Mîna cookiesên kepîlyayê > Diet ji bo şekir

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Diabes mellitus nîşanek ji bo parêzek kêm-karb e, lê ev nayê vê wateyê ku divê nexweş di nav xwe de li hemî dermanan bin. Pijandina ji bo diyabetîkan di hilberên kêrhatî de heye ku xwedan indexek glycemîkî kêm e, ku girîng e, û hêmanên hêsan, erzan ji bo her kesê ne. Recipe dikare ne tenê ji bo nexweşan, lê her weha ji bo mirovên ku şîretên baş ên tenduristiyê jî bişopînin.

Rêzikên bingehîn

Ji bo çêkirina baking ne tenê tamxweş, lê di heman demê de ewledar jî be, di dema amadekirina wê de çend rêzik divê werin dîtin:

arvayê genimê bi rîskê re veqetînin - karanîna ardûla kêm-çîçek û birrîna kemandî bijareya çêtirîn e,
hêkên mirîşkê bikar neynin da ku hûn zuwa bixwezin an jî hejmara wan kêm bikin (wekî ku tije xwarina şekir tê birîn),
heke gengaz be, rûnê rûnê an margarîn bi navbeynê herî kêm rûnê li şûna,
li şûna şekirê bikar tînin şûna şekir - stevia, fructose, şorba nexşeyê,
bi baldarî ji bo tijîkirina malzemeyan hilbijêrin,
naveroka calorîk û indexa glycemic a firaxek di dema çêkirina xwarinê de kontrol bikin, û ne piştî (taybetî ji bo şekirê 2 girînge),
Dabeşên mezin çêdikin ku bila ceribandin tune ku her tiştî bixwe.

Xwarina gerdûnî

Ev sifrê dikare ji bo çêkirina muffins, pretzels, kalach, buns bi fillings cuda. Ew ê ji bo şekir 1, 2 û celeb 2 jî bikêr be. Ji hêmanên ku hûn hewce ne amade bikin:

0,5 kg arizî
2,5 tbsp xwê
400 ml av
15 ml fêkiyên nebatê,
pişkek nan.

Dema ku hûn nan xwarina kulikê çêdikin, hûn ê hewce bikin ku zêde zêde rûn (200-300 g) rasterast li ser rûyê darê rijînin. Piştre, dirb bi navgînek tê danîn, bi pêçîvekê li jor hatî vegirtin û bi germê nêzî hev kirin da ku ew werin. Naha hûn demjimêra 1 hûrdeman heye ku dagirtinê amade bikin, heke hûn bixwazin şekalan bişon.

Tijîyên bikêr

Berhemên jêrîn dikarin wekî "hundur" ji bo pişka diyabetê were bikar anîn:

şekir kêmbûn,
giyayê hişkkirî
potatîk
mêşan
fêkî û fêkiyan (portî, îsot, çirûsk, pez),
goştê mêwî an mûçikê gûzê.

Carrot Pudding

Ji bo serfirazek karrotek dilxweş, hêmanên jêrîn hewce ne:

karrot - çend perçeyên mezin,
rûnê rûnê - 1 taştê,
şorba kûvî - 2 tasa,
xalîçeyek - çîçek kincê zincîr
şîrê - 3 tbsp.,
sêlika rûnê kêm-rûn - 50 g,
çîçekek mêşan (şîv, coriander, cumin),
sorbitol - 1 tsp,
hêkek mirîşkê.

Karsazên hûr kirin û li ser graterek nermîn bisekinin. Avê avê bikişînin û bisekinin ku rûnê, bi serdemî avê vedigerin. Bi karanîna gelek diranên gûzê, kargêr têne tewandin. Piştî ku şîrê hildiweşînin û fêkiya fêkî tê lê zêde kirin, 10 hûrdeman li ser germê kêm tê qewirandin.

Zeytûnê zeytê bi şilavê re tê xwar kirin, û sorbitol li proteîna kûçikê tê zêdekirin. Hemî vê carê bi navgîniya carrot ve mudaxele dike. Di binê çermê rûnê de rûnê rûnê û bi bîhnikan bişon. Li vir karrot veguhestin. Ji bo nîvê saetê bisekinin. Berî ku xizmetê, hûn dikarin yogurt bêyî additives, şorba nexşeyê, honandî derxînin.

Kundikên Bihayê Cûdî

Ji bo testa ku hûn hewce ne:

200 g rûnî, bi teybetî rûnê
hêkek mirîşkê
fructose di wateya şekirê şekirê de,
pişkek nan
0,5 tsp soda slaked,
fasikek tovê hişk.

Hemî malzemeyên ji bilî çîlekê baş têne hev kirin û tevlihev dibin. Parsley di piçikên piçûk de derxînin, hevîrê bikelînin. Buns dikare bi tevahî cûreyên cûda û cûda bêne damezirandin. Ji bo 30 hûrdeman bisekinin, paqij bibin. Hilber ji bo karanîna amade ye. Berî ku xizmetê bikin, bi ava şorikê kêm-rûn, xwar, fêkiyan bi fêkiyan an jî berikan vexwarin.

Ji meriv

Ji bo amadekirina 4 servîsên ku hûn ê hewce ne:

180 g oatmeal
20 g tovên susame,
1 tbsp. l lêker,
30 g şekir
1 hêkek mirîşkê
xwê li ser tîpek fêkiyan.

Recipe:

Pêdivî ye ku tov û cehar rûne. Ji bo vê kirin, panek bêyî rûnê li ser stûyê germ bikin û li wir materyalên hişk bişînin. Hûn hewce ne ku rengê wan zêrîn bidest bixin, bi domdarî berdewam bikin. Piştî vê yekê, panê ji stûyê derxînin û naverokên wê di nav kasa kar de derxînin.
Di hîn rûnê berxikê germ de, ku bi tovên susame re tê hev kirin, rûn û hingiv bavêjin. Dabeş û hûrdanê biqelînin, dûv re hêkek mirîşkê li wir biqelînin û dîsa bizîvirin. Wekî encamek, pêdivî ye ku gorek bêhêz a bêhêz pêk tê, ku li rûyê erdê vedigere.
Ovenapê bi 170 dereceyan germ bikin. Dema ku germ tê germ kirin, kaxezê pargmentê li ser pijandinê bişkînin, û cookên pêşerojê li ser wê bixin. Pêwîst e ku derdoran çend santîmetre ji hevdu re bêne danîn da ku bi hevra nebin.
Di pan de ji bo 13 hûrdeman di nav rûnê preheated de bikişînin, piştre bi naverokê re germ bikin û germ bikin heya germahiya navîn. Kişikên sarkirî dikarin bi spatula werin rakirin, li ser pîvakek mezin a xweşikî were danîn û bi çayê re bêne xizmet kirin.

Bi balkêş! 100 g tovên susame 1.4 g kalcûm heye, ku hema hema hewceyê rojane pêk tîne. Sesame di heman demê de di antioxidantên reh de jî dewlemend e ku pîrbûna hucreyê hêdî dikin.

Vebijêrk bêyî bêyî rûn, şekir kêm û kefir. Yên ku bixwazin dessert jî hêsantir bikin dikarin şûna şekir an şîrînek bikar bînin. Heke her tişt li gorî şîretê hate çêkirin, hûn ê cookiesên xweşikî bistînin, wekî ku di wêneyê de.

Ji bo amadebûnê, hûn ê hewce bikin:

100 ml kefir,
200 g oatmeal
40 g tovên sosame
hêkek mirîşkê
2 tbsp. l şekirê granulandî
10 g ji pizrikan,
2 g vanillin.

Recipe:

Oayê rûnê di kulikê blenderê de derxînin û bînin rewşek fêkî, avêtin nav pişkek kûr. Hêk hilweşînin û her tiştî tevlihev bikin.
Kefir divê di serî de ji sarincê were derxistin da ku germ bibe heya germahiya odeyê. Di nav rûnê de bikişînin û bisekinin.
Vanillin, şekir û rûnê bîhnek zêde bikin. Bi tevahî tovên sosê rûnê û her tişt tevlihev bikin heya ku nerm be.
Ji xwarina kemilandî, cookiesên piçûk pêk bînin û li ser kaxezek avêtî ya ku bi parchment ve hatî veşartî xistin. Di nav rûnê de ku berê germ dibe 175 deqîqe.
Cookuçikên birincî heya 20 hûrdeman nebin, wekî din dê pir dijwar derkeve. Berî ku xizmetê, tê pêşniyar kirin ku cookies li germahiya odeyê werin germ kirin.

Bi balkêş! Oatmeal fêr dibe ku meriv baştir bike û stresê şer bike. Tête pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku bi gelemperî di qirikê de ketine û bi bîhnfirehiyê dikişînin bixwin. This ev ne sêrbaz e: Rastî ev e ku tez ji goşt gelek vîtamîna B tête, ku wekî elementek "sedative" tête hesibandin.

Bi tovên felq

Dansek pir tendurist û delal a ku amade ye hêsan e. Ji bo amadebûnê, hûn ê hewce bikin:

170 g sêvên bîhnxweş,
100 g tovê gûzê (dikare bi orjînal an birincê re were şilandin),
70 g şekir (hûn dikarin 1 tbsp. L. Honey bigirin),
75 g ji ava germkirî
2 tsp tovên susame
2 tsp tovên felq
vanillin û xwê bi tamxweş,
1 tsp soda û lemonê ji bo quencching.

Recipe:

Oivik, îsot, şekir, xwê û vanillin di nav kasa xebatê de bihev bikin. Di avê de rûn bikin û tevlihev bibin.
Di kulikê soda de tijî bi asîdê lemon tê avêtin. Pîvanê carekê tevlihev bikin û bila nîv saet rûnin li kevçek li ser sifra metbexê.
Bizikên piçûk ên bi destên nermî çêdikin, bi wan re tevlihev bikin. Li ser kaxezek mazûbanê ku bi kaxezê pîvaz hatî xemilandin re rûne.
Toapê ku berê 170 ° de ji berê de hatiye avêtin bişînin û 15-20 hûrdem li wir bigirin.

Bi balkêş! Kulîlkên felq antioxidantek çêtirîn e. Ew fytoestrojen hene ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dikin û laşê xwe ji mikrob û vîrusan diparêzin.

Bi tov

Cûreyek pir aromatîk a xwarinek xweşik. Cookies gelek materyalên kêrhatî hene, û li jor bi kevirek şekir qehweyî ve tê girêdan. Ji bo amadebûnê, hûn ê hewce bikin:

3,5 tbsp. l rûnê bêrikê
3 hêkên mirîşkê
1 tbsp. şekirê granulandî
400 g fêkî (goşt, gûharik an pîvaz),
çentê berzê
3 tbsp. l tovên rojê tîrêjê çirûsk,
4 tbsp. l tovên susame
vanilla şekir tamxweş
xwê bi tamkirinê.

Recipe:

Hêkan di nav kûpek de veqetînin, nîvê şekir, vanilla şekir û xwê derxînin. Di nav nîskek de heta ku şilek şêrîn bimînin. Di rûnê tîrêjê de rûn bikin.
Avê bi rûnê birêkûpêk veqetînin, ji bo dewlemendkirina oksîjenê di sêr de derbas bikin. Kundir û tozên sosê zêde bikin, rûn bikin heta ku bêhn bibin.
Bi fîlimê vegirtin an pêvek vekin û di nav çend demjimêran de li cîhek sar bikin.
Li dora destên zexmî diranên diranan çêbikin, her yek di nav şekirê de rûn bikin. Li ser kevirek baxçê ku bi perchment ve hatî veqetandin, cookies derxînin.
Di nav rûnê ku ji 180 dereceyan hatî çêkirin de têxin û 15 hûrdeman bikelînin.

Oatmeal di kaloriyê de gelek zêde ye, lê ev dev ji alîkariya wê bernade. Nutritionists şîretê didin kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin rojên zûtirîn li hefteyekê du carî bixwin. Van rojan, hûn hewce ne ku hûn nêzîkî 200 g rûnê fêkiyan ku di nav avê de hatî çêkirin, bixwin, û çêtirîn e ku hûn porê bi ava brûskê an çayê xwezayî ya kesk vexwin.

Serişteyên & icksixulandin

Heke hûn li gorî pêşniyarên pisporan bişopînin, hûn her şûrek dikare hîn xweştir bibin. Ev bi cookiesên Oatmeal sesame re dixebite. Ji bo ku ew hê bêtir aram û tendurusttir bikin û wê dirêjtir bigirin, li ser van serişteyan bişopînin:

Cookies bi tovên susame dibe ku hebkî bîhn bin, ji ber vê yekê eger hûn bi rastî ji vê taybetiya tovê hez nakin, wan pir kêm zêde bikin.
Hûn dikarin bi tevahî jorên jorîn bi rahij, fasûlî, orîfa pijiyayî, an tiştên qenc ên din ve bikin. Di heman demê de, fêkiyên şilandî - tarîx, îsotên hişkkirî, fêkiyan, pîvaz di nav rûnê Oasme de xweş derbas dibin.
Ji bo ku cookies zexm û xefik bêtir çêbikin, hûn dikarin jêderê şekir lê zêde bikin.
Cookies dikare bê gûzê gêjî li hemî hevûdu bête çandin, ew di nav blender de donim susame an axa birincê bi cîh bînin. Ew ê pir tamxweş be û dê zirarê nede hejmarê.
Ew çêtirîn e ku cookiesên çêkirî di qalikek an qutiyek plastîk de ku bi perchment ve hatî veşartin. Ji ber vê yekê cookies dê nerm nebin û dê ji bo demek dirêj ve diyar bimînin.

Vîdyoyek bikêrhatî - xwarina delal

Vîdyoyê bi xwarinek kîtekîtek kêfxweş ji bo dessert of cookies oatmeal with tovên susame.

Dessertsên xwarina tendurist û tendurist ne çîrokek e, lê rastiyek pir tamxweş e. Cookuçikên Oatmeal yek ji nûnerên ronahî yên parêzek kêm-calorie û tamxweş e. Ew pir hêsan e ku meriv li malê bide çêkirin. Do cook-xwe-xwe bi xwe dê ne bi caran caran tastier, di heman demê de ji dikanek saxlemtir. Ew dikare bi ewlehî ji zarokan re were dayîn û ji bo taştê bixwin, nemaze eger di sibehê de hûn nexwazin tiştek bixwin.

Toawa meriv li ser xwe û malbata xwe wextê zêde derbas dike, û çend demjimêran nexapîne? Meriv çawa xwarinek xweşik û nermalerze bike? Meriv çawa bi hindiktirîn hebên metbexê bigire? Mirovê 3in1 Mîrkêşê di xurekê de arîkar û karûbar e. Li mehkûmek dravê biceribînin.

Perçeyên ji bo "Butter cookies with bran, tovên sunflower and sesame":

Flourîrê / Kûvikê - 150 g
Bran (genimê rûnê) - 50 g
Sugekirê Powered - 100 g
Butter (an margarîn) - 100 g
Milkîrê şekir - 3 tbsp. l
Kûçikek kûçik - 1 pc.
Powderêkirina birrîna birêz - 5 g
Tovên tîrêja rojê (pez) - 2 hesp.
Sesame - 2 hesp.

Recipe "iesivîkên Butter bi kevçîyê, tîrêjên rojê û pelikên sosam":

Butterê nermîn (margarîn), hêk, şekirê şikilandinê, pîvazê şekirê, şîrê rûnê rûnê bihêlin heya nerm bibin.

Kulîlk û îsotê hûr bikin. Irê xweş bike.

Xencera ku bi fîlimê tête girtin û tê de ji bo 1.5 demjimêran di nav sarincokê de tê danîn.

Dûv re hevîr qul bikin

5-7 mm, hûrikên ku bi kar tînin kumikên taybetî an pîvok, an bi tenê bi kêr dixin nav diamonds qut bikin.

Em cookies li ser kaxezek pijandinê bi kaxezê çapkirinê belav dikin, û li 180-200 * C pijiqînin heta ku hûrguliyek piçûktir ji 10-15 hûrdeman (ya herî girîng, pir neheq nekin, bi qasî ku ew dest bi çiravê kirin, tavilê kelê vexwarinê derxînin).

This ev cookie ya ku ji min re ceribandin ev ezmûn kir.

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

Wekî serpêhatiyên me?

Koda BB ku têxe navnîşanê:
Koda BB-ê di forums de hate bikar anîn

Koda HTML ku têxe nav:
Koda HTML-ya ku li ser blogên mîna LiveJournal tê bikar anîn

Ew ê çawa xuya bike?

Commentsîrove û nirxandinan

Februaryile 1, 2017 Aine Kleine #

5ê Adar, 2010 pelsinka #

Adar 4, 2010 pelsinka #

5ê Adar, 2010 ju1ietta # (nivîsara nivîskarê)

Sibat 17, 2009 maj4ik #

Sibat 15, 2009 miss #

14ê Sibatê, 2009 tat70 #

14ê Sibatê, 2009 xsenia #

Februaryile 14, 2009 chococat #

14ê Sibatê, 2009 mila87 #

December 14, 2009 Tatusha #

14ê Sermawez, 2009 Aprelia #

Februaryile 14, 2009 Irochka Ok #

Pêşkeftina gav-gav

Tîrêjên tavê yên rojê û sosûnê felq bikin.

Flourileya tîrêjê bi kevçî û malikên din re tevlihev bikin (ji bilî hon û rûnê birêkûpêk), hêdî hêdî bi ava hanê bixin da ku hûn bi rengek nerm û çîlek bi qasî çêbikî çêbikin.

Hingîn û pîvazê rûnê zêde bikin.

Bi rûnê rûnê vexwarinê bi kaxezê vexwarinê bişînin û bi bagerê re bişon.

Deverê hûrdestir bixerifînin (xalîçê şilandî, min fîlim gava bikar anî)

Parçeyek di nav rezan de bikişînin.

Theapê bi 220C-ê germ bikin.

Ji bo 10 hûrdeman bisekinin.

Ji bo 10 hûrdemên din derxistin, birrîn û pijandin. Xweş.

Kulîlka devê avî

Fêkiyên malî bi tamxweşiya xwe û dirûvê xwe yê xweşik derdikevin, dê şuştina her firoşgehekê hildibijêrin. Recipe hewceyê malzemeyên jêrîn:

400 g fêkî hişk
felqek kefir,
nîv pakêtek margarîn,
pişkek nan
0,5 tsp soda slaked.

Xwarina amade amade di sarincokê de tê hiştin. Di vê demê de, hûn hewce ne ku dagirtinê bikin. Recipes nîşana ku hûn bikar tînin ji bo tijîkirina jêrîn dagirin jêrîn nîşan dikin:

Appleyên nebaxşandî bi kumbikan (5 fêk ji her fêkiyan) birijînin, çermek ava lîmonê, çîkolata mirîşkê, sifir fructose lê zêde bikin.
Breastivîkek mirîşkê ya mêşandî (300 g) di nav goştê mazotê de an kêrê birijînin. Prunes û mirîşkên birandî (ji bo her zilaman) zêde bikin. 2 tbsp rijandin. rûnê bîhnek kêm an rûnê rûnê bêyî vexwarin û tevlihev bikin.

Ji bo topçêkên fêkiyan, pêdivî ye ku diran bi hûrgulî were pîvandin, ji bo goşt - hinekî zirav. Rûyê "rollê" bi "hundurê" vekin. Li ser pîvazek rûnê li kêmî 45 hûrdeman bisekinin.

Kevneşopiya şîn

Ji bo amadekirina dirûnê:

pîvazek rûn
piyalek ji sêlikê rûnê kêm-rûn,
150 g margarîn
pişkek nan
3 tbsp bizikên ku bi hevra dirijandî diavêjin.

600 g borber (hûn dikarin sêv jî bibin),
hêkek mirîşkê
fructose di nav de 2 tbsp. şekir
kasa sêyemîn a giyayê bîhnxweş
piyalek bîhnek bê rûn û jogurtê bê navgîn,
tirşek cinnamon.

Flourekir bikelînin û bi îsotê hûr bikin. Xwê û margarînek nermî zêde bikin, hevîr bikelînin. 45 hûrdem li cîhek sar tê danîn. Xwarinê hildin û perçeyek mezin a dorpêç bikin, bi kulîlk vekin, di nîvê de pal bikin û dîsa felq bikin. Pêla encam dê vê carê ji xwarina pêjgehê mezin be.

Di bûyera berfêkirinê de bi ava kemî vexwarinê amade bikin. Bi fructose, alamonds, cinnamon and sour sour (yogurt) ji hev veqetînek hêk. Formê li binê binê bi rûnê hêşînahiyê vebikin, bişkînin. Dûv re bi hûrgulî berikan, tevliheviya kasa hêk-xwê bikelînin û di 15-20 hûrdeman de rûnin.

Kulîlka appleya fransî

Perçeyên ji bo xurmeyê:

2 kupan nan çêdikin
1 tsp fructose
hêkek mirîşkê
4 tbsp rûnê rûnî.

Piştî ku xalîçê qulikê bike, ew bi fîlimê vegirtî ve tête birin û ji bo saetekê di nav sarincokê de were şandin. Ji bo dagirtinê, 3 appleyên mezin çerm bikin, nîvê ava lîmonê jî li ser wê bixin da ku ew tarî nebin, û bi çîmentoyê cinnamon spî bikin.

Krem wek amajekirin:

100 g îsot û fructose (3 dirûv) birijînin.
Kulikê kûçikê lêdanê zêde bikin.
100 g birçikên hûrkirî di girseyê de tevlihev dibin.
30 ml ava îsotê lemon û xurikê (1 tîp).
Nîv nançek şîrê derxînin.

Girîng e ku meriv rêzika çalakiyan bişopîne.

Xwarinê bixin nav kavilê û 15 hûrdeman bikelînin.Dûv re ew ji nav fûqê derxînin, kremê bavêjin û appleyê bidin. Ji bo nîv saetê din bişon.

Muffinsên mêjî-vexwarinê bi kakaoyê re

Hilberînek kulîlî ji hêmanên jêrîn hewce dike:

pişkek şîrê
sweetener - 5 tabletên pelçiqandî,
sosê şor an yogurt bêyî şekir û adetên - 80 ml,
2 hêkikên mirîşkê
1,5 tbsp pîvaza kakaoyê
1 tsp soda.

Heapê pêşê bikelînin. Keviran bi parçment an rûnê bi rûnê nebatê re bikin. Heîrê germ bikin, lê bila ku ew zer nebe. Eggsek bi xwêya rûnê çêdikin. Li vir şîrê û şirîn zêde bikin.

Di konteynerek cuda de, hemî amûrên hişk tevlihev bikin. Bi tevliheviya hêkê re hev bikin. Her tiştî tevlihev bikin. Li kavilan rûne, nekeve ber edetên, û 40 hûrdeman têxin nav hûnerê. Top bi nivînan xemilandî.

Nuwazeyên piçûk ên ji bo diyabikan

Gelek şîret hene, çavdêriya wan ê dihêle hûn kêfê ji xwarina xweya bijare bistînin bêyî ku zirarê bide tenduristiya we:

Hilbera kulîneriyê di parçeyek piçûk de xwar bikin da ku roja din nehêlin.
Hûn nekarin her tiştî di yek rûniştinê de bixwin, çêtir e ku hûn pişkek piçûk bikar bînin û di nav çend demjimêran de vegerin ser cakes. Option bijardeya çêtirîn dê bibe ku meriv xizm û hevalên xwe vexwendin ku biçin biçin.
Berî karanîna, testek eşkere bikar bînin da ku şekirê xwînê diyar bikin. 15-20 deqîqên piştî xwarinê bi heman dubare bikin.
Pijandin divê ne beşek ji parêza xweya rojane be. Hûn dikarin heftê 1-2 caran derman bikin.

Feydeyên sereke yên vexwarinên ji bo diyabetîkan ne tenê ew in ku ew xweşik û aram in, lê di heman demê de di leza amadekirina wan de ne. Ew ne hewceyê jêhatîbûna kelepora bilind hewce ne û hetta zarok dikarin wê bikin.

Tabloya yekîneyên nan ji bo diyabetîkan! XE çawa dixwînin?

Yekîneyek nan çi ye - maseya XE?
Hesabkirin û karanîna yekîneyên nan
Eiqas XE ji bo şekirê hewce ye?
Table of bikaranîna gengaz a XE ji bo mirovên cûrbecûr
Hilberên ku dikarin bixwe bibin û hewce bibin ku bên jêbirin
Belavkirina XE li seranserê rojê
Tabloya Beşa Bêjeya Hilbera Hilbera

Yekîneyek nan çi ye - maseya XE?

Yekîneyek nan pîvandinek pîvandinê ye ku ji bo destnîşankirina mîqdara karbohîdartan di xwarinê de tê bikar anîn. Conceptêwaza pêşkêşî bi taybetî ji bo nexweşên bi vî rengî yên diyabetî yên ku însulînê digirin da ku karên xwe yên girîng biparêzin hate pêşkêş kirin. Nîqaş li ser tiştên ku yekîneyên nan didin, bala xwe bidin vê rastiyê:

Ev sembolek e ku meriv dikare bingehek ji çêkirina menuê jî ji hêla kesên xwedan rewşên tenduristî ve çêbibe,
tabloyek taybetî heye ku tê de ev nîşangir ji bo hilberên xwarinên cûda û kategoriyên tevahî têne destnîşan kirin,
Hesabkirina yekîneyên nan dikare û divê beriya xwarinê bixwe were çêkirin.

Yeka yeka nan hildibijêrin, bala xwe bidin ser ku ew ji 10 reqedkirî ye (ji derveyî tîrêja parêz) an 12 gram e. (di nav de pêkhateyên çakûçê) karbohîdartan. Di heman demê de, ew ji bo asimilasyona zû û bê teng a laş hewce dike ku 1.4 yekîneyên însulînê bike. Tevî vê rastiyê ku yekîneyên nan (maseyê) gelemperî gelemperî ne, divê her diyabetîk bizanibe ka ew hesab çawa têne çêkirin, û her weha çend karbohîdartan di yekîneya nan de ye.

Hesabkirin û karanîna yekîneyên nan

Dema ku konsepta danasînê pêşkêşî kir, parêzvanên nuturî wekî bingehek ji bo her kesê - hilberînek naskirî - nan dan.

Ger hûn nanek qehweyî an kevirek nermikî bi perçeyên gelemperî qut bikin (bi qasî yek cm bi qasî pîvaz), hingê nîvê perçê encama ku tê de 25 gram e dê di hilberê de yeka nanek wekhev be.

Ya rast, ji bo nimûne, ji bo du tbsp. l (50 gr.) Buckwheat oratmeal. Fêkiyek piçûk a apple an pîrek heman heman XE ye. Hesabkirina yekîneyên nan dikare bixweber ji hêla diyalektîk ve were meşandin, hûn dikarin her weha domdar jî tavilan kontrol bikin. Digel vê yekê, pir ji wan re pir hêsantir e ku meriv hesabên serhêl bikar bîne an pêşiya pêşxistina menuek bi parêzvanê vexwarinê bifikirin. Di parêzek wusa de, tê nivîsîn ku divê bi kîjan parêzan were vexwarin, çend yekîneyên di hilberek taybetî de tête kirin, û kîjan navnîşa xwarinê çêtir e ku bihêlin. Ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku:

nexweşên bi nexweşiya şekir 1 divê bi XE ve girêdayî bin û hejmartina wan bi taybetî bi baldarî were hejmartin, ji ber ku ev bandor li ser hesabkirina dozaja rojane ya însulînê bandor dike,
Bi taybetî, ev têkildarî danasîna pêkhateya hormonal a celebek kurt an jî ya ultrashort e. Ya ku di cih de berî xwarinê tête kirin,
1 XE bi rêjeya şekirê ji 1.5 mmol berbi 1.9 mmol zêde dibe. Ji ber vê yekê divê nexşeya yekîneya nan her gav li hev be ku hesaban hêsan bike.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku pîrikê bizanibe ku meriv çawa yekîneyên nan bikar bîne, da ku asta şekirê xwînê xweştir biparêze. Ev ji bo nexweşiyên cûre 1 û celeb 2 girîng e. Feydeyek ew e ku, dema ku hûn şirove bikin ka meriv çawa rast rast tê hesab kirin, dikare hejmareke hesabker a serhêl bi hevalbendên destan were bikar anîn.

Eiqas XE ji bo şekirê hewce ye?

Di dema rojê de, kesek hewce ye ku ji 18 û 25 yekîneyên nan bikar bîne, ku ew hewce ye ku di nav pênc û şeş xwarinan de bêne belav kirin. Ev rêzik ne tenê ji bo diabetesablonê 1, lê di heman demê de ji bo şekir 2-yê jî têkildar e. Divê ew bi rêzdarî werin hejmartin: ji bo taştê, şîv, şîv. Divê van xwarinan ji sê û pênc yekîneyên nan hebe, dema ku snax - yek an du yekîneyan in da ku bandorek neyînî li ser asta glukozê di xwîna mirovan de derxe.

Di xwarinek yekî de divê ji zêdeyî heft yekîneyên nan nan bixwin.

Ingredients for Cookies Oatmeal with Sesame and Flax:

Kulilkên Oatmeal - 150 g
Flourîrê / Kûvikê - 100 g
Sugekir - 80 g
Avê - 75 g
Rûnê baxçê - 50 g
Soda (bêyî dirûşm) - 1 tsp.
Salt - 1 pincar.
Vanillin - bi tamkirinê
Juê lemonê (da ku soda bikire, dikare bi pincarê îsotê appleyê re were veguheztin) - 1 tsp.
Sesame - 2 tsp.
Flax - 2 tsp.