Type 2 şekir: xetereyên kêmkirina

Berê, nivîskarên gelek lêkolînan ragihand ku nexweşên bi migrainên birêkûpêk bi gelemperî re berxwedana însulînê ne, ku ev pêşbîniya wan pêşveçûna diyardeya 2-yê ye. Scientists zanyarên ji Fransayê ji bo cara yekemîn dîtin ku nexweşên bi êşa mîgrenê xeterek girîng a pêşxistina diyabetê kêm e.

Zanyarên fransî ji Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, Villejuif, Navenda Navenda Lêkolîna Neteweyî ya li Dermanê li Dermanê, daxuyandine ku xetereyek kêmbûnê ya pêşxistina şekirê 2 di jinan de ku ji migraines diçin.

During di dema çavdêrî de, ev forma şekir yekem li 2,372 beşdaran hat tespît kirin.

Piştî girtina faktorên din ên ku dikarin bandorê li encama dawîn bikin, hat dîtin ku, digel mijarên ku migraines tine nebe, xetereya pêşxistina şekir di jinan de bi êşa migrenê çalak 30% kêmtir bû (RR = 0.70, 95% CI: 0 , 58-0.85).

Zanyar bawer dikin ku girêdana di navbera migraines û xetera pêşxistina şekir de dibe ku hinekî bi çalakiya peptide ya ku ji hêla giyayê calcitonin ve hatî kod kirin, were rave kirin, ji ber ku ev pêkve di hem pêşketina migrenê û metabolîzma glukozê de rolek dilîze.

Diabetesawa celeb 2 şekir tê dermankirin

,Ro, çînên cûrbecûr yên dermanên kêmkirina şekir hatine pêşve xistin û bi bandor têne bikar anîn ku hûn destûrê didin ku hûn pêşveçûnên tevliheviyên diyabetê kontrol bikin, û ji bo her yekê bi kesane têne bijartin. Digel vê yekê,% 70 yê serfiraziya dermankirinê bi motîvasyona nexweş û şêwaza wî ya jiyanê ve girêdayî ye.

Xwe-şopandina xwîna glukozê şertek girîng e ku destûrê dide we ku hûn dermanê dermanê rast bikin û pêgirê diyar bikin. Li malê, çavdêriya asta glukozê pir hêsan e. Heya nuha, sazkirina senzorên taybetî yên ku îşaretek ji têlefona we re vedigirin, teknîkên nû hatine pêşxistin. Xeletiyên di xwarin, stres, hestyarî û stresî ya laşî de, hebûna nexweşiyên tevlihev, xewê xerab - hemî ev bandor di asta glycemia de bandor dike. These van xalên dikarin û divê bêne sererast kirin ku hûn bigihîjin armanca herî girîng - xweş-xweşiya we!

Meriv çawa rîska xwe ya şekir kêm dike

Conditionsertên girîng hene, çavpêkirina kîjan, hûn dikarin metabolîzma karbohîdratê xwe bêyî dermanan normal bimînin. Ew ê pêşîlêgirtina şekir bibin, heke pêşbîniyek wê hebe, û ew ê arîkariya xwe bikin eger diyardeya ku jixwe tê diyarkirin ji holê rabike.

• Upekir bide

Em ji fêkî, sebze, fêkiyan, şekir sûd werdigirin, û parêza me jî zêdetir şirîn dikin - ev awayek rasterast e ku meriv pêşbazî diyabetê bike. Heke hûn bi tevahî nikaribin bêyî şirîn çêdikin, hilberên gelemperî bi hilberên ku li ser bingeha şîrînker (stevia) têne danîn. Ew nehat dîtin ku glukoza xwînê zêde bikin.

• Diçin ji bo werzîşê

Xebat ji bo pêşîlêgirtina şekir de faktorek girîng e. Ew ne gengaz nebin, ji bo encam, 150 hefte şeş kêşeya aerobîk di hefteyê de bes e - ev wekhev e ku her roj 30 hûrdem dimeşin bi rengek bilez. Pir xweşik şekir digire bin kontrola xwe û yoga, qigong, û pratîkên din ên orjînal. Isi girîng e, di warê barkirinê de, ew ji bo herkesî jêhatir in.

• Xewa xweş

Ev îsbat kiriye ku heke mirovên bi diyabetî re sînordariya xewê hebe, asta şekirê xwînê% 23 zêde dibe. Di heman demê de, bi kêmasiya xewê û stresê re, cortisol di laşê me de tête hilberandin - hormonek ku zêdebûna giraniyê pêşve dike, û vê yekê jî xetera pêşxistina diyabetê zêde dike. Hûn hewce ne ku rojekê 7-9 demjimêr bimînin, li gorî temenê.

Tendurist bimînin û ji ditirsê netirsin, hûn dikarin wê bin kontrolê bavêjin û tenduristiya bêkêmasî jî bi dest xwe ve bigirin, hetta digel nexweşiyek wisa giran.