Table wî şekir 1 şekir

Bi diyabetesê 1, girîng e ku hûn bizanin ka kîjan doza însulînê heye ku piştî xwarinê bistîne. Nexweş pêdivî ye ku bi berdewamî şêwaza parêzê bişopîne, kontrol bike ka hilberek diyar ji bo vexwarinê di kêşa giran a pankreasê de ye. Divê gava ku were hesibandin normên "ultrashort" û "kurt" ên însulînê ji bo înşeatê di ber xwarinê de tê hesibandin.

Yekîneyên nan yên şekir dihêlin pergalek spas e ku hêsan e ku meriv bi kîjan karbohydratê ve tê vexwarinê hesab bike. Di tabloyên taybetî de navê hilberê û berhema an hejmarê ku li gorî 1 XE têkildar e.

Agahdariya gelemperî

Yekîneyek nan ji 10 û 12 g karbohîdartan re dike ku laş metabolîz dike. Li Dewletên Yekbûyî, 1 XE 15 g karbohîdartan e. Navê "nan" yekîneyek ne şaş e: standard - naveroka karbohîdartê 25 g nan e - perçeyek bi qasî 1 cm qurmek e, li ser du beşan tête parçekirin.

Tabelên yekîneyên nan li seranserê cîhanê têne bikar anîn. Dîjîtalîstên ji welatên cûda dikarin bi hêsanî rêjeya karbohîdartan ji bo yek xwarinek hesab bikin.

Bikaranîna pergala XE ya navdewletî prosedurên têrnehatî yên hilberîna pîvandina beriya xwarinê digire: her tişt ji bo giraniya taybetî XE heye. Mînakî 1 XE fêkiyek şekir, 90 g kîvroşk, 10 g şekir, 1 tîrêjê navîn e.

Theiqas zêde karbohîdartan (di wateya yekîneyên nan) de ku diyabet di dema xwarina pêşîn de werdigire, rêjeya însulînê bilindtir e ku asta "şekirê xwînê postprandial" bide. Her ku bêtir baldarî nexweş bi XE ji bo hilberek taybetî tête, rîska bilindbûna glukozê kêm dibe.

Ji bo bihêzkirina nîşana, pêşîgirtina ji krîza hyperglycemîk, hûn hewce ne ku hûn GI an index glycemic yên hilberên xwarinê jî bizanibin. Nîşan hewce ye ku fêm bikin ka çiqas şekirê xwînê dema ku xwarina bijartî ya xwarinê hilbijêre dikare bilind bibe. Navên bi karbohîdartên "zû" yên xwedan nirxa tenduristî ya piçûk xwedan GI-ê pir in, digel karbohîdartên "hêdî" wan bi wan re glycemîk kêm û navîn hene.

Li welatên cûrbecûr, 1 XE di destnîşankirinê de hin cûdahî heye: yekeya "karbohîdart" an "starch", lê ev rastî bandorê li ser rêjeya karbohîdartan a ji bo nirxa standard nake.

Lîpoma pêsîrê çi ye û meriv çawa dermanên şîpikê derman dike? Hin agahdariya kêrhatî bixwînin.

Fenika ovarianê ya domdar: ew çi ye û fonksiyonên hêmanê strukturîk çi ne? Bersiva ji vê gotarê fêr bibin.

Tabloya XE ji bo çi ye?

Bi nexweşiya şekir 1 ve girêdayî însulîn, nexweş di berhevkirina menuya çêtir de rastî gelek tengasiyan tê. Ji bo gelekan, xwarin xwarin di tengahiyê de dibe: hûn hewce ne ku hûn bizanin ka kîjan xwarin di asta glukozê de di xwînê de bandor dike, çiqas an çareyek din dikare were xwar kirin. Hûn ne hewce ne ku bi hêjahiya karbohîdartan re bi taybetî baldar bin.

Theêkirina yekîneyên nan ji bo her cûre xwarinan dihêle hûn bixweberî bixwe, ji bo pêşîlêgirtina zêdebûnek berbiçav di nirxên şekirê xwînê de. Ev têr e ku meriv li sifrê binihêre da ku zû hesab bike ka laş çiqas karbohîdartan dikeve nav xwarina taştê an taştê. Pergala XE-ya taybetî ji we re dihêle hûn bêyî xwarina rojane ya karbohîdartan bijare çêtirîn hilbijêrin.

Hûn çend yekîneyên nan li rojê hewce dikin

Norma standard XE nayê. Gava hilbijartina mîqdara çêtirîn ya karbohîdartan û naveroka giştî ya xwarinê, girîng e ku bifikirin:

• temen (di mirovên pîr de, metabolîzma hêdî dibe)
• şêwaza jiyanê (xebata xwerû an çalakiya laşî),
• asta şekir (giraniya şekirê şekir),
• hebûna an nebûna poundeyên zêde (bi obezbûnê re, norma XE kêm dibe).

Rêjeya sînorkirî di giraniya normal de:

• bi xebata xwerû - heta 15 XE,
• bi çalakiya laşî ya bilind - heta 30 XE.

Nîşaneyên sînorkirinê:

• bi kêmbûna tevgerê, xebata xwerû - ji 10 ber 13 XE,
• xebata laşî ya giran - heta 25 XE,
• çalakiya laşî ya nerm - heta 17 XE.

Pir bijîşk parêzek hevseng, lê kêm-carb pêşniyar dikin. Caveya sereke - hejmara nivînên nanê bi vê nêzîkatiya nermalavê kêm dibe 2.5-3 XE. Bi vê pergalê re, di yek demî de, nexweş ji yeka nan 0,7 ber 1 distîne. Bi kerbohîdratek piçûktir re, nexweşî bêtir zebzeyan, goştê lewaz, masî kêm-rûn, fêkî, fêkiyên fêkiyan dixwe. Kombînasyona proteînan bi vîtamîn û rûnê vexwarinê re pêdiviya laş û pêdiviyên laş ji laş re peyda dike. Pir kesên diyaber ên ku pergalek nuturî ya karbon-kêm bikar tînin, piştî hefteyek di testên mêjûya glîkozê ya xwînê û di laboratûvek saziyek bijîjkî de kêmbûna şekirê kêm dikin. Vê girîng e ku li malê glukometerek hebe ku bi berdewamî xwendina glukozê bişopîne.

Li ser rêbaz û rêzikên ji bo dermankirina pankreasê li malê bi zêdebûna nexweşiyên organan fêr bibin.

Womenawa di jinan de bi rêjeyên bilindkirî de progesterone kêm bikin? Di vê gotarê de dermankên bandor têne berhev kirin.

Herin http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html û bibînin ku hûn tabloyek ji xwarinên dewlemend ên jod-dewlemend ên tîrîdîdî hene.

Wê çawa bikin?

Wextê xwarinê xwarin hewce ne hewce ye! Zanyar hilberan lêkolîn kirin û li wan ji bo mirovên bi diyabetê tabloyek ji karbohîdartan an Yekîneyên Bêjeyan - XE berhev kirin.

Ji bo 1 XE, hêjeya hilberê ku tê de 10 g karbohîdartan tête girtin. Bi gotinên din, li gorî pergala XE, ew hilberên ku ji komê re ne ku asta şekirê xwînê zêde dike têne hesibandin

cûrbecûr (nan, hingiv, xwê, millet, elb, բրنج, pasta, noodles),
ava fêkî û fêkiyan,
şîrê, kefir û hilberên din ên dairyayî yên lîber (ji bilî qeşayê kêm-fat),
û herweha hin cûrbecûr sebze - potansiyel, pîvaz (felq û peas - di hûrguliyên mezin de).
lê bê guman, çîkolata, cookies, şorbe - bê guman di parêza rojane de sînorkirî, lemonade û şekirê paqij - divê di parêz de bi hişkî sînorkirî be û tenê di rewşê hîpoglycemiyê de (kêmkirina şekirê xwînê) were bikar anîn.

Asta hilberîna kulîlkan jî dê bandor li asta şekirê xwînê jî bike. Ji ber vê yekê, nimûne, potatîkên mashedê dê ji xwê potansiyonên şilandî an fêkirî zûtir şekirê xwînê zêde bikin. Kulîlka apple bi zêdebûna şekirê xwînê re pêşbaziyek zêde tê da ku bi appleyek tê xwarin, û her weha sîrayek polandî ji bêpolandî. Fekir û xwarinên sar hiltandina glukozê hêdî dikin, û xwê zûtir dike.

Ji bo pêkanîna xwarina parêzê, tabloyên taybetî yên Yekîneyên Parastinê hene, ku daneyên li ser hejmara berhemên cihêreng ên karbohîdartan hene ku tê de 1 XE hene (Ez ê li jêr bidim).

Pir girîng e ku hûn fêr bibin ka meriv di xwarinên ku hûn xwarinê de qala XE-ê çawa bikin!

Gelek hejmarek hilberên ku bandor li şekirê xwînê nakin hene:

ev sebze ne - her cûre cûrbeyek, rez, rûn, karot, domandin, kastîçek, îsotên sor û kesk (bi şeklê potatîk û pîvaz),

greens (sorrel, dill, parsley, lettuce, etc.), mûz,

rûn û nebatê fêkiyan, mayonez û xwar,

her weha masî, goşt, fêkî, hêk û hilberên wan, penêr û xalîç,

mirîşk di mîqdarek piçûk de (heya 50 g).

Zêdebûnek qels a şekir di hûrikek piçûkî de li ser kevirek li tenişta pez, peas û fasûlan dide (7 tbsp. L)

Di rojê de çend xwarin divê?

Pêdivî ye ku 3 xwarinên sereke hebin, her weha xwarinên navborî jî, dermanên bi vî rengî yên ji 1 ber 3, ango. Bi tevahî, dikare 6 xwarin hebe. Dema ku insulînayên ultrashort bikar bînin (Novorapid, Humalog), snacking mimkun e. Ev destûr tê dayîn heke heke hebandina şeklê tune (şekirê xwînê kêm bibe) hîpoglycemia tune.

Ji bo ku têkildarbûna mîqyasa karbohîdartên xurek ên xwerû bi dozaja însulînê ya ku bi kurtasî tevdigerin tê girêdan,

pergalek ji yekîneyên nan çêkiribû.

• 1XE = 10-12 g karbohîdartên gûçandî
• 1 XU ji 1 heta 4 yekîneyên kurt (xwarinê) însulînê hewce dike
• Bi gelemperî, 1 XE 2 yekîneyên însulînê yên kurt-çalak e
• Her yek di hundurê 1 XE de hewceyê xwe ya însulînê heye.
  Ew bi xwişkek bixwe-kontrolkirinê ve nas bikin
• Pêdivî ye ku yekîneyên nan bi çavan têne hesibandin, bêyî hilberandina pîvandin

Toawa tê hesab kirin ku çiqas XE di dema rojê de bixwin?

Ji bo vê bikin, hûn hewce ne ku vegerin ser mijara "Xwarinê raqîb", naveroka kaloriya rojane ya parêza xwe hesab bikin, wê 55 an 60% ji wê bigirin, hejmarê kilocaloryên ku divê bi karbohîdartan re werin diyar kirin.
Dûv re, vê nirxê bi 4 perçebûyî veqetandin (ji ber ku 1 g karbohîdartan 4 kcal dide), em rojane mêjiyê karbohîdartan di gram de digirin. Zanibe ku 1 XE bi 10 gram karbohîdartan re wekhev e, bi naveroka rojê rojane ya karbohîdartan bi 10 dabeş bikin û XE ya rojane bistînin.

Mînakî, heke hûn mêr in û li cîhek çêkirinê fizîkî bixebitin, wê hingê naveroka caloriya xweya rojane 1800 kcal e,

60% wê 1080 kcal e. 1080 kcal di 4 kcal de dabeş dibe, em 270 gram karbohîdartan distînin.

270 g ji 12 gram dabeş dikin, em 22,5 XE digirin.

Ji bo jinek ku di warê fîzîkî de dixebite - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

The standard ji bo jineke pîr û ne ku bi giraniya bistîne 12 XE ye. Taştê - 3XE, firavîn - 3XE, şîv - 3XE û ji bo şîvê 1 XE

Meriv van yekîneyan li seranserê rojê çawa çawa belav dike?

Ji ber hebûna 3 xwarinên bingehîn (taştê, şîv û şîv), divê piraniya karbohîdartan di nav wan de were belav kirin,

girtina prensîbên başbûnê (bêtir - di nîvê yekem de, kêmtir - di êvarê de)

û, bê guman, mezinahiya we daye.

Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ji bo yek xwarinê nayê pêşniyar kirin ku ji 7 XE bêtir bixwin, ji ber ku bêtir karbohîdratên ku hûn di yek xwarinê de dixwin, dê bi glycemiya bilindtir zêde bibe û dozê însulasyona kurt jî zêde bibe.

The dozê kurt, "xwarin", însulîn, ku yek carî were îdare kirin, divê ji 14 yekîneyên zêdetir nebe.

Bi vî rengî, dabeşkirina nêzikî ya karbohîdartan di nav xwarinên sereke de dikare wekî van be:

• 3 XE ji bo taştê (mînakî, oatmeal - 4 tamçikên (2 XE), sandwîçek bi penîr an goşt (1 XE), çaya bêhnvedane ya bi çaya kesk an qehwe bi şîrînkên şekir).
• Unchîv - 3 XE: supayê şorbayê bi sosê şilandî (ji hêla XE ve nehatiye hejmartin) bi 1 fêkî nan (1 XE), pîvazê porkê an masî bi salona sebzeyê re di rûnê baxçê de, bêyî potat, pîvaz û legumes (ji hêla XE ve nehatiye hejmartin), potatîkên mashed - 4 çerm (2 XE), pîvaz komek kompostê bêhnxweş
• Nerîv - 3 XE: omilçilaya fêkî ya 3 hêkan û 2 tomarok (ji hêla XE ve nayên hejmartin) bi 1 fêkî nan (1 XE), yogurtê şîrîn 1 pîvaz (2 XE).

Bi vî rengî, bi giştî em 9 XE digirin. "3 3 XEyên din li ku ne?" Hûn dipirsin.

XE ya mayî dikare ji bo sêwirên bi vî rengî di navbera xwarinên bingehîn û şevê de tê bikar anîn. Mînakî, 2 XE di forma 1 banana de dikare 2.5 demjimêran piştî taştê bixwin, 1 XE di forma apple de - 2,5 demjimêran piştî şîvê û 1 XE bi şev, saet 22.00, dema ku we însulînek "şev" dirêj kir .

Pira navbera taştê û şîvê divê 5 demjimêran be, her weha di navbera xwarin û şîvê de.

Piştî xwarina sereke, piştî 2.5 demjimêran pêdivî ye ku xwarinek = 1 XE

Ma ji bo hemî mirovên ku însulînê dikişînin nav xwarinên navbirî û şevekê mecbûrî ne?

Ji bo herkesî ne lazim e. Her tişt kesane ye û bi dirûvê we re dermankirina însulînê ve girêdayî ye. Pir caran mirov pêdivî ye ku rewşek bi vî rengî re rû bi rû bimîne dema ku mirov taştê an danê sibehê bixêr bû û nexwest ku piştî her 3 demjimêran piştî xwarinê bixwin, lê, bi bîr tînin bîra xwe ku pêşnîyar bikin ku demjimêr di 11.00 û 16.00 de hebe, ew bi darê zorê "XE" li nav xwe dan û asta glukozê hilînin.

Pêdivî ye ku ji bo kesên ku di 3 demjimêran piştî xwarinê de xetereya hîogogscemiyê zêde bibin vexwarinên navînî tê xwestin. Bi gelemperî ev yek diqewime dema ku, ji bilî însulînê kurt, insulînek dirûvê di sibehê de were şiyarkirin, û dozê wê pirtir be, hingê hîpoglycemiya zêde di vê demê de heye (dema danskirina bandora herî zêde ya însulasyona kurt û destpêka insulasyona dirêj).

Piştî şîvê, dema ku însulînê dirêjtirîn li pezê çalakiyê ye û li ser pezê çalakiya însulînê kurt e, li pêşiya şîvê tê îdare kirin, îhtîmala hîpoglycemiyê jî zêde dibe û 1-2 XE ji bo pêşîlêgirtina wê pêwîst e. Atevê, di 22-23.00 de, gava ku we însulînê dirêj dike, di mêjiyê 1-2 XE de snack bikî (hêdî digihijin) ji bo pêşîgirtina hîpoglycemiya hewceyê hewce ye ku heke glycemia di vê demê de ji 6.3 mmol / l kêmtir e.

Digel glycemiya jorê 6.5-7.0 mmol / L, şîvê şevê dikare rê li ber hyperglycemia ya sibehê vebike, ji ber ku dê insulasyona şevê têr nebe.
Xwarinên navbirî ji bo pêşîlêgirtina hîgoglucemiyê di rojê û şevê de were çêkirin divê ne zêdetir ji 1-2 XE be, wekî din hûn ê li şûna hîpoglycemiyê hîgglîzemiyê bigirin.
Ji bo xwarina navbirî ya ku wekî pîvana pêşîlêgirtinê di mîqdarek ne de ji 1-2 XE-yê pirtir de tête girtin, însulîn zêde nayê îdare kirin.

Hûrgulî di derbarê yekeyên nan de tête gotin.
Lê çima hûn hewce ne ku wan bisekinin? Mînakek mînak bikin.

Bifikirin ku we ji we re pîvanek glukozê ya xwînê heye û hûn glycemia berî xwarinê dixwînin. Mînakî, hûn, wek her gav, 12 yekîneyên însulînê ku ji hêla doktorê we ve hatî şandin, înşeatek porê xwar kir û şekirek şekir vexwar. Dibe ku we duh heman dozê daniye û heman rezê xwariye û heman şîrê vexwe, û sibê divê hûn jî eynî tişt bikin.

Whyima? Ji ber ku bi qasî ku hûn ji parêza gelemperî dûr bibin, nîşanên glycemia we tavilê diguherin, û ew bi her awayî îdeal nabin. Heke hûn kesek wêjeyî ne û dizanin ka XE-ê çawa tê hejmartin, wê hingê guhertinên parêzî ji bo we ne tirsnak in. Zanibe ku li ser 1 XE bi navînî 2 PIECES ê însulînê kurt heye û zanibe ku XE çawa tê hejmartin, hûn dikarin berhevoka parêzê cûda bikin, û ji ber vê yekê, doza însulînê wekî ku hûn dibînin fit, bêyî ku tezmînata şekirê şekirê (şekir). Ev tê vê wateyê ku îro hûn dikarin 4 hektar nan xwarina 4 XE (8 taştê), 2 hûrikên nan (2 XE) bi hûrgulî an goştê taştê bixwin û însulînê kurt bi van 6 XE 12 re zêde bikin û encamek glycemîk baş bistînin.

Sibe serê sibehê, heke we tune be, hûn dikarin xwe bi kûpek çay bi 2 sandwic (2 XE) ve sînordar bikin û tenê 4 yekîneyên însulînê kurt bi nav bikin, û di heman demê de encamek glycemîk baş bistînin. Ango, pergala yekîneyên nanê alîkar e ku bi qasî însulînê kurt qenc bike ji bo zexmkirina karbohîdartan, ne pêdivî ye (ya ku bi hîpoglikemiyê veqetandî ye) û ne kêmtir (ya ku bi hyperglycemia ve tê damezrandin), û sererastkirina şekirê baş werbigire.

Xwarinên ku divê di nermbûnê de bêne xwarin

- goştê lewaz
- masî kêm rûn
- şîr û berhemên şîr (kêm-fat)
- ji 30% kêmtir fat kêm bibe
- Cotrik ji% 5 kêm kêm rûn
- potatîk
- kevir
- Kevir pijiyayî (peas, fasûlî, fêkiyan)
- genim
- pasta
- nan û hilberên nanêrin (ne dewlemend)
- fêkiyan
- hêk

"Nerm" tê wateya nîvê xizmeta we ya normal

Berhemên ku bi qasî mimkun werin rakirin an jî sînorkirin

- îsot
- rûnê nebatê *
- rûn
- pîvaz, çîçek
- li zêdetirî 30% fat kêm dibe
- cottayê lê zêde bike li ser% 5 fat
- mayonneise
- goştê rûn, goştê şekir
- sausages
- masî rûn
- çermek çûkek
- Di rûnê de rûnê fêkî, masî û nebatê hatî çêkirin
- nan, tov
- şekir, şîrîn
- jam, jam
- şîrîn, çîkok
- şekir, çêlek û şekirê din
- cookies, pastry
- berfê
- vexwarinên şîrîn (Coca-Cola, Fanta)
- vexwarinên alkol

Heke gengaz be, pêdivî ye ku rêbazek wusa ya çêkirina şûştinê ji holê were rakirin.
Biceribînin ku hûn rûnan bikar bînin ku hûn destûrê bidin bêyî lê zêde bikin rûnê bikar bînin.

* - rûnê nebatî perçeyek pêwîst e di parêza rojane de ye, di heman demê de, ew têr dike ku meriv wê di piçûkên pir piçûk de bikar bîne.

Yekîneyek nan çi ye û çima tê danîn?

Ji bo hejmartina karbohîdartan di xwarinê de tê hesibandin, pîvanek taybetî heye - yekîneya nan (XE). Ev pîvandin navê xwe kir ji ber ku fêkiya nanê qehweyî wekî materyalê destpêka wê ye - dirûşmek "tulikê" ya ku bi qasî 1 cm qurmî qut bûye. Li gorî vê yekê, 1XE bi 12 g ji karbohîdartan re bi fîgara parêz (fîber), tevlîhev e. Heke fîbek nayê hesibandin, wê hingê 1XE dê 10 g karbohîdartan pêk bîne. Li welêt hene, mînaka DY, ku 1XE 15 g karbohîdartan çê dike.

Hûn dikarin ji bo yekîneya nan re navek din jî bibînin - yekînek karbohydrate, yekîneyek starch.

Hewcedariya standardîzekirina mîqdara karbohîdartan a di hilberan de ji ber pêdiviya hesabkirina dozê ya însulînê ku ji nexweş re tê rêvebirin, ku bi rasterast bi girseya karbohîdartên ku tê vexwarin ve girêdayî ye, rabû. Berî her tiştî, ev xema têkildarî nexweşên însulînê ye, ango diyabetkên tîpa 1 ku rojane 4 caran 4-5 caran xwarin didin însulînê.

Ev hate damezrandin ku karanîna yekîneya nan nan dibe sedema zêdebûna asta glukozê di xwînê de 1.7-2.2 mmol / l. Ji bo hilweşîna vê jêr hewceyê yekîneyên 1–4. însulîn bi giraniya laşê ve girêdayî ye. Di derheqê mêjûya XE-ê de derheqê agahdariyê, diyabetik dikare serbixwe ku çiqas însulînê pêdivî ye ku wî bişîne hesab bike da ku xwarin çênabe ku tevlihev bibin. Di heman demê de, pêwistiya hormonê jî pir kêm e. Di sibehê de, dibe ku du caran li ser êvarê bigirin.

Ji bo nexweşên bi diabet mellitus, ne tenê giraniya karbohîdartan di xwarinên ku ew dixwînin girîng e, di heman demê de dema ku dema van madeyên bi navgîniya glukozê veqetîne û têkevin nav xwînê jî dike. Yekîneya rêjeya hilberîna glukozê piştî hilberek hilweşandî tête navnîşkirin, wekî index glycemic (GI) tête navandin.

Xwarinên ku bi navgînek glycemîkek bilind (şekir) provokasyonek pirr zêde ya karbohîdartan veguherînin glukozê, di navbêna xwînê de ew di navbêna mezin de ava dibe û astên pez diafirînin. Heke hilberên ku xwedan indexek glycemîk kêm (sebzeyan) têkevin laşê, xwîn bi glîkozê re hêdî tê rûnê, piştî xwarina wan di asta wê de spikes qels dibin.

Belavkirina XE di rojê de

Di nexweşên bi diyabetê de, veqetîna di navbera xwarinan de divê dirêj nebe, ji ber vê yekê pêwîst e 17–28XE (204–336 g karbohîdartan) rojane 5-6 caran werin belav kirin. Digel vê yekê xwarinên sereke, snacks têne pêşniyar kirin. Lêbelê, heke navbênja di navbera xwarinan de dirêjtir e, û hîpoglycemia (kêmkirina glukoza xwînê) çêdibe, hûn dikarin şûşê negirin. Whenêdibe ku gava mirov însulasyonê ultrashort bişîne ne hewce ye ku hûn xwarinên zêde bikar bînin.

Di şekirê şekir de, yekîneyên nan ji bo her xwarinê têne hejmartin, û heke heb bi hev re bibin, ji bo her malzemeyek. Ji bo hilberên ku bi heb hindik karbohîdartên giranbiha (kêmtir ji 5 g ji 100 g ji dana xwarina) kêm e, XE nayê hesibandin.

Wusa ku rêjeya hilberîna însulînê ji sînorên ewle dernakeve, divê ji 7XE-yê pirtir ne yek bi yek were xwarin. Theiqas bêtir karbohîdartên ku ketin laş, zehf pirtirîn kontrola şekir e. Ji bo taştê 3-5XE tê pêşniyar kirin, ji bo taştêya duyemîn - 2 XE, ji bo firavînê - 6-7 XE, ji bo çayê piştî nîvro - 2 XE, ji bo şîv - 3-4 XE, ji bo şev - 1-2 XE. Wekî ku hûn dibînin, pir ji xwarinên ku tê de karbohîdartan hene divê di sibehê de vexwarin.

Ger ji ber ku ji karbohîdartan sûd werdigre ji ya plankirî mezintir e, ji bo ku di demek kin piştî xwarinê de hilkişîna asta glukozê dûr nekeve, pêdivî ye ku mîqdarek piçûktir a hormone were diyar kirin. Lêbelê, divê were bîra xwe ku yek dozek însulînê ya kinîştê divê ji 14 yekîneyan derbas nebe. Ger hebûna glukozê di xwînê de ji normê derbas nebe, di navbera xwarinan de hilberek li ser 1XE dikare bêyî însulînê were xwarin.

Hejmarek pispor pêşniyar dikin ku rojê tenê 2–2,5XE bikar bînin (teknîkek bi navê parêzek kêm-karbohîdartan). Di vê rewşê de, di nerîna wan de, terapiya însulînê dikare bi tevahî were hiştin.

Agahdariya Hilbera Hilbera

Ji bo çêkirina menuyek çêtirîn ji bo diabetic (hem di berhevokê û hem jî bi navgîniyê de), hûn hewce ne ku hûn bizanin ka çend yekîneyên nan di hilberên cûrbecûr de hene.

Ji bo hilberên di pakkirina kargehê de, ev zanyarî pir bi hêsanî tête wergirtin. Divê hilberîner di 100 g ya hilberê de qewara karbohîdartan destnîşan bike, û divê ev hejmar bi 12 parçeyê (jimara karbohîdartên bi gram di yek XE de) were veqetandin û li ser bingeha giştî ya hilberê were hejmartin.

Di hemî rewşên din de, maseyên yekîneya nanê dibin arîkar. Di tabloyên wusa de, tê nivîsîn ku hilberek çiqas 12 g ji karbohîdartan, ango 1XE heye. Ji bo rehetiyê, berheman an celeb (nebat, fêkî, dairy, vexwarin, hwd.) Bi hilberê ve girêdayî kom dibin.

Van pirtûkan destûrê didin we ku hûn di xwarinên ku ji bo vexwarinê hatine hilbijartin de bi qasî karbohîdartan were hesibandin, parêzek çêtir pêk bînin, hin xwarinên rast rast bi cîh bikin, û di dawiyê de, doza însulînê hewce bikin. Bi agahdariya li ser naveroka karbohydrate, diyabetîkan dikarin hinekî ji tiştê ku bi gelemperî qedexe ye bixwin.

Hejmara hilberan bi gelemperî ne tenê di graman de têne destnîşan kirin, lê di heman demê de, wek mînak, di perç, spas, piyaleyan de, wekî encamek ku hewce ne hewce ye ku meriv wan pîvazan bike. Lê digel vê nêzîkatiyê, hûn dikarin bi dosandina însulînê ve xeletiyekê bikin.

Foodsawa xwarinên cûda glukozê zêde dikin?

Ji hêla naveroka karbohîdartan ve û, li gorî vê yekê, asta bandora asta glukozê di xwînê de, hilber li 3 koman têne dabeşkirin:

• yên ku pratîk glukozê zêde nakin,
• asta glukozê ya nerm
• zêdebûna glukozê berbiçav ve.

Bingeh koma yekem Berhemên fêkî (sebze, felq, toz, parsley, marûse, hwd.) Hene. Ji ber rêjeyên zehf kêm ên karbohîdartan, XE ji wan re nayê hesibandin. Diabetîk dikare van diyariyên xwezayê bêyî tixûb bikar bîne, û xwar, û şuştî, û şilandî, hem di dema xwarina bingehîn de, hem jî di dema danasînan de. Bi taybetî kêrbaz e, ku ew bixwe şekirê hiltîne, xwe ji laşê derdixe.

Kevir (fêkî, peas, fêkiyan, fasûlî) di forma xav de ji hêla naveroka pir kêm a karbohîdartan ve tê xuyang kirin. 1XE per 100 g hilberê. Lê heke hûn wan bi hev bikin, wê hingê rûnê karbohîdartan 2 qat zêde dibe û 1XE dê berê di 50 g ji hilberê de diyar bike.

Ji bo ku nekeve zêdebûna bahozên karbohîdartan di xwarinên nebatê yên amade de, divê rûnên (rûn, mayonnaise, fêkiyan) di wan de bi kêmasî were zêdekirin.

Nîv û haziran bi zikê lawiran rawar e. 1XE ji bo 90 g .. Kîvroşikên ji bo 1XE hewce ne 85 g. Heke hûn sebze, nîsk û fasûlî tevlihev dibin, hûn saloxên tendurist û xwerû digirin.

Hilberên navnîşkirî, digel vê yekê, ji hêla nexşeyek kêm a glycemîk ve têne destnîşan kirin, i.e. pêvajoya veguherîna karbohîdartan li glukozê hêdî e.

Masî û xwarinên masî û goştî, wek goşt, ji bo parêzên taybetî ne ji bo diyabetîkan destûr nayê. Lê salix di serî de karbohîdartan di hêjmarên xeternak de heye, ji ber ku starch û adetên din bi gelemperî li kargehê têne danîn. Ji bo hilberîna saloxan, di nav de, soy pir caran tête bikar anîn. Digel vê yekê, di sos û saloxên çêkirî de 1XE bi giranî 160 g pêk tê. Divê salixên şuştî bi tevahî ji menuya diabetîkî bêne derxistin.

Ji ber zêdebûna nan nermîn a goştê mintandî, bi taybetî heke ku ew bi şîr ve were dagirtin, şorbûna goştên karbohîdartan zêde dibe. Ji bo fêrkirinê, nançikên nan bikar bînin. Wekî encamek, da ku 1XE bistînin, 70 g ji vê hilberê hilweşîne.

XE di nav 1 tîpa rûnê tîrêjê û 1 hêk de neçar e.

Xwarinên ku bi hûrgulî glîkozê zêde dikin

Di hilberên koma duyemîn di nav de genim tê de hene - genim, xwê, baran, mîlî. Ji bo 1XE, 50 g ji her celebî celeb hewce ye. Girîngiyek mezin a hevgirtina hilberê ye. Digel heman yekîneyên karbohîdartan, por di rewşek derewîn de (ji bo nimûne, semolina) zûtir di laş de tê derxistin ji porê zirav. Wekî encamek, di asta yekem de asta glukozê di xwînê de bi rêjeyek zûtir ji ya duyemîn zêde dibe.

Pêdivî ye ku meriv bibêje ku pincarên avdandî 3 caran kêmtir karbohîdartan çêdike ji piyalayên zuwa dema ku 1XE tenê 15 g hilber dide. Oatmeal-ê li ser 1XE hewceyê hinekî pêdivî ye - 20 g.

Naverokek karbohîdartek bilind di heman demê de taybetmendiya stûnan (potatîk, pîvaz, genim), hêşînahiya xweş û gûzê hişk e: 1XE - 15 g (mîqdarek bi tirimbêlê). Pîvaza kûr 1XE pirtir e - 20 g. Ji vê yekê diyar e ku çima hejmarên mezin ên hilberên golê ji bo diyabetikan re dijber in. Pel û hilberên ji wê jî, ji hêla din ve, ji hêla indeksek glycemîkî ya bilind ve têne diyar kirin, ango, karbohîdartan zûtir bi glukozê ve têne guheztin.

Nîşaneyên nasnameyê di krîter, nîskên nan, fêkiyên hişk (kroker) de cûda dike. Lê di pîvandina giraniya 1XE de nan zêdetir heye: 20 g ji nan, spî, zer û pita nan, 25 g ji reş û 30 g ji tov. 30 g hûn ê yekînek nan bixwazin, heke hûn muffin çêbikin, pancakes an pancakes tir bikin. Lê divê em di hişê xwe bigirin ku hesabkirina yekîneyên nan divê ji bo xurmê were kirin, û ne ji bo hilbera qedandî.

Makaronên çêkirî (1XE - 50 g) hê bêtir karbohîdartan pêk tîne. Di xeta pasta de, şêwirmend e ku yên ku ji avbajilkên kêm kemilandî têne çêkirin hilbijêrin.

Milk û derûdorên wê jî ji bo koma duyemîn a hilberan in. Li ser 1XE hûn dikarin yek 250 gram şekir şekir, kefir, yogurt, şekir faşandî, krem ​​an yogurt bi naveroka rûnê vexwin. Forawa ku ji bo rûkê re, heke naveroka wê ya fat ji 5% kêm e, ne hewce ye ku meriv li ber çavan were girtin. Pêdivî ye ku naveroka fatê ya sêlên hişk ji% 30 kêm be.

Hilberên koma duyemîn ji bo diyabetîkan divê bi hin sînorkirinên vexwarin - nîvê parçeya gelemperî. Digel vê bi ya jorîn, ev di heman demê de deyn û hêk jî tê de heye.

Xwarinên karbohîdartên bilind

Di nav hilberên ku bi girîngî glukozê zêde dibin (koma sêyemîn))cîhê pêşeng sêvik. Tenê 2 tears (10 g) şekir - û berê jî 1XE. Heman rewş bi jam û şekir. Li ser 1XE - bêtir çîkolata û marmalade heye - Divê hûn bi çîkolata şekir napîn bibin, ji ber ku di 1XE de ew bi tenê 30 g hewce ye. parçeyek kîtek an pîrek bi karbohydratê re şekir û şekir tavilê 3XE bistîne. Piraniya xwarinên şekir xwedan indexek glycemîkî ya bilind in.

Lê ev nayê vê wateyê ku şirîn divê bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin. Ji bo nimûne ewlekar, girseyek cûrbek şekir e (bê glaze û rakêş, rast e). Ji bo ku hûn 1XE bigirin, hûn hewceyê wê bi qasî 100 g hewce ne.

Di heman demê de ev e ku hûn îkramê bixwin, 100 g yên ku 2XE hene. Pêşîn pêdivî ye ku bi pîvangên şikestî re were dayîn, ji ber ku rûnên ku li wir hene pêşî lê digirin karbohîdartan pir bi lez pêşde digirin, û, ji ber vê yekê, asta glukozê di xwînê de bi heman hêdî hêdî bilind dibe. Iceikilaya fêkî, ku ji ava vexwarinê pêk tê jî, berevajî, zû têxe nav zikê xwe, wekî encamek ku jihevra şekirê xwînê tûjtir dibe. Ev dessert tenê tenê ji bo hîpoglycemia kêrhatî ye.

Ji bo diyabetîkan, şirîn bi gelemperî li ser bingeha şîrînker têne çêkirin. Lê hûn hewce ne ku ji bîr nekin ku hin şûna şekir giraniya xwe zêde dikin.

Ji bo cara yekem xwarinên şîrîn ên amade hatine bikirin, divê ew bêne ceribandin - pişkek piçûk bixwin û asta glukozê di xwînê de pîvandin.

Ji bo ku ji her cûre tengahiyan dûr bibin, şirîn çêtirîn li malê têne amadekirin, bi bijareya hilberên çavkaniyê bijare hilbijêrin.

Ji vexwarinê an jî bi qasî ku bikaribin tixûbdar bikin, rûnê rûnê û nebatê, lard, pîvaz, xwarina goşt û masî, goşt û masî konserv, alkol. Dema ku hûn dixwarin, divê hûn ji rêbazê fêkirinê dûr bigirin û şîret e ku hûn xwarinên ku hûn dikarin bê rûn bikar bînin bikar bînin.

XE di hilberan de

Hin çend rêzikên din jî hene ku destûrê didin we ku XE hejmartin.

1. Dema ku nan û hilberên din ziwa dibin, tîna XE naguheze.
2. Taştê xwarina pasta ji kulîlka hêştir çêtir e.
3. Dema ku pancakes paqij kirin, fritters XE divê ji bo ceribandinê, û ne ji bo hilberê qedandî tê hesibandin.
4. Nivîşkan xwedan heman heb XE ye, lê çêtir e ku ew tercîh bikin ku yên ku xwedan index glycemîk kêmtir in, bêhtir vîtamîn û fêk, mînakî, buckwheat.
5. Di xwarina goşt û hilberên mêjî de XE tune, wek pîvazê xav, xalîçê.
6. Ger nan û nîskên nan li kelikan tê zêdekirin, wê hingê dikare li 1 XE were texmîn kirin.

Yekîneyên şekir û nan (vîdyoy):

Li jêr tabloyek yekîneyên nan ji bo xwarinên bingehîn vekirî ye.

Definition

Yekîneyên nan nan pîvandinek şertê ya ku di xwarinê de di mîqdara karbohîdartan de heye. Ji bo cara yekê, ev teknolojiya recalalkirinê ji alîyê parêzvanên Alman ve hat bikar anîn û di demek kurt de li tevahiya cîhanê belav bûn. Thisro ev yek nexşeyek gerdûnî ye ne tenê ji bo mirovên ku bi şekir ve diçin, di heman demê de jî ji bo kesên ku parêz û nîgara xwe kontrol dikin.

Tête bawer kirin ku yeka nan 12 gram karbohîdartan pêk tê. Ji bo ku laş bi tenê yekîneyek wusa pêk were, ew ê hewce bike ku hema hema 1.5 (1.4) yekeyên însulînê bikar bîne.

Dibe ku gelek kes vê pirsê hebin: "Whyima yekîneyên nan, û ji bo nimûne, ne mêjî ne?" Bersiv pir hêsan e: Nehsên parêzvan wekî bingeha hilberîna xwarina herî gelemperî û yekbûyî hilbijêrin, bêyî ku li welatê rûniştinê - nan be. Ew perçe 1 * 1 cm hate qefilandin. Pîvana yekê 25 gram bû, an jî yekîneya nan e. Ji xeynî vê, ev hilber, wekî kesek din, nikare navê karbohydrate ye.

Yekîneyên nan digirin

Rêza bingehîn a xwarina ji bo diyabetîkan tê hesibandin ku kontrolkirina hêjahiya karbohîdartên ku hatine xwarin û dabeşkirina wan a rast di dema rojê de ye. Ev pêkhatî ya herî girîng e, ji ber ku bi gelemperî karbohîdartan, bi taybetî bi hêsantir bi wan re têkildar e, dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê. Rastkirina destnîşankirina yekîneyên nan di şekirê 2 de di heman demê de di asta yekem de girîng e.

Ji bo ku di asta pêwîst de şekir were domandin, ev kategoriya mirovan insulîn û dermanên kêmkirina şekir bikar tîne. Lê divê dosagea wan were hilbijartin û fikra karbohîdartên ku têne xwarin, lewma bêyî vê yekê zehf e ku meriv bi astî bexşîne asta şekir. Bi nehevqetînê, hûn dikarin zirarê jî bikin ku hûn xwe di rewşek hîpoglycemîk de bikişînin.

Ji bo ku hûn ji navbeynê hejmarê karbohîdartan tê de hin menu çêkin, hûn hewce ne ku bizanibin çend yekîneyên nan di wan de hene. Ji bo her hilberê, ev nirx nirxek kesane ye.

Di vê demê de, algorîtmayên jimartinê herî zêde sade ne, û li gel nirxên tabloyî, hejmarên serhêl ên hejmartina şekir jî hene. Ew ne tenê karanîna hêsan in, lê gelek faktorên têkildar (giraniya û giraniya nexweş, cins, temen, çalakî û giraniya xebata ku di rojê de têne kirin) di nav xwe de digirin. Ev bi rastî girîng e, ji ber ku eger kesek zêde bimeşe, wê hingê pêdiviya wî ya rojane ji bo yekîneyên nan ne ji panzdehan derbas dibe, berevajî nexweşên bi kedê giran a laşî (rojane 30 kes) an navînî (heya 25).

Girîng: yekîneyek nan nan şekirê nav xwînê bi 1.5-1.9 mmol / l zêde dike. Ev nîgarî dibe alîkar ku bi qasî despoteya dozê ya însulînê hilbijêrin, li ser bingeha hêjahiya karbohîdartan tê xwarin.

Tabloya nûnertiya nanên yekane

Awayê herî hêsan e ku di xwarinên hilberên fabrîkayên qedandî de hejmara yekîneyên nan bide destnîşankirin. Her pakêtî bi tevahî 100 gram cûrbecûr giranî û naveroka karbohîdartan destnîşan dike. Bi vî rengî, divê ev drav bi 12 ve were dabeş kirin û di tevahiya pakêtê de tevahiya dozê were veguheztin.

Ji bo hilberîna însulînê pêdivî ye ku yekîneyên nanê şekir di tevahiya rojê de li gorî pîvanên fîzyolojîk bi yekalî werin belav kirin.Ji ber ku di rojê de pênc xwarinên pêşniyazkirî têne standin, pîvana bi hejmara yekîneyên nan di yek xwarinê de forma jêrîn heye:

• di sibehê de: 3-5,
• ji bo şîvê: 2,
• ji bo şîvê: 6-7,
• ji bo şemek piştî nîvro: 2,
• ji bo şîvê: heya 4,
• bi şev: heya 2.

Ji bo yek nan, hûn dikarin heft yekîneyên nan bistînin. Zêdetir ji nîvê dozê rojane çêtirîn e ku heya nîvro were girtin. Piştre, bifikirin ka yekîneyên nan ji bo şekir çiqas têne hesibandin. Tabloyek şîr û berhemên şîr li jêr têne pêşkêş kirin.

Pergala XE çi ye?

Em hemî li ser hebûna karbohîdartên hêdî û bilez dizanin. Also her weha em dizanin ku bi lez şekir di xwîna xwînê de çê dibe, ku kesek bi diyabetî destûrê nade. Lê çawa em bi karbohîdartan re hevaltî bikin? Meriv çawa van hilberên dijwar radizêse û ji wan re sûdê werdigire, ji bilî zirarê dide wê?

Zehmet e ku meriv bi rêjeya hewceyê ya karbohîdartan vexwandî were hesibandin, dema ku ew hemî pêkve, taybetmendî û naveroka kalorî cûda ye. Ji bo ku em ji vî karê dijwar re rûbirû ne, pisporên nuturî bi yekîneyek nanek taybetî derketin. Ew dihêle hûn zûtirîn di nav cûreyek xwarinan de karbohîdartan hesab bikin. Di heman demê de navê dibe ku cûda be jî, ji çavkaniya xwe ve girêdayî ye. Gotinên "zivirandin", "dirûnê. yekîneya "û" karbohîdartan. yekîneya "wateya heman tiştê. Wekî din, li şûna peyva "yekîneya nan", dê kurtenivîsa XE were bikar anîn.

Spas ji pergala XE ya destpêkî re, gelek mirovên bi şekir, bi taybetî însulîn, û tenê kesên ku giraniya xwe temaşe dikin an giraniya xwe winda dikin, bi ragihandina karbohîdartan re pir hêsantir bûne, bi rêjeya xwe ya rojane ji bo xwe bi rast hesab dikin. Pergala XE ji bo masterê hêsan e. Hûn dikarin bi menuya xweya rojane rast bicîh bikin.

Ji ber vê yekê, yek XE ji 10-12 gram karbohîdartên xestkirî ye. Yekîneyek jêdera nan tête gotin, ji ber ku bi rastî yek perçek nan tê de hebe heke hûn perçek nan ya tevahî bi qasî 1 cm qurmek qut bikin û wê li 2 beşan parç bikin. Ev beş dê CE-ê wekhev be. Ew giraniya 25 gram e.

Ji ber ku pergala CE navneteweyî ye, pir hêsan e ku meriv li hilberên karbohydrate yên her welatekî cîhanê digerin. Ger li deverek hejmar cûrbecûr ya binavkirina XE were dîtin, bi qasî 10-15, ev destûr e. Beriya her tiştî, li vir ne dikare hejmareke rast be.

Bi XE re, hûn nikarin hilberê hilînin, lê hêmanek karbohîdartan bi hêsanî bi çavê ve diyar dikin.

XE ne tenê pênase ji bo nan e. Hûn dikarin bi vî rengî karbohîdartan pîvandin - kasa, hîv, hûrikan. Ji bo we çi dê hêsantir be.

Tabloya XE ji bo hilberên kategoriyên cûda

Ji bo her nexweş, endocrinologist rêjeya bêkêmasî ya karbohîdartan destnîşan dike, di navnîşa faktorên ku di beşa paşîn de hatine destnîşankirin têne girtin. Zêdetir kalorîse ku diyabetek di seranserê rojê de derbas dibe, rêjeya rojane ya XE bilindtir e, lê ji nirxên sînorî ji bo kategoriyek taybetî re zêdetir nine.

Divê tabloyên nan ên nan her gav li dest hev bin. Pêdivî ye ku meriv rêzê bi berhema giraniyê ya hilberê û XE bikişîne: heke "apple apple" tête destnîşan kirin, hingê fêkiya mezin xwedan hejmarên nîvek mezintir e. Hemî rewş bi her hilberê re: zêdebûnek di kîjan an dravê de celebek taybetî ya xwarinê XE zêde dibe.

Di tabloyê de hilberên ku bi karbohîdartan ve tê hene nîşan dide. Piraniya diyabetî çima çima masî û goşt tune. Van celebên xwarinê bi pratîkî karbohîdartan nagirin, lê pêdivî ye ku ew di parêzê de ji bo vexwarinê di şekirê însulînê-ve girêdayî de wekî çavkaniyek proteînan, vîtamînan, asîdên kêrhatî, mîneral û hêmanên mêjiyê bêne nav kirin.

Vîdyoyê - Pêşniyarên li ser ka meriv çawa rast dabeşkirina nanên şekirine di şekir de:

XE çawa dixwînin?

Dibe ku yekem tiştê ku tê fikirîn şirîn in, ji ber ku ew xwarinên herî înkar in. Yek tîpek şekirê kokandî 1XE tîne.

Divê ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku piştî şîvê bingehîn şûştin bixwin. Ji ber vê yekê di însulînê de ji nişkave nabe. Di xwarinek wusa de ku ji hêla pir kesan ve ew qas populer û hezkirî ye, mîna şorbe, yek xizmet dê 1,5-2 XE pêk bîne (heke ew ji bo 65-100g servekirî ye).

Her çend şilavên kremî kaloriyê jî tê de hene, ji fêkiyê çêtir e ji ber ku ew fêkiyan bêtir digire, û ew rê nadin ku karbohîdratan pir bi lez were şûştin. Sugekirê di berfê de bi şeklekî. Ji bo ku hûn bizanin ka çiqas XE di sausages an banan de, tenê tabloya me bikar bînin an jî ji vê lînka belaş dakêşin. (Formata Peyvê)