Recipe Cake Diet

1. Ji bo cade bingehê amade bikin. Ji bo vê yekê bikin, rûnê rûnê rûnê û giyayê hişk bikin (germahiya 180 derece, dem 15-20 hûrdem).
2. 1 taştê hingiv û 40 gram yogurt zêde bikin, tevlihev bikin.
3. Pelê kulikê bi kaxezê parşmentê vebirin, bingeha bax û birincê bixin ser wê, bi hûrgulî belav bikin, bi rengek nermî bi nermikî ve girêdin. Ji bo saetekê di nav sarincê de bihêlin.
4. Kundirê golikan pez û zirav bikin. Di nav rûnê de rûnin heta nerm (bi qasî 30 hûrdemî li 180 derece). Kundirê garanî yê di nav sarincê de masî kirin.
5. Kundirê mazotê bi îsotê kefî bikelînin.
6. Yogurt, hingiv û tevlihev zêde bikin.
7. Di nav şîrê de gelatin derxistin (Rêbernameyên li ser pakijkirina xalîçikê de bibînin), bi tevliheviya kondî-qurûş re tevlihev bikin û di forma amadekirin de derxînin. Di nav sarincokê de hiştin heta ku 4-5 demjimêran xurt kirin.

Auwazek xwerû ya nermîner, qeşekek xweşikî derdixe holê, tewra bawer e ku ew fêkî û şekir jî nîne.

• Oatmeal - 4 tbsp. l
• Nîvî - 30 gr.
• Eyerm - 2 tbsp. l
• Yogurt - 140 gr.
• Pumpkin - 200 gr.
• Milk - 200 ml.
• Kûçikê qehweyî - 180 gr.
• Gelatin - 10 gr.

Nirxê rûnê rûnê Cake Dietary (per 100 gram):

Bêjeya enerjî û rûnê

Berhemên konfederasyonê di kaloriyê de zêde ne. Ew karbohîdartan û rûnê bi hêsanî digihînin. Ji xeynî vê, piraniya wê şekir e, ku di pîvandina mezin de gelek xwarin tête zêdekirin. Cûreyên cûreyên cûreyên krem, glaz û hinên din ên ku diranê şîrîn dilxweş dikin di heman demê de di ber nirxa enerjiya bilind de berpirsiyar in.

Lê şekir bi krem ​​û dagirtî tê zêdekirin, bi vî rengî naveroka wê heya% 63 zêde dibe. Wekî encamek, li ser nîgaran em ne li bende keştiyên piçûk ên cute in, lê bombeyek rastîn-kalorî ya rastîn e.

Di rûnê rûnê de şeklê çîmentoyê jî tê bikar anîn, ku çêj çêtir dike û, bê guman, naveroka kaloriyê zêde dike.

Em li ser hilberên qedandî yên ku di firotgehan de têne firotin de digotin. Lêbelê, dibe ku şekirên malê çêtir nebin. Piraniya xanedan di nav rûnê de marinade, margarîn, kasê rûnê, şekirê û şîrînkên din jî li ser nan didin. Hemî vê yekê bandor li ser xwarinên kaloriyê jî dike.

Em ji we re şîret dikin ku hûn piçûktirên kêm-calorie amade bikin ku dê ne hindik be jî xweştir û kêrhatî be.

Cakes date

Fêkiyên hişk ji bo kesên ku hewl didin ku alternatîfek ji çîkolatîkê bibînin. Wê dirûzek xweşik û şînahî heye, ji ber vê yekê ew dikarin ji bo şûştinê de bêne bikar anîn. Ji ber vê yekê, ji bo bingeha yekem çîçek, em tarîx digirin.

Ji bo ku hûn dessert xweş bikin, hûn hewce ne ku bigirin:

• oatmeal - 1 kasa,
• rûn - 25 g.,
• tarîx - 300 g.,
• zîv - ½ cup,
• apple - 3 par.,
• honandî - 3 tbsp. l.,
• lemon - 1 pc.,
• pîvandina baking - 2 tsp.

Ka em dest bi çêkirina kekek delal bikin:

1. Tovên ji tarîxê derxînin. Apple û pelçikan bişon, birrînin nava kubikan.
2. Kulîlka devê rûnê. Ziravê qut kirin. Her tiştî di nav sargehek de germ bikin, lê zêde bike.
3. Piştî ku tarîfên di sarincokê de hildiweşînin, wan ji agirê derxînin û bila 5 hûrdeman bikelînin, da ku fêkiyên hişk bi ava vexwarinê dipêjin.
4. Piştre, tarî, mûçik, bîhn, hêşînah, tarîx di tarîxê de zêde bikin.
5. Xwarzêya encamî bixin nav kumikê û bişînin ku di 180 hûrdeman de rûnin.
6. Piştî 20 hûrdeman pastikên hildibijêrin, wan bi perçan hûr bikin, bi kewikan vexwarinê bişînin û ji bo 5-7 hûrdeman din bişînin hûrê.
7. Dessert amade ye, bon appetit!

Nirxa enerjiyê ya a cake bi tarîxên:

• naveroka caloriyê ya tevahî - 275 kcal.,
• proteînan - 3,6 g.,
• karbohîdartan - 35 g.
• rûnê - 8,6 g.

Diet "Potato"

Em hemî ji zaroktiyê vê dessertê bi bîr tînin, lê di xwarina gelemperî de, delalbûn di kaloriyan de pir zêde ye. Ji ber vê yekê, em pêşniyazek ji bo kortikek potatîkê ya parêzek pêşkêş dikin.

Ji bo çêkirina dessertek, bisekinin:

• applesauce - 1 felq,
• kakao - 4 tbsp. l.,
• qehweya bê rûn - 200 g.,
• oatmeal - 400 g.,
• qehweya nû ve birijandî - 2 tbsp. l.,
• cinnamon.

1. Olmek bi cinnamon di nav tigan de bêyî rûn rûn bikin.
2. Gava ku mûzî bermaye, ew di blenderê de biqelînin da ku ew bibe felq.
3. Cheeseayê û îsotê îsotê tevlihev bikin. Kafî bi mix ve bikin.
4. Oêkir û kakaoyê zêde bikin li xortî.
5. Ji potansiyela encama "potatîk" kor bikin, wan bi kakao de bizeliqînin.
6. Cakes amade ne!

Nirxa enerjiyê ya dessert:

• naveroka caloriyê ya tevahî - 211 kcal.,
• proteînan - 9 g.,
• rûnê - 4 g.,
• karbohîdartan - 33 g.

Kundî yê xwarinê

Vê çuçek dilşad dê bêhêz û xwerû jî nekeve. Lê heke hûn dixwazin hejmarek hilanînê? Bersiv hêsan e - brownie li gorî receta parêza me bikin.

Ji bo çenek kêm-calorie, amade bikin:

• applesauce - 100 g.,
• spî ya hêk - 2 parçe.,
• hêşîn - 4 tbsp. l.,
• kakao - 1 tbsp. l.,
• pişkek nan
• çîkolata tarî - 40 g.

Destpêkirina şekir:

1. Applesauce bi hêka spî re hev bikin.
2. Theîkolakê zincîr bike û di nav tevnê apple-proteîn de rûne.
3. Xwê zêde bikin, şekir dikare vebijarkî be (lê ne zêdeyî 2-3 lîse).
4. Felq û kakao ragihînin.
5. Xwarinê bixin nav kumikê û li hêjmara 180 hûrdemê li rûnin.
6. Brownie bi qasî 20-30 hûrdeman digire.
7. Bon appetit!

• naveroka caloriyê ya tevahî - 265 kcal.,
• proteînan - 16,2 g.,
• rûnê - 10 g.,
• karbohîdartan - 21 g.

Afîçek loaf

This ev vebijarkek bilez e ku meriv çawa dermankirina parêzek amade dike.

Ji bo xwarinek delal, hildin:

• her nanê nan (waffle, corn, hewa),
• gûzek nermîn - 150 g.,
• berû, fêkiyan.

Cakeawa berhevokek berhev dike:

1. Hûn dikarin sêra gustîlka nermîn bi berikan re di nav blender de tevlihev bikin an fêkiyê li ser têrikê zêde bikin.
2. Theîvên bi kincî vexwarinê, şîfreyek piçûk berhev bikin.
3. Îçek amade ye!

Cottage cheese and çîkolata çîkolata

Ev xwarina xweşik a xwarina delal ji bo wan ên ku nekarin jiyanê bêyî çîkolata xilas bibin e.

Amade kirin, bigirin:

• şîrê - 100 ml.,
• çîkolata tarî - 15 g.,
• sêra rûnê kêm-rûn - 300 g.,
• gelatin - 1 tbsp. l.,
• avê - 60 ml.,
• kakao - 2 tbsp. l

Di çêkirina xwarinê de:

1. Cotar, şîr û kakao ji blender re bişînin. Heya ku meriv nexeş bimîne serî lê dixe.
2. Gelatin bi avê germ vexwarin, bila bihêlin.
3. Dûv re avê gelatinî li nav tevna qurmê zêde bikin.
4. Girseya encama wê derxînin nav mûlekê û bila zexm bikin. Dabeş bi çîçekên çîkolakê veqetînin.
5. Piştî 2 demjimêran, dessert dê amade bibin. Bon appetit!

Oatmeal bi kremê kunguşê re

Ev dessert ji çend hêmanên çêkirina kevneşopî û çêkerek sivik, dê ji hemî hezkirên şekir re îtiraz bike.

Ji bo cake hûn ê hewce bibin:

• oatmeal - 60 g.,
• kûçik - 200 g.,
• rûn - 30 g.,
• orange
• kungir pijandî - 150 g.,
• giyayê tevayî - 50 g.,
• avê - 60 ml.,
• cinnamon / vanillin - to tast,
• honandî - 1 tbsp. l.,
• şekir tamxweş.

1. Oatme û nebat divê di nav blender de bin.
2. Piştre, rûnê rûnê, kanîn û vanilla zêde bikin.
3. Hêvî di nav avê de biweşînin, wê bi tevliheviyek hişk derxînin û hevîr bikelînin.
4. Wê pêl bikin û her kavilan ji wê derxînin.
5. Cookies avêtin nav rûnê, berê 180 dereceyan, ji bo 10 hûrdeman.

1. Kundurê mazotê bi xwê qehweyê û ava şorbe çêdikin.
2. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin hinekî şekir zêde bikin, lê bîr bînin ku pumpikê xwe bi xwe bîhnek şêrîn dide.
3. Vê dimîne ku kulmê berhev bike: layersend nîgarên kefî bihevre bikin, wan bi çerm dagirtin.
4. Bon appetit!

Curd bi bran

Theuçek tenê di 15 hûrdeman de tête amade kirin. Vê şîretê dê ji kesên ku dixwazin vexwarinên şîrîn vexwarinê xelas bikin.

Ji bo çêkirina xwarinê, hûn hewce ne ku bigirin:

• bran - 3 tbsp. l.,
• hêk - 2 parçe.,
• yogurtê nefat
• rûnê zeytê
• cinnamon, ginger to გემო.

1. Ji bo ceribandinê, bi 1 tbsp tîrê bi hev bikin. l îsot û hêk.
2. ½ tsp ji girsê zêde bikin. rûnê zeytê. Heke bixwaze, dikare şekir were ragihandin.
3. Xwarzê bixe nav panê nanikê, navîn vala hiştin.
4. Navend bi sêra xwê ve dagirin.
5. 15 hûrdem li 180 dereceyan rûnin.
6. Bon appetit!

Heke hûn di xwarina kalorîbûna we de cih bigirin hûn dikarin çêlekan bixwin. Di vê rewşê de, şîrê dê li ser hêjariyê neyê bandor kirin. Di hefteyê 2-3 caran dessertên xwarinê dixwînin û ji kêmasiya laş natirsin. Bi vî rengî, li malê hûn dikarin şekirên parêzê ku dê ji we û hezkirên xweş re eleqedar bikin, amade bikin. Pijandina vî rengî ne tenê ji bo berhevoka wê-kalorî kêm e, lê di heman demê de ji ber ku ew zerar e. Ji ber vê yekê, em pêşniyar dikin ku careke din di nav xwarinên parêzê de dorpêç bikin, ji ber ku hêj dê nifşek ji yummyek bi vî rengî nebe.

Tîrêjê pîvanê pineapple û cottage

Dansek bêbawer a bêbawer. Ji bo wê hûn ê hewceyê pineapple, tercîh a pijiyayî. Min hinekî jî anîna tirbanê konservandî ne di nav ava şekir de, lê di ava xwe de dît. Her weha dikare were bikar anîn.

Pineappleyê bi dehşikan veqetînin, an ji dehşikê rakiran. Kuliyek piçûkê ya sêlikê bixin serê xwe. Cheeseîçek piçûkek navîn hilbijêrin, da ku ew ê xweştir bibe. Hûn dikarin her tiştî bi penîrê xalîçê re têkildar bikin - şîrînker, berû, fêkî, hêşînayî. Hilbijartin dagirtin û li gorî tama xwe. Tişta ku ez pêşniyar nakim kakao û çîkolatîk e. Hûn dikarin, bê guman, xwarinek bibin, lê çîkolata, qehwe û pineapple bi hev re nabin.

Tîrêjên encamkirî li ser pargîdanê derxînin, û 20 hûrdeman li 200 dereceyan bişon. Ez soz didim ku hûn ê bê guman ji vê dessertê hez bikin.

Cheeseîçek Cota ya zirav bi bran

Recebek din a calorie ya kêmbûna kêmbûnê.

Framearçiya diranê wekî wiha tête amadekirin: 3 lîreya rûnê kulikê bi 1 tîpa yogurtê kêm-rûnê bi tevlihev bikin. Kulikê hêk, şîrînker ê xweş bikin û nîv tamikek rûnê şekirê bistînin. Heke hûn piçek tevlihev bibin, wê hingê hûn dikarin hebikê kuçikê pêşî bi hespê lê bikin hilînin. Wê hingê dê bêtir ceribandinên hewayê hebin. Di heman demê de, heb heke bixwaze dikare di diranê de bête zêdekirin - cinnamon or ginger.

Cottuçeya kûçikê bi yek hêk û nîv çîpek pîvandina birrîn tevde.

Xwarinê di kincên cupcake de, dirbên çêbikin. In nav navîn pîvazek piçûk bixe. 15 hûrdeman li 180 dereceyan rûnin. Ew tevahiya pêşniyar e.

Kulîlkên Banana Kuncî

Here li vir ez vê vexwendinê dibêjim "Gava ku banana giş çilmisîn". Di diyabetesê de, banan di sûkên piçûk de mimkun e, ji ber ku ew pir potassium hene, ku ji bo dil xweş e. If heke nîvê banana hinekî bêhnteng e ku meriv bihêle, wê hingê hûn dikarin hûrikên wê jê derxînin, di sarincokê de bixin û di hefteyên tevahî de di pişkên piçûk de bixwin.

Di vê sade ya sade de gelek rûn jî heye. Lê hûn dizanin ku kavil ji bo şekirê pir kêrhatî ne.

Naha di derbarê çêkirina xwarinê de - bi blenderek bi benzînê bi mirîşkê bixin. Pêdivî ye ku girseyî bi rengek xwe bimîne, da ku meriv nexe. Ji girseya encama gogê çêbikin û wan di nav gûzikan de bizivirin. Her tişt, dessert amade ye. Ji sarincê ve, tewra xweşik e jî.

Taştêya nan ya calorie kêm

You we nizanibû ku ji nanek bixwinî hûn dikarin çuçek mezin bistînin?

Cheese cottage bi appleyên pelixandî ve tevli bikin. Hinek şekir bi tamilê zêde bikin, û ava lîmonê bidin hev da ku apple tarî nebin.

Nanê bi vê belavkirinê belav bikin û bi nanek din jî vekin. Heke nan nan bikirî hêşînayî ye, hûn dikarin şekiran bi dirûv çêbikin.

Pêla xebatê 3 hûrdeman di nav sarincê de bicîh bikin, da ku rûkên nan nerm bibin û cama nerm be. Di vê navberê de, mehikan li parçeyên piçûk qul bikin, û ji bo 10 hûrdeman bisekinin.

Appleyên baqijkirî bi nan nermî ya kota. Season with cinnamon. Dessert ji bo diabetic amade ye.

Low Calorie Brownie

Auçek wusa di xwarina xwe ya klasîk de ji gelek kesan re nas e. Lê te rehetiyek xwarinekî ceribandiye. Lê ew ne xirabtir e. Tê bîra min min ji te re got ku hûn di yekemîn pêşnumayê de kakaoyê zêde nakin? Ji ber vê yekê, êdî hûn hewce ne. Berî her tiştî, kî ku banana bi kakaoyê ceriband, ew ê min fahm bike - ew xerîdar e.

Di nav blender de 3 gûzelê banan ên rijandî, 100 gram alamî ya xwê ya xwê ya xav an peanut û 50 gram pîvaza kakaoyê tevlihev bikin.

Di forma kêm de ji bo 20 hûrdeman li 180 dereceyan rûnin.

Destpêkê meriv dikare wusa dixuye ku danser hêj ne parêzî ye. Lê 100 gram dê tenê 140 kcal be. Ji ber vê yekê, hûn dikarin xwe bi perçek derman bikin.

Ji bo hemî gumanan, li vir tabloyek nîşanên glycemîk e. GI ya banana û pineappleyê di qada navîn de, da ku carinan hûn dikarin xwar bikin. Wekî din, gelek diyabetik bêyî ku biborînin kovarek dixwe, û GI ya wê pir zêde ye - 75, û ew berê di qada sor de ye.

Krem pembe ji bo cake

Rijandin perçê herî girîng a şeklê ye. Krem şêrîn û şirînekî delal dide. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew rast were pijandin. Di şekirê xwarina parêzê de, krem ​​divê kêm-kalorî be, ji bo nimûne, ji kehrebaya kêm-rûn. Naveroka calorîk: 67 kcal. Perçeyên: Kûzek bê rûn - 600 g., Yogurtê xwezayî - 300 g., Gelatin - 15 g.

Amadekirin: Pêçîr û yogurt rûne heya ku nerm be. Terêtir e ku meriv wê di blenderê de bike. Bi hêdî bi hildan gelatinî qedandî. Krem amade ye! Ji bo ku hûn taştêrekek kemasî ya kêm-calorie zêde bikin, hûn dikarin fêkiyên cuda û beranan zêde bikin.

Todayro hûn dikarin ji bo her taştê şîrekek kêm kaloriyê ji bo her tiştî bibînin - banana, birincê, bi şorbe, bi kemilandî. Xwarin ne sedem e ku hûn xwe ji xweşikbûnê biparêzin. Pir pergalên windakirina giran di nav rezberên xwe de ji bo cakes diet. Kulîlkên wiha bi gelemperî kêm kaloriyê digirin. The lêkolînên mirovan destnîşan dikin ku ew ne tenê ne tendurust in, lê di heman demê de jî tamxweş in.

Cheeseapikên xwarina kedî bi apple

Ji bo amadekirina vê pisê, hûn hewce ne ku 50 gram rûnê bi 50 gram rûnê calorie kêm. Di girseyê de yek zeytek hêk, 50 g ji hingiv zêde bikin. Heya ku her tişt xweşik bîhn bike. Parzûnê ji berê ve bişon û bi wan re nan pîvaza wan çêkirî di nav xwe de bişoxînin. Pêdivî ye ku 200 g ji sêvê were şûştin, peçandin û qulikên hûrikên hûr bibin. Piştra îsotên hûrkirî têxin nav şeklekê, 40 g avê bikelînin û simê bigirin heta ku masîbînin. Gava ku pîvaz amade ye, 10 gram gelatinî ya birandî li wê zêde bikin, û her tiştî bi hev bikin. Taştê têxin devê xwe, li ser fêkiyan kelandî hûr bikin, û kevçî çend saetan li nav sarincê bidin. Piştî ku wext hatî dayîn, dê çuçê amade bibe.

How to Cook Diet Cake

1. Ji bo tortê bingehê amade bikin. Ji bo vê yekê bikin, rûnê rûnê rûnê û giyayê hişk bikin (germahiya 180 derece, dem 15-20 hûrdem).
   
2. 1 taştê hingiv û 40 gram yogurt zêde bikin, tevlihev bikin.
3. Pelê kulikê bi kaxezê parşmentê vebirin, bingeha bax û birincê bixin ser wê, bi hûrgulî belav bikin, bi rengek nermî bi nermikî ve girêdin. Ji bo saetekê di nav sarincê de bihêlin.
4. Kundirê golikan pez û zirav bikin. Di nav rûnê de rûnin heta nerm (bi qasî 30 hûrdemî li 180 derece). Kundirê garanî yê di nav sarincê de masî kirin.
5. Kundirê mazotê bi îsotê kefî bikelînin.
6. Yogurt, hingiv û tevlihev zêde bikin.
7. Di nav şîrê de gelatin derxistin (Rêbernameyên li ser pakijkirina xalîçikê de bibînin), bi tevliheviya kondî-qurûş re tevlihev bikin û di forma amadekirin de derxînin. Di nav sarincokê de hiştin heta ku 4-5 demjimêran xurt kirin.

Auwazek xwerû ya nermîner, qeşekek xweşikî derdixe holê, tewra bawer e ku ew fêkî û şekir jî nîne.

Xizmet Li Ser Container: 12

Kîtek potatîk a proteîna PP

Her kes dizane û ceribandina Potato. Ev xwarinek xweş û biha-kalorî heye. Lêbelê, ji bo şîrekek xwarina potatîkî ya kêm-kalorî ya atoandî şîretek nuwaze heye. Recipeîpek PP ji bo cakera Potato

• Kûçikên darikê - 2 kasa.
• Kûçikek kêm-rûn - 200 gr.
• Apple apple - 1 kasa.
• Pîvana kakaoyê - 3-4 hûrdem.
• Kulîlkek nermîn a rum an lîberal (vebijarkî).
• Kafeya nû ya naştî - 2 tûp.
• Cinnamon - 1 teasp.
• Îsotên zuha - 7 fêkî û piçkek rahijandî çêdikî dikare bi dirûvê xwe bistînin, lê ne hewce ye.

Em pêşniyar dikin ku bixwînin: ji bo casserolên xwarina sêlika parêzî parêz.

• Pelên baxçê di nav kelekek xweş de rûnijandin û nêzî 5 hûrdeman bişon. Di heman demê de hûn dikarin serma li ser pîvazek ku berê tê de germ kirin bexşê zuwa bikin.
• Cinnamon li pelikên hişk derxînin, hilberan tevlihev bikin.
• Di nav pişkek qehwe an blenderê de rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê.
• Qehwê bişewitînin. Ji bo ku hûn vê bikin, yek tarîpek nan çêdikin.
• Qehwê hêşînin û bikelînin. Bê guman, hûn ji 2 tirpikan pirtir bistînin, lê hûn dikarin bi vexwarinê qehwa mayî vexwin.
• Di pişkek kûr de, qeşayê bi rûnê kêm-rûn rûnê, bi applesauce û bi blender an mixer ve bixin. Fêkiyên mashedî dikarin ji fêkiyên din, li gorî tama kesane bigirin.
• Di encamê de tevliheviya kub-fêkî tê de rûk an şilav zêde bikin.
• Piştre 2 tbsp avêtin nav hevîrê. l kakao. Pêdivî ye ku pîvaze paqij be, bêyî adminan.
• Dûv re, hêdî hêdî hişk bibin, oatmeal bi cinnamon zêde bikin û her tiştî bi girseyek homojen pêk bînin.
• Destên xwe bi avê sar bikin (da ku tevlihev çêdibe) û çêlekan ava bikin. Piştra wan ji bo şikilandinê li kakaoyê rakin.
• Heke hûn biryar didin ku îsotên kûştî zêde bikin, wê hingê pêşî hûn hewce ne ku wê di nav 30 hûrdeman de di nav ava kelandî de rûnin, baş biqelînin û bi hevîrê bi hev bikin. Kulîlkêşik jî tên erdê û li girseyê zêde kirin.
• Kincê Potato yên encam di nav çend demjimêran de di nav sarincê de bidin.
• Dema ku xizmetê dike, dibe ku şilikê were xemilandin, ji bo nimûne, dilopên çîkolata tarî an şaxên almond. Diet Cake Potato

Recipeîretek balkêş: Taştêya Brownie.

Bê guman, tama xwarinek bi vî rengî Cake Potato dê ji guhertoya klasîk cuda bibe, ku tê de pir jê re têt bikar anîn. Lêbelê, vexwarina PP ji bo pot Potato ne kêm tamxweş, amadekirin hêsan û tewra kêrhatî ye, nemaze ji bo kesên ku şîretek û parêzek tendurist bişopînin. Bon appetit! Ma ji gotarê hez dikî? Xwe xilas bikin

Cottage Cheese Diet

• Kûçikên darikê - 40 gr. (4 tbsp. L.),
• nîsk (bizik û nîsk) - 30 g.,
• yogurtê sivik (bi her tamxweş) - 70 gr.,
• hingiv - taştek (≈ 30 gr.).

• apple (hûn dikarin applesauce-amade amade bikar bînin) - 150 gr.,
• çîçek bê rûn - 200 gr.,
• yogurtê sivik - 100-130 gr.,
• şîrê nû an zibilandî - pişkek (200 ml.),
• gelatinîn xwar - 10 g.,
• hon - xwarinek (30 gr.),
• şekir vanilla - ji bo xweşkirina (çend pinches).

• Digel vê yekê, piçek rûnê nebatê hewce ye ku ji bo fîlima xwarinê xwar bikin.
• Di şûna honê de, hin şîrînker wekî şirînerê guncan ji bo sorgulê ya şorbe amade ye, û bananek dê bibe mînakek bihêztirîn a sêvê (bi wî re hindik bavêje - hûn ê tenê hewce ne ku wê bi potatîkê mashed qût bikin).

• Derketin: 4 şekir.
• Demjimêrdana kelê - 40 hûrdem + dema şilkirinê (saet 1,5-2).