Diet ji bo şekirê şekir 2 ji bo mirovên gelemperî: menu

Tevî vê rastiyê ku gelek celeb şekir hene, piraniya nexweşî ji celeb 2 ne. Ji ber vê yekê, ji bo ku ji kiryarên organên navxweyî de tevlihevî û tengasiyên ciddî dûr nekevin, parêzvanên tenduristiyê pêşniyar dikin ku ji parêza rast negirin, bijartina xwarina bi taybetî saxlem û sivik wek taştê, firavîn, şîv û xwarina xweş. Beriya her tiştî, menuek wusa dê bandorê li ser gendeliya glukoz û însulînê bike, pêşî li xirabûna rewşa nexweş bide, û her weha pêşveçûna hyperglycemia.

Foodêkirina xwarina rastîn wekî ku di çavê pêşîn de xuya dibe ne hêsan e. Ji ber vê yekê, piştî gelek lêkolînên zanistî, parêzvanên nutricî vebijarka xwe ji bo diyabetîkan pêşkêş kirin, ku parêzek baldar a xwarinên erzan pêşniyar dikin. Di parêza ji bo şekirê şekir 2 ji bo mirovên gelemperî li ser bingeha karanîna xwarin û vexwarinên tendurist e, ku hewce ne ku laşê rûnê bikin, asta mmol / l kontrol bikin, asta normal û rewşa hestyarî bi gelemperî kontrol bikin.

Danasîn û pîvanê

Mîna her parêzek din, teknîka ji bo şekirê diyabet 2 ku ji bo budceya malbatê ya mirovên hevpar tê hesibandin di awayê xwe de bêhempa û kêrhatî ye. Ew armanc dike ku asta glukozê di xwînê û gerîdandina wê de were kontrol kirin. Berhemên ku di parêza wê de tê de tête nav kategoriya glycemic index, ku asta wan ji normên 45-65 yekîneyan derbas nake.

Mixabin, neçareseriyên pergalê jî hene. Ya sereke - pergala windakirina giran wekî guncaw tête navnîş kirin, ji ber vê yekê ku menu ji 90% xwarinên kêm-calorie, xwarin û vexwarinan pêk tê. Sêv, xwarinên fêk û xwar, parastin û amadekariyên malê, hemî spîndar û xwêran, parêz parêz nahêlin û bi tevahî derveyî dike. Ev tê wê wateyê ku dê ji bo kesên lazy, bi taybetî ji bo kesên ku bi tevahî hêza xwe bê hêz in, dê pir dijwar be.

Navnîşa hilberên destûr û qedexe

Ji bo kontrolkirina rêjeya xwarinên ku hatine vexwendin û naveroka caloriya wan, tê pêşniyar kirin ku parêzek kesane bihêlin. Pêdivî ye ku hûn qaîde û giraniya xwarinên ku wekî vexwarinê bingehîn an xwarina sereke hate hilbijartin binivîsin.

Navnîşa xwarinên ku dikare di tevahiya jiyanê de têne xwar kirin, di nebûna bêbaweriya kesane û alerjî de:

• karbohîdratên tevlihev (giyayên nû, fêkî (ji bilî rez û banan), sebze û fêkiyan) di hêjayên piçûk de,
• her hilber û xwarina şekir di forma ne-rûn de an bi komek ji 1% rûnê rûnê 1% (şîrê, kefir, qehweyê),
• celebên kêm-rûn ên çûk û masî,
• mirîşk, goşt, rahîb û turkey, bê çerm, şilandî an steamed,
• pasta hişk
• nanê reş bi fêkî û bê,
• nan nan hebî
• Kulîlka nû ya zirav
• çaya kesk, spî û reş,
• Ibayê Hibiscus
• qehwa reş û kesk,
• şorbe ji bo diyabetes di mîqdarek piçûk de.

Tevî vê rastiyê ku di nihêrîna pêşîn de wisa dixuye ku navnîş ne bes e, digel çêkirina şirîn û xeyala baş, hûn dikarin rojane xwarinên bêhempa biafirînin ku ne mîna hev in. Ya sereke ev e ku ji bîr neke ku ew bi xwe wekî xwe wiha destnîşan nakin:

• ne ku tê tewandin, bêhêz û bêhnok
• wekî vexwarinên hanê têne rakirin: makaronên li ser bingeha cûrbecûr nerm, semolina, orîjîn, brûskên goştê rûn û hilberên şîrîn (şorbe, mayonnaise, ryazhenka, çêlekên xurdefiroşî, cûrbûrên xurmandî, yogurtên xwezayî), her cûre pasta û pasta, sausages, rûn. masî û goşt, çermê mirîşkê fêk û şilandî, adetên bi navgîniya pincarê û ketchup, rûnê.

Timeiqas dem bisekinin ku meriv li ser parêzek bimîne?

Berevajî nexweşiyên din, şekirê 2 nehate dermankirin, lê tenê li seranserê jiyanê tê domandin. Ji ber vê yekê, parêza vexwarinê di her dem de, di kombînasyona bi karûbarên laşî yên sivik de, rêz û rêzkirî ye. Ya herî çêtir, heke taştêyên rojane, şîv û şîv bi baldarî, bi miner, proteîn û vîtamînan ve têne dewlemend kirin.

Wekî ku xwarinên sibehê, tercîh e ku karbohîdartan û proteînan kompleks hilbijêrin (bêrîk bi fêkiyên nû an fêkiyên hişk, proteîna omeletê proteîn an hêkên mirîşkê yên şûştî, şorba kîmyewî ya kêm-rûnê an casserole cheese). Ji bo xwarina xwarina xwarinê, hûn dikarin xwarina goştê sûkê li ser brûka mûçikê kêm-rûn, xwarina giyayê bîhnfireh, goştên qehweşandî yên birandî, şekirbaş baqijandî bi hûnerê di nav rûnê de, pincarên kungû û kaxezan, saladek ji domanên nû û kastikan, ku bi rûnê zeytûnê ve hatine xemilandin, hûrkirî îsot û karate, û hem jî gelek xwarinên din ên ku bingeha malzemeyên kêm-kalorî ne. Ji bo şîvê, çêtir e ku xwarinên sivik, ne-jêgirtî tercîh bikin, wek mînak şûrek bi rûnê kêm-rûnê bi rais, salata fêkî bi 1% kefir, kungûleşkandî û mûzayên çêkirî yên di navmalê de.

Ji bo mirovên gelemperî, parêza ji bo şekir 2

Ji ber vê yekê ku di dema xebatê û dawiya hefteyê de hesta rûn, vîtamîn û hewa baş dihêle, çêtir e ku meriv proteînan, rûn û karbohîdartan bi hev re di navberên jêrîn de bihev bike: proteînan 35%, karbohîdartan 50%, fêkiyan 15%.

Vebijarka yekem

Di sibehê de, 20 deqîqeyan piştî şiyarbûnê: çaya kesk bi yek tabloya xylitol (şirîner), porê millet bi rais an nîskan (vebijarkî), hêkek mûçik-nerm.

Snack: apple apple kesk, qehwe reş bêyî şekir (hûn dikarin şekirê çîmentoyê zêde bikin).

Ji bo danê êvarê di 13-00-14-00: supa hêşînayî ji noodles hişk, 100 g goştê zeytûn an 2 qutikên mirîşkê di zincîrek hêdî de ji bo cotek.

Snack: Kefir kêm-rûnê an ava nûvekirî ya tîrêja 200 ml.

Di êvarê de di 17-00: fêkî an goştê nebatî, fêkiyên kesk, 50 g fêkiyên hişk.

Vebijarka duyemîn

Ji bo taştê: ji 2 hêkikên mirîşkê, 1/2 grapefrut, çayek reş ku ne tê de yek şîva şirîner tê çandin.

Xwarzî: ava tavê ya nû.

Ji bo xwarina goştê: xwarina goştê kûçikê, hingiv an goştê nan bi xwarina çîçek an jî sebzeyan.

Snuçika duyemîn: Saladek fêkî, pişkek kefir kêm-rûn.

Ji bo şîvê: kîvîra biraştî, goştê hingivê hingiv, kîvroşkê teze.

Vebijêrka sêyemîn

Di sibehê saet di 8-00 de: porê buckwheat bi şîrê şekir, kasa tirî ya nû vexwandî an ava kûçikê.

Snake li 11-00: teaaya reş bi şirîner, hêkek nerm-zûçik.

Ji bo danê êvarê di 14-00: şekir an pea rûnê, pişkek mûçikê mandî.

Ji bo şîvê: her fêkî, 1% îsotê genim.

Menuya pêşniyar dikare li cîhekî din bi hev re bêne hev kirin, û her weha hûn bixwe jî parêzek çêbikin, di navnîşa hilberên pejirandî de cih bigirin (li jêr binêrin).

Nirxên parêzên ji bo şekirê şekir 2 ji bo mirovên gelemperî

• Valeria, 36 salî

Diabetesi şekir 2 heye, ez bi destê xwe dizanim! Ji ber vê yekê, ez bi hişkî li parêza ku bi taybetî ji bo mirovên gelemperî hatîye berhev kirin. Menuya wê xwarînên herî hêsan pêşkêşî dike ku hûn dikarin li firotgehek bi bihayek erzan bikirin.

Bijîşk ji min re got ku parêzkirin mecbûrî ye ... Ji ber vê yekê, tiştek tune ku hûn bikin, divê hûn fermanan bişopînin.

Tevî temenê min, ez bi nexweşiya şekir şekir 2, ku rojane pêdivî ye ku were çavdêrîkirin. Di dermankirinê de her weha menuek xwarinek ku li ser xwarinên kêm-calorie pêk tê. Ew pir dijwar e ku meriv pê wî bigire, loma carinan ez vedikim ...

Her çend jiyanek bi nexweşiyek mîna şekir qelew e, hûn bi demê re wê dikirin. Ya sereke ev e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa xwarina rast amade bike ku dê tevahiya malbatê tam bike.

Prensîbên bingehîn ên parêzek ji bo şekir 2

Li jêr em navnîşên pêdiviyên sereke yên parêz ji bo şekir digirin:

• Divê vexwarinên kalorî rasterast bi xerca enerjiya mirovan re bêne hesibandin, tête hesibandin temen, giraniya laş, pîşeyê, zayenda,
• giringiyek mezin bi rêjeya hevsengiya ya madeyên ve girêdayî ye: proteînan - fêkiyan - karbohîdartan = 16% - 24% - 60%,
• karbohîdartên rafînkirî, yên ku têne şûna şekir, bi tevahî ji parêz têne derxistin,
• divê nermbûn bi hêmanên xwerû, vîtamîn, fîreyek parêz ve were dewlemend kirin,
• mîqdara rûnê heywanan di nîvî de tê qut kirin
• hûn hewce ne ku li gorî hişmendiya rêjîmê bi fraksiyonê bixwin, ango, her roj di heman demê de.

Dema ku hûn menuya xwarina nimûneyê ya ji bo şekirê 2 nexşe berhev bikin, hûn hewce ne ku hejmarek karbohîdartan hejmartin. Ji bo vê armancê, pergalek yekîneyên nan çêkiriye: yekîneyek nan 10-12 g karbohîdartan e. Divê yek xwarin ji 7 zêdetir yekîneyên nan pêk neyê.

2 menu menu diet

Xurekek 1500 kcal, 12 yekîneyên karbohydrate weha xuya dike:

• taştêya pêşî di saet 7.30 - 2 hûrguliyên şekir an sosîsê kêm-rûn, nîv fasûre çîçek çêkirî, fêkî nan di 30 g,
• firavîn di saet 11-an-1 fêkî, fêkî 30 gram nan, sausage an şekir ku 30 g,
• şîvê saet di 14 ê sibehê de ji perçek 30 g nan, xwarina şekir vexwarinê, parçeyek masî, goştê beroşê an du saloxan, pîvazek berhema zeytûn tê çêkirin
• Di şevekê de şîvê ku em di parêzek ji bo şekir 2 de di 17 demjimêran de rûnin şûrek bi kîsê kefir, qehweya kemî-rûn a bi 90 g,
• şîvê yekem di 20 ê sibehê de ji perçek nan di 30 g, nîv fasûrek pîvaza zeytê, yek hêk, an şekir, an qutikên goşt, an toast goşt di 100 g de pêk tê,
• şîvê danê êvarî di 23 ê sibehê de 30 g rûnê kêm-rûnê rûnê, fîşekek kefir bi hûrmet nan.

Veguheztina parêzek Dihokek Type 2

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku ji hilberên ku we provoke dikin, derxînin holê. Di nav van de şorbe, cookie, û şekir hene. Pêdivî ye ku pûçek bi fêkî û fêkiyên destûr di çavan de be, û di sarincê de - qutiyek ji selefê, îsotê şirîn, kasûl û kasa.

Pola we ji du beşan pêk tê, ku yek ji wan sebze pêk tîne. Nîvê dinê di du parçeyan de dabeş dibe: yek perçe bi proteînan re dagirtî ye, û ya din jî bi karbohîdartên hişkbûyî re. Ger hûn karbohîdartan bi hev re bi xwarinên proteînî an bi rûnên tendurist re di hêjayên piçûk de dixwînin, asta şekirê li cihê maye.

Dema ku hûn ji bo şekirê şekir 2 vexwarinê dikin, da ku şekir neyê hildan, ji karên xweya xwe hişyar bigirin: ne zêdeyî 150 g nan, an 200 g fêkî, nan, pasta, per roj, û rojane xizmetkirina genimê 30 g xwarina kîmyewî û asayî vexwin, qehwe, çay, hilberên şîr, ava berî xwarinê.

Ger hûn biryar didin ku kutikên mêşan bişopînin, wê li şûna nan, kabika kuncî, giyayên nû, kasa nav goştê kuncî bixin. Rûkeniya spî ya spî bi celebên bîhnxweş ên rûnê unpeeled, avocado veguherînin, muesli bi bermîl û birincê re bikin.

Ger hûn zehmet dibînin ku meriv bi nebatên xav tê bi kar anîn, pastayên ji kasa hûner, fêkiyan, û lawiran çêbikin. Bihurkan di nav rûnê de bişon, vinaigrettes bikirin, saladsên germ, stew. Heke dem tune be, wê hingê zebze yên sebze yên hêşînayî bikirin.

Xwarinên qedexekirî û destûrkirî li ser parêza şekir 2

Navnîşek parêza parêzê ya ji bo şekir 2, xwarinên bi destûr ên jêrîn pêk tê:

• xwarinên goşt, goşt, rahîb, turkey, mirîşk bi şêweya jelandî an pûçkirî,
• supas li ser birûskek masîvan a lawaz a goşt, birêkûpêkek sebzeyan her hefte du caran,
• xwarinên masîyên kêm-fat ên wekî cod, pike perch, carp معمولی, cod saffron, fasûlî û pijandî,
• nan û nebatên nebatî yên di forma xav, pijandî, pijandî,
• vexwarinên hêk rojê du ji wan zêdetir nine,
• pîv û rûnên baxçê, genim, makaronê di tixûbên tixûbdar de, di heman demê de kêmkirina nan di parêza de,
• fêkî û şor, fêkiyên şîrîn - lemons, oranges, apple antonov, cranberry, currants sor, etc. Destûrdayîn heya 200 g rojane,
• yogurt, kefir, îsotek heya rojê 200 g, şîrê bi destûra bijîşk,
• qehwe qels, çay bi şîr, ava vexwarinên ji berber, fêkî, tomato,
• saucên şekir, sauces bê aramek spîçandî li ser brûskek nebatî ya bi rehên, pîvaza tomato, pincarê,
• nebat û rûn di mîqdarek de ku zêdetirî 40 g ji rojê,
• kêrhatî ye ku xwarina çîmentoyê ya birûskê û xwarina birrîn di nav parêzê de were danîn da ku bi vîtamîn û mîneralan ve rûnê.

Di parêza ji bo şekir 2, ji bo ku şekir nekeve, hilberên jêrîn qedexe dike:

• şor û xwar, bîhnek, xwarin û şîv û şilavên xwar, goşt û goştê şorbe,
• çîkolat, şekir, pasta cûrbecûr û şekirên din, honak, jam, behîv û sêvên din,
• mustard û îsotê
• alkol
• şekir
• tovên hişk û nû, banan.

Vê pêşniyarên bingehîn ji bo tenduristiya parêzgehan e. Her şa û bextewar bin!

Diet 9 ji bo şekirê 2: Di menuya heftane de

Diet 9 ji bo şekirê 2: Di menu de ji bo hefteyekê dê pêkve hêsan be heger hûn bingehên bingehîn ên parêzek wusa dizanin. Diabezî de ji ber ku pankreasê naha dikare însulînê çêbike. Ew vê hormonê ye ku berpirsiyar e ku meriv şekirê têr têkeve nav xwînê û ji hêla laş ve tê şoxandin.

Ji ber vê yekê, parêza hejmar 9 a ji bo diyabetesê, pêşî ya derveyî, derxistina glukozê ye.

Bi mijarekî vexwarina diyabetî ya watedar, hesabek zelal ya kaloriyên li rojê tê xwestin. Welê, heke bijîjk dikare dozek ferdî ya kalorî yên ku nexweş hewce dike ji bo qursek taybetî ya nexweşiyê hesab bike.

Lê tabloya diet 9 hema hema ji bo hemî diyabetîkan gerdûnî û guncaw e.

Whati dide sifrê nîgarê parêzkirinê:

• Sugarekirê xwînê normal bikin
• Rêzgirtina giraniyê

Girîng! Heke nexweşek dermankirinê rûnê xwe normal neke, wê hingê ti tedawî, tewra bi dermanên çêtirîn, dê alîkar ne ji bo damezrandina dewreyek bîhna xwe û baş bibe.

Meriv çawa menuyek çêbike

Wekî beşek ji projeya me, hûn dikarin ji bo hefteyek menuek ji parêza 9 ji bo şekir 2, şekir bibînin, her roj receteyan derxînin û her roj xwarinên xweş amade bikin. Bi xwarina rastîn, gengaz e ku meriv pêvajoyên metabolê di laşê de saz bike.

Rêzikên xwarina bingehîn:

• 1. Bi roj, bi kêmî ve pênc caran xwar bixwin. Her roj hewl bidin ku di heman wextî de bixwin,
• 2. Xizmet divê ne mezin be,
• 3. Divê xwarina paşîn nêzî du demjimêran be berî ku mirov biçe razanê,
• 4. Paqijkirin bi çêkirina pîvandinê an pîvandinê pêdivî ye, paqijkirina li hûnerê,
• 5. Divê ku hatine çêkirin û şuştin bi tevahî werin avêtin,
• 6. Di şûna şekirê de, heke gengaz be jî xwê red dikin,
• 7. Hejmara navînî ya kaloriyan di rojê de ji 2500 kcal derbas neke,
• 8. Pêşînên pêşîn tenê dikarin li ser brûskek navîn, kêm-rûn amade bibin,
• 9. Hûn dikarin potansiyonan di nav sûk û burrscht de zêde bikin. Lê girîng e ku meriv vê nebatê storkirî biqedîne û dûv re ew bi qasî du saetan li avê rûnê (avê her 30 hûrdeman biguhezîne),
• 10. Alkol û cixareyên bi tevahî red bikin,
• 11. Gelek fêkî bixwin, ku berpirsiyar e ku meriv pardariya guncanî ya karbohîdartan hilweşîne,
• 12. Porridge dikare û divê were xwarin, lê çêtir e ku ew nan nexşînin, lê di nav thermosek de hilweşin. Ji ber vê yekê ew ê hêdî bi hûr bibin, ku dê bandorek erênî li ser metabolîzmê bike,
• 13. Pêdivî ye ku her roj yek û nîv lîtir avê pak vexwar û vexwarinên din ên ku bi parêzî destûr tê vexwarin,
• 14. Fêkî û Berûkan tenê dikare bi xalîç were xwarin

ew ê çapek ewqas hêsan nebe, ji ber ku di nihêrîna pêşîn de gelek qedexe û rêzikên cuda hene. Lê hemî prensîpên jorîn li ser xwarina tendurist û tevgera adana xwerû ya rast bicîh dikin, ku ne tenê ji bo parêzek, lê ji bo kesek tê pêşniyar kirin. Di parêzek wusa bêyî parêzên din dê alîkariya normalîzasyona giran bikin.

Foodsi xwarinên ku ez dikarim li ser sifrê parêzek 9 vexwim:

• Kevir û zucchini, kefîr û îsot, kasûl û domayî, • Kesî, • Fêkî û Berberên Kûvî, • Bihaştê, bariyana îsotê, gûz û goştê mîlîsê, • Berhemên şîr, lê bi kêmtirîn naveroka rûnê, • Bûkên nan, • Low-fat cûreyên goşt, masî û çîkan,

Isi qedexe ye:

• Hemî hilberên ji tovê genim, • Sugekir û hemî hilberên ku dikare lê bêne, • Hilberên nîv-qedandî û sausages, • Sosikên firotanê, rûn û margarîn, rûnê heywanan, • xwarinên bilez, xwarinên hişk, • xwarinên bi şekirê bilind de,

Menuêkirina menuya xweş

Ji ber vê yekê ew dem e ku meriv li ser menuya heftane ya delal a ji bo parêz 9 ji bo şekir 2 diabite biaxive. Xwarinê xweş û cûrbecûr çêbikin.

Girîng! Mînakî, vebijarkî ji bo sê xwarinên bingehîn rojane têne dayîn, lê bila bîhnek bîra xwe ji bîr bikin. Li ser wan hûn dikarin yogurtê xwezayî ya nebatî, fêkiyên fêkî û sebze, beravan didin.

Bi hefteyek guh bidin parêza gî ya buckwheat bi kefir (nirxandin).

Duşem:

1. Taştê. Zerchini fritters, fêkiyan rûnê kêm-rûn, çay. 2. Xwarzî: Beans birinc, nan nan, puree pumpkin. 3. Dinner: Casserole cheese cheese, cutleta mûçik, tomato.

Sêşem:

1. Taştê: orrîrê di şîr de bi mîlî, çîçek. 2. unchîv: Sûkê bi goştê şorbe, porê ji îsotê marî, salox bi celebên cûda re. 3. Dinner: Kevirê braşandî bi paste tomato, perçek masî ya birandî.

Wednesdayarşem:

1. Fêkî û fêkî stewrê. 2. Sêv bi goştê mîlî û mirîşkê, fêkiyek nan nan, kulikê spî schnitzel. 3. Stêrkek fêkî, mirîşkê zexm, mirîşkên rehipê yên zikê ku di nav avê de vedidin.

Pêncşem:

1. Havîlyayê zucchini, yogurtê xwezayî û hêkek zuwa. 2. Sorgulê sorbayê bi pîvazê şorbe, fasûlî di pasta tomato de bi nav çay. 3. Buckwheat bi mûçikê, pîv û karotan, salad salb.

Fridayn:

1. Xwarina bi mîlî, mêşek kakaî. 2. Sêv bi peas, zrazê bi pîvaz û goşt. 3. Casserole li ser bingeha kûçik û kulîlka minced.

Saturdayemî:

1. Kundir û çîkolata Buckwheat. 2. Sorgulê kungê sorgulê, du hêk û saladek bi kûçikên tarî yên nû. 3. Kûçikên zûkçê bi goştê kuncî dagirtî.

Yekşem:

1. Omelet, jelly fêkî, kakao. 2. Kulîlkên mêwîyan bi kerpîç. Salad bi ava behrê, masî gûzê bi sebzeyan. 3. îsotên ku bi goşt û fêkî têne dagirtin. Naha dê hêsantir be ku di parêza 9-ê de ji bo şekir 2, diyarname: menuya hefteyê tête sêwirandin û tê de hemî aliyên girîng ên tendurustiyek wusa tendurist têne girtin. Bawer bikin ku meriv bixwebawer bixwarin biafirîne, ev ê tenê tenduristiyê baştir bike!

Tîpa 2 parêza şekir: menuya heftane

Bi şekirê tip 2, nexweşîyên metabolê çê dibin, û ji ber vê yekê laş baş glucozê baş naşîne.

Di nexweşiya şekir ve girêdayî de ne-însulîn, parêzek baş, hevseng rolek girîng dileyize, ku rêbazek bingehîn a dermankirina şêwazên nermî yên nexweşiyê ye, ji ber ku şekirê tip 2 bi piranî li dijî paşpirtika giraniyê ava dibe.

Di formên nerm û giran ên nexweşî de, vexwarinê bi karanîna tabletên kêmkirina şekir û çalakiya laşî re têne hev kirin.

Taybetmendiyên nermalavê ji bo şekirê 2 ne

Ji ber ku şekir ve girêdayî ne-însulîn bi obezîteyê ve girêdayî ye, armanca sereke ji bo diyabetîk divê windakirina giran be. Dema ku giraniya xwe winda dike, dê asta glukozê di xwînê de hêdî hêdî kêm bibe, ji ber vê yekê hûn dikarin bermahiyên dermanên kêmkirina şekirê kêm bikin.

Kevir bi hêjmarek mezin ê enerjiyê digire, hema hema du caran ji enerjiya proteîn û karbohydrate derbas dibe. Di vê navberê de, parêzek kêm-kalorî ji bo kêmkirina vesazkirina fêkiyan di laş de tê bikar anîn.

Digel diyabeta tîpa 2, divê hûn ji bo şopandina xwarina xwarinê bişopînin:

• Ji bo rojê hûn hewce ne ku 5-6 carî vexwarinê, di perçeyên piçûk, perçebûyî de, bi tewra di yek carekê de,
• Ger di nav xwarinên bingehîn de hestek birçîbûnê rabû, divê hûn şîv bavêjin, mînakî, apple, pîvaz kefîr kêm-rûn,
• Divê xwarina paşîn herî kêm 2 demjimêran beriya razanê bê,
• Taştê nexin pêş, ji ber ku ew ê li seranserê rojê asta şekir dom bike,
• Qedexekirina alkolê qedexe ye, ew dikare bibe sedema hogoglycemiyê (daketinek ji nişkê ve ya şekir),
• Vê girîng e ku mezinahiya servên xwe kontrol bikin, ji bo vê yekê şuştek li du parçeyan têne veqetandin, salads, fêkiyan (fêkiyan tê de) li yek perçeyê duyemîn têne danîn - proteîn û karbohîdartên tevlihev.

Xwarinên şekir 2

Di sûkê dermanan de damezrandî:

DiabeNot (kapsul). Ew asta şekir lawaz dikin û hilberîna însulînê normal dikin. Di xwezayî de, kes çu parêzê venakire.

Di kaxezê de 2 celebên kapûlan hene (binihêrin wêne) bi dirêjahiya çalakiya cûda. Kapsula yekem bi zû vedigere û bandoriya hyperglycemîk jêbirin.

Ya duyemîn hêdî bi hêdî digire û rewşa giştî stabîl dike.

Rojê 2 caran vexwarin - serê sibê û êvarê.

Berhemên destûr ev in:

• Masî masî-rûn, goşt (300 gr.), Mushrooms (up to 150 gr.),
• Berhemên acid laktîk kêm-fat
• Fêkî, sebze û fêkiyên ku ji bo şekir û kolesterolê kêmtir dibin (apple, îsot, kiwi, grapefruit, lemon, pumpkin, cabbage and ginger),
• Ceh, genim.

Hilberên ku ji parêzê têne derxistin:

• Pîvaz, vexwarin,
• Xwarinên şor, tirşok, tercîhkirî,
• Karbohîdartên bilez (şekir), şûna şekir wan dixwe,
• Kûçikên rûnê rûnê, rûn,
• Fêkî - gûz, felq, fêkiyên hişk - tarî, hêjîr, raim,
• Karbonate, vexwarinên alkol.

Tîpa 2 şekir parêza kêm-kar

Ji bo nexweşên bi giraniya giran, xwarinek kêm-kar bandorker e. Di dema lêkolînan de, hat destnîşan kirin ku heke di rojê de diyabetek pêdivî ye ku zêdetirî 20 gram nexweze. karbohîdartan, piştî 6 mehan dê asta şekirê xwînê biqede, û kesek dê bikaribe dermanan nepejirîne.

Ev parêz ji bo diyabetesên ku şêwazek jiyanek çalak rêve dibin maqûl e. Piştî adarbûna du hefteyan ji vexwarinên klînîkî, nexweşan başbûnên di tansiyona xwînê û profîla lipîdê de nîşan dan.

Dieteyên kêm-karbohîdratên herî kêm ên herî gelemperî:

1) Beşa başûr. Armanca sereke ya xwarinek wiha fêr bûn ku hestê birçîbûnê kontrol bikin, kêmkirina giraniya laş. Qonaxa destpêkî ya parêzê bi sînorkirinên hişk vedihewîne; destûr heye ku meriv bi tenê proteîn û hin sûkan bixwe. Di gava paşîn de, dema ku giraniya dest bi kêmbûnê bû, hilberên din hatin diyar kirin. Vana ev in: karbohîdartên kompleks, goştê lebat, fêkî, hilberên acid lactic.

2) Diet Clinic Mayo. Hilbera sereke ku di vê parêzê de tê bikar anîn sûkê rûnê şilandî ye.

Ew ji 6 serikên pîvaz, du kûçikan û îsotên kesk ên kesk, seriyek piçûktir ji kewikê nû, çend kûpên sûkê fêkî û seletek selete tê amadekirin.

Pêdivî ye ku pîvaz çêkirî bi îsotek germ (cayenne, chili) demsalî be, ji ber vê taybetiyê depoyên fatê jî têne şewitandin. Hûn dikarin xwarinek weha bê sînorkirin bixwin, yekcar yek fêk radibin.

3) Di parêza Glycemîk. Xwarinên weha dê bibin alîkar ku ji rûbirûyên rasterê yên diyabetîk ên di asta glukoza xwînê de neçin. Rêza bingehîn ev e ku 40% ji kaloriyan pêdivî ye ku laşê meriv ji karbohîdartên kompleks ên nexwendewar têkeve bin.

Ji bo van armancên, juê bi fêkiyên nû, nanek spî - bi giyayê tevde, û hwd têne şûna. Divê 30% kaloriyên din bi fêkiyan were vexwandin, ji ber vê yekê divê her roj kesek bi şekir 2 re şekir xwarina goşt, masî û çivîkan vexwar.

Yekîneyên nan ji bo şekirê diyabet 2

Ji bo hêsankirina hejmartina kaloriyê, ji bo mirovên bi şekir 2 diyardeyê de, tabloyek taybetî hate pêşxistin, li gorî we hûn dikarin mîqdara rast a karbohîdartan bihejmêrin, jê re dibêjin yekîneya nanbûna pîvandinê (XE).

Tabloya ji hêla naveroka karbohîdartan ve hilberan wekhev dike, hûn dikarin bi tevahî her xwarinên xwarinê (nan, apple, ava هندîn) li wê pîv bikin. Ji bo ku diyabetîkan bi XE-ê hesab bikin, hûn hewce ne ku li ser labelê fabrîkî ya pakijkirina hilberê de hejmarek karbohîdartan li 100 gram bibînin, ji hêla 12 ve dabeş bikin û bi giraniya laş veqetînin.

Nexweşek diyabetî divê di tevahiya jiyana xwe de parêzek bişopîne. Lê pêdivî ye ku ew cihêreng be û hemî kêzikan jî tê de bike, mînakî:

MONDAY THURSDAY

TUESDAY, FRIDAY

WEDNESDAY, SATURDAY

SUNDAY

Tipên 2 yên diyabetê

1) Sêva Bean. Cook:

• 2 lître fêkî ya fêkî, pişkek fasûlî kesk,
• 2 îsot, Greens, serê 1 serî.

Broth tê avêtin kulikê, hûrikên hûrgulî yên birrandî, hêşînahiyan tê lê zêde kirin. 15 hûrdeman bikelînin, piştre fêkiyan zêde bikin. 5 hûrdem piştî şûştinê, agir vemirînin, greens zêde bikin.

2) iceilika qehwe bi avocado vexwarin. Dê hewce be:

• 2 portî, 2 avocados, 2 tbsp. çermên honandî
• Huner. fêkiyek fasûlî kakaoyê
• 4 tîp kakao pîvaz kakaoyê.

Zencîra 2 porteqalan li ser grater fêk bikin, ava wî derxînin. Di blenderê de, ava îsotê bi îsotê avocado, hingiv, pîvaza kakaoyê tevlihev bikin. Girseya encama wê di konteynerek pîvokê de bixin. Kuliyek fasûlî kakaoyê serî lê bidin. Di nav sarincokê de bixin, piştî nîv saetê şilşek amade ye.

3) Bihurên hişk. Dê hewce be:

• 2 tîpên zeytûnan, 1 pîvaz,
• 1 zucchini, 1 patil
• 2 tomarok, Birûka Vegetî 500 ml.

Pêdivî ye ku hemî pêkhatan di kulikan de bêne qeşandin, di panek de bêne danîn, brûtan derxînin û di nav hûnerê de bikin. 40 hûrdeman bişon. li 160 dereceyan.

Diet ji bo şekir 2, celeb - çi bixwe

Di binpêkirina metabolîzma glukozê de xwedî girîngiyek mezin parêzek taybetî ye. Pêdivî ye ku di nav laşê nexweş de têgînek adetî ya hemî madeyên pêwist peyda bike. Hêjayî gotinê ye ku şekirê şekirê 2 yê sivik carinan carinan tenê bi dermankirina dermankirinê tê derman kirin.

Pêdivî ye ku her diabetîk karibe yekîneyên nan di xwarinên ku tê vexwarin (li gorî tabloyên taybetî) de were hesibandin da ku menuek diabetic berhev bike. Wekî din, doktor pêşniyar dikin ku nexweşên wan diyardeyên xwarinê bihêlin da ku ew dikarin sedemên êrîşên hîpopê an hyperglycemiyê nas bikin û xwarina parêzê rast bikin an jî doza dermanan biguhezînin.

Diet ji bo şekir

Divê mirovên bi şekirê tip 2 ê van rêwerzên parêzî bişopînin:

• Hûn nikarin birçî bibin, pêdiviya rojane ya kalorî ji bo jinê divê ji 1200 kcal ne kêmtir be, ji bo mêran - 1600 kcal. Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya bêkêmasî were qebûl kirin bi bijîşk an jî parêzvanê tenduristî re were gotûbêj kirin, ji ber ku ew bi hebûn û mezinbûna giraniya zêde ya di nexweş û çalakiya laşî ya wî de tê destnîşankirin.
• Karbohîdartên hêsan (glîkoz, fructose) bi tevahî derxînin. Ew di şekirên gelemperî, şekir, şorîn, dehşik, çîkolat, hingiv, ava fêkiyan de (bi taybetî jî ava fêkiyan) û çend fêkî (banan, xalîç, persimmons, fêkiyên hişk) têne dîtin. Sugekir bi sorbitol, xylitol û madeyên din ên wekhev dikare were guheztin, lê ew jî divê neyên xirakirin.
• Pêdivî ye ku berûr û fêkiyan (ji bilî wan ên ku li jor hatine destnîşan kirin) di hêjmarên tixûbdar ên di nav normên parêzê de şekirê şekir şekir - ne ji 200-300 g zêdetir di rojê de.
• Divê cîhê sereke di parêza mirovên bi şekir 2 de ne ji karbonhîdratên tevlihev re were dayîn - pincar, sebze (kungî pir kêrhatî ye), ne ku potansiyelan tê de (tê pêşniyar kirin ku kêmahiya xwe bi kêmî ve kêm bike). Di nav 3 tbsp de 3 nan bikar bînin. di forma xav a rojê de, sebzeyên heta 800 g têne xwarin.
• Theandina nan ya ku bi 2 dirûşmên per dayî ve tixûbdar dikin, hilbijêrin cûreyên genimê tam.
• Berê xwe bide goştê lebat û masî. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku salas, sausages, paste, xwarina konserveyî, hilberên nîv-hêj red bikin. Tête pêşniyar kirin ku fêkî û şilikên xwerû ji goşt were derxistin.
• Li dû parêzek ji bo şekir, pêdivî ye ku ji bîr were kirin ku makaron dikarin di hefteyek de 2 caran jê neyên xwarin. Di vê rewşê de, divê hûn hilberên ku ji genimê durum têne çêkirin hilbijêrin.
• Dema ku li ser xwarinê ye, girîng e ku meriv proteînên nebatî ji bîr neke, mînakî, yên di fasûlî, xwarinên soyî de têne dîtin.
• Ji bo diyabetîkan rûnên nebatî di rojê de 2-3 tîpên xwarinê têne pêşniyarkirin.
• Hêkên ji parêzê dernakevin, lê heftane 2-3 caran wan sînordar bikin.
• Berhemên dairy bêyî kêm-rûnê hilbijêrin, bêyî ku hûn pîvaz û rûnê xwe bişoxînin.
• Pêdivî ye ku xwarin were vexwarin, birinc, pijandin.
• Sêvên nan di av an xwarina navîn a mûçikê de çêbikin (bira yekem divê ji bo 10-15 hûrdeman were şil kirin û were qut kirin, ya duyem jî pêdivî ye ku heta nerm were şûştin).
• Divê mirovên bi diyabetê hewl bidin ku xwarina felqî bikin, ango, hinekî bixwe, lê bi gelemperî (5-6 caran) bixwin.

Ji bo rojê menuya şekir ya nimûneyê bide

Obsavdêriya parêzek dermankirinê ya ji bo şekirê 2 de, hûn dikarin li ser menukek hêsan bisekinin, di nav de destûr bidin hilberên wê.

1. Taştê - porê rûnê zeytê, hêk. Banê nan Qehweyî
2. Snack - yogurtê xwezayî bi bera.
3. Lunch - sêvê fêkî, çîçika mirîşkê bi saladê (ji pîvaz, hingiv û rûnê zeytê) û giyayên dirûnê. Banê nan Compote.
4. Snack - qeşayê kêm-fat. Ayê
5. Dinner - hake pijandî di salihê şorbe de, salona hêşînayê (kastîre, tomarok, hêşînah an jî hêkek din a demsalî) bi rûnê sebze. Banê nan Kakao
6. Dinnerîvê duyem (çend demjimêran beriya razanê) - yogurtê xwezayî, appleyê pijandî.

Van pêşniyaran gelemperî ne, ji ber ku her nexweş divê nêzîkatiya xwe hebe. Hilbijarka menuya xwarinê ji hêla tenduristiya mirovî, giraniya, glycemia, çalakiya laşî û hebûna nexweşiyên tevlihev ve girêdayî ye.

Digel xwarinek taybetî, hem nexweşên ciwan û pîr û hem jî kesên pîrborî hewceyê çalakiya laşî ya guncayî. Di nav şekir de ne-însulînek girêdayî, ev bi taybetî girîng e ji ber ku gelek nexweşan hewceyê kêmbûna giran.

Tîpa 2 ya şekir: tabloya hilberê

Di dermankirina şekir de, pir girêdayî hûragahiyan û pêkhateyê girêdayî ye.Ka em binihêrin ka kîjan xwarinên ku hûn dikarin bi şekirê şekir 2 bixwin. Tabloyek tiştê ku hûn dikarin, tiştê ku hûn nekarin bikin, pêşniyar û nîşanên şekir, yên ku hûn bê guman bijîjkî bi doktor re bibînin - hûn ê hemî vê yekê di gotarê de bibînin.

Têkçûna sereke ya bi vê patholojiyê re têkildarbûna kêmkirina glukozê ya di laş de ye. Diabeses, ku hewce ne hewceyê dermankirina şûna însulînê ya domdar, bijareya herî gelemper e. Ew "nehsîn-însulîn-girêdayî", an şekir 2 tête navandin.

Vê gotarê ji bo şekir 2-şekir parêzek kêm-carb diyar dike. Ev yek ne wekî tabloya parêza klasîk 9 e, ku tenê "karbohîdartên bilez" bi sînor in, lê yên "hêdî" dimînin (wek mînak, gelek celebên nan, genim, berhema root).

Heye, di asta niha de zanyariya şekir, divê em bipejirînin ku maseya klasîk Diet 9 di dilsoziya xwe de ji karbohîdartan re neheq e. Vê pergalên nermîn ên sînorkirinan bi mentiqê pêvajoyên patholojîk ên di şekirê 2 de ne.

Li ser rewşa we tiştê sereke fam bikin!

Sedema bingehîn a tevliheviyên ku bi diyabeta tîpa 2 pêşve diçin asta bilind a însulînê di xwînê de ye. Normalîkirina wê zû û ji bo demek dirêj ve bi tenê digel parêzek hişk-karbon kêm e, dema ku vexwarinên karbohîdartan ji xwarinê bi qasî ku pêk tê kêm dibe.

Only bi tenê piştî stabîlbûna nîşangiran çend aram dibe ku mumkin e. Ew têkelî komek tarî ya ji genim, berhemên rovî yên xav, hilberên şîrîn ên fermentandî - di binê nîşanên nîşana glukozê ya xwînê de (!).

• Dixwazin rasterast biçin maseya xwarinê destûr?
• Di tabloya naverokê de li ser xala 3 bikirtînin. Divê maseyê di metbexê de were çap kirin û bêne kirin.
• Ew navnîşek berbiçav peyda dike ku hûn dikarin bi kîjan xwarinên ku hûn dikarin bi parêza şekir 2 vexwin, ku bi rehetî û berbiçav hatî çêkirin e.

Feydeyên ji parêzên kêm-kar damezrandî

Heke diyardeya 2 di qonaxek zû de were tesbît kirin, parêzek wusa dermankek bêkêmasî ye. Karbohîdartan kêmî kêm bikin! You pêdivî ye ku hûn "pileyên di destên xwe de vexwin."

Baweriya nexweşiya metabolê ya pergalî çi ye?

Vê girîng e ku fêm bikin ku veqetandin li hemî celebên metabolîzmê bandor dike, ne tenê karbohydrate. Hedefên sereke yên diyabetê rehên xwînê, çav û gurçikan, û hem jî dil in.

Pêşerojek xeternak ji bo nexweşek şekir ku nikaribû parêz biguhezîne, neuropatiya ekstremiyên jêrîn e, di nav wan de gangrene û amputation, korbûn, atherosclerosis giran, û ev rêyek rasterast e ku ji dil û stresê ye. Li gorî îstatîstîkan, ev merc bi gelemperî heya 16 salan jiyanê di parêzek nebaş de bi xapînok tê de digirin.

Xwarbûnek reqsed û qedexeyên karbohîdrate yên jîyayî dê astek insulîn di xwînê de misoger bike. Ev ê metabolîzmaya rast bide nav tûran de û xetera pêkutiyên giran kêm bike.

Bi awayê, metformin - pêşniyarek dravî ya ji bo şekir 2, - jixwe di derdorên zanistî de tête lêkolîn kirin wekî parastvanek girseyî li dijî pezê senaryoya pergalê, tewra ji bo mirovên saxlem.

Prensîbên xwarinê û vebijarkên xwarinê

Hûn ditirsin ku qedexe dê parêza we tamxweş bike? Navnîşa hilberên pejirandî yên ji bo şekirê diyabet 2 pir berfireh e. Hûn dikarin ji wê menu vebijarkên vexwarinê ji bo navgîniyek bikêr û cûrbecûr hilbijêrin.

Foodsi xwarinên ku ez dikarim bi şekirê şekir 2 vexwim?

Fourar kategoriyên hilberê.

Hemî cûre goşt, mirîşk, masî, hêk (tevahî!), Mushrooms. Pêdivî ye ku paşê heke pirsgirêkên bi gurçikan re tixûbdar be.

Li ser bingeha vexwarinê ya proteîn 1-1,5 g per 1 kg giraniya laş.

Ew bi hûrgulî 500 gram sebze hene ku bi naveroka fêkî ya bilind, dibe ku xwar (salads, smoothies) hene. Ev ê hestek bêdawî ya bêkêmasî û paqijiya kûçikê ya baş peyda bike.

Bibêjin na ji fêkiyan re veguhestin. Dibêjin "Erê!" Ji bo masîgir û rûnên nebatî yên masîvaniyê, ku omega-6 ji 30% ji wan zêde nebe (şaş e, tîrêja navdar û rûnê rûnê li wan bicîh nabe).

• Fêkî û berikên nebaxşandî bi GI kêm

No rojê zêdetirî 100 gram. Karê we ev e ku hûn fêkiyan bi nimûneya glycemîkî heta 40, carinan - heya 50-ê hilbijêrin.

Ji 1/2 r / hefteyê, hûn dikarin şekirên şekir (li ser bingeha stevia û erythritol) dixwin. Navan bi bîr bînin! Naha ev ji bo we pir girîng e ku ji bîr mekin ku piraniya şirînkerên populer ji bo tenduristiya we xeternak in.

Em her gav di navnîşa glycemîk de digirin

Diabetes fêmkirina têgeha "index glycemic" ya hilberan girîng e. Ev hejmar reaksiyonek kesek navînî ya li ser hilberê nîşan dide - çiqas gavê glukozê di xwînê de piştî ku wê hildan zêde dibe.

GI ji bo hemî hilberan ve tête diyarkirin. Tişta sê nîşankirin hene.

1. GI High - ji 70 heta 100. Divê pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku GI-ya bilind - ji 70 heta 100. Pîrekêş e.
2. GI ya navînî ji 41 heta 70 ye. Mezaxtina nerm bi stabîlbûna glukozê re di xwînê de kêm kêm e, ne ji 1/5 ya tevahiya xwarinê di rojê de, di navhevkirina rast de bi hilberên din re.
3. GI Low - ji 0 heta 40. Van hilberan bingeha parêza ji bo şekir e.

Ma kîjan hilberê GI zêde dibe?

Danûstendina xwemalî ya bi karbohîdartên "tevnehevkirî" (şikilandin!), Hevgirtina xwarinên karbon-bilind, germahiya xwarina xwarinê.

Ji ber vê yekê, kulîlka steamed bêdeng nabe ku bi glycemic kêm be. Neighbor cîrana wê, ku di nanpêjijan de nançandî, êdî ji bo diyabetîkan nayê destnîşan kirin.

Mînakek din. Em vexwarinên GI-ê kêmtir dikin, bi xwarinek bi karbohîdartan re bi beşek proteîn a hêzdar re hevaltî dikin. Salad bi kulîlk û avocado bi sosê berry - pîvazek hêja ji bo şekir. Lê belê ev eynên beranan, ku bi çîçek bi çîçek bi çîçek û çakûçê xwerû re dixuye - ev jixwe hilbijartinek xirab e.

Ji ditirsin ji fêkiyan bisekinin û fêr bibin ku bijartina bijûn bijîn

Ji dawiya sedsala borî, mirovahî bilez çû ku di xwarinê de şer bikin. Motûya "na kolesterol heye!" Tenê zarok nizanin. Lê encamên vê têkoşînê çi ne? Tirsa ji fêkiyan rê li ber zêdebûna karesatên xwînê yên têkçûyî vekiriye (êrişek dil, şikestî, embolîzma pulmonary) û şiyana nexweşiyên şaristanî, di nav de sê kes di nav de şekir û asterosklerosis.

Ev ji ber vê yekê ye ku sûdwergirtina fatên trans ji santralên hîdrojenkirî pir zêde zêde bûye û li wir bêhtir ji acîdên xwê yên omega-6 zirareke xurist heye. Rêzeya omega3 / omega-6 baş = 1: 4. Lê di parêza me ya kevneşopî de, ew digihîje 1:16 an jî bêtir.

Karê we ev e ku hûn fatên rast hilbijêrin.Bemdana li ser omega-3, zêdekirina omega-9, û kêmbûna omega-6 wê alîkar bikin ku parêza we ji hevahenga omega ya tendurist bihevre bike. Mînakî, rûnê zeytê zeytê wekî zeyta sereke di nav sarincan de were çap kirin. Firotên trans bi tevahî hilweşînin. Heke qirêj kirin, hingê li ser rûnê kokosê, ku li dijî germkirina dirêjkirî berxwedêr e.

Tabloya hilberê hûn dikarin û ne dikarin

Careke din em berhevokekê dikin. Navnîşên di tabloyê de ne dîtina arkaîk a li parêzê ye (tabloya Diet 9 klasîk), lê xwarina kêm-karbaz a nûjen ji bo şekir 2.

• Proteinêkirina proteîna normal - 1-1,5 g per kg
• Akeêwaza normal an zêdebûna fêkiyên tendurist,
• Rakirina bêkêmasî ya şîrîn, genim, pasta û şîr,
• A kêmbûna hişk di berhemên root de, fasûlî û hilberên şîrîn ên derewîn.

Di qonaxa yekemîn a parêzgehê de, armanca we ji bo karbohîdartan ew e ku hûn di rojê de 25-50 graman bigirin.

Ji bo rehetiyê, divê sifrê li hewşa pizrikan de bimîne - li dû agahdariya di derheqê hilberên nîşana glycemîk û naveroka kalorî de ji bo xwerûyên herî gelemperî.

Withi dikare bi şekir şekir 2 nayê xwarin?

• Hemî hilberên bakterî û cerebarên ku ne di nav sifrê de ne,
• Cookies, marshmallows, marshmallows and other confectionery, cakes, pastries, etc.,

• Honey, çîkolata, şekir nehatiye diyar kirin, xwezayî - şekir spî,
• Potato, karbohîdartan ku tê de nan têne çandin, hêşînahî, piraniya nebatên root, ji bilî ku li jor behskirî ye,
• Mayonezê, ketchup bikirin, di nav sosê de rûn bikin bi felq û hemî sosê yên li ser wê binêrin,
• Milkîrê şekir, berfê hilneşêrin (çi!), Berhemên tevlihev ên firotanê "şîrê" nîşankirin, ji ber ku Ev şekir û fêkiyên veşartî ne,
• Fruit, berries with GI high: banana, fêkiyan, şirîn, pineapple, peach, هندîn, melon, pineapple,
• Fêkiyên fêkî û fêkiyên şirandî: hêjîr, îsotên zuha, tarîf, pîvaz,
• Salas, sausages û hwd, li wir xurûş, selulose û şekir bikirin,
• Rûnê tîrêjê û rûnê, rûnên rûnkirî, margarîn,
• Masî mezin, rûnê konservatuar, masî û dûvikên sebze, şorbana şorbaş a hişk, bi birra populer.

Ma ji ber qedexeyên hişk rahijî ku ji parêza xwe şûnda şuştin!

Erê, ecêb. Erê, bi tevahî bê nan. Even di heman demê de qonaxa buckwheat destûr nayê dayîn. Then dûv re ew pêşkêş dikin ku bi pincarên nû û lawirên nû re bêne nas kirin. They ew bilez dixwazin ku di navhevkirina hilberan de lêkolîn bikin. The rûn hene ecêb têne navnîş kirin. They ew prensîbek bêserûber pêşniyar dikin - "hûn dikarin tendurist bikin, tendurist binêrin" ... pleermbûna dilêş, lê meriv çawa li ser parêzek wiha bijî.

Baş û dirêj bijî! Xwarina pêşniyar dê di mehekê de ji bo we bixebite.

Bonus: hûn ê gelek caran çêtir bixwin ji peşerên ku diyabet hê nehatiye çap kirin, li benda neviyên xwe bimînin û şansên dirêjtirîn çalak zêde bikin.

Fêhm bikin ku şekirê tip 2 nikare were binav kirin. Gelek kes ji bo vê nexweşiyê faktorên rîskê ne (di nav wan de xwarinên me yên şîrîn û şor, bi fêkiyên kêm û nebûna proteînê ne).

Lê nexweşî bi piranî di mirovên pîr û pîr de pêk tê, dema ku qelsiyên din jî di laş de pêk hatine.

Heke kontrol neyê girtin, diyarde dê bi rastî jiyan kurt bike û wê beriya mirinê bide kuştin.

Ew êrişî hemî lebatên xwînê, dil, kezebê dike, dê rê nede ku giraniya xwe winda bikin û bi rexneyê qalîteya jiyanê xirabtir bikin. Biryar bidin ku karbohîdartan bi kêmî ve sînor bikin! Encam dê ji we re xweş bike.

Meriv çawa ji bo şekirê diyabet 2-ê de çayek rast ava bike

Dema ku derman ji bo şekiropînek tête avakirin, sûd e ku meriv binirxîne ka kîjan hilberê û rêbazên pêvajoyê ji laşê re herî zêde sûd werdigire.

• Pêvajoya xwarinê: xwarin, şûştin, steamed.
• Na - tîrêjên gelemperî yên ku di rûnê tîrêjê de û şûştina giran!
• Li ser diyariyên xwezayî yên bêkêmasî, heke ji nişk û kêzikan pê ve nerazî nebin. Mînakî, heya 60% fêkî û fêkiyên teze bixwin, û 40% li ser dermankirinê bihêlin.
• Bi baldarî celebên masî hilbijêrin (pîvanek piçûk li dijî mercuryek bêhêz be).
• Em zirara potansiyela piranîya şîrînkeran lêkolîn dikin.
• Em parêza bi parêza rastîn a parêzgehê (kehbayê, psyllium, fêkiya paqij) dewlemend dikin.
• Em parêza bi acîdên xwê yên omega-3 dewlemend dikin (rûnê masî, masîyên sor ên piçûk).
• Na ji alkolê re! Kaloriyên vala = hîpoglycemia, rewşek zirardar gava ku di xwînê û glukozê de pir însulîn heye. Xeter ji şewîtî û zêdebûna birçîbûnê ya mêjî. Di rewşên pêşkeftî de - heya komek.

Kengê û çend caran di dema rojê de xwarin

• Dabeşa nermalavê di nav rojê de - ji 3 carî rojê, bi tewra di heman demê de,
• Na - şîvê dereng! Taştê ya paşîn - 2 demjimêr beriya razanê,
• Erê - ji taştêya rojane! Ew di nav xwînê de astek bêkêmasî ya însulînê,
• Em xwarinê bi saladê re dest pê dikin - ev însulîn paşde dixe û zû hesta subjektîf a birçîbûnê têr dike, ya ku ji bo kêmbûna giran a mecbûrî di şekir 2 de girîng e.

Meriv çawa rojek bêyî birçîbûnê derbas bike û di nav xwînê de însulîn biçe. Em ê kûpek mezin a salad û 1 fêkî bi goştê baqij - ji tevahiya hilberên rojê re amade bikin. Ji van vexwarinan em taştê, xwarina şîvê, şîvê, bi naverokê dişoxilînin. Sêv (xwarina nîvro û taştêya 2mîn) ji bo vebijarkê - kûpek zexîreyên birandî (bi tevliheviyek rûnê zeytûn û ava sêvê vexwarin), îsota qehwe, kefir û pişkek nan.

Ev mod dê bihêle hûn zûtir ji nû ve ava bikin, serê xwe bi rihetî winda bikin û nebin nav metbexê.

Me rêbazek xebitandinê li ser ka çawa avakirina parêzek kêm-carb ji bo diyabetê diyar kiriye. Gava ku hûn tabloyek dibînin ku hûn dikarin bi xwarinên şekir 2 bi kîjan nan xwaribin, hêsan e ku meriv menukî xweşik û cihêreng çêke.

Li ser rûpelên malpera me em ê dermanên diyabetîkan jî amade bikin û li ser nêrînên nûjen li ser zêdekirina xwarinên dermanî li dermankirinê (rûnê masî ji bo omega-3, cinnamon, alpha lipoic acid, chromium picolinate, etc.) bipeyivin. Bi rê ve bimînin!