Di xwarina diyabetîk de kûpk, tîrêj û cûreyên din ên tov

Dema ku parêzek berhev kirin, nexweşên bi diyabetê divê temaşe bikin ka xwarinên ku ew bikar tînin li asta şekir bandor dikin. Nirxa calorîk ya texmînkirî, nîşana glycemîk. Bi taybetî bala bi tov re tê dayîn. Berî karanîna, hûn hewce ne ku fêr bibin ka ew çawa bandor li laş dikin.

Kulîlkên sunflower hilberek kalorîstan e. Lê ew di nav hejmareke pir zêde ji bedenê de hewce hene.

proteînan - 20,7 g
rûnê - 52.9,
karbohîdartan - 10,
naveroka calorie - 578 kcal,
index glycemic (GI) - 8.
yekîneyên nan - 0.83.

Ji berhevkirina tovê fêkiyan naverokên wiha çêdibe:

vîtamînên A, B, C, D, E,
hêmanên: hesin, magnez, potassium, calcium, selenium, fluorine, iodine, chromium,
acîdên rûnê yên bingehîn.

Bi karanîna nerm, ew li ser laş bandorek bikêr heye.

Pir kes li şûna şilav şîret dikin ku tovên kîloyê bixwe. Agahdariya referansê:

proteînan - 24,5 g
karbohîdartan - 4.7,
rûnê - 45,8,
556 kcal,
index glycemic - 25,
mêjûya XE 0.5 e.

Ji ber naveroka kaloriya bilind, pispor ne pêşniyar dikin ku vê hilberê neheq bikin. Lê divê hûn tovên kungilokê bi tevahî dûr neynin, ji ber ku ew jî wiha ne:

vîtamînên A, E, B, K,
proteînên nebatî
fêkiya parêzî
amino acîd, tevlî arginîn,
zinc, fosfor.

Ji ber ku naveroka karbohîdartan kêm e, qedexe ye ku ji bo diyabetesan nebe ku fêkiyên behrê yên behîv û gûzê bixwin.

Ew ê di sedema şekir de zirar nebin. Lê divê mirov ji bîr neke ku overeating ji pirsgirêkên metabolîk ne ew e.

Fêkiyên Dihokî Dûr in

Nexweşên bi metabolîzma karbohîdartê astengkirî divê bizanibin ka xwarin çawa bandorê li tenduristiya wan dikin. Ew naxwazin hiş bi berçav di hejmarên bêsînor de rûnin. Lê ne hewce ye ku bi tevahî ji wan were hiştin.

Tîrêjên tîrêjê û kungilok hêjeyek piçûk a karbohîdartan pêk tê. GI ya wan kêm e, ji ber vê yekê ew di navnîşa hilberên ku dikarin bi parêzerên bê vexwarin ve têne xeternak in ji tenduristiyê re bibin. Lê nexweşên bi nexweşiyên metabolê divê bandora giraniya giran li ser pêvajoya zêdebûna glukozê ji bîra bikin.

Heke di nav nermbûnê de tov hene ku di 2 de şekirê şekir heye, wê hingê tête dîtin:

xurtkirina por, nîsk,
rakirina bêserûberiyên sîstemên nervê, cardiovaskular,
dermanê birînê zûtir bike
baştirkirina prosesa paqijkirina zikê.

Ew atherosclerosis pêş dikevin, xwedî bandorek anticarcinogenic.

Dema ku hilberek hilpekînê dixwin:

pêvajo ya hevjîna xwînê normalîzekirin
çermê rûnê kêm dibe,
rîska pêşxistina adenoma prostatê di mêran de kêmtirîn e.

Her weha ew wekî anthelmintîk têne bikar anîn.

Lê ji ber naveroka kaloriya bilind, lewazkirina tovên sergoyê nayê pêşniyar kirin. Gava ku di laşê nexweşek bi şekir şekir 2 de pirtirîn abdominal be, hestiyariya însulînê kêmtir e. Lê heke hûn 50-100 g kernel bixwin, wê hingê pirsgirêk neyên xuya kirin.

Doktor pêşniyar dikin ku wan bikar bînin nû an zuha bikin. Ew çêtir e ku fîrar red bikin. Bi rastî, di dema dermankirina wan germ de, 80-90% ji madeyên kêrhatî winda dibin. Ev nayê pêşniyar kirin ku hilberek rafînek bikirin. Ew zû zû oxid dike.

Di hêjmarên zêde de, ji bo mirovên ku ji pirsgirêkên di gastrointestinal de zirarê didin, tovên tîrêjê bikar neynin. Heke hûn wan diranên xwe dipêjin, enamel zirar dibin. Pir kes piştî xwarina wan ji êşa qirikê gilî dikin. Ji bo vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ji bo mamoste, stranbêj, peyker, pêşkêşvan, vê berhemê hiştin.

Kulîlkên tozê di nexweşên ku xwediyê ulsek gastrointestinal, gastrît e, nabin şîret kirin. Zirara ji karanîna wan re dê bêtir çêtir be.

Rêbernameya Xwarinê ya Karbonê kêm

Doktor berê şîretan li nexweşên bi diyabetê kir ku parêza xwe bal bikin. Wan arguman kir ku divê bêtir ji% 35-yê kaloriya rojane ji fatê neyê.

Naha diyar bûye ku ji bo nexweşiyên metabolê girîng e ku çavdêriya mîqdara karbohîdartên ku dikevin laşê. Pêdivî ye ku bala we bide nîşana glycemîk, naveroka nîgên nan li hilberan.

Gava ku hûn li ser dietek kêm-karbondê rûn bikar bînin, ew zû zû laş tê şuştin an şewitandin. Ji ber vê yekê, ne pêdivî ye ku tovên bi tevahî bihêle. Lê digel vexwarina gelek karbohîdartan û rûnê, giraniya laş bi lez zêde dibe. This ev ji bo diyabetîkan xeternak e, ji ber ku hestiyariya tansiyonê ji însulînê dest pê dike. Wekî encamek, şekir dê di nav xwînê de hildiweşe, dev ji laşê xwe berdide.

Ne hewce ye ku meriv li ser tovên bitikîne bitirse, tewra di nav xwînê de kolesterolê bilind û triglycerîd jî heye. Pêdivî ye ku bi tevahî vexwarinê vekolînek bike. Ji bo normalkirina van nîşanekan, hûn ê hewce ne ku bi parêzek kêm-kar bimînin. Di vê rewşê de, xetera pêşxistina nexweşiya dil, perçeyên xwînê.

Kesên ku bixwazin ku karbohîdartan kêm bikirin dikarin tovên xwe wekî dendikê di parêzên xwe de bihewînin.

Ew jî dikarin wekî salads, sauces zêde bibin. Proteîna di hilberek wusa de amino acîdên pêwîst pêk tîne. Ew ji bo laş hewce ne ku metabolîzma fatê bidin.

Li jêr navnîşek xwarina reklamên kêm-kar heye:

Bi diyabûna gestational

Hin jin di dema ducaniyê de di asta şekir de pir in. Ji nişka ve teşhîs, dêya bendewar hewce ye ku parêza bi tevahî vekolîne û kêmkirina karbohîdartan kêm bike. Menusên ji bo diyabûna gestational, tercîh dikin ku bi endokrinologist re were danûstandin. Girîng e ku nexweşî gelek sûkek vîtamîn, mîneralên pêwîst werdigire. Lê divê xwarin bi vî rengî were rêxistin kirin ku di şekirê de gav tavilê zêde nebe.

Ji ber vê yekê, giringî li ser xwarinê ye, ku xwedan indexek glycemîk kêm e. Kulîlk û tozên tîrêjê di nebûna nexweşiyên gastrointestinal de ji bo jinên ducanî tê destûr kirin. Zehmet e ku meriv zexmkirina wan ji bo laşê dayikek pêşeroj be. Bi rastî, di 100 g ji kewrikên zeytê de 1200 mg vîtamîn B6 heye. Ew ji bo pêşîlêgirtina tevliheviyên cûrbecûr ên şekirê hewce ye. Her weha, bi alîkariya wan, kêmbûna vîtamînên din ên koma B, C tije dibe.

Pêdivî ye ku diyabetîk bi rêgezên xwarina kêm-karb bihêle. Ji ber vê yekê, xwarinên ku bi rêjeyek kêm glycemîk ve tête nav parêzê. Kulîlkên darên behîv û xalîçê dikarin bi ewlehî li ser menuê zêde bibin. Ew çavkaniyek çêtirîn a vîtamîn, mîneral e. Kevir bi bandor bandora şekirê xwînê tune.