Smoothies and Diabetes > Diet ji bo şekir

Diet ji bo şekir ne tenê dikare bikêr, di heman demê de tamxweş be jî. Smoothies for diyabetîk - yek ji pêkhatên parêzek têr û tendurist e. Smoothies ji bo nexweşên bi her cûreyê diyabetê re baş in. Feydeya van vexwarinan nirxa xwarina wan e, hejmareke mezin ji vîtamîn û antioxidant e. Wekî din, bîhnfireh bi zû ve tê şûştin û bi hêsanî satur têne kirin, û ew jî alîkariya normalîzekirina asta şekirê xwînê dikin.

GIRTNE BIKIN! Tewra şekir pêşkeftî dikare li malê were dermankirin, bê emeliyat û nexweşxane. Tenê tiştê ku Marina Vladimirovna dibêje dibêje bixwînin. Pêşniyarê bixwînin.

Hilberên bîhnfirehiya şekir

Ji bo kokteylekek tendurist, hûn hewce ne ku hêmanên rast hilbijêrin. Di nexweşiya şekir de, hûn hewce ne ku wan hilberên bikar bînin ku dê zêdebûna şekirê di xwînê de zêde neke. Pêdivî ye ku bîhnxweş li ser bingeha sebzeyan an fêkiyan were amadekirin. Ew ji bo diyabetîkan bi kêrhatî ye ku van koktelan bi zêdebûna amade bikin:

Arekir di cih de kêm dibe! Di dirêjiya demê de şekir dikare bibe sedema tevahî nexweşî, wekî pirsgirêkên dîtinê, şert û mercên çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê! Mirovan bi ezmûna hov fêr kir da ku asta şekirê xwe normal bikin. xwendin li ser.

Spice - turmeric, ginger, cinnamon. Ew vîtamîn û antîoksîdan di nav xwe de dikin, kolesterolê û glukozê di xwînê de normal dikin.
Hilberên şekir - kefir, yogurt kêm-rûn, şîrê şekir.
Bran - rhe, genim, birinc. Bran di nav xwe de vîtamînek mezin, fêkî û fîberê vedixwe, ku motora gastrointestinal çêtir dike, toksînan vedigire, û giraniya laş kêm dike.
Nîsk - kîvir, cedar, almond, hazelnuts, cashew. Nuts di nav asîdên rûn ên rûnsîn, proteîn û vîtamînan de dewlemend in. Ew rewşa dîwarên xweyên xwînê baştir dikin, baş rûnin, û dibin alîkar da ku şekir û kolesterol di asta normal de vegerînin.

Ji sûkan ji bo çêkirina sêvik di hebûna şekir de, spinaq bi taybetî kêrhatî ye: ew di hesin, antioksidant û vîtamînan de dewlemend e. Wekî din, tê pêşnîyar kirin ku diyabetîkan ji bo koktêl baxçeyên rûkalan, pîvaz, pumpkin, greens, selery, îsotên tirşikê, kabloyek bi her rengî (di nav de kulîlk, broşol, kevokên Brukselê), tomato, kasûl û zucchini bikar bînin. Ji fêkiyan, hûn dikarin apple, kiwi, avocado, grapefruit, pez bikar bînin. Di hêjmên tixûbkirî de, beravan divê were vexwarin: kasa hûr, raspberry, blueberry, qers. Di şûna şekirê de, hûn hewce ne ku şirînker bikar bînin.

Serperiştên ermê yên Diabetic

Ji ber nirx û rûnbûna xwe ya mezin, tê pêşniyar kirin ku ji bo taştê, navroj an şîvê piştî nîvro rûnê çêlekek çêbikin. Van vexwarinan baş rûne û bezek enerjiyê dide. Smoothies dikare sebze, fêkî an tevlihev in. Ya jêrîn ji bo cûreyên cûreyên cûreyên serfiraz alîkar in, lê xwe bi wan sînordar nakin. Bi pêkhatên destûr dizane, hûn dikarin xwarinên xweyên bijare ji xwe re recetoyên nû nûxînin.

Kefir kokteylê ji bo diyabetê

Ji bo vexwarinê amade bikin, 7-8 lîreyên mûzek ên mûçikên devî, 1 îsotek şîrîn, 1 kûçikê bigirin. Dewrêşê hilweşînin û rûn bikin, tov û kîvroşkê bi hev bikin û bizelînin. Kevirên hûrikên piçûk derxînin, di nav blender de bikişînin, pişkek kefir kêm-rûnê zêde bikin. Her tişt bigire heya nerm be. Hûn dikarin xwê xwê piçek vexwarinê bikin û nîv heb kincê kincî zêde bikin.

Qirik bi fêkî şuştin

Ji bo vexwarinek wusa, hûn hewceyê du domanê, çend pelên xwê yên basilê nû, 100 gram rûnê qehweyê kêm-rûn, nîv îsotek şîrîn e. Pelên basilê rûnin û ziwa bikin, Domê di nav ava kelandî de derxînin û pez bikin, îsotê bikin û bikelînin. Hemî pêkhateyan bixin nav blender, bi vebijarkî pîvazek nan zêde bikin. Hîn bimînin heya nerm.

Kulîlkek vîtamîna kesk

Ev vexwarinê fêkî û sebze pir sivik û tendurist e, çêtir e ku meriv serê sibehê vexwe, ji ber ku ew berdêla enerjiyê dide tevahiya rojê. Ingredients - yek appleyek piçûk, 100 gram spinaq, yek celery. Pîvaz bişikînin, lingan ji pelikan birrînin, pelan hûr hûr bikin. Apple û celery şûştin, piçikên piçûk derxînin. Hemî pêkhateyan di nav blenderan de bicîh bikin, bixeliqînin heta ku bêhn be. Heke bixwaze, yogurtê bê rûn û kefir dikare li vexwarinê zêde bibe.

Howawa wê jê re çêbikin?

Kanîyê ava vexwarinê ji du lûkelê bişkînin, û dûv re ew bi nav blendor, tofu û xalîçê de bixin nav blender.
Heya ku hûn komek homojen bibin bigihîjin hev.
Di sibehê vexwin.

2. Deverên bîhnxweş û pineapple

Antîoksidan û enzimên jêhatî vê ava fêkiyan jê sûd werdigirin asaskirina metabolîzma û pankreasê.

Rêzgirtina wê ya birêkûpêk şekirê xwînê bilind dike û, ji bilî vê, piştgirî dide pêvajoyên detoxification.

Sermiyekan

½ kasikên berfê hilandî (100 g)
2 diranên pineapple
3 tewra yogurtê hişk (60 g)
½ kasa avê (100 ml)

Howawa wê jê re çêbikin?

Hemî pêkhateyan li blenderkê bixin û lêdan heya ku vexwarinek guncan bistînin.
Li ser bîhnek vala vexwarin an wekî wekî taştê vexwarin.

Keziyên gizêr

Ji bo ku vexwarinek wusa çêbikin, hûn hewce ne ku root root bikin, yek apple kesk, ava şîrê. Kevir kûştin (tamek tam dê bes be), appleyê, peel derxînin, fêkên piçûk derxînin. Keviran di nav blenderê de bidin, 4-5 tbsp zêde bikin. l rûnê çayê ya xwezayî. Hîn bimînin heya nerm. Heke qehweşik pir zirav e, hinekî ava an ava vexwarinê zêde bikin.

Smoothie Vegetable

Ji bo ku hûn çêbikin, hûn hewceyê 3-4 rûkalan, yek kasûlkek, 2 kêzikên piçûk ên brokolî, qasî kesk, yogurtê kêm-rûn. Hemî materyalan bi tevahî paqij bikin. Rastpirtikê û kasapê di nav piçikên piçûk de derxînin, qepikê bikelînin, nav blender hûr bikin. Brokoli zêde bikin, yogurt derxînin. Bi diyabetê re, pêdivî ye ku yogurt bi kêm-rûn were bikar anîn. Heya girseyê bigire heya girseyî be. Heke bixwaze hûn dikarin piçek xwê zêde bikin.

Smoothie Pumpkin Orange

Vegetên nû ji bo vexwarinên kungî têne pêşniyar kirin, lê heke pirsgirêkên di derheqê mestiranê de çêbikin, çêtir e ku ku kûçik, gûzan an hinekî nan bişo. Ji bo vexwarinê hûn ê hewceyê 100 gram kungû û zucchini, nîv pez. Pêdivî ye ku hemî hûrikan bişkînin, li blender bisekinin heya nerm be. Ji bo ku vexwarinê mîtrojentir bike, hûn dikarin ava vexwarinê, kefir kêm-rûn, şekirê fêkandî ya fêkî an kanîrek bixeniqe.

Smushie ya Radish

Rişk ji bo şekirê pir kêrhatî ye, ji ber ku ew hêjmarek mezin a fîreyek parêzê, çend karbohîdart û fêkiyan vedigire. Ji bo ku hûn pisîkek tîrêjê amade bikin, 3 çermên piçûk bi tevahî paqij bikin, çerm bikarbînin, li blender bisekinin. 3 rondikên birûskên Birûskên Brukselê, piçek bîhnek û cilantro zêde bikin, 1 parsek kefir kêm-rûn. Hîn bimînin heya nerm. Ji bo ku hûn guhertoyek xweştir a vê bîhnfirehiyê amade bikin, yek hêkek birijandî û hêşînek kesk a kesandî vexwin.

Smoothie Diabetes Tropical

Ji bo çêkirina çêlekek tropîkal, hûn ê hewceyê yek fêkî kiwî, sêyem fêkî, 100 gram zucchini, çend cûrbecûr grapefruit an nîv nan fêkiyek grapefruit bigirin. Kiwi hildiweşînin, felqên piçûk birrînin. Bi rengek xwerû û zucchini birrîn. Hemî materyalan di blenderan de bicîh bikin, grapefruit an ava wê zêde bikin, lêdixin heya ku nerm be. Ji bo ku hûn xwarinek piçûkî şêrîn bikin, şîrînek bikar bînin.

Smoothie of Chocolate for Diabetes

Ji bo vexwarinê çîkolata bi şekir, hûn hewceyê yek orange, nîv avokado, 2 tsp. pîvaza kakaoyê. Avocados bişon, perçeyên piçûk derxînin, di nav blender de bixin. Kulika devê ji devê tirşikê derxînin, wê bi avocado re zêde bikin, pîvaza kakaoyê zêde bikin. Hîn bimînin heya nerm. Ji bo şirovekirinê, stevia an şirînkerek din, ku ji bo şekirê diyabetê ve tê pêşniyar kirin, bikar bînin. Di havîna havînê de, hûn dikarin çend kevirên ice li vê sifreyê xweş bikin.

Otherermikên kêrhatî yên din ên ji bo Diyabetê

Ji bo kûçikek aramî ya kûçikek xweşik, 200 gramên kasikên nû yên rûnê bişon û devê xwe bişkînin. Pêça 100 gram tofu, peel bikelînin û banana yekî bikin. Hemî hilberek di blenderê de bicîh bikin, lêdixin heya ku gûle be. Ji bo şekir, vexwarinek çîçek dê 400 gram rûnê çîmentoyê, yek taştê ava lîmonê, çaryeka fasûlî ava sêvê, 1 pez, îsotek û hingiv hewce bike. Washuştin, çerm bikin, hilberên nerm bikarbînin, li nav blender bixin. Juiceayê spî bikin, tîrêjê zêde bikin. Heta bêdeng bisekinin. Bi vebijarkî, hemî golikan dikarin bi cinnamon an ginger (Ginger) be.

Ma hîna jî ne gengaz e ku meriv nexweşiya şekir bixweze?

Bi dadgehkirina vê rastiyê ku hûn niha van rahêjan dixwînin, serketinek di tekoşîna dijî şekir ya bilind de hîna li ser we tune ye.

Have we ji berê ve di derheqê dermankirina nexweşxaneyê de difikiriye? Ew fêm e, ji ber ku şekir nexweşiyek pir xeternak e, ku, ger bê dermankirin, dikare bibe sedema mirinê. Tîna domdar, lezgîniya lezgîn, dîtina tîrêj. Hemî ev nîşanên hanê bi desta we ve têne nas kirin.

Lê gelo mimkun e ku meriv sedemê nebe bandorê derman bike? Em pêşniyar dikin ku gotarek li ser dermankirinên heyî yên diyabetê bixwînin. Gotara bixwînin >>

5. Paqijên banana, apple û kabikê

Ev vexwarinê fêkî û nebatî ya delal glukoza bilind kêm dike, pêşî li pêşketina şekir digire.

Bikaranîna birêkûpêkî ya wê arîkariya paqijkirina laşan dike, enflasyonê kontrol dike û alîkar dike ku metabolîzmê aktîv bike da ku hêsantir giran bibe.

Ma kîjan vexwarinên dikarim bi şekirê şekir 2 ve vexwe?

Di nexweşiya şekir 2 de, endokrinolog li gorî daneya glycemîk hilberên ku ji bo kontrolkirina hebûna glukozê di xwînê de parêzek derman dikin. Ev valahî rêjeya têketinê û têkbirina glukozê di xwînê de piştî ku hilberînek an vexwarinek taybetî vexwar dike destnîşan dike.

Doktorên li pêşwaziyê li ser xwarinên ku dipejirînin dema ku dermankirina dermankirinê tête şandin. Lêbelê, pir caran, ew winda dibin ku rahijmendiya vexwarinan rave bikin, çi gengaz e û tiştê ku bi rengek qedexe dimîne.

Nexweşiya şekir 1 û celeb 2 nexweşan mecbûr dike ku bi baldarî menuya xwe berhev bike. Diyardeyek bijartî ya bijartî dikare ne tenê glukozê di rewşek normal de bigire, lê her weha berxwedana însulînê jî kêm bike.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Di vê gotarê de dê nîqaş bikin ka kîjan vexwarin dikare bi şekirê şekir 2 ve vexwarin be, ji bo vexwarinên sêv, çaya fêkî, ku şekirê xwînê kêm dike, şêwazên çêkirina vexwarinên parêz, û her weha nîşana glycemîk ya herî vexwarinên diyar dike.

Gotar dê bi hûrguliyên cûrbecûr ên vexwarinên nerm, alkol û fêkiyan vekolîne, destnîşan bike GI-ya wan. Ev beş divê lêkolîn bike ka kîjan index glycemic li ser parêzek vexwarinê qebûlkirî ye.

Divê vexwarinên "saf" ên ji bo diyabetê de nexşeyek ji 50 yekîneyan derbas nebe û naveroka kaloriyê kêm be. Vebijêrin ku hejmarek kaloriyan di hebûna nexweşiyek "şîrîn" de jî girîng e, ji ber ku sedema bingehîn a xerabûna pankreasê zêde giran e. Wekî din, di diyabetesê de, metabolîzmayê kêm dibe.

A vexwarin ji bo diyabetîkan bi enksiyonê heya 69 yekîneyên tevlihev dikare bibe îstîsnayek, ew ê rahijtina şekirê di laş de zêde bike. Ew zehf qedexe ye ku vexwarinên bi şekirê şekir vexwarinê, ku index glycemic ku zêdetirî 70 yekîneyên e. Tenê di 100 mîlîtan de tenê di nav 5 hûrdeman de bi 4 mmol / L ve dibe sedema bilezbûna şekirê xwînê. Di pêşerojê de, pêşveçûna hyperglycemia û tevliheviyên din ên fonksiyonên laşên cûda mimkun e.

Navnîşa vexwarinên ku xwedan indexek glycemîk kêm e:

ava avê ya sifrê
ava tavê
tonîk
çay
qehwe ya kemandî
kokteylên oksîjenê
şîrê
vexwarinên şîrîn ên fermentandî - şîrê pijandî, kefir, yogurt, yogurt bêhnok.

Di heman demê de, li hin vexwarên alkolî de nîşekek glycemîk kêm - vodka û şerabê sifrê. Ew zehf qedexe ye ku vexwarina birûkî qedexe ye, ji ber ku indexa wê 110 yekîneyek e, di heman demê de jî ji giyayê glukozê paktir e.

Xwarinê xeternak ji bo diyabetê:

pîşesaziya hêzê
ava fêkiyan
xêv
sodasên şîrîn
kokteylê alkol
lîberal
şêr
birra
kola
jelê fêkî an berry li ser stûnê.

Naha hûn divê bi berfirehî li ser her kategoriyên vexwarinê bifikirin.

Spice - turmeric, ginger, cinnamon. Ew vîtamîn û antîoksîdan di nav xwe de dikin, kolesterolê û glukozê di xwînê de normal dikin.
Hilberên şekir - kefir, yogurt kêm-rûn, şîrê şekir.
Bran - rhe, genim, birinc. Bran di nav xwe de gelek vîtamîn, fêkî û fêkî şekir digire, ku motora gastrointestinal baştir dike, toksînan vedigire, û giraniya laş kêm dike.
Nîsk - kîvir, cedar, almond, hazelnuts, cashew. Nuts di nav asîdên rûn ên rûnsîn, proteîn û vîtamînan de dewlemend in. Ew rewşa dîwarên xweyên xwînê baştir dikin, baş rûnin, û dibin alîkar da ku şekir û kolesterol di asta normal de vegerînin.

Ji bo vexwarinê amade bikin, 7-8 lîreyên mûzek ên mûçikên devî, 1 îsotek şîrîn, 1 kûçikê bigirin. Dewrêşê hilweşînin û rûn bikin, tov û kîvroşkê bi hev bikin û bizelînin. Kevirên hûrikên piçûk derxînin, di nav blender de bikişînin, pişkek kefir kêm-rûnê zêde bikin. Her tişt bigire heya nerm be. Hûn dikarin xwê xwê piçek vexwarinê bikin û nîv heb kincê kincî zêde bikin.

Ev vexwarinê fêkî û sebze pir sivik û tendurist e, çêtir e ku meriv wê sibehê vexwe, ji ber ku ew berdêla enerjiyê dide tevahiya rojê. Ingredients - yek appleyek piçûk, 100 gram spinaq, yek celery. Pîvaz bişikînin, lingan ji pelikan birrînin, pelan bi rengek hûr bikin. Apple û celery şûştin, piçikên piçûk derxînin. Hemî pêkhateyan di nav blenderan de rûnin, bixeliqînin heta ku bêhn be.Heke bixwaze, yogurtê bê rûn û kefir dikare li vexwarinê zêde bibe.

Vegetables û fêkiyan ji her kesê tendurist re kêrhatî ne, ew motîfîkasyonê çêtir dikin û laşê bi vîtamînan xweş dikin. Lê tiştê ku mirovên bi nexweşiyên cûrbecûr dikarin bikin, ji ber ku ne her kes dikare fêkiyên pir şîrîn bixwin - bîhnfirehiyên ji bo diyabetîkan dê vebijarkek mezin be. Ya sereke ku bîr bîra me ev e ku hewce ne ku tenê hilberên "rast" bijartin û ne bi şekirê cûrbecûr, ku di hinek fêkiyan de tête tewandin hene.

Tevî ku bi kîjan celebê diyabetî em pê mijûl dibin, hêja ye ku çend xalên girîng ji bîr mekin.

Sugekir qet bi şekirên kîmyewî an xwezayî nayê xwarin û li şûna wan tê xwarin.
Em li gorî pergala XE (yekîneyên nan) karbohîdartan dixin, û zêdebûna şekirê xwînê li gorî pergala GI (index glycemic).
Pêdivî ye ku xwarin xwarinê parçebûyî û di heman demê de be.

Digel vê yekê, divê bête bîr kirin ku ji bo her celebek şekir, divê mêjeya enerjiyê ya ku ji hilberan tê wergirtin bi xweya wê re têkildar be.

Kesên bi şekir I di tip I nikaribin xwarina proteîna wan sînordar bikin, ji ber ku ew bi kaloriyên xwe re asta şekirê xwînê zêde nake. Lê yên ku diyarde II ne xwedî pêdivî ye ku ji kombînasyona proteîn û rûnan, bi taybetî jî koka heywanan dûr bikin.

Di vê navberê de, sivik an jî, berevajî, çêlekên fêkî û fêkiyên pirtir ên ji hilberên bijartî yên rast hatine hilbijartin dê mûhtemelen bikin ku di parêzê de bi kombîneyên bêhempa cihêreng bibin û laşê bi vîtamîn, mîneral û fêkiyan peyda bikin.

Apple
Grapefruit
Pirin
Kiwî
Reşandin
Squash
Avocado
Kulîlk
Tomato
Bellilikê şekir û îsotê sor
Kerrî
Celeb celeb celeb - brokoli, spî, kulîlk
Celery
Sêv
Pîvaz û serî / kesk
Greens (cilantro, parsley, basil, dill)

Ma nefikirin ku hemî fêkiyên destûr ji bo şekirê divê aciz bibin. Di vê rewşê de index glycemic têkildar bi şirîna fetusê ve nine.

* Serpêşandanê
Mezinahiya fêkiyê girîngiyek bingehîn e - 1 fêkî divê ji piyaleyê yek ne derbas be. Tenê di vê rewşê de dikare di carekê de were xwarin. Wekî din, çêtir e ku wê li çend parçeyan dabeş bikin.

Hûn dikarin şirîna şekir kêm bikin û têkbirina şekirê di xwînê de hildibijêrin bi çêkirina fêkiyek şîrîn bi fêkî an sebzeyên nû. Ev bi taybetî ji bo çêkirina sûkan rast e.

Di heman navnîşê de ji bo diyabetîkên celeb II rast e, bi tenê cûdahiya ku hûn dikarin bi qasî fêkiyên şîrîn gengaz peyda bikin, ji ber ku di vê rewşê de herî zêde bala hejmarê kaloriyê û xwerûya wan tê dayin.

Lêbelê, çêtir e ku ji tîrêjên mîna banan û ava هندmûnê, bi "bidestxistina" şirîn ji berên wekî kerpîç, fasûlî û fasûlî.

Wekî ku hûn dibînin, navnîşa hilberên ku hûn dikarin ji hêla vexwarinek tendurust çêbikin ew çend piçûk nine. Vê yekê li ser sêlikê rûnê xwêkirî, qutiya kêm-rûn û hilberên din ên kaloriyê yên kêm-kalorî zêde bikin û alternatîfek mezin ji bo bîhnfirehiyên bored bistînin!

Pêdivî ye ku hemî hilberên ku têne bikar anîn pez bibin û ji ber vê yekê ew çêtir werin qut kirin, li kubikan werin birrîn an qijilandin (heke em li ser kungûleya xav diaxifin).
Em tenê blenderek destikê bikar tînin da ku fêkiyên nerm û juicy bikin (tomarok, kastir, kiwi). Ji bo her tiştî, bi kûpek an blenderek bi kulikê bikar bînin.

Ji ber vê yekê, ji bo destpêkan, rûkulek fêkî û sebze ya sivik amade bikin.

Em 1 apple ya piçûk paqij dikin û birijînin, 100 g ji pelên spinaqê û 1 qeçaxa piçûk ya meriv şuştin.
Em sebzeyan dirizînin, wan qefilînin û her tiştî dixin nav pişkek blender. Hîn bimînin heya nerm.

Dê xweş bi tenduristî, herb bi xwarzî bimîne. Heke bixwaze, hûn dikarin 1 tsp ava lîmonê an 100 ml kefir rûnê kêm-rûn lê zêde bikin.

Me 7-8 pelikên boruşka xalîçê paqij dike, bila davêjin.
Em îsotên ji tov û stalkan paqij dikin, 1 kûçikê gêj dikin.
Em her tiştî di perçeyên piçûk de diqulipînin, wê bişînin nav blender û wê bi 1 kasa kefir bê rûn ve dagirtin.

Heke bixwaze, xwê vexwarinê vexwarinê û ½ kincê qehwe jî lê zêde bikin - ev ê bîhnek bi bîhnek zêde bike.

3-4 tîrêjên navîn bi rengek şûjikê bi tevahî ve têne şûştin û di nav çaran de têne qut kirin.
Ji wan re 1 çîçek qurişandî pezandî, bizmarek kesk a kesk kesk û 2 birûskên piçûk brokolî.
Ew çêtir e ku meriv şilek zirav bavêje - dema ku ew tûj bibe, dê avahî nerm be û dê baştir were çikilandin.
Me her tiştî di nav blenderan de vedixwe, 150 ml yogurtê kêm rûnê an kefir vedixwe û lêdixe.

Ew xweşek bihara rastîn diyar dike - juêl û ronahî.

2 Domikên navîn ên bi ava germî vek bikin û çerm hilînin. Xwestin wê di nav blendereke wiha de bin.
½ til tûrilê basilê qulkirî an 7 û 8 fêkiyên tirî.
Pepper kincê îsotê tirşikê û 100 g lîreya bêberhem û rûnê zêde bikin.
Whip heta nerm be.

Domê bixwe ew çend kemilandî ye ku ne pêdivî ye ku pirtûka zêde hewce be.

100 g kungûzê ya nû û heman mîqdara zucchini ya nû bişînin, bişînin blender. Li wir me pe karekî navîn dan û lêdan. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin kokteylê bi ava şor, kefir / yogurt bê rûn an fêkî fedakirî ya kêm-rûn bişikînin.

A vexwarinê ku ji kûpê nû tê çêkirin, dê pir bikêr be, hem felqên pêdivî û hem jî vîtamînan peyda bike, lê heke pirsgirêkên di derheqê gastrointestinal de hebin, hîn jî çêtir e ku ew bi ava piçûktir an di kûpek duwel de qul bikin. Wê hingê pêsîr dikare bi dekupê were dilîzîn.

Ew dikare di 2 versiyonan de amade bibe: dilşik û ronahî.

3 raspel têne xalîç kirin, bi tevahî şûştin û perçan têne qut kirin.
Perçeyên Brukselê çêtirîn têne hilweşandin û têne avêtin, ji ber vê yekê ew nermtir û hêsantir bibe - lêdan 3 serê kumikê.
¼ kevirên greîn zêde bikin - cilantro, parsley. Whisk.

Bi 200 ml kefir rûnê vexwarinê vexwar.

1 hêkek hişk, avêtin nav hûrikên diranan û di navhevkirina bingehîn de zêde bikin - radish, spruce Brussels û Greens.
Heke hûn bixwazin, hûn dikarin 1 kulpikên çêlekê an jî 3-4 felqên kesk ên kesk ên kesk binav bikin.
Whisk.

Bi kefir re dilxweş dibin, em okroshka rastînek rastîn bistînin.

Rûkê ginger-ê li ser kevokek hişk bikî - 1 tsp têr e
1 sêva kesk bikelînin, birijînin hûr.
4-5 tbsp zêde bikin. ava sîrê.

Girîng e ku ew were qesandin, nayê sererastkirin - ev di nav xwe de hêjmara herî mezin a mîneral û hêmanên trace heye.

Her tiştê rûnê û, heke vexwar pir bi lûkur nabe, wê bi ava sar de dilop bike an ava sêvê zêde bike. Tişta sereke ku tê bîra min ev e ku pir pir baldar e.

Berî me kokteylek vîtamînek rastîn e ku dikare piştî nexweşiyek sererast bike an lingên xwe bilind bike, sermayê hilweşîne.

Lê gelo bi rastî ne ku diyabetes hewce ne ku ji bo desserts xweşikên xweşikên bîr bînin? Qet na! Dî bes e ku balansek di nav kokteylê de fêkî û sebzeyan a şîrîn û nediyar bibîr bînin.

1 fêkî ya kiwî rijandî, 1/3 ya îsotek navînî li şûna şirînkerek û 100 g zucchini. Pulika wê hema hema tamek nade, û fêkî û juyê dê bi rengek din şînbûna zêde ya fêkî dilêş bike. Her tişt digirin.

Kevir li ava xwestî an ava vexwarinê ya rûnê xwestî tê guhastin, hêdî hêdî zêde bike da ku ne pir zêde dilîze.

Li ser pêkhatên bêhempa ditirsin: tewra berhema vegan jî ji vê hevokê tê çêkirin, ku hûn ji hevûdu re behs nekin!

Kulîlka ji 1 porteçê qul bike - divê 100 - 150 ml derkeve.
Oc avocado şilandî (fêk pêdivî ye ku nerm be) li perçeyên mezin qulipîne û bişîne blenderê.
Hemî ava rûnê derxînin û 1-2 tsp derxînin. kakao.

Bi hev re digirin heya ku bi tevahî bi rengek hevrêzî û ji bo şîrînbûnê xweş bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin steviya piçûk zêde bikin.

Heke vexwarin di demsala germ de tê amade kirin, 2-3 hûrikên îsotê zêde bikin û dîsa bikelînin.

Spas Cinnamon di navhevokê de, tama xweş bi pîvazê xweş-xweş tête wergirtin.

Em 1 sêvê rijandî di nav hêk an mîkrokê de bêyî şirînok û rûnê çêdikin, çerm dest bi şikestandinê kir, ji ber vê yekê ew amade ye. Pêdivî ye, bingeh û tov derxînin û appleyê bişînin blender.
Cinnamon li ser çermê xwê bikin û 200 ml şekirê fêkandî ya rûnê kêm-rûn derxînin. Her tişt digirin.

Ger bixwaze, berfê zêde bikin. Di vê rewşê de, çêtir e ku meriv bi naveroka şîrê pîvaza qut bike da ku "aramiya" apple-cinnamon neyê paqij kirin.

Dîsa heman derman dikare bi fêkiyên nû were çêkirin. Tenê wê çerm bikin û wek gelemperî wê hişk bikin.

Em ji kepir û fêkiyan fêkiyek mezin a îsotek sor a zer an zer vedigirin. Em li kubaran qul dikin.
Di heman demê de 1 appleya kesk a navîn û 1 kiwi pez û bizivirin. Whip heta nerm be.
3-4 hûrikên îsotê li kulikê zêde bikin û prosedûrê dubare bikin.

Vexwarinê havîna ecêb amade ye! Bon appetit!

Di derheqê hemî kombinasyonên bi berberên şîrîn ên mîna xalîçeyan, fêkiyan û pîvazan de, mirovên bi şekir I ne bi şîreta xwe bi doktorê xwe re şîret dikin.

Wekî din, wekî ku hûn dibînin, ji bo çêkirina çêlikên ji bo diyabetîkan ve gelek vebijark hene û hemî jî pir xweşik û tendurist in. Biceribînin, ceribandin û saxlem bin!

Aboniya Portal "Cook Your"

Ji bo materyalên nû (post, gotar, hilberên agahdariya belaş), xwe destnîşan bikin navê yekem û e-name

5 bîhnxweş ji bo ku hûn şekirê xwîna we kontrol bikin alîkar dikin

Ev ava xwezayî ya delal cûda ye di antioxidantên bilind de, ku destûrê didin te ku hûn bi radîkalên azad re şer bikin û şekirê xwînê (glukozê) nûs bikin.

½ cup blueberry (100 g)
4 til tofu nermik (48 g)
2 çîmentoy avî
1 lîpa xweyê gûzik (10 g)

Kanîyê ava vexwarinê ji du lûkelê bişkînin, û dûv re ew bi nav blendor, tofu û xalîçê de bixin nav blender.
Heya ku hûn komek homojen bibin bigihîjin hev.
Di sibehê vexwin.

Antîoksidan û enzimên jêhatî vê ava fêkiyan jê sûd werdigirin asaskirina metabolîzma û pankreasê.

Rêzgirtina wê ya birêkûpêk şekirê xwînê bilind dike û, ji bilî vê, piştgirî dide pêvajoyên detoxification.

½ kasikên berfê hilandî (100 g)
2 diranên pineapple
3 tewra yogurtê hişk (60 g)
½ kasa avê (100 ml)

Hemî pêkhateyan li blenderkê bixin û lêdan heya ku vexwarinek guncan bistînin.
Li ser bîhnek vala vexwarin an wekî wekî taştê vexwarin.

Ji ber ku naveroka wê ya bilind a potassium, beta-carotene û fiber e, ev vexwarinek delal bi taybetî ji bo mirovên ku pê re dimirin tê pêşniyar kirin hîpertansiyon û şekir xwîna bilind.

2 kasa spinaq (60 g)
2 selikên selefî
karrot 1 pc
apple kesk 1 pc
kasa 1 pc
½ kasa avê (100 ml)

Hemî materyalan hilweşînin û birrînin da ku ew bi hev re hêsantir bikin.
Heger we ava we de hebe, ava wê bi ava vexwarinê vexwar, apple û kastîpan derxînin.
Her tiştî di nav blenderê de bikişînin û heta ku şûrek vexwariyek xweş bistînin bisekinin.
Di hefteyek herî kêm 3 caran li ser zikê vala vexwarin.

Ev vexwarin ji yên mayî re xweş nabe, lê ji hêla taybetmendiyên wê ve, ew yek ji baştirîn amûrên ji bo parastina şekir û astên bilind ên şekir e.

6 gûzikên avî
1 çarstika marî
2 tomet
2 sêvên kesk
½ kasa avê (100 ml)

Kevir bi tevahî şûştin, appleyê li parçeyan qut bikin û tovên wê derxînin.
Her tiştî di nav blender de bixin û bi lez vekişin.
Bi vexwarinê encam vexwin nav rûnên hêdî, tercîh dikin li ser zikê pûç bimînin.

Ev vexwarinê fêkî û nebatî ya delal glukoza bilind kêm dike, pêşî li pêşketina şekir digire.

Bikaranîna birêkûpêkî ya wê arîkariya paqijkirina laşan dike, enflasyonê kontrol dike û alîkar dike ku metabolîzmê aktîv bike da ku hêsantir giran bibe.

2 banan
2 sêvên kesk
5 kiwi
2 kasa sorbek sor (60 g)
½ lître av

Bananas bikelînin û appleyên kesk bi rengek nermî bikolin.
Kundî ji kiwi derxînin û wan di nav blenderan de, bi navên jorîn ve, bikin.
Kulikê ku berê şuştin û nîv lître avê vekişînin.
Hemî çend hûrdeman bi çend hûrdeman re bisekinin an heya ku ew baş tevlihev bibin.
Rojê yek an du pûçikên ava vexwarinê vexwarin.

Biceribînin ku ji van juê ju kîjan çêbikin û hûn ê ji bo xwe xwe bibînin ka ew çiqas tendurist in.

Lêbelê, ji bîr mekin ku ev bîhnfireh tenê tenê di nav dermankirina bingehîn de û ji bo kontrolkirina şekirê xwînê nekarin dermanên prestîjê biguherînin.

Di mêjûya şekir de, pir hilber ji xewnê dimînin, ji ber ku ev tespîtkirin hewceyê kontrolê hişk li ser parêzê û vexwendina sînorkirî ya karbohîdartên qestkirî yên di laş de. Heman tişt ji bo vexwarinan jî derbas dibe, ji ber ku piraniya tiştên ku di firotgeh û kafiran de têne firotin gelek caran gelek materyalan hene ku dikarin qursa nexweşiyê xirabtir bikin. Lê ev ne sedemek e ku meriv li avê bide sekinandin. Me ji we re hilbijartinek ji 11 vexwarinan çêkir ku dê tî, nûve bikin û enerjiyê bikin, di heman demê de ku balansa glukozê jî nekişîne.

Ev ne tenê vexwarinek xweşik a ku di zaroktiyê de tê bîra mirov, di heman demê de enerjiyek nuvaze ku dê ji bo vesazkirina hêzê piştî xebatek an rojek mijûl jî bibe alîkar. Aapek şekir bişînin (naveroka fatê heya 1%), 3 çîp ji kakaoyê pîvaz, şirînerê asayî li gorî tama xwe bistînin, û her tiştî bînin nav qutikek piçûk

Vexwarinên wusa firoşgehan nêzîkê 36 g karbohîdartan hene, ji ber vê yekê, ji bo şekir nexwendewar in. Ji bo ku vexwarinek wusa li malê çêbibe, fêkiyên an berûyên xweyên bijare xwerû, berê çayek kesk an reş ya pêşîn amade bikin û bila 20 hûrdemî bidin hev. Piştra her tiştî hişk bikin, şûna şekirek zêde bikin û vexwarinê bişînin da ku hûn sar bibin.

Bê guman, çêtir e ku meriv tam orjînek bixwe, ji ber ku ew fîreyek parêzê heye ku pişikê û metabolîzma normal piştgirî dike. Lê heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin ji nû de çinînek jî bidin. Lê ji bîr mekin ku hûn nikarin ava vexwarinê pak vexwin, lê tenê di 50-ê de bi avê vexwarinê, û dibe ku ji sedî 60%.

Ev vexwarinê naştî, aromatîkî ya aromatîk nikare bête hez kirin, lê guhertoya wê ya klasîk 33 gr karbohîdartan pêk tîne. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv wê li malê bide çêkirin. Aîçek çayek reş vexwarin, pîvazek şekir ya alamîn ya nebaxşandî hêşînin, û çîkek cinnamon û îsotê reş zêde bikin.

Pêdivî ye ku vexwarinek havîn a kevneşopî ya kevneşopî dikare li malê bi hêsanî were amadekirin. Du lîmanê ava sêvê de di nav lîtreyek ava germ de rûn bikin, şekir û berfê li hev bikin.

Chocolateuçek germê ya klasîkî qutiyek ji karbohîdartan nayê pejirandin - 60 g, û xaniyek ji bo şekir ve adaptandî ye - tenê 23. Ji ber vê yekê, carinan hûn dikarin pîrozbahiyek piçûktir bikin. Pîvaz şekirê şekirê bi du hûrikên 70% çîkolata tarî, çayek nan û kanamonê re tevlihev bikin û her tiştî li ser germek kêm bavêjin.

Iderûşika arizî ya germ ji bagajan digire 26 kalorî ji her kûpê re, lê xanîkî - herî kêm nîvî bi qas. Ji ber vê yekê, ji bo vexwarinê vexwarinê, ava sêvê ya siruştî ya germ, 40% bi avê birijînin, cinnamon, piçek şirîn vexwînin û xweş bikin.

Beşek ji endezyarên hêza gelemperî xwedî dozek duwemîn a caffeine û karbohîdartan e, ku dikare provokokek zextê û zêdebûna rêjeya dil provoke bike. Lê heke hûn hîn jî dixwazin xwe bi vexwarinê bi karîker derman bikin, "yek hilbijêrin ku tê de kalorî nebe, û caffeine di wê de ne ji 400 mg zêdetir e.

Ev shakes dikarin li her derê bêne bikirin, di heman demê de xetereya zêdebûna berçav di şekirê xwînê de ye. Ji bo ku hûn rewş xirabtir nebin, pisîkek li malê amade bikin. Blueberry, strawberry û bananas di blenderê de bikelînin, berfê zêde bikin û xwe bi vexwarinek tendurist derman bikin.

Yek xizmeta ale li dora 60 g karbohîdartan dike, lê qet li ale malê nabe. Di nav pişkek ava seltzerê de xwarinek çîmentoyê xalîçeya xalîçêkirî bişewitînin, şîrînek ku wê xweş bikin û wê bi tendurist û xweşiya xwe vexwin.

Chuçek û qehwe vexwarin ji nav kafiran herî navdar tê hesibandin. Lê ew ji zêdetirî 300 kalorî û bêtirî 40 g karbohîdartan tê de heye, ji ber vê yekê şekir hilbijartina çêtirîn nine. Dêrekek heval-parêz dê bêtir pejirandin. Kûpek qehweya nû ya hêşînkirî bi navberek xwarina kakaoyê re, du hûrgulî şekirê şekirê tevlihev bikin û şûna şekir ya asayî zêde bikin.

11 vexwarinên saxlem ên ji bo diyabetîkan, 5.0 ji 5 li ser bingeha 3 nirxandinan

Divê vexwarinên ji bo diyabetê bi qasî ku xwezayî be, ji ber vê yekê heke hûn nizanin çi di nav kombûnê de ye, wê hingê çêtir e ku vexwe nebe.

Vexwarinên sereke yên diyabetê çay, qehwe xwezayî û qehweyî ne. Di vexwarinê de kêm rûn û karbohîdartin, çêtir. Ji ber vê yekê, divê hûn karanîna ava vexwarinan, bi taybetî şekir, û her weha vexwarinên şekir sînordar bikin.

Bi veqetandî, divê hûn bala xwe bidin ser vexwarinên alkol. Diyabetîk bi tevahî çêtir in. Lê heke hûn nekarin vê yekê bikin, rêberên xwerû ji bo vexwarinê ya alkolê bişopînin (hûn ê di vê beşê de rêwerzan bibînin), û di tu rewşê de ji standardên diyarkirî derbas nebin.

Kêvilên fêkî (bîhnxweş): ji bo diyabeker baş an xirab in ji ber ku ew şekirê vedigirin

Min biryar da ku ez li ser binivîsim fêkiyên fêkiyanji ber ku gelek xwendevanên tevnvîsa me, ez guman dikim, hîn jî di berjewendiya wan de guman dikin, difikirin ... na - bi şaşî ji ber ku sêvên (kokteylan), hetta ku di nav wan de grekan jî heyelê fêkiyan diafirîne, gelek tê de hene şekir... ku, li gorî vê, di diyabetesê de zirarê ye.

Gotina "şekir"Xemgîniyek gelek çê dike. Bi tevahî.

Ez difikirim ku gelek kes dizanin ku fêkî û beravan - hilberek tendurist û xwezayî, dihewîne vîtamîn, mîneral, antioxidant û fiber (fiber). Dema ku pêvajoy kirin Xwarinên bi şekirên zêde ti tiştê bikêr nîne û bandorek neyênî li tenduristiya me dike.

Bi tevahî lêkolînên tenduristiyê yên hatine weşandin viya nîşan didin dozên şekir jêrîn di nifûsa ku xwediyê fêkî û pelê herî zêde (fêkiyan) e .

Di fêkiyê de şekir hatiye ceribandin dibin sedema xetera şekir û zêde nebin.

Berevajî! Xebatan destnîşan dikin vexwarina fêkî û sebzeyan wekî pîvanek parastinê li dijî qelewbûn, şekir û nexweşiyên kronîk.

Ji ber vê yekê çima hîna jî hêj gelek hiltîne fêkiyan ji bo diabetîkê ji bo hilberê zirarê ye?

Heya îro jî, rexneya sereke ya gelek bijîjkan, û gelek pisporên nuturî, ev e ku fêkiyên fêkiyan, yên ku fêkî û berikan tê de hene, ji ber şekirê wan û naveroka kalorîbûna wan ne maqûl in. Bawer e ku pêdivî ye ku parêza şekir divê kêm şekirê pêk bîne da ku glukozona xwînê bi domdar be.

Bi rastî, divê diyabetîk ji xwarina şekir dûr nexin. Bêyî guhartina parêza, dijwar e ku meriv şekil bigire, depresiyon û tevlihevî pêşve bibin.

Pir kes, hem di diyabetesên mezinan û hem jî dêûbav ciwanên pîrika diyabetîk, bi fikar in ku, li gorî bijîjkan û parêzgeran, fêkî û beranan xwedî nexşeyek glycemîkî ya bilind in.

Lê Indeksa glycemîkî ya bilind (GI) xwezayî bêguman hilber sedemek nade me wan di parêza şekirokê de derxînin an wan kêm bikin!

Here bi hilberan re li vir in naveroka kêm rûnêbi fabrika nizm, di nav genim de kedî, şîrîn û hwd. divê di parêzê de were vehewandin ne tenê diyabetes, lê her weha mirovên tendurust jî. Hilberên wiha ne tenê şekirê xwînê zêde dikin, lê zirarê didin tenduristiya me jî.

Erê, ne girîng e ku ew fêkî, kola an xalîçek e. Sugekirê di wan de ji du beşan pêk tê: fructose û glîkoz. Mekanîzmaya molekulê û berhevoka şekirê şekir yek in, bêyî ku ji ku derê tê.

Hûn nikarin bifikirin ku ji ber ku berhevoka şekir di fêkî û kelek de ne, ew bi navgîn.

Di nîvê şekirê naveroka şekirê de fêkî ye glîkozkî ye rûnê pêdivî yeku hucre hewce dike ku enerjiyê hilberînin, dom bikin mezinbûnê û tenduristiya gelemperî. For ji bo diyabetîkên piçûk, ev pir girîng e!

Wekî din, fêkî û beran pir fêkiyan vedigire, ku bi rastî hingivîna glukozê di laş de hêdî dike, lewra hûn nagirin zerreyek şaş a însulînê ye, û ya din ew e ku ev sedem e, ji bo nimûne, firotanên firavînan hilînin. Ev jî tê vê wateyê ku dema ku fêkiyan bixwe dikin, laş bêtir wext heye ku glukozê wekî şewatê bikar bîne berî ku ew di forma rûnê de hilîne.

Tewra fêkiyên fêkiyan fêkî û tevaya rûnê digire. Lê ez ne li ser wan fêkiyên hişkbûyî diaxivim, di nav de kîjan şekir tê lêkirin! Ez li ser fêkiyên xwerû yên birêkûpêk ên organîk, ku ji bo diyabetîkan jî kêrhatî ne, diaxivim.

Ez bawer dikim ku fikar di derbarê naveroka şekir de shakes fêkiyan de bi gelemperî bi zêdebûna:

birêkûpêk, bi navê "belaş" şekir an rafîner
şîrînkerên şîyar, şîrînker û hilberên ku li wan hene

Yên şirîner, çêkirna kîmyewî, yên ku em di jiyana rojane de bi hêsanî bikar tînin û dema ku em ji zibil derxînin, wan difikirin ku ew ji şekirê birêkûpêk tendurist in, ew ê bi tenduristiyê bi gelemperî sûdê werbigirin, an nexweşiyek zikê xwerû, û na şekirê xwînê normal bikin.

Inekir di fêkî û şekirên zêde de, ne girîng e ku di xwarinên qedandî de an jî wekî parçeyek fêkiyek fêkî - Cureyên cûreyên şekir. Ew bi cûrbecûr tevdigerin û li ser laşên me jî cûda tevdigerin ...

1/2 kasa kasikên stûr - 3.5 gram şekir.
1/2 kasa berf dibare - 15 gram.

Stranbêj di vîtamîn û fêkiyan de zêde ne. Lê berfê - na.

hilberên tevahî pêk tê û fûze heye, ku zexîreyê şekir di laş de hêdî dike
di heman demê de vîtamîn, mîneral, û antioxidant hene ku bandorên neyînî yên potansiyel ên şekir di fêkiyan de kêm dikin
ew xwarin e, lê cola, cakes, waffles û cookies - na

,Ro, gelek, nemaze Bakûr, fêkî têr nakin. Ji ber hewildanên ji bo kêmkirina şekirê ne!

Evidenceu delîlên zanistî tune ku fructose di fêkiyan de xeterek ji bo tenduristiya mirov e, nemaze ji bo qelewbûn û şekir.

Pêşniyarên dirêj-rojane ji bo rojevandina fêkî û sebzeyan bi kêmî ve pêşniyar dikin rojê pênc servîs , û bêtir jipênc servîs roj bi rojê bi xetereyek kêmbûna obezbûn û şekir ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê, bila em fêm bikin ka çi ji berhevkirina fêkiyên fêkiyan (kokteyl) bi zirardar in ji diyabetîkan re.

Bersiv hêsan e - Ew di nav de malzemeyên nexweşî hene!

Perçeyên bêhempa:

ava fêkiyên fêkî
şîrê vekirî
dikire şîrê nan
şîrê sosê
avê vemirînin
berfê
sîrikên çîkolata û cûreyên cûda
fêkiyên zirav ên neorganîk
şekir wekî şîrînek, hwd.

Berhemên tendurist:

ava nû vexwandî ya li malê
şîrê neftê xav
ava baş, filters an biharê
vexwarinên malê
fêkî û sebzeyên teze û fasûlî
fêkiyên xweyên xwezayî (organîk)
hemî kesk bêyî îstîsnayê
superfoods (kakao, poppy, aloe, goji berries, spirulina, turmeric (turmeric), etc.)
nebat û erzan (turmeric (turmeric), cinnamon, ginger, nutmeg, mint, etc.)
honandina herêmî û / an organîk
stevia
tovên cannabis (tovên hemp), tovên chia (chia), felq û rûnê rûnê
xwêya behrê, xwê pîvaz Himalayan

Wekî ku hûn dibînin, ji bo çêkirina fêkî gelek hêmanên bikêr û erzan hene, lê saxlem! û kokteylên diyabetê. Carekê hûn bingehên xwerû yên serfiraziyê master bikin, hûn dikarin ceribandin û serpêhatiyên xweyên bijarte pêk bînin.

Parzûnên fêkî (bîhnxweş) - xwarin di pişk, mug an pîvanê de.

Ger xwarina we (kokteylê) cûrbecûr xwarinên tenduristî yên wek giyayan, nebat, fêkî û fêkî, mirîşk û nebatên kîloyî digire - ev bêtir xuya dike xwarinek birêkûpêklê di forma tevlihev de. Ku ji hêla naveroka phytonutrient û fêkiyên kesk, fêkî û sebzeyên ku ji wan koktêlê hatîye çêkirin dê bi hêsanî ji alîyê nexweşek şekir ve bi kêzikan ve were pijandin. Tankirina fêkiyên rojane dê laşê diyabetê bi vîtamîn û bîrmendên winda her roj dagirin.

Parzûnên fêkî (bîhnxweş), ku fêkiyên nû, berikan, nebatan tê de hene, hemî vîtamînên kêrhatî, mîneral, antioxidant û fêkiyan vedigirin! Therefore ji ber vê yekê biafirîne xeterên tenduristiyê yên zêde yên ji ber şeklê xwezayî yê fêkiyan tê de hene.

Fêkiyên negihaştî, fêkî û kesk xwarin ji bo me hemî xwarin û dermanek mezin a tendurist e.

Sêvikên fêkî (bîhnfireh) ji bo diyabetîkan di her temenî de bikêrhatî ne! ,, Bê guman, feydeyên kokteylên di parêza parêzek şekir de pir in!

Hişyar bimînin gava ku hûn qehweyan li kafiran, xwaringehan bikirin. Bi baldarî navnîşa pêkhatên wan xwendin.

Mînaka jiyanê ...

Carekê, em, wek malbatekê, li Toronto dimeşiyan, em çûn kafeyek, bi rê ve, tora navdar a li bajêr. We me biryar da ku ji herkesî rehm bikin. Li kafeyê bixwe, li ser dîwaran û li ser menuyê reklamek nuvaze ya van kokteylên "xwezayî", bi fêkiyan, nebatan, hwd. Lê gava ku min ji firoşyar pirsî ka kîjan fêkî ew danîn nav kokteylek - bêserûber an xwar, rûyê wî bû, da ku ew bi sivikî, dirêjkirî, û wî bersiv da ku kokteylên wan bi tevahî ji pîvaz, ava ... û SUGAR spî ya normal.

Tiştek baş e ku reklam û firotin xwarinên "tendurist" bi hêmanên pir xirab ...

Hûn netirsin ku şekirên fêkî bixwe! Tenê di bijartina rêwîtiyê û pêkhateyên we de baldar be.

Follow şîretên me yên nû û kêrhatî yên ku em ê bloga xwe temam bikin bişopînin.

Hemî fêkiyên xweş û tendurist ên xwerû!

M. Akhmanov "Di pîrbûnê de şekir". Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 fermanên ji bo şekir. Dilşik, tendurist, dilpak, xweş / Irina Vecherskaya. - M.: "Weşanxaneya Tsentrpoligraf", 2013. - 160 f.
Oppel, V. A. Li ser Kiriyariya Klinîkî û Endokrinolojiya Klînîkî. Notebook du: monograph. / V.A. Oppel. - Moskow: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Recipesîretên qulikê ji bo şekirê şekir (şekir însipidus)

Dabîna hêsan (şekir insipidus) nexweşiyek metabolîk e di laşê mirov de, di urînandina zêde û dubare de tê xuyang kirin, lê qeşa şekirê di mîzê de normal e.

200 gram mêşeya hingivê Chineseînê (ew dikare were birrîn, lê çêtir e ku meriv 2 caran bi nav baxçê goştê ve bêxe
Piçek ji kîrê kemikê
2 kevçiyên giyayê bîhnxweş
100 - 150 gram tirana reş
Iceermê toz

Ji hêla: 2 dozên rojê - di sibeh û êvarê - bi destpêkirina şekir.

1/2 kasa lingonberry
1/2 cup blueberry
1/4 yek sêvê keskek kesk an zer
Berfê

Ji hêla: ji bo demek dirêj 4 roj bi roj qebûl kirin.

Qutiyek ji pîvazan
Karrotên piçûk
1 tîpek honandî
Berfê

Ji hêla: 1 - 2 doza rojê.

200 gramên pelên hûrbekirî yên spî yên hûrkirî
1 - 1.5 fêkiyên sor ên navîn
Hinek avên mineral bi gazê
Berfê

Ji hêla: 2 - 3 dozên rojê.

1/3 fêkiyan blueberry
1 carrotek navîn
Hûn dikarin 10 - 15 gramên pelên dandelionê çîkolandî û heman mîqdara tîrên kesk ên kesk ên çîmentoyê zêde bikin (bi ava lîmonê vekişînin)
Berfê

Ji hêla: 2 - 3 dozek per day berî xwarinê an nîv saet piştî xwarinê.

Kulîlkek xuyangê
5 - 6 rezikên mezin
1 tîpek honandî
Berfê

Ji hêla: rojane 4 pêşwazî.

Metabolîzma avê di laş de divê were mêzandin.

Smoothies recipes for diabet mellitus

Diabes mellitus - nexweşî ku rê li ber tunebûna laşê vedide ji ber tunebûna metabolîzma karbohîdartan, hucre karbonhîdratên ku ji xwarinê derdikevin ji ber binpêkirina fonksiyona pankreasê germ nake.

Ji ber ku ji hêla vê glandê ve însulasyona hêja ya hormonesê ji hêla vê glandê ve hatî damezirandin, karbohîdartên xwarinê, yên ku di forma herî hêsan a şekir de têne çêkirin - glukozê, têne neqişandin û di nav xwînê de bi rêjeyên mezin re çêdibe.

250 gram kefilkera an kabikê qefilandî
2 kincên hûrandî yên kincê
50 - 70 gram spinaqê çikandî
50 - 100 gram celery
1/2 kasa ava sarinc an ava sûkê sauerkraut

Ji hêla: 1 pêşwazî her sibehî.

200 gram kulîlk
1 çîçek sor
A pişkek mûzeyan (an raspberry, blackberry, lingonberry, viburnum)
Berfê

Ji hêla: rojane 4 pêşwazî.

200 - 250 gram celery
1/3 kasa çîle ash
1/3 kasa lingonberry
Roseend hepsê rabûn
Berfê

Ji hêla: rojane 4 pêşwazî.

1 - 2 darê
1/2 fêkî fêkiya fêkî ya zer
1/3 cup kanîya pez (bi rengek îdeal ji pîvaza nû tê veqetandin)
Berfê

Ji hêla: 2 xwarin per day - di sibehê de piştî taştê û berî şîvê êvarê.Dema ku bi rêkûpêk têne girtin, kokteylê di domandina asta şekir ya xwînê de dibe alîkar.

150-200 gram rûnê
150 - 200 gram banana
150 - 200 gram stûr an fêkiyên stûr
Berfê

Ji hêla: rojane 8 pêşwazî.

70 - 100 gram fasûlî mûçandî
150 - 200 gram pîvaza ava mêwî
1 mirîşkek navîn (çerm, heke bifiroşe, jêke)
1/3 radiz
Berfê

Ji hêla: 1 - 3 dozek per day.

2 ji 3 apple
1/2 cup mulberry
15 gram dara kesk ya kesk a zirav an 5 gram tovên dara hişk
100 - 150 gram asparagus
Berfê

Ji hêla: 3 caran xwarinê rojek nîv saetê berî xwarinê an saet piştî.

Kulîlkek potatîk a mezin (baş bişon û birrînin nav kubên bê pez!)
1 birinc (fêkiyê darê divê pêşî were pez û binê nav xwarinek goşt de)
100 - 150 gram rûnê
1 tîpek honandî

Ji hêla: 1 pêşwazî her sibehî. Kurs 10 roj e. Piştî hefteyek bisekinin, qursê dubare bikin. Bi pejirandina mehane-mehane re, çêbûnên pir baldarî dê bibin. Di havîn de, ava هندmî dikare bi berikan re bêne veguheztin - kefir, kefir, raspberry.

2/3 kasa şirîn
2/3 kasa stûr an hûrikên bêhêz
50 gram gûzêde hêşînayî yê hêşînayî
2 pelên pelçiqandî yên plantain
Hûn dikarin 1/3 çîpek tovê felqên zuha zêde bikin
Iceermê toz

Ji hêla: rojane 3 pêşwazî.

Hejmara Recipe 11:

Parçeya spî (bi rûkalan) ji yek nebatê zebze
2/3 cup mulberry
1 tîpek honandî
50 ml şerabek sor (heke tewra nabinin)
Berfê

Ji hêla: 1 dozek ji rojê berî razanê.

Recipesîretên smootie hêjayî bala mirovên bi pirsgirêkên şekir in.

Fêkî û sebzeyan ji bo şekirbêjê Tîpa I hatî pejirandin

Apple
Grapefruit
Pirin
Kiwî
Reşandin
Squash
Avocado
Kulîlk
Tomato
Bellilikê şekir û îsotê sor
Kerrî
Celeb celeb celeb - brokoli, spî, kulîlk
Celery
Sêv
Pîvaz û serî / kesk
Greens (cilantro, parsley, basil, dill)

Ma nefikirin ku hemî fêkiyên destûr ji bo şekirê divê aciz bibin. Di vê rewşê de index glycemic têkildar bi şirîna fetusê ve nine.

Hûn dikarin şirîna şekir kêm bikin û têkbirina şekirê di xwînê de hildibijêrin bi çêkirina fêkiyek şîrîn bi fêkî an sebzeyên nû. Ev bi taybetî ji bo çêkirina sûkan rast e.

Lêbelê, çêtir e ku ji tîrêjên mîna banan û ava هندmûnê, bi "bidestxistina" şirîn ji berên wekî kerpîç, fasûlî û fasûlî.

Serişteyên Cook

Pêdivî ye ku hemî hilberên ku têne bikar anîn pez bibin û ji ber vê yekê ew çêtir werin qut kirin, li kubikan werin birrîn an qijilandin (heke em li ser kungûleya xav diaxifin).
Em tenê blenderek destikê bikar tînin da ku fêkiyên nerm û juicy bikin (tomarok, kastir, kiwi). Ji bo her tiştî, bi kûpek an blenderek bi kulikê bikar bînin.

bi naverok

Sêvik, selef û rahijok avek

Ji ber vê yekê, ji bo destpêkan, rûkulek fêkî û sebze ya sivik amade bikin.

Em 1 apple ya piçûk paqij dikin û birijînin, 100 g ji pelên spinaqê û 1 qeçaxa piçûk ya meriv şuştin.
Em sebzeyan dirizînin, wan qefilînin û her tiştî dixin nav pişkek blender. Hîn bimînin heya nerm.

Dê xweş bi tenduristî, herb bi xwarzî bimîne. Heke bixwaze, hûn dikarin 1 tsp ava lîmonê an 100 ml kefir rûnê kêm-rûn lê zêde bikin.

Kefir Smoothie

Me 7-8 pelikên boruşka xalîçê paqij dike, bila davêjin.
Em îsotên ji tov û stalkan paqij dikin, 1 kûçikê gêj dikin.
Em her tiştî di perçeyên piçûk de diqulipînin, wê bişînin nav blender û wê bi 1 kasa kefir bê rûn ve dagirtin.

Heke bixwaze, xwê vexwarinê vexwarinê û ½ kincê qehwe jî lê zêde bikin - ev ê bîhnek bi bîhnek zêde bike.

Sêvikek bi tîrêjên brokolî û kesk ên kesk ve bişon

3-4 tîrêjên navîn bi rengek şûjikê bi tevahî ve têne şûştin û di nav çaran de têne qut kirin.
Ji wan re 1 çîçek qurişandî pezandî, bizmarek kesk a kesk kesk û 2 birûskên piçûk brokolî.
Ew çêtir e ku meriv şilek zirav bavêje - dema ku ew tûj bibe, dê avahî nerm be û dê baştir were çikilandin.
Me her tiştî di nav blenderan de vedixwe, 150 ml yogurtê kêm rûnê an kefir vedixwe û lêdixe.

Ew xweşek bihara rastîn diyar dike - juêl û ronahî.

Curd vexwarin

2 Domikên navîn ên bi ava germî vek bikin û çerm hilînin. Xwestin wê di nav blendereke wiha de bin.
½ til tûrilê basilê qulkirî an 7 û 8 fêkiyên tirî.
Pepper kincê îsotê tirşikê û 100 g lîreya bêberhem û rûnê zêde bikin.
Whip heta nerm be.

Domê bixwe ew çend kemilandî ye ku ne pêdivî ye ku pirtûka zêde hewce be.

Kêvilka xalîçêker

Radyaz û Brûksel ji nişkave vezeliqîne

Ew dikare di 2 versiyonan de amade bibe: dilşik û ronahî.

3 raspel têne xalîç kirin, bi tevahî şûştin û perçan têne qut kirin.
Perçeyên Brukselê çêtirîn têne hilweşandin û têne avêtin, ji ber vê yekê ew nermtir û hêsantir bibe - lêdan 3 serê kumikê.
¼ kevirên greîn zêde bikin - cilantro, parsley. Whisk.

Bi 200 ml kefir rûnê vexwarinê vexwar.

1 hêkek hişk, avêtin nav hûrikên diranan û di navhevkirina bingehîn de zêde bikin - radish, spruce Brussels û Greens.
Heke hûn bixwazin, hûn dikarin 1 kulpikên çêlekê an jî 3-4 felqên kesk ên kesk ên kesk binav bikin.
Whisk.

Bi kefir re dilxweş dibin, em okroshka rastînek rastîn bistînin.

Kulîlkek Ginger

Rûkê ginger-ê li ser kevokek hişk bikî - 1 tsp têr e
1 sêva kesk bikelînin, birijînin hûr.
4-5 tbsp zêde bikin. ava sîrê.

Girîng e ku ew were qesandin, nayê sererastkirin - ev di nav xwe de hêjmara herî mezin a mîneral û hêmanên trace heye.

Her tiştê rûnê û, heke vexwar pir bi lûkur nabe, wê bi ava sar de dilop bike an ava sêvê zêde bike. Tişta sereke ku tê bîra min ev e ku pir pir baldar e.

Berî me kokteylek vîtamînek rastîn e ku dikare piştî nexweşiyek sererast bike an lingên xwe bilind bike, sermayê hilweşîne.

Kermikên Kiwi û Grapefruit

1 fêkî ya kiwî rijandî, 1/3 ya îsotek navînî li şûna şirînkerek û 100 g zucchini. Pulika wê hema hema tamek nade, û fêkî û juyê dê bi rengek din şînbûna zêde ya fêkî dilêş bike. Her tişt digirin.

Kevir li ava xwestî an ava vexwarinê ya rûnê xwestî tê guhastin, hêdî hêdî zêde bike da ku ne pir zêde dilîze.

Nermikek çîkolatîk ji zîvîn û avokado tê çêkirin

Li ser pêkhatên bêhempa ditirsin: tewra berhema vegan jî ji vê hevokê tê çêkirin, ku hûn ji hevûdu re behs nekin!

Kulîlka ji 1 porteçê qul bike - divê 100 - 150 ml derkeve.
Oc avocado şilandî (fêk pêdivî ye ku nerm be) li perçeyên mezin qulipîne û bişîne blenderê.
Hemî ava rûnê derxînin û 1-2 tsp derxînin. kakao.

Bi hev re digirin heya ku bi tevahî bi rengek hevrêzî û ji bo şîrînbûnê xweş bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin steviya piçûk zêde bikin.

Heke vexwarin di demsala germ de tê amade kirin, 2-3 hûrikên îsotê zêde bikin û dîsa bikelînin.

Apple strudel smoothie

Spas Cinnamon di navhevokê de, tama xweş bi pîvazê xweş-xweş tête wergirtin.

Em 1 sêvê rijandî di nav hêk an mîkrokê de bêyî şirînok û rûnê çêdikin, çerm dest bi şikestandinê kir, ji ber vê yekê ew amade ye. Pêdivî ye, bingeh û tov derxînin û appleyê bişînin blender.
Cinnamon li ser çermê xwê bikin û 200 ml şekirê fêkandî ya rûnê kêm-rûn derxînin. Her tişt digirin.

Ger bixwaze, berfê zêde bikin. Di vê rewşê de, çêtir e ku meriv bi naveroka şîrê pîvaza qut bike da ku "aramiya" apple-cinnamon neyê paqij kirin.

Dîsa heman derman dikare bi fêkiyên nû were çêkirin. Tenê wê çerm bikin û wek gelemperî wê hişk bikin.

Bixwe vexwar

Em ji kepir û fêkiyan fêkiyek mezin a îsotek sor a zer an zer vedigirin. Em li kubaran qul dikin.
Di heman demê de 1 appleya kesk a navîn û 1 kiwi pez û bizivirin. Whip heta nerm be.
3-4 hûrikên îsotê li kulikê zêde bikin û prosedûrê dubare bikin.

Vexwarinê havîna ecêb amade ye! Bon appetit!

Di derheqê hemî kombinasyonên bi berberên şîrîn ên mîna xalîçeyan, fêkiyan û pîvazan de, mirovên bi şekir I ne bi şîreta xwe bi doktorê xwe re şîret dikin.

Wekî din, wekî ku hûn dibînin, ji bo çêkirina çêlikên ji bo diyabetîkan ve gelek vebijark hene û hemî jî pir xweşik û tendurist in. Biceribînin, ceribandin û saxlem bin!

Aboniya Portal "Cook Your"

Ji bo materyalên nû (post, gotar, hilberên agahdariya belaş), xwe destnîşan bikin navê yekem û e-name