Menu ji bo parêzek xwarinê kêm-carb ji bo şekirê 2, ji bo hefteyek, şîreta pispor

Metabolîzma glukozê ya bêserûber, şekir, nexweşiya kezebê kronîk. Wekî din dermanên bijîşkî ji bo têkbirina şekir, pêdivî ye ku nexweş bi tevahî rojane xwe biguheze. Ji bo normalîzekirina glycemia, di demê de û bi domdarî dermanan derman nake, lê ji bo çavdêrîkirina nermalavê pir girîng e. Bêyî vê, bê dermankirin dê bandor be. Nutritionists û endocrinologists ji bo dietên kêm-carb gelek pêşniyar kirin. Rêbernameyên bingehîn di parêznameyê de têne kurt kirin. Tabloya dermankirinê No. 9 ji bo şekirê diyabet 2 ve hatî çêkirin.

Bikaranîna parêzek kêm-carb ji bo şekir

Diyardeyek kêm-carb ji bo şekirê şekir 2, menuya heftane ya ku ji bo her nexweş dikare li ser her yek ji gelek malperên dietetics bibînin. Lê çêtirîn e ku em li pey şêwaza klasîk a hejmar 9 bin, ku bi tevahî rêgezên herî girîng ên xwarina diyabetîk bi tevahî rave dike.

Girîng! Low-carb xwarin e ku tenê karbohîdartên kompleks pêk tîne.

Ev tê çi wateyê? Kompleksa karbohîdartek dirêjahiya zincîra wê ya karbohîdartên hêsan e û rêjeya ku ew di dema rûnandinê de dabeş dibe. Fibre di menuya parêz de jî tê de tête kirin - fîreyek parêzê, ku ji laşê bêvekirî tê derxistin û nayê şandin.

Diet hejmar 9 diet e ku nexweş tevahiya jiyana xwe bişopîne. Heke gengaz e ku meriv rewşa şertê bigihîne, bijîjkan hinekî lawaz dikin ku rejîmê lawaz bikin û carinan jî hin hilberên bi rengekî kontra bidin ber hev.

Di hemî rewşên din de, tenê kontrola nermaliyê ya hişk dikare dikare qursek domdar a nexweşiyê misoger bike.

Nîşeyên sereke ji bo tayînkirina tabela dermankirinê No. 9:

Diabera sivik a nerm
Nexweşiyê

Di rewşên giran ên nexweşiyê de, karbohîdartên sivik bi tevahî ji parêzgehê têne derxistin. Digel nexweşîyên hevgirtî, guhartinên parêzê têne gotûbêj kirin. Tabloya Hejmar 9 tenê di rewşek rewşek asayî ya gelemperî de tê nîşandan.

Thei parêz û encamên wê ji bo nexweşiya tîpa 2 çi ye?

Ya bingehîn a parêzek şekir peyda kirina laş ji hemî luwanên pêwîst re ye, lê sînorkirina wergirtina karbohîdartên sivik û fêkiyan. Divê parêzek wusa divê fêk, vîtamîn, mîneral, proteîn û karbohîdartên kompleks, acîdên xwê bimîne. Pêdivî ye ku xwarin xwarin bi doz û dema pêkanîna dermanên hîpoglycemîk an însulînê re hevbeş bikin da ku ji xwendinên glukozê dûr nekevin.

Lêkolînek li ser nexweşên ku li gorî nexweşxaneyê li gorî vê parêzê dixwînin nîşan da ku rewşa giştî, û hem jî hemî nîşangir, heke nexweş hemû daxwazên nuvêjî bişopîne zûtir normal dike.

Xwarinên kêm-carb, navnîşek ji bo diyabetîkan û mirovên obez, ne tenê ravekek naveroka kaloriyê ya xwarinê, lê di heman demê de rêça herî maqûl ya ku tê çêkirin.

Prensîbên bingehîn yên parêza jimar 9:

Bi tevahî redkirina xwarinên bi indeksek glycemîkek bilind,
Wekî şirînkaran, tenê li ser şanikên şekir ên glukozê, xwezayî an مصنوعی bikar bînin,
Diyardeya rojane di 5-6 xwarinên piçûk de tête dabeş kirin. Ev hewce ye ku meriv di seranserê rojê de bêhnfirehiya xwarinê belav bike û ji birçîbûnê dûr bike,
Naveroka caloriyê ya rojane ya nêzîkî rojê - 2300-2700 kcal, dibe ku li gorî giraniya laş, cins, temen, keda laşî, nexweşiyên têkildar ve girêdayî be,
Consultationêwirîna demjimêr bi doktorê xwe û çavdêriya biyolojiya xwînê.

Hilberên qedexe û destûr

Ji bo çêkirina parêzek rast ji bo diyabek, pêdivî ye ku meriv ji bîr bike ku kîjan xwarin destûr in û kîjan ji bo karanîna nerazî ne.

Hilber û rêbazên destûr ji bo amadekirina wan:

Sêv û fêkiyan di cûrbecûr bêsînor de, ji bilî potatîk, tercîhkirî nû,
Kulîlk an goşt kêm. Vê gengaz e ku di forma kevirên bîhnfirehî de, rûnî, birçandî an pijandî,
Hin fêkî, rojê 2-3 fêkî (apple, îsot, peach, kumikê), nû an di kompost, jelly, ava şekir de,
Nebat û îsot di rojê de 20-30 gram,
Berhemên dairyanê kêm-rûn (şîr, kefir, îsot),
Nivîşkên ku bi ava vexwarinê (elb, mîlî, hingiv, berfê),
Nedirên hişk
Teaay an qehweyê rojek carekê bişewitin,
Her roj, zarokek hewceyê nan an tov e, ku di nav wan de asîdên rûnê dewlemend in,
Hin hilber bi taybetî ji bo kêmbûna giran (giyayê kesk, artêşên Orşelîmê, çîkor) ji ber inulin di nav komeleyê de têne diyar kirin,
Masî-masî hilm kemilandî û bakandî.

Navnîşa hilberên qedexekirî:

Goştê tarî, bi taybetî têrkirî,
Ectionêkirin
Xwarina zû
Potato, banan, fêkiyan, hin fêkiyên xwar,
Rice, semolina tenê di sûkên piçûk de tête destûr kirin,
Xwarinê Konserva, Berhemên hildibijartî, rûnî, salandî,
Yogurtên şîrîn, xwêya hişk, pîvaz,
Hilberên kulikê,
Cûreyên pasta yên nerm.

Xwarinên kalorî destûr kir

Naveroka caloriyê nirxa enerjiyê ya hilberê ye, ev hejmar texmîn dike ku çiqas laş dikare bi hêza kûmbûnê hilberîna taybetî çêdike.

Di diyabetesê de, vexwarinê rojane ya kalorî kêm dibe ku rewşa metabolê ya nexweş hewce dike. Bi gelemperî ew e 2400-2700 kcal, lê dibe ku ji ber tevlihevî, nîşanên testên laboratorî ve girêdayî be.

Ji bo nirxandina encama parêzê, heberek ji hemoglobînê glycated tête bikar anîn, ku di nav 3 mehên borî de asta glukozê ya navînî nîşan dide.

Xwarinên bê karbohîdartan naveroka kalorî ya herî kêm e, ji ber vê yekê, bi diyabetî dikare di hema hema bêsînor vexwarin. Di vê komê de sebze û fêkiyan tê de hene. Di heman demê de felqek nîgarkirî jî heye, ku bandorek bikêr li ser kezebê heye, û hestek tijîbûnê zû zû vedibe. Pêdivî ye ku ew bi xwarinên bi enerjî re bên hevber kirin.

Xwarinên dewlemend ên karbohîdartan ên ku ji bo şekiranê dipejirînin - yên ku nahêle stûn hene, hêdî hêdî têne glukoz kirin.

Sweeteners glucose tune, ji ber vê yekê naveroka calorîk wan ji xwarinên din ên şîrîn gelek kêm e. Ji ber vê yekê, şîrînvanên sirûştî an مصنوعی bi gelemperî dikarin diranên zêde bikin, ku ev jî wan bi parêz dixe û jê sûd werdigire.

Menus ji bo nexweşên bi celeb 2

Tabloyek ku ji bo diabeticê li gorî rêgezên parêza dermanî ya jimara 9-ê menuyek hefte ya heftane tê nîşandin.

Roja heftê	Taştê	Carinan (di nav taştê û şîvê de, piştî şîvê)	Lunch	Dinav
Duşem	Ageayê kêm-rûnê bi şekir û çayek çayê qels	Jelly fêkiyan	Pêşîn: sêvê sebze. Ya duyemîn: Kûçikek dirijandî bi pişkên hişk, fêkiyan	Salabatek nebatî
Sêşem	Porê Buckwheat li ser avê, pişkek kefir	Fêkiyên nû	Pêşîn: şîpek li ser brothê ku ji goştê kulikê bêkêmasî ya bi noodles ve hatî çêkirin. Duyem: Mezrayên kehrebê yên behrê û fêkiyan dirizandî	Sandwîçek ji nan û fêkiyên kavîratê
Arşem	Bi hêkikên rehikan, bîhnek kêm rûnê hêkkirî	Kissel an compote	Pêşîn: guh masî ya kêm rûn. Ya duyemîn: goştê hêşînayî bi sebze	Cud Fruit Pudding
Pêncşem	Oatmeal, sandwiches ji nan nan têne çêkirin, penîrê bêber û hişk a hişk	Fêkiyên nû	Pêşîn: sûkê fêkiyan bi goştên lewaz. Duyemîn: Berxê gêrandî ya artichoke ya Orşelîmê	Salavya fêkî an fêkî
Roja nê	Cottage cheese casserole with fuits and berries, qehwe qels	Pîvaza kefir	Pêşîn: sêvê sebze. Duyemîn: masîgirên aspic bi sebzeyan	Vinaigrette
Emî	Porê baranê, fîşekek kefir	Fruit	Yekem: Sêv bi kûçik û hêşînahiyên birandî. Ya duyemîn: Lasagna ji makaronek hişk, goştê kêm-rûn, penêr bêbawer hate çêkirin	Sandwîçek ji nanek qehweşandî û şorika hişk a bi pîvaza şekirê kêm-rûn tê çêkirin
Yekşem	Cookies an marmalade with sweetener, jelly from berries teze an fêkiyên bê şekir, çaya qels an qehwe	Fruit	Pêşîn: supayê kefirê sar. Ya duyemîn: Bi sebzeyên masî re şilandî	Salabatek nebatî

Di derheqê rojbûn, giranî û rewşa laşê de mîqdara pêwîst a rojane ya laş ji bîr nekin, ev qebare di rojê de 1000-3000 ml digire.

Pêdivî ye ku hemî vexwarinên xwarinê bi derman re bêne hev kirin, ji bilî şûnda, yên ku têne çêkirin têne çêkirin ku ji birçîbûnê û hîpoglycemia dûr bigirin.

Êwazên goşt

Li ser Internetnternetê, gelek dermanên ji bo parêzên kêm-karbendan ji bo diyabetîkan û kesên bi obezîteyê ve hene.

Xezîneyên proteînê, yên ku di şekir de çavkaniya sereke ya enerjiyê ye, di goşt de têne dîtin, ku divê bi rengek jêhatî were çêkirin da ku di nav xwe de piraniya nebatan di nav de bihêle.

Ji ber ku şekir di xwarinên fêkiyan de mêtingeh e, goşt dikare were pijandin, zibilandin, pijandin. Recipesend rehberên hêsan ên hevbeş destûrê didin we ku ji kêrhatî û nirxa xwarina goştê goştê netirsin. Hema hema her goştê xweş çêkirî ji bo şekir tê dayîn.

Porkê braşandî bi kendavê. Kulîlk - giyayek xwarinek bi navnîşek dirêj a naverok di navhevokê de. Pork wekî bijarte bijarte tête çêkirin, ku berî vexwarinê tevahiya venêrên rûnê veqetîne. Piştî ku xwarina goştê li perçikên piçûk tê veqetandin, şilav li şaxan dabeş bikin, ew dikarin çend hûrdeman li ser germê bilind bêyî rûnê birijînin heya ku "qeşekek" xuya bibe, dûv re veşêrin û şil bibin heta ku çêbibin, tewra dirêjtir. Spice, xwê û hûnerê bi tirşikê zêde dibin.
Bêhnek kêm-rûn bi hema hema hemî nebatan xweş derbas dibe. Domate, zucchini, pîvaz, hûrmet, îsotê qefilandî tê qut kirin û bi hûrikên goştî ve tê hev kirin, tê de tê de tê de tê de hebandin, bi rûnê zeytê piçûk ve tê spî kirin û bi hênikan ve tê spî kirin, ku li 180 hûrdemî bi qasî 2 saetan pijandî.
Kulîlkên mirîşkê an firçeyên turkeyî. Tê pêşbînîkirin ku hûn moşek bi tena serê xwe bikirînin da ku hûn di derbarê pêkanîna wê de zanibin û ji guheztina fatê dûr bigirin. Mezinahiya goştê minandî bi pîvaza, pîvazê, behîv û xwê, hêk, hûrikek stork per 0,5 kg goştê kuncî re tevlihev bikin. Di 25-30 hûrdeman de di nav kûpek duwemîn de bikirin.
Goştê bêkêmasî ne xwedî eynî tamîranî an jî taştî ye. Lê ji bo broths bikar bînin pir kêrhatî ye. Ya sereke ev e ku hûn di goştê de piçûkek piçûktir bikin.

Ji bo pêşîgirtina ji kompleksên ji şekir, diet yek ji hêmanên herî girîng ên dermankirinê ye. Ji bo ku meriv bi navê "şanikê honikê", ango bîhnfirehiyê biserkeve, divê parêza rast divê rojane li seranserê jiyana nexweş were domandin. Li gorî nexweşan bixwe, eger hûn vê mijarê bi hişmendiya berpirsiyariyê, bi tevahî ciddî û xeyal, nêzikî mijarê bibin. Kêfa xwarinê dikare di heman demê de pir nerm û tendurist be. Bi demê re, nexweş di warê fîzîkî û psîkolojîkî de ji vê tevgerê re hay dibin.