Ma kîjan xwarin divê di parêza nexweşek bi prediabetes de têkildar be?

Roj baş Di demên dawî de, endokrinologist li min dewletek prediabetic kifş kir - ji tiliyek li ser zikê vala 5.2. bi glukozê 8.7. Nabe ku xelet be, ez difikirim, ji ber dapîra min şekir hebû û ez ji şekir hez dikim! Sêwirandî û parêza glîkofage 500 mg. Min dem neda ku ez li ser hin hilberan bipirsim, ji ber pir aciz bû. Ji min re berhemên ku mimkun an ne gengaz in, ji min re pamfletek hat dayîn, lê hîna jî diyabetek min tune.
Ez bi rastî ji nternetê bawer nakim, û malperên cûda tiştên cûda dibêjin.
Ji kerema xwe ji min re vebêjin, hûn dikarin bi gelemperî hilberên weha, di dozên nerm, bi xwezayî, bi nîşanên min re bixwin:
1. Dîrê şîr û rûnê
2. Banan, pincar, ava هندmel, berû
3. Pork, turkey
4. Havîreya sor
5. chocolateokçelka tarî 70%, marshmallows, cookies oatmeal
6. Pasta
7. Lard û herring têne şilandî
8. Potato
9. Qehwe
Elena, 34

Dîra ji bo prediabetes û şekirê 2 bi heman rengî ye.

Ji bo hilberên ku hûn bi wan re eleqedar in:

1. Berhemên şîr û xwarina şekir dikarin di nermbûnê de heke ew bê şekir in (şekir kefir, yogurt bi şekir tê veqetandin). Kefir, şîr, Varenets, şekirê birandî - heta 1 kasa (250 ml) ji bo 1 xwarinê, sêl, qehwe, penîr - bi xwestinê, ya herî girîng û kêm-fat.

2. Banan, pez, ava هندmel, beravan: banan ji heft taştê zêdetirî 1 carî ji bo taştê, em rezber çêdikin. Fêkiyên mayî dikarin di sibehê de heya yekîneya 2 nan (heya 2 fêkiyên navîn) bidin. Em berê xwe didin fêkiyan ku xwedan indexek glycemîkî ya nizm in.

3. Pork, turkey: turkey can, pork - goştê rûnê, ew çêtir e ku ji parêzê derxe, an sînorkirin.

4. Xwarikek sor a gengaz e. Heyva sor a sor bi rengek gengaz e.

5. 70% çîkolata tarî - zehf ji bo taştê, marshmallows - zehf derxistin, cookies oatmeal - heke hûn bêyî şekir bibînin (hûn dikarin li ser stevia) - piçûk.

6. Pasta ji genimê durum di mîqdarên piçûk de mimkin e. Em bi mirîşk, sebzeyan, mêşan, marinan re hevber dikin.

7. Lard û herring xwar e. Pêdivî ye ku fat bê derxistin, an hefteyek carekê di piçûkên piçûk de bixwin. Erringêranî tenê hinekî salix û zirav e.

8. Potato - hefteyek carekê 1-2 pcs, çêtir were kelandin. Em bi mirîşkê, sebzeyên kêm-karbon, mûz, goşt re hev dikin.

9. Qehwe: heke pirsgirêkek bi tansiyona xwînê bilind nebe, wê hingê qehwa xwezayî bêyî şekir gengaz e.

Conditionertek beriya diyabetê çi ye?

Prediabetes ne nexweşiyek e, ew xeterek ji şekir 2 ye. Di mirovan de, zikêşkirin û pêkanîna şekirê bêtaqet e, pankreas bi rengek kêmasiya însulînê synthesize. Heke mîrasa di bûyera şekir 1 de girîniya bingehîn e, hingê şekir 2 dikare bi hêdî, bêyî nîşanên diyar nîşan bide.

Di malê de şekir qelibî. Ev ji mehekê ye ku min hespên şekir û avêtina însulînê ji bîr kir. Oh, ez çawa êşiyam, bê hempa, banga awarte. Timesend carî ez çûm cem endokrinologîstan, lê ew li wir tenê yek tişt dibêjin - "Insulin bigirin." Now naha 5 hefte ne çûye, ji ber ku asta şekirê xwînê asayî ye, ne yek injeksiyonek însulînê û hemî spas ji bo vê gotarê. Divê her kes bi diyabetî bixwîne!

Prediabetes bi gelemperî bi komên jêrîn re bandor dike:

• ji 45 salî mezintir
• bêpêjîn
• bi pêşgotinek mîrî
• bi çalakiya laşî ya kêm,
• stresê kişand
• bi diyardeya gestational di dayikê de.

Pir caran, vê rewşê xwe diyar nake, ku mirov xwedan wê yekê heye ku di dema muayeneyek bijîşkî de bigihîne asta şekirê xwînê. Lê carinan meriv meriv bi hêstiran nîşana girîngiyê dide, ew bi malxirabbûnê dide nasîn.

• tîna domdar û lezgînbûna têkildar,
• çermê itchy, pir caran li perineum,
• tengasiya xewê
• lerizîn, qelsî,
• birîna giran
• zirarê dîtbarî.

Car carinan di derheqê şekir de pirs tê, ku bi pankreatitiya kronîk ve têkildar dibe. Bi kêmbûna sekreteriya hundurîn a pankreasê re, pankreasiya kronîk xwe wekî şekir nîşan dide, bi awayên cûrbecûr bi nîşanên kêmbûna exocrine re tê hev kirin.

Gotarên pisporên bijîşkî

Xala bingehîn di dermankirina prediabetes de ne dermankirina dermanan, lê parêzek kêm-karbonê bi vexwarinên tixûbdar ên tixûbdar e. Bêyî xwarina guncanî, ti pîvanên din dê alîkariya normalîzekirina pankreasê bikin û astên şekirê di nav sînorên normal de bisekinin.

Ji bo nexweşên ku rewşek berî-diyabetî heye, doktor dikarin yek ji du parêzên minasib pêşniyar bikin. Nivîna jimar 9 ji bo kesên xwedî giraniya normal e, lê ji bo kesên xwedî lewreyên zêde û obez, doktor dê pêşniyar bikin ku di parêza No. 8. Di navbera xwe de, van her du parêzan tenê di nav rojane ya pêşniyazkirî ya kalorî û karbohîdartan de cûda dibin: parêza neh 9 - heta 2400 kcal, hejmar parêz 8 - heya 1600 kcal per roj.

Di parêza hejmar 8 de, vexwarina xwê xwê (heya 4 g per rojê) û avê (heta 1.5 l) kêm e. Lê nexweşên bi giraniya vîtamîn C, hesin, kalsiyûm û fosforî divê ji mirovên ku giraniya normal digihîje zêdetir bixwe.

, ,

Vîdeo: prediabetes çi ye û meriv wê çawa tê derman kirin?

Di kesek tendurist de, pîvandina şekirê xwînê ya ku ji bo analîzkirinê li ser zikê pûçê di sibehê de hatî girtin divê 3.3-5.55 mmol / L be. Heke ev nirx bigihîje 6 mmol / l, doktor dibe ku ji destpêka nexweşî guman bike û ji bo ezmûnên din bişîne. Digel prediabetes, hêjahiya glukozê 5.55–6.9 mmol / L ye, digel nirxên bilindtir em di derheqê şekir de dipeyivin. Dema ku tespîtkirina prediabetes, dermankirinê nayê diyarkirin, nexweş nexweş vexwarinê tê hilbijartin û tê pêşniyar kirin ku çalakiya laşî zêde bikin. Di obesity de, hûn hewce ne ku hemî hêza xwe bavêjin ku li windakirina giran. Tenduristiya kêm-carb û pêkanîna sîstematîkî ya domdar dikare bibe alîkar ku pêşî li şekirê şekir 2 û kompleksên wê yên têkildar bigirin.

Cani dibe û çi nabe?

Ji bo ku hêsankirina navnîşên xwarina pîvanê hêsantir bike, hêja ye ku bi baldarî agahdarî şirove bike ka kîjan xwarin dikarin û divê bi pêşbîçikan re neyên xwarin.

Ji ber vê yekê, em hilberên destûr ji bo prediabetes navnîş dikin:

• Nan û berhemên din ên ji giyayê hişk û pîvaz, û hem jî gûzê gêj
• Anyu makarona genimê qor
• Kulîlk û rezberên nebatî yên li ser wan bingehîn
• Okroshka
• Goştê kêm-rûn (goşt, mirîşk, rahîb, turkey) - hûn dikarin pijandinê bikin, bi sebzeyan bişelînin û piqijînin
• Zimane zibilandî
• Sasûn: pizîşkên hêşînkirî û kulikan yên mûçikê
• Masî-rûnê kêm (polês, zander, pike, hake, hwd.) - di rûnê de qirêj an bake
• Masî masî bê rûn (di nav ava xwe de an tomato)
• Berhemên şîr û kêm-rûnê rûnê (kefir, îsotê, yogurt)
• Cheeseapçikê kûr bêyî xwê tê çêkirin
• Hesermikên ji genim (buckwheat, îsotê marî, rûn û rûn)
• Kundir û pîvaza genim (di hûrguliyên piçûk de)
• Pumpkin, zucchini, zucchini, domates, eggplant, asparagus, artichoke Orşelîmê, selah û gelek fêkiyên din
• Kindu celebek
• Kevir û grevê pelê
• Hinek kîvroşk û îsotan
• Disan Soy, Bean, Lentil û Pea
• Fêkiyên Nû û Baked
• Pureyê fêkî, jelly, mousse şekir
• Jelly Fruit Free
• Nîsk
• Sosikên malê bi şîrê û tomarikê
• Gorek kêm-rûn
• Teaaya reş û kesk, çayên bihêz û decoctions, broth rabhip,
• Compote bêyî şekir
• Juicesên nû yên Vegetable
• Ava fêkiyên pitikê
• Avê mineral û paqijkirî (bi teybetî bê gaz)
• Oilsu rûnên nebatî (nexandî)

Digel vê yekê, di heftê de du caran tê destûr kirin ku pêşî xwarinên yekem ên ku li ser goştê qels an xwarina mûzikê bê fêk, xwarina fêkiyan ya kêm-rûnê rûnê (1 hefte carekê di hefteyê de) bixwin. Potato dikare bi rengek piçûktir û tenê di forma pûçandî an baked de hebe.Butter dikare di nav piçûkên piçûk de vexwarinên çêkirî bêne zêde kirin.

Naha em ê navnîşên xwarin û vexwarinên ku di prediabetes de qedexe ne:

• Pasta tîrêjê bi rûn û rûnê bîhnxweş
• Pasta kulîlka spî
• Rûken û goştên xwerû yên dewlemend, û her weha bingeha wan taştê vedibin
• Sêvên nodles
• Goştê rûnê (mînakî pork, duck, berx) bi her cûreyê qedexe ye
• Goşt û sausê reş kirin

• Anyê goştê kewokê
• Di her cûreyê de masî bîhn
• Masî ku şekir şilandî, şilandî û xwar
• Kevirê masî di rûn de
• Masî rovî
• Milkîrê malê û hilberên şîrîn ên zêde fat
• Cottayê rûnê rûnê, sêvê sûdê bi sedî bilind rûn, çam
• Dispênên şîrîn ên şîrîn
• Cheesên hişk û brîn
• Kulîlkên nû û zuha (naverokek pir şekir di mêjû û banan de jî tête diyar kirin)
• Kevir, fêkiyan, parastî, krem, şekir
• Semolina û nan ji wê digirin
• Porê tavilê
• Parastina vexwarinê
• Ketchup, mayonnaises, store sauces, seasonings spicy û giyayê hişk
• Birînên Karbonate yên şîrîn
• Kulilka pîvaz û bananê
• Lard, rûnê navxweyî ya zêde rûnê, şêr
• Margarine

Ji bo ku karê pankreasê hêsantir bike, tê pêşniyar kirin ku meriv bi vexwarinê felqalîkî ve veguhezîne (rojê 6 caran bi karûbarê ku ne ji 200 g zêdetir be). Ji bo prediabetes (ji bilî orîjînal), pêdivî ye ku nan û nan di sibehê de were vexwarin, fêkiyan di sibehê de, xwarinên proteîn di nîvro û êvarê de.

Pêdivî ye ku xwarin û vexwarinên ji parêzê bêne derxistin, ku di nav wan de karbohîdartên bilez (hingiv, şekir, cûrbecûr fêkiyên şîrîn, hêşînaya premium), xwarinên vexwarinê, hilberên xwarinên bilez, şekirên pir-kalorî hene. Bi prediabetes, fêkiyên xweş çêtirîn bi xwarinên şîrîn û şor an pijyayî têne danîn.

Fêkiyên darên bi prediabetes ne hilberên qedexe ne, di heman demê de, ew ne li nirxên giran in vexwarin.

Typesi celebên parêz ji bo pêş-şekir têne bikar anîn

Di vê rewşê de, diet têne armanc kirin ku giraniya laş kêm bikin û hilberên ku ji glukozê û karbohîdartan têne derxistin ji menuê, bi taybetî yên zûtirîn zûtir. Dermana rast a ji bo prediabetes riya we ye ku hûn jiyanek tendurist e.

Bi zêdebûna hingiv şekir tê diyar kirin parêza hejmar 9, ku bi kêmbûna rûnê, karbohîdartan, veqetandina xwarinan bi şekir û şekir tê destnîşan kirin. Tête pêşniyar kirin ku rojê 4-5 carî bixwe. Destûr tê dayîn ku bi hûrguliya şekir, hingiv, jam, vexwarinên fêkiyan, rawe, hilberên cûrbecûr bikar bînin. Hûn dikarin di nav parêzê de cûreyek fêkiyan bidin, ji bilî grape, banana û persimmons. Biceribînin bêyî ku hûn şûna şekir bikin.

Ji bo mirovên qelew, jimara diet 8 tê xuyang kirin. Naveroka kaloriyê ya xwarinê bi kêmkirina karbohîdartan û fêkiyan kêm dibe 1620–1870 kilocalories, karanîna neheq, xwê, erzan û demsalan kêm e. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku xwarinên bi fêkiyên dewlemend bixwin. Rojek şeş xwarin tê pêşniyar kirin. Dê xwarin bê nan tê amadekirin. Bêyî kêmkirina giraniyê nexweş, şervanek şekir pir dijwar e.

Prensîpên xwarinê ji bo prediabetes çi ne?

Ji bo normalîzekirina çalakiya pankreasê û pêşîgirtina nekişandina asta glukozê di xwînê de bêyî ku vegerin dermanan, pêdivî ye ku organîzekirina nermalavê be. Pêdivî ye ku fêm bikin ka çi hilber li jiyana mirov bandor dike.

Prensîbên bingehîn ên xwarina rast:

1. Intêwaza karbohîdartan glukozê di nav xwînê de zêde dike, barê li ser pankreasê zêde dike. Ji ber vê yekê, divê mîqdara karbohîdartan kêm be.
2. Karbohîdartên "zû" bi hêsanî pûçkirî têne şûnda yên kompleks ku astên şekirê bi rêkûpêk zêde dikin, bê hilkişandin.
3. Pêdivî ye ku meriv di nav menuê de bêtir fêkî û fêkiyên dewlemend bi fêkiyan binav bike. Ew dibin sedema hestek tijî, dibin alîkar da ku çêtir laş were paqij kirin. Nirxa kaloriya wan kêm e, karanîna birêkûpêk dê bibe sedema kêmbûna giraniya laş.
4. Divê em ji bîr nekin ku starch karbohydrate ye. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku karanîna potansiyon, banan sînorkirî bike.Tête pêşniyar kirin ku potansiyonên pêşîn bi kulikan werin derxistin, di nav kubikan de bikelînin û çend demjimêran di nav avê de rûn bikin, paşê bişon, û tenê wê hingê bavêjin. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv stoqê di wê de kêm bike.
5. Ew çêtir e ku di perçeyên piçûk de, 5-6 carî rojê carekê bixwin.
6. Bi birijandina ji tevaya genim an tîrêjê re rawestînin rawestînin.
7. Tiştên baked ji sêvê spî ji menuê vekin.
8. Hûn nikarin vexwarinên şîrîn, xwarinên tavilê, alkol vexwin.
9. Bikaranîna xwarinên birandî tixûbdar bikin, goştê bêzî an masî çêtirîn li bîhnekê tê birijandin an pijandin.
10. Divê ji bîr bê kirin ku xwarinên konservandî gelek şekir digirin. Heman tişt ji bo saloxan jî tê.

Di dema xwarinê de kîjan xwarin têne destûr kirin û qedexekirin?

Hînbûna li ser tespîta xwe fêr bibe, ku mirov di destpêkê de winda dibe, ew fêm nake ka çi dikare were xwarin. Navnîşa hilberên destûr di parêzê de pir mezin e. Ew dihêle ku hûn xwarinên cûrbecûr dilxweş bikin. Hemî pisporên nuturî piştrast in ku destpêkirina sibehê bi porê çêtirîn e, tercîh eatme, millet an buckwheat bêyî şekir.

Pêvek mezin wê dê saloxek nebatî be, ku di nav de tomar, xalîç, gûzek tê de hene. Ji pîvaz, zucchini, eggplant, hûn dikarin bi bîhnek baxçê û bîhnek fêkî vekin. Ji bo bîhnfirehiyê, îsotê tirşikê lê zêde bikin, bi germî xwarina xwe bi kulîlkên nû vexînin - parsley, dill, selery. Hûn dikarin ne tenê ava fêkiyan çêbikin, lê digel zêdebûna grekan de sebze jî bikar bînin. Salads bi xwêya rûnê kêm, rûnê lemonê, rûnê piçûk a rûnê vexwarin.

Nan nan çêdikin ku bi πίê re tevlihev bibin. Hûn dikarin wê nan bi parêzê ji rih an birincê bikin. Berhemên pijiyayî yên bêkêmasî ji fêkiyên tevayî, cinnamon, ji bilî aromaya delal, xwediyê wê heye ku asta şekirê normal bike.

Di xwarina xwe de şîr û hilberên şîr bidin hev. Di parêza xwe de goştê bermayî, wek şîrê goçikê bikar bînin. Methodêwaza çêkirina herî kêrhatî pijandinê ye di hûnerê de an jî karanîna kûpek duwel e. Masî masiyan bi heman rengî masî bikin. Sêvên li ser brînek qels ava bikin. Hûn dikarin hefteyek du hêkan bixwin.

Ji fêkiyan hilbijêrin lemon, apple, îsot, firin. Wan kêmasiyek glycemîkî ya kêm heye. Qehwe û çayek qels, bi teybetî ava fêkî, fêkî û sebze (ji bilî îsot û banana), kompost û pelel vexwarin.

Karaktera Prediabetes

Dewleta pêşîn-diyabetî bi nirxên zêde yên glukozê û hemoglobînê glycated re têkildar bi normê re tête diyar kirin, di heman demê de cûdahiya wê ji diyabetes ev e ku meriv dikare bi normalîzekirina asta şekirê re were standin. Testek xwînê ji bo glukozê bi hişkî li ser zikê vala tê girtin, û xwarina xwarin û vexwarinê ji lêkolîna hemoglobînê ya glycated bandor nîne.

Sedemên prediabetes di nav pankreasê de malfunsiyonên fonksiyonel, û her weha şertên patholojîk ên hucreyên laşê, ku bersivdayina nehfên însulînê rawestîne, vedigire. Faktorên xetere ji bo prediabetes û paşê ya diyabetî ev in:

Wekî din, bi klînîkî ve tête îsbat kirin ku stres û bêhnvedanên cuda yên derûnî û nervê dikarin bandorek neyînî li ser glukoza xwînê bikin.

Bi gelemperî, dewleta sînorê pêşîn a diyabetî ji hêla nîşanên eşkere ve diyar nîne, lêbelê, di bin bandora faktorên derveyî de, dibe ku nîşanên aloziyê di laş de dest pê bikin:

• tîna domdar
• davêjin urînînê
• dîtinê kêm kir
• qelewbûn,
• xilasbûna çerm û mîkayên mîkroşê,
• kêmbûna karîgeriyên laş ên laş,
• amenorrhea
• bêtawaniya rewşenbîrî.

Dewleta prediabetic her gav ji hêla nîşanên weha ve nehatiye xuyandin, di heman demê de, pêdivî ye ku hûn li ser nîşaneyên laş guhdarî bikin û heke manifestên neyînî an jî bêsebeb çêdibin, girîng e ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin.

Dermankirina xwarinê

Sedemên şekir an rewşek sînorê pir caran malnişînbûnê ye.Bihêzkirin, xirabkirina şirîn an xwarina jar, vexwarina zêde ya vexwarinên gazandî an berevajî, dirêjiya dirêj di navbera xwarin, vexwarinên bêsînor, nebûna hêmanên travî de ne hewce ne - hemî ev dikare bibin sedema pêşbîrbûnê.

Dermankirina rewşa laşê mirovî, di nav de ku asta şekir bi rengek girîng zêde dibe (heya 6.5 mm / l bi normek 5.2 mm / l), kêm kêm bi rengek derman tête kirin. Di pir rewşan de, endokrinologî ji nexweşan re parêzek bijartî ya bijartî destnîşan dikin ku hemî prensîbên parêzek tendurist pêk tê. Tenê hiştina adetên xirab û addiction, û her weha domandina parêzek baldar û dewlemend a vîtamîn û mîneralan, dê alîkariya normalîzekirina astên glukozê bikin û hilberîna însulînê nû bikin.

Ji bo karanîna di dewleta prediabetes de, bi hebûna an nebûna giraniyê ve girêdayî, pisporan du celebên xwarinê çêkirine - di bin hejmar 8 û 9 de.

Ew di wê yekê de cihê dikin ku yek armanc ew e ku meriv nîşanên glukozê lawaz bike û normalbûna sekreterê însulînê biguherîne, û ya din xwedî heman bandorê be, lê tête guheztin da ku ji bo xurtkirina giraniya giran bibe.

Taybetmendiyên xwarinên ku di xwarinê de têne xwarin û bi rêgezên van dietan têne kontrol kirin ev in:

Di pir rewşan de, sedemên cûrbecûr yên endokrîn zêde giran e. Ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina fonksiyonê laş, hewce ye ku berî her tiştî sedemên destpêkê yên dewleta prediabetes hilweşîne.

Kontrolkirina hêjeya karbohîdartên bihûştî, û hem jî pêkhatiya wan (bilez an kompleks) bingeha dermankirina parêzgehê ye ji bo bidestxistina poundên zêde. Digel guhartinên di nebatan de, hûn hewce ne ku şêwazên jiyanê bêne sererast kirin, nemaze ji bo zêdekirina çalakiya laşî, dest bi tevlêbûna sporê bikin.

Navnîşa hilberên bijarte

Di vê navnîşê de hilberên ku hûn divê hûn parêzek bingehîn a bi prediabetes û giraniya giran ava bikin:

• pasta belengaz, nan nan
• brîtikên nebatî, bi kêmî ve birînên mûçik an goşt,
• hilberên goştê şîrekek parêzî (rezber, mirîşk, turkey),
• kezeb (tenê şilandî)
• masî seafood û masî kêm-fat (cod, pollock, hake),
• hilberên dairy, kanî-rûnê kêm û rûnê xwê,
• cûrbecûr (hikm, rûnê îsotê, birinc),
• potatîk (kêm caran), tomarok, xalîçeyek, îsot, kesk, zucchini,
• fêkiyên nebaxşandî (apple, quirk) bi rengek nû an pijandî,
• Compotesên malê yên ji beranên nû,
• decoctions herbal, çay, kakao, ava vexwarinê,
• rûnê nebatî
• erzên xwezayî (cinnamon, garlic, coriander),
• hêka sipî.

Xwarinê giştî

Pêdivî ye ku bîr bînin ku dema ku xwarinên ji navnîşa xwarinên destûr di diet 8 û 9 de amade dikin, hewce ye ku ji bo her dabeşek xwerû vexwarinê, mîneral û kaloriyê bi baldarî bifikirin û ji bo gihîştina bandora rojane pêşniyar bikin.

Hemî hilber dikarin werin şûştin, li avê an gûçikan bikirin, di nav rûnê de bêne pijandin. Menuya pêşniyazkirî pir celeb e û, heke bixwaze, hûn dikarin xeyal bikişînin û di navbêna tabloya diyabetîk û kesek tendurist de cûdahiyên ciddî nebînin.

Digel vê jî, di hilbijartina berheman de hûn sînoran temaşe bikin, divê hûn rêzikên hêsan bişopînin:

• girîng e ku meriv di laş de mêjeya pêwîst (1,5 lître per roj) bihêle,
• redkirina tevahî ya şekirên şekir, pêşî li şûna şekir didin,
• divê bi gelemperî were xwarin, lê di beşên piçûk (250 g) de ji bo normalkirina çalakiya pankreasê,
• şêwirmend e ku meriv rêbazek wusa ya dermankirina germê ya hilberan wekî ku di rûnê birijandin tê de hiştin, lê wek îstîsnayekê, hûn carinan dikarin xwarinên tirşandî yên ku bi kêmî rûnê (bi teybetî jî zeytûn) tê amadekirin bikar bînin,

Menuya nimûne

Li jêr çend vebijarkên parêzê yên rojane hene ku xwarinên ji navnîşa pêşniyarkirî bikar tînin.Ew dikarin gava ku li dû rêzikên xwarina jimara 8 an hejmar 9 têne amadekirin, werin bikar anîn.

Taştê	Oatmeal + çay
Snack	Apple
Lunch	Pureyê fêkî + masîyên zuwa
Snack	Saladek fêkî
Dinav	Pîvaza kefir

Taştê	Kakao + cookies ji bo diyabetîkan
Snack	Kuliyek fêkî ya kêm bi fêkî
Lunch	Brûka nebatê + nanek qehwe + mirîşkê steamed
Snack	Salabatek nebatî
Dinav	Veivîkek zeytûn

Taştê	Teaya + nanê + pincarê şûştinê
Snack	Sêva mazûzê ya Pure
Lunch	Vegetablesandinîyên steamed + Rabûna hişkkirî
Snack	Kefir
Dinav	Kaleba deryayê + mirîşkê zuha

Dema ku giraniya zêde dibe, girîng e ku em bi baldarî bicîh bikin ku naveroka kalorî ya tevahî ya pîvanê ji rêjeya destûrdayîna rojane derbas neke.

Di tenduristiya parêz de di prediabetes de di vesazkirinê de rolek girîng dilîze. Pêdivî û şilbûna wê peydakirina laşê bi wan madeyên ku ji bo jiyana normal pêk tê garantî dike. Xwarinek wusa bingeh li ser prensîbên şêwazek jiyanek rastîn e û ji hêla mirovên saxlem ve jî tê bikar anîn da ku pêşî li nexweşiyên endokrînê bigire.

Pêşbazên Prediabetes

Naha, li vir çend serrastkirin hene ku dê ji hevberdana tabela bi prediabetes re bibin alîkar.

Suçikek mûçikê

Me goşt û fêkî di perçeyên piçûk de birrîn û bi blenderkçê re birijînin, hêdî hêdî şekir û hêşînahiyê zêde dikin. Salt tamxweş. Ji hev veqetînin, squirrels di nav fûrek xurt de hilweşînin. Bi baldarî herdu koman bi baldarî tevlihev û nerm bikin. Em rûnê taştê bi parşmentê vedigirin û fêkiyên qedandî yên qedandî rijandin. Em di 20-30 hûrdeman de pêşî li 180 ° C têxin nav refikê.

Dast dikare bi navbêna din (zucchini, cabbage or pumpkin) zêde bike, ku ne dikare di nav qutikên masî de were pelçiqandin, lê di perçeyan de were hiştin.

• 10 fêkiyên giyayên spî an Pekînê
• 300 g goştê kefî an turkeyya birincê
• 3 domanên navîn
• Pişk, carrot, îsotên taştê - 1 pc.

Kulika şilav di nav 2 hûrdeman de di avê de vedike. Xwarzê qefilandî û îsotê hûrkirî li ser goştê kuncî zêde bikin, û hem jî karrotanên ku li ser fêkî qefilandî neçandî ne. Hemî, xwê û pelikên di hêkên kaxezê de tevlihev bikin. Em xalîçeyên qedandî yên şilikê di nav panek de danîn û hûrdûrek şilî ya hûrkirî hildin, da ku şilav hinekî ji avê bilind bibe. Tomatçikên hûrkirî, di blenderê de qirikê bikin û bi pelê bîberê re tevlihev bikin. Kundurê stewrê di nav 40 hûrdeman de (hêşînahî 180 ° C.) di nav rûnê de digire.

Saladeya xilas û xwar

Rêzika min û birijîne li derdoran. Pumpkin bikelînin û di nav kubikan de bidin. Dewsên rûnê 25-30 hûrdeman bikirin. Em hemî hilberan tevlihev dikin, çîkolata qulikê, xwê û rûnê zeytê lê zêde dikin, tevlihev bikin û dikarin bixwe.

Smoothies Fruit & Vegetable

• Nîvî - 3 pcs.
• Mûçek - 1 pc.
• selete nîv petiole
• Yogurtê kêm-Fat - ½ cup
• Ekirê şekir

Keleha şilandî û qijilandî di nav blenderê de bikelînin, appleyên pehle û çîpikên wê lê zêde bikin û bi yogurt tijî bikin, bi domandina girseyê berdewam bikin. Di nav fîstanên amade de derxînin û bi nanên rûnijandî vexînin.

Di şûna yogurtê de di şîretê de, hûn dikarin kefir-rûnê kêm-rûn, mineral hîn jî ava bikar bînin, ava sêvê bi ava vexwarinê dilîstin.

Pir sûdwerbêjên bikêr û hêja yên din jî hene ku dihêle mirovên bi prediabetes nebawer bimînin û maseya xwe davêjin bêyî ku zerarê bide tenduristiya wan. Hûn tenê hewce ne ku tenê beşek xwestek û xiyalek xêzik bavêjin.

Di menuya hûrgulî de parêza şekir

Bi zanîna pêkanîna kîmyewî ya rojane, hûn dikarin ji bo hefteyek li ser serê xwe menu hilbijêrin, bi van pêşniyarên xwe bikar bînin:

• Ji berhemên arvî re, hûn dikarin nan ji giyayê genim ê pola duyemîn, rwî, birinc, cookies inedible û her pasteyên din ên ku şekir naxin, çêbikin û bingeha wê jî felqek zirav e. Di rewşên kêmdar de, pasta, lê ew jî pêdivî ye ku ji cûrbecûr genim genî ne. Di tu rewşê de nabe ku hûn bi xwê an pîvazên kaxizî, û herweha pasta ji mêşên pêşîn hez bikin.
• Di destpêkê de hûn dikarin okroshka an supayê li ser brûzek nebatî çêbikin. Bi kêmî ve hefte du heb, xwarinek sivik li ser brûskek qels a kerpîçê, goşt an masî. Hûn nikarin sêvê pir dewlemend û rûnê çêbikin. Her weha vermicelli an noodles bikar neynin.

• Dabeşên goştê ji kefçê ciwan, goşt, kehrebî, pîvaz, lê tenê ji turk û mûçikê tê amade kirin. Ev hilberek vexwarinê tê xwarin, carinan jî dirijandî. Salixên doktorî û mirîşkên mirîşkan jî têne destûr kirin. Car carinan destûr tê dayîn ku hûn xwe bi zimanek birûmet an kezebê derman bikin. Ew zehf qedexe ye ku xwarina goşt, goçk, dîk, her goşt bêhnxwarin û bi şêwazê xwarina hişkkirî were vexwarin.
• Ji bo masîvanan masî bi tenê cûreyên kêm-rûn bikar tînin - pike, hake, pollock, haddock, pike perch, cod. Ew dikarin bêne xwarin, hem jê biraştin û hem jî bêne pijandin. Dema ku hilbijartina li ser xwarina konserveyê çêbibe, ew bi tenê di tomato an ava xwe de ye. Caviar, fêkî, şûştin, masîvanek xwê nayê pêşniyar kirin.
• Ji hilberên dairy - şîr, qehwe, şîrê xurmê - divê hemî ev wekî naveroka rûnê kêm be. Di heman demê de, îsotê xortî û îsotê ya birêkûpêk - ji her heft rojan carekê.
• Ji bo vexwarinan, ev pêşniyaz e ku merivên weku yên wekî buckwheat, barley, oatmeal û elb bikar bînin. Biceribînin ku semolina û cerebeyên tavilê dûr bikin.
• Vegetables - potatîk - di dozên kêmtirîn de, tenê av tê xwarin û pijandin. Hinek hûrbûr hûrbûr, peasên kesk ên nû û bez. Ya mayî bi qasî ku hûn hez dikin, di vê mijarê de bi taybetî kêrhatî ne - cûrbecûr, zucchini, pumpkin, lettuce, îsot, domandin. Di tu rewşê de - sebzeyên tercîh û fêkiyan.
• Ji bo hezkirên desserts - fêkiyên ku di wan de kêmtirîn şekir heye, hem xwar û hem jî şijandî. Jelly fêkî, potatîkên mashed, mousse, compote, jelly. Ger hinekî şirîn din be, wê hingê tenê yên ku li ser bingehê şekir şekir têne amadekirin.
• Wekî din ji şekir, hingiv, raik, tarîx, berf û hingivê bi hevra re divê hildin.
• Ji bo xwarinan, hûn dikarin saloxên tomato an şîrîn, yên ku bi serbixwe têne amadekirin, û hem jî giyayê ne-rûnîn, xizmet bikin. Her heft rojan hebek piçûkî, îsot û mustard tê destûr kirin.

• Ew bi tundî qedexe ye - mayonez, ketchup, sosên soy, û her weha yên ku di kîtekîtên rûn, spiciness û xwê de dewlemend in.
• Hûn dikarin, li gel ava sade, qehwe, lê tenê bi şîrê, teas, decoctions herb, ava vexwarinên nû-tixûbkirî ji sebze û ji fêkiyên destûr, ava mîqdar. Tabî ji bo ava qirêjê şîn.
• Ji bo rakirina saladsên nû, ji bo tîrêj an rûnê zeytûn bikar bînin. Heke hewce be, hûn dikarin piçûkek kremî xizmet bikin.

Nutrition for prediabetes û menusên giran

Navnîşa xwarinên ku dikare û di dema xwarinê de nayê xwarin tiştek girîng e ku hûn bîr bînin dema ku prediabetes. Ji ber vê yekê, tabloya jêrîn çêtirîn li ser sarincê tê çap kirin û tê danîn, da ku hûn çu carî ji bîr nekin.

Xwarin & vexwarinên	Destûr tê dayîn	Qedexe ye
Berhemên mêşan	Nan ji rûk, birinc an genim genim, pola duyemîn, cookies inedible û pastirên din bêyî bikaranîna şekirê (ew jî li ser bingeha hêşînayî tê çandin), carinan ji makaronan ji kûreyên genim ên genim. Her tişt tenê di çarçoweya rojane ya karbohîdartan de ne.	Hemî hilber ji pif an pîvazê ne. Pasta kulîlka spî.
Sêvên	Her roj hûn dikarin her sûkê li ser sûkê nebatî, okroshka bixwin. No bêtirî heftê du caran supas li ser xwarinek mûçik, mûçik an goştê qels têne destûr kirin.	Sêvên li ser goştê hişk, xwê rûnê an jî mûzikê xwerû, bi vermicelli û noodles.
Dishesermên goşt	Mezelên kêm-rûn ên wek goşt, goşt, mirîşk, turkey, rahîb, zibil an pijandî, saxlemiya bijîşk, saloxên mûçik, zimanê zibilandî. Kezebê zengilandî carinan tê destûr kirin.	Mûçek, duck, bizinê. Anyuçikên şilandî û şilandî, xwarina konserve.
Paqijên masî	Tenê celebên kêm-fat, wekî hake, cod, pollock, haddock, pike perch, pike pijandî an pijandî. Tête tenê di nav xwe de an ava domanê de.	Varietiesu cûreyên rûnê rûnê, mezelên şekir, masîyên xwêbûyî, rûnê konservanê, kavilkar.
Hilberên şîr	Whîrê tevahî, vexwarinên fêkî yên şîr, potansiyela naveroka kêmtirîn ya rûnê, şûjina kanîyê, penîrê bêberal. Creamîrê rûnê kêm-rûn - ne ji heftê carekê zêdetir.	Cheeseayê şekir û xwêya bîhnek, çayokên salandî, hilberên şîrîn ên şîrîn, cream.
Cerî	Tenê di çarçoweya rojane ya caloriya wergirtinê de buckwheat, bar, pearl pearl û oat.	Semolina, genimên zû.
Vegetables	Potato di hûrguliyên tixûb de û tenê di forma zûçandî an pijandî de. Pêdivî ye ku mêjeya karrotê, fêkiyan û peasên kesk jî bi tundî were kontrol kirin. Vegetablesêniyên mayî bêsînor in. Tê xwestin ku bi lepikên berberî, hêşînahî, zucchini, pelên salatê, domate, îsotan ve lewaz bimîne.	Kulîlkên tirşandî û şilandî, xwarinçêkirî.
Xemilandin	Fêkiyên nebaxşandî di forma nû an pijandî de, ji wan re pîvaz, jelly, mousse, fêkî sted, jelly û şiryarên din ên ku bingeha şirînker in.	Arekir, hingiv, tarîx, raam, pîvaz, banan, berfê, kanî û jam.
Sos û behîv	Malên çêlekirî yên dairy û tomato tomarok, giyalika kêm-rûn. Nou heftê carek ji heftê carekê çilik, îsot û mustard çêdibe.	Ketchup, mayonnaise, sosê sos, fasûlî, saxlem û sosê salih.
Vedixwe	Aay, qehwe bi şîrê û şîrînker, decoctions yên giyayên wê û hipsên hêşînayî, ava vexwarinê, ava vexwarinê ji bo zarokan, ava mineral.	Soda şîrîn, ava fêkiyan qedexe.
Atsekên	Kincê rûnê, wekî salixkirina saladsê, piçek piçûk di navhevra dermanan de.	Lard û rûnên din ên goştê rûnê, rûnê çêkirinê, margarîn.

Parêza Prediabetes: menuya rojê ji bo rojê

• çay an qehwe germ, lê bê şekir û şîr. Hûn dikarin ji bo diyabetîkên şirîn bikar bînin,
• parêza sîrnîkî ji kehrebê bê rûn û bi kêmî vexwarî. Bê şekir û her toppêjên din ên wekî jam, jam, çîkolata, şîrê kondensê, hwd.

• nan nan
• nebatên xav di saloxê de bêyî zeytûnê an rûnê zeytê,
• hêkek mirîşkê zer.

• mirîşkê / goştê rûnê biraştî kêmbûyî xwê xwê,
• garnizê fêkiyên bîhnxweş, rijandî an xwarina xav. Karakter tenê xwerû ne.

• masîyên nebeskirî yên birandî, masîyên steamed
• sideûka goştê sebzeyan,
• decoction of hips Rose an çaya kesk ya nebaxşandî.

Snack berî razanê:

• kefir - 200 ml (naveroka fatê ne ji% 1 zêde be).

Faktorên xetere

Ii prediabetes çi ye û divê çawa were dermankirin? Di mirovên nexweş de, pankreas însulînê hilberîne, lê belê li deverek kêmtir ji mirovên saxlem. Di heman demê de, tîrêjên periyodîk hestyariya vê hormonê kêm dikin û kêm têhn dibin. Ev rewşa rê li ber zêdebûna glukozona xwînê vedike; di dema ceribandina testan de, zêdebûnek di guncîbûna glycemîk de tête nîşandin, lê ne li ser nîşanên wekî mînak di şekirê şekir 2 de ye.

Kî rîsk e?

• Mirovên bi mirovên nêzîk ên ku bi diyabetê re têkildar in.
• Nîşan û nîşanên prediabetes dikare li jinên ku şekir şekir girtine û yên ku di dema ducaniyê de hatine derman kirin û zarokek bi giraniya 4 kg an jî zêdetir jê re çêdibe were tesbît kirin.
• Mirovên zêde girantir.
• Nîşaneyên nexweşiyek pêşveçûyî di jinan de tê dîtin ku bi êşa ovarian polycystic ve girêdayî ne.
• Nexweşên ji 45 salî mezintir in.
• Kesên bi êşên kronîk ên şikilên mîkrojen ên kavilên devkî, pergala bilbilê, kezeb û gurçikan dikişînin.
• Nexweşên ku di xwînê de asta kolesterolê û zirara trîglîserîdê ya zirarê heye, dema ku lipoproteinsên tîrêjê zêde kêm dibin.
• Mirovên ku dîroka nexweşiya vaskulandî, meylek trombozê ye.

Gava ku çend faktor pêk tê, fonksiyona gelek pergalên di laşê mirov de diqewime, sindromê metabolîzmê pêşve diçe, û rewşek li ser piya diyabetê pêk tê. Di pêşerojê de, bê gav bi gav, dibe ku patholojî bikeve nav şekir 2, pêşveçûna tevliheviyên giran ji pergala nervê, kardiovaskuler.

Nîşaneyên klînîkî

Heke dewletek pêş-diyabetê pêşve bibe, çi dibe bila bibe nîşanên ku dema ku nîşanên nexweşiyê têne xuya kirin, çi dibe alîkar? Dibe ku nexweşî ne diyariyên zelal be, lê di piraniya bûyeran de, nexweşan nîşanên mîna diyardeya şekir digotin:

• Xelet çerm, organên derveyî.
• Feelingêbûna hestek xurt.
• Inationmkirina gelemperî.
• Furunculosis.
• Qutiyên dirêj ên nebaş, qirkirin.
• Di jinan de, binpêkirina mêjûya mêranî, di mêran de - bêpêjiya cinsî heye.
• Nexweşên mukusên mestî yên devê devkî: gingivitis, periodontitis, stomatitis.
• Xerabûna dîtî.
• Migrene, dizî, tengasiya xewê.
• Nerazîbûn, bêhntengî zêde kirin.
• Nightertên tîrêjê di laşê masûlkeyê de.

Heke rewşa weya giştî xirab bibe, heke we gelek ji van nîşanan hebin, divê hûn bi bijîşkek şêwir bikin û ji bo asta glukozê ya xwînê testan bigirin. Bi gelemperî nexweşiyek wusa asîmptomatîk e û dibe ku bi şansê di muayeneyek birêkûpêk de çêbibe. Ji ber vê yekê, nexweşên di xetereyê de ji bo şopandina glycemiyê û çavdêriya birêkûpêk ji hêla terapîst ve têne pêşniyar kirin ku bi awayek zûtirîn rêber û dermankirinê nas bikin.

Nexweşiya tespîtê

Predi pîvanê şekirê xwînê di prediabetes de heye, çiqas glukoz dikare di jin û mêran de zêde bibe? Di mirovên tendurust de, glîkemia xwînê ya normal ji 5,5 mmol derbas nabe, heke patholojî pêşve bibe, dê ev nîşangir heta 6.1-6.9 mmol zêde bibe. Di vê rewşê de, glîkoz di mîzê de nayê ditin.

Yek ji awayên din ên tespîtkirina şekirê xwînê bilind testa tolerasyona glukozê ye (GTT). Ev rêbazek lêkolîna laboratorî ye ku dihêle hûn diyar bikin ka tewra hestî ber bi însulînê ve çawa ne. Testê bi du awayan tête kirin: devkî û berbiçav. Bi nîşanên patholojiyê, encam dê 8.0-12.1 mmol be. Ger nîşangir pirtir in, ew şekirê şekir 2 çerm dikin û dermanên bi şekir (Metformin) re derman dikin.

Berî ku ceribandinên ceribandinan bikin, pêdivî ye ku ji şûnda şiliya şilandî, şîrîn, şilandî bê şandin. Pêdivî ye ku analîz di sibehê de li ser zikek vala bête kirin. Dermanên xwe nestînin.

Dermankirina prediabetes bi dermanê parêzê

Wan prediabetes tespît kirin, ka çi bikin, çi dermankirinê hewce ye, û gelo gengaz e ku nexweşî bi tevahî qenc bike, hîpoglycemiyê (xelas) derxe? Heke rewşek prediabetic pêşve bibe, nîşanên taybetmendiyê xuya dibin, nexweşan bi parêza adan, dermanek kêm-carb, guhertinên jîyanê, çalakiya laşî ya birêkûpêk û di hin rewşan de, dermanên kêmkirina şekirê (Metformin) têne destnîşan kirin.

Dedana ji bo prediabetes bi mebesta kêmkirina giraniya zêde di jin û mêran de ye.

Di dema dermankirinê de, pêdivî ye ku hûn ji nêz ve bîhn û rûnên karbohîdartan bişopînin, rast ji bo her rojên hefteyê menuek pêk bînin. Xwarinê karbohîdrate beşdarî damezrandina hormona însulînê ya di pankreasê de dibe, di rewşek binpêkirina giyanê wê de ji hêla hucreyên di nav xwînê de, zêde glukozê têk diçe. Diet bi prediabetes û giraniya bîhnfirehiya nexweşê, vexwarinê rastîn dihêle hûn mîqdara karbohîdartên ku hatine xerckirin bi karanîna menuyek hevseng biguhezînin, bi vî rengî, hûn dikarin xweşiyê baştir bikin û fonksiyona organên navxweyî sererast bikin. Pêdivî ye ku menu divê bi tevahî xwarinên şêrîn, vexwarinên şekir, pasta, pasta, semolina, xwarinên vexwarinê, xwarinên bilez derxe derve.

Van hilberan di berhevoka wan de karbohîdartên bilez hene, ku, piştî têketina tansiyonê, dibin sedema zêdebûna bilez a şekirê xwînê. Nexweş dikarin bi piranî fêkî û fêkiyên fêkiyên fêkiyên fêkiyan di parêza xwe de zêde bikin, bi şeklekî fêkî, banan, tarîf, fêkiyan. Van hilberan dikare bi rengek sînorkirî vexwarin.

Di dema dermankirinê de, rûnên heywanan (rûn, rûn, margarîn) divê bi fêkiyên nebatî yên xwezayî bêne guheztin, xwarinên xwê yên penêr red bikin, hûn dikarin şivika mûçikê, rahîb, turkey an goştê bîhnfirehî bixînin, di nav hûnerê de bi zebzeyan re bişon. Pêdivî ye ku meriv piçek rûnê nebatê zêde bike. Hûn dikarin di ava şekir an jî bi zêdekirina rûnê zeytê fêkî, pîvaza îsot, baran û genim bixwin.

Digel vê hewceyê ku hewceyê şûnda nûkirin, divê parêzek were pêşxistin. Hûn hewce ne ku di rojê de 5-6 caran perçeyên felqê bixwin, divê hûn hewl bidin ku her roj qaîde nexin û di heman wextî de jî bixwin.

Bi pêşveçûna patholojiyê di jin û mêran de, çalakiya laşî ya rojane tê destnîşan kirin. Ev alikariya çêgirtina însulînê ji hêla tansiyonên laş ve dibe alîkar. Her roj hûn hewce ne ku kêm kêm nîv saetê ji bo bimeşin li hewaya paqij, dorpêç bikin. Pêdivî ye ku meriv sporê di moda nermî de bilîze, perwerdehiyek pir hişk jî dikare rewşê xirabtir bike.

Girîng e ku meriv şêwazek jiyanek tendurist bin, dev ji adetên xirab berdin, li xew û rihetiyê temaşe bikin. Li gora van rêzikên, asta glycemia normal dibe, carinan jî bêyî ku bi dermanan were derman kirin.

Tedawiya derman

Drugsi derman dermanên prediabetes di jin û mêr de dema ku xetereya pêşxistina şekir heye, gelo çawa bi nexweşiya Metformin dikare were derman kirin? Bi gelemperî, nexweşan tedawiya Metformin têne destnîşankirin, ev yek antidiabetic ya çîna biguanide ye, ku alîkariyê dide zêdebûna giyana hestiyê ji însulînê. Wekî din, Metformin karanîna glukozê zêde dike, pêkhatina wê ji hêla kezebê ve hêdî dibe. Derman ne dibe sedema pêşveçûna hyperglycemia. Metformin bi ziravbûna şekir ve têra xweberdanê kêm dike.

Doz û qaîdeyên girtina derman ji hêla bijîjkek bijî ve tê vexwendin li gorî taybetmendiyên kesane yên nexweş û giraniya nexweşiyê. Pêdivî ye ku dermankirina narkotîkê bi tevlihevî bi xwarinên rast û laşê laşî were saz kirin. Gava ku rast tê bikar anîn, Metformin dibe sedema hejmarek piçûktir bandorên alî, dibe alîkar ku ji bo kêmasiya pêkhateyên kolesterolê kêm bike. Metformin bi gelemperî xetera pêşveçûna nexweşiyên pergala kardiovaskuler kêm dike. Derman di nav bijîşk û nexweşan de nirxandinên erênî kişandiye.

Nexweşiya di jin û mêran de qewareyek ciddî ye pêşiya pêşketina şekir 2. Piştî ku nîşanên patholojiyê nas bikin, divê hûn parêza kêm-carb ku tê de fêkiyên heywanan nebin bin. Exerciseêwaza birêkûpêk ji hêla şaneyên laş ve baştir dibe zexskirina însulînê. Ger hûn rêzikên xwarina şêwaz, şêwazek jiyanek tendurist bişopînin, patholojî dikare ji gelek salan ve were rawestandin, lê mirovên xetere divê bi rêkûpêk asta glukozê, kolesterolê, trîglîserîdê di nav xwînê de bişopînin.

Di dewleta prediabetic de, û her weha di qonaxên destpêkê yên şekir de, vexwarinê rastîn girîng e. Gava ku hûn xwarina xwe çêbikin, ji bîr mekin ku hêjeya karbohîdartên kompleks ji 60% zêdetir nabe, proteîn - 15-20%, rûn - 15-20%. Di xwarina rojane de mêjûya kolesterolê zêde nebe 300 mg.

Digel vê yekê, divê hûn rêzikên xwarina maqûl bigirin:
- zêde nebe,
- hewl bidin ku xwarin cûrbecûr bikin,
- hejmara kaloriyên ku roj tê xerc kirin divê ji 1500 derbas neke,
- di heman demê de bixwin,
- xwarina êvarê divê 2 demjimêran beriya razanê,
- di havîna havînê de herî kêm 1,5 û ne bêtirî 2 lître felq bi rojê vexwin - ne bêtir ji 3 lître,
- xwê û şekir tixûbdar bixwe.

Digel vê yekê, xwarinên ku arîkariya xwîna kolesterolê kêm dikin hene. Di nav van de rûnên nebatî, cûrbecûr rûnên masîgirên behrê, bermayî, birincê fêkî, nanê hişk, cûreyên kêm-rûn ên goşt û kulikan, seafood, fêkî, fêkî, fêkiyên baxçê, zeytûn, pîvaz, hingiv.

Ji bo ku hûn bi pirsgirêka obeziyê re rû bi rû nebin, divê hûn hin rêgezên xwarina jêrîn jî bişopînin:
- rojê 2-3 lître avê vexwin,
- ava vexwarinê 10-15 hûrdeman berî xwarinê, 30 hûrdem piştî ku hûn fêkiyê bixwin, 2 demjimêran piştî xwarinek ku stûyê wê hene, û 4 demjimêran jî piştî xwarinek proteîn,
- ji bo demek dirêj û bi tevahî, her xwarinê, tevî nîv-liquid, mûz bikin. Pêdivî ye ku ew dermankirina salixê,
- rêjeya xwê û şekirê ku tê vexwarin sînor bikin,
- tenê gava birçî bimînin,
- vexwarina goşt û hêkê kêm bikin. Berê berê xwe bide nîsk û tovên rojê,
- fêkî û fêkiyan bixwin,
- xwarinên şilandî û rûnê red bikin,
- bikaranîna kafe û çayê bi sînor bikin,
- dev ji vexwarina alkolê berdin,
- Pêşiya nanê nan bide. Nanê Suitêwazê bi kevî.

Rêzikên bingehîn ên dermankirina germê ya xwarinê

Xwarin hin vîtamîn û mîneralên hanê vedigire. Lêbelê, em nekarin van hemû hêmanên bikêr bistînin, ji ber ku dermankirina germa fêkî, sebze, goşt û xwarinên din hemî van madeyên hanê hilweşîne.

Ji bo ku xwarin bi qasî têra xwezina vîtamînan, makro- û mîkrojenan hebe, pêdivî ye ku ji bo hilberên hilberan rêzikên jêrîn bîr bînin:

- Gava ku hûn sebzeyan çêdikin, wan di nav avê de şuştin, şîrê an brothê di beşên piçûktir de bin da ku pêvajoya bahozê neyê qut kirin,
- zeytûnan di konteynera sekinandî de zeft bikin,
- Pêdivî ye ku fêkî were amadekirin: pêşî vexwarinên ku dirêjtir tê birijandin, û paşê jî yên ku demeke kin didin çandin.
Li jêr hêjahiya dema ku ji bo çêkirina fêkiyan hewce ye:
- Beets ji hemî hilberan dirêjtir têne çêkirin. Unpeeled, şuştina 90 hûrdeman digire,
- potatîk ji bo 30 hûrdeman têne şil kirin,
- şemlê 30 hûrdeman tê pijandin,
- Karakter di nav 25 hûrdemî de tê xwarin,
- spinaq pir zû tê xwar kirin - tenê 8-10 hûrdem, û sorlûk - ne bêtir ji 5-7 hûrdeman.

Brûka ku hûn di nav xwe de sebzeyan çêkir çêtirîn e ku ji bo çêkirina sûk an jî sosê tê bikar anîn.

Bi gelemperî pirsgirêka bingehîn di dewleta prediabetic de obesity e, ji ber vê yekê divê her parêz ji bo kêmbûna giraniyê were armanc kirin.

Di nexweşên bi vî rengî de, insulîn zêde tê hilberandin, lê di encamê de, bêhn zêde çê dibe. Aparata însulînê bi demê re dibe sedema zêdebûna hilberîna însulînê. Ev dibe sedema pêşveçûna nexweşî, û bi demê re, şekir ve girêdayî ne-însulîn dikare têkeve şekir I, ku hewceyê dermankirina însulînê ye.

Vê gavê pêdivî ye ku pêdivî ye ku giraniya nexweşê gavê kêm bike. Ev ji hêla parêzek taybetî û çalakiyek laşî ve tête hêsan kirin, ji bilî vê yekê, karanîna dermanên kêmkirina şekirê. Heke hûn karanîna tenduristî û parêz baş hilbijêrin, hûn ne tenê dikarin rewşa giştî ya nexweş baştir bikin, lê di heman demê de gelek tevliheviyên nexweşiyê jî jê dikin.

Armancên sereke yên parêzê ev in:

- şidandina ji giraniya zêde,
- baştirkirina metabolîzma rûn û karbohîdartan,
- zêdebûna hestiyariya laşê ji însulînê,
- zêdebûna çalakiya sekretî ya hucreyên beta,
- kêmkirina kolesterolê xwînê.

Dema ku meriv parêzek amade dike, pêdivî ye ku meriv balê bikişîne ser rewşa nexweş. Ji ber vê yekê, heke fonksiyona wî ya gurçikê tê xirab kirin, hingê divê parêz divê xwarinên ku ne heywanê ne, lê proteînek nebatî ne.

Nexweşên ku bi hîpertansiyonê dikişînin divê bi parêzek kêm bi rûnê masê rûnê hilbijêrin.

Pêdivî ye ku dema xwarinê, hewcedariyên girêdayî temenê fîzolojolojî têr bike. Berî her tiştî, ev ji proteîn, vîtamîn, pêkhateyên mîneral û kalorî ve girêdayî ye.

Proteîn kompleksên kîmyewî yên dewlemend ên nîtrojen in ku di hilberên heywanan de têne dîtin, û, bi hûrgulî, orjînalek nebatî. Ew ji bo laş hewce ne ku tîmên nû çêbikin û sererast bikin, pêvajoya mezinbûnê, avakirina hormonan, berxwedana li hember enfeksiyonan, û parastina tenduristiyê.Asîmîlasyona 1 g proteîn ji hêla laş ve tê bi avakirina 4 kcal enerjiya germî re, ku destûrê dide wan, bibin beşek ji parêza rojane, ligel fonksiyona xwe ya bingehîn ku 10-15% hewceyê enerjiya rojane ya laş peyda dikin.

Fasan kompleksên tevlihev in ku tê de glycerin û acîdên xwê hene ku di vesazkirina vîtamînan de hevkariyê dikin, beşek ji hucreyên laş in û di metabolîzma proteînan û karbohîdartan de beşdar in. Fatermê zêde di tûjikê adipose de tête avêtin. Karanîna zêde ya rûnê heywanan alîkar dike ku kolesterolê xwînê û atherosclerosis zêde bibe, dema ku rûnê baxçê (tîrêjê, rûnê arvanê) xwedî bandorek antisclerotic e. 1 g ji rûnê ku tê vexwarinê ji 9 kcal enerjiya germî digire. Pêdivîbûna fîzîkîolojî ya fêkiyan ji 30-35% ji parêza rojane ya hemî xwarinê ye, û rûnê heywanan (rûn, rûn, rûn) divê ji 25-30% ji naveroka totê ya rûnê vexwarinê zêdetir nebe, û 70-75% ê mayî divê ji fêkiyên nebatî pêk bê. . Divê rojane pêdiviya kolesterolê ji 300 mg zêde neke.

100 g masîgirtîyên arabkirî di nav de 50 mg kolesterolê têxinî, û 100 g goştê kulîlka birandî - 40 mg, di yek yolekek hêk de (20 g) - 300 mg.

- goşt, fêkî, masî (piştî şûnda şilandî, şilandî an qurandî), aspic (goştê jelandî, jelly), sausages beef, sausage chicken,
- şîrê (ji hilberên şîrîn ên fermentandî - kefir û yogurtê bê rûn), pîvaza şekir wekî vexwarinê,
- hêk (rojê 1-2 perçe bi her cûreyê re, ji bilî hêkên şilandî),
- rûnê (rûn û rûnê nebatê).

- goşt, dîk, goştê şekir, masî fêkirî,
- şekir, hêşînahî, şîrê fasûlî fêkandî, yogurtê şîrîn, ayran.

Karbohîdartan pêkhateyên kîmyewî ne ku metabolîzma normal ya proteîn û rûnan, û hem jî pêdiviyên enerjiyê yên laş, bi taybetî mejî û masûlkan pêk tîne. Karbohîdartên hêsan ên glukozê û fructozê, ku zû di nav zikê xwe de digirin û dibin sedema bilindbûna şekirê xwînê de, hene. Karbohîdartên kompleks (nîsk, fêkî) hêdî têne şuştin, bê ku bibe sedema zêdebûna lezgîn a şekirê xwînê.

Karbohîdartan bi piranî di xwarinên nebatî de (nan, xwar, potato, sebze, fêkî) tê dîtin. Nêzîkbûna 1 g karbohîdartan dibe sedem ku di laşê 4 kcal ê enerjiya bermayî de pêk were. Pêwîstiya fîzolojîkî ya laş ji bo karbohîdartan 50-60% ji parêza rojane ye.

- şekir (porê ku ji giyayê hişk û mareya pearl, por tenê piştî 10 demjimêran bi guhertina avê her 2-3 saetan were şil kirin),
- sebzeyên (ji bilî kesek û xwarandî yên din) û şekir, piştî şilbûna pêşîn, û potatîkan piştî şilandina pêşîn (wek birûskê), da ku starch ji holê rabibe.

- semolina, pasta, noodles,
- siwar û sauerkraut.

- supayên borscht, sosê, şorbe, okroshka, beetroot, kêm-fat û ne-tevdigerin,
- celebên fêkî yên şîrîn û fêkî, tevlihev, şorbe, cookies û wafer ên li ser xylitol, şîran dikarin bi nanpij bi rengek sînorkirî ve werin guhertin.

- şekir û rûnê şîrê bi nan û nan,
- rez, rez, tarîx, şekir, hingiv, şekir, hêjîr, banan,
- fêkiyên fêkî û juyên berry, kvass şêrîn, kakao.

Karbonhîdratên nebatî yên hêşînayî ji hêşînahiyan hêdî hêdî têne hildan, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku fêkiyên xav bixwin, nemaze ji ber ku vîtamîn têne girtin.
Karrot gelek carotene heye, ku di laşê de vîtamîn A tê veguheztin û rewşa nexweşên şekir çêtir dibe, di heman demê de gelek potassium û vîtamîna B12 jî heye.
Zeytûnan xwedan kolesterolê nizmtir dike, gelek vîtamîn (C, B, PP) û potassium digire, tevgera laşê dil baştir dike.
Kîvroşk bi sosinên mîneral ve dewlemend e, acîdê uric belav dike û karê xwe dişoxilîne, xebata dil, kezeb, gurçikan normal dike, û di kêmkirina obesityê de hevkariyê dike.
Pêdivî ye ku hejmara baxçeyan, ji bilî potansiyon û potatan, di nav rojane de bêkirin

Pêdivî ye ku ji karanîna şekirê di xwarinê de tête derxistin an jî hişk were sînordar kirin di nexweşên bi şekirê şekir de rewşek acizker diafirîne. Bi taybetî ji bo zarok û mezinan zehmete ku bêhnvedana şîretan teng bike; ji ber vê yekê, zeviyên şekir ên ku ji nebatan têne wergirtin an ji hêla kîmyewî ve hatine afirandin bi berfirehî têne bikar anîn. Nexweş dikarin sorbitol, xylitol, fructose, sachararin û aspartame wekî amûrên şekir bikar bînin.

Sorbitol pîvazek ava-şîp e ku ji materyalên nebatî pêk tê. Di nav berûr û fêkiyan de pir kêm tê dîtin, herî zêde di ashka çiyê de. Beşdarî pêvajoyên metabolî yên laş de, 1 g sorbitol 4 kcal enerjiyê pêk tîne.
Zêdebûnek di nav rojê de zêdetirî 30 g ji sorbitolê dikare bibe sedema bandorek laksative û bêhntengiyê di zikê. Sorbitol dikare di nav xwarinên ku germ têne çêkirin zêde bikin.

Xylitol madeyek krîstal a şîrîn e, pir di nav avê de tête çareser kirin, ku ji kêzikan û çêlekên pembû tê wergirtin. Ji bo asimilasyona xylitol, însulîn ne hewce ye. Divê rojane xwarina xylitol ji 30 g zêde nebe, ji ber ku ew dikare têkbirinê bike. 1 g xylitol gava ku ji hêla laş tê vegirtin 4 kcal enerjiyê digire. Xylitol dikare dema ku xwarina xwarinê tê bikar anîn.

Fructose madeyek şîrîn e ku beşek ji berber, fêkî û şekir e. Lê berevajî glukozê, ku ew jî beşek ji şekir e, pizirandina wê bêyî tevlîbûna însulînê pêk tê. Fructose 2 caran ji şekirê re şîrîn e. Divê xwarina wê ya rojane ji 30 g derbas neke.
Nirxa enerjiya fructose 3,8 kcal / g e. Ji bo vexwarina germ têra.

Aspartame ("slastilin") madeyek e ku ji du amino acîd (aspartic û fenylalanine) pêk tê, ku 200 caran ji şekirê re şîrîn e, bê xwediyê nirxa enerjiyê ye û bandorek neyênî heye. Dema ku şil dibe, ew taybetmendiyên xwe wenda dike.

Saccharin pîvazek krîstal e ku 500 carî ji şekirê şekir e, di nav avê de pir tête çareser kirin. Nirxa enerjiyê wê nîne. Divê ji ber kêmbûna bîhnek bêhêvî ya bi dest nekişandî şûnda were vedan. Divê rojane ji 1–11 / 2 tabletan ne derbas be. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo zarokan, jinên ducanî, û herweha ji bo nexweşiyên kezeb û gurçikan saharîn bikar bînin.

I. Berhem û nan hilberîn. Wekhevî: 40 g (fêkî) nan nan genim, 50 g nan nan, 50 g nan çêkirî, 100 g nan proteîn-genim, 140 g nan-proteîn-bac, 30 g cracker (2 pîv.), 20 g peas (bean).
II. Hilberên ku proteîneya heywanê digirin. Wekhevî: 30 g goştê fêkî, 50 g goştê bêkêmasî, 65 g goştê bêkêmasî, 48 g maşik, 46 g turkamî, 46 g rahîb, 77 g salamek çêkirî, 85 g sosê vexwariye, 85 g sosin (sausages), 54 g masî, 35 g penêr Hollandî, 53 g penêr-rûnê kêm, 11/2 hêk.
III. Atsekên. Wekhevî: 5 g rûn, 4 g gêj, 4 g rûnê nebatî, 40 g kremî 10% fêk, 16 g şorbe, 6 g mayonnaise.
IV. Hilberên şîr. Wekhevî: 200 g kefir, 200 g şîr, 200 g yogurt.
V. Nebatan. Wekhevî: 50 g potîn, 90 g şekir, 140 g carrot, 170 g şûjinê, 75 g fasikên kesk.
VI. Fêkî û Beranan. Wekhevî: appleyên - 100 g, îsotên - 110 g, qurmî - 100 g, darî - 105 g, kumikê - 115 g, çirûskên şîrîn - 90 g, orîjînal - 135 g, fêkiyan - 140 g, bizinan - 115 g, raspberry - 125 g, currant - 130 g.
Hejmara lemon û boron dikarin di parêza nexweşên bi şekir de bêsînor be.

Pêdivî ye ku xwarin ne tenê tenê bi nermalayî, lê di heman demê de jî tamxweş be jî. Ji ber vê yekê, di derbarê nirxandina xwarina xwarinê de, têgînên "tendurist" û "xweş" ji hev veqetiyan. Tendurist tê wateya nû, tije di naverokê de û tevlîheviya nanbêjan, û tamxweş - dibe sedema kêmbûna erênî, bîhnfirehî û dîtbarî ya kesek. Bi van xalên bingehîn mestir kir, hûn dikarin li menuê li ser vê yekê ya jêrîn hilber bikin.

1. Hilber û hilberên nan: nanek reş - rojê 100-350 g (wekî ku ji hêla bijîjkî ve tête rêve kirin), nanê spî - 200 g (bi teybetî bi sînor).
2.Sêv: li ser goştê qels, masî û masîyên qehweşandî yên bi lêzêdekirina sebze (kefle, sorrel, hwd.).
3. Birûsk ji goşt û pençeşêrê, rahîb di birijandî, fêkî û aspic.
4. Darên ji masî, bi piranî cûrbecûr nebatî: pike perch, cod, pike, cod saffron, saz pijandî, fêkî û aspic sazan heya 150 g di rojê de, masî dikarin bi goşt di navberek 1.2: 1 de werin guheztin.
5. Kehn û devikên devî yên ji sebzeyan û fêkiyên darên baxçê: kumikê spî, kulîlk, lettuce, rutabaga, rezil, kasûl, zucchini, potato, bez, carrot heta 500-600 g rojane, di forma xav, şilandî û pijandî de bicih bikin.
6. hesû û devîyên teniştê yên ji genim, pasta, û her weha lawiran bi rengek tixûbandî têne pêşniyar kirin (bi xwarina nan kêm bikin).
7. Pelên hêkan: Ji rojê zêdetir ji yek hebî ji bo zêdekirina xwarinên cûrbecûr.
8. Xwarinên şîrîn: şekir, fêkî û berû, bi destûra bijîşk (şekir heya 15 g di rojê de), fêkî û şorbe û fêkiyên fêkî û mehsûr ên şorbe (şorbe yên Antonov, lev, îsot, fasûlî sor, kerpîsk, hipsên hêşîn û yên din û hwd.) fêkiyên dewlemend ên bi vîtamîn C) - heya 200-300 g di rojê de di forma xav de, di forma fêkiyên giyayî de li ser sacharin, sorbît, xylitol, mêşên hêşînayî. Fêkiyên mîna îsotan, pineapples, bananas, îsot, peach, melon, û cûrbecûr yên giyayên hişk nayê pêşniyar kirin.
9. Milk, berhemên şîr û ji wan re vexwarin: şîr, kefir, yogurt - 250-500 g rojê, şorba kûvî - 20 g, çîçek - 100 g xam, bi rengek qehweyê, sêlikê, puddings, penêr - 15-20 g
10. Sos û hêşînah: Sosên nermî yên li ser sebzeyan, brûka mêşên mêşan, goşt, masî masî bi fêkiyan, porê tomato, bi rehên.
11. Appetizer: salads, vinaigrettes, masîyên kêm-fat ên jellied ji standardên hilberê jorîn.
12. vedixwarin: çay, çay bi şîr, qehwe qels, ava domate, fêkî û darên berûyê ji cûrbecûr acid û berberên fêkiyan.
13. Fêkiyan: rûn, rûnê nebatî - herî zêde 45 g / rojê (tevî xwarinçêkirinê).

Dermankirina prediabetes çi ye?

Sedema yekemîn a diyabetê şêwazek jînek tendurist e, ew e, nexweşîya xizan, bêhna alkol û kişandina cixareyê ye. Faktora genetîkî jî têkelek mezin dike. Pêşbîniya diyabetê mîrate ye.
Ne ecêb e ku pêşnumayek yekem a bijîşk gava ku rewşek pêş-şekir tê tesbîtkirin pêkanîna rêzikên bingehîn ên jiyanek tendurist e. Mirovek ji bo prediabetes vexwarinê tête pêşniyar kirin. Ew hewce dike ku meriv ji hemî adetên xirab re baş bibêje.
Giraniya zêde di heman demê de bandorkeriyek li ser tevgera glandê ku însulînê veqetîne jî heye. Ji bo tenduristiya wan baştir bibe, nexweş pêdivî ye ku laşê xwe bixe meriyetê.
Activityalakiya laşî dibe alîkar ku balansê asta şekirê xwînê de bibe. Her weha ew beşek dermanê ji bo prediabetes e.
Dermanên ji bo nexweşiyek wusa di gelek xalên piçûk de têne derman kirin, û ew di serfiraziya serkeftina dermankirinê de, ji bo nimûne, parêz, rolek weha mezin dileyzin.
Di rewşa pêş-şekir de xwarina rast divê bala taybetî tê dayîn. Pisporan du pergalên tevahî yên ku ji nexweşan re têne diyar kirin jî pêşve xistin.

Rêzikên bingehîn ên xwarinê yên ji bo prediabetes çi ne?

Gelek rêgezên ku divê di dema xwarinê de werin şopandin hene. Prediabetes tenê qonaxa destpêkê ya nexweşî ye û di dema wê de nexweş jî hîn jî hindikî hindik maye.
Nêzî nîvê proteîna ku ji hêla mirovan ve tê vexwandin divê bi eslê xwe heywanê be. A sêyemîn ya hemî fêkiyan, berevajî, nebat e. Ew bi hêsantir bi laş têne kişandin.
Arekir û şîrîn, û hem jî hemî hilberên bi zêdebûna wan re, ji parêzê têne derxistin, lê di heman demê de, hûn dikarin li şûna wan zagonan bikar bînin û li ser wan dansan çêdikin. Arekir çavkaniya sereke ya glukozê ye, ji ber vê yekê dema ku xwarin ne tê destûr kirin.
Rêbazên xwerû yên amade hene: rijandin, hilweşandin, pijandin, carinan jî bi karanîna kêmtirîn rûn, tîrêjê li ser kemek ne-çîçek bêyî ku rûnê bikar bînin.
Pirtûka bi kêmî ve 5-6 xwarinan tê dabeş kirin. Mezinahiya navînî 200 g e. Bi nermalava fraksiyonê, pankreas bi hêsantir tê birêvebirin.

Mayi dikare bibe sedema prediabetes, nîşanên nexweşî

Berî her tiştî, di xetereyê de mirovên ku jiyanek sekinî dimeşînin û bi zêdebûna giran re pirsgirêkên wan hene.Kategoriya duyemîn mirovên ku pêşbaziya mîratî ji nexweşî re hene.

Di jinên ku di dema ducaniyê de diyardeya gestasyonê de pêşbazî dê girîng bibe geş dibe.

Pir nexweşan bi gelemperî xuyangên destpêkê ku karakterê prediabetes nagirin, û hin nîşanan tenê bi testên laboratorî têne tesbît kirin, dê hewce be ku testan bikin.

Heke kesek nîşanên jêrîn ên mîna prediabetes e, hûn gav bi gavî ji hêla pispor ve bêne lêkolîn kirin:

1. Zêdetirî zêde.
2. Testê şekir ne normal e.
3. Kategoriya temen - ji 45 salan zêdetir.
4. Jinek di dema gestasyonê de bi şekirê şekir girt.
5. Jina bi deverek polycistîk ve hat tespît kirin.
6. Di xwîna nexweşê de astên bilind ên triglycerîd û kolesterolê hatin dîtin.

Nîşaneyên din

Dema ku meriv metabolîzma glukozê dişoxilîne, karên hormonal di laş de kêm dibe û hilberîna însulînê ya însulînê kêm dibe. Ev dikare bibe sedema bêhêvîtiyê.

Skinermê çerm û bêhêziya dîtbar.

Xwîna ku bi saya şekirê pir zêde asantir dibe, û derbasbûna wî di nav rez û sermilên piçûk re zehmet be. Wekî encamek, pirsgirêkên çerm û dîtî xuyang dibin.

Thek, urinîniya dubare.

Ji bo dilopandina xwîna birûsk, laş hewce dike ku meriv xwe ji nûvekirina mezintir vebike. Ji ber vê yekê, nexweş her roj bi tîbûnê ve tê êşandin. Bi xwezayî, berbi bilindbûna ava vexwarinê dibe sedema zûtirîna urînê. Heke asta şekirê xwînê li 5.6 - 6 mmol / L dakêşe, ev pirsgirêk bixwe wenda dibe.

Weightekbûna giraniya giran.

Ji ber ku mêjûya hilberîna însulînê kêm dibe, glukozê ji xwînê bi tevahî ji hêla tansiyonan ve nayê şuştin. Wekî encamek, hucreyan kêmbûna nan û enerjiyê ye. Ji ber vê yekê, laşê nexweş bi lez û bez tê qewirandin.

Kevirên germ û şevê.

Xwarina zirav bandorê li rewşa masûlkan dike, ji ber vê yekê çêdibe. Asta bilind a şekir fesal çê dike.

Dibe ku zirareke piçûk li peravên mêjî jî bikeve êşa di serê û laş de.

Girîng! Heya ku nîşanên piçûk ên prediabetes kifş kirine, pêwîst e ku tavilê dest bi dermankirinê bike, û wusa bike ku ew ji hêla bijîjkî ve were pejirandin, ku dê bi giranî rîska tevliheviyên nexweşî kêm bike!

Prediabetes: cani dibe û nikare

A serbestberdana domdar a însulînê β-hucreyan de vediqetîne, radestkirina glukozê di nav tûşên cûda de xilas dibe, û hîgglîzemiya zûtirîn xuya dibe.

Peyva "prediabetes" di salên 90-an de hate danîn, û ew berhev dike du celeb guherînên di metabolîzma karbohîdartan de:bi bîhnfirehiya glukozê û hyperglycemia ya zûtirîn veqetandî.

Car carinan di van nexweşan de ev du tansiyon rû didin. Ew xeterek pêşveçûna şekirê şekir e, û di rewşek kêmbûna tolerasyona glukozê de xeterek zêde ya dil û nexweşiyên dil heye.

300 mîlyon mirovên li cîhanê xwedan vê rewşê ne, û salane 5-10% ji nexweşên bi tolerasyona glukozê ya neçar a diyabetê ya bi celeb 2 pêşve dibin.

Zêdebûna zêdekirina şekirê xwînê ya bilez ya ku ji 5,6 mmol / L pirtir e gava ku bi NTG re hevbeş dibe ji% 65 xetera geşbûna şekir zêde dibe.

Ji bo tespîtkirina van aloziyan, ceribandinek tolerasyona glukozê tête kirin: pîvandina glukoza xwînê ya zûtirîn û 2 demjimêran piştî 75 g ji glukozê vexwarin.

Dewleta Prediabetes bi xwarina bijîşkî ve tête rast kirin - Nexweşan Diet No. 9 pêşniyaz kirin. Ev parêza metabolîzma karbohîdartê normal dike û pêşî li nexweşiyên fatê digire.

Ew bi kêmbûna berbiçav a di navbêna karbohîdartan (hêsan) û rûnê de, sînorkirina kolesterol û xwê (heya 12 g per roj) tête diyar kirin. Naveroka proteînê di nav sînorên normal de ye. Hêjeya karbohîdartên ku tê vexwarin û vexwarinên kalorî girêdayî bi giraniya nexweş ve girêdayî ye.

Di giraniya normal de 300-350 g karbonhîdrat bi nan, nan û sebzeyan tê nav kirin.

Zêdetirî zêde karbohîdartan rojane bi 120 g re sînorkirî ye, di heman demê de ku bi xwarin û rûnê rûnê normal û rûn û proteîn bistînin. Rojên rojane jî ji nexweşan re têne destnîşan kirin, ji ber ku kêmkirina kîloyan bandorek erênî li rewşa metabolîzma karbohîdartan dike.

Di parêza ji bo prediabetes karbohîdartên bi hêsanî pestkirî vedihewîne:

• Ectionêkirin
• şekir
• jam û parastin
• berfê
• fêkiyên fêkî-sebze-mîrat,
• nanê spî
• sîr
• pasta.

Pêşniyar kirin ku sînorkirin bikin (carinan li ser pêşniyarê bijîşk derkeve):

• karrot wekî hilberînek pir hişk,
• potatîk (ji ber heman sedeman),
• bez, ku xwedan indexek glycemîkî ya pir bilind e, û piştî ku vexwarinê wan heye, di astek şekir de leqebek heye,
• Domaj ji ber naveroka şekirê wan bilind e.

Ji ber ku parêza ji bo prediabetes li ser bingeha sînorkirina karbohîdartan e, Tête pêşniyar kirin ku fêkiyên ku bi 55% kêmtirîn glycemic index (GI) hene hilbijêrin:lingonberry, grapefruits, îsot, kaspourk, plum cherry, apple, peaches, buckthorn derya, kumbul, gooseberry, cherry, currants red. Divê ew bi sînorkirî were vexwarin (beşa ku heta 200 g).

Heke xwarinên bi GI-yê bilind tê vexwarin, zêdebûna şekir di xwînê de heye, û ev yek dibe sedema zêdekirina sekreteriya însulînê.

Divêt ku were ji bîr kirin dermankirina germê GI zêde dikeJi ber vê yekê, karanîna nebatên hêj jî destûr (zucchini, îsot, şekir) di şekir de dikare bandorek neyînî li ser asta şekirê bike.

Pê bawer bin ku di parêzî de têkevî:

• îsot
• lêv
• marulek sor (giravek gelek vîtamîn heye),
• zucchini and squash, ku metabolîzma karbohydrate normal dike,
• kîtekîta nizmkirina glukozê
• hilberên lipotropîk (rûnê rûn, soy, cottage),
• hilberên bi karbohîdartên hêdî hêdî bi fûara parêz ve digirin: lawir, nanek hêşînayî, sebze, fêkî, genimê tevayî.

Diet dikare di nav tevahiyên karbohîdartan de têkelên şekir (xylitol, fructose, sorbitol) pêk bîne. Saccharin dikare di nav desserts de zêde bibe.

Doza rojane ya xylitol 30 g e, fructose tam 1 tsp e. rojê sê caran ji bo vexwarinan. Vê gav dibe ku vebijarkek çêtirîn e ku ji bo şekirê şekirê - ew naveroka GI û kalorî kêm e, lê şekirê du caran şêrîn e.

Ji bo destnîşankirina toleransa karbohîdartan Diet hejmar 9 pir caran nayê derman kirin. Li dijî paşînek parêzek darizandin, di 5 rojan de carekê ew li ser zikê vala şekir kontrol dikin.

Bi normalîzekirina nîşanan re, vexwarinê hêdî hêdî tê berfireh kirin, piştî 3 hefte heftane 1 yekîneya nan zêde dike. Yek yek nan ji 12-15 g karbohîdartan e û ew di 25-30 g nan tê de tê de hene, di 2 perçeyên goştê fêkiyan de, 0,5 kasa porriya gûndî, 1 apple.

Piştî ku ew 3 mehan li 12 XE de dirêjkirî ye, ew di vê formê de ji bo 2 mehan tête diyar kirin, û hingê 4 XE-yê din tête zêdekirin û nexweş jî ji bo yek salê li ser xwarinê dimîne, piştî vê yekê dîsa parêz tê berfireh kirin.

Heke parêz diet asta şekirê normal neke, doza dermanên tabloyê hilgirtin.

Hilberên destûr

Diet ji bo bîhnfirehiya glukozê astengkirî bi karanîna nan nan çêdike, bi birinc û genimê hêşînayî heya 300 g rojane.

Destûr: goşt û mirîşkê lewaz, ku divê were pijandin an pandin, ku naveroka kaloriyê ya xwarinê kêm dike. Di heman demê de masî cûrbecûr parêzên xwarinê têne hilbijartin: zander, hake, pollock, cod, cod saffron, pike. Rêbazên çêkirina xwarinê yek in.

Mêjeya nan ji bo her nexweşek bi hêla normek kesek ve sînorkirî ye (bi navînî - 8 lûks per day): baran, hingiv, rûnê îsot, îsot, millet, legumes destûr ne. Pêwîste hejmara nan û nan were sererastkirin. Mînakî, heke we makarona xwariye (carinan carinan tixûbdar û bi sînorkirî), hingê di vê rojê de hûn hewce ne ku sûd û nan kêm bikin.

Kursên yekem li ser sorgulê goştê navîn tê xwarin, lê tercîh dikin ku li ser bexçeyek. Li ser sûkên fêkî û mêşhingivê hûr bibin, ji ber ku ew bi kalorî kêm kêm-kalorî ne. Potên di qursên yekem de di hindiktirînê de kêm têne destûr kirin.

Di xwarinan de nebatên kêm-karbon tê de hene (zucchini, eggplant, pumpkin, kucgar, lettuce, squash, cabbage), ku dikare bêhn an dirav bikar bîne. Sêvên bi tixûb têne qewirandin, bi rêjeya karbohîdartên kesane têne girtin - bi gelemperî heya 200 g di rojê de li hemî xwarinan. Pir karbonhîdrat di nav rez û karotan de çêdibe, ji ber vê yekê pirsa nav wan di nav parêzê de ji hêla doktor ve biryar digire.

Divê hilberên dairyanê kêm-rûn di rojê de di parêzê de bin. Milîrê şekir û hêşînahî di forma şîrê şekir û casseroles de tê vexwarin (qeşayê kûvî di şiklê xwezayî de çêtir e). Creamapikê tîrêjê - tenê di nav xwarinan de, û şekirê kêm-rûn 30% di piçûktir de tê destûr kirin.

Berikên berbiçav têne destûr kirin (nû, jelly, mousse, fêkî stew, jam bi xylitol). Destûr tê dayîn ku bikar bînin hon 1 tsp. rojê du caran firingî bi navgînên şekir (Hilberên ji bo şekirên diyabetê, cookies, waffles). Di karanîna wan de, normek jî heye - hefteyek 1 candar du caran.

Butter û rûnên cûrbecûr yên giyayan li xwarinên amade amade kirin. Hêk - Di rojê de yek bi yek, hûn dikarin xwerû-nerm an bi forma omelet bikar bînin. Destûr tê dayîn qehwe bi şîrê û çayê bi şîrînkeran, enfeksiyonê rehip, ava vexwarinên nebatî.

Tabloya Hilbera pejirandin

Nebat û greîn

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal zucchini0,60,34,624 sauerkraut1,80,14,419 kulîlk2,50,35,430 xalîçeyan0,80,12,815 radish1,20,13,419 domandin0,60,24,220 kumokî1,30,37,728 Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal îsotan0,90,110,841 ava sêv0,60,15,825 qurmê0,80,511,352 tirş0,40,310,942 nektarîn0,90,211,848 pez0,90,111,346 qirêj0,80,39,642 apple0,40,49,847 Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal lingonberry0,70,59,643 tirşikê2,00,06,431 raspberry0,80,58,346 pisîk1,00,47,543

Ceh û ceh

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal giyayên hişk (kernel)12,63,362,1313 giyayên hişk12,36,159,5342 kemikên keviran8,31,275,0337 îsota barî9,31,173,7320 milên milî11,53,369,3348 baran baran dibare10,41,366,3324

Berhemên nan

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal nan nan6,61,234,2165 nan nan7,51,345,2227 nan doktor8,22,646,3242 nan tevde10,12,357,1295

Ectionêkirin

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal crackers diabetic10,55,773,1388

Materyalên xav û demsalan

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal xylitol0,00,097,9367 hon0,80,081,5329 fructose0,00,099,8399

Hilberên şîr

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal şîrê3,23,64,864 kefir3,42,04,751 sosê rûnê 15% (kêm rûn)2,615,03,0158 yogurt2,92,54,153 yogurt4,32,06,260

Cewrik û cewrik

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal cewrikek% 0.318,00,33,390

Hilberên goşt

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal bez18,919,40,0187 zimanê befrê13,612,10,0163 vemal19,71,20,090 rahîb21,08,00,0156 Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal mirîşkê16,014,00,0190 turkey19,20,70,084 hêkên mirîşkê12,710,90,7157

Rûn û fêkiyan

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal lêv0,582,50,8748 rûnê arvanê0,099,90,0899 rûnê zeytê0,099,80,0898 rûnê tîrêjê0,099,90,0899 geh0,299,00,0892

Vexwarinên nerm

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal ava minare0,00,00,0- qehwe0,20,00,32 çîkolata yekser0,10,02,811 çaya reş bêyî şekir0,10,00,0-

Nûr û fêkiyên hişk

raisîn2,90,666,0264 hêjîrê hişkbûyî3,10,857,9257 tarîx2,50,569,2274

Kûç û Pasta

pasta10,41,169,7337 noodles12,03,760,1322

Masî û seafood

masiyekî şekir26,89,90,0196 masî girtin17,52,00,088 sardine di rûn24,113,9-221 cod (li petrolê kezeb)4,265,71,2613

Juices û compotes

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal ava tavê0,80,09,639 ava tavê1,10,23,821 ava golikan0,00,09,038 ava şemitokê0,10,017,670 ava sêvê0,40,49,842

* Daneyên her 100 g hilberê ne

Bi temamî an parçeyek hilberên sînorkirî

Hûn nikarin vexwin ava vexwarinên şîrîn, lemonadan bi şekir, jam û jam (tenê bi xylitol). Qedexe ne dessertên şîrîn, pastas, berfê, çêlekên şîrîn ên şîrîn, yogurtên şîrîn, îsot, pasta û semolina. Bi van berheman re, destûr nayê dayîn ku sûkên şîrê bikar bînin.

Hatiye qedexekirin goşt û brothên xwar, goştê şekir, sausên rûn, sausages, cream. Baştir e ku xwe bide alî xwarinên dirijandî. Di mîqdarek tixûb de, hûn dikarin kûvikê û zeytên zeytê bixwin.

Êwirmend e ku meriv nexweze xwarina konservane, xwarinên spîndar û pir şorbe, sausên spîndar.

Tabloya Hilberên qedexe

Nebat û greîn

Proteins, gRûn, gKarbohîdartan, gKalorî, kcal karrot1,30,16,932 pîvaz1,50,18,840 siwarbûn3,20,410,556 îsotan0,90,110,841 pineapples0,40,210,649 banan1,50,221,895 melûn0,60,37,433 mang0,50,311,567 xalîçe0,60,216,865

Nûr û fêkiyên hişk

raisîn2,90,666,0264 hêjîrê hişkbûyî3,10,857,9257 tarîx2,50,569,2274

Ceh û ceh

semolina10,31,073,3328 orîjînal6,70,778,9344 sago1,00,785,0350

Kûç û Pasta

pasta10,41,169,7337 noodles12,03,760,1322

Berhemên nan

nanê genim8,11,048,8242

Ectionêkirin

jam0,30,263,0263 candy4,319,867,5453 şîrê pastayê0,226,016,5300 berfê3,76,922,1189 çîkolata5,435,356,5544

Materyalên xav û demsalan

mustard5,76,422,0162 mayonnaise2,467,03,9627 şekir0,00,099,7398

Hilberên şîr

şîrê pijandî3,06,04,784 cream2,820,03,7205 sosê 25% (klasîk)2,625,02,5248 xwêya bîhnek 30%2,430,03,1294 şekirê birandî 6%5,06,04,184 Ayran (Tan)1,11,51,424

Cewrik û cewrik

şekir glazed8,527,832,0407 girseya pîvanê7,123,027,5341

Hilberên goşt

porkê16,021,60,0259 rûn2,489,00,0797 mirîşkek kişandî27,58,20,0184 dîk16,561,20,0346 darbesta şekir19,028,40,0337 bizinê16,133,30,0364

Masî û seafood

masiyekî şekir26,89,90,0196 masî girtin17,52,00,088 sardine di rûn24,113,9-221 cod (li petrolê kezeb)4,265,71,2613

Rûn û fêkiyan

rûnê heywanan0,099,70,0897 rûn taştê0,099,70,0897

Vexwarinên nerm

lemonade0,00,06,426 îsot0,00,08,738 fanta0,00,011,748

Juices û compotes

ava îsotê0,90,19,038 ava giyayê0,30,014,054

* Daneyên her 100 g hilberê ne

Menu (Mode Power)

Ji bo her nexweş, mîqdara karbohîdartan ji hêla bijîjkan ve tê hesibandin û her roj pêdivî ye ku ew bête pejirandin. Pêdivî ye ku mêjeya karbohîdartan li ser 5-6 xwarinan bi rengek wekhev were belav kirin.

Dabeşek rojane ya nîşana hilberînê dikare be:

• 200 g marinade
• 100-130 g goşt an masî,
• 20 g rûn û xwarina xav,
• 400 ml şîr û berhemên şîr,
• 50 g darên mêweyan (birinc an gewrik),
• 100-200 g nan nan
• 800 g nebat
• 300 g fêkî (200 g ji sêv û 100 g ji grapefruit).

Dema ku hûn parêzek çêbikin, divê mirov bi belavkirinek wusa ya nirxa enerjiya xwe bicîh bîne:

• taştê% 20 e
• xwarina% 10
• xwarina 30%
• çayê piştî nîvro 10%
• 20% - şîv,
• xwarina êvarê 10%.

Ya jêrîn rêzek ji bo pêşniyarên gelemperî pejirandî ye:

Taştê	cotrayê porê gûndî çayê fructose.
Taştêya duyemîn	nan nan fêkiyan.
Lunch	borscht mirîşkê zuwa zucchini stewed, jelly fêkî li ser xylitol.
Teaayek bilind	sêvikek.
Dinav	masî girt cabbage schnitzel, çay
Ji bo şevê	yogurt.

Taştê	şekir omelet bi sebzeyan qehwe.
Taştêya duyemîn	salad salixê ava şerabê.
Lunch	sêvê sebze goştê gûzê vinaigrette berhevkirin.
Teaayek bilind	cookies kevok grapefruit.
Dinav	masîgir salad salixê ava.
Ji bo şevê	kefir.

Taştê	salad û kablo û kasûlê bi rûn, goştê biraştî çay
Taştêya duyemîn	grapefruit.
Lunch	borscht kutikên mirîşkê, çivîkek nebat ava sêvê.
Teaayek bilind	cookies biscuit pelên fêkî.
Dinav	casserole cheese porka şekir çay
Ji bo şevê	kefir.

Pêwendî û neyar

Pêvajoyên	Cons
Xwarinên hêja û xwarinên naskirî vedigire Metabolîzma karbohîdartan û rûnê normal dike.	Zehfê dijwar e ku ji ber kêmbûna karbohîdartên hêsan e.

Agahdariya di derbarê parêzan de, navnîşek gelemperî ye, ji çavkaniyên gelemperî gelemperî têne kom kirin û nikare wekî bingehek biryarê li ser karanîna wan bide. Berî ku hûn parêzek bikar bînin, teqez bi bijîjkek şêwirmendiyê bikin. ji hêla econet.ru ve hatî weşandin.

Heke pirsên we hebin, wan bipirsin.li vir

Ma ji gotarê hez dikî? Wê hingê piştgiriya me bikin çap bike:

Pêşbînkirin û dermankirin

Hebûna prediabetes dikare bi avêtina xwînê ji bo analîzê ve were tespît kirin. Testek xwînê ji bo glukozê li ser stûyê vala, di sibê de, ku piştî piştî dermankirinê tête kirin, tête kirin.

Heke testên ji 6.1 mmol / l an jî ji 110 mg / dl kêmtir nîşan da - em li ser hebûna prediabetes dipeyivin.

Derman dikare wiha be:

• parêzkirin
• li dijî giraniya giran şer bikin,
• çalakiya laşî
• dest ji adetên xirab berdin,

Nexweş divê rojane asta şekir û kolesterolê bişopîne, li vir hûn dikarin hem glukometer û hem amûrek ji bo pîvandina kolesterolê bikar bînin, zexta xwînê pîvandin, rêziknameya dersên perwerdehiya laşî bigirin.

Endocrinologist, ji bilî pîvandinên jorîn, dibe ku dermankirina bi dermanên taybetî re, wek mînak, metformin, pêşniyar bike.

Lêkolînek ku ji hêla zanyarên Amerîkî ve hatî pêk anîn nîşan da ku xwarina rast, vexwarinê baş û guhertina şêwaza jîna we alîkariya kêmkirina metirsiya şekirê jî dike. Wekî ku dê îhtîmala prediabetes kêm bibe.

Xwarinê ji bo nexweşiyê

Pêdivî ye ku rûnê rast bi kêmkirina servînan dest pê bike. Pêdivî ye ku fêk di pir xwarinê de di sûkê de be: sebze, fêkî, fasûlî, saladsên nebatî. Xwarinê li ser van hilberan li ser bingeha her gav bandorek erênî li ser ka meriv çawa rewşek wekî prediabetes derman dike.

Ji bilî vê rastiyê ku van hilberan zû birçîbûnê têr dikin, zikê xwe tije dikin, ew jî pêşîlêgirtina şekir peyda dikin.

Nîşan û dermankirinê di rewşek navber de

Prediabetes bixwe ne nexweşiyek e. Ev tehlûkek ji şekir 2 ye. Kesên xwedî pêşgotinek genetîkî, giraniya zêde û kêmbûna çalakiya laşî ji vê rewşê guman dibin.

Dibe ku Prediabetes ji bo demek dirêj ve xwe diyar neke, û kesek tenê di dema muayeneyek bijîşkî de dê di derheqê bilindbûna şekirê xwînê de fêr bibe. Lê carinan mirov nîşanên dişoxile, wan bi bîhnfirehiya gelemperî vedigire. Ji nav nîşanên taybetmendiyê, kêmbûna giran, tîna domdar, krikandina çerm, tengbûna xewê û kêmasiya dîtbarî têne destnîşan kirin.

Armanca sereke ya dermankirinê - normalîzekirina şekirê xwînê. Xwarinê ya rast jî di vê yekê de beşdar dibe, ji ber vê yekê, parêza nexweşan tê rastandin.

Pêşniyarên ji bo tenduristiya giran

Divê menu bi armanca kêmkirina xetereya pêşveçûna şekir heye.

Du vebijarkên parêzî têne diyar kirin:

• Diet hejmar 8. Ji bo nexweşên bi giraniya giran tê bikar anîn. Pêdivî ye ku xwê xwê bi xwê (bi kêmî ve 4 gram per day) bi sînor bike. Divê kalorî ji 1600 kcal per roj derbas nebe. Mêjiyê karbohîdartan û fêkiyên heywanê kêm dibin. Girîngî li ser xwarinên ku bi vîtamîn C, hewa, kalsiyûm û fosfor e dewlemend e.
• Diet hejmar 9. Ew ji bo kesên bi xetereya zêdekirî ya şekir ku zêde giran nabe tê diyar kirin. Wekî ku di guhertoya berê de, karbohîdartan, rûnê heywanan, fêkî, xwarinên konservatîf bi sînor in. Kaloriyên rojane - heta 2400 kcal.

Dema ku hûn menu hilbijêrin, li 10 rêzikên bingehîn bisekinin:

1. Di xwarinê de, mîqdara karbohîdartan kêm dibe. Kesên kêmtir wan bixwezin, di xwînê de asta şekir û însulînê jî kêmtir be, bi vî awayî barê li ser gurçikan û pankreasê kêm dike.
2. Karbohîdartên hêsan bi karbohîdartên kompleks têne guheztin da ku pêşî li spîkên şekirê xwînê bigirin.
3. Xwarinên dewlemend ên fîstan laşê rûnin û paqij dikin.
4. Xwarinên dirûnê yên wek potatîk û bananas tixûbdar in.
5. Ew pêşniyaz e ku bi perçeyek piçûk - 5-6 carî rojê li perçeyên piçûk bixwin.
6. Ji nav hilberên bermayî tête pêşniyar kirin ku nanê tam an nan nan hilbijêrin.
7. Pijandin, pijandin, xwarinên zû, qedexe, sêv, soda şîrîn, alkol.
8. Dê xwarin çêtirîn were pijandin an pandin kirin, kêmkirina karanîna rûn û rûnan kêm kirin.
9. Xwarinên ku di şekir de zêde ne li derve ne. Hûn dikarin xwarina pitikê bixwin, lê tenê heke ew şekirê nebe.
10. Salt bi rojê 4-5 gram re sînorkirî ye.

Hilberên destûr û qedexe

Berhemên ku dikarin û nekarin bi prediabetes re bibin vexwarinê di tabloyê de bi hûrgulî têne pêşkêş kirin.

Destûr tê dayîn

Qedexe ye

Goştê kêm-rûn (rezber, mirîşk, turkey), masî kêm rûn, seafoodSugekir, şîr, şîrîn, şekir, pastas, hilberên kulikê bi genim Ageayê û şekirê kêm-rûn, vexwarinên şekir, xwê spîTaştê zû, muesli Vegetables: hemî celebên celeb, kewbêr, hêşîn, kaxez. Pêdivî ye ku hûr û teybek bi her cûreyê ve tê vexwarin.Cottayê şekir, kevçiyên pêvajoyê û nermîn, hilberên dairy ên ku şekirê tê de hene Fêkiyên nebaxşandî: beravan, kiwî, porteqalî, grapefruit. Berû: darên berbangê, xalîçikan, kîrilî, xalîçeMeatên xwêxwar, sausages, xwarina konseran Ereekêner (ji bilî çeqel û semolina), genim, barîFêkiyên şêrîn: Banana, Melon, Fêkiyên Dûr Fasikên zebilandî, Egg SpîFasûre, sebzeyên ku tê de starch hene: fêkî, fêkî, bizmar Paste-şekirYolek zeytûn Demsalan: Cinnamon, NutmegAva şilik şîrîn, ava vexwarinên pakkirî, alkol

Vîdyoy: Prensîbên parêzek ji bo şekirê xwînê bilind

Pêdivî ye ku hûn baş bi bîr bînin ku hûn nekarin bi diyabetê bixwin û van hilberan ji sifreya xwe derxînin. Sugarekirê û hilberên ku wê tê de hilweşînin - jam, jam, konfransa ji parêza xwe. Pijandina pastan qedexe ye - cakes bi cream, cook, muffins. Ji konfederasyonê, çîkolata tarî ya bi kakaoyê ji% 70 zêdetir tê destûr kirin. Pir şekir di taştêyên çêkirî de, tirîyên behrê, granola, cûrbecûr bizinê tê dîtin. Vana bi genimên xwezayî vehewînin, lê ne bi oris û genim. Bikaranîna qulikên hişk û pêvajoykirî, şûştina rûnê tixûbdar bikin. Goştê rûnê bişoxilînin, salixên ji parêzgehê amade bikin. Di bin banqê de qedexe (di nav de kûştî), banan, melon û hîvîdarim. Bi vexwarinên meyên jêgirtî yên zirav ên mîna potatîk û îsotan kêm bikin. Ava vexwarina şirîn şirîn, juyên di kutikan de ne.

Wekî ku hûn dibînin, navnîşa hilberên destûr pir mezin e, hilberên zirarê dikare bi hilberên kêrhatî re werin guhartin.

Menu ji bo hefteya

Hûn dikarin di rêberê bijîjkî an thenternetê de serpîşeyên ji bo prediabetes bibînin.

Li jêr 7 roj in parêzek berfireh heye.

Roja heftê	Taştê	Taştêya duyemîn	Lunch	Teaayek bilind	Dinav
Duşem	porça gûndî ya birandî, salona hêşînayî, çay û tovê tovê tevahî	ava fêkiyan	sêvê fêkî li ser brûskek qels bi dirbek nan nan çîçek, tevayî spaghetti bi dirbek mûçikek mûçandî, çayê bêyî şekir	cheesecakes, ava fêkiyan	çivîkek nebat, fêkiyek masî ya birandî
Sêşem	porê millet, çaya bîhnxweş bi nanê tirşikê	salad salixê, berikên demsalî	xwarina mûz, xwarina goştê birrandî bi porê buckwheat, şekirê birandî	zexîreyê zexîreyê cookên rûnştox ên bêwijdan	sebzeyên teze, taca taştê,
Arşem	hêkek bikelandî, fêkek kezî, çay	sandwîça nan ya tevayî bi xwê qehweyê	sûkê fêkî, masîvanî pîvaz, porîra millet	kefir	pişka zexm, çaya kesk
Pêncşem	porê bar, pişkek çay, nan	frutikên zucchini	sêvê mirîşk, mûçikê gûzê, salad salox	brokolî ya şilandî, şekirê birandî	yek hêk, çêlekê nebatî, çaya kesk
Roja nê	çayê reşikê	apple, fêkiyek nan nan	sêvê masî, casserole vexwarinê, juê	biscuit cookies unweetened, kefir	îsota reş, fêkiyan, çay
Emî	çivîkek nebat, nan nan, çay	cheesecakes, broth rabhip	okroshka, seafood, qehwe qels	çay, fêkî qehwa	kulîlk, porê buckwheat, kefir
Yekşem	porê buckwheat, kafê bi şîr	yogurt fêkî	xwarina kabikê, mirîşkê pijandî, fêkî	kutikên giyandaran	mirîşkê zeytûn, sebze, çay

Ji menuya xweya heftane ya nimûneyê vegerin. Xwarin bimîne cihêreng, têr û tamxweş e.

Xalên girîng ên din

Complêwaza bi parêza kêm-carb yek ji rêgezên bingehîn ên kesê ku bi prediabetes ve hatî pejirandin yek e. Pir girîng e ku meriv jiyanek aktîf rêve bibe, çalakiyên bike, bêtir meşîn. Pestoya laş û şekirê xwînê bişopînin, şîreta bijîşkî bişopînin. Ev hemî dikare li malê were kirin. Hişyariya xwe bikişînin, tenduristiya xwe bigirin û pêşbazî dê nehêlin nexweşiyek giran.

Li 47, ez bi nexweşiya şekir 2 hat diyarkirin. Di nav çend hefteyan de min qasî 15 kg qezenc kir. Fatêwazê domdar, xewn, hestiya qels, vîzyon dest bi rûniştinê kir.

Dema ku ez 55 salî bûm, min berê xwe bi însulînê re çêdikir, her tişt pir xerab bû. Nexweş bi pêşketinê re berdewam bû, sehkiriyên demkî dest pê kirin, ambûlans bixwe jî min ji cîhana din vegerand. Hemî dema ku min fikirîn ku ev dem dê paşîn be.

Her tişt guherî dema ku keça min bihêle ez gotarek li ser readnternetê bixwînim. Hûn nikarin xeyal bikin ku ez ji wê re çiqas spas dikim. Ev gotar ji min re ji min re bû alîkar ku bi tevahî ji nexweşiya şekir, şekilgirtî nexweş.Van 2 salên dawî min dest bi gerimtir kirin, di biharê û havînê de ez her roj diçim welêt, domanan çêdike û li ser sûkê difroşim. Dê û bavê min şaş dimînin ka ez çawa her tiştî didomînim, ew qas hêz û enerjî ji ku tê, ew hîn jî bawer nakin ku ez 66 salî me.

Kî bixwaze dikare jiyanek dirêj, enerjîk bijî û vê nexweşiya tirsnak her dem ji bîr bike, 5 hûrdeman bigire û vê gotarê bixwîne.