Gymnastics ji bo diyabetîkan

Rêbazek guncaw a dersên bijîjkî dê di zûde û bi pêgirtî de kontrolkirina 2 formên diyabetê de bibe alîkar. Kompleksên ku hatine çêkirin dikarin bibin ku fonksiyona zikê sererast bikin, şûnda xwînê di kûrahiyên hindik de baştir bikin, û pêşî li windabûna dîtinê digirin.

Spas ji karvedana sîstematîkî ya ji bo diyabetîkan, hûn ne tenê dikarin nîşanên nexweşî rehet bikin, lê di heman demê de tenduristiya giştî jî sererast bikin.

Dema ku ji bo şekirê tenduristî ji bo şekir 2, pêdivî ye ku pêdivî bi şêwirmendî bi bijîşk re bikin, ji ber ku di hin komplîkirinan de sînorkirin hene - retînopatî, lingê diabetîkî, renal, kêmasiya dil.

Gymnastics ji bo diyabetîkan ve feydeyên weha dide nexweşan:

hişmendiya hucreyên li ser hormonê zêde dike, însulînê metabol dike,
rûnê dişewitîne
pêvajoyên metabolîk çêtir dike,
beşdarî zirara mezin a girseyê,
masûlkeyên dil xurt dike, şansê dilîna dil, enbarên xwînê kêm dike,
şûnda xwînê di lingan, organên navxweyî de baş dike,
rîska encamên kêm dike
zextê normal dike
metabolîzma lîpîdê baştir dike,
Pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis,
alîkar e ku meriv bi stresê re bibe yek
sebirên hevbeş, xalî, baş dike,
tewra giştî baştir dike.

Pêdivî ye ku diyabetik bi hişk şîretan li ser tenduristiya werzîşê ya ji bo diyabetê bişopînin, ji ber ku bi xebata lemlatek zor re, glukoza xwînê zêde dibe, û perwerdehiya bi hêdî hêdî û bi demê re dê hyperglycemia kêm bike.

Insulin û perwerdehiya laşî

Di hebûna cûreyek însulîn-ve girêdayî de diyabetek, hîpoglycemiya hanê heye, ji ber ku di dema xebata çalak a masûlkeyan de kêmbûna rûnê glukozê ya xwînê mimkin e. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku dest bi lêçûnê bikin ne zûtir ji demjimêrek piştî şuştin û şandina însulînê. Di heman demê de, ji wan masûlkeyên ku dê di nav plansaziyan de bertek çê nebin jî dermanê wan nakin.

Ger di dema zayendiyê de episodên kêmbûna şekirê hebin, wê hingê pêşîn tê destûr kirin ku meriv sandwîlek an xwarinên karbohîdratên din jî xweş bike. Dema ku glukoz zû venake, şêwirmendiya bijîjkî pêdivî ye. Dibe ku çêtir be ku hûn dozek yekgirtina însulînê berî werzîşê kêm bikin.

Dema ku barê giran qels dibe, dizî ye, di lingan de tûj heye, an birçîbûn pêşve çûye, ew hewce ye ku dersê bidin sekinandin û şekir bixwin. Ew ê bibe pişkek glukozê, rûnî, şekir.

Gymnastics ji bo şekirê 2 di bingeha gelek rêgez de pêk tê.

Di destpêkê de, bernameyek ceribandinên ku bicihanîna eşkere ya wan, bi bijîşk re tête hilbijartin.
Tête pêşniyar kirin ku bi barkirina hûrgelan re, bi zêdebûnek hêdî, dest bi barkêşkirinê bide. 3 hefte pêdivî ye ku meriv bi ceribandinan re dibeze.
Loading alternatîf.
Ew girîng e ku ji bo stresê laş amade bike. Pêdivî ye ku germ were kirin, pêçabûnê bikin. Ew çêtir e ku meriv bi dersên sibehê ji bo şekir bi prosedurên avê re dest bi dest bikeve - qirika bi milên xwe bi şûrek ku di nav avê de şilandî ye. Ev ê pêvajoyên metabolê zûtir bike û şîna xwînê baştir bike.
Tête pêşniyar kirin ku sibehê gymnastics bikin.
Activityalakiya laşî tête hesibandin ku başiya başbûna diyabetê tête girtin.

Nîşan û nerazîbûnan

Theêwazên ji bo diyabetîkan di rewşên mestir û nermîn ên patholojiyê de têne destnîşan kirin. Ger binpêkirinên giran hene, gelo ji bo gymnast tête pejirandin ku di vê rewşê de bijîşk biryar bide ku pêşiya tevliheviyên giran di nav laşên lemlateyan de ne.

Nexweşan di dema bûyerê de ji kirinên tixûbdar qedexe ye:

rûxandina giran a laş,
bêhnek kêm kêm
dekompensasyon, formek hişk a nexweşiyê di qonaxa hişk de,
nebûna reaksiyonek fîziyolojîkî ya barkirinê an bi cûrbecûr tûjiyên di nirxa glycemia,
xirabûna girîng di rewşa gelemperî de,
bi ketina kapasîteya kar,
dema ku hevahengiya glukozê ji 16.6 mmol / l pirtir e,
di mîzê de acetone heye
feqî
Qonaxek zirav a patholojîk a infeksiyonê, sar,
gavavêtin an tansiyona wan zêde heye.

Di rewşa kezebê de, êşa hevbeş nerm nabe ku bi sînor e. Berevajî, pêkanînên fîzototerapî dê defterê ji holê rabikin, û aştî tenê dê bibe sedema zêdebûna êş.

Li dereceyên cûrbecûr ên giranbûna nexweşiyê giran dibe

Li ser bingeha nirxên laboratorî yên glycemia di şekirê şekir de, ji hebûna neuropatiyê, angiopatiya, zirarê li retina çav, û şekirê şekir, 2 formên pêşkeftinê dabeş dibin:

Her yek form destûr dide ku pêkanînên laşî yên laşî yên ji bo şekirê 2 heye.

Tedawiya dermankirinê ji bo şekirê şekir 2, bi şêwazek sivik, 35 hûrdem berdewam dike, tevî elementên giyannasî yên ku hemî masûlkan bandor dike. Ji bo masûlkeyên mezin, dersên bi leza birêkûpêk têne kirin, û ji bo masûlkeyên piçûk jî bi leza bilez. Xebatên bi celebek giran a ampûla bilind, karanîna dumbbells, giyayên giyannasî, dîwarê swêdî, benzîn mimkun e.

Digel vatan, meşîn tête kirin. Bi hêdî-hêdî dimeşin, bi hêdî hêdî bi dûr ve diçin. Heke di destpêkê de dûrah 5 km ye, wê hingê piştî wê 15 km zêde dibe.

Ji nav ceribandinên din ên ji bo nexweşên bi şekir, bi forma nerm destûr dide dersan:

livandin
gazên avê
Dimeşin
joggerkirin
çûn
Tenzîlat

Bi hişkbûna patholojî ya nerm, dersên ji bo hemî komên masûlkan jî gengaz in, ku armanc ew e ku başiya başbûnê were saz kirin û hilbijartina dozên guncan ên derman.

Thealakî 25 hûrdeman digire. Hûn dikarin ji bo 7 km bimeşin, ziraviya gavan jî 115 carî per hûrdem e. Exercisesêwazên bi masaj, prosedurên hişkkirinê ve têne hev kirin.

Dema ku di diyabetes mellitus de tevliheviyên ciddî hene, wê hingê tevgerên pir çalak, derbeyên giran ji bo nexweşan qedexe ne. Hemî çalakî hêdî têne kirin, lê ji bo demek dirêj ve. Ev ji bo veqetandin û wergirtina glycogenê ya ji tîrêjên masûlkeyan, glukozê pêdivî ye.

Dema ku di razanê de dimînin, bîhnfirehiyên birînên derman, dîmên gîmarastiyê têne damezrandin.

A set of exercise ji bo şekir

Kompleksên werzîşê yên Gymnastic ji bo nexweşên şekir bi kesane têne amadekirin. Dema hilbijartina berdêl, qonaxa patholojiyê, hebûna nexweşiyên bihevre, û tenduristiya gelemperî têne hesibandin.

Formên bi vî rengî yên tevlihevî hene:

hêz
nefes
sibeh
ji bo masûlkeyên dil
ji bo cirkên hindirîn.

Hînkên şekir ji bo lingan. Nexweşan wekî nexweşiyek bihevre xwedî patholojî bi vazdan, zendan di nav lingan de. Bi gelemperî, diyabetes bi vesên varicos, atherosclerosis. Ji bo parastina lingên saxlem, kompleksek taybetî tê pêşniyar kirin.

Xebatên legê ev in:

ku li cihê xwe bimeşe, tifingê bilind hildide,
li ser rêyên daristanan dimeşin, zeviyek, rêyên bêavber li parkan,
vrapkirina li ser rê, treadmill,
lingên xwe li aliyan çêdikin, pêş, paşde,
ling li ser gir digire, da ku dest bi tilikê bike, piştî ku tê,
tiliyên zirav.

Xebatek her lingê ji bo şekir 10 caran tê dubare kirin. Tête pêşniyar kirin ku rojek 3 caran lingên xwe bidin lingan. Qeş bi pace navîn û hêdî in.

Gymnastics ji bo şekirê diyabet 2 bi hûrgulî ji bo masûlkeya dil di nav de, ji ber ku diyabetîk bi gelemperî rîtmek tengahiyê ya tevliheviyên dil, zirarên zextê, bêhna xwîna bêhn di laş û organan de dibînin. Spas ji bo dilkêşiya gymnastics, manîfestoyên neyînî ji holê têne rakirin û bandorkeriya lebatên xwînê û dil tê saz kirin.

Dema ku karûbarên cardio, divê hûn:

çepik
li cihê xwe bisekinin - bi gelemperî hilkişîna an şuştina piştê,
ji bo dûran direvin
çalakiyên cihêreng bi karanîna gerîdok, hesp, dumbbells bikar bînin.

Ji bo xurtkirina masûlkeya dil:

çek bi dumbbells ve hatî pêşve xistin
Destên xwe bi hevûdu rakin,
Bi çek û milên xwe li ber xwe dane,
Destên xwe li hevbahengiya elbikê çêdikin.

Ji nav ceribandinên laşî yên gelemperî yên ku di xurtkirina hemî komên masûlkan de alîkar dibin, hene:

serê xwe bera aliyan
bicîhkirina rotations dorpêçê ya hevalbendên destikê,
rotation çekên rasterast
rotation di hevbeşiya pelge, hips,
bi hevûdu lingên rasterast bilind kirin.

Berî dravkirina dravê û piştî temamkirina tevliheviyê, saturasyona glukozê tê pîvandin. Dema ku bîhnek giran tê, tê pêşniyar kirin ku dersê biqede.

Gymnastics ji bo çavên bi şekir ve

Pêlên çavên piçûk ji nexweşîya şekir re herî qels û lawaz in, ji ber vê yekê, tevliheviyên li hember vê paşnavê gelek caran têne dîtin. Bi pêkanîna werzîşê ya birêkûpêk re ku şekirê xwînê kêm bikin, gengaz e ku pêşî li gelek dîmenên dîtbarî bigirin.

Ji bo diyabetîkên celeb 2, dravkirina ji bo diyabetê bi van rêgezan pêk tê:

tiliyên indexê têne rûyê, li ber çavên rast têne dûrî 40 cm. Hûn hewce ne ku ji bo du seconds du caran li destên xwe binihêrin, dûv re wan belav bikin, hişt ku ew di asta çavan de li qada xuya bin. Bihurandin bi îhtîmala dîtina her du tiliyan tête kirin. Ofend sekinandin ji hêla vesaziya alî ve bi vegera li rewşa orîjînal tê girtin,
qepax têne veşartin û fêkiyên çav bi tilîyên piçûktir ve têne zext kirin. Zext têne 6 caran, piştî çavên xwe vekirine û aramiyê didin wan. Kar 3 caran dubare bikin,
2 hûrdem
stêrkek hêsan a eyelên jorîn bi padsên bi rêve ber bi kûreyên derveyî yên çavê. Lowerivanên din bi rengek din. Ders hîn 9 carî qediya.

Duringi ye ku di çalakiya laşî de kirina dibirikan de qedexe ye

Fîzoterapî ji bo şekirê şekir ji bo diyabetîkan destûr e, lê ne hemî cûrbecûr. Ji ber vê yekê, sporên profesyonel, ku hewceyê perwerdehiyek hişk hewce ne, pêşniyar nakin.