Xebatê ji bo astma û şekir

Jiyana pasîf a kesek tenê dikare bi encamên xirab ve bimeşe. Ev tê vê wateyê ku hûn laşê laşê xwe bigirin, balê bikişînin. Gava ku masûlkeyan di rewşeke baş de bin, organên hundir çêtir dixebitin. Belengazek birêkûpêkî ya ku li ser wê rûnê heye, destnîşan dike ku organên di demek kurt de dikarin bi neheqî tevbigerin, dibe ku hin xerabiyan pêk bînin. The mijar ne tenê di nebatiya mumkunî ya mumkunî de ye, lê di heman demê de tunebûna masûlkeyên ku dê hemû organan jî li cîhên xwe bigire, pêşî lê digire ku ew çu cihekî nepak digirin, dibe sedema xirabûna xebata wan. Heke hûn fêm dikin ku we dem heye ku hûn xwe biparêzin - ew ji bo xwe bibînin, heya ku hûn dijwar bixebitin û hûn ji bo wê yekê jî tam tune.

Nîqaşek pir di derbarê ka gelo gengaz e ku ew ji bo nexweşên bi astma an şekir ve çalakiyek laşî bikin. Pêşîn wek asthma bifikirin.

Gelek doktor dikarin bi tundî pêşniyar bikin ku nexweşên bi astma bronchial xwe ji her tiştî biparêzin, li malê bimînin û ne jî bifikirin ku hûn dansên xweya bijare an cûreyên din ên çalakiya laşî bikin. Lê hemî ev ne wusa ye, loma jî negirin! Rêza bingehîn li xwe guhdarî ye. Ya ku hûn dikin, ya sereke ev e ku hûn xwe xweş hîs bikin. Heke hûn xwe baş hîs bikin, wê hingê ji bo ku hûn tiştê ku ji we hez dikin bikin nakokî tune. Ya sereke ev e ku meriv dema dermanê guncan bavêje, li Kievêwirmendiya bijîşkek li Kiev şîretkaran bikirin, û ev ders dê ji bo başiya tenduristiya we bin. Ger pêkanînên bi vî rengî dibe sedema dorpêçan û bêhêzbûna bêhtir, hingê divê hûn tavilê wan rawestînin, dozek derman hildin û bi bijîşk re şêwir bikin.

Heke ku we tenê dest bi dermankirina astayê kiriye, çêtir e ku li benda encamên dermankirinê bisekinin û tenê wê hingê dest bi ceribandinên laşî bikin. Heya ku laş vedigere rewşa normal, çêtir e ku hûn bi çalakiyek zêde ve neêşînin. Lîstikên îdeal dikarin yogayê bibin (ji ber ku xebatek bi giyanê heye, ku ji bo nexweşên bi astma pir kêrhatî ye), dirêjkirin, livandin. Swimming her weha kêrhatî ye ji ber ku nexweş nahêle mîkrojenên mûzîkî yên mizgeftê bişewitînin, ku di dema çînên din de gengaz e.

Bi diyabetesê, rewş heman e - ya sereke ev e ku meriv li laşê xwe guhdarî bike. Hûn hewce ne ku li ser bingeha performansa pergala xweya kardiovaskuler, bi doktor re, çalakiyek laşî hilbijêrin. Age û rewşa fîzîkî jî girîng in. Pêşîn hûn hewce ne ku hûn qasî 15-25 hûrdeman bikin, destûrê bidin ku laş were bikar anîn. Dê cûrbecûr hûrguliyên perwerdehiyê (yoga, dirêjkirinê, şûnda, meşîn) dê bikin. Ya sereke çavdêrîkirina asta şekirê xwînê ye. Glûkometrên li Kiev dikarin bi vê yekê re bibin alîkar.

Bi spasiyê dikin sporê dikin

Berê, bi astma, doktoran nexweşan ji her werzîşê qedexe kir. Lê dem derbas bû, û çalakiya laşî di astimê de asayî bû.

Baweriyek heye ku ew bi rastî ji ber tundûtûjiya laşî ye ku kesek pê re êrişên qehweşînê dike ku dişoxilîne.
Wekî din, destpêka êrîşê di her yekê de xwe bi kesane dide xuyandin. Ji bo hin, ew dikare di dema perwerdehiyê de dest pê bike, dema ku ji bo yên din - piştî demekê.

Ji ber ku derman bi domdarî tê başkirin, heya naha nexweşên astmayê bi hêsanî dikarin bi gelek cûrên ceribandinên laşî re têkildar bin. Ya herî sereke ev e ku bi şîreta bijîşk û rêzikên hêsan tevbigerin.

Di nav şampiyonên olîmpiyadê de çend xelat hene ku ji astma bronchial dikişînin, lê di heman demê de di werzîşê de gihîştine hin astên bilind. Ev ji bo kesên ku nexweş in nîşanek e, lê ditirsin ku dest bi perwerdehiyê bikin.

Ji ber ku asma bronchial nexweşiyek pir giran e, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk biçin cem doktor. Bi tedawiya zû û bi rehetî, nexweşan jiyanek asayî jiyan dikin, ku tê vê wateyê ku ew dikarin gelek baş di her sportê de bikişînin.

Qanûnên ji bo werzîşên bi astma:

rêbaza perwerdehiya rast hilbijêrin û hewl bidin ku zêde nexebitin,
bala xwe bidin hemî tiştên piçûk ên bi tenduristiyê re,
Berî ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin, doktorê xwe li ser plansaziyên xwe vebêjin.

Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku hîn difikirin gelo gengaz e ku spor bê lîstin bi astmê, bersiv yek e: pêkan e.

Dimeşin û direvin

Cûreyek çêtirîn a çalakiya laşî ya ji bo şekir û asma rêve dibe. Beriya her tiştî, dê meşek dirêj jî ji bo laşê baranek baş hebe, di navberê de ku glycemia normal bibe, dê masûlkeyan hêstir bibin û dê endorfîn dest bi hilberînê bikin - hormonên ku xweşiktir dibin. Di nav tiştên din de, vexwendina nerm bi kêmkirina giraniyê dibe û pêşerojê pêşveçûna obezîteyê pêş dixe.

Bi taybetî jî meş dê ji bo wan nexweşan kêrhatî be, ku ji ber sedemên tenduristî, nekarin ji bo werzîşê biçin. Di vê kategoriyê de mirovên pîr û kesên ku komplîkên diyabetê pêşve xistine an jî nexweşiyên din ên cidî hene hene.

Heke perwerdehî bi rengek rast hatiye bijartin, wê hingê bandorên aliyan ji wê dernakevin. Berevajî vê, ev ê dihêle ku hûn kaloriyên zêde dişewitînin, şûnda baştir bikin û tûşa masûlkeyan nû bikin.

Lêbelê, hemî diyabetîk hewce dikin ku ji bîr nekin ku piştî çalakiya laşî ew dikarin hîpoglycemiyê pêşve bibin, ku ji hêla kêmbûnek nişîn ve di asta şekir de tête taybetmend kirin. Ji ber vê yekê, divê hûn her gav ji we re vexwarinek karbohydrate an hilberê, wek mînak, candy an ava şîn bînin. Her çend bi parêzek hevgirtî û bêhnvedanê ya dubare, şansên hîpoglikemiyê kêm kêm dibin.

Ger nexweşek bi şekir 2 heye, bijîjkan ew pêşniyaz dikin ku ew bi rêvekirina Nordic-yê pratîk bike. Dîsa ev celebên fîzototerapî yên ji bo vejîna tevgera normal a pergalê lemlateyî û pêşîlêgirtina ji nexweşiyên kardiovaskuler têne bikar anîn.

Her çend rêçika Nordic di demên dawî de statûyek werzişek bêkêmasî bi dest xwe xistiye, ew tu carî dev ji wê yekê bernade ku ew yek ji çêtirîn barek ji bo werzişvanên ne-profesyonel û kesên astengdar e. Beriya her tiştî, rêvekirina Nordic dihêle hûn zirarê li barê giran bikin, li ser bingeha pêdiviyên kesane yên laş, û her weha ew rê dide we ku hûn% 90 ê masûlkan di rewşeke baş de bihêlin.

Ji bo dersan, divê hûn pêvekek taybetî bikar bînin, ku dikare li dikanek werzişê bikire. Kuliyek bi dirêjahiya çewt dê barînek zêde li ser çep û kêzikan biafirîne.

Walking Finnish bi çîtikek taybetî barê li ser laş nerm û balans dike. Wekî din, di vê werzîşê de dersên birêkûpêkdarî zêde dibin, û ya herî girîng, ew ji bo mirovên bi nexweşiyên cûda re peyda dibin.

Rêza tevgerê bi rengek yekane bijarte, dema ku standardên taybetî tune ne. Ji ber vê yekê, lewazkirin û li dijî çîtikek sekinîn, mirov dikare bi rûkala xwe de tevbigere, ku dê dihêle ku ew baş-xweşiya xwe baştir bike û bêmîniya xwe xurt bike.

Dibe ku di xilasbûnê de, ew ê di qonaxa destpêkê ya diyabetê de kêrhatî be, dema ku nexweş ne di qonaxek zelal a obezîteyê de bimîne, û di nebûna faktorên xetera zêde de. Lê heke rêvekirina ji hema hema her kes re tê nîşandan, wê hingê hin astengên ji bo vrap hene:

retinopathî
hebûna zêdetirî 20 kg giraniya zêde,
şekir giran, dema ku glycemia nayê kontrol kirin, ku dikare encamên cidî yên stresê çalak pêk bîne.

Ji ber van sedeman, joging ji bo şekirê diyabetê xweş e.Spas ji şewitandina lezgîn a caloriyan, bihêzkirina masûlkan, li gel dermankirina parêz û karanîna dermanên antidiabetic wekî Metformin, hûn dikarin girîngî li ser metabolîzmê çêtir bikin û hevsengiya şekir peyde bikin.

Lêbelê, hûn nekarin di cih de dûr û dirêj û bi rengek zûtirîn bisekinin. Pêşniyar kirin ku dest bi şûnda, pêşxistina têkel û sprains bikin.

Pêdivî ye ku ziraviya barkirinê hêdî zêde bibe, bêyî ku di derfetên nûvekirinê de tevbigere. Bi rastî, digel astma û şekir, karê sereke ne bidestxistina serkeftinên werzîşê, lê çalakkirina pêvajoyên metabolîk e.

Lêbelê, ew e ku ji bîr mekin ku tenê barkirinek nerm dikare bi kêmasiya giraniyê ve girêbide û xetera enfeksiyonên vaskal û dil kêm bike, bêbandoriyê xurt bike û pêşiya pêşkeftina tevlihevîyên diyabetê bigire.

Divê ew kesên diyaber ku xwe baş hîs dikin bila ne lazim bin û şûna rêvekirinê bi cîh bînin, ji ber ku bar divê nerm be, lê ne hêsan e.

Hûn jiyanek rast rêve dibin, û astma tu tehlûkê nade

Hûn kesek çalak e ku di pergala wî ya respirasyonê û tenduristiya wî ya giştî de difikire û difikire, sporê berdewam bikin, jiyanek tendurist rêve bikin, û laşê we wê li seranserê jiyana we xweş bike, û tu bronşîtiyekê nekêşîne we. Lê ji bîr nekin ku ezmûnên bi demê re derbas bikin, beredayîbûna xwe biparêzin, ev pir girîng e, zêde nekevin pêş, zêde ji laşên giran ên laşî û hestyarî yên tund hildin.

Wext e ku meriv berê xwe bifikire ku hûn tiştek çewt dikin ...

Hûn rîsk in, divê hûn li ser şêwaza jiyana xwe bifikirin û dest bi xwe tevbigerin. Perwerdehiya laşî pêdivî ye, û hîn çêtir e ku hûn dest bi werzîşê bikin, werzîşê ku hûn jê hez dikin bêtir hilbijêrin û wê venegerin hogirî (danskirin, çîkolatîk, werzek, an jî tenê hewl bidin ku bêtir rêve herin). Ji bîr nekin ku bi serma û birînên bi deman derman bikin, ew dikarin bibin sedema tevliheviyan di nav guran de. Bawer bikin ku hûn bi neyartiya xwe, nermalavê, ku bi gelemperî di xwezayê û hewaya nû de ne. Ji bîr nekin ku di ezmûnên salane yên plankirî de neçin, dermankirina nexweşîyên rovî di qonaxên destpêkê de ji hêsîrkirina gelekî hêsantir e. Bila giranbûnek hestyarî û laşî dûr bikin, cixarekêşandinê an têkiliya bi cixarekêşan dûr bikin, heke gengaz be, an wê kêm bikin.

Her weha em pêşniyaz dikin ku hûn materyalê bixwînin ku çima asîmayê tê de û çawa wê derman bike.

Wext e ku dengê alarmê were! Di doza we de, îhtîmala girtina astma pir mezin e!

Hûn di derbarê tenduristiya we de tevde bêkar in, ji ber vê yekê karê lênûsk û bronçiyên xwe hilweşînin, dilovaniya xwe li wan bikin! Heke hûn dixwazin dirêj bijîn, hûn hewce ne ku tevahî helwesta xwe li hember laş biguherînin. Berî her tiştî, bi pisporên wekî terapîst û pulmonologist ve ceribandinê derbas bikin, hûn hewce ne ku tedbîrên drastî bavêjin, bila bila her tişt ji bo we xirab biqede. Hemî pêşniyarên bijîjkan bişopînin, jiyana xwe bi tundî biguhezînin, dibe ku ew hêjayî karê we be an jî cîhê rûniştinê biguhezîne, tixûbdar û alkolê ji jiyana xwe biqewirîne, û têkiliya xwe bi kesên ku bi vî rengî ve kêmasî hene, bişewitînin, saxbûnê bikin, bi qasî ku pêkanîn. bêhtir li derve bin. Stresek hestyarî û fîzîkî dûr bikin. Bi tevahî ji tevgera malbata xwe ji hemî agirbestên zordar derkevin, bi dermanên xwezayî, xwezayî bi cîh bikin. Ji bîr nekin ku paqijkirina şil û hewayê li malê bikin.

Her weha em bi tundî pêşniyar dikin ku hûn materyalê bixwînin ka çima astayê çê dibe û meriv çawa wê derman dike.

Astîn û Bronchial Bronchial: Ew Bihevhatî ne?

Asmaya bronşal êşek kronîk a bronchî ye, ku bi êrîşên dorpêçkirinê ve tê. Li gorî amarên cîhanê, heta naha 450 mîlyon mirov ji vê nexweşiyê dikişînin.Rêjeya bûyerê her 3 dehsalan ducare dibe, ji ber vê yekê bi xwezayî ye ku di demên dawîn de hûn dikarin li ser werzîşên astmatîk bihîstin ku bi "cezayê" bijîşkan mudaxele nakin da ku tomar bikin.

Di heman demê de, nîqaşên di derheqê pejirandina çalakiya laşî de ji bo nexweşên wusa çêdike, ku ev dibe sedema rêzek mîtos û gumanan. Ji ber vê yekê, gengaz e ku ji bo nexweşên bi astma werzîşê bilîze, gelo ew lihevhatî ye astma û werzîşê û ji bo çi pêşiyê bide?

Perwerdehiya masûlkeyên ziravker pêdivî ye!

Activityalakiya laşî di nexweşên bi astma de dikare bibe êrîşek. Bûyera bilez dibe sedema şilbûn û şilandina mukozê ya mûşê ya tîrêjê ku wekî encama ku bronchospasm pêk tê dibe.

Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku werzîşî û astimaya bronşî têgehan hevgirtî ne. Berevajî vê yekê, pulmonologists bi tundî têne şîret kirin ku laş hîn bikin. Xebatên perwerdehiya laşî ya birêkûpêk qeraxên mestîkan xurt dike, bi hîpoxia re adapte dike, û çareserkirina hêsantirên giran zêde dike.

Pêşniyarên pisporan

Ji bo ku werzîşê sûd werbigire, girîng e ku meriv li gorî hin rêgezan tevbigere:

şertê bingehîn ev e ku hûn tenê piştî ku bi doktorê xwe re, bi pêvajoyek kontrolkirî ya pêvajoyê û her dem li dijî dermanê dermankirinê derman bibin re mijûl bibin,
divê giraniya barkirinê hêdî hêdî zêde bibe, di bin rêbernameya hişk a coach. Heke hûn tînbûna tansiyonê, qirikê paroxysmal, an bêhêzbûna bêhnvedanê tînin, divê hûn xebata xwe qut bikin û ji danişîna din vegerin ser pîvanên xwe yên berê,
Di tevahiya pêvajoya perwerdehiyê de hişê xwe hişyar bikin. Pêdivî ye ku rast be,
Nexweşên bi astmayê re her dem pêdivî ye ku bi wan re însiyonerek hebe,
Di odeyên xerîb û qelandî de nebînin. Girîngiyek mezin e ku asta mêzînê hebe - şilbûna hewaya zuha dibe sedema spasek refleksê.

Ma hûn kîjan sporê tercîh dikin?

Girîngiya werzîşê ji bo nexweşên bi astmayê pir bi nirx e. Gelek lêkolîn piştrast kirine - perwerde dibe alîkar ku rewşê aram bike û tewra jî dermanê ku tê vexwarin kêm dike. Wekî din, navnîşa werzîşên "destûr" gelek berbiçav e.

Bi taybetî ji bo nexweşên bi astma bronchial re kêrhatî çalakiyên ku alîkariya xurtkirina pêsera pêsî û diafragmê dikin. Xebatên avî, şûştin rêyek çêtirîn e ku meriv pê re masûlkeyên laşfiroşiyê bike, ku, di nav tiştên din de, bêhntengiyê jî zêde dike û berdêlek bihêz a mêjiyê baş dide.

Hûn dikarin tenîsê bikin, rovî bikin, di beşa hunerên leşkerî (taekwondo, judo, wushu, aikido) de werin tomar kirin. Sporên komê ne kêm efektîv in - volleyball, basketbol, futbol. Ger hûn daxwazek irresistible ya ku hûn di gym de bixebitin, ne hewce ye ku hûn xwe sînorkirin. Tenê tiştê ku divê were şopandin pulse ye - divê ji 150 deqe zêdetirî deqîqe nekeve.

Divê çi nebe?

Ew nayê pêşniyar kirin ku meriv bi werzîşên giran re têkildar bibe, û her weha xebatên ku hewceyê hewldanên girîng hewce ne, ji bo nimûne, dorpêçkirin li ser dûrên dirêj, bilindkirina giraniya giran, tevgerên gymnastic li ser bar û hebên hûrgelî.

Biceribînin ku meriv ji werzîşên zivistanê (skiing, biathlon, skating figure, hockey) dûr bikin, wek hewaya tîrêjê di pir asthmatics de tengaskirina bronchê provoke. Xebatên dijber ên tevnegirtinê û ragirtina tîrêjê (dorpêçkirin).

Athletên naskirî

Lêbelê, asthma ne hevokan e. Ev e delîla elîfbayê serketinên bêkêmasî yên werzîşkarên astimê ye, ku, tevî êşa xwe, dîsa û careke din pezên Olîmpûs dagir dikin. Ji wan yên herî navdar:

Mark Spitz swimmer Amerîkî ye, 9 caran zêrên Lîstikên Olîmpiyal bi dest xist,
Dennis Rodman basketbolvan e, şampiyoniya pirjimar NBA ye,
Kristi Yamaguchi - skater figura ji Amerîka, şampiyoniya olîmpiyadê li Albertville,
Irina Slutskaya - şampiyona cîhanî di pêşbaziya skîterê de, xelata pirhejmar a Olîmpiyadê,
Amy Van Dyken - werzişkerê Amerîkî, xelata 6 xelatên zêrîn,
Jan Ulrich - cyclist, xelata navdar a Tour de France,
Jackie Joyner-Christie xelata xelatên pêşbaziya track û zeviyê ye,
Paula Radcliffe 10,000 metre şampiyona Ewropî ye.

This ev tenê tenê perçeyek piçûk ya navên navdar. Dibistanên Polê (futbol), Juvan Howard (basketbol), Adrian Moorhouse (swêd) ... Lîstik her berdewam dike.

Ma ev şahidiya çêtirîn nine ku asma bronchial û werzîş bi tevahî pêkve ne û asma ji ber neserkeftina bejahîyên nû û serfiraziya bêhempa ne asteng e? Herin werzîşê bikin, li pey rêberên doktoran bişopînin û wê hingê serketinên yekem ê we li bendê nehêle - xwestin û xebata bêhempa ya li ser xwe hûn ê bikin nîşanên rast!

Olga rojnamevanek ciwan e ku bi taybetî di derman de bi gelemperî û bi taybetî jî homeopatî re eleqedar e. Olga li Zanîngeha Dewletê ya Bryansk bi navê akademîsyen I.G. Petrovsky xelas kir û naha di gelek rojnameyên bijîjkî yên herêmî de serokatî dike.

Xebatên laşî yên di astimaya bronchial de: swing, ranebûn û gengaz e ku sporê bê lîstin?

Tête bawer kirin ku bi astma bronchial, werzîşê reindest e. Di hişmendiyek de, ev gotin bingehek e, ji ber ku çalakiya laşî ya bihêz dikare bibe sedema jehrîbûna vê nexweşiyê.

Wekî din, formek astmayê heye, ku bi her hewlek fîzîkî ve xwe dide xuyandin. Lêbelê, ev doz, ne, ne îstîsna ne, û tenê bi qursek pir giran a nexweşî gengaz in. Wekî din, astma bronchial û werzîşê tevlihev e.

Cûreyên xwestekên giran ên werzişê

Lê divê di ber çavan bê girtin ku werzîş ji bo asthmatics divê bi rengek cûda cûda ji mirovên saxlem re were dîtin. Pêdivî ye ku bîhnfirehiyek zêde nehêle pêşî lê zêde bike. Lê bi tevahî berdana çalakiya laşî hîn zirarê ye.

Dema ku meriv tetbîq dike, tîrêjiya xwînê tê çalak kirin, masûlkeyan têne xurt kirin, ku bi erênî bandorê li ser nexweş dike. Digel vê yekê, çend werzîş hene ku ji bo astmatîk tête xwestin.

Bi gotinên din, pirsa gelo hûn dikarin bi astmê re sporê bileyzînin gerek di bersivê de bê bersivandin. Tenê girîng e ku çavdêriyên hişyarkirinê, dozê barkirinê bikin û wan cûreyên çalakiyê yên ku di başkirina rewşa nexweş de tercîh dikin tercîh bikin (her çend destûr e ku tenê bi wan sînorkirî nebe).

Bi taybetî sporên ku di zarokan de bi astmê re girîng in. Laşê zarok hîna pêşve diçe, û ev hewceyê tevgerê dike. Zarokek atletî hêsantir e ku bi xuyangên nexweşî re şer bike, ew bihevra pêş dikevin masûlkeyên laşê rêgiriyê, ji sedema vê yekê zêdetir derfet hene ku astimaya bronşal bi ser xwe ve her ku diçe mezin dibin.

Heke hûn dixwazin bi vê tespîtê sporê bikin - red nekin. Pêdivî ye ku tenê pêdivî ye ku celebek rastîn a sport hilbijêrin û ne bi zor bi bertekên, bi taybetî di destpêkê de.

Ya herî kêrhatî ji bo astmayê ceribandinên ku ji bo bihêzkirina şûştin û masûlkeyên laşên rehikaniyê re dibe alîkar, mînakî swim. Di vê rewşê de, xwestin ku nexweşên bi nexweşiya astimê û bronşîtîtolojiya astî biçin hewzê, û di laşên avên vekirî de pratîk nebin, ava wan kî dikare bibe sedema enfeksiyonê.

Di heman demê de, celebên cûda yên hunerî yên leşkerî bi çalakiyek bandor têne destnîşankirin, ku gelek bala xwe didin teknîka rastîn a bîhnfirehiyê (judo, aikido). Sporên derveyî destûr têne dayîn, lê tenê di bin mercên avhewa klîmîkî de (di tunebûnê de ji germên zehf kêm, tîrêj an zuwa).

Bi gotinên din, werzîşên destûr û hetta kêrhatî ev in:

livandin
atletîzm
arteşên leşkerî,
volleyball
tenîs
basketbolê.

Activityalakiyek di qonaxa hişk de bi astma nayê qebûl kirin.Ger dorpêç pir caran çêbibin, divê hûn ji hînkirinê dûr bikin.

Bersiva ji xwendevana me - Olga Neznamova

Di demên dawî de, min gotarek xwend ku tê de behsa Intoxic ji bo rakirina parzûnan ji laşê mirov dike. Bi alîkariya vê dermanê, hûn dikarin bi rengek bêdawî ji bîhnfirehiya kronîk, bêhêzbûn, alerjî, patholojiyên traktora gastrointestinal û gelek pirsgirêkên din dûr bibin.

Ez ne hêja bûm ji her agahdarî bawer bikim, lê min biryar da ku pakêtê kontrol bikim û ferman kir. Min guhastin di hundirê hefteyekê de guhastin: parzûnan bi giranî bi gelemperî ji min geriyan.

Min hest bi hêzek mezin kir, serêşên domdar ji min re dihêlin, û piştî 2 hefteyan ew bi tevahî winda bûn. Ji bo tevahiya vê demê, NOTEHT a çalakiyek tenê ya astma bronchial tune.

Ez dikarim hest dikim ku laşê min ji xilaskirina parasîtê xilas dibe. Vê ceribandin û hûn, û heke kesek bala wî bikişîne, hingê zencîreya gotarê ya li jêr.

Berî destpêkirina çalakiyên werzişê, ew hewce ye ku bi bijîşkek şêwir bikin, ji ber ku tenê ew dikare xetereyan binirxîne. Di heman demê de hewce dike ku heke çalakiya celebê bijartî jî ne di nav yên xwestek de hebe ev bibe.

Contraindications and results

Di hebûna astma bronchial de, hewldana fîzîkî ya aktîf nexwaz e, ji ber vê yekê zirarê ye ku meriv di nav ceribandinên hêzê de û rêvekirina dirêj-dûr bisekine.

Bi gelemperî, asthma û şehîn bi hevalbendiyek rind e, ji ber vê yekê, bronch bi bandorên derveyî yên bihêz têne, ku ew dikarin xeternak bibin. Lêbelê, ev qedexe ne bêkêmasî ye. Bi şeklek nermî ya astmê û li pey pêşniyarên bijîşk û rêzikên pêşbînîkirinê, wergirtina destûr dibe.

Cureyên ceribandina fîzîkî ya zivistanê xeternak e ji ber ku ew têkevin hundurê sar û şilandinê de li hewa sar. Ji bo radyolojiyê, astma mirinê ye, ji ber vê yekê bi gelemperî bersiva bijîşkên di vê mijarê de kategorîkî ye.

Astma jî ji bo çînên nerazî ye:

diving
zinarîn
skydiving,

ji ber ku hemî pêdivî ye ku ew bêhnek dirêj bisekinin, ku bandorek negatîf li ser rewşa rêwîtiya respirasyonê dike.

Activityu çalakiyên laşî yên berbiçav tune, ji ber ku mirov hewceyê tevgerê ye. Lêbelê, perwerdehiya werzişê ji bo astmatîk di hin rewşan de dikare qedexe be. Ev ev e:

Frerîşên astimê yên dravî dibe ku nîşanek be ku laşê we bi parzûnan re "dikeve". Da ku hûn ji wan sûd werbigirin zû çend çend dilop li avê zêde bikin ...

heyama acizbûnê
hebûna hevsengên dil û enfasê yên têkel,
Kursê giran ê astê bronchial,
xetera girîng a tevlihevî,
çalakiya laşî ya şaş.

Activitiesalakiyên werzîşê yên di astmayê de hewcedariyek taybetî li ser beşek ji nexweş heye.

Heya ku hûn celebek perwerdehiyê ya ku ji bo nexweşên wusa bijarte hilbijêrin (swim an judo), divê hûn bi baldarî tenduristiya xwe kontrol bikin. Heke nîşanên negatîf têne dîtin, bi bijîşk re şêwir bikin û dibe ku perwerdehiyê rawestînin.

Tevî vê rastiyê ku çalakiya laşî alîkariya xurtkirina laş dikin, heke tedbîrên ewlehiyê neyê dîtin, encamên neyînî dikare di forma acizkirina bronşal a birînê de, pêşveçûna nexweşiyên din ên pergala respirasyonê, û her weha nexweşiyên dil û xweyên xwînê çêbibin.

Ji ber vê yekê, nexweş pêdivî ye:

Kontrolkirina karanînê, ji hewildanên zêde.
Dermanan digirin di wextê rast de.
Li ser nîşanên yekemîn êrişek astimê li sekinandina werzîşê sekinî.
Hînbûna bêhnek yekgirtî bêyî kurtbûna bêhnê.
Di nav mercên rastîn de bicihbûnê (germbûna baş, germahiya çêtirîn û humidity).

Heke hûn van pêşniyarên xwe bişopînin, hûn dikarin li ser berjewendiyên hînbûnê bisekine.

Ka em viya bi xwe zanibin - danûstendinek bikin

Ma ez dikarim sporê bi astmê re bikim?

Tevger jiyan e.Pêdivî ye ku hemî mirov bixebitin da ku bisekinin û laşê xwe biparêzin. Lê çi dibe ku ger şertên tenduristî vê firsendê bixe xeterê? Ma asma û werzîşê bronchial lihevhatî ne?

Vê pirsê gelek astmatîk û dêûbavên ku zarokên wan jê re dibin êş dikişîne. Doktor li ser vê xalê nerazî ne.

Activityalakiya laşî ya dirêjkirî dikare bibe sedema zuwa ya hewayê û spasîkaya bronçê, ku êrişek astmatîkî bike.

Lê ji hêla din ve, perwerdehiya bi rêkûpêk masûlkeyan xurt dike, ji wan re oksîjenek mezintir dide, dihêle ku nexweş di êrîşan de jê re dirusttir bibe. Ev dibe alîkar ku nexweşî pir hêsantir bifroşe, jiyan bi astmayê rehettir dibe.

Spor û astimê

Di qonaxa niha ya pêşveçûna derman de, bijîjk bi tundî pêşniyar dikin ku werzîniya laşî bibe beşek jîngehê ya astmatîk. Lê hilbijartina sporê divê bi hişmendî were nêzîk kirin. Gelek li ser biryara kîjan tiştê girêdayî ye.

Tête bawer kirin ku têkçûna felekê û qirêjî bi hêsanî dikare ji hêla êşkêşkerî ya tund ve were vemirandin. Van faktoran navgîniya zûtirîn, perwerdehiya hêzê dikin.

Digel qehra tîpîk a astma, nîşan dikarin cûda bibin - ew bi taybetmendiyên kesane ve girêdayî ye. Nexweş dikare li pişt sternum, êşa hişk, êşa giran, tarî di çavên xwe de êşa hîs bike.

Ew dikarin hem di dema perwerdekirinê de û hem jî piştî 15-20 hûrdeman pêk werin.

Naha derman gav bi gav berbi paş ve diçe. Doktor hin pêşnîyaran didin, li pey wan hûn ne tenê dikarin tiştê ku hûn jê hez dikin bikin, di heman demê de qewimîna êrişan jî kêm bikin.

Nexweşên bi astma bronchial hewceyê dermankirina domdar û çavdêriya tibî ne, divê ji bîr nekin. Mixabin, werzîşê nekariye alîkariyê bi dermankirina astma bike, lê ew dikare jiyanek aramtir bide we. Berî ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin, hûn bê guman divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin - dibe ku hûn hewceyê dermanên din jî hewce bikin.

Asmaya bronzî, nemaze di zarokan de, hejmareke mezin a konteyniran dide. Ev gava hilbijartina dagirkeriyek divê were hesibandin. Feydeyên kirina sporê ji bo astmatîk:

Ationalakbûna metabolîzmayê û tunekirina toksan heye.
Berxwedana li hember çalakiya faktorên neyînî (enfeksiyon, hîpotermî, hîpoxia, hwd.) Zêde dibe.
Metirsiya xirabbûnê, pêşveçûna pêvajoyek kronîk kêm dibe.
Pergala masûlkestî tê qewitandin, xetera pêşveçûna scoliosis kêm dibe, ku ev jî bandorek neyînî li ser pêvajoya hewayê ya laşê dike.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku di nebûna çalakiyê de, tîrêjên xwînê yên bronchê xirab dibin. Ev dibe sedema kêmbûna rûbirûbûna herêmî, ku mirov ji ber enfeksiyonek bakteriyal an vîrus bêtir zal dibe.

Asta û pitikê

Em giştan difikirin ku zarokek bi astmayê bi ti awayî divê bi ciddî tevlî sportê nebe, û tewra divê ji laşê laşî jî kêm be.

Lê xortan hergav pir mobîl in, ew ne eleqedar in ku tenê li ser destan pirtûkek bi destên xwe rûnin. If heke hûn zarokê nexin nav beşê, hîn jî nayê zanîn ka ew ê çi bike (wekî qaîdeyek, ev rêwîtiyek di pargîdaniya "çewt" de).

Ji ber vê yekê di rastiyê de tiştek ecêb nîne ku dêûbav dipirsin gelo gengaz e ku meriv bi astma werzîşê bike.

Pulmonolojiya nûjen dubare dike: Zarokên bi astmayê divê berî her tiştî masûlkeyên xwe yên respirasyonê xurt bikin - ev ê di pêşerojê de bibe alîkar ku meriv êrişan pêk bîne. Hêzbûnek weha tenê dikare livîna laşî bide. Lê divê hûn rêzikên jêrîn bişopînin:

Divê zarok bi berdewamî ji hêla pediatrik û pulmonologist ve were ceribandin.
Pêdivî ye ku pitik dermanê guncan bistîne.
Lîstikên bi astma di zarokan de divê ji alîyê mamosteyek an dêûbavan ve bêne çavdêrî kirin da ku di rewşê êrîşê de bibin alîkar.

Kîjan dabeşê?

Hilbijarka çalakiyê divê bi bijîşk re lihevhatî be - tenê ew dikare bi 100% piştrastî ji we re bêje gelo gengaz e ku werzîşê were lîstin. Pir zêde dilşewitî ne ku careke din biçin cem bijîşk da ku di pêşerojê de zerarê nede xwe an zarokê xwe.

Sporên ku asmmatîk dikarin bikêr bikin:

Tûjbûn (bêkêmasî masûlkeyên lingê jorîn û pêgirta respirasyonê pêşve dike).
Hunerên leşkerî, li cihê ku kontrola birûskê tê pratîk kirin (kung fu, taekwondo, xhudo, hwd.).
Yoga
Athletics
Danîn
Tenzîloka maseyê.
Volleyball, basketbol.

Doktor notiranê wekî tişta çêtirîn ji bo astmê nas dikin. Ev sporê pergala respirasyonê bi rewşa xwe ya çêtirîn pir zû zû vedike. Gava ku meriv pêhesî ye, baran bi rengek wekhev li ser herdu masûlkeyên nîvê laş û pergala respirasyonê tê. Ev vexwarina rehikan zêde dike û masûlkan ji bo karê xwe oksîjenê hewce dike.

Ger em di derbarê atletîzmê an dansê de biaxivin, wê hingê berî her tiştî divê were zanîn ku ders bi pergal be, û barkirin divê hêdî hêdî zêde bibe. Hilbijartina di nav cûrbecûr çalakiyên di atletîzmê de çêtir e ku meriv dûrên dûr nekeve.

Di danskirinê de, rîtmek pir girîng e. Ji xeynî vê jî, divê ew di nav bêhnê de were şopandin. Di werzîşê de bi astma bronchial re pir girîng e. Tevgerên laş bi tevgerên respirasyonê re çêtir in.

Toi ye ku ji bo astmatics qedexe ye?

Gelek beş hene, lê ji ber taybetmendiya astma, ne her kes dikare bi astma herin. Spor Ji Bo Avêtinê:

Perwerdehiya li derve di demsala sar de (skiing, biathlon, hockey, skating figure, etc.).
Dûrbûna dirêj.
Xebatên li ser bar.
Diving, bilindkirina çiyan, parachuting û çalakiyên din ên têkildarî ku hûn giyanê xwe bigirin an bimînin li astek ku ji sedî oksîjenê li hewayê kêm bibe.
Bixebitin, têkbirina freestyle û çalakiyên din ên ku hûn dikarin kulikê li pêsikê bistînin.
Sporê siwarî.
Weşandina ewitandinê.

Divê kesek bi astmê ji hîpotermiya û derzîkirina zêde ya hewaya sar sar bibe. Ava sar bi zêdebûna mizgeftên mêjî yên kanzayên tîrêjê ve dibe, dibe sedema êrişên qefikê. In di gava ku werzîşê dilîze bi giyanê bilez tevlihev dibe, divê mirov encamek çêtirîn hêvî neke. Ji ber vê yekê di zivistanê de hûn neçin kolanê.

Ji kerema xwe di rewşek qonaxa giran a astî ya bronchial û pêşkeftina tevlihevî de (mînakî, bi bronchîtê) çêtir e ku ne çalak be. Di vê rewşê de, gymnastics sivik destûr e, ku destûr nede zêdebûna bihêz a bêhêz.

Exercisesêwazên birînê

Di astmayê de, her çend werzîş her gav ne gengaz be jî, hîskarên şibandinê ji bîr nekin. Ew li ser masûlkeyên ku beşdarî çalakiya bîhnfirehiyê dibin xwedan bandorek pir bikêr e.

Nimûneyên pêkanîna werzişan ên ji bo astmatîk:

Li ser pişta xwe rûne, bi qasî ku mimkun e, lingên xwe bişewitînin, bi hundurê pozê xwe bişewitînin û bi devê xwe exs dikin. Youend hûrdem bidomînin heya ku hûn xwe teng bibin.
Rewşa destpêkirinê: rasterast bisekinin, destên xwe li ser pêçê bin, bi hundurê pozê nehiştin. Zûtir, zikê zûtirîn hilweşîne, exhaling - ew di nav xwe de bikişînin.
Hûn dikarin di dema vê çalakiyê de bisekinin an rûnin. Bi tiliyên xwe yek nostalijî vekin, bi devê hundurê şeh bikin û bi hundirê pozê belaş vekin. Piştî, li aliyek din dubare bikin.
Hewa hewayê di nav şûrek avî de avêtin nav avê, dema ku meriv bi wan re tewreke kûr digire.
Helwesta destpêkê: Rast bisekinin, çekên di pişta serê serê re derbas dibin. Bendavên berbiçav berbi pêşîn ve bikin, ku dirûvek ku dar çuçik kir, wêne dike. Li ser dirûşmek - exhale. Bi kûrbûnê ve, em vedigerin rewşa destpêkê.
Li pişta xwe derewin, destên xwe li bin bermîlên xwe bixin. Zûtir zûtir bistînin, zikê xwe bi sînorê bikişînin. Vê rewşê çend hûrdeman bigire. Her ku hûn exmaq dikin, zikê xwe diavêjin. Hingê dîsa dubare bikin.
Li ser tiliyên sekinî, destên xwe bidin aliyan, di asta destikê de bin. Bewitandina di hundurê de, bi çekên ku bi paşîn û pêş ve hatine raber kirin.Bi qurmakî, bihurandin û çekên xwe bi zor radibin, radibin û digihîjin berpalên destikê. Vegere rewşa destpêkê.
Pêdivî ye ku bi hêsanî bi pozê xwe vebike. Dûv re bi diranên girtî şûnda hildin, hewl didin ku dengên wehşanê bikin.
Dema ku we dişoxilîne, destên xwe bilind bikin, di heman demê de exhaling - bi tundî wê kêm bikin, tevgerên qirêj çêbikin.
Bi lêvên xwe yên di tifingê de hilawistî, bi pozê kûr, birûskên hişk hûr bibin.

Vebijêrên wusa rojane bi oksîjenê dubare bikin (piştî şilkirinê) û encam dê neyê pêş.

Hilberînên bilûrê dê bibin alîkar. Lê di heman demê de, başiya xwe rawestînin û çavdêriyê bikin, nehêlin dizî an tarî di çavên mirovan de nebe. Stranan bişon. Stranbêj bi rengek xweşik pergala respirasyonê pêşve dike, gengaz dike ku meriv bi belavkirina rastîn a hewayê fêr bibe.

Qanûnên werzîşê

Ji bo ku hûn herî zêde ji dersan bigirin û zerarê nedin tenduristiya we, divê hûn bi rêzdarî hin rêzikên ku ji hêla doktoran ve hatine bicîh anîn bigirin:

Berî dersa pêşîn a perwerdehiyê, çêtir e ku ezmûnek derbas bibe û testên pêwist derbas bikin da ku rewşa laşê binirxîne. Piştî demekê perwerdehiyê, divê serdana doktor dubare bibe. Doktor dê bikaribe rewşa we ji nû ve binirxîne û bigihîje encamekê: ma werzîşê di werzîşê de tenduristiyek erênî dide yan çêtir e ku ew bisekinin.
Dermanê dilnezandî û lihevhatina bi pêşniyarên bijîjkê werdigire.
Pêdivî ye ku meriv hûrdestiya werzeyê biguhezîne, li ser bingeha xweş. Di heman demê de, dravdîtin û rîtma gêjbûnê kontrol bikin.
Her tim bi we re înhalek û dermanê xwe bi xwe re bînin.
Divê zêdebûna barkirinê bi rengek hêsan û astî be. Di roja yekemîn a dersan de, gava ku her tişt wisa hêsan xuya dike, xwe zêde nekin. Vê yekê bi xirabûna cidî ya tenduristî ya ji bo astmatîk ve tije ye.
Di rewşên nîşanên naxwazî de, divê hûn tavilê perwerdehiyê bidin sekinandin û anhalator bikar bînin.
Pêdivî ye ku perwerdehî li cîhek xweş-ventilated werete kirin, li ku derê paqijkirina şuştî bi rêkûpêk pêk tê. Girîng e ku hewa hêşîn nebe. Humidifiers di dema demsala germkirinê an di avhewa germ de bikar bînin.
Allergens dûr kirin. Di biharê de, gava ku pir hewayê li hewa heye, çêtir e ku meriv di hewşê de bixebitîne.
Xebatên xwe bi rêkûpêk bihêlin. Gymnastics an celebek çalakiyek din tenê heke ew her roj têne kirin (encamên 1-2 roj betal in) encamên xwestî bidin.

Wekî encamek derxistin, em dikarin bêjin ku werzîş û asma gelek hevûdu ne. Ne tenê ew, divê çalakî bi mirovên ku bi astmê re dibin alîkar bibin da ku alîkariya wan bikin ku bi vê nexweşiyê re têkevin. Pêdivî ye ku meriv li gorî pêşniyarên bijîşk bicîh bîne û ji bîr neke ku nexweşî ne asteng e ku jiyanek bi tevahî bijî.

Spor ji bo Asthmatics Pêşniyar kirin

Pispor-pulmonologî, li ser pirsa gelo gengaz e ku sporê bi astmê re were lîstin, îro bersivek erênî didin. Activityalakiya laşî, ku masûlkeyan xurt dike, di nav de jî masûlkeyên şûjinê, bandora dermankirina vê nexweşiyê zêde dike.

Digel wergirtina werzişên berbiçav, astmatîk xirabûnek di derheqê xwîna bronchê de vedigire. Nerazîbûnên metabolîk ên bi vî rengî pêşdîtinên ji bo patholojiya kronîk diafirîne.

Ew hat dîtin ku werzîş di astma:

peyda kirina oksîjenê bi tûjiyan re baştir dike,
şiyana giyanê zêde dike,
Bêmantîbûnê nû dike
piştgirî dide tûjiya laş,
bandorê li ser xwe-bîhnfirehiya nexweş û peresîna wî ya kesên din dike, depresiyonê ji holê radike.

Tenê rêgezek yek heye: hilbijartina kîjan celebên sporê ku hûn dikarin tevlî bibin, ne tenê rêvebera werzîşê destnîşan bikin, lê her weha mercên ku dê sporê jî tê de cîh bigire.

Li gorî bijîjkan, gerek hûn jê birevin:

Ji bo alerjiya li ser tovên, mêş û hûrikan, werzîşên birêkûpêk û dirûv in. Ji bo asthmatics, ev yek ji bo destpêkirina bronchospasmê bertekek din e.
Li derveyî hûnerê di heyamek salixdana alerjên hişberkirina derman de li derve bicih bibin.
Hewa sar, nexweşî zêde dike.

Pratîka bijîjkî ji cûrbecûr werzişên werzişê yên ji wan ên ku destûrê dide hev bidin astma bronchial û werzîşê ya kontrolkirî cuda dike:

kayaking, canoeing, çîkolata (li ser rê, otobanê, çîkolata çiyê), rêça race, rêvekirina kurt-dûr, hewceyê hewldanên lezgîn, kurt-kurt,
notkirin (bi baldarî di rewşê de bêbaweriya bi avên klor),
lîstikên tîmê: volleyball, basketball, handball, curling, sporê beach, badminton, vexwarina avê,
artêşên leşkerî
fencing
gemarî
Pilates, bodyflex,
gulebarankirin
cûreyên zivistanê - slalom, freestyle, mogul û din.

Discixulên werzişê yên bi zor - giran skating, skating figure, skiing, biathlon, hesp siwar - ji bo astmatics nayê pêşniyar kirin.

Di astma bronchial de, dîsîplîna werzîşê nayê destûr kirin, di nav de ku ragirtina tîrêjê pêdivî ye an peydakirina oksîjenê zehmet e. Di nav vê komê de ev e: ceribandin, azadkirin, perçekirin, dîlkirin, hilkişandin, parachuting.

Asma giran, hewcedariya fîzîkî ya hindiktirîn hewce dike. Di vê rewşê de, çalakiyên giyannîk ên sade, terapiya werzîşê û prosedurên birûmetîk tête destûr kirin.

How to exercise ji bo pêşîgirtina êrîşekê

Di nav astmatics de gelek sporê şampiyona cîhanê û lîstikên Olîmpîk hene. Tedawiya rastdar ji wan re dibe alîkar ku çalakiya laşî ya domdar bimînin û biserkevin.

Nîşaneyên herî astma astma yên bi perwerdehiya laşî û werzîşê re têkildar in: qefikbûn, westînek zêde, tixûbê kincê gelemperî. Anrişek dikare piştî zêdekirina barkirinê 5 hûrdeman dest pê bike û di nav 30-60 deqîqeyan de bi tena serê xwe bi dawî bibe.

Ji ber van û taybetmendiyên kesane yên werzek astmatîkî, di demek kurt berî destpêkirina perwerdehiyê an pêşbaziyê de, karanîna bronchodilatorên kurt-kirînê ji grûpa beta-mimetics (ji bo asma kontrolkirî) tê pêşniyar kirin.

Monitoringavdêriya domdar a bijîjk û mamosteyê faktorê bingehîn e ku di seranserî êrîşên mimkin ên nexweşî de ne. Li gel atletîzmê, bernameyek perwerdehiya kesane li ser bingeha rêzikên ku armanca pêşîlêgirtina êrişên astmayê têne pêşve xistin:

Xebatên rojane yên ji bo nexweşek bi astmayê pêdivî ye ku norm be.
Dîsîplên werzîşê û kompleksek navmalîn a malê ji bo astmatics ji hêla bijîjkên beşdar ve têne hilbijartin.
Piştî ku bi bijîşk re şêwirîn, dozek gelemperî ya glukokortîkosteroîdê an jî celebê înhalatorê tê guhertin heke nexweşî kêm tê kontrolkirin û dermankirin.
Di dema bîranînê de sporê tenê lîstin. Di bûyera tundiyê de, divê perwerdehî were betal kirin.
Li odeyên dagirtî, qirêj, bêpergal û bêqusûr dersên hanê red bikin. Rûniştina bi astmê re, mînakî, bêyî paqijiya hewayê ne bêpejirandin e.
Her dem bi we re înhalek û derman hebe.
Barkirina perwerdehiyê hêdî hêdî zêde bikin, demên zirav jî bi rihetî vexwarin. Berî ku hûn biçin qonaxa bingehîn a perwerdehiyê, 10-hûrdeman germ bikin ku hûn pêlên xwe dirêj bikin û germ bikin (tevî masûlkeyên respirasyonê).
Bi domdarî giyan û pulsê xwe kontrol bikin. Dema ku tûj zûtir e, hîndarî bisekinin. Bi pîvazek ku zêdetirî 140 lêdan li her deqê ye, şûnda mecbûr e.

Bi tevliheviyek nîşanên klînîkî, astma bronchial û werzîşê ne hevber ine

Astîn û werzîşê ya bronşal: gelo gengaz e ku meriv li jogging, contraindications be

Asta û werzeyê du têgehên bi tevahî cûda û, di heman demê de, têgînên bêveng in.

Bê guman, nexweşî di jiyanê de ya ku kesek pê re mijûl dibe, hin sînorkirinan destnîşan dike, wek mînak, di xebitandinê de, lê ev nayê vê wateyê ku meriv dikare karekî werzîşê bike.

Dîrok gelek nimûneyan dizane dema ku werzîşkên bi astma gihîştî gihîştina bêhempa yên bêhempa. Ya herî girîng ev e ku meriv zêde nebe û di nav nermbûnê de sporê bilîze. Wê hingê ew ê ne tenê kêrhatî, lê her weha bandor be.

Ma kîjan sporê hûn tercîh dikin?

Li ser feydeyên werzîşê yên li asîmaya bronchial de gelek kar hatine nivîsîn. Ev rastî piştrastkirinek zanistî ye ku di dema gelek lêkolînên laboratîf de hatî bidestxistin.

Rêzeya werzîşên destûr pir fireh e, di heman demê de, peywira nexweş e ku ew hilbijêre ku dikare bi rastî ji bo wî bandor be.

Divê bala taybetî li ser wan werzîşan were dayîn ku alîkariya xurtkirina masûlkeyên diafragma û pişka destikê dikin.

Vana gavavêjî an, ger bixwazin, aqua aerobics, ku ji bo jinên ku bi baldarî li ser giraniya xwe temaşe dikin û dixwazin çi bimînin zêdetir bimîne, minasib e.

Digel vê yekê, werzîşên avê ne tenê di perwerdehiya domdar a masûlkên şûjinê de hevkariyê dikin, di heman demê de bêsînoriyê jî xurt dikin.

Heftane kêmî çend saetan dersê didin, bêguman dê nexweş bi hêzek mezin hêzê bifroşe û ewledariya xwe bihêztir bike. Lêbelê, di demsala sar de, divê hûn bi baldarî bicîh bikin ku germahiya hewşê ji bo mayîna we rehet be. Wekî din, nexweş xetere dike, ji bilî astma bronchial, her weha pneumonia jî dike.

MALBN DIKARIN! Malysheva: "Parasites dê di nav 1 şevê de derkevin!" Ew ji wiya agir ditirsin! 200ml vexwin ... "

Tenîs, rovî û hunerên leşkerî dibe ku ji bo lîstikên avê alternatîfek be.

Hemî celeb şopandin qedexe ye, di heman demê de, heke nexweş bi taybetî ji vê sporê re bala xwe bikişîne, hûn dikarin bi pisporî re bişêwirin.

Wekî îstîsna, dibe ku ew ji bo perwerdehiyek wusa destûr bistîne, lê di vê rewşê de ew ê neçar be ku bi berdewamî rêjeya dilê xwe bişopîne, ku divê ji 150 hûrgulan li her deqîqe zêde neke.

Pir nexweşên bi astma bronchial re rewşa xwe hay dibin û dest pê dikin ku ji şêwaza jîngehê ya ku ji hêla bijîjkê ve tê pêşniyar kirin dûr bikevin, jiber konteyniran negirin.

Vê yekê ji rewşa ku nexweşîn dest bi pêşketinê dike, bi şêweyek e.

Xebat bê guman kêrhatî ye! Lê destpêkirina wan bêyî destpêkirina şêwirmendiyê bi bijîşkek xeletiyek mezin e, ku di jiyana jiyanê de çu cîhek tune ku kesek ku ji her tiştî hewl dide ku başbûnê bide!

How to train?

Pêdivî ye ku meriv ji astma bronşînal bijartiye, divê ew ji bo xwe tevgerek rêzikê pêşve bixe, pêgirtina ku ji wan re lazim e ji bo ku bibe sedema nexweşîya giran.

Monitoringavdêrîya domdar ji hêla bijîjkî ve. Divê tavilê beriya destpêkirina pêvajoya perwerdehiyê, ji bo ku hûn wêneyek berbiçav ya qursa nexweşî û hebên laş bigirin, divê hûn bi azmûnek bêkêmasî bin.

Pêvajoyek wekhev dê piştî gelek xebatan were meşandin.

Heke rewş xirabtir bibe, wê hingê di rewşek taybetî de, asma bronzialî û werzîşê nikare hevbeş bike! Heke rewşa nexweş bi domdarî ji hêla bijîjkên beşdar tête çavdêrîkirin, tenê hingê dikare astma û werzîş were hevber kirin.

Hêdî hêdî barê zêde bikin. Tevî ku nexweş ji xwe re bijartiye - swim an ranebûn, pêdivî ye ku hemî barkirin hêdî hêdî zêde bibin, di bin çavdêriya perwerdekerek de tevbigerin. Di bûyera ku di dema perwerdehiyê de nexweş xwediyê kêşa paroxysmal an şilbûnek hebe, pêdivî ye ku danê tavilê were sekinandin û vegere barê giran.

Kontrolê zuhayî. Di dema pêvajoya perwerdehiyê de, pêdivî ye ku nexweş bi domdarî şûnda xwe bişon, ku divê were pîvandin û aram be. Heke ew dest bi berbiçavkirina lezgîniyê dest pê dike (ku pir caran dema ku meriv çêdibe), hûn hewce ne ku perwerdehî ji bo demekê bisekinin.

Hebûna inhalatorê. Divê nexweşên bi astmê bi bîr bînin ku êrişek çêdibe ku bi rengek nediyar çêdibe, di nav perwerdehiyê de jî. Divê her dem bi we re înhalek hebe, bi ya ku hûn dikarin pêvajoyê bidin sekinandin.

Karbendên redkirinê di odeyên dagirtî de. Ji bo mirovên bi astma hewayê paqij rolek pir girîng dileyzin.Pêdivî ye ku hewce ne ku biçin serdana zeviyên werzişên qirêj û pir dirijandî. Ger fersendek wusa hebe, biçin ji bo werzîşê li hewaya paqij.

Hestên erênî her weha ji bo mirovên bi astma pir girîng in. Pêdivî ye ku rêvekirin, şûştin an wrestling, berî her tiştî, xweşbîniya exlaqî bîne. Heke nexweş hestyarên erênî dike, wê hingê başbûnek berbiçav di rewşa wî de bi piranî zû tê.

Q & A

Astîniya bronşînok êşa peşîner a kezebê ye. Girêdanek girîng a teng bûna tirşikê ya bronchî ye, ku digel episodesên tehlika birûskê, kurtbûna bêhnê, tîpa çîçik û kêşa.

Allergens (polêsên nebatan, axa malê û pirtûkxaneyê, porê heywanan, mêşên mîkroşîk), dermanên dijî-jehrî yên bê steroş, bîhnek sar, hişk, tevî bîhnê klorînê, stresê laşî, acizên psîkoemotîkî, enfeksiyon dikare bibin faktorên ku dibin sedema asîmlasyonê û herikandina nexweşiyê. faktorên kîmyewî.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv sedemên bronchospasm saz bike û têkilî bi faktorên provokasyonê re wekî qada maqûltir dûr bike. Activityalakiya laşî di nexweşên bi astma de dikare bibe êrîşek. Ew bêtir li ser xebatek dirêj û fireh a cewherê cyclike ye: ranebûn, şûştin, rovî, pedal kirin.

Bûyera bilez dibe sedema şilbûn û şilkirinê ya mukoza mûşê ya tîrêjê, ku encamek bronchospasm çêdibe. Di vê rewşê de, tespîtkirina astma stresiya laşî ye. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku dersên fîtneyê û astma bronchial ne lihevhatî ne.

Bi tevahî, çalakiya fîzîkî ya kêm kêm ji bo hejmarek mezin a nexweşiyan faktorek xeter e: nexweşiya dil a koroner, qelewbûn, hîpertansiyon, vereqasîk, arthritis, arthrosis, osteochondrosis û yên din, û rê li xirabûna xebata pergalên din re digire: cardiovaskular, muskuloskeletal, nervor.

Rêkxistina çalakiya laşî dikare bi berçavkirina van nexweşî û kêmbûna tewra gelemperî ya laş tevlihev bibe. Perwerdehiya hêzê ya ducanî bi rastî ji bo mirovên ku bi astma bronchial dikişînin ewle ye, ji ber ku ew dem-wext nine (ji bo nêzikbûna 20-40 seconds) û alîkariyê nade hyperventilasyonê ya guran. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi ewlehî li golgehê perwerde bibin. Lê ji bo ku çalakiyên werzîşê sûd werbigirin, girîng e ku meriv bi hin rêzikan ve girêbide:

1) Pêdivî ye ku tenê piştî şêwirmendiyê bi bijîjkek beşdar, bi pêvajoyek kontrolkirî ya pêvajoyê û her dem li dijî paşeroja dermankirina dermanê,

2) divê giraniya barkirinê hêdî hêdî zêde bibe, tercîh dike ku di bin rêberiya rêwirek de. Heke hûn tînbûna tansiyonê, qirikê paroxysmal, an bêhêzbûna bêhnvedanê tînin, divê hûn xebata xwe qut bikin û ji danişîna din vegerin ser pîvanên xwe yên berê,

3) hewce ye ku li seranserê stranê xebatê bişopînin. Pêdivî ye ku rast be,

4) divê hûn her dem bi we re înhalek hebe,

5) Di odeyên xerîb û kole de perwerde nebin. Girîngiyek mezin e ku asta mêzînê hebe - şilbûna hewaya zuha dibe sedema spasek refleksê.

Girîngiya werzîşê ji bo mirovên bi astmê pir bi nirx e. Gelek lêkolînan piştrast kirine ku perwerdehiyê aram dike ku rewşê aram bike û tewra jî dermanê ku tê de tê xerckirin kêm dike. Wekî din, navnîşa werzîşên "destûr" gelek berbiçav e.

Ji bo asthmatîk çêtirîn e ku meriv pêsîran bike û vîdyoyê baş bike. Lîstikên werzîşê - futbol, volleyball, basketbol, tenîsê, her cûre hunerên şerî. Swimming ji bo asthma werzek baş e, lê seqet ew e ku perwerdehî di nav avê de şuştî digire.

If heke sedema êrişan klor e, wê hingê hewdan pêdivî ye. Di hemî rewşên din de, sedem tune ku biçin hewzê.Herin werzîşê bikin, li pey rêberên bijîşkan bişopînin û wê hingê serketinên yekem dê dirêj nebin.

Qebûlkirina van gotinan destkeftiyên werzîşên pispor ên astmatîkî ne, ku navnîşa wan berbiçav e.

Helwestek hişmendî garantiyek tenduristiyê ye

Tevî ku di qonaxa nexweşiyê de, qedexe ye ku bêyî ku pêşî li şêwirmendî bijîjkek tê meşandin zêde bike. Pêşniyarên werzîşê bi ezmûn û welatiyên gelemperî re pêşniyar dike. Bi astma bronchial, pêdivî ye ku meriv hêdî bi laşî laş bi werzîşê ve girêbide. Divê girîng e ku ji bîr mekin ku nexweşî, tewra laşek perwerdehî ziravtir dike ku meriv bi barên gelemperî re bisekinin.

Bi paradoksî, pulmonologîstên di XXI-ê de nekarin bi rengek barkirinên hewceyê ji bo nexweşî bi yekdengî binirxînin. Ji aliyekî ve, bê perwerdekirin, qursê nexweşî giran dibe.

Xetera geşedanên guhertinên patholojîk ên xeternak zêde dibe. Ji hêla din ve, ev heman bargiran dikarin bibin sedema êrîşek din.

Ji bo ku asthma û werzîş bi hev re aştîxwazî nebin, pêdivî ye ku bertekên laşê bişopînin.

Ev divê ne tenê ji hêla pulmonologist, lê di heman demê de ji hêla nexweşê bixwe ve jî were kirin. Di rewşek ku baca barkirinê ya pêşniyaztir an qelsiyek hişk a laş zêde dibe de, dê yekser yekser hîs bibe.

Ev dê îşaretek girîng be, destnîşan dike ku hewceyê perwerdehiyê bi demkî were rawestandin. Heke xirabûna tenduristiyê li hemberê paşxaneya normalîzekirinê çêbûibe, tê pêşniyar kirin ku di cih de biçin serdanek bijîjkî.

Di piraniya rewşan de, êrîşek di nav 5-7 hûrdeman de piştî piştî xebatek dijwar pêk tê. Girîng e ku nexweş ji vê yekê hay hebe. Ne gengaz e ku reaksiyonê laş bi tevahî tê pêşbîn kirin, ji ber vê yekê, divê her dem hebe ku wateya hebe hebe ku êrîş rawestîne.

Ji bo kêmkirina rîska êrişek xeternak di her warî de, ceribandinên şûjinê dê bibin alîkar.

Pêşniyarên bijîşk bişopînin

Tenê bijîjk dê bersîva vê pirsê gelo gengaz e ku sporê bi astmê were lîstin. Hewceya qursên qursên ku ji hêla wî ve hatî pêşve xistin ev e ku hûn di şertên giran ên giran de amade bikin ku ji bo xebatê bistînin. Hêjeya qursê ya amadekariyê bi piranî bi rewşa fizîkî ya nexweş ve girêdayî ye. Mînakî, di astma pizrikê de, ceribandinên zexmî herî kêm 15-20 hûrdem têne kirin.

Pêdivî ye ku fêm bikin ku bi astma bronchialê hatine tespît kirin, tewra livînên nefsê ne rastiya dawî ne. Gelek pêşniyarên girîng hene:

kiryarên werzişên zirav nahêle ku scuba ducaniyê an rêvekirina li çiyayan,
xuyana kurtbûna tavê diyar dike ku pêvajoya amadekarî bi tevahî neyêne bicîhkirin,
pêşveçûna êşê di şikê de hewce dike ku hewce bike ku tavilê bisekine,
kezeb û êrişek dorpêçkirinê - bûyerek ku ji bo alîkariya acîl digerin.

Ji bo ku hûn biryar da ku bi aktîvî beşdarî sporê bibin, hûn hewce ne ku heftê 2 caran pîvana laş bişewitînin. Agahdariya bêtir rasttir, ew ê hindik be ku ew bibin qurbaniyek êrîşek din.

Doktor dê nexweşê hişyar bike ku tewra dema ku karanîna nûserên dermankirinê yên nûjen bikar bîne ne mimkûn e ku bi tevahî karê pergala respirasyonê kontrol bike.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin sporê tenê bi têra teybetmendiyên leyistokan bilîzin.

Kêmkirina di parameterê diyarkirî de ji hêla 12-15% ve girîng krîtîk tê hesibandin. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku biçin ofîsa pulmonologist. Doktor dê li ser awayên cûrbecûr ji we re bipeyivin da ku tenduristiya xwe bisekinin. Bi awayek erênî, guhertinên têkildarî yên bi zêdebûna qumarê laş ve têne hesibandin. Ev rê nîşana rastê ku hewce be piştgirî be. Di heman demê de, bijîşk rezervek girîng dikin.

Herin ji bo werzîşê, lê bêyî fanatîzmê.

Ev vîdyoyê di derbarê sporê de di astma de dipeyivî:

Pêdivî ye ku her gav di pêş de were nirxandin. Statisticsstatîstên bijîjkî pêşniyar dikin ku hişmendiya hevbeş di heman demê de dibe ku bi rengek acîd a nexweşî baştir bibe rewşa nexweş. Ya sereke ev e ku meriv rejîmek karanîna rast hilbijêrin.

Ji bo her kesê, ew bi rengek xweser ava dibe. Pir bi temenê ve girêdayî, hebûna nexweşiyên kronîk, pêşbîriyên mîratî, mercên hawîrdorê û hwd. Ji ber vê yekê qonaxa tespîtkirinê li seranserê jiyanê berdewam dike. Theiqas astimek ji tenduristiya wî haydar be, kêmtir e ku şaşiya ecibên ecêb hebe.

Vê vîdyoyê di derbarê taybetmendiyên perwerdehiyê yên ji bo astma de digotin:

Manîfestoyên Asthmaticî hin sînorkirinan ferz dikin, lê ev ne sedem e ku meriv jiyanek bêkêmasî biterikîne.

Bi xelet, ev nexweşî ji hêla pir kesan ve wekî astengiyek girîng tête fam kirin, ku ne gengaz e ku were biserxistin. Xeletbûna vê nuqteyê, bijîşkan ji provkirinê ne têr in.

Mirovek jêhatî ye ku ji bo tenduristiya xwe çavdêr bike, li gorî hin pêşniyarên bijîşkî.

Rakirina adetên xirab red kirin, kêmkirina laşên fîzîkî yên neheb, kêmkirina rojane ya rojane - hemî ev dê alîkar be ku ji jiyanê rojane dernekevin. Ya sereke ev e ku hûn netirsin ku hûn li şêwirmendiya bijîşkî bigerin ku destûrê dide we ku hûn çalakiya laşî bikin.

Swimming wek awayek rastîn ji bo pêşîgirtina astimaya bronchial e

Di nihêrîna pêşîn de, pêşîgirtina astma bronchial bi tevahî bêhêvî ye: pêşbîniyek heye - asthma jî 95% îhtîmal e (û heke ku ew ji nişkê ve nebe, wê hingê ew pir dilnizîn e), pêşbîniyek tune - û bê guman, astma dê çênebe.

Grûpek mezin a ku pêşbazî pêşkeftina nexweşî dibin wiha ye:

Kesên ku bi êşa dermotîzayî ve dikişinin.
Mirovên ku dêûbavê (an jî xizmên din) wan asîmîl in: hereditly predisandî.
Mirovên ku gava pirsgirêkên wan ên bi vegirtinê çêdibe dijwar dibin (serma).

Lêbelê, her tişt ne ew çend hêsan e, ji ber ku asma bronchial nexweşiyek tûjtir e. Tevî pêşgotina destpêkê, bi gelemperî di nexweşên bronziya astimê de (genetîkî, pîşeyî, şêwazê jiyanê) tê dîtin, nexweşî di her mirovê ku xuya dike de pêşbîniya wê çêdibe nîne.

Ji bo pêşîlêgirtina nexweşî yek rê nîne. Methodê çêtirîn, bê guman, rêbazek jiyanê ya pêşîgirtî (pêşîgirtî) ji bo asthma ye, pêkhateya bingehîn a ku meriv birêkûpêkkirina laş e. Asta û werzîş bi rastî dikare wekî dijber (dijberî) were gotin.

Pirsgirêk û Ravekirin

Fenomenek (fenomenek) wekî astma hewildana laşî tê zanîn.

Anrişek bi êşa vê formê ya astî ya bronşî pêk tê heke ku nexweş di dema werzîşê de di bin stresê giran a fîzîkî de hebe, mînakî (şiliya zû û dirêj, werzîş, tevger-sedema-nexweş). Wusa dixuye ku di vê rewşê de, astma (an pêşbîniyek eşkere ji wê re) û werzîş bi tevahî lihevhatî ne.

Lêbelê, astma stresê fîzîkî di navbera tepisandina laşî de ji nişkê ve nabe. Heke nexweşek potansiyel nîşanên vê forma nexweşiyê heye, wê hingê ew di qonaxên yekemîn de jî wan nagire, dema ku nîşanên astmê tenê di tengasiyê de hinekî dijwar sînorkirin. Pêl hîn hêj ji hêla êrîşên astma ve nehatiye destnîşan kirin.

Ji ber vê yekê, îhtîmalek ku mirov dê xwediyê stresê laşî be, nerazîbûnek berbiçav a lîstina werzîşê nine.

Hûn dikarin bi vî rengî mijûl bibin ku barê wê nerm ne, û her weha ji hêla bijîjkek giştî ve were şopandin ku li ser bingehê taybetmendiyên kesane yên nexweşek taybetî dê hemî pêşniyarên pêwîst bide.

Sporên herî maqûl ên ji bo astmatîk

Kesê / a ku diyariyên astimê yên bronchial heye dikare werzîşên jêrîn bike (dravkirina dozê heye da ku astma û werzîş ne bibin "hevkar", û şîretên bijîjkî bişopînin):

Swimming (werzek çêtirîn ji nêzîkatiyek yekgirtî)
Kirînek dûr-kurt (ew çêtir e ku meriv bi navbeynkariya navîn-tevgerî ve mijûl bibe, çu serkevtinek dê bibe sedema reaksiyonê stresê)
Yoga (hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bicîh bikin)

Heke ew ji ziravek pir zêde nebe (ne hewce ye ku bisekinin, ji ber ku di sampiyonên Cîhanê de cara borî bû) û di demek kurt de, ew bandorek neyînî li ser bronşan heye: ew dilerizin (berfireh dikin), ku ew jî hêsantir dike.

Ew çêtir e ku meriv di bin çavdêriya mamosteyek de xebitîne.

Ji xatirgirtinê rehettir e.

Yoga alîkar dike ku hêza çavkaniyên berdestkar û adapteyî yên laşê zêde bike, di heman demê de ku stresê kêmtirîn tînin. Yoga destûrê dide te ku meriv sazûmanên rastîn ên masûlkên respiratorê lawaz bike û xurt bike. Wekî din, yoga di nav xwe de rêzek livdariyê tîne ku di nav de tewra bi zorê (zexm û bilez) zêde dibe.

Bi vî rengî, yoga destûrê dide te ku bronşan berfireh bike û pêşî li berhevkirina mukusê li wan bigire. Bi alîkariya wê, hûn ne tenê dikarin astmê pêşde bibin, lê tenduristiya bi gelemperî jî baştir bikin, ji ber ku yoga rêyek jiyanê ye, û ne pêşniyarên kurt.
Hin pispor K.P.

Buteyko û pêşniyarên wî.

Method K.P. Buteyko

Di bingeh de, postulasyonek heye ku dibêje yek ji wan sedemên sereke yên nexweşiyên aparatên respirasyonê, di nav de asma bronchial, giyanek kûr e. Li gorî K.P.

Buteyko, nefesek pir kûr jî dibe sedema dizîna laş: ew kêmbûna oksîjenê û dyoksîdê karbonê ye.

Wekî ku astengiyek li hember vê talan, bronchî xwe teng dike: anrişa dorpêçkirinê pêk tê.

Di esasê xwe de, metodê K.P. Buteyko ji bo armanca kêmkirina şikê kêm dibe. Ji bo ku hûn jê re master bikin, hûn dikarin bi hûrgulî pêşniyarên zanyar bixwînin (bêyî ku di heman demê de li ser pêşniyarên doktorê xwe ji bîr nekin).

Hişyar kirin

Pêdivî ye ku ew bi metodê K.P ve girêdayî be. Buteyko krîtîk e. Di tu rewşê de nabe ku hûn hewl bidin ku ew bi xwe bikar bînin. Pêdivî ye ku, bi kêmî ve, bi bijişkek gelemperî re şêwir bikin.

Pêşîlêgirtina astma bronchial li gorî K.P. Buteyko ne ji bo her kesî ye. Heke pêşnîyar bi awayek rast neyên bicihkirin, wê hingê hûn dikarin encamên nexwazî bistînin ..

Swimming wek awayek çêtirîn e ku pêşî lê bigire

Rêbaza herî maqûl ya ku bi hêla asthma ve tête girtin, pejirandin, tûjkirin e. Di zirav de, ew mîna şibandinê ye (her çend şêwaza werzişê ya werzişê û barên wê hinekî cuda ye).

Rastî ev e ku ji bo ku hemî tansiyon û organan bi oksîjenê peyda bikin, kesek, dema ku swim be, pêdivî ye ku (hinekî berevajî bi şêwaza K.P. Buteyko) şûnda xwe zêde bike. Di vê demê de, "cîhên mirî" yên alava tansiyonê dest pê dike ku beşdarî giyanê bibin: ew perçeyên wê yên ku bi gelemperî beşdarî nefesê nebin, bi vî rengî têne gotin.

Alveoli (qesrên ku tê de xwe veguheztina gazê), yên ku berê “bêdeng” bûn (beşdarî gaza veguhastinê nebûn) beşdarî nexeşkirinê dibin. Activalakbûna deverên weha yên bronchial û pulmonary pêşî li berhevdana di kezeban de digire û elaleta wan (lihevkirin) zêde dike.

Wekî din, hewa hewayê zêde dibe, ku kesek jî dikare di rewşek aram de bêhn bike.

Swimming teknolojiyek taybetî ya bîhnfirehiyê digire: hûn hewce ne ku ji heft heta deh yekgirtî (di wextê de wekhev de were belav kirin) bikin ku di yek deqîqê de bêhêzkirin û şuştin. Ev ê alîkar bike ku nimîneya ruhê rastîn bête ferz kirin.

Laşê swim li avê ye û ew bi berdewamî li ser wî dikeve: ew mîna rezberî ye. Bandorek weha li ser çerm dibe sedema zêdebûna xwînê, ku ew jî bandorek neyînî li ser laşê wek tevahî dike.

Wekî din, ragirtina nefesê (di dema şilkirina avê de) berxwedana laşê swimmer li hember hîpoxiya (asta oksîjenê di xwînê de kêm dike) pêk tîne.
Pêdivî ye ku germahiya avê li dora 28-32 derece be. Ji ber vê yekê swêr ji bo rihetkirina hucreyên masûlkan di nav dîwarên bronchê de dibe alîkar û ya duyemîn berfireh dike.

Ev her weha pîvanek pêşîlêgirtî ye ji bo astma.Digel vê yekê, masûlkeyên ku tevlî refikê dibin ji ber zexta ku ji hêla pêsîrên avê ve li ser şikeftê tê kirin ve geş dibe.

Ji jor ve ev tê fêhm kirin ku ev hewaya ku bandorê li laşê mirov dike û ji bo astmatîkên maqûl dibe wek rêbazek ji bo pêşîgirtina nexweşîyê ye.

Naha hejmareke mezin a hewzên ku tevahiya salê tevdigerin hene: spas ji vê, hûn dikarin tevahiya salê bikin.

Jiyana werzîşê dê tenduristiyê zehf û bihêz bike, her weha dê bi feydeyî bandorê li rewşa derûnî ya wê bike, ku ev jî di pêşîlêgirtina astma bronchial de (û her weha nexweşiyên din) girîng e.

Di nav tiştên din de, notandin pêşîlêgirtinek baş a asîmî ya bronchial di zarokan de ye, ji ber ku zarok ji avê hez dikin û di nav xwe de xweş hîs dikin.

Ev şêwaza pêşîlêgirtina astmayê jî bandorek erênî li pêşketina giştî ya zarok dike. Her weha hûn dikarin, bi alîkariya wê, berxwedana zarok bi gelemperî mezin bikin û pitikê fêr bibin ku rêgezek jiyanê ya ku ji bo tenduristiya wî rast e rêve bibe.

Bronkîtiya atopîk nîşaneyên astayê di zarokek de

Ez ji astmê revîm! | pisporê tenduristiyê

| pisporê tenduristiyê

Em di jiyanê de gelek tiştan nagirin. Wusa dixuye ku divê wusa be: em dimeşin, em bi destên xwe dixebitin, em dibînin, em diaxivin, em dişewitînin ... we em fam nakin: her tiştê me heye diyariyek rastîn e. Nirxa hemî vê yekê, bi gelemperî, bi windakirina hin gengaz tê.

Rêjeya gelemperî ya jiyanê şikestî ye, xewna jîngehê, em ne bi şadî, lê bi sînorkirinan re rû bi rû ne. Hûn nekarin biçin wir, bi vî rengî dijber e, her roj li vir qedexe ye.

Devêwaza piçûktir ji derwelatiyên jêhatî yên diyar bi ceribandinek bêbext vedigire. How çawa hûn dixwazin bi kûrahî biherin, rûkên xwe bi perçeyek jiyanê ya hewayê dagirtin! Ji bo min xwesteka herî jêrîn bû.

Min xewnek bêhêvî, bêyî bêhnek dilêş û tirsa ji êrîşên dorpêçkirinê xeyal kir.

Zarokatiya min li nexweşxaneyan derbas bû

"Astma Bronchial" - tespîtek wusa ji roja bûyînê ve ji min re hat. Hemî bi nîşanên sar, SARS dest pê kir. Pêşîn, gazinên tirşikê dike, û dû re jî şev û sibehê tûşbûn kêm dibe. Ew dixuye ku hûn tenê dikarin exhale. A kûçikek, hişkek berdewam a hişk û hişk. Ji ber "xilasbûna" laşê bêbext, êş di nav zik û barkê de hîs dikir.

Dêûbav, bi pirsgirêkek re rû bi rû bûn, li rêyên çareserkirina wê digerin. Wan nikaribû xewnek ecêb ji bo zarokê xwe, ku ji hêla nexweşiyek ciddî ve hatî damezirandin, qebûl bikin. Her sal, li ser seyrûstan, çiyayan bisekinin. Wan hewl da ku ez çêtirîn bidim, li her şansê digerin da ku min qenc bike. Lê nexweşî rê neda.

Ez li klînîka zarokan hat qeyd kirin. Ez kurikek lawaz mezin bûm, pneumonia hebû, û sarbûn hevpar bûn. Dropp, pills, şûşeyên ji bo vexwarinê - arsenalek domdar a odeya zarokên min.

Salê du caran, ez li nexweşxanê li ser ezmûnek mecbûrî bûm. Ez vê carê bi tirsê bi bîr tînim. Ji bo min ew ezmûnek rastîn bû. Wusa dixuye ku ez pisîkek ezmûnî bûm, li ser wan wan rêbazên cûrbecûr yên dermankirin û dermanê ceribandin.

Estsmtîdayîn, nihêrandin, injeksiyon, dropker… so hêj jî heta berbi berbiçavbûnê ve.

I min dixwest ku, mîna hemî kuran, bi baldarî gogê bilivînim, biçin ser perwerdehiyê di beşa werzîşê de. Lê piçûktirîna piçûktir an stresê fîzîkî "tixûb" xist. Lydî tansiyonê tavilê dest pê kir.

Hemî zaroktiya xwe ez bi penîrê xwe re çûm penisê. Lê bi dil ew her gav dixwest ku di nav şêwaza hevalên xwe de bimeşe û ne bifikire ku êşek qirêj ji nişkê ve dest pê bike. Carinan, diçû baxçeyek pêşdibistanê, min bihîst çawa kur û keçên temenê min kêfê ne. He wî fêm kir ku ji ber nexweşiya min di civaka wan de min nehat dayîn. Hêrsbûn û nerazîbûn hevaltiyên domdar ên jiyana min a zaroktiyê bûn.

Li dû mînaka Jacques Cousteau

Lê wekî ku mirov dibêjin, di destpêkê de kulîlkan didin, lê paşê li benda berikan dimînin. Ji ber vê yekê bi astma bronchial.Ev nexweşî dikare bi bombeyek xewê re were hevber kirin, ku heya niha xwe eşkere nake. Yearsend sal derbas dibin, û guhertinên patholojîkî, ku di dawiyê de ava bûne, derbasî pêvajoya kronîk dibin.

Tirsa dorpêçê her sal berfireh dibe, û bihar û havîn naha ket nav koma faktorên xeternak. Heke hemî mirov bi bêhnfirehiyê li benda demsala germê binêrin, wê hingê ez ji destpêka wê ditirsim, mîna agirê darê. Sedem, pêşveçûna alerjî ye ku hema hema hema hemî nebatan. Bi hatina biharê re, dema ku her tişt dest pê kir şilav, jiyana min zivirî karesatekê.

Puberty

Ger, wek zarokek, min ji cidiyeta nexweşî fam nedikir, ji gihîştinê zûtir bûm, min dest pê kir ku ji fikrên tirsnak ên pêşeroja xwe ditirsim. Di vê heyamê de, bijîjkan jixwe tespît kirin: "rengek hişk a pêşveçûna astma bronchial."

Hevalên min ên domdar li her deverê û li her deverê bêhal bûn. Her çi kincê xwe lê kirî, şûşeyên rizgarkirinê li ciyê wî bûn.

Di temenê 15 saliyê de, dêûbavên min perçebûn, bavê min ji malbatê derket. Ji bo dayikê pir zehmet bû ku meriv du kurên xwe mezin bikin û li ser lingên xwe bidin. (Ez hîn jî birayê min ê piçûk heye). Her çend wê ew qet xedar û bêhêvîtiya xwe nîşan neda, min fêm kir ku bi êşa xwe re barê min giran dibe. Iiqas min dixwest jiyana dayika min hêsantir bike!

Carekê min berê xwe da TV û bi şaşî belgefîlmek der barê Jacques Cousteau de gerand.

Kesayetiya min bala min kişand, ne ji ber ku ew ji ber lêgerînên xwe li deryayan navdar bû, gelek fîlm çêkir û pirtûkek nivîsand.

Daxwaza wî ya zindî ya jiyanê û gihîştina armancên xwe birîndar bû, digel vê yekê qezayek otomobîlî ya ku di sala 1935-an de ji wî re hat xirab kirin, ji ber vê yekê di wir de zeviyek berbiçav a vertebrae û paralîzmê ya lîmon çêbû.

Then paşê min fikir kir, ma çima ez nikarim jiyana xwe baştir biguhezim? Berî her tiştî, digel vê nexweşiyê, kîjan pêşeroj li benda min e? Pêşkeftî xemgîn in, û her sal divê em tenê li bendê bin xirab bin. Lê hûn bi rastî hûn dixwazin hez bikin û bibin hezkirin, xwedan karekî baş, zarok, malbat, bi gelemperî, jiyanek dilxweş, tijî jiyan bikin.

Xebitîne û ne jî bide

Ji tirsa windakirin, min biryar da ku her roj biçim stadyûmê. Min nizanibû ez tiştê rast dixebitim an na, ez tenê bi rastî dixwest ez bibim hêz û qewet. Wî dest bi xebitandinê kir, pêşî dûrên piçûk reviyan, lê hêdî bi hêdî barê zêde kirin.

Min biryar da ku ji bo perwerdehiyê ji min re tistek neyên avêtin. Alakî xeternak e, nemaze ku ji ber êrîş û dorpêçkirinê her roj min diêşand. Lê ez ji baweriyê derneketim ku ez ê bê guman ji asîmmaya bronchial xelas bibim. Her şev ez ji xewnek fikirî ku ez ê piçûkî sax bim, di heman demê de bi heman mestê xweşbîniyê hişyar bûm. Min her dem yek gotinek dubare dikir: "Ez tendurist im, bê guman tendurist"!

Wî ji xwe re nehişt, ew ji paşiya paşîn di hewşa stadyûmê de bêhêz bû. So ji ber vê yekê min biryar da ku qeydek rastîn saz bikim (ji ber astma giran a hişk hatibe dayîn) - ji bo 8 kîlometreyan bê rawest rawestandin! Min maratona xwe wekî revê ji nexweşiyek dît. Biryar da ku ew gerekê biserkeve û di bin tu mercan de nîvê xwe nahêle!

Li ser sêva 9-an min dest bi avêtina berbestî kir, lê domdariya xwe domand.

Rapidlyert zû hat xirab kirin, tîna min hema hema bi tevahî asteng bû, ez dev ji werîsê berdidim û ketim ser giyayê, çu sermaweşek bi min re tune (min ew bi bingehîn nekiriye).

Then wê hingê ez ditirsiyam, ji ber ku nefesê dijwar û dijwar bû. Inirav di çavên min de xuya bû, kumikê min bi êş kişand, û ez difikirîm ku ev êrîşa min a paşîn e.

Spas ji bo têgihiştinê doktor.

Dema ku ez hişyar bûm, min dît ku ez li cihekî paşketî di otomobîlê de bûm. Ev wusa çêbû ku zilamek bi keçikê re ji bo meşek çû stadyûmê û min dît.

Wan ez birim nexweşxaneyê, li wir min bijîşkek ecêb dît. Wî ji min re nehişt jiyana bi narkotîkê û ji min re ji bo kiryareke hişk şermezar nekir.

Rastî li ser girîngiya dermankirina rastîn di kombînasyona bi jiyanek tendurist de rave kir û di derbarê perwerdehiya min de pêşniyarên pêwîst çêkir.

Ez ji nexweşxaneyê derketim, ji hêla piştgiriyê ve hat teşxîskirin, û bi xwesteka ku ez sporê bidomînim. Ji hingê ve 5 sal derbas bûn. Ez fêr bûm ku ez bijîm û bi kûr ve bêmirin.

Di vê demê de ti nîşanek kurtbûnek hebû! Di sibehê de ji bo min xebitîn bi qasî ku diranên min şuştin jî pêdivî bû. Alerjiyek heye, lê ne mîna berê ye.

Now nuha, 6 kîlometran dimeşin, ez teng nekim, nekevim û nekevim. Ez mîna xortek dilxweş û bi tevahî tendurust hîs dikim.

Jiyana min xezalek e!

Min rastiya bingehîn fêm kir: girîng e ku meriv li laşê xwe guhdarî bike. Hûn nekarin lal bibin û wê bihêlin. Sedema gelek tengasiyan di daxwaza me de tune ku em bisekinin û jiyanê û ramîna xwe biguherînin. Hûn nikarin xwe ji xwe hîs bikin û wekî mirovekî nizm fêm bikin. Divê hûn di nav tirsê de nexin - "çi ku ez bimirim" an "ew ê ji bo min xirab be yan jî êş be".

Gava ku kesek çêbibe, ew bi bê gav di hin demên êş û êşê re derbas dibe. Ji ber vê yekê, divê mirov ji guhertinê netirse. Berî her tiştî, hêza ramanê mezin e! Ya ku hûn difikirin tiştê ku we digirin ye.

Armancek bicîh bikin û berbi wê de bisekinin, her tiştê ku ji we re dibe sedema bêhntengiyê di jiyanê de bimîne. Jiyana jiyanek tendurist, tevger, riya rastîn a saxbûnê ye.

Girîng e ku li ser pêlek erênî bijîn, ramanên xwe ji her tiştê xerab paqij bikin, wê hingê hûn ê bê guman li benda serketinê bin!

Sportsi sporê ji bo astma têne destnîşan kirin?

livandin
çîkolata
volleyball
Dimeşin
dûrbûna kurt
rovî kirin.

Swimming hewcedariya fîzîkî ya zexm ji werzişê nagire, û ji ber vê yekê bêhnê wî aram bimîne, pîvandin, ku ji bo asthma girîng e.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku ji bo polên ku hûn hewce ne ku di hewşê de sertîfîkayek bistînin, hûn jî hewce ne ji bîr nekin ku golikên klorînkirî pir caran dibe sedema êrîşên astmê, nemaze di nav kesên ku bi formek atopîk (alerjîk) re têkildar dibin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv hewdanek bi paqijkirina bi ozon, ultraviolet an elektrolîzeyê re hilbijêrin.

Dema ku werzîşên zivistanê hilbijêrin, hûn hewce ne ku ji bîr mekin ku hewaya sar faktorek provokasyonê ya dubare ye ji bo êrişê, lewra di mezadên zivistanê de, çêtirîn e ku dev û pozê xwe bi serêşek an destên xwe veşêrin.

Memo ji bo Nexweşek Asma

dema plansazkirina werzîşê, hêja ye ku hûn înhalatorê bronchodilator ê kurter û dermanên din ên pêwîst bi we re bibin,
dersa yekem bi hevalek re çêtirîn tête çêkirin, da ku di rewşek êrîşê de hûn hewceyê hewceyê bistînin,
Berî sinifê, hûn hewce ne ku xwe xwe dirêj bikin, golengekek piçûk bikin, da ku meriv bi rengek sporê têkevin rimên sporê,
Hilbijarkên werzîşê yên ku rehet e, bêhnxweş hilbijêrin, da ku hîpotermiya an pirtirîn dûr bikin.

Bi dîtina van hemî pêşniyaran û rêwerzên bijîjkî, kesek bi astma dikare bi ewlehî nîşanek wekhev di navbera vê nexweşiyê û şêwaza werzişê de bike.

Wêneyên Têkildar

Spor û astma bronchial: hûn hewce ne ku zanibin?

Ma hûn an kesek ji xizmên xwe an heval an hevaliya weya bronşal heye, lê bi rastî ew kes bi sporê hez dike?

Bifikirin ku ew bi tevahî di vê nexweşiyê de nerazî ye. Bê guman, hin pêdivî û bendan hene ku divê hûn ji wan haydar bin da ku zirarê nedin tenduristiya xwe.

Ji ber vê yekê, heke we biryar da ku hûn xaçek bikirin û beşdarî pêşbirkên werzîşê bibin, wê hingê ji xwe pêşiya çend pirsan bipirsin (ev bi her çalakiyê ve girêdayî bi çalakiya laşî ve girêdayî ye).

Hûn dikarin bi navgîniya pozê xwe bi neşikînin, kûrahî û dûvêbûna nefesê kontrol bikin? Dê tansiyona hişk an qelew bibe sedema lewitandinê? Ma dê gengaz bibe ku hûn rûnin an ava vexwarinê bikin? Dê heger hewceyek pêdivî hebe ku derdorên ku dikarin alîkariyê bikin hene?

Sporê Destûr

Astmatîk dikare her bijareyê hilbijêrin:

livandin
kayaking
gemarî
masîvaniyê
çîkolata
meşîna bilez
dûrbûna kurt
lîstokên werzîşê.

Heke hûn dixwazin di tîmek de lîstin û pêşbaziyê bikin, wê hingê ne qedexe ye:

golf
rugby
şer kirin
baseball
atletîzm
cebilxane.

Dixwazin di daristanê de nêçîr bikin? Wê hingê pêdivî ye ku hûn doşek û darikê xwe bikirin.

Lê bîr bînin ku di dema her perwerdehiyê de divê hûn rehet bibin. Berê, bijîjkan bi yekdengî îdîa dikirin ku diving di nexweşên bi astma de dijber e, lê naha ev werzîş qedexe ye.

Hûn dikarin di cîhana jêrzemînê de davêjin û bizivirin, heke serma an laşî fenomenê astma provoke neke, hûn ne hewce ne ku dermanan bi gelemperî bigirin. ,, Bê guman, di nav "pêşiya" êrişê de têkevin.

Derman ji bo astma bronchial: bilez meşîn wekî amûrek ji bo baştirkirina tenduristiyê

Silav hevalno! Ez difikirim ku îro ew hêja ye ku em di derbarê başkirina tenduristiyê de bi çalakiya laşî biaxivin.

Howiqas girîng e ku mirov ji hewayê bêhêvî hildiweşin û bimeşin, lê rêwîtiyek gelek feydeyên werdigire, nemaze “daristan” - di nav daristanê de! Element di pêngavek bilez de xala herî girîng!

Ew di derbarê pêngava bilez de ye, û min xwest ku bi we re biaxivim. Activityiqas çalakiya laşî ev e ku di pêvajoya demên laş de laş zêde dike. Her tişt pir hêsan e, ez ê li jêr feydeyên û feydeyên ku hûn ê ji we bistînin binivîsim, lê pêşî ez ê pêşnîyaran bidim:

Di rojê de 2 lître avê vexwin - ev alîkarî dike ku laş were paqij kirin. Avê dermanek sirûştî ye ku bi riya bîhnfirehiyê û pergalên din ên jêhatî ve dê "qirêj" ji we re bibe.
Herin parkê, li wir gelek kesk, daran hene - ew arîkar dikin ku hucreyan bi oksîjenê rehet bikin, aram û rûnin.
Li parkê gav bavêjin. Tê pêşniyar kirin ku vê yekê sibehê an êvarê bikin.

Ez dikarim bi astmê re bisekinim

Her kes li şok bû »Bedewî û Tenduristî» Ma gengaz e ku bi astmayê bisekinin

Rêza 1. Biceribînin ku polê zer bikin.

Di pir rewşan de, nexweşên bi astma reaksiyonê polêsên nebatan dikin, ew dest bi reaksiyonek alerjîk dikin. Ji ber vê yekê, demsala kulîlkirina nebatên xeternak divê di pêş de were amade kirin - 1,5-2 mehan berî ku dest pê bike.

Bi viya bikin, qursek desensitîzasyonê bikin - tedawiyek ku ji ber wan alergenên ku dibin sedema reaksiyonê de hestyariyê kêm dikin.

Ger dem ji bo dermankirinê bêriya ye, tenê riya pêbawer ew e ku hûn hinekî biçin cîhê ku nebatên we "berê" gulî nebûne an jî mezin nebin.

Asmaya bronşal êşek kronîk a bronchî ye, ku bi êrîşên dorpêçkirinê ve tê. Li gorî amarên cîhanê, heta naha 450 mîlyon mirov ji vê nexweşiyê dikişînin. Rêjeya bûyerê her 3 dehsalan ducare dibe, ji ber vê yekê bi xwezayî ye ku di demên dawîn de hûn dikarin li ser werzîşên astmatîk bihîstin ku bi "cezayê" bijîşkan mudaxele nakin da ku tomar bikin.

Sports Calm

Di rastiyê de, her cûre çalakiyek di nav de ku barkirinên kurt û nerm-giran bi alternatîfên bi serdemên dirêjtir re alternatîf e, ji bo mirovên bi astmê ne xeternak e. Beriya her tiştî, sedema êrişê bi gelemperî hîna zûtir û bîhnek giran dirêj dibe.

I divê were kirin da ku di dema perwerdekirinê de nîşanên birînên bronchial kontrol bikin?

Awayê çêtirîn e ku meriv spacer bikar bîne: bi maskek an bi devê devkî?

Bi devkî heke gengaz be. Mask bandorkirina dermankirinê kêm dike, lewma beşek girîng a dermanê li ser rûyê wê tê standin.

Kîjan nebulizer çêtir e: kompresor an ultrasound?

Ji bo şuştina dermanan, bi taybetî Pulmicort, tê pêşniyar kirin ku nebulizer a kompresyonê were bikar anîn ku derman negire.

Min ingacort bikar anî, dûv re. Naha ez xirabtir dibûm, û bijîşk flixotide diyar kir. Ma ew ji ber addiction e?

Min ingacort bikar anî, dûv re. Naha ez xirabtir dibûm, û bijîşk flixotide diyar kir.Ma ew ji ber addiction e?

Na, addiction vê yekê tune. Tenê kursek pirtir a nexweşiyê hewceyê dermanek bihêztir dike.

Doktor dibêje ez hewceyê hormonên westiyayî me. Lê, ew dibêjin, heke hûn dest bi hormonan bikin, dê dermanên din neyên alikariyê. Ez naxwazim bi hormonan re bibejim. Tiştek şîret bikin.

Dermanên hormonal ên bêhnteng ji bo dermankirina astma bronchî, amûrên herî bibandor in. Ew li herêmên bronchî bi rengekî herêmî tevdigerin, û bandora wan li ser laşên mayî jî kêmtirîn e.

Dermanên din ên li dijî paşxaneya wan xirabtir çêdikin, û hinekan dest pê dike ku çêtir tevbigerin.

Pirsgirêka narkotîkê tune, heke hûn bi tevahî derman bibin, wê demê bi demê re hûn ê hewceyê dermanên piçûktir bikin.

Min astimaya bronşîtî heye. Naha ez baş dibînim, wan ez derman dikirin, ez ne diêşim. Lê bijîjk dibêje hûn nekarin derman bidin. Ma ez ê hemî temenê xwe derman derman bikim?

Dozên narkotîkê di nav 3 - 6 mehan de ne 1 caran zûtir têne vexwendin, û heke kontrola astma baş di hemî demê de were domandin kêm dibe. Di tu rewşê de nabe ku meriv gava ku ew piçûktir bibe, tedawiyê bide.

Her çend astma bronchial nexweşiyek kronîk e, ew dikare baş were kontrol kirin.

Ya ku ji we re çêtir e: ew e ku wek mirovekî bijî bijî, kêmtirîn dermanên pêwîst bavêjin, an ne derman bavêjin, lê xapandin?

I ez êrişên astma ne dema ku ez tiştek bikim, lê piştî. Whyima?

Jê bawer ku li ser stûyê ku di metbexê de saz kirî kerê qehwe saz bikin. Ew ê ji hilberên şewitandina gazê, ji bêrûzê, dûman û bîhnfirehiyên ku di dema çêkirina xwarinê de neçar in û bi astimê re nehf e, ji destê we xelas bibe.

Dema ku paqij kirin, çêtir e ku ji bilî paqijkerê paqijkerê paqijek bikar bînin. Mêjûya rûnişkandî piştî karanîna wê şertên îdeal ji bo hilberîna sereke ya allergenên nav malê - mît û mîkroşên mîkroşîkî diafirîne.

Ji ber vê yekê, ji bo ku ew paqij bibe, çêtir e ku pêşî bi paqijkerê paqijiya nûjen a bi pêlên pêgirtî yên pêbawer ên ji bo hewayê derizî û kelûmêlekê bêpêşkêşkirî were xebitandin, û dûv re her tişt di kevne kevnar de bi kaxezek hişk an kincek taybetî were paqij kirin.

Dema ku hilberên paqijkirina malê bikar bînin hişyar bimînin. "Dust" ji şuştina paqijkirin û paqijkirin û bîhnek acizker, tevî klor, ne ji bo we ye. "Alavên parastinê" negirin - gloves, respirator, maskek.

Rêza 9. Nexweşiya xwe li ser piya bimînin.

Mark Spitz swimmer Amerîkî ye, 9 caran zêrên Lîstikên Olîmpiyal bi dest xist,
Dennis Rodman basketbolvan e, şampiyoniya pirjimar NBA ye,
Kristi Yamaguchi - skater figura ji Amerîka, şampiyoniya olîmpiyadê li Albertville,
Irina Slutskaya - şampiyona cîhanî di pêşbaziya skîterê de, xelata pirhejmar a Olîmpiyadê,
Amy Van Dyken - werzişkerê Amerîkî, xelata 6 xelatên zêrîn,
Jan Ulrich - cyclist, xelata navdar a Tour de France,
Jackie Joyner-Christie xelata xelatên pêşbaziya track û zeviyê ye,
Paula Radcliffe 10,000 metre şampiyona Ewropî ye.

This ev tenê tenê perçeyek piçûk ya navên navdar. Dibistanên Polê (futbol), Juvan Howard (basketbol), Adrian Moorhouse (swêd) ... Lîstik her berdewam dike.

1) Hêmê girtin. Ew ji du cûreyên bingehîn pêk dihat (dereng di hundurê hundurê dereng û derengkirina derûnkirinê). Destpêkê min gava ku ez berê xwe didim xebitandinan, gava ku min berê xwe dan "başbûn" bû û min dest bi kişandina werzê jî kir, ku min hewl da ku ruhê xwe bi qasî ku gengaz bigire. (Danasîna kesane: 3 hûr. 10 sec. Li ser derdan û 1 min. 30 sec. Li ser derhatina tam.).

2) Paqijiya şilavê. Hînbûna hêdî û pir kûr dihêlin ku ji bo avakirina rezervek xwînê ku bi oxide pêk tê. (Vimanie! Metoda bi ciddî dijberî "Bûdeyko şûnda dike." Baştir e ku ew ji bo evîndarên qehweyê nexwendin). Rûniştina birêkûpêkî tenê% 17-ê naverokê di luliyan de nû dike, û şînbûna bi "Paqijkirina pezan" ji mezinahiya têr ya oksîjenê diafirîne an tîna xwe digire.

3) Pomandina mêjî. Ez bi qasî ku digihîjim hewayê, hingê ez hewa di devê xwe de dikişînim û bi alîkariya masûlkeyên hest û lepikên xwe davêjim lepikên xwe. Ew tiştek mîna tevgera lêvên masî li ser zeviyê derdikeve ... Zêde bike heya hestiyariyek şewitandinê ya karakterîstîk a di nav bronçiyan de ..

4) Bihûrîna berxwedanê. Ez palên xwe bi keştiyekê vekişand, ez tiliyên ku di bin qefera jêrîn de girtî ne, ez tiliyên jorîn diqelişim, tiliyên nîşanê li ser herdu aliyên pozê li ser harqeyên superciliary disekinin. Min tiliyên xwe yên mayî li ber hev girtin.

Dema ku tûj dibin, hewa di tiliyan re derbas dibe, û dendika ku hûn nêzîkê wan dibin, hewesa mezintir hewce ye ku meriv bi rehet be ... Ji bo perwerdehiya masûlkeyên "respirasyonê" û ji bo perwerdehiya laşê di şertên peydakirina oksîjenê de tixûbdar e.

Tabloya naverokê:

Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku mirovên ku bi astma bronchial dikişînin hewl didin ku ji çalakiyên laş ên cûrbecûr dûr bibin, ji ber ku ew bi hêsanî ditirsin ku xof bibin.

Jimareke mezin ji bijîjkan heman ramanê dipejirînin, ku, di encamê de, nexweşên xwe şîret dikin ku li tu werzîşê nebin, ji ber ku ev dikare ji bo tenduristiya wan pir xeternak be.

Lêbelê, her tişt ne wek "yek alî" wekî ku xuya dibe.

Zanyarên ku bi dirêjayî, bi salan, di lêkolînan de têkildar in ku girêdayî nexweşiyên respirasyonê ne, îdîa dikin ku îstismara ji çalakiya laşî ya di astimaya bronchial de xapînek rastîn e.

Di nivîsê de xeletiyek dît? Vê hilbijêrin û çend peyvên din, Ctrl + Enter bikirtînin

Di yek ji konferansên zanistî de, ku Profesor Christine W. Carson, diyar kir ku lîstina werzîşê ji bo mirovên ku bi astma bronchial dikişînin. tenê ji bo jiyan û tiştek din hewce ne.

Rapor, ku di konferansek zanistî de ji hêla Profesor Christine W. Carson ve hat pêşkêş kirin, hate gotin ku di rewşê de dema ku nexweşek çalakiya laşî red dike, ev dibe sedem ku tengasiyên di pergala cardiovaskuler de werin provoke kirin, û her weha kêmbûnek tûjê ya masûlkeyê. kes.

Lêbelê şeytanên weha dikarin bêjin ku bibin sedema sereke ya êrîşên asthma. Li gorî Dr. Christine W. Carson, heke nexweşek bi astma bronchial kronîk bi rêkûpêk tevlî karên nerm bibe, ev dê tenê feydeyê wî bide. Christine W.

Carson di heman demê de got ev ji bo nexweşan pêdivî ye.

Bi saya gelek lêkolîn û ceribandinan, zanyar bûn ku dema rastîn a çalakiya laşî ya ji bo nexweşên nexweş, bi taybetî çalakiya laşî di nav hefteyê de ku ew hewce ne ku di 20 hûrdeman de du caran bikin rast bikin. Zanyar her weha bi gelemperî fêr kir ku kîjan pêkanînên laşî ji bo nexweşên bi astma kronîk herî bikêr in. Pêşîn, ew joging e, lê tenê di hewaya paqij de, û ya duyemîn, bisîkletan û her weha di hewaya nû de.

Zanyar her weha şîret dikin ku hemî mirovên nexweş bi astma bronşîkî ya kronîk re yogayê bikin. Not ne tenê çend asanas perform bikin, lê her weha cûreyek mezin a yogas bikar bînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi ceribandinên bîhnfirehiyê dest pê bikin, û hûn bê guman divê bi prensîbên xwarina ku yogayê şîret bikin.

Dibe ku, her yek ji me kêm kêm carekê di jiyana xwe de bi pirsgirêkek weha re rû bi rû maye. Dandruff perçek spî ye ku di rengek spî de dimîne, bi piranî li ser mil û poran, bandorek estetîkî ya nebaş biafirîne. Ka em li ser sedeman bêtir bipeyivin.

Dotira rojê, diranan nûçeyên nederbasdar ragihandin, bi vî awayî, hişyarî didin ku acîdiya ku îro di vexwarinên fêkî yên populer de tê dîtin û, bê guman, fêkiyên fêkiyan di heman demê de di heman demê de di heman demê de di heman demê de di sihikê de pir e. Ev pêşniyar dike ku juşikên pir in.

Zanyarên ji Dewletên Yekbûyî, bi taybetî ji Zanîngeha Karolîna Başûr, hatibûn damezrandin ku dersên guncanî yên birêkûpêk beşdarî şerê li dijî tansiyona bilind dibin. Li gorî wan, mirovên ku her weha mîrateyeke mîratgir a ji hîpertansiyonê re dibe ku pirsgirêkan% 42 kêm bikin.

Ma ez dikarim ji bo astma û diyabetê joging bikim?

Pirs Ma ez dikarim ji bo astma û diyabetê joging bikim?

Bersiv. Heke lîstina werzîşê encamên neyînî nexeşîne, wê hingê prosedurên dermankirina astma dikare bi çalakiya laşî re bên alternatîf. Di formên tevlihev ên nexweşiyê de, tewra sivik jî dikare bibe sedema kurtbûna giyanî, zivirî nav kûreyek kûr. Ev êdî normal nîne. Ji ber vê yekê, digel astma, divê hûn ji bernameya perwerdeyê ya ku ji hêla doktor ve hatî destnîşan kirin bicîh bînin.

Bi diyabetes re, parêzek kêm-carb tête diyarkirin, piştî ku tevgerên laşî, tevî rêvekirinê, tenê pêdivî ne. Hûn dikarin di gotarê de bêhtir agahdarî bixwînin: Asta bronşînal û werzîşê

Wî bersiv da pirsê. Oleg Plekhanov

Bîr bînin! Xweseriya Derman dikare ji bo tenduristiya we encamên giran bide! Di nîşanên yekem ên nexweşî de, em pêşniyar dikin ku hûn tavilê bi pispor re têkilî daynin!

Asawa astma û sporê bi hev ve girêdayî ne

Naveroka naverokê: veşêrin

Asta û çalakiya laşî li ser laş
Cureyên ofapkirinê ji bo Astma
Duringawa dibe ku pêşî li êrîşa astmayê bigire ku di dema helandinê de?

Asta û werzişê tenê di rewşa dermankirina rast û bi dem a nexweşî de lihevhatî ye. Heya naha, çalakiya laşî bi astayê re têkildar bû. Lê digel pêşkeftin û pêşkeftina derman, û her weha bi hatina awayên cûrbecûr ên dermankirina nexweşiyan re, lîstina werzîşê bi astimayê re gengaz bûye.

Astika bronşal pêvajoyek kezebê ya kronîk e ku di nav bronch de ye, ku bi hewa, tepisandin, hilberîna sputum, dengên whistling dema ku şilandin û şehînetiyê, tevlihevkirina êşa çîçokê re tê.

Ev ji ber gelek sedeman pêk tê: alergenên di hawîrdanê de, pêvajoyên zirav ên zirav ên organên respirasyonê, intolerance derman, heredity.

Li gorî Komeleya Tenduristiyê ya Cîhanê, zêdetirî 440 mîlyon mirov li ser rûyê erdê bi astmê diêşin, di nav wan de ji sedî mezin ê werzîşvanên ji bo ku asma ne di astengiyê de ne ku bigihîjin tomarên nû û bidestxistina sernavên şampiyoniyê.

Di demên dawî de, hejmara mirovên bi astma bi lez zêde dibe. Di heman demê de, nerînên di derbarê lihevhatina werzîşê ji bo nexweşên bi astma de cûda dibin.

Profesorên di warê pulmonolojiyê de amaje dikin ku behsê laşî û werzîşê li ser rewşa laş bi astma bronchî re xwedan bandorek bikêr e. Activityalakiya laşî ya kesek pêvajoyên metabolî çêtir dike, vesazkirina liv û bronşan, tîrêjên bi oksîjenê re satur dike, valahiyên bronchial pêşve dike, xebata wan a çalak hişk dike.

Armanca dermankirina astma alîkarîkirina nexweş in û parastina kalîteya jiyanê ne, ji bo wê ew derman, kelemên dermankirina laşî û werzîş bikar tînin.

Li dû rêbazên dermankirinê, karanîna dermanên pêwîst û pêkanîna dersên laşî yên rast, hûn dikarin rewşa laş baştir bikin.

Swim û astma bronchial

Wekî ku hûn dizanin astimê bronchial salane hejmareke mezin ji mirovan bandor dike. Ev nexweşî dibe sedema tevliheviyên ciddî yên ku jiyanek çalak û pêşveçûna kesek wekî mirov pêş dikeve. Ji ber vê yekê, dermankirina vê patholojiyê divê berbiçav be, ku di pir rewşan de herî bi bandor e.

Di dema êrişên astma bronchial de, nexweş nexweş bronçê teng kiriye, ji ber vê yekê dorpêçiya giran dest pê dike, ku bi navgîniya normal de mudaxele dike û dibe ku heya mirinê jî bike. Astma dikare bibe sedema gelek alergene, û her weha ji zayînê ve wekî forma nexweşiyek kronîk a ku xwe di salên destpêkê yên jiyanê de hîs dike diyar dibe.

Pir bijîşk bi dermankirinek berfireh ji bo vê nexweşiyê israr dikin. ,Ro, ne tenê qursên bijîjkî yên dermankirin û pêşîlêgirtinên dermankirinê têne bikar anîn, lê di heman demê de organên werzişê jî dike. Swimming ji bo vê yekê mezin e.

Bandora tûjbûnê li asmê ye

Yekbûn dermankirina astayê gelek prosedurên cihêreng peyda dike, û ji rola paşîn a di nav wan de pir dûr dikeve livandin. Jimareke mezin ji bijîjkan vê sporê wekî prosedurek cûda, serbixwe, ku divê her astmatîk pêk bîne, cuda dike. Gelek sedemên vê hene:

Di dema şûştinê de, pêvajoya respirasyonê tê tewandin û bê guman hemî perçeyên leyzikan tevlî dibin. Heke hin dergeh beşdarî pêvajoyê nekişîna asayî nebin, wê hingê di dema şûşê nexweş de digihîje lebatên tam, bi vî rengî qeweta "stanjasyon" rakirin,
Gava ku notir dibin, hêjahiya giyayê nexweşê hêdî zêde dibe, ku ev gengaz dike ku nîşanên astîfa bronchial pir kêmtir gelemperî bikin,
Gava ku meriv swim dibe, hêdî hêdî rejîmek respirasyonê ya ku bi îdeal ji bo wî xweş e pêş dikeve. Bi gelemperî, ji bo werzîşkên pispor ew ji heftan heta deh giyanî û her deqîqe ji deqê derdikevin,
Tewandina avê di nav germek 28-32 ° C de dihêle hûn bi kêmî ve rîska nîşanên êrişên astmayê kêm bikin, ji ber ku ew masûlkeyên tîrêjê yên sivik xweş dike.

Di heman demê de di dema notkirinê de, zext li ser çîçek timî zêde dibin, ku ev yek beşdarî pêşveçûna masûlkeyên pergala respirasyonê dibe û laşê xurt dike. Ev dihêle nexweşên ku jiyanek tendurist rêve bibin û ji xemgîniyê nabin ku êrişek astma din dikare her bûyerek xirab bike.

Dê alîkar bimîne ku astma bronchial kontrol bike? | PHARMACY WEEKLY

| PHARMACY WEEKLY

Li gorî lêkolînek li Thorax hat weşandin, werzîşê ya aerobîk dikare alîkariya mirovên ku bi astma nerm-hişk re bibin nîşanên vê nexweşiyê kontrol bikin.

Gelek nexweşên bi astma bi rêkûpêk an jî demjimêr dermanên dijî-çewanî digirin da ku giraniya hilberîna edema û mucusê di hewayê de kêm bikin, ku dikarin alîkariyê kontrol bikin an jî nîşanên taybetmendiya nexweşiyê kêm bikin. Wekî din, nexweşên wiha dikarin dermanên bronchodilator ên ku alîkariya rawestandina êrîşek nişkayî dikin bigirin.

Cognitively:
10 xwarinên pêwîst ji bo diyabetîkan

Di lêkolînek nû de, zanyar bandora werzîşê li ser 43 nexweşên bi astma bronchial di navbera 20-59 salî de ne.

Nîşaneyên vê patholojiyê di beşdaran de kêm kêm 30 roj berî destpêkirina xwendinê ji hêla dermanan ve baş hatine kontrol kirin, ji bilî vê, ew bi kêmî ve 6 meh berî destpêkirina ezmûnê di bin çavdêriya bijîşkan de ne.

Dilxwazan ne xwedî dîrokek nexweşiya kardiovaskuler, patholojî ya pergala lemlateyî ya lemlateyî, an jî nexweşîyên kronîk ên din ên gurçikê nebûn. Ew cixare kişandin û bi rêkûpêk laşên laşî dikirin.

Di dema lêkolînê de, beşdaran di 2 koman de xalîçêkirin: koma 1emîn perwerdehiya aerobîk (xebitandina li ser treadmillê 2 caran di hefteyê de 35 hûrdemî de) 3 mehan, ya 2emîn - kontrol. Tevî ku beşdaran dersên bîhnfirehiyê pêk anîn an na, ew her hefte 12 hefte ji bo 12 hefte 2 caran dersên yoga-yê digirin.

Di dawiya lêkolînê de, zanyar li beşdaran hyperreaktiviya bronchialî analîz kirin û dîtin ku ev nîşan di beşdaran de ku performansên bîberbêjî dikêşe baştir dibe.

Xebatên weha di heman demê de alîkariya kontrolkirina asta cytokines di xwînê de - proteînên ku bi pêşveçûna enflasyonê re têkildar in.

Bi vî rengî, beşdarên ku li ser çargoşeyê xebitîn kêmbûna giranbûna nîşanên giran ên astma bronchial nîşan da: mejî û zêdebûna hişmendiya tansiyonê.

Zanyar tekez dikin ku pirsgirêka werzîşa aerobîkî dibe ku rastiya çalakiya laşî dikare êrîşek astimê bike. Ji bo kêmkirina vê rîskê, nexweş dikarin beriya destpêkirina werzîşê bikaribin înhalek bikar bînin, û di heman demê de di lênihêrînê de hişyar bibin ku di dawiya workoutê de jî sar bibin.

Ev ne ecêb e ku nexweşên bi astma bronşî dikarin sûdê ji xebata aerobîk werbigirin, di heman demê de, encamên lêkolînê delîlên nû peyda dikin ku çalakiya laşî dikare sûdê werdigire hem jî yên ku berê nîşanên vê patholojiyê bi dermanan kontrol dikin. Vê agahdariyê pêşniyar dike ku werzîşê ya aerobîk bi kêmbûna giranbûna bersivdayînê ya di astimaya bronchial de têkildar e.