Kezebê diyabetê > Diet ji bo şekir

Malpera me ji bo dermanê şekir 1 û celeb 2 dişoxilîne xwarinek kêm-karbohydrate. Ev parêz jî ji bo kesên ku hêj ne ji êşa 2-yê şekir ne ne, bijareya herî baş e, lê yên ku berê obez in û dixwazin giraniya xwe winda bikin.

Berî nîqaşkirina awayên taybetî ka ka mirov çawa bi rastî giraniya xwe winda dike, û di heman demê de kontrola diyardeya 2 de jî bigirin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka çima obezîteyê bi gelemperî çêdibe. Ger ku nexweş fêm bike ka çima ew tedbîrên dermankirinê digire, û ne tenê kor bi şopandina rêwerzanan re, îhtîmala serfirazî di windakirina giran û dermankirina şekir de pir zêde ye.

Hormona bingehîn a ku şirîkirina fatê tevde dike însulîn e. Di heman demê de, însulîn ji bo şikandina tîpa adipose asteng dike. Bixwînin ka kîjan berxwedana însulînê ye - hestek hestyariya kêmbûnê ya çalakiya însulînê. Mirovên obez, ne jî yên bi diyabetî, bi gelemperî berê xwe didin vê pirsgirêkê. Ji ber wê yekê, mezinahiya însulînê di xwînê de zêde dibe. Bi gelemperî, heke hûn asta însulînê ya plasma li normalê kêm bikin hûn dikarin giraniya xwe winda bikin.

Dietek bi sînorkirî ji karbohîdartan de tenê awayê ku hûn asta xwînê ya însulînê kêm bikin ji dermanên "kîmyewî" re normal be. Piştî vê yekê, pêvajoya hilweşîna tîrikê adipose normal e, û kesek bi hêsanî bi giraniya xwe winda dike, bêyî ku gelek hewildan û birçî bimîne. Ma çima ew qas zehmet e ku meriv bi giraniya xwarina parêzek kêm an kalorî kêm kêm bike? Ji ber ku ew di karbohîdartan de dewlemend e, û ji ber vê yekê, asta însulînê di xwînê de bilind dibe.

Recipe ji bo parêzek kêm-karbohîdartan ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêsanî giraniya xwe winda bikin, li vir bigirin

Vebijarkên ji bo parêza kêm-karbohydrate ji bo kêmbûna giran

Ji salên 1970-an û pê ve, bijîjkê Amerîkî Robert Atkins ji bo kêmkirina giraniya bi rêya pirtûk û dîmenên medyayê agahdarî li ser parêzek kêm-karbohîdartan belav dike. Pirtûka wî, The New Atkins Revolution ,oreş, li seranserê cîhanê zêdetirî 10 milyon kopî firotiye. Ji ber ku mirov pê bawer in ku ev rêbaz bi rastî jî li dijî qelewbûnê dibe alîkar. Hûn dikarin bi hêsanî vê pirtûkê bi rûsî bibînin. Heke hûn bi baldarî wê lêkolîn bikin û pêşnîyarên xwe bişopînin, wê hingê hûn ê giraniya winda bikin û xetera celeb 2 ya diyabet dê winda bibe.

Malpera Diabet-Med.Com guhertoyek "nûvekirî", "baştir" e ku parêzek kêm-karbohîdrat, wekî ji hêla bijîjkî Amerîkî, Richard Bernstein ve hatî şirove kirin. Nexweşên diyabetê pêdivî ye ku ji mirovên obez re ku hêj şekir nekişandiye şêwe parêzek hişktir bişopînin. Vebijarka me di serî de ji bo diyabetîkan armanc e. Lê heke hûn bi nexweşiya şekir 2 nexweşî nebûye (pah-pah!), Lê tenê hewl bidin ku ji giraniya zêde derxînin, wê hingê ew ê hîn jî ji we re şîret be ku hûn gotarên me bixwînin. Navnîşên xwarinên qedexekirî û yên ku têne destûr kirin û ji bo parêzek kêm-karbohîdartan vegerin. Lîsteyên hilberên me ji pirtûka Atkins-ê ji bo xwendevana rûsî-ziman pirtir û kîtir e.

Whyima bi nexweşiya şekir 2 bi giraniya laş winda dikin

Heke di diyabetes û qelewbûna we de celeb 2 hebe, wê hingê windakirina giran divê yek ji armancên weya sereke be. Her çend ev armanc ji kêmkirina şekirê xwînê bi asayî kêm be jî girîng e, lê ew jî hewce dike ku bala xwe bide. Gotara bixwînin "Divê armanca lênihîna şekir çi be." Sedema bingehîn - windakirina giran dikare hestiyariya hucreyên we berbi însulînê zêde bike, ango, berxwedana însulînê kêm bike.

Heke hûn ji rûnê zêde derxînin, wê hingê barê li ser pankreasê kêm bibe. Zêdetir ew e ku hûn dikarin hin hucreyên beta-pancreatîk zindî bigirin. Cellsiqas hucreyên beta yên pancreatîk bêtir fonksiyonê dikin, hêsantir ew e ku kontrola diyabetê bike. Heke hûn di demên dawî de nexweşiya şekir 2 hebûne, hingê di heman demê de şansek heye ku hûn piştî ku giraniya xwe winda bikin hûn dikarin şekirê xwînê yê normal jî biparêzin û bê injeksiyonên însulînê bikin.

Forawa ku ji bo şekirê 2 ve tê dermankirin: teknolojiyek gav-gav
Kîjan parêz dê bişopînin? Berhevdana parêzên kêm-kalorî û karbonhîdratên kêm
Dermanên şekir Type 2: Gotara berfireh
Tabloyên Siofor û Glucofage (ji bo kêmkirina giraniya, bi hev re bi parêzek kêm-karbohydrate)
Meriv çawa fêr dibe ku ji perwerdehiya laşî re xweş bibe

Sedemên genetîkî yên Nehfbûn û Diabesus Type 2

Piranîya mirovên gelemperî bawer dikin ku kezeb çêdibe ji ber ku kesek ne xwediyê viyet e ku parêza xwe kontrol bike. Bi rastî, ev ne rast e. Obesity û şekir 2 ne sedemên genetîkî ne. Mirovên ku bi gelemperî piraniya fatê berhev dikin mîrê xwe ji bav û kalên xwe digirin ku rê dide wan ku meriv demên birçîbûnê û têkçûna xirabûnê bisekine. Mixabin, di dema me de ji pirbûna xwarinan, ev pirsgirêkek ji feydeyekê derketiye.

Zanyaran dest pê kir ku guman dikin ku obezbûn û şekir 2 diyarde sedemên genetîkî li sala 1962 hene. Li başûrê rojavayê Dewleta Yekbûyî eşîra Hindî Pima heye. Wêneyan destnîşan dikin ku 100 sal berê ew qas mirovên lawaz, hişk bûn û nizanibûn qelewbûn çi ye. Berê, ev Hindî li çolê dijiyan, hinekî jî bi çandiniyê re mijûl bûn, lê tu carî zêde nehiştin, û pirê caran birçî dibûn.

Dûv re Dewleta Amerîkî dest bi zexmkirina wan bi donên genim kir. Wekî encamek, hema hema hema 100% xort û mezinên Pima naha xirab bûne. Nexweşên şekir 2 di nav wan de ji nîvî zêdetir. Pirsgirêka şekirbaş 2 di nav xortan de bi lez mezin dibe. Wekî ku ew bi gelên mayî yên Dewletên Yekbûyî ye.

Whyima ev karesat çêbû û berdewam kir? 'Sro Hindên Pima-yê dûndana wan in ku di serdema birçîbûnê de jiyane. Laşên wan ji yên din çêtir bûn ku di heyamên pirjimar ên xwarinê de enerjiyê di formê rûnê de hilînin. Bi kirina vê, wan ji bo karbohîdartan sekinînek nediyar kontrol kirin. Mirovên weha dema ku hest bi birçîbûnek rastîn nakin di karên pir giran de karbohîdartan dixwin. Wekî encamek, pankreasên wan, însulînê gelek carî ji astê normaltir dike. Di bin bandora însulînê de, glukoz di laş de dibe û tûjikê ya adipose diguheze.

Her ku obezîtî mezin be, dê berxwedana însulînê bilind bibe. Li gorî vê yekê, hê bêtir însûlîn di nav xwînê de diherike, û hê bêtir rûn li dora tîrêjê dixe. Cycleeqemek pêskêş dibe ku rê li ber 2-yê şekir vedide. Ev çawa dibe, hûn jixwe baş pê dizanin piştî xwendina gotara me ya li ser berxwedana însulînê. Hindên Pima, yên ku ji xwarina karbohîdartan re pêşgotinek genetîkî tune bû, di nav demên birçîbûnê de wenda bûn û ji xwe nekişiyan. Will hêza xwestinê tune.

Di salên 1950-an de, zanyar cûrbecûr mîkrok pêşve xistin ku bi obezbûnê ve pêşbixin. Van mişkan bi deqek bêhempa xwarin hatin dayîn. Wekî encamek, wan dest bi giraniya 1,5-2 carî ji mûyên asayî kirin. Wê hingê ew birçî bûn. Mişkên normal di 7 rojên 7-ê de, û yên ku bi wan re giyotîpek taybetî heye, heta 40 rojan, bêyî xwarinê bikaribin bijîn. Derket holê ku genên ku mezinahiya obezbûnê û şekir 2, di heyamên birçîbûnê de zêde dibin, pir bi nirx in.

Nexweşên dinyayê û serhildana şekir 2

Zêdetirî 60% ji nifûsa welatên pêşkeftî bi şeklê giran in, û tiştê herî xirab ev e ku ev sedî tenê zêde dibe. Hilberên oatmeal îdîa dikin ku ev yek ji ber vê yekê ye ku bêtir û bêtir mirov cixarekêşan biterikînin. Ji me re guhertoyek maqûltir xuya dike ku ev ji ber zêdebûna karbohîdartan li şûna fêkiyan. Ateveri dibe sedema sedemên nexweşiya obezîtiyê, di her rewşê de giraniya zêde, metirsiya şekir 2 di nexweşiyê de zêde dike.

Digel vê yekê Hindistanên Pima yên Amerîkî, çend komên din jî veqetandin ku bi heman pirsgirêkê re rû bi rû bûn li cîhanê hatine tomarkirin. Berî ku ezmûnên şaristaniya rojava bifroşim, cîgirên giravên Fîjî lawaz bûn, mirovên bihêz ên ku bi piranî di masîgiriya deryayê de dijiyan. Di parêza wan de gelek proteîn û heb karbohîdartek nerm hebû. Piştî Warerê Duyemîn ê Cîhanê, serpêhatiyek geştyarên ji rojava dest pê kir li Giravên Fiji. Vê yekê ji xweciyan re vedîtinek kemasî, nexweşiya şekir 2, êrişên dil û şikestin.

Di heman demê de heman tişt digel Australya Niştiman çêbû dema ku mirovên spî ji wan re hişt ku genim çêbikin, li şûna ku ew tevlî huner û komkirina kevneşop bibin. Di heman demê de şêwaza obezbûn û şekir 2 jî ji aliyê Afrîkayên Reş ku ji daristan û savanan berbi bajarên mezin ve çûn, hat. Naha ew êdî hew hewce ne ku nanek xwe ya rojane di şûşa rûyê xwe de bistînin, lê têrê dikin ku biçin firokexaneyê. Di vê rewşê de, genimên ku kar dikirin ji birçîbûnê xelas bibin pirsgirêkek derket.

Geawa genên ku mêldariya obezbûnê zêde dike

Ka em binihêrin ka genên ku meyldariya obezbûnê zêde dikin û şekirê şekir 2 dixebite. Serotonin materyal e ku xeyalek kêm dike, dibe sedema hestek dilxweş û dilxweşiyê. Asta serotonin di mêjî de wekî encamek xwarin karbohîdartan zêde dibe, nemaze karbohîdratên zûtirîn ên tevhevkirî mîna nan.

Tête pêşniyar kirin ku mirovên ku bi obezîteyê ve kêmasiyek genetîkî ya serotonin an kêmbûna hestiyarbûna hucreyên mêjî ji çalakiya wê re heye. Ev dibe sedemek hestek birçîbûnê ya kronîk, bêhêziya depresiyon û xeyalek. Xwarina karbohîdartan bi demkî rewşa mirovê hêsan dike. Kesên wiha bi "sehkirina" pirsgirêkên xwe tînin. Vê yekê ji bo kesayet û tenduristiya wan encamên rûxandin.

Abûzkirina karbohîdartan, bi taybetî yên rafîner, dibe sedema ku pankreas zêde însulînê hilberîne. Di binê çalakiya wê de, glukoz di nav xwînê de rûn çêtire. Wek kezebê, hestiyariya tansiyonan a li hember çalakiya însulînê kêm dibe. Cîrek pîs heye ku dibe sedema diyabetesê 2. Em ê li jêr wê bi berfirehî nîqaş bikin.

Fikir beg dibe - meriv çawa meriv bi hunerî di asta mêjiyê serotonin de li mêjiyê xwe zêde dike? Ev dikare bi girtina narkotîkê pêk were. Antidepressants, ku pisîkvanan wekî şirovekirinê, dabeşandina xwezayî ya serotonin hêdî dikin, da ku asta wê bilind bibe. Lê pileyên wiha bandorên girîng hene, û çêtir e ku hûn wan bikar neynin. Rêyek din ev e ku merivên ku ji serotonîn di nav laşê de têne hevûdu derxînin. “Iqas "materyalên xav" zêde bibin, laşê bêtir serotonin dikare hilberîne.

Em dibînin ku parêzek kêm-karbohydrate (bi eslê xwe proteîn) û bixwe jî beşdarî zêdebûna hilberîna serotonin dibe. Hûn dikarin triptophan an 5-HTP (5-hîdroksîtryptophan) jî bigirin. Pratîkê destnîşan kir ku 5-HTP jêhatir e. Belkî, di laşê guhartina triptopanê de 5-HTP-ê de di laş de gelek kes hene. Li Rojavayê, kapsulên 5-HTP-ê li ser firotanê têne firotin. Ev ji bo depresyonê û kontrolkirina êrişên gluttonê dermanek populer e. Em gotara "Vitamins for Diabetes" pêşniyar dikin. Li wê hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa ji hemî cûrbecûr dermanên kêrhatî yên ji radestkirina bi posteyê re ferman dide. Hûn dikarin ji heman dikanê 5-HTP ferman bikin. Bitaybetî, 5-HTP-ê di gotarên me de nehatiye ravekirin, ji ber ku ev dewsek rasterast bi kontrolkirina şekir re nîne.

Lêkolîn bi dilsoz îspat kir ku pêşbîniya genetîkî heye ku ji obesity û şekirê şekir 2 re heye. Lê ew ne bi yek genê re, lê di heman demê de bi gelek genê re têkildar e. Her yek ji wan tenê hinekî xetera ji bo kesek zêde dike, lê bandora wan li ser hevûdu çêdibe. Tewra we genimê serketî jî bi nav kiriye, ev nayê vê wateyê ku rewş bêhêvî ye. Tenduristiyek kêm-karbohydrate û çalakiya laşî dikare xetera celebê şekir 2 bebe hema hema hema kêm bike.

Zêdekirina karbohîdartan û dermankirina wê

Heke hûn xwediyê kezebê û / an şekir 2 ne, hingê hûn ê ji riya ku hûn xuya dikin û hez dikin hez nakin. Even hê bêtir, nexweşên bi diyabetî nekarin şekirê xwîna kronîk biparêzin. Pir xwendevanên vê gotarê gelek caran hewl dane ku bi parêzên kêm-kalorîn giraniya xwe winda bikin û piştrast bikin ku di vê yekê de wate tune. Di rewşa herî xirab de, rewş hîn xirabtir e. Tespîtbûn û şekir 2 bi gelemperî ji ber rastiya ku kesek ji hêla xwarinê ve girêdayî ye, çê dibe, ji ber vê yekê gelek salan karbohîdartan zêde dike.

Girêdana êşê di karbohîdartên parêz de pirsgirêkek hevpar û ciddî ye di dermankirina obez de. Ev pirsgirêkek ciddî ye wekî cixarekêşanê an alkolîzmê ye. Bi alkolîzmê re, mirov her gav dikare "di binî dereceyekê" de be û / an carinan jî bikeve nav demek. Girêdana bi karbohîdartan tê vê wateyê ku nexweş bi domdarî bezbûnê ye û / an jî ew xwedî behreyên bêhempa yên bêhempa yên çolê ye. Mirovên girêdayî karbohîdartan zehf zehf dibînin ku şopîna parêzek kêm-karbohydrate bişopînin. Ew bêbandorkirî têne binpêkirinên xwarinên karbohîdartan ên bilind, her çend ew baş dizanin ku ew çiqas xedar e. Dibe ku sedema vê yekê kêmbûna kromê di laş de ye.

Berî guhartina parêzek kêm-karbohîdartan, hemî 100% mirovên obez ji karbohîdartan xerab dikin. Piştî destpêkirina "jiyanek nû", pir nexweşan destnîşan dikin ku ceribandina wan ji bo karbohîdartan pir lawaz e. Ev e ji ber ku proteînên parêz, berevajî karbohîdartan, hestek dirêj-dirêjtirîna wan dide wan. Astên însulînê yên plazmayê li asayî kêm dibin, û êdî hestek kronîk ya birçîbûnê nîne. Ev ji% 50-a nexweşan re dibe alîkar ku ji xebera xebera karbohîdartan re mijûl bibin.

Lê heke hûn li ser parêzek kêm-karbohîdartan hûn di nav perçeyên gluttony de hilweşînin, wê hingê hûn hîn hewce dikin ku tedbîrên zêde bigirin. Ev bi taybetî ji bo nexweşên bi şekir 2 bi giranî girîng e. Ji ber ku girêdayîna wan ji karbohîdartên xwarinê ne tenê hêjîran xirab dikin, lê di heman demê de rê li pêşketina lezgîn a tevliheviyan jî vedike. Malpera me ji pirtûka "Di Baweriya Revolutionaryoreşa Nû ya Atkins" de ji bo bûyerên bi vî rengî, pêşniyarên nû, berbiçav û bandor peyda dike. Di van çend salên dawî de, zanyarîya tibî pêşkeftinên mezin di famkirina "kîmya" ya laşê mirovî, ya ku berbi berbiçavbûnê ve diçe, û di lêgerîna pileyên bi bandor de ji bo kêmkirina êş.

Navnîşa pîvandinên ku em ji bo dermankirina girêdayîbûna karbohydrate pêşniyar dikin:

Bawer bikin ku hûn hemî rêwerzên me yên xwarina me bişopînin. Gotara "Whyima spikes şekir dikare li ser parêzek kêm-carb û çawa ew rast were domandin" bixwînin û gavên ku di nav xwe de têne diyar kirin bişopînin. Her roj taştê bixwe û ji bo taştê proteîna bixwin. Di rojê de herî kêm 5 saetan carekê bixwin. Bi wan re proteîn û rûn têr bi wan re bimînin ku piştî xwarinê bi tevahî hest bikin, lê di ser xwe re derbas nekin.

Ma gengaz e ku girêdana xwarina herheyî têk bibe?

Di dermankirina girêdayîna karbohîdartan de, em ji vê prensîbê re rêz dikin. Ya sereke ev e ku di destpêkê de alîkariya laş were kirin. Then wê hingê ew ê hêdî hêdî bi kar bîne. Hûn ê fêr bibin ku di nav nermbûnê de bixwin, ji xwarinên qedexekirî dûr bixin û di heman demê de xwe xweş hîs bikin. Ji bo şikandina dorhêla vexwarinê ya vexwarinê ya derman, derman di tablet, kapsul an îneksiyonan de tê bikar anîn.

Chromium picolinate amûrek erzan, erzan û bandorker e ku bandorek piştî karanîna 3-4 hefte dide, bêguman di nav komek parêzek kêm-karbohydrate de. Di tablet an kapsulan de çêdibe. Hem ew û hem jî forma din xwedan bandorek identical e. Ger girtina pîkolinate ya chromium ne bes e, wê hingê xwe-hîpnotîzm û înkeksiyonê zêde bikin - li Victoza an Baetu. In di dawiyê de, dê serketin werin.

Dermankek girêdayîbûna karbohydrate dem û hewldan digire. Heke hûn hewce ne ku dermanên şekir yên diyabetîk ên ku jehrîna we kêmtir bikin, hingê dê lêçûnên darayî yên girîng hebin. Lê encam ew qas hêja ye! Heke hûn bi vê pirsgirêkê re mijûl nebin, wê hingê hûn nekarin ku şekirê xwînê di şekirê şekir de kontrol bikin û / an giraniya xwe winda bikin. Gava ku hûn ji xixara karbohîdartan xelas bibin, hûn xwe hîn pirr zêde rêz dikin. Mîna vê yekê bi alkolîk û qaçaxçiyên berê re dibe.

Addiction ji karbohîdartan bi heman ciddî yên alkolîzmê an zêdebûna dermanan hewce dike. Bi rastî, bandorên xerabûna karbohîdartan her sal ji her dermanên ku bi hev re têne girtin, bêtir alkolê etilîkî, her roj bêtir mirovan dikuje. Di heman demê de, di heman demê de dibe ku nexweşên herî bêhêvî yên bi obezbûn û şekir 2 jî bibin alîkar. Ji bo vê divê nêzîkbûnek hevgirtî were girtin. Ew ji rêgezên psîkolojîk û yên "fîzîkî" pêk tê: parêzek kêm-karbohîdartan, perwerdehiya laşî û her weha, di rewşên giran de, pileyên.

Asta xwînê ya însulînê kêm bikin ku giraniya xwe winda bike

Insulîn celebek sereke ye. Ew derî li ser dîwarên derveyî yên hucreyan vedike, bi navgîniya ku glukozê ji xwînê diherike. Ev hormon ne tenê şekirê xwînê kêm dike. Ev jî îşaretek dide ku glukoz di mûzê de dibeze, ku di tîrûsa adipose de tête depokirin. Di heman demê de însulîn, ku di laş de diherike, lipolîza, ango, têkbirina laşê adipose asteng dike. Her ku insulîn di nav xwînê de pirtir be, pirtirîn wusa giran dibe. Parêzek kêm-karbohydrate, werzîş û çalakiyên din, ku hûn ê li jêr fêr bibin, alikar dikin ku kêmkirina hûrbûna plankirina însulînê ya plasma di normalê de.

Nexweşên bi şekir 2 bi diyabetê re bi berxwedana însulînê ve diçin. Ev hestiyariyek tengahiyê ya tansiyonê ji çalakiya însulînê re veguhestina glukozê di nav hucreyan de ye. Kesên ku li hember însulînê re berxwedan in, hewceyê pir hindiktir ji vê hormonê hebe ku şekirê xwînê bi asayî kêm bibe. Lê şiyana însulînê ku glukozê di laş de bizivire û lipoliza li wan bimîne heman e. Hestbûna însulînê di xwînê de ji ya normal zêdetir e. Ji ber vê yekê, kezeb bi lez pêşve diçin û berxwedana însulînê zêdetir dike.

Ev eynî dorpêçê derewan e ku pêşî diçe ber qelewbûnê, û piştre şekir 2, dema ku pankreasê sekinî bi bertekek kronîk zêde zêde bisekine. Li nexweşên bi şekir 1, her tişt cûda dibe. Heke ew giraniya xwe zêde dikin, wê hingê berxwedana wan a însulînê zêde dibe, û ew hewce ne ku dozê însulînê di înfeksiyonan de zêde bikin. Dozên bilind ên însulînê bi tenê berxwedana însulînê zêde dikin û berhevkirina tîrêjê adipose zêde dikin. Ev dibe sedem ku nexweşek bi şekir 1 bi şekir 1 bêhn be, mecbûr dibe ku gelek însulînê bişewite, ezmûn di şekirê xwînê de derdikeve û bi kronîk nexweş e.

Wateyên jorîn nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku ji dermankirina şekir ya bi enstrûmanên însulînê derkevin. Ne rê ye! Lêbelê, şîret e ku meriv bi parêza kêm-karbohîdartan ve girêbide da ku têra xwezaya însulînê di xwînê de bide normal, û her weha dozaja însulînê di nav însiyonan de kêm bibe.

Tenduristiyek kêm-karbohydrate asta însulînê ya xwînê kêm dike normal. Digel vê, alîgirên wê bi hêsanî û bi xweşikî giraniya xwe winda dikin. Em hezkirên parêzên kêm-calorie û kêm-fat (bilind-karbohydrate) yên ku ji birçîbûn, êşandin û bê sûd werdigirin - zikê wan tenê mezin dibe. Di nav xwe de parêzek kêm-karbohîdartan amûrek hêzdar e ku giraniya xwe winda bike. Ew dikare bi perwerdehiya laşî re bi dilxweşiyê û pileyên ku bi zêdebûna hestyariya hucreyan ji çalakiya însulînê re zêde dibe zêde bibe.

Tabloyên herî populer ên ku vê fonksiyonê dikin Siofor tête navandin. Koka çalak metformîn e. Heman derman di forma berdana domdar de tê gotin Glucofage. Ew bêtir lêçûne, lê ji ya Siofor ya gelemperî pirtirkêmtir tê hesibandin. Gotara me ya berfireh bixwînin "Bikaranîna Siofor li Diabetes. Siofor ji bo birîna giran. "

Tabloyên Siofor an Glucofage bi kevneşopî ji bo nexweşên bi şekir 2 hene. Bi sed hezaran mirov jî ji bo kêmkirina giraniya û pêşîlêgirtina şekir "wan" malê "dikin. Bi fermî, van pills ne ji bo nexweşên şekir 1 in. Lê pratîkê destnîşan kir ku ew heke heb û berxwedana însulînê heye ji wan re bibe alîkar, ji ber vê yekê diyabeker neçar e ku pir zêde însulînê bike.

Tabloyên Siofor an dermanên din ên ku berxwedana însulînê kêm dikin hucreyan ji însulînê re hestiyar dikin. Bi vî rengî, kêmtir însûlîn pêdivî ye ku şekirê xwîna normal bidomîne. Di encamê de, dê kêmtir ji vê hormonê di xwînê de belav bibe. Dê winda winda bibin û dê windakirina giran dê pir hêsan be.

Perwerdehiya laşî li dijî berxwedana însulînê

Di parêzek kêm-karbohîdartan de amûrek bingehîn e ku hûn giraniya xwe bigirin û / an kontrolkirina şekir. Ji bo ku berxwedana însulînê kêm bike, parêz dikare bi pileyên ku li jor hatine nîqaşkirin bê dagirtin. Lêbelê, çalakiya laşî gelek caran ji Siofor û heta Glyukofazh bêtir bihêztir tevdigerin. Di salona laş de vexwendina girseya laş zêde dibe. Ev hestyariya însulînê zêde dike, veguhestina glukozê berbi hucreyan hêsantir dike, û pêdiviya însulînê ji bo parastina şekirê xwîna normal kêm dike.

Thensulîn di bedenê de kêmtir be, hêsantir ew e ku meriv wenda bibe. Ew ji bo vê yekê ye ku werzîşan pir baş kêm dibin, û ne ji ber ku ew di dema werzîşê de hin kalorî bişewitînin. Perwerdehiya ji bo pergala cardiovaskulasyonê - rahijandin, şûştin, skiing, hwd - ne dibe sedema zêdebûna lemlate, lê ew jî hestyariya însulînê zêde dike û alîkariya ji bo kêmbûna giran dike.

Diabet-Med.Com gelek "nûçeya baş" belav dike ji diyabetîkan. Ya yekem ev e ku parêzek kêm-karbohîdartan bi rastî alîkariya kêmkirina şekirê xwînê li asayî dike, li hemberê parêzek "baldar". Ya duyemîn - hûn dikarin bi perwerdehiya laşî re têkildar bikin ku bi vî rengî kêfê bistînin, û ne ku biêşînin. Vê bikin, hûn tenê hewce ne ku rêbazek rastîn master bikin. Jogging li ser metodolojiya pirtûkê "Chi-run. Rêbazek şoreşgerî ku bi kêfxweşî, bêyî birîndar û êşan "birêve biçe - ev şêwaza mirîdê ye ji bo kêmkirina giraniya hejmar 2 piştî parêzek kêm-karbohîdrat.

Dibe ku hûn ji şanebûn bêtir bi şûnda kêfê bibin. Ez bi kêfxweşî dimeşim, û hevalên min ji min piştrast dikin ku hûn dikarin bi heman kêfê swim. Ew teknolojiya pirtûkê bikar tînin. How to swim çêtir, zûtir û hêsantir. "

Toawa bi kêfxweşî bisekinin û swim, li vir bixwînin. Di dema her laşê laşî de, di laş de materyalên taybetî têne hilberandin - endorphins - hormonên dilxweşiyê. Ew dibe sedema hestek euphoria, rûnê kêm bikin û hişmendiya hucreyên li ser însulînê baştir bikin.

Wheni dibe gava ku kesek giraniya xwe winda dike

Li jêr em ê hin guhartinên girîng ên ku di laşê mirov de çê dibin bifikirin dema ku ew giraniya xwe li ser parêza kêm-karbohydrate winda dike. Ka em hinek têgihên çewt û tirsên hevbeş belav bikin. Tişta ku hûn bi rastî divê ji we bitirsin, zêdebûna metirsiya mestiyên xwînê ye. Ew bi rastî diyar e, lê tevdîrên pêşîlêgirtinê li dijî vê yekê baş alîkariyê dike. About di derheqê xuyabûna laşên ketone di mîzê de, hûn ne hewce ne ku ji her tiştî bitirsin.

Ma ez dikarim bi parêza şekir 2?

Hebûna giraniya di diyabetê de dijwar e, lê gengaz. Ew her tiştî di derbarê hormona însulînê de ye, ku bi gelemperî gengaziya glukozê kêm dike. Ew alîkariya wê dike ku bikeve nav hucreyan.

Digel şekir, di xwînê de pir glukoz û însulîn heye. Fonksiyona van materyalan têne hilweşandin: synthesiya fêkiyan û proteînan zêde dibe, û çalakiya enzîmên ku çalakiya wan kêm dikin kêm dibe. Ev dibe sedem ku tîrbûnê qelew bibe. Di rewşek weha de pirsa giran tê xwestin, lê heke hûn xwarina rast çêbikin, ev pêkan e.

Pîvazek tendurist dê alîkariya pêşîlêgirtina dîdara wan bike.

Ji bo ku hûn bi rengek baş dest pê bikin ku giraniya giran bi şekir 2, pêdivî ye ku hûn çend rêzikên rêve bikin:

Ziravbûna lezgîn a kujer tête derxistin.
Di qonaxên yekem de, parêza rastîn tê afirandin.
Hûn hewce ne ku herî kêm hefteyê du caran werzîş bikin. Divê hûn bi barên piçûk dest pê bikin, da ku laş bi wan bibe. Di destpêkê de polan tenê 15-20 hûrdem dikarin bidomînin.
Hûn nekarin birçî bibin. Hûn hewce ne ku rojekê 5 xwarinên xwe bidin alî.
Hêdî-hêdî, divê hûn şîraniyan berdin. Ev bi taybetî ji bo çîkolat û şibakan rast e.
Ji rojên pêşîn ên xwarinê de, pêdivî ye ku hûn xwarinên şilandî bi yên zibilandî an pijandî bêne şandin.

Withawa bi şekir şekir 2 re şekil digirin?

Bi diyabûna tîpa 2, hûn hewce ne ku parêza xwe bi baldarî bifikirin. Rêbaza windakirina giran ev e ku hûn hewce ne ku kêmkirina karbohîdartan kêm bikin, lê şiyana proteînê zêde bikin.

Ne gengaz e ku karbohîdartan bi tevahî were hiştin, wekî din dê laş stresê bibe û kapasîteya xebata xwe kêm bike. Di şûna çîkolat û şirîn, hingiv, fêkiyên daring de divê tercîh be, lê tenê bi nermbûnê.

Nermkirina rastîn gelek rêgez digire:

Alkol an sodasên şekir tune.
Di nav fêkî û sebze de, destûr tê dayîn ku meriv bixwin, nançikan sar bikin, makaron.
Pêdivî ye ku hilberên bermayî werin avêtin. Di destpêka parêzê de, destûr tê dayîn ku ji bo şîvê bêhtir ji yek parçeyek nan were xwarin. Piştre jî tê pêşniyar kirin ku wê wê ji parêzê bê derxistin, ji ber ku ew hilberek kalorîz e.
Ji bo taştê, pispor şîret dikin ku çêran çêbikin; çêtir e ku meriv δηehên bi tevahî hilbijêrin.
Pêdivî ye ku rûnên vexwarinê rojane di parêzê de amade bin.
Mezin destûr e, lê tenê cûrbecûr kêm-rûn, heman heman rengî li ser masî jî tê kirin.

Dietiya Essential

Digel şekirê 2, du parêz ji bo kêmkirina giran in.

Xwerûya yekem a parêza jêrîn ev e:
- Ji bo taştê, hûn hewce ne ku porê ku di nav şîrê bê rûn de rûni ye, hûrdekir.
- Ji bo şîvê, fêkî, goştê lehî di forma goştê kûçikan de tê amade kirin.
- Ji bo şîvê, tê pêşniyar kirin ku makedonek piçûk, an por porê xwe di nav avê de bişo.
- Berî ku hûn biçin razanê, hûn dikarin pîvazek kefir vexwin.
- Di navbera xwarinan de, pêdivî ye ku hûn bi fêkiyan bisekinin.
Xwarina duyemîn ev e:
- Taştê bi hêkên hişkkirî, yek fêkî nan, penêr dixwe.
- Ji bo firavînê, brûreyek baxçê tête çêkirin, pasta bi kûlekê re.
- Dinner fêkiyan vedixwe. hûn dikarin piçûkek masî li wan zêde bikin.
- Berî ku hûn razin, hûn gerek kefir vexwin.
- Di navbera xwarinan de, pêwîst e ku hûn fêkî an berikan bişon. Kehra kehrebayê jî têr e.

Forawa ku ji bo windakirina giraniya normê xwe ya CBJU tê hesibandin?

Pêdivî ye ku meriv norma CBJU tê hesab kirin, ji ber ku spasiya vê yekê ew e ku mirov bizanibe ka çend kaloriya ku ew hewce ye ku vexwe, çi sedî sed divê proteîn, rûn û karbohîdartan be.

Ji bo jinan: 655 + (giraniya 9,6 x di kg) + (1.8 x height in cm) - (temenê 4,7 x).
Ji bo mêran: 66 + (13,7 x giraniya laş) + (5 x height di cm) - (temenê 6,8 x).

Toawa bi şeklê şekir 2 re şekil digirin? Dema ku giraniya winda dibe, divê di nav parêza rojane de rêjeya karbohîdartan kêmî% 30 be, rûn divê li ser% 20 be, û proteîn ji% 40 zêdetir be. Proteins ji bo hucreyan materyalek avahiyê ne, ji ber vê yekê divê pir pir wan hebin, karbohîdartan ji bo tenduristî, enerjiyê, û fêkiyan hewce ne ku di laş de di pêvajoyên pir girîng de ne. Lêbelê, proteînên di sûkên mezin de dikarin zirarê bikin, beşa wan di parêza rojane de divê ji% 45 derbas nebe.

Tête pêşniyar kirin ku xwarinên dewlemend ên fêkiyan bixwin. Ev hêman ji bo laş, pergala digestive pir girîng e. Bi alîkariya fiber, kêzikan bi rengek rast tevdigerin. Ew vê hêmanê ye ku hestek rûnê çêdibe, li dijî overeating diparêze, kolesterolê kêm dike. Fibra di hilberên jêrîn de tête çêkirin: genim, fêkî, sebze, fêkî, nîsk. Her roj hûn hewce ne ku herî kêm 20 g fûrek bixwin.

Xwarinên Ku Divê Bi tevahî ji parêzê bêne derxistin

Li gorî pisporan, divê hilberên jêrîn ji parêzê bêne derxistin:

Arekir, çîkolat, şekir.
Mezgên cixare kişandin.
Siltanî.
Xwarinê vexwar.
Margarine
Paste.
Bêhn.
Mezarên xwê, goşt, masî.
Grape, banan, fiqir, rawe.
Berhemên dendikê rûnê.
Vexwarinên karbonate yên şîrîn.
Alkol

Hilberên pêşkêşkirî nabe ku vexwin ji ber ku ew hûrbekir karbohîdartan tê de hene, pir-kalorî ne, di nav wan de proteînek piçûk heye. Bihurandina vê xwarinê dibe sedema zêdebûna giran û zêdebûna kolesterol, şekir.

Ez dikarim şimikek bidim?

Ev gengaz e ku meriv di dema xwarinê de şuştinek ji bo kêmkirina giraniya bi şekirê şekir ê duyem ê. Lêbelê, divê ev xwarinên kêm yên şekir, karbohîdartan bin. Bijîşk şîretan li nexweşan dikin ku wekî nan bikar bînin:

Apples
Kursikên tirî, îsot.
Karrot.
Kulîlka tîrê.
Kişandin
Ava sêvê ya nû.
A destek ji berries.
Cottayê kêm-rûnî.
Unesermikên bîhnfirehî.
Broth Rosehip.
Orange

Divê hûn kîjan xwarinên ku hûn bikar tînin bikar bînin da ku xwarina xwe pêk bînin?

Di dema xwarinê de ji bo şekirê şekir 2 bijîjkan ji hilberên jêrîn pêşniyar dikin:

Buckwheat
Hêjar
Oatmeal.
Kûpek piçûk.
Cewrik
Beetroot.
Karrot.
Fêkî û Berokên bêbawer.
Kanî.
Goşt û masîyên masîyan dikelînin.
Cheese kêm-rûn, penêr.
Kefir
Hejmareke mezin ji pasta.

Hilberîna Weh û Berhemên Sugekirê xwînê

Hilberên ku bi nexweşên bi şekir 2 re dihêle hem winda dike û hem jî şekirê xwînê kêm dike:

Êlik. Pêdivî ye ku meriv di nav xwarinên cuda de her ku diçe gengaz bibe. Ev hilberê alîkar dike ku metabolîzmayê normal bike, astên şekirê kêm bike, poundeyên zêde winda bike.
Lemon Materyalên ku ew têde alîkar dike ku bi giranî û şekir şer bibe. Pêdivî ye ku ev hilber bi çayê were zêdekirin.
Cheesên hişk. Glukozê hilweşînin. Rojek destûr heye ku heta 200 g xwar bixwin.
Kulîlk, greîn. Ew fêkî qefilandî digirin, ku beşek şekir hilweşîne.
Qirşên bîhnxweş, apple. Dema ku bi rêkûpêk têne şûnda asta şekirê kêm bikin.
Kranberry, raspberry. Beşdariya têkbirina glukozê de bikin. Pêdivî ye ku hem ji nû ve û hem jî di formên compotes, çay de bikar bîne.

Xwarina bingehîn

Ji bo ku kêmbûna giraniya bi ewlehî û bandorker be, hûn hewce ne ku çend rêgez bi bîr bînin:

Pêdivî ye ku meriv xwêyê tixûbdar sînordar bike.
Pêdivî ye ku fiber di nav xwarinê de amade bikin.
Pêdivî ye ku her rojê nan bixwin.
Tîrêj, rûnê zeytê di cûrbecûr de tê bikar anîn.
Hêkên mirîşkê destûr tê dayîn ku heftê du caran jê zêdetir were vexwin.
Teyrikê bixwin divê bê çerm û bê rûn bimîne. Ev ê naveroka calorie ya wê kêm bike.

Toawa bi şekirê şekir şekir 2 li ser însulînê, kîjan parêz pêwîst e?

Di vê rewşê de parêz divê hîn pirtir hişk be, bi baldarî bête fikirandin. Rêzikên bingehîn ên ji bo windakirina giraniya nav de evin:

Taştê dixwe, şilandî. Hûn dikarin ji bo cotek xwarinê jî amade bikin.
Pêdivî ye ku di porên piçûk de xwarinê bixwe, lê pir caran.
Di şûna şirîn de, hûn hewce ne ku hon, fêkiyên hişk, appleyên fêkî, casserole cheese cheese.
Divê nebatên dirijandî li kêleka rûnê rûnê.
Berî ku hûn biçin razanê, doktor şîret dikin ku hûn fîşek kefir vexwin.
Nan, nançikên şîrîn qedexe ne.

Sport û vexwarin

Divê çalakiya fîzîkî nerm be. Ne gengaz e ku ji perwerdehiya yekemîn ve zexmî tevde bibin. Ev ê zerarê bide laşê. Pêşniyar kirin ku barkirinê hêdî bi hêdî zêde bikin, dest bi lêçûnek hêsan, ku ji 10-15 hûrdeman bêtir nekişîne dest pê dike.

Pispor dibêjin ku werzîş divê bi berpirsiyarî, bi ciddî were hilbijartin. Ew çêtir e ku sporê ku hûn hez dikin hilbijêrin, ew kêfxweş e. Mînakî, heke hûn kêfa xwe bisekinin, divê hûn bi hêdî hêdî dest bi perwerdehiyê bikin. Destpêkê, run dikare pênc deqîqeyan bidomîne, paşê deh. Dê laş bi barkirinê ve were kişandin, ku tê vê wateyê ku dê bandora kêrhatî peyda bibe.

Bi diyabûna tîpa 2, destûr tê:

Bike.
Bi hebekî nermî bisekinin.
Tûj kirin.
Berfirehkirin, kiryarên gêncaniyê bikin.

Di hin rewşan de, bijîjkan nexweşan qedexe dikin ku werzîşê bikin, an di wê demê de ji bo perwerdehiyê têr tune. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku serê sibehê xwe bi gymnastics re sînorkirin. Ew dikare tenê deh hûrdeman bimîne. Di vê demê de, hûn hewce ne ku ji bo pêkanînek rêzikên standard bikin. Ger hûn stranên xweyên bijare pêk bînin dargirtin dê pir xweştir be.

Pêşniyarên ji bo parêza nehiştina

Diet ji bo gelek kesan ceribandinek rastîn e, nemaze di rojên destpêkê yên parêzek wiha de. Ji bo ku nekarin şîretê neynin, wê li pey bişopînin.pêşniyazkir:

Diary xwarinek bihêlin.
Rojane xwe bi fit, zirav difikirin.
Hûn hewce ne ku li ser tenduristiyê bîr bînin.
Pêdivî ye ku hûn xwarinên ku di dema xwarinê de têne pêşniyar kirin hez bikin.
Hûn dikarin dîmenên mirovên xweşik, tendurist li ser sarincê bişopînin. Ev ê wekî motîfek xizmetê bike.

Bi vî rengî, şekir hilgirê laşî ye. Ji bo ku hûn nekevin giraniya xwe, winda bibin, divê hûn parêzek taybetî bişopînin. Zanîna rêgezên bingehîn, mirov dê ne tenê ji kilamên zêde derxe, lê ew ê jî saxtir bibe.

Metirsiya xwîna xwînê û ew çawa ku kêm bikin

Kuliyek xwînê gava ku pir piçûkên piçûktir (platelet) ku beşek xwînê ne, digihîje hev. Kuliyek xwînê dikare dorpêçek girîng a xwînê bike û dilek dil an stok çêbibe. Xetereya pêşketinek wusa ya bûyeran bi gelemperî di dema ku mirov hewil dide ku giraniya xwe winda bike zêde dibe, ji ber ku zêde zirav ji laşê dihêle.

Ji bo pêşîgirtina birînên xwînê, jêrîn bikin:

Avê têr vexwin. Rêjeya rojane ya wergirtinê ji 30 ml per 1 kg giranî ye, bêhtir gengaz e.
Doktorê we dibe ku bi şêwirmendî were girtin ku aspirina bi kêm-dozî hildin da ku xwîna we dirijîne. Aspirin carinan dibe sedema acizbûna zikê û carinan jî xwînrijandina gastrîkî. Lê tê pêşbînîkirin ku feydeyên potansiyel ji xetereyê mezintir in.
Di şûna aspirin de, hûn dikarin rûnê masî bikar bînin da ku bê guman ti bandorên aliyê wê nebin. Dosage - herî kêm 3 kapsulên rojê 1000 mg.

Heke hûn dilşewat in ku hûn rûnê masîgirê derewîn bistînin, wê hingê bi qasî ku yek gengaz e rojê bi kêmanî yek doçek dessertê vexwe. Tandina rûnê masîvanan ji% 28 xetera mirina ji hemî sedeman kêm dike. Navnîşek berfireh a berjewendiya rûnê masî dikare li ser malpera me li ser dermankirina zordariyê were dîtin.

Meriv çawa trîglîserîdên xwînê diguherin

Digel testên xwînê ji bo kolesterolê "baş" û "xirab", hûn bi gelemperî trîglîserîd dibin. Di heyamê de ku hûn giraniya xwe winda dikin, dibe ku asta triglycerides di xwînê bi demkî zêde bibe. Li ser vê yekê hûn ne hewce ne xem, lê şa bibin. Ev tê vê wateyê ku tûjikê dişikestî têk diçe, û laş fatên xwe "di nav zeviyê" re derbasî nav xwînê dibe. Rê ji bo wan heye!

Bi gelemperî, kêm kêm dibe ku asta trîglîserîdên xwînê di dema windakirina giran de zêde bibe. Bi gelemperî ew zû zû zû dibe, û pir zû, piştî tenê çend rojan şûnda parêzek kêm-karbohîdartan bişopîne. Her çend trîglîserîd ji nişka ve dest bi rabûna wan bike, wê hingê asta wan hew ê hîn jî di binê xetereya xetereya cardiovaskulas de bimîne. Lê heke hebûna trîglîserîdê di xwînê de bilind bibe û giraniya giran were asteng kirin, wê hingê ev tê vê wateyê ku hûn parêzek kêm-karbohydrate binpê dikin.

Ger karbohîdartên zêde têxin nav xwarina mirovî, wê hingê materyal li laşê ku dikare bête guheztin û vedigire nav xwînê di forma trîglîserîdan de xuya dike. Di parêzek kêm-karbohîdartan de dil û nerm e, lê hûn hewce ne ku wê hişk bişopînin. Xwarinê jî çend gram xwarinên qedexekirî dê bandorek neyînî li ser encamê bike. Trîglîserîd çi ye û ew çawa di laşê mirovan de têne damezirandin bi berfirehî di gotara "Proteins, fos û karbohîdartan de di parêza ji bo şekir de."

Laşên Ketone yên di mîzê de: ma ew e ku hêja ye ku ew ji ditirsin?

Windakirina giran tê vê wateyê ku laş rezervên xwe yên şewitandî dişewitîne. Di vê rewşê de, by-hilber her gav têne damezirandin - ketones (laşên ketone). Ew dikarin di nav mîzê de bi karanîna tîpên testa keton ve werin tesbît kirin. Stripên testa glukozê ji bo vê ne guncan in. Mêjiyê mirov ketones wekî çavkaniyek enerjiyê bikar tîne.

Divê hûn zanibin ku gava laşên ketone di mîzê de derdikevin, hûn hewce nebin ku hûn şekirê xwînê asayî bimînin. Hûn giran dibin û pêvajo berbiçav diçe, xebata baş bidomînin. Lê heke bedena ketone di nexweşek bi şekir de bi şekir tê de û şekirê xwînê bilind be - bi gelemperî jor 11 mmol / l - hingê cerdevan! Ev tevlihevî ya tîrêjê ya şekir - ketoacidosis - mirî ye, pizîşkek bilez hewce ye.

Tedawiya nexweşiyê ya obez û zêdebûnê

Surgery dermankirina paşîn û herî radîkal e. Lêbelê, ev rêbaz dikare alîkariyê bi serpêşkirina overeating, başkirina encamên dermankirinê ji bo obezîteyê bike û şekirê xwînê di nav şekir de kontrol bike. Gelek celebên bîhnfirehiyê ji bo giran û berbi zêdebûnê hene. Hûn dikarin agahdariya berfireh ji pisporên têkildar re bibînin.

Mirinên di operasyonên bi vî rengî de ji 1-2% derbas nabin, lê belê mimkun e ku komplîkasyonên paşê jî pir in. Dr Bernstein destnîşan dike ku gelek ji nexweşên wî karîne ku ji dermankirina birînan û tepisandinê dûr bixin, li şûna wî vîrûsa Victoza an Baeta bikar tînin. ,, Bê guman, parêzek kêm-karbohydrate wekî wateya bingehîn.

Pawa pileyên însulîn û şekir guhertin?

Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, hingê rojê rojê kêmî 4 caran şekirê xwînê pîvandin. Berî her tiştî, metreya xwe ji bo rastiyê kontrol bikin û piştrast bikin ku ew derew nine. Ev pêşniyar ji bo hemî diyabetîkan dibe. Bi piranî, hûn ê hewce ne ku dosagea însulînê û / an pileyên şekir ku hûn digirin kêm bikin. Heke hûn şekirê xwîna xweya xwê di binê 3.9 mmol / L de bişewitîne an jî heke ew di bin 4 rojan de 4,3 mmol / L bimîne bimînin vê bi cih bînin. Di xweya xweya şopandina xweser de rojnemeyek berfireh ya xwerû bigirin.

Heger hûn karibin tevahiya malbatê qayil bikin ku vegerin nav parêzek kêm-karbohîdartan, windakirina giran dê pir hêsan be. Rewşa îdeal ev e ku dema ku hûn di malê de qet xwarinên qedexekirî nebin da ku hûn careke din neyên ceribandin. Malbatên malbatê nexweşek şekir 2 bi bîr bînin ku ew jî ji vê nexweşiya giran cidî ne.