Xwarinên şekir ên xwînê yên ji bo şekir 2

,Ro, diyabet bûye pirsgirêkek cîhanî. Li cîhanê, bi sedan mîlyon mirov ji vê nexweşiyê dikişînin.

Li welatê me, zêdetirî 9,5 mîlyon diyabetî ye. Di rastiyê de, hejmar pir mezintir e, ji ber ku pir kes nehatine şehît kirin û ji nexweşiyê hay jê nabin.

Her kesê bi diyabetî dixwaze bizanibe kîjan xwarin şekirê xwîna wan ji bo şekir kêm dike. Navnîş pir berfireh e. Dîreyek bijartî ya baş dê alîkariya şekirê kêm bike û barê ku li ser hucreyên pankreasê ku hormona însulînê hilberîne kêm bike. Ev kîjan xwarinên şekir xwînê yên şekir kêm in?

Foodawa xwarinê bi şekirê bandor dike?

Bi rastî, rast e ku meriv li ser hilberên ku bi pratîkî asta şekirê zêde nakin bipeyivin, ji ber ku yên ku nikarin wê nizm bikin hene.

Tiştek îstîsnayî dikare bi tenê nebatên wê be, ku girtina nexweş dikare kêmkirina dermanên kêmkirina şekirê yên ku ji hêla bijîjkî ve têne şandin.

Lê em ê li ser hilberên ku hûn dikarin cûreyên cûda çêbikin, û dermanên dermanan, bê guman, li ser wan bicîh nehînin. Digel vê yekê, ewil hewce ye ku em biaxivin ka kîjan xwarin şekirê xwînê di şekirê şekir 2 de kêm dike.

Ji ber ku pirsa kîjan xwarin di şekirê şekirê xwînê di şekir 1 de kêm e, girîngiyek pratîkî ye. Bi celebek pêşîn, heke bolus bi rengek rast hatî hesibandin (mîqdara însulînê ji bo kîjan vexwarinê vexwariye) hûn hema hema her tişt bixwin. Di nexweşiya şekir 2 de xwarina bingehîn e ku qursa nexweşiyê diyar dike.

Xwarinên Indeksa Glycemîk kêm

Ji ber vê yekê, kîjan xwarin di şekirê şekirê xwîna şekir 2 de kêm dibe? Tabloya bi nîşanên glycemîk dê bi me re bibe alîkar. Ew ramanek dide ka çiqas şekir di dema hilweşandina hilberê de pêk tê. Ji bo diyabetîkan girîng e ku her tim vê indeksê bişopînin.

Hilberên ji bo kêmkirina şekirê xwînê di şekirê şekir 2 û index wan glycemîk:

Heke hilberê li jor 50 yekîneyên xwe xwedî index, divê diyabetîkan wê nexweze.

Xwarinên çêtirîn ên ku şekirê xwînê di şekirê şekir 2 de kêm bikin

Seafood hilberê herî baş a diyabetê ye, ji ber ku di fat û karbohîdartan de kêm e. Indeksa wan glycemîk pir hindik e - ji 15 yekîneyên kêmtir.

Ji ber vê yekê, ji bo mounds, crab and shrimp, index 5 yekîneyên e, û ji bo tofu (curde bean) - 15.

Heke vexwarinê ji bo diyabetê tête plankirin da ku hilberên ku glukoza xwînê kêm bikin ji nîv an bêtir in - ev dê beşdarî dirêjkirina jiyanê bibe. Zêdetir rûnê sebze, nebatan, sebzeyan bixwe. Ya sereke ev e ku ji bîr neke ku meriv maseya glycemîk (karbohydrate) kontrol bike!

Li ser feydeyên fêkî û sebzeyan

Her kes li ser berjewendîyên sebzeyan dizane. The naveroka herî kêm ya glukozê di nebatan de kesk e. Magnesiumê ku di brokolî û pişikê de tê dîtin dê astên şekir ên xwînê normal bide.

Feydeyên fêkiyên di dewlemendiya vîtamîn û fêkiyên nebatê de ne. Li vir çend xwarinên kêmkirina şekirê şekir baş hene:

• Artêşek Orşelîmê. Hilbera diabeti ya herî hêja, spas inulin di nav xwe de di berhevoka. Bi parçebûna di laşê mirovan de, inulin fructose pêk tîne,
• celery
• fasûlî
• berf
• xalîçeyan
• tirşik. Thiamine ji bo şekir vedihewîne
• Tomato Carinan şekirê xwînê kêm bikin,
• îsot û fêkiyên din.

Balkêş e, xwarina qehwek naştî hilberîna hormona însulînê ji hêla hucreyên gland endokrîn ve dişoxilîne. Indeksek glycemîkî ya kêm jî taybetmendiya fêkiyan e, her çend pir ji wan ditirsin ku wan bixwin - fêkiyan şîn in. Lê ev ne wusa ye. Hûn tenê hewce ne ku hûn zanibin kîjan fêkiyan hûn dikarin bi şekir bixwînin.

Fêkiyên herî erzan û populer ev in:

• avocado. Di vê fêkiyê de, naveroka mestir a fîber û elementên trace yên ku şekirê kêm dikin,
• lemon û apple
• Cherry Fîlozofek mezin a antîdê
• îsot û grapefruits.

Avocado ji çêtirîn çêtirîn tête hesibandin. Ew gelek fêkî û rûnê monochsaturated heye. Avocados ji bo şekirê diyabet 2 ve têne destnîşan kirin. Nebat û fêkiyan ne tenê di forma xwe ya xav de ne kêrhatî ne. Salu salads tamandî û birinc, û herweha sebzeyên steamed baş şekirê kêmtir.

Erkên tendurist

Sersalan di heman demê de alîkariya şerkirina şekir dikin, ji ber ku hemî giyayên kulîlkan û giyayên wê xwedî karbohîdartan nereng in. Zeytûnê an rûnê rapaseed ji bo salixkirina saladsên nebatê xweş e. Rûnê flaxseed jî ji ber naveroka wê pir kêm a karbohîdartan e, ji bilî vê yekê, ew sazûmanek antîflamerî ya çêtirîn e.

Mêşên herî bikêr (ji bo bihêzkirina glukoza xwînê) ev in:

• xalîç (root)
• pîvaz (xav) û qûn,
• turmeric. Bandora sûdwergirtinê li metabolîzma di laş de.

Cinnamon pir bi bandor û peyda ye. Hûn dikarin wê tenê bi vexwarinê çaryeka çîmentoyê ya ava vexwarinê vexwin. Bi karanîna wê ya birêkûpêk, asta şekirê di mehekê de dibe ku ji sedî 20% dakeve.

Di parêza xweya rojane de bêhtir demsalan û behîv bikar bînin û hûn ê ne tenê neçê xweşikiya şîvê bistînin, lê di heman demê de materyalên kêrhatî yên di berhevoka wan de jî hene.

Ji bo diyabetîk pêdiviya fîzîkî ye

Girîng e ku meriv zanibe! Pirsgirêkên bi rêjeyên şekir re bi demê re dikare bibin sedema tevahî nexweşî, yên wekî pirsgirêkên li ber çavan, çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê! Mirovan bi ezmûna hov fêr bûn da ku normal bidin asta şekirê kêfa xwe bidin…

Taybetmendiyek girîng a fîberê, mîna fîrana parêzê, ev e ku ew pêvajoyê ziravkirina glukozê ya ji kêzikan hêdî dike. As wekî encamek, glukoz hêdî hêdî dikeve nav xwînê.

Her ku bêtir fûarê hûn dixwin, piştî xwarina we, asta glukozîna xwînê jî hêdî dibe. Fiber çêtir e ku bi rengek paqijê xwe bikişîne, lê ne ji overeat.

Ji ber ku di laş de naveroka fîberalek pir çê dibe dê şîn û birûsk çê bibe.

Fibre perçeyek ji hema hema hemî nebatan e: giyayê, avocado, îsotê, zucchini û yên din. Lê bandora wê-kêmkirina şekir tune. Bi saya wî, xweşkirina glukozê ji zikê û ketina wê ya paşîn a di xwînê de hêdî dibe.

Lê di heman demê de, fiber nahêle ku bibe hêmanek xwarinê gelek hêja. Ji ber vê yekê, heke fîleker were çareserkirin, wê bandorek bikêr li floraya zikê mezin bike. If heke bêhêz be, ew ê hemî zirarê û neçar derxe. Divê em ji bîr nekin ku fêkî di fêkî, û tov û baxiran de tê dîtin. Van hilberan gelek karbohîdartan hene. Ji ber vê yekê, pîvanê glycemîk ji bîr nekin.

Hilber û fêkiyên bejn çavkaniyek fiber e.

Hesermikên ku ji fêkiyan û lawiran têne çêkirin ji bo şekirê pir kêrhatî ne. Ew hewce ne ku rojê carekê bêtir ji nan werin xwarin.

Peas û fasûqên rengîn ê dê laşê we bi mîneralên kêrhatî û proteînan peyda bike, di heman demê de ku rêjeya destûr ji karbohîdartan zêdetir nebe.

Hemî nivîn, bê îstîsnayî, karbohîdartan di nav xwe de dihewîne, lê hejmara wan cûda ye. Hin cûreyên mirîşkê gelek karbohîdartan hene, li yên din hindek. Nuts di elementên trace yên cuda de, û herweha proteîn û fiber de pir dewlemend in. Ji ber vê yekê, ew dikarin û divê bêne serjêkirin.

Pêdivî ye ku hûn ji bo maseya ku ji berhevkirina kêzikan tê destnîşan kirin, rêjeya karbohîdartan ji bo her hilberê diyar bikin. Divê maseyê timûtim li ba be, mîna pîvana qehwexaneyê ye. Rast ev e ku hûn hewce ne ku hûn hişk bi hişmendiyê bixwin, ne ji 50 gramî zêdetir di rojê de ji ber naveroka kaloriya wan a bilind.

Nêçîr - hilberek fîberê

Nuts pişikên herî tendurust ev in:

• rûn û birinc,
• nîsk û pezên kawîs.

Aay, qehwe û vexwarinên din

Hûn dikarin qehwe û çay vexwin, û tewra jî kola jî heke şekirê wan tune. To da ku vexwarin xweş bibe, şûna şekir lê zêde bikin (ew di forma tabletan de têne firotin).

Teaayiya îsotê ya qedandî ne pêdivî ye ku vexwar be - ew şekir tîne. Soda ku bi vî rengî "diet" bi gelemperî supplements ji ava fêkiyan vedigire, û ev çavkaniyek karbohîdartan e.

Ji ber vê yekê, her dem bi baldarî bihevra ku li ser labelê hatî nîşandin bixwînin. Pêdivî ye ku diyabetik şekirên kondî nexwin. ’Êtir e ku meriv dermanên diyabetîkan ên ku şekirê xwînê kêm dikin dibînin û xwe bi wan ra xwarina kêm-karbon çêbikin, wek mînak goştê goştê bi behreyan.

Toawa şekirê xwînê bi hilberan kêm bikin:

Ji ber vê yekê, fêkî û sebzeyan, û herweha kesk, xwarinên diyabetê yên herî baş in. Ew hewce ne ku ji hêla mirovên tendurist ve wekî pêşîlêgirtinek nexweşiyê têne girtin. Ji bo nexweşên bi şekirê tip 2, pir girîng e ku ji tepisandinê nebin, ji ber ku ew ê nekarin çavdêriya asta şekirê xwînê bibin. Li ser sifrê glycemîk navnîşa xwarinên tendurist kontrol bikin.

Hemî hilberên ku bi navbeynkariya jêrîn 30 yekîneyên ji bo diyabetes destûr ne. Dema ku hûn parêzek hilbijêrin, girîng e ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Pêşxistina parêzek bi taybetî ji bo nexweşên bi şekir 1, ji ber ku ew her roj însulasyona însulînê dikin. Bi diyabetes, hûn dikarin xwerû û cûrbecûr bixwin.

Bi karanîna hilberên destûr ên di çêkirina xwarinçêkirinê de, hûn dikarin "şahînasên" kutayî yên ku ji xwarina xwaringehê ne hindik in biafirînin.

Foodsi xwarinên ku şekirê xwînê di şekir 1 û 2 şekir kêm e?

Gava ku pirsgirêkên digel metabolîzma di laş de derdikevin holê, mirov xwediyê hin nîşanan e ku di nav wan de qelsbûn, westîn, kezbûna çerm, tî, zêde urinasyon, devê hişk, zêdebûna lêdanê, û birînên dermanê dirêj heye. Ji bo ku bibîne sedema sedema nexweşiyê, pêdivî ye ku hûn li klînîkê biçin û hemû testên xwînê yên pêwîst ji bo şekirê derbas bikin.

Heke encamên lêkolînê nîşanek zêdebûna glukozê (bêtir ji 5,5 mmol / lîtir) nîşan dide, divê parêzek rojane bi baldarî were lêkolîn kirin da ku şekirê xwînê kêm bibe. Pêdivî ye ku hemî xwarinên ku glukozê zêde dikin, bi qasî ku gengaz e bên derxistin. Bi taybetî girîng e ku meriv tedbîrên ji bo şekir 2 û di dema ducaniyê de bigire, da ku şertê xirabtir neke.

Ji bo piştrast bikin ku asta glukozê di xwînê de her gav kêm e, digel zêdebûna giraniyê, şekir şekirê yekem û duyemîn, û her weha di dema ducaniyê de, hin prensîbên xwarina rojane jî têne dîtin.

Toawa şekirê xwînê kêm bikin

Di pêvajoya girtina xwarinê de, kurtek kêmbûna gola xwînê pêk tê. Nirxa şekirê normal saetekê piştî xwarinê ji 8,9 mmol / lîtir tête hesibandin, û du demjimêran paşê asta divê ji 6,7 mmol / lîtir nebe.

Ji bo kêmbûna hêsan a di navnîşên glycemîk de, pêdivî ye ku hûn parêza paşve bixin û hemî xwarinên ku di nav wan de index glycemic ji 50 yekîneyan dûr dikeve derxînin.

Nexweş û mirovên tendurust ên bi pêşgotinek diyabetîk divê tu carî zêde nekevin, nemaze di doza diyabetê de pêdivî ye ku hûn pir xwarinên ku şekir tê de nexwin. Ger hejmareke mezin a xwarinê di hundurê zikê mirov de tê, ew zêde dibe, di encamê de hilberîna hormonê incretin çê dibe.

Ev hormon nahêle ku hûn naveroka normal a glukozê di xwînê de kontrol bikin. Nimûneyek baş nîgarolojiya xwarina Chineseînî ye - xwarinek vexwarinê ya li perçeyên piçûk, dabeşkirî.

• Girîng e ku hewl bidin ku bi zencîra xwe ve girêdayî bimînin û xwarinên zirardar ên ku karbohîdartên bi hêsanî jêhatî pêk tê rawestînin. Ev di nav de konfeksiyon, paste, fast food, vexwarinên şîrîn pêk tê.
• Her roj, nexweşek diyabîk divê xwarina xweyên ku indexa glycemîkî ya tevahî tune ji 50-55 yekîneyên din pêk tê bixwin. Vebijarkên bi vî rengî şekirê xwînê kêm dikin, ji ber vê yekê, bi karanîna wan berdewam, asta glukozê asayî dike. Pîvandinên weha pêşî li zêdebûna şekirê digirin û rewşa giştî ya mirov baştir dikin.
• Kûpek xwarinê ya kêrhatî dikare wekî sebze, xalîçeyan, berxan, ku indexa glycemîkî ya wan kêm e û tenê bi tenê 5 yekîneyan tê hesibandin, sebên behrê tê hesibandin. Nîşaneyên wiha tofana sosê tofu ne.
• Wusa ku laş dikare xwe ji jehrên toksîk azad bike, divê herî kêm 25 g fûrek her roj were xwarin. Ev madeya alîkar dike ku meriv ziravbûna glukozê ya ji gumrikên zikê hildiweşîne, wekî encamek ku şekirê xwînê di şekir de kêm dibe. Kundir, fêkî û meriv xwarinên domdar in ku şekirê xwînê kêm dikin.
• Fêkiyên fêkî û sebzeyên kesk, ku hêjayiyek mezin a vîtamîn heye, di heman demê de di firaxan de têne zêdekirin da ku asta şekirê kêm bikin. Ji ber hebûna fêkiya parêz, asta şekirê xwînê normal dibe. Ew pêşniyaz kirin ku fêkiyên fêkî û fêkiyên nû bixwin.

Pêdivî ye ku parêzvan bi qasî ku gengaz bimînin karbohîdartan bidin. Ji bo ku nirxên glukozê yên şekir kêm bibin, bijîşk parêzek kêm-karb-derman diyar dike, ev teknolojî dihêle hûn di navbera du-sê rojan de astên şekirê normal bikin. Wekî ku kincê zirav e, ji rûnên kîmyewî ji her cûreyê rûn tê bikar anîn.

Yogurtê bêbawer ên bîhnxweş, di salona fêkî de tête zêdekirin. Rûnê flaxseed, ku di nav wan de magnesium, omega-3 asîdên rûnê, fosfor, bakûr, manganese û thiamine heye, pir bikêr tê hesibandin. Di heman demê de di vê rûnê nebatî de bi qasî karbohîdartan tune.

Hûn hewce ne ku rojê bi kêmî ve du lître avê vexwarinê, hûn jî hewce ne ku her roj werzîşê bikin, giraniya xwe kontrol bikin.

Li şûna qehwe, tê pêşniyar kirin ku di sibehê de çîkolata bikar bînin, û artichoke Orşelîmê û vexwarinên ji wê jî dikarin di nav xwarinê de bêne girtin.

Foodsi xwarin kêm şekir

Kesek hilberê xwarinê xwedan indexek glycemîkî ya taybetî ye, li ser bingeha ku meriv dikare piştî ku têkeve laşê de rêjeya jêbirina şekirê ji wî hesab bike.

Nexweş û kesên bi pêşgîra diyabetê re ne pêdivî ye ku xwarinên ku dibin sedema berçav a şekirê xwînê de bixwin. Di vê derbarê de, tenê divê hilberên ku bi wan re kêmasiyek glycemîk heye were vexwarin.

Ji bo ku nexweş bikaribe serbixwe bine diyar bike ka kîjan hilbera asta glukozê kêm dike, tabloyek taybetî heye. Hemî cûreyên hilberan dikarin di sê celebên sereke de werin dabeş kirin: hilberên ku bi navgînek glycemîkek bilind, navîn û nizm in.

1. Ectionilavî di forma çîkolat, şekir û şekirên din, nan û spî û rûn, pasta, fêkî û fêkî şorbe, goştê rûnê rûn, hingiv, xwarinên bilez, ava vexwarinê di kaxezan, berfê, birra, vexwarinên alkol, soda de, xwedî indeksek glycemicê ya zêdeyî 50 yekîneyên av. Ev navnîşa hilberan ji bo diyabetîkan qedexe ye.
2. Hilberên ku bi navgîniya wan re 40-50 nîgara glycemîkî ya navborî hene, barana bizmarî, goştê rûnê kêm-rûn, pîvazê teze, citrus, apple, ava fêkiyan, şerabê sor, qehwe, mandarîn, berry, kiwi, kevçiyên tirşikê û hêşînaya tevayî. Van cûre hilberan mimkun e, lê di hejmareke sînorkirî de.
3. Hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin xwedî yekîneyek glycemîk a 10-40 yekîneyên. Di vê komê de goştê berû, mirîşk, cinnamon, prunes, penîr, hêjîra, masî, goştê kêm-rûn, şekir, îsotên şîrîn, brokolî, mîlî, hêşînayî, fasûlî, fêkiyên binefşê, artichoke Orşelîmê, hingiv, pîvaz, grapefruit, hêk, salona kesk, hwd. Tomato Spînek Di nav hilberên nebatî de, hûn dikarin golikan, xalîçikan, selery, asparagus, çiyayê çiyayî, radasp, turnips, kacîreyan, siwarî, zucchini, pumpkin.

Withawa bi şekir tê xwarin

Nexweşiya şekir 1 nexweşiyek pir giran tête hesibandin, ew jî bi insulîn ve girêdayî ye.Di mirovên nexweş de, hormona însulînê bi tena serê xwe nayê hilberandin, di nav têkiliya ku diyabetîkan de neçar in ku bi rêkûpêk însulasyona însulînê çêbikin.

Ji bo pêşîgirtina nekêşên hişk ên di glukoza xwînê de, di yekem cûda nexweşî de, nexweş nexweşek dermankirinê ya taybetî bişopîne. Di heman demê de, vexwarinê ya diyabetîk balansek e û bi materyalên kêrhatî dagirtî ye.

Pêdivî ye ku nexweş bi tevahî jam, berfînas, şekir û şekirên din, xwarinên şilandî û şilandî, fêkiyên tirşik, berhemên şekir rûn, nipikên pakkirî, vexwarinên gazandî, birûyên rûnê, hilberên kulikê, pasta, fêkiyan hildin.

Di vê navberê de, jelly, vexwarinên fêkî, kompostên fêkî şilandî, nanê tîrêja gîştî, ava fêkî ya nû ya felçandî bê şekir, brûka hêşînayî, hingiv, fêkî û sebzeyên nebaxşandî, por, rûnê sebze, hilberên kêm-fat û hilberên şîr-şekir dikarin di parêzê de beşdar bibin. Vê girîng e ku hûn di rojê de çend caran piçûktir û xwarinên piçûk bixwin.

• Bi diyardeya 2, pirsgirêkên pankreasê hene. Ew hîn jî dikare di mîqdarek piçûk de însulînê çêbike, lê hucreyên tansiyonê nekarin glukozê bi tevahî bigirin. Ev fenomenon bi navê sindroma berxwedana însulînê tête navandin. Bi diyabetes mellitus ve girêdayî ne-însulîn, hûn jî hewce ne ku xwarinên ku şekirê xwînê kêmtir bikin bixwin.
• Berevajî nexweşiya cûda ya yekemîn, di vê rewşê de, parêzvan sînorkirinên tundtir heye. Nexweş pêdivî ye ku xwarin, fêk, glukoz û kolesterolê bixwe. Digel vê yekê, dermankirin bi alîkariya dermanên kêmkirina şekirê tê pêkanîn.

Nexweşiya ducaniyê

Ji ber ku di dema ducaniyê de xeterek geşbûna şekirê gestational heye, jin hewce dike ku meriv bi rengek rengek taybetî ve girêbide. Asta glîkozê ya xwîna jinên ducanî ji ber çalakiya hormona progesterone zêde dibe. Rewşek wiha dikare bibe sedema tevliheviyên cidî, di vî warî de, girîng e ku meriv tedbîrên bi demî bigirin ji bo normalîzekirina şekirê xwînê.

Asta glukozê ya normal di vê pozîsyonê de xalek 3.3-5.5 mmol / lîtreyek tête hesibandin. Heke daneyên berbi 7 mmol / lîter zêde dibin, doktor dibe ku binpêkirina tolerasyona şekir guman bike. Di rêjeyên bilind de, şekir tê diyarkirin.

Glûkozek bilind dikare bi tîbûna tund, bi urinandina dubare, bi xebata dîtbarî bêserûber û bi êşa irrepressible ve were tesbît kirin. Ji bo tespîtkirina binpêkirinê, bijîşk ji bo şekirê ceribandinek xwînê derman dike, û dûra jî derman û parêza guncan diyar dike.

1. Asta xwarina kêmkirina glukozê asta şekirê xwînê normal bikin. Pêdivî ye ku jin di nav şekir, potatîk, pastsar, fêkiyên storkê de ji karbohîdartan zûtir bide. Fêkî û vexwarinên şîrîn bi kêmek kêm têne vexwarin.
2. Pêdivî ye ku nirxa calorîkî ya hemî hilberan ji 30 kîloyî ji her kîloyê giraniya laşî ne derbas be. Bikêrhatî her hebkêşek sivik in û rojane li hewaya paqij digerin.
3. Ji bo çavdêrîkirina asta şekirê xwînê, hûn dikarin pîvanê bikar bînin, bi kîjan testê xwînê li malê tête kirin. Heke hûn parêzek dermankirinê bişopînin, laşê laşê çalakiya laşî bişopînin û şêwaza şêwazê rast bişopînin, piştî du-sê rojan, xwendina glukozê li asayî vedibe, dema ku tedawiyek zêde ne hewce ye.

Piştî zayînê, diyabûna gestational bi gelemperî wenda dibe. Lê di rewşa ducaniyê ya din de, xetera pêşveçûna binpêkirinê ne ji derve ye. Digel vê yekê, divê hûn hişyar bin ku jin piştî ku şekirê şekir digihîje xeterê peydakirina şekir 1 in.

Di vîdyoyê de vîdyoyê dê di derbarê taybetmendiyên kêmkirina şekirê hin hilberan de bêtir agahiyê bide we.

Sugarekirê xwe diyar bikin an zayendek ji bo pêşnîyar hilbijêrin. Lêgerîn nehat dîtin. Nîşan kirin. Lêgerîn. Naye dîtin. Xuyangkirin. Lêgerîn.

Xwarinên şekir ên xwînê yên ji bo şekir 2

Nexweşiya şekir nexweşiyek pir giran e. Pir doktor dibêjin ku şekir rêyek jiyanê ye. Ji ber vê yekê, ev tespîtkirina we dide ku hûn adetên xwe yên kevn bi tevahî biguherînin.

Tê zanîn ku şekirê tip 2 bi zêdebûna glukoza xwînê re ji ber xebata neqebûl a istankên pankreasê ku însulînê hilberîne, an jî geşbûna toleransê (nehsuliyê) ya receptorên hormonê tête diyar kirin.

Qada yekem a dermankirinê guhartina xwarinê ye. Kesên bi şekir 2 bi diyabetî hewce ne ku parêza xwe bi tevahî kontrol bikin, parêz li gorî maseyên taybetî têne hesibandin.

Prensîba xwarinê

Ya bingehîn a avakirina parêzek baş a ji bo şekir e, hesabkirina karbohîdartan e. Ew di binê çalakiya enzîmê de li glukozê têne guheztin. Ji ber vê yekê, her xwarin şekirê xwînê bilind dike.

Pêşkeftî bi tenê bi çendan ve cûda dibe. Ji ber vê yekê, ne gengaz e ku bersîva pirsa kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dike. Tenê dermanên kêmkirina glukozê bandorek wisa heye, lê ne xwarin.

Lê xwarinên ku şekirê hinekî zêde dikin hene.

Ji bo ku bihêle ku xwarina ku tê bikar anîn bi qasî ku kêrhatî ye û bi rengek şekir asta xwînê di xwînê de zêde neke, têgeha naha glycemic index tête bikar anîn.

Indeksa Glycemic

Doktoran di dawiya sedsala 20-an de dîtin ku her hilber xwedan index glycemic xwe heye. Van pêşveçûnan tenê ji bo dermankirin û pêşîgirtina şekirê şekir 2-ê-terapiya parêzgehê hatin şandin. Naha, zanebûna bi navgîniya glycemîk a xwarinan ji mirovên tendurist re dibe alîkar ku jiyanek bêkêmasî û rast rêve bibin.

Ev nîşanek e ku bi rastîn nîşan dide ku zêdebûna glukoza xwînê piştî hilberek hilberek taybetî bixwe. Ew ji bo her rûnê kesek e û ji 5-50 yekîneyên têne. Nirxên hêjayî di kedê de têne hesibandin û yekbûn têne çêkirin.

Kesên bi diyabet 2

Mixabin, gelek nexweşan bawer dikin ku dema ku veguhestina parêzek taybetî, jiyana wan dê bibe "hebûnek bêpêj". Lê ev ne wusa ye. Xurek her celeb, ku li gorî profîla glycemîk ve hatî bijartin, dikare hem xweş û kêrhatî be.

Berhemên Diet

Pêdivî ye ku xwarinên bêkêmasî yên mezinan di nav fêkî, sebze, fasûlî, dendik û hilberên goşt de hebin.

Tenê ji tevahiya van hilberan re meriv dikare zirareke têra vîtamîn û mîneralên di laş de peyda bike, rêjeya rastîn a fêkiyan û rûnên heywanan.

Di heman demê de, bi alîkariya parêzek xwarinek berfireh, hûn dikarin naveroka hewceyê proteîn, fêkiyan û karbohîdartan bi eşkere hilbijêrin. Lê hebûna nexweşî hewce dike ku hesabê nîşana glycemîk ya her hilberê, û her weha hilbijartina kesane ya şêwaz û rêjeya xwarinê hewce bike.

Ka em hûrgulî li ser her grûpên mûzîkê bigirin.

Tê bawer kirin ku vexwarinên xweyên xwarina xwarina xwarina baştirîn ên ji bo şekir 2 ne. Ev bi tevahî ne rast e. Lê di vê gotinê de hin rastiyek heye. Spas bi karanîna sebzeyan, şekirê xwînê mezin nabe.

Ji ber vê yekê, ew dikarin di hêjeyên bêkêmasî de bêne xwarin. Îstîsna bi tenê ji wan nûneran e ku tê de gelek mora qeşayê (potansiyel, pîvaz) heye.

Ew karbohîdartek tevlihev e ku ji ber hilberîna nîşana glycemîk zêde dike.

Di heman demê de vexwarinên fêkiyan di parêzê de ji bo normalîzekirina giraniyê dibe alîkar, ku bi gelemperî pirsgirêkek di mirovên bi şekir 2 de ne. Vegetables, bi gelemperî wekî nîşana glycemic kêm, naveroka kalorî kêm e.

Ji ber vê yekê, dema ku karanîna wan têrkirina enerjiyê ne bes e. Laş laşkirina enerjiyê dike û dest bi karanîna çavkaniyên xwe dike.

Depoyên fatê di enerjiyê de têne seh kirin û hilberandin.

Digel naveroka kêm kalorîrsî, sebzeyan di pêkhateya wan de fêkî heye, ku ji bo aktîfkirina xwînê û çêtirkirina metabolîzma alîkariyê dike. Bi gelemperî di mirovên obez de, ev pêvajo di astek bêkêmasî de ne, û ji bo kêmkirina giran û normalîzekirinê, pêwîst e ku wê zêde bikin.

Biharên jêrîn, fêkî an piştî dermankirina germê (şilandî, birinc, pijandî), alîkariya kêmkirina şekir dikin:

• zucchini
• lêv
• radish
• îsot
• xalîç
• celery
• Artêşek Orşelîmê
• salad
• îsota şîrîn
• asparagus
• fêkiyên nû
• kumokî
• domandin
• siwarbûn
• fasûlî
• spinaq

Vegetablesimkî nebatên kesk ji ber sedema naveroka wan a mezin a magnesium ji bo şekir baş e. Ev element alîkarî dike ku meriv zûtirîna metabolîzma zûtir bike, wekî encamek ku kîjan xwarin şekirê xwînê di şekirê şekir 2 de kêm dike.

Heke hûn navnîşê nekin, wê hingê divê hûn berê xwe bidin wan sebzên ku kesk in û hema hema ji aramiyek şîrîn tune.

Mixabin, sazkirinek zelal dema ku giraniya xwe winda dike ku hilberên kulîlkên şîrîn bi tevahî fêkiyan re bêne guhertin, bi şekirê şekir 2 re nabe. Rastî ev e ku fêkî ji ber naveroka glukozê ya bilind şînahiyek şîrîn heye. Digel vê yekê, ew bi piranî karbohîdartên bilez hene, kontrolkirina kîjan pêşîn divê were.

Dabîna şekir 2 ne mumkune ku kêfê fêkiyên teze bistîne, lê li vir hûn hewce ne ku hûn zehf hişyar bibin. Tenê ji wan hilberên bikar bînin ku di nav yekîneyên wan de bêhtir indexa glycemîk tune.

Fêkiyên herî saxlem û cûreyek bandorê li ser laş zêde bikin.

• Cherry Ew di fîberê de dewlemend e, ku ji bo baştirkirina kezebê û pêşîgirtina ji şertê mumkin e dema ku li pey parêzek kêm-karb e. Cherry di heman demê de bi vîtamîn C jî dewlemend e û xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ku bandorek erênî li rewşa laşê dike û radîkalên zirarê derxîne.
• Lemon Ew pir bikêrhatî ye, ji ber ku berhevoka wê bandora kêm li ser glycemia (asta şekirê xwînê) ya pêkhateyên dinê yên xwarinê yên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind e. Her weha balkêş jî naveroka kaloriya wê ya neyînî ye. Vê yekê bi rastiya ku hilber bi naveroka kalorî ya pir kêm kêm dibe sedema rastîn ev e ku lemok bixwe di nav metabolîzma bingehîn de provoke dike. Di navhevokê de vîtamîn C, rutin û limonene nirxên pir in ji bo normalîzekirina metabolîzma di şekir de. Dibe ku fêkiyên din ên citrus jî were vexwarin.
• Masî kesk bi pez. Fêkiyan di berhevoka xwe de (di pez de) hebek zêde rûn, vîtamîn P, C, K, pectin, fiber, potassium. Xwarina sêvê dê bibe alîkar ku ji bo kêmbûna mîneral û pêkhateya vîtamîn çêbibe da ku metabolîzma hucreyê baştir bike. Fibra alîkariya metabolîzma lezgîn dike û rûnê normal dike. Lê pir naxwînin. Rojane bes e ku 1 apple an 1-2 mîrên piçûk bixwin.
• Avocado Ev yek ji wan çend fêkiyan e ku bi rastî kêmkirina şekirê xwîna we bandor dike. Ew hestyariya receptorên însulînê baştir dike. Ji ber vê yekê, avocado fêkiyek pir bikêr e ku ji bo şekir 2 Digel taybetmendiyên xwe yên kêrhatî, ew di nav laş de gelek proteîn, mîneralên kêrhatî (bakûr, fosfor, magnesium, potassium, hesin) vedigire, û di heman demê de rezervên pêwist ên asîdê folîk di laş de dixe.

Hilberên goşt

Ew zehf zehf e ku meriv hilberên goştê hilbijêrin ku dê standardên ragihandî bijîn. Mixabin, hin parêzgeh û bijîşk pêşniyaz dikin ku goşt ji xwarina cûreyek 2 diabetîkî dûr bikin, lê dîsa jî hin celeb têne pejirandin.

Conditionsertên bingehîn ji bo vexwarinê karbohîdartina kêm û proteîna zêde ne. Cureyên jêrîn ên goştê xwedî arzaniyek weha ne:

• vexwarina leşî
• çermê tirkî
• kehrebayê bêhn
• çîçika mirîşkê bê çerm.

Hemî van hilberan kêrhatî û qebûlkirî ne tenê heke rêzikên dermankirina germbûnê hatine şopandin. Pêdivî ye ku her goşt bi taybetî were şûştin.

Ev dermanek e ku ji bo parêza kêm-carb. Ew masî ye ku arîkariya nûkirina dabînkirina hewceyê proteînên heywanan û fêkiyan bi çêkirina pir kêm karbohîdartan re dike. Pir caran tê pêşniyar kirin ku hilberên goşt bi tevahî ji hilberên masî re werin şandin.

Tewra xwarinên masî yên taybetî jî hene. Di heman demê de, masî û sebze divê bi kêmî ve 8 caran di mehê de werin vexwarinê. Ev yek ji bo normalîzekirina profîla glycemîk a xwînê û kêmkirina kolesterolê total, ku alîkariya metirsiyên ji dil û pêgirtên kardiovaskuler dike asteng dike.

Pêdivî ye ku masîgirên rûnê kêm û rûnê kêm bi rûnê rûnê rûnin an di nav rûnê de bêne pak kirin. Masî masîyan bikêr jî bikêr e. Pêdivî ye ku ji hilberên fried ne bête derxistin, ji ber ku pêkhateyên din ên ku ji bo tîrêjê re pêdivî ye, nexşeya glycemîk û naveroka kaloriyê zêde dike.

Porridge ji bo her danê pîvanê xwarina herî bikêrhatî ye, ji ber ku hema hema hemî cereal tenê karbohîdartên hêdî û proteînan digirin. Karbohîdartên bilez di wan de bi guncan pir kêm in.

Karbohîdartên hêdî sedema zêdebûna şekirê di xwînê de nakin, lê belê zêdetir beşdarî normalîzasyona wê dibin.

Ya herî bikêrhatî, tehsîl e. Dê ji her kesê re taştêya çêtirîn be. Qirik bi fûarê dewlemend e, fîlimek parastinê ava dike ku mîkoza gastrîkî vedigire. Ev wî ji bargirêra zêde ya dermanan biparêze.

Nivînên ku alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dikin:

• millet
• gûndî
• berxikan
• çira reş û şor
• baran baran dibare
• genim genim.

Hilberên şîr

Milkîrê çêkirî negatîf bandorker dike li ser asta glukozê ya xwînê. Hemî ev ji ber laktozê - karbohîdratek zûtir a din. Ji ber vê yekê, bijarte divê li ser wan hilberên dairyanê yên ku di nav dermankirina germê de derbas bûne bimînin. Di dema çêkirina xwarinê de, tevahiya karbohîdartê divê wextê dema hilweşandinê be.

Ji ber vê yekê, cheeses ji bo kar têne destûr kirin. Enzîmên taybetî yên ku di amadekirina hilberê de ne hewce ne şekirê şekir biqedînin, şêran bi tevahî ji bo diyabetîkan safî dike.

Di heman demê de djîçê fêk jî tê destûr kirin ku di parêzê de zêde bibe. Lê divê dozaja rojane ji 150 gramî ne derbas be.

Ji ber vê yekê dema ku di şûştinê de amadekirina çêlekê de çêlî nekare karbonhîdratên şekir "pêvajoyê" bike.

Bawer bin ku hûn li ser pêkhateyên damezrandî binêrin, ji ber ku hin hilberîner dikarin karbohîdartan zûtir, û tewra şekirê paqij, li girseyê zêde bikin û bîhnfirehiyê bigirin. Ji ber vê yekê, rûnê xanî ya ku ji bo karanîna tê pêşniyar kirin.

Yogurtê xwezayî bêyî lê zêde kirin jam, jam, fêkî û şekir, û mîqdarek piçûktir a kehrebayê jî ji hilberên şîrîn tê destûr kirin.

Berhemên din

Xwarinê bi nîskan (cedar, îsot, fêkiyan, almond û hêj) re difrize. Ew di proteîn û karbohîdartên hêdî de dewlemend in. Lê naveroka kaloriya wan pir zêde ye, ji ber vê yekê divê hûn karanîna wan li kesên bi giraniya laşê zêde sînor bikin.

Malbata lawik û mêşan jî di nav xwarinê de xweş tê pêşwazî kirin, ji ber ku ew gelek hêmanên paşîn ên kêrhatî û proteînên bingehîn, karbohîdartên hêdî dikin.

Vexwarinên bi rengek çay an qehwe dikare bi heman kêfê ve vexwarin, lê hûn ê fêr bibin ka meriv çawa wan bêyî şekirê amade bike.

Hilberên soyê alîkar dike ku nexweş bi kêmbûna şîrê û hilberên neqanûnî yên neqanûnî tijî bike. Ew bi tevahî xeternak in ji diyabetîkan.

Hêjayî bîrxistinê ye ku domandina parêzê her dem di rêza yekem de ye, ji ber nebûna provokasyonê ji bo zêdekirina glukozê, hewceyê dermanê dermanê kêm dike. Ev xetera tevliheviyan kêm dike.

Lê ji guhartinên din ên jiyanê nerazî nebin û dermankirina dermanan ji bîr nekin. Ji ber ku hilbijartina şêwazek jiyanek rihet ligel nexweşî xebatek dirêj û êş e ku bi xweşbîniya xweşik û dirêjtirîn xelat têne xelat kirin.

Prensîba operasyonê

Gava ku em di bersiva vê pirsê de ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dikin, girîng e ku meriv prensîba çalakiya xwarinê ya li ser şekirê xwînê di forma 2 şekir de fêm bike.Her xwarin di karbonhîdratan de (di mîqdarên mezintir an kêmtir de) heye.

Ew, dema ku têne vexwendin, di glukozê de têne pêvajoyê, ku pişt re di nav xwînê de tête xeber kirin û pêdivî ye ku hucreyên ku însulînê bikar tînin teslîm bibin. Di diyabetîkan de, ev yek ji ber kêmbûna însulînê çêdibe.

Wekî encamek, ew di laş de digire û şekir zêde dike.

Bi vî rengî, bersiva pirsa ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dibe. Bi rastî, ew tunene. Hêlikên derman hene ku şekirê xwînê kêm dikin, lê hilberên ku alîkariya kêmkirina şekirê dikin nehatiye kifş kirin.

Ji ber ku hilberê li ser naveroka glukozê bandor nake, pêdivî ye ku ew bi qasî karbohîdartan tune be, û şûvên wusa nebin. Lê belê hene ku tê de ew çend çend kêm karbohîdart hene ku ew nekarin bibin xwedan naveroka glukozê di laş de bandor bikin.

Lê xwedan taybetiyên wan ên kêmkirina şekir tune.

Her diyalektîkî wekî nîşana glycemîk bi kesayetiyek wusa tête nas kirin. Ew destnîşan dike ka çiqas karanîna xwarinan bandor li glukozê di xwînê de dike. Vê nîşaneya kêmtir be, di xwarinê de karbohîdartan kêmtir be, û bandora wê ya kêmtir li ser qursa diyabetê bibe.

Vê index di pêkanîna parêzê de nîşanek bingehîn e. Indeksa bilind xwedî şekir, şekir e. Nîşaneyên kêm in van nîşangiran dikin ku ji 30 û 40 yekîneyên wan in (mînakek, 20 nîsk). Ji bo hin fêkiyên xweş, ev hejmar di navbera 55 - 65 yekîneyên de ye.

Ev hejmarek zêde ye û ne hêja ye ku mirovên bi wan ên bi şekir 2 re şorbe bixwin.

Taybetmendiyek xurîn a din a di diyabetes de ev e ku tenê şekirê şekir 2 hewce ye ku parêzek bi baldarî pêdivî ye. Bi forma yekem a qursê nexweşî, ne hewce ye ku di hilbijartina xwarinan de sînorê xwe bidin. Bikaranîna her, hetta xwarin-karbonê ya zêde dikare ji hêla însulasyona însulînê ve were pîvandin.

Fêkiyên şekir

LemonsEw rutin, limonene û vîtamîna C hene, ku dikare fêkiyên ku şekirê xwînê kêm dikin, were hesibandin. Van kompleksan bandora xwarinên bi nîgarek glycemîkek zêde nehf dikin.

Masî kesk bi pezGlûkozê stabîl kirin, pêşî li hilkişînên wê digirin AvocadoGumanbariya însulînê zêde dike. Ew di nav fêkiyan de nebat, vîtamîn (acid folê, bi taybetî di dema ducaniyê de kêrhatî), mineral (bakûr, hesin, fosfor, potassium, magnesium) de dewlemend e. Di nav proteîn de jî dewlemend e.

Fruitsi fêkiyên hîn di diyabetesê cure 2 de nebawer in? Tevî vê rastiyê ku pir fêkî bi glukozê ve dewlemend e, fêkiyên citrus hîn jî ji bo karanîna têne diyar kirin (ji bilî leymûnan, grapefruits kêrhatî ne).

Xwarinên kêm-şekirê xwînê-karbohîdartan kêm. Ne pir celeb goşt vê hewcedariyê bi cih tîne. Ji ber vê yekê pêşnîyarên ji bo şandina xwîna xwînê bi xwarina goştê re çêdike. Lê cûre hene ku karanîna wan destûr e:

1. Breastivîkek mûçikê zikê bê çerm,
2. Bûka goştê lebatî,
3. Teyrikê bê şekir.

Paqijên goştê din ên ku şekirê xwînê zêde dike nikarin di parêzê de bin. Di piçûkên piçûk de, hûn dikarin tenê goştê berxê birandî an steamed (wekî vebijarkek, di nav hûnerê de bêne xwarin) bixwin.

Groat, genim

Bawerkirina kîjan xwarin şekirê xwînê di forma 2-ê ya şekir de kêm dibe, pêdivî ye ku meriv li ser genim - pez û dewaran bibêje. Xwarin bi fîgara nebatî gelek dewlemend e, ku alîkariya glukozê dike ku were pijandin û zêde ya wê di nav kûvan re tê derxe.

Oatmeal di rastiyê de ew ji ber ku ew dewlemend e ku di fabrika xwê ya solucûlkirî ya hêsan de tê de şekir xwînê kêm bike. Her çend vexwarina zêde ya fîberalê dikare di warê gastrointestinal de tevliheviyan çêbike, lewra

ew bi lawaz ve tê xilas kirin, ew têdikoşe.

Ev xwarin, ji ber ku fije felq di wê de tête çareser kirin, ne tenê şekirê di laş de kêm dike, lê di heman demê de xwedî bandorek bikêr li ser mukozera zikê û zikê jî heye.

Qeysên ku şekirê xwînê kêm dikin gelek hebên nebatî hene û nahêlin şekir çêbibin. Vana di nav millet. Lêkolîn hene ku îspat dikin ku xwarina sê servîsên porcî ya millet di rojê de, dibe ku şansê bûyerê û pêşkeftina nexweşî bi 25% kêm bike, ji ber ku ev diyardeya bijarte ji bo diyabetîkan e.

Cereêlên din ên ku şekirê xwînê kêmtir in gîlek, xwêdan. Bi tevahî, cereal ji bo parêzbîr û kesên bi diyabetî parêzek baş e.

Additives xwarin

Spice û xwarinên vexwarinê hene ku bi karanîna birêkûpêk re şekirê xwînê kêm dikin. Cinnamon a populer ya herî bandor. Ew qehwe, çay, çend desserts tête danîn. Ew di magnesium, polyphenol û fêkiyên nebatê, fiber de dewlemend e.

Hemûya wê dihêle ku glukozê di laş de kêm bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv wê rojane di nîvê çermê de bikar bîne (wekî perçeyek nan, wek demsala, ji ber ku di forma paqij de ne mumkun e ku ji ber şilavê mîkrokêşanê bikar bîne.)

Ew jêhatî ye ku hêdî hêdî şekir xwar bike.

Rêyek çêtirîn ku hûn şekirê xwînê kêm bikin ev e ku hûn di parêza we de ginger bidin. Ew dikare were pirin, bi çayê vebirin, di saladsên nû de tê vexwarin. Bi hişyariyê, hûn hewce ne ku ew di dema ducaniyê de bixwin.

Rûnê flaxsere, bi naverokek gelek zêde yên asîdên omega-3 re, bi thiamine, magnesium, fosfor ve tê dewlemend kirin. Bi tevliheviyê, ev yek dibe sedema kêmbûna glîkozê.

Otherermên din

Dema ku nîqaş dikin ka kîjan xwarin şekirê kêmtir vedixwe, xwarinên din hene. Ev navnîş li jêr e:

• Nîv, cedar, îsot, birinc fîcal e, û her weha bîhnek dewlemend e. Di proteînên dewlemend de ku zirara şekirê hêdî dike. Divê ew nexweşên ku bi zêdebûna giraniyê dikişînin divê bi wan re baldar bin. Nivînên di kalorî de pir zêde ne (bi 600 - 700 kcal ve girêdayî celebê ye), û ji ber vê yekê dikarin di zêdebûna giraniyê de bibin alîkar,
• Xwarinên din ên şekir ên xwînê yên populer, binefşî ne. Ev di nav de peas, fasûlî, fêkiyan pêk tê. Ew hejmarek pir proteîn heye, wekî encamek ku ew rê nade ku glukoz were pijandin. Statîstîk hene ku nîşan didin ku bikaranîna rojane ya yek goştê bermayî ji% 47 xetereya pêşxistina nexweşiyê kêm dike,
• Seafood delaliyek e ku şekirê xwînê zêde nake,
• Meşbûr di av û nebatên rehên wan, fêde dewlemend in, ji ber vê yekê ew ji bo kêmkirina naveroka glukozê di laş de maqûl in.

Ji bo diyabetîkan pir girîng e ku parêzek jêgirtî biparêzin. Lêbelê, ew nîvek e û awayê sereke ye ku meriv bi vê nexweşiyê re têkoşîn bike. Girîng e ku dermanên ku ji hêla endokrinologist ve hatine diyarkirin ji bîr nekin. Ev ê ji pêşkeftinên giran û pêşkeftina nexweşî dûr bixe.

Digel vê yekê, navnîşa hilberên pêşniyar ne gerdûnî ye. Berî karanîna wê, ew hewce ye ku bi bijîşk re şêwir bikin (em li ser kesê dipeyivin - diyabetîk, mirovên ku pêşde dibin nexweşî, hewl didin ku jê birevin, û hwd.).