Cok masîgirên masîvanan vedişêrin

Masî pir tendurist e û gelek proteîn heye. Bi cureyê ve girêdayî, heya 20 gram proteîn di 100 gramî de dibe ku di wê de hebe. Ji ber vê yekê, vexwarinên masî baş têr dibin, û di heman demê de berpirsiyar metabolîzma normal jî dikin. Wekî din, masî yek ji baştirîn xwarinên ku asîdên rûnê omega-3 pêk tê ye.

Li ser parêzek kêm-carb, divê hûn bi rêkûpêk masî li ser menu, bi taybetî cûrbecûr rûnên. Pêdivî ye ku bala xwe bide kalîteya hilberê. Terêtir e ku hûn bi vebijarkên hêja û bi kalîteya bilind pê ve bikirin. Ev ê bandorek erênî li ser tama xwarina paşîn bike.

Di navhevkirina bi cûreyên cûda de, ev rûnê kaxez dê ji bo kesên ku parêzek kêm-carb bişopînin û jiyanek jiyanek tendurist pêşve bibin, bextewariyek rastîn.

Ingredients for Fishcakes Bread Coconut:

• Potato (Kişandin) - 500 g
• Cod (fîlek. An jî kesek masîlekî din bi goştê spî. Goştê qefilandî) - 500 g
• Butter (Forcemeat) - 50 g
• Sosê soy (goştê qedandî) - 75 ml
• Pîvaz (pijandin) - 2 diranê.
• Îsotê Chili (goştê pîvaz) - 1/2 pcs.
• Cilantro (hêşînek piçûk, bi hevra rijandin. Pitandin) - 1 pc.
• Pîvaza kesk (5 felq, bi kincî vegirtî. Pitandin)
• Eggêçikek kulikê (+ hinek şekir. Nan) - 2 pcs.
• Kevirên Nêçîr / Barkanok - 100 g
• Kûçikên tirşikê (hilandin) - 100 g
• Rice (Aquatica (tevlihevî ya îsota sor, sor û çolê). Garnaş) - 250 g
• Carrot (Garnish) - 1 pc.
• Pîvaz (Garnish) - 1 pc.
• Rûnê zeytê (ji bo birrînê)

Recipe "Kevirên masî di çêkirina kuncî de":

Sêvên, îsot û sar bikelînin. Fîlika masî di nav gûzek goştê de dakêşin, bi potatîkên masî re tevlihev bikin, lêxikê, sosê sos, hêşîn, îsotê felq, pîvaza kesk û coriander zêde bikin, her tiştî tevlihev bikin.

Li gorî fermannameyên li ser pakêtê hêşînayê bikelînin. Di heman demê de tîr û karrotên birêkûpêk ên di nav rûnê zeytûnê de qul bikin. Piştî ku sûk amade ye, wê bi hûr û karotan re tevlihev bikin, li cîhekî germ bicîh bikin da ku pîvana alavê nexweze.

Kevirên piçûk ên piçûk ên ji masî vebirin form bikin, her yek di kulikê de bixin. Di nav 15 hûrdeman de sar bikin.

Kundî û nançikên nan di nav kevçê de tevlihev bikin. Di taqek din de, bi hêkek piçûk şekir bi hevîr re hêk hilînin. Her kûvokê pêşî bi hêkek ve rûnin, dûv re jî di nav pişkek avêtî de

Di rûnê zeytê de li ser germek navîn têr bikin.

Kutikên bi raserî û sebzeyên teze hatine xemilandin.

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

Commentsîrove û nirxandinan

27ê Sermawez, 2013 NutNNN #

27ê Sibatê, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

2ê Adar, 2013 NutNNN #

December 4, 2013 Germana Tatyana #

4ê Februaryile 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

December 4, 2013 Germana Tatyana #

4ê Februaryile 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

December 4, 2013 Germana Tatyana #

4ê Februaryile 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

December 4, 2013 Germana Tatyana #

Gulan 12, 2015 Irina 777 #

Gulan 13, 2015 Irina 777 #

29ê Januaryile, 2013 Tasha_1980 #

21ê çileya paşîna paşîna paşîna paşîna paşîn # #

Januaryile 21, 2013 elenita # (moderator)

Januaryile 21, 2013 Janecheh #

Januaryile 21, 2013 Olga_Kov #

Januaryile 21, 2013 mila87 #

Januaryile 21, 2013 Germana Tatyana #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 Germana Tatyana #

Januaryile 21, 2013 at 744nt #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 Galinka1705 # (Moderator)

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 Galinka1705 # (Moderator)

Januaryile 21, 2013 Tash #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 maraki84 #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 maraki84 #

Januaryile 21, 2013 arekir #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 21, 2013 lemonywater #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 20, 2013 Keça Venom #

Januaryile 21, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Januaryile 20, 2013 googus #

Ile 20, 2013 tomi_tn #

Januaryile 20, 2013 seystress #

Januaryile 20, 2013 intern #

Januaryile 20, 2013 Seagull_L # (nivîskarê şîretê)

Receta ji bo kutikan:

Masî (cod, pollock an her ne-hestiyar) bi pelê li ser çerm bikişînin. Kundiyan hildin, filet felqî perçe perçe bikin û bi zincîreyek rindikek baş a goştê goştê re derbas bibin.

Kulikê zirav tevlihev bikin, bavêjin nav kevçek û bavêjin avê. Bila ew nêzîkî 30 hûrdeman bisekinin. Piştra ew avêtin çîçek, wê baş derxînin da ku mîqa herî mazin ji wê were derxistin. Ji hev veqetandî, hûrdikê nermî li rûnê birêkûpêk bikin.

Di parsek de, masî ya kuncî bi gûzê, xwê, îsotê bikelînin hev bikin, qulikên qehweqandî zêde bikin. Dûv re kevçê ya kevirî rijandin û hêk zêde bikin. Bi baş baş bikirin da ku ji bo kûleyên kincê yekgirtî bistînin.

Kulikên piçûk ên ji kabloyê û goştê kuncî ava bikin.

Teyrek avêtin li ser stove, rûnê neftê ji bo tîrêjê germ bikin. Her kûlekê bi kulikê vebirin û li ser germek navîn têr bikin.

Berbi aliyê din ve bizivirin, bi pêvekek pêçê veşêrin û çend hûrdeman felq bikin. Di vê demê de, masî wê demê hebe ku ew bi tevahî felq bikin, û kubar dê hinekî qulandî be. Heke hûn dixwazin ku kahreb naştî, wê hingê patatan dirêjtir bikin. Ji bo masîgirtiyên masîyê li gorî xwestina xwe hilbijêrin.

Êkirin

Filetiya salmonê di bin avê sar de bişikînin, wê bi pêlavek kaxezê bişikînin û perçeyên pir piçûk bidin. Hêk, îsot, felq, kremî kremî, hûrkî xwê û îsotê bixin nav kevçekê û baş tevlihev bikin. Parçeyên masî di kuncî de zêde bikin.

Rûnê rûnê di nav panek neçêkî de rûnin û li ser germek navîn germ bikin. Heke hûn rûnê sûkê nebin, hûn dikarin zeytûnan jî bikar bînin. Bi karanîna tamek masî ya kemandî, dirûşm û sauté bikar bînin heya ku di nav her du aliyan de qehweya zêrîn e.

Zucchini paqij bikin û bi rengek xweş bikirînin. Milkîrê çêlekê di nav kûpek piçûk de bi navgîniya navîn germ bikin û zucchini di nav wê de bişon. Season bi xwê û îsotê.

Ji bo xizmetkirinê, bîhnek û zucchini li ser pûçek bixin. Domajê hûr bikin, bi parsleyê re zer bikin û xizmetê bikin. Xwarina xwe xweş bikin!

Pêşkeftina gav-gav

Sêvên, îsot û sar bikelînin. Fîlika masî di nav gûzek goştê de dakêşin, bi potatîkên masî re tevlihev bikin, lêxikê, sosê sos, hêşîn, îsotê felq, pîvaza kesk û coriander zêde bikin, her tiştî tevlihev bikin.

Li gorî fermannameyên li ser pakêtê hêşînayê bikelînin. Di heman demê de tîr û karrotên birêkûpêk ên di nav rûnê zeytûnê de qul bikin. Piştî ku sûk amade ye, wê bi hûr û karotan re tevlihev bikin, li cîhekî germ bicîh bikin da ku pîvana alavê nexweze.

Kevirên piçûk ên piçûk ên ji masî vebirin form bikin, her yek di kulikê de bixin. Di nav 15 hûrdeman de sar bikin. Kundî û nançikên nan di nav kevçê de tevlihev bikin. Di taqek din de, bi hêkek piçûk şekir bi hevîr re hêk hilînin. Her kûzê pêşî di nav hêkê de rûn bikin, dûv re di nav rûnê kûçikek de rûnin û di rûnê zeytûnê de li ser germê navîn bixin.