Nermalava şekirê xwînê piştî 50 salan

Pankreas ji hêla hilberîna însulînê ve asta şekirê di xwînê de kontrol dike. Rêjeya glukozê ya xwînê di mêran de di heman pileyê de ye ku di jin û zarokan de ye. Ger zilam xwarina xwerû û rûnê, alkol û cixarê bişixulîne, wê hêj hejmar bibare. Vê gengaz e ku hebûna hin patholojî, bi taybetî, şekirê şekir, asta glycemia kêm bikin û zêde bikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv nîşana kontrol bike û tedbîrên xwe bigirin da ku bi guharînên li yek alî an yê din re bisekine. Zilamek piştî 50 salî divê herî kêm her şeş mehan carekê ceribandinek xwînê ji bo şekirê bike.

Tabloya pîvanên şekirê xwînê bi temenê li mêran

Ew di laşê pankreasê de glukozê çê dike. Asta glukozê di xwînê de bi vexwarinê, adetên xirab, rojanebûna rojek kesek ve girêdayî ye û xwe di rewşa fîzîkî ya baş de digire. Pêdivî ye ku norm di mêr de ji bo glycemia bi taybetî bi heya 30 salî û piştî 60 salî têne şopandin. Norma destûr a şekirê xwînê di mêran de 3.3-5.5 mmol / l ye. Bi temenê, asta şekirê normal cûda dibe. Tabloya jêrîn sînorên normal di mezinan de nîşan dide.

Asta arekir, mmol / L

Di zilaman de piştî 40 salan, xetereya şekir 2 tîpa 2 zêde dibe. Yek ji sedemên bingehîn ên vê yekê mîratîtî û guhertinên di temenê de ne.

Testa şekirê xwînê ya laboratîf

Testek şekirê xwînê dê pirsgirêkek tenduristiyê piştrast bike an înkar bike.

Ji bo redkirina şiyana pêşveçûna patholojî û şekirê şekir dê testek xwînê ji bo şekirê di laboratorê de bibe alîkar. Analîz li ser zikê vala têne dayîn. Pêşîn tê pêşnîyar kirin ku ji stresê laşî û hestî, overeating, û vexwarinê alkol dûr. Wekî qaîde, xwîn ji tilikê tê girtin, lê heke nexweş li nexweşxaneyê be, xwîn jî dikare ji rezê were girtin. Lê dibe ku sînorê normê piçûktir be.

Heke sînorkirin tê binpêkirin, wê hingê hûn ji bo analîzên berfireh û berfireh divê bê guman bijîjkî bijîn. Heke tirsek ji pêşxistina diyabetê heye, analîz ji bo çend rojan bi rêkûpêk têne kirin. Têtezanên fasting hewce dikin ku hûn diyar bikin ka kîjan nîşana şekirê ye dema ku xwarinê di nav 8 demjimêran de beriya ceribandinê nayê vexwarin. Heke em li ser ceribandina ekspresê biaxifin, wê hingê ew di her wextê rojê de bêyî sînorkirinan tête kirin. Analîzek wusa hewce ye ku were fêm kirin ka kîjan şekirê xwînê di jîngehek taybetî de norm e. Cûdahiyek mezin di encam de binpêkirinên di laş de nîşan dide.

Whyima glukoz zêde dibe?

Heke encam ne normal be, wê hingê ev ji ber binpêkirina hilberîna însulîn û glukagonê ji hêla pankreasê ve ye. Zêdekirina naveroka şekir encama têkbirina metabolîzma û asta hormonal e. Zêdebûnek demkî ya şekirê heye, ku bi berdana awarte ya glukozê di nav xwînê de pêk tê. Sedemên dibe ku rewşên zextkar bin. Lê di rewşên bi vî rengî de, asta glukozê di xwînê de piştî bidawîbûna dema rûbirûbûna rîska hêrskirinê vedigere asayî. Zêdebûnek wusa ya glukozê reaksiyonek parastina normal ya laş tête hesibandin. Nexweşiyên giran û kêmasiyên giran ji hêla hyperglycemia dirêjkirî ve têne destnîşan kirin. Di vê rewşê de, têkçûn di pergalên cûrbecûr ên laş de pêk tê.

Sugarawa şekir xwar?

Di parêzek kêm-kar dê de alîkariya şekirê kêm di mêran de bikin. Vebijarkek wusa dê bibe alîkar ji bo normalîzekirina glukozê, kolesterolê û zexta xwînê. Pêdivî ye ku ji daristanên decoctions bistînin - chamomile, string, wormwood. Teaaya Blueberry an ava çîçek a rojê carekê rojê carekê ji bo mehekê ve were hilgirtin dikare alîkar bike da ku hûn glycemiyê bihêz bikin. Ne kêmtir enfeksiyonên barbara bariyabû an barê. Pîvanek wusa dê bibe alîkar ku pêşî li derbasbûna prediabetes di şekesê de ne. Di rewşên giran de, pêdivî ye ku derman û însulîn li xwarinê zêde bibin. Derman ji hêla pizîşkê ve li ser hejmarên şekirê xwînê têne çêkirin.

Glycemiya xwînê çima kêm e?

Mêr bi gelemperî şekirê xwînê kêm in. Ev jî nîşanek e ku têkçûnek di laş de çêbûye. Hîpoglycemia ji bo mêran pir xeternak e, ew dibe sedema têkçûna oksîjenê ya mêjî, ku destpêka koma xeternak dike. Sedemên glukozê kêm dikarin di parêz û sînorkirinên parêzê de bin, dravdana dirêj di navbera xwarinan de, darbesta laşî ya cidî, û hem jî şekirên zêde yên di parêzê de.

Dermankirina Hîpoglycemia

Rêbazên zêdekirina şekirê ev in:

• vexwarin 15 g karbohydrate hêsan - 120 g ji ava fêkiyan an jî ku ava pir şêrîn bê alkol,
• 20 g ji karbonhîdratên tevlihev ên 20 nan û 20 g ji karbonhîdratên tevlihev (nan, fêkiyên hişk),
• ger zilamek glîkoz an hingiv li binê ziman, li ser çîkok, eger mêr hişmendiya xwe winda kir,
• injeksiyonê 1 mg glukagon a intramuscularly.

Lê ya herî girîng di dermankirina hîpoglikemiyê de parêz û normalîzekirina xwarinê ye. Taybetmendiya parêzê ev e ku şekir, piştî ku xwarinên ku bi rêjeyek kêm glycemîk re dixwin, di laş de hêdî bi hêdî têne belav kirin, ji ber vê yekê asta glukozê jî hêdî hêdî zêde dibe. Hûn hewce ne ku meriv piştî demek kurt bixwin da ku di nav laş de meriv birêkûpêk bi karbohîdartan bixwe. Divê hebek pêdivî ye ku kalîteyek xwarinê bixwe. Alkol nekarin li ser zikê vala vexwarin, da ku nebe ku êrîşek hîpoglycemiyê provoke bike.

Rêbazên Diagnostîk

Sugarekirê xwînê bi glukometer û di vekolîna xwîna venoz de tê pîvandin. Cûdahî di xwendinê de% 12 e, ango, di kedê de, bi destnîşankirinek rasttir, asta şekirê ji dema ceribandina xwîna xwînê mezintir e. Lêbelê, glukometer kontekolek glukozê ya guncan e, lê ew nirxên nenirxandî nîşan dide, ji ber vê yekê, dema ku asta şekirê xwînê di mêran de pir be, analîzek di laboratîfê de dê piştrastkirin an pêşnumandina pêşîn red bike.

Ji bo tespîtkirina şekir û prediabetes, testên tolerasyona glukozê û hemoglobînê glycated têne bikar anîn.

Analîza tolerasyona glukozê destnîşankirina hestiyariya însulînê, şiyana hucreyên glukozê ye ku vê hormonê fam bikin. Ev analîzek hilberê şekirê ye. Analîza yekemîn li ser zikê vala hatiye girtin, dûv re 75 g glîkoz ve bi vexwarinên xwînê yên dubarekirî piştî 120 hûrdem têne vexwarin.

Toawa dikare lêkolînek pêk bîne?

Berhevkirina materyalên biyolojîkî di vê rewşê de li ser zikê vala tête kirin. Di destpêkê de, ev wisa tête kirin ku hûn encamek rastîn bigirin. Di heman demê de, pêdivî ye ku fêm bikin ku her cûreyek xwarinê dikare bi girîngî nîşaneyên paşîn biguheze. Berî derbasbûna analîzê, destûr tê dayîn ku varyantek xwerû were bikar anîn. Bi xwezayî, di yekem de, wateya avê gelemperî tête. Hûn dikarin wê bi qasî ku hûn dixwazin vexwin.

Di heman demê de, berî ceribandinan destûr nayê dayîn ku kêmî 8 saetan berî xwarinê bixwin. Lê berhevkirina materyalên biyolojîkî dikare ne tenê ji rezê, lê bi hêsanî ji tilikê were kirin. Vebijarka paşîn pêştir tête hesibandin. Beriya her tiştî, prosedurek wiha kêm êş tête hesibandin. Lê rêbaza yekem dê bikaribe encamek rastîn nîşan bide. Nîşaneyên wî bi gelemperî ji sedî 10 bilind in.

Tiştê ku piştî 50 salan şekirê bilind dibêje çi ye

Bi gelemperî diqewime ku asta şekir dikare hem zêde bibe û, li gorî vê yekê, kêm bibe. Di rewşek de ku norm piştgirî nabe û ji sînorên destûr derbas dibe, dibe ku pirsgirêkên herî cihêreng hebin. Bi gelemperî, nîşanên gelemperî yên jêrîn pêk têne:

1. Qelsiya dîtbar kêm kir.
2. Tîna mezin.
3. Derengbûn û qelsî.
4. Bi tevahî laşê çirûsk.
5. Nermbûn û kincên çavan.
6. Xewa giran.

Di hebûna şekir de, bê guman rola ku mirov çiqas kesk vedixwe vedigere. Beriya her tiştî, bê guman bes e ku meriv jê bistîne. Pêdivî ye ku di destpêkê de bi rastiyê re têkildar bû ku di vê heyamê de laş her tiştî dike ku meriv naveroka glukozê kêm bike. Digel vê yekê, xebitîna gurçikan zêde dibe. Berî her tiştî, laş tê armanc kirin ku xwîna ji zulmekî wusa nedilxwaz were paqijkirin. Di vê derbarê de, kesek bi diyabetî pir caran xwestek heye ku bi domdarî avê vexwe. Berî her tiştî, ev hemî ji hêla hewceyê tewra berbendê ve dibe.

Glucose bixwe hucreyên nervê jî digire. Ji ber vê yekê, heke element ji hêla laşê mirov ve neyê hildan, wê hingê ev gişt sedema birçîbûnek girîng a mêjî çêdike. Di xwezayî de, dizî dibe. Di rewşek de ku pirsgirêk di qonaxên destpêkê de neyên çareser kirin, têkçûna fonksiyonan dê di pêşerojê de dest pê bikin. Bi gelemperî ev hemî rê li ber koma vedike.

Edema bi diyabetesê pêşkeftî re dibe. Li vir, şekir bi piranî li derveyî hêj ji bo demek pir dirêj heye. Di heman demê de, gurçik nekare serbixwe bi karên xwe re here. Taybetmendiyên filtrînê têne binpêkirin. Ji ber vê yekê, humidity jimara hewceyê ji laş dûr nake.

Ligel van hemûyan, qels ne qewimîn e. Beriya her tiştî, piştî rihetbûnê, pir caran kêmbûna însulînê heye. Ew glukozê rasterast bixwe dikeve hucreyan. It ew, bixwe, ji bo enerjiyê pêdivî ye. Di vê rewşê de, numbness di qonaxên herî giran ên nexweşiyê de pêk tê. Di vê heyamê de, niran xirab dibin. Ji ber vê yekê, bi guheztinek berbiçav û girîng a rêjeya germayê di kesê de, êş bi gelemperî tê dîtin, hem di dest û hem di lingan de bixwe.

Digel hebûna tengasiyên di fonksiyona pergala kardiovaskuler de, nîşanên ne kêmtir girîng ên din jî derdikevin. Mînakî, di serî de divê ku ev zihniyetek giring di dîtiniya mirovan de bike. Di rewşek de ku tevliheviyên weha nayên dermankirin, wê hingê dibe ku nexweş nexweş bi kor bibe.

Heke yek an bêtir nîşanên pêk tê, wê hingê ceribandina bilez tê pêşniyar kirin. Pispor dê asta glukozê diyar bikin, ku dibe ku nîşana sereke ya hebûna diyabetes be. Li gorî agahdariya ku hatine wergirtin, dê bijîşk di dawiyê de encamek guncan bide. Ger hewce be, di pêşerojê de dermankerek taybetî were diyar kirin.

Pêdivî ye ku normên şekir bimînin, wekî ku ew dibêjin, her gav. Lê ji bo vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn zanibin ka nîşan bi temenê diguherin. Bi taybetî girîng e ku agahdariya wusa ji bo wî kesê ku ji 50-salî bêtir e. Bi rastî, di vê heyamê de, di jinan de guhertinên cuda têne dîtin.

Sugarekirê kêm piştî 50 salan di mezinan de

Carinan dibe ku dibe ku asta şekir pir kêm be. Pêdivî ye ku meriv li vir fêm bike ku şekir şekir bi gelemperî navê wî heye "kuştina bêdeng". Ji sedî 25 ê nexweşan hay jê tunebin ku ew patholojiyek bi cidî pêşve diçin.

Sugarekirê kêm celebek nexweşiyek tê hesibandin. Bi gelemperî, hemî ev bi hebûna diyabetes re pêk tê. Asta nizm nexweşiyek bi navê hypoglycemia ye. Ew bi çend awayan xuya dike. Ew dikare hem giran û hem sivik be. Vebijarka yekemîn vê rastiyê ferz dike ku kesek di bin her şert û mercî de nikare bêyî arîkariya derveyî alîkariyê bike. Lê di rewşa duyemîn de, nexweş dikare di tabletên û li tenişta xwe de glukozê bavêje.

Di hin rewşan de, dibe ku nexweş bixwe hişmendiya xwe winda neke, lê ji ber hebûna binpêkirinan di hevrêziya xwe de, ew nikare alîkariya karbohîdartan bixwe. Bûyerên wiha giran têne hesibandin. Ew nîşanek in ku pergala kontrola nexweşiyê tê pêşniyar kirin ku di cih de were vekolîn. Lê, kîjan nîşana şekir bi rastî kêm tê hesibandin?

Bi gelemperî ev tête li rewşên ku rêjeya kêmtir ji 2.8 mmol / L ye. Heke ew hîn kêmtir têkeve, wê hingê hewceyê dermankirina bilez hewce dike, bêyî hebûna nîşanên. Ji ber vê yekê, pispor hewce ne ku her tiştî bikin ku hewl bidin ku bi qasî 3,5 mmol / l zêde bikin.

Dema ku encamek erênî were destnîşankirin, ew di destpêkê de tête pêşniyar kirin ku sedema bingehîn were destnîşankirin, û her weha hin lêkolînên xwerû yên din jî were danîn. Karûbarên pir girîng ên jêrîn dikarin ji hêla pisporan ve werin destnîşankirin:

1. Testa Tolerance.
2. Asta şekir.
3. Profîla glucosuric
4. Ultrasound of gurçikan.

Di destnîşankirina rastîn ya glukozuriya derbasbûyî de, yek bi rastî hewce nake ku meriv bitirse. Dibe ku ev rewş piştî demek diyar bi dawî bibe. Wekî din, dê karanîna gurçikan bixweberî were rêve kirin. Di her rewşê de, divê dermankirina herî guncan ji bo nexweş were bijartin. Di rêza yekem de, ew bi taybetmendiyên patholojî yên ku têne hesibandin e.

Astên ne pir şekir bi karanîna parêzek taybetî dikare were kontrol kirin. Pêdivî ye ku hejmareke piçûk ya karbohîdartan be. Performansa zêde nehatî ne nexweşiyek e, lê celebek celebek guncî ya giran e. Bi xwezayî, bêyî lêborîna taybetî ev hemî di bin her şertî de tê pêşniyar kirin ku neçin. Nexweşên ku ji ber vê yekê şekir dest pê dike ku zêde bibin, heya heya dermankirina nûjen dijwar jî dijwar dibin. Ji ber vê yekê dermankirinê pir caran pir wext digire.

Di rewşek de ku herî kêm nîşanên piçûktir hatine tesbît kirin ku hebûna hebûna diyabetê nîşan dide, wê hingê tavilê tê pêşniyarkirin ku bi pisporî re şêwir bikin. Ew, di encamê de, ezmûneyek guncandî destnîşan bike. Lê li gorî encaman, dê dermankirina herî guncan bête diyarkirin.

Heke serdanek pispor di pêşeroja nêzîk de ne mumkin e, hingê ew bi kêmî ve agahdariya li ser hemî nîşanên heyî yên vê celebê nexweşiyê dixwînin. Di pêşerojê de, dê hêsantir be ku hûn xeta herî jêhatî ya tevgera weya xweya paşîn hilbijêrin. Wekî din, paşê, bê serûber, hîn jî pêdivî ye ku bi bijîşk re şêwir bikin. Bêyî wê, ne bijare ye ku tedawiyek bi bandor hilbijêrin.

Nîşaneyên ji bo tespîtkirina diyabetê

Komeleya Endokrinologan pejirandinên normatîf derxistiye holê ku di diyabetes û prediabetes de dikare bibe guman. Nîşaneyên glukozê:

Prediabetes - 5.56–6.94 mmol / L

Prediabetes - şekirê xwînê 7.78-11.06 du demjimêran piştî ku 75 gram glukozê vexwe.

Dihok - şekirê xwînê zûtir ê 7 mmol / L an jî pirtirîn.

Dihok - şekirê xwînê 11.11 mmol / L an jî zêdetir piştî 2 saetan piştî barkirina şekir.

Dabîna şekir: şekirê xwînê bi şaşitî hat tespît kirin - 11.11 mmol / L an jî bêtir nîşanên diyabetîk.

Heke di derheqê teşqeleyê de guman hebe, divê azmûn roja din dubare bibe. Her çend prediabetes bi tu awayî diyar nabe, ew bi xwebawerî di nav şekir de pêşve diçe.

Determkirina hemoglobînê glycated a asta şekirê rojane ya navînî 2-3 mehan nîşan dide. Gelek faktor dikarin bandorê li nîşaneyê bikin: nexweşiyên gurçikê, hemoglobînê ya nebatî, lîpîd, hwd. Di teşhîskirina şekir de, ev analîz ne agahdar e. Pêwîstiya radestkirina wê ji hêla rastiyê ve ji hêla rastîn ve tête vekirî ye ku ew dihêle hûn binihêrin ka hûn nexweş çawa çawa glukozê di xwînê de kontrol dikin.

Kontrola têr alîkar dike ku pêşî li hin bandorên şekir bigire. Ji hêla din ve, kontrola hişk a şekir ji bo însulînê û hin dermanên dinê yên diyabetê dikare xetereya hîpoglikemiya metirsîdar a jiyanê zêde bike.

Endocrinologists argotin ku çi ye ku norma şekirê xwînê di mêran de bi şekir diyarde heye.Pêdivî ye ku asta di tevahiya demê de ji 5.00 mmol / l derbas neke. Heke piştî xwarinek ew ji 5.28 mmol / L-yê pirtir e, wê hingê dozaja însulînê bi rengek rast tê diyar kirin û parêz tê şopandin.

Kêmkirina şekir

Ev nîşaneya hîpoglycemiyê tête navandin. Ew dikare bibe nîşanek nexweşiyên weha di mêran de:

adenoma hyperplasia an pankreatîk,

Nexweşiya Addison, hîpotyroidîzmê, sindroma adrenogenital,

zirara giran a kezebê,

penceşêrê zikê, kansera adrenal, fibrosarcoma,

hypoglycemia reaktive bi gastroenterostomy, stres, malabsorption in the digestive digestive,

bi poşmanî kîmyewî û derman, alkol,

çalakiya laşî ya hişk

girtina anabolîk, amfetamîn.

Bi zêdebûna zêdebûna dermanên kêmkirina şekir re, însulîn, hîpoglycemia jî gengaz e, heya pêşkeftina kome.

Normeyê şekirê xwînê li mêran di 50 de ye

Ma mêr hez dikin biçin cem doktoran? Bi gelemperî na. Lê rastî dimîne: ne tiştek çiqas baş be, bi temen re, di laşê we de guhertin çêdibin ku nayê paşguh kirin.

Ev viya, ji bo nimûne, guhartinên di şekirê xwînê de digire.

Ger, ji xortaniyê dest pê bikin, ev nîşangir ji gelek salan re domdar e, hingê di temenê pêncî de ew dest bi guhertinê dike.

Welê, heke ew bi tenê be, pirsgirêkên şekir bi pirsgirêkên dil, xweyên xwînê, çavan re rûbirû dibin ... Ezmûnek bijîşkî bi kêmî salê carekê, ceribandinên xwînê û mîzê yên birêkûpêk dê ji we re bibin alîkar da ku destwerdana rewşa tevahiya laşê we bikin, da ku pêşiya pêşkeftina nexweşiyên xeternak bigirin.

Di rewşek diyarbûna hin nîşanên taybetî de, yên ku dê li jêr bêne diyar kirin, divê hûn yekser bi saziyek bijîjkî re têkilî daynin da ku şekirê xwînê kontrol bikin. Ya jêrîn ravekek nîşanê ye, rêjeya şekirê destûr ji bo zilamek li pêncî salî de tête hesibandin, û ka ew çawa çawa wan kontrol bikin.

Nîşanek normal a şekirê xwînê ji hêla hormones ve tê peyda kirin. Ev hormon ji hêla pankreas ve hatî hilberandin. Ew insulîn tête navandin. Ger asta wê ji hewcedariyê nizmtir an jî bilindtir be, an ku laş nikaribe wê bişewitîne, wê hingê asta glukozê jî ji ya normal cuda ye. Di nav tiştên din de, ev pîvan bi bandor jî dibe:

Pêdivî ye ku bîr bînin ku asta şekirê xwînê li gorî dema ku we xwarina xweya xweya paşîn an çi bi rastî beşek ji xwarina xwarinê bû vedihewîne.

Xwarina paşîn bi kêmî ve heşt saetên berê bû. Lêkolînek wusa - analîz li gumanbarê yekemîn ê şekir - bêtir rast e. Asta şekirê li vê daristanê 3,9 - 5,6 mmol / L ye.

Piştî ceribandinek bi vî rengî, normê şekir ji ya yekemîn pirtir e - ev reaksiyonek xwezayî ye û divê hûn netirsin. Carinan piştî xwarinê du-sê saetan tê şopandin. Pêdivî ye ku normê 4.1-8.2 mmol / L be.

Alexander Myasnikov: Diabetes di 1 mehê de bi dermanê nû re tê derman kirin!

A. Myasnikov: Divê bête gotin ku di% 50-ê bûyeran de prediabetes di şekir de derbas dibe. Ango, her kesê duyemîn, ku di destpêkê de hebkî zêde şekir xwînê heye, bi diyabetî pêşve diçe. Ger ku kesek ji wan faktoran hebe xetere zêde dibe.

Analîzek rasthatî

Di rojê de analîzek rasthatî ji gelek şaxan pêk tê. Ne girîng e dema ku nexweş di demên dawîn de xwariye an çi xwariye. Heke kesek tendurist e, hingê hêj di rojê de pir zêde dernakevin. Ew 4.1-7.1 mmol / L ye. a Bi temen re, rêjeya normal zêde dibe, lewra di 30 û di 60-an de, dê norm ji bo kesek bêkêmasî saxlem jî cûda be.

Ji ber vê yekê, nîşanek normal:

• 50-60 sal - 4.4-6.2 mmol / l,
• 60-90 sal - 4.6-6.4 mmol / l,
• ji 90 salî - 4.2-6.7 mmol / l.

Adviceêwirdariya pispor: ka meriv çawa şekirê xwînê normal bike

Ji ber ku zilam pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşankirin nebin, û astên glukozê asayî bimînin, pisporan pêşniyar dikin ku hûn van rêzikan bişopînin:

1. Jiyanek jiyanek tendurist rêve bibin.
2. Exercisesawanên sibehê bi rêkûpêk bikin.
3. Veguhêzin vexwarinên cûda.
4. Zêdetir di hewaya nû de dimeşin.
5. Nakin stresê, kêm nerehet in.

Lê heke asta şekir jixwe hatî hilweşandin, wê hingê hûn dikarin biceribînin ku wê normal bikin. Ji bo vê yekê, pispor ji mêran dipirsin (nemaze piştî 40 salan) ku guh bide pêşniyarên xweyên weha:

• Maonnaise bikar neynin,
• xalîçeyên xalîçandî û domandî, û hem jî çîlek, karrot, selery, îsot,
• Greens û root root de ji nav saladên nebatî zêde bikin,
• ava fêkiyan ji fêkiyan (apple, lemons, porteqalan, grapefruits) çêbikin, bi currant berries (reş û sor), qurûş, bizmar, û
• di zivistanê de, fêkiyên şilandî ji fêkiyên hişk (banan, fiq, rais), bêyî şekir,
• mîqdara qazê zêde bikin (pijandî an pijandî)
• di demsala havîn û payizê de, ava behrê bi awayek xwezayî ji bo derxistina şekirê zêde kêrhatî ye,
• xwarina goştê teze, fêkiyên îsota germ,
• cixare kişandin

Dîyarbekir - nexweşiyek kujer, salê 2 milyon mirin! Meriv çawa xwe xilas bike?

Nûner. Hello, Vladimir Alexandrovich. Immediately yekser pirsa yekemîn - gelo amarên WHO rast in?

Fomichev V.A. Mixabin, ez dikarim bêjim erê - ev data rast e. Dibe ku ew di hundurê çarçoweya xeletiya statîstîkî de hûrgulî dimînin. Lê her sal dora 2 mîlyon mirov dimirin. Li Rûsyayê, li gorî texmînên hişk, her sal ji 125 heta 230 hezar kes ji nexweşiya şekir dimirin.