Dîrok û şekir: feyd û zirarên, normên karanîna û nîşana glycemic

Fêkiyê xweş û xwarina dara ku dara palmeyê dide mirovan xwedan taybetmendiyên bêhempa ye, dikare jiyanê dirêj bike, tenduristiyê baştir dike.

Li Keyaniya Navîn sedsalî hene ku ew wekî vexwarinê sereke bikar tînin.

Dietitians bi gelemperî şîret dikin ku vê fêkiyê li şûna şekirên zerûstî yên zirarê bigirin. Ji ber vê yekê, tarîxên bi diyabetê de jî dikarin bandorek neyînî li ser laşê bikin, hebe ku bandorek dermankirî hebe, heke bi zanebûn û di hêjeyek diyar de tê bikar anîn.

Taybetmendiyên bikêr

Mêjûya palmê mêjû demek dirêj wekî wekî dermanek bihêztirîn tête zanîn. Feydeyên wê bi zehfê zêde zêde nabin. Mirovan ji demek dirêj ve zexmkirina vê nebatê kifş kir ku hêza dirist, hêz, hêviya jiyanê, başkirina tevgera dil, potansiyela mêr.

Ew bandorek erênî li gurçikan, livînan dike, li serhevdana flora li ser zozanan çêtir dike, xwînê paqij dike, berxwedana laşê di şerê li dijî mîkrobên zerar de xurt dike. Dîroka baş bi kontrola hevsengiya acid ve têkildar dibe.

Dîrok çi ne

Fetus ji bo nexweşên hîpertansiyonê yên ku ji anemia ji bo mirovên bi patolojiyên kardariyê re ne kêrhatî ne. Ew fonksiyonên neononê baş dike, pêşveçûna paşveçûnên nervê yên root. Nebat dê di heman demê de alîkariya jinên ku ji mastopathiyê ne.

Wekî din, ew xwedan bandorek kêrhatî li ser pergala respirasyonê heye, alîkariya rakirina sputum dike, keziyek kûştin. Fîra tîrêjê, pectin, di tarîxê de heye, li ser enzolojiyê şer dike, bi giranî xetera wê ya ku tê de kêm dibe kêm dike.

Fêkiyan bi qasî 65% karbohîdartan heye, û ev gelek caran ji fêkiyên din pirtir e. Ev dihêle hûn birçîbûna xwe tenê di çend paran de têr bikin. Nebat di nav xwe de kûp, zinc, kalsiyûm, fosfor, alumin, kobalt, bor, sûlf, rûn, proteîn û hejmarek hêmanên kêrhatî hene.

Wekî din, di berhevoka wê de 23 amîno asîd hene ku di fêkiyên din de tunebin.

Niacin bi riboflavin, û herweha vîtamînên A, C, B1-B6, di tarîxan de di nav mêjeyek mezin de têne hev kirin. Van pêkhateyan asta şekirê, asîdên lasayî yên plazmayê diqulipînin.

Florîdê ku di fêkiyê de ye dê ji kariesan xelas bibe, û selenîm dê ziyaretê bihêztir bike. Dîrok xwedî naverokek kalorî bilind e, ji ber vê yekê ew dikarin ji bo her kesê ku parêz digire, ji ber ku tenê çend parçeyek saturation dide. Ew bi paresis ya nervên rû re, şekir, dilşikestin, rihdarbûn re dibin alîkar.

Decoction bi birêkûpêk ji bo dravîtiyê bi bandor e. Fêk nerm e, hestek birçîbûnê xweş dike, ji bo mezinan û zarokan re kêrhatî dike. Fêk ji bo jinên ducanî tête destnîşan kirin, bi taybetî di sêyemîn paşîn de, ji ber ku ew çalakiya zikmakî baştir dike, zikê diparêze ji destdirêjiyê, çêkirina pitikan hêsantir dike, kêmtir êş dike.

Fetl şekirê dayika hemşîre bi hejmareke mezin ji vîtamînên bingehîn, madeyên hişber dike, zêde dike û berxwedana pitikê li ber mikroban zêde dike.

Ku bibin hîpallergenîk, ew ê di zarokek bi atopî de reaksiyonên nexwazî nexe nav.

Nebatê edem, dizî, depresiyon, sindroma premenstrual derman dike, arthritis, nexweşiya tevgerê bi nexweşiya tevgerê re dihêle. Taybetmendiyên wê yên erênî pirrengî, cûrbecûr in, ji ber vê yekê her kes dê sedemek bibîne ku fêkiyê xwe di parêza xwe de bibîne.

Ez dikarim ji bo şekirbêjê mêjûyan bikar bînim?

Pir kes, ji ber ku nexweşî bi şîva xwe sînordar dikin, dipirsin gelo gengaz e ku meriv ji bo şekir 1 û 2 şekir 2 tarîx bixwin.

Her kes dizane ku ev patholojiya vetoyê herî zêde xwarinên kevneşopî bikar tîne.

Di demên dawî de, tarîx jî ji ber taybetmendiyên wan ên gustorvan (fêkî şêrîn a şekir) hate qedexekirin. Lê, piştî lêkolînek berfireh li ser asta kîmyewî ya lihevbera fêkiyê, zanyar, bijîşk encamên din dan. Ji ber vê yekê dema ku tê pirsîn gelo tarîxên şekir 2 hene, ew dibêjin erê.

Ji ber ku hejmareke mezin a taybetmendiyên xwerû, mîkrojeneyên herî girîng hene, fetus ji bo mirovên bi şekir bi şekir tê pêşniyarkirin. Lê girîng e ku ji bîr mekin ku karanîna wan ji hêla nexweşan ve bi hişkî tixûbdar e û di hin rewşan de bi tevahî berbiçav e.

Dîrok dilsoziya endokrinolojî qezenc kir û destûr wergirt ku ew di parêza diyabetîk de bi navgîniya rastîn ji ber ku ew gelek hejmarên hevseng ên guhastinê yên guherînên patholojîk asteng dikin.

Karanîna tarîxê di bin şertên wiha de destûr tê dayîn:

retinopathiya diyabetê, bi gelemperî bi qursek dirêjtir a nexweşiyê re pêşve diçin. Fetus dê dihêle hûn pêvajoyê hêdî bikin, û di hin rewşan de - ji bo pêşîgirtinê, qenciya dîtbarî baştir bikin:
depresyonêpir caran bi diyabetê re têkildar e. Fruit di hilberîna hormonên dilxweşiyê de çêbike, xweşikiyê çêtir dike, paşiya hestyarî stabil dike,
zordestiyên zikêDi nexweşan de wekî ku bandorên neyînî yên bi karanîna dermanên taybetî re dibin sedem.

Wekî din nîşanên rasterast, tarîx xetera xetimandina rîska dilovanî di diyabetîkan de kêm dike, pir caran ceribandina xurmê ji bo şîranan kêm dikin, ku bi gelemperî di qonaxên yekem de nexweşan tengahiyê dike. Her kes dizane ku ji ber taybetmendiyên metabolîzmê, mirovên ku bi "nexweşiyek şekir" dikişînin bi hestek birçîbûnê ya domdar têne tûj kirin. Coupleend fêkiyên ku têne xwarin dikare alikariya vê pirsgirêkê bi hêsanî û bi bandor bike.

Ji ber ku ji berhevra xwe ya bêhempa, fêkî li ser laşê nexweş xwedî bandorek erênî ye, alîkariya kêmkirina bandorên neyînî yên patholojiyê dike.

Zinc, hesin, magneium kargêriya hucreyên mêjî zêde dike, bîhnfirehiyê vedihewîne, ku di diyabetîk de di dema xebata derûnî de pir zûtir dibe ji ya mirovên saxlem. Fêkiyan de fructose heye, ku hêdî hêdî tê hildan, ji ber vê yekê îhtîmal heye ku biçe şekirê giran di pratîkê de were derxistin.

Mercên bikaranînê

Diabetes ji vê dermankirinê ditirse, mîna agir!

Hûn tenê hewce ne ku serlêdan bikin ...

Dîrokên bi vê patholojiyê têne destûr kirin ku werin bikar anîn, lê divê hejmara fêkiyên ku têne xwarin bêne kontrol kirin û bi hişk ve bên sînorkirin.

Doktorên Israelisraîl pêşniyar dikin ku ji bo vê nexweşiyê parêzek majjol bikirin.

Fêkiyên vê cûreyê mezin (bi qasî 8 cm dirêj, 3-4 - berbi), şîrîn, nermtir in. Majhol celebek elît, berbiçav e, ku carinan carinan zehf e ku bibînin.

Lê ew ew e ku çêtirîn e ku ji bo karanîna diyabetîk ve karanîna çêtirîn e. Van tarîxan li gorî celebên din hejmareke hêmanên bikêr digirin. Diabetîkasên ku dermankirina însulînê werdigirin divê di ber xwe bidin ku du-sê fêkiyên ku têne vexwarin ji 20 yekîneyên nanê yek in.

Dema ku hûn ji bo rojê menuek çêbikin, pêdivî ye ku nexweş vê yekê bi bîr bînin. Ger patholojî bi domdarî, bê hilkişandin, guhartin, pêşkeftin, wê hingê fêkiya mêjûyê destûr tê destûr kirin, lê rojek bêtir ji 2-3 perçe nayê destûr kirin.

Di şevê û dereng êvarê, tarîxên xwarinê bixwe zehf nerazî ne, ji ber ku ev dikare bibe sedema gerok a glukozê di xew de.

Vê girîng e ku di wan demjimêrên taybetî de ew nefret bikin. Arsekirên ku di nav fêkiyê de hene çêtirîn di sibehê de, nîvro têne hildan û asîmîl kirin. Di vê demê de, hemî pêvajoyê di rewşek bilez, çalak de pêk tê.

Contraindications

Li gel feydeyên ku bi tarîxan ve têne derxistin, û zirarê digihîje laşê bi diyabetê re, ew jî dikarin bibin sedema girîng.

Fêkiyan di dozên jêrîn de bi tundî berber in:

temenê mezintir ji 55 salan (zayendî girîng nabe),
nexweşiyên hevbeş ên pirjimar
navîn, pîvana giran,
reaksiyonên alerjîk fêkiya her giraniyê.

Hemî van tiştan qedexeyên hişk li ser mêjûyan ferz dike.

Hejmarek konteynirên têkildar hene, di hebûna ku pêdivî ye ku nexweş berî dermankirina vê fêkiyê bi terapîst, endokrinologist re şêwir bike.

Ji ber vê yekê, bi baldarî, tarîx divê ji kesên ku patholojî re têkildar in bi diyabetê re bêne dayîn:

pirsgirêkên dakêşanê, derxistina nehiştan. Ev fêkî ji bo demek dirêj ve tê xwar kirin, û bi nexweşîya gastrointestinal û hebûna wê ya dirêjtir di hundurê zikê de, pêvajoyên fermentasyonê bi avakirina gaz û nerazîbûnê dest pê dike. Divê diyabetîkên ku ji colîtîtiyê an gastropatiyê ve diçin divê girêk di fetisê de pir kêm bikin û xwe pir kêm kêm bikin. Inelikê di vê rewşê de ji fêkiyê tê derxistin,
bêpêjîn. Ev hilberê pir kalorî ye, ji ber vê yekê nexweşên bi obeziyê divê wê nexwe ne,
migraines. Ji ber ku di nav kompleksê de hejmarek pir materyal, karanîna hejmareke pir tarî dibe sedema serêşê.

Hilbijartina vê fêkiyê, divê hûn bi baldarî ew vekolînin. Fêkiyên zêde zêde yên konteynir, bi mêjî, hûrikên reş ên li ser çerm ji bo xwarinê ne amade ne. Dîrokên kirîna pêdivî ye ku bi ava zer re were şûştin da ku ji pozîsyonê dûr nekevin. Ji bo ku fêkiyên rûnê nerm bikin, hûn dikarin wan di avê germ de rûn bikin.

Di nexweşên bi kêmbûna têkçûna fructose de kêmbûna fetusê qedexe ye. Tenê du tarîx dikare bibe sedema pêkhatina gazê giran, xerîbiyê.

Vîdyoyên têkildar

Ma ez dikarim ji bo diyabetê de tarîx hene? Di vîdyoyê de bersiv:

Di encam de, em dikarin encam bigirin ku ev fêkî ji bo karanîna ji hêla diyabetîk ve tê destûr kirin û hêj jî kêrhatî ye, lê tenê di nebûna qedexeyên hişk de, ji ber vê yekê berî ku hûn dest bi xwarina wê bikin, ev pêşniyaz e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin. Dîrok ji bo bîhnek şekir ji bo nexweşek dê bibe alternatîfek mezin, lê di karanîna vê delaliyê de girîng e ku meriv pîvanek bihêle da ku zirarê nede laş.

Avantajên

Van encamên vekolînan dilsoziya xwe ji fêkiyan re îsbat kiriye, ji ber ku hate dîtin ku bi rastî gengaz e ku hûn çend darî ji bo şekir bixwe jî rojane (lê pir bi sînordar) bixwin bêyî ku zirarê bide tenduristiya nexweş.

Sedema vê helwesta pisporan ev e ku fêkiyan di nav xwe de kompleksek taybetî ya fructose heye, ku nekare şekir bi şekir di diyabetîk de zêde were zêdekirin, ji ber vê yekê tarîx bi nasnameya tip 2-ê şekir ji bo mirovên bi nexweşîyek wekhev pratîkî ewle ye.

Dîrokên diyabetê tenê bi feydeyê ji kesek re digirin, ji ber ku ew arîkariya pêşîgirtina patolojiyên vaskal dikin ku dibin sedema tevliheviyên nexweşî (ew li ser dîwarên vaskulandinê plakayên kolesterolê û rûnê belav dikin).

Dîrok: Feyd û zirarên ji bo diyabetîkan

Theêbûna ku meriv piştî tarîxê sûd werdigire ji bo kontrolkirina birçîbûnê dibe alîkar. Ji ber hebûna kompleksek mezin a mîneralan, vîtamîn û nirxên giranbiha, tarîx ji bo diyabetîkên tîpa 2 kêrhatî ne, ji ber ku ew arîkar dikin ku giraniya laş di nav sînorên normal de bigire.

Hilber alîkariya pêşîlêgirtina sîstematîk dike, ku ji bo gelek nexweşên bi diyabetî pirsgirêkek mezin e.

Dîrok û şekir baş bi hevûdu ve dibe, ji ber ku fêkiyan ji bo şekirêkirinê li hemî şekiran dibe alîkar, pektîn ji bo pêvajoyên paşpirtikbûnê karek girîng e.

Di tarîxê de hebên weha hene:

Beta carotene
Niacin
Kalsiyûm
Kûpk
Sodyûm
Fosfor
Kadmium
Riboflavin,
Vitamin û amino acîd.

Taybetmendiya sereke ya vê rûnê ev e ku ew kolesterolê zerarê nabîne.

Bingehên xwarina

Ez dikarim tarîxên ji bo diyabetê bidim? Her çend gelek taybetmendiyên kêrhatî yên hilberê hatine kifş kirin jî, divê nexweş di mêjûyên ku bi destûra bijîşkî destûr digirin de bi baldarî bikarbînin. Ev ji hêla rastiya ku hin karbohîdartên "zû" yên di wan de hene hene ev diyar dibe.

Ji bo kesên bi tespîta wekhev, van fêkiyan pir hilberîna kaloriyê ne, ji ber ku 100 g wê 292 kcal dide, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku xweya rojane ya fêkiyan kontrol bikin.

Divê fêkiyên di menuyê de ji 2-3 zêtir nebin. Gava ku di parêza rojane de tê hesab kirin, divê hejmara mêjûyan were girtin, li gorî fêkiyên ku têne vexwandin wê were sererast kirin.

Van fêkiyan mêtingeh in:

Diabetîk zêdeyî 60
Gava ku qursek nerm an hişk a pêvajoya înflamatuarê heye,
Nexweşên ku laşê wan ji nexweşiyên din ên ku digel şekirê şekir pêşve diçin gelek qels dibe.

Ger di diyabetes 2 de celeb be xwar dibe ku marinan bixwin? Hilberîn ji bo diyabetîkan ve tête pejirandin, her çend hêjahiya wê divê bi berdewamî werete çavdêr kirin.

Indeksa Glycemic

Ji bo fam bikin, hûn dikarin tarîxên şekir bixwînin, têgehek wekî nimûneya glycemîk fêm bikin. Vê termê hanê qeweta hilberîna mirovî bandor dike ku bandorê li mezinahiya şekirê ku di xwîna me de heye heye.

Indexexsek bilindtir bi zêdebûna girîng a glycemia re dibe alîkar. Ji ber vê yekê, hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind e ku ji bo diyabetîkan re nerazî ne.

Ji ber vê yekê dikare mêjûyên ji bo diyabetê bikar bînin an na? Ji bo van fêkiyan, înternet 146 e. Ev nirx pir pir e, ew tewra rêjeya parçeyek masika rûnê an jî hamburger zêde dibe.

Ji ber ku mêjû hilberek pir kalorî ye, divê ew ji menuê nexweşên bi diyabetî werin derxistin.. Lê di bin hin mercan de û evînek pir ji bo hilberek wusa, destûr heye ku rojane du fêkî bixwe. Her tişt li vir tenê bi giranî ya patholojiyê ve girêdayî ye, ji ber ku mêjû dikare bi cidî pergala damezrandî ya hişk ji bo pêşîgirtina glycemia veqetînin.

Tewra di kesayetên tendurist de, reaksiyonek li ser her hilberê cûda ye - her tişt li vir kesane ye, bi tevahî bi taybetmendiyên taybetî yên laş, pêkhatiya wê kîmyewî û rêjeya pêvajoyên metabolîk ve girêdayî. Ji ber vê yekê dikare diyabetîk mêjû bikar bînin?

Nexweşên ku di hilberîna însulînê de kêmasiyek heye, girtina xwarinên qedexekirî ji metirsiyê ye, lewra ew nikarin mêjûyan bixwin.

Fêkiyê di nexweşê de dikare bibe sedema berhema şekir, ji ber ku laş nekare insulasyona xwe hilberîne.

Lê gelo dibe ku di diyabetes de tarîxên ku pankreas mestir insulîn ji hewceyê çêbike? Pirraniya mirovên bi vê teşhîsê ji kezebê dikişînin, ew li ser peritoneum tûndika laş çêdikin, û nexweş dikin mîna gulekê gewre. Di rewşek weha de, bijîjk dikare bi erênî bersivê bide ka gelo gengaz e ku diyabetîk di tarîxê de mêjûyan çareser bikin.

Bingehên karanîna

Ji ber ku em di dawiyê de fêm kir ka gengaz e ku meriv tarîxên bi diyabetê bixwin, em ê rêzikan ji bo xwarina wan bifikirin. Hilber dikare di forma xwe ya gelemperî de, an deverek cihêreng were xwarin.

Ji bo ku hûn xwarinek tendurist û têrker amade bikin, hûn ê hewce bikin:

Datesend tarîx
Kûçikê kotî (bê guman bê rûn) - bi qasî 150 g,
Cîrê şekir - kasa sêyek
Hêk
Kincê gêjî
Semolina
A bit xwê.

Dîrok bi teybetî di ava sar de tê tewandin, dûv re jî tê tewandin. Kundikê hêk û şîrî bi pîvazê re zêde bikin. Bi tevlihevê bi tevahî bi tevde biçin. Hemî pêkhateyan kom bikin û girseyê bi rengek ku divê bi rûnê lebat bê rûnandin li dar bixin.

Pîvaz pêdivî ye ku di nav rûnê de rûnê, ku wê bi 150 dereceyan germ bibe. Hûn dikarin piştî 20 deqîqeyan casserole derxînin. Destûr bidin ku germ û xweşiya xweş a vê dermankirinê xweş bikin.

Encam

Dema ku pirsgirêk çareser dibe, gengaz e ku meriv tarîxên bi diyabetê bixwin, bijîjkan hîn jî nerazî ne. Zanyarên navmalî hay jê hebin ku qursek kevneşopî ya berê damezrandî bikin, her çend bijîjkên Israelisraîlî piştrast in ku xwarina wusa, bi mijara qedexekirinan, ewle ye.

Pêdivî ye ku meriv ji pêşniyarên ku ji bo nexweşên ku bi tespîta hevûdu hatine pêşxistin pêşve bixin. Tenê bijîjkî beşdar, li ser bingeha qursê pêvajoya patholojîkî, taybetmendiyên kesane yên laş, dê karibe diyar bike ka tarîx dikare ji bo şekirê tête girtin, û her weha hilberên din jî pêşniyar bike.

Pêdivî ye ku ji bo nexweşan hebe ku hema hema hemî fêkiyên destûr bixwin, her çend pir hindik be jî. Ne tenê xwarinên xwerû dê enerjiyê bide, di heman demê de jî gymnastics. Pêdivî ye ku meriv bi baldarî bixwin, ku di nav hewayê de pirtir be.Pêdivî ye ku hûn berê xwe bidin xwarinê malê.

Cûreyên Diyabetê

Nexweşiya şekir 1 bi kêmasiya însulînê ya giran tê destnîşankirin. Ev rewş bi gelemperî berbi ketoacidosis ve dibe. Nexweşan ji bo şîfrekirina însulînê têne şandin ji ber ku însulîn di forma tabloyan de di zikê mirinê de hilweşe.

Nexweşiya şekir 2 tête vegirtin-însulîn, lê ev nav bi tevahî ne rast e. Di rewşên giran de, dermankirina însulînê jî bi gelemperî tê dayîn. Asta hormone di van nexweşan de normal bimîne an jî dibe ku bilind bibe. Pirsgirêk ev e ku hucreyên fat jê re ne hestiyar in. Sugarekirê xwînê zêde ye.

Nexweşiya şekir dikare ne tenê nexweşiyek kronîk, lê di heman demê de fenomenek demkî ye. Di dema ducaniyê de, hin jin diyardeya gestational re tecrûb dikin, ku piştî piştî zayinê tê. Ev tespîtkirin pêdivî ye ku di parêzê de hişmendiyek hişk hebe, û di hin rewşan de, terapiya însulînê, ji ber ku ji bo pitikê asta bilind şekir xeternak e û dikare rê li ber patholojiya pêşkeftina organên navxweyî bigire heke ew nexweşî bi neheqî derman bikin.

Dîroka şekir digire

Tiştên bi tarîxê re çawa ne? Tabloya index glycemic di derbarê wan de çi dibêje? Dîrok ji karbohîdartan pir dewlemend in, ji ber vê yekê agahdarî dikare hezkiriyên vê fêkiya şîrîn nerazî bike. Dîrokên nû herî ewledar in, lê zehmet e ku meriv wan li Rusya bistîne. Indeksa glycemîk a mêjûyên di forma nû de tenê 70 yekîneyên ye. Lêbelê, ev ne ew çend piçûk e, ji ber vê yekê, hin kategoriyên mirovan divê ew bi baldarî bikar bînin. Van hejmar di binê indexa glycemîkiya bilind de ne. Dîrok ne di hemî hilberê de ne ku dikare bibe dermankirina li ser erkê ji bo diyabetek.

Lê bi rengek redkirina wan ne hewce ye. Datesend rojên rojê ez dikarim ji bo şekirê şekir bixwe? Pêdivî ye ku rojê 2 qat zêdetir nexwin. Ew çêtir e ku berê xwe bidin mêjûyên nû, her çend ew pir zor e ku meriv wan li ser firotanê ji mêjûyên zuwa bihurîne.

Ma kî tarîx naxwe

Ev delaliya rojhilatî di hin kategoriyên diyabetîkan de kundërindik e. Têbînî ku pîvana glycemîk a mêjûyên zuwa ji 103 heta 165, ji hêla cûrbecûr, asta rûnê, naveroka şekirê ve girêdayî ye. Vana nîşanên pir zêde ne, lewra van fêkiyan ji bo hin nexweşan bi karanîna wan qedexe ye. Dîrok xetereyek neçê çêdike, ji ber ku ew dibin sedema giran a glycemîk. Indeksa glycemîk a dîrokê yek ji wan sedemên sereke ye ku ev fêkiyan li kategoriyên jêrîn ên nexweşan nayê vexwarin:

Pîr û kal bi kesên pîrabûn.
Dihat, nexweşiya ku bi tespîtên din ve tevlihev e, û tenduristiyê tê qels kirin
Kesên bi şekir şekir nerm û giran in.

Dîrok wekî hilbera xwarina parêzî bi nav dike

Ji bo mirovên tendurist, parêzker, û her weha diyabetîkên ku bi nexweşiyek hinekî sivik in, van fêkiyan dikarin bibin şûna şehînetiyê. Wekî ku dermankek xwezayî, şîretên li ser bingeha tarîf û fêkiyên din ên rûnandî, û hem jî mirîşk, populer in. Sweêrînek wusa bîhnek exotic û xwezayî heye. Ma çend mêjû dikare rojek kesek tendurist bixwe? Ew bi 5-7 perçeyan destûr e.

Dîroka Dateîrok

Ji bo kesên ku hêjîran dişopînin û hewl didin ku hilberên xwezayî bixwin, şorbê mêjû dikare bibe şûna şekir. Ew bi rengek qehweyî ya qehweyîyek tarî ya şîrîn e. Feydeyên li ser şekir ev e ku şirik bi vîtamîn û madeyên din ên feyde dewlemend e, ji bo baştirkirina metabolîzmê alîkariyê dike. Ev hilber ji şekirê kêm kalorîter e, ku di nav 100 gî de 398 kcal heye.Ji wan 293 sîr hene.Ji ku hûn dibînin, ew ji xwarinên kêm-kalorî re jî derbas nabe. Di bîhnfirehiyê de, şorbeyek bi vî rengî nayê pêşniyar kirin. Her weha ne gengaz e ku mirovên diyabîker bikar bînin, ji ber ku indexa glycemîk a mêjû û sîrika ji wan pir e.