Cortisol hormonek e ku ji hêla glansan ve hatî hilberandin. Ew zexta xwînê, şekirê xwînê zêde dike û laşê li gorî rejîmê ji kiryarên çalak rehet dike.

Kafîn, an jî çêtir caffeine, bi gelemperî bi rengek cortisol bilind dike. Lêbelê, ev bi gelek hêman ve girêdayî ye, di nav de gava hûn vexwarina qehwe, çiqas carî vexwarina we dikin, û çiqas tansiyonê we heye.

Cortisol, wekî gelemperî, di sibehê de zêde dibe, ji ber vê yekê heke hûn di 6-ê sibehê de an di 10-ê sibehê de qehwe vexwin, hûn ê zirarê nedin xwe, ji ber ku cortisol xwezayî di vê rewşê ya rojê de di her rewşê de zêde dibe.

Lê laşê we dê nikaribe serbixwe asta cortisolê biceribîne heke hûn piştî nîvro an êvarê gelek qehwe vexwin, dema ku asta wê bi gelemperî tê xwarê. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn di çil rojî de çay an tiştek dekafeinated nekin.

Ma qehwe ji bo şekirê şekir 2 gengaz e?

Pêdivî ye ku laş pêdivî ye ku însulînê hilberîne da ku şekirê pêvajoyê bike. While dema ku qehwe ji bo pêşîlêgirtina şekir kêrhatî ye, ew dikare xeterek ji bo diyabetîkan be.

Qafika dekafeinated dibe ku ji bo nexweşên bi diyabetî hin nehfan be. Acid Chlorogenic û antioxidantên din ên di qehwê de dikarin bandorek tenduristiya erênî hebe, bi taybetî ji hêla zêdekirina asta glukoz û kolesterolê ve.

Kesên ku naxwazin qehwe bidin, dikarin ji bo yek an du û du heftan biçin qehwe dekafeinated, da ku bibînin ka ew çawa bandor dike li glukozê.

Heke asta wê kêm bibe, wê hingê qehwe qafafeinated dibe û pêdivî ye ku vexwe, lê hûn ê pêdivî bimînin ku yeka xwerû bihêlin.

Krem û şekir ku ji nav kafê ve hatî zêdekirin, karbohîdartan û kaloriyan li wê zêde dike. Bandora şekir û rûnê li ser qehwe û zemîna bilez dikare sûdê ji bandorên weyên parastinê yên vexwarinê bigire.

Vexwarina qehwe dikare pîvanek pêşîn a ji bo şekir be, lê ew encamek 100% garantî nade. Lêkolînên cûrbecûr hatine destnîşan kirin ku qehwe dikare bandorek neyînî li mirovên ku berê diyarde dike dike.

Ji wan re tê pêşniyar kirin ku ew hêdî hêdî bikin qehwe dekafeinated, da ku ev nîşanên "vekişandinê" wekî serêş, westîn, kêmbûna enerjiyê û kêmkirina tansiyona xwînê dûr bigirin.

Saziyên li çaraliyê cîhanê lêkolîn dikin ka qehwe çawa bandor li ser şekir dike. Ew bi dilxwazî, nexweşan ve girêdayî ne û ne, ceribandinên cihêreng têne kirin. Bi gelemperî, encamên testê tevlihev dibin, lê meylên gelemperî dikarin bêne nas kirin.

Kesên ku rojane 4-6 qedehan qehwe vedixwin, bi qasî nîv ne wekî ku şekir şekir 2 e. Her kûpek bi qasî 7% şansê nexweşiyê kêm dike, her çend hê jî ne hêja ye ku bi hêjmareyên pir mezin werin kişandin, ji ber ku ev yek dê bandorê li ser tevahiya laşê bike.

Balkêş e, jinên ku bi rêkûpêk vexwarinên kafeinated vedixwin, kêmtir e ku ji mêran nexweş bibin.

Zanyar dîtin ku ew ne ewqas caffeine ye ku tevliheviya wê bi chlorogenic acid re, ku antîoksidanek xwezayî ye, û ji bo rêvebirina asta hormonê de alîkar e. Wekî din, qehwe di dabeşkirina bandorker a fêkiyan de beşdar dibe, ku ji bo kontrolkirina asta giraniya giran e, nemaze digel şekir 2 de.

Heke we berê berê qehweyî vexwariye, divê hûn dest pê nekin, bê guman, lê heke hûn vexwin, ew dikare alîkariya we bike.

Ziyanê qehwe di şekir de

Ew dibe ku caffeine bi rêjeya şekirê ji xwînê ve di organên navxweyî de neyînî bandor dike. Ew di plazmayê de tê hilanîn, û bi vî awayî ziravkirina glukozê, hildigire navmalînan. Ji bo kesên ku mecbûr in bi şopdarî asta şekir hişk bikin, ev niyet ne xweş e, ji ber ku her gav ne gengaz e ku rewşa zû were sererast kirin.

Feydeyên qehwe ji bo şekir

Ji hêla din ve, di pir nexweşan de, qehwe, ji ber bandora wê ya diuretîk, şewitandina tansiyonê kêm dike û bandorek erênî li veguhastina glukozê ya xwînê dike. Kûmbûn ji însulînê re guncan dibe, û hûn dikarin nexweşî bi lez û bez rawestînin.

Zanyarên Amerîkî di seranserê 15 salan de rewşa 180 kesan dîtine. Dabîna Bîra II di 90 de bû, ku nîvê wan rojane 2-4 qedehan qehwe vedixwin.

Diabetîk, bi rêkûpêk, vexwarina qehweyê, di asta glukozê de ji% 5 kêmtir bû, û acidiya uricê jî ji% 10, dema ku ligel kesên ku vexwin caffeinated ne vexwarin û ne nexweş bûn,

Di koma diyabetikan de, kesên ku kafeîn dikirin xwediyê glukozê% 18 kêm bû û acid uric 16% kêmtir e ji diyabetîkên ku qehwe venexwarin.

Nabe ku bersivek eşkere ya yekane hebe. Pir zêde girêdayî nexweşxaneya taybetî, qonax û taybetmendiyên nexweşiyê, hebûna nexweşiyên din ên bihev re ((û ew di diyabetîkan de ne kêmxwendî ne). Hûn hewce ne ku bandora caffeine li ser laşê xwe bi pîvandina şekirê xwîna xwe bi glukometer pîvandin kontrol bikin.

Kûpek piçûk kafê ya dekafeinated biceribînin, şekirê pîvandin, û rewşa xwe binirxînin. Naha qehwexanê bi rêkûpêk vexwe, û heman yekê bikin. Heke asta şekirê xwînê bi girîngî neguheze, hûn dikarin qehwe vexwin, lê girîng e ku hûn fêm bikin ka kîjan heye û na lêzêdeyên ku di diyabetesê de zirarê digirin wê zêde bikin.

Di prensîbê de, hema hema her kes dikare qehwe vexwe, lê dibe ku hûn pêdivî bi cûrbecûr û pêkanînên cûda ceribandin ku dê bandorek dramatîkî li ser asta însulînê di xwînê de neke.

Kafeya kesk yek ji vebijarkên çêtirîn e, ew ji bo hema hema her kes tê destûr kirin. Ew pirtirîn acidê klorogenîk heye, ku ji bo kontrolkirina giraniyê dibe alîkar û di heman demê de xwedî bandorek erênî li ser enbarên xwînê dike, asta hişmendiya însulînê zêde dike.
Qehweya sirûştî jî dikare kêrhatî be, û hûn nekarin wê red bikin, nemaze eger ew bandorek erênî li ser xweşiyê bike. Li wir jî klorogenîk acid û caffeine heye, ji ber vê yekê bandorek erênî jî ji wê tê dîtin.
Qehwe tavilê, û her weha qehwe ji makîneyên firotanê re nerazî ne, ji ber ku ew bi gelemperî additiveyên zêde hene ku şekirê xwînê zêde dikin. Di nav wan de feydeyek tune, lê ew bi rastî rast e ku zirarê bidin laş. Divê vexwarinên bi vî rengî bi biryar werin rakirin.

Bijîşk, bi gelemperî, erênî li ser zêdekirina şîrê li kasa, tercîh dikin ku çemkî be. Milk ji bo şekir baş e. Lê divê hûn krem neynin, ji ber ku ew (hem jî nefet) naveroka kaloriyê zêde dikin û astên glukozê di xwînê de zêde dikin. Dibe ku hûn vexwarinek qehweyê bi şorba kêm-rûnê hez bikin (ew xerîb dixuye, lê ji bo hin diyabetîk ev rêyek rast e û hûn dikarin jê hay bibin).

Hûn nikarin şekirê li qehwe zêde bikin, baştir e ku meriv li ser şîrînatîkên hunerî mîna aspartame û analîtîk rabe. Kesek fructose zêde dike, lê ew li ser her kesê cûda cûda dike, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku baldar bin.

Qehwe vexwarinê tê hesibandin ku di kevnarbûnê de bi bîhnxweşiya xwe ya bêhempa populer bûye. Ew feydeyên taybetî digihîne mirovan ku bi nexweşiyên dil re hene.

Spas ji asîdê linoleic, ku beşek ji fasûlî qehweyê ye, gengaz e ku meriv pêşî lê bigire, êrişên dil û gelek nexweşiyên din. ,Ro, pirsa jêrîn pir têkildar e: gelo gengaz e ku hûn vexwin qehwe bi şekir?

Pir pispor bawer dikin ku ev vexwarin laşê nexweşek ku ji vê patholojiyê re dibe alîkar ku bi însulînê re tevbigere. Li gorî lêkolînên zanistî, fasûlî qehwe pêşketina pêvajoyên pezê di laş de bi girîngî hêdî dike.

Ger pêdivî ye ku meriv dest bi operasyonek cidî an dermankirina rehabîlîtasyonê bike, wê hingê ev vexwarinê taybetî dikare ji bo encamên nexweşî alîkar bike.

Ji ber vê yekê, tê bawer kirin ku ew xwedî hin taybetmendiyên başkirinê.

Rola vexwarinê di şekir de

Kafî vexwarinek xweşik e ku bi aroma û bîhnek kesane ya yekta ye. Ew dikare yek ji qelsiya kesek ku nikare înkar bike, bi taybetî di sibehê de.

Pirsgirêka tevahî ev e ku ne ku hemî mirov tenduristiyek nuvaze hene da ku xwe bidin hezkirên qehweyê, ji ber ku, wekî em dizanin, bikaranîna vê vexwarinê karibe di pêvajoyên laş de guhertinên xwe çêbike.

Tengasiya mirovî şekir e. Di derbarê karanîna qehwê de ji hêla diyabetikan ve nerînek rast û yekdeng tune. Kesek bi diyabetî dixwaze bi zanebûn zanibe - gelo destûr heye ku ev zewac hebe bêyî ku encamên nediyar ji bo xwe bistîne?

Ji bo diyabetîkan de kafir bihête destûr kirin?

Di hilberîna bilez a qehwe de, rêbazek kîmyewî tête bikar anîn. Wekî encamek, zirarê hema hema hemî materyalên kêrhatî, hilweşîna aromek çêj û çêjê heye. Ji bo ku ew bîhnek bermayî hebe hebe jî, hilberîner bi zêdebûna wê ya bi bîhnek vedigerin.

Pispor şîret dikin ku bi tevahî dev ji karanîna wê berdin, ji ber ku ew bawer dikin ku meriv bi gelemperî bêtir zirarê digihîne zerarê.

Ma gengaz e ku ji bo serhildanan qehwa xwezayî bikar bînin?

Hin hilber ji bo kêmkirina şekirê xwînê maqûl in, hinên din jî wê zêde dikin. Di vê derbarê de, diyabetîk bi gelemperî şaş dimînin ka kîjan xwarin şekirê xwînê zûtir kêm dikin û meriv çawa bi awayek rast ji bo bandoriya herî mezin bikar tîne.

Hemî xwarinên kêmkirina şekir dikare di çend koman de werin dabeş kirin.

Prensîba operasyonê

Gava ku em di bersiva vê pirsê de ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dikin, girîng e ku meriv prensîba çalakiya xwarinê ya li ser şekirê xwînê di forma 2 şekir de fêm bike. Her xwarin di karbonhîdratan de (di mîqdarên mezintir an kêmtir de) heye.

Ew, dema ku têne vexwendin, di glukozê de têne pêvajoyê, ku pişt re di nav xwînê de tête xeber kirin û pêdivî ye ku hucreyên ku însulînê bikar tînin teslîm bibin. Di diyabetîkan de, ev yek ji ber kêmbûna însulînê çêdibe.

Wekî encamek, ew di laş de digire û şekir zêde dike.

Bi vî rengî, bersiva pirsa ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dibe. Bi rastî, ew tunene.

Hêlikên derman hene ku şekirê xwînê kêm dikin, lê hilberên ku alîkariya kêmkirina şekirê dikin nehatiye kifş kirin. Ji ber ku hilberê li ser naveroka glukozê bandor nake, pêdivî ye ku ew bi qasî karbohîdartan tune be, û şûvên wusa nebin.

Lê belê hene ku tê de ew çend çend kêm karbohîdart hene ku ew nekarin bibin xwedan naveroka glukozê di laş de bandor bikin. Lê xwedan taybetiyên wan ên kêmkirina şekir tune.

Her diyalektîkî wekî nîşana glycemîk bi kesayetiyek wusa tête nas kirin. Ew destnîşan dike ka çiqas karanîna xwarinan bandor li glukozê di xwînê de dike.

Vê nîşaneya kêmtir be, di xwarinê de karbohîdartan kêmtir be, û bandora wê ya kêmtir li ser qursa diyabetê bibe. Vê index di pêkanîna parêzê de nîşanek bingehîn e.

Indeksa bilind xwedî şekir, şekir e. Nîşaneyên kêm in van nîşangiran dikin ku ji 30 û 40 yekîneyên wan in (mînakek, 20 nîsk).

Ji bo hin fêkiyên xweş, ev hejmar di navbera 55 - 65 yekîneyên de ye. Ev hejmarek zêde ye û ne hêja ye ku mirovên bi wan ên bi şekir 2 re şorbe bixwin.

Taybetmendiyek xurîn a din a di diyabetes de ev e ku tenê şekirê şekir 2 hewce ye ku parêzek bi baldarî pêdivî ye. Bi forma yekem a qursê nexweşî, ne hewce ye ku di hilbijartina xwarinan de sînorê xwe bidin. Bikaranîna her, hetta xwarin-karbonê ya zêde dikare ji hêla însulasyona însulînê ve were pîvandin.

Xwarinê ji bo însulasyona bilind

Ya ku "plana fitness" Nataliya Afanasyeva ji bo me berhev kir.

Hêjahiya sereke li ser xebata aerobîk ya bi ziravî ya navîn heye: bi pulsek 120-140 lêdana per minute, bi kêmî nîv saetê bidomîne, lê herî zêde 60 hûrdem nayê girtin. Ji bo vê armancê, tûjkirin an jî, mînakî, dersên li ser makîneyên kardiovaskulîkî pir baş in. So wusa - heftê sê-pênc caran.
Perwerdehiya bihêz jî gengaz e: her weha ziravê navînî, 30-60 hûrdeman jî bidomîne, lê ew hêja ye ku di bin çavdêriya mamosteyek guncan de, heftê du-sê caran. Lêbelê, bi îdeal, dê xweş be ku hêza xwe bi Pilates an yoga re bikin. Ew alîkar dikin ku laşê we baştir fêr bibin û fêr bibin ka meriv çawa wiya rêve dibe, û her weha ruhê xwerû ya çalak a ku her gav kêrhatî ye master bikin. Du vebijarkên pêşbirkê baş ên perwerdehiyê danser û fonksiyonel in.
Heke hûn hêza perwerdehî û kartol di yek rojê de hevbeş bikin, divê temamê danişîna 90 rûniştinê ji ya din derbas nebe.
Piştî her dersa perwerdehiyê, pêdivî ye ku meriv pêlên dirêjkirinê bikin - 10-15 hûrdeman ji hemî komên mestî û ligamentên mezin re bikin.

Kesên bi şekir II re, piştî ku vexwarinê qehweyek berî vexwarinê, zêdebûna şekirê xwînê dibêjin. Di heman demê de, zêdebûna berxwedana însulînê jî tête diyar kirin. This ev tê vê wateyê ku hucreyên laş hîs dikin çalakiya însulînê çêdibe û glukoz dest pê dike ku di nav xwînê de dabeş bibe.

Zêdebûnek sîstematîk di şekirê xwînê de rê li vegirtinên metabolê vedike û ziyanek mezin dide laş. Wekî din, karanîna pir caran qehwe dibe sedema tengasiya xewê, ku di encamê de dîsa dibe sedema zêdebûna însulînê.

Astek mezin a însulînê dibe sedema:

qelewbûn
tansiyona bilind
kolesterolê zêde bike
ragirtina tîrêjê di laş de
guherînek di navhevkirina proteîna xwînê de.

Qehwe şekirê xwînê bilind dike

Heye ... Ji ber vê yekê ew kêm dike an bilind dibe? Ew hemî kes in, paradox di navbera bandorên kin-dirêj û dirêj ên vexwarina qehweyê de.

Xebatên kin-kurt bixwebawer vexwarina qehwe bi zêdebûna şekirê xwînê û zêdebûna berxwedana însulînê re têkildar dike. Lêkolînek vê dawîyê nîşan da ku yek xizmeta qehwa reş ku tê de 100 mg caffeine heye dikare şexsê xwînê di kesek tendurist, lê zêde qelew de zêde bike.

Lêkolînên din ên kurteçêkirî dîtin ku, hem di mirovên tendurist de, hem jî di mirovên bi şekir 2 de nexweşî, vexwarina qehwe dibe sedema binpêkirina rêziknameya xwînê û kêmbûna hestiyariya li ser însulînê (berxwedana însulînê) piştî xwarinê.

Encam: Lêkolînên kurt-kurt destnîşan dikin ku vexwarina qehwe (caffeine) dikare bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê û kêmbûna hestiyariya însulînê (berxwedanê).

Lêkolîn hatine destnîşan kirin ku "di mirovên bi tevahî tendurist de, mirovên ku giraniya wan zêde ne yan jî bi şekir 2 in dema ku caffeine bikar tînin û yekser piştî wê - xwarinên karbohîdartan ji bo demek dirêj ve, nêzîkê 6 demjimêran, laş bi qels dibe ku ji însulînê re bibe tansiyon." Profesor - Nutritionist li Zanîngeha Guellpa Terry Graham.

Kehrîbûna Kanî

Ji gelek salan ve, mirovên di nav fitness û spotê de dixebitin ditirsin ku kafî di laşên wan de dehidîne. Lêbelê, lêkolînek beriya 10 lêkolînan nîşan da ku vexwarina rojane 550 mg caffeine (an jî nêzîkî pênc kupan) ne dibe sedema pabendbûna lîberê electrolyte di nav werzişvanan an laşên laş de.

Di lêkolînek din de, lêkolîner gihîştin ku vexwarina vexwarinên caffeinated wekî beşek ji jînek normal rê nade sedema windabûna felcê ku ji mîqdara sihikê tê xerckirin û ne jî bi têkildarbûna hîdrojenbûnê re têkildar e.

Qehwe tenê vexwarinek tînê vexwe, û hem jî ava vexwe vexwe û hûn ê baş bin.

Abouti li ser qahweya dekafeinated?

Lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina qehwê ya bê kafeinated heman feydeyên tenduristî yên ku vexwarina qehweya kafeinated. Di heman demê de ev ji bo kêmkirina metirsiya pêşxistina şekirê tîpa 2 jî pêk tê. Bi eşkere, zanyar encam didin ku ew caffeine, û ne pêkhateyên din e, ku dibe berpirsiyar bo bandora kurteya zêdebûna şekirê xwînê dema vexwarina qehwe.

Encam: Kafîna dekafeinated sedema zêdebûna şekir di xwînê de ne wek kafeya kafeinated, ku dikare ji bo kesên bi pirsgirêkên şekir vebijarkek baş be.

Kafe û performansa

Werin em bi rûmet bin: qehwe dikare me ji heywanek xewê bibîne fîlozofek (an jî bi kêmanî bila em şiyar bibin). Qehwe, û bi taybetî jî naveroka wê caffeine, daneyên giyanî û fîzîkî pir çêtir peyda dike.

Kafeîn leza mezinahiya barkirinê kêm dike, ango, ew giranî zêde dike û durustî zêde dike, em dixebitin û hest nakin ka em bi rastî çiqas zehf dixebitin. Mirovên ku bi rêkûpêk qehwe vedixwin, testan nîşanên çêtir ên dema reaksiyonê, bîranîna devkî û ramîna visuospatial nîşan didin.

Lêkolînek din nîşan da ku jinên di bin 80 salî de heke ceribandinên çêtir çêtir çêbikin heke ew bi domdarî li tevahiya jiyana xwe qehwe vedixin.

Encam: berî kavilek / caffeine ku berî karên girîng ên ku hişyarbûn û enerjiyê hewce dike dê karê xwe xweş bike.

Qehwe şekirê xwînê zêde dike

Li mirovên bi diyabetî, pirsa yekem û pêşîn ev e ku hûn dikarin çi bixwin û vexwin. Immediately tavilê çavên wî danî ser vexwarinek enerjîk - qehwe.

Pêdivî ye ku diyabetîstan zanibe! Arekir ji bo herkesî re normal e .. Têr e ku her roj du heb kapsolên xwe bidin berî xwarinê ... Zêdetir >>

Bi rastî, pirsa "gelo qehwe bi şekirê xwînê zêde dibe" pir nerazî ye, û nerînên pir cihêreng in: Hin pispor bawer dikin ku caffeine riya glukozê ji xwînê berbi tansiyonên laşê mirovî asteng dike, û kesek dibêje ku qehwe di heman demê de dibe alîkar ku şûnda şûnda nû bike. xwîn.

Bandora li ser laş

Di rastiyê de, fasûlî û vexwarinên qehwe tê de malzeme û pêkhate hene ku zexta xwînê bi zêdekirina dengê dîwarê vaskal zêde dike û tevlihevkirina masûlkeya dil zûtir dike. Dema ku vexwarinek qehwe vedixwe, hormona adrenal ku ji hêla adrenaline ve hatî hilberandin adrenaline zêde dike û di heman demê de bandor li çalakiya însulînê jî dike.

Ezmûnên hene ku îspat dikin ku qehwe zêde dibe û berxwedanê diparêze, ango berxwedana li dijî însulînê di hucreyên laş de, ku ev jî dibe sedema zêdekirina nirxên glukozê. Ji ber vê yekê erê, qehwe şekirê xwînê bilind dike, ku ev ji bo diyabetîkan bandorek nexşe ye. Wekî din, ew di laşê de av digire û dibe sedema avakirina edema.

Taybetmendiyên bikêr

Ji feydeyên kafeîn û vexwarinên qehwe, meriv dikare tûjtirbûnek zêde, hestek hişk û performansa zêde destnîşan bike. A zêdebûna tansiyonê ya pergala nervê bi xweşikî li ser baldarî, bîranîn û rewşek kesek bandor dike. Wekî din, celebên qehweya kesk di nav xwe de hejmareke mezin a antîoksîdan e ku pêşiya pîrbûna zû ya hucreyên laşê yên bi têkbirina lipid ve girêdayî ne. Taybetmendiya antioxidant a qehwe dihêle ku hûn dîwarê vaskal xurt bikin, ku di diyabetê de girêdanek qels e.

Divê ji kîjan vexwarinan red bikim?

Lê ne tenê kafeîn beşek qehwe ye. Heke ew hilberek granulî an sublimated e. Di vexwarinek tavilê de gelek adetên din hene ku bi gelemperî bandorek neyînî li ser diyabetîk hene. Creamîrê çêlek û şekir, şekir û şekir - hemî van hilberên ku bi vexwarinên qehwe di welatê me de têkildar in, ji bo mirovên ku bi şekirê xwîna bilind re têkildar in. The berhevoka pakkirî ya vexwarinên qehwe çêkirî tê de gelek şekir heye û ev bê guman zirarê dide laşê.

Ramana pisporan

Tevî ambargoya vexwarina qehwe bi şekir, hîn jî nerînek pirjimar heye. Heke hûn vegerin ser ramana pisporan, dê bijîşk yekdengî ji we re vebêjin ku çêtir e ku hûn yek û her gav ji vexwarinek weha negirin. Ji tunebûna wê di parêza we de, hûn ê bê guman di warê mîneral û vîtamînan de kêrhatî û nebatî winda nekin. Bi redkirina qehweyê, hûn ê gelek komplîkasyonên şekir ji holê rabikin û hewcedariya dermanan kêm bikin. Lêbelê, qedexeyek berbiçav a kafê ji pisporan re tune, û her gav gengaz e ku rêyek bibîne.

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku meriv tenê kûrahiyên xwezayî yên erdê bikar bînin, ji ber ku di kûpên bi qehwe yekser de gelek beşên din hene ku tê de kalorî û karbohîdartên zêde hene. Ya duyemîn, qehwe qehfê vexwin an jî ew bi şîrê tirşikê an jî sosikê dilêşînin.

Tête pêşniyar kirin ku ji vexwarinên qehweyî yên ku ji cûrbecûr keskên qehwe têne çêkirin - bi wan re were pîvaz nebin û piraniya taybetmendiyên xwerû bimînin.

Pêdivî ye ku vexwarinên bê kafein bikar bînin. Di girseya rûnê de, berhema caffeine bi rengek girîng kêm dibe, ku ji tevliheviyên jorîn dûr dike. Hûn dikarin her weha amûrên qehweşînê, wek mînak artîşkek Orşelîmê, gîran, rih, çîkor bikar bînin. Van materyalan xwedî bandorek hîpoglycemîk e.

Pêşniyar

Heke hûn hîn jî biryar didin ku hûn bi vexwarinek bi vî rengî ya tundî ya endokrîn vexwarinek vexwar, wê hingê gelek serişteyên bikêr bikar bînin.

Qehweya xwezayî vexwin û xwarinên tavilê ji nav xwe dûr bikin.
Ji bîr nekin ku bi domdarî asta şekirê bi glukometer re bişopînin, parêzek bişopînin, giraniya xwe bişopînin û ji tundûtûjiya laşî dûr nekevin.
Pêdivî ye ku vexwarinên bê additive add, vexwarinên wek şîrê giran, şekir an sîr.

Heke hejmarên şekirê we niha zêde ne, çêtirîn e ku meriv bi qedehek qehwe bide. Pêdivî ye ku hûn dewleta laşê xwe bisekinin û asta şekirê bilind vegerînin normalê.

Dema ku karanîna wê nexwaz e

Kîjan nexweşî û merc çi têne pêşniyar kirin ku vexwarinên vexwarina qehwe û qehwe were rawestandin?

Bêdewletî Kaffeine ji bo demek dirêj di laş de tête pêvajoyê kirin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wê êvarê an şevê vexwe.
Pancreatitis û cholecystitis.
Pêşînbûn û laktasyon.
Dîrokek êrişa dil an qezencek cerebovaskulî ya hişk.
Hîpertansiyon.

Li gel nexweşiyên jorîn, di kombînasyona bi diyabetê de, ew xetera hyperglycemia ya nexwazî dema vexwarinên qehwe vedixwe zêde dikin, ji ber vê yekê bi agahdarî rêve dibin û encamên rast derxînin.

Coffeeawa ku ji bo şekirên kafir ve çêbikin?

Di çarçoveyê şekirê şekir yekem û duyemîn de, amadekirina vexwarinê divê li gorî hin rêzikan were meşandin. Bi taybetî, bikaranîna şekirê ji ber ku dibe ku zêde berbiçav a glukozê zêde bibe, nayê qebûl kirin. Dibe ku cîhbicîhên cûrbecûr wekî şûna wan werin bikar anîn, mînakî sakarin, sodium cyclamate, aspartame, an mixek ji wan.

Kafeina bilind pir nexwaz e. Heman tişt ji bo hemî vexwarinên din ên qehweyê ve girêdayî ye, ji ber ku ew dikare xirabûna çalakiya kardariyê provoke bike, di zexta xwînê de hiltîne.

Kafe ji bo şekirê şekir 2 pêdivî nabe ku bi çerm çêbibe, ji ber ku ew ji hêla naveroka fatê ve ji sedî sed mezin têne diyar kirin.

Wekî encamek, ev dikare bandorek li ser şekirê xwînê bike û di heman demê de bibe çavkaniyek avakirina kolesterolê. Li ser qaîdeyên û rêzikên ji bo çêkirina qehwe ji bo diyabetîkan bipeyivin, bala xwe bidin vê rastiyê:

destûrdar e karanîna şîrê ye, ku pêdivî ye ku meriv bi rengek tîrêjê were zêdekirin. Di vê rewşê de ye ku em dikarin biparêzin ku hemî hêmanên kêrhatî û vîtamînan biparêzin,
dibe ku pîvazek piçûktir a bi kêmanî kêm rûnê naverokê tê bikar anîn. Lêbelê, di vê rewşê de, vexwarinê qehweyê dê çêjek taybetî bistîne, ku ne her kes jê hez dike,
destûr tê dayîn ku meriv cûreyên vexwarinên xwerû bikar bîne, û hem jî erdê. Celebek din a berhevokê ku şekir dikare bixwe vexwe qehweya kesk e.

Bi vî rengî, qehwe û şekir ji ya herî çêtir hevgirtinek e. Ji bo ku hûn fêr bibin ka kîjan berhevoka pêşkêşkirî tê bikar anîn, tê pêşniyar kirin ku hûn di derheqê her cûrbecûr de bi hûrgulî fêr bibin.

Qehwe tavilê

Gava ku hûn bi şekir re ne, hûn dikarin vexwarinên tavilê qehwe vexwin. Lêbelê, diyabetîk divê ji bîr mekin ku formulên weha bi taybetî ji rezikên ku ji kalîteya herî hindiktirîn têne amade kirin. Digel vê yekê, hejmareke mezin ji hêmanên din jî li ser hilberek weha tête diyar kirin: kel û pelên din, yên ku bê guman di rewşa patholojîkî ya pêşkêşkirî de ne kêrhatî ne.

Li ser bingeha vê yekê, pispor bi tundî pêşniyar dikin ku diyabetîk celebên giran ên giran ên vexwarinê hilbijêrin. Ew di vê rewşê de ye ku diabetic dikare ji kalîteya wan re piştrast be. Pêdivî ye ku hebek şekir ya şekir bi navgînên şekir, zêdekên şekirê ne-fat re were bikar anîn. Tête pêşniyar kirin ku vê yekê di tu rewşê de li ser zikê pûçek an pêşî li razanê nekin.

Heke pispor karanîna kargêriyê pejirand, wê demê wextê çêtirîn ji bo karanîna wê dê bibe şîv. Ew di vê rewşê de ye ku avêtin di nav nîşanên şekir de dê bên derxistin, pêkanîna zexta bilind an nizm dê mumkun be. Li ser qehwa tavilê nîqaş kirin, meriv nikare bala xwe bide karanîna zeviyê axê, ku ev jî dûr e ku her gav destûr bide ku ji hêla diyabetîkan ve were bikar anîn.

Cureya oundermê ya Binxetê

Dibe ku ev hilberê xwezayî baş bi vexwarinê tê vexwarin. Vexwarina qehwe bi şekir 2 bi şeklê dikare di serî de ji ber bandora hilberê di beramberî giranbûnê de be. Bê guman, vexwarinek di vê rewşê de ne qurmek e, û ji bo ku hûn armanca pêşkêşkirî pêk bînin, divê diyabêt bi jiyanek tendurist rêve bibe. Lêbelê, qehwe dihêle vê pêvajoyê hêsantir û bilez bike.

Ji ber ku qehweya xwezayî dikare asta xwînê û şekir bandor bike, bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn taybetmendiyên karanîna wê bi pisporê re nîqaş bikin. Di rewşê de tansiyona xwînê bilind, pirsgirêkên di pergala digestive (forma akût ya gastrît, ulsûcên zikê) de, pêkve mêtinî ye.

Ji ber vê yekê ku qehweya erdê dikare hîn ji hêla diyalektîk ve were bikar anîn, ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku li ser taybetmendiyên jêrîn ên amadebûna wê bala xwe bidin:

destûr heye ku şîrê bikar bîne û bi naveroka kêmtirîn ya fatê re, ku dê vexwarinê diyar bike û pêşve bixe,
bi şekirê xwîna bilind, di tu rewşê de pêdivî ye ku şekir neyê vexwandin. Zêdetir jî, çêtirîn e ku meriv bêyî şûna şekir,
vexwarin divê bi taybetî ji nû ve were amade kirin. Pir girîng e ku ew ne pir germ û ne jî sar e.

Kafî û şekir bi rastî dikarin bihevre bibin. Ew çêtirîn e ku karanîna wê bi şîrê re tevlihev bike û vexwarinek qels bixwe. Digel vê yekê, girîng e ku ji bîr mekin ku ev pêkvejiyel di tu rewşê de nabe ku parêzê teng bike. Ango, heke diyabetîk xwedî nîşanên malfiroşê ya pergala digestive ye, wê hingê tê pêşniyarkirin ku dev ji karanîna xwe berde.

Kulîlkên kesk

Diabetîk dikare û pêdivî ye ku cûrbecûrek taybetî ya vê vexwarinê vexwin, ango qehweya kesk. Feydeya pêkanîna hebûna klorogenîk e, ku ji bo hilweşandina fatê zêde tête alîkar kirin. Wekî din, karanîna vê vexwarinek bandorek erênî li ser laşê mirovan dike ku mêtina însulînê bide. Bi vî rengî, gumanbariya laş zêde dibe, û karê wê pir zêde baş dibe.

Lêbelê, ev derman ne derman e, ji ber ku qehweya kesk tenê vexwarinek e ku xwedî taybetmendiyên taybetî ye. Di vê navberê de, berî ku bikar bîne, pir girîng e ku hûn bi pisporî re şêwir bikin. Ji bilî vê yekê, mecbûr e ku ne tenê bi diyabetolog, lê di heman demê de gastroenterologist şêwirmendiyê bike. Ji ber taybetmendiyên vexwarinê, diyabetîkan pêdivî ye ku pêdivî ye ku formulên weha ji bo karanînê werin pejirandin.

Divê di xebata gurçikan, kezebê, û di heman demê de pankreasê de jî hin piyolojî bêne hesibandin. Di heman demê de divê yek berevajîn bibe tewra zêde ya mestîka arterial, hîpertansiyonê giran. Ji ber vê yekê, bi tespîtên pêşkêşkirî re, tê pêşniyar kirin ku diyabetîkan qehwa kesk red bikin da ku dozaja ku digirin pêşketina tevliheviyan provoke neke.

Bi vî rengî, şekirê şekir 2 nexweşiyek di nav de ye ku qehwe tête pejirandin. Di heman demê de, ji bo ku ji bo zêdebûnek di navnîşên şekirê de, guhartinên neyînî di parêzê de, pir girîng e ku meriv bi baldarî celebek taybetî ya tevliheviyê hilbijêrin. Her weha bi tundî tê pêşniyar kirin ku pêkhat baş bi rêve were amadekirin. Di vê rewşê de, vexwarinên bi vexwarinên weha dê pirs nebin ka kafî şekirê xwînê zêde dike, gelo ew kolesterolê zêde dike.

Veşartina fêkiyên qehwe

Gri veşartî ye ji bo giyayên qehweyî yên bi nexweşîya şekir tê xerckirin?

Paradoksek heye: qehwe dikare di kurtedem de şekirê xwînê zêde bike, lê alîkarî dike ku di dirêjiya dirêj de şekirê tîpa 2 biparêze. Sedemên vê bandorê bi tevahî nehatiye vexwendin.

2. bandorên sûdmend ên qehwe di dirêjahiya dirêj de

Zanyar ji bo kêmkirina metirsiya pêşîlêgirtina şekir 2 di dirêjiya dirêj de gelek şiroveyên mimkun hene:

Adiponectin: Adiponectin proteînek e ku ji nû ve şekir digire. Di nexweşên bi şekirên şekir de, astek kêm a vê proteînê tête diyar kirin. Bikaranîna sîstematîkî ya qehwêya reş di asta laşê mirovan de asta adiponectin zêde dike.

Globulîna bindestkirina hormona cinsî (SHBG): Asta kêm SHBG bi berxwedana însulînê re têkildar e. Hin lêkolîner bîr dikin ku asta SHBG di laş de bi vexwarina qehwe zêde dibe, ku dikare pêşketina şekala 2 celeb asteng bike.

Materyalên din ên qehweyê tê de hene: Qehwe di antioxidant de dewlemend e, ku dikare di asta şekir û însulînê de di xwîna mirovan de bandor bike, bandorên neyînî yên gengaz ên qefafê kêm bike.

Addiction: Mimkun e ku di laşê mirovî de, bi têrbûna qehweyê têr hebe, berxwedana li ser caffeine pêşve bibe û zêdebûnek şekir di xwînê de çênebe.

Bi kurtasî, qehwe dikare hem bandorên pro-diabetîkî, hem jî antî-şekir hebe. Lêbelê, ji bo pir kesan, bandorên antî-diyabetîk ji ya pro-diabetîkî guncawtir dibînin.

Wekî din, zanyar dîtin ku qehwe laşê me ji êrişên dil diparêze, pêşî lê digire ku kalsiyûmê di nav artêşên koronar de zêde bike, ku ew jî plusek mezin, gînoz lê zêde bike (Em gotara pêşniyar dikin "Rojek sê kasa qehwe di rojê de li dijî êrişên dil diparêze").

Encam: Gelek teoriyên bandora kurt û dirêj-dirêj ên qehwe li ser laşê mirovan hene. Dîsa jî, hate dîtin ku ji bo pir kesan, karanîna sîstematîk a qehwe bi kêmbûna rîska pêşvebirina şekirê tip 2 re têkildar e.

Qehwe û Alzheimer

Nexweşiya Parkinson nexweşiyek mejî ya têkçûyî û têkçûyî ye ku 1 û 2 ji sedê mirovên li ser 65 salî bandor dike, ecêb, lê bi kêmî ve hin lêkolînan destnîşan kirin ku mirovên ku bi rêkûpêk qehwe vedixwin ji% 80 kêmtir in ku nexweşîya Parkinson pêşve bibin.

Lekolînwanan nasnameyek bi navê GRIN2A, ku xuya bû ku mirovên ku qehweyê ji nexweşiya Parkinson vedixwe, diparêzin. GRIN2A bi glutamate re têkildar e, kompleksek ku guman heye ku hucreyên mêjî dikujin ku di nexweşên Parkinson de dimirin mirin. Dibe ku glutamate girêdayî kompleksek din e, ku jê re dibêjin adenosine, û qehwe di vê pêvajoyê de mudaxele dike.

Lêbelê, tenê% 25-ê nifûsê xwedan genim variant GRIN2A ye, ku bandora parastinê ya qehweyê zêde dike.Bi encam: qehwe dikare rîska Parkinson kêm bike, lê tenê di beşek piçûk de.

Axaftina nerazîbûnên neurodegenerative, nexweşîya Alzheimer forma herî gelemperî ya dementia ye. Mixabin, ji bo vê nexweşiyê tu derman tune, ku hêdî hêdî bi xirabûnê re diçe û di dawiyê de mirinê çêdike.

Li vir, lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku rojane nêzîkê sê kûpa qehwe vedixwin, li gorî kesên ku qehweyê venexwarinê kêmasiyek têkçûyî nîşan didin.

Di dema vexwarinê çay an kafe ya dekafeinated de ev parastî ne xuya bû, ji ber vê yekê sûd ji tenê ji berhevkirina kafein û hin pêkhateyên biyolojîk aktîf ên di qehwê de heye.

Di rastiyê de, lêkolînek nû ya ji hêla Zanîngeha Florida ya başûr ve dît ku ev kombînasyon di asta xwînê ya bi navê G-CSF (faktora stimulasyona kolonê ya granulocyte) de, ku asta astengkirina mezinbûna nexweşiya Alzheimer digire, asta faktorek mezinbûna krîtîk bilind dike. Di mice de GCSF zêde dibe, bîranîna wan baştir dike.

Notesend danasîn li ser qehweyê

Ji kerema xwe vexwin ku vexwarina qehwe dikare li ser mirovên cûda bandorên cûda hebe. Heke di diyabetesê de, yan jî pirsgirêkên we bi şekirê xwîna bilind re hene, divê hûn bi taybetî bifikirin ka laşê we çawa bersivê dide vexwarina qehwe. Heke bala we dikişîne ku ev vexwar girîngiya şekirê xwînê zêde dike, hingê qehweya dekafeinated ji bo we bijare herî baş e.

Reaksiyona laşê xwe hişyar bikin û di nav xwe de bijartina çêtirîn bikin.

Em gotara "Kehfek li dijî penceşêrê mezîn."

Diyabet çi ye?

Diabezîdan nexweşiyek e ku bandor dike ka laşê we çawa glukozê di xwînê de dike. Glucose, ku bi navê şekirê xwînê jî tête zanîn, mejiyê me têr dike û enerjiyê dide lem û masûlkan.

Ger diyarde hebe, ev tê vê wateyê ku xwîna we jî pir glukozê dikşîne. Ev diqewime dema ku laşê we berxwedana însulînê dibe û êdî nema dikare bi hêsanî glukozê di hucreyan de ji bo enerjiyê germ bike. Germbûna glukozê ya zêde di xwînê de dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî. Hejmarek faktorên ku dikarin diabetê çêbibin hene.

Diabesê kronîk, gestasyonî ye û celebek celebê sînorê diyabetî heye, ya ku jê re dibêjin prediabetes. Dihoka kronîk dikare ji 2 celebî be - celeb 1 û celeb 2. Dabîna gestacal di dema ducaniyê de pêk tê, lê piştî zayînê winda dibe. Prediabetes, carinan wekî diyabetina tixûbê sînorî tê, tê vê wateyê ku glukoza xwînê ya we ji ya normal zêde ye, lê ne ewqas pir e ku hûn bi şekirê şekir girtine.

Nîşan û nîşanên diyabetî:

tî zêde bû
windabûna giraniyê ya nebihurî
qelewbûn
bêhntengî

Heke hûn difikirin ku we nîşanên wiha hene, divê hûn bijîşkek şêwir bikin.

Qehwe û pêşîlêgirtina şekir

Lekolînwanên Harvard ezmûnek li dar xist, ku zêdetirî 100,000 kes ji 20 salan re beşdar bûn. Wan balê li ser heyamê çar salan kir û findên wan paşê di vê lêkolîna 2014 de hate weşandin.

Hat dîtin ku di mirovên ku vexwarina xwe ya qehwê bi qasî yek kûpek di rojê de zêde kiriye, xetera pêşxistina şeklê 2 nebe ji sedî 11 kêmtir bû.

Lêbelê, mirovên ku di rojê de yek vexwarinê qehwe kêm dikin, xetera geşbûna wan a diyabetê ji sedî 17 zêde kir. Di nav kesên ku çay vedixwin de tu cûdahî tune.

Ev ne diyar e ka çima bandorek wusa bandor li pêşketina şekir e. Caffeine difikirin? Di rastiyê de, caffeine di demek kin de asta glukozê û însulînê zêde dike.

Di lêkolînek piçûk a ku zilam tevlî bû de, qafika dekafeinated di heman demê de zêdebûnek berbiçav a xwîna xwînê jî nîşan da. Xebatên tixûbdar niha li ber dest in, û lêkolînên zêdetir li ser bandorên caffeine li ser şekir hewce ne.

Kaffeine, glukoza xwînê û însulîn (berî û piştî xwarinê)

Lek lêkolînek 2004ê dît ku girtina kapsula caffeine berî xwarina hanê sedema zêdebûna asta glukozê ya xwînê piştî xwarina mirovên bi şekir 2 bi diyabetê de ne. Di heman demê de zêdebûna berxwedana însulînê jî nîşan da.

Li gorî lêkolînek dawî ya 2018, gen dikarin di metabolîzma caffeine û bandora wê de li ser şekirê xwînê rolek bilîzin. Di vê lêkolînê de, kesên ku caffeine metabolê hêdî hêdî zêde dikin, şekirê xwînê bilindtir ji wan kesên ku bi bandorkirina giyannasê kafirînê zûtir metabol dikin nîşan didin.

Kêfkirina caffeine di demek dirêj de dikare bandora xwe li ser hestiyariya glukoz û însulînê biguhezîne. Kulmbûna berbiçûna dirêj dikare bibe sedema bandorek parastinê.

Lêkolînek nû ya ku di 2018-an de hate lêkolîn kirin nîşan da ku bandorên dirêj ên caffeine dikare bi kêmbûna xetera prediabetes û şekir re têkildar be.

Asta xwîna glukoz û însulînê zû dibe

Lêkolînek din a 2004-an lêkolîn kir ku bandora "asta navîn" li mirovên ku bi şekir nexweşî ne jî ku rojane 1 lître qehwe reş vexwar an jî ji vexwarina wê bêpar ma.

Di dawiya lêkolîna çar-hefte de, kesên ku qehwe bêtir dikirin di xwîna wan de zêde insulîn heye.

Heke di diyabeta tip 2 de heye, laşê we nikare însulînê bi bandor bikar bîne da ku şekirê xwîna we kontrol bike. Bandora "toleransê" ya ku bi karanîna dirêjkirî ya qehwe re tê dîtin ji çar hefte dirêjtir dirêjtir dike.

Bikaranîna hebkî ya qehwe

Cûdahiyek zelal heye ka mirovên bi diyabetê û kesên bêyî diabetê re çawa li ser kafein reaksiyonê dikin. Di lêkolînek di 2008 de hate kirin, hezkirên qehwê yên hebî yên bi şekir 2 hene bi domdarî şopandina şekirê xwîna xwe dema ku çalakiyên rojane dikirin.

Di seranserê rojê de hate xuyakirin ku di cih de piştî ku wan qehwe vedixwe, asta wan a şekirê xwînê zêde dibe. Van rojên ku wan vexwarina qehwê bûn, şekirê wan xwîna wan ji ya rojên ku ew ne bûn bêtir bû.

Taybetmendiyên kêrhatî yên din ên qehwe

Ji vexwarina qehwe sûdên tenduristî yên din ên ku bi pêşîlêgirtina şekir ve ne têkildar in.

Xebatên nû yên bi faktorên xeternak ên kontrolkirî re nehfên din ên qehweyê eşkere dikin. Ew parastina parastina potansiyel li dijî:

Nexweşiya Parkinson
nexweşiyên kezebê, tevî penceşêrê mêjî,
gût
Nexweşiya Alzheimer
kevirên gurçikê.

Van lêkolînên nû jî destnîşan kirin ku qehwe metirsiya depresiyonê kêm dike û şiyana baldarî û ramîna zelal zêde dike.

Pêşîlêgirtina şekir

Dibe ku qehwe ji her demê zêdetir populer be, lê vexwarina bi rêkûpêk ew ne çêtirîn rê ye ku meriv bi şekir re têke - di heman demê de (bawer bike an ne be jî) delîlên pirtir hene ku ew dikare bibe alîkar ku pêşî li şekir bigire.

Vexwarinên şîrîn û şekir ên ku di zincîra kafeyê de têne dîtin pir caran karbohîdartên nehez heye. Di heman demê de kaloriyên wan jî pir in.

Bandora şekir û rûnê di pir vexwarinên qehwe û espresso de dikare ji nehfên bandorên parastinê yên qehwe zêdetir be.

Heman tişt dikare ji bo vexwarina qehweyê û hem jî vexwarinên din ên çêkirî ve were gotin. Piştî şibandina şirînavek, xetera pêşxistina şekirê tip 2 zêde dibe. Pir zêde vexwarina şekirê zêde rasterast bi şekir û qelewbûnê ve girêdayî ye.

Vexwarina qehwe vexwarinê ku bi rûnê şekir an şekir bi rêkûpêk vexwarin dikare bi berxwedana însulînê zêde bike. Ev dikare di dawiyê de têkildarî şekira 2 bibe.

Pir zencîreyên mezin ên qehwê vexwarinên bi kêm karbohîdart û rûnê re peyda dikin. Vexwarinên qehwê yên "şehîn" destûrê didin we ku hûn serê sibehê an piştî nîvro bê şûrek şekir şiyar bibin.

I baş e ku ji qehwe re zêde bike

vanilla û cinnamon wekî vebijarkek tenduristî bi naveroka karbohîdratên zero re,
vebijêrka qehweya bêpergal bikar bînin (qehwe bi lêzêde ye),
şîrê vanilla yê bîhnxweş hilbijêrin, wek şîrê taca, flaxseed an almond,
Dema hûn li malên qehwexanê li nîv sifrê rûnê bîhnxweş bixwazin an jî şorbe bi tevahî bidin hev.

Rîskên Qehweyê

Tewra ji bo mirovên tendurust, kafirîn di qehwe de dikare hin bandorên aliyên wê hene. Bandorên alîgirên hevpar ên caffeine ev in:

serêş
rihetî
xeyal.

Mîna her tiştê din, nermbûn mifteya qehweyê ye. Lêbelê, tewra bi vexwarina nermîn a qehwe jî, xetereyên ku divê hûn bi doktorê xwe re nîqaş bikin hene.

Van rîskan ev in:

zêdebûna kolesterolê di qehwa bêserûber an espresso de,
xetera şewitîna dil zêde kir,
piştî xwarinê xwarinê glukozê zêde kir.

Nîşeyên girîng:

Pêdivî ye ku ciwan her roj bi kêmî ve 100 milligram (mg) caffeine vexwarin. Ev hemî vexwarinên caffeinated, ne tenê qehwe, vedigire. Divê zarokên piçûk ji vexwarinên caffeinated dûr bikin. Zêdekirina pir şirîn an krem zêde dikare xetera pêşxistina nexweşiya şekir û giraniya we zêde bike.

Heke ku hûn diyabeta 2-yê heye hûn çend kasa kafir dikarin rojê vexwin

Ew bi kesê ve girêdayî ye, ji ber ku pêşniyara gerdûnî tune. Lêbelê, bi gelemperî, vexwarina qehwe bêhnvedan di nermbûnê de ji bo mirovên bi şekir 2 ne baş e. Pêşniyarek gelemperî ew e ku rojane zêdetirî 400 mîlyar kaffeine nexwin. Ango nêzî 4 kûpên qehweyê ye.

Heke ev bandorê li ser giyanî, xew, şekirê xwînê û enerjiya we bike, hûn dikarin pêşniyar bikin ku xweya xwarina xwe sînorkirin. Ya herî girîng dema hilbijartina qehwe ji bo kesên bi şekir, an ji bo kesên ku giraniya xwe kontrol dikin, ew e ku bala xwe bidin naveroka karbohîdartan di şekirê de û şekiranên zêde bikin. Tête pêşniyar kirin ku şuştikên مصنوعی kêm bikin an jî jêbirin, ji ber ku ew bakteriyên zebeşan hilweşînin, dibe sedema xewn û overeating, û hem jî bandorek neyînî li ser gir û asta şekirê xwînê bikin.

Latên kevneşopî, kapûcinok û spî ya rûkirî şîrê vedihewîne, û dibe ku şirînker zêde bibin. Vexwarinên kafeinandî yên bê karbohîdartan di nav Amero, espresso, felqek qehwe û hemî cûreyên vebijarkên çêkirina qehweya reş de ne.

Li şûna hin additiveên qehwe, hingiv wekî şîrdanê hilbijêrin û li şûna kremê şîrê bîhnxweş lê zêde bikin. Ev ê tewra rûnê rûniştî û karbohîdartan kêm bike, di heman demê de tama xweş dom dike. Bimînin 1 lîpa mêşîn an kêmtir, ku 15 gram karbohîdartan pêk tê. Vexwarinên qehweyî yên kevneşopî dikarin heya 75 gram karbohîdartan ji şekirê zêde bibin, ji ber vê yekê ev serfiraziya wê pir kêm dike.

Kehîn: Antîoksîdan û Penceşêrê

Dema ku tê bawer kirin ku çîkolata tarî û çaya kesk ji bo kêmbûna giraniya antioxidantên çêtirîn in û ji bo naveroka wan nasnameyek mezin digihînin, qehwe di rastiyê de her duyan di vê dabeşê de çêdikin.

Bi rastî, antî-oxidantên ku di qehwe de hene, dikarin ji% 50-70% ê dravê tevahî ya ku vexwarin tê de çêbikin, ku ne pêwist e ku baş be, ji ber ku ev tê vê wateyê ku sebzeyan bi têra xwe nayê bikar anîn.

Encam û pêşniyar

Di piraniya rewşan de, vexwarina 4-6 qedehan rojane kafe xetereya şeklê tip II kêm dike.
Bi gelemperî, hûn dikarin qehwe bi şekir 1 û celeb 2 vexwarin, lê hûn hewce ne ku reaksiyonê laşê çavdêr bikin.
Qehweya reş û kesk a xwezayî kêrhatî ye, lê hûn ê neçar bimînin ku qehwe tavilê red bikin.
Hûn dikarin şîrê, bîhnek zêde bikin - na. Sugekir jî nexwaz e.
Kafe ji bo şekir dikare hem zirarê û hem sûdmend be, ew hemî bi rewşa nexweşek taybetî ve girêdayî ye. Hûn hewce ne ku reaksiyonê xwe, piştî şêwirîna bi doktorê xwe kontrol bikin.

Kafî bê guman ji bo herkesî nine. This ev ne werçerxek mejî ye û ne vexwarinek enerjî ye ji bo windakirina giran. Lê, qehwe ji kesên ku ew bêyî fanatîzmê vexwarinê sûdên tenduristiyê yên girîng peyda dikin. Xalên erênî yên jêrîn têne destnîşankirin:

Performansa werzîş û giyanî ya çêtirîn.
Dibe ku ji bo hin celebên cûda yên penceşêrê, nexweşiyên neurodegenerative û diyardeya 2 de rîskên kêmtir hebe.
Hin pêşîlêgirtina mirinê ya pêşîn û nexweşiya cardiovaskulîn.

Pir lêkolîna qehwe serpêsî ye. Ev tê vê wateyê ku lêkolîn komeleyan nîşan didin, ne sedem û encamên. Tenê ji ber ku vexwarina qehwe bi hin xetereyan re têkildar e û alîkariya wê nayê wê wateyê ku ew qehwe ye ku sedema van van xetere an feydeyan dike.

Bi gelemperî, tê bawer kirin ku vexwarina qehwe baş e, lê ne her kes e, û di her rewşê de, hûn hewce ne ku pîvanê zanibin.

Youi ku hûn hewce ne ku li ser qehweyê bizanibin: Pêşniyara vîdyoyê bioexpert

... di derbarê qehwe yekser de. Qehweyek bi rengek kevneşopî tê çêkirin ji fasûlan ku di nav çêkerê qehwe de hatî çêkirin bi tevahî tamamî tamxweş e.

Her çend qehwa tavilê ji ber tama qehweyî ya sirûştî bi rengek eşkere ye, di pir rewşan de ew tewra wê di taybetmendiyên tonîk de jî zêde dike. Ev ji ber vê yekê ye ku, ji ber taybetmendiyên hilberînê, naveroka caffeine di pir cûrbecûr yên kafeya bilez de ji axa xwezayî pir zêde ye.

Digel vê yekê, caffeine tavilê çend demjimêran ji kafeiniya xwezayî dirêjtir dibe.

... der barê qehweya dekafeinated.

Mixabin, piraniya rêbazên kevneşopî yên pîşesaziyê yên nûjen bi karanîna solventên kîmyewî yên cûda pêk tê. Ev pêvajoyê di nav çend qonaxan de pêk tê: piştî ku fêkiyên fêkiyan di nav avê germ de tê pijandin, ew tê qewirandin, û belavkirinek kîmyewî li gora qehwe tê zêdekirin, wê bi ava sar tê avêtin.

Girseya qehwê ya hişk a ku piştî vê tê wergirtin bi rengek girîng ji kafeînê kêmtir e (heta 0,1%) û çîpek wax tune, bi gelemperî fasûlî qehweşîna xwezayî vedişêre. Lêbelê, di qehfê ya kafînîn de, alkaloîdên ku bi gelemperî tê de tê de têne girtin.

Bi awayê, caffeine bi tevahî nayê rakirin.

... di derheqê dewsên qehweyê de.

Kesên ku di qehweya xwezayî de mêtingeh in, timûtim tê pêşniyar kirin ku zirûfên surrogate bikar bînin, bîra wê di aram û aromayê de derbas bikin, lê bê xwedan kafeîn in an jî wê di hûrguliyên piçûktir de bi nav dikin.

Ji bo vê yekê, nebatên cûda têne bikar anîn - rih, baran, çîkor, soy, Orşelîmê Orşelîr, giyayên ... Zûtirîn bi piranî tête bikar anîn. Ew gelek taybetmendiyên dermanî hene - antimicrobial, antî-înflamatuar, diuretic, choleretic, sedative, xweşikbûnê çêtir dike.

Ew damezirandî ye ku pisîk bandorek hogoglycemîk e, pêvajoyên metabolî li kezebê baştir dike, û beşdarî normalîzasyona pankreasê dibe.

Ji vexwarinê Orşelîmê vexwarinek kêmtir populer ji bo diyabetîkan re tête ku wekî amûrek qehwe tê. Yek ji wan dermanên ku amadekirina wê wiha ye: Tulîlên xweş-şûştandî bi pîvazek paqij a rengîn a qehweyî vedihewînin.

Girseya ku encam digihîje di kîsikê qehwê de tê qulkirin bi qehweyî tê sitandin. Di kasetên zexm ên zexm de hilînin.

Ji bo ku hûn vexwarinek çêbikin, ji 0,5-1,0 lîre çîpên 150 ml avê çêdikin.

Di encam de - şîreta pratîkî.

Ji bo cûrbecûr qehweyên xwezayî ji cîhêreng ên cîhêreng ên wê cuda bikin, çend fasûlî di pîvazê de bi ava sar a bê reng hildin. Piştî 5 hûrdeman, avê dihejînin û bibînin ka rengê wê guherî ye.

Ger qehwe baş e, xwezayî ye, av bê reng dimîne. Heke nan bi tûj be, avê av bi rengek kesk, kesk-kesk an çengek din digire.

Hebûna cûrbecûr nebatên nebatan di qehweya erdê de dikare bi rijandina qehweyek qehweyek bi vî rengî di kasa ava sar de were vehewandin. Berevajî qehweyê ku li ser rûyê mayî bimîne, bermayiyên rûnê li binî radibin.