Diet ji bo kolesterolê bilind di mêran de - menuek nêzîk

Kulîlkên kolesterolê, ku kesek bi piranî goştê hêkan, hilberên xurmê yên hêk werdigire, li ser dîwarên arteralan kom dike. Pêvajoyên oxidative dest pê dike, pez pêşkeftî dibe, plakên nebestik di nav lûleyên xwînê de digirin. Vê xetera xwîna xwînê, êrişên dil û nexweşiyên din ên cardiovaskuler zêde dike.

Di xwarinê de kolesterolê bilind di mêran de hêmanek terapiya kompleks a ku lipoproteinsên dendikê bilind û nizm normal dike.

Xwarinê tam pêşî li metirsiya pêşkeftina tevliheviyên cardiovaskulayî digire, qalîteya jiyanê baştir dike û temenê wê zêde dike. Ji bo hilbijartina parêzek maqûl, tê pêşniyar kirin ku bi bijîjkek pispor, parêzkar, tendurist, pisporî bijî. Tê payîn ku parêza bijîjkî ya bijîjkî ya hejmar 10 heb.

Prensîbên bingehîn ên rûnê

Pêdivî ye ku meriv hilberên destûr û qedexe bixwîne, pêdivî ye ku parêza rast bikin. Physicalalakiya laşî ya nerm pêşve bixin, rojane li hewaya paqij dimeşin, rêzê vexwarinê temaşe bikin. Rêzên parêz ji bo kolesterolê bilind li mêran:

Xwarinên xwerû yên ji orjînaliyê dûr bikin: goşt, goşt, duck,
xwarinên dubare, dabeş: heta 4-6 carî rojê, di dabeşên piçûk,
parêzek tam, cihêreng,
şîvê sivik, ne ji paş 3-4 saetan berî razanê,
redkirina hilberên nîv-qedandî, sausages, sausages, goştê şekir, şîrîn,
kêmkirina rûnê kêm
rûnên nebatê ji bo saloxkirina kincan bikar bînin; ji bo tîrêjan bikar neynin. Xwarinên fêkî bi giranî kolesterolê atherogenîk zêde dikin,
karanîna hilberên bermayî yên kêm-fat,
danasîna parêza masîyên gola û behrê,
şûna goştên rûnê bi lebat,
redkirina vexwarinên, ku tê de caffeine, alkol, vexwarin,
mêrên zêde giran hewce dikin ku balê li nîşanên normalîzekirinê bikin.

Heke gengaz be, divê xwarinên heywanê ji derveyî were derxistin û veguhestina nebatê ya bingeha. Heke vê vebijarkî ne mumkin be, fêkiyên heywanan tê pêşniyar kirin ku di nav hefteyekê de 3 caran bê vexwarin.

Hilberên Taybet

Divê parêz ji bo kolesterolê bilind di mêran de ji hêla nexweş ve were fêm kirin. Divê bingeha xwarinê divê xwarinên nebatan be: lawir, xaçeroj, fêkî û sebze yên demsalî, berû, zebeşan, genim, tov, û her weha tov, dar, xwarina tam.

Avkaniya bingehîn a proteînan ji lawiran, goştê kêm-rûn e, masî, qehweyê ye. Goşt di şûştin, hêşînkirî, şilandî, an dirijandî tê xwarin. Fêkiyên teze an felq wekî darekî alavan têne bikar anîn.
Nermalava rojane ya karbohîdartên tevlihev ên ji bo mêran heya% 50 di parêz e. Germên tevayî, pasta, genim bikar bînin.
Sugarekirê spî hilberek nehsilandî ye ku divê bi qehweyî an qehweyî, an stevya ve were vehewandin.
Berhevoka nanê tîrêja tîrêjê bi tîrêjê tê de, destûrdayîna rojane ya zilamekî ji 200 gramî ne zêde ye.
Hêkên mirîşkê heta ku bi tevahî têne çêkirin, tenê proteîn tê vexwarin.
Di nav hilberên dairy de, pêşîn ji tevahî, ne şîrê pastorîzandî (bi teybetî şîrê bizinê) tête dayîn, hilberên dairy yên bi naverokek kêmî ya naveroka rûnê.

Feydeyên girîng ji zebzeyên steamed an tamek bêyî rûnê rûn, bi lêzêdekirina greîn tê. Diet bi kolesterolê bilind di mêran de karanîna şexsî ya binefşî pêk tîne. Xerabûna rojane ya buckwheat, hezar, fêkiyan metabolîzma lîpîdê normal dike, rêjeya LDL û HDL normal dike.

Legi qewimandinên lawiran kêrhatî ne?

Legumes bi proteîn, zincîra zincî dewlemend in.Berevajî xwarina heywanê heywanî, wan rûnên hêja hene: folate, potassium, and fiber. Di derbarê nûnerên vê malbatê de nebatên balkêş:

karanîna rojane ya mirîşkan, fêkiyan, mûçê, peas,
fasûlî di pratîkê de xwê û rûnên saturated nagirin, kolesterol di wê de tune,
norma rojane ji bo mêran 300 gram e,
di nav dessertên ku zilamên hemî komên temen de bi kêfxweşî dixwe, dikarin bibin "masked".
ji bo kêmkirina metirsiya avakirina gazê, berhem bi şûnda soda soda çêdibe ku di şevekê de di avê de were şilandin.

Tevnegirtina legumên di parêza rojane de kolesterolê, nîşanên zexta xwînê normal dike, şansê prediabetes kêm dike.

Axûyinê

Flaxseed dewlemend e ku di fîloya soluble de, ku kolesterolê "xirab" bi hev re diqulipîne, û pêşî li metabolîzma wê di kezebê de digire. Berhevoka tovan di nav asîdên kin-alpha-linolenic de (omega-3) heye, ku laş di asîdên zincîra dirêj de vedigire.

Van hêmanan ji bo normalîzekirina astên kolesterolê, berfirehkirina perçeyên xwînê, û hêdîbûna rêjeya dabeşandina hucreyê (pêşîlêgirtina kansera prostatê di mêran de) hewce ne.

Doza rojane ya ji bo cinsiyeta bihêztir e 2 tasa. Ji bo baştirkirina bîyo (asîmîlasyon), tovên pêşîn têne qulikê qehwê. Hilbera qedandî tê xwarin, bîhnxweş, sûk, stew, saladsên nebatî, hwd. Berevajî flaxseed, rûnê flaxsere di nav tenê asîdên rûnê omega-3 de heye. Ji ber vê yekê, tovên tevahî ji bo merivên ku bi LDL-ya bilind re hilberînek hêja û bikêr e.

Xwarin ji bo bilindbûna kolesterolê bilind

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Pir caran ji ekranên TV-yê û ji sernivîsên sernavan em derheqê kolesterolê tirsnak dibihîzin. Doktorê we jî li ser e, û cîranek ku kolesterolê wî giran e li nexweşxaneyê ye. Ew hêja ye ku meriv fêm bike ka çima ew zêdebûn xeternak e, û ya herî girîng, kîjan parêz li dijî kolesterolê dê alîkariya tendurist bimîne.

Xetereya zêdebûna kolesterolê

Jiyana nûjen: nezîkbûna fîzîkî, xwarinên konserveyî, sausages û xwarina lezgîn bi gelemperî dibe sedem ku kolesterol di asta 5 mmol / L ya normal de bilind bibe. Zêdeyên zêde nekarin di nav xwînê de ji bo demeke dirêj biherikîn, kolesterolê dest pê dike ku li ser dîwarên xweyên xwînê ve were girêdan, "depo" ya kolesterolê çêbike ku jê re "plak" pêk tîne. Ger bijîşk dît ku we pêçek wusa li yek cî heye - ev tê vê wateyê ku hemî darikan bandor dibin, ta yek astek din, ji ber ku xwîn yek e - digel kolesterolê bilind. Herî pirtûka kolesterolê bêtir, li vê derê xwîn kêm dibe. Ger ew şûşeyek ku dilê meriv dixe, wê hingê êşên di dil de hebe, ger pişkek mêjiyê mejî be, wê hingê mirov serê xwe bi êş, bîranîn û bîhnfirehiyê ve girêbide. Bê guman hemî organan ji kolesterolê bilind, heya çerm jî zirarê ne - piştî ku, her weha, ew bi xwînê jî di nav rehên xwînê yên ku ji hêla plakan ve hatine teng kirin de diherike.

Taybetmendiyên parêz

Dîreyek bi kolesterolê bilind bi gelemperî tê navberdan. Prensîbên wê yên sereke çend hefte sebên heftê ne, cûreyên kêm-rûn ên şekir, sebzeyên nû yên lihevhatî bi rûnê zeytûnê, gelek fêkiyan. Rêzikên bingehîn ên xwarina ji bo kolesterolê bilind, bi taybetî di mêr û jinan de piştî 50 salan, dikarin wiha bêne damezrandin:

xwarinên li perçeyên piçûk, bi kêmî ve çar caran di rojê de,
di amadekirina xwê de xwê kêm bike - ew ê vexwarinê li pişt xwe bigire û barê giran li ser dil çêbike,
birrîn û qeçax derxînin. Pêdivî ye ku xwarin were birrîn, pijandin, pijandin an pûçkirin. Wekî ku alternatîfek û fersenda cihêrengiya menuê, hûn dikarin panek grill a hevgirtî ya Teflon bikar bînin. Ew ê dihêle hûn rûnê rûnê, bi esasî vexwarinê hilberek tam û tendurist amade bikin.
kêmtirîn hilberên pîşesaziyê bixwin - sausages, xwarinên konserve, xwarinên bilez. Hemî van hilberên ji bo erzaniyê bi paralelî goşt û birinc. Di tabloya jêrîn de hûn dikarin bibînin ku ew tomarên tomarê ji bo kolesterolê ne.

Hemî hilberên ku ji bo xwarina xweş bi kolesterolê bilind tê bikar anîn divê hêjahiya wê ya hindikîn bin. Pêdivî ye ku mirov rojê 400 400 kolesterol kolesterol neyê zêdekirin, û heke kolesterol di zilam an jinek pîr de were bilind kirin, wê hingê ji 200 mg zêdetir nayê. Ev pir pir e, ji ber ku em bi xwarinê bi tenê sêyemîn rûnê hewceyê peyda dikin, du sêyemên mayî di nav kezeb û zikê de têne damezirandin. Tabloya jêrîn di hin xwarinan de naveroka kolesterolê digire. Li ser daneyên wê hûr dibe, hûn dikarin fêm bikin ku kîjan xwarin nikare bi kolesterolê bilind ve were vexwarin.

Xwarinên qedexe kirin

Fam bikin ka kîjan xwarin nikare bi kolesterolê bilind ve were vexwarin:

goştê rûnê - goşt, berx, goşt - duck û biz,
Bi taybetî qedexe ye ku xwarina offal (mejî, gurçikê, kezebê) xwar bibe. Ew kolesterolê fenomenal pir gewre dikin,
masîyên rûn - mackerel, herring. Bi gelemperî xwarina trout, salmon û masîyên din ên sor ên xwerû,
hilberên dairyayî yên rûnê - sêra kanîya xanî, şîrê bi naveroka rûnê ku ji jor 3.2%, bîhnxweş, şorbe,
fêkiyên çêkirina xwarinê - rûnê palm, mayonnaise, hilberên konfeksiyonê yên pîşesaziyê tê de gelek fêkiyên trans hene. Ew nerasterê bandorê li kolesterolê dikin, wê zêde dikin û barê giran li ser kezebê zêde dikin,
sausages, sausages, saasages, dirûşmên firotanê - teknolojiya çêkirina wan tevlî lê zêde kirîna goştê goşt û derdan, ku tê de gelek kolesterol heye,

Hilberên destûr

Xwarinê, li gorî ku hûn dikarin ji bo kesek xwedî kolesterolê bilind bixwezê bixwe, pêdivî ye ku:

hejmarek mezin ji fêkî û sebzeyên nû, bi kêmî ve 400 g rojane,
rûnên nekêşandî - tîrêjê neftandî, zeytûn,
nebatên fêkî û dirijandî
kêm caran - potatîk, tercîhkirî an pijandî,
cûreyên kêm-rûn ên goşt - mirîşk û turkeysî bi çerm, rahîb, kêm kêm - goşt û goşt,
celebên parêzên kêm-fat ên masî - cod, haddock, capelin, pike,
hilberên dairyanê kêm-fat. Di heman demê de, tercîhkirin divê bi berhemên ku kêm naveroka rûnê (1.5%, 0.5%) li ser bê-fatê hebe, ji ber ku ya paşîn bi zêdebûna naveroka karbohîdartan ve ji çermê bêparastin,
şekirên parêz ên kêm-şekir - şekirên nermik ên nermik ên wekî Adyghe, feta qehwe,
spaghetti - tenê ji genimê durumê, ji makarina ji cûrbecûr nerm wek çavkaniya karbohîdartan bi hêsanî pûçkirî,
nan nan, kulîçek, nan tevde.

Duşem

Taştê. Kûrikên mîlî, felq, li ser avê an jî li nîvê avê bi şir û gogê. Ava sêvê, nan.

Lunch Kûçikê giyayê bi kulîlkan (bêyî tirêj kirin, çermê ji mûçikê derxînin, makaronê ji fêkiyên durumê, xwê bi bîhnekê nexin). Kundir salona porê rûnê, coleslaw, kepir û qûn. Fishcake grill.

Dinav Potelye baked - du potatîkên navîn. Salona bean, tomato û greens. Bi nan re rûnin.

Du demjimêr beriya razanê / nîvro şûnda. Yogurtê malê, cookiesên birinc ên malê.

Taştê. Cottage cheese casserole with raisins. Teayê bi şîr% 1.5.

Lunch Sêvikek goşt. Durum genim bi fêkiyan. Kûçikek mûçandî ya fêkî.

Dinav Rûkê qehwe (zêde nekin). Saladê Deryayê. Hêk. Nanê hevîr.

Du demjimêr beriya razanê / nîvro şûnda. Nîsk (hazelnuts, almond, walnut). Compote.

Taştê. Porê rûnê bîhnek. Sandwîçek: nan nan, rûnê xalîçê, tomato, fêkiyan. Compote.

Lunch Sêvê mêş. Bihurên steamed, goştê braised, salad salix û kaxezê Pekîn. Bi nan re rûnin.

Dinav Porê Buckwheat bi kûçikê.Vinaigrette.

Du demjimêr beriya nivîn / nîvro sûkê: Yogurt, cheesecake baked.

Taştê. Cottayê kêm rûnê bi fêkî û yogurt. Compote.

Lunch Kêzika sipî. Leyuçikên baranê bi goştên goştî. Peking salad kablo.

Dinav Kutûka masîyan ya bi fêkiyan û bi sebzeyên steamed.

Du demjimêr beriya razanê / nîvro şûnda. Kefir, cookies oatmeal yên malê.

Taştê. Omelet bi sebzeyan. Ayê Rûnê nan dixuye.

Lunch Bi rûnê qulikê turkey re sorkirin. Durum spageti genim. Haddock şil kir.

Dinav Pilaf bi şîv. Salabûna kahreb û kepîr.

Du demjimêr beriya razanê / nîvro şûnda. Yogurt, apple.

Emî (+ gala şîv)

Taştê. Porê por. Ayê Sandwîça bi makarona mirîşkê ya malê.

Lunch Guh bi masîyên spî. Porê Buckwheat bi goşt. Beatroot û peat salad.

Dinav Rûnê bi sebzeyan. Fishiftika masî ya grilled. Salona Grek. Bi nan re rûnin. Perçeyên nû yên fêkiyan çêdikin. Makarona kûçikî ya navmalî dirijînin. Bûyera taştê ya qefilî ya ku bi kûlî û şekirê qehwê ve tê dagirtin. Cottage cheese cupcake with blueberry. Şerabê sor (150-200 ml)

Yekşem

Taştê. Pancakes bi kemîna rûnê kêm-rûn / şekir / jam malê. Teaayê fêkî.

Lunch Sêvikek goşt. Vegetables bi kûçikê.

Dinav Potên bakandî - du potikên navîn, turkey. Selekaya kablo û kabîleyê bi kasa.

Du demjimêr beriya razanê / nîvro şûnda. Yogurt, cupcake.

Di dema rojê de, bêsînor: decoctions fêkiyên hişk, vexwarinên fêkî, tevlihev. Fêkiyên nû - apple, pear, peach, oranges, mandarines. Aya kesk.

Hemî salads bi demsalê ye: rûnê tîrêjê nehfandî, rûnê zeytê, ava lîmon an lîmon.

Hemî xwarin ne fêkir e - ew e, em nîvê xwê ji ya ku hûn dixwazin. Van rojên pêşîn, dê xwarin tewş xuya bibe, lê gulên tirşikê yên ziman wê zû li ser wê hildibijêrin. Sûk têne çêkirin bêyî ku tîrêj zêde bikin. Greivanên teze di salads û sûkan de têne zêdekirin - parsley, dill, cilantro.

Fishcake grill

Mêşek masî 600 g (Better - haddock, pollock, hake, cod, pike perch, pike. Tête pejirandin - salmonê şîn, salona çam, troft, carp, kasapî, tuna).

Du hûrikên navîn.

Her tişt di nav pişkek mêşikek baş de derbas bibin. Ew gengaz e ku merivên mêjî bi rengek nermî bikarbînin. Zencîra zêde kîtekît, qutikên qulikê bişon. Li her aliyek 3-5 hûrdeman de di nav panek grillê de bikin.

Fishiftika masî ya grilled

Akîçek, bi qasî 2 cm qehpik. (Çêtir: kod. Hatiye pejirandin: salmon pink, trout, salmon chum)

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Steak ji sarincokê vekişînin û werin germahiya odeyê, li pêşiya çuçê xwê nekin. Hûn dikarin allspice û ava sêvê bikar bînin. Kembera grillê germ bikin, steaks diagonally li ser diran rakin. Li ser her aliyan 3-4 hûrdeman bikirin. Heke ku steak ji 1,5 cm ziravtir e - piştî şûştinê, germê vemirînin, biqelînin, 10 hûrdeman bisekinin.

Emadeivanê Pêlikî yê Xanî

Fîlika mûçikê - du pişk (nêzîkî 700-800 g).

1 tîpa hingiv

1 taştê ava sêvê

2 tîpên sosê sos

3 cûrbecûr cûrbecûr yên mayî, pîvaz

Paprika şirîn pîvaz, îsota reş a zîv.

Her tiştî tevlihev bikin, filetek mûçikê ji her aliyan re grease bikin, bi qasî nîv saetê, di tercîhê şevê de, wê di marinade de bihêlin. Filetek bi fêkî ve girêdin, bi çêkirina "saloxan" ve bikin, li ser pîvanê bigirin. Top bi marinade yê mayî. Pelê gûzê digirin. Di 20 deqîqeyan de 200 deqîqe bisekinin. Piştra felûqê vekin û bihêlin ku di navmalê de sar bibe. Piştî şilkirinê, mijarê rakirin, fûzên hûr bikin.

Cookies of oatmeal Homestic

Oatmeal - 2 kasa

Kulikê gûzê - nîv fêk

Hêvîn - 1 taştê

Sugekir - du tewra

Qualityermek kalîteya baş - 50 gram

Di pişkek rûnê de, hêk û şekir tevlihev bikin heta ku paşiya xilas bibe. Butterapê nermîn, hingiv, felq û pîvaza nermînîn zêde bikin. Hûn qeçikek çermê hişk bistînin. Em cookiesên dora wê jê re çê dikin, li ser sifreyek pijandinê dixin. Di 20-25 hûrdeman de 180 ° de rûne. Destûr bidin ku berî ku karibe biheyne.

Yogurtê malê

1 lître şekir pasteurized 1.5% fat

Em şîrê bi 40 pileyan germ dikin - ev qeşayek aram e, lê ew dişewitîne. Em nan vedigirin, şîrê di multicooker-ê de di moda “Yogurt” de vedidin an kasek jî bi şîrê vexwarinê vedihewînin û li cîhekî germ radikin. Dem dema çêkirina yogurt 4-8 demjimêran e. Di hilbera paşîn de, şekir, berikan, fêkiyan zêde bikin da ku xweş bikin.

Kolesterolê ji naverokê ye ku laşê me hormonên cinsî û vîtamîn D têkel dike, ji ber vê yekê ew nikare bi rengek eşkere herdem zirarê bibîne. Lê di mirovên temen mezin de, kolesterol êdî wekî berê nayê vexwarin, lê di nav xwînê de dimîne. Kolesterolê weha dibe sedemek nerênî li mirov. Ji ber vê yekê, zehf girîng e ku hûn parêzek bişopînin ku kolesterolê kêm bikin, bingehên bingehîn ên ku, di nav de menukek berbiçav a bi reçikan re jî, li jor têne ravekirin.

Norma kolesterolê û sedemên zêdebûna wê

Divê laş ji kolesterolê hebe ku gelek pêvajoyan bi rêve bibe. Bi alîkariya wê, pergala Circulation nûve dibe, paşînek hormonal normal dibe.

Mêr hewce dike ku vê materyalê testosterone hilberînin. Lê heke nîşana kolesterolê pir zêde be, dê herikîna xwînê xirab bibe, û plakayên atherosklerotî li ser arterikan formê dike. Hemî ev neyînî bandor li pergala cardiovaskular dike.

Di mêran de, sedema sereke ya zêdebûna kolesterolê xirabûna nefsê ya xwarinên rûnê bi eslê xwe heywanî ye. Merivên zirardar ên mîna cixare û alkolê alkolê li hevberkirina madeyên zirarê di laş de dike.

Faktorên din ên ku dikarin kolesterolê xwîna xirab zêde bikin:

şêwaza neçalak
hyperglycemia kronîk,
hypothyroidism
qelewbûn
stûna bilbilê di kezebê de,
enfeksiyonên virusê
hîpertansiyon
sekreteriya zêde an berbiçav ya hin hormonan.

Rêjeya kolesterolê di xwînê de di mêran de bi temenê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, heya 20 salan, 2.93-5.1 mmol / L nîşanên qebûlkirî têne hesibandin, heya 40 salan - 3.16-6.99 mmol / L.

Di pêncî salî de, hêjahiya destûrê ya alkolê rûnê ji 4.09-7.17 mmol / L, û di mirovên temen de ji 60 - 3.91-7.17 mmol / L tê de derbas dibe.

Taybetmendiyên parêza hîpocholesterol

Xwarina bi kolesterolê xwîna bilind di mêran de tê vê wateyê ku xwarinên ku herî kêm kêm rûnê heywanan digirin. Ji bo nexweşên ku nirxên kolesterolê ji 200 mg / dl ji wan zêde dibin re parêzek hîpocholesterol tête diyarkirin.

Divê parêza rastîn bi kêmî ve şeş mehan were şopandin. Ger piştî dermankirinê parêz hêjahiya alkolê di xwînê de kêm nebe, wê hingê derman tê derman kirin.

Diet ji bo kolesterolê bilind di nav mêran de li ser bingeha rojane ji xwarinên ku di nav wan de dewlemend in fiber, vîtamîn, proteîn û lîpotropîk pêk tê. Bingeha menuyê nan, fêkî û sebze ye. Mezaxtina hefteyê sê caran nayê xwarin. Wekî din, ji bo ku hûn şuştin, divê hûn cûrbecûr parêzên pêdivî yên ku hewce ne ku meriv werin pûç kirin, bikelînin an pijandin.

Her weha ji bo mêran baş e ku meriv masîyên masîçandî bixwe. Di nav vexwarinan de, divê pêşiyê bi çaya kesk û ava xwezayî were dayîn.

Prensîbên girîng ên xwarinên din ên ji bo hypercholesterolemia:

Xwarina xwarinê di her 2-3 demjimêran de di pişkên piçûk de tête kirin.
Rojane 300 mg kolesterolê tê destûr kirin.
Rêjeya rûnê rojane 30% e, ku ji wan tenê% 10 dikare bi eslê heywanan be.
Intêkirina kaloriyê bi rengek xweser, li gorî temen û asta çalakiya laşî tê hilbijartin.
Pêdivî ye ku hewceyê xwê şekirê 5-10 g per rojê sînorkirî bike.

Hilberên qedexe û destûr

Digel kolesterolê bilind, girîng e ku meriv hejmarek hilberan bihêle, karanîna birêkûpêk a ku dibe sedema astengkirina perdeyên xwînê. Ji ber vê yekê, ji bo mêran, doktor dikare xwarina cûreyên xwê yên goşt û kulikan (berx, pork, goose, duck) qedexe bike. Bi taybetî pir kolesterol di laşên heywanan, çerm û offal de, wek mêjî, gurçikê û kezebê tê dîtin.

Bi hypercholesterolemia re, şîrê tevahî û hilberên ji wê re, tevî kemil û rûn, nerazî ne. Zeytên zeyt, mayonnaise, margarîn, sausages dikare bi zêdekirina LDL zêde bibe.

Tevî karanîna masîvaniyê, doktoran dikarin bi karanîna hin masîgirên rûnê qedexe bikin. Ji ber vê yekê, mackerel, carp, sardines, bream, shrimp, eel, û nemaze roe masî, ji bo hypercholesterolemia ya muxalîf in.

Zilamên ku şîretek dişopînin dê neçar bimînin ku xwarina bilez, xwarina şekir, tercîh û pirraniya şekiran bikin. Bikaranîna qehwe û vexwarinên karbonate yên şîrîn nayê pêşniyar kirin.

Xwarinên jêrîn ji bo kolesterolê bilind dikarin bi domdar vexwarin:

giyayên tevayî (tov, goştê bacanê, hêşînaya hêşînayî, şorbe, birinc, tovê genimê spî),
hema hema her cûre goşt û tov,
sebzeyên (şekir, îsot, domandin, penîr, xalîçeyek, bez, rûkenî, onion),
goştên kêm-rûn (mirîşkê, fîleka turkeysî, rahîb, goşt),
fêkî û fêkiyan (fêkiyên citrus, apple, cranberry, grapes, îsotê, avocado, hêjîrê),
mûçikan (şorbe)
masî û seafood (şilav, troft, ton, hake, pollock, salmon pink),
greens
beq
hilberên dairyanê kêm-fat.

Ji bo hefteyekê vexwarinê nêzîk

Di piraniya mêran de, peyva xwarinê bi karanîna birêkûpêk a bêhempa, yekdest a xwarinan re têkildar e. Lê maseyek rojane dikare ne tenê saxlem be, lê xweşik û cûrbecûr be jî.

Di destpêkê de, sekinandina rûnê nermik dê ne hêsan be. Lê hêdî hêdî laş wê hildiweşin, û şeş-şeşan jî dê dihêlin ku hûn birçî nemînin.

Feydeya dermanê parêzê ya ji bo kolesterolê bilind ev e ku ew ne tenê metabolîzma lîpîdê normal dike, lê di heman demê de karên hemî sîstem û organan jî baştir dike. Di encamê de, hevsengiya hormonîkî tê sererast kirin, fonksiyonê dejena digihîştinê zêde dibe, û dil û xwînhêneran xurtir û dirusttir dibin.

Menêkirina menusê ji bo kolesterolê bilind li mêran hêsan e. Menuya hefteyê dikare wusa xuya bike:

Taştê	Lunch	Lunch	Snack	Dinav
Duşem	Cheesecakes û ava nûvekirî ya qeçandî	Grapefruit	Kulîlkên birijandî, supayê bi goştê lehî û sebze, fêkiyên fêkî yên kûr	Unchîçek genim	Casserole casserole bi fêkiyên hişk
Sêşem	Oatmeal li ser avê, apple apple	Yogurtê kêm rûn	Bi fasûlî û masî, nan nan têr dibin	Berend bergên heywanên gewre	Rice bi sebzeyan û rehmê Native Amerîkî
Arşem	Cottayê kêm-rûnê bi rezikan, çay	Kişandin	Riceîçek, şilika mûçikê, salona kulikê zeytûnê, bi tirşikê şilandî (10%)	Fêkiyên zuwa	Bi rûnê rûnê rûnê bîhnxweş kêm
Pêncşem	Proteîn di şekirê de (1%), sebzeyan	Yogurt	Vedi ya pijyayî, sebzeyên fêkî	Mêjûyên li bakur bi hingiv, xavî û raweçê şekir.	Kevirê baxçe, kemek hişk a kêm-rûn
Roja nê	Breadayê nan tevde bi honakî, çaya kesk	Sêvê pijandî	Kulikê rûnê, nan tevayî	Jelê fêkî û berry	Masî masîyan, kabloya bîhnfirehî bi tîpek zer û karbon
Emî	Porê Buckwheat bi şîrê şekir, tovê tevahiya gûzê	Hin biscuits û çay	Kevirên bîhnxweş ên bîhnxweş, makarona genimê dur	Pîvazek ji sedî yek kefir	Pira kesk ya kesk, Masîya Baked
Yekşem	Sandwîla nan nan bi jam fêkî, çaya herbî	Anyuwa kî ju xwezayî	Sêvê masîvan sor, fasûlî kesk û kulîlk	Tangerines	Creamorba kasa bîber, kota û zucchini, xwelî kûrek

Ji bo pê ewle bibin ku asta kolesterolê bilind nebe, divê dermankirina xwarinê divê bi werzîş û meşên rojane were zêdekirin. Pêdivî ye ku hûn jî têr ava vexwarinê (bi kêmî ve 1,5 lîtar per day) û hewl bidin ku ji stresê dûr bikin.

Toawa meriv bi kolesterolê bilind dixwe di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Nexweşiya Kolesterolê ya bilind

Kolesterol (cholesterol) alkolek lîpofilîkî ya çareserkirî ya fatê ye ku di laşê mirovan de tê hilberandin. Ew di nav hucreyên hucreyan de tê de heye û di fonksiyonên nervên û pergalên parastinê de rolek girîng dileyize.

Hûrbûnek zexelek zêde dibe sedema pêşveçûna atherosclerosis. Ger kolesterolê giştî 9 mmol / L an jî pirtir e, wê hingê xeterek tenduristî heye. Bi rêjeyek bilind re, parêzek hişk û dermanên wê têne diyar kirin ku kolesterolê kêmtir bikin.

Nîşaneyên

Kolesterolê di nav avê de nezelandî ye, û ji hêla lîpoproteînên bilind û kêmbûna dendal-ava-şeqolî (HDL, LDL) ve têne nav laşên laş tê radest kirin. Naveroka LDL ya bilindtir be, dibe ku dirûvê plakaya atherosclerotic mezintir bibe, ji ber ku ew dişoxiliyên kolesterolê de çêdike.

Naveroka pir bilind a HDL di avakirina plaque de alîkariya eniyên xwînê diparêze û pêşî lê digire ku kolesterolê li ser dîwaran rûne. Hînbûna LDL ya di normê de nikare ji 2.59 mmol / l pirtir be.

Heke hejmar ji 4.14-ê pirtir e, wê hingê dermankirina parêz tê kêmkirin
asta LDL. Nirxa kolesterolê total di jin û mêran de xwedî wateyek cûda ye:

heya 40 salan di nav mêran de, asta kolesterolê ji 2.0-6.0 mmol / l pirtir nebe,
ji bo jinan di binê 41 saliyê de, divê ev nîşangir ji 3.4–6.9 zêde nebe,
heya 50 salî, hêjayê hûrbûna kolesterolê total di mêran de ji 2.2-6.7-ê ne zêdetir e,
asta kolesterolê total di jinên ji 50 salî de ne ji 3.0-6.86 zêde ye.

Asta kolesterolê ya xwînê ya bi temen re di mêran de dikare bigihîje 7.2 mmol / l, û di jinan de ji 7.7 nizmtir be.

Koma xetereyê

Binpêkirina metabolîzma lîpîdê dibe sedema pêşveçûnê li pêşveçûna atherosclerosis. Faktorên sereke di avakirina plakaya kolesterolê de ev in:

cixare, vexwarinê alkol,
bêpêjîn
şêwaza zirav
parêzên ne saxlem di nav rûnên heywanan de,
fonksiyona pergala endokrîn (şekir şekir),
pêşnumaya genetîkî
hîpertansiyon

Pla kolesterolê dikare bibe sedema nexweşiyên perdeyên dil, mêjî, kemên hindirîn, kêzikan, gurçikan, aorta.

Aorta thoracic

Vesselûşeya herî mezin di laşê mirovî de, ku ji şûjinê derbasî zikê mêran. Ew bi şertî bi du parçeyan ve tête parçekirin - thoracic û abdominal. Ger kolesterolek bilind heye, wê hingê kolesterolê li ser dîwarên hundurê navmalan rûne.

Di heman demê de, ew hestyariya xwe wenda dikin, tîrêja kelikan têdigihîje, îhtîmala trombozê heye. Ev wekî xetereyek ji enfeksiyonê myocardial re xizmet dike, stokek mimkun e. Pêşveçûna nexweşî hêdî hêdî dibe.

Heke kolesterolê bilind di herêma torakê de dom bike, wê hingê nexweşiya dil gengaz e. Nîşaneyên jêrîn dikarin wekî nîşanên destpêkê yên kolesterolê bilind di xwînê de xizmet bikin:

êşên li pişt sternum, ku serdem in, çend rojên dawî,
bidin destê, stû, pişta piştê, li jorîn barkê,
kolesterolê bilind bi zexta sîstolîkî ya bilind re tête,
rûkên çalak di nav deverên navberê de li milê rastê,
şertên konvansiyonel dema ku zivirî serê xwe gengaz in.

Aorta abdominal

Kolesterolê bilind di nav aorta abdominal de nexweşiyek hevpar e. Akumkirina plakaya kolesterolê dibe sedema kalsiyûmê bi astengkirina mîzên xwînê yên din. Wekî encamek ji metabolîzma fatê bêpar, çalakiya lipoproteinsên tîrêjê kêm û pir kêm (VLDL) di laş de têne xuyang kirin.

Zêdebûnek di astên LDL û VLDL jorîn ên asayî de beşdarî avakirina plakaya kolesterolê dibe. Bi vegirtina xwîna organên pelvîkî, kestên hindikî ve dibe. Bi kolesterolê bilind re, şaxên aortîka abdominal êşa giran a abdominal ku piştî xwarinê dest pê dike.

Fonksiyonê zirav tengas e, tizbî xirab dibe. Wekî ku di laş de naveroka kolesterolê pir zêde be, dibe ku nexweşî yên arteryên visceral, peritonitis, û têkçûnê renal pêşve bibe.

Vesselsirikên Qeys

Heke balansa di navbera LDL û HDL de were rûxandin, bi zêdebûna asta LDL kolesterolê li ser dîwarên xweyên mêjiyê mêjiyê mûzeyê tê veqetandin, bi vî rengî derbasbûna xwîna wî di nav aranjaran de tê xesp kirin. Li derdora plakayên kolesterolê, tûşek têkildar mezin dibe, saloxên kalcûmê tê depo kirin.

Dema ku kûrahiya rezikê teng dibe, atherosclerosis pêşve dike. Ev dibe sedema kêmbûna bîra, zêdebûna bîhnfirehiyê, û bêhêziyê. Mirovek jêhatî dibe, ew tûşî, hişmendî, û taybetmendiyên karakterê wî diguhezin.

Di nav hevgirtina hîpertansiyonê de, bilindbûna kolesterolê di xwînê de dikare bibe sedema stok, hemorrajiya cerebral.

Kolesterolê bilindkirî dikare bibe sedema nexweşiya cardiovaskular. Wekî ku ji kolesterolê tîrêjê ziravtir zêde dibe, plaqan li ser seranikan çêdike.

Kêmasiyek tîrê heye, kêmbûna xwînê li myocardium kêm dibe. Ansanek tam oksîjenê têke hundurê tansiyona dil. Ew dibe êş, dibe ku êrîşek dil hebe. Nîşaneyên asta bilindbûna kolesterolê "xirab" di xwînê de ev in:

êş li pişt sternum li milê çepê, ku li mil û milê çepê tê dirêj kirin, ji hêla teşwîqê ve giran dibe,
zexta xwînê ji ya normal zêde dibe
bêhn, bêhn,
nîşanên angînê têne dîtin.

Teybetmendiyên perçeyên jêrîn

Heke kolesterol di xwînê de were bilind kirin, wê hingê ev rewş dikare bandorê li perdeyên lingan bike. Dema ku ew ji jor normê ve ye, dibe ku nîşanên nîşanan wiha bin:

hestiyariya sar,
kezeb û lingên lingan,
koledariya demkî,
ulsên trofîk piştî zirarê tûjiya çerm xuya dike,
êşên gelek cûda di lingan de dema ku rêve dibin an di rewşek aram de bimînin.

Pêşveçûna nexweşî dikare li pêşketina thrombosis bandor bike. Carinan asta bilind a kolesterolê dibe sedema embolîzmê.

Arterokên renal

Heke kolesterol di van artercanan de zêde bibe, wê hingê plaîlên kolesterolê di lûleyên şûşan de hene ku xwînê ji gurçikan re peyda dike. Vê rewşê di pêşveçûna hîpertansiyonê ya duyemîn de dibe alîkar.

Heke naveroka kolesterol di laş de zêde bibe, wê hingê ev dikare bibe sedema enfeksiyona gurçikê. Ev dibe ku wekî encama dorpêçkirina bendavên xwînê. Nehfeya oksîjenê li tucarên gurçikê vedihewîne. Dema ku artêşek yek çuçikê teng dibe, nexweşî bi hêdî pêşve diçe.

Li gel zirardanên arterasên du çuçikan, hîpertansiyoniya malîn bi guhartinên di mîzê de têne girtin. Ji ber zêdebûna kolesterolê "xirab", trombosis an aneurismê arteryasên renal çêbibe.

Li hember paşguhkirina nexweşiyên zikê û piştê, zexta xwînê bilind dibe. Heke nexweşî di forma pêşkeftî de ye, wê hingê ji hêla ulsên trofîkî an gangrene ve tevlihev e.

Vexwarinên tendurist

Zilamên bi kolesterolê bilind têne pêşniyar kirin ku hûn sebze û fêkiyên fêkî yên nû bişixulandî, çaya kesk, ava vexwarinê bikar bînin. Teaaya reş, qehwe, soda şîrîn ji parêza rojane têne derxistin. Hûn dikarin vexwin:

vexwarinê birêkûpêk a birêkûpêka ya rosehipê bi zêdebûna hingivê sivik, LDL normalîz dike, şopên xwînê xurt dike, pêşveçûna atherosclerosis asteng dike,
çaya kesk, jasemîn, lepikê lemon û porteqalî,
ava fêkî û sebzeyan: selery, grapefruit, porteqalî, tîrêj, apple, pear,
kvass nan
qehweyî bi kemilokên nû an jî fasûlî, spinach, flaxseed, cinnamon. Wekî bingehek, hûn dikarin şîrê çêlekê, buckwheat, almond, coconut, poppy bikar bînin. Hemî pêkhate tevlihev dibin, bi hevokek bi hevbeş heya hevûdu têne pekandin. Pêdivî ye ku pêkvekek bêkêmasî werete fikirandin: berevajî bawerîya populer, pêdivî ye ku smoothies bi baldarî bêne şûştin, ne vexwarin,
punces ji orange, lemon, îsot.

Alkol bi tevahî derveyî, bi taybetî li dijî paşiya dermankirina dermanan.

Xwarinên kolesterolê kêm dikin

Di parêza kolesterolê de navnîşek xwarinan ku lipoproteinsên tîrêjê zêde dibin zêde dibin.Bikaranîna rojane, tevlêbûnê di parêzek domdar de nîşan dide:

fêkî, potatîk (di nav pez de ziqijandî, pijandî, birêkûpêk), hêşînayî, domate, kastîç, pîvaz, hûrmet,
rûn û tovê felq, sos, pumpkin, sunflower,
pasta û nan, ku tevaya gûzê ya hûnerê
av, çaya kesk, decoctions herbal,
mirîşkê mirîşkê,
masiyên deryayê yên bê çerm,
bajon, kemil,
demsalan û kirasên selete yên li ser bingeha zeytûn û rûnê rûn, rûnê leymûnê.

Kanî yan şekir, tarîx, hingiv wekî şîrînker tê bikar anîn. Hûn dikarin pastaran ji fêkiyên tevayî bixwin, ku tê de fêkî şilandî û pîvaz tê zêdekirin. Butter û margarîn bi rûnên rapeseed, zeytûn, sosame û rûnê felcê têne şandin.

Hilberên Pêşnîyar kirin ku ji derveyî derxînin

Heke ew ne gengaz e ku ji şêwirmendek an parêzvanek pispor bistînin, hûn dikarin serbixwe navnîşa xwarinên qedexekirî vekolînin. Refuz pêşniyarkirin:

hilberên rafîner: rûn, rûn û spî û şekir,
rûn: margarîn, rûn, rûnê bizinê,
şîrînên pîşesaziyê, buns,
hilberên xurek û rûnê xwê yên pîvaz: penîr, kanî, şîrê kondensê, xurmê kremî, pîvaz, hingiv,
qehwe, çaya reş, alkol, soda şîrîn,
supayên dewlemend ên li ser sorgulê goştê, şorbeyên pakkirî,
sauşên rûn, mayonnaise,
goştê bi perçên xwerû, rûn, rûn û bizinê,
masîgir, kûrdan, rûn, rûnê felcandî (qelp, herring, sardines, cod),
çîp, fransên fransî, pîstîk, peanuts,
kumikên rûnê, çîkolata.

Pêdivî ye ku meriv bi şekir, kavika masî, pençeşêr, çerm sînorkirî bike. Cheeseîna şekir çêtirîn bi şîrê bizinê re tê guheztin.

Menu ji bo hefteya

Di xwarinê de ji bo kolesterolê bilind di mêran de navgînek heftane pêk tê. Ev ê tirşika bêkêmasî ya ji hêla hilberên ne-pêşniyazkirî dûr bikire, di pêvajoya kirînê û çêkirina xwarinê de dem û drav bide hev.

Duşem	Taştê: - Oatmeal with berries, apple, fêkiyên demsalî + flaxseed, - - ava nû ya ava / ava apple / sîr. Unchîv: - tirşek li ser sûkê fêkî ya bi hêk û pez, Xwarzî: - 30 gram rûnê + nîsk, - birûskek ji tîrêjê reş bi honakê sivik. Dinner: - masîyên steamed bi sebzeyên demsalî, - nan nan tevde.
Sêşem	Taştê: - Yogurtê Grekî bi apple, îsot, raspberry, îsot, - teaaya kesk ya bi hingivê hingiv, - Oatme bi fêkiyên hişk. Lunch: - hodgepodge ya nebatî ya li ser bingeha potatîk, domate, zeytûn, - "gund" potatîk, ku bi kevirên aromatîk, pîvaz, îsotê, xwêya behrê ya qefilandî, - masîên kûvî hatî çêkirin. Rûniştina: - appleyên mirîşkê bi raçikan, kîvroşkan, hingiv, Dinner: - gnocchi potato bi fasûlî ku di nav tomato û şorbê de dirijandî. - teaaya kesk.
Arşem	Taştê: - Nanê goştê tevayî bi honak, jam berry, - smoothie berry li ser bingeha şîrê almond. Lunch: - supayê kremî ji fêkiyan, leeks, îsotan bi fêkiyan û paprika şekir, - pancakes ji felqê mirîşkê bi goştê minced ên li ser bingeha bermahiyên biraştî yên bi sebzeyan (îsotê tirî, tomato, brokoli). Ji bo amadekirina forcemeat, hemî pêkhatî heya ku amade bibin têne çêdikin, û dûv re ew bi blenderek têne qut kirin - fasûlî qehweyî, şeklê qehweyî û fêkiyan. Rûniştin: - Fêkiyên bi navgîn û çayek nebatî. Dinner: - porê zeytûnê ya hêşînayî bi hêşînayî, - filetek masî ya kêm-rûn, ku di nav rûnê de bi fêkiyên keftar, îsotê reş, rûnê zeytê ve tê çêkirin.
Pêncşem	Taştê: - porê giyayê hişkkirî bi şîrê nebatî, - bîhnek (banana + xalîçe + xalîçe + spinaq + 2 tarîx + 2 tûncîn fêkiyan fêkiyan) Danî:: - Nîvê giştî tevayî bi fasûlî ku di salona tomato de dirijandî, - supayê kremî ji rengîn tê çêkirin kablo, potatîk, kartol bi zêdebûna greîn û crackers ji nanek tarî, - brûre ya pelavek. Mestir: - 2 fêkî yên demsalî, - fêkiya fêkî ya berry.Dinner: - casserole ji îsotê kêm-rûn, - vexwarinê berry.
Roja nê	Taştê: - teaaya bîhnxweş bi kemaya lemon û porteqalî, - porê sêvê yê şîrîn bi tavern, raisins, cinnamon. Rindê: - fêkiyê mirîşkê ya birandî bi hûrikên baxçe, demsala bi rûnê zeytûnê û ava lîmonê bi vesazê balsamic, - sêvê sebze bi fêkiyan, peasên kesk, kulîlk an kabloya spî, bîna bagerê, tomato. Snack: - Fêkiyên teze yên ji rezberên şerab. Nerîv: - bulgur bi fêkî û domdar, - nanê xaniyê malê ji fêkiyên tevayî, hewa giyayê kesk, tovên tîrêjê, - qehweyê bi banana, berikan, spinaq.
Emî	Taştê: - porê misrê bi taştê, - çaya kesk. Lîv: - riceîçek hêşînayî ku bi sebzeyan û fêkiya fêkî ya kêm-rûn tête birinc, - şorba sor li ser sûkê fêkî, - broth bi fêkiyên hişk û honkek sivik. Rûniştina: - mêşek û kîvîçok, bi lêzêdekên rais û zerikên kûştî re bi çîpek zibilandî. Dinner: - porê mîl di şîrê nebatî de, - brûya rûkê ya şor
Yekşem	Taştê: - pancakes bi pelên kuncî ji giyayê tevayî bi tovên kaxiz û jam, - kerob di şîrê almond, - banana. Unchîv: - rûnê bîbera mûşê bi nebatê fêkî yên bi nebat, - nanek nan tevde, - fêkiyên fêkî bi sebze. Xwarzî: - cookies Galetny bê margarîn, - çayê şorbe bi balmaceme lemon, mint, hibiscus, raspberry, strawberry. Dinner: - risotto bi kerpîç û sebzeyên demsalî, - masî stew, - rabû hip bi hingivê sivik.

Sernavên delal û saxlem

Nêzîkbûna rûn û acîdên tendurist hewce dike ku vîtamînên B, acid ascorbic, selenium, krom. Celebek vîtamîn û mîneral dikare tenê parêzek tam, xweş-xweş peyda bike.

Ji bo amadekirina sûkan, brûktiyên nebatî û ava paqij, paqijkirî tête bikar anîn.
Pêşîn tête xwarinên xav, an pîvazên di forma pijandî, pijandî de tê dayîn. Bikaranîna xwarina ku nû hatî amadekirin tê pêşniyar kirin.
Berhemên nîv-qedandî, xwarina hişkkirî qedexe ye, ji ber ku ew taybetmendiyên xwerû winda dike.
Di pêvajoyê de hilweşandin û birêkirinê, tê pêşniyar kirin ku karanîna rûnên rûnin. Ji bo pêkanîna vê yekê, pêdivî ye ku cookwareyên bi kalîte nexşandî nekarbînin.
Ji bo refarandina salads û xwarinên din tenê tenê rûnên qefilandî yên qutandî bikar tînin. Xwarinên rafîner nîşana kolesterolê "xirab" zêde dikin, bandorek neyînî li tenduristiya giştî ya zilaman dikin.

Bi vegirtina xuyangên hypercholisterinemia û nexweşîyên hevgirtî ve girêdayî ye, parêzerek tenduristî dikare xwarina rojane sererast bike. Digel vê yekê, lêzêdeyên biyolojîk aktîf têne pêşniyar kirin.

Temenê dermankirinê bi kêmî ve şeş meh e. Vebijêrkek çêtirîn rêzgirtina jiyanî ye ku bi prensîbên bingehîn re parêzek tendurist û şêwaza jiyanê ye.

Êwazên xwarinê

Bean Brownie	Inêweyên: - fasûlî sor (400 mg), - kakao (50 gram koka kakaoyê fêkirî di nav şûşa avê de bişewitîne, dikare bi 3 tbsp.pasikên spas ên kakaoyê + 3 tbsp.sp. Rûnê qehwê) were vesazkirin, - - kevçikên kuncî - 3 tbsp. . çerm - şorbexîna artichoke ya nexşeyê an Orşelîmê (dikare bi hingiv, tarîx an şîfrekî din a berdest, peyda bibe) - 2 tbsp. spas. Amadekirinê: - fasûlî û şîrê bi blender heta hevûdu rakin, - li ser gogê bikelînin, kakao, felçikên kuncî zêde bikin, - tevlihev bikin, di tînek de rûnin, bi çend demjimêran germ bikin.
Beetroot spicy-pijandî	Ji bo ku hûn çêbikin hûn ê hewce bikin: - fûze, - îsot, - kefîr, - fêkî tirşikê kêm an fêkiyan Grek. Kîvroşkên rûnandî, li ser hevêkî rindî rijandin. Kûçikên hûrandî, pîvaz, sezonê bi yogurt an rûnê zeytê re zêde bikin. Salad, îsotê, çend demjimêran di nav sarincê de israr bikin. Digel tovên nanê têr û tevnek sorgulê rûnê re xizmet dikin.
Saladek mûçik	- chickenuçikek zuwa, - şampanya, - marû, - mustardê genim, - hêk, -, ava lemon, - rûnê zeytê. Mushrooms stewrê ser germê kêm heya ku cook. Filtura pijandî bi bîhn ve birçandî ye, bi tevlihev û bi tevlihevkirî re.Ji serma, sar bibin. Lettuce bi destên xwe re bisekinin, bi fîlek û şekir re tevlihev bikin. Season bi tevlihevkirina rûnê zeytê û lemon.
Saladeyek tendurist	- Mix of maroma romaine, lettuce, arugula, - rûnê sosam, - cheese-low-fat, - arrows, - sauce salmon Salad û arugula bi destên xwe bişon, Kanîyê hûrkirî, kemilandî bikelînin. Sezê bi rûnê susame, top bi sosê balsamic.
Pancakes taca	- Avê (200 ml), - almond, hazelnut an şîrê sosê (200 ml), - banana mezin - 1 pc., - hêşînahiyek zeytûn - 250 ml, - felqên kuncî - 50 gr., - pîvaza baking - 2 tsp. Avê bi şîrê bihev bikin, banana zêde bikin, bi blender + çîçek, şilav, şekirê paqij bikin. Di rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê.
Beans bi zebze û domate	- Beans, - onions, - carrot, - îsotê Bulgarî, - brokoli, - hêşînahiyên, - hêşînahiyan ji bo tama xweş. Ansevê fasûşê bi soda re bişon, di sibehê de heta ku taqî bibin, bi ava vexwarinê ve bişon. Kulîlk, îsot, brokolî, îsotên tîpa di nav panek de rûnînin, Tomatayên pezandî zêde bikin. Piştî ku hêşînahî amade dibin, fasûlî, xwê û îsotê zêde bikin û tam bikin. Paprika şekir dikare di marinên fasûlê de zêde bibe. Dishermê qedandî li jor bi marîleya spî ve bidin hev.
Sêvên bi ker û mêşan	- Potato, - champignons, - Onions Crime, - an apple (tercîh dikin ku cûreyek şîrîn û şor), - sosê sos, - îsota reş, - Havîna behrê. Patatan bişon û bi pelikan bi hevra çerçiqînin. Masî û mexçeyan di nav piçikên piçûk de bikişînin, pêçan - di nav rêzikên nîv de. Hemî pêkhatek bihevre bikin, demsalê bi sosê soy, demsalan ve bikin. Bi pêçekek kişandinê veguhestin, çend çend holikan çêbikin da ku zuwa ji holê rabibe. 40-50 deqîqeyan li ser 190 dereceyan bisekinin.

Tenduristiya pirr-cûre, cûrbecûr, alternatîfek çêtirîn e ku ji bo derman û dermankirina dermanan. Dermankirina bi pilê re demkî ye, nişaneyî ye, navnîşek berfirehî ji bandorên alî heye. Terapiya parêz di navbêna motorên tirimbêlê û paşguhkirina adetên xirab de, dikare dozê dermanan kêm bike, heya ku bi tevahî rakirina karanîna wan.

Diagnostics

Ji bo ku hûn diyar bikin ka kolesterolê di xwînê de çiqasî zêde ye, pêdivî ye ku ezmûnek were kirin. Profîla lîpîdê di nav xwînê de rêjeya kolesterolê total, LDL û HDL, triglycerides nîşan dide.

Ji ceribandinek xwînê, hûn dikarin li ser naveroka bilindbûna kolesterolê "xirab" (LDL) û "baş" (HDL) dadbar bikin. LDL pêşîlêgirtina plakayên kolesterolê yên li ser rehên xwînê bilind dike, û HDL madeyên şekir mîna yek ji hucreyek din diguhezîne, dîwarên xweyên xwînê xurt dike.

Rêjeyek bilind a trîglîserîdê bi temenê nexweş ve girêdayî ye. Indeksek triglyceride ya bilind xetereyek iskemiyê, enfeksiyonê myocardial, hîpertansiyon, atherosclerosis, binpêkirin di navbên xwînên mêjî û nexweşiyên din ên giran de nîşan dide.

Bi asta tîrêjên trîcerceriyê ve mirov dikare rewşa gurçikan, girseya lemlate û pergala xwarina darayî darizîne. Ew girîng e ku çavdêriya tansiyona xwînê bike. Nexweşên bi diyabetî divê bi berdewamî kolesterolê xwe kontrol bikin da ku ji tevliheviyan dûr bibin.

Dermankirina sereke ji bo kolesterolê bilind dermanê xwarinê ye. Dermankek berfireh a ji bo kolesterolê bilind perwerdehiya fîzîkî pêk tîne. Massage çêlekên trofîk çêtir dike.

Heke hewce be, dermanên ku ji bo kêmkirina kolesterolê kêm dibin alîkar bikin. Dermanan dermanên koma statîn û fibrates vedigire. Lecithin tête pêşniyar kirin ku kolesterolê kêm bike.

Xwarina xwarinê

Digel kolesterolê bilind, tê pêşniyar kirin ku hûn karanîna xwarinên ku fêkiyên heywanan hene kêm bikin. Vana ev in:

goştên rûnê
havîngeha masî (sor, reş),
hêkek zer
kezeb (pork, mirîşk),
rûn, sausages,
şîrê şîrê.

Bi van xwarinan kolesterolê we zêde dike. Tête pêşniyar kirin ku hilberên nebatî di nav rûnê parêzê de bin:

rûnê zeytê, avocados bi girîngî LDL kêm dike,
felq felq heye, ku pêşî li zozana kolesterolê digire di zik de,
karanîna tovên kaxezê wê% 14% LDL kêm bike,
garis ji bo jêhatiya xwe ya bêhempa ye ku meriv xweyên kolesterolê paqij bike,
domate, grapefruit, watermelon tê de lycopene, ku kolesterolê bilind dike,
tirşikê darên ciwan,
çaya kesk û çîkolata tarî 70% an zêdetir di nav wan de flavonols û sterol hene, ku kolesterolê bilind di% 5 kêm dikin.

Lêkolînan destnîşan kirin ku vexwarina van xwarinan kolesterolê xerab kêm dikin, dema ku HDL bêbandor dimîne.

Pêdivî ye ku têkiliyek diyar di navbera kolesterolê bilind û nexweşiya cardiovascular de hebe. Bikaranîna narkotîkên koma statîn dê zerarê bide patolojiyên dil.

tansiyona xwînê di masûlika dil de, mestîkên xwînê kêm dike, rîtmên dil baştir dike.

Derman jêra derwêşê acidê fibroic e. Ew alîkarî dikin ku meriv li ser bingeha triglicerîdên ku di VLDL, LDL de têne veqetandin kêm bike. Karbohîdrat û metabolîzma lîpîdê baştir bikin.

Kezeb 50% lecithin e. Lecithin fospholipîdên ku di nûvekirina hucreyê de tê de hene vedigirin. Lecithin ji tevahiya laşên laş re gihîştî radigire. Derman wekî stûyê pêşîgirtî û dermankirinê piştî bêhnvedanê tê destnîşan kirin, bi nexweşîyên dil, perçeyên xwînê. Lecithin bi eslê xwe nebat û heywan e.

Diet ji bo kolesterolê bilind di mêran de: menu xwarina kolesterolê ji bo hefteyekê bi serpêhatî

Di xwîna mêr û jinan de, kolesterolê bilind xetera patholojiyên wekî êrişa dil, nexweşiya arterîkî ya periyodîk, û stok zêde dike. Nîvê hêzdar ê mirovahiyê bi taybetî xetere ye, ji ber ku ew ji kêmasiya ku xwezayê dişewitînin ji ber ku zirara wan ji bo xwarinên têr, xwarina fêkî û alkol zêde ye berdan.

Foodsi xwarinên ku cholesterol heye

Kolesterolê bilind di mêran de bi stok, êrişek dil, atherosclerosis, zexta xwînê ya bilind, gemiyên dorpêçandî gef dike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ew di wextê de bi astek ewle were daxistin (navînî 2.93-6.86 mmol / l). Di vê parêza kolesterolê de, di nav xwe de ku hewce ye ku bi tevahî hilberên "zirarê" hilweşîne, alîkarî dike. Tabloya herî navdar a mêran xuya dike:

Hilberên Hilberîna Kolesterolê

Hilberên ku ji bo kêmkirina kolesterolê heye. Ew bêyî bilindkirina astek asayî. Karanîna xwarinên tenduristî ne tenê dikare kolesterolê kêm bike, lê di heman demê de parêza we jî cihêreng bike. Di heman demê de, ji bîr nekin ku divê hûn berê bidin stew, birinc, çêkirina xwarinê. Divê parêzek ji bo kolesterolê bilind di mêran de hilberên jêrîn pêk bîne:

Xwarina kolesterolê

Diet bi kolesterolê re, wekî gelemperî, heke nexweşî destpê kiriye, rizgar nake. Ji bo têkbirina nexweşiyek dilsoz, hûn hewce ne ku ji bo demek dirêj ve li ser bijîşkê ku ji kesê derman re were şopandin, di nav wan de rûnê rast, karanîna kompleksên cuda yên vîtamîn û şekirên parêzê. Ji bo ku kolesterolê zilamê xweyê çend salan kêm nebe, çêtir e ku di cih de bizanin ka çi tê xwarin û çi nikare.

Pêşniyar û şêwazên parêz ji bo kolesterolê bilind li mêran

Gava ku mêr dest bi pirsgirêkên tenduristiyê dikin, ew bi piranî cewrikên xwînê û dil dikişînin, ku ji hêla tansiyona xwînê ya nereqsûl, bêhêzbûn û ji destekek giran a hişk tevlihev dibe. Di dema muayeneyê de, her yek ji van nexweşan dikarin bibihîstin tespîtek bêhêvî - zêdebûna kolesterolê.

Agahdariya gelemperî

Dema ku mêr e li qonaxa ciwan û çalakiyê, tepisiyên kolesterolê yên ji xwarinên "nexweşî" têne wergirtin bi taybetî zirarê nade tenduristiya wî. Di vê temenê de, laş dikare her tiştî serbixwe kontrol bike, asta cholesterol di nav sînorên normal de berdewam bike.

Lê bi pîrbûna biyolojîkî û bişewitandinê Di pêvajoyên birêkûpêk de tengasiyên pir texmînkirî çê dibin, rewş ji hêla şêwaza jiyanê ya sedentary, xwarinek nepaqij an zêde û hem jî adetên xirab tevlihev dibe.

Wekî encamek, pêkhateyên kolesterolê xwîna xwînê asteng dikin, plakayên atherosclerotic diguhezînin, leza xwînê xirab dibe û qonaxa tenduristiya gelemperî kêm dibe.

Mirovek dikare kolesterolê xwe bi çend pîvanên tevlihev re, ku parêza rast tê de, vedigire, kêm bike wendakirina tepsiya jêrdestî û normalîzasyona metabolîzma lîpîdê.

Di tunebûna bêhêzbûna motorê de, redkirina karanîna alkol û tutunê û paqijkirina birêkûpêk a şaneyên xwînê - çêtir bûnên berbiçav dibin. Ji bo paqijkirina keştiyan, divê hûn hişk li parêza ku hate xwar ji bo mêran, di hemî temen û taybetmendiyên zayendî de tê girtin.

Mêjiyê mirov	Norma kolesterolê mmol / l.
30	3,56 – 6,55
40	3,76 – 6,98
50	4,09 – 7,17
60 û mezintir	4,06 – 7,19

Faktorên metirsîdar ku di xwînê de zêdebûna kolesterolê provoke dike:

Ixarekirin
Mêr

Tevgera kêm û bêhêziya motorê,

Kezebê giran,

Hîpertansiyon

Nexweşiyên dil û dil

Zêdetirî 40 salî ye.

Di jinan de, normên kolesterolê cûda ne, û ew ji hêla atherosclerosis ve pir kêmtir guman dibin.

Ya ku gengaz û hewce ye

Ev rengek xwarina çandî dikare were dabeş kirin dietên kêmkirina lipid an anticholesterol. Ew ji bo wan nexweşan têne destnîşan kirin ku ne tenê pirsgirêkên bi patenta vaskulîkî re hene, lê di heman demê de xetera pêşxistina angina pectoris, enfeksiyonê myocardial, stok û iskemiya jî hene.

Koma xetereyê mêran bi zexta xwîna bilind, poundên zêde, şekir, venekên varicose, mîrasa belengaz û di pîrbûnê de heye. Di wan de kolesterol jî bi domdarî tê bilind kirin yê ku cixare dikişîne.

Lê ji bo merivên saxlem ji nişka ve gihîştina pubertalê ji bo armancên pêşîlêgirtinê, çêtirîn e ku meriv rêzê li rêgezên parêzek tendurist û xurek bigire. Lêkolînên pirrjimar li vê deverê rê dide me ku em encamên jêrîn derxînin:

Zilamên ku fêkî û sebzeyên xwe di parêza xwe de digirin, kêm kêm ji xetera iskemiya ne û kêm kêm bi nexweşiyên tansiyonê di mêjî de dikişînin.
Kesên ku tercîh dikin ku di parêza Medîneyê de bimînin û di heman demê de pir wext ji sporên çalak re têkildar in, di temenê pîr de ji êşa atherosclerosis jî neçûn.

Tevlîbûna cûrbecûrên marine yên masî di parêzê de dibe alîkar ku xetera iskemiya% 30 kêm bike.

Navnîşa hilberên ku ji hêla diet ve ji bo kolesterolê bilind di zilamên nexweş de têne destûr kirin:

Di vê rewşê de çavkaniya sereke ya proteînê ye di masî de, bi kêmî ve 200 g rojane, 150 g ji gewrik û 150 g goştê sor ê lehî. Wekî ku germ dibe, hûn hewce ne ku berê xwe bidin maseyên masî û goştê goştê qeçandî yê ku bêyî pisîkê tê çêkirin. Meat çêtirîn tê xwar û xwê bêyî bîhnek.

Her weha girîng e ku meriv çawa tê çespandin: tê pêşniyar kirin ku ew bi pijandî, pijandî an kevirî were vexwarin, bi aliyekî goştê fêkiyên fêkiyên teze an fêkiyan bête dayîn. Ev bijarde ji hêla xilasbûna çêtir a hilberên goşt e.

Diet tîne nav birêkûpêk a karbohîdartên kompleks: nan, ceh, fêkî, fêkî û pasta, genim çêkirî û dur. Karbohîdartan ku di hundurê yek rojê de ji hêla zilamek ve hatî vebirin divê ji bo wê rojê nêzîkî 55% ji parêza tevahî pêk bîne. Bi navînî, nêzikî 0,5 kg têne wergirtin .. Hilberên nivîn têne qebûl kirin tenê bi felq an teyran, û hûn dikarin wan ji rojê zêdetirî 200 g nan bixwin. Fêkiyên fêkî û fêkiyên dewlemend dibin alîkar da ku paqijkirina vasculature of toksîneyên qezenckirî derxînin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku rojê 500-700 g bixwin. Pêdivî ye ku bi kêmanî yek ji vê giraniyê divê nû were xwar kirin.
Arekir hilberek nexwestî ye., lê heke hûn nekarin wê red bikin, wê hingê doza rojane li 50 g, û bi şekirê diyabetî ve tê sînorkirin - 2% ji naveroka kaloriya rojane ya rojane.

Eggîçikek mirîşkê Pêdivî ye ku bikuje heta ku bi tevahî şuştî, lê tenê proteîn bixwe. Yolks nerazî ne, ev hilberek katalîtalîzmê bi dramatîk bilind dike.

Hilberên şîr Ew bi zargotinî têne bikar anîn û çêtirîn e ku di nav parêzê de ne şîrê tam, lê hilberên şîr-şekir werin danîn, bi naverokek kêmbûna rûnê kêm.

Hûn hewce ne ku rojê pênc caran xwarinê bixwin, lê por divê piçûk bibin. Dinner bi xwarinên sivik re pêdivî ye û heya paşiya 22.00. Ew du saetên piştî xwarina paşîn diçin razanê. Heke hûn bêhntengî û birçî hîs dikin, hûn dikarin piyalek şekirê fêkandî ya vexwarinê vexwin an çend heb saloxê fêkî û sebzeyê bixwin.

Zilamên zêde giran têne şîret kirin ku xwarinên kalorî bilind ji parêza xwe derînin: xwarinên xwê, pîvaz, şuştin, şekir û xwarina lezgîn.

Navnîşên xwarinên ku ji zilaman re hişk têne qedexekirin li ser parêzek anticholesterol:

Sûsage, sausages, ham, karbonate, ham, stûyê hişk,
Hemî cûrbecûr marin, margarîn û cîgirên wê, lard, rûn, rûnê felqî rafandî,

Anyu xwarinên zû

Sauce û mayonezê ji derveyî metbexê malê têne çêkirin,

Berhemên qedandî yên nîv-hûrkirî, giyayên crab, pizza,

Bi awayê pîşesazkirî goşt, masî û sebze,

Ectionehbayê, di nav de şekir, hingiv, berf û şorba pembû,

Soda şîrîn, alkol û kêm vexwarinên alkol.

Kategoriya hilberên ku karanîna wan zehf sînorkirî ye (di menuê de tê destûr kirin ku her du an sê hefte yek carekê):

Goştên rûnê wek goz, ducklings, berx û goşt,
Sugekir û molekul,

Dishesivanên kavîdar, shrimp û squid,

Berhemên dairyanê yên bi naveroka bilind a rûnê rûnê: rûn, hilberên ku li ser bingeha bîhnxweş, pîvaz.

Duşem:

Taştê sibê: pancakesbatek penêr û ava nû ya fêkirî,
Brunch: saladê fêkî an fêkî,

Lunch: golikên mirîşkan bi marî û hîv

Unchîv: nanek pir darî, şekir feta kêm-rûn, appleyên kesk,

Dinner: sosê lewaz û xurmê kêm rûn.

Sêşem:

Taştê zû: salata fêkî an sebze,
Brunch: grapefruits,

Unchîv: çîçikek mirîşkê pîval û hîv

Unchîv: cheeseîçek kêmbûna rûn,

Dinner: casserole cheese, bêyî şekir û şîrînkên din.

Wednesdayarşem:

Taştêya destpêkê: hêkên pezkirî,
Brunch: nan tevayî bi fêkiyên fêkî û selete fêkî,

Unchîv: supayê baxçê, salad bi xwarina fêkî û sebze,

Lunch: granola an oatmeal, demsalî ya bi yogurtê malê kêm-rûn,

Dinner: masîgirên deryayê yên faşandî an baked.

Pêncşem:

Taştêya zû: porê genim û kungî pijandî,
Brunch: milkîrê rûnê fêkî an malbatek kêm-fat,

Unchîv: pilaf bi mûçikek spî, sebzeyên birêkûpêk û selete sebze,

Lunch: Bananas

Dinav: Fêkiyên şilandî an dirijandî.

Fridayn:

Taştêya sibê: cheeseayê û rûnê rûnê kêm-rûn, sosê teze ya nû,
Brunch: fêkî,

Unchîv: sêvê fêkî, pençeşêrê feta, mişmişî şilandî an şilandî, lepik,

Lîv: Salek hêk û nebat,

Dinner: makarona, penîr û goştê spî ya mirîşkê.

Saturdayemî û Yekşem: Navnîşek rêgezê ji vebijarkên ku li jorê hatine pêşkêş kirin.

Pêdivî ye ku hemî vê yekê bi karanîna kêmî ya xwê, demsala, bîhnfireh û kelefên din ên kelûmelê bêne çêkirin. Forimkî sûk û xwarina goştê şêwirmend e ku hûn ava hişk bi baldarî bikar bînin. Ne pêdivî ye ku meriv ji xwarina ku dirêjtir tê çêkirin di xwarinçêkirinê de were xwarin;

Xwarinên ku berê hingivîn ne bikar bînin, şêwirmend e ku her rojê her tiştî nû ava bike û bi baldarî şertên hilanînê ya qedehên qedandî bişopînin. Zeyta zeytûnê bi serzêde sar ji bo saladên tirşandin, dirijandin û rêvegirtin baş e.

Li ser awayên kêmkirina kolesterolê bêyî derman ji vîdyoyê fêr bibin:

Ji bo xwarina yekem, divê hûn hebe nîv fêkiyek tovê dendikê, çîçekek dessert a root root Valerian û 100 g honandî ya nû. Hemî van pêkhateyan bi tevahî têne tevlihev kirin, bi yek lître avê çêdibe û 24 demjimêr têne israr kirin. Tinkuşa encama li ser nîgara jarîn a sarincokê tê hilanîn û rojê sê caran ji bo nîv saetê berî xwarinê sê caran sûk tê avêtin.

Daxuyaniya duyemîn dê hewce bike du piyaleyên rûnê zeytê kalîteyî û deh cewrikên qehwê yên nû.

Rêbaza çêkirina rûnê zeytûnê pir hêsan e, û hûn dikarin wê wekî kiroxek ji bo her cûreyê rûnê bikar bînin.

Pêdivî ye ku hûn tenê hewşikên qehweşînê hildin, wan bi çapê re derbas bikin û encama gruel derxînin nav rûnê zeytûnan. Piştre heft rojan îspat bikin û rûnê ku kolesterolê kêm dike amade ye.

Zilamên ku dixwazin kolesterolê xwe kêm bikin pêdivî ye ku bi berdewamî parêzek wiha rûnin. Lê her weha hewce ye ku balansê di navbera leza enerjiyê û lêçûnên wê de were şopandin. Pêdivî ye ku parêz xwarin, cihêreng û tendurist be.

Di parêza antîkolesterol de pêk tê ku hemî van nuwazan têne hesibandin û Rêzgirtina nehiqûqî ya dermanê parêzgerê pispor dikare bi zilamek xirabtir a rewşa pergala kardiovaskulî re tehdît bike.

Diet ji bo kolesterolê bilind di mêran de: xwarinên bi kolesterolê bilind

Kolesterolê bilind, bilind di mêran de ne girêdayî nexweşiyek yekane, ev yek nîşaneyek sîstematîkî ye ku pirsgirêkên di laş de wekî tevahî nîşan dide.

Tenduristiya zilaman bi tevahî ve girêdayî ye ka çiqas rastîn gengaz e ku meriv sedema sedemek bilind a kolesterolê diyar bike.

Asta kolesterolê ya zilamek ji ber gelek sedeman tê guhertin, di nav de temen, pêşgotina genetîkî, û rûn.

Ka em sedemên bingehîn ên ku dibin sedema zêdebûna "kolesterolê xerab" di xwîna zilamê de nas bikin:

Nexweşiyên mîras.
Pirsgirêkên gurçikê.
Diabes mellitus.
Her cûre hepatît.
Pancreatitis di her qonaxê de.
Zêdetirî û hemî dereceyên qelewbûnê.
Alkol û nîkotîn dikirin.
Nebatê bêpergal.

Lêbelê, ji bo destpêkan, bila em mêjûya kolesterolê ji bo zilamên di temenên cûda de diyar bikin da ku fêm bikin ka meriv çawa parêzek ava dike.

Mêjiyê mirov	Asta kolesterol di mêran de, mol / l
16-20	2.95-5.1
21-25	3.16-5.59
26-30	3.44-6.32
31-35	3.57-6.58
36-40	3.78-6.99
41-45	3.91-6.94
46-50	4.09-7.15
51-55	4.09-7.17
56-60	4.04-7.15
61-65	4.09-7.10
66-70	3.73-6.86

Menu menu

Em zelal dikin ku kolesterolê bilind ji bo mêran tije bi pêşveçûna bilez a atherosclerosis e.

Ji ber vê yekê, bingeha menu dê derxistina hilberên ku dikarin pêşveçûna atherosclerosis zûtir bikin.

Ji ber vê yekê, kîjan xwarin kolesterolê xwînê zêde dike:

Hemî cûrbecûr goşt xwar.
Hemî offal, nemaze kezeb, gurçikan û mejî.
Salax, hilberên çixarekêş, berhemên konservatuar.
Cûrbecûr rûnên kulikê, dîk, bizinê.
Kulîlkên mirîşkê, nemaze di hêjmara zeyt de gelek zêde ye.
Berhemên dairyanê bilind ên fat.
Bê guman hemî xwarinên zû û tebatî.

Di vexwarinê de alkol û vexwarinên din

Balkêş e, alkolên piçûk ji bo kolesterolê bilind têne pêşniyar kirin. Rast e, hûn hewce ne ku hejmarê bi rengekî rast diyar bikin, û ev:

Heya 60 ml vexwarinên bihêz, vodka, konjak, rum.
Rojane 200 ml şerabê sor ê zuha.
Bi 200 mîlî birrîn.

Zûtir jî, vexwarinên alkolîk hene, ku ji bo mêran jî rolek dileyzin. Ji ber vê yekê, wek nimûne, dema red kirina qehwe gengaz e ku kolesterolê% 17-an kêm bike.

Heke hûn çaya kesk vexwarin, ev vexwarin asta kolesterolê tendurist zêde dike, ku ji bo laşê me ew qas hewce ye.

Wekî din, parêza anticholesterol ji ava vexwarinên (xwezayî) û ava minareyên xwezayî pêk tê.

Foodsi xwarinên ku hûn dikarin bi kolesterolê bilind tê xwarin

Di dema xwarinê de bi kolesterolê bilind re di mêran de, pêşîn divê bi sebzeyan û fêkiyan were dayîn. Ger vexwarinên nebatî ne mimkûn e, di nav menu de navber, hilberên kêm-fêkiyan, goştê lebat û masî bidin hev. Di parêzek bê kolesterol de pêdivî ye ku nivîşk (alem, behîv), rûnên nebat (kinc, zeytûn), û ji şêrîn - popsicles an jelly bêyî şekir bimînin.

Sedemên zêdebûn û kolesterolê di nav mêran de

Wekî ku ji hêla ceribandinên xwînê yên biyolojîk ve têne xuyang kirin, di laş de rêjeya kêmbûna lîpoproteinsên kêmbûyî di xwînê de zêde dibe. Nirxa herî zêde ya navînî 5,2 mmol / L ye. Ger ev mîlî gihîştiye, ew dem e ku meriv li ser revandina parêzgehê bifikire, û zêdebûna çendîn yekîneyan dermanek ji bo dermanê derman e.

Heya 30 salan, nirxên weha di nav mêran de ne xeternak in, ji ber ku rêjeya metabolê pir e. Lê di temenek paşê de, atherogenicity kolesterolê zêde dibe û ew dest bi plankirina li ser dîwarên arteralan dike. Jinên di vê koma temen de ji hêla paşîniya hormonal ve têne parastin, ku di nav de estrogens dom dikin, lê di nav cinsek bihêztir de, rêjeya bûyerên şikestin û êrîşên dil pir bi hêz zêde dibin.

Ma çima zilamên piştî 30 salî ji hêla bandorên neyînî yên kolesterolê ve têne bandor kirin? Di nav sedemên hevpar de patholojiyên mîras, bêhêzbûn û pir zêdebûn, kêmasiyên pergala endokrîn hene. Faktorên "mêr" ên taybetî ev in:

Xwarinên pir-kalorî, ku di serî de ji fêkiyan û karbohîdartan, û parêza hejar pêk tê. Bawer e ku meriv gerek pir zêde û hişk bixwin, û rûkala nûjen a jiyanê jî beşdarî karanîna pir caran ya xwarina lezgîn, dewlemend bi fêkiyên trans, û xwarinên nepixandî dibe.
Hebûna adetên ku neyînî bandordar dike li ser fonksiyona pergala kardiovaskulî, wek kişandin û vexwarin.
Stresa kronîk Ev faktor bandorek neyînî li tenduristiya jinan dike, lê cûdahiya di behreya hestyarî ya her du cinsan de dihêle ku jin bi rêkûpêk "stresê serbest bikin", dema ku nîvê mirovahiyê hestên neyînî çêdike.

Ji ber vê yekê, mêr, di 30 saliya xwe de dest pê dikin, tê pêşnîyar kirin ku ji azmûnên bijîşkî yên pêşîn dûr nemînin û bi rêkûpêk asta kolesterolê wan kontrol bikin. Devjênanên piçûktir dê bibin alîkar ku meriv di nav mêran de parêzek xwarina bihevra û kolesterolê bilind ya xwînê û redkirina hin xwarinên potansiyel xeternak. Di rewşên giran de, terapiya dermanê tête destnîşan kirin.

Prensîbên xwarinê

Ji tirsa ku hûn neçar in ku yekdest bixwin û tam bêhêz nebe. Di rastiyê de, veguhastina parêzek tendurist nayê wateya redkirina xwarina delal, hûn tenê hewce ne ku hûrguliya kaloriyê ya menuê kêm bikin û rejîmek xwarinê bixwînin:

Bingeha xwarinê (ji% 60% ya tevahî) bingeha karbohîdartên kompleks çêbikin - δηar, fêkiyan, sebze û fêkiyan. Ji ber pectin, fêkî û glycogen, ew beşdarî normalîzekirina ne tenê kolesterol, lê di heman demê de şekir jî dibin û xetera kezebê kêm dikin.
Di xwarina parêzê de goştê fêkiyan kêm bikin. Ango, li şûna xwarina goşt an dîk, goşt û mirîşkê hindik fahîşe bixwe. Xwarina masî tixûbdar nabe, ji ber ku rûnê ku tê de tê têrnexwarin e, tevkariyê li serhevxistina HDL (kolesterolê "baş") dike.
Nanê hindiktir bixwin, digel zêdebûna bahozê, û hem jî çuçûna berê ya danê, taştê tercîh dikin. Pêşniyara rojane ya pêşniyar 200 gram e.
Di xwarinê de sifirê şekir û xwê kêm bikin. Pêdivî ye ku xwarinên xwê tavilê bikar bînin û pir nerm (bi rojane 3 g), û li şûna şekirê pakij, şûna zirardan bikar bînin.
Di parêzek de kolesterolê bilind di mêran de xwarinek taybetî pêk tê. Divê xwarin 5 be, bi navgînek di navbera wan de ji zêdetirî 3 saetan nebe û beş jî piçûktir be.
Rêbaza çêkirinê jî girînge. Stewing, şûştin an birijandin tercîh e, lê hûn hewce ne ku xwarinên piçûk piçûk bixin.

Fansên qehweyê, alkolê bihêz, soda û çaya reş a dewlemend neçar dimînin ku ji van vexwarinan di berhema ju, compotes û fêkiyên fêkiyan de neçin. Lê belê birû ne nerazî ne, û her weha berevajî - ew kêrhatî ye. Lêbelê, divê ji bîr neke ku pirtika herî zêde ya rojane 0.5 l ye, û pêdivî ye ku birra bixwe nû û xwezayî be (yanî, na di nav de kîmyewî, parastinvan, şekir û malzemeyên din ên zerafetê ne).

Navnîşa tiştê ku hûn nekarin bi kolesterolê bilind ve bixwin navnîş bikin

Hin hilberên bi zêdebûna xetereya pêşxistina atherosclerosis dê pêdivî ye ku bi tevahî were hiştin. Di "naveroka kolesterolê" û materyalên ku di laşê wê de di organîzasyonê de beşdar dibin "tomarên tomarê" ne:

goşt û goştê xwar - goşt, pork, duck,
offal - kezeb, mejî, gurçik,
cheeses, butter, hilberên din ên bilind-fat,
margarîn, fêkiyên heywanan, xwê,
goştê qaçax, sausages û konserva
şîrîn, şoriş, şorve,
vexwarinên alkol, lemon, çayek bihêz û qehwe.

Pêdivî ye ku heke asta kolesterolê di xwînê de ji nirxên normal derbas dibe, ji berhemên navnîşkirî ji kêmî sê mehan were derxistin.

Ya ku divê li ser menu were danîn

Bingeha diet ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê di mêran de hilberîn e, ku laşê zêde ya LDL paqij dike. Di navnîşê de ev e:

Germên fêkî û sebzeyên teze, fêkî,
genim, nan nan, legumes,
masiyên marine ku tê de gelek acîdên têr ên nebaturandî hene,
hêkên hêk wekî çavkaniyên proteînê,
rûnên nebatî
sos û şekir
hilberên şîr û şîr ji sedî kêm rûnê,
çaya kesk, vexwarinên fêkî, compotes, ava vexwarinên nû yên fêkî ji fêkî û sebzeyan.

Ew kêrhatî ye ku hûr û çend tiflgeyên (wek turmeric) li xwarina xwe zêde bikin. Hûn dikarin makarona, zeytên hêk, goştê lewaz, lê di hûrguliyên tixûb de li ser menu hilbijêrin.

Vebijarkên xwarinê

Ger di hilbijartin û çêkirina we de tengasî heye, hûn dikarin ji bo her 5 xwarinan jî vebijarkên jêrîn bikar bînin. Di menuya hefte de ji bo parêza ku bi 50 sal di mêran de bi kolesterolê bilind heye, hûn dikarin gelek xwarinên nerm û cûrbecûr bicivînin.

Taştê yekem

cerebên ku di şîrê an avê de têne amadekirin (ji bilî semolina),
casserole an cheesecakes cheese cheese,
toz bi jam
proteîna steamed
kefir bi granola
nan û fêkiyên hişk bi tevlihev bikin.

Wekî vexwarinên, gûzek an çaya kesk guncaw e, ku zexîreyek xurt dide û pêvajoyên metabolê çalak dikin.

Taştêya duyemîn

salad salixê bi îsotan,
salona fêkî bi hingiv,
sandiqek nan, fêkî û sebze kêm şekir,
vexwarinên şekir,
nan an tov
ava fêkî an sebzeyan.

Pêdivî ye ku ev xwarin ji yekem (sûkên nebatî an goşt, brûskên masî) û fêkiya duyemîn pêk bê. Wekî din, heke di sêvê de goşt an masî heye, wê hingê tê pêşniyar kirin ku şûştin bêyî wan li ser ya duyemîn bikin, balê bikişînin ser berhemên din ku kolesterolê xwînê di mêran de kêm bikin.

xwarina şorbe an kabikê bi goştê lehî,
birûka kulikê
guh
supayê mêşan
sûkê sûkê mashed
masî an goştê berxandî,
zebzeyên hişk
potatîkên mashed
pasta
saladsên nebatî.

Van xwarinan ji bo birêkûpêkkirina birçîbûnê di navbêna xwarin û şîvê de alîkar be, nemaze eger xwarinên proteîn tête servekirî.

goşt an goştên masî,
omelet ji tevahî hêk an proteînan,
kutikên hewayê,
casserole cheese
şîr, kefir.

Di dema xwarinê de paşiya paşîn divê hema hema 2-3 saetan beriya razanê bê. Heke piştî şîv hesta birçîbûnê ji nû ve diyar dibe, hûn dikarin fêkiyek mazotê an kefir vexwin.

masî an goştê biraştî bi stûyê genim,
goşt an masî ku bi fêkî tê çêkirin
casserolesên sebzeyên xwe yên bi fêkî an kanî-fêkî bi fêkî,
mirîşkê bi saladê re.

Bi parêzek wusa, başbûnek berbiçav bi gelemperî di nav 1-2 mehan de pêk tê, û piştî sê nîgarên bilindbûna zêdebûna lipoproteins di xwînê de bi tevahî vegeriya normal. Heke hûn di parêza pêşniyar de bi domdarî tevbigerin û wê bi çalakiya laşî ya nerm re tevlihev bikin, hingê îhtîmala pêşveçûna atherosclerosis gelek caran kêm dibe.

Wekî din hûn dikarin çawa ji kolesterolê xirab dûr bigirin?

Zanyaran dermanek sirûştî ya xwerû dîtine ku kolesterolê xirab şer dike. Derman bi 100% bîyo û asîmîlasyona bêkêmasî heye.

“HOLE STOP” bandorek li ser metabolîzma lîpîdê ya di hucreyên kezebê de heye, pêşî li avakirina lîpoproteînên dendikê kêm digire.

kolesterolê zirarê, zêdekirina synthesiya lipoproteinsên tîrêjê zêde dike, wesayîtek e ji bo radestkirina vîtamîn û pêkhatên biyoaktîf.

3 hêmanên ji bo laşek tendurist:

Kulîlka darê ya amarant, antî-înflamatuar û reaksiyonê immunostimulating
Kulîlkên tîrêja, ava şîn de kolesterolê di xwînê de kêm dike
Petrolê kevir, ji ber naveroka kalciumê wê, ji bo kêmkirina kolesterolê xirab di xwînê de dibe alîkar

ji avantajên sereke ev in:

Ambûlans, derman ji destpêka karanîna dest bi çalakiyê dike
Actionalakiyek bandor bêyî bandorên alî. Derman bi 100% bîyo û asîmîlasyona bêkêmasî heye
Hilber hypoallergenic e. Berevajî piraniya antîbîotîk û analogên din
Recoveryêkirina berbiçav. Di demek herî kurt de ew ê laşê normal bike û kolesterolê xirab hiltîne

Ji bo ku em baştir fêr bibin ka amûrek bandorek çawa ye, em ji kesên ku berê wê digirin nerazîbûnê pêşkêş dikin.

Raisa Voronezh - Ez qet carî bi nexweşiyek giran nehatim. Yoga kirin, i.e. Ez ji sporê hez dikim. Lê tewra ecêb, min kolesterolê bilind kiribû. Ez bi eşkereyî red dikim ku dermanên hişk nekim, ji ber vê yekê min berteka xwe zêde kir û dest bi kişandina "HOLE STOP" kir. Naha asta kolesterolê normal e. Spas ji bo vê amûrê!

Artyom, Krasnodar - Kolesterolê zirar dît. Min ti girîngiya vê yekê neda. Lê di dema tepisandina laşî de, lingên min gelek êş dikirin. Ez çûm cem bijîşk, wî ji "HOLE STOP" re pêşniyar kir. Naha lingan diêşînin û kolesterolê normal dibe.

Maria, Moscow - Doktoran gotin ku min cholesterol kêm e, ji ber ku ez ji têrbûnê nahêlim û jiyanek tendurist rêve dikim. Di encamê de, wan "HOLE STOP" tomar kir. Kolesterol di normalê de ye.

Hûn dikarin li ser malpera fermî HOLE STOP bi daxistinek bikirin.

GIRTNE BIKIN! CHOLESTEROL a zirav di% 89 bûyeran de dibe sedema yekem a dil û şikestên dil! Du-sêyên nexweşan di 5 salên yekem ên nexweşiyê de mirin! Meriv çawa bi kolesterolê re mijûl bibe û heya 50 salan bijî ...

Di derxistina kolesterolê xerab de ji bo her temenî, amûreya hejmar 1 bikirin! GUARANTEE encama!

Diet ji bo kolesterolê bilind li mêran: menu ji bo hefteyekê

Kolesterolê xwînê yê zêde di mêrên ku ji 20 salî mezintir tê tesbît kirin, digel temen, xetere zêde dibin.

Gelek sedemên wê hene, lê faktora bingehîn ku kolesterolê zêde dike nexweşîya adîl nine.

Ji bo vê yekê, pêwîst e ku parêzek bişopîne, çêkirina parêzek ku kolesterolê kêm bike, rê li rewşek normal vebike.

Di parêza kolesterolê ya bilind

Menu ji bo hefteya

Roja hejmar 1

· Porê Buckwheat rûnê nebatî - 200 gram. Avê li ser avê bikirin. · Teayê bi şekirê piçûk - 1 kasa. · Nanê sêlikê sivik - 1 dirûşme.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Salava fêkî an fêkî - 150 gram. Ji bo refueling rûnê nebat bikar bînin.

· Porê sorgulê sebze - 250 gram. · Kulilkên kulandî yên bi porra orizî - 200 gram. Meriv dikare bi sêlikên golikê (dagirtina pez û mirîşkê) were vehewandin. · Beşek piçûk ya saladê sebze. · Milk bi naverokek kêm rûn - 1 kasa. · Nanê bi nançikan - 2 dirûşme.

· Fruitê fêkî - 1 fêk.

· Kanîbaşka sabûnê bi şorba tirşikê ya bi naveroka kêm rûn - 250 gram. · Teaya bi şîr an şekir - 1 kasa. · Nan nan - 1 diran.

2 demjimêran piştî şîvê:

· Kefir an şîrê şekir - 1 kasa.

Roja hejmar 2

· Casserole Cassageole with Berry - 200 gr. Ava nû ya sêvê ya nû vekirî - 1 kasa. · Nan nan - 1 fêk.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Grapefruit an pez - 1 parçe.

· Soupekirê nebatî ya bi hindek sosê sor - 250 gram. · Breastîçikên mirî yên kûçandî û porê baranbarî ya îsotkirî bi rûnê nebatî - 200 gram. · Salateya nebatê bi rûnê palmê (dikare bi zeytûnan re were vehewandin) - 150 gram. · Teayê bi şîr - 1 kasa. · Nanê bi nançikan - 2 dirûşme.

· Girseya qehweyê bê rûn - 150 gram. Pêşniyar kirin ku bi beranan re tevlihev bibin.

· Kûçikê sûkê - Bi 250 gram. · Rûkenê qehweyî bi fêkî û masî -200 gram. · Teaya bê şîrîn û şîrîn - 1 kasa. · Nanê ji fêkiyê heval - 2 dirûşme.

2 demjimêran piştî şîvê:

Yogurtê bê rûn - 1 kasa.

Roja hejmar 3

· Beasên birandî - 200 gram. · Nanê nan tevde bi jam belav dibe - 1 dirûşme. · Milkîrê kêm rûn - 1 kasa.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Fêkî nû - 1 felq.

· Kurmê sêvê ya pea bi mûçikê - 250 gram. · Oatmeal bi zêdebûna yogurtê malê - 200 gram. · Salad bi ava behrê, demsandî bi palmî an rûnê zeytûnê - 150 gram. · Nan - 2 dirûşme. · Aayê bi şekir an şîr - 1 kasa.

· Salona fêkiyê sivik bi rûnê palmî ve 150 gram.

· Goştê zibilkirî (bi karanîna polên xwîn tê bikar anîn) bi potên navîn - 200 gram. · Saladek bi nebatê nebatî - 150 gram. · Nan - 1 dirûşme. · Milkîrê şekir - 1 kasa.

2 demjimêran piştî şîvê:

Kefir - 1 felq.

Roja hejmar 4

· Porê Buckwheat bi rûnê nebatî, di nav avê de rûn - 200 gr. · Apple apple - 3 pars. · Nan bi naveroka cereal - 1 parçe. · Teayê bi şekir - 1 kasa.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Jelly fêkî - 150 gram.

· Sêvê mûçikê bi tacikan - 250 gram.

· Teyra îsotê - 200 gram.

· Nan nan - 2 hûr. · Teayê bi şîr - 1 kasa.

· Kişikên Oatmeal - 3-5 parçeyan. Kefir - 1 felq.

· Steifteya Tirkiyeyê - 200 gram. · Saladek nebat - 150 gram. · Nan - 1 dirûşme. · Milkîrê şekir - 1 kasa.

2 demjimêran piştî şîvê:

· Yogurtê malê bi naveroka kêm rûn - 200 gram.

Roja 5-an

· Taştê, bi 2 perçikên hingivê bi perçek nerm a şilandî. · Saladek fêkî - 150 gram. · Kanîya pezê xwezayî - 1 kasa.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Kanîya qehweyê, bi sedî kêm rûn, bi sosina sosê - 150 gr.

· Sêvê Vejene bi marî - 250 gram. · Porê orîzî bi rûnê nebatî - 200 gram. · Saladek bi nefta zeytûnê - 150 gram. Compote of berikên nû - 1 kasa. · Nan nan - 2 hûr.

· Kîvê zeytûn - 150 gram.

· Beban bi masî re vexwarin - 200 gram. · Nanê bi nançikan - 1 diran. · Teaaya kesk bi şekir - 1 kasa.

2 demjimêran piştî şîvê:

· Juê xwezayî - 1 kasa.

Roja 6-an

Taştêya yekem: · Oatmeal di ava şilandî - 150 gram. · Mêlên pijandî - 100 gram. · Tost, ku bi pêçek piçûk a jam fêkiyan ve tête çêkirin - 1 perç. · Juê xwezayî - 1 kasa.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Waffles an cookies - 3 perçe. · Milk - 1 kasa.

· Kûçikê potato bi mûçikê - 250 gram. · Bebatên fêkî yên bi sebze - 200 gram. · Saladek nebat - 150 gram. · Nan nan - 2 hûr. · Teaya bi şîr an şekir - 1 kasa.

· Tomato an 1 lîreya ava domanê.

· Porê elbayê bi goştê vexwarandî - 200 gram. · Nebat - 1 perçe. · Nan nan - 1 diran. · Tea - 1 kasa.

2 demjimêr piştî şîvê

Kefir - 1 felq.

Roja 7-an

· Porê dara hişkkirî di nav avê de - 200 gram. · Saladek fêkî - 150 gram. · Tûyê bi jamê xamikê ve hatî veşartin - 1 perç. · Teaaya kesk - 1 kasa.

Taştêya 2yemîn (piştî 60-90 hûrdeman):

· Salona deryayê - 150 gram.

Sûkê gûçikê - 250 gram. · Rûkan bi fêkîyan - 200 gram. · Saladê seafûr - 150 gram. · Tea - 1 kasa. · Bi nan re bi nan - 2 dirûşme.

· Salada fêkî ya parêz - 150 gram.

· Kundikên marinade bi rûnê nebatî - 200 gram. · Masî masî - 100 gram. · Nan nan - 1 diran. · Juê xwezayî - 1 kasa.

2 demjimêran piştî şîvê:

· Milkîrê şekir - 1 kasa.

Bêjeyên Nutrition

Diet ji bo kolesterolê bilind di mêran de divê gelek rêgezên ku divê bêne dîtin hene.

Di nav xwarinên xwe de navnîş bikin ku di nav parêza we de bin

· Pêşniyar kirin ku goşt ne pir rûn, bi hebûna bêkêmasî ya şaxên rûnê. · Pêçê tê xwarin çerm nabe. · Tête pêşniyar kirin ku goşt neçê, xwarina masî û çûkan bixin, an kêmî kêmî mîlyonan kêm bikin. · Pêdivî ye ku hûn qasî piraniya xwarinên sebze û fêkiyan bixwin. Ji bo kiraskirina saladê, tenê nebat an palm rûn bikar bînin. · Parêzên derman pir bikêr in. · Pêwîst e ku hemî xwarin xwar bi parêzê ve bê kirin. · Nan û hilberên din ên fêkî yên ku ji kulikê hûr têne çêkirin. · Berhemên dairy bi kêmtirîn kêmtirîn bîhn an bê rûn. · Zeylê zeytûn dikare nehê sê caran her heft rojane were vexwarin. Naveroka proteîna ku xwarin dixe girîng nîne. · Deryayên pir bikêr. Ji vexwarên germ divê hûn çay hilbijêrin.

Berhemên ku çêtirîn têne avêtin

· Sawakên her cûreyî.· Xwarinên şekir û spîndar. · Masî masî. · Xwarinên zû. Ipsîp · Ectionêkêşkêşan di mîqdarek hindik de bikar bînin. · Itêtir e ku meriv serşûştiyê qet negire. · Butter. Mayonnaise · Divê vexwarinên alkolî jî werin derxistin, ji bilî şerabê sor. · Ew çêtir e ku kafî red bikin.

Girîng:Pêdivî ye ku bi demê re xwarinê bavêje, bi tercîhî bêyî ku ji damezrandinê dûr bikeve, herî kêm 5 caran di rojê de.

Serişteyên ji we re dibe alîkar ku hûn parêzek hilbijêrin ku kolesterolê kêm bikin

Berî ku hûn di xwînê de kolesterolek bilind a xwînê dest pê bikin, ku dê alîkariya kolesterolê kêm bike, divê hûn testên ku ji hêla pispor ve hatine destnîşankirin derbas bikin. Piştre, bijîşkek şêwir bikin, ji ber ku

gelek kes reaksiyonek alerjîk heye ku li ser hin celeb hilberan an nexweşî yên alî-sêyemîn rê nadin ku parêzek bişopînin.

Tenduristiya dijî-kolesterolê ji bo nexweşiyên pergala kardiovaskuler jî kêrhatî ye, dê têkbirina giran bibe.

Girîng:Ji bo normalkirina kolesterolê, pêwîst e ku nanên ku bi laş re têkildar in bi xwarinê kontrol bikin. Theiqasî mirov di rojê de enerjiyê bide rojê, pêdivî ye ku zêdetir pêdiviyên xwarinê di laşê re têkevin.

Sedemên Chareseriya Kolesterolê ya Mêr

Laşê mêrikê herî zêde xetera zêdebûna kolesterolê di cixareyên ku alkol û xwarin vexwarinê dikin û zirarê digihîne tevahiya laş. Van faktoran jî bandorek mezin li pêşkeftina nexweşiyên pergala kardiovaskuler dikin.

Bi gelemperî kêm, asta kolesterolê bilind di mêrên bi nexweşî de têne tesbît kirin: şekir, nexweşiyên pankreasîk û gurçikê, û pêşgotinek genetîkî.

Hebûna kolesterolê zêde bandorek neyînî li ser fêkiyan dike, di encamê de giraniya zêde zêde dibe.

Di normên kolesterolê yên nêr û mê de cûdahî hene. Nermalava kolesterolê ya normal normal bi navînî 1.5 mmol / L, û zêdetirî 2.1 mmol / L rêjeyek xerab tê hesibandin. Heke zilam bi nexweşiyên têkildar ên pergala kardiovaskuler re têkildar e, wê hingê divê asta ji 2.5 mmol / l jî derbas neke, ji hêla din, dibe ku acizbûn dest pê bike.

Ger genê berpirsiyariya danasîna alkolê li dêûbavekê yek ji wan re xera kiriye, hingê metirsiya hypercholesterolemia ducare dibe. Ji ber vê yekê, zilamên ku ketine qada xetereyê ne hewce ye ku bi kêmasî salê carekê xwînê ji bo kolesterolê bide. Bi rêkûpêk muayeneyek bijîjkî bişopînin û bi baldarî parêzê kontrol bikin.

Ji hêla: Anaid Offline pir spas dikim! Xwarina baş ji kuran!

Mackerel di salona tomato de

- mackerel, - onions, - carrot,

Kevirên dendik ên turk

- turkey, - sosê soyî, - îsota sêv,

Applesauce Marshmallows

- applesauce, - spîyên hêk, - honak,

Venûşka rûnê rûnê rûnê

- baskê deryayê, - qepa kesk, - marîjdan, - cilantro,

Taybetmendiyên xwarina ji bo kolesterolê xwîna bilind di mêran de

Di mêran de, rîska zêdebûna kolesterolê piştî 30 salan zêde dibe. Sedema herî gelemperî malnişîn e. Ji ber vê yekê, parêzek bi kolesterolê bilind di mêran de awayê herî çêtirîn û berbiçav e ku normalîzekirina lîpîdên lîpîdê û zûtirkirina rakirina madeyên zerar ji bedenê.

Sedemên sereke yên kolesterolê zêde dibin

Bi pîrbûna biyolojîkî ya pergalên piştevaniya jiyanê û organan, di pêvajoyên metabolê de bêhêzkirin çê dibin, çalakiya metabolê kêm dibe. Rewş bi hebûna faktorên neyînî ku rîska zêdebûna kolesterolê di xwînê de zêde dibe aloztir dibe:

xerabûna xwarinên rûn, xwarinên berbiçav, xwarina konserva,
nebûna sebir
bêpêjîn
rewşa hestyarî ya bêsteng,
nexweşiyên kronîk ên kezebê, gurçikê, tîrêjê tîrîdê.

Wekî encamek, plakaya kolesterolê dest pê dike li ser dîwarên hundurê perdeyan cih digire û gulika wan teng dike. Vê şilîna xwînê hêdî dike, kêmbûna xwîna organan kêm dike.Di pêşerojê de, di nebûna tedbîrên de, nexweşîyên xeternak ên organên hundurîn pêşve dibin:

Atherosclerosis Zirara kronîk a arteralan, li hember paşverûtiya têkçûnên di metabolîzma lîpîd û fat de pêşve diçe. Ew di avakirina mezinbûna kolesterolê dendikê de di hundurê arterikan de tête diyar kirin. Plateyên atherosclerotic şûştina tûşan teng dike, ku dibe sedema pêşveçûna hîpertansiyonê, angina pectoris.
Nexweşiya dil a koroner. Zirarê li myocardium (masûlkeya dil) ji ber kêmbûna xwîna xwînê ve dibe. Ew dikare di rewşek akût (girtina kartêker a nişkayî) û kronîk (têkçûna dil) de diyar bibe.
Enfeksiyonê myocardial. Ew yek ji formên klînîkî ya IHD ye. Ew bi parçebûna plakek atherosclerotic, rawestandina parçeyek an tevahî ya rakirina xwînê ji dil û pêşveçûna nekrozê ya malpera myocardial ve tête taybetmend kirin. Rewşek pir xeternak a jiyanê.
Stroke Ew wekî encama astengkirina lepikên cerebral bi plakên atherosclerotic pêşve diçe. Bi kêmbûna giran a xwîna cereb, zirarek domdar a mêjî diqewime.

Normal a kolesterolê ji bo mêran

Kolesterolê kompleksek organîk a tevlihev e ku ji kompleksek lipoproteins pêk tê: parçeyên hûrgulî û danseriya nizm, triglycerides. Zêdebûnek di lîpîdên kêm û danseriya trîglîserîdê de faktorek atherogenîk xeternak e.

Asta kolesterolê bi temen re cûda dibe. Ev ji hêla guherînên hormonal ve pêk tê ku li hemberê paşverûtiya biyolojîk a laşê pêk tê.

Age	Oh	HDL	LDL
30-40	3.57-6.99	0.72-2.12

Diet ji bo kolesterolê bilind di mêran de: menu, vexwarinê dijî-kolesterolê ji bo mêran

Kolesterolê ji grûpê fonksiyonê girîng e, ku bi domdarî di laşê me de. Bêyî wê, jiyanek normal ne gengaz e. Kolesterol di serî de hormonên zayendî û hin molekulên din ên bingehîn e.

Lê ew dibe ku kolesterol zêde zêde dibe. Ev di serî de ji ber çewtiyên di parêzê de ye. Zêdebûnek ji wê re dibe sedema atherosclerosis, ku dikare wekî êrîşên dil, stûr, ishemiyeta kemên jêrîn û rewşên din ên xeternak diyar bike.

Ji ber vê yekê, hemî mirov, ji 40 salî û pê ve jî, mecbûr in ku asta kolesterolê xwe kontrol bikin, bi rêkûpêk serdana bijîşkek bikin û testan bigirin. Ji hêla rasttir ve, kolesterol di xwînê de "nekeve" di rewşek belaş de, lê di rewşek sînordar a proteînê de ye. Ev kompleks dikarin "xirab" û "baş" bin.

Bi gelemperî, reqemek berbiçav heye ku bi atherosclerosis re rast tê binpêkirin.

Ji ber vê yekê, xetera bilindkirina kolesterolê ya ku em nîqaş dikin ew çi ye. Lê divê bête zanîn ku astengkirina şaxên plakaya kolesterolê (arterasên iliac) dikare bibe sebebê bêhntengiyê li mêran.

This ev, hûn dibînin, nîşanek pir nişkav e. Ji ber vê yekê, heke bijîşk di derbarê kolesterolê bilind de ji we re got, hingê divê hûn parêza xwe ji nû ve binirxînin. Besides ji bilî dermankirina dermanan, bisekinin ku hûn li ser parêzek biçin.

Di mijara me de vexwarinê ji bo kolesterolê zêde di mêran de hebû, ji ber ku ew bi piranî asta wê nahêlin, û hem jî ji hilberên ku dibe sedema pirsgirêkan hez dikin.

Wekî din, zilam ji ber pêşveçûna atherosclerosis ji ber adetên xwe yên xirab (cixare, alkol) zêdetir faktorên metirsiyê hene. Wekî din, kolesterolê bilind bi gelemperî bi obezbûnê ve tê.

Ji ber vê yekê, parêzek dê ne tenê alîkariya normalîzekirina metabolîzma kolesterolê bike, lê giran jî winda bike.

Pêdivî ye ku şerê li dijî kolesterolê zêde ji destûrdayîna hin xwarinan dest pê bike:

Pijandin, pijandin, nan û makaronê ji fasûqa bilind-pola,
Confîretan bi gelek krem, bi taybetî jî rûn,
Butter,
Berhemên dairyayî yên bîhnfireh ên wekî don û îsam û her weha çend penîr,
Supe û brûskên goştê pêzkirî,
Goştên rûnê rûnê, her weha xwar,
Mayonnaise
Salane, sausages,
Rûnê tîrêjê
Xwarin ji xwaringehên fast food, an fast food,
Xwarinên hişk
Yolya zeytê (hûn dikarin wê bixwin, lê kêm kêm),
Hinek seafood (shrimp, crab),
Kezeb (goşt, goşt, mirîşk) û gurçikan, û hem jî zozanên pez,
Qehweyî

Tenduristek dijî-kolesterolê ji bo mêran pêşniyar dike ku di nav xwarinê de dê sebze û fêkiyan bidomînin. Rastî ew e ku ew çavkaniyek domdar a feyde ne. She ew, di encamê de, di şerkirina kolesterolê zirarê de pir bi bandor e.

Desirablei ye ku meriv bi kolesterolê bilind tê xwarin?

Fêkî, nemaze apple û pear, citrus, peach,
Berries - blueberry and raspberry, strawberry and cherries, kûp û currant,
Vegetables - cûrbecûr cûrbecûr û cûrbecûr, fêkiyên binefş, xalîçandî, hûr û pîr. Ew firkê herî zêde digirin
Nivîşk (mînak. Aram, birinc),
Aya kesk
Ensivanên teze: parsley, dill, onions green, spinach, lettuce,
Ingerêlikê, pîvaz, siwar,
Rûnê zeytê
Masî
Kulîlkên nû ve hatine xemilandin
Avê rûn, bi lemonê re baş.

Van xwarin û vexwarinan di kêmkirina kolesterolê di xwînê de dikin. Lê, bê guman, pêdivî ye ku xwarinên qedexekirî ji parêzê bê derxistin. Wekî ku ji bo meriv, potatîk, hilberên şîrketê ne, ew neutral in. Heke ew di parêza xweya xweya giştîn de bûn (û hema hema her kes ji wan heye), wê hingê divê hûn bi tundî xwe sînordar nekin, her weha ew destdirêjî bikin.

Diet ji bo şopandina kolesterolê di mêran de: Hin rêzikên li ser vexwarinê

Dietu parêz, ji bo kêmkirina giraniya an başbûnê, xwarinê pêncemîn e. Di navbêna şeş-saetê de di navbêna xwarin û vegirtinê de ya ku di êvarê li ber TV û di xewê de winda bibû ji bîr kirin. Di her xwarinê de, bisekinin ku sebên fêkî an fêkiyên pêşniyazkirî (bi kêmanî di forma ava nû ya qeçandî de) vekin.

Di nav hefteyê de du caran masî di parêzê de tevlî bikin. Ji ber ku tevahiya parêza antî-kolesterolê ya frandî qedexe ye, wê hingê hûn ê êdî xwarinên xwe yên ku di okyanûsê de hatine birîn, û hem jî dirijandî û xav (di forma salads de, wek mînak) amade bikin. Hemî van pêşnîyar dê ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe bicih bikin bi hev ve bên.

A hinekî li ser dizî.

Theîroka yek ji xwendevanên me Alina R .:

Giraniya min bi taybetî depresiyon bû. Min gelek qezenc kir, piştî ducaniyê min wek 3 şervanên Sumo bi hev re berhev kir, nemaze 92kg bi giraniya 165. Min fikir kir ku dêstikê piştî zayinê dê were xwarê, lê na, berevajî min dest bi giraniya xwe kir. Meriv çawa bi guhertinên hormonî û kezebê re mijûl dibe? Lê tiştek ji kesê ku kesayetiya wî re ewqas nekêşker an ciwan e. Di 20 saliya xwe de, ez yekem fêr bûm ku jina tam wekî "JINAN" tê binav kirin û "ew qas tewra nakin." Dûv re di 29 saliya xwe de, ji hevserê xwe û depresyonê veqetîne.

Lê çi bikin da ku giraniya xwe winda bike? Kiriyariya lîpososeksiyonê ya laser? Min dît - herî kêm 5 hezar dolar. Karûbarên Hardware - Masûmê LPG, cavitation, rakirina RF, myostimulation? Zêdetir erzantir - qurs ji 80 hezar rûbî bi şêwirmendê parêzgehê vexwarinê re dike. Hûn dikarin bê guman biceribînin ku li ser treadmill run, heta ku ew bêhiş.

When kengî ku hûn hemî vê demê bibînin? Erê û hîn jî pir biha ye. Nemaze niha. Ji ber vê yekê, ji bo xwe, min metodek cûda bijart.