Yekîneyên genim ên ji bo şekir 2

Yekîneyek nan pîvandinek pîvandî ye ku ji hêla parêzvanên pispor ve hatî pêşve xistin. Ew tête hesibandin ku meriv xwarina karbohîdartan tê hejmartin. Hesabek wiha ji destpêka sedsala 20-an û vir ve ji hêla parêzvanê elmanî Karl Noorden ve tê peyda kirin.

Yekîneyek nan li ser yek perçek nan yek pîvandî ye, di nîvî de dabeş dibe. Ev 12 gram karbohîdartên bi hêsanî jêhatî ye (an jî siftek şekir). Dema ku yek XE bikar tîne, asta glycemia di xwînê de bi du mmol / L ve zêde dibe. Ji bo zelalbûna 1 XE, ji 1 heta 4 yekeyên însulînê ve zêde dibin. Ew hemî bi mercên xebatê û dema rojê ve girêdayî ye.

Yekîneyên nan di nirxandina nermbûna karbohîdartan de texmînek e. Dosana însulînê bi wergirtina XE vexwarinê tê hilbijartin.

Ev yekîneya bingehîn e ku tête hesibandin ku qasî karbohîdartan ku rojane nexweş bixwe tê hesibandin. Bi gelemperî tête pejirandin ku 1 yekîneya nan (XE) ji 12 g ji karbohîdartan re têkildar e.

Carinan, li şûna peyva "yekîneya nan", doktoran termê "yekîneya karbohîdrate" bikar tînin. Ji ber viya ku tabloyek taybetî heye ku tê de naveroka rastîn a karbohîdartan di mîqdarek taybetî ya her hilberê de tê destnîşan kirin, mimkun e ku ne tenê nexşeya xwarina hewceyî tê hesibandin, lê di heman demê de bi awayek rast hin hilberan jî bi hinên din re bi cîh bike.

Di vê rewşê de, çêtirîn e ku meriv hilberên ku di nav komê de 1 komkirinê de têne bikar anîn bikar bînin.

Di hin rewşan de, hejmara yekîneyên nan dikare bi karanîna amûreyên bêne bêne pîvandin: pûçek, pişkek. Car carinan hilber dikarin bi perç an parçan werin pîvandin. Lê hesabek wusa ne bes e. Nexweşên diyabetî pêdivî ye ku meriv naveroka rastîn a yekîneyên nan di hilberan de bizanibe. Beriya her tiştî, divê xala XE ya xwerû li gorî dozên îdolê yên xwerêveberiyê bibihurî.

Nexweş e ku nexweşan ji 1 Xwêtir 7 XE bêxwarin. Lê divê dozê însulînê û hêjeya yekîneyên nan li rojê hewce bike ji hêla bijîjkên beşdar ve were diyar kirin.

Ew ê li gorî taybetmendiyên laşê we serdanek çêbike. Divê were hesibandin ku ne hemî hilber, hewceyê hesabek bêkêmasî ya karbohîdartan heye.

Di vê komê de piraniya bebatan pêk tê. Ev rastî ji ber vê rastiyê ye ku naveroka element di hilberên weha de ji 5 g kêmtir e.

Ev yekîneya nan tête gotin ji ber ku ew bi rêjeyek nan tê pîvandin. 1 XE 10-12 g karbohîdartan pêk tê.

Ew 10-12 g karbohîdartan tê de tê de nîskek nîv nan tê qut kirin bi qasî 1 cm ji bebek standard heye. Heke hûn dest bi karanîna yekîneyên nan bikin, wê hingê ez ji we re şîret dikim ku hûn qaîdeyên karbohîdartan diyar bikin: 10 an 12 gr.

Min di 1 XE de 10 gram avêt, ew ji min re xuya dike, hejmartin hêsantir e. Bi vî rengî, her hilbera ku tê de karbohîdartan heye dikare di yekîneyên nan de were pîvandin.

Mînakî, 15 g her genim 1 XE ye, an 100 g apple jî jî 1 XE ye.

100 g hilberê - 51.9 g karbohîdartan

X gr hilberê - 10 g ji karbohîdartan (i. 1 XE)

Derket holê ku (100 * 10) / 51.9 = 19.2, ango, 10,2 gram nan di 19.2 g de tê de heye. karbohîdart an 1 XE. Ez berê xwe didim vî rengî: Ez 1000 lîre karbohîdratên vê hilberê di 100 g de dabeş dikim, û ew bi qasî ku hûn hewce ne hilbera wê derdixe holê ku ew di nav de 1 XE heye.

Berî niha tabloyên cihêreng hatine amadekirin, ku li naverasta nan, nan, pişk, hwd., Di nav de 1 XE hene. Lê ev hejmar nexşek in, nîşan in.

Ji ber vê yekê, ez ji bo her hilberê hejmarê yekîneyan hejmartim. Ez ê hesabê we ya ku hûn hewce ne ku hilberê bigirin, û dûv re wê li ser pîvanek pîvandinê pîv bikin.

Pêdivî ye ku ez pêdivî bikim ku appleyê 0,5 XE zarokê bidim, mînakî, ez li ser pîvanê 50 g pîvanê dikim. Hûn dikarin gelek tabloyên weha bibînin, lê min ev yek xweş kir, û ez pêşniyar dikim ku hûn li vir dakêşin.

Tabloya hejmartina yekîneyên nan (XE)

1 B BYAN BN BARZAN = = 10-12 g karbohîdartan

PRODUCTS DAIRY

1 XE = rêjeya hilberê di ml

1 kasa

Şîrê

1 kasa

Kefir

1 kasa

Cream

250 1 kasa

Yogurtê xwezayî

Berhemên Bakur

1 XE = rêjeya hilberê di grûpê de

1 perçe

Nanê spî

1 perçe

Nan nan

Crackers (firçikên hişk)

15 pcs.

Salopên xwar

Cerdevan

1 tirş

Berhevok

PASTA

1 XE = rêjeya hilberê di grûpê de

1-2 tîp

Vermicelli, noodles, horn, pasta *

* Xav. Di forma rûnê de 1 XE = 2-4 tbsp. diranên hilberê (50 g) bi bi rengê hilberê ve girêdayî ye.

Krupy, pîvaz, felq

1 XE = rêjeya hilberê di grûpê de

1 tbsp. l

Buckwheat *

1/2 guh

Kanî

3 tbsp. l

Kevir (hatin girtin.)

2 tbsp. l

Kulîlkên fêkiyan

10 tbsp. l

Popcorn

1 tbsp. l

Manna *

1 tbsp. l

Qulikê (her)

1 tbsp. l

Oatmeal *

1 tbsp. l

Oatmeal *

1 tbsp. l

Barley *

1 tbsp. l

Millet *

1 tbsp. l

* 1 tbsp. çîçek ji genimên xav. Di forma rûnê de 1 XE = 2 tbsp. çermên hilberê (50 g).

POTATOES

1 XE = rêjeya hilberê di grûpê de

1 hêkek mezin a mirîşkê

Îsotên zibilandî

2 tîp

Kundikên pîvazê

2 tîp

Potato fistiq

2 tîp

Sêvên hişk (çîp)

Di tenduristiyê de berry û fêkiyan

Piraniya fêkî û beravan têra xwe hindek karbohîdartan dikin, lê ev nayê vê wateyê ku ew hewce nake ku di hejmareke mezin de bên hejmartin an jî vexwin. Yekîneyek nan li 3-4 kîvî an kûçikan, dirûşmek هندوانek an melon, nîv banana an grapefruit vedihewîne.

Apple, pear, orange, peach, persimmon - 1 parçeyek fêkiyên wusa ji 1 yekîneya karbohîdartan pêk tê. Piraniya XE di nav giyayan de tê dîtin.

Yeka nan yek 5 berikên mezin e.

Berries best çêtirîn ne di parçeyan de lê di kêzikan de têne pîvandin. Ji ber vê yekê ji bo 200 g hilberê 1 yekîneya nan heye. Vê girîng e ku ji bîr mekin ku ne tenê hilberên nû, lê fêkiyên hişk jî xwediyê yekîneyên karbohydrate ne. Ji ber vê yekê, berî ku fêkiyên fêkiyan û berikan ji bo çêkirina xwarinê bikar bînin, wan pîvandin û qada XE ya tê de tê hesab kirin.

Fêkiyên di cûrbecûr cûrbecûr tê de û bi vê ve girêdayî dikare hem şêrîn û hem xwar be. Lê ji meriv çawa şêwaza hilberê diguhere, nirxa wê ya karbohîdartan nayê guhertin.

Fêkî û darên fêkiyan bêtir karbohîdartan heye, ku hêdî bi hêdî têne hildan.

Ji her fêkiyek di asta şekirê xwînê de kes dest pê dike, ew tenê bi leza cûda cûda dibe.

Rastiya ku bi diyabetes vexwarina nexweşan rolek girîng dilîze, pir kes pê dizanin. Bi rastî, rregullirina vexwarinên karbohîdartan bi xwarinê pir hêsan hilbijartina doza rast a însulînê hêsantir dike. Prensîbên çalakiya însulînê - zanyar jiyana xwe xilas dike
Lêbelê, pir zehmet e ku meriv hejmarek hilberê rojane, bi gelek salan re, tête hesibandin, û her tiştê ku dijwar e, bi gelemperî ji hêla mirovan ve tête hesibandin. Ji ber vê yekê, têgeha "yekîneya nan" hate danîn, ku hêsantir kirina hejmartina xwarinê ji bo mîlyonan mirovên ku bi yek formek an şekirek din re di diyabetê de ne.
"alt =" ">

Yekîneyek nan (XE) pîvanek karbohîdartan di nav xwarinan de ye. Yekîneya nan wek duwanzdeh gram şekir, an bîst û pênc gram nan nan e. Auçeyek însulîn di dabeşkirina yeka nan de tê xerckirin, bi gelemperî wekhevî du yekîneyên çalakiyê di sibehê de, yek û nîv yekîn di rojê de, û yekîneyek çalakiyê di êvarê de.

Taybetmendiyên şekir 2

Celebek taybetî ya şekir di hilberîna însulînê ya normal de (kêm an zêde) ji hêla organa sereke ya pergala endokrîn ve tête diyar kirin. Nexweşiya celebê duyemîn bi kêmbûna hormonê di laş de, wekî di yekem de, ne têkildar e. Hucreyên tansiyonê di pîrika kalikên kevintir de ji ber demjimêra û ji ber gelek sedeman ji insulîn re berxwedêr dibin (nehf).

Actionalakiya bingehîn a hormona ku ji pankreasê ve hatî hilberandin ev e ku alîkariya têkbirina glukozê ji xwînê di nav tûşan de (masûl, rûn, kezeb). Di nexweşiya şekir 2 de, di laşê de însulîn heye, lê hucre naha viya hiltîne. Bikaranîna glukozê di nav xwînê de neyê bikar anîn, sindroma hyperglycemia pêk tê (şekirê xwînê di astên qebûlkirî de derbas dibe). Pêvajoya berxwedana însulînê ya bi temenî, ji çend hefte heta meh û hêj bi salan, di nexweşên bi temen de hêdî pêşve diçe.

Bi gelemperî, nexweşî bi muayeneyek berbiçav ve tête kirin. Di diyabêtên nekişandî dikarin bi bijîşkek bi nîşaneyên:

• rashên çerm ên nişkayî, xof,
• kêmasiyên dîtbar, cataracts,
• angiopathy (Nexweşiya vaskal ya periyodîk),
• neuropathies (tevliheviyên xebata tîrêjên nervê),
• fonksiyona renal, bêtifaqî.

Digel vê yekê, hûrdanên mîzê yên hişk ku çareseriya glukozê temsîl dikin spîyên spî li ser laşikan dimînin. Nêzîkî 90% ji nexweşan, bi gelemperî, giraniya laşî ji normê derbas dibe. Di retrospect de, ew dikare were damezrandin ku diabsotîk de nexweşiya pêşveçûnê intrauterine di heyama paşînbûnê de. Xwarina zû ya bi tevliheviyên şekir de kêmasiyên di hilberîna endogjen (hundurîn) ya xwe de piştgirî dike. Doktor, heke gengaz in, pêşniyar kirin ku pitikê bi şîrê dayikê peyda bikin.

Di şertên nûjen de, pêşveçûna aborî bi tenduristî ya jiyanek zordest re tête navîn. Mekanîzmayên parastî yên genetîkî bi domandina enerjiyê berdewam dikin, ku dibin sedema geşbûn, hîpertansiyon û şekir. Debara glycemia destnîşan dike ku heya wê demê 50% ji hucreyên taybetî yên pankreasê çalakiya xwe ya çalak winda kiribû.

Hêjeya qonaxa asimptomatîk a diyabetê ji hêla endokrinologan ve tê hesibandin ku herî xeternak e. Kes jixwe nexweş e, lê tedawiya têr nabîne. Abilityhtîmalek pir zêde ya çêbûn û pêşkeftina tevliheviyên cardiovaskolî heye. Nexweşek ku di qonaxa destpêkê de were tesbît kirin dikare bê dermankirin. Dişoxek taybetî ya taybetî, çalakiya laşî û dermanê giyayî heye.

Taybetmendiyên vexwarinê yên şekirê tip 2 diabetic bi karanîna XE

Kesek bi diyabetesê ku însulînê digire divê "yekîneyên nan" fam bike. Nexweşên celeb 2, bi gelemperî bi giraniya laş re, pêdivî ye ku parêzek bi parêz bin. Ji bo bidestxistina kêmkirina giraniya bi sînorkirina hejmara yekîneyên nan xwarina mimkin e.

Di nexweşiya şekir de di nexweşên pîr de, çalakiya laşî rolek duyemîn dilîze. Ew girîng e ku bandora bidestxistî bigire. Nirxandina hilberên XE ji naveroka kalorî ya xwarinê hêsan û hêsantir e.

Ji bo rehetiyê, hemû hilber li 3 koman têne dabeşkirin:

• yên ku dikarin bê sînorkirin têne xwarin (di nav sînorên maqûl de) û ne li yekîneyên nan têne hesibandin,
• xwarina hewceyê piştevaniya însulînê,
• Bikaranîna nerast e, ji bilî viya ku êrişek hîpoglycemia (kêmbûna hişk a şekirê xwînê).

Di koma yekem de zebze, hilberên goşt, îsotê pêk tê. Ew bi tevahî zêde nake (an hinekî bilind bikin) paşînek glukozê di xwînê de. Di nav sebzeyan de, tixûbdar bi potên stûyê re têkildar in, nemaze di forma şûrek germ - potatîkên masî. Bihayên rokî yên zirav çêtirîn bi tevahî û bi rûn (rûn, fabrika xav) tê xwarin. Struktura girseyî ya hilberê û materyalên xwê bandor li rêjeya germbûna karbohîdartên zûtir dike - ew ew hêdî dikin.

Ji bo 1 XE, nebatên mayî (ne ji wan re ava ava) xilas dibe:

• pan, karot - 200 g,
• leyz, domate, radyar - 400 g,
• pumpkins - 600 g
• kûçikan - 800 g.

Di grûpa duyemîn a hilberê de karbohîdartên "bilez" in (hilberên buke, şîrê, ava vexwarinan, genim, pasta, fêkiyan). Di sêyemîn de - şekir, hingiv, jam, şekir. Ew tenê di rewşên awarte de têne bikar anîn, bi rêjeyek kêm a glukozê di xwînê de (hîpoglycemia).

Têgîna "yekîneya nan" ji bo nirxandinek têkildarî ya karbohîdartan ku ketin laşê hate pêşkêş kirin. Pîvan hêsan e ku di çêkirina û xwarin de ji bo hevsengiya hilberên karbohîdartan bikar bînin. Tabloyên di navenda endokrinolojîkî ya zanistî yên RAMS de têne pêşve xistin.

Pergalek taybetî heye ji bo veguheztina hilberan li yekîneyên nan. Ji bo vê bikin, sifra nanên nan ji bo diyabetîkan bikar bînin. Ew bi gelemperî çend beşan hene:

• şêrîn
• hilber û goşt, genim,
• ber û fêkiyan
• sebze
• hilberên şîrîn
• vedixwe.

Xwarin di hêjmara 1 XE de şekirê xwînê bi qasî 1,8 mmol / L zêde dibe. Ji ber ku asta nediyar a xwezayî ya çalakiya pêvajoyên biyolojîk ên di laşê rojê de di nav rojê de, di yekemîn yekem de metabolîzma pirtirîn e. Di sibehê de, 1 XE dê glycemia bi 2.0 mmol / L, di rojê de - 1,5 mmol / L, di êvarê - 1.0 mmol / L de zêde bike. Li gorî vê yekê, dosagea însulînê ji bo yekîneyên nan xwar têne rast kirin.

Xwarzên piçûk ên ku bi çalakiya jiyanî ya bêkêmasî ya nexweş heye destûr nayê dayîn ku bi înfeksiyonên hormonî re were kirin. 1 an 2 însulasyona xwerû ya dirêjkirî (çalakiya dirêjkirî) bi rojê, paşgira glycemîk a laş bi domdarî tê girtin. Auçek berî xewê (1-2 XE) ji bo pêşîgirtina hîpoglycemiya şevê tête çêkirin. Xemgîn e ku meriv bi şev bi fêkiyan xwarin. Karbohîdartên bilez nikarin li hember êrîşekê biparêzin.

Hêjeya tevahî ya xwarinê ya pîvazokek ku bi rêkûpêk dixebitin bi qasî 20 XE ye. Bi xebata fîzîkî ya zirav - 25 XE. Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin - 12-14 XE. Nîvê xwarina nexweşan bi karbohîdartan (nan, xwar, fêkî, fêkî) têne nûve kirin. Ya mayî, di navberên nêzikî de wekhev, li ser rûn û proteînan (goştê kûrahî, dairy, hilberên masî, rûnê) vedibe. Sînorê ji bo dema herî zêde ya xwarinê di yek demê de tête diyar kirin - 7 XE.

Di şekirê şekir 2 de, li ser bingeha daneya XE ya di tabloyê de, nexweş biryar dide ku çend yekîneyên nan dikare rojê bixwin. Mînakî, ew ê taştêya 3-4 tbsp dixwe. l şekir - 1 XE, kutikek navîn - 1 XE, birûskek kovî - 1 XE, appleyek piçûk - 1 XE. Karbohîdartan (felq, nan) bi gelemperî di hilbera goşt de têne bikar anîn. Teaaya nebaxşandî hewceyê hesabê XE nake.

Di nav delîlan de heye ku jimara nexweşên tîpa 1 ji jimara nexweşên li ser terapiya însulînê ya tip 2 kêm e.

Dema ku însulînê ji bo diyabetîkên tîpa 2 diyar dikin doktoran armancên jêrîn hene:

• pêşî li koma hyperglycemic û ketoacidosis bigirin (xuyangbûna acetone di mîzê de),
• nîşanên jêbirin (tîna tûjkirinê, devê zuwa, urination dubare),
• giraniya laşê winda vegerînin,
• baştirkirina başbûnê, kalîteya jiyanê, jêhatîbûna kar, şiyana performansa laşên laşî,
• gir û dûrtana enfeksiyonan kêm bikin,
• pêşî li birînên xwînê mezin û piçûktir bigirin.

Ew gengaz e ku meriv armancan bi glycemiya zûtirîn a zûtirîn (heya 5.5 mmol / L) pêk bîne, piştî xwarinê - 10.0 mmol / L. Hêjmara paşîn benda renal e. Bi temen re, ew dikare zêde bibe. Di diyabetesên pîr de, nîşanên din ên glycemia têne destnîşankirin: li ser zikê vala - 11 mmol / l, piştî xwarinê - 16 mmol / l.

Bi vê asta glukozê re, tevgera hucreya xwînê ya spî xirab dibe. Pisporên rêber bawer dikin ku pêdivî ye ku dema însulîn tête diyar kirin dema ku metodên dermankirinê bikar bînin asta glycemic (HbA1c) ji% 8 kêm nehêlin.

Dermankirina hormonal a nexweşên bi şekir 2 bi diyabetê re dibe alîkar ku rast bikin:

• Kêmasiya însulînê
• hilberîna glukozê ya kezebê ya zêde,
• karanîna karbohîdartan di laşên perçeyên laş de.

Nîşan ji bo dermankirina însulînê di diyabetîkên xwedan temenî de li du koman dabeş in: bêkêmasî (birêkûpêkkirina şekiran ji sedema ducaniyê, emeliyatiyê, enfeksiyonên giran) û têkildarî (bêserûberbûna dermanên kêmkirina şekir, bêhntengiya wan).

Forma diyarkirî ya nexweşî tê qenckirin. Theertê sereke ev e ku divê nexweş bi parêz û parêzek hişk tevbigere. Veguhestina li dermankirina însulînê dibe ku demkî an mayîn be. Vebijarka yekem, bi gelemperî, heya 3 mehan dom dike. Wê hingê bijîjkirin şiyariyê dide.

Nexweşiya şekir 2, formek baş a xwendî, rêvebirî tête hesibandin. Damezrandin û dermankirina wê ne bi taybetî zehf e. Nexweş ne ​​pêdivî ye ku terapiya xweseriya demkî ya pêşniyazkirî pêşniyar bikin.Pankreasê di laşê diyabetîk de di heman demê de piştgiriya piştevaniyê distîne.

Ev çi ye

• Dema ku bijîjk ji bo we parêzek pêşve bike, ew ê bifikire:
• Cûreyek nexweşiya we ya yekem an duyemîn e,
• Cewherê qursê nexweşî,
• Hebûna tevliheviyên ku wekî encama nexweşiyê derketiye holê,
• Hejmara yekîneyên nan - bi kurtasî XE.

Ev parameter li piraniya welatên cîhanê tête bikar anîn. Têgîna XE bi taybetî ji bo diyabetkên ku injeksiyonên însulînê têne diyar kirin hate danîn. Norma vê naverokê li gorî mêjera karbohîdartan ku roj bi roj tê vexwarin tê hesibandin.

Ev tête çêkirin ji bo pêşîgirtina li ser şertên zirav û metirsîdar ên jiyanê - hypo- û hyperglycemia, dema ku di xwînê de pir hindik be, an jî, berevajî, pir.

Toawa hejmartin

Formula hejmartinê wiha ye - 1 XE wekhev e 15 g. karbohîdartan, 25 gr. nan û 12 gr. şekir.

Ji bo çêkirina menuya rast divê pêdivî ye ku hûn hesaban bi rê ve bibin.

Hêjeya "nan" tête gotin, ji ber ku ji bo destnîşankirina wê ji hêla parêzvanên parêzvan ve wekî bingehek hilbera herî hêsan û herî zêde tête bikar anîn - nan. Mînakî, heke hûn nanek reş a normal, ku jê re "kevneşopî" tê gotin bavêjin û wê parçeyên hêjeya standardî bi qasî 1 cm bi qulî qul bikin, wê hingê nîvê wê 1 XE be (giraniya - 25 g.)

Her ku karbohîdratên bêtir di nav vê yekîneyê de parêzberek dê bixwin, dê însulînek zêdetir hewce bike ku rewşa wî normal bike. Nexweşên ku bi cûreya yekemîn a nexweşiyê ve girêdayî ne bi taybetî bi vê yekîneyê ve girêdayî ne, ji ber ku ev celeb girêdayî însulînê ye. Divê girîng e ku zanibin ku 1 XE asta şekirê ji 1.5 mmol berbi 1.9 mmol zêde dike.

Indeksa Glycemic

Di heman demê de ew hêmanek girîng e ku pêdivî ye ku di dema hilbijartina hilberek taybetî ya xwarinê de divê diyabetîkan bi guman bifikirin. Ev nîşaneya bandora xwarinê li ser şekirê xwînê nîşan dide.

Indeksa glycemîk, an GI, ne kêmtir girîng e li gorî yekeya nan. Karbohîdartên hêdî ew xwarinên ku GI wan kêm e, lê di yên zû de, bi guncanî bilind in. Gava ku koma yekem dikeve hundurê laş, şekir bi rengek mezin zêde dibe, û pankreas dest bi hilberandina însulînê dike.

Tabloya xwarinên GI-yên bilind wiha ye:

• Beer
• Dîrok
• Nanê spî
• Pijandin,
• سیب زمینیên têr û tije,
• Kîvroşkên hişkandî an pijandî,
• Kulîlk
• Kulîlk

Ew Gi-ê ji zêdetirî 70 e, lewra pêdivî ye ku kesên diyaber bi karanîna xwe wekî ku bikaribin sînordar bikin. An jî, heke we nikaribû berxwedan bikin û dermankirina xweya bijarte bixwin, wê bi kêmkirina tevahiya karbohîdartan kêm bikin.

Di xwarina bi vî rengî de zilam 49 an kêm e:

• Cranberry
• Rûnê pîvaz
• Cok
• Dirav
• Buckwheat
• Prunes
• Appleyên nû.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku "depoya" stûyê proteîn - hêk, masî an kulikan - di pratîkê de bi qasî karbohîdartan tune, di rastiyê de, GI-ya wan 0 ye.

Muchiqas bikar bînin

Heke ji we re parêzek kêm-carb tête diyar kirin, bijîjkan pêşniyar dikin ku hûn rojê bêtir ji 2 - 2, 5 XE nexwin. Xwarinek li ser bingeha parêzek hevgirtî destûr dide 10-20 yekîneyan, lê hin bijîjkan arguman dikin ku ev nêzîkatî ji bo tenduristiyê zirarê ye. Belkî, ji bo her nexweşan nîşarek kesane heye.

Ji bo destnîşankirina gelo gengaz e ku meriv vî an wê hilberê xwar bike, maseya XE, ku bi taybetî ji bo diyabetîkan hatî çêkirin, alîkarî dike:

• Nanê - şaş e ku hûn bawer bikin ku pişkek nanek ku jê birijîne şeklekî ji nanekî nû kêmtir yekîneyan vedigire. Bi rastî, ev bi tevahî ne rast e. Hêjeya karbohîdartan di nan de pir zêde ye,
• Berhemên dairy, şîr - çavkaniyek ji kalcium û proteîna heywanan, û her weha wekî depoyek vîtamînan. Divê kefîr, şîrê an qehwe bê rûn bimîne,
• Berî, fêkiyan dikarin bêne vexwarin, lê bi rengek bi hişk vekirî,
• Vexwarinên herî ewledar qehwe, çay û ava mineral e. Citro, vexwarinên nerm û kokteylên cûda divê bên derxistin,
• Tîrêj qedexe ye. Divê hilberên taybetî yên ji bo diyabetîkan bi baldarî werin bikar anîn,
• Di çandiniyên root de, an gişt karbohîdartan tune, an jî ew çend hindik in ku ew di dema hejmartinê de jî nekarin were hesibandin. Di vî warî de, divê bala xwe bidin ser artêşkêşiya Orşelîmê, potatîk, bezar, giyarbekir û pumpkin,
• 2 xwarina çermî ya çêkirî 1 XE tîne. Heke asta şekirê xwînê bi rengek girîng were bilind kirin, divê por zirav were qutkirin.

Beans 1 XE - 7 tewra.

Veguheztina enerjiya mirovî

Ew bi navgîniya karbohîdartan ve tête çêkirin, bi xwarinê ketin hundurê. Carekê di kûviyan de, tûj di nav şekirên hêsan de tê perçikandin, û pişt re di nav xwînê de tê hildan. Di hucreyan de, glukoz, çavkaniya sereke ya enerjiyê, bi navgîniya xwînê ve tête kirin.

Piştî xwarinê, mêjûya şekir zêde dibe - Ji ber vê yekê, hewceyê însulînê jî zêde dibe. Heke kesek tendurist e, pankreasê wî "berpirsiyar" e ji bo vê pirsê. Insnsulîna şekir di artêş de tê rêvebirin, û divê pîvandin bi rast were hesibandin.

Heke hûn bi domdarî hesabên yekîneyên sereke dikin, di karbohîdartan de xwe sînordar bikin û berî ku bikirin wan li ser hilberên li ser labelan bi baldarî bixwînin - tu acizbûnên nexweşiyê ji we re tehdîd nakin.

Zêdetir li ser têgeha XE

Rêveberiya portal bi kategorî bixwe-derman nabîne û, di gava yekem nîşanên nexweşiyê de, ji we re pêşniyar dike ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin. Portalê me doktorên pisporên çêtirîn e, ku hûn dikarin serhêl an bi rêya têlefonê saz bikin. Hûn dikarin bijîşkek bijare ji xwe hilbijêrin an jî em ê wê ji bo we bêguman hilbijêrin belaş. Her weha tenê dema ku bi navgîniya me ve tomar kirin, Buhayê şêwirmendiyê dê bixwe di klînîkê de kêmtir be. Ev diyariyek me ya piçûk e ji bo mêvanên me. Tendurist be!