Meriv çawa zû şekirê xwînê bihurîne

Zêdekirina şekirê xwînê bi neyînî bandorê li tenduristiya giştî ya her kesê dike. Hûn hewce ne ku hûn zanibin ka hûn çawa çawa şekirê xwînê zû û bi bandor li malê kêm bikin.

Bi devjênberdanên piçûktir, gengaz e ku hûn kêmasî bixwe bikin. Heke şekirê xwînê bi nîşanek ciddî re zêde bibe, dermankirina mecbûrî bi çavdêriya domdar ji hêla pispor ve pêdivî ye.

Sedemên xwîna bilind

Faktorên neyênî yên jêrîn sedema zêdebûna glukozona xwînê ne:

• patolojiyên endokrîn,
• nexweşiya kezebê
• xerabûna pankreasê,
• hebûna obeziyê bi her deqîqe,
• nexweşiyên ji ber enfeksiyonên giran,
• bêserûberiyên ciddî yên xwarinê, ji ber ku karbohîdartên bilez bandorek neyînî li şekirê xwînê dikin,
• tengasiya hestyarî ya rojane an stresa domdar,
• karanîna vexwarinên alkol di dozên girîng de,
• sindroma premenstrual.

Wekî ku hûn fam bikin, şekirê xwînê ji ber sedemên cûda zêde dibe. Di heman demê de, pîvandinên bi demî rîska xirabtirbûna tenduristiyê bêtir jê dibe.

Prensîbên başbûnê

Bi gelemperî, rûnê tam tenduristiyê baştir dike. Lêbelê, gelek mirovên ku şêwaza jiyanê ya sedentaryê çêdikin an jî ji stresê ya domdar dikişînin, nerazîbûnên cidî yên xwarina pejirandin.

Fikirîna hin prensîban di kêmkirina şekirê xwînê de rolek girîng dileyize:.

1. Xwarinên ku asta şekir zêde dikin ji menuê têne derxistin. Vana bi şekirê û berhemên bi naveroka wê re dike. Êwirmend e ku hon bihêlin, her çend ew xwediyê taybetiyên girîng e.
2. Xwarinên bi index glycemic kêm di nav xwarinê de tête kirin. Di heman demê de, parêz divê cûrbecûr be, ji ber vê yekê destûr tê dayîn ku goştê lebat û cûrbecûr parêzên masî, nîsk, fêkî û sebze, fêkiyan, tovên tevahî werin xwarin. Di nav fêkiyan de, avocados, leymûn, fasûlî, currantên reş, grapefruit kêrhatî ne, di nav de sebzeyên - zucchini, pumpkin, carrots, beets and radishes.
3. Tête pêşniyar kirin ku di nav xwarinê de bi naveroka fûreyek zêde re têkildar be. Ew ê glukozê ji laş derxînin.
4. Rêjeya rûnê rûnê herî kêm kêm bibe. Ew zêdebûna laşê laş ji însûlînê zêde dikin.
5. Di amadekirina xwaringehên cuda de rûnê zeytûn bikar tînin. Rûnê tîrêjê zirarêtir tê hesibandin.
6. Divê hestek birçîbûnê nehêle. Ji bo vê yekê, divê xwarin bes çend caran be: 3 xwarinên bingehîn û 2-3 danasîn. Pêşniyar e ku perçeyên piçûk hilbijêrin.
7. Ji bo başkirina derxistina glukozê ji laşê, bêtir vexwe. Rojê herî zêde 2 lître avê vexwin.

Van bingehên xwarina xweş rolek girîng di kêmkirina şekirê xwînê de dilîzin.

Dermanên gelerî yên bandor

Dermanên gelêrî bi şekirê bilind tenduristî baştir dikin. Lêbelê, dermanên folklorî tenê tenê tedawiya bêkêmasî temam dikin, da ku ew ne tenê bi sînor bibin:

1. Kulîlkên nebatên xwezayî feyd têne hesibandin. Di parêzê de ava gumrikan, domate, potatîk, kûçikê kungikan tê de heye. Wan li ser zikê vala nû nûve bikin. Tête pêşniyar kirin ku rojê rojê du carî ava vexwarinan bînin.
2. Chicîçek ji şekirê bilind re baş e. Oryiklê qehwe, çay vedixwe. Pêdivî ye ku pîvazê çîçikê bistîne û bi ava germ were vexwarin, bi israr bimîne. Paşê çîçek wekî vexwarinek birêk vexwar. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin rootê çîkolata çîmentoyê bikar bînin: Kîreyek çîmentoyê ya root bi hûnera ava germ vexwin, 10 hûrdeman bikelînin, israr bikin. Piştra ew berî her xwarinek ji wan vexwarinek xwarina amade amade vexwin.
3. Teaaya Rosehip bi kêrhatî tête hesibandin. Berikan bi avê têne rijandin, di şevekê de li termomosê îstifade bikin. Teaayek wusa xwezayî feydend e.
4. Zûreyek birêkirinê jî ji bo kêmkirina şekir tê pêşniyar kirin. Broth ji bo 15 hûrdeman di rûnê avê de tê şil kirin, israr bike. Bikaranîna birûskek weha ya rûnê kêrhatî tête hesibandin.
5. Juê Sauerkraut bi bandor tê hesibandin. Encam dê bi karanîna birêkûpêk a kabikê re were şandin. Tête pêşniyar kirin ku rojê sê caran vexwarî, yek sêyemîn fîşek.
6. Kefir bi cinnamon bi gelemperî kêmkirina şekirê xwînê tête kirin. Aapek kulîlkek cinnamon têxe nav kîsê kefir, têr têxe nav hev. Tête pêşniyar kirin ku bi şev vexwarinek weha vexwe.
7. Dermanên populer ên cûda têne bikar anîn da ku şekirê xwînê kêm bikin. Karbidest ên gulên lilac, rootê dandelion, rootock rodheer, pelên blueberry û currant, hêşînahî, cewrik in. Ji navpêçên van şêwazan, decoctions têne amadekirin. Pêdivî ye ku înfuzyon li ser bingeha alkolê were amadekirin, li dû dûvê li cîhê sar, tarî. Ji bo amadekirina dermanek bilez a dermankirinê, zebeşan bi ava germ tê şûştin, ji bo çend demjimêran teqe kirin. Kursa dermankirinê di bin çavdêriya hişk a bijîjkî de tê meşandin. Demjimêra dermankirinê 4 hefte ye, ku piştî demekê 1-3-hefte tête çêkirin.

Dermankirina alternatîf tenê piştî şêwirmendî bi bijîşkek tête kirin. Piştre fonansê tenê piştî nirxandina asta hêvîkirî ya bandorkirinê tête bikar anîn.

Karê ji bo şekirê bilind

Perwerdehiya rastîn a birêkûpêk pêdivî ye. Jiyana çalak ji bo normalîzekirina şekirê xwînê dibe alîkar. Di vê rewşê de, tenê livîna laşî ya maqûl destûr e. Girîng e ku: çalakiyên werzişê yên zirav dibe sedema zêdebûna şekir jî li mirovên tendurist.

Bi zêdebûna şekir, werzîşên jêrîn têne pêşniyar kirin:

• livandin
• gazên avê
• meşên birêkûpêk bi guhertina domdar a bilez,
• jogging bêhurmetî
• şkestingeh, werîsek çikolata, çîkolata,
• perwerdehiya bi giraniya piçûktir (bi gelemperî dumbbells têne bikar anîn ku giraniya wê 2 kg),
• êvarên sibehê bi germbûna hemî komên masûlkan,
• gymnastics ji bo bihêzkirina pergala respirasyonê,
• Yoga

Qadên jorîn ên perwerdehiyê bi rûnê tîrêj û organan re bi oksîjenê re beşdar dibin. Li gorî vê pîvanê, şewitandina fatê tête çalak kirin, asta şekir di xwînê de normal dibe.

Divê çalakiya laşî bi rêkûpêk be. Bêhna zêde qedexe ye.

Ercêwazan tenê piştî xwarinek têne kirin. Bi gelemperî, dema perwerdehiyê 20 hûrdem e - 1 demjimêra rojê. Ew pêşniyaz kirin ku balê bikişînin ser rewşa mirovî.

Jiyana çalak û sporê bi nêzîkbûna rast û nermbûnê re sûd werdigire. Hûn nekarin hişê xwe bi çalakiya laşî bikin, wekî, wekî din, xirabbûnek rewşa tenduristî gengaz e.

Vebijarkên kontrolkirina şekirê xwînê

Ezmûn ji hêla bijîjkî ve kêmbûna şekirê xwînê misoger dike. Di vê rewşê de, derbaskirina ceribandinek xwînê mijara şertên jêrîn şêwirmend e:

• bi tenê pîvandina valahiyê tenê pîvandina teşhîs dike, ji ber ku taştê dê bibe encamên çewt,
• redkirina mecbûrî ji qehwe û çayê 12-18 demjimêran beriya muayeneyê, ji ber ku vexwarinên pir bihêz têne hesibandin,
• nebûna xemgîniyên hestyarî, ji ber ku şekir dikare ji nişkê ve derbikeve,
• redkirina xebata fîzîkî ya hişk, ku pir caran dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.

Hesabkirina hemî şertên jorîn biafirîne fehmkirina testek xwînê ji bo şekirê. Doktor dê lekolînekê bike, encamên ku dê bihêle hûn asta glukozê di xwînê de bibînin. Di pêşerojê de, ew tête pêşniyar kirin ku bi pêşniyarên bijîşkî ji bo pêşîlêgirtina bi bandor were girtin, pêşîlêgirtina zêdebûna xwestek a di şekirê xwînê de.

Monitoringavdêriya domdar a tenduristî û başbûnê ji bo gelek nexweşan bijarek çêtirîn e.

Zanibe ku meriv çawa şekirê xwînê zû û bi bandorek li malê kêm bike, hûn hewce ne ku li ser kontrolkirina bêkêmasî ya rewşa tenduristî û girîngiya şêwazek jiyanek baş bi bîr bînin.

Nivîskarê materyalê binirxînin. Gotar ji hêla 134 kesan ve hatî tomarkirin.