Wateya kolesterolê xwînê 16 çi ye?

Hema hema her yek ji me dizane ku di analîzan de asta bilind a kolesterolê baş çêdike. Berhevdana zêde ya fêkiyan di xwînê de rê li pêşketina nexweşiyên dil û vaskulînê vedike, ya herî qewîn a kîmyewî ye. Ew nexweşî ye ku paşê dibe ku bibe root gelek ji tevlihevîyên ji dil ji stokên.

Rewşa klînîkî ya ku profîla lîpîdê li ser sînorê jorîn a normê ye binirxînin - çi bike ku heke kolesterolê 4 - 4.9 mmol / l be.

Rêjeya kolesterolê ji bo mêr û jinan

Ew tê zanîn ku pîvanên kolesterolê divê di hundurê VGN de ​​(sînorê jorîn a normal) 4.9 - 5.2 mmol per lître, an jî kêm be. Lê kesayetiyên wî di derbarê metabolîzma lîpîdê de ji gelek xalan ve girêdayî ye - li cins, temen, tenduristiya mirov, parêz, şêwaza jiyanê. Mînakî, di jinekê de 20 salî de, kolesterolê 4,4 - 4,5 mmol / lîr dê normal were hesibandin, û li 70-ê, ev hejmar dibe ku ji bo lîterê 6,5 mmol be, lê hîn jî ew ê bibe norma temenê.

Kolesterol di normalê de di dema ducaniyê de zêde dibe da ku tenduristiya jinê biparêze - hejmarên 4,3 mmol / L, 4.8 mmol / L ne bêhempa ne.

Pirsgirêka sereke ya kolesterolê bilind ev e ku ev rewş di qonaxên destpêkê de hema bêje xuyaniyên derveyî nîne. Di destpêkê de, profîla lipîd zêde dibe nîşanên taybetî tune, û dema ku ew xuya dibin - ew jixwe ve gengaz e ku tenduristiya tevahî ya laşê bistînin. Ji ber vê yekê ew ew qas girîng e ku bi rêkûpêk ceribandin û hejmarên li ser profîla lipîdê were şopandin. Bi taybetî jî ku qada kolesterolê ji jor 4.1 mmol / L ye.

Rola kolesterolê ya ji bo tenduristiyê

Bi gelemperî, cholesterol ji bo laşê me tevgerek pir bikêr û pêwîst e. Lê tenê gava ku fraksiyonên wê di xwînê de bi dengek û rêjeya normal ve têne diyar kirin. Berpirsiyariya me ye ku asta van nîşangirên asayî bişopînin.

Kolesterol ji hêla hema hema hemî mestîreyên hucreyî yên mestikên me ve ne; piraniya hormones û materyalên biyolojîk çalak ji kolesterolê têne hilberandin. Ew fonksiyonek homeostatic û thermoregulatory heye, ku laşê bi karûbarên adaptive adaptive peyda dike.

Zêdetirî nîvê kolesterolê bi eslê xwe endogjen e, ew di kezebê de tête çêkirin û li seranserê laş bi biherika xwînê belav dibe. Ji sedî 20-ê kolesterolê bi alerjî ve tê - bi xwarinên ku bi rûnên heywanan re hene. Ji bo belavkirina guncanî ya lîpîdan, pêkanîna kolesterolê ya ji bo hilberîna hormones berpirsiyariya glandên adrenal û gonad e. Ji ber vê yekê, nexweşiyên kolesterolê berpirsiyariya endokrinologîst e.

Indicatorsi bertekên ji bilî kolesterolê giştî divê were fikirîn

Molekula kolesterolê bi qasî solûzok û bêhêz e. Ji ber vê yekê, ji bo radestkirina beşa xwestî ya laşê me, di nav xwînê de, ew bi kompleksên proteîn - lipoproteins ve girêdayî ye, di nav xwe de tête veguhestin.

Hemî kolesterolê xwînê di nav xwe de parçe dibe hejmara fraksiyonên, li gorî tiştê ku ew veguhezîne - chylomicrons, lipoproteinsên tîrêjê kêm, pir kêm û zêde (bi rêzdarî LDL, VLDL û HDL). Bi tevlihevî, hemî kolesterol di heman demê de di baş û xirab de jî têne dabeş kirin.

Kolesterolê baş - Ev HDL ye. Van molekulan arîkariya rewşek tenduristî ya dil û xwînê dikin, dîwarê wan xurt dikin û dijberên kolesterolê "xirab" in. Di bervajî de kolesterolê xerab LDL û VLDL têne pêşkêş kirin - van fraksiyonan, bi zêdebûna wan re, dest pê dikin ku li dîwarên xweyên xwînê vebirin û dorpêç bikin. Wekî encamek, plakayên geneziya atheromatous tête avakirin, bi vî awayî dibe sedema stenozê (tengbûna şilavê ya rezikê) û tevliheviyên tevlihev ên ku ji vê yekê têne encam kirin - thrombosis, hêrişên dil, pêvajoyên ishemîkî, tevliheviya tîrêjê, û hwd. Bi gotinên din, atherosclerosis vaskus pêşve diçe.

Ji bo eşkerekirina destpêka pirsgirêkek wiha, pêwîst e ku ne tenê asta holesterolê ya bêkêmasî ji xwe re were şopandin, lê di heman demê de hêmanên profîla lipîdê jî wek triglycerides, hevseroka atherogenicity, fractions kolesterolê kesane.

Meriv çawa asta kolesterolê normal digire

Li gorî lêkolînên statîstîkî, her kesê pêncemîn de zêdebûna kolesterolê heye, û hema hema her sêyemîn xwedî nirxên sînorî hene. Ji ber ku ev sedema bingehîn ya atherosclerosis ya enên xwînê ye, hûn nikarin dereng bikin. Ji ber vê yekê, heke nexweş di nav asta rûnên xwînê de ji devjêbûnê re hatibe tesbît kirin, pêwîst e ku di demek nêzîk de pêdivî be ku di çarçoveya saziyek bijîjkî de ezmûnek giştî ya bêkêmasî were kirin. Ev ê di demê de alîkar bike ku pirsgirêkên di laş de di laşê xwe de bibersivîne û awayên pêwîst ji bo şerê kolesterolê bibînin.

These ev rêbaz ji her yek ji me re têne zanîn û peyda kirin. Heke kolesterol di qada sînor de ne - ji 4 ji 4.9 mmol per lître, hingê pêdiviyên nermbûn û şêwaza jiyanê divê têr bibin. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku bi parêzek hîpocholesterol vebêjin. Tête pêşniyar kirin ku karbohîdartên bilez (tiştên çêkirî, şekir), goşt (pork ji dikanê) ji parêzê bê derxistin, pêdivî ye ku hilberên şîrê bi rêjeyek kêm rûn.

Ji bo normalkirina lipîdan, asîdên rûn ên Omega 3 bigirin, an jî çêtir xwarinên ku di van pêkhateyan de dewlemend in - spinach, potato, seafood. Fêkî, pîvaz, fasûlî, carrot li ser menuê zêde bikin - di nav pêkhatên wan de pektîn heye, ku ji bo derxistina kolesterolê zêde dibe alîkar.

Heke nerazîbûn nînin, pêdivî ye ku hûn ji nekêşiya laşî bisekinin û jiyanek aktîf rêve bibin, bêtir tevbigerin, û çalakiya laşî bi hêza xwe çêtirîn mezin bikin. Derxistina faktorên rîskê yên mîna kişandin û vexwarinê jî dê feyd be.

Ji ber vê yekê, heke hûn bi zêdebûna nermîn a kolesterolê re gava ku ew nêzî normên jorîn e, hingê ev dem e ku meriv xwe biparêze û tenduristiya xwe bicîh bîne. Di vê heyamê de, debîta atherosclerosis û nexweşiyên vaskal ên din re dibe asteng. Mifteya serfiraziyê ya dermankirinê nexweşî li gorî pîvanên hîpocholesterolê, şêwazek jiyanek çalak û ezmûnên birêkûpêk e.

Exercs wekî dermankirina hypercholesterolemia

Di nebûna dermanên tibbî yên bi nexweşiyên kronîk ên giran re têkildar in, bijîjkan pêşniyar dikin ku kolesterolê kêm bikin bi karanîna çalakiya laşî ya bêkêmasî. Lêkolînên pirjimar di dermankirina hypercholesterolemia de hatine dîtin ku perwerdehiya birêkûpêk arîkar dike ku meriv giraniya trîglîserîdê, LDL kêm bike, û kolesterolê baş zêde bike.

Di şekirê şekir de, çalakiya laşî di nav nîşanên destpêkê de asta trîglîserîdan 30-40% kêm dike, naveroka HDL bi 5-6 mg / dl zêde dike. Digel vê yekê, werzîş rêçûna xwînê zêde dike, tansiyonê vaskular zêde dike, û bandorek erênî li ser glycemia heye.

Feydeyek din a perwerdehiya sîstematîkî normalîzasyona giran e. Wekî ku hûn dizanin, di şeklê duyemîn ê şekir de, zêdebûna giran hevalek domdar e. Kîlogramên zêde qursa nexweşiyek kronîk xirabtir dike, li ser asta kolesterolê bandor dikin.

Ji bo ku bandora dermankirinê ya pêwîst bigihîje, bijîşkan pêşniyar dikin ku cûreyên jêrîn li hev bikin:

• Aerobics (rewşa pergala cardiovaskulare baştir dike),
• Perwerdehiya hêzdar a ku alîkariya xurtkirina masûlkan dike
• Xebatên zexelbûnê.

Di prensîbê de, hûn dikarin li her sportê bikin, doktor dibêjin. Tişta sereke ne ku laşê we bişewitîne. Hûn hewce ne ku rojê 40 hûrdem bikin. Di destpêkê de, hûn dikarin gavên piçûktir bikin ku rihet bibin. Ew ne hewce ye ku ji bo tomarên werzîşê têkoşîn bikin, tê pêşniyar kirin ku celebek barkirinê hilbijêre ku bi rastî dilxweşiyê bîne. Mînakî di cotek havînê de bisîklêtkirin, meşîna bilez, an xebata enerjîk.

Encama yekem piştî sê mehan perwerdehiya bi rêkûpêk têne dîtin - hejmara lîpoproteînên tîrêjê giran zêde dibin, asta trîglîserîdan kêm dibe.

Encamên herî girîng piştî dersên şeş mehan diyar dibin.

Navnîşên xwarinên ku LDL kêm dikin

Heke kolesterol di zilamek an jinê de 16-16.3 mmol / l ye, wê hingê nav menu tê de hilberên ku rûkên xwînê paqij dike. Avocado gelek phytosterol hene, kêmasiyek bi trîglîserîdan peyda dike. OH ji sedî 8 kêm dibe, rêjeya HDL% 15 zêde dibe.

Gelek xwarin bi phytosterols ve têne dewlemend kirin - sterolên organîk ên ku kolesterolê kêm dikin. Xerabûna rojane ya hilberên bi vî rengî bi 60 g re dibe alîkar ku kolesterolê xerab bi% 6 kêm bikin, HDL ji% 7 zêde dibe.

Kûpek rûnê zeytûnan 22 mg phytosterols pêk tîne, ku bi dilxweşî asta kolesterolê bandor dike. Zeyta zeytûnê dikare şekilên heywanan bi cîh bike.

Hilberên wiha alîkariya dermankirina hypercholesterolemia dikin:

1. Kranber, lingonberry, aronia. Di navhevokê de polyphenol hene ku hilberîna lîpoproteînên tîrêjê hişk dike. Tête pêşniyar kirin ku 60-100 g berikên rojê bixwin. Terapî 2 mehan dom dike. Ev îspat e ku van berikan bandorek erênî li ser glycemia di diyabetê de heye.
2. Oatmeal û tîrêj rêyek tendurist e ku ji bo normalîzekirina asta kolesterolê dibin alîkar. Hûn hewce ne ku serê sibehê bixwe. Fibra nebatan parçeyên giyayê şekir mînahev dike, ji laş dûr dikeve.
3. Tovên fêkiyan statînek xwezayî ne, ji ber ku ew di nav xwe de madeyên taybetî hene ku pêşî li ziravbûna kolesterolê digirin û di mêjiyê gastrointestinal de digirin. Flax ne tenê tenê şûştina xwînê paqij dike, lê di heman demê de di alîkariya zextê de jî baş dike.
4. Parzûnê hilberîna LDL di laş de asteng dike. Li ser bingeha hilberê, hûn dikarin decoctions an tinkures amade bikin, an nû nû bixwin. Spice ji bo birîndarên ulcerative yên zikê / zikê nehate pêşniyar kirin.

Germê genim, baca rîskê ya qehweyî, tovên sos û tîrêjê, nîskên pine, pîvaz, alavan hilberên ku divê li ser menuya her diabetîkî bi hypercholesterolemia re bimînin hene.

Bandora dermankirinê piştî vexwarinê rojane ya 3-4 mehan diyar e.

Dermanê juyê ji bo kolesterolê bilind

Dermanê Juice bi rêgezek dermankirina alternatîfek bandor e, ku dihêle ku diyabetîk bi paqijkirina depoyên xwînê yên depresiyonên fatê. Kanî ji zucchini bi peywirê re baş dike. Ew LDL kêm dike, HDL zêde dike, hevsera pergala xebitandinê û pergala jêgirtinê baştir dike.

Dest pê bikin ku hûn bi yek tîpek fêkiyê şekirê derxînin. Hêdî hêdî, dosar zêde dibe. Dozê herî zêde rojane 300 ml ye. Pêdivî ye ku nîv saet berî xwarinê bê girtin. Contraindications: patholojiya kezebê, pehînê di leşê birînê, ulcer û gastrit.

Hêjariya kolesterolê ji hêla sodyûm û potassium ve tête bandor kirin, ku di nav kansiran de tê de tête kirin. Van pêkhateyan karûbarê pergala kartîwaskal çêtir dike. Tête pêşniyar kirin ku rojê 250 ml ava sarincokê ya nû vexwe. Vexwarinek wusa şekirê li diyabetesê kêm dike.

Dermanê Juice Ji bo Cholesterol High:

• Beetroot juice gelek magnezê digire - pêkhatiyek ku ji bo hilweşandina kolesterolê bi hev re diherike. Tenê bi rengek dilopî tête pejirandin. Bi apple, carrot an kûçikê kûçikê ve hatî xwar kirin. Berî karanîna, pêdivî ye ku mîqyasa beetroot çend demjimêr were avêtin, piştî ku ew bi baldarî tê avêtin nav konteynerek din, bêyî ku bandorê li ser sedeman bike. Di nav rojê de 70 ml ava kanûnê bi hevra vexwarinên din vexwin,
• Birch sapon nav saponins hene - materyalên ku bi girêdana kolesterolê re acîdên bilîze zûtir dike, û piştre alkolê fêkiyan ji laşê derdixe. Ew rojê 250 ml ava vexwarinê vedixwin. Terapiya dirêj - bi kêmî ve yekê mehek,
• Ava sêv yek ji wateya herî bandor e ji bo normalîzekirina asta kolesterolê. Juice rasterast kolesterolê xirab kêm nake - ew HDL zêde dike. Wekî ku hûn dizanin, ew kolesterolê baş e ku kolesterolê xerab ji xwînê dûr dike. Rojê 500 ml vexwarin. Di şekirê şekir de, glûkoz divê were kontrol kirin, ji ber ku di vexwarinê de şekir hene.

Di hîdrojayek kolesterolê de 16 mmol / L, dermankirina tevlihev hewce ye. Ew têxe nav dermanên ku ji hêla bijîjkek ve hatî destnîşan kirin, çalakiya laşî, xwarina nerm û baldar û dermanê kevneşopî. Rêzkirina hemî pêşniyaran destûrê dide ku OX-ê di nav 6-8 mehan de li asta xwestin kêm bike.

Chawa kolesterolê nizm bikin dê di vê gotarê de vîdyoyên pisporan bibêjin.