Everyro her duyemîn duyemîn ji vê peyva "ecêb" "kolesterolê" ditirsin, û hemî spas ji bo hewildanên parêzvan, parêzvanên derman û medya zer. Lê gelo şeytan ew çaxî ew qas xof e ku ew hatiye boyaxkirin? Eşkere ye, ku hiyerarşiya girseyî ya derheqê vê naverokê de gihaye wateyeke berbiçav. Pir kes hîn jî bi tundî bawer dikin ku sedema sereke ya nexweşiyên wan kolesterolê "xirab" e. Li firotgehên tenduristiyê tenduristî, hûn dikarin xwarinên kêmkirina kolesterolê bibînin ku bihayê wan ji hêla guncan nayê. Kesek bi tevahî parêzên kolesterol-ê reklamê dike. Tenê pargîdaniyên dermanxanê li ser vê yekê hemûyan xelas kirin, û mirovên normal, wekî her gav, ji bextewariyê ne. Ku di vê mijarê de gulebaranek çêbikin, îro em ê hewl bidin ku bêtir bipeyivin ka ka kolesterolê çiye, çima hewce ye û dema ku ew hêjaye ku meriv tiştek bike da ku asta xwe nizim bike.

Vê kolesterolê hevdîtin bikin!

Kolesterolê, an wekî jê re kolesterol tê gotin, alkolek lîphofilîkî ya xwezayî ye, i.e. madeya organîk ku di hucreyên me de heye heye. Di xwînê de, kolesterol di forma kompleksên tevlihev - lipoproteins de tête. Komên sereke yên proteînên veguhêzer ên ku kolesterolê didin organ û tûşan têne teswîr kirin: giraniya molekulê ya bilind (bi gelemperî jê re "kolesterolê baş" tê gotin), pîvana mêjî ya nizm (bi vî rengî kolesterolê "xirab"), giraniya molekulê pir kêm (lipoproteinsên dendikê kêm).

Pêdivî ye ku meriv bizanibe ku% 80 ji kolesterolê ku di xwîna me de tê dîtin ji hêla glansên zayendî, glansên adrenal, kezeb, kêzikan, û her weha gurçikê jî tête çêkirin û, ji bo hinekên ecêb, ew deng nagire, lê tenê% 20 kolesterolê tê xwê kirin.

Kolesterolê ji bo laşê me girîng e, ji ber ku ew di hilberîna hormonên girîng ên steroîdî de ji hêla glansên adrenal (estrojen, progesterone, cortisol, aldosterone, testosterone û ne tenê) û acîdên bilez ve girêdayî ye. Bêyî vê tevliheviyê, ne mumkun e ku fonksiyonê normal ya pergalên bêkêmasî û nervê xeyal bike. Herweha spas, jê re vîtamîn D ya herî girîng di bedenê de sintisandî ye. Wekî din, kolesterol ji hucre û dîwarên vaskulandî re, ku ew di bûyera destdanînê an zirarê de vedigire, pêdivî ye.

Divê ez kolesterolê xwe kêm bikim?

Kolesterolê bilind, di rastiyê de, dikare bibe sedema zirarê li laşê ji ber pêkhatina plakaya kolesterolê ya li ser dîwarên tûşên xwînê. Wekî encamek, xetera trombozê zêde dibe. Pêrişa myocardial, emboli pulmonary, stok, û mirinên koronar ên nişkayî dikare çêbibin. Lê di heman demê de, kolesterolê "xirab" dê nebe faktorek girîng a hebûna pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê. Ji ber vê yekê, lez nekin ku ew zûtirîn zûtirîn kêm bikin, lê hûn hewce ne ku tavilê bijîşkek ji bo muayeneyên din bibînin.

Car carinan pêdivî ye ku kolesterol were zêdekirin, ji ber ku asta wê ya nizim bi navgîniya behrê re zirardar dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn nekarin bê hewcedariyek rastîn, ya ku doktorê we li ser biaxive divê hûn kêm bikin.

Kolesterolê baş û xirab e, cûdahî çi ye?

Pir kesên ku gotarên zanistî dixwînin û li ser forûmên kolesterolê bilind li ser gelek forûm geriyan, bi gelemperî bihîstin ku kolesterolê baş û xerab çi ye. Ev pênase jixwe li ser lêvên her kesê bûye.

Cûdahiya di navbera kolesterolê xirab û baş de çi ye? Di bingeh de ciyawazî di navbera herduyan de nine. Lêbelê, wekî ku ew dibêjin, şeytan di hûrguliyan de ne.

Rastî ev e ku kolesterol di forma xwe ya paqij de ne di laş de heye, lê tenê bi gelek madeyên bi hev ve tê. Ev fêk, proteîn û hêmanên din hene ku bi gelemperî wekî lipoproteins têne gotin. Ew berhevoka wan e ku diyar dike ka çi xerab tête hesibandin û kîjan kolesterolê baş e.

Beşên ji lipoproteinsên dendikê kêm (LDL an LDL) xirab in. Ew li ser dîwaran xaniyên xwînê disekinîne û plakên wan diafirîne. Triglycerides (fêkiyan) di navbêna lipoproteîn de jî tevdigerin.

Kolesterolê baş dikare bi kolesterolê tîrêjê bilind (HDL) tê gotin. Ew zerar paşde vedigere kezebê, bi vî rengî kolesterolê xwînê jî dişoxile. Fonksiyonê wê pêşîlêgirtina atherosclerosis vascular e, pêşîgirtina stok û êrişên dil.

Wekî ku berê li jor behs kir, pir kolesterol di hundurê laş de, bi taybetî di kezebê de tê avakirin. Ne bêtir ji 25% ji pergala digestive tê. Tewra di vê formê de, ew yekser û ne hemî. Pêşîn, ew têxin nav zikê de, paşê ji hêla kezebê ve di zebze de tê çêkirin, û piştre jî beşek jê vedigere nav lepikê.

Diet kolesterolê bi tenê 9-16% kêm dike

Ev, wekî ku hûn dizanin, pirsgirêkê bi rîskî çareser nake, ji ber vê yekê derman dermanên bikar tîne ku hevsengiya kolesterolê di laş de di laş de derbas dike. Vê bandor bi astî asta xwe kêm dike, lê pirsgirêk di root de çareser nake.

Rêjeya kolesterolê per roj divê ji 300 mg zêde neke. 100 g fêkiyên heywanan di nav de 100-110 mg kolesterol heye.

Taybetmendiyên kêrhatî yên kolesterolê

Pir kes di ramanê de şaş dibin ku sedema tevahiya nexweşiyê û pêşveçûna atherosclerosis tenê di nav malnişînbûnê de, xwarinên kolesterolê de dewlemend e.

Tenduristiya tendurist, parêzî bê guman plusiyek e, lê ew ne hemî.

Bi laşgirtina laşê heyberên heywanan û proteînan bi tevahî, hûn laşê xwe derxînin ceribandinan û kêmbûnê, di serî de bêmînîtî, fonksiyona cinsî û windabûna domdar a hêzê. Laşê mirov dikare bêyî wergirtina kolesterol û proteînan nebe. Kolesterol di avakirina koma vîtamîn D de dixebite, berpirsiyar e ku zerarê bide mizgeftên hucreyê. Ew hormones hilberîne ku rasterast li ser laşê me, tevahî, pergala nervê û mejî bandor dike.

Ji ber ku laşê me nikare bêyî kolesterolê çêbike, girîng e ku hûn destûr nedin rawestandina bêkêmasî ya vexwarinê, bi xwarinê, çêkirina menuya xwe ji bo parêzan. Pêdivî ye ku parêz hewce be, bi sînorkirî hebe ku xwarinên ku di nav wan de rûn hene. Ya girîng ne ew e ku hûn goşt, şorîn, rûnê dixwînin, lê hûn ew çend dixwin.

Kolesterolê giştî

Kolesterolê total (CHOL) di xwînê de pêk tê:

• Lîpoproteînên bi Dendika High (HDL),
• LDL kolesterol
• Perçeyên din ên lipîd.

Bi tevahî kolesterolê xwînê divê ji 200 mg / dl bêtir nebe.
Zêdetirî 240 mg / dl nirxek pir pir e.

Nexweşên ku di xwînê de kolesterolek girseyî ya zêde heye divê ji bo HDL û LDL bêne ceribandin.

Jinên ku piştî 40 salî xwediyê kolesterolê bilind in pêdivî ye ku pêdivî bi testên şekirê xwînê (glukozê) bikin da ku bibînin ka norma şekirê ji temenê re derbas dibe.

Deciphering a lipidogram

Ew diqewime ku nexweşê ku ceribandinan diyar kiriye, û wî bi şêweya xwe peyvekek têgihîştî lipidogram dibîne. Fêr bibin ka ew çi ye û kîjan analîza lipîd tête diyar kirin.

Profîla lîpîd ceribandinek şîpa lîpîdê ye.

Ew ceribandinek lênerînê ya din heye ku ji bo alîkariyê bijîjkek bijîjk di derheqê rewşê de, nemaze kezeb, û her weha gurçik, dil, û fonksiyona pergala weya birûnîniyê de hatiye çêkirin.

Analîzên lipîd pêk têne:

• kolesterolê giştî
• Lîpîdên bi danseriya bilind,
• dendikê nizm
• Astên Triglyceride
• index atherogenic.

Pêdivî ye ku pîvana Atherogenicity çi ye

Indeksa atherogenicity cûdahiya di navbera asta LDL û HDL de diyar dike.
Ev ceribandin, pêşî ya her tiştî, li mirovên ku rîskek mezin a pêşxistina enfeksiyonê myocardial, stok heye.

Bi guherînek di navberên LDL û HDL de, dibe ku nîşanên nexweşî bêpar be, ji ber vê yekê ev analîza ji nêrînek pêşîlêgirtinê pir girîng e.

Li ser spekîta lîpîdê jî analîzek biyolojîk bide ser nexweşên jêrîn:

• Parêzên rûn-sînorkirî
• Dermanên lîpîd-metabolîk

Ji bo zarokên ku nû hatine dinyayê, ev asta ji 3.0 mmol / L-ê derbas nabe. Wê hingê ev nîşana li gorî temenê û zayenda nexweşê zêde dibe.

Di jinan de, index of atherogenic dikare piştî bidawîkirina bidawîbûna çalakiya hormonesên zayendî de gihîştine astek bilind, her çend berî vê yekê em di mêr de hêdî hêdî mezin dibin.

norman

Di xwînê de normê HDL ye

Zêdetirî 6 mmol / l, îşaretek alarmê ya pêşveçûna plakên li ser peravan. Her çend norm li gelek faktoran ve girêdayî be jî, tê bawer kirin ku divê ew ji 5 mmol / l bêtir derbas neke.
Jinên ciwan ên ducanî nikarin vê yekê bi fikar bikin, ew destûr didin ku hin ji asta navîn zêde bibin.
Girîng e ku bala xwe bidin rêjeya kêmbûna lipoproteînan.

Nîşanek bêkêmasî ya fêkiyên kêm-dendikê tune, lê divê nîşangir ji 2.5 mmol bêtir nebe.

Heke pirtir e, wê hingê parêz û şêwaza xwe ya jiyanê ji nû de bifikirin.
Kesên xeternak, nexweşiyên dilovanî, stok - ev hejmar divê ji 1,6 mmol derbas neke.

Formula ji bo hesabkirina Indeksa Atherogenicity

CA = (kolesterolê total - HDL) / HDL

Nîşaneyên normal ên nîşana atherogenîk:
di ciwanan de, norma destûr bi qasî 2.8 e,
kesên din ên ku ji 30 - 3 - 3,5 in,
Nexweşên ku pêşbazî pêşveçûna atherosclerosis û forma pizrikî dikin, hevok ji 4 û 7 yekîneyan vedihewîne.

Rêjeya triglycerides

Asta glycerol û derwêşên wê bi temenê nexweş ve girêdayî ye.

Heya demên dawî, ev nîşanek li herêmê 1.7 ji 2.26 mmol / l bû, ji bo mirovên ku rîskek nexweşiya kardiovaskuler e ev normal bû. Naha dibe ku îhtîmala atherosclerosis û êrişa dil dikare li 1.13 mmol / l be

• Di mêran de 25-30 salî - 0.52-2.81
• Jinên 25-30 salî - 0.42-1.63

Sedemên ku asta trîglîserîdan kêm be dibe ku:

• Nexweşiya kezebê
• Kulîlk
• Diabes mellitus
• Hîpertansiyon
• Hepatît
• Cirrhosis

Asta triglycerîdên bi bi:

• Nexweşiya dil a koroner.

Rola kolesterolê di laşê jinê de

Nêzîkî 80% ji naverokê ji hêla kezebê (endojen) ve tê synthesîzekirin,% 20 yê mayî mirov bi xwarin (exogenous) distîne. Karên sereke:

• pêkhateya struktural a mîkrobên hucreyê,
• materyalên xav ji bo synthetiya hormonesên steroîdî (estrojen, progesterone, androgens, cortisol, aldosterone), asîdên bile, vîtamîn D,
• rêziknameya permeabilbûna hucreyê,
• parastina parastina hucreyên xwînê yên sor ên ji bandorên pozên hemolîtîk,
• di jinên ducanî de, elementek pêwîst ji bo pêkhatina fetus.

Bi tevahî fraksiyonên lîpîdên xwînê re kolesterolê total (OX) tête gotin. Girîngiya klînîkî ev in:

• lipoproteinsên danseriya kêm (LDL, LDL) - hilgirên sereke yên sterola endogjen, ku ew hemî hucreyên laş peyda dikin. Zêdebûna berbiçavbûnê, LDL, VLDL beşdarî avakirina depoyên atherosclerotic dibe. Ji ber vê yekê, kolesterolê xerab tête gotin,
• lipoproteinsên danser ên bilind (HDL, HDL) - tepisê bikar tîne, şandina wan pişt re li kezebê dişîne. Ew pêşî li avakirina plakê digirin, ji bo wan jê re kolesterolê baş tê gotin.

Normalek kolesterol di jinan de

Kolesterolê total, norma ku hinekî 5.5 mmol / l dihesibîne, ji bo her şert, temen ne gengaz e, ji ber ku her ku meriv pîr dibe, metabolîzma wî tim guherî. Ev di heman demê de li ser metabolîzma fatê jî heye. Ew hêsantir e ku kolesterolê normal di jinan de bi temenê di sifrê de pêşkêşî bike.

Piştî analîzkirina daneyan, hêsan hêsan e ku meriv bibihurîne: mezinahiya OH, LDL beriya destpêka menopauzê hema hema nayê guhertin. Lêbelê, bi destpêka menopausê re, nîşan bi taybetî zêde dibin.

Ev eşkere dike ku zêdebûna berbiçav ya di navnîşa dil de, ku piştî 50 salan di nav jinan de giran dibe. Asta HDL li seranserê jiyanê hema bêje nayê guhertin.

Kolesterolê bilind dibe ku bibe sedema:

• alkolîzmê
• bêpêjîn
• xwarinek bêhempa
• nexweşiyên mîratî yên metabolîzma lîpîdê,
• şekir
• kemasîya tîrêjê
• astengkirina kanalên bilîze,
• fonksiyona kezebê astengkirî,
• gout (di pîr de),
• kontraceptivên devkî (keçên ciwan),
• diuretics
• girtina cyclosporine, amiodarone.

Pîvana bilind a VLDL, LDL dikare bibe sedema êşa gurçikê, sindroma Kushing, karanîna beta-blokker, glukokortîkoid û her weha hemî faktorên jorîn.

20-30 sal

Laşê keçikê di demên dawî de guherînên hormonal ên bi mezinbûnê, destpêkirina çalakiya cinsî ve, qedand. Asta kolesterolê normal ji bo jinên 20-30 salî: OH - 3.2-5.7 mmol / L, LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Hypercholesterolemia, dyslipidemia pir kêm kêm pêşve dike. Bi gelemperî sedema wan êşên endokrîn / genetîkî, nakokiyên devkî ne.

Temenê 30-40 salî ye

Laşê jinê hîn jî ciwan e, bi rêgezê metabolîzma lîpîdê baş re hevaltî dike. Nirxên normal ên wê ji koma temenên berê kêm kêm in: OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. Sedema bingehîn a zêdebûna standardan nexweşîyên endokrîn, hilweşandina organên hundurîn, xeletiyên jiyanê ye.

Di normê de kolesterolê xwînê di jinan de

Rêjeya hûrgelên kolesterolê bi temen re diguhere. Ji bo kontrolê, girîng e ku meriv bi rêkûpêk ji bo xebatên biyolojîk bide xwînê.

• Heya 30 salî, nirxên kolesterolê total di keçan de bi gelemperî kêm in, ji ber ku metabolîzma bilez ji lîpîdan re û hem jî bi malnişînbûnê re baş dibe. Kolesterolê giştî - 3.16-5.9 mmol / L
• Piştî 40-ê, kolesterolê total di navbêna 3.9-6.6 mmol / l de dê normal were hesibandin.
• Ji bo jinan piştî 50 salan, nirxa normal dê bibe 4.3-7.5 mmol / L.
• Piştî 60 salan, her weha girîng e ku hûn asta şekirê û tansiyona xwînê kontrol bikin. Her tiştê ku ji 4.45-7.7 mmol / l derbas dibe, divê bi parêz û dermanan were sererast kirin.
• Piştî 70, parameterên kolesterolê total di navbêna 4.48-7.35 de.

Temenê 40-50 salî ye

Hemî celebên metabolîzmayê dest bi hêdî hêdî dikin. Nêzikî 50 salî dibe, laşê hin jinan dest bi amadekariya menopauzê dike. Berî menopauzê, ev bandora hindik li ser asta rûnê heye. Norma kolesterolê total ji bo jinên di temenê 40-50 de ye 3.6-6.9 mmol / L, LDL 1.9-4.8 mmol / L ye, HDL 0,9-2.3 mmol / L e.

Zêdebûnek berbiçav di hejmara nexweşên bi dyslipidemia bi cûrbecûr ve tê dîtin. Beriya her tiştî, ew ji laşê pîvazek zehftir e ku bandorên faktorên zirarê bigirin. Ji ber vê yekê, encamên ji adetên nehez, nexweşiyên neguhdar dest pê dike ku xwe hîs bikin.

Temenê 50-60 salî

Temenê guhartinên bingehîn. Pizikên hêşîn dibin ku hêkên nû ava bikin, hormonên zayenda jin jinhevbikin - kulmîn çêdibe. Ew bi nûvekirina gerdûnî ya her cûre metabolîzma, di nav de fat. Nîşaneyên lipoproteînan ên xwînê bi lez mezin dibin: OH - 4.1-7.8 mmol / L, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Zêdeyî 60 salî ye

Piraniya jinên vê temenê bi nexweşiyên kronîk hene. Piraniya wan, nemaze aloziyên di tîrêjên tîrîdê de, hîpertansiyonê arterîkî di zêdebûna asta lipidan de dibe alîkar. Di nav koma temenên berê de, di nav de, asta nîşaneyan hindik dibe, norm: OH - 4.5-7.8 mmol / L, LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL 1.0-2.5 mmol / L .

Kolesterol û ducaniyê: gelo dilîstin

Di dema zarokbûnê de, asta lîpîdê ya hemî fraksiyonan, ji bilî LDL, hêdî hêdî zêde dibe, heya dawiya sêyemîn sêyemîn gihîştina mezinahiyek zêde. Divê guhertinên weha jinê tengahiyê neke. Ew bi tevahî normal in û bi rahijandina metabolîzma laş, hewcedariyên fetusê têne diyar kirin:

• Laşê dayika bendewar ji bo qursa normal a ducaniyê, hejmareke zêde ya hormonên steroîdî synthes dike, madeya xav a ji bo kolesterolê ye.Ev dibe sedem ku kezeb bêtir sterol hilberînin.
• Sedema duyem a zêdebûna berbiçav a asta kolesterolê total, LDL, HDL, triglycerides taybetmendiyên metabolîzma fatê ya jinek ducan e. Di yekem de, destpêka sêyemîn ya duyemîn, berhevkirina tîrêjê adipose pêk tê. Dema ku fetus dest bi zûtirîna giran (sêyemîn sêyemîn) dike, laş dest bi dabeşkirina wê dike. Thealakkirina lipolysis bi zêdebûna naveroka plasma ya lîpîdan re tête.

Meriv çawa ji bo analîzê amade dike

Pêdivî ye ku ji xwîna venoz re were xwar kirin, pir xweş e ku meriv vê sibehê (berî saet 12:00) vê yekê bike. Berî ku hûn materyalê bigirin, divê hûn:

• 2-3 rojan alkol vexwin. Ew dikare bibe sedema zêdebûna nîşanan,
• ceribandina xwînê bi hişkî li ser zikê vala (demjimêr 8-14) bigirin. Her weha qedexe ji bo hemî vexwarinan ji bilî avê,
• Di roja şemiyê de nerazî nebin, ji tepisandina giran a laşî, ji xwarinên qelew dûr,
• Berî radestkirinê, yekser cixare nekin, ji stresê dûr bibin. Heke we prosedurên bijîjkî yên bêhempa plan kiriye, divê ew di demek paşê de ji nû ve bên îlankirin.

Nîşanek veqetandî ya kolesterolê total ne pir agahdar e. Ji hêja girîngtir naveroka naverokên perçeyên wê, di serî de LDL, HDL. Lê îro, tewra van daneyan nakok têne hesibandin. Li wir delîlên zêde dibin ku zerarê dide kolesterolê bi mezinahiya parçeyên wê, û her weha hin hin faktorên piçûktir ên din jî tê diyar kirin. Ji ber vê yekê, dema ku asta sterolê nirxandin, doktor hewil didin ku kêmtir bin bi normên taybetî ve bêne, bêtir bala xwe bidin wêneya klînîkî ya tevahî.

Meriv çawa bi karanîna kolesterolê normal dike

Hemî nirxên metabolîzma laş bi xweşikiya rûniştî ve baş têne sererast kirin. Berî her tiştî, bi hilberên em derdora çaryeka tevahiya kolesterolê digirin. Zêdetir: bêyî parêz, girtina dermanên ku kêmtir sterol bêpergal e.

Ji bo normalîzekirina nîşanan, doktor pêşniyar dikin:

• Di xwarina rûnên saturated de kêm bikin. Di goştê sor de pirên wan hene, nemaze goşt, goştê xalîçandî, berhemên tevahî dairy (pîvaza rûnê rûnê, ker, pîvaz, penêr), hêşînayî, rûnên palmî. Acidên xwê yên saturated xwedî nirxek nuturî ne, û asta LDL baş zêde dike. Feydeyên wan hene ku dibe sedema zêdekirina kolesterolê baş, trîglîserîdên nizm.
• Fatên trans belav dikin. Ew di dema pêvajoykirina rûnên nebatê de pêk têne. Sourceavkaniya herî gelemperî ya lîpîdên trans, margarîn û hilberên ku tê de tê de hene (pastikên amade, konfederal). Xetereya wan a sereke gengaz e ku meriv di heman demê de asta kolesterolê baş kêm bike, pîvana xirab zêde bike.
• Bi vexwarinê fêkiya mestirîn zêde bikin - sebze, fêkiyan, tevahiya genimê daran, fêkî, û legumes. Fîra tîrêjê dikare zerara kolesterolê ji hêla xala mîzê ve were kêm kirin, ku bi rengek xweşik li ser profîla lîpîdê ya nexweşan bandor bike.
• Acîdên rûn ên Omega-3 nexşeyên kêmkirina lîpîdên xwezayî ne ku asta stêrol û rûnên nehêner normal dikin. Di masîyên xwêdandî de herrên rûnê rûnê (çewlik, mackerel, mackerel, anchovy, salmon), tovên felq, û kewikan hene.
• Xwarinên kûrahî, xwarinên hişk - kêm kêm bi materyalên kêrhatî hene, dibe ku di nav rûnên trans, karbohîdartên hêsan de dewlemend bin.
• Rojê 1,5-2 lître avê. Wekî din, laş dê pêdivî ye ku kolesterolê bêtir synthes bike da ku şaneyên şaneyên ji kêmasiya xwe biparêze.

Jinên pîr têne pêşniyar kirin ku hilberên ku metabolîzma lîpîdê normal dikin di parêza xwe de zêde bikin:

• Nîsk. 35 g firingî, alav an fêkiyan têra ku LDL-ê% 5-ê kêm bikin. Wekî din, ew dewlemend in proteînên pola bilind, asîdên rûn ên nekêşbûyî, yên ku dilê mirov ji bandorên faktorên neyînî diparêzin.
• Rûnên nebatî (tîrêjê rojê, zeytûn, rapeseed). Ew bi gelemperî ji acîdên xwînê yên sêwirandî pêk tê. Ew xwedî nirxa xwarina giran hene, ji xwarina sterolê kêmtir alîkar bikin.
• Soya. Ji bo ku LDL bi 5-6% kêm bike, bes e 25 g proteîna soy tê xwarin. Ev 60 g tofû, 300 g şekir sos an 50 g goşt soy e.
• Oat, baran, fêkiyên hişk. Aavkaniyek mezin a fiber e. Nutritionists pêşniyar dikin ku ji wan re nan û fêkiyan zêde bikin ji bo ku diruşmeyek zêde, şêrîn çêbikin. Toawa kincê rûnê kefîr, rûn, rûnê hişkandî û hişk bikar anîn.
• Masî masî. Ev îspat kir: du parçeyên masî / hefte dikarin rîska pêşkeftina nexweşiyên kardiovaskuler ji ber wergirtina fêkiyên rast û proteînan kêm bikin.

Lifestyleawa jîngehê bandor dike li ser profîla lipidê

Hin adetên nexwendî dikarin bibin sedema zêdebûna LDL, OH, û kêmbûna giraniya HDL. Ev ev e:

• cixare kişandin
• îstismara alkolê
• bêpêjîn
• şêwaza zirav.

Li gorî mêran, di pêşiya menopauzê de jin kêm kêm in ku ji ber taybetmendiyên metabolîzma hormonal pêş dikevin. Lêbelê, ew feydeyên gava ku ew dest bi cixareyê dikin winda dibin (6). Saziyên tûtinê yên tûtinê zirarê digihîje dîwarê xwînê, li hemberê LDL ew bê parastin pêk tîne. Têkirinê, ew dest bi pêvajoya avakirina plakayên atherosclerotic dikin.

Raxistina cixareyê dibe sedema zêdebûna berbiçav a asta kolesterolê baş (30%), kêmbûna mimkunê ya enfeksiyonê myocardial, stok (6). Piştî 5-10 sal ji abstenîtiyê re, xetere di asta mirovên ku qet çixarek çêdikin de daket.

Pêdivî ye ku mîqdarek nermî ya alkolê dikare hinekî HDL zêde bike. Lê tenê bi şertê ku jin rojane 14 g alkolê etilîkî neyê vexwarin, ku ew wekhev e 45 ml vodka, 150 ml şerab, 360 ml birra. Hilbijartina çêtirîn şerabê zuha ya sor e. Ew kêmtirîn şekir, herî zêde ya flavonoids pêk tîne.

Dozên mezin ên alkol bandorên negatîf li ser metabolîzma fatê dikin: Asta HDL kêm dibe, û kolesterolê xirab, berevajî, zêde dibe. Di lêkolînek (5) de, cûdahiya di navbêna LDL ya kontrolê û koma "vexwarin" de 18% bû.

Pîvana zêde

Jinên ku bi poundeyên zêde hene, pir caran bi cûrbecûr cûrbecûr dyslipidemia dibin. Lêkolîn diyar kirine: bê guman dema dema parêzî, encama wê, pîr, hemî xwendî kêmbûna xirab, zêdebûna kolesterolê baş e. Dîsa kêmbûna giraniya hindik (5-10%) bandorek bikêr li ser metabolîzma fatê heye.

Alakiya laşî

Barên bi rêkûpêk beşdarî normalîzasyona lîpîdên lîpîdê dibin, pêşî li pêşkeftina nexweşiyên kardiovaskular digirin. Di tenê 3 mehên perwerdehiya birêkûpêk de, beşdaran di ezmûnê de gihîştine encamên jêrîn:

Dirêjiya pêşniyazkirî, celebê çalakiya laşî ya ji bo pêşîgirtinê, dermankirina hîpertocholesterolemia li ser asta kolesterolê, rewşa nexweş ve girêdayî ye:

• Pêdivî ye ku jinên tendurist hewce ne ku asta normal ya LDL, TG biparêzin, giraniya HDL zêde bikin. Rejîma perwerdehiya îdeal 5 carî / hefte ji bo 30 hûrdem e. Xebatên zirav û hêza kêm-berxwedanê ya aerobîk bi berxwedanê re têne hev kirin.
• Jinên ku xwedan kolesterolê bilind in, pêdivî ye ku meriv kêmbûna giraniya LDL, TG bigihîne, naveroka HDL zêde bike. Vebijarka pêşniyarkirî ya barkirinê 5 xebitandin / hefte ji bo 30 hûrdem e. Navîn - Xebatên aerobicê yên zirav ên giran bi تمرینên hêza hişkiya navîn / zêde re têne hev kirin.
• Jinên ku bi seyrûsefera sînordar (temenê pêşkeftî, bêserûberî) û hypercholesterolemia têne pêşniyar kirin ku di tevahiya rojê de çalakiya laşî ya herî zêde berdewam bikin. Hikmet, kirîn, xebata baxçevanî. Tête pêşniyar kirin ku her roj ducarek piçûktir bike, komên masûlkeyên sereke barkirin.

Remi dermanên gelêrî bala taybetî dikişînin

Rêbazên dermanê kevneşopî hene, ku bandora wan ji hêla lêkolîna zanistî ve were pejirandin. Dermanê giyayê nebatên jêrîn (4):

• Paqij - karanîna rojane bi tevahî metabolîzma lîpîdê normal dike. Bandora karanîna erzan bi derman ve girêdayî ye: bêtir ku hûn wê bixwin, hûn çêtir dibin.
• Turmeric - pêşîlêgirtina pêşveçûna hin celebên penceşêrê, nexweşiya dil, şekir, nexweşiya Alzheimer e, metabolîzma fatê diparêze. Bi hypercholesterolemia, tê pêşniyar kirin ku rojane 1-2 g spice were xwarin.
• Aloe vera nebatek naskirî ye ku di kozmetolojiya malê de tête bikar anîn, dermankirina pirsgirêkên dermatolojîk. Lêbelê, di demên dawî de, zanyaran malzemeyek kêrhatî ya ekstrakta xwe eşkere kir. Derket holê ku dema ku bi devkî tê girtin, ew naveroka HDL (7-9%) zêde dike, û li gorî hin rapor - ew kêmkirina OH (10-15.5%), LDL (12%), û rûnên bêalî (25-31%) kêm dike.
• Bûkûka deryayê - bi vîtamîn C, E, omega-3, asîdên rûnê omega-7, flavonoids dewlemend e. Ew ji hêla bandora cardioprotective, antidiabetic ve, jêhatiya kêmkirina sterolê plasma, û pêşîgirtina pêşveçûna atherosclerosis tête pejirandin.
• Rovî ya Liquorice - xwedan aramek pir taybetî, antioxidant, antihypertensiyon heye. Nexwe kolesterolê giştî (5%), LDL (9%) şekir, trîglîserîd (14%) kêm dike. Ji bo gihîştina encamek bi vî rengî, têr dibe ku 0,1 g ji ekstrakta nebatê an ya wekhev wê bixwin.

Di kîjan rewşan de terapiya narkotîkê hatî destnîşankirin û çima?

Derman ji bo çend sedeman ji bo jinan têne derman kirin:

• Diet, guhertinên şêwaza jibo gihîştina armancên kolesterolê ne bes in. Di vê rewşê de, bijîj dermanên ku hilberîna sterol ji hêla kezebê (statîn) ve kêm dike vedigire. Bi gelemperî kêm, dermanên din ên kêmkirina lîpîdê (fibrat, mêtîngerên kûrkirina kolesterolê, sekreterên asîdên bile) yên ku rê li ber metabolîzma lîpîdê vedigirin, têne bikar anîn.
• Rîskek herî mezin a tevliheviyên cardiovascular. Di hin kategoriyên jinan de, destpêkirina hevdem a dermankirina narkotîkê û sererastkirina şêwazê jiyanê ji ya rasttir e. Tedawiyek wisa şok dihêle hûn şansên êrişek dil, stok kêm bikin.
• Kêmkirina faktorên rîskê yên bi nexweşiyên têkildar re têkildar in. Hîpertansiyonê arterial, şekirê şekir, tansiyonên di tîrêjê tîrîdê de bi metabolîzma fêkiyan bêpar tê re heye, dermanên guncaw hewce dike.

Nîşaneyên zelal ên ji bo girtina dermanan hene, di rewşên din de jî bes e ku meriv dest bi şopandina xwarina dermanan bike, da ku ji adetên xirab xelas bibin.

Thei ceribandinên ku cholesterol diaxivin, norma wan ji bo jinan çi ye? Nûnera TV ya bernameyê Bijî Tendurist bijî, bijîjk Elena Malysheva.

Normalek kolesterolê ji bo jinan bi temenê

Rêjeya kolesterolê di jinan de bi temen re di xwînê de dema menopasê diguheze, dema ku nûavakirinê laş heye, berî vê pêvajoyê, asta bi gelemperî li seranserê serdema jiyana jinan de asayî ye. Di vê heyamê de, zêdebûna kolesterolê di jinan de tête diyar kirin.
Gava ku bijîşkek bêpergal di encama testê de rast nirx nedikir, ya ku rê li ber tespîtkirinek çewt vedişêre jî doz ne ne şaş in. Ne tenê zayendî, temen, lê di heman demê de gelek şert û faktorên din dikarin bandorê li encamên testê, kolesterolê bikin.

Ducanî di bilindkirina kolesterolê de faktorek girîng e. Di vê heyamê de, hevsengiyek çalak a fêkiyan çêbibe. Normal a kolesterolê xwînê di jinên ducanî de zêdebûna% 12 - 15% zêde nîne.

Climax faktorek din e

Heya 10% dikare di mêjûya yekemîn a pileyê de kolesterolê zêde bike, ku ev ne şeytaniyek be. Ev pîvanek fîzîkîolojî ye, paşê dikare bigihîje 6-8%, ku ev ji ber sererastkirina pergala hormonal a zayendî û hevsengiya pêkveyên rûnê ye.
A kêmbûna hilberîna hormonesên estrojen ên li menopause di jinan de dikare pêşkeftina bilez a atherosclerosis dest pê bike. Lêbelê, piştî 60 salan, rîska atherosclerosis di nav her du cinsan de wekhev e.

Guherînên demsalî

Norma fîzyolojîk di dema hewaya sar, payiz û zivistanê de devberdana 2-4% dihêle. Asta dikare rabe û bikeve.

Ew bi kêmbûna berbiçav a asta alkolên rûnê ve tête nîşandin. Ev ji hêla mezinbûna kansera kanserê ve hatibe zêdekirin ku ji hêla vexwarinên hêsan ve tête xurt kirin, û her weha alkolê rûnê.

Nexweşiyên cûrbecûr

Hin nexweşî kolesterolê kêmtir dikin. Ev dikare bibin nexweşî: angina pectoris, hîpertansiyonê arterîkî ya akût, enfeksiyonên respirasyonê yên akût. Encama vebûna wan ji rojekê ji 30 rojan berdewam dike, lê di hin rewşan de bêtir. Hilberîn ji% 15-13% zêde nine.

Dibe ku hin derman dibe sedema tunebûna kolesterolê ya kolesterolê (HDL). Vana narkotîkên mîna: nakokiyên devkî, beta-blokker, hormonên steroîd, diuretics.

Nirxa rojane ya di kolesterolê de

Zanyar hesab kirin ku ji bo baştirkirina organan û pergalên pişgiriya jiyanê, divê rojane mêjûya kolesterolê 1000 mg be. Ji van, 800 mg ji hêla kezebê ve têne hilberandin. Hêjeya mayî bi xwarinê re tê, ku rezervên laşê temam dike. Lêbelê, heke hûn ji "normal" bêtir bixwin, dê synthesiya kolesterolê û acîdên şilî ji hêla kezebê ve were kêm kirin.

Rêjeya kolesterolê di jinan de bi temenê di tabloyê de.

Norma kolesterolê 40 û 50 salî ye.

Nermbûna kolesterolê xwînê di jinan de piştî 40 salan - 45 sal:

• Normal a kolesterolê total di jinên 40 salî de 3.81-6.53 mmol / l,
• LDL kolesterol - 1.92-4.51 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.88-2.28.
• Jinên 45-50 salî:
• Norma kolesterolê giştî 3,94-6,86 mmol / l ye,
• LDL kolesterol - 2.05-4.82 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.88-2.25.

Kolesterolê normal ji temenê 50 heta 60 salî ye

Nermbûna kolesterolê xwînê di jinan de piştî 50 salan:

• Nermbûna kolesterolê ya tevahî di jinên 50 salî de - 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Kolesterolê LDL ya normal - 2.28 - 5.21 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• Norma kolesterolê giştî 4,45 - 7,77 mmol / l,
• LDL kolesterol - 2,31 - 5,44 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.96 - 2.35 mmol / L.

Kolesterolê normal piştî 60 salan

Normal a kolesterol di jinan de piştî 60 salan 65 salî ye:

• Norma kolesterolê giştî 4,43 - 7,85 mmol / l,
• LDL kolesterol - 2.59 - 5.80 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.98 - 2.38 mmol / L.

Jinên piştî 65-70 salî ne.

• Norma kolesterolê giştî 4.20 - 7.38 mmol / l,
• LDL kolesterol - 2.38 - 5.72 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Jin piştî 70 salî.

• Norma kolesterolê giştî 4,48 - 7,25 mmol / l,
• LDL kolesterol - 2.49 - 5.34 mmol / l,
• HDL kolesterol - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Chi li kolesterolê xwînê li jinan zêde dibe

Sedemên ku zêdebûna kolesterolê dibe ku yek ji wan nexweşiyên jêrîn be. Gava ku nexweşî di nav xwe de nexweşî kiribe, mirov dikare di bin rêberiya bijîşk de kursek derman bike û sedema zêdebûnê jî vala bike.
Ev nexweşî çi ne?

• Berî her tiştî, pêdivî ye ku nexweşîyên mîras were hesibandin:
• hyperlipidemia ya hevbeş
• hypercholesterolemia polygenic
• dysbetalipoproteinemia mîras
• Dibe ku nexweşiyên din ên metabolê di nav xwe de çêbibin:
• cirîdoza kezebê
• tumorên pankreasê,
• pankreatît di formên pizrik û kronîk de,
• hepatît bi cûreyek cûda
• hypothyroidism
• şekirê şekir
• nefroptosis,
• têkçûna kronîk a gurçikê,
• hîpertansiyon

Girêdana di navbera kolesterol û glukozê de

Ji kerema xwe ya metabolîzmayê, karbohîdartan û rûnan pir bi hev ve girêdayî ne. Asta bilind a kolesterolê di mirovên bi diyabetê de tê dîtin.

Neheqiya şekir, şekir dibe sedema zêdebûna girseya laşê laş, zêdebûna giran. Zêdetirî zêde dibe sedema sereke ya şekir di jinan de. Wekî encamek tengasiyên metabolê, di serî de avên xwînê diêşin, plakan çêdike, û atherosclerosis pêşve dibe.

Lêkolînên bijîşkî mînakek di navbera şekir û kolesterol de diyar kir. Hemî nexweşên bi şekirê şekir 2, bi gelemperî di dîroka xwe de zexta xwînê ya bilind (BP) an asta kolesterolê bilind e.Zext dikare wekî encamek kolesterolê zêde zêde bibe, xeterek pêşxistina nexweşiya cardiovaskolî heye.

Rêjeya kolesterol û glukoza xwînê li jinan bi temen ve girêdayî ye.
Ji bo nexweşên bi dil, çavdêriya LDL û triglycerides pir girîng e.

Diabes mellitus balansek di navbera kolesterolê baş û baş de vedihewîne.
Ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus taybetmend e:

1. Di diyabetik de, perdeyên xwînê pir caran zirarê digirin, ji bo vê yekê ew pir caran hûrbûna kolesterolê LDL ya xirab heye.
2. Hûrbûnek zêde ya glukozê di xwînê de dibe sedema zêdebûna domdar a LDL di xwînê de ji bo demek dirêj
3. Di diyabetîkên HDL de di xwînê de astên asayî û astên bilind ên trîglîserîd hene - ku xetera atherosclerosis û nexweşiya cardiovascular zêde dike
4. Pêkanîna xwînê ji bo kûrahiyan û ji bo astengkirina tûşên xwînê xirabtir e, ku nexweşiyên cûda yên ling û destan provoke dike.

Nexweşên wusa hewce ne ku bala xwe bidin ser jiyana xwe ya taybetî, nemaze ku ji bo perwerdehiya laşî biçin, bi parêzek biçin serî, menuya xwe bi xwarinên cûrbecûr, saxlem, û ne tenê xwarinên bilez, burgers vebikin. Bi şêwazên xweyên şevê ve revînin û cixarekêşan rawestînin û alkol bikar bînin. Zêdetir masî, masîyên rûnê û rûnê rûnê girîng LDL (kolesterolê xirab) kêm bikin.

Nîşaneyên aboneyan

Bi kurtî, ne nîşanên berbiçav ên ku dikarin bêne destnîşankirin binpêkirina hevsengiya kolesterolê di laşê de di vê qonaxê de li holê heye.

Lêbelê, gelek nîşanên nerasterê hene ku ji hêla vê pirsgirêkê ve dadbar dikin.

Dendik, nodulesên hûrik ên rengê zer ên rengî li ser çermên eyelan form dike. Dibe ku perçeyên laşên din jî bibin. Vana depurên kolesterolê di bin çerm de ne, ew dikarin wekî xwenaskirinê bikar bînin.

Di êşa dil de periyodîk.

Lezên herêmî yên xweyên xwînê yên dil bi plaqeyên kolesterolê. Kêmasî zirar peyda kirina xwîna masûlka dil. Xetereya pêşxistina enfeksiyonê ya myocardial.

Pirsgirêkên bi lepikên navmalên lingan, êşa giran di lingan de dema ku dimeşin, zirarê digihîje perdeyên lingan.

Rêzik li ser perçê çavên kortika sor e, nîşana neyekser a binpêkirina norma kolesterolê li nexweşên di bin 50 saliyê de ye.

Nerazîbûnên rengîn ên por, wekî encamek ji tansiyonên metabolê, bêserûberkirina peydakirina xwînê li guhikên por, porê kesk ên zû.

Van nîşanan di qonaxên paşîn ên nexweşiyê de an heke zêdebûna kolesterolê pir zêde ye.

Pêwîste jin muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk, nemaze yên ji 50 salî zêdetir in. Di qonaxên destpêkê de yên nexweşî, bi gelemperî çu nîşaneyan tune. Bi şopandina asta kolesterolê xwînê, hûn dikarin pêşveçûna nexweşî rawestînin û dermanê bandorek, bêyî kompleksan pêşniyar bikin.

Kolesterolê baş e an xirab e?

Sedemên sereke yên (bi vî rengî) panika kolesterolê bijîjkên Amerîkî ne ku di dema otopsiyê de leşkerên hatine kuştin li Viyetnamê gelek faktorên neyînî yên têkildar bi mezinahiya zerar a alkolên rûnê - lipîd. It ew dest pê kir ... Hem di çapemeniyê de û hem jî di hemû kanalên televîzyonê de - kolesterolê wekî dijmin 1 hate ragihandin.

Di rastiyê de, ew hem di laşê tevahiya mirov de û hem jî di pergalên cihêreng de xwedî rolek girîng dileyize. Navê "kolesterol" û "baş" kolesterolê şert e. Ji ber ku, berjewendiya an zirara wê pir mezin li ser norm / balansê ve girêdayî ye. Also di heman demê de ji kîjan proteînan jî ew ê di pêşerojê de "têkiliyê" bike.

Hûrguliyên li ser normên kolesterolê li jin û mêran di gotarê de têne dîtin:

Kolesterolê LDL ya xerab li ser dîwarên xweyên xwînê cih digire, û "pla" dike. Zêdekirina wê di plasma xwînê de bi rastî xeternak tê hesibandin, lê belê bi sedî asayî, ew rola bi rengek baş dileyize, birînên birînên meyên xwînê yên me baş dike û her wiha toksîn jî hilweşîne.

Kolesterolê baş HDL, tevî gelek fonksiyonên din ên kêrhatî, berpirsiyarê paqijkirina dîwarên xweyên xwînê ye, yên ku heya niha rola xwe bicîh anîn, yên jorîn - fermanên, şandina wan ji bo kezebê ji bo pêvajoyê. Di pratîkê de, kêmbûna kolesterolê baş di xwînê de pir xirabtir be, di heman demê de ji astên bilind ên kolesterolê xerab jî. Nîşaneyên taybetmendiyê yên vê nexweşiyê depresiyon, kêmbûna lîloyek, û bîhnfireh in.

Kolesterolê xwînê di jinan sê salî de dikeve

Di vê qonaxê de, keçan berê hewce ne ku rêjeya kolesterolê di xwînê de bi baldarî bişopînin. Analîzan divê herî kêm carekê her 3-5 salan were girtin. Ji ber ku hêdî hêdî di fonksiyonên vekişîna xwezayî ya lîpîdên zêde de, dê mêjûya kolesterolê li gorî salên ciwan zêde bibe, lê ev norm e. Xwarinek nerm û jiyanek aktîf / rastîn - tevnegirtina normal ya zêdebûna kolesterolê di xwînê de.

Kolesterolê - norm di xwîna jinan de piştî pêncî

Taybetmendiyên "tengasiyên" jinan yên ji 50 û 60 salî ne zêdegavî, giraniya hestyarî (mînakî têkildarî teqawidiya bihurîn) û nexweşiyên "desteserkirî" ne, ku ev yek binpêkirinên balansa kolesterolê di xwînê de digirin. Analîzên ji bo naveroka fraksiyonên lîpîdê hewce ne ku bi kêmî salê carekê werin kirin. Digel vê yekê, hûn hewce ne ku bala xwe bidin asta şekirê.

Em pêşniyar dikin ku hûn gotarê bixwînin:

Kolesterolê xwînê - norm di jinan de piştî şêstê

Pirsgirêka herî bilez a koma temenê (temenê teqawidbûnê) neçalakbûn e. Hîpodynamya, û her weha (li jor behs kirin) overweight hevalê baştirîn ê kolesterolê bilind in. Digel vexwarinê, em bi tundî pêşniyar dikin ku hûn rojane meşên li hewa paqij û ushtrên laşî yên hêsan bikin (ango. Vebijêrkek îdeal a hewş û xaniyek havîn (baxçê) ye.

Nîşaneyên girîng ên kolesterolê bilind:

Navnîşa nîşanên nerasterê ya kolesterolê bilind:

Nîşaneyên derveyî yên kolesterolê bilind

Bi gelemperî di qonaxek tund / pêşkeftî ya nexweşî de tê xuyang kirin.

("nodules "ek teybetî ya rengê zer a zer, ku li ser eyelan têne avakirin, bi gelemperî nêzî nîskê dibin, bi demjimêra bihurîn zêde dibin," pirjimar "),

• arşîva lipoîdê lipoid

(pirtir di jinên cixareker ên di bin 50 saliyê de ne, lêbelê, ev fenomenî ji cewherê / cewherê mîrateyî ye).

mînakek arcê lipoid	eyelid xanthelasma

SEMYAR levels: Asta kêmkirina kolesterolê HDL ya baş di xwînê de pir xirabtir e, tewra - asta bilind a kolesterolê LDL ya xerab

Di gotarê de li ser pirsgirêkên ku bi kolesterolê kêm re têkildar in bixwînin.

Em bi tundî pêşniyar dikin!

Normal di kolesterolê xwînê de li mêran

Di mêran de, berevajî jinê, pergala kardiovaskulîn ji hêla hormonên cinsî ve nayê parastin. Zêdetir, pir zilam bi gelemperî bi xetera kişandina cixare, alkol, xwarinên zirarê ne. Ji ber vê yekê, ew jî divê ji bîr nekin ku salê salê carekê xwîna xwînê bide ji bo analîza biyolojîk da ku bicîh bikin ku her tişt bi rêkûpêk e. Li jêr rêjeya jêrîn ji bo temenek taybetî:

• 20-30 sal - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• 35-45 sal - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• 50-60 sal - 4.09 - 7.15 mmol / l.
• 65-70 sal - 4.09 - 7.10 mmol / l.

Sedemên bilindbûna kolesterolê bilind:

• qelewbûn
• bêpêjîn
• cixareyên dirêj
• têkçûna kezebê,
• zor ji hormonesên adrenal,
• şekir
• kêmbûna karînê
• malnişînbûnê
• şêwaza zindî û çalakiya laşî ya belengaz,
• nebûna hormonesên pergala hilberînê,
• nexweşiya gurçikê
• hin dermanên taybetî digirin.

Meriv çawa kolesterolê normal digire?

Dermanek çêtir ji pêşîlêgirtinê tune. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv jiyanek tendurist rêve bibe, bêtir bimeşe, bimeşe, çavdêriya xwarinê bide, heftê herî kêm 2 caran werzîş bike. Van pîvanên hêsan bes e ku kolesterolê normal bimînin. Heke guhartin di şêwazê jiyanê de fêkî nabin, wê hingê bijîşk dermanên taybetî diyar dike.

Sedemên sereke yên kolesterolê bilind

Zêdetir agahdarî li ser neyarên jorîn dikarin di gotarê de bibînin.

Bi rêkûpêk doktorê xwe kontrol bikin. Pê bawer bin ku ezmûnek xwîna biyolojîk biceribînin, û ne hevbeş - gelemperî (xwîna ji tilikê).

Doktor bi gelemperî çi şîret dikin?

• Xwarinê rast

(parêza kolesterolê, pîvana hejmar 10 - bi gelemperî ji bo jinên pîr - piştî 60 salan).

Ji bo normalîzekirina asta kolesterolê di xwînê de (bi naverokek pir zêde), pêşîn, tê pêşnîyar kirin ku bi vexwarinên xwarinên fistiqandî / birûndar were sînorkirin, û her weha di xwarinên we de bêtir xwarinên fîtêker tête nav kirin. Li ser astek nizm, berevajî, fêkiyên polyunsaturated di parêza xwe de zêde bikin, û hem jî bihurîn dev ji ceribandinan (nemaze oatmeal) û fêkiyan berdin.

Em pêşniyar dikin ku hûn bi xwe zanibin:

• Foodsi xwarinên kolesterolê zêde dikin?
• Ma kîjan kolesterol kêm dibin?

• Laş winda kirin

Activityalakiya laşî ya nermî zêde bikin, di hewaya rojane de li hewaya rojane bimeşin, xwe ji zextên / firseta nervê ya li derûdora derve hûr bibin, û hwd. Hogirên nû peyda bikin - jîyana cihêreng bikin. Wekî qaîdeyek, "overeat" bêtir pirsgirêkek psîkolojîk e. Ji ber vê yekê, ji bo ku ew bi bingehîn wê were çareser kirin, pêdivî ye ku fermanê di giyanê we de sererast bike. Theêwaza çêtirîn ev e ku serdana psîkologek bike.

• Ger hewce be

dê dermanek ji bo narkotîkê - statins ji bo kolesterolê ve bigire. Dermanê xwe ne hêja ye, her tiştê ku li dora reklaman dike xwe ji xwe re pêşniyar bikin. Tenê bijîjkek divê bihevhatina dermanek taybetî bi laşê we re nas bike!

Di normalê de kolesterolê xwînê di jinan de rolek mezin dileyze! Ne tenê "jiyana" normal ya organên hundurîn û pergalê bi wê ve girêdayî ye, lê her weha şaneyê (rewşa derûnî ya normal). Ji bo ku ji bo "karesatên" ku bûne sedema zêdebûna kolesterolê li dora we were girtin, pêdivî ye ku hûn rast bixwin, şêwazek jiyanek çalak rêve bibin û di wextê xwe de ceribandinan bikin.