Serdanek li serşok û sauna ji bo şekir

Heke nerazîbûn nabin, wê hingê şûştina şekir dikare li ser laş bandorek pir bikêr hebe. Ji bo diyabetîk, odeya avî dikare materyalên zirarê derxe, ku di dema metabolîzmayek hêdî de bi rêjeyek bi lezgîn re têkildar dibin. Her weha bi pêbawer tê zanîn ku xuyangkirina birêkûpêk a germ li ser laş dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê, û piştî du hefte şûnda diyabetî başbûnek dişoxilîne.

Di hebûna enfeksiyonên kronîk de bandorek erênî ya pêvajoyên serşokê xuyan e. Sauna û sauna ji bo diyabetîkan ji bo bandora nûvekirina wan kêrhatî ne: prosedur dê nehêle ku çerm zû zû pîr bibe, karê normalkirina tevahiya organan, glands, mîkroşên diranan bide. Ji ber ku veguhestina germbûna navxweyî û rakirina materyalên zirarê bi xwêdan, hemî organan bi hêz û enerjiyê tije ne.

Bi diyabûna tîpa 2, saûnek û serşokê dê alîkar bikin ku pirsgirêkek girîng çareser bikin - da ku bi zêdebûna giraniyê bisekinin. Heke hûn xwarinên xwarinê dixwin, kêmî çalakiyek laşî piçûktir bikin, û her weha serşûştinê jî ziyaret bikin, hejmar hêdî hêdî dê bi dirûvê xwestî ve nêzik bibe. Li gorî vê yekê, pirsgirêkên bi nûnertiyan, zext dê winda bibin, dê hewa baştir bibe.

Theuşek dê bi stresê re jî bibe alîkar, ku bi gelemperî dibe hevalek domdar a diyabetîk. Wekî din hûn dikarin wusa rihet bibin, heke ne li serşokê bin, gelek bîhnxweş û feydeyên tenduristî bistînin? Di heman demê de, rojvekirinek wusa balindeyek rastîn a ji bo nexweşiyên gurçikê, pergala nervê (bi taybetî migraines), û kezebê, ku êş û mezadê rehet dike.

Cons and Contraindications for saunas and diabetes

Ger kesek berê berê ne li odeya gerîdokê geriyaye an biryar daye ku bi domdarî prosedurên germî biceribîne, ew çêtir e ku di bin ezmûnek bijîjkî de derbas bibe. Ew her tiştî di derheqê tevliheviyên şekir de, yên ku ew çend ne kêmêş in. Pirraniya nexweşên bi patholojiya tîpa 2 xwedî pirsgirêkên bi keştî, dil, ji ber vê yekê dibe ku ji wan re pêdivî be ku ew ji bo danişînên serşokê hewceyê rêzek rêzê bikin.

Zirara sereke ku xaniyek dikare di şekiranê de çêbike jî barê organek pir giran e. Ji ber vê yekê, navnîşek li dijî we heye ku hûn nehêlin ku dev ji hilgirê berdin da ku hûn şûreyek zexmî bigirin:

Hebûna acetone di mîzê de
Komplîkirinên şekir ji gurçikên, len
Zirarek giran li ser dil, mûlên xwînê

Di her rewşê de, di şûştek an sauna de, divê hûn hişyar bimînin ku hûn nehêlin guhastinên germê yên germî, ji bo nimûne, piştî şûştek germê di nav avê sar de neçin.

Qanûn û şîret dema serşûştinê biçin

Heke pirs ev e gelo gengaz e ku meriv li ser şûştinê dest bi avdanê bike û biçûya serşokê jixwe hatibe çareserkirin, divê hûn guh bidin pêşniyarên ku dê prosedurên avê bi ewleyî pêk bînin:

Bi şirket re diçin nav serşokê.
Hestên hestyariyê bişopînin.
Ji bo pêşîlêgirtina hypoglycemiyê, mîtroek glukozê ya xwînê, dermanên kêmkirina glukozê, pîl an sîrgehek bi glukozê re hebe.
Bi pêgirtên enfeksiyonên mîstanikî çerm dûr bikin.
Heke ku zirarê çermê hebe, li serşokê neynin.
Teayê vexwarinên kêrhatî yên vexwarinê, vexwarinên bîhnxweş ên sivik vexwe.
To bi zencîreyên nebatan vegirtinê.
Heke bixwaze, rûnên aromatîk bikar bînin.

Bûreyek yek ji hêmanên bingehîn e ku ji bo jiyanek tendurustî ji bo diyabetê ye. Ger hûn li laşê xwe cesaret nekin û guhdarî nekin, bê guman wê di şerê li dijî şekir de şiddar feydeyên mezin û alîkariyê werbigirin.

Kî dikare ziyanê bide zirarê?

Berî her tiştî, ji bo destpêkên ku bêyî amadekariyê diçin odeya gerîdûyê, bêyî ku ji bijîjkan "baş" werdigirin. Di mijarê de, dibe ku hûn xwe baş hîs bikin, lê hin şertên xeternak hema hema bi asimptomatîkî pêşve diçin, ji ber vê yekê hişmendî dê qet ziyanê neke. Digel şekir, pirsgirêkên dil, xweyên xwînê, gurçikan, pankreasê ne rehmet in. Germ û sauna rûsî barê giran li ser organên navxweyî dide. Mimkun e ku nerazîbûnên bêkêmasî tune ne, lê hûn ê rejîmek nerm were pêşniyar kirin. Ne deh deqîqe di odeya hewayê de, lê tenê pênc, ne ku "sermestkirin" bi serşûrek germ, lê maseyek sivik, hwd.

Contraindications:

Komplîkên şekir ji dil, pergala nervê, kezeb, gurçikê,
Stage III hypertension,
Nexweşiyên kronîk di qonaxa hişk de,
Nexweşiyên pizrik û viral,
Acidoza domdar an intermittent (hebûna acetone di mîzê de),
Nexweşiyên çerm
Nexweşiyên gastrointestinal.

Germ û şekir

Germên jêzêde bandorek cidî li organên hundur û pergalê dikin, nemaze ji bo kesên ku di karên pergala kardiovaskulî de bi tevlihevî hene. Pizîna germ li ser naveroka însulînê di xwînê de bandorek heye; di şûreyek germ de, pêkhateyên girêdana însulînê di laş de têne hilweşandin. Ji ber vê yekê, piştî şûştinê, şekir dikare zêde bibe an jî were daxistin.

Ew pêşniyaz kirin ku meriv prosedurên germî û vexwarinê giran bihev bike. Tête pêşniyar kirin ku amadekariyên dermanê giyayê bikar bînin.

Materyalên zirardar ên ku ji ber metabolîzmaya hêdî têne qewirandin dema ku biçin odeya gerîdokî zû têne derxistin. Heat bi kêmkirina şekir li ser laş bandor dike. Ew tête dîtin ku zû piştî şûştinê, diabetic baş-xweş baş dibe.

Feydeyên serşokê ji bo diyabetîkan:

Vazodilation,
Relaxermbûnek musulman
Actionalakiya bihêzkirina
Çêtirkirina xwînê li seranserê laş,
Bandora dijî-înflamatuar,
Kêmkirina stresê.

Type 2 şûnda şekir

Nehfkirina hewayê germ dê ziraviyê berde û berxwedana laş zêde bike. Deverên xwînê di nav germ de dilerizin, ev yek dibe sedema baştirkirina dermanan li hemî laşên laşê, ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hejmarek mezin derman neyê girtin.

Divê serşokek ji bo şekirê şekir 2 be ku pir bi baldarî were serdana xwe, di nav mehê de ji 2-3 caran kêmtir neyê kirin, dema ku tê pêşniyar kirin ku biçin hundurê jûreyek hewa bi germahiya navîn û ne ji bo demek dirêj. Pêdivî ye ku ji germkirina laş dûr bê girtin, ji ber ku dorpêçkirina germê dikare bibe tevlihevî.

Pêdivî ye ku hûn laşê xwe ceribandina germahiya ceribandinê nehêlin, di ava sar de rûnin, an di nav sar de bi lez biçin. Zexta li ser pêlên xwînê dikare bibe sedema tevliheviyê. Pêdivî ye ku hûn 3 demjimêran beriya prosedûrê ji xwarina xwe ji hev bikin. Pandina paşnavê li sazûmanê di pirsgirêkên çerm de ye: birînên vekirî û ulcus.

Germ û dil

Di atmosferê de serşokê deverek zêde li ser dil û xwînên xwînê çêbike, ji ber vê yekê divê hûn li gel xwe berçav û aliyan bigirin. Heke diabetic biryar da ku şûştina avî bikşîne, hingê pêdivî ye ku germên bilind werin hildan, û divê masûm bi bermalî jî bêne avêtin. Dilê nikaribe guhastinên nişkêvê ragire heke, mînakî, piştî şûnda zuwa bi berfê were şilandin.

Bathuştin û penêr

Germbûna hewayê û tîrêjê zexm dişoxilandina hewayê ya di kezeb û mêşên mîkroşê yên pergala respirasyonê de baştir dike.

Hewayê germkirî hewayê xweş dike, guheztina gazê zêde dike, bandorek dermanî li ser pergala respirasyonê peyda dike.

Di bin bandora hewaya germ de, ligaments û masûlkeyên mûjeyê rehet dibin.

Bathuştin û gurçik

Di bin bandora germahiya bilind de, glandên adrenal adrenalîn zêdetir vedigirin. Diuresis kêm dibe û ev bandora piştî şûnda şûnda 6 saetan dom dike. Xweza zêde dibe, ji ber ku di dema veguheztina germ de, av tê bikar anîn da ku laş were germ kirin.

Pêvajoya sekinandina sodium di mîzê de kêm dibe, şekirên wê ji laşê bi hev re di nav rûn de têne derxistin. Di vê rewşê de, barê li ser gurçikan kêm dibe. Ew di heman demê de pêşniyar dikin ku bêhnek mezin a ava paqij a vexwarinê jî vexwin.

Germahiya hewayê ya şûnda gora tîrîdê biguherîne, zêdebûna proteîn û pêvajoyên oxidative zêde dike. Rêzika acid-bingehîn ya xwînê jî diguhere.

Di germên bilind de, zêdebûna şandina xwînê ya di xala gastrointestinal de.

Bathuştin û nervê

Di odeya avî de rihetiya pergala nervê heye, ev yek bi derkirina xwînê ji mêjî ve tê hêsankirin.

Ji bo parastina li dijî tîrêjê, temaşevanên demsalî têne pêşniyar kirin ku serê xwe bi tewra an qulikê veşêrin an jî ji bo rewşên bi vî rengî qapakek taybetî ya serşokê bikirin.

Gava na

Ji ber gelek sedeman, nekişandin û şekir nekare hevûdin:

Nexweşiyên dil û devên xwînê. Vebijarka zêde dikare bibe sedema dil an stok.
Pirsgirêkên çerm: ulsên purulent, çêdike. Heat mezinbûn û paşvekirina mîkroban provoke dike.
Nexweşiyên jehrê û gurçikê.
Acetone di nav xwînê de. Ev rewş dikare koma diyabetê bike.

Serişteyên ji bo Diabetics

Ji bo ku encamek çêtirîn bistînin, ew tête pêşniyar kirin ku bi jêrîn bisekinin: ji bo 10-15 hûrdeman germ bikin, paşê di nav avê sar de rûnin û dîsa germ bikin. Di vê demê de, diyabetîk divê bi baldarî tenduristiya xwe guhdarî bikin.

Ji bo ku encamên neyînî negirin û di dema avahiya avahiyê de nehêlin, di diyabetîk de tête pêşniyar kirin ku di şirketê de şûşê bavêjin. Tête pêşniyar kirin ku hûn ji we re yekjimarek glîkozê ya xwînê binîn da ku guhartinên di şekirê xwîna we de bidin.

Ji ber ku di asta bilind de asta şekirê dikare bi rengek zer berbiçav bibe, şîret e ku hûn çayek şîrîn an dermanan bihêlin da ku şekirê xwînê bilind bikin.

Bi prosedurên serşûştinê yên Wellness re, bi vexwarinê hevdemî yên enfeksiyonên giyayî, teas. Mînakî, çaya ku bingeha bermahata bermayî ye, deverek ji bacê bayê, çayê bi kemilê.

Serdanek li serşokek diabetîkî dikare bibe rêbazek pêbawer a têkbirina nexweşiyê, heke hûn bi zanebûn nêzî mijarê bibin.

Pêşniyarên ji bo Diabetics

Ji bo ku dermankirinên germî û avî ewledar û tendurist bikin, pêşniyarên jêrîn bavêjin:

Ji dehydrationê dûr bigirin, dermanên giyayî yên ku ji bo diyabetîkan, ava vexwarinê, çaya bê vexwarin bikar bînin, vexwin
Heke zirarê çêdibe, çêtir e ku şûnda paşve bike,
Bawer neçin, pêlavên ne-asankirin bi we re herin serşokê: şilikên gomik, diruşmeyan,
Zêde zêde germ nekin, pêşbaz nekin, kî dê li odeya gerîdê dirêj bimîne - ezmûnên wiha ji bo mirovên tendurist zirar in,
Heke nexweşiya we bi însulînê ve girêdayî ye, dermanên pêwîst bi xwe re bigirin,
Biceribînin ku biçin serşokê bi malbata xwe an jî pargîdaniya xwe re: heke hûn nexwazin, dudilî nebin ku ji bo alîkariyê vegerin xerîbiyan û ji we re guman bikin ku hûn hişyar dikin ku diyard we ne.

Ji bîr nekin ku ji bo metroya Satellite Express-ê bistînin û pêlavên testê bikin. Ew kêm cîhê dagir dikin û bi hêsanî li pêşbaziyek bagê ya bi amûrên serşokê re dibin. Li her derdorê, hûn dikarin ceribandinek xwîna xwerû ya bilez û hema bêje ji yên din re bikin.

Wekî ku ew di yek ji Nivîsarên kevnare de hatiye nivîsîn:

"Tenê sûd ji ablution têne dayîn: zelaliya hiş, nûbûn, hişmendî, tenduristî, hêz, bedewbûn, ciwan, paqijbûn, rengê çermê xweş û bala jinên balkêş."

Germkirina xweşfirazî û erênî li rewşa fonksiyonê ya hemî organ û pergalên laş bandor dike, dibe alîkar ji bo baştirkirina metabolîzma, pêşveçûna mekanîzmayên parastinê û tezmînatê. Bath û sauna bandorek erênî li ser pergalên cardiovascular, respirasyonê, thermoregulatory û endokrîn heye, pergala nervê nû dike, hişyariyê nû dike, alîkariya rehabilitasyona hêzê dike piştî zexta laşî û giyanî.

Youi ku hûn hewce ne ku xwe bi sauna an rûnê bigirin?

Heke hûn diçin serşokek (sauna), ji bîr nekin ku tûreyek an şemek bi xwe re bînin, hûn dikarin bi ewlehî li ser wan rûnin û li ser benzînên germ, diruşmeyên gomîner û kapelek serşokê deynin da ku serê xwe û porê xwe biparêzin, an jî bi kêmanî terşek terry ku hûn dikarin bikin. tî li ser serî. ,, Bê guman, ji bîr nekin ku jûrek amade bikin - elementa herî girîng a zirarê ya li serşokê ya Rûsyayê.

Whyima pêdivî ye ku xaniyek pêdivî ye ku pêdivî ye ku kapîtek an kulmek taybetî ne? Ew serê ji overheating diparêzin û nahêlin ku hûn stokek germê bistînin. Kuliyek serşokê ya taybetî bi taybetî ji bo kesên ku pêlavên qels in, û yên ku di havîna havînê de bi hêsanî stokên rojê û germî digirin. Bêyî nefretê, ew jî ji bo demek kurt nekevin nav hewşa hewayê. Hûn nekarin sauna an şûşê bi serê xalî têxin hundirê xwe, ji ber ku ew bandorê li perdeyên serê dike.

Ketin hundurê odeya zeviyê, divê hûn zêr û kevirên porê metalî derxînin. Di bin bandora germahiya bilind de (nemaze dema ku ew sauna tê), hemî hebên metalî germ dibe. Lê heke gerîdankirina zincîra tewangan û lêker mimkun e ku di cih de bilez bibe û ne mimkûn be ku bibe sedema şewitandinê, wê hingê pêlavên metal-sor ên sor dikarin porên we bi tevahî bêserûber bişewitînin, nemaze eger hûn xwediyê wê adetê ne ku hûn ji bo demek dirêj di jûreya hewayê de rûnin.

Meriv çawa dikole?

Ji ber vê yekê, serşokê germ e, hûn tevahî "yekalî" in, wisa dixuye - werin hundur û kêf bikin. Lê ew ne hemî ye. Xaniyek dikare pir kêrhatî be, lê xeterek taybetî jî heye ku li benda vexwarinên hişk ên bêhnber bimîne. Ji ber vê yekê, berî ku hûn laşê xwe li ser jûreyek avika germ germ bikin, divê hûn pêşî bipirsin ka ew çawa çawa rast e, bi feydeya herî mezin ji laş re.

Berî ku hûn sauna an rûnî têkevin, hûn hewce ne ku şûrek germ bigirin. Lê sapun bikar neynin! Ew fîlima fatê ji laş dûr dixe, ku şûnda dijwartir dike.
Berî serdanê li serşokê an sauna nehêştin. Di vê rewşê de, pêkanîn dikarin bi hêsanî zirarê bibin. Lê hûn ne hewce ne ku herikê bi zikê vala biçin. Hûn dikarin çayê sweatshops, vexwarinê hêsan - vexwarin, fêkî, por, vexwarin.
Ketin hundurê odeya zeviyê, pêdivî ye ku mirov rahijê û nekeve ber devê jorîn. Divê em ji bîr mekin ku pirtir - germtir, û pergalên çerm, respirasyon û kardiovaskuler hîn jî ji bo germahiya bilind ne amade ne.
Pêşîn, çêtir e ku meriv li teniştê, dû ra jî li ser sifrê navîn, û hingê hûn dikarin biceribînin hilkêşin serî. Ew nayê pêşniyar kirin ku li serşokek rûnin an rûnin. Rast ev e ku germahiya hewşê bi gelemperî 30-40 ° C ji binê jêrîn kêm e. If heke hûn rûnin, û derewan nakin, û ji bo demek têr bi qewimîn, wê hingê cudahiya germê di asta ling û serê de dikare krîtîk be. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi tevahî rûne.
Di odeya avahiyê de, hûn hewce ne ku li gorî hestên xwe tevbigerin: tenê gava ku hûn bêhntengiyê hildin çêtir e ku di cih de prosedur rawestin.
Bi navînî, temenê danişînê dikare 5-15 hûrdem be, li gorî temenê, başbûna mirov û şertên germahiya hewşê.
Piştî derketina ji odeya dravê, hûn hewce ne ku şûşê di bin şûşa sar de bişewitînin û tenê piştî vê yekê hûn dikarin ji bo 5-20 hûrdem di hundurê hewaya sar de an qeşikek berfê rûnin. Di navbera bangên, hûn hewce ne ku 10-15 hûrdem bisekinin. Ji bo destpêkek tê pêşniyar kirin ku meriv carekê têkeve odeya hewayê û derewan li binê bin (li devera aramiyê) ji bo 4-5 hûrdeman nekeve. Bi gelemperî, tevahiya proseduriya serşokê divê ji 2-3 demjimêran bêtir nekeve, û di serşokê de hûn dikarin bi giştî bêhtirî 35-40 hûrdem bimînin, bêyî ku hejmara serdanan.
Civînek masûmê dê di serşokê de pir bikêrhatî be, ku ew ê alîkariyê baş bike tîrêjiya xwînê. Wekî din, kemilandin bi lêvek jî celebek mûzek e.
Di serşokê de, mirov ji tîrêjê û bîhnfirehiyê rehettir hewa hûrdemayî berdide. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bêtir vexwe. Ew pir kêrhatî ye ku meriv tavilê rahijê tavilê jûreya tîrêjê tam bike.
Piştî şûştinê, tê pêşniyar kirin ku hûn ava çayê germ bi vexwarinê, kuncî, viburnum, currant û rezberên din vexwînin. Dihaforek çêtirîn çaya şîn e, ku ew jî pergala dil û respirasyonê xurt dike. Bi çîmentoya rizîde û çîkolav laşê paqij û bihêz dike. Hêza nûvekirina çay ji oregano, wargeha St. John û hipsên rovî ye. Hûn hewce ne ku bi vekişînan çay di sipsên piçûk de vexwin. Teayê dikare bi 1 lître vexwar be.
Alkolê di serşokê de hişk mudaxeleyî ye; çêtir e ku ew bi çay, ava sade an ava fêkiyan bi cîh bînin.
Hûn hewce ne ku meriv cilê piştî ku laş bi tevahî zuwa ye, dibe ku 15-20 hûrdem pêk bîne, şûştina ruhê normal ya hewayê ne bes e.Bi rastî, piştî ku laş hate şuştin û bi tevahî were paqijkirin, jêhatîbûna şûştinê ji bo hinek dem berdewam berdewam dike. Ya rastî ev e ku poes tavilê nêz nakin, pêdivî ye ku meriv wan bide wan da ku di demsalekê de kar bikin, bêyî ku bikevin nav hewa paqij.
Ew nayê pêşniyar kirin ku biçin hundurê odeya bîhnfireh û zarokên di binê çar salî de ne. Sîstemên wan ên dil û jêgirtî hîna jî nehêştî ne û ne ku bikaribin derbên wiha ragirin.

Heke, di ber çavên pêşîn de, di derheqê berjewendî û zirarên suna yên ji bo kesek taybetî de, pirs û guman derdikevin, wê hingê pêdivî ye ku ji bo şêwirmendiyek jêhatî bi doktor re şêwir bikin. If heke heke nerazî nebin, sauna bi xêr werin.

Bi tirimbêlekek sivik! Be sax be!