9 şirînên delal û tendurist ji bo dayikên hêvîdar û hemşîre

Ducaniyê di jiyana her jinê de demek herî girîng e. Di vê heyamê de, dayika bendewar berpirsiyariyek mezin heye, ji ber ku tenduristî û pêşeroja pitikê bi wê ve girêdayî ye.

Gava ku bersiva fiziyolojîk a laşê jinê ji ducaniyê re, addiction nû derdikevin, guhertinên çêdibe. Mînakî, nêzîkî 30% ji jinan di dema ducaniyê de ji bo tiştên nediyar in, lê belê pir caran jinên ducanî li ser şirîn û hêşînahiyê disekinin. Em vê mijarê fam dikin!

Di dema ducaniyê de, hişmendiya jinê li ser bûyerên derdor bi rengek zirav zêde dibe û bi gelemperî, ji bo ku di hevsengiya psîkolojîk de bimîne, dayikên bendewar dest pê dikin ku li ser şîranokan rûnin.

Sêv, şekir, çîkolat, xalîçe, şekir û paste ji karbohîdartan heye - çavkaniyên sereke yên enerjiyê. Lê van xwarinan di kaloriyê de pir pir in, û heke di laş de pir pir pir karbohîdart hene, zêde wana di forma tîrêjê de rûnê.

Over giraniya giran hem tenduristiya dayikê û hem jî tenduristiya pitikê di dema ducaniyê de û piştî zayîna pitikê tehdît dike.

Pir bijîşk dê di cih de bêjin ku xwarina şîrîn di dema ducaniyê de zirarê ye, lê di karanîna wê de jî aliyên erênî hene.

Ji ber vê yekê, heke di dema ducaniyê de hûn sêv dixwazin - xwe xwe înkar nekin, ya sereke ev e ku danser sax be. Li vir çend alternatîfên şêrîn ên mezin ên ji bo jinên ducanî têne pêşniyar kirin hene:

• Fêkiyên zuwa (îsotên zuha, raik, pond),

• Honey Ew şekir baş bi cîh dike û vîtamînên pêwîst peyda dike; ji bo jinên ducanî, tê pêşniyar kirin ku ji rojê zêdetir 2 tûj nebe,

• Chîçek tarî Pêdivî ye ku ji sedî sedan kakaoyê re kalîteya baş be.

“Êwirmend e ku carinan carinan xwarinên cûda û cookî bikar bînin, lê şêrîn di dema ducaniyê de tiştek qedexe nîne. Ya sereke ev e ku meriv bi zahmetî û bi kalîte nêzî hilbijartinê bibe, û hingê hûn ne mecbûr in ku di dema ducaniyê de zorê li xwarina şahiyan jî bikin. "- dibêje psîkologê perinatal Lyudmila Sharova.

Forawa di derbarê karanîna şirîn piştî pitikbûnê û dema şîrê dayikê de, li vir hejmarek şekir û şorbe hene ku dê zirarê nede dayikek dayik û pitikê nûhatî:

• Sweermên rojhilatî (halva, kozinaki). Ew dikarin tenê di nebûna bertekek alerjîk de were bikar anîn. Perçeyên ku van dermanan pêk tîne bandorek neyînî li ser xebitandina pergala xwînê û pergalên xwînê, rewşa por û nîskan dike, û hem jî alîkar dike da ku tansiyon û westîn jêbirin.

• Marshmallows. Jinek dikare di dema laktasyonê de jî ji vê delaliyê kêfê bistîne, tiştê sereke ev e ku meriv hilberek xwezayî hilbijêre, marsilla-ya normal ya vanilla bê diran.

• Meringue. Ev delalîtî ji zêdebûna şekir re ji spîra hêk tê çêkirin, ji ber vê yekê ew zarok têkelê di hêkan de çênabe.

• Cookies ofatmeal. Di dema şîrdanê de herî ewledar tête hesibandin, parêzvanên nuturî pêşniyar dikin ku wê xwarinê bixwin, ji ber ku gelek vîtamîn tê de heye.

• Marshmallow. Ev dessert bi rengek kevneşopî ji fêkî û rûnê beroş tê çêkirin, ji ber vê yekê dema ku di sûkên maqûl de were bikar anîn, ew ji bo pitik û diya wî zerarê ye.

• Parastin Bi vê dessertê, jinek dibe ku xwe xweş bike dema şîrê dayikê, ev hilberek xwezayî û pir tamxweş e.

Di dema ducaniyê de xwarina şekir û dema şîrê dayikê, bê guman, dikare zirarê bike, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pîvanê di her tiştî de bizanin. Zelalek mezin a karbohîdartan dikare bibe barê giran ji bo laşê dilşikestî ya zarokek, dibe ku pirsgirêkên jêbirinê xuya bibin. Bikêrîna zêde ya şîrîn di heman demê de bandorek neyînî li tenduristiya dayikê jî dike, metirsiyek şekir, karîse û zêde zêde heye.

"Wekî ku pratîkê destnîşan dike, jinên ku şêwaza jiyanek tendurist pêşdikevin û beriya ducaniyê, di dema û piştî wê de şiyana nermîn dibînin, kêm maye ku êşê bikişînin, bêhntengî nebînin, hejmarek dirêjtir û nermiktir heye, û hêsantir bûn ku giraniya piştî zarokanînê normal bikin. Xebatên lênêrînê alîkar in ku zarokek tendurist, bihêz bimînin û xetereyên patholojî û tevliheviyan kêm bikin. ", - Natalya Nizhegorodova, bloggerê fitnessê, ramana xwe parve kir.

Ya sereke ev e ku nermbûnê bişopînin û bi baldarî li nerazîbûna pitika we ya li ser hilberek nû binihêrin, wê hingê hûn ê zirarê nedin wî, lê hûn ê xwe bi dermanên kêrhatî yên xweyên bijare pêşve bixin. Sedemek hêja ji bo vê tenê li wir heye.

Vê dawiya hefteyê, 19-20 Tebaxê, li Parka Sokolniki dê festîvala Gourmet were saz kirin, ku dê beşek mezin ji şirîniyên birûmet û delal pêşkêşî bike. Bawer bin ku bi tevahiya malbatê re bên û hindek xwe derman bikin.

Vekirina festîvalê "Gourmand" dê roja Saturdayemî 19ê Tebaxê di saet 10:00 de were li dar xistin.

Whyima di dema ducaniyê de hûn sêv dixwazin?

Guhertinên di xweşiyê de (carinan û heta perwendiyan jî) gelek guhertoyên, ji zanistî heta ji folklor ("zarok xwest"). Bi rastî, çima hûn di dema ducaniyê de şirîn dixwazin? Ev yek ji daxwazên domdar, çavtirsandî vedibêje.

Bersiva populer ev e ku hûn ji bo stresê nervê, stresê, û hem jî hin nexweşiyên diranan (dermankirin, parodontît) şêwazên şêrîn dixwazin. Ev bi taybetî ji bo jinên hêjayî, yên ku cewher xuya dike ku beden hewce dike ku rezervên nebat û enerjiyê hebin. Daxwazên şor, rûn û şêrîn bi taybetî di destpêka ducaniyê de zalim in. Li dû dengê xwezayê, kêrhatî ye ku hilberên hilbijêrin ku enerjiya pêwîst peyda dikin û bi gav nayê şûndandin, lê bi demê re.

Vebijêrk îdeal ji bo şilavên di dema ducaniyê de granola ye.

Baweriyek heye ku tercîhên tama dayika pêşeroj ji bo bavê pêşerojê nexuyanek, lê girîng e. Mirovek berpirsiyar bê guman her çavekî yê hezkiriya xwe pêk tîne, her çend ev e ku "ez nizanim çi, lê ez bi rastî dixwazim."

Lê heke quirkên jina ducanî ji bo wê an pitikê xeternak in, divê mijara tama rûnişkok-gynecîolog-nîqaş were gotûbêj kirin.

Teaayê şîrîn di dema ducaniyê de

Ger jinek her gav çay vedixwar, wê hingê divê hûn xwe ji pozîsyona wusa kêfa nekin. Di dema ducaniyê de çaya şirîn divê di nav norma gelemperî ya du-lître ya vexwarinê ya lûksê de hebe. Wekî din, ew pêdivî ye ku ji kalîteyên xwezayî, ji pêkhateyên xwezayî, bê şil bibin.

Pêdivî ye ku ev eşkere bike ka kîjan çay çêtir e û gelo qedexeyên li ser hin celeb hene.

Bixebitandin tenê bi mebestê tête kirin - çaya reş reş an kesk ya bihêz dikare ji ber naveroka caffeine zerarê bide fetusê. Leymûn, şîr, hingiv taybetmendiyên vexwarinê baştir dike.

Teaaya reş bi hêmanên vîtamîn B, C, hêmanê ve dewlemend e.
Teaaya kesk zextê kêm dike, bandorek erênî li ser enamel diranê heye.
Teaaya spî kalsiyona tendurist pêk tê.
Teaaya zer ji ber toksînozê berbiçav e.
Teaaya sor (ji pelên currant, raspberry) dermanek baş e ji bo sermayê.
Danezanên bikêr û nebatan bikar tîne.

Teaaya rastê dê bi nokîn, guhbarî, bêvengiyê re bibe alîkar. Germ, germ - ji bo her tama. Teaya bi honakî bi taybetî kêrhatî ye - ew ê wê di dema ducaniyê de wê şêrîn biguhezîne, ku ji jin an pitikê re nehf dike.

Aversion to sweets di dema ducaniyê de

Di derheqê tirşikên jinê yên di pozîsyonê de efsûn hene. Ew, di nerîna gelemperî de, ji hêla sedemên hormonal û derûnî ve tête çêkirin.

Ew dibe, û berevajî, ku di heman demê de fikra tiştek dê jinikê paşde bide. Di taybetî de, di dema ducaniyê de bîhnek şêrîn heye. I bikin

Heya ku hûn li ser hilberê rast têne biaxivin, zexel bifroşin û bi zorê neynin da ku neyê qebûl kirin. Biceribînin şêwazên şilandî di dema ducaniyê de bi navgîniyek pêkve û kêrhatî bi hev bikin. Dibe ku nerazîbûn ji hêla bîhnek hişk an jî pir hişk ve were - ji wî re xwarinek kêm aromatîk pêşkêşî wî bikin.

Sweîrokên konfeksiyonê di nav rûn de dewlemend in. Ger jinek di nav nermbûnê de wan bigirtana, wê hingê bi dabeşek mezin, laş, ji xwedanek, ji nişka ve hilberîna zikê zêde dike. Ew, di encamê de, mûzeya mûşê, ya ku tûj dibe sedema aciz dike. Xelaskirin di nav parêzek tendurist de ye.

Heke hûn di dema ducaniyê de sêv dixwazin?

Heke hûn dixwazin di dema ducaniyê de sweets dixwazin - li ser tenduristiyê bixwin! Gotina sereke li vir "tendurist" e, ango, dê diya bendewar divê ji piraniya şirînok tenê tiştê ku ji bo rewşa xwe baş e hilbijêre. Mînakî.

Iceakirata malê-malê, fêkiyên fêkî, jelê fêkî, juwe, yogurtên berfê, birincên berfê. Pir jin li ser torên civakî bi dilxwazî recetayan parve dikin.
Hingivînek xwezayî (heke mûxatab tune be).
Cûreyek fêkiyên hişk.
Marmalade, marshmallows, bê hêmanên din têne çêkirin.
Chocolate (piçek reş).
Berî, fêkî, sebzeyên şîrîn, ava jued û salads ji wan re.

Di dema ducaniyê de şîrîn ji qursên yekem û duyemîn, mezaxtinên sar û tiştên din li ser menuya birêkûpêk ne girîng e. Daxwazek wusa çûçikek nine, ji bo enerjî û rehetiya hestyarî pêdivî ye ku ji bo dayika pêşeroj. Pir mimkûn e ku hûn bi alîkariya xwarinên tendurist bala xwe bi enerjî û erênî bidin.

Di dema ducaniyê de bîhnek şêrîn

Di dewama ducaniyê de afrandina şîrînek tenê yek ji gelek guhertinan e. Di pir rewşan de, ew dibe sedema zêdebûna şekirê di salix, mîz, û xwînê de. Ev dibe sedema ku pankreasê xwediyê karekî dualî ye, û nabe ku meriv dema hevberiyê bike. Ev rewş di dema ducaniyê de diyardeya gestational tête navandin. Sedem:

ducanî zêde
fêkiyên mezin
polyhydramnios
ducaniyê dereng
kêmasiyên di ducaniyên berê de,
pancreatitis
nexweşiyên kronîk ên pergala digestiv.

Wekî qaîde, piştî pitikbûnê, rewşa jinê lawaz dibe. Lêbelê, pêdivî ye ku pirsgirêk ji bo ku ji tevliheviyan neyê çareser kirin. Dermankirina tibî dê ji hêla pispor ve were hilbijartin, û jêrîn ji nexweş re pêdivî ye:

sweets nexwin - di dema ducaniyê de hergav ne xweş tê,
xwarinê bi storkê kêm bikin,
rûnê dûr bikin
zivirîn

Welê, heke her tişt bêyî nexweşxaneyê baş derbas dibe. Lê carinan pêdivî ye ku hûn piştî zayîna pitikê dermankirinê temam bikin.

Di dema ducaniyê de nazik

Hinek zêdetir dixwazin, hinên din di dema ducaniyê de ji şibakê nexweş dibin. Whyima û çawa ew jê diterikînin?

Pirr hilberîn bi bîhnek şîn, ne hemî tendurist in. Xwarbûn ji zêdebûna banal, an di têkiliyê de bi patholojiyên organên cihêreng ên pergala gihanê (bêhn, stû, pankreas, gurçikê gurçikê) ve xuya dibe.

Di dema ducaniyê de şîrîn, wekî di rewşek gelemperî de, ji bo jiyanê pêwîst e. Di hilberên xwezayî de, di dozek maqûl de, ew nerazî nabe. Lê heke hûn gelek û yek demekê bixwin, wê hingê pirsgirêkên nikaribin birevin.

Wekî din, hûn nekarin bi şirînên tije tije rengîn, rûnên parastinê, dendikên hişk bibin. If heke hûn wusa kîmyewî bixwin, di wateya xwerû ya peyva de, "ji bo du," hingê çu xwarinek tune. Encamên nerazî yekser piştî gihîştina bi girseyî yên bi vî rengî tevdigerin.

Ji bo ku meriv li ser poz û hevokek têkildar bisekinin, nerazîbûn hêsan e. Pêdivî ye ku meriv bi alîkariya fêkiyan, beranan, ava vexwarinan, kompostan, hingiv bi bedena xwezayî bi madeyên şîrîn dewlemend bike. Lê heke ku hestek xemgîniyê wenda nebe, zivirandina pisporê nekarin ji holê rabikin.

Xweşik heye ku xemgîniya ji şirînan çêbûna keçikê çêdike.

Di dema ducaniyê de şivan çawa digirin?

Pîvazek proteîn a dewlemend (hêk, penîr, goştê lewaz) ji bo şiroveyan kêm dike.
Nermik (pez), ava mêşan (devê rijandinê), çaya narencî ardê paqij dike, ez ji bo demek şirîn nabînim.
Heke şêrîn tenê zewacek e, ew bi çalakiyek maqûltir cîh bikin.
Di şûna kirrûbirên kirînê de, xwarina xwarina malê, fêkiyên hişk, û hingivê bex bixwin.
Dabeşek piçûk a berfê an çîkolata dê xwesteka jineke ducanî têr neke ji qutîka çîkolata an nîvçek.
Carcarinan xwendina baldarî ya ku kîjan firoşgehan tê çêkirin, tûjtir bi tûjî winda dibe.

Di dema ducaniyê de şîrîn divê ne tenê birçîbûna fîzolojîk têr bike, lê jî xweş bike. Wê hingê xwarin, nemaze taştê, dê pir bêtir sûd werbigire.

Ducarbûna alerjiya şekir

Tê texmîn kirin ku sisî ji jinan di dema ducaniyê de alerjî ye. Sedema bertekek nehsanî ya ku bi vî rengî vexwarinê ye, feraskirina mayînên ne-etched, ku bi sucrose ve têne provokirin e. Bi mêldariya alerjiyê re, hilberên hilweşînê di xwînê de bandorên neyînî yên alergene zêde dike. Ji ber ku materyalên provokasyonê zexmkirin e, û laşê ducanî ne her gav li dijî wan dikare, nîşanên reaksiyonê bi gelemperî piştî demekê diyar dibin.

Nîşanek alerjiyek şêrîn:

sorbûna çerm ya destan, ling, rû, stû,
çirisîn.

Kujerên xeternak in êşa Quincke, şokek anaphylactic, tengahî ye.

Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, ne hewce ye ku di dema ducaniyê de şîrê bi tevahî ji holê rabike. Vê girîng e ku meriv hilbera allergen nas bike û jê derxe ji nav menu. Honey her weha dikare bertek nîşan bide, lê sedema sedemî polê ye, ne sucrose.

Piştî ku reaksiyonê dît, divê hûn di fonksiyonê de hemî fêkiyên şîrîn veneguhezînin û ji pisporek pispor re xuya bikin. Heke hewce be, ew ê antihistamines derman bike. In di rewşên dijwar de - nexweşxane dike.

Ku di dema ducaniyê de hûn sêv dixwazin hûn ê kî çêbibin?

Kur an keçik? - Ev pirs e ku dêûbav ji hefteyên pêşîn ve xemgîn dibin. Ji hêla fîzyolojî ve, di dema ducaniyê de cûdahî tune, û doktoran jî ji dayîkên keç an kurên pêşeroj re pêşniyarên cuda nakin. Her çend hêj hin nuçeyan jî têne dîtin.

Analîzên nûjen destûrê dide te ku ji hefteyên 14-18-ê de cinsê fetusê saz bikin. Piştî heyamek 24-hefte, hema hema herkes di bin sîgnatûrek ultrasound de, ku wekî pratîkî bê xelet tê nas kirin. Lê ev tespîtkirin ne ji sedî sed e û her gav şansek ji surprîzê vedide. Dibe ku hin dêûbav rast in ku naxwazin berî demjimêra veşartina veşartî ya herheyî texmîn bikin.

Lê pir ne ew çend bi bîhnfireh in û hewl didin ku zayenda paşeroja paşerojê bi awayên cûrbecûr, di nav de yên têkildarî jibo pêşbîniyê, pêşbîn bikin. Fikra gelêrî ya ku dê were dayin heke di dema ducaniyê de hûn şirîn dixwazin, yekgirtî ye: kî, bila ne keç be, dibe ku "bixwaze" şirîn di zikê dayikê de? Bersiv heman bersivê dema ku jinek ducanî fêkiyan, nemaze orîjînal tercîh dike.

Heya niha, di tu rewşê de, di çavkaniyên gihîştî de, hê cinsên zanistî yên nîşanên cuda tune. Lê bawer e ku ew hêsantir e ku meriv hormonek keçikê ji kur re çêbike: ji nû ve bedena dayik hêsan e ku ji nû ve were çêkirin.

Di malbatek normal de, nûvekirin bêyî ku zayendî pêk tê şa dibe, heke tenê dê û bav saxlem bin. Dabeşên piçûk ên şîrîn di dema ducaniyê de, bi qursa xwe ya normal, divê zirarê nede tenduristî û çareseriya bextewar a giran.

Di dawiyê de, ew dem hat ku hûn dikarin cakes, pasts û şekir bixwin - ji ber ku hûn di dema ducaniyê de wisa difikirin? Em lezgîn dikin ku we şermezar bikin, şorbeyên jorîn ji karbohîdartên zû hene ku bi şekirê şekirê xwînê zêde dikin, û dûv re bi rengek zirav çêdibe, ku ”êrîşek” din a rûnê çêdike. Wekî din, şirînên wusa di kaloriyê de pir in, ji ber vê yekê ew di forma tîrêjê adipose de têne depokirin. Bi xwezayî, zêdebûna giraniya jinê di zêdebûna giraniya pitikê de tête xuyandin, ku dikare di dema pitikbûnê de tevlihevî çêbike.

Whyima di dema ducaniyê de hûn sêv dixwazin?

Laşê jinê bixwe pêşniyar dike ku kîjan vîtamîn û mîneralên ku ew niha hewce dike. Anyu bereketa xwarinê tiştek bêje, wek mînak, heke hûn ji xwarina xwarina xweşikî bavêjin, ev nîşanek e ku asta hemoglobînê di xwîna jinek ducanî de nizm be ger hûn nekarin şînahî bijîn, bê guman sedema wê jehrîkirina derûnî an derûnî ye. Derket holê ku laşê ducanî xwe bi şirîn "xwe dike".

Di dema ducaniyê de şîrîn: 5 vebijarkên bijartî û tendurist

Yes erê, hûn dikarin di dema ducaniyê de şorbe nebin, lê hûn hewce ne ku alternatîfek ji bo çîkolat, şekir û şekir bigerin. Wekî din, 5 vebijarkên jêrîn ên şirîn dikarin li her metbexê bibînin.

Bi xwarina yek banane, hûn ê hewcedariya laşê bi şîrîniyan têr bike. Wekî din, hilberek potassium, calcium, magnesium, iron, fluorine, sodium, û herweha fiber, pectin, beta-carotene û vîtamînên koma B. de heye. Bananas dikare wekî şîv were vexwarin an jî çêlikek çêbike.

Teayê bi honandî

Belkî ev e ku riya herî hêsan e ku di dema ducaniyê de laşê hewceyê laşê xweş bike. Teaaya reş û kesk ya xwezayî û bêyî vexwarinê hilbijêrin. Tu vexwarinek xurt amade nekin. Hûn dikarin wê bi şirîn bikar bînin heke nebe nerazîbûn, û hem jî bi şekir (lê bi kaloriyên vala nekişînin).

Di dema ducaniyê de fêkiyên hişk

Sêvên ducaniyê? Hêjîrê bi fêkiyên hişk hilînin. Hûn dikarin şîvên xweşik û tendurist amade bikin: hêjîrê, tarîfan, îsotên hişk, 5 pelikên miftê li blender hilweşînin, pişkan çêbikin û di susame an tov de bisekinin. Hûn dikarin di hundurê de nut jî zêde bikin. 10 hûrdem û şîrîniyên tendurust amade ne!

Heke hûn hilberek bilind-kalîteyê heye (hûn hewce ne ku pêgirtê li ser labelê bixwînin), wê hingê tenê pêkhateyên xwezayî dê di berhevokê de bin: pêjîna fêkî û berry, şorba agar, hêka sipî, şekir, hwd. No flûrên tê de tê de! Yes erê, tarîxa qedandinê ne ji pênc rojan zêdetir e.

Chocolateîçek xwezayî ya reş

Di heman demê de ev jî vebijarkek kêrhatî ye di dema ducaniyê de, lê tê pêşniyar kirin ku rojê 10 g ji rojê bixwin, ji ber ku ew dikare zext zêde bike.

Heke hûn ji şekiran ve girêdayî ne, di heman demê de ji berûr û fêkiyên ku tê de fructose jî difikirin. Ew dikarin di fêkiyên nû de tê vexwarin, fêk bibin, bênavbirin, bibin berfê û bi saloxên Grek re salads têne çêkirin.

Li gorî pisporan, zêdebûna ceribandinê ji bo şekir li jinên ducanî bi stresiya giyanî, stres, stresê hestyarî re têkildar e. Daxwaza xwarina kulîlka ji hêla faktorên psîkolojîk ve tête diyar kirin.

Li gorî pisporan, zêdebûna ceribandinê ji bo şekir li jinên ducanî bi stresiya giyanî, stresa hestyarî re têkildar e. Daxwaza xwarina kulîlka ji hêla faktorên psîkolojîk ve tête diyar kirin.

Feyd û zerfên şirîn

Cakes, bunsên şîrîn ji ber naveroka wan a pir karbohydrate ne. Lê gelek hilberên bi vî rengî kalorî di laş de rûne, feydeyan çêdike. Di dema xwarina wan de, deparkirina tîrika adipose pêk tê, ku dibe sedema zêdebûna giraniya fetusê û. Piştî zayînê, pitikê dikare rêşî alerjîk hebe. Ger hûn jî dixwazin taştê an darûkek bixwin, wê hingê girîng e ku hûn mîqdara destûrdar a karbohîdartan ku di heyamek ducaniyê de tê xerckirin de bifikirin. Ji ber vê yekê, di nîvê yekem de term, heya heya 450 g ji destûra rojane tê destûr kirin, di ya duyemîn de - hûn dikarin ji 400 g zêdetir bikar neynin.

Di şûna bunkaran de, parêzvanên nutricî şîreta xwarina şîret dikin, ku tê de gelek hêmanên kêrhatî hene (vîtamînên koma B, A, sodium, hwd.). Ew bandorek erênî li laşê dayika pêşeroj û zarok dikin. Piştî ku jinek şekirokên çîkolatayê dixwe, pitikê di zikê dayikê de hesta xweşik a ku bi rehmê amniotic tête hest kirin.

Lê divê hûn hêdî hêdî qeweta şîrîn ji sê meha duyemîn kêm bikin. Di vê demê de tê pêşniyar kirin ku hûn sebze û fêkiyan bixwin, yên ku ji hilberên çêj an çîkolatîfê pirtir nan werdigirin. Ew kêrhatî, apple, beravan, tevî fêkiyên hişkandî, hişkbûyî tê xwarin. Bê guman, çîkolata zû û xweş û xweş sohbetê baş dike, lê dibe ku ew xwedî parastin û nehfên nehfandî bimîne. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv ji xwarinek wusa biparêze, û li malê şêrîn çêke. Girîng e ku meriv bizanibe ku pirrjimarbûna şekirên xwarandî dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê.

Alternatîfên şirîn

Pispor pêşniyar dikin ku jinên ducanî şîrê li malê çêbikin. Aro hejmareke pir mezin a vexwariyan hene ku dikare di nav sînorên maqûl de tê vexwarin. Yek ji dessertên navxweyî yên bikêr û delal a berfê ye, ku ji yogurt û fêkiyan tê çêkirin. Taybetmendiyên bikêr pastelên fêkiyên xwerû yên malê ne, pelikên bizinê yên ji birinc, hingiv û kêzikan û fêkiyên fêk in. Heke di dema ducaniyê de daxwazek tûjtir heye ku meriv xwarina şîvê bixwîne, wê hingê mimkûn e ku dayika bendewar bi stres û stresê dilêş e. Di rewşên wiha de, divê hûn tûj nebe xwarinên şîrîn bixwin, lê hewl bidin ku hûn tiştên kêrhatî veguherînin. Ew girîng e ku di pêvajoya xebatê de bêtir hestên erênî yên ku ji pitikê re di zikê dayikê de têne veguhestin bistînin. Ger berê we nizanibû ku meriv çawa bike, hingê hewl bidin ku xewnên xwe rast bikin. Mînakî, fêr bibin ka meriv çawa bi destên xwe pêlîstokan çêbikin, pêçek ji bo pitikek nebes, cilan bişewitînin. Dîtina dersên balkêş îro ji bo her jinê hêsan û pratîkî ye. Bi taybetî, hûn dikarin ji bo swim qeyd bikin, ku dê alîkar be ku hûn bi stresê re bisekinin û bi qasî ku pêkve rehet bibin. Hûn her tim divê biçin rêwîtiyên li hewayê paqij, ku dê ji dê û pitikê re kêrhatî be. Muzîka xweya bijare guhdarî bikin, dest bi xêzkirinê bikin. Hemî kêfên berdest ji tenduristiya zarok û dayika hêvîdar re zirarê nînin, ew sedema alerjiyê, zêdebûna giraniya an pirsgirêkên din nakin.

Ji bo nermbûna rast, parêzek bihevseng, girîng e ku şîreta pisporan bişopînin:

şaneyên ku tê de konservatûran û malzemeyên zerar hene, bi fêkiyan, beranan, hingiv,
mirîşkan bixwe, carinan marmalade, marshmallows, felqên fêkî, şkestikên tevayî bihêlin,
nan, ji bo parastina taybetmendiyên xwe yên xwezayî, divê were biraştin, tercîh dikin ku di kûpek duwemîn de,
fêkiyan hildin bêyî bikaranîna şekir.

Ji çalakiyên xweyên bijare, hestên erênî bêtir bistînin, ku dê bi rengek girîng daxwaziya xwarina şekir kêm bike. Biceribînin ku hûn ji bo sedemên bêtir digerin ku meriv şadek dilxweş, dilxweş be, ku dê ji bo laş û pitika we pir kêrhatî be. Ducanbûna jinê yek ji wan bûyerên sereke û kêfxweş ê di jiyana wê de ye, ku sedemek dide ku ew bi berdewamî di dilşekek xweş de be.

Taybetî ji bo - Maria Dulin

Hema di destpêka ducaniyê de, tercîhên tama xweş diyar dibin: kesek bi domdarî an şorbe dixwaze, û kes jî pişta xwe bi şîrîniyan ve girêdide. Ew ne hêja ye ku hûn di tevahiya heyamê de li benda pitikê di karanîna şîrîn de bi tevahî înkar bikin, lê girîng e ku pîvan bizanibin - cakes, roll û şekir xwarinên bilind-karbon in ku di pêşangeha kîloyên zêde de beşdarin, û zêdebûna giraniya zêde di vê heyamê de nayê destûr kirin.

Di dema ducaniyê de hûn çiqas çiqas şîrîn dikarin bixwin?

Li gorî pêşnîyarên bijîjkan, di nîvê yekemîn ê ducaniyê de, divê parêza rojane ne zêdeyî 450 g karbohîdartan bin, û di ya duyem de ev mîqa divê ji 350-400 g were kêm kirin.Ji ber vê yekê sînorkirinên diya hêvî dikin ku dayika bendewar bi yekdengî giran bibin û baştir nebin.

Ji ber ku 100 g şekir (çîkolat, şekir, şekir, muffins) bi qasî 70 g karbohîdartan hene, tê hesabê ku gava we fêkiyek mezin a şîrîn xwar, hûn dikarin bi hêsanî derbasî normên pêşniyar bibin. Sêvên xweş-kalorî ne û baş têne xweş kirin, ji ber vê yekê piştî ku wan zû xwarin ew hestek birçîbûnê tînin. Wekî din, jinên ku di dema ducaniyê de gelek sêv xwarin xwarine ku ji zarokên alerjî zêde ne.

Ji ber van sedeman, doktoran şîretan li kategoriya xwarinên jêkûpêk vedigirin, mêjiyê ku di xwarinê de divê were sînorkirin. Her çend di dema ducaniyê de qedexeyek hişk a şekir tune, divê ew zêde neyên xwarin. Her weha divê hûn hişyar bin ku ceribandinek xurt ji bo karbohîdartên bilez dikare ji ber kêmbûna kalsiyûmê an jî sedemên derûnî were.

Bi kêmbûna kalciumê pêdivî ye ku meriv rezervên xwe di laşê de nû bike. Ji bo ku hûn vê yekê bikin, hûn hewce ne ku hilberên dairy, kutayî û hêkên wê zêdetir bixwin. Cêwaza şirîn dikare bibe nîşana kêmbûna hêmanên dî yên din û nebat, ji ber vê yekê dê bi kêrhatî bijîşkek bikêr be - heke pêwîst be, ew ê kompleksek vîtamîn diyar bike.

Bi girêdana derûnî Ji şiroveyên ku hûn hewce ne ku rewşa xwe ya hestyarî baş analîz bikin. Dibe ku xwarina domdar a şekir ji sedema xwestina tepisandina stresê ve bibe sedema. Ducaniyê ne tenê hêvîek dilxweş e, lê di heman demê de guhartinên rojane yên rojane, fikar û ezmûn jî digirin. Bi wan re rast hevûdu bikin, bêyî ku şirînahî vegerin, dê çalakiyên dilxweş û rihet bibin alîkar.

Di dema ducaniyê de şirikên kêrhatî bikar bînin

Wekî ku ji berê ve hatî gotin, di tevahiya ducaniyê de bi tevahî şuştina devkî ne hewce ye. Dî bes e ku şîretên zerar bi yên kêrhatî werin guheztin:

li şûna şekirê, hûn dikarin hon (di piçûkan de) an fructose bikar bînin,
li şûna şekir, çêtir e ku fêkiyên xwar bixwin - ew gelek fêkî, vîtamîn û antioxidant hene,
Saladên demsalî yên demsalî, juwe û vexwarinên fêkî dikarin ji fêkiyên demsalî an jî felq û fêkiyan re amade bibin.

Ger hûn bixwazin ku kîtekek an çîkolatek çêbikin, çêtir e ku hûn di sibehê de bikin, lê ne di tu rewşê de li ser zikê vala, lê tenê piştî xwarinek tam. Bi kêmbûna şiliya, hûn ne hewce ye ku di cih de ji şekir bigihîje - çêtir e ku hûn stresek bi rengek din rehet bikin: guhdarî muzîka xweya bijare bikin, yoga bikin an bi hevalên xwe û malbata xwe re bipeyivin.

Ducaniyê di jiyana her jinê de bûyera herî ecêb e; ew peywira wê ye cîhanê. Girîngiya momentê bi hêsanî dilşikestî ye, ji ber ku naha dilek din a piçûk di gûzê de diherike. Ji niha û pê de, divê hûn li ser tevgerên xwe bifikirin, ji ber ku tenduristî û pêşkeftina pitikê ya pêşerojê ji wan ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, yekem tiştê ku hûn hewce ne ku li ser sûdwergirtina nermaleyê bifikirin, ji ber ku gelek hilber zirarê dide pitikê û dibe ku heya ducaniyê jî bidawî bike.

Whyima di dema ducaniyê de ji bo bîhnxweş têne kişandin

Hemî jinên ducanî bi berdewamî şirîn an xwê, û carinan jî hemî bi hev re dixwazin, ji ber ku ew nuha bîhnek bêhêz, bêhnek mezin. Wekî ku ji şirîn re, xwestina xwarina wusa dikare ji hêla şaş a xwarinê ve bibe sedema. Heke hûn xwarina jar dixwin, wê hingê pir caran hûn dixwazin ku wê paşê bi tiştek şêrîn xwar bikin. Ji ber vê yekê pirsgirêkên bi zêdebûna giran û kêmasiya pêşveçûna fetusê di qonaxên destpêkê de.

Ew ji jinek ducan re xuya dike ku hesta birçîbûnê dikare ji hêla barbeyek çîkok an şîrînek ve were daxistin, lê ev tenê ji bo demek mimkun e - di demek kurt de ez dixwazim dîsa rûnim. Ji ber ku şîrîn zû zû têne hildan, hesta birçîbûnê piştî demek kurt piştî demek vedigere. Ew çêtir e ku di parêza we de parêzên ku ji karbohîdartan dewlemend in tê vebirin û bikaribin laşê xwe bi vîtamînên kêrhatî û mîneralan bikişînin. Feydeyên vî rengî yên xwarinê dê ji şîrînek bi taybetî, ji şîrînek pirtir be.

Di heman demê de, xwestina xwarinên şekir di dema ducaniyê de ji hêla rewşên stresî yên domdar ve zêde dibe. Lê baweriya min bixwe, çîkolata dê nirînên we aram neke, ev tenê delaliyek e. Ji ber vê yekê hûn nekarin pirsgirêkên xwe bi şêwazê rehm bikin, çêtir e ku hûn bi rihetbûn an ji xapandina tiştek din tiştek bêjin. Ji ber ku jinên ducanî têne teşwîq kirin ku bifikirin û li xweşikiyê binerin, baştir e ku meriv wiya bike û hesta birçîbûnê di paşxanê de paşde bixe.

Toawa şûna şekiran di dema ducaniyê de

Ji bo xelaskirina hêjmar, zû wê vegerin piştî zayîna pitikê, û her weha beşdarî zêdebûna giraniya normal a pitikê bibin, hûn nekarin di dema ducaniyê de gelek sêv xwaribin. Heke ev xwestek li we digere, hewl bidin ku laşê xwe bixapînin, şuştin bi xwarinên bêtir saxlem cîh bigirin. Mînakî, dema ku hûn di dema ducaniyê de ji şekirikan ve girêdayî ne, fêkiyên xwar bixwin, ew vîtamînên ku ji bo pitikê re pêwîst in hene. Hêjîrê rûnê fêkiyên hişk, raik, îsotên fêkiyan, dûçikan têne, her roj dikare di mîqdarek maqûl de were vexwarin. Lê di hebûna pîvazê de qedexe ye ku li ser kîvroşkên hişk bimîne, ji ber ku ew dikare bibe sedema xetimandinê. Fêkiyên nû yên herî bikêr têne hesibandin, tenê hûn hewce ne ku wan li gorî demsalê hilbijêrin û berî ku xwarinê bi tevahî paqij bikin.

Hingiv dikare bibe sêvgirê şekir - ew bi rûn, bi xwezayî, dewlemend e. Lê hon dikarin bibin sedema reaksiyonek alerjîk û pêşveçûna pitikek piştî zayînê alerjî li ser xwarinên şekir e. Ji ber vê yekê, bi vê hilberê re pir hişyar be, pêşî hinekî hewl bikin ku bibînin ka dê laş çawa bertek nîşan bide.

Heke hûn bi rastî di dema ducaniyê de şuştin dixwazin, nabe ku şûna wê hebe, hûn dikarin çîkolata reş ya tarî ya bi kalîteya baş bixwin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku di kantonê de kakaoyek bilind hilbijêrin, û wê di piçûktiran de bikar bînin.

Ma gengaz e ku meriv di dema ducaniyê de sêv çêdibe?

Dayikên pêşeroj hewl didin ku bi berdewamî parêza xwe bişopînin da ku zerarê nede zarokan, lê carinan ew bi hêsanî ne gengaz e ku bê şirîn be. Her kes pê dizane ku şekir di dema ducaniyê de ji laşê dayikê û zarokê sûd werdigire, lê aliyên erênî jî ji karanîna wê re hene:

çuçek piçûk a şîn dikare şînbûna zarokek ji reaksiyonên alerjîkî pêşve bibe,
dêya pêşerojê, ku her gav dilêş e, ku şîrînek xwariye, dê ji bo xwe û pitikê tiştek xweş bike, ji ber ku ew hemî ezmûnên dayikê hest dike.

Doktor bi yekdengî li ser xetereyên xwarinên şîrîn di dema ducaniyê de dibêjin, lê hûn nekarin bi rengek ciddî xwe ji xwe re red bikin, çêtir e ku hûn dozê sînordar bikin an şêwazên cûda yên kêrhatî hilbijêrin. Ji ber ku zirareke mezin a şîrîn dikare encamên tirsnak bi rê ve bibe. Ev di nav de devjêkirinên di geşedana normal a zarok de û heya mirinê jî di dema pitikbûnê de ji ber giraniya aboneyî ya fetusê heye. Ji ber vê yekê pisporên nuturistiyê israr dikin ku hûn hewce ne ku hûn mêjeya xweya ku tê vexwarinê kontrol bikin.

Inawa ku di ducaniyê de diranek şêrîn bikar bînin

Di dema ducaniyê de şîrîn ne tenê dikare zirarê bide tenduristiya dayikê, lê di heman demê de pêşveçûna pergala nervê ya zarok jî, ku di pêşerojê de bi gelek nexweşiyên cûda ve tê veqetandin, asteng dike. Di heman demê de hat destnîşankirin ku vexwarina şirînahiyan di sûkên pir mezin de dibe sedem ku ev nexweşiyek jinê wek tûj be. Ev nexweşî pir gelemper e û di qonaxên destpêkê de bi hêsanî tê dermankirin, lê ji bo jinên ducanî ew xeterek mezin dibe, ji ber ku karanîna dermanên cûrbecûr xirab bandorê li tenduristiya pitikê ya pêşerojê dike û dikare bibe xeterek ji bo radestkirina serfiraz.

Pêdivî ye ku jinek beriya ku di dema ducaniyê de, bi taybetî di qonaxên paşê de, destavêtin û xwarina şekir bifikire. Ev dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên mîna êrişek dil, dysbiosis, obez, ku dikare bibe sedema westandin û bidawîbûna ducaniyê.

Ji ber vê yekê, jinên ducanî hewce dike ku tenê hilberên tendurist, qalîtek xwarin. Ew çêtirîn e ku meriv veguhestina nermalavê ya rastîn, ji ber vê yekê dê ji we re hêsantir be ku hûn vegerin stûyê piştî zayinê û sazkirina karê gelek organan.

Whyima di dema ducaniyê de hûn sêv dixwazin?

Guherînek kêmbûnê di dema ducaniyê de - heya bi tevlihevkirina xwarinên hevgirtî, pir guhertoyên pêşveçûnê hene. Ji "folk" ku zarok jê dipirse dest pê dike, bi nûavakirina hormonî ya laşê jinê bi dawî dibe. Di vê guhertoyê de, em li ser xwestekek fikirîn a biaxivin ku tiştek ku ew bi hêsanî ne gengaz e ku ji dest xwe derxînin biaxivin.

Guhertoyek jî tête danîn ku hewcedarîyek zêde ya şekir di dema ducaniyê de ji ber şikestina nervê, stresa giran û hin nexweşiyên diranan yên din heye - karies, periodontitis.

Ev bi taybetî li ser cinsek dadperwer a fîzîkî ya nelihevîn, ku xwezayê bi wan re "pêşniyar dike" hewce dike ku hewceyek rezervanek nermalayî û enerjiyê ye.

Daxwaziya felçê, şirîn an rûnê bi taybetî di çileya yekem de hişk e.

Di vê heyamê de, çêtir e ku hûn xwarinên ku bi zû nayê şûştin hilbijêrin, di heman demê de ji bo laşê beşa enerjiya pêwîst peyda bikin. Ji bo nimûne, oatmeal bi parçeyên fêkiyên hişk.

Ma gengaz e ku meriv di dema ducaniyê de bîhnxweş be?

Ew zehf zehf e ku meriv meriv bixwaze tamxweşiyê tiştek tam bike dema ku rûkên firotgehê bi çîkolata, şilavên, û hinekî din çikolata delal in. Wekî din, ji bilî kalorî û firotanên fat, hilberên wusa dê feydeyê nedin.

Ji vexwarinên xwarinên pir-kalorî bi karbohîdartên qestkirî, giraniya bi lez tê qezenc kirin, ku di nav laşê ne tenê dayik, lê di heman demê de pitikê de zêdebûnek provoke dike. Di heman demê de, rîskek diyar heye ku dê zarok di pêşerojê de alerjî bibe.

Sêyemîn yekem qonaxek girîng a ducaniyê ye. Di vê heyamê de, tabeliyek bi organên hundurîn heye, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn menûyên xwe çavdêriyê bikin. Bûyera karbohîdartên ku roj tê vexwarin divê ji 450 gramî zêdetir neke. Ji karanîna hejmareke mezin a şîrîn, amniotic dibe tamxweşek şîrîn, pitika wan kêfxweş dibe ku di zikê dayikê de şil dibe.

Di meha sêyemîn a duyemîn de, çêtir e ku meriv bi tevahî cakes, buns û pastsiyonan dûr bikevin. Ew bi serfirazî bi fêkiyên cûre û mêşên cûda re têne şandin. Di sêyemîn sêyemîn de hilberên kulikê red dikin. Xwarinên wiha rê li ber tofana hişk a kemên jêrîn vedidin, û hin jin gestosis pêşve dibin.

Bi destûrdayîna hingivîna xwezayî an fêkiya zuwa. Lê nêzê zayîna zarokek, çêtir e ku meriv hon jê berde, ji ber ku ew dikare reaksiyonek alerjîk provoke bike.

Dayikên pêşerojê bi gelemperî hewl didin ku şekirê granulandî bi şuştekên kîmyewî bi cîh bikin - ev nayê kirin.

Bandora şûna şekir sintetîk li laşê jinek ducanî bi tevahî nayê fêm kirin, vexwarinê wan dikare bibe sedema gelek encamên neyînî.

Şîrîn û ducanî

Wekî ku ji berê ve hatî destnîşan kirin, di rewşek delal de, xwestina şirîn ew qas xurt e ku ne gengaz e ku meriv pê re biserkeve. Ji ber vê yekê, jinên ducanî têne pêşniyar kirin ku bi alternatîfek bigerin. Bi destûrdayîna şîvên ku li ser xwe têne çandin destûr didin. Di heman demê de ev şîret ji bo jinên ku dixwazin di pêşerojek nêzîk de ducanî bibin jî minasib e.

Xwarinê navxweyî bêguman ewledar e, nabe ku li ser parastin, flavorings û pêkhateyên kîmyewî pêk bîne. Li malê, hûn dikarin berry an jelly fêkî çêbikin, mûzîka yogurtê bi fêkiyên nû ava bikin. Gelek serpêjên bi wan re hene ku bi kelek kulîlkên marshmallows, marshmallows, û soufflé ji apple re amade bikin.

Di dewra dayikkirina zarokbûnê de, jiyan dikare bi şanikê xwezayî re şîn bibe, bi şertê ku dîroka reaksiyonek alerjîk, her cûre şekirê şekir, patholojiyên pizrik ên pergala jêbirinê tune be. Lê vexwarina zêde nayê pêşniyar kirin, ji ber ku di heman demê de nebûna alerjiyê de, hilberê dikare bibe sedema sedema nûavakirina laş.

Repli di şûna ducaniyê de şirîn çêdike? Vebijarkên wiha ne:

Fêkiyên hişk - fêkiyên apple, fêkiyan, îsotên hişk, îsotan, raam, û hwd. Ew ji şor û ceketê pir sûdewar in, gelek kalorî ne digirin, û di nav xwe de felq, antî-oxidant, pectins, vîtamîn û mîneralan pêk tînin, ku tenê sûdê digirin. . Fêkiyên hişk ji bo nexweşiyên mewî û pankreasê re bikêr in.
Hûn dikarin li gorî marmalade an marshmallows xweş bikin heke ew li gorî pêşnavek kevneşopî hatine amadekirin. Ji bo hebûna preservatives, flavorings û pêkhateyên din ên zirardar, tê xwestin ku bi baldarî li serhevhatina pakêtê bixwînin.
Ew çêtir e ku bi zêdebûna 75% kakaoyê re çîkolata qalîteya baş bixwin. Di hûrguliyên piçûk de mezaxtin, ji ber ku berhevoka hilberê dikare alerjiyek çêbike. Ji bo ku hûn kêmtir bixwin, perçeyên çîkolata dibe ku werin şil kirin, û dûv re jî hêdî hêdî bixwazin gava ku hûn bixwazin belav bikin.
Fêkî, Berûzarî, sebze. Mînakî, orîjînal, mandarîn, apple, banan, papaya, mangoes, pineapples. Blackberry, raspberry, blueberry, strawberry, strawberry, currên sor û reş têne destûr kirin. Vegetables - pişk, karrot, pumpkin û bez. Hejmar ne dikare bi sînor be, fêkiya nû nû bixwin an fêkiyên fêkî / sebze yên ku birçîbûnê tam têr dikin û ji bo kêmasiya vîtamînan di laş de çêbikin, amade bikin.
Nuts - bajon, fêkiyan, rûnê û pine diranan di dema ducaniyê de ne xwedan sûdên bê guman in. Ew bandorek erênî li ser pergala cardiovaskulasyonê, şaxên xwînê dikin. Hûn nikarin pir zêde birin, normê per day heya 50 g ji nan heye.

Daxwaza şirînavek di rewşek delal de ne ji ber hewcedariya glukozê ye, wekî ku pir jin bawer dikin, tenê bi vexwarina zêde şorbe, çîkolatûr û şekir çêdikin. Sedema bingehîn ji bo pêbaweriya bêhnteng bêhntengiya hestyarî ye. Bê guman, ducaniyê demek girîng e, lê di heman demê de serdemek xeyal û guman e.

Heke hûn di rewşek xirab de ne, ne hewce ye ku hûn bigihîjin şorgeyek din an şekirê rûnê, lê bala xwe bidin xwarinê ku bi vîtamînên B tije ye - mirîşk, mirîşkê mirî, orîjînek, masî û magnez - tebatî, brokoli, orî, goşt.

Di derbarê parêza di dema ducaniyê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Gotarên pisporên bijîşkî

Di jinên ducanî de, tam guhertin. Hinek xwarinên xweyên bijare ji bo tevahiya serdemê fetisandinê, û carinan jî ji bo temenê şîrê dayinê red dikin, dema ku hinên din dest pê dikin mîna tiştek ku berî an piştî ducaniyê ne balkêş bû. Kulîlkên tamxweş bi tevahî bi sêvê ve girêdayî ne.

Mixabin, pastayên bi keriyên kefî, bunsên bi rûn û jam di kalorî de pir in, lê ne pir jêhatî ne. Karbohîdartên zêde ji şiroveyên bi vî rengî di nav şekên xwê yên xwê dayik û pitikê de hilanînê didin, ku pişt re jî dibe ku qursa pêvajoya jidayikbûnê tevlihev bikin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv enerjiya karbohîdartê ji citrus, banan, arv, hûnera wholemeal derxe. Saladên fêkî, sêvik, ava vexwarinên malê bixwin.

Di sêyemîn duyemîn de, diranê şîrîn a ducan dê baş be ku bi tevahî çavkaniyên fêkî û nebatên karbohîdartan veguherîne. Berfên felq, fêkiyên hişkbûyî, fêkiyên donated, nîskan jî guncan in. Di şûna şekir de, çêtir e ku hon zêde bikin.

Li ser pirsa baş "Ma gengaz e ku hûn di dema ducaniyê de xwarina şekir bixwin?" Bersivek nîv-henek derdikeve: heke hûn nekarin, lê bi rastî dixwazin dixwazin, wê demê hûn dikarin. Her jina ku şahiya dayikê dizane di rewşekê de ye ku, baş, tenê bêbextî ye ku merivek yummy red bike. Qasî bîhnek, bi kêmanî sip. Belkî, dê di tu dersên kêmtirîn de ji xurekê çu zerar neyê - heman perçê şekir an şorba çîkolata. Lê nerînek heye ku ew jin di dema ducaniyê de xweşik tête derxistin heke jin bored, xemgîn e û di hundurê xwîna xwe de çend endorfîn tune. Hişyariya xizmên, danûstendina bi hevalan, betlaneyên malbatê re, derxistina hestên erênî, dikarin ji xweşikiya şûnda gelek xweştir bibin.

Êwirdariya bijîjkî

Gynecîologî bi gelemperî şîretan li dayikên hêvî dikin ku di dema ducaniyê de şêwaza şeytanê sînorkirin. Pijandin û çîkolatîk de karbohîdartên bilez hene, ku di tîrêjê adipose de têne depokirin. Giraniya pitikê dê zêde bibe û ji normê mezintir bibe, û fetusek mezin dikare di dema pitikbûnê de bibe sedema tevliheviyên cidî. Di heman demê de pitikek ku dayika wî di dema ducaniyê de ji bîhnxweşiyê dilşikestî ye, dibe ku alerjî hebe.

Pispor şîret dikin ku parêza bixwarin û baldarî, vexwarinên kompleks ên li menuê zêde bikin, ku hestek bi rûnê çêdibe û bereketa şîrîneyan kêm bikin. Should divê xwarin cûr be cûr be. Dê berhevokek maqûl a fêkî, nîsk, beranan û başiyên din dê di heman demê de menuê bikêr û tam bike.

Pêşniyarên nuvînparêz

Nutritionists şîret dikin dayikên hêvîdar ku çend rêgezên hêsan bişopînin ka meriv çawa di dema ducaniyê de dixwe:

taştêyek tam, xwarina bi fêkiyên hişkkirî, ava nû vexwarinê, piçekek çîçek dê alîkariya têkbirina karbohîdartên zirarê bike,
bi gelemperî û di dabeşên piçûk de bixwin, baş e ku meriv apple an perçeyek qehwe wek snack bikar bîne,
pir zêde nebe, size pîvanê temaşe bike,
Xemgîniyek xerab bi şîrîniyan re nekin, çêtir e ku meriv bêhêz be, guhdarî muzîkê bike, rêve here,
Xwe ji xwarina xwe nexapînin, xwe-flagelasyonê tenê dê şiyana we xirab bike, çêtir hewl bidin ku hûn di pêşerojê de ji kirêtiya nerehet nebin.

Fêr bibin ku xwarina xweşikên tenduristî çêbikin: Marshmallowsê malê, berfê ji yogurt an fêkiyê fêkiyan, jelê berry dê we bi cûrbecûr û dewlemendiyek xweşikî xweş bike. Business karsaziyê bikin, bi malbat û hevalên xwe re danûstandinê bikin, beşdarî dersên werzişê an yoga ji bo jinên ducanî bibin, û hingê hûn ne hewce ne ku bi berdewamî li ser qedexeyan bifikirin.