3 tîp ji bo oatmeal da ku alîkariya xwîna kolesterolê kêm bike

Kolesterolê xwîna bilind bi pirsgirêkên tenduristiya pêşerojê re xetere dike. Lêbelê, dermanên xwezayî yên bi wan re hene ku hûn dikarin rewşa xwe baştir bikin.

We tenê ceribandinek xwînê kir û doktorê we got kolesterolê xwînê pir dirêj? Xem meke, em ê ji te re vebêjin ka çi bikin!

Ya yekem divê hûn zanibin cûdahiyên di celebên kolesterolê de hene: bi şertê, ew dikare di baş û xirab de were dabeş kirin. Kolesterolê xerab (LDL) laşê me hilberîne, lê ew jî bi xwarinê re tê. Ew dikare di nav hest û plazma xwînê de hilbigire, ku ji bo tenduristiyê pir xeternak e.

Bê guman, yekem tiştê ku doktor kir dermanan derman kir da ku alîkariya xwîna kolesterolê xwînê bike. Lê bi rastî tiştê ku hûn hewce ne parêzek hevseng e û bi rêkûpêk bicîh dikinda ku asta kolesterolê di laş de vegerî normalê.

Di vê gotarê de em ê ji we re vebêjin ka meriv çawa kêm dike kolesterolê xwînê bi alîkariya bexşîna naskirî.

Oawa oatmeal alîkar dike ku kolesterolê xwînê kêm bike?

Wekî ku hûn jixwe dizanin, oatmeal superfood tête fikir kirin. Heke hûn tenduristiya xwe kontrol dikin, her roj hewl bidin ku wê bixwe. Ew ji bo dil pir bikêr e, giraniya me diparêze, xurekan baştir dike û ji bo cîbicîkirinê dibe alîkar. Ev xezîneyek rastîn e, ku ji kevnarî ve tête zanîn û ji hêla dermanê nûjen ve hatî pejirandin.

Mayo Clinic, ji bo nimûne, lêkolînek balkêş kir ku eşkere kir Feydeyên mezin ên teze ji bo regulandina kolesterolê xirab e. This ev e ku ev dibêje:

Oatmeal fîreyên solucle pêk tîne, ku di lipoproteînan de dewlemend e û dihêle em astê kolesterolê xerab di xwînê de kêm bikin.
Ev celeb felq bi ya ku di appleyê de tê dîtin, xwedî taybetmendiyên kêrhatî yên di şerê li dijî kolesterolê de ji mêj ve tê zanîn e.
Lêbelê, hişyar bimînin: ne hemî xwarinên bingeha oatmeal dê ji we re bibin alîkar ku kolesterolê kêm bikin. Mînakî, cookiesên oatme pir şekir û rûnê rûnkirî ne. Biceribînin ku tenê oatmealek xwezayî bixwin.

1. Oatmeal bi apple apple kesk û cinnamon

Hûn ê hewce bibin:

100 g oatmeal
Kuliyek kesk
Kasa avê (200 ml)
Cinnamonê piçek piçûk

Rêbaza çêkirinê:

Apê xwe bişon û bi aramî bikelînin. Pêdivî ye ku paqijkirina wan ne hewce ye, ji ber ku ew di peel de ye ku jêderên herî kêrhatî hene ku ji me re dikevin kolesterolê.
Oatmeal bi kulîlkek ava ku vexwarin dagirtin da ku ew tavilê dest bi pijandinê bike. Ew pir hêsan û bilez e.
Piştî 10 hûrdeman, apple lê zêde bike. Gava ku ew nerm dibe, porê ji zuwa rakirin.
Pêveka din? Mixabîn di nav blender de derxînin û lêdixin heya ku bêhn be. Hûn dikarin vê kokteylê ya spehî bi cinnamonê erdê vekin.

2. Oatmeal with pear

Hûn ê hewce bibin:

Yek pez
100 g oatmeal
Kûpek avê
20 g şekir

Ji bo taştê û şîvê îdeal e. Di panek de nanek vexwarinê, bi rûnê bînin û ava bîhnek zêde bikin. Gava ku tevliheviyek domdar û yekgirtî heye, panê ji germê dûr bikin.

Pear pez bikelînin û wê felqên piçûk hûr bikin (wê çira wî nekelînin). Pear kolesterolê xwînê kêm dike, û di nav hevgirtî de bi berfê rehmetên wê yên kêrhatî tenê zêde dibin. Theayê berikê xwê di xwarina xweya xweya bijarte de bidin û çend hûrikên îsotê û çayek avî ya hingiv lê zêde bikin. Hûn ê taştiyek tamxweş û nutritious bistînin. Bila ew ceribandin!

3. Oatmeal bi kulikan

Hûn ê hewce bibin:

100 g oatmeal
2 qulikê
3 kîvroşk
Kûpek avê

Rêbaza çêkirinê:

Sê fêkiyên ku çêtirîn alîkariya şerkirina kolesterolê dikin, apple, pear, û kûmik in. Strawberry, lingonberry, kiwi û fêkiyan jî pir bikêr in. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi ewlehî hemî van fêkî û beranan xwarina danê sibehê zêde bikin da ku asta kolesterolê di xwînê de were sererast kirin.
Xwarina pir hêsan e. Di panek avê de bikelînin û li wir oatmeal zêde bikin da ku ew tavilê dest bi çêkirinê bike. Di vê navberê de, kulikan amade bikin, kevir ji wan bavêjin û bixapînin. Nîvikên zirav biqedînin.
Piştî ku goştê bermê amade ye, wê bi qedehê ve veguhestin û kûçikan û nivînan zêde bikin. Ev taştê ji bo sazkirina kolesterolê xwînê îdeal e. Her roj hewl bidin rûnê rûnê rûnê çêlekê bikin, û hûn ê pir zû fêr bibin ka tenduristiya we baştir dibe.

Ji bîr nekin ku her gav xwarin xwerû û birêkûpêk bixwin. Em pir caran ji we re şîret dikin ku hûn bi kêmî nîv saetê rojê di gotarên me de biçin. Ger hevjîn an hevalê we ji we re pargîdaniyê bigire, dê meş hîn xweştir û kêfxweş bibin. Startro serê xwe bigerin!

Xetereya nexweşiya cardiovaskulîk û onkolojiyê kêm dike

Zanyaran li Zanîngeha Harvard, li ser bingeha analîzek li ser tenduristî, şêwaza jiyan û rewşa tenduristî ya 100,000 mirovên 14 salan, gihîştin vê encamê ku vexwarinê birêkûpêk tenê tenê 28 gram rûnê birinc an îsotê qehweyî, an jî hilberên gûzê bi tevahî (bi tenê 1 xizmeta rojê) kêm dike. xetera şekir û nexweşiya cardiovaskulîn.

Ji ber ku goştê zeytûnê bi antioxidantan re dewlemend e ku laşê xwe ji radîkalên azad diparêze - bikaranîna wê jî xetera kanserê kêm dike. Ji ber vê yekê, zanyarên Holland û Brîtanya Mezin, piştî ku gelek lêkolînan kirin, gihîştin vê encamê ku zêdebûnek ji bo 10 g jî. di parêza rojane ya xwarinên dewlemend ên fiber de, xetereya kansera zayînê di% 10 kêm dike.

Sugarekirê xwînê kêm dike û di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar.

Oatmeal xetereya şekir 2 tûj kêm dike. Ev ji ber ku oatmeal karbohîdratek hêdî e, xwedan indexek glycemîkî kêm e. Ji ber ku ji bo taştê taştê nan tê xwarin, kesek ji bo demek dirêj ve tam dimîne - ev yek ji bo domandina şekirê xwînê arîkar dike û alîkar dike ku giraniya xwe di bin kontrolê de bigire.

Alîkariya xwîna xwînê ya kêmtir dike

The Journal Journal of Clinical Nutrition, American Journal of Clinical Nutrition, jî encamên lêkolînê weşand ku dît ku goştê bermayî wekî şertê tansiyonê wekî dermanê kêmkirina tansiyona xwînê bi bandor bû. Ango, di nav vê xwarina xweya rojane de, ew dikare alîkar bike ku hûn tansiyona xwînê kontrol bikin.

Ji bo atletan îdeal e

Of bê guman, ew ji bo werzîşvanan, bi taybetî di sibehê de ji bo taştê ne girîng e. Li gorî lêkolînek, ku li ser rûpelên "JAMA: Dermanê Navxwe" hat weşandin - bandorek perwerdehiyê girîng dike, heke 1 demjimêran beriya wê, werzîşvan beşek ji porê xalîçê dixwar. Ew di nav xwe de hejmareke mezin ji karbohîdartan û proteînan pêk tê, û hebûna felqê ji bo demek dirêj di nav laş de xwedan astek têr digire.

Bêmantiya xwe zêde dike û bi depresiyonê re dibe alîkar

Lêkolînek ku di Molecular Nutrition & Food Research de hate weşandin nîşan da ku baxçeyê giyayê beta-glukans heye, ku di serbestberdana cholecystokinin de, rehmetek neuropeptîdê ku antidepressant e ku bîhnfirehiyê kontrol dike û dibe sedema hestek rûnîn. Digel vê yekê, beta-glûkan wekî mezûnên parastinê têne hesibandin, ango, ew beşdarî zêdekirina berxwedana laş li hember enfeksiyonan dibin (binihêrin dermanan da ku bêhntengiyê zêde bike).

Ew bi bêhêzbûnê alîkariyê dike

Yên ku pirsgirêka xewê dikin dikarin wê ji bo şîvê bixwin. Bi kêmbûna serotonin li kesek, bêhntengî pêk tê. Oatmeal tê de têra vîtamîna B6 heye, ku hilberîna serotonin zêde dike. Wekî din, goştê bermayî hilberîna bedenê hilberîna hormona xewê - melatonin pêşve dike, ji ber vê yekê ew hewce ye ku ji bo kesên ku bi bîhnfirehiyê dikişînin (binêrin ka meriv çawa zû zû xew dike).

Dîroka weşanê 02.16.2015
Amadekirin: Selezneva Valentina Anatolevna

Bikaranîna hebên bi kolesterolê bilind re

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Oatmeal bi gelemperî ji berjewendiyên wê gelek tenduristî tê gotin dirbên sêrbaz. Kûçikên kolesterolê hilberek baş û navdar e. Di vê rewşê de pir gelemperî, di çavê pêşîn de, cereal tevahî stargehek mazotê veşartî. Berhevoka kîmyewî ya dewlemend dihêle ku hûn gelek nexweşî derman bikin û laşê bi bandor paqij bikin.

Kêmasiya kîmyewî ya rûnê

Berhevoka oatme 18-20% proteîn tê de heye, heya% 60 stûn heye, mayî ji fêkiyan pêk tê. Kundik fîber, trîptofan û lysîn amino acîd hene. Oats ji hêla mîneralan ve û elementên rêwîtiyê yên wek hesin, silicon, potassium û magnesium, zinc, fluorine, nikel, iodine, manganese, phosphorus, sulfur, aluminium û kobalt dewlemend in.

Kundik bi vîtamînên di koma A, B1, B2, B6, E, vîtamîn K, karotene de di nav arzûyên mezin de heye. Di navhevokê de acîdên oxalic, molonîk, erucîk, pantothenic û nîkotinîk, antîoksîdên xwezayî hene. Oat di nav polyphenols de hene - materyalên biyolojîk çalak, thyreostatins, û her weha enzîmek wekhev a enzimaya pancreatic amylase. Spas biotonin, parastinên laş zêde dibin.

Digel kolesterolê bilind, kêrhatî ye ku meriv jî bikar bîne ji ber ku ew fena sola beta-glukan e, ku xwedan taybetmendiyên jêrîn e:

Fêkiyên wê, piştî têketina taqeta gastrointestinal, domînek viskous digirin.
Ev ji bo girêdana kolesterolê zerar dibe alîkar û zû zû wê ji laşê xwezayî ji holê rake.

Oats Li dijî Kolesterolê

Againstawa li ser kolesterolê şekir dixwe? Gelek serpêhatî hene. Bi sedsalan ku bi vî genimî mezin dibe, hemî komên etnîkî destnîşan dikin ku karanîna wê çêtirîn çêlekî ye. Porê zeytê, bi taybetî ji bo taştê tê xwarin, rêyek îdeal e ku hûn tenduristiyê baştir bikin, zêdebûna bihêzbûnê, normalîzekirina şekirê xwînê, paqijkirina toksînan, tevî kêmkirina kolesterolê.

Hem dermanê fermî û hem jî kevneşopî îdîa dike ku ji bo çêkirina porê çêtirîn genim çêra giyayî ye. Pêvajoya çêkirina xwarinê, bê guman, dê dereng be, lê encam wê hêja ye. Lêbelê, oatmeal dikare jî bikar bîne. Ew hemî fêkiyên jêhatî diparêzin, her çend di wan de kêm fêkiyan hebin jî.

Ridgeêkirina xwarina çêtir ne di şîrê de, lê di avê û bê şekir de ye. Di bîbera xilafê ya qedandî de, hûn dikarin di fêkiyên piçûktir ên hingiv de fêkiyên teze û fêkiyan, hêşînayî zêde bikin, û heke tewra nerazî nebin.

Ji Oatmeal hûn dikarin porra bêyî xwarina xweş bikin. Di êvarê de, hinekî piçûktirîna hilberîna şîrîn a ava-kefir, yogurt derxînin, û di sibehê de vê dermanê delal bixwin. Dara gûzikê dê zikê mîna zûrek paqij bike, û asîdên rûnê ku di dema rûnandinê de têne ava kirin dê asta şekirê û kolesterolê di xwînê de bicîh bikin. Bikaranîna birêkûpêk a rûnê wusa bi bandorkerî kolesterolê di normalê de kêm dike.

Zanyar beriya niha perçeyek ji sermiyana rojane ya fêkiyan damezrandine, di nav we de hûn nekarin asta kolesterolê bitirsînin. Tenê 70 g ji genim e. Bi karanîna vê mîqdarê her roj (û hûn tenê dikarin nan bixwin û vexwarinên ji wî vexwin), hûn dikarin kolesterolê sax bikin û pêşî lê bigirin.

Kanîzarokê Oat hemî feydeyên pêkhatên di nav tozê de diparêze. Dermankirina broth ji demek dirêj ve wekî yek ji çêtirîn wateya ku kêmkirina kolesterolê di laş de tê nas kirin.

Ji bo ku dermankirinê bi bandor be, girîng e:

Kûçikên kalîteyê bistînin. Pêdivî ye ku ew pê ewle bibin ku di nav wan de pezên genimê xerîbî, bêşerefî, giyayên piçûk û kûçikên din tune.
Berî ku birincê ava bikin, pêdivî ye ku ew tam tê rijandin, û pişt re di nav çend avan de an di bin ava sêvê de bişo.
Ji bo pêşerojê xwarina şekir û vexwarinan nayê pêşniyar kirin. Ew çêtir e ku meriv tenê şorên çêkirî bigirin - ji ber vê yekê ew ê bêtir feydeyan bînin.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo kolesterolê were ceribandin berî ku meriv bi dendikê were derman kirin. Bi gelemperî, jimarek ji bo mezinan têne hesibandin ku ji 5,2 mmol / L-ê pirtir nîne. Deviation heya 7,8 mmol / L - zêdebûna nerm. Tiştê ku li jor diyar e ku nexweşîyên ciddî pêşve diçin ku çavdêriya pisporan hewce dike. Piştî ku qursek dermankirina bi kolesterolê kulikê re, analîz divê were dubare kirin. Heke dînamîka erênî ye, tedawî dikare berdewam bike. Heke guhartin tune, hûn dikarin bisekinin ku hilberên oatmeal ku li gorî reçeteyek cûda hatine amadekirin, digirin.

Recipesêweyên hêsan ên ji rûnê

Kursiyek hêsan a klasîk dikare bi vî rengî were amadekirin. Di 1 lître avê çayê 5-6 tbsp. l tevahiya rûnê rûnê û 15-20 hûrdeman bikelînin, bi berdewamî bişewitînin. Ji tîrêjê vekin û bila hiştin ku qeşa bibin. Hilbera hilberê piştî rojê 1 laş vexwarinê ji bo mehekê bigirin. Ger hewce be, ew dikare piştî şûnda hefteyek were dubare kirin.

Heke tenduristiya şekiranê tune, hûn dikarin ji hevîrê, şekir û hingiv vexwin. Ji bo 300 ml avê, 2 tbsp bigirin. l cûrbecûr (dikarin bi tevahî an jî di forma bêrikê de bin) 5 hûrdeyên din bikelînin û bikirin. Piştre, 2 tbsp. l şîrê û şîrîn û germ kirin, lê ne şil bû. Cool bikin û 1-2 tbsp bavêjin. l 20 hûrdem berî xwarinê 3-4 caran di rojê de. Kursa dermankirinê yek mehek e.

Usionnfilasyona jêrîn jî xwedan taybetmendiyên başkirinê ye. Ji bo 1 lître avê germ, 1 kasa rûnê paqijkirî bikişînin, 10 demjimêr derxînin û înfaz bikin. Girtina encam ji bo nîv demjimêran li ser germaya navîn tê pijandin û ji bo 12 demjimêr din îzah dike. Piştre divê pîvaz bête filandin û bi naveroka xweya xwerû ve were vegerandin, ava vexwarinê ya germ zêde bike. Bi tevahî rojê 1 lître vexwarinê vexwin. Kurs herî kêm 3 hefte ne. Salê 3 qurs hene.

Pispor dibêjin ku bi kolesterolê bilind re, dermankek ku di şevekê de li thermosê tê vegirtin dê bêguman alîkariyê bike. Ji bo vê bikin, 1 lître ava kelandî û 1 kasa rûnê tevahî ya xwê bigirin. Kulîlk danîn û bi şev bihêlin. Di sibehê de, 30 hêj berî taştê, tevahiya naverokê li ser zikê pûç vala derxînin û vexwin. Ji bo 10 rojan, hûn dikarin 2 caran kêmkirina kolesterolê bidomînin. Digel vê yekê, enfeksiyonê laşê mûçikan, toksînan paqij dike, rûnê baş dike.

Hûn dikarin bi ava sarincê ya nû ya fêkirî ve taybetmendiyên başkirina darên zexum bikin. Di nav 1 lître ava germî ya navînî de 1 fêkî an goştxwarinê hûr bikin, li ser germek kêm bistînin û şil bibin heya ku tevahiya sekinandinê hevgirtina jelê bistîne. Broth birijînin û di navbêna 1: 1 de ava sêvê bixin. Kûpê 0.5-1 vexwarinê rojê 2-3 caran bi kêmî ve mehek vexwin.

Taybetmendiyek dermanê bêsînor a jelly oatmeal e. Jimareke mezin a xwandekaran heye, lê ya herî hêsan û herî erzan ev e ku meriv 4 kupan rûnê gûzê bikire û 8 kasa ava germ bavêje. Dûv re rojek li cîhek germ teng bikin. Piştî ku israr bikin, tevahî tevlihev bikin û bisekinin. Pêdivî ye ku înfuzyonê ji bo 3-5 hûrdeman li ser germê kêm were şûştin û were hiştin ku were şûkirin. Ew wek jellyek şûnda di 1 fêkiyan de xwarin piştî vexwarinê, tercîh dikin bê ku şekirê zêde bike.

Hemî dermanên ku ji kerikan têne amade kirin ceribandina dema derbas kirin. Tête bawer kirin ku nerazîbûnên ji bo karanîna wê bi hêsanî nabin.

Ew dikare ji hêla mezinan û zarokan ve tê bikar anîn. ,, Bê guman, ji bo kesên ku dixwazin kolesterolê xwe normal bikin.

Anna Ivanovna Zhukova

Nexşe

Analyzerên xwînê
Analîz dike
Atherosclerosis
Derman
Derman
Rêbazên folklorîk
Xwarina

Oats ku kolesterolê kêm bikin

Atherosclerosis, ku ji hêla kolesterolê bilind ve, dibe sedema pirsgirêkek rastîn di dermanê nûjen de. Ew di bernameyên televîzyonê de her gav behsa wê nexweşiyê dikin, brokolên agahdarî yên li poliklinîkê hişyar dikin, û doktoran tu carî dubare nakin.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Plakayên kolesterolê ku li ser rûyê hundurê xwînê yên xwînê têne ava kirin rê dide normal çikandina xwînê di nav aranj û venikan de û dikare bibe sedema têkçûna tîrêjê ya akût: dorpêç an enfeksa myocardial. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn di qonaxa destpêkê de nexweşî nas bikin, û dest bi dermankirinê wekî zûtir bikin: ev ê hebûna û mirinê ji pirsgirêkên dilovanî kêm bike 40-50%.

Dermankirina atherosclerosis ne tenê pêkanîna pilan, lê di heman demê de rêbazên dermankirinê yên ne-derman jî pêk tîne. Yek ji nav pîvandinên gelemperî bingehîn şopandina parêza kêmkirina lîpîdê ye - pilanek nermaliyê ku destûrê dide te ku metabolîzma laşê bêpaşbûyî di laş de sererast bike û giraniya laş normal bike. Yek ji wan hilberên ku divê meriv bibe mêvanek caran li ser maseya nexweşên bi êşa atherosclerosis vexwarinan e. Fêrbûna biyolojîk û taybetmendiyên başkirina vê ceribanê bifikirin, teşwîqên amadekirina amadekariyên dermanker ji bo dyslipidemia, û her weha taybetmendiyên karanîna oas ên kolesterolê ji bo nexweşiyên cûrbecûr.

Berhevoka Hilbera

The welatparêziya oats bakurê Chinaînê û Mongolya tê hesibandin. Welatiyan genimê genim didan pudrayê, û goştê birincê ji bo çêkirina çêlekên tewandî bikar anîn, ku hestek dirêj a rûnî dide.

Oats - depoyek avahiyek vîtamîn, mîneral û rûn. Ew tê de ye:

proteîna nebatî ya bi kalîteya bilind (11-18%, hinekî kêmtir ji gûndî)
amînoyên girîng lysine û tiptophan,
karbohîdartên dirêj-dirust ên kêrhatî (heya 60%),
acîdên xwê yên razandî (5-7%),
Vîtamînên B (B6, B1 û B2), û giyayên karotîn, pantothenic û nîkotinîk,
hêmanên trace: magnesium (Mg), fosfor (P), potassium (K), hesin (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), iodine (I) û fluorine (P).

Beşek hevsengî û kêm calorie dihêle hûn fêkiyan wekî hilberek parêz û rûn, ku ji bo nexweşên bi atherosclerosis tê pêşniyar kirin bifikirin.

Taybetmendiyên kêrhatî yên jivan ji bo laşê

Oats çavkaniyek domdar a karbohîdartan, proteîn û fêkiyên rûnê ne. Ew ne tenê ji hêla normalîzasyona metabolîzmê ve kolesterolê xwînê kêm dike, lê di heman demê de bandorek erênî li ser laş jî dike. Bikaranîna birêkûpêk a rûn û rûnê çûçikê:

Pergala nervê xurt dike, rêwerzê veguhestina hanê di navbera mejî, rahijka spî û organên çalak de dide.
Ew bandorek erênî li ser pergala nervê ya navendî dike, zelaliya derûnî baştir dike û alîkar dike ku meriv di rewşek xebitandinê de hevûdu bike.
Skinerm û nîgarên tendurist, hestiyên hêzdar û hevbeşên elastîk pêşve dike.
Durbûna masûlkan zêde dike û di dema tepisandina laşî de enerjiyê dide.
Pergala seqestgiriyê xurt dike, alîkariya pêşîlêgirtina virusan dike.
Pergala digestive çêtir dike, bi taybetî kezeb û pankreasê.
Kêmkirina zincîra "kolesterolê" xirab ji xwarinê kêm dike.
Bikaranîna kolesterol di hucreyên mizgeftê de zûtir dike.
Pêşîlêgirtina tîrêjê peyda dike.
Ji ber naveroka enzîmek wisa ku ji amîlase pankreasîk ve dibe alîkar di navbirina karbohîdartan de dibe.
Bandora erênî li ser hemû cûre metabolîzma di laş de.
Ji ber naveroka materyalên ku pispor jê re dibêjin thyreostatins dibe sedema avakirina hîpertîroidîzmê (zêdebûna çalakiya giyayê tiroide).

Contraindications and taybetmendiyên hilberê

Oats xwarinên ku ji hema hema her kesê re baş in. Navnîşa kontra ji bo karanîna wê tenê du xalan pêk tê:

hestiyarî û bêbaweriya kesane ya li ser hilberê,
têkçûna renal.

Di hebûna nexweşiyên kronîk ên mîzikê, pergala respirasyonê, dil û xwînê de, bes e ku berî ku hûn dermanê folklorî li ser bingeha darbestê bigirin, bi doktorek şêwir bikin.

Xwarinên Xwarinê Dilxweş û Tendurist

Di xwarina darên gûzê de tevde bi pratîkî ve nayê bikar anîn, ji ber ku ew gelek materyalên balast di nav xwe de digirin. Lê belê êşa bermayî (oatmeal) (kulîn) hema hema li her malê ye. Doktor pêşniyar dikin ku nexweşên bi atherosclerosis, taybetmendiyên kêrhatî yên van hilberan ji bîr nekin û wan di parêza xweya rojane de bicîh bikin.

Jelly oatmeal

Jelly Oatmeal xwarinek tendurist û bêhempa ye ku divê her kes biceribîne. Tevî naveroka kaloriya hindik, ew bixwe xweş dike û ji bo demek dirêj dirêj hestek rûnê dike. Ji ber vê yekê, ramûsa oatmeal ji bo normalîzekirina laşê laşê, aramkirina metabolîzma lîpîdê û kêmkirina kolesterolê di xwînê re dibe alîkar.

îsotê birincê (an jî îsotên birincê di sarincoka qehweyê de hûrkirî) - 4 tbsp.,

ava paqij - 2 l.

Oatmeal bi ava sar di odeyê de hûr bikin, ji bo 12-24 demjimêran li cîhek xweş bidin. Piştra bi tevahî tevlihev bikin, bi peroşek rûn bikin. Solutionareseriya encama li ser agir bixin, bi 2-3 hûrdemên berdewam re bişon. Hûn bi rûnê bîhnek kûr û bêhntengî digihîjin. Vexwarina jelly oatmeal rojê 1-2 car roj piştî xwarinê. Ji bo baştirkirina şorbê, hûn dikarin fêkiyên nû û berikan, piçek honik an xurmê zêde bikin.

Meriv çawa bikar tîne

Ji ber ku berf û kolesterolê ji carekê zêdetir tê dîtin, ev dijminên hevgirtî ne, lê ji bo dermankirina bandorker a kolesterolê bilind, pêwîst e ku ew tenê li gorî hin dermanên amadekirin werin amadekirin. Oayê berberî ya birêkûpêk ku bi tevayî şîr û şekir re hatî amadekirin dê di vê rewşê de bi praktîkî nehf be.

Ji bo çêkirina birincê ji kolesterolê bi rastî bixebitin ew tê pêşnîyar kirin ku li ser ava şîrê an şîrê pîvaz çêbikin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku ji bo parastina vîtamîn û mîneralên ji tunekirinê ve mijara wan were dermankirin germa dirêj kirin.

Ji bo şevê çêtirîn e ku rûnê bîrêya şevê bişewite, û di sibehê de ji bo taştê xwarina nermîn bixwin. Pir baş e ku meriv hilberên din ên ji kolesterolê bilind li porrîkên weha zêde bikin, wek mînak, darikên berberî, şorbe, lingonberry, currên sor û reş, dirûşmên kumikê û appleyên bîhnxweş. Hûn dikarin vê şûşê bi çîçek honakê xwezayî şêrîn bikin.

Oatmeal digel goştên xweş re, ku xweşikek xwezayî ya navdar a ji bo nexşeyên kolesterolê ye. Nîv, hazelnuts, almonds û pistachios bi bandorek zehf bi wê re têkildar in. Wekî din, goştê bum çêdibe ku bi çenek kincî, ku ne tenê kolesterolê kêm dike, lê di heman demê de şekirê bilind jî şer dike.

Hercules dikare ne tenê ji bo çêkirina porê bikar bîne, lê her weha wan di nav saladsên kesk, sifir û, bê guman, pastries de zêde bike. Ji ber vê yekê cookiesên navdar ên oatmeal dikarin ji bo tenduristiyê zehf sûd be, heke hûn wan bi fructose û şirînkerên din re çêdikin.

Feydeyên û zerarên oatmeal di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.

Oatmeal with Cinnamon and Apple

Bi hev re, appleyek dermanek xwezayî ya hêzdar e ji bo kêmkirina kolesterolê, û cinnamon qeşekek e ku alîkar dike ku metabolîzmê zûtir bike. Dara ku ji van hilberan pêk tê ji bo taştê çareseriyek îdeal e.

oatmeal (an hercules) - 100 g,
apple apple - 1,
avê - 1 felq,
cinnamon - çermek.

Porê kevneşopî ya berfê ya klasîk bikelînin, nan bixînin bi pîvazek ava vexwarinê û 10-15 hûrdeman li ser germê kêm rûnin. Xwê, şekirê nekişînin. 2-3 hûrdem berî şûştinê, apple derxînin, di nav kubên piçûk de, avêtin nav pan. Serve bi cinnamon vexwarin.

Xwarinê rûnê

Bi atherosclerosis giran û giranbûna giran, pisporan du-sê-rojî mono-parêz li ser bingeha birinc pêşniyar dikin. Di heman demê de, parêza mirovî pêdivî ye ku nanpirtûkên mirîşkê yên ku di nav avê de têne çêkirin bê şekir, xwê û rûn (ceh, rûn, şelal), ava paqij û çaya kesk zêde bikin.

Dîtina parêzek wusa ne hêsan e, lê ew paqijê mestiran û toksînayên qulkirî baş dike, jê re şervantiyê dike, alîkariya şerî kolesterolê dike û pêşî li avakirina plakayên kolesterolê digire.

Pêdivî ye ku hûn xwarina hêdî hêdî bihêlin: doktoran ji we re şîret dikin ku hûn bêtir mîqaşê vexwin, red bikin ku hûn lard, goştê rûnê, fêkî, şîrê, krem, qehwe hişk bikar bînin).

Dermanan di dermanê gelêrî de

Li ser bingeha taybetmendiyên berbiçav ên davêjin gelek dermanên dermanê kevneşopî hene. Piraniya wan xwedî bandorek tonîk, tonîk, dijberî, û hem jî di normalîzasyona metabolîzma fatê de ne. Dermanên populer ên ji rûnê bikar bînin ku dikarin ji bo dermankirina atherosclerosis bibin.

Tinktura oat

Tincurek ku ji kulikan hatî wergirtin yek ji baştirîn dermanê kevneşopî ye ku ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina atherosclerosis e.

birinc - 1 felq,
ava kelandî - pişkek.

Hêjeya pîvanek rûnê ku di bin avê de şuştiye şûnda nav termosê bikelînin û li ser wî ava çem bişewitînin. Rojek israr bikin, paşê hişk bikin. Pispor pêşniyar dikin ku tifinga encama rojane amade bikin û serê sibehê bi pîvanê vexwarinek vexwin. Kursa dermankirinê 10-14 roj e. Bikaranîna tinturek wusa dê alîkariya kolesterolê bilind ji% 15-20% ji xwemal kêm bike, metabolîzmayê sererast bike, çend poundeyên zêde derxe holê û tewra jî çerm çêtir bike.

Tibetan High Cholesterol Prescription

Recipesêweyên navdar ên dermanê Tibetan, ku çend sedsalan berê hatine ceribandin, îro jî populer in. Recipesend rehm, li ser bingeha birinc, têne parastin, û yek ji wan re dibe alîkar ku normalîzekirina metabolîzmayê û kolesterolê kêmtir bikin.

birinc - 5-6 tbsp. l.,
avê (bi tewra bihar) - 1 lître.

Kûçikên avêtî bi ava paqij paqij bikin, werin avêtin û bidin ku 15-20 hûrdeman rûn bikin. Bijara ku encam divê rojê carekê piştî şîvê ji mehekê ve were hildan. Di heman demê de, bila bila xwarina goştê rûnê, xwê, rûnê rûnê, sausages û goştê qaçax, pîvaza hişk û hilberên bilind-fatîner ji parêzê dûr bikin.

Brûka rûnê

Kêlîkek wusa wekî restorasyon, tonîk tête girtin. Wekî din, baran dibe alîkar ku kolesterolê zêde kêm bibe, vesazkirin were saz kirin û ji kilamên zêde were derxistin.

giyayên tevayê - 1 kasa,
ava çolê - 1 l,
hingivê kulîlka xwezayî - bi kêfê.

Avê bi avê germ vexwarin, û li ser germê kêm bişewitînin heya ku nêzîkî 75% ji mîqdarê ji wê bimîne. Stain û lê zêde bikin 1-2 tamikên hingiv (bi tamxweş). Berî her xwarinê nîv nîv nan (100-120 ml) vexwînin.

Oat û hişk vexwarin

A vexwarinê vîtamînek tendurist ji bo kesên ku bi atherosclerosis şer dikin dermanek baş e. Kêmkirina kolesterolê ji ber çalakiya hevbeş a hêmanên çalak ên biyolojîk ên berf û vîtamînan, di nav de gelek madeyên tê de tê de tê de fêkiyên çeng tê.

oatmeal - 1 tbsp.,
ava paqijkirî - 2 tbsp.,
ava îsotê - 200 ml,
şekir an honik toz.

Kûçek birêkûpêkê ya rûnê rûnê amade bikin, bi wan re bi ava kelijan vexwin û 10-12 hûrdem li ser germê kêm rûnin. Zirav. Brothê ku bi encamê re bi ava tîrêjê tevlihev bikin, şekir an hingîn zêde bikin û tam bikin. Di sibehê de beriya taştê her roj 1 felq vexwe.

Brûka berfê (ji bo dermankirina tevlihev a atherosclerosis)

Ev amûrek xweş tête xweş kirin ku rewşê bi tevlîheviyên tevlihev ên metabolîzma rûn û karbohîdartan re normal bike, rûnê normal bike û giraniya laş kêm bike.

A decoction of oats has bandorên dermankirî yên jêrîn:

kêmkirina lîpîdê (kêmbûna giringiya kolesterolê "xerab" di xwînê de ji ber zêdebûna zêdebûna wê)
koletîk
diuretic
sererastkirin.

Wekî din, vîtamîna K, ku beşek ji rûnê ye, alîkariya xurtkirina dîwarê vaskal dike û bandorek erênî li ser karê pergala kardiovaskuler dike. Bikaranîna birêkûpêk a vê enfeksiyonê xetera êrîşa dil û stikê kêm dike.

Perçeyên: hewa - 100 g, avê paqijandî - 1 l.

Bi germahiya rûnê rûnê rûnê lîtreyek rûnê bikişînin. Ji bo rojekê israr bike. Dûv re nan dan ser agir û 20 hûrdeman bikelînin. Bijara encama hilweşînin û li pêşiya xwarinên bingehîn nîv nan bişînin. Tête pêşniyar kirin ku her 2-3 rojan carekê brûskek nû ava bike. Kursa dermankirinê divê herî kêm 30 roj be.

Oat cerebek xwezayî û tendurist e ku bi serfirazî di dermankirina atherosclerosis de hatî bikar anîn. Xwarinek li ser bingeha vê hilberê destûrê dide we ku hûn poundên giran zûtir winda bikin û metabolîzma xirabtir sererast bikin, û karanîna yek ji dermanê kevneşopî kolesterolê bilind kêm dike.

Dema ku dest bi dermankirinê tê kirin, ji bîr mekin ku şopek parêzek hîpocholesterolê bi sînorkirinek li ser xwarinên dewlemend di rûnê heywanan de bişopînin. Li pey şêwaza tenduristî, çalakiya fîzîkî ya ku ji hêla bijîjk ve hatî şandin, rêvekirina li hewaya paqij jî rê li ber encamên baş vedike. Tabletsêkirina tabletan ji grûpa dermanxaneyê ya statîn, fibratan an sequestrants of acîdên bile hewceyê din ji bo atherosclerosis giran. Dermanê kevneşopî, tevî şekir, divê bibe beşek ji tedbîrên berfireh ên ku armanca dermanê nexweşiyê ye.

Ma oatmeal bi kolesterolê re dibe alîkar?

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Nutritionists li seranserê cîhanê bi yekdengî porê wekî çandiniya genimê herî bikêr a ji bo mirovan nas dikin. Tête pêşniyar kirin ku ew bikar bînin ji bo nexweşîyên gastrointestinal, pergala nervê û giyayê tîrêjê, û hem jî ji bo ziravbûna laş û zencîreya lawaz.

Lêbelê, goştê bermayî herî zêde ji bo nexweşên ku xwedan kolesterol û glukozê di xwînê de hene, giraniya zêde ya mezin û metabolîzma kêmbûn e. Ji ber vê yekê, xwarinên hercules timûtim di parêzên bijîşkî de ji bo şekir 1 û 2 cureyên şekir û atherosclerosis.

Lê çima tehsûm ji bo dil û xwînên xwînê ew qas sûd e, ew çawa alîkar dike ku birêkûpêkkirina kolesterolê û xwîna xwînê biparêze, û çima tê pêşniyar kirin ku pêşî li êrîş û dil bigire? Bersivên van pirsan di berhevoka bêhempa ya birincê de, û şiyana wê ya li dijî nexweşî û laşê tendurist lerizîne.

Taybetmendiya bingehîn a birincê naverokek mezin a fîloya solubûkî ya herî hêja, bi navê β-glukan e. Ev fêkiyên nebatî bi taybetî ji wan ên dewlemend di nav kevçî, lawir, sebze, fêkî û fêkî de cûda ne.

β-glukan veqetîna bilbilê zêde dike û çalakiya xwe zêde dike, bi vî rengî laş alîkariya kolesterolê zerarê dike û wê derdixe holê. Βro, β-glukan di dermanxaneyan de wekî dermanê atherosclerosis tê firotin, lê tenê goştê mirîşkê çavkaniyek xwezayî ya vê materyalê ya hêzdar e.

Oatmeal di heman demê de di antioxidant, vîtamînên B, makro- û mîkronutrients, asîdên rûnê pirunişandî û hêmanên din ên girîng de dewlemend e. Di heman demê de, goştê birinc ji stûyê kêmtir ji stûyê behrê, pîvaz û hîna jî buckwheat tê de heye, ev tê vê wateyê ku ev dibe sedema zêdebûnek berbiçav a şekirê xwînê.

Berhevoka oatmeal:

Fiber-solînê β-glukan,
Vitamin - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
Macronutrients - potassium, magnesium, calcium, sodium, sulfur, fosfor, chlorine,
Elementên trace - hesin, iodine, kobalt, manganese, bakûr, fluorine, zinc,
Acidên rûnê yên nebatkirî - Omega-3, Omega-6 û Omega-9,
Karbohîdartên tevlihev
Amino acîdên domdar û berbiçav.

Naveroka calorie ya Hercules pir zêde ye û 352 kcal e. li ser 100 gr. hilber.

Lêbelê, vexwarinek piçûktir (70 gr.) Têr dike ku gelek demjimêr di nav rêzê de rûnê biparêze, ku tê vê wateyê ku ji sindavan, çîp û hilberên din ên zirardar sûd werbigire.

Sewne û taybetmendiyên kêrhatî yên rûnê

Di nav koma serayan de magnesium û potassium bi xweşikî bandor li ser dil û xwînên xwînê dikin

Oats ji demek dirêj ve ji bo dermankirina gelek êşan û wekî pêşîlêgirtina nexweşiyek tê bikar anîn. Meseleyek ji jinekê re tête êşandin, ku ji êşên bêhnteng tê zanîn: qelsbûn, westînek kronîk, bê hêz, û ku kahîn got: “Li hespê binêre! Ew goşt naxwe, lê nan dixwe, û ji ber vê yekê zexm e! " Ji wê hingê ve, jin dest bi vexwarina deverek rûnê rûnê kir û bi tevahî vexwe.

Di heman demê de, nirxandinên din ên birûskê baxçê berjewendiyên mezin ên vê nebatê destnîşan dikin. Oats ji genimê genim, bi çandiniyê, li zeviyan re, ligel nebatên din. Cultureand di biharê de tê şandin, hemî havîn tê mezin kirin, ew mîna guhên din ên misrê xuya dike, tenê tovên wê ji yên mayî mezintir in. Bi gelemperî di payizê de dihate girtin. Ji berhevkirina berf pir dewlemend û cûrbecûr e.

Ev cinsek fantastîk tendurist tê de hene:

proteînên nebatî (bi qasî 15%),
fêkiyên
karbohîdartan
amino acîd
rûnên bingehîn
fêkiyan
polyphenols
methionine
cholîn
fosfor
potassium
hesin
magnesium
zinc
kalsiyûm
Manganî
kobalt
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin A
Vitamin E
Vitamin PP
kûltûr
iodine
flavonoids.

Her kes dizane ku li Englandngilîztanê sibê ew ji bo taştê taştê dixwin, ev adet ji ber berjewendiyên genim pir gelemper e. Her weha dê ji bo welatê me kêrhatî be ku vê kevneşopiyê bi rêve bibe.

Whyima ew qas bikêr e? Ji ber ku di berhevoka xwe ya dewlemend de, rûnê xwedî bandorek neyînî li laşê mirov dike. Vîtamîn B xwedî bandorek kêrhatî li ser mejî û pergala nervê heye, alîkariya ji bo cîbicîkirina bêhntengiyê, bêhêzbûnê, û di heman demê de xalîçeyê baştir dike, porê xurtir dike, çerm zexm û ciwan dike.

Thanks to magnesium and potassium in the ترکیب, rûnê rûnê bandorek zexmî li ser masûlkeyên dil û xweyên xwînê dike. Fosfor û kalsîyûmê di binyata wê de hestîyan xurt dike, di şer de dijî osteoporozê dibe alîkar. Vîtamîn PP xweyên xwînê bi hêz dike, zext aram e. Bi saya vîtamîna A, piştî ku nan çêdike, vîzyon baştir dibe. Vîtamîn E di berhema xwe de bandorek erênî li ser fonksiyona hilberînê dike, rewşa çerm û por baş dike.

Di heman demê de, spas antîoksîdên xwezayî yên ku di kumikan de tê de hene, radîkalên azad dimirin, ku pêşî li mezinbûna tumorên kanserê digire. Iodine, wekî beşek darê, fonksiyonê ya tîrêjê tîrîdê çêtir dike, ku bandorek bikêr li ser xebata hemî pergal û organan heye.

Digel vê yekê, oçan çalakiyên jêrîn:

antiseptic
dij-çewisandî
enterosorbing
tonîk
diuretic
koletîk
sedative.

Pir kes dizanin ku bi alîkariya binefşî, cinsê bihêztir bi pirsgirêkên di jiyana cinsî de şer dike, lewma Ew dikare asta testosterone zêde bike.

Heke hûn rast bikin decoctions of oats, hingê ew ê şekirê xwînê kêm bike. Wekî din, ev ceh tendurist kezebê paqij dike, pezê xwe vedigire, ji ber vê yekê ji bo hepatîtiyê kêrhatî ye. Di heman demê de, decoctions zeytûnan keviran di gurçikan de çêdike û bê êşa wan derdixe holê. Oat normal dide pankreasê, ji ber naveroka hewa wê ji ber naveroka xwînê baş dibe. Ji ber vê yekê, kêrhatî ye ku ew wê bi anemia, xwînê vexwe. Oats têne avêtin tevî palsyona cerebral têne derxistin, ji ber ku cholina ku tê de tê de hebên masûlkeyê rehet dike, fonksiyona lemlatê baş dike.

Oats, ji ber naveroka fiyeta wan a bilind, normalîzekirina livdariya gastrointestinal dikin, şerabê şer dikin, û pêşî li avakirina oncolojiyê di zik û stûyê de digirin. Herweha, ev ceh tendurist alîkar dike da ku hûn bi bîhnfirehiya kronîk, bêhêziya giyanî û laşî bisekinin. Digel vê yekê, dek û dolabên serjêkirinê dibin alîkar ku di warê ekzema, alerjî, qelewbûnê de şer bikin, alîkariya şerkirina giraniyê bikin. Ew her weha materyalên zirarê ji laş derxistin, ku ev jî beşdarî normalîzasyona giran û başbûnê dibe. Ne veşartî ye ku şekir asta serotonin di nav xwînê de zêde dike, alîkariyê dide şertên depresyonê. Ango ji decoctions fêkî sûd werdigire, hûn tenê hewce ne ku wê rast bikar bînin.

Heya niha, decoctions deşt dikare li dermanxane û firotgehan bikirin, lê çêtir e ku heke hûn xwe bi wan çêbikin. Ji ber ku bûyerên hilberên felq hene, madeyên xeternak zêde dikin.

Bandora xwê li ser kolesterolê heye

Oats Cholesterolek bilindtir kêm dike

Gelek serrûpel hene ku şîret dikin ku meriv xwarina kolesterolê kêm bike. Bandora erênî ya sermiyan bi kolesterolê bilind ve ji bo demek dirêj hate dîtin. Bi karanîna decoctions û enfeksiyonên ji vê cerebeya kêrhatî re, hûn dikarin kolesterolê xwînê kêm bikin. Ev tenduristiya mirixwer ya mirîxwaz dikare depoyên kûr ên kolesterolê di nav rezan de bihelîne, ji ber naveroka vîtamînên B bilind, û ev jî kêmkirina kolesterolê xirab a ji xwarinê di laş de vedigire. Vê giyayê gihîştî bi dermankirina atherosclerosis jî heye.

Rastiya ku infusions û decoctions of oats with cholesterol high asta wê kêmtir e ji bo gelek bijîjk û nexweşan tê zanîn. Li ser Internetnternetê û televîzyonê di derheqê vê de gelek axaftin hene. Lêbelê, ev ceh, ku kolesterolê xwînê kêm dike, nikare ji hêla hemî mirovan ve were xistin. One tiştek din: Di mijara kêmkirina kolesterolê de li ser darê zuwa wê zêde nekin ji ber ku kolesterolê ji bo laş hewce ye. Ger asta wî di laş de nexşebûyî be, wê hingê mirov wê dest bi fikrên depresyonê bike, laşê wî dev ji tekoşîna bi faktorên hawîrdorê yên zirav berdide. Ji ber vê yekê divê hûn di dema xwe de ji bo dermankirina daran re rawestînin, wek wî ew pir kêm dike, û derbaskirina asta kolesterolê di xwînê de derbaskirina analîzek.

Recepteyên kolesterolê

Awayê herî gelemperî ya dermankirina sermayê decoction e. Doktor dibêjin ku birêkûpêkek kêrhatî tenê di rewşa dabeşkirina phytin di rûnê rûnê de tête wergirtin. Lê çawa dê bigihîjin vê pêvajoyê? Bihurandin her gav encamek xwestî nade, ji ber ku bi vê rêbazê phytin di rûnan de jî pirtir dibe. Lê qirêj an ziravkirina tov e tiştê ku hûn hewce ne!

Ji bo çîmentoyê, rûnê bi nan re tê şûştin, da ku ew du caran pirtir be. Ger ew ne di destê de bûya, şerabê apple cider an ava lemon dikare ji bo vê armancê kêrhatî be. Duwanzdeh demjimêran hûr bihêlin heta ku ew zer bikin. Wê hingê hûn hewce ne ku mêjî bavêjin, rûnan bişon, lîtreyek ava sar derxînin û bixin bin agir.

Piştî ku du demjimêran li ser germek kêm bisekinin, pêdivî ye ku av bê vexurandin, xwê bi lîtreyek ava şûştî vexwin. Her tiştî, zendê dekrê amade ye. Pêdivî ye ku ew di nav du rojan de vexwarin, wekî din dê xirabtir bibe.

Hûn dikarin pêşî çandiniyan jî bikin. Ji bo ku vê bikin, wan bi avê nerm bikin û li cîhekî germ rûnin. Ne hewce ye ku li bendê bimînim heta ku hêşikên mezin xuya bibin. Wekî zû ku ew danezandin, hûn hewce ne ku zirav bavêjin, avê zêde bikin û bixin nav blender. Vê girseyê birr bikin, û di rojê de vexwarinê vexwin. Recipeêweyê xwarina birêkûpêkî ev e ku çuçeyek nabe, ji ber ku goşt neyên dermankirin germ kirin. Lê hingê ew di hemî mîqdarên herî zêde de hemî xaniyên bikêr digire.

Xwarzî bi apple û cinnamon

Apple û cinnamon hilberên ku alîkariya şewitandina kolesterolê xirab dikin, dikin û dema ku bi beroşan re têne hev kirin, ew ê bandorek xweşvek rastîn bidin.
Ji bo amadekirina vê xwaringehê hûn ê hewce ne:

fêkiyên tov - 100g,
apple (bi teybetî kesk)
pişkek avê
tirşek cinnamon.

Porê gelemperî bikirin, nan bi navincê di navberek 1: 3 de derxînin, divê xwê û şekir neyên danîn. Apple îsotê li porê qedandî zêde bikin û bi cinnamon vekişînin.

Tinktura oatmeal

Ev tinkura avê riya herî baş e ku kolesterolê xwînê kêm bike.

Ew bi hêsanî tête amade kirin: pişkek giyavan jî bi heman rengê ava vexwarinê hewce dike. Di termosê de, rûnê rûnê avêtin, bi ava sar bikin. Pêdivî ye ku rojek israr bike, paşê hişk bike. Du hefte di sibehê de li ser gûzek vala vexwin. Ev amûrek ne tenê alîkariya kolesterolê di xwînê de kêm dike, lê di heman demê de giraniyê digire dest, rûçikê jî çêtir dike. Lê ew e ku fikirîne ku ew zû zû xirab dibe.

Birûka rûnê bi şîrîn

Birêkûpêkê şekir û hingiv laşê laş dide û rîtma dil baştir dike

Ev dermankirin tonîkek baş û baş e.

Wekî tête amade kirin: 1 lîreyek ji giyayên jê şûştî bi lîtreyek ava vexwar. Li ser rûnê kêm bihêlin, heya 25% ya liquidê av bikin. Dûv re ji tîrêjê derxînin, bisekinin, çermek mûçikê jî zêde bikin. Berî nîv xwarinê nan bavêjin.