Gymnastics ji bo diyabetîkan

Diyardeya şekir wekî sedema kêmbûna glukozê û kêmbûna hormona însulînê pêşve diçe, ku dibe sedema pêşveçûna hyperglycemia - zêdebûna domdar a şekirê xwînê. Nexweş bi kronîk berdewam dibe û bi binpêkirina hemî pêvajoyên metabolê re jî tê rêve kirin. Metabolîzma proteînan, fêkiyan, karbohîdartan, mîneralan zehmet e. Kêmasiya însulînê geşedana şekilgirtina tip 1 e. Nexweşiya şekir 2 bi têkiliya kêmbûna însulînê bi hucreyên laş re pêk tê. Digel rêbazên din ên dermankirinê, hemêzên dermankirinê û pêkanîna fîzototerapî, hem di şekirê şekir 2 û hem jî bi şêwazek girêdayî însulînê de, xwedan bandorek dermanî ya erênî ye.

Taybetmendiyên karanîna dermankirinê

Li gorî gelek bijîjkan, zayendparêziya dermankirinê di şekir de di warê bandorbûnê de piştî şêwazê di rêza duyemîn de ye. Hyperglycemia kronîk li dijî paşnavek birînên metabolê pêşve diçe. Gymnastics ji bo diyabetîkan komek amûrên bijartî yên taybetî têne hilbijartin ku pêvajoyên metabolê vegerînin normal. Taybetmendiyên kêrhatî yên sereke yên terapiya werzeyê:

• bandora restorasyonê li ser laş,
• birîna giran
• baştirkirina xwînê,
• pêşîlêgirtina zirarên vaskal,
• normalîzekirina pêvajoyên metabolîk,
• kêmkirina kolesterolê di xwînê de,
• zêdebûna berxwedanê li dijî stresê,
• xurtkirina masûlkeyan
• normalîzekirina zexta xwînê.

Gymnastics bi taybetî ji bo şekir 2 re pir bikêr e. Ev forma nexweşî bi nexuyanî ve wekî "şekirê şekir" tête navandin. Activityalakiya motorê dibe alîkar ku mêjeya adipose kêm bibe, bi vî awayî hestiyariya laşê ji însulînê zêde dike.

Contraindications

Berî destpêkirina dersan, hûn hewce ne ku bi pisporê re şêwir bikin, ji ber ku hin sînorkirin hene. Ji bo dersên sereke nerazî ne:

• zexta xwînê li jor 140/90 mm RT. Huner.
• rêjeya dil
• nexweşiya dil
• têkçûna renal
• forma giran a retinopatiyê (nexweşîya retina mûzê),
• ulsên trofîkî yên berfireh.

Berî ku hûn dest bi dermankirina werzîşê bikin, divê hûn bikaribin bi rêjeyek dilê serbixwe binirxînin. Ger ev nîşana di rewşek aram de bigihîje 90 lêdan li her deqîqe (an jî zêdetir), divê perwerdehiya gymnasî bête sekinandin. Bi kariyera zirav re, lêdana dil dikare di 120 deqîqeyan de 120 lêdan zêde bibe. Xebata ku bi zêdebûna rîska dil a li jor 140 bezê provoke dike dikare ji bo laş zirarê bibe. Ji bo rakirina nexweşiya dil, pêdivî ye ku ew bibin electrocardiogram. Overfatigue dikare rewşek xeternak derxe - hîpoglycemia. Ji ber vê yekê, heke di dema xebatê de nîşanên tengasiyê yên wekî kêmbûna tûjbûnê, palpitations, dizî, an qelewek giran hebe, pêdivî ye ku danişîn tavilê were temam kirin.

Exercisesêwazên laşê laşî

Pêdivî ye ku tevlihevî ceribandinên laşî, hem ji bo nexweşên bi şekirê diyabetê 1 û hem jî ji bo diyabetîkên tîpa 2, ji bo dermankirina tevliheviyên heyî bibe pêbawer an taybetî. Her weha cûrbecûrên cûrbecûr ên giyannaziyê jî, ji bo baştirkirina rewşa organên cuda û pergalên laş têne çêkirin. Li jêr cûreyên sereke yên dermankirina werzîşê ya ji bo diyabetê hene.

Xebatên bihêzkirina gelemperî

Vebijarkên werzeyê ev celeb ji bo her roj serweriyek hêsan e. Xebatên wiha dersên jêrîn vedigirin:

1. Serê di rêyên cûda de bizivirîne.
2. Tevgera zivirandinê ya milan.
3. Tilîyên dozê di cûrbecûr de.
4. Tevgerên swing bi lingên rasterast.

Exercisesalakiyên danê sibehê rojane bandorek erênî li xwîna xwînê dikin û hilberîna însulînê zêde dikin. Fêr bibe dest bi qulqulê stû û milan bi pêça ku di nav ava germ an sar de rûnandî ye. Kêrhatî ye ku meriv bi dersên werzişan ve alternatîf be. Ne hewce ye ku meriv bi rengek taybetî bisekine. Tête şêwir kirin ku bi vî awayî şuştin da ku ew rehet be, hûn dikarin bi tevgerên vexwarinê re tevbigerin da ku rihet bibin. Xwîn dê bi oksîjenê bête xuyang kirin, tenê tê xwestin ku hewa li hundurê jûreyê nû be, ji ber vê yekê hewce ye ku li jûreyê hewa bêhêz kirin. Hê çêtir e ku meriv li derveyî an xwezayê nefesê bike - li daristan, çiyayan, li peravê, ku hewa ne tenê bi oksîjenê, lê di heman demê de bi rezikên kifş, salavên deryayê re jî, ew ê ji bo baştirkirina rewşa laş û başkirin.

Tenduristiya tevgerê ji bo baştirkirina fonksiyona kole

Gymnastics ji bo nexweşên bi şekir, bi normalîzekirina xebata gastrointestinal, pêvajoyên metabolê zûtir dike, pergala kardiovaskuler û masûlkeyan di kavilika abdominal û çapemeniyê de xurt dike, û motîwaya zikê jî hişk dike. Xebatên:

1. Destên xwe li ser stûyê çil in. Pêdivî ye ku hûn hêdî rûnin, bêyî ku lingên xwe ji erdê rakin û vegerin rewşa destpêkê.
2. Palmî li ser zikê ye, bêhnek kûr tê girtin, masûlkeyên çapê di heman demê de berxwedana destan derbas dikin. Piştî vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bêhna xwe bigirin, berdewam bikin ku hûn bi destên xwe zexta tîrêjê bikin û dûv re hêdî hêdî derxînin.
3. Pêde ji hevûdu ne, bi zivirandina rastê re. Zivirandin, hûn hewce ne ku destê xwe li ber tavê bilind bikin. Paşê vesazkirin tê dubare kirin, lê bi zivirîn aliyek din.
4. Li ser milê rastê derewîn, pêdivî ye ku lingê rastê bizivirin û unbend bikin, zîrveyê li zincê zext bikin. Divê heman li çepê dubare bike.

Helwesta destpêkê:

1. Destên milê-lingê ji hev veqetiyane, milan ber bi pêş ve diçe. Ji bo şuştinê, hûn hewce ne ku laşê çêlekê rast bikin û destê xwe bi qasî ku gengaz vekişînin. Li ser derxistinê, divê hûn vegerin rewşa destpêkê. Dûv re çalakî bi çepera çepê re dubare dikin.
2. Girtî di qulikê de ne. Bi revandina çekan di çepikan de têkildarî laş û perçe berbi rast û çepê.
3. Destên li milan rabûn, elbên berbi ber bûn. Linga rastîn bişopîne, hûn hewce ne ku wê bilind bikin û lingê qulikê qulikê çepê dorpêç bikin, piştî ku hûn hewce ne ku vegerin rewşa destpêkê. Hemî kiryar ji bo çepê dubare dikin.
4. Karûbarên damezrandinê, hûn hewce ne ku nermbûn û hêdîbûnê bişerînin. Bi gelek dubareyan dest pê bikin, hêdî hêdî hejmara wan li 10 zêde bikin.

Gymnastics ji bo lingên bi şekir

Gymnastics ji bo pişikên jêrîn rêgirtinek berbiçav û dermankirinê ye ku ji bo gelek tevlihevî, di nav de lingê diabetic. Germên legê her êvar têne pêşniyar kirin. Dema ku li ser kursiyek rûniştin, ceribandinên ji rewşa destpêkê

1. Bi alternatîfê tilî zêde bikin û rasterast bikin.
2. Dest bi pêça li ser masê xistin û lingê xwe bilind bikin, dûv re lingê wê bişkînin. Pêl hilkêşin û dakêşin.
3. Li ser pêlavên xwe bisekinin, hûn hewce ne ku pêtên xwe bilind bikin û wan ji hev cuda bikin. Wê hingê pêdivî ye ku qulikan li binê erdê were xwar kirin û bi hev re biteqînin.
4. Pêdivî ye ku lingê xweş bike û sokulî dirêj bike. Piştra ling li ser zemîn tê danîn, û tilî divê hûr bibin. Exercise ji bo her legê bi alternatîfî tête kirin.
5. Destê xwe dirêjî lingê xwe bike, lingê lingê dorpêçê, hûn hewce ne ku tiliyên xwe li ber xwe bikişînin. Lingê xwe xwarê. Lîstik yekem ji bo her lingê ji hev veqetandî, piştre bi hevdemî pêk tê.
6. Pest in, girî ne, di qirikê de çikilînin û disekinin.
7. Pêdivî ye ku lingên lingan di nav deverên hewayê de hejmar ji 0 heta 9 ve were diyar kirin.
8. Tilî li erdê têne zeft kirin, heels têne rakirin, piştre ew ji hev têne veqetandin. Piştî vê yekê, pêdivî ye ku hebên li jêr werin xwar kirin û bi hevra qul bikin.
9. Pêdivî ye ku pêlêdan berî vê çalakiyê bêne rakirin. Bi her du lingan hûn hewce ne ku kaxezek mezin, wek mînak, rojnameyek, bixin nav gulek qefik. Hingê hûn hewce ne ku kaxezê dîsa bi lingên xwe rasterast bikin û xwe ji hev veqetînin. Pelên toz veguhastin rojnameyek din. Hemûyan dîsa bi hev re di tirimbêlekê de çerx kirin.

Pêdivî ye ku bîr bînin ku ew ne gengaz e ku meriv dersên li ser sînorê gengaziyan bikin, wekî din ji bilî ku bikêr bibin, ew ê tenê zirarê bidin laşê. Heke hûn her roj gymnastics dikin, hûn dikarin giraniya laş kêm bikin û metabolîzmayê girîngtir bikin. Perwerdehiya fîzîkî ya di diyabetê de xwîna xwînê çalak dike û pêşî lê vedide kompleksên cihêreng.