Dieta ji Elena Malysheva re bi diyabetes

Di tenduristiya şekir de rola kêmtir ji dermanê dermanê dilîze. Bi qursek nermî ya celebek duyemîn a vê nexweşiyê, sererastkirina xwarinê dikare alîkariya bêyî domandina heb pileyên xwînê normal bike. Bi nexweşiya şekir ve girêdayî însulîn, vexwarinê, bê guman, însulînê nagire, lê ji bo başiya nexweş û pêşîgirtina ji tevliheviyan jî pêwîst e.

Pêdivî ye ku diyabetîstan zanibe! Arekir ji bo herkesî re normal e .. Têr e ku her roj du heb kapsolên xwe bidin berî xwarinê ... Zêdetir >>

Theêwaza pergalê

Vebijarka vî rengî ji bo sererastkirina giraniya laş û bi heman demê de rûnkirina laş bi vîtamînên kêrhatî û mîneral. Bi karanîna vê parêzê, hûn dikarin bi serfirazî tansiyonê bilind û kolesterolê bilind hilînin. Elena Malysheva şîret dike ku hûn tevahiya rojê bi tevahî nan vexwarinê felqî bikin, ango, di perçeyên piçûk de, da ku xwarin çêtir were vegirtin û li ser pankreasê de zêde bar tune.

Nermalaya rojane ya xwarinê çêtir e ku di 5-6 xwarinan de dabeş dibe. Ev ê di navbênkên teng û dirêj û şekir a şekirê xwînê de tirên dirêjtir dûr bixe. Digel vê yekê, hesta birçîbûnê ya bi wan demên kurt re dem tune ku pir zêde bilîze, û, ji ber vê yekê, ne ceribandinek ji xwarina ku divê zêdetir be xwarin.

Tevî cureya şekirê şekir, pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş xwarinên zêde kalorî nebînin. Tewra digel hesabên rast ên nexşeya glycemîk û nirxa rûnê jî, vexwarinên bi vî rengî barê giran li ser organên xwerû û pankreasê hene, ku berê ji şekir tê qels kirin. Xwarinên kêm-kalorî hêsan hêsantir dibin û alîkariyê didin ku giraniya xwe winda bikin bêyî ku hêmanên girîng ên biyolojîk aktîf winda bikin.

Wekî din, girîng e ku ji bo nexweşên ku diyardeya 2 ne xwedî van rêgezên xwe bibin:

di xwarina xwê de xwê xwê û rûnê kêm bikin,
Xwarinên xwerû dûr bikin,
taştê, şîv û şîv nemînin,
xwarinên hevseng û xwezayî bixwin.

Dema ku hilberek anormal an nû ya xwarinê zêde bike, şîret e ku reaksiyonê laş bi glukometerek were şopandin. Heke şekirê xwînê di nav sînorên normal de tête girtin, wê hingê ev celeb xwarinê bi ewlehî dikare têkeve nav menuya rojane.

Taştê, şîv û şîv

Taştêya yekem li gorî prensîbên parêza Malysheva divê heya sibehê di 8-ê de dest pê neke. Ev dema çêtirîn e ku laş jixwe rabûye û dikare bi rengek nermalîkî rûnê. Wekî ku xwarinên sibehê, çêtir e ku meriv berê xwe bide porrûkên ku bi ava vexwarinê hatine çêkirin. Sugarekirê, şîrê an şirînkerê li wan re nayê pêşniyar kirin.

Qeys bi karbohîdartên hêdî hene, ku hestek têrbûnê ji bo demek dirêj ve peyda dikin û dibe sedema guhertinên nişkayî di şekirê xwînê de. Fêkiyên neçandî an tozek piçûk nanek nan tevayî, fêkiyek şekir ya hişk a kêm-fat dikare ji bo genim zêde bibe.

Unchîv dema xwarinek sivik e. Ji bo vê armancê felqek kefir an bîhnek kêm rûn e. Vebijarkên hanê dibe ku fêkiyek kûçek domate, an an orange, an apple. Xwarina xwarinên ku di vê wextê rojê de fêkiyan tê de nedilxwaz e. Ji ber vê yekê, hêk, nîsk û penêr ne ji bo kesên ku di parêza Malysheva ji bo şekirê şekir şopandine ne amade ye.

Ji bo firavînê, pêdiviyên diyabetî hewce ne ku xwarina herî dilêş bixwin. Divê menu pêdivî bi sebzeyan be. Ev dikare bibe salahiyek fêkî û karrotê, kastikên nû û domandî, îsotê hûrkirî (bê rûn) an sauerkraut. Wekî fêkiyek bingehîn, goştê baxçê an şekir û parçeyek piçûk a rûnê aliyekî (porê gûndê gûzê, sêvê qehweyî) îdeal e. Ji vexwarinên li danê êvarê hûn dikarin kompotek bêhnxweş, ku ji fêkiyên darehî an ava fêkiyan ji currants, kondir, kanîpij ve têne xwarin.

Di dema şîvê de danê êvarê, hûn dikarin bi destê xwe hêkek nan û hin fêkiyan bixwin. Ew dibe ku kurmak, alav, behîv û mirîşkên Brezîlyayê, hazel. Pêdivî ye ku ew ne raw bin, nexweşî di piçûktirên piçûk de nikaribin xweliyên qirêj jî bixwin.

Ji bo şîvê, çêtir e ku meriv xwar bixwin, lê di heman demê de hêsan hêsan bêhn kirin. Ew dikare bîhnikên kremî yên ku ji sergoyê an pez hatî çêkirin, mirîşkek şilandî bi hêşînahiyên Provencal û gûzika gûzê re, hûrikên masîyên hişk û hwd. Kulika tije ya tijandî bi hêkên nebatî an mirîşkê mûçikê di heman demê de vebijarkek baş e ji bo xwarinek berfireh a ku di stûyê giran de provoke neke.

Berî ku hûn biçin nav nivînan, pêdivî ye ku diyabetîk bi vexwarinê kefîr kêmbûn an şekirê veqetandî vexwarin. Mirov nikare bi birçîbûna hişk birçî bimîne, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn du saetên berî şûştinê vexwin vexwarinê.

Hilberên qedexe kirin

Dîtina parêzê girîng e ku hûn di derbarê xwarinên nexşandî yên ku divê bi tevahî ji parêzgehê werin derxistin bizanibin. Vana ev in:

hilberên nîv-qedandî
ketchup, mayonnaise û firoşgehên din ên firotanê,
goşt û sausên qehweyî,
şekir, şekir, çîkok,
hilberên kulikê şîrîn, cookies,
masî û goşt xwar.

Berî ku guhastina xwarinê li gorî rêgezên parêza Malysheva ji bo şekir, pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku bi endokrînologî şêwir bike. Di hin rewşan de, dibe ku ew kontra were danîn, ji ber vê yekê hûn nekarin menuya ku ji hêla bijîjkî ve bixwe ji we re bikin, biguhezin. Wekî din parêzek ku tenduristiya xwe xweştirîn biparêze, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk tevlî perwerdehiya laşî ya sivik bibin û rojane li hewayê paqij dimeşin.

Elena Malysheva li ser şekirê tip 2: Vîdyoya Tendurist bijî

Zêdebûna şekirê xwînê bi rêkûpêk pêk tê eger kesek ji karanîna xwarinên tendurist dûr bixe, dev ji adetên xirab nekişîne û şêwaza jiyanek rûniştî rêve dibe. Ji bo pêşîgirtina li pêşveçûna şekir di wextê de, hûn hewce ne ku parêza xwe bi baldarî binihêrin, bala taybetî bidin tenduristiya kesane û pêkanînên fîzîkî bikin.

Di bernameyê de bi Elena Malysheva Jiyana bijîjkî ya tendurustî wekî nexweşî tê hesibandin ku pêdivî bi nêzîkatiyek taybetî heye. Ya bingehîn tekoşîna li dijî nexweşî hilbijartina xwarinê rast û şopandina parêzek dermankirî ye. Heke hûn şertê xwe bi hişkî kontrol bikin, tenê kêrhatî bixwin û xwe di hilberên zirardar de bi sînor bikin, kesek bi serfirazî dikare bi patholojiyê biserkeve.

Heya ku hûn hebên ji bo şekirê bilind digirin, divê derman ji bo diyabetê rast be, wekî din dê kar nekare nirxên glukozê kêm bikin. Heke asta şekirê zêde bibe, pêdivî ye ku diyabetîk bi şûnda li ser pankreasê kêm bikin, ji ber vê yekê insulîn tête hilberandin.

Wekî ku Elena Malysheva di telekastê de îdîa dike, "Jiyana saxlem," eger hûn parêzek bijartin, şekir tavil dibe. Ev dihêle hûn ji bo demeke dirêj şekirê bilez bikin.

Berî her tiştî, hûn ne hewce ne ku ji vexwarinên gazandî, ava rengîn bi xwedî parastin û rengan, ava vexwarinên di pakêtan de nehêlin. Bernameya "Bijî Tendurist" destnîşan dike ku şekir bi her cûre zirarê ye ji bo diyabetîkan, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hemî şekir ji parêzê derxe. Di nav de - şorbe, şorbe, cakes û hilberên din ên konfeksiyonê, nîşana glycemîk a ku pir zêde ye.

Ji bo saturata laşê bandor bi vîtamîn û materyalên kêrhatî tê dayîn, tê pêşniyar kirin ku her roj fêkiyên bê bîhn, fêkiyên nû, fêkiyan bixwin, ev yek zû asta asta glukozê di xwînê de kêm dike û organên navxweyî tam dike. Pêdivî ye ku nav menu xwarinên ku jê re lipoic acid tê de hene, van navan goştê sor, spinaq, fêkiyan, brokolî vedigirin.

Nûnera TV Elena Malysheva nexweşiya ku tê kontrol kirin şekir 2 diyarde dike. Ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, hûn hewce ne ku hûn di demek diyarkirî ya hişk de dabeşên piçûk, lê têr bikin.
Ew girîng e ku fêr bibe ka meriv çawa di xwarinan de mîqdara karbohîdartan rast rast bike. Ji bo vê yekê, pergala gelemperî pejirandin ku ji bo yekeyên nan bikar bînin hesab bikin. Yekek nan ji 12 g ji karbohîdartan re wekhev e, ev divê dema hilbijartina xwarinan de were hesibandin. Ji bo vê yekê, diyabetîk bi gelemperî maseyek taybetî bikar tînin ku ew bi xwe re anîne an jî li cihê razanê yê di xwaringehê de cihê xwe bigirin.

Di parêza dermisî ya Malysheva ji bo diyabetîkên ku bi celebê duyemîn a nexweşî re hatine tespîtkirin ev e ku bi baldarî nimûneya glycemîkî ya her hilberê were hesibandin. Du celeb karbohîdart hene ku di xwarinê de têne dîtin - hêdî û zû.

Karbohîdartên hêdî hêdî bi hêdî têne nav laşê hevûdu, lewra asta şekirê xwînê bi lez zêde nabe. Van hilberan cûreyek cûreyên cûda yên cûda hene ku ji bo diyabetîkan re bikêr in.

Karbohîdartên bilez di şekir, şilav, hilberên hêşînayî û madeyên çêkirî yên giyayên genim de têne dîtin. Heke hûn wekî pîvazek amade amade bikar bînin, berdana hişk a însulînê heye, wekî encamek ku xwendinên glukozê bi gelemperî digihîje asta krîtîk. Li gorî Elena Malysheva ji bo her celebê diyabetê, hûn hewce ne ku xwarinên kaloriyê bi tevahî berdin û tenê xwarinên tendurist bixwin.

Dê xwarin çêtirîn nû vexwarinê an jî dermankirina germa kêm bikar bînin. Tabloya ku bi pîvanên kalorî yên hilberê re her dem divê bi diyabetî be.

Ger kesek şekir e, Elena Malysheva di bernameya "Zindî bijî" de ji bo yek rojê menuek nêzikî pêşkêşî dike.

Hûn hewce ne ku serê sibehê heya 8 ê sibehê taştê bikin. Oatmeal, kefir û qeçek rûnê kêmbûyî ku bi ava kelandî tê pîvandin dibe ku di parêzê de were vehewandin.
Ji bo firavînê, hûn dikarin birçîbûna xwe bi fêkiyên neçandî an nebatên çêjandî vexwarin.
Lîvê nêzîkê 12 ê nîvro. Dibe ku menu bi navbirrîna masîvanan masîlek an goşt were. Pêdivî ye ku xwarin bêyî demsalê bi xwê kêm kemî tê xwarin. Dibe ku du tewra rûnê zeytê li masî an goşt bête zêdekirin.
Bi yek şûşek kefir an şîr vexwin.
Dinav bi gelemperî heya êvarê heya demjimêr 19 demjimêran radibe. Di vê heyamê de ji xwarinên giran biparêzin.

Pîvazek şîvîn a îdeal saloxek nebatî û kefir kêm-rûn e.

Lîstikvan û stranbêjê naskirî Igor Kornelyuk beşdarî bernameya TV "Bijî Tendurist" bû di derheqê şekir 2 de. Piştî ku tesbît hat kirin, muzîkjen dest bi kişandina dermanên ku şekirê xwînê kêm dikin, xwarina wî ya xwarinên dewlemend bi karbohîdartan ve sînordar kirin, û proteînên di parêza xwe de nav kirin.

Li dû parêzek super dermankirinê, Igor Kornelyuk bi qasî giraniya 22 kîloyan girantir bû, glukozê xwînê normal kir û rewşa giştî ya laş baştir kir. Vê rêbaziya dermankirinê, ku armanca rûniştina parêzê bi proteînan re tête bingehîn, li ser bingehên parêza parêza fransî Pierre Ducon e.

Berî destpêkirina dermankirinê, girîng e ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Rastî ev e ku her parêza Pierre Ducon xwedî nerazîbûnan e, ji ber vê yekê, divê ew ji bo her nexweşî bi kesane were bijartin. Bi terapiya çewt re, xetereyek tevlihevîyan heye.

Teknolojî bi bingehîn armanc e ku bi karanîna dermanê bêhtir zêdebûna giraniyê di parêzê de, û ji sê qonaxan pêk tê.

Dabeşa êrîşkariyê ya pergala xwarina ku 10 rojan berdewam dike, karanîna domdar a mîqyarek mezin a proteîna xwarinê ye. Van berheman nan, masî, goşt, penêr, fasûlî ne.
Qonaxa duyemîn a metodolojiyê eynî rêwîtiyê ye, dema ku xwarinek kêm-carb bi bezek tête guhertin, û berevajî. Guhertin her roj bi çend mehan ve tête kirin.
Qonaxa paşîn, paşîn, veguhastinek hêsan a ku bi parêzek hişk vekirî tê de, tête nîşandin ji kesên ku bi diyabetî ve têne destnîşan kirin. Xwarinên proteîn bi piranî têne vexwarin, û her serve divê bi hişmendî ji hêla hebûn, giranî û naveroka kalorî ve were hesibandin. Ev dewre hefteyek berdewam dike.

Ji bo aramkirina rewşê û hilweşandina hişk a di şekirê xwînê de, hûn hewce ne ku her roj goştê ava vexwarinê di nav menu de bicîh bikin. Pêdivî ye ku bi tevahî xwarinên xwerû, bîhnek, xwêra hildibijêrin. Tevlî ku hûn nekarin şorbe bi tu cûrekî vexwin.

Parêza Pierre Ducon bi taybetî ji bo mirovên ku bi diyabetesê ve hatine nasandin hate çêkirin. Lê îro ew ji hêla her kesê ve tête bikar anîn ku dixwazin laşê toksîn û toksîneyên qereqolê paqij bikin, metabolîzmayê çêtir bikin, laşê xwe ji xwarinên saxlem derxînin û vegerin ser parêzek fermanber.

Di vê kêlîkê de, vê parêzê bi fransî tê gotin, di nav mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin populeriyek mezin wergirtiye. Fêk û şekir ji menuê têne derxistin, ji ber vê yekê nivîn proteîn tê hesibandin. Feydeyên xwedî parêzek wiha vedike ku meriv heywanek dirêjtirîn drav û bihêzkirina rewşa giştî ya nexweş.

Demjimêra qonaxa yekem a êrişê dê bi hêjeya giraniya giran a pounds ve girêdayî ye. Gava ku 10 kg daketin, dewra dikare sê rojan bidomîne, bi 10-20 kg - pênc rojan, heke hûn hewce ne ku ji hêla 20-30 kg ve giraniya kêm bikin, diets ji bo hefteyek têne şopandin. Bi kîlogramên mezin, qonaxa êrîşê dikare deh rojan bidome.
Di rojekê de nexweşek şekir, dilêşî û lawaziyê heye, lê ev pêvajoyek xwezayî ya ji nû ve sazkirina laş li ser cûreyek nû ya xwarinê ye, ji ber vê yekê hewce nake ku meriv bitirse.
Qonaxa duyemîn perçeya herî girîng tê hesibandin, serfiraziya dermankirinê wê girêdayî ye. Kesek di navbera proteîn û xwarina gelemperî de alternatîf dike, ku ji bo laş gelek feyde ye û cûrbecûr di parêzê de zêde dike.
Hêjeya sêyemîn, qonaxa rastandin a parêza Fransî jî bi kîloyên ketî ve girêdayî ye. 1 kg 10 roj e, ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji 10 kg bêtir bikirin, hûn hewce ne ku ji 100 rojan şûnda dermankirinê bişopînin. Van rojan, xwarinên proteînî tercîh dikin.
Dabeşa paşîn a parêzê ji gelek kesên ku bi gelemperî giran winda dibin an jî hewl didin ku rast rast bixwin têne zanîn.

Wekî din bi karanîna rojane ya şîrê baxçê, hûn ne hewce ne ku hûn di rojên rojbûnê de rojên mirinê ji bîr bikin.

Nûnerê televîzyonê, di derbarê şekir de dipeyive, diyabetîkan re bi celebek duyemîn a nexweşî re peyda dike ku bi parêzek taybetî ve girêbide. Ji bo encamên berbiçav werin wergirtin, divê parêzek dermankirinê divê herî kêm du mehan were şopandin.

Li gorî Malysheva, zêdebûna giraniya laş ne tenê pirsgirêkek estetîkî ye, di heman demê de sedema pêşkeftina gelek nexweşiyên cidî, yên ku di nav de şekir, bêhnvedana çalakiya kardiovaskuler û hem jî penceşêrê ye.

Di vê navberê de, tê pêşnîyar kirin, ku dermanê din jî bixwe, bi raza û bihevre xwarin. Li dû vê teknolojiyê, hûn dikarin hêdî û bi ewlehî ji bo ku tevahiya laş winda bibin, û her weha tenduristiyê baştir bikin. Di pêvajoya şopandina dermankirinê de, hemî pêvajoyên metabolîk normal dibin, ji ber vê yekê asta glukoza xwînê kêm dibe.

Bernameya diyabetîk a Malysheva hişyar dike ku giraniya winda divê bi hêdî û bi rêkûpêk were kirin. Di rojê de, kêmbûna giran tê destûr kirin ne ji 500 gramî bêhtir be. Bingeha vexwarinê baş karanîna xwarinên kêm-kalorî ye ku xwedan indexek glycemîkî kêm e. Pêdivî ye ku rojê rojê 1200-1300 Kcal zêde nexwin. Ev parêz divê her çend mehan çend rojan bişopîne.
Li pey parêzek, girîng e ku her roj bi kêmî ve du lître avê vexwarin, çay û vexwarinên din li vê derê nebin. Ji bo baştirkirina darizandinê, tê pêşniyar kirin ku saetek berî xwarinê û saetek piştî xwarinê xwarinê vexwarinê vexwar.
Tevlî ku hûn hewce ne ku li ser çalakiya laşî bîr bikin. Ger hûn xwarina rast û perwerdehiya birêkûpêk bi tevlihev bikin, pisîkek dikare bandorek zirav bigihîje, diranên laş zêde bike, rewşa giştî ya çerm û masûlkeyên masûlkan baştir bike.

Bi vî rengî, şekir, Elena Malysheva wekî nexweşiyek vedibêje ku nêzîkatiyek taybetî hewce dike. Heke hûn parêza dermankirinê ya pêşniyarkirî bişopînin, di du mehan de hûn dikarin bi hêsanî pênc û deh poundeyên din jî biêşînin.

Piştî ku gihîştina giraniya xwestî, divê hûn ji parêzek piştgirî bigirin ku encaman encam bikin û laşê xwe bicîh bikin ku hejmareke nû ya kalorî bistîne. Di vê heyamê de destûr tê dayîn ku rojane 1600 Kcal were vexwarin, qonaxa piştgiriyê ji du-pênc hefte berdewam dike, li gorî taybetmendiyên laş.

Ji bo ku hûn zûtir bandorek çêtir li ser parêzê bi dest xwe bixin û ji tevliheviyên diyardeyê dûr bigirin, hûn hewce ne ku bi çend prensîbên ku ji hêla pêşkêşvan ve têne pêşniyar kirin tevbigerin.

Hûn hewce ne ku pir caran, rojê bi kêmî ve pênc carî bixwin, lê pêdivî ye ku pişk piçûktir û kêm-kalorî bibin. Divê taştê di navbera 8 sibê de dakeve, xwarina danê êvarê di 10 sibê de, xwarina herî baş ji 12 serê sibê heya 1 p.m.

Bi qasî 1300 Kcal tê destûr dayin ku roj bê xwarin, lê belê bi şêwazek pir aktîf, rêjeya rojane ya kaloriyên ku têne xwarin dikare li 1500 Kcal zêde bibe. Girîng e ku meriv balê bide ser xwarinên tendurist, menu di nav de nebatên nû, berhemên şîrê, nan nan tevde tê de heye.

Puçik an masî ya spî tê pêşniyar kirin ku meriv, birincê an hûrdanê were çêkirin. Sêv û pastir bi fêkiyên zuwa re têne şandin, û şekirê rafînandî bi hêjayek piçûktir a honik. Divê vexwarinên alkolê bi tevahî were rakirin.

Li gorî Elena Malysheva, parêzek weha tenê kêmasiyek heye - ew pêdivî ye ku ji bo çend mehan were dîtin, ku ne hemî nexweş dikarin bi wan re bisekinin.
Ji bo ku hûn xwe û nexweşiya şekir serûbin bikin, hûn hewce ne ku nebatek zexm zindî bikin.
Pêdivî ye ku nexweşek şekir ji xwe û laşê xwe hez bike, wekî din, di nebûna hezkirin, daxwaz û xwestinê de, dê derman nebe alîkar.

Girîng e ku meriv li ser vîtamîn û mîneralan ji bîr neke, jiyanek aktîf rêve bibe, bi laşî fîzîkî bimeşîne û barê giran li ser laş bistîne. Wekî ku Elena Malysheva di vîdyoyê de dibêje: "Baş bijî!" Wê hingê ew ê gengaz be ku hûn encamek xwestî bistînin, tenduristiya xwe baştir bikin û laş ji gelek salan ve hêz bikin.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de, Elena Malysheva, bi pisporan re, dê di derbarê şekir de bipeyivin.

Diabetes ji nişkê ve jiyana xwe ji dest dide. Whole tevahiya wê guherînek dramatîk. Em neçar in ku bi şêwaza normal ya jiyanê bi tevahî nûve bikin, tevgerê xwe rast bikin.

First yekem berî her tiştî - di bingeh de helwesta xweya nêrînbûnê biguherînin. Vebijêrkek rojane ya xweş-bijartî hembêza giştî, û carinan jî kalîteya jiyanê wekî tevahî diyar dike.

Ji bo nexweşên bi şekirê duyemîn şekir, menu bingehîn bingehîn a têkoşîna li dijî nexweşî ye. Kontrola hişk û xwe-ragirtina rê dide we ku hûn bi nexweşiyê re serfiraz bikin.

Heke nexweş nahêlin dermanê bijîşkî ti encam nede.

Ew parêzek bijartî ya bijartî ye ku dikare ji bo demek dirêjtir a asta şekirê xwînê bi stabîlbûnê biserkeve.

Pêdivî ye ku meriv ji vexwarinên gazandî, ava rengîn û ava vexwarinan ji pakêtan her û her baş bibêje. Her cûre şekir, konfederasyon û hemî şekir, tevî berfê jî qedexe ye.
ji bo ku laşê ku bi stresê re dibe alîkar, wê bi vîtamînan rûne, vîtamîna xwe biparêze, pêdivî ye ku meriv fêkiyên negihîştî, sebze, fêkiyên cûda zêde bike,
Divê xwarinê di navbênc hûrkirî û di dabeşên berbiçav de were birîn. Em ê fêr bibin ka meriv çawa rûnê karbonhîdratê ya her hilberê hesab dike: Pergalek hesabkirinê bi navgînek taybet - yekîneya nan (XE) ve tête bicîh kirin. Ew wekî 12 gram karbohîdartan wekhev tê hesibandin. Dema ku hilberan hilbijêrin, ew hewce ye ku XE ku di wan de tê de hejmartin. Ji bo vê, tabloyên têne bikar anîn ku bi mebest in ku di mitbaxê de cîh bikin, û vebijarka pokalê her gav heye.

Hemî hilberên ku ji karbohîdartan hene dikarin di du koman de werin dabeş kirin:

bi karbohîdartên hêdî. Ew hêdî hêdî ji hêla laş têne derxistin, asta însulînê di xwînê de bi lez zêde nabe. Ev celeb, ji bo nimûne, celebek celeb,
xwarinên karbohîdartê zû. Ev hemî cûrbecûr şekir û pastir, cûreyên cûda yên birincê ne, nemaze ji felqên genim. Akeêwaza xwarina wusa dibe sedem ku insulîn berbiçav bibe; asta şekirê xwînê di diyabetê de dikare bigihîje astek krîtîk.

Li gorî Elena Malysheva, nexweşên bi diyabetes mellitus, bêyî ku ji celebê nexweşiyê be, divê bi tevahî xwarinên kalorî bilind ji jiyana xwe dûr bikin.

Divê xwarinên kalorîkî yên xwarinên şekir her gav bi we re bêne.

Ji bo nexweşek bi diyabetî yek rojê parêzek nêzikî:

Pêdivî ye ku heta serê sibehê di 8 ê sibehê de were girtin. Ew ji oatmeal steamed bi ava sar, kefir û qehweyê bi rûnê kêm rûn e.

Di nav fêkiyên bîhnxweş de an sebzeyên fêkiyan pêk tê.

Ji saet nêzî 12-ê nîvro ve bê girtin. Pêdivî ye ku hûn bi sebzeyên masî yên birandî an goştê baxçê rûnê. Mîqdara kêmtirîn xwê tê bikar anîn, demsalan venekin. Mez û masî bi du hûrikên rûnê zeytê dikarin bêne hêştin.

Kuliyek şekir an kefir.

Pêşniyar kir ku di 19 demjimêrên paşîn de ne. Sûdê nebatê û naveroka kêmtirîn ya kefirê.

Muzîsyenek hat qenckirin ne baş bû. Corneluk ji ber sedemên tenduristî neçar ma ku karanîna xwarina karbohîdartan teng bike. Pîvanê bi piranî ji proteînan pêk dihat.

Xwarinê proteînê bi domdarî û di sûkan de tê vexwarin. Bingeha vê qonaxê goşt, masî, penîr, nan, fasûlî ye. Qonaxa yekem heya 10 rojan dewam dike.

Proteîn, xwarinên nebatî kêm-carb vedigire. Guhertin di rojevê de çêdibe. Ev qonaxek dirêj e, ku dikare çend mehan bidome.

Xwarbûn, hêdî-hêdî gihîştina parêzek hişk a hişmend a ku ji bo diyabetîkan ve hatî destnîşan kirin. Xwarinên proteîn bi piranî têne girtin, perçe bi hişk têne hesibandin. Ev dewre nêzîkê yek hefte digire.

Her roj menu li ser avê mûzîkê vedigire. Ferm, bîhnxweş, bêhempa ye. Sweetîrîn bi kategorî qedexe ye.

Di nexweşiya şekir de, hûn tenê dikarin piştî ku hûn bi doktorê xwe re şêwirîn bikin, ji bo xwe, her weha bijarek herî populer, hilbijêrin.

Biryarek rêşbar dikare pir xeternak be.

Di derheqê şekir de di bernameya TV "Bijî bijî!" De bi Elena Malysheva re

Diyariya şekir pirsgirêkek bingehîn a civaka nûjen e.

Nexweş hemû karên girîng ên laş disepîne, dibe sedema pêşkeftina gelek kompleksên ku hêviyên jiyanê gelek kêm dike.

Lê digel nêzîkbûn û parêza rast, hûn dikarin bi vê patholojiyê re normal bijîn.

Tiştê ku Malysheva di bernameya "Bijî Tendurist bijî" de dibêje (çima patholojî pêş dikeve, şansê başbûnê û çewa xwarinek heye), got.ads-pc-2

Sedemên şekir gelek in. All hemî di bingeha xwe de ne ku pankreas di mêjeya pêwîst de insulîn çêdike, an kezeb nekare ku glukozê di mîqdara rast de bişoxilîne. Wekî encamek, şekir di nav xwînê de zêde dibe, metabolîzma teng dibe.

Di weşana xwe de Malyshev di derbarê şekir de gelek tiştên kêrhatî vedibêje. Di nav de bala xwe dide nîşanên vê patholojiyê. Berî her tiştî, bi naskirina nexweşî bi demê re û destpêkirina dermankirinê, hûn dikarin şansek mezin a başbûnê bistînin.

Diabetes bi:

Bi temen re, îhtîmala pêşxistina nexweşiyê zêde dibe.

Kesên li ser 45 salî zêde ne ku bi xetereyê ne.

Bi gelemperî, gelek sedem ji sedema xuyangkirina patholojiyê dibe. Mînakî, zirav, temen û mîratbûn.

Li gorî îstatîstîkan, nêzîkê 6% ê nifûsa giştî ya welêt bi nexweşiya şekir diêşe. This ev daneya fermî ye. Dravê rastîn pir mezintir e. Beriya her tiştî, tê zanîn ku nexweşîya celebê duyemîn bi gelemperî bi rengek latînî pêşve diçe, bi nîşanên hema hema nemerkezî derbas dibe an jî asimptomatîkî ye. Ads-mob-1

Diabes nexweşiyek giran e. Heke şekirê xwînê bi stabîl zêde be, xetera şikestinê, enfeksiyonê myocardial 6 caran zêde dibe. Zêdetirî 50% ji diyabetîkan ji nefropatiyê, angiopatiya lingan dimirin. Her sal, zêdetirî 1.000,000 nexweş bêyî lingê xwe dimînin, û li dor 700,000 nexweşên ku bi katarobên şekir tête dermankirin bi tevahî vîzyona xwe wenda dikin.

Dîtina asta glukozê li malê hêsan e. Ji bo vê yekê, divê dermanxanê amûrek taybetî bikire - glukometer.

Nexweşên ku têne qeyd kirin, bijîjk diçin, timer têne derman kirin ku bi testa xwînê ji bo şekirê di laboratorê de bigirin.

Di rêza 3,5 ji 5.5 de norm wekî nîşanek tê hesibandin. Ya sereke ev e ku asta binê ji 2.5 kêmtir nebe, ji ber ku glukoz li ser mêjiyê mirovî dide. With bi hilweşîna hişk a vê materyalê re hîpoglycemia pêk tê, ku bandorek neyînî li çalakiya mêjî, pergala nervê dike.

Bernameya Malysheva ya li ser şekir şekir digot ku guhastina glukozê di xwînê de jî xeternak e. Ev dibe sedema hilweşandina dîwarên xweser. Kolesterol di nav deverên têkçûyî de têkdiçe, forma plakayên atherosklerotî, dibe sedema tevliheviyan.

Nêzîkî 90% diyabetan mirovên pîr in. Di vê rewşê de, nexweşî bi mêjî nayê, lê bi dest xistin.

Bi gelemperî di ciwanan de patholojî heye. Sedemek gelemperî ya pêşveçûnê zirarê û malikê ye.

Di qonaxa destpêkê ya zirarê ya pankreasê de, hûn çend salan dikarin bêyî tabletên kêmkirina şekir bikin.

Di Tenduristiya Zindî de, şekir wekî nexweşiyek tê dîtin ku pêdivî ye ku nêzîkatiyek taybetî hebe. Yek ji rêgezên bingehîn ên têkoşînê şopandina parêzek dermanan e. Bi tenê xwarinên tendurist bixwin û xwe ji xwarinên ne tendurist sînorkirin, mirov şansek mezin dike ku meriv bi patholojiyê re bibe yek.

Tewra pêdivî ye ku meriv rojane pêdiviyên pîlê, înkulasyonên însulînê bide, pêdivî ye ku rast be. Bi rêjeyên şekirê bilind re, pêdivî ye ku meriv stresê li ser pankreasê, ku berpirsiyarê hilberîna însulînê ye, paqij bike. Wekî ku di bernameya "Bijî Tendurist bijî" de tête diyarkirin, di nexweşên ne-insulîn ve girêdayî de şekir dikare bi bijartina parêzek zû ve were hilweşandin.

Di parêza pêşniyara Malysheva ya ji bo şekir, li ser bingeha bingehîn ev e:

redkirina vexwarinên gazandî, avakirina juê û ava rengîn a din ku di nav wan de av û rûnên parastinê hene,
îstîsmarek ji menuya sûkê re. Buns, ice cream, confectionery, sweets û hilberên din ên ku ji hêla indeksek glycemîk ve têne destnîşan kirin qedexe ye,
menu divê spinach, beet, brokoli, goştê sor be. Hemî van hilberan acîdê lipoîk hene, ku bandorek erênî li ser tevgera pankreasê heye,
ji bo ku di laş de rûnê bi mîkrojen û vîtamînên kêrhatî were şûştin, tê pêşniyar kirin ku meriv gelek fêkî, û her weha fêkiyan û fêkiyên nebes bixwîne. Ew alikariya toningê organên navxweyî dikin û bi bandorkirina asta glukozê di xwînê de,
Pêdivî ye ku meriv bi demê re hişk bixwe, piçûkên piçûk têr bike,
li ser menuê vexwarinên karbohîdartan sînor bikin. Tabloyek taybetî heye ku destûrê dide we ku hûn rojê ji bo diabetîkî rêjeya karbohîdartan were hesibandin,
tê pêşniyar kirin ku mijarên hilberan bi dermankirina germa herî kêm .ads-mob-2 ve mijûl bibin

ads-pc-4 Bi gelemperî, şekirê tip 2 bi hîpertansiyon û atherosclerosis re hevbeş e. Mesrefa nêzîk a dermankirina van tevlihevî salane 50,000 ruble ye.

Lê mijara qanûnên şêwazek jiyanek tendurist, dibe ku dozaja dermanan kêm be. Rejîma dermankirinê divê ji hêla bijîjkan ve were sererast kirin. Wekî din, xeterek xetera laş heye.

Nexweşên celeb 2 hewce ne ku bi hişk li ser naveroka glycemîk a xwarinê kontrol bikin. Karbohydrates zû û hêdî veqetînin.

Zû zû tê vexwarinê, pastir, şorbe. Dema ku ew têne vexwarin, berdanek hişk a însulînê pêk tê, asta glukozê berbi astek krîtîk ve diçe.

Ji ber vê yekê, Elena Malysheva şîret dike ku xwarinên bilind-calorie yên ji parêzê bi tevahî dûr bike. Karbohîdartên hêdî bi laşê hêdî têne laş kirin, ji ber vê yekê, rê nadin sedema zêdebûna şekir. Cureyên cûrbecûr dê ji nexweşên bi diyabet re sûd werbigirin.

Menuya nimûneyê ji bo kesek bi diyabetî:

taştê heta 8 demjimêran. Pêk tê ji kîloya rûnê kêm-rûn, birinc an kefir,
şilav. Betterêtir e ku meriv berê xwe bide sebzeyên zibilandî an fêkiyên ne şandî,
danê êvarê saet 12an. Di nav menuê de goştê lebatek ava, masî tê de heye. Wekî pişkek alî - sebzeyan. Divê rêjeya xwê û demsalê hindik be. Destûr tê dayîn ku hinek rûnê zeytê zêde bike,
şilav. Kuliyek şekir an kefir,
şîv heta saet 19an. Ew girîng e ku şîv birûsk be. Mînakî, selekek nebatî an şîrêkek maqûl e.

Xwarinên din, şilandina parêza Malysheva ji bo şekir nahêlin. Heke hûn ji birçîbûnê zehf têne teng kirin, hûn dikarin sandikek piçûk bi kaxez û giyayên wê an yek fêkî bixwin. Di dema rojê de hûn hewce ne ku hê tewra avê hîn vexwin. Ji bo ku hûn birçîbûnê zû bifroşin û rîska overeating kêmtir bikin, divê hûn berî xwarinê xwarinê hinekî mîzîk vexwe. Wê hingê dê laş zûtir were rûnin.

Pêşandana TV "Bijî Tendurist bijî!" Bi Elena Malysheva re li ser şekir:

Bi vî rengî, bernameya "Bijî Tendurist bijî" di derheqê şekir de bi Elena Malysheva re dibêje ku nexweşî wekî sedema destdirêjiya hilberên zirardar pêk tê, ku şêwaza jiyanek zindî rê dide. Rakirina adetên xirab red kirin, şêwaza vexwarinê, vebaweriyên laşî yên birêkûpêk bikin, derfetek heye ku pêşiya pêşkeftina şekir bigire. Lê her çend nexweşiyek xuya bû jî, gengaz e ku jiyanek tijî jiyanî bike. Ya sereke ev e ku hûn hin pêşnîyaran bişopînin û tenduristiya xwe bi domdarî bişopînin.

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Di şekirê şekir de, nexweş pêdivî ye ku bi eşkere şopandina tiştê ku ew dixwe, hem jî şêwazek jiyanek tendurist bişopîne. Armanca herî girîng a diyabetîk ev e ku pêşî li vexwarina zêde xwarinên şîrîn negirin, her weha karanîna pergalên xwarina cuda ji bo kêmkirina giraniya bikar bînin.

Heya niha, şekir bi pills an injeksiyonan nayê derman kirin. Di rastiyê de, ew sembolîk e, û xelaskirina ji van dermanan pêk nayê. Ji ber vê yekê, parastina rewşa normal a pankreasê bi tenê bi alîkariya hilbijartina rast ya xwarinê pêkan e.

Karê bingehîn a her kesê bi diyabetî kêmkirina barê li ser organê sereke ku bi nexweşiyek giran cefayê bikişîne heye. Ew spas ji pergalên vexwarinê yên parêzî ye ku vexwarina însulînê û glukoza xwînê dikare were sererast kirin, ku dê piştevaniya pankreasê peyda bike.

Di nav parêza E. Malysheva de ji bo diyabetîkan de çend rêgezên bingehîn hene:

Di destpêkê de, divê hemû vexwarinên şekir ên karbonandî, tiştên bakandî yên bi şekirê, safîkirî û birêkûpêkkirî ya giyayî were rakirin.
Pêdivî ye ku bi qasî xwarinên nebatî bixwin - berûr, fêkî û nemaze sebzeyên fêkî, kesk, tercîh nû.
Hema hema xwarinê mayî ji bo vexwarinê destûr tê dayîn, lê divê ew di navên yekîneyên nan de, ku her yek ji wan bi 12 gram karbohîdartan re wekhev e, were girtin. Hejmara giştî ya yekîneyên nan (XE) rojane û yek carî ji hêla bijîjkên beşdar ve li gorî encamên muayeneyê, giraniya rewşa kesê tê pêşniyar kirin.

Ji bo ku meriv rast li gorî pergala parêza Malysheva were hesibandin, hûn hewce ne ku tabloyên taybetî bikar bînin. Hemî hilberan xwedan indexek glycemîk e. Hemî xwarin bi nirxa karbohîdartan dikare li 2 beşan kom bibe:

Karbohîdartên bilez, ên ku sedema berbiçav a şekirê xwînê çêbikin, ji ber vê yekê zirarê didin diyabetîk.
Karbohîdartên hêdî. Van hilberan rê li ber zêdebûna lezgîn a glukozê ve nagirin, ji ber vê yekê, ew hewce ne dozên mezin ên însulînê dikin û ji bo diyabetîkan tê destûr kirin.

Li gorî parêza Malysheva, xwarinên ku di kalorî de pir zêde ne jî pêdivî ye ku bi tevahî were hiştin. Xwarinê vexwarinê, ku piştî şûştina hin vîtamîn û mîneralan winda dike, ji bo vexwarinê di forma xav de tê pêşniyar kirin. Li gorî xwarinên calorie yên xwarinê û bi hesaskirina glycemic index, menu rojane ji bo diabetic tê hesab kirin.

Mînek mînakek menuyê jêrîn e:

Taştê, 8.00. Hûn dikarin oatmee bixwin, kefîr vexwe, qehweyê bixwin. Dê xwarinê wusa ji bo demek dirêj ve enerj bibe û dê nebe sedema zêdebûna glukozê.
Lunch, 12.00. Di vê demê de, çêtir e ku goştê biraştî, masî bi sebzeyan bixwin.
Dinner, 19.00. Ger kesek diyabek şekir vexwe û salahiyek sebze bixwe, ew ê sibê pir xweş bibe.

Snacks û xwarinên din, li gorî parêzê, destûr nadin. Heke birçîbûnê diêşîne, di rewşên giran de hûn dikarin fêkî an sandwiyek piçûk bi fêkiyên darên baxçê, kaxezek bixwin. Di seranserê rojê de, hûn ne gerek bi ava vexwarinê sînordar bikin, lê hûn hewce ne ku tenê ava vexwarinê vexwin. Ji bo ku hesta birçîbûnê kêm bikin, ew piçek berî şûştê vexwarinê vexwarin, ku ew ê ji wan re bibin alîkar ku zûtir dagirin û zû zû birçî nebin.

Igor Kornelyuk neçar ma ku pergala parêzek xwarina parêzî bikar bîne, ji ber ku nexweşîya wî dest pê kir ji ber ku ne mecbûr e bi pîvanên ji bo diyabetîkan ve biçe zor. Ji bo bingeha afirandina parêzek, stranbêj pergala xwarina Dukan hilda, ku di menu de gelek hêmana karbohîdartan pir bi sînor dike. Tevahiya parêza rojane dikare xwarinên cûda cûda bike, ji ber ku parêza çend qonaxan derbas dibe:

Riş kirin Di vê heyamê de, hûn dikarin xwarinê proteîn bixwin, û di hûrguliyên girîng de. Nêzîkî 15 gram proteîn di nav 100 gramî de tê de xizmeta masî, goşt, fasûlî, nan, penîr heye. Ji bo ku girêkî giraniya xwe winda bikin, pêdiviyên weha 3-10 rojan didomin.
Cruise Van rojan hûn dikarin karbohîdartên hêdî, proteînan, sebzeyan bixwin. Taybetmendiya xwarina nermalavê ev e ku hûn hewce ne ku rojek alternatîf li ser xwarinên proteîn û nebatan, û roj bi rojan li ser xwarinên kêm-carb bikirin. Demjimêr - li ber nerazîbûnê (heya 1-4 mehan).
Dawîn Di vê heyamê de, hûn hewce ne ku ji bo parêzbarê parêzê ya normal vegerin, ango, parêzek bi redkirina xwarinên şekir. Lê divê xwarinên proteîn li ser menu (7 roj) bisekine.
Abilêbûnbûn. Divê her roj hûn hewce ne ku di sibehê de por qulikê ji oatme nan bixwin, şor, rûn, xwêyê xwe hûr bikin.

Tevî vê yekê ku stranbêj di dema xwarinê de gelek giraniya xwe winda kir û rewşa xwe normal kir, divê hûn menu bi tenê bi bijîşkê beşdar hilbijêrin hilbijêrin, ji ber ku her diabezakî xwedan nexweşiyên bihevre û nerazîbûnên li hember berhemên cûda hene.

Nerazîbûnên metabolîzma calcium, Derman - M., 2013. - 336 p.
Nexweşên endokrîn û ducaniyê di pirs û bersivan de. Rêbernameyek ji bo doktoran, E-noto - M., 2015. - 272 c.
Dedov I.I., Shestakova M.V., Milenkaya T.M Diabetes mellitus: retinopathy, nephropathy, Derman -, 2001. - 176 p.

Bila ez xwe nûve bikim. Navê min Elena ye. Ez zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Tiştê ku Elena Malysheva di derbarê şekir de dibêje

Wekî ku Elena Malysheva di telekastê de îdîa dike, "Jiyana saxlem," eger hûn parêzek bijartin, şekir tavil dibe. Ev dihêle hûn ji bo demeke dirêj şekirê bilez bikin.

Nûnera TV Elena Malysheva nexweşiya ku tê kontrol kirin şekir 2 diyarde dike. Ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, hûn hewce ne ku hûn di demek diyarkirî ya hişk de dabeşên piçûk, lê têr bikin.
Ew girîng e ku fêr bibe ka meriv çawa di xwarinan de mîqdara karbohîdartan rast rast bike. Ji bo vê yekê, pergala gelemperî pejirandin ku ji bo yekeyên nan bikar bînin hesab bikin. Yekek nan ji 12 g ji karbohîdartan re wekhev e, ev divê dema hilbijartina xwarinan de were hesibandin. Ji bo vê yekê, diyabetîk bi gelemperî maseyek taybetî bikar tînin ku ew bi xwe re anîne an jî li cihê razanê yê di xwaringehê de cihê xwe bigirin.

Parêza Elena Malysheva bi şekir 2 bi diyabetê

Dê xwarin çêtirîn nû vexwarinê an jî dermankirina germa kêm bikar bînin. Tabloya ku bi pîvanên kalorî yên hilberê re her dem divê bi diyabetî be.

Ger kesek şekir e, Elena Malysheva di bernameya "Zindî bijî" de ji bo yek rojê menuek nêzikî pêşkêşî dike.

Hûn hewce ne ku serê sibehê heya 8 ê sibehê taştê bikin. Oatmeal, kefir û qeçek rûnê kêmbûyî ku bi ava kelandî tê pîvandin dibe ku di parêzê de were vehewandin.
Ji bo firavînê, hûn dikarin birçîbûna xwe bi fêkiyên neçandî an nebatên çêjandî vexwarin.
Lîvê nêzîkê 12 ê nîvro. Dibe ku menu bi navbirrîna masîvanan masîlek an goşt were. Pêdivî ye ku xwarin bêyî demsalê bi xwê kêm kemî tê xwarin. Dibe ku du tewra rûnê zeytê li masî an goşt bête zêdekirin.
Bi yek şûşek kefir an şîr vexwin.
Dinav bi gelemperî heya êvarê heya demjimêr 19 demjimêran radibe. Di vê heyamê de ji xwarinên giran biparêzin.

Pîvazek şîvîn a îdeal saloxek nebatî û kefir kêm-rûn e.

Corneluc Diet ji bo Diabetes

Teknolojî bi bingehîn armanc e ku bi karanîna dermanê bêhtir zêdebûna giraniyê di parêzê de, û ji sê qonaxan pêk tê.

Dabeşa êrîşkariyê ya pergala xwarina ku 10 rojan berdewam dike, karanîna domdar a mîqyarek mezin a proteîna xwarinê ye. Van berheman nan, masî, goşt, penêr, fasûlî ne.
Qonaxa duyemîn a metodolojiyê eynî rêwîtiyê ye, dema ku xwarinek kêm-carb bi bezek tête guhertin, û berevajî. Guhertin her roj bi çend mehan ve tête kirin.
Qonaxa paşîn, paşîn, veguhastinek hêsan a ku bi parêzek hişk vekirî tê de, tête nîşandin ji kesên ku bi diyabetî ve têne destnîşan kirin. Xwarinên proteîn bi piranî têne vexwarin, û her serve divê bi hişmendî ji hêla hebûn, giranî û naveroka kalorî ve were hesibandin. Ev dewre hefteyek berdewam dike.

Demjimêra qonaxa yekem a êrişê dê bi hêjeya giraniya giran a pounds ve girêdayî ye. Gava ku 10 kg daketin, dewra dikare sê rojan bidomîne, bi 10-20 kg - pênc rojan, heke hûn hewce ne ku ji hêla 20-30 kg ve giraniya kêm bikin, diets ji bo hefteyek têne şopandin. Bi kîlogramên mezin, qonaxa êrîşê dikare deh rojan bidome.
Di rojekê de nexweşek şekir, dilêşî û lawaziyê heye, lê ev pêvajoyek xwezayî ya ji nû ve sazkirina laş li ser cûreyek nû ya xwarinê ye, ji ber vê yekê hewce nake ku meriv bitirse.
Qonaxa duyemîn perçeya herî girîng tê hesibandin, serfiraziya dermankirinê wê girêdayî ye. Kesek di navbera proteîn û xwarina gelemperî de alternatîf dike, ku ji bo laş gelek feyde ye û cûrbecûr di parêzê de zêde dike.
Hêjeya sêyemîn, qonaxa rastandin a parêza Fransî jî bi kîloyên ketî ve girêdayî ye. 1 kg 10 roj e, ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji 10 kg bêtir bikirin, hûn hewce ne ku ji 100 rojan şûnda dermankirinê bişopînin. Van rojan, xwarinên proteînî tercîh dikin.
Dabeşa paşîn a parêzê ji gelek kesên ku bi gelemperî giran winda dibin an jî hewl didin ku rast rast bixwin têne zanîn.

Wekî din bi karanîna rojane ya şîrê baxçê, hûn ne hewce ne ku hûn di rojên rojbûnê de rojên mirinê ji bîr bikin.

Xwarina bingehîn ji bo Diabetê

Li gorî Elena Malysheva, parêzek weha tenê kêmasiyek heye - ew pêdivî ye ku ji bo çend mehan were dîtin, ku ne hemî nexweş dikarin bi wan re bisekinin.
Ji bo ku hûn xwe û nexweşiya şekir serûbin bikin, hûn hewce ne ku nebatek zexm zindî bikin.
Pêdivî ye ku nexweşek şekir ji xwe û laşê xwe hez bike, wekî din, di nebûna hezkirin, daxwaz û xwestinê de, dê derman nebe alîkar.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de, Elena Malysheva, bi pisporan re, dê di derbarê şekir de bipeyivin.

Malysheva parêz bi şekir

Di nav parêza E. Malysheva de ji bo diyabetîkan de çend rêgezên bingehîn hene:

Di destpêkê de, divê hemû vexwarinên şekir ên karbonandî, tiştên bakandî yên bi şekirê, safîkirî û birêkûpêkkirî ya giyayî were rakirin.
Pêdivî ye ku bi qasî xwarinên nebatî bixwin - berûr, fêkî û nemaze sebzeyên fêkî, kesk, tercîh nû.
Hema hema xwarinê mayî ji bo vexwarinê destûr tê dayîn, lê divê ew di navên yekîneyên nan de, ku her yek ji wan bi 12 gram karbohîdartan re wekhev e, were girtin. Hejmara giştî ya yekîneyên nan (XE) rojane û yek carî ji hêla bijîjkên beşdar ve li gorî encamên muayeneyê, giraniya rewşa kesê tê pêşniyar kirin.

Karbohîdartên bilez, ên ku sedema berbiçav a şekirê xwînê çêbikin, ji ber vê yekê zirarê didin diyabetîk.
Karbohîdartên hêdî. Van hilberan rê li ber zêdebûna lezgîn a glukozê ve nagirin, ji ber vê yekê, ew hewce ne dozên mezin ên însulînê dikin û ji bo diyabetîkan tê destûr kirin.

Mînek mînakek menuyê jêrîn e:

Taştê, 8.00. Hûn dikarin oatmee bixwin, kefîr vexwe, qehweyê bixwin. Dê xwarinê wusa ji bo demek dirêj ve enerj bibe û dê nebe sedema zêdebûna glukozê.
Lunch, 12.00. Di vê demê de, çêtir e ku goştê biraştî, masî bi sebzeyan bixwin.
Dinner, 19.00. Ger kesek diyabek şekir vexwe û salahiyek sebze bixwe, ew ê sibê pir xweş bibe.

Snacks û xwarinên din, li gorî parêzê, destûr nadin. Heke birçîbûnê diêşîne, di rewşên giran de hûn dikarin fêkiyek an sandwiyek piçûktir bi fêkiyên darên baxçê, kûçikê. Di seranserê rojê de, hûn ne gerek bi ava vexwarinê sînordar bikin, lê hûn hewce ne ku tenê ava vexwarinê vexwin. Ji bo ku hesta birçîbûnê kêm bikin, ew piçek berî şûştê vexwarinê vedixwin, ku ew ê ji wan re bibin alîkar ku zûtir dagirin û zû zû birçî nebin.

Diabetes mellitus û Corneluk diet

Igor Kornelyuk neçar ma ku pergala parêzek xwarina parêzî bikar bîne, ji ber ku nexweşiya wî dest pê kir ji ber ku ne li gorî standardên ji bo diyabetîkan ve diçû tûjtir. Ji bo bingeha afirandina parêzek, stranbêj pergala xwarina Dukan hilda, ku di menu de pir hêmana karbohîdartan pir bi sînor dike.Tevahiya parêza rojane dikare xwarinên cûda cûda bike, ji ber ku parêza çend qonaxan derbas dibe:

Riş kirin Di vê heyamê de, hûn dikarin xwarinê proteîn bixwin, û di hûrguliyên girîng de. Nêzîkî 15 gram proteîn di nav 100 gramî de tê de xizmeta masî, goşt, fasûlî, nan, penîr heye. Ji bo ku girêkî giraniya xwe winda bikin, pêdiviyên weha 3-10 rojan didomin.
Cruise Van rojan hûn dikarin karbohîdartên hêdî, proteînan, sebzeyan bixwin. Taybetmendiya xwarina nermalavê ev e ku hûn hewce ne ku rojek alternatîf li ser xwarinên proteîn û nebatan, û roj bi rojan li ser xwarinên kêm-carb bikirin. Demjimêr - li ber nerazîbûnê (heya 1-4 mehan).
Dawîn Di vê heyamê de, hûn hewce ne ku ji bo parêzbarê parêzê ya normal vegerin, ango, parêzek bi redkirina xwarinên şekir. Lê divê xwarinên proteîn li ser menu (7 roj) bisekine.
Abilêbûnbûn. Divê her roj hûn hewce ne ku di sibehê de por qulikê ji oatme nan bixwin, şor, rûn, xwêyê xwe hûr bikin.

Thei divê parêz ji bo şekir 2

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Diabetê mellitus de ji ber tansiyonên metabolê çê dibe, taybetmendiya sereke ya nexweşî kêmbûna giyayê glukozê di laş de ye.

Nutrition di jiyanê de mizgeftek rolek girîng dileyize. Bi qursek mermî ya şekir 2, şeklê dermankirinê bêkêmasî ye.

Di qonaxên nerm û giran ên nexweşiyê de, parêzerek dermankirî bi însulîn an pileyên ku şekirê xwînê kêm dikin re tê hev.

Tenduristek xweş-çêkirî ya ji bo şekir 2, celeb celeb vedigire ku xweşik û hîn jî tendurist e.

Her nexweşek nexşeya xwe ya xwarina xwe heye, lê tewra li malê, hûn dikarin yek rêgezek standard bi navê parêza 9 (an jî tabloya hejmara 9) bikar bînin.

Vê hêsan e ku ji bo xwe bi guheztin an rakirina hilberên kesane ve ji bo xwe biguheze.

Mode hêza

Nexweşên bi şekir 2 bi diyabetî şêwirandî ne, ji ber vê yekê girîng e ku hûn menuyek çêbikin da ku xwarinên di wê de cûda û xwerû be, lê di heman demê de alîkariya alîkariyê dike ku giraniya xwe di bin kontrolê de bigire û şekirê xwînê rast bike.

Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya xwarinê bi domdarî were şopandin: rêjeya vexwarinê ya rojane ya caloriyê bi cinsî, temen, çalakiya laşî û mezinbûnê û her weha bi dermanên ku wî digirin ve girêdayî ye.

Ev mijar herî baş bi hûrgulî bi doktorê xwe re tête nîqaş kirin.

Whati digerin?

Pêdivî ye ku diyabetîk nexşeyek rastîn a tenduristiyê çêbikin û di nav de xwarinên herî pêşîn herin, jêbirina xwarinên jehrî.

Pêdivî ye ku giringî li ser sebzeyan (herî zêde 1 kg per roj), fêkiyên nebesbûyî (300-400 g), goşt û masî kêm-rûn (rojane 300 g) û mûzikên (herî zêde 150 gram) were danîn.
Karbohîdartên bilez (şekir, şekir, pasta, soda, hwd.) Qedexe ye, karbohîdratên kompleks di nermbûnê de tê xerckirin.
Ji bo rojekê, ew ê bes ji bo nexweşê hebe ku 100 g nan, serma an potatîkî bixwin (yek tişt bijare).
Heke hûn dixwazin menuya karbohîdartan bi rengek cûda bikin, wê hingê çêtir e ku şorbeyên şekir (li ser şûna şekir) hilbijêrin, lê divê ew neyên avêtin.
Hemî hilberîn - "provokatoran" (şilav, mayonnaise, çêlek, hwd.) Ji çavan dûr dikevin, li şûna wan fêkî û fêkî didin.

Bila hêjahiya servîsên xwe kontrol bikin.

Dema ku pîvanê dagirtin, wê li 2 parçeyî parve bikin, ku yek ji wan perçê bexçeyê tije dike, nîvê din jî li 2 parçeyan dabeş bike û bi proteîn (gûzê kûyê, goşt, masî) û karbohîdartên kompleks (hêşîn, gûzan, makaron, potatîk an nan) dagirtî.

Ew xwarinek wusa ye ku hevseng e û dê glukoza xwînê normal bike.

Tabloya hilberê

1 kom (di nav vexwarinê de bêsînor)

2 kom (gengaz, lê sînorkirî)

3 kom (destûr nayê dayîn)

Hilberên nan û cehNan nanNanê sade, hilberên naştî, nan, pasteCookies, pastry (cookies, pastries) Vegetables, nebatên root, greensHemî cûrbicûr, sorbûr, giyayên teze, domate, xiyar, zucchini, îsotên tirban, îsot, kefzer, bizmarî, tîrêjên radikê, kerpîçê, pîvazPotato, pîvaz û fêkiyên birandî (nehatin şilandin)Fêkiyên fêkî, pîvaza spî an jî sebzeyên fêkî têne Fêk, BerîLemon, Quince, CranberryApple, berries (currants, raspberry, blueberry), cherry, peach, kumbûn, banan, هندîn, porteqal, hêjîr Sersalan, behrênÎsot, cinnamon, behîv, behîv, mustardCilên saladê, malpêşkek kêm-rûnê malêMayonê rûnê rûnê, ketchup, overcooking BrothMasî (bê rûn), nebatKundikên crupBrothên fatty Hilberên şîrCureyên kêm-rûnê şekir, kefirImîrê şekir, hilberên rûn-rûn, rûnê feta, yogurtên xwezayîButter, sour sour, cream, rûnê rûnê rûn, şekirên xwê Masî û seafoodFiletîna masî ya kêm-rûnMasî-rûnê navîn, giyayên bîhnfireh, squid, shrimp, crayfish û midhîMasî masûlkek, eel, kavîra, rûnê konservane, herring, mackerel Meat û nivîsarên wanKûçik, rahîb, veal, turkey, goştê lewazDuck, goose, bacon, sausages, goştê rûn û konservê AtsekênZeyta, Flaxseed, Corn an SunflowerFat XemilandinSaladên fêkîJelly Fruit FreePuddên berfê PijandinConfêkirinê li ser rûnên bîhnxweş û bi şîrînkên şîrîn amade kirinCakes, pies, biscuit SêvênTenê li ser şirînkeranOcolateîçek, şorbe, nemaze bi nîsk, hingiv NîskXwarbûn, birinc, rûnî û pîvazên pine, gûndan, fistiq, fêkiyên rojêKundir, Kevir VedixweTeaay û qehwe bê şîr ji kemilandî, ava çîmbekirî, vexwarinên bi şîrînkeran vedixweAlkol vedixwe

Recipesêwazên xwarina di parêza şekir 2 de dikarin di beşa guncan a malpera me de bibînin.

Nexweşiya şekir 2 hewce ye rojê 5-6 xwarinan, û tê pêşniyar kirin ku her rojê di heman wextî de xwarinê bixwin.
Mezinahiya paşîn - herî kêm 2 demjimêr beriya nivînê.
Ji bo rojê pêçekek mezin a salad çêbikin, panek bi goşt vexwarin û her 3 demjimêran li ser kelekek piçûk bixwin. Ger di dema "inopportune" de êrişên birçîbûnê çêbibin, hûn dikarin sêvê bixin ku hûn bi hevalek an şûşek kefir bi rûnê kêm rûnin, pisporan pêşniyar dikin.
Taştê nexin: xwarinek sibehê ji bo domandina glukozê di nav xwînê de asayî dibe alîkar.
Vexwarinê alkol ji bo diyabetîkan qedexe ye. Alkol wekî çavkaniyek kaloriyên vala tevdigere, û dikare di nexweşan de hîpoglycemiyê çêbike.

Bînin bîra xwe ku şopînerek dermankirinê dê bibe alîkar ku gelek ji tevliheviyên şekir nehêlin - kor, nexweşiya cardiovaskuler, angiopathy, û hwd. Hûn jî dikarin hêjmarek normal bidomînin.

Kurtayî

Piştî xwendina gotarê, hûn dikarin bifikirin, "Ji ber vê yekê pir xwarin qedexe ye, ez dikarim çi bixwim?"

Di rastiyê de, dermankirina şekir 2 bi parêzek vexwarinê parêzek tendurist e ku ji bo normalîzekirina giraniyê dibe alîkar.

Dîrektên bi vî rengî li dû ew çend mirovên ku bi şekir ne ne, ku tenduristî û dirûvê xwe çavdêriyê dikin.

Bi sedan pirtûka cookî ji bo amadekirina xwarinên tendurist û delal ên guncaw ên ji bo nermalavê di şekir 2-diyabetê de hatine nivîsandin. Tenê bala xwe bidin berhevoka menuya kesane û "çi" nexwin.

Dabîna bê kontrol

Encamên nexweşiya şekir a bê kontrol pir ciddî ne: korbûn, pirsgirêkên gurçikan, zêdebûna metirsiya nexweşiya dil, û zirara êş li nervên periyodîk. Niha, piraniya bijîşk li ser kontrola hişk a şekirê xwînê derman ava dikin. Tevî rastiya ku şekir di xwînê de zêde celebek glukozê (celebek şekir ku ji bo enerjiya hucreyê hewce ye) tê xuyang kirin, nêzîkbûnek wusa hêsan dikare di rastiyê de qursa şêwaza herî gelemperî ya diyabetesê zûtir bike, lê sedemên nexweşiyê venaşire.

Ji bo tespîtkirin û dermankirina şekir pêdivî ye ku nêzîkatiyek nû hebe, ji ber ku nêrînek bi gelemperî nayê pejirandin. Rûsya li navenda epîdemiya şekir e. Di bîst salên borî de, hejmara mezinên ku bi diyabetesê ve hatine nasîn ji her duyan pirtir e, û hejmara zarokên bi vê tespîtê bi hêsanî tirsnak e. Diabes zû zû bûye sedema sereke ya nexweşiya dil ku li seranserê welatî belav bûye û di heman demê de sedema sereke ya amputation û korbûna di nav mezinan de ye.

Xala bingehîn ev e ku diyabetîk (û yên ku bi diyabetesê re teybet in) fêm dikin ka çiqas glukozê di xwînê de zerar e û ji bo pêşî li van pêvajoyan bigire, biryarên berbiçav digire. Di nav wan de herî nezanîn pêvajoya glycation e, heman pêvajoyê di nav rûnê de dema ku xwarin tûj dibe. Glycation (wekî nerazîbûna tevlihevkirina molekulên şekir bi proteînan re tête destnîşankirin, ku encama avakirina strukturên neyasayî di laş de ye) sedemek sereke ya tevliheviyên diyabetê ye, ji ber ku ew proteînê li seranserê laş hilweşîne, ku bi têkbirina nervan, êrişên dil û korbûnê re têkildar e.

Diabetes sedema sereke ya stresê oxidative e. Dihokî ji ber radarên bilind ên belaş ên ku aranjaran li seranserê laş zirarê dike, ji çavan ber bi dil ve dibe. Careke din, divê were diyarkirin ku ji bo diyabetîkan pir girîng e ku hewceyê dermankirina antioxidant fam bikin, ku stresê oxidative kêm dike û metirsiya tevliheviyên diyabetê kêm dike.