Chawa kolesterolê giştî tê hesab kirin

Kolesterolê hûrgelek rûnê ye, ku wekî lipid jî tête zanîn, ku di xwîna mirovan û hemî heywanan de diherike. Ew di hin xwarinan de tê dîtin, wek goşt û berhemên şîr, û di bedenê de jî tête hilberandin. Kolesterolê ji bo domandina hucreyên mizgefta derve hewce ye, lê di hûrguliyên zêde de ew ji bo tenduristiyê zirarê ye. Kolesterolê bilind bi nêzîk ve bi atherosclerosis re têkildar e, rewşek ku arteryans ji hundurê vexwarinê vexwarinê vekirî ye.

Xwarinên ku Alîkariya kolesterolê kêmtir dikin

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Têkiliya di navbera kolesterolê bilind a xwînê û pêşveçûna nexweşiyên vaskal de demek dirêj ve îsbat bûye. Nîşaneya giştî ya kolesterolê gişt lîpîdên bilind (HDL) û dendika nizm (LDL) e, ew ya paşîn e, ya ku jê re dibêjin kolesterolê "xirab" e, ji bo laşê me xeternak e. Nermbûna adil ji bo domandina asta kolesterolê ya normal di laş de girîng e.

Berhemên Fibre

Xwarinên weha kolesterolê ji ber şiyana fîbranê têkel dikin ku ew di nav zikê de kêm bikin, ji bilî vê, ew alikariya bilezkirina rûn û kêmkirina rûnê rûnê şilandî dikin, ku alikariya kêmkirina kolesterolê "xirab" dike. Li vir navnîşek nimûne ya hilberên kolesterolê kêmkirina fiber e:

Perçeyek din ajalan di nav xwe de fîrekek pir proteîn jî vedigire. Bikaranîna wan di parêzê de ne tenê kolesterolê kêm dike, lê di heman demê de tamkirina goşt jî kêm dike. Divê mirovên bi kolesterol, peas, lentils, fasûlî û fasûlî xwedî xwarinek di parêza xwe ya rojane de bin.
Kulîlk fîloya herî dewlemend e; ew di hilberên nan an xwarinê de zêde dibin. Ya herî bikêrhatî pertûkên jarî ye. Di dema karanîna tovê kemikê de delîlek kêmbûna girîng a kolesterol heye.
Kulîlkên tevayî - baran, rîwanî, hingiv, genim, mele - çavkaniyek baş a feyde ye. Taştek tam, tevî navber, ne tenê kolesterolê kêm dike, lê her weha karê zikêşê jî asû dike, destûrê dide te ku giraniya kêm bike.
Fiber gelek fêkî û fêkî tê de hene; fêkiyên citrus (lemons, orange, tangerines, grapefruits) and cabbage bi taybetî ji bo kêmkirina kolesterolê kêrhatî ne, hûn hewce ne ku rojane herî kêm 100 g ji kîloyan bixwin (fêk, birêkûpêk an tercîh).

Fosikên nekêşbûyî

Zeytikên nebatî, wekî ku hûn dizanin, kolesterolê tune, lewra li şûna fêkîyên heywanan û lêker bi fêkiyên nebatî rê li ber kêmbûna asta wî di xwînê ve dibe. Wekî din, fêkiyên nekêşandî hene ku hêza dîwarên xweyên xwînê xurt bikin, xetera nexweşiya wan kêm dikin.

Zeyta zeytûnê bandora çêtirîn e; her rojê du hûrikên wê têr hene. Hûn dikarin rûnê kinc, soy, rûnê tîrêjê bikar bînin, û di nav wan de xwarinên amade amade bikin.
Acidên xwêndî yên nexwandî yên ku di rûn û masî de tête dîtin bandorek erênî li rewşa kolesterol û xwînê dike, û pêşî li avakirina plakeyê digirin. Ew çêtir e ku meriv masîgirtina masîgirê sînordar bike, û masîyên nû, bi taybetî masîyên deryayê, divê bi qasî ku gengaz be xwarin.
Acidên Omega-3 di tovên felcê de têne dîtin. Ew dikarin di tevahî an erdê de xwarinê zêde bibin.
Di nav xwarinên kêmkirina kolesterolê de, xûrek bi taybetî jî girîng in. Ew ne tenê fêkiyên nekêşbûyî, di heman demê de fêkî û malzemeyên din ên ji bo mûlikên xwînê jî bikêr in. Nîvî, birinc, peanuts di hêjmara neftê de ne zêdeyî 150g di hefteyek de bandorek erênî dide. Kevirên xwêran ji ber ku ne pir bi kar in ew dikarin zextê zêde bikin. Nûr bi fîterosterolan tê de hene ku pêşî lê digire. Pistachios bi taybetî di vê naverokê de dewlemend e.

Hilberên soya

Bikaranîna hilberên soy, ku bi rengek şûna şekir û goşt tê vexwarinê, girtina rûnên saturated bi sînor dike, bi vî rengî kolesterolê xwînê kêm dike. Wekî din, soy heye ku kolesterolê "xirab" kêm bike û asta "baş" jî zêde bike.

Kêmtir soy hate vexwendin, ew pirtir kêrhatî ye. Ew çêtir e ku di nav xwarinê de soybeans bikar bînin. Wekî din proteîn, wan de fêkî û vîtamîn hene, şîrê sosê, goşt, tofû û yogurt jî di kêmkirina kolesterolê de dibin.

Hin marinav hene lavastin, ku hevaltiya kolesterolê kêm dike. Pir jê re di nav mêş û giyayên hişk de ye, ji ber vê yekê karanîna wan bi rêkûpêk avakirina plakaya kolesterolê kêm dike.

Vegetables, fêkî û beravan

Di nav parêzgehê de hejmareke zêde ji xwarinên nebatî ji bo lepikên xwînê baş e û ji kesek tendurist re dibe alîkar. Bihar û fêkiyên bi pektînan dewlemend in ku kolesterolê ji laş dûr dixe. Polyphenolsên ku di nav fêkiyan û fêkiyên rengê reş, sor û violet de cîhê xwînê paqij dikin û di avakirina plakeyê de mudaxele dikin. Naveroka girîng a flavonoids û vîtamîna C di van berheman de alikariya vê dike.

Di navnîşa xwarinên nebatan de ku kolesterolê kêmtir e, hûn hewce ne ku qerax, kortî, mûzika deryayê, şînbîr, sor û aronia binivîse. Bandorek baş a karanîna rojane ji kargêr, fêkiyan, sebzeyên kesk (bi taybetî bingolên îsotê, lettuce, brokoli, parsley û dill) e. Li ser appleyên ku bihevra çêtir a gihîştinê re ji bîr nekin. Bandorek baş bi karanîna rojane ya çermek kulikê ginger heye.

Di nav çay û şerabê sor de polyphenolên girîng hene van vexwarinan di şerê dijî kolesterolê de kêrhatî dikin.

Berhemên beekiyê

Kompleksa mîneral û vîtamînan, cûreyên cuda yên antîoksîdan ên ku hon dikirin, pêşî li têketina kolesterolê vedigire nav xwînê. A kêmbûna kolesterolê ji hêla hilberên bee ve girêdayî rasterast bi rêjeya naveroka oksîjenê ve têkildar e, di asta fêkî û fêkiyên wê de bihevhatî ye. Hingivê buckwat di nav wan de herî dewlemend e, karanîna wê bi zêdebûna cinnamon re asta kolesterolê baş baş saz dike. Hîn, di nav avê de bi zêdebûna ava lîmonê re vekirî, bi karanîna rojane li ser zikê vala bandorek baş li ser vê pêvajoyê dike.

Ji bo kêmkirina kolesterol, hilberên bejî û paqijiya vaskal, hûn dikarin 10% alkolê ya propolisê bişixulînin, ku divê ji bo demek têr vexwarinê, herî kêm 3-4 mehan. Berî xwarina tûjikê vexwarin, rojê 20 carî 3 carî hildin, bi çend heb ava vexwar.

Ji bo heman armancê, goştê karandî, bi masî di navînî 1: 1 de tê pijandin, ew di çayek tehnê de û êvarê li ser zikê bêhn tê vexwarin.

Kûreyek an dirûvê bîhna bezê, ku ji bo gelek êşan re wekî dermanê hêzdar tête hesibandin, her weha tête bikar anîn. Zûreyek mirinê bi kêmî mehekê di sibeh û êvarê de li ser sifrê vedixwe.

Nebatên derman

Di şerê li dijî atherosclerosis de, pir caran nebatên çol û berhevokên wan têne bikar anîn. Ew karibin bi rengek girîng li ser kolesterolê "xirab" kêm bikin, rezikên xwînê bihêz bikin û paqij bikin, û fonksiyona kezebê baştir bikin. Li vir navnîşek bêkêmasî ya nebatên xweserkirina kolesterolê dûr e:

Tovên tîrêja şîrê wek çay (1 tîp ji xasima ava sûkê) şilandî ye û birijandî ye û li seranserê rojê germ tê vexwar. 10% tinkure alkol zêde bi bandorker e, ew ji mehekê ve tê vexwar kirin 20 caran sê caran rojê, bi ava vexwarinê.
Dandelion nebatek nexwarin e, ew dikare di salads de, bi şêwazê zêhnî û pîvazê tê vexwarin, ji nû û şilandî bê vexwarin. Rûyê nebatê ji baran zexmtir tevdigere.
Barkawek mezin e, rootê wê heye pectins û tannins hene ku diyardekirinê baştir dike. Kevirên nû dikarin bêne xwarin, çîçik bişikînin û birêkûpêk çêbikin, rojê rojê sê caran nîv nan bavêjin.
Viburnum vulgaris di forma ekstraktek derewîn de, fêkî û decoction bermayiyê çêtirkirin, baştirkirina kolesterolê hêdî dike.

Xwarinek rastîn dikare kolesterolê kêm bike û wê di heman astê de bigire.

Whyima kolesterolê xwînê di nav mêran de zêde dibe: sedem û dermankirin

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Hypercholesterolemia zêdebûna kolesterolê di laşê zilamek de ye, ku dikare bibe sedema şertên patholojîkî yên pergala kardiovaskuler. Ji bo piraniya endamên cinsê bihêztir, xetera nexweşiyê ji ber kolesterolê bilind heya 20 sal dest pê dike û her sal zêde dibe.

Digel hebûna her celeb nexweşiyên hevûdu, nemaze diyardeya mellitus de, rewş xirabtir dibe. Divê mirovên ku bi diyabetesê ve hatine destnîşankirin asta xwe ya kolesterolê xwînê di bin kontrolê domdar de bihêlin.

Di nexweşiya şekir de, zêdebûna xwendina lipoproteinan mimkun e. Ev dibe sedem ku hin organan fonksiyonê xwe biguhezînin, di heman demê de sedema zêdebûna kolesterolê. Encama vê yekê dikare hemî celebên tevliheviyên ku neyînî bandorê li qursa diyabetê bike.

Fonksiyon û celebên kolesterol di laş de

Kolesterol di gelek laşên di laşê mirovan de berpirsiyar e:

Beşdarî di avakirin û sererastkirina morgulên hucreyê de ye,
Berpirsyariya ji bo permeabilbûna selektîf a mîkrobên hucreyê,
Di hilberîna cins û hormonesên din de beşdar dibe,
Hevberdana vîtamîn D,
Firkên nervê di laşê mirovan de diparêze û izol dike,
Ew di metabolîzma vîtamînên A, E û K de yek ji wan madeyên sereke ye.

Kolesterolê wek maddeyek rûn e ku di kezeb û organên din de tê hilanîn. Piraniya wê ji hêla laşê mirov ve tête hilberandin, lê pişkek mêjî ji xwarinê tête girtin.

Laşê zilamek pêdivî ye ku kolesterolê bistîne, lê pêdivî ye ku hejmarek tixûb hebe.

Gelek celeb kolesterol hene ku bi fonksiyonel cûda dibin. Di rewşên ku hin cûreyên xwînê zêde ne, plakaya kolesterolê ya rûnê li ser dîwarên arterikan tê depo kirin. Ev pêvajoyek negatîf e ku ji bo astengkirina herikîna xwînê di masûlika dil de, kêmkirina şaxên wê ya oksîjenê dibe alîkar.

Kolesterolê, ku arteryalan asteng dike, jê re LDL, an lîpoproteîn a tîrêjê kêm tê gotin. Ew zirarê didin laşê mirovî û zêdebûna wan bandorek neyînî li rewşa tenduristiya mirovî dike, nexweşiya şekir tine dike û dibe sedema derketina nexweşiyên nû. Celebek din a kolesterolê lîpoproteînên bi danseriya bilind, an HDL e. Karê wê yê sereke rakirina kolesterolê xerab e, ji ber ku ew wekî kolesterolê baş tê zanîn.

Ji bo ku tendurist bin, hûn hewce ne ku balansek baş a kolesterolê xerab û baş bisekinin.

Norm di kolesterolê de di xwînê de

Rêjeya kolesterolê dikare di navbera 3.6-7.8 mmol / L de diherike. Ew bi temenê mêr ve girêdayî ye, rewşa wî ya laşî ya gelemperî. Lêbelê, pir bijîşk qebûl dikin ku her asta kolesterolê ji jor 6 mmol / L divê bilind were fikirîn û xeterek tenduristiyê çêbike.

Tiflên taybetî hene ku bi temen ve girêdayî pîvanên kolesterolê ji bo mêran dikin.

Dabeşkirina asta kolesterolê xwînê:

Sedemên bilindbûna kolesterolê di mêran de

Gelek sedemên wê hene ku dikare li zêdebûna kolesterolê di xwîna mirov de bandor bike:

Hebûna pêşbîniyek mîras,
Pirsgirêkên giran
Cixare, ku li ser laşê hemamî bandorek neyînî heye,
Guhertinên bi temenê ve di laşên zilamên ku ji 45 salî mezintir in,
Hebûna hîpertansiyonê,
Hebûna nexweşiya dil,
Jiyana Sededarî
Nebatê bêpergal.
Type 2 şekir.
Type 1 diyabetes.

Digel vê yekê, vexwarina zêde ya alkolê pir caran bandora kolesterolê ya mêran bandor dike.

Encamên bilindbûna kolesterolê bilind

Kolesterolê bilind dibe sedema qursek tundtir a nexweşiyên ku berê di mêran de hene, û her weha dibe sedema pêşveçûna patholojiyên pergala dil û pergalê. Tevliheviyên herî gelemperî fikir bikin.

Okeikestin û enfeksiyonê myocardial. Ev dibe sedem ku ji ber pêkhatina mîzên xwînê, gihîştina mêjî û dil asteng dibe. Wekî encamek ku xwîn têkeve nav wan, tansiyon dimire,

Atherosclerosis, ku astengiyek li ser artêşan e,

Angina pectoris, bi taybetmendiya têrbûnê ya masûlkeyên dil bi oksîjenê,

Qezayek cerebrovaskular.

Xetereya sereke ya kolesterolê bilind a di mêran de ev e ku ew nîşanên tûyan nabîne. Ji ber vê yekê, ji bo pêşîgirtina ji vê nexweşiyê, tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk werin îmtîhanan û ji bo asta fatê were ceribandin.

Testek xwînê dê alîkariya naskirina nîşanên kolesterolê bilind bike û di wextê de tedbîrên pêwîst de bavêje.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Nîşaneyên Kolesterolê High

Digel vê yekê gelek nîşan hene, lêbelê, ew di heman demê de di hebûna nexweşiyên ku ji hêla devjêberdana kolesterolê ve têne dîtin de jî xuya dibin:

Dilketiya dil
Thrombosis
Painşa lingan di dema tixûbê laşî de,
Zêrîna çermê li dora çavan,
Qezayek cerebrovaskular.

Hemî nexweşiyên navnîşkirî yên rewşa mirovî destnîşan dikin ku laş xwedan astek bilind a pêkhateyên organîk e.

Danasîn û rêbazên dermankirinê

Rêjeya kolesterolê di xwînê de di mêran de, û her weha şeytên ji wê têne derxistin, bi karanîna prosedurên dermankirinê têne destnîşankirin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku testek xwînê ji tilikê an rezikê bavêjin. Li ser bingeha agahdariya ku hatine wergirtin, bijîjk encam digire û asta kolesterolê encam dike.

Divê tespîtkirin bi hebûna her cûre yên nexweşiyên dil, mirovên bi şekir, şekir û kezebê re, ji bo mirovên bi temenên 35 salî re bêne girtin.

Ji bo ku asta xwînê ya kolesterolê di xwînê de kêm bibe, pêwîst e ku bi hûrgulî nêzî vê pirsgirêkê bibe. Xalên sereke yên ku fikarên seretayî ne ev in:

Di parêza domdar, bi vexwarinê şêwaza diet pênc, bişopînin,
Xebatek birêkûpêk
Ger hewce be bi derman û dermanan.

Dîreyek bi kolesterolek bilind re armanc dike ku xwarinên ku bi hûrbûna mezin a rûnê vexwarinê ji holê were rakirin.

Rêzikên bingehîn ên parêzê ev in:

Pêşîn pêdivî ye ku goştên lewaz were danîn, bêyî ku li ser rûn bimînin, çuçikek li ser çerm tune. Vebijêrka çêtirîn dê şûna goştê bi pokûre an maran be,
Pêdivî ye ku meriv nexşeya herî zêde ya hilberên nebatî sûd werbigire, dema ku salads tenê bi rûnên nebat be, bi xalîçeyek palm be. Ev dibe sedem ku kolesterol tenê di hilberên heywanê de were dîtin,
Feydeyek mezin e ku meriv bi karanîna genim, bi taybetî jî birinc, baharat
Pêdivî ye ku parêz bi cûrbecûr cûrbecûr mirîşkan,
Nan û berhemên din ên felqî ji hêkên hişk têne çêkirin,
Yolksên zeytê tê destûr kirin ku di nav hefteyê de ji 2-3 zêdetir nexwarin, mêjûya proteînê ne sînorkirî ye,
Seafood destûr,
Dema ku xwarina xwarinê, çêtirîn e ku wê an jê baxçê çêbikin, û xwarinên pelandî divê bêne derxistin,
Qehweyê bikar bînin da ku kêm bikin an red bikin, li şûna wê çay,
Bikaranîna fêkiyên hişk nayê pêşniyar kirin,
Bikaranîna alkolê, dijberî şerabê sor e, dijber e.

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku tenê menuek tam û rast berbiçav, û her weha domandina jiyanek tendurist, dê alîkariya kêmbûna kolesterolê bike û rêjeya wê ya normal bidest bixe. Di hin rewşan de, lênêrîna parêz dê alîkariya kolesterolê kêm bike.

Di parêza pêwîst, bikaranîna dermankirinên folklorîk an derman, tenê piştî wergirtina encamên analîzê ji bo asta kolesterolê ji hêla doktorek ve hatî şandin. Mecbûrî ye ku şîreta pispor bistîne. Xwe-dermankirinê hem bi kolesterolê kêm û hem jî di xwînê de nayê qebûl kirin.

Meriv çawa xwîna kolesterolê xwînê di vîdyoyê de di vê gotarê de tê ravekirin.