Sporên destûr û qedexe ji bo şekiranê

Nexweşên bi diyabetî dikarin bi hema hema hemî sporê ve mijûl bibin.

Tenê yên di nav wan de ne têne pêşniyar kirin dê bi hogoglycemia ya ku derketiye dijwar be (siwarî, têkçûna scuba, windsurfing), û her weha werzîşên bi stresên berbiçav, bilez, bîhnfirehî (giraniya giran, laşkirina laş, werzîşa hêzê, maratona rêvekirinê), bi taybetî heke ji çavan, lingan, an zêdebûna zexta xwînê re tevlihevî hebe hene.

Zarokek diyabetî dikare hema hema her cûre werzîşê ku ew jê hez bike heke heke tevnedayinan tune be pratîk bike. Doktor dibe ku dersên ji bo zarokên bi diyabetê re pêşniyar bikin:

Pêvek baş a vexwarinan dikare bibe celebên çalakiyên fîzîkî: sêwirana derveyî malbatê, seredanên kampînê bi dêûbavan, polên polê, rêwîtiya bi tevahiya malbata xwe re li parkek an daristanek, û her weha çandina daristan û daristanan, daristanan, havîna havînê.

Nexweşên bi neuropatiyê re bi binpêkirina hişmendiyê re rûbirû dimînin di ceribandinên bi barê giran li ser lingan ji ber metirsiya mezin a birîndariyê têne tepisandin. Van nexweşan ji bo werzişkirinê, çîkolatîkê baştirîn in.

Nexweşên ku retînopatiya diyabetîk a proliferative ye, divê bernameya werzîşê bi opiyalîsta xwe re hevrêz bikin.

Pêşîn pêşbaziyek bi werzişek taybetî re, divê hûn vebijarka herî çêtir hilbijêrin ku nebe sedema stresê ya neçar an lêçûnên diravên zêde. Ew çêtirîn e ku meriv bi lîstikên lîstikê yên wekî volleyball, basketbol, soccer, tenîs, badminton, etc. Van werzîşê ne ku mirov kêfa wan di ciwaniya xwe û mezinbûnê de dike, ew e, werzîşê "ji bo jiyanê." Wekî din, ew ji piraniya nifûsê re gihîştin. Ne girîngtir têkiliyên "tîmê" di lîstikên lîstikê de hene.

Di koma sportên qedexekirî de ji bo zarokên bi şekir şekir hemû werzîşên dijwar bûn:

• lîstikên hêzdar,

Helwesta ku di nav pisporan de li ser pisporiyê dudil e, ji ber ku di zarokek şekir de dema şûnda, asta şekirê xwînê dikare bi rengek berbiçav biguhezîne, ku ev dibe sedema hîpoglycemiyê an şertên hyperglycemîk.

Nexweşên bi diyabetî her ku diçe hêj bêtir dibin mêvanên klûbên fitne, gelek kes bi dans, giyannasî, aerobî ve mijûl dibin. Vê rastiya ku hûn şekir neşînin veşêrin: divê hevser û hevkarên di lîstikê de derheqê nexweşiyê de agahdar bibin - hingê ew ê heke hîpoglycemia çêbibin bi rengek rast û rast alîkariyê bikin.

Ger beriya demek nexweşî zarok bi her cûreyê werzîşê re mijûl bû û ev çalakî ji bo wî pir girîng bûn, çêtir e ku ew wan bidomîne, baştir ew hîn bike ku rewşa wî kontrol bike û barê xwe rêve bike.

Serkeftinên werzîşê yên di asta bilind de, di nexweşên bi diyabetê de jî serfiraz dibin. Ji ber vê yekê, di nav şampiyonên Olîmpîk de hûn dikarin bi kesên bi diyabetê re hevdîtinê bikin. Bi nexweşiya şekir, gelek atolyeyên profesyonel şêwaza jîna xwe neguherandine, ji sportek mezin derneketine.

Yek ji werzîşkarên herî navdar ên diabetîkê Bobby Clark, lîstikvanek hokey ya Kanadayî ye. Wî di sêzdeh salî de bi nexweşiya şekir ve girêdayî însulînê kir. Hockey Bobby ji temenê xwe nêzî sê salî hez dikir û ji ber şekir diyardeya xwe ji xwarina kalemêrê xwe neda. Navên din ên navdar hene: lîstikvanê hokerê me Nikolai Drozdetsky, lîstikvanên fûtbolê Per Zetterberg (swêdî, nexweş ji 19 salî ye), Harry Mebbat (Englishngilîz, ji 17 salî ve nexweş e), lîstikvanê baseball Pontus Johansson (swêdî, xelata pênc medalayên zêrîn) û yên din.

Celebên sereke yên ezmûnên aerobîk ji bo dersan destûr didin:

Dimeşin, dimeşin (bêyî barkirinên giran, bi baca xwe, bi taybetî baş piştî şîv, şîv an taştê baş).

Jogê hêdî (bîhnek bêdeng digire).

Sererkirin (bê pêşbazî).

Çîkolata aram.

Rollers, skates, skiing cross-country (bi kêfê, bê pêşbaziya bi kesên din).

Klasên dansê (bê elementên rock û roll û gymnastics).

Xebatên hatine çêkirin dikare li koman werin dabeşkirin:

Restaurative aerobic e ku şekirê xwînê kêm bike.

Xebatên ji bo lingan (ji bo baştirkirina xwînê). Exercisesêwazên birînê.

Rêxistinê ava şilavê ya erdê: Mezinahiya herî mezin ya tavê li ser rûyê erdê ji peravên behrê û okyanûsan vedigire (88).

Piştgiriya darîn a yek-stûn û rêbazên bihêzkirina piştevanên angular: VL piştgirî - strukturên ku ji bo domandina pêlên li jor hewcedariyên li jor erdê, avê têne çêkirin.

Conditionsertên gelemperî yên ji bo hilbijartina pergalek xanîbûnê: Pergala dakêşanê li gorî cewherê parastî tête hilbijartin.

Profîlên berbangê û tixûbê deryayî: Li deverên bajarî, jibo parastina bankî tête çêkirin bi berçavkirina pêdiviyên teknîkî û aborî, lê ew giringiyek taybetî didin estetîkî.

Nexweşiya dil û şikestin

Karê birêkûpêkî ji% 35 xetera xetimandinê û nexweşiya dil kêm dike.

Jiyana bi diyabetî vexwarinê ye, ne tenê bi laşî, lê di heman demê de psîkolojîk jî. Di dema werzîşê de, laş endorfîn çêkirine ku şêwazê baştir dike û xwe-xweparastinê zêde dike. Wekî encamek, xetera pêşveçûna depresiyonê heya% 30 4 kêm dibe.

Shouldi be bila bibe çalakiya laşî?

Li gorî destnîşankirina Karûbarê Tenduristiya Neteweyî, werzîşa bi rêkûpêk divê wekî "150 hûrdem çalakî ya aerobîk ya bi hebîna navînî ya heftane" were fêm kirin 4. Rojane 30 hûrdeman dersên li ser laşên laşî dê ji we re bibin alîkar ku hûn tenduristiya xwe bi nexweşiya şekir 1, û bi şekirê şekir 2, baştir bikin an giraniya xwe di asta xwestin de biparêzin. Digel vê yekê, werzîn zexta xwînê kêm dike û kolesterol 4 jî hestiyariya însulînê zêde dike û bandorek neyînî li tenduristiya giyanî dike.

Ma ez hewce dikim ku di pêşîn de çalakiya laşî baş plan bikim?

Pir kes bêyî jiyana xwe ji werzîş û werzîşê nikarin jiyana xwe xeyal bikin. Diabezî sedemek e ku meriv dev ji adetên xwe neke, tenê girîng e ku ji bîr meke ku werzîş di asta xwînê de asta şekirê (glukozê) kêm dike. Heke hûn ji bo vê amade ne, dersên xwe wekî berê bidomînin.

Heke hûn tenê difikirin ku hûn dest bi lîstina werzîşê bikin an jî her rêkûpêk laşên laşî bikin, bê guman wê biceribînin! Bi ve girêdayî karên we yên bijartî û ji dema wan re, dibe ku hûn hewce bibin ku di dema kontrolkirin û plansazkirina şekir de bêtir wext derbas bikin, lê encam dê di pêşiya me de pir dirêj nebin. Activityalakiya laşî ya sivik (mînakî, dimeşin) ne hewceyê plansaziya zêde - ev ji bo kesên ku dixwazin stîla xwe ya jiyanê biguhezînin hilbijarkek baş e. Berevajî vê, bi sporên zexm re, xetera hîpoglycemiyê zêde dibe, ji ber ku asta şekir kêm dibe. Bi vî rengî, berî werîsê, pêwîst e ku asta şekirê xwînê were pîvandin û, ger hewce be, dozîna însulînê ya ku di pêşîn de hatî îdarekirin jî were destnîşankirin.

Toi li pêşîn û piştî laşbûnê digerin

Di her du diyabetik û mirovên tendurust de, asta şekirê xwînê rojê dikare çend caran biguheze. Berî ku ezmûnên laşî bikin, çend pêşniyarên me bişopînin:

.Ekirê xwîna xwe kontrol bikin
Berî her dersa werzîşê, şekirê xwînê kontrol bikin. Ger ew ji 13,8 mmol / L (248 mg / dl) an jêrîn 5,6 mmol / L (109 mg / dl) bin, dibe ku ew li bendê bimînin heya ku şekirê xwîna we vegere xaniyek ewle.

Ji vexwarinê alkol biparêzin.
Tevî vê rastiyê ku we ev pêşniyara we ji carekê zêdetir bihîstiye, dê ne cihê bûyerê be ku hûn careke din bi bîr bînin ku tewra piçûktir alkolê ku bikeve nav xwînê dikare metirsiya hîpoglikemiyê zêde bike.
Bi qasî ku mimkun jê vexwin
Pîvazek piçûk ya karbohîdartan bixwin
Ma şopandina vê pêşniyarê li ser şekirê xwîna we girêdayî ye. Ger biha kêm e û hûn kêmî 30 hûrdeman ji bo werzîşê dikin, şîvek karbohîdartek ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwîna xweya rast bikin.
Heger hûn dermanan bikar bînin (beta astengker)
Hin dermanan bandorek mîna alkolê heye. Ew dikarin şekirê xwînê kêm bikin û metirsiya hîpoglikemiyê zêde bikin.
Bila yên din bi nexweşiya we zanibin.
Heke hûn bi tîmên sporê re mijûl dibin, tîmê mayî der barê nexweşiya xwe de agahdar bikin. Famkirina ji hêla din ve çi dibe ku di bûyerên tevliheviyên giran de çi were kirin dê rê bide ku hûn ewlehiya giyanî û aşitiyê peyda bikin.

Type 2 şekir û werzîş

Tevî cureya şekir, werzîş û jiyanek tendurist divê bibe bingehek ji rêvberiya weya heftane. Xebat ji bo nexweşên bi şekir 2 diyarde giringiyek taybetî heye, ji ber ku yek ji pirsgirêkên sereke yên mirovên ku bi şeklê 2-yê nû ve nexweşî bi giranbûn e.

Ne dizî ye ku yek ji wan sedemên sereke yên berçavgirtina giraniya zêde ne kêmbûna wext an hewceyê bicihanîna erkên din e. Heke ji we re şeklê şekir 2 hatibe girtin, yekemcar hûn hewce ne ku bala xwe bidin çalakiya laşî û pirsgirêkên tenduristiyê. Ev ê hem ji kurtajên kurt û hem jî ji ber neçareserbûna şekirê diparêze.

Heke spor jixwe di plansaziyên we yên nêzîk de ne, piçûk dest pê bikin. Di nav hefteyên pêşîn de barê giran, ne tenê bandora berevajî heye, û hûn tiştê ku we dest pê kir ji ber nerazîbûnên gelemperî an nebaweriya hêza we, we dev jê berdaye, lê ev jî dikare bibe sedema birîndariyê. Rêweyek îdeal a ku hûn di şiklê xwe de vegerin ev e ku hêdî bi hêdî di jiyana rojane de karûbarên aerobîk zêde bikin. Mînakî, hûn dikarin ji karanîna veguhastinê red bikin û bimeşin ku hûn bixebitin an li dikanê li ser lingan bisekinin.

1 Endocrineweb. (2014). Type 1 şekir û werzîn. Retrieved 12ê Avrêl, 2016, ji http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Hezîran, 2015). Feydeyên werzîşê. Retrieveded 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Hezîran, 2015). Feydeyên werzîşê. Retrieveded 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Hezîran, 2015). Feydeyên werzîşê. Retrieveded 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Naveroka vê malperê tenê ji bo armancên agahdariyê ye û nabe ku şîret, bijîjk û dermankirina pizîşkî ya profesyonel bi astek biguheze. Hemî dîrokên bîhnfirehiya ku li ser vê malperê hatine şandin, ezmûnek kesane ya her yekê ye. Derman dikare ji dozê cûda be. Her gav dixtor û bijîjkiya xwe bi doktorê xwe şêwir bikin, û piştrast bikin ku hûn fermanên wî rast fêm bikin û wan bişopînin.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Jhara »Sibat 01, 2010 6:29 PM

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Sosenskaya Maria »Sibat 01, 2010 7:11 p.m.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

apelsinka »Sibat 01, 2010 8:14 p.m.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Rustam »02 Sibat 2010, 01:55

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Jhara Sibat 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Di derbarê swêdê de, min jî bihîst ku ji bo mirovên bi şekir 1 heye, ev yek ji werzîşên herî bikêr e.

Rustam
Ez nizanim ka qala bar çawa rast dike. Berî ku ez nexweş bibim, ez 5 salan di hebbara hebbarî de mijûl bûm, piştî ku ji nexweşxaneyê hat derxistin (berê bi însulînê hatim damezrandin), min biryar da ku ez li malê bi gelemperî pratîkê bikim. Ji ber vê yekê ji bo min pir xerab bû! hema mirin! şekir di 1.8 de ket, di hundur de derket zivirî.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Sosenskaya Maria »Sibat 02, 2010 5:16 p.m.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Sosenskaya Maria Sibat 02, 2010 5:19 PM

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

Rustam »Sibat 02, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Ji min re xuya dike ku pirs ciyawaz e. Welê, mînakî: werzîşên wekî spartin, giraniya bezê, hêzlifkirinê, û avêtina porê binêrin. Taybetmendiyek berbiçav a van werzîşan ev e ku ew xwedî yek tevger (hetta spirrînek), ku divê bi karbidestiya herî zêde were kirin: hêza herî mezin, leza herî zêde. Di dema perwerdehiyê de, atlet gelek caran vê tevgerê dubare dike. Baş an ne ev tevger, lê nêzê: ne yekser, lê li 2 an 3 dubare. Her tevgera bi vî rengî enerjiyek mezin e, ku wê gavê hewce dike ku were nûkirin. Karbohîdartan têne vexwarin. Bi pêvekek wiha ziravî nikare bêyî şibandina glycogenê bike. Ev ji salê salê ve dubare dibe, wekî encamek ku laşê atolyeyê ji nû ve were çêkirin: ew bixwe glycogen zû têxe stûyê xwe û berhev dike. Ev pêvajoyê xwedan dînamîka zêde ye. Di bûyera şekir de sedema vê çi dibe? Welê, wek nimûne, heke xuyangkêşek wiha piştî perwerdehiyê heqê dermanê (heke glycogen vala nebe), wê hingê ew ê ji hepsê bitirse. Wê her gavê glycogenek peyda bibe û laş wê bikar bîne.

Ez difikirim ku pirs bi rastî ev e: çi cûre sporê dikare taybetmendiyên kêrhatî yên ji bo şekir di laş de pêşve bibe.

Re: kindi celeb werzişê bi ducabûna tip 1 hilbijartî ye?

chieffa Sibat 02, 2010 11:38 PM

5 kopiyên min ên derbarê werzîşê de (ji ber ku hewş niha şeş mehan qedexe ye). Ez tevlî perwerdehiya hêzê ya li salona gerdûnê, aerobîk, hewzê * şûnda + şebekeya avê *, xebata aerobîk a li ser simulators.

Guhên min nexweş û guh bûn, min xwe li ENT kir, ezmûnim, got, "herim hewzê?", Ez dibêjim erê, lê çi?
Bi gelemperî, mûzek di nav avê de gerîd û di guhên min de siwar bû = (
Dibe ku, li hemberê paşveçûna zivistanê ya neçûyîna wî, ew westiyabû, lê bijîjk eşkere kir ku texmîn diyarde ewle hîn jî şekir e û ew bi gelemperî bi vê pirsgirêka diyabetê re têne derman kirin.

Di destpêkê de ez pir dilnerm bûm, wusa wiha digotin, ku her tiştî li ser şekirê sûcdar dikin û hwd.
Then dûv re ez difikirîm ... ez ê çawa ji hewşê hez nakim, û hemî vê rehetbûna li saunan / hammams li pey wê, lê gelek kes agahiyên ji bijîjkên "naskirî" vedişêrin, û destûr didin ku swim jî heke nerazî hene. Ew ciyawaziyek baş bû ku abonetiyê bi dawî bû, lê li ser rê. salek bi qasî 25 tr lêçûnê dike û heta nuha min kirîna paşxistinê, lê li vir ez bi tevahî hate qedexekirin.

Ev min e ku meriv bi hewzên giştî baldar be. Ez difikirim ku derya û hewzgeha wê dê pirsgirêkên weha nebîne)