Tabloya 9 xwarinê bi prensîpên bingehîn û taybetmendiyên şekir 2, şekir

Em ji we re pêşniyar dikin ku gotara li ser mijarê bixwînin: "parêza 9 tabloya bi celeb 2 şekir şekirê bingehîn û taybetmendiyên bingehîn" bi şîroveyên ji pisporan re. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Tabloya parêz 9 ji bo şekir 2, ku gengaz û mumkin e (tablo)

Navgîniya rûpelê ya zû

Tabloya parêz 9 digel şekir 2, bingeha parêzek tendurist e û beşek domdar a terapiya vê nexweşiyê ye. Ji bo nexweşên bi giraniya nerm û hişk ên patholojîkî re parêzek dermanî tê derman kirin.

Bi gelemperî, şekirê tip 2, bi gelemperî ji obezbûnê derdikeve. Bêdengî û parêzek bêhevseng ji bo geşepêdana pêvajoyên neyînî xeletiyên sereke ne.

Bi wateya parêzek hevgirtî, hemî celebên metabolîzmê normal dibin, di serî de karbohîdartan, û hem jî av-electrolyte û lîpîd. Vebijarka girtina dermanên kêmkirina şekirê ji bo şekirê şekir II, ji hêla endokrinologist ve hatî destnîşankirin.

Lêbelê, dê ti terapî bi binpêkirinên sîstematîk ên parêz û bi xirabkirina xwarinên nehf re ahenga xwestinê bi çenbûnek bilind a karbohîdartên hêsan (bi hêsanî pestpêkirî) bide.

Nirxa tevahî ya xuristiyê di obes û şekir de kêm dibe, nemaze di hebûna giraniya zêde de, û ji bo mêran nêzikî 1600 kcal û ji jinan re 1200 kcal e. Bi giraniya laşê normal, naveroka kalorî ya menuya rojane zêde dibe û dikare bigihîje 2600 kcal.

Tête pêşniyar kirin ku meriv hilberên hewayê bikişîne, bikelînin, simmer û bake, tîrêjê kêm bike.

Pêşîn tête masîyên kêm-rûn û goştê lebat, hilberên kêm-fat yên fêkiyan, fêkî û dewarên dewlemend ên bi fabra qurmê (fêkiya parêzî). Nutrition rojê 4-6 carî tête organîzekirin, perçebûyî, bi heman awayî li proteînan, fêkiyan û karbohîdartan li dabeşan belav dibe.

• Di xwarina ku ji 3 demjimêran zêdetir di xwarinan de didomin nerazî ne.

Balansê çêtirîn a madeyên bingehîn di parêza rojane de wiha ye: proteînan% 16, fêkiyan - 24%, karbohîdartên tevlihev - 60%. Zêdebûna ava vexwarinê ya ku tê de 2 lître, dermanek û dermanê sifrê ya ku hîn jî ava vexwarinê ye divê li ser pêşniyara pisporê ku we çavdêran vedixwe, rêjeya ava sifrê (klorur sodium) heta 15 gram e.

Arsekirên vekirî, vexwarinên alkolê, vexwarinên nerm û hemî xwarinên ku ji karbohîdartên hêsan in dewlemend in ji bo diyabetîkan nayê qebûl kirin. Ji bo ku em baştir fêr bibin ka menu ji bo şekirê şekir 2 tê de çi ye, me tabloya jêrîn berhev kir:

Danasîn bi têkildarî 11.05.2017

• Kêrhatî: bandora dermankirinê piştî 14 rojan
• Dîrok: bi domdarî
• Mesrefa hilberê: 1400 - 1500 rubleyî her hefte

I ye şekirê şekir û kîjan parêz ji bo vê nexweşiyê tê destnîşan kirin? Diabes mellitus nexweşiyek e ku dema ku pankreasiya pankreas bixweber e. Ew bi gelemperî bi pêşgotinek mîras re pêşve diçe, û yek ji wan faktorên ku beşdarî geşedana wê dibin overeating, xerckirina zêde ya fêkiyan û karbohîdartên hêsan e. Nexweş li ser binpêkirinên metabolîzma karbohîdartan pêk tê: absorêmbûna xirab a glukozê ya ji tîrêjan, zêdebûna avakirina wê ji rûn, proteînan û glycogen gêj.

Wekî encamek, zêdebûna şekirê xwînê û diyarkirina wê di mîzê de heye. Di diyabetîkan de ji hêla metabolîzma tîrêjê vebirî û veberhênana hilberên oxidasyonê yên fat di xwînê de jî têne kirin - bedenên keton.

Diabes bi tevlihev atherosclerosis, kezebê rûnêzirara gurçikê. Nutrition di forma nermî ya nexweşî de xalek dermanker e, xala sereke ya di diyabûna nerm û pêdivî ye - ji bo dermankirina formên giran dema digirin. însulîn û dermanên hîpoglycemîk ên devkî.

Nexweşan têne Diet No. 9, Tabloya hejmar 9 li gorî Pevzner an celebê wê. Ev parêza bijîşkî normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan peyda dike, û parêzek baldar bi astengkirina metabolîzma laş vedigere. Di Table Table No. 9 de ji hêla kêmbûna girîng a karbohîdartan ve (bi hêsanî pûçkirî, hêsan) û fêkiyan bi enerjiya nerm kêmkirî tête diyar kirin. Sugekir, konfirans ji derve têne, xwê û kolesterolê. Mezinahiya proteînê di nav norma fiziyolojîk de ye. Tenduristiya dermanî, li gorî mêjera, bi bijîjkî ve tête diyar kirin hyperglycemia, giraniya nexweş û nexweşiyên têkildar.

Bi giranîya normal, vexwarinên rojane yên kalorî 2300-2500 kcal, proteînan 90-100 g, rûnê 75-80 g û 300-350 g karbohîdartan hene, ku, li gorî bijîjkên bijîşkî, di nav xwarinên bi nan an jî nan û fêkiyan tê belavkirin.

Dema ku bi hev re were xwarin girîng e qelew. Kêmbûna giran bi rengek xweşikî bandorê li diyabetesê dike - hestyariya kêmbûnê kêm dibe însulîn. Bi giraniya zêde re, naveroka kalorî heya 1700 kcal kêm dibe ji ber ku ji ber sînordarkek girîng a karbohîdartan heya 120 g di rojê de. Di vê rewşê de, nexweş 110 110 proteîn û 80 g fatê tê wergirtin. Di heman demê de nexweş jî rojev û rojên bênavber têne destnîşan kirin.

Dietoya sifrê de No. 9 li şekir nerm tê wateya derveyî karbohîdartên bi hêsanî jêhatî (hêsan):

• şekir
• parastin, jam,
• Ectionêkirin
• berfê
• sîr
• fêkî û sebzeyên şêrîn,
• pasta
• nanê spî.

Tête pêşniyar kirin ku sînorkirin an derxistin:

• potatîk wekî hilberek zehf a storkar,
• carrot (ji ber heman sedeman)
• domandin ji ber naveroka glukozê ya bilind,
• beets (xwedan indexek glycemîkî ya bilind e, piştî karanîna wê di asta şekir a xwînê de gavbûn heye).

Ji ber ku nebat di şekir de li ser bingeha karbohîdartan ve girêdayî ye, şîret e ku hûn fêkiyan jî bi hilbijêrin index of glycemic (GI) to 55: grapefruits, lingonberry, îsotan, kumikê fêkî, apple, kastor, peach, kanî, fêkî, çewlik, behrê, behrê sor, keriyên sor. Lê tewra van fêkiyan jî divê di hêjmarek tixûb de were vexwarin (beşa ku heta 200 g).

Dema ku xwarinên ku bi GI-yê bilind re têne bikar anîn, asta şekirê xwînê pir zêde dibe, ku sedema zêdebûna hilberînê dibe însulîn. Her weha divê were hesibandin ku dermankirina germê ya sebzeyan GI zêde dike, ji ber vê yekê zucchini, fêkî û şekir çêdibe ku bandorek neyênî li asta şekir bike.

Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku şekir û hilberên wê bi rêjeyek sivik a nexweşî têne derxistin, û li dijî paşnavkirina dermankirina însulînê ji bo şekir diyardeya nerm û giran, 20-30 g şekir destûr tê dayîn. Ji ber vê yekê, tabloya dermankirinê li gorî giraniya nexweşiyê, giraniya xebata nexweş, giraniya, temen û dermankirina însulînê ji hêla bijîjkan ve tê guhertin. Ev bi rêxistina naveroka karbohîdartan ve tê kirin.

Di hemî rewşan de, guman bibin ku hûn di parêzê de têkevin:

• îsot
• beramber naveroka bilind marûfa sor vîtamîn,
• pumpkin (alîkariya glukozê kêm dike)
• zucchini and squash, normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan,
• hilberên lipotropîk (penîrê xav, xavik, sosin).

Ji ber ku pêdivî ye ku karbohîdartan di parêzê de hebe û 55% ji enerjiya rojane peyda bike, divê çavkaniyên karbohîdartên hêdî hêdî bi fêkiya vexwarinê ve werin vexwendin: nanek kîlo, fêkiyên bêkêmasî, fêkiyan, fêkiyan.

Pêşniyar e ku meriv bi belavkirina jêrîn ya nirxa parêzê şîret bike:

• 20% - divê ji bo taştê be,
• 10% ji bo navrojê
• 30% ji bo navrojê
• 10% - şemiya piştî nîvro,
• 20% - şîv,
• 10% ji bo xwarinê şevê.

Diet tîne nav xylitol, fructose an jî sorbitol ji ber ku bi tevahî hejmarek karbohîdartan heye. Ji bo kêfê, dessert bi destûr tê xistin sahîn.

Di şirînê de Xylitol, ew bi şekirê asayî reaksiyon e û doza wê ya rojane ne ji zêdetirî 30 g e.

Fructose xwedî naveroka calorîk û GI kêm e, di heman demê de ku ew du carî şekir e, ji ber vê yekê 1 tsp zêde ye bes e. di çay de. Bi vê parêzê re, mêjûya xwê xwê biha (rojê 12 g) e, û li gorî nîşanan (bi nephropathy û hîpertansiyon) hê bêtir kêm dibe (rojê 2.8 g).

Tabloya Nirxa 9-an ji bo destnîşankirina toleransa di karbohîdartan de û ji bo hilbijartina dozên dermanên devkî, di demek kurt de tê diyar kirin, dema ku parêz parêza normalkirina asta şekirê nake. Li hember paşpirtûka darizandinê, şekir li ser zikê vala carekê her 3-5 rojan carekê tê ceribandin. Bi normalîzekirina encamên testê piştî 2-3 hefteyan, hêdî hêdî xwarin zêde dibin, her hefte 1 XE (yekîneya nan) zêde dike.

Yekbûnek nan ji 12-15 g karbohîdartan re têkildar e û di 25-30 g nan de, 0,5 kasa porriya gûndî, 1 apple, di 2 paran de tête hene. tûjikan. Ji hêla 12 XE ve hatî berfireh kirin, ew ji bo 2 mehan tête diyarkirin, piştî ku 4 XE din tête zêdekirin. Berfirehkirina dinê ya xwarinê piştî 1 sal tê şopandin. Di sifrê de jî ji bo karanîna domdar tê destnîşan kirin. cure 2 şekir sivik û nerm di mirovên bi giraniya normal de.

Diet 9A ji bo şekir nermînek nermîner-însulîn ve girêdayî ye, lê bi qelewbûn di nexweşan de.

Table No. 9B Ew ji bo nexweşên bi şekirê însulînê yê giran ve girêdayî ye, û ew ji yên berê de di zêdebûna naveroka karbohîdartan de (400-450 g) zêde dibe sedema sedema bikaranîna nan, potatîk, sarinc, fêkî û fêkiyan. Mêjûya proteîn û fêkiyan hinekî zêde dibe. Em dikarin bêjin ku diet di berhevokê de nêzikî sifreyek raxistî ye. Nirxa wê ya enerjiyê 2700-3100 kcal e. Di şûna şekir de, şûna şekir û şekirê 20-30 g tê bikar anîn.

Heke nexweş nexweş bike însulîn sibê û nîvro, hingê divê% 65-70 karbohîdartan di van xwarinê de be. Piştî rêveberiya însulînê, xwarinê divê du caran - piştî 15-20 hûrdem û piştî 2.5-3 demjimêran, dema ku bandora herî mezin a însulînê tête diyar kirin. Ev ji hêla xwarina xwerû ya bi xwarinên karbohîdartan (şekir, potatîk, fêkî, ava fêkiyan, nan) ji bo xwarina taştê ya 2mîn û nîvroyê tê peyda kirin.

• damezrandina tolerasyona bi karbohîdartan ji bo hilbijartina dozên dermanan,
• hebûna şekirê şekir (sivik heta nerm) bi giraniya normal di nexweşên ku nayên wergirtin însulîn.

Bikaranîna rhe, nanê genimê (ji sifirê ya pola 2emîn), bi bacê heya 300 g di rojê de tê peyda kirin.

Dabeşên yekem dikarin li ser goştê qels an nebat be. Pêşîn pêdivî ye ku meriv bi vexwarinên nebatî (borscht, xwarina şekir), okroshka, supayê mûzikê, sêvên bi goşt û dewaran were destûr kirin. Dibe ku potatikên di sûkan de bi hûrgulahiyên tixûb hebe.

Xwarina baş ji bo şekir

Xwarina xwarina gêjî hemî sebzeyên ku neft an dirij têne vexwarinê (wek şûjên teniştê) tê navandin. Girîngî li ser sebzeyên ku di karbohîdartan de kêm in (kungir, zucchini, îsot, kastir, lettuce, kahreb, kungû) hene. Potato bi sînorkirinê re tê destûr kirin, di her nîgara takekesî de norma karbohîdartan tête girtin (bi gelemperî di nav hemî xwarinan de 200 g ji wan zêde ne). Naveroka karbohîdartên bilind di karwanî û panikan de. Bi destûra bijîşk, van hêşînahiyan di parêzgehê de jî tê vexwendin.

Mezarên kêm-rûn û mirîşk têne destûr kirin. Ji bo kêmkirina naveroka caloriyê ya xwarinê çêtir e ku meriv xwarina goştê pûçkirî an pijandî bixe. Ji masîyan hêjayî hilbijêrî cureyên parêzî ye: pike perch, cod, hake, pollock, pike, cod saffron. Rêjeya nan ji her nexweşî re bi hêjmaran têne sînorkirin (bi gelemperî rojane 8-10 lîre) - hewa, baran, barana îsotan, mîl û berfê, baxçevan destûr ne (tercîh dikin ku berxan). Heke we makarona dixwar (ew di hêjmên sînorkirî û carinan de gengaz e), wê hingê di vê rojê de hûn hewce ne ku mîqa nan kêm bikin.

Divê vexwarinên fêkî (kefîr kêm-rûn, yogurt) rojane di parêzê de bin. Milk û cirkê hişk di forma xwe ya xwezayî de tê vexwarin û ji wan re nan amade dibin: porê şîrê, casseroles, souffle. Cheeseuçika sivik bi naverokek rûnê ku ne ji zêdetirî 30% ne di hûrikên piçûk de tête destûr kirin, tîrêja tîrêjê tenê tê xwarin tê zêdekirin. Butter û cûrbecûr rûnên nebatî di nav qedehên qedandî de bêne zêdekirin. Eggs - yek rojê carekê nerm-avçandî an wekî omeletek. Ji vexwarinên ku destûr didin: qehwe bi şîrê, çayê bi şîrînkerê, ava vexwarinên kulîlkan, birûskek çîmentoyê.

Hemî cûrbecûrên marinên şîrîn û xwarîn destûr didin (fêkî, fêkî şilandî, jelly, mousse, jam xylitol). Heke hûn bikar bînin xylitol, wê hingê ne bêtir ji 30 g di rojê de, fructose destûr ji bo 1 tsp. rojê sê caran (vexwarinên zêde bikin). Honey ji bo 1 tsp. Rojê 2 carî. Hûn dikarin bi vexwarinên şekir bikar tînin konfiran (şêrîn, waffles, cookie). Lê di vê rewşê de, normek heye - 1-2 hefte du caran heftê.

Table 9 diet: çi gengaz û mumkin e (navnîşa hilberan) + menu ji bo rojê

Li gel hemî nexweşiyên metabolê, di nav de şekir, sererastkirina nuturî yek ji rêgezên sereke yên dermankirinê ye. Ji bo kêmkirina rêjeya glukozê di xwînê de û çêkirina wê ji rûbara gastrointestinal re yekal bibe, parêza dermankirinê "Table 9" tê pêşniyar kirin.

Pêdivî ye ku parêzvanek gelek proteîn û fiber bistînin, ji kêmtir ji mezinahiya karbohîdartan û rûnên tevlihev, bi tevahî şekirên hêsan dûr bixin. Bingeha menuyê fêkî, goşt û berhemên şîr e. Ev xwarin di warê rûn û vîtamînan de tije ye, lewra dikare ji bo jiyanê were şûnda.

Zêdetirî 80 sal berê, fîzyologê navdar M. Pevzner pergalek 16 parêzên bingehîn pêşve xist, ku her yek ji wan ji bo komek taybetî ya nexweşan e. Di vê pergalê de parêzgeh tê gotin, ku her yek hejmar xwe heye. Di diyabetes de, tabloya 9 û du cûrbecûr yên wê tête pêşniyar kirin: 9a û 9b. Li nexweşxane, rezgeh û xaniyên konvansiyonê, prensîbên vê xwarinê ji demên Sovyetistanê heta roja meya îroyîn têne girtin.

Tabloya hejmar 9 rê dide we ku rewşa şekilgirên celeb 2 baştir bikin, asta navînî ya glukozê di xwîna wan de kêm bikin, alîkariya kêmbûna berxwedana însulînê dike, û ji destdirêjiya kezebê dibe alîkar. Bi tîpa 1, ev parêz di hebûna zêde giran an jî dekompensasyona domdar a şekir de têkildar e.

Prensîbên xwarinê:

Rêbera parêza 9 tabloya parêza ku ji bo şekir, û cûrbecûrên wê tê ve hatî destnîşan kirin:

Tenduristiya dermankirinê ji bo şekir: bingeh û taybetmendiyên parêza 9

Diet 9, ku wekî "Table No. 9" jî tête zanîn, ev e ku meriv kaloriyê ji ber kêmbûna girîng a karbohîdartên bi hêsanî jêhatî kêm kirin. Hûn dikarin bi karanîna xwarinek tabloya nîşana glycemîkî ya xweyên xweyên spî hilbijêrin. Xwarinên bi rêjeyek pir mezin divê ji parêzê bê derxistin, û berevajî - ji bo berhevkirina parêza xweya rojane divê bi bingehîn ji hilberên bi GI-ya kêm be. Prensîbên bingehîn ên parêza "Table No. 9":

• xwarinên piçûk bixwin
• rojê 5-6 carî bixwin, ango, her 2,5-3 saetan,
• hişk her tiştî bişixulandî, birrandî, xwê û bîhnxweş,
• bi tevahî xwarina konserve, mustard û vexwarinên alkol derxînin.
• Sugekir bi şirînatên ewledar re hate guhastin,
• vexwarinên karbohîdartan û fêkiyan sînordar bikin, lê proteînan divê bi normolojiya rojane ya fiziyolojîk re tevbigerin,
• pîvazan divê bi kevçikî, şûştî, an birûskî were pijandin.

Diet 9 bi vî rengî tête çêkirin ku bihevra kîmyewî ya xwarinê bi qasî balansê ve tête kirin û ji bo jiyanek normal normal hemî rûnan vedigire. Di menuya parêzê 9 de divê xwarinên ku bi naveroka pir ascorbic acid û vîtamînên B. ve tê de hene hebe. Di heman demê de, li gorî parêzgehê, tê pêşniyar kirin ku di nav menu de appleyên fêkî, kesk, sebze û fêkiyan jî hebin. Ji bo baştirkirina kezebê, parêza 9 xwarinê xwarinên dewlemend di lîpotropîk de heye, ango, têkbirina şewatên fêkiyan. Mînakî, hilberên wekî qeşayê, birincê şor, penêr, masî kêm-rûn. Ji bo başkirina metabolîzma rûnê, parêz divê parçeyek fêkiyên fêkiyan bicih bike, ango, saladsên ji sebzeyên teze çêtirîn bi rûnê zeytûnê re demsala dikin.

Wekî mînak, menuek gengaz a "Diets No. 9" ji bo nexweşên ku bi şekirê şekir di asta duyemîn de êş in, tê pêşkêş kirin, ev e, ku ji însulînê ve girêdayî nîne.

• taştêya yekem: Kanîya kêm-fat - 200g bi berikan - 40g,
• xwarinek: kasa yek kefir,
• xwarina goştê: supayê kesk - 150 ml, berxê şîv - 150g, sebzeyên şilandî - 100g,
• êvarê danê êvarê: Sala xaç û xalîçê bi rûnê zeytûnê-100g,
• firavîn: masî dorado li ser grill - 200g, fêkiyên steamed - 100g.

• taştêya yekem: porê buckwheat bi şîrê 150g,
• xwarinek: du appleyên kesk,
• firavîn: borscht (bê goşt) - 150 ml, goştê zexm - 150g, fêkiyên fêkî şilandî bê şekir,
• snack danê êvarê: brothy rosehip - 150ml,
• firavîn: masî birik - 200g, sebzeyên teze - 150g.

• taştêya yekem: tava taştê - 150g,
• firavîn: birûskek ji hipsên hêşînayî - 200ml,
• firavîn: sosê şorbikê ji şorba nû (bê goşt) - 150 ml, şekirên masî - 150g, sebzeyên teze - 100g,
• şemiya piştî nîvro: hêkek şilandî,
• firavîn: patiyayên goştê steamed - 200g, lemba stewed - 150g.

• taştêya yekem: du heb hêkikên bi 150g,
• firavîn: yogurt vexwarin 150 ml,
• xwarina: supayê cream brokoli - 150 ml, îsotên tije -200g,
• şemiya piştî nîvro: casserole carrot with cottage -200g,
• firavîn: kebabê mûçikê - 200g, sebzeyên hûrkirî - 150g.

• taştêya yekem: porê 150 ml, apple,
• firavîn: 2 porteqalî,
• xwarinek: 200 ml supayê masî, goulash goşt -100g, porê bar -100g,
• şemiya piştî nîvro: pişkek kefir, tov - 100g,
• firavîn: firaxên goştê - 150g, porê gûndî -100g, asparagus -70g şekirî.

• taştêya yekem: bran 150g, apple,
• firavîn: hêkek nerm-çikandî,
• xwarina: ava behrê bi perçeyên goştê (goşt an berx) - 200g,
• şemek piştî nîvro: salekek domdar û selikên selikan - 150g,
• firavîn: berxê şilandî bi sebze - 250g.

• taştêya yekem: Pîvanê bê rûn 100g bi yogurt 50g,
• xwarina: pîrê mirîşkê pîvaz 100 g,
• xwarina goştê: sêvê sebze - 150 ml, goulash goşt - 100 g, salad ji stûnên selef û appleyan - 100 g,
• şemiya piştî nîvro: beran - 125g,
• firavîn: shrimp pijandî - 200g, fasûlî kesk ji bo cotek - 100g.

Feydeya parêza Nûbiharê 9, parêzek bihevseng e, ku tê de hemî rûnên hewceyê ku ji hêla laş ve tê de hene. Rastî ev e ku mîqdara karbohîdartan û fêkiyan kêm dibe, lê ne ewqas bi radîkal e, ji ber vê yekê parêz dikare ji bo demek dirêj ve were bikar anîn. Ji bo kesên ku giraniya wan zêde ye, doktor ji bo jiyanê parêzek pêşniyar dikin. Ji bo gelek kesan, parêza 9-ê dibe ku ne hêsan û tevlihev xuya bike, ji ber vê yekê hewce ye ku piraniya xwarinan şûnda bêne çêkirin, wê hingê qaîdeya rast a xwarinê bijmêrin û pîvandin. Lê van kêmasiyan ji hêla kapasîteya safî û hêdî hêdî vegirtinê ve têne birêkûpêk kirin, giraniya starê digire, û şekirê xwînê kontrol dikin.

Tabloya xwarinê 9 ji bo şekirê 2: Di menuya heftane de

Tabloya parêz 9 di dirêj de xwe di nexweşiya şekir 2 de diyar kiriye. Em we menukê hefteyê bi diyabet 2, û her weha rêgezên xwarina, navnîşek hilberên ku destûr û qedexe ji bo vexwarinê pêşkêş dikin pêşkêşî we dikin!

Nexweşiya endokrîn ji sedema tansiyonek metabolîk, laşsaziya hucreyê tê
însulîn e û bi zêdebûna bêhêzî ya şekirê xwînê re tête nav kirin. Di diyabetesê de, pankreas neçar e ku bi domdarî hilberîna hormonê ku glukozê digire zêde bike. Dema ku hucreyên beta karibin wê hilberînin, asta şekir di bin kontrolê de ye. Heke ew bi ser nekevin, mezhebbûn zêde dibe. Bi demê re, ev dibe sedema zirarên li dîwarên xweyên xwînê û pêşveçûna nexweşiyên giran.

Ji bo birêkûpêkkirina karbohîdartan, ji bo nexweşan parêzek taybetî tête diyar kirin. Mifteya girîng a dermankirina diyabetes xwarinên bi kêmbûna karbohîdartan û rûnê kêm e. Heke hemî şert têne pêşwaz kirin, nîgar li 5,5 mmol / l pêk tê û metabolîzmayê rehet dike.

Endokrinologî ji hilberên kêrhatî yên ku azadiya însulînê provoke nakin, parêza kêm-karbohydrate ya na. Ji menuê, hilberê ku bi GI-ya jorîn 50 yekîneyên ku bi lez têne hilweşandin û bi rêjeyek dramatîk zêde dibe sedema hormonê têne derxistin. Nexweşan di rojê de 6 caran xwarinan di xwarinê li 200 g xwarin têne destnîşan kirin.

Nirxa kaloriya rojane li gorî hewcedariyên enerjiyê tê hesibandin, bi gelemperî, ji 2200 kcal derbas nabe. Dihatbêjên zêde bi kêmkirina% 20 kaloriya xweya rojane kêm dikin. Di tevahiya rojê de gelek ava vexwarinê vexwin.

Ji bo ku laş ji vîtamîn û mîneralan re peyda bike, xwarinên cuda di nav parêzgehê de tê de, lê yên ku sedema bilindbûna însulînê nagirin. Her diyabetk dizane ku kîjan xwarinan davêjin.

Navnîşa hilberên qedexekirî:

• demsalan:
• alkol, birra, soda,
• sebze - fasûlî, kota,
• hilberên dairy ên zêde fat,
• çûkek rûn, masî,
• xwarin û konserva
• brûskên dewlemend,
• feta, şekir,
• mayonnaise, sauces.
• desserts
• xwarinên zû.

Lîsteya Hilberê ji bo Diet:

• hilberên dairy ên bi naveroka fat heta 2.5%,
• pumpkin, bell îsot, potato - ne bêtirî 2 caran di hefteyê de,
• genim, cûreyên hişk ên pasta.
• asparagus, cabbage, domates, cucaret, greens,
• goştê lewaz
• mêşan
• avocado
• nan tevde.

Ji mewîjên, saloxên sebayê, havîngeha hêşînah, masî ya razandî, pelên goşt têne destûr kirin. Kanîya nebaxşandî zêdetirî 3% karbohîdartan çêdike, ji ber vê yekê ew jî di nav menuya şekir de ye.

Ji vexwarinên hûn dikarin: çay, qehwe, fêkiyên behrê an ava vexwarinan, vexwarinên fêkiyên berry, compotes. Di şûna şekirê de, potassium acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol têne bikar anîn.

Kincên nebatî, îsotê mazotê di hêjayên hindik de ji bo çêkirina xwarinê amade ye.

Ew berê digot ku divê fêkiyên ji ber naveroka fruktozê wan ji parêza şekir were derxistin. ,Ro, bijîşk berevajî dibêjin. Nermbûna nerm ya fêkiyên şirîn û xwar zehf bikêr e. Lêbelê, hin cûreyên bi GI-yê bilind qedexe ye. Ev ev e:

Ji bo diyabetîkan re bikêr e - kiwi, grapefruit, quince, mandarines, apple, peach, pears. Xem neke - pineapples, papaya, lemons, lîmon. Ji berikan, bizinan, îsotan, çirûsk, tûndan, xalîçe tê xwarin. Laşê bi vîtamînan rûn bikin - chokeberry, viburnum, berikên Goji, kevirên deryayê, enfeksiyonên şerab. Fruit bi rengek xwezayî têne vexwarin an vexwarinên fêkî ji wan têne amadekirin. Kêzika juêran tenê ji sebzeyan destûr e.

• Buckwheat ji bo jêhatiya xwe ya saturation û parastina asta glukozê ya domdar ji bo demeke dirêj ve spas kir.
• Oats proteîna inulin vedigire - anormalek hormonê. Heke hûn ji bo taştê bi domdarî birincê dixwin û ji wê enfeksiyonê vexwin, hewcedariya laşê însûlînê dê kêm bibe.
• Baran didirêjê şirove dike ku hilberên parêzî yên ku şiyana şekirên hêsan hiltîne.
• Ji baran û tovê kemandî genimên bixwar têne wergirtin. Ew gelek fêkî, mîneral (hesin, fosfor) hene ku hewcedariyên rojane yên laş vedigirin.
• Millet di fosforusê de xwedan acîdiyên xwê, vîtamîn B, karbohîdartên kompleks heye. Ew bi ava vexwarinê, bi kungî tê çêkirin û bi kefir re tê vexwarin.
• Kîvroşkê zengil "Diabetê rawestînin" bi artichoke Orşelîmê, barbara bacanê, cinnamon, qehwe, tevliheviya ji jorên jorîn bi taybetî ji bo kêmkirina glukoza xwînê hate afirandin.

Lentils - hilberekek parêzî ya dewlemend a amino acîd, proteîna nebatî, vîtamîna B, A, PP. Kundik bi baş têne xwar kirin.

Bean, mirîşk, peas, fasul, soy di proteînan de, enzîmên nebatî, vîtamînên P, fêkî û pektinên de hene. Ew salavên metalên giran derxistin. Karbohydrates bi hêsanî ji hêla însulînê ve têne bikar anîn. Ya herî girîng ew e ku ji normalê derbas nebin. Ji bo kolît, pirsgirêkên gastrointestinal, çêtir e ku fêkiyan negirin.

Sûk 200 ml, goşt -120, kevçiyek aliyî 150, bera 200, qehwe 150, kefir û şîr 250, şekir 50. Pêdivî ye ku rojek sê caran nan, 1 fêkiyek mezin bixwin. Ji bo ku di navbêna birçîbûnê de têrbûna birçiyê têr bibe, hûn dikarin bi felqek nan an kulmek nanek baxçe vexwin, destek nanek, 5 parçeyên appleyên hişk, an şeklek vexwarinê bi hûnera zeytûnê vexwin.

Hêjeya BJU (proteînan, fêkiyan û karbohîdartên tevlihev) balans e. Nivîna jimar 9 bi karanîna 350 gr karbohîdartan, 100 g proteîn, 70 g fat, ku ji% 30 nebat e.

• 1 taştê - îsotê di şîrê de + 5 g fêk.
• Unchîv fêkî ye.
• Lunch - şorba qewlê ya kerpîçê, salad salixê bi masîyên biraştî an pijandî.
• Snack - tov with nan tevayî yên avocado.
• Dinner - şûjikê şilandî bi buckwheat û salad.
• Bi şev - kefir.

• 1 taştê - porê Millet + enfuzyonê rîşal.
• Unchîv - Kulîlkek bi îsotên hûrkirî.
• Unchîv - Bi çîçekên tirşikê, potato peeled bi stew, salad bi ava giyayê.
• Casserole cheese casserole + kiwi.
• Shrimp bi salad an squid tije bi sebzeyan.

• 1 taştê - Porê Buckwheat + çîp an hipsên hêşînayî.
• Lunch - Ji bo cotek quince.
• Lunch - soupuçikek mûçik, brokoli ya ku bi hêkên di nav hûnerê de tê.
• Cotkar + 50 g fêkî + apple apple kesk.
• Salabata seafoodê an bi cod û sebzeyan re.
• Berry fêkî vedixwin.

• 1 taştê - Parçeyek şekir + porê rûnê ji bo diyabetîkan.
• Lunch - Yogurtê bêkêmasî bêyî berries + 3 berf.
• Lunch - Sêvê kungû, mirîşk bi barata îsotê marî, lettuce + arugula + domate + farsî.
• Nanê qehwe bi hûnera kesk û zeytûnî yê zavzewat.
• Kezebê gêjikê di nav sosê ya tomotikê de bi giyandûj re, beşek ji salona kahrebê.
• Kanî tayê.

• 1 taştê - umermên şil.
• Lunch - cakeîçek diabetic bi bran û sorbitol.
• Lunch - Sêvikek nebatî, kahîn bi fêkiyên lebat û hêşînahî, salatiya kesk radibe.
• Pudding diet ji zucchini, apple, şekir û spîçek semolina.
• Goştê baxçê bi aliyek an goştê kûçikê gûzê vexwarin.
• Hilbera şekir.

• 1 taştê - Omelet bi spinaq.
• Lunch - Cheesecakes di nav rûnê de.
• Unchîv - Pike perch supa, kokteylê seafoodê bi saladê.
• Jelly fêkiyan.
• Ratatouille + Bifed Braised.
• Ryazhenka.

• 1 taştê - potatîka Zrazy.
• Lunch - Cottage cheese + apple.
• Unchîv - Sêvê fêkî bi goştên kovî, çîçika mirîşkê bi navdar.
• Sêva kesk bi fêkî.
• Meatballs di salona tomato de bi devê aliyek.
• Fêkiyê xwar.

Piştî ku hûn bi prensîbên parêzê re fêr bûne û navnîşa hilberên pêşniyarkirî xwendin, hûn dikarin xwe bixwe menu hilbijêrin. Tişta sereke ne bi zêdebûn û pêkanîna van standardan e. Her çend bi parêzek kêm-carb pêdivî ye ku hûn xwarinên xweyên bijare bidin, ew bi rengek cûda û xweşik e. Ji ber vê yekê ku adetên tama bi lez diguheztin, piştî 1-2 mehan, nexweş dibin rejimê nû û ji bo kontrolkirina şekirê kar dikin.

Diet "Table No. 9" ji bo diyabetê - parêzek bijarte

Di hebûna diyabetes mellitus de, pirsgirêkek girîng hîn jî ne tenê pejirandina bi demkî ya dermanan û performansa domdar a çalakiya laşî, lê her weha di heman demê de parêzek bi rêkûpêk a plankirî û hemwext jî tê belav kirin. Di vê rewşê de, ew "Table No. 9" e.

Ji bo ku meriv ji mirinê dûr nekeve, pêdivî ye ku meriv balê bide ser hebûna nîşanên ku îşaretek diyabetê ne. Bînin bîra xwe ku ew dikarin bi bîhn û tî, birîna nexşandî ya bêkêmasî an zêde, pirsgirêkên vîzyonê û dubarekirina dermanan. Di vê rewşê de, ne tenê çalakiya laşî hewce ye, lê di heman demê de jî parêzek rast jî. Regimeavdêrîya rêjîma xweser a damezrandî, gengaz e ku meriv stabîliya giraniyê bigihîne, bêyî ku zirarê bide laşê. Ji ber vê yekê parêzek wiha çi ye?

Aêweyek taybetî ya parêz, ku hejmarek pir xwarinên dewlemend di proteîn de pêk tê. Di parêza vî menuyê de jî sînordariyek nermî ya fêkiyan, xwarinên ku xwedan asta karbohîdartan pir in.

Nîşanek ji bo karanîna parêzek weha heye hebûna şekirbika şekir an nerm. Di heman demê de, yek ji nîşanan dibe ku nebûna binpêkirinên balansa acid-bingehîn di laşê nexweşê de be.

Gava tespîtkirina nexweşiyên organên navxweyî, nexweşek bi diyabetî nikare parêza "Table No. 9" bikar bîne.

Hemî xwarinên ku di menuê de têne vexwarinê kêmkirina fêkiyên heywanan di nav xwarinê de sînor dike. Karbohydrates bi maddeyên taybetî têne veguheztin ku bikaribin bandorek lipotropîk li ser laşê nexweş a kesê ku bi diyabetê ve girêbide. Naveroka bilind a xurekên sebzeyan û kêmbûna mîqyera zerar û xwîna kolesterolê zerarên serfiraziyê di şerê dijî şekir de zêde dikin.

Di derheqê şîrînan de, hêjayî gotinê ye ku bijîşk her gav xwarina xwarinên bi vî rengî qedexe nake. Bi gelemperî, hejmara wan tenê bi hişk têne rêve kirin, di heman demê de pêdivî ye ku ducara şîranan ku doktor dê bi kesane saz bike çavdêriyê bike. Sugarekir û şekirên pakij bi gelemperî bi deravokên xwezayî an jî artificial têne cih kirin.

Divê di dema xwarinê de tevahiya enerjiyê di hundurê 2500 kalorî de be. Carinan hûn dikarin xwe bi rojê 2300 kalorîran bi sînor bikin.

Menuya rojane divê di xwarinên bi proteînek dewlemend de hebe - li dora 100 g, rûnê 50%, fêkiyên nebat - 30%, karbohîdartan - di nav 350 g de. Ji bo ku hûn hilberên ji jorên jorîn amade bikin, hûn dikarin xwê sifrê bi qasek ku ji 12 g ji wan re derbas nabe, bikar bînin.

Di dema xwarinê de, tê pêşniyar kirin ku heta rojê 2 lître avê vexwin, lê ne kêmî 1,5 lîtir be. Di heman demê de giraniya giştî ya parêza rojane dê bi qasî 3 kîlo be.

Teknîkî ya çêkirina xwarinê ji bo hemî destûrên destûr hêsan e û ne giran e. Bi gelemperî ew li sifrê têne peyda kirin, piştî ku têhn kirin an avêtin derve. Carinan destûr tê dayîn ku xwarinên ku bi şêwazê rihînê an jî birinc ve hatî amadekirin bide xwarin. Germahiya di dema çêkirina xwarin û xizmetê de ji xwarina normal a ku rojane ji hêla mirovên ku bi şekir ve ne dikêşin ve cûda ye.

Prensîbên sereke yên menuya parêza hejmar 9 ji bo şekir

Ji bo diyabetîk û parêzê parêza rojane "Table No. 9" divê ji 6 beşan pêk bê. Pêdivî ye ku di dabeşên piçûk de xwarinê bi vexwarinê, vexwarinê were vexwarin. Em sibehê bi taştê dest pê dikin, piştî demek kin - taştêya 2yemîn, bêtir xweştir û bi taybetî plansazî. Wê hingê me di nav rojê de danî. Birûskek piştî nîvro ronî dê bi zexmkirina bedenê bi hêmanên kêrhatî yên hêmanên kêrhatî û vîtamînê re bibe alîkar, wê rê bide ku ew bi rengek xweşik û hişk tevbigere. Dinnerîvek ne-xwar ku ji xwarinên ku bi hêsanî têne vexwarinê dê alîkariya hev bike ku ji ber birçîbûna bêhnteng nekeve. Ji ber vê yekê, em dikarin dabeşek berbiçav û bi rêkûpêk a plankirî ya tevahiya naveroka karbohîdartan, ku divê di rojê de li beşên piçûk tê vexwarinê de bibînin.

Bi rast jî xwarina xwarinê Dermanê girîng ji bîr nekin. Di navberê de navberên însulînê, ku bi gelemperî ji 2,5 demjimêran derbas nebin, bila xwarinek piçûk bavêjin. Bi gelemperî xwarinek ku tê de karbohîdartan tête plankirin tavilê piştî înşeatê. Ji ber ku ev celeb parêz ji laş re herî nerm û zirarê ye, tewra balansê ya glukozê di xwînê de zû tê rehet kirin, ku girîngî dide bilezkirina bilez an başkirina nîşanên xwestî. Menu "Tabloya No. 9 ”dikare ne tenê di pêvajoyê de rasterê dermankirinê de, lê di heman demê de jî wekî yek ji pêşîlêgirtinên bikar bîne.

Taybetmendiya sereke ya parêzê ye pêşwaziya bi demî ya menuya plankirî. Hûn dikarin di navbera xwarinên ku ji hêla parêz ve nehatin peyda kirin de veqetînê bavêjin. Ji ber ku dibe ku tevlihevî çêdibin, û dê ji diet neyê sûd werbigirin. Xala din a girîng çêtirkirina şekir ji parêzê an jî sînordarkirina wan a li gorî rêberên bijîşk e. Zencîreyên glukozê bi gelemperî di tedawiya şekirê tip 2 de têne bikar anîn.: aspartame, xelite, stevia, etc.

Di rewşê de dema ku bi rastî rê tune ku hûn dem bixwin, hûn dikarin şivanek bidin ku hin fêkiyan li lîsteya xwarinên destûr bidin. Di vê rewşê de, hûn dikarin pişkek sandwiches amade bikin an baranek taybetî bikirin. Tewra nanek piçûk jî dê di vê babetê de rolek girîng bilîze.

Bi baldarî li ser sûkên li supermarketê digerin.Hê jî di firotgehên piçûktir û herî nediyar de refikên taybetî hene, ku bi taybetî ji bo diyabetîkan hatine çêkirin. Di nav tiştên din de, tewra cookî û çîkolat jî hene! Li şûna şekir dikare li vir jî were dîtin.

Ji ber vê yekê bi kurtahî. Di hebûna tîrêjê tip 2 de, zehf girîng e:

• Rojê 5-6 carî bixwin. Tenê di rewşê de, xwarinek piçûk di kulika xwe de heye.
• Ji bo paqijkirinê tenê ji navnîşek ku ji hêla doktorê we ve hatî pejirandin bikar bînin. Hejmara wan zêde û guncan nekin.
• Ji bîr nekin ku menuya xwarinê dikare tenê şûştên ku têne hilweşandin, bi karanîna çêkirina an şuştinê bikar bîne.
• Di şûna glukozê ya normal de li şûna şekirê bikar bînin.
• Di rojê de 2 lître lîreyê pak vexwarin.
• Bi vexwarinên însulînê re alternatîf xwarin. Ji bîr nekin ku dermanên xwe bigirin.

Heke diyardeya weya 2 heye û pir zêde giran e, ya we divê xwarin dewlemend be:

• Leyl (nû û tercîhkirî)
• Spînek
• Kursî
• Salad
• Tomato
• Peas kesk.

Berhemên jorîn di heman demê de di piçûktirên piçûk de jî dikarin birçîbûnê têr bikin, ku di dema xwarinê de girîng e.

Hilberên bikêr wê ji bo çareserkirina pirsgirêkê ne tenê di derbarê şekir de, lê di heman demê de rewşa kezebê jî baştir bikin. Tiştên herî kêrhatî yên wan ên ji kota, îsot û sosê hatî çêkirin in. Li gorî qanûnên bijîşkî, pêwîst e ku meriv masî masî an kanên goştê ku tê vexwarin sînor bikin.

Xwarinên birrandî çêtirîn têne avêtin.

Li jêr navnîşek xwarinên ku bi hişkî qedexe têne xwarin hene:

• Sêv, rûnê siruştî û her jam, jam
• Berhem û pastayên hilberan
• Fat (pork û berx)
• Spice, condiments and sauces, mustard, îsot
• Mişk û marin
• Mezgên cixare kişandin
• Grape û rais ji wê hatî çêkirin
• Bananas
• Alkol û kêm alkol vedixwe

Duşem
Taştêya 1emîn Kûreyek kêm-rûnê bi rûnên cûrbecûr
Kefir Taştêya 2yemîn (bêhtirî şivanek)
Vegeta Sêvê Sêv û hêşînayî an sebzeyên berx û berx
Ternoonuçekek nîvro Sêvêya sivik, ku ji xalîç û kabloyê pêk tê. Rûnê zeytê wekî pêvek îdeal e.
Dinner. Hûrikên masî yên fêkiyan, hêşînahiyên ku têne pijandin an diavêjin.

Nivîşkên Foodermê Diet Nivîn 9 Pêşniyar kirin

Dema ku hûn vê parêzê bişopînin, her fêkiyên ku ji xwarinên destûr ji bo cotek di hûnera hêdî de têne amade kirin, an ku li ser grill tê hildan an jî hatine çêkirin, îdeal in. Mehên caran gelek caran xwarinên masî di nav xwe de vedigirin.

Sudak di Tatar de.

Hûn ê hewce ne: parsek piçûktir û çaryek lemon, çend zeytûn û kapas, 3 tbsp. l pîvaza sihik û serpelek piçûk. Rûnê zeytê (3 tbsp. L) ji bo refuelankirina guncan e. Pêdivî ye ku masî bixwe jî hewceyê 150 gî nebin. Di binê tenekeya piçûkek piçûk de rûnê rûnê û masî belav bikin. Li ser ava wê ya spî de tîrêj sparte. Ji bo şuştinê di nav rûnê de veşartin û cîh bikin. Piştî 5-10 hûrdeman, fena pîke perçê bi şorba şor ve bişînin û hinekî din hiştin da ku hûn li ser germek nizm hûr bibin. Di dawiyê de, naverokên mayî zêde bikin: capers û lemon bi zeytûnan. Ger hewce be, ava germê bişon. Bi hatina amadebûna masî re, bi pelên darên çarsedurî ​​yên hûrkirî spartin û xizmetê bikin.

Cod bi tîpa lemon.

Hûn ê hewce bibin: serpelek kesk a piçûk, du cotkarên bîbikî, sêyemîn jî lemonek piçûk û 3 tbsp. l rûnê zeytûnê. Cod dê hewceyê 150 g. Pêdivî ye ku hûn bîr bînin ku berî pijandinê, cod 24 saetan di avê de tê şil kirin. Wê hingê ew pêdivî ye ku were paqij kirin û şûştin. Kanîzma encam tê derxistin, bi tenê masî hiştin. Bi xwê û rûnê zeytê vexwarin, bi porê xasikê re bikin. Berê kulikê kulandî ya berî ku li ser sifrê re xizmetê bike, hîn jî hewce ye ku bi ava lîmonê veneqete.

Stabilîn û normalîzasyona metabolîzmê, bi taybetî karbohîdartan, yek ji encamên herî girîng e. Hebûna kîloyan û pêşîgirtina ji her cûre ya obezbûnê - Pêvek din a dermanê "Table number 9". Ji ber ku pêvajoyên danûstendina fatê dê gelemperî bimeşîne, laş dê di dawiyê de bîhnfirehiya her cûreyê karbohîdartan pêşve bibe.

Ji ber ku her celeb şekir di navbêna xwîna glukozê û hilberîna têr a însulînê de heye, menuya "Table No. 9" tê sêwirandin da ku xwarina bijartî di nav şekirê de pêdivî hebe, ji normê derbas neke.

Heke hûn parêzek bişopînin, li jêr hatî diyarkirin wê hingê pirsgirêka diyabetê hêdî hêdî wenda bibe. Ji ber ku pankreas dest bi veşartina însulînê ya di mîqdara pêwîst de dike, dê hemî hucreyên laş ji wan re were peyda kirin. Bi alîkariya hucreyan têra pêdiviya enerjiyê hilberîne, dê hormon biafirîne ku şertên pêwîst ji bo tevgera normal ya laşê mirovê tevahî pêk bîne.

Ji kerema xwe bala xwe bidin Di parêza nezaniyê de, divê hûn ji bo komplikan amade bibin, ku dikare di dema nexweşiyê de çêbibe. Kêmasî an zêde şekir di xwînê de dikare bandorek neyînî li tenduristiya çavan bike, heya dibe sedema windabûna dîtinê jî. Di heman demê de, ji ber şekir, gurçikan pir caran diêşîne, pergala nervê hilweşe. Divê hûn ji nexweşiya dil bitirsin, ku di pêşerojê de dikare bibe stokek. Di rewşên herî xirab de, guhartina kemînê gengaz e. Keç an jinên ku di rewşek de ne, pêdivî ye ku ji diyabûna gestational hişyar bibin.

1. 
   Mazovetsky A.G., Great V.K. Diabes mellitus. Pirtûkxaneya Bijîjkî ya Praktîkî, Moskowê, Weşana Weşanxanê "Derman", 1987., 284 rûpel, çapkirina 150,000 kopî.
2. 
   Nexweşiya laboratorê ya enfeksiyonên ku ji hêla neisseria gonorrhoeae ve têne çêkirin: monografî. . - M .: N-L, 2009 .-- 511 p.
3. 
   Ametov A. S. Lektorên bijarte yên li ser endokrinolojiyê, Ajansa Nûçeyan a Tenduristî - M., 2014. - 496 f.

Bila ez xwe nûve bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.