnê rûnê an fasûlî nake. Bean bi îdeal bi kokên genim re têne hev kirin: orîjîn, hingiv, millet. Di vê rewşê de, derman dê ne tenê tamxweş be, di heman demê de ji bo laş jî feyde be, û bandora anticholesterol dê pir girîng zêde bibe.

Di nihêrîna pêşîn de, em dikarin bibêjin ku ev ava xweş ji bo mirovên ku bi kolesterolê bilind ve têkildar in, lê ev ne wusa ye. Hilberên jêrîn ji bo çêkirina burritto parêzek têne bikar anîn: fasûlî an fasûlî, sosinek taybetî ji bo burritto û hêkên hêk.

Terapiya Juice - remedyareseriya herî populer a jibo kêmkirina kolesterolê

Doses, bi tenduristî û temenê xwe ve girêdayî, ji bo xwe hilbijêrin. Ew ji 2 çeqan (zêdetirî 60) ber bi yek pîvaza (laşê ciwan) ve dibin. Fêkiyên Sophora yên Japonî û Sêvê Spî ji bo baştirkirina xwînê ji mêjiyê re têkildar dibin, hîpertansiyonê jêbirin û di dermankirina hejmarek nexweşiyên kardoxî de dibin alîkar.

Recebek baş ji bo kolesterolê bilind: pîvazek bi kulîlkên darên kemilandî bigirin. Kulîlkên kemilandî yên fêkiyan di nav mêweya qehwê de bişon. Rojê 3 caran, 1 tsp bavêjin. lehceyên hêşînayî. Mehek vexwin, dûv re du hefteyan û mehek din jî ku meriv xwe bişon, bi ava sêv ve were şûştin.

Di vê rewşê de, parêzek bişopînin. Her roj diclê û appleyê tê de, ji ber ku dill di apple de gelek vitamin C û pectin heye. Hemî ev ji bo lepên xwînê baş e. It pir girîng e ku meriv asta kolesterolê normal bike da ku kar û xebata mêjî û guhêşkerê gallê saz bike.

Vê bikin, du hefte bigirin, hefteyek bisekinin, pêgirtên giyayên kulrês. Ev stigmasên misilman, nemir, tansy, tîrêjê şîr in. Her 2 hefte, pêkhateya înfuzyonê biguhezînin. Piştî 2-3 mehên karanîna van dermanên gelêrî, kolesterol di normalê de vedigere, di nav xweşiyê de başbûnek gelemperî heye.

Saladê Spîndar

300 g fasûlî birrandî, bê.
100 g goştê crab.
2 tomet.
2 kincên qehweyî.
Greens.
Yogurtê nediyar.
Mêşan ji bo tamkirinê.

Goştê xalîçê qulix bikin, fêkîyên tomarok û hêkên xwe biqelînin, çêlikê bi qulingî re derbas bikin. Fasûlî, goştê penîr û tomarikan dixin nav kevçek salatê de. Di nav konteynerek cuda de, yogurt, giyayên xwê, giyayên hişk û hişk bi hev bikin. Kincê bi alavên din zêde bikin û tevlihev bikin.

Hûn dikarin bi sêwirên rûnê sûkê û fîlika mûçikê gûzê zêde bikin, û tomikan bi kasikên nû ve bi cî bikin.

Sêvê fêkî

Kuliyek fasikên spî bikelînin. 2 lître av an birûzê bikirin - nebat an gûçik, heke bixwazin. Tevahiya pîvaz û karrotê zêde bikin, nîvê şilikê, xwê û îsotê bihurînin.

Washuştin, du potikên navîn çerm bikin, nerm bikarbînin û li avê zêde bikin. Bi tîrêjê ji hev veqetînin. Ji bo ku hûn vê yekê bikin, du sûkê çêdikin, di nav rûnê zeytûnan de bi qasî 10 hûrdeman di nav rûnê zeytûnan de hûr bikin û hildibijêrin.

Tîrêjê di panikê de zêde bikin û 10-15 hûrdeman din hûr bikin. Piştî - bizivirînin û bihêlin bila birrîn.

Bebek bi sebzeyan re bin

Hemî sebzeyan di nav rêzên hema hema wekhev de bigirin. Ji hev veqetînin. Domajikên çerm bikin, giyayê bikişînin nav perçeyên navîn. Kulîlkên germ bi felqê di nav blenderkê de bikişînin, hêşînek fêkî bidin û bixin. Kek û tama tirşikê zêde bikin.

Ji ber taybetmendiyên wê, fasûlî di nav xwarinên ku bi kolesterolê bilind tê destûr in di rêza yekem de ye. Ev hilbera derman dikare bi amadekariyên guncayî asta xwe kêm bike.

Feydeyên fasûlî bi kolesterolê bilind re heye

Kolesterolê celebek rûn e ku di kezebê de tê hilberandin û beşdarî fonksiyonê ya pergala holistic ya laşê mirov dike.

An zêdebûn an kêmkirin, mîna her dev ji nîşanên çêtir, ji bo laşê mirov xeternak e, ji ber ku ew dikare bibe sedema xerabiyên cûda. Pêvajoyên metabolê û hilberîna hormonesên girîng bi piranî bi pêvajoya hilberîna rêgezê ve girêdayî ye.

Pêvajoya pêşkeftina elementek dikare bi çêkirina nermkirina rast were sererast kirin, ji bo nimûne, fasûlî bi kolesterolê, mîna gelek sebze û fêkiyan, dê feydeyên awarte bîne.

Bi devjêberdana girîng a îşaretên naverokê di nav xwînê de, xwarina parêzê dikare ne bes be, di rewşên wiha de hûn neçar in ku rewşa tenduristiyê sererast bikin. Bi vî rengî li hemberên kontrajkirinên heyî, teknîkên bi vî rengî ne amade ye ji bo hemî nexweşan.

Mînakî, nûnerên ku di dema atherosclerosis de laşê laşê belav dikin bi gelemperî di kesên bi nexweşiyên gastrointestinal ve têne nerazî kirin. Ev dibe sedem ku hêmanên ku di berhevoka wan de tê de hebin bandorek neyînî li ser dîwarên zikê.

Ji bo nexweşên bi vî rengî rêyek heye, û serfiraziya dermankirinê dê bi giranî bi helwesta wan ji terapiyê ve girêdayî be. Kombînasyona parêz û vezîvanê dê hevkarîya hevsengiyê bike.

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku parêzvanê nermaleyê divê prensîbên bingehîn ên xwarina nexweşê rave bike, ji ber ku menu divê peydakirina hemî materyalên hewceyê laş peyda bike.

Whyima xuyangkirina deviyan ji nirxên normal ji bo mirovan xeternak e û meriv çawa bi nirxên weha re mijûl dibe?

Elementek rêgezek pêwist e ku di gelek pêvajoyên ku di laş de pêk tê re têkildar e. Ew kompleksek tevlihev e ji bo hilberîna ku kezeb berpirsiyar e. Di pêvajoya normal de, nêzîkê 80% ji tevnehevbûna tevahiya tevliheviyê ji hêla laş bixwe ve tê hilberandin, û 20% mayî di nav xwarinê mirovan de têkeve hundurê laş.

Girîng! Kesên ku bi piranî xwarinên bi eslê xwe heywanê dixwînin xetereya atherosclerosis ji bo xwe zêde dikin. Ev dibe sedem ku ew vê materyalê di dozên zêde de ji normên destûr bistînin.

Divê hûn nefikirin ku ji bo kêmkirina hêjeya jêderka zirarê, hûn ê bi tevahî ji xwarina xweya heywanê hildin. Guhertinên weha derbas nabin. Laşê wekî encamek guhertinên wusa dê pêkhatên pêwîst winda bike û ev xeternak e.

Ji bo normalîzekirina nirxan, bes e ku meriv xwarinek rojane li dar bixe da ku hilberên bikêr wê di wê de pêş de bihêlin:

Pêdivî ye ku serfiraziyê bi sînor bike (têkçûnek bêkêmasî nayê vê wateyê):

şêr
hêkên mirîşkê
goşt
pijandina pîşesazî
fêkiyên jêhatî yên heywanê.

Beans bi kolesterolê re, mîna her hilberên hilberên din, dikarin bên vexwarin, ew ê zerarê nebîne. Heke nîşanên di testa xwînê de bi giranî ji normên destûr derbas dikin, hûn hewce ne ku fêkî û sebze, ku xwedan taybetmendiyek vê kêmkirina vê kumikê kêm bikin û di parêza xweya xwe de bi têra xwe têxin nav fikir bikin.

Pêdivî ye ku bê guman hewce ye ku meriv nîşanên pêkhateya zirarê di laşê mirovan de kêm bike, her kes di derheqê wê de dizane û rîsk neke ku vê rastiyê înkar bike. Ev di serî de ji ber xetera mezin a nexweşiyên cidî yên ku dikarin bi mirinê ve encam bibin.

Navnîşa van rêgezên patholojiyê wiha digire:

nexweşiya dil a koroner
têkçûna dil
patholojiya pergala گردشînê,
disekuilasyona hormonal,
qelewbûn
hîpertansiyon
stûr
nexweşiya koroner
êrîşa dil.

Van nexweşî di navnîşa rêgezên herî gelemperî yên dema me de pozîsyonek digire, ji ber ku pirsgirêka kêmkirina kolesterolê zirardar têkildar e. Bi tespîtkirina bi dem guherînan, dermankirinê pir hêsan e û hewcedariyên taybetî hewce nake. Başbûnek bêkêmasî gengaz e, ku tê wateya kêmbûna hewa ya naverokê heya bi sînorên normal.

Nîşaneyên balkêş

Ji bo guherînek zûtir a di xuyangên xeternak de ji aliyek piçûktir re, dermankirina tevlihev hewce ye, ku bi gelemperî bi çend rêbazan re tevnagere:

Dietêkirina parêzek tendurist.
Belavkirina çalakiya laşî ya pêwîst.
A redkirina tevahî ya adetên xirab, ku bi karanîna vexwarinên alkol û cixarekêşanê ne.
Mezinahiya formulên narkotîkê.
Bikaranîna dermanên gelêrî.

Tevî vê rastiyê ku hemî pêkhatên girîng in, bingeha hîn jî dikare parêz were nas kirin. Parêzek tê wateya nerazîbûnek bêkêmasî ya xwarinên ku tê de fêkiyên heywan û şekir hene. Kesên xwedî naverokek pir jêhatî divê rêzikên jêrîn bi bîr bînin:

Êvarê redkirina xwarina xwarinê. Dinav divê herî kêm 2 demjimêran beriya razanê bê.
Di dema rojê de, nexweş pêdivî ye ku ava vexwarinê pir têr pak bike.
Ji bo ku hûn hefteyek menuyek çêbikin, hûn hewce ne ku bi parêzkerek pispor têkilî bikin. Doktor dê bi tevahî wêneyê qursê dermanê bifikire û ji bo bîhnfirehiyê parêzek çêbike, di nav de hemî taybetiyên laş bigire.

Xwarina pizrikan bi gelemperî karanîna enfeksiyonên herbal û decoctions ji birînên derman e. Hinek nebat hene xwedan kolesterolê belav bikin û laşê wê ji holê rabikin. Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ew hewce ye ku meriv fîtotekek hilbijêre ku di nav xwe de taybetmendiyên kesane yên nexweş bigire, ji ber ku nebatên cûrbecûr bi gelemperî çavkaniya reaksiyonên alerjîk in.

Piraniya pêkhateyên nebatan dikarin bingeha parêzek ji bo nexweşên bi xetera mezin a pêşxistina atherosclerosis çêbikin.

Mînakî, kolesterolê legume, wekî di pêkhateyên din de, nayê danîn, lêbelê, wan nirxa enerjiyê zêde kirine û dikarin bingeha taştê an xwarina nûnertiyê destnîşan bikin. Divê hûn fêr bibin ka feydeya van batteran çi ye.

Bean û kolesterol ji têgehan re têkildar in, ji ber ku vexwarina van hêmanên nebatê pêşîlêgirtinek baş a nexweşîyên vaskal e.

Bikaranîna fasûşê çi ye?

Ji demên kevnar ve, legguman bingeha xaniyên Rûsî ne. Taybetmendiyên wan ên kêrhatî bi berhevoka wan re têkildar in. Ew di elementa jêrîn de hene:

acîd
fêkiyên
vîtamîn
minare
asîdê folîk
potassium
Manganî
Vitamin B
fêkiyan.

Dîtina hêmanek din jî bi heman kompozîsyonê dê zehf zehf bibe, ji ber ku bê gûman hûn kanserê bi kar tînin. Spas ji kombînasyona bêhempa, ev hemû hêman baş hevûdu baş dikin û bi tevahî di laşê mirov de têne derxistin, di heman demê de:

Rakirina fonksiyonê pergala nervê.
Başkirina tevahiya laş, bihêzkirina pergala parastinê li dijî paşnavê peydakirina hemî hucreyên organan bi madeyên pêwist re.
Di pergala digestive de bandorek erênî heye.
Rakirina kolesterolê xerab.
Sînorkirina dîmenek balkêş a por û hûragahiyan.

Rastî! Lekolînwanên pispor ragihandin ku bi karanîna rojane ya bermayan ji bo kesên xwedî kolesterolê bilind pêwîstiyek e. Piştî 14 rojan, digel kişandina rojane ya 150 gram, meylek kêmbûna girîng di nirxan de tê dîtin.

Balkêş e ku baxçevanên pir kêm kêm bi devjênên girîng ên kolesterolê ji pîvanên qebûlkirî derdikevin. Often bi gelemperî çandên bej û vîrus bingehên parêza wan in. Dibe ku lêkolînek qaîdeyên bingehîn ên xwarina rastîn dê rê bide welatiyên asayî ku ji pirsgirêka pêşxistina atherosclerosis û nexweşiyên din ên pergala kardiovaskuler dûr bibin.

Nexweşan pêdivî ye ku bala xwe bidin ser vê rastiyê ku hemî lawir ji bo nexweşek xwedî xeterek zêde ya pêşxistina atherosclerosis feyd in.

Ew arîkarên xwezayî ne, xwe wekî dijminê rastîn ê rêgezên zirardar dibînin.

Pêdivî ye ku meriv balê bikişîne ser vê yekê ku guhartina parêzvaniyê yek ji wan gavên yekem e ku di dermankirin û pêşîlêgirtina dil û nexweşiyên dil de ye.

Bikaranîna fêkiyan ji bo normalîzekirina kolesterolê di xwînê de

Beans bi kolesterolê bilind amûrek pêbawer û ewleh e. Kolesterolê wek maddeyek rûn-rûn e ku bi destûrdayîna laşên mêşan ji bo vesazkirina nivînan rregullir dike. Laş bixwe 80% ji vê materyalê hilber dike,% 20% mayî em bi xwarinê re peyda dikin.

Welê, heke kolesterolê normal e, lê heke ew zêde be, wê hingê ew dest pê dike û li ser dîwarên xweyên xwînê dabeş dibe. Wekî encamek, plakayên rûnê pêk tê.

If heke hûn tedbîrên pêwist negirin, dest bi dermankirinê nekin, wê hingê laş bi normalê dixebitîne, pêlên xwînê berbiçav dibin û dil û mêjî diêşin.