Acîdê lipoîk kolesterolê kêm dike an na

Gelek salan bi serfirazî têkoşîn kir ku CHOLESTEROL?

Serokê Enstîtuyê: "Hûn ê şaş bimînin ku hêsan e ku kêmkirina kolesterolê bi hêsanî her roj destê we were girtin.

Ew ji bo kesekî ne veşartî ye ku ji bo ku zêde nekeve zêdebûna giraniya lîpoproteînan di xwînê de, pêdivî ye ku meriv bixwe bixweze û pir kes bawer dikin ku dar û kolesterol ji têgînên tevahîhevhev in. That ku ew kolesterol di rûn de heye dikare bibe sedema xirabûna tenduristiyê.

Lê ew wusa ye? Ji bo fêmkirina vê pirsgirêkê, bifikirin ka çi fat çi ye.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Bandora rûnê li ser kolesterolê

Di heman demê de ev hilber gelek kalorî jî heye. 100 gram bacon ji 700 kalorî zêdetir tê de heye. Ne şaş e ku ew her gav li ser meş û rêwîtiyên dirêj hate girtin. Parçeyek piçûk a vê hilberê dikare tevahî tûrîstê bide hev.

Kesên parêzek tenduristî her gav ji pirsê re eleqedar bûne - çiqas kolesterol di têhnê porkê de tête? Nutritionists vê mijarê zelal kirin. 100 gram kolesterolê 80-100 mg e. Ji bo berhevdanê, naveroka lipoproteinsan di heman mîqê de ya penîrê de digihîje 200 mg, û di 100 gram gurçikên mûçê de - heya 1100 mg kolesterol. Ji ber vê yekê, fat di naveroka pêkhateyên fatê de jî ne serokek e.

Pir kes pirsê dipirsin - gelo gengaz e ku hûn bi kolesterolê bilind rûnê? Vê gengaz e, lê ne ji 50 mg ji rojê. Bacon ne tenê naveroka lipoproteinsên di nav xwînê de zêde dike, lê, berevajî, alîkar dike ku meriv hebûna wan kêm bike. Beriya her tiştî, ger mîqdara pêwîst a lîpîdan ji laş nekeve laşê, wê hingê ew dest bi çêkirina kezebê dikin. Dema wergirtina lipoproteînan, ligel fat, çêkirina vê kompleksê di laş de tê asteng kirin.

Lard li dijî kolesterolê di heman demê de bi LDL-a bilind, ku jê re tê gotin kolesterolê xirab jî dibe alîkar.

Di derbarê berjewendîyên rûnê de

Ya sereke sereke yên jêrîn ev in:

Acid arachidonic. Kompleksek girîng a ji bo metabolîzma, bêyî ku hilberîna normal ya wan hormonan mimkun nîne.

Linolenic, oleic û acîdên din. Ew alîkarî dikin ku dîwarên xwînê yên ji depo "kolesterolê" xirab paqij bikin. Ji ber vê yekê, kolesterol di laş de ne tenê zirarê dide laş, lê di heman demê de pêşîlêgirtina atherosclerosis jî peyda dike.
Vîtamîn A, E, D. Pêşkêşkirina hişkkirina dîwarên xweyên xwînê, pêşîlêgirtina pêşveçûna neoplasmsên xirab, laş xurt bikin.

Hemî pêkhatên jorîn ne tenê bandor li laş nakin, ew dibin alîkar da ku dîwarên xwînê paqij bikin û pêşî li pêşketina plakayên atherosclerotic bigirin.

Fati fat baş e

Tevî vê rastiyê ku fat di kolesterolê de heye, hema hema bi tevahî ji hêla pêkhateyên din ve tê bêbandorkirin û zêde zirarê nade bedenê.

Lê, digel vê, divê ev hilbera bi baldarî li jêr faktorên jêrîn were hilbijartin:

Yekem, ya herî bikêr tê xwarina xwêran e. Bi salrîna guncaw re, hemû pêkhateyên pêwîst di wê de têne hilanîn. Carcinogens dikarin di baconek dûz de werin dîtin, ji ber vê yekê dema ku ew were xwarin, asta kolesterolê total di xwînê de zêde bibe.
Ya duyemîn, hilber divê nû be. Kevir kevn gelek navgîniyên zirarê digire, karanîna ku dikare zirarê bide derheqê laş.
Ly sêyemîn, dema ku meriv bi hilberek serbixwe salix dike, pêdivî ye ku meriv bi teknolojiya pêvajoyê bi hişk ve girêbide. Ji bo çêkirina kulikê xweşikî ya porkê xweşikî gelek sade hene, lê yek tiştek divê bête guheztin - divê ew baş were şil kirin û were danîn. Wekî din, li şûna berjewendiyê, hûn dikarin pirsgirêkên tenduristiyê bigirin.

Hûn dikarin her rojê 30-50 gram rûnê porkê xwê xwarandî bixwin. Ew mîqa ye ku ji bo xwendina xwîna lîpoproteînê xwînê alîkar dike. Digel xwarina goştê porkê, girîng e ku hûn parêza xwe bi tevahî bişopînin, ji xwarinên xwerû û giyayî dûr bigirin, zêde overeat nekin û tevlî xwarinên kaloriyê nebin.

Meriv çawa zû kolesterolê li malê nizm dike

Danasîn
Parêz
Hilberên bikêr
Seriştan
Dermanên gelêrî
Loadên sporê
Derman
Nirxandin
Serişteyên bikêr

Kolesterol di laşê mirov re domdar e, û di gelek pêvajoyan de rolek girîng dileyize. Lêbelê, pirtirkêmtirek ji vê naverokê zehf zirarê ye, ji ber ku ew dibe sedema nexweşiyên cûrbecûr ên dil û xwînê. Ger keştî bi tevahî ji hêla plakayên kolesterolê ve tê asteng kirin, encamek mirinê jî gengaz e.

Ji bo ku ji kolesterolê zêde were derxistin, rêxistina rast a jiyanê pêwîst e: Pêdivî ye ku bi damezrandina xwarinên zirarê ji parêzê ve birêkûpêk were saz kirin, çalakiyek fîzîkî ya zindî peyda bike, û, bê guman, dermanên guncan bavêje. Dibe ku dermanê alternatîf jî alîkariyê bike.

Di gotarê de, em ê pirsê di derheqê kêmkirina kolesterolê li malê bi berfirehî bifikirin: Li vir nimûneyên wan dermanan hene ku bersiva pirsê didin - meriv çawa kolesterolê li malê zû nizm dike, di heman demê de tenê nirxandinên erênî hene.

Em ê fêmbikin ka çi bixwin, kîjan cûreyên werzîşê hûn dikarin pratîkê bikin, û kîjan derman û rêbazên ne kevneşopî dikarin alîkariyê bigirin da ku ji pirsgirêkê dûr bibin.

Kolesterolê lîpîdek e, an alkolek rûnê ye ku bihevrekek giran a mêjî ye. Ev hêman ji bo karûbarê ewledar a laşê domdar e, ji ber ku ew qursa normal ya metabolîzmê piştrast dike, û di heman demê de beşdarê vîtamîna vîtamîn û hormonên girîng ên ji bo laş jî dibe.

Kolesterolê ji hêla kezebê ve tête hilberandin ku nêzîkî 80% ji tevahiya girseyê ve tête, û% 20-ê drav ji hêla hundurê bi xwarinê re tê vebirin. Tewra ji bo çalakiya normal a mêjî, mêjî, lemlate jî pêwîst e.

Wekî din, bi kêmbûna wê re, hormonên cinsî nekarin bi rengek têra xwe hilberînin. Ev madeya tê de ne tenê di navbên xwînê de heye: kolesterol di her hucreya laş de heye, lê bi rengek tixûb heye: ew di nav rezên xwînê de koma pêk tîne.

Heke, ji ber yek an sedemek din, metabolîzma lîpîdê dest pê dike ku bi rengek negatîf biçin, asta kolesterolê di xwînê de bilind dibe. Di vê rewşê de, pîvok ji hundurê pelên xwînê paqij dibe û tê de cih digire. Bi taybetî ev pêvajo bi bandora hemwext a kolesterolê xerab ve, ku xwedan hêjayiyek kêm e.

Heke hûn difikirin ka meriv çawa bi gavên kolesterolê di xwînê de bi dermanên gelêrî zû derman dike, nirxandinên li ser torê dê rasterast ji we re "riya" damezirandina parêzek "dij-sclerotic" bişînin. Xwarinek xweş-sêwirandî dê ji bo jêbirin xwarin û xwarinên zirardar ên bi naveroka bilind a kolesterolê "xerab" ji nav menu. Em ê di derheqê xwarina ku ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê de çend pêşniyarên girîng bidin.

Hilberên bikêr

Alavan

Productsend hilberên din dikarin di vê pirsgirêkê de bi berjewendiya wê ve têkildar bin. Almonds ji ber antioxidantên wê û berdana vîtamîna E ya di nav pêkhateyê de, parastina baştirîn li dijî atherosclerosis peyda dike.

Citrus û apple

Fêkiyên dewlemend ên pectin di stûyê de gûzek viscous çêbikin ku kolesterolê zêde digire beriya ku ew bikeve nav lebatên xwînê.

Avocado

Ev nebat ji bo bandorên wê yên kêrhatî di nexweşîyên dil û xwînê de tê zanîn. All hemî spas ji rastiya ku ew zûtirîn kolesterolê xirab bi navgîniya rûnên xwe yên yekûnas vedihewîne. Avocados bi taybetî bandorker in ku hêj asta kolesterolê "hîn negihîştiye asta navberê", lê di astek navînî de têne girtin.

Rêbazek bandorker û erzan ji bo kêmkirina kolesterolê li malê.

Ev berrya bakur heye pterostilbene, antîoksîdan e ku bandorek bikêr li ser normalîzasyona asta kolesterolê heye.

Masî masî

Masî yên wekî salmon, tuna an mackerel acîdên xwê yên omega-3 hene - ji bo tenduristiya me hêmanên domdar hene. Ji bo ku astên kolesterolê normal bimînin, bes e ku hûn hefteyek du carî 100 gram masîyên vî rengî bixwin. Tevlîbûna masî di parêzê de dê alîkariya ku xwînê tewra nebe, û dê parastina mûyên xwînê ji tîrêjên xwînê biparêze.

Meriv çawa xweya kolesterolê xwînê zû li malê kêm bike, şîroveyan bêje, ku mirov şîretên bikêr didin. Hin serişteyên li vir têne peyda kirin.

Girîng e ku xwarinên ku di asîdên rûn ên nebatkirî, fêkî û pektinîn de ne zêde ne. Van hem theseyan bandorek kêrhatî li ser kolesterolê heye, ku beşdarî normalîzasyona wê dibin.

Di şûna rûnê de, berê xwe bidin nebat. Tewreyên wê ev in:

Divê rûnên bênavber bêne çêkirin û nayên felq kirin. Ji bo salad û xwarina din xwarinên neftê yên nebat bikar bînin.

Bê guman, armanca ku xweserkirina kolesterolê kêmtir be, pêdivî ye ku xwarinên xwêran ên bi eslê xwe heywanî jî were hiştin: pork, berx, berx, rûn, pîvaz û hwd. Li ser genim, rûnên nebatan, sebze, fêkî, nebat û tov bidin hev.

Pêdivî ye ku hêk, nan û spî û pasteyên din jî ji parêzê bêne derxistin. Heke nan hewce be, hingê pêdivî ye ku meriv tevayî, giyandî be. Chopper jî gengaz e.

Biceribînin ku bêhtir xwarinên fêkî bixwe biçin. Piraniya wê di sebzeyan de tê de hene: gûzek, fêkiyan, salona kesk û yên din. Her weha hûn dikarin fêkiya amade amade bikirin: Ew li dermanxaneyan û li pargîdaniyên xwarinên tendurist ên li firotgehan têne firotin.

Dermanên gelêrî

Rêbazên ji bo kêmkirina kolesterolê bi dermanên populer re nirxandinên ecêb in. Bav û kalên me ji bo paqijkirina xweyên xwînê û pêşîgirtina ji êşa dil gelek rêyên bi bandor û hêsan dikirin. Wekî din di bandora dermanê rasterast de, dermanên ne kevneşopî bandorek nûvekirinê li ser tevahiya organîzmê heye. Hin ji van serpêhatîyên hêja derxînin.

Rûnê tîrêlê dikare bi dozên giran ên kolesterolê zêde re mijûl bibe. Ji bo amadekirina hilberê, pêdivî ye ku hûn bi dehşikê lûkulê qulikê bi navgîniya çapê vekişînin, û paşê wê bi rûnê zeytê nîv-lître zêde bikin. Piştî hefteyek înfuzyonê, hûn dikarin rûnê bi hev re bi kar tînin da ku salads, vexwarinên din zêde bikin.

Ji bo nirxandina kolesterolê hin dermanên gelêrî hevûdu ne. Lêbelê, amûrek wekî tinkureya rûnê alkolî hema hema yekdengî wekî rêbazê xaniyê herî bandor a ji bo kêmkirina kolesterolê zû tê nas kirin. Ji bo ku ew jê re çêbikin, divê hûn di piyalek alkolê de sê sed gram rûnê qulix bikin.

Hûn hewce ne ku hefteyek piçûktir li cîhek tarî biparêzin. Tête pêşniyar kirin ku dest bi girtina dozên piçûk bikin - her roj du û sê dilop, hêdî hêdî bi 20 berçav zêde bibin. Piştî ku hûn vê "wext" derbas bikin, heya ku hûn dîsa gihîştin du heban, hûn her roj hejmara wan kêm bikin. Bi tevahî, kursî divê du hefte bigire: hefteyek - da ku doz zêde bikin, û heman mîqdara wext kêm bibe.

Ji bo ku bandorkirina mitîngê bike, tê pêşniyar kirin ku tûjikê bi şîrê vexwarinê re hevbeş bike. Ev dermankirin kêm caran tête domandin: yek qurs di sê salan de bes e

Bikaranîna nebatên ji bo nirxandina kolesterolê herî erênî heye. Mînakî, kêzika linden dermanek devkî ya xweşik e ku alîkariya kolesterolê kêm dike. Ji bo amadekirina pîvanê, hûn hewce ne ku baxçê xwêya kemilandî (li dermanxaneyê têne firotin).

Pêdivî ye ku kulîlk di kulikê qehwek de bên avêtin, û paşê rojê sê caran ji bo çîpek fêkî ya encama encam bistînin. Kurs mehek e. Piştî qursê, hûn hewce ne ku du-hefte bisekinin, û paşê pîvanê ji bo mehek din bavêjin, bi avê şûştin.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Tînpola propolîsê, ku nîv demjimêr beriya xwarinê di nav 7 hûrgulan de were girtin, dê alîkariya paqijkirina kelûpelên kolandina kolesterolê bike, û madeya zêde derxe holê. Kurs 4 mehan e.

Gelek kes ji bo kêmkirina kolesterolê, wekî kvass ji zerweş, ji bo kêmkirina kolesterolê baş dizanin. Grass dikare di dermanxaneyê de bikirin, an heke gengaz be bi serbixwe têne berhev kirin. Kvass amade bi kolesterolê kêm dike.

Besides ji bilî, her weha:

Bîranîn çêtir dike
Bêhntengiyê diafirîne
Bi serê xwe dibe alîkar
Ew zextê lawaz dike.

Ji bo ku bi bandorkerî li dijî kolesterolê xirab şer bikin, nebatê wekî mustaqek zêrîn jî tê bikar anîn. Tinkurek li ser bingehek zêrînek zêrîn tête çêkirin, bi karanîna birêkûpêk, dikare zêdebûna kolesterolê di xwînê de rawestîne.

Tinkureya calendula jî dikare di çareserkirina pirsgirêkê de bibe alîkar. Pêdivî ye ku rojek sê caran berî xwarinê bê xwarin, 25-30 hêk. Kurs ji mehekê ne kêmtir e.

Giyayê alfalfa ya nû (heke hûn dikarin wê bixwe bibin an jî wê mezin bibin) - dê di demek kurt de kolesterolê kêm bibe.

Sequestrants

Van materyalan zû cholesterol ji laş dûr dixe. Besides ji bilî vê, ew hîn jî ji bo dirêjiya dema çalakiya xwe, şiyana lîpîdên rûnê di nav dîwarên zikê de rawestînin.

Sekreterên herî gelemperî dermanên wek:

Tête pêşniyar kirin ku sextan tenê piştî rêkeftinê bi bijîşk re bigirin, ji ber ku derman ne zirar in, û hejmarek sînorkirinên wan hene. Mînak, karanîna wan di heman demê de wekî dermanên din qedexe ye.

Ji ber vê yekê tête navgîn - derivatives fîdakaya taybetî. Di heman demê de, ew di bandora rûnê nîkotinîk de bandorek wisa heye, lêbelê, kêmtir diyar û xwerû.

Supermiyên parêzîn çêdibe ku wekî derman tê hesibandin, di heman demê de, ew ne hilberek xwarinê ne. Di heman demê de, ew nikarin wekî kompleksên vîtamîn têne navandin. Bê guman, ev tevliheviyek ji hemî jor e. Hilberên parêzên bijartî yên bijartî dikarin astên kolesterolê normal bikin, û di heman demê de, tenduristiya giştî jî baştir bikin.

Di nav cûrbecûr xwarinên parêzê yên ku di dermanxaneyan de têne pêşkêş kirin, rûnê masî çêtirîn e ku kolesterolê nizmtir bike. Bi bextewarî, naha li kapsulan têne firotin, lewra şûnda ew ew çend ne ecêb nabe.

Feydên rûnê masî ji hêla rastiyê ve têne ravekirin ku ev materyal tête asîdek taybet heye ku tamamkirina hevsengiya lipoproteinsên "xirab" (dendikê nizm) e.

Gelek nirxandinên li ser ka xwîna kolesterolê xwînê li malê çawa hene: Li vir em ê li ser wan hinekan bidin.

Serişteyên bikêr

Tipsend serişteyên hêsan lê bi bandor ji bo alîkariya kolesterolê li malê kêm bikin.

Hişyariya pergala xwe ya nervê bigirin. Li ku derê hûn dikarin bêyî wê bikin nerast û aciz bibin. Stres hem faktorek e ku provokasyona atherosclerosis dike.
Tête pêşniyar kirin ku meriv bi zulmên weha ne ewle wek vexwarin û cixarê vexwar bike. Diyar e ku ev adet, bêyî ku derbasî lepên xwînê bibin, bandorek neyînî li ser tevahiya organîzmê heye.
Tevger dest pê bikin. Di hewa xweş de, û heke dem destûr bide, hûn nekarin yek bi yek bixebitin, lê bi rê ve bimeşin: ew hem kêrhatî ye û hem jî rewşa we baştir bibe.
Heke giraniya zêde heye, çêtirîn e ku meriv jê xelas bibe. Kulamên laşê laş di laş de dibejin atherosclerosis.
Zexta xwîna xwe bişopînin. Hîpertansiyon pir caran dibe sedema atherosclerosis. Di heman demê de di asta hormonal de bidin hev. Nexweşiyên metabolê yên bi têkçûna çalakiya hormonal ve têkildar bi gelemperî holesterolê bilind dibin.

Me taybetmendiyên kêmkirina kolesterolê ya li malê kêm kir.Wekî ku hûn dibînin, bicîhanîna pêşniyarên hêsan bes e ku hûn pêlên xweya zêde ji vê materyalê rizgar bikin.

Kardîologî bi tundî pêşniyar dikin ku pêşî lê girtin, ji bilî ku bi êşên giran û xeternak ên jiyanê ne, pêşî lê bigirin û pêşîlêgirtina asta kolesterolê kêm bikin.