Ma ez dikarim sporê bi pancreatitis bikim?

Pancreatitis komek nexweşan e ku navgîniya pankreasê de tê dîtin. “Zirav” ê pankreatîtê, mînakî koletistîtîtî, nexweşîya gurçikê ye û her weha pêşbîniyek mîras, alkol, bikaranîna bêhêz a antîbîotîk e.

Pankreatitît formên pizrikê û kronîk hene. Forma pizrik hewce dike ku li nexweşxaneyek dermanek cidî hebe, parêzek hişk û rehet be. The pirsa gelo gengaz e ku di vê dewletê de werzîşê were lîstin, ji hêla xwe ve wenda dibe.

Pankreatiti kronîk, dema ku nexweşî bimîne, hûn dermanan hildin û hema hema baş hîs dikin, pêdivî ye ku ew nêzîkbûnek hevseng bibîne. Ma ez dikarim sporê bi pancreatitis kronîk bikim? Pir doktor dê bi dilsoz bersiva "erê" bidin. Ji ber ku exercise:

• rewşa giştî ya laş û pergala nervê baştir bikin,
• metabolîzmê zûtir dike, teşwîqê pêşve dike,
• xwîna xwînê di organên abdominal de normal bikin û ne tenê
• Vebijêrkên taybetî yên bijartî bi pankreasê masûl dikin, karê xwe baştir dikin.

Activitiesalakiyên werzîşê têne nîşandan? Bersiva na ye. Pêdivî ye ku ji bo pancreatitis vexwarin divê bi baldarî were bijartin, dosed. Recommendations pêşniyarên gelemperî yên ku pispor didin, li gorî rewşa xwe, temen û kapasîteyên xwe têne hevûdu. Rêza bingehîn ev e ku hûn li xwe, laşê xwe guhdarî bikin, bi zorê nekin, zirarê nedin.

Pêşniyarên gelemperî

Hûn nekarin dersên ku bi tevgerên hişk, lepokî ve girêdayî ne bikin. Ranebûn, hilkişandin, ceribandinên hêza zexmî, rakirina giraniya giran, kozikên ku zexta intra-abdominal zêde diafirînin dijber in.

Vê gengaz û hêj jî pêdivî ye ku bi xurtkirina perwerdehiya laşî ya gelemperî bi hebek hêdî an navîn tevbigerin. Hêjeya navîn a xebatek 20-30 hûrdem e. Rêzdarî rojane ye.

Hûn hewce ne ku ji destpêka xwarinê piştî saet û nîv û nîvê dest bi perwerdehiyê bikin. End bidawîbûn, heke gengaz be, rihetiyek temam e. Tenê 5-7 hûrdeman li ser pişta xwe derewan bikin, destên xwe bi lingên xwe ve li milê tozoyê dirêj bikin û lingên xwe dirêj kirin.

Di pankreatîtiya kronîk, ne qerase de, ew ê sûd werbigirin:

• livandin
• meşîna aram (1-2 km),
• ceribandinên abdominal (bi hejmarek piçûk dubare kirin),
• ceribandinên li ser lingan, toza bi zêdebûna hêdî ya barkirinê.

Bandora dermankirinê ya li pankreatîtê ji hêla ceribandinên vesazkirinê yên bi baldarî hatine bijartin, perwerdehiya diaphragmayê ve tête kirin. Ev qursek ji ceribandinên laşî cuda ye; em ê li hûrgulî bisekinin.

Exercisesêwazên birînên pancreatîk

Ev celebek ji bo pancreatitis-ê ye. Tenê bandora li ser organê li derveyî, bi destan, lê hundur nîne - li ser zik ​​û diafragma.

Xebat dikarin li her cîhê guncan werin meşandin - rûniştin, derewan, sekinîn. Li rewşek ku êş tune. Piştî saet û nîvek, em dubare dikin, piştî xwarinê. Divê hûn her yek bi 3-4 dubare dest pê bikin. Hêdî hêdî, ger her tişt baş e, werin 10 dubarekirinê. Heke hûn mîna tevgerê û nerazîbûnê hez nakin, wê ji serê xwe dûr bikin. Bandor bi rojane, 1-3 carî carî, dersan têne bidestxistin. Kompleks ji bo baştirkirina xwînê ji gland re dibe alîkar, pêşîlêgirtina pêşveçûnê, edema, relaks dike. Ji ber vê yekê

1. Rûnek kûr kûr û heman tehlûkeyê bistînin. Pez kirin Bi qasî ku gengaz di zikê xwe de bikişînin. Ji sêyan hejmartin û masûlkeyên xweyên xwê li rewşa wan a xwezayî rihet bikin.
2. Bêhnek bêhn li hundur û derve bidin. Rûnê xwe bigire. Bi qasî ku mimkun be, wek ku ji hêla enflasyonê ve, belly bi pêş ve biçin. Yek-du-sê - kavilika abdomînas bikin.
3. Bêhnek kûr û dirêjtir bavêjin, dema ku hûn diqelişin, zikê xwe rijdikin. Pez kirin Her ku hûn pêşde diçin, zikê xwe bi qasî ku gengaz dixin nav xwe. 3-4 seconds - masûlkeyên xwe rihet bikin, vegerin rewşa normal.
4. Bêhnek bêhêz bistînin. Di nav nav xwe de, awayê xwe ragire. Pauseek duyemîn. Dûv re şûnda bidomînin, zikê bi hewayê bişon. Bi pêşdeçûna herî zêde, 3-4 mêtroyan hêşa xwe bigirin û, şûnda, di zikê xwe de bikişînin. Musclesehsên xweyên devî rehet bikin. Breathahiyek bêdawî dî.

Di gihîştina berbiçav de hûn dikarin pêşniyar û heta teknîkên xweya masûlkirinê bibînin. Nexweş, li ser kaxezê sekinî, bi tevgerê dorpêçkirî, bi xurtî zext dike, devera ku di pankreasê de ye ye. Dibe ku ev pêkanîn di heman demê de xetera paşvegirtinê li nexweşên kronîk jî kêm dike. Lê divê ew ji hêla pisporek pispor ve were meşandin.

Pancreatitis qe nexweşîyek qeşeng e. Xwe-masûzkirin, û her weha bixwe-dermankirinê, dikare bibe sedema tevlihevî, zordestî, - encamên cidî.

Hewcedariyên parêz

Pêdivîbûna tevliheviyê bi parêza ji bo mirovên bi pancreatitis re, bi taybetî jî heke ew laş dikin, rolek sereke dileyzin. Di rastiyê de, ew dozek e ku dijî wan mayînde ye.

Berî her tiştî, hûn neçar in ku ji adetên xirab derkevin. Tête pêşniyar kirin perçeyek, li perçeyên piçûk, rojê 6-7 caran. Pêdivî ye ku xwarin were birrîn, birijandin, pijandin. Pêwîstiya laş bi proteînên jêderk ên ji eslê heywanê ye. Ew alîkarî dikin ku tansiyonê zerarê ya pankreasê xilas bike. Heke fêkiyên heywanan bi rengek zirav têne derxistin, ew bi tevahî bi proteîna soy têne guhertin.

Girîng: werzîşê bi pankreatîtê re ne mûdaxeleyî ye, heke hûn rêgezên gelemperî bişopînin: Ji stresê dûr bigirin, li xewê binêrin û bisekinin, parêz. Heke pancreatitis bi nexweşiyên din re (mînakî, ew pir caran bi cholecystitis re dibe), aqilmend e ku hûn ji bijîşkê xwe re şîreta bijîşkî bigerin.

Taybetmendiyên avahiyê di pancreatitis de avahiyek laşî ya laşî

Dema ku hilbijartina celebê werzişê ya werzişê, pêdivî ye ku meriv li ser gelek faktoran bala xwe bide.

Berî her tiştî, meriv asta pêşkeftinê û zehfê ya qursa nexweşî bigire. Di formên akût ên pankreatîtê de, û her weha di qonaxa acizkirinên formek kronîk de, pir vebijarkên ji bo çalakiya laşî mêtinî ne. Di demên weha de, werzîş û çalakiya laşî ya zêde divê paşve were û divê prensîba "sar, birçîbûn û aramî" were tercih kirin.

Taybetmendiyên têkildarî temen jî yek ji wan faktorên bingehîn e ku li ser bingehê ku bernameyek çalakiya laşî ya ji bo pancreatitis pêk tê. Pêdivî ye ku meriv hin dersên ku ji bo vê nexweşiyê pêşniyazkirî ye dibe ku di rastiya pêşkeftina êşên din ên hevbeş de hişk were qedexe kirin. Ji ber vê yekê, şêwirmendiya bi pisporan pêgehek e.

Divê ji bo pancreatitis veqetîn were organîzekirin da ku di dema damezirandina bernameyê de, taybetmendiyên laşî û kapasîteyên heyî yên laş, ku di pêşiya pêşveçûna nexweşî de, di nexweşî de ne, bêne hesibandin. Mirovên ku berê performansa atlantîkî ya bilind hebû dikarin bi hêsanî derbeyek girîng bigirin, ku nekarin li ser yên ku berê di çalakiyên werzîşê de çalak nebûne were gotin.

Helwestek kesane ji bo her nexweş ji bo hilbijartina bernameyek werzişê ya bandorker û ewledar şertek girîng e.

Sporên ji bo pêvajoyên pezkirî têne pêşniyar kirin

Bersivê di pirsa "gelo gengaz e ku sporê bi pankreatîtê re were lîstin", pirraniya pisporan di derheqê hewcedariya hin hêjayî werzîşê de diaxivin, li ser bingeha kîjan navnîşên destûr û ne pêşniyarên damezrandinê têne damezirandin.

Di serdemên ku kêmasiyek nîşanên pêvajoyên kronîk ên zirav de heye, hejmarek dîsîplînên werzîşê destûr û hetta pêdivî ye.

Barê ku di laşên laşên dermankirina laşî de digihîje laşê "divê" bi awayek dosedkirî "bêje". Di heman demê de, tê pêşniyar kirin ku cûrbecûr ceribandinan di bin çavdêriya pisporên ku dikarin encaman tomar bikin, bikin û hêdî bi hêdî barî li astek adetî zêde bikin.

Pêşveçûnên laşên fîzototerapî yên ji bo nexweşên bi pancreatitis ve divê ji hêla pisporek pispor ve li ser bingeha analîzê ya rewşa laşê ya her nexweşê bi rengek takekesî bê pêk anîn. Helwestek wusa ferdî dibe ku bi hêsanî pirsgirêkên mumkin ên ku li dijî paşxaneya asta zêdebûna çalakiya laşî ya ku li ser pê hatî damezrandin, bi rê ve bibin.

Xebatên ku di qursa giyannasîkên respirasyonê de tê de hene, di pratîkê de tune berevajî ne û ji her kategoriyê nexweşan re, bêyî ku ji temenê derbas dibin, têne pêkanîn.

Swimming bi pankreatitis di bin hin mercan de dikare ji bo nexweşan were pêşniyar kirin, ji ber ku ew çalakiyek laşî ye ku bandora herî erênî dide ji bo tevahiya laş.

Wekî din di binê swêdê de, tevlihevî ya ezmûnên pêşniyazkirî dibe ku hêmanên ji yogayê an bimeşîna Nordic, û her weha dersên ji bo masûlkeyên spinal, abs, dest û lingên.

Lîstikên xeternak ji bo laşê

Meriv pê ewle ye ku bêje piraniya werzîşên ku bi ngarkên girîng re li ser laşê mirov re têkildar in, di dema nexweşiyê de bi tevahî qedexe ne an jî di bin bendên girîng de ne.

Ji ber vê yekê, em dikarin bibêjin ku pankreatît û boks, nemaze bi şikilek hişk an di dema tepeserkirinê de, bi categorî bêhevseng in. Sedema vê yekê pêvajoya perwerdehiya dijwar e, û her weha pêlên giran û hişk ên berdewam ên ku ji hêla werzişvanên ku vê sporê vebijartin re tecrûbir bûne.

Bersiva pirsa gelek nexweşan "gengaz e ku meriv bi pankreatîtê ranabe", pir pisporan bersîvek neyînî dikin, ji ber ku ceribandin bi tevgerên nişkayî re heye ku bandorek neyînî li ser laşê pankreasê dike. Nermbûn û meşîn nermtir pirtir in.

Ma gengaz e ku hûn bi pankreatîtê re girêkan bilind bikin - pirsek din a ku pir caran tête pirsîn, bersiva ku nekêş e ku ne diyar be, ji ber ku ew bi rewşa gelemperî ya laşê ve girêdayî ye, her çend pêşniyarek gelemperî jî heye ji bo ku hûn nekarin ji van tiştan dûr bigirin.

Tenduristiya ji bo pancreatitis di heman demê de pir caran di kategoriya werzişên werzîşê yên qedexekirî de dibe ku dikare bandorek neyînî li wêneya klînîkî û pêşveçûna paşîn a nexweşiyê bike.

Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv bilezîne ku her bûyerê nexweşiyê kesane ye, ji ber ku reaksiyona organîzmê ya mirovên cûda, tewra di heman mercan de, dikare bêedebî be. Ji ber vê yekê divê biryara destûr an qedexekirina hin werzîş an werzîşan li cem bijîjkên beşdar bimîne.

Cûreyên qedexek kategorîkî ya sporê ji bo nexweşan

Di hin rewşan de, lîstina werzîşê bi her cûre dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşî, û veguhestina wê derbasî qonaxek tundtir. Ji ber vê yekê, di hin rewşan de doktoran nexweşan ji her çalakiyek laşî qedexe dikin.

Navnîşa van şertan wiha digire:

• serdemên giranbûnê, û hem jî formek tûjî ya nexweşiyê, pankreatît,
• nexweşiyên tevlihev ên ku bandor li organên hundurîn dikin,
• demên piştî travmaya pankreasê,
• demên rehabîlîtasyonê piştî emeliyatê.

Dema hilbijartina şêwaza barkirinê, pêdivî ye ku meriv bihêle ku bi vê nexweşiyê re, bicihanîna تمرینên têkildarî bi tevgerê hişk, çikok, jump an rakirina giranî qedexe ye.

Li ser vê bingehê, em dikarin bibêjin ku ceribandinên domandin, û her weha hebên dirêj û bilind û hêza aerobics ji bo demek berî ku başkirin an baştirkirina rewşa klînîkî divê bête hiştin.

Bi gelemperî, li gorî taybetmendiyên şexsî ya laşê, divê her werzîş bi bijîjkek beşdar re were nîqaş kirin, ku dê arîkariya bilezkirina pêvajoya rehabilitasyonê bike û vegere pêvajoya perwerdehiya gelemperî.

Dagirkerî di nav werzişê de û laşkirina bi pankreatîtê

Naha, çanda bedenek bedew bedena xwe re-rencîneyek rastîn dikşîne, lewra her roj bêtir û bêtir mêvan di gîzeyê de ne.

Pêdivî ye ku ji bo bandor û ewlehiya pêvajoya perwerdehiyê, bernameya hînbûnê ji hêla pisporê vê qadê ve were pêşve kirin, û ji hêla bijîjkek ku bi taybetmendiyên kesane yên laşê kesek taybetî re tête nas kirin, were pejirandin.

Di derheqê bandora dersan de li gizeyê li ser laşê mirovan gelek mîtolojî hene, ji ber vê yekê gelek li serhevhatina têgehên pancreatitis û laşkirina laş hez dikin.

Divê bê zanîn ku hin nûnerên vê werzîşê, xwedî agahdariya bêkêmasî ya derbarê pankreatitê ne, israr dikin ku laşsazkirinê bandorek kêrhatî li ser laşê mirovî dike, ev yek bi xurtkirina belgeya masûlkeyan di nav zikê de, û her weha hebûna beşek mezin a proteînê di parêza werzîşvanên profesyonel de diyar dike.

Di heman demê de, rewş hinekî cuda ye, û di hin hêmanên derewan de dimîne.

1. Mirovên ku bi giranî bi laşkirina laş ve mijûl dibin, bi rastî gelek proteîn dixwin, ji ber ku ev ji bo pêvajoyên mezinbûna masûlkeyan pêwîst e. Protein, di encamê de, di heman demê de madeya bingehîn a avakirinê ye ku ji bo sererastkirina tansiyonê ya pankreasê xilaf, û hem jî ji bo stimulasyona çêkirina hormonan hişk dike. Di rewşek wusa de, bandora kêrhatî ya birîna proteîna li pankreatîtê û çalakiya paralel a bodybuilding ji bo pankreasê bi rengek girîng kêm dibe an jî tewra zerarê dibe.
2. Hebûna di parêza rojane ya hişkek proteîn, bar, an cûreyên din ên werzişê yên werzîşê de dikare bandorek neyînî li laşê mirovê ku pancreatitis dike dike.
3. Ziraviya mezin a çalakiya laşî, ya ku cûdahiya di navbera laşdarkirina laş de ye, dikare bibe sedema xetimandina nexweşiyê, li hemberê paşguhkirina domdar a domên gland, û her weha zêdebûna zexta intra-abdominal.

Gym bi pancreatitis re dibe sedema pirsgirêkên ciddî yên ku li hemberê dravê kêmbûna însulînê derdikevin.

Ev ji ber vê yekê ye ku laşkirina laş hewce dike ku ji hêla laş ve hilberîna zêde ya însulînê çêbike, ku berpirsiyarê hilweşîna glukozê ye, ku çavkaniya sereke ya enerjiyê ye. Di vê mijarê de hewcedarîyek zêde tête çêkirin li hemberê xirabûna ciddî di çavkaniya sereke ya însulînê - pankreasê de, ku dikare bibe sedemek din ji bo kêmkirina wê.

Nexweşên ku ji pankreatîtê dikişînin, yên ku biryar didin ku cara yekem di navbera pirsgirêkên bi vî rengî de biçin nav werzîşê, xeletiyek ciddî dikin, ji ber ku di vê rewşê de zordestiya nexweşiyê bi pratîkî ve tê piştrast kirin.

Ji bo kesên ku tevahiya jiyana xwe dane ser gêrîkên hişk di nav laş de, hin îstîsna hene ku dihêlin hûn di dema nexweşiyê de tevlî laşsazkirinê bibin jî, di gava yekem de barê kêmtirîn, bi çavdêriya birêkûpêk a asta glukozê, û her weha nîşanên din ên ku pankreasê diyar dikin .

Ez dikarim sporê bikim ger pankreasê min diêşe? Ev pirsek e ku gelek diêşe, û naha pirsek bilez jî ew e ku meriv çawa rast dike.

Adviceêwirdariya bingehîn a ku divê neyê hûr kirin şêwirdariyên biwext û birêkûpêk bi pisporan re ne, ji ber ku ew ew in ku dikarin bernameya werzîşê rast diyar bikin.

Nexweşan bi çalakiya laşî ya sivik a nerm, wekî yogayê, çalakiyên bêhnvedanê, swêd têne destûr kirin. Dê lîstikên xeternak û bi enerjî werin avêtin.

Di dema werzîşê de parêzvanî rolek girîng dilîzin, ji ber ku serfiraziya atletîzmê û rewşa laşê bi çi rengî ve girêdayî ye.

Li dijî paşketina pankreatîtê domdar, mezaxtina hilberên hewceyê ku tê de balansek çêtirîn a hêmanên trace û vîtamînan girîng e dijwar e. Li ser vê bingehê, di tunebûna hewcedariya zehf de, çêtir e ku meriv xwe bi werzîşê red bike.

• Bikaranîna dravê mizgeftê ji bo dermankirina pancreatitis

Hûn ê şaş bimînin ka çiqas zûda nexweşiyê şîret dike. Meraq pankreas bike! Zêdetirî 10,000 mirov di tenduristiya xwe de tenê ji vexwarinê di sibehê de çêbûnek girîng dîtine ...

Gymnastîk û dermanên dermankirinê yên ji bo pankreasê

Berî ku hûn dersê dest pê bikin, hûn hewce ne ku bi pisporê ku hûn ê ji we re vebêjin ka hûn çawa bi rêkûpêk ceribandin, bi kîjan hişmendî û çiqas carî bikin şêwir bikin

Praktîskirina Yogayê ya ji bo Inflamasyona Pankreasîk

Naha gelek mirovên cîhanê dora yogayê dikin û pêşkeftinek gihîştine astek bilind. Ev ne tenê fêrbûna felsefî, lê her weha rêbazek başkirina nexweşiyên cûrbecûr jî ye.

Pancreatic bath

Heke sauna nexweşê di nav başbûnê de xirabiyek berbiçav çêbibe, pêdivî ye ku serdan tavilê were rawestandin û li saziyek bijîjkî were lêkolîn kirin.

Pêdivî ye ku her sporê bi baldarî were prat kirin. Ez pratîkê dimeşim, di havînê de bi malbata xwe re em pir caran diçin daristanên li derveyî bajêr, swim, û ji bo başkirina pankreasê, dersên taybetî hene ku kavika abdominal tevlî dikin.

Ji destpêka ciwantiyê ve min pratîkên germbûn, destavêtinê, hewşê di hewşê de, lê bi pankreasek nexweş re, neçar ma ku hemû çalakiyê kêm bikim. Lêbelê, ez nikarim xwe hîndarîyên sibê înkar bikim û pirê caran bi neviyên xwe re bimeşim.

Heke hûn bixwazin, hûn dikarin her cûre çalakiya laşî bikin, hûn hewce ne ku ji vê nexweşiyê dûr bisekinin û guh nedin kesê, ez sê salan ji van pancreatitis û kolesterolêstîtiyê dikişînim, lê ezmûnên domdar di nav pênc km binkeyên horizonî, kozikên stûyê, push-up û dersên danê sibehê de nexweşîya vîn hilweşand. , her tiştê ku hûn dixwazin, tiştê sereke bi rêkûpêk e, heke ew ji we re xweşiyê bîne û hûn ê saxlem bin!

Barên destûr bi pancreatitis

Pêdivî ye ku ji bo pancreatitis ve çalakiyek bi lezgîn be ku rehabîlîtasyona nexweşê zûtir bike: nûvekirina hestên pankreas ên zirarê, sererastkirina wê ya exocrine, fonksiyona endokrîn. Ji bo pêkanîna van armancan, ji bo her nexweşek kesane, doktorê LFK kompleksek dermankirina taybetî hilbijêre. Asta çalakiya laşî ya destûr bi çend hêman ve girêdayî ye:

• qonaxa pancreatitis,
• giranbûna pêvajoya zebeşiyê di pankreasê de,
• hebûna tevliheviyan
• nexweşîyên hevpişk (hebûna hîpertansiyonê arterial, angina pectoris, arithia û pirsgirêkên din ên kardiovaskuler, nexweşîyên gurçikê, pergala muskuloskeletal, nerv û sîstemên laşî yên din giringiyek mezin heye),
• temen
• giraniya nexweşan (index of mass body)
• asta amadekirina fizîkî ya gelemperî ya nexweş.

Tenê bi girtina van giştan faktor pêk tê, gengaz e ku baca laşî ya birêkûpêk ya bêkêmasî ya ji bo nexweşê were destnîşankirin û kompleksa têkûz a tevgerên fîzyoterapî ji bo wî hilbijêrin.

Bi nexweşî sporê dikin

Bi qonaxa pêvajoya pêvajoyê ya zirav ve girêdayî, dê asta baca destûr cuda be. Ji bo rast destnîşankirina qonaxa pancreatitis, divê bijîşk nexweşê vekolîne, lêkolînên laboratîf û instrumental destnîşan bike. Analîz û muayeneyên sereke yên ku bi nexweşê têne diyar kirin OAA, OAM, testên xwînê biyolojîk, analîzên coprolojîk, muayeneya ultrasound ya organên abdominal e.

Berfirehkirina vesaziyê

Anrişek pancreatitis bi nîşanên êş re têkildar e. Nexweş bi êşa giran a abdominal, belûç, dilşik, birîn. Bi gelemperî vereşînek bêserûber heye ku rewşa nexweş neyê lawaz kirin, bloza ji ber zêdebûna avakirina gazê, şilav. Encamên testên laboratorî, ultrasound ya organên zikê diyarde pankreasê nîşan dide.

Di qonaxa acizbûnê de, prensîbên bingehîn ên şêwazê jiyanê wekî "sar, birçîbûn û aştî" têne hesibandin. Nexweş divê bîhnek hişk a razanê, parêzek dermankirinê bişopîne, û serma li ser zikê bicîh bike da ku zû pêvajo ya pez rawestîne. Activityu çalakiyek laşî di vê qonaxa nexweşiyê de qedexe ye.

Lîstikên Nexweşiya Kronîk

Piştî ku hêsantirîna nîşanên akût (normalîzekirina rewşa nexweş û encamên muayeneyê ji bo dermankirina derman û parêzvaniyê), tê pêşniyar kirin ku hûn nexşeyên fîzototerapî li plana dermankirinê ya berbiçav zêde bikin.

Di qonaxa bibirîna domîner a pêvajoya înflamatuarê ya kronîk de, pişkek laşî ya bijartî ya bijartî ya bijartî gelek feydeyan digihîne pankreasê, û hem jî bi tevahiya laş re:

1. Bi zêdebûna xwîna organan, tansiyonan ji ber normalîzekirina mîkrokiroşê, zêdebûna tansiyona xwînê û masûlkeyên dil, zêdebûna derketina dil û tansiyona xwînê baştir dike. Urêbûna başbûna tansiyonan bi hemî materyalên pêwist re, oksîjenê başkirina dermanên parenkymal ên pankreasê yên bandor bandor dike.
2. Ew rêşbûna xwînê ji venêran zêde dike, lemfon ji rûkalek patholojîk, bi vî rengî tûjbûna li cîhê ziravî jêbirin, û pêşî li pêşketina tevliheviyê di kavika abdominal, organên pelvîk, û kokên jêrîn de digire. Ev ji bo rakirina hilberên metabolîk ên toksîk ên ji organên abdominal re dibe alîkar.
3. Pêvajoya rûnê, motîvasyona zikê, ducaniya devî û dîkên pankreasê normalîzekirin. Ev alîkarî dike ku meriv ji şilbûnan ​​xelas bibe, pêşî li pêşketina cholecystitis, pêkanîna kevir li gurçikê digire ji ber bandora choleretic.
4. Başbûnê, xweşika bîhnfirehiyê baştir dike.
5. Bêdengiyê, tansiyona laş zêde dike, alîkariyê dide da ku nexweşî têkeve.

Dîsa gava ku qonaxa bidawîbûna domdar a pancreatitis gihîştibe, hin werzîş dê ji ber giraniya wan, bandora neyînî li pergalên kedî, xwînbîr û pergalên din ji bo nexweşan were qedexe kirin. Nexweş nayê pêşniyar kirin ku meriv pê bike, meriv tevlî lîstikên lîstikê, laşên laşkirinê, fitness, giraniya giran dibe.

Ji bo werzîşê nerazîbûnên bêkêmasî hene

Di rewşê de ku ne bi şîretên bijîjkan tevnegerin, ji nû ve perwerdehiya piştî êrişê pir zû ye, werzîş dikare zerarê bide laşê şikestî, rewşa tenduristê xirabtir bike û zirarê li pankreasê zêde bike.

Wekî din, hejmarek şertên patholojîk an fîzolojîk an jî nexweşiyên ku werzîşê bi tundî qedexe ye hene:

1. Heyama acizî ya her pêvajoyê ya înflamatuar (gastrit, cholecystitis, pancreatitis, tevî reaktîf, û yên din).
2. ZhKB bi kevirên mezin re di hevokek devkî an kanalên.
3. Destpêka başbûna zû ya piştî emeliyatiyê.
4. Patolojiyên dekompensandî yên pergala cardiovaskular (hîpertansiyonê arterial a bêserûber, enfeksiyonê myocardial, aritmiên dil). Ew bi taybetî xeternak e ku meriv bi nexweşî bi van nexweşîyan ve mijûl bibe, ji ber ku ev tansîyona xwînê û rêjeya dil zêde dike, ku ev ji bo nexweşên weha pir xeternak e.
5. Patholojiyên giran ên pergala hevahengiya xwînê, zêdebûna mêldariya xwînê an trombozê.
6. Neoplasmsên malîn.

Barê destûr

Karkirina laş an laşkirina laş tevgerîn pêkanîna ceribandinên têkildar bi giraniya hêza giran, ku hewce ye ku giraniya giran bikin. Dema ku nexweş li ser laşên fîzîkî yên weha bicîh dibin, ev dibe sedema zêdebûna zexta intra-abdominal. Di vê rewşê de, binpêkirina xwîna hembêza tansiyonê ya hemî organên intra-abdominal, tevî pankreasê, zexta derçûyên wê, derketina bêhiqûqî ya ava pankreasê di nav lûleyên zikê de heye. Hemî ev neyînî li rewşa pankreasê bandor dike.

Ji ber giraniya giran a laşên laş, laşsiyonê laşê pankreasê zêde dike, ji ber vê yekê ev werzîş ji bo nexweşên bi pancreatitis re nayê pêşniyar kirin.

Ma mimkun e ku vegere perwerdehiyê piştî zordestkirinê?

Ger nexweşek beriya ku pancreatitis were tesbîtkirin bi laşfiroşiyê de mijûl bû, hingê piştî ku gihîştina remzek dirêjtir-demkî, doktor dikare wî bihêle ku perwerdehiyê ji nû ve bike. Conditionsertên girîng ên ji bo vê çareseriyê başiya nexweşan, û hem jî encamên normal ên testên laboratorî û ultrasound in. Asta barkirinê ya ji bo nexweşek bi pancreatitis hîn jî hewce dike ku bi giranî were kêm kirin: hûn nekarin girêkek giran jî bilind bikin (çapemeniya bench bi tevahî ji bernameya perwerdehiyê ve tê derxistin), divê hûn dabeşên di navbera setan de zêde bikin, hejmara dubareyên tevgeran kêm bikin. Her şeş mehan, pêdivî ye ku nexweş bi muayeneyek berbiçav be, hem jî tenduristiya baş.

Ma kîjan vexwarinên werzişê dikarim bikar bînim?

Ji bo mezinbûna fonksiyonên masûlkeyê û mezinbûna masûlkeyê di mîqdar de, materyalê avahiyê yekem û herî girîng e - proteîn, amino acîd.

Piraniya proteînên ku laşfiroşgir ji bo avakirina masûlkan bikar tînin, di nav de, komek proteîn, amîno asîd, vîtamîn, hejmareke mezin ji karbohîdartên hêsan, parastinvan, vexwarinê jî hene. Karbohîdartên sivik hewce ne ku laş bi enerjiya ji bo perwerdehiya zexmî satur bikin. Ji bo gihandina glukozê, hilberîna însulînê zêde tê xwestin, ango, barê li ser pankreasên endokrîn zêde dibe. Pres parastin û pergalên din ên synthetic ji bo pergala digestive, bi taybetî ji pankreasê re pir zerar in.

Ji ber van sedeman, kokteylên ku di dikanek xwarinên werzîşê yên pispor de hatine bikirin, li nexweşên pankreatititê re dijber in.

Ev ji bo nexweşan ve tê pêşniyar kirin ku ji berhemên xwezayî yên tendurust vexwarin û şorbeya xwe çêbikin. Ya ku tête pêşniyar kirin ku wekî beşek xwarina werzîşê were bikar anîn:

1. Avkaniyên proteînan, asîdên amînoyî hilberên şîrîn ên fermented (kefir, qehwe, yogurtê kêm-rûn, penêr), goştê lebat, masî ne.
2. Ji bo rûnê bi vîtamînan (bi taybetî komên B, C, A, E) û mîkrojen (potassium, magnesium, hesin, calcium û hwd) ku ji bo hemî pêvajoyên metabolê di laş de hewce ne, hûn ê hewceyê fêkî û sebzeyan bidin.
3. Fêkiyên bi sebze û fêkiyan re jî çavkaniyek karbohîdartên hêsan û tevlihev e.

Kindi cûreyek werzîşê dikare ji bo nexweşiyên pankreatîk were praktîk kirin

Nexweşek bi pancreatitis re neçar e ku sporên profesyonel ji bîr bike, ji ber ku ji bo ku bigihîje encaman, pispor neçar dimînin ku bi domdarî perwerdehiyê bi zor bidin, û nexweşiyên pankreasîk û xebatkarên dereng ên giran bêhevseng in.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku rojane dersên ku ji bo wî hatine amadekirin rojane pêk bîne da ku bandorek zû bigihîje. Berî destpêkirina dersan, divê hûn bê guman bi bijîşkek terapiya laşî re şêwir bikin ku dê diyar bike ka ka û kengî dest bi pratîkê dike.

Pêdivî ye ku tevlihevî hengavîn, ranavkirin, çalakiyên ji bo pompkirina masûlkeyên abdominal, torso, lunges, pull-ups, squats, bilindkirina girêkan û ampûlên din ên bilind, pêkanînên hişk ên ku bandorek neyînî li ser zikê, gurçikê gurçikê, pankreas, kezebê heye.

Sportsi bandorên neyînî hene ku hin sporê li ser rewşa pankreasê hene:

1. Rûniştina ji bo nexweşên bi vî rengî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku di dema wê de, ji ber bandora guleyên hişk, pankreas derdikeve, ku bandorek neyînî li rewşa wê jî dike. Heke di nav gûzên bilikê de an di derçikên pankreasê de kevir hene, wê hingê dema ku şopandina rewşa nexweş dikare bi rengek zirav xirab bibe: kolera zikê dê pêşve bibe. Digel vê yekê, ev yek ji werzîşê ye ku barê li ser dil zêde dike û pêdivî ye ku di laş de meriv asta bilind ya enerjiyê bixwaze. Di vê navberê de, pankreas neçar e ku zêde însulînê hilberîne, ku di pêvajoya zerfî ya kronîk de jê re dijwar e, û hîn bêtir di pêşveçûna şekir de. Heke nerazîbûnên wê tune, wê hingê di qonaxa domandina dirêjbûna dirêjkirinê de, doktor dikare destûrê bide nexweşê jog (bi bilezek hêdî), bi şertê ku ew baş bibe.
2. Lîstikên werzişê (volleyball, soccer, basketbol) jî ji bo nexweşên bi pancreatitis re nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew bi tevgerên gavavêjî, barkirinên kartî yên zehf re têkildar in: Di dema lîstikê de, atolyeyan dimeşin û diçin. Wekî din, wan xeterek zêde heye ku birînek zexîre ya birîn bistînin, ku bi patholojiyên pankreasê re dikare encamên xeternak derxe holê.
3. Yclingîkilîzasyonê pêdivî ye ku barê giran li ser dil û xwînên xwînê bike. Bandora wê ya neyînî li ser pankreasê de ji hêla rastiyê ve ye ku masûlkeyên çapemeniyê dema ku siwarbûnek dixebitin, zêdebûna zexta intra-abdominal pêk tê, ev dikare bibe sedema berhevkirina pancreatic û stanjasyona naverokên wê di hundurê organê de, ku ji ber pêşveçûna nekolojiya pankreatîkî xeternak e.

Celebên perwerdehiya laşî têne pêşniyar kirin

Navnîşa celebên herî bikêr ên perwerdehiya laşî ya ku nexweşên bi pancreatitis dikarin bikin ev e:

1. Swimming Ev sporê performansa tevgerên bêpergal vedihewîne, di encamê de, masûlkeyên laşê rehet dibin, û xebata organên hundurîn normal dibe. Gava ku hûn bi lezek piçûktir vexwin, bêhnvedan dimîne, rihê dil û tansiyona xwînê hinekî zêde dibe, ku bandorek erênî li ser rewşa gişt organîzmê dike.
2. Bi lez û bezek dimeşe. Bi taybetî kêrhatî ye ku Nordic bi rêvekirina stûnên taybetî bikar tîne. Dema ku van hebên perwerdehiya laşî li hewaya paqij çêbikin, tansiyonê vaskulê baştir dibe, şiyana oksîjenê di nav tûşan de zêde dibe, ku zûkirina sererastkirina pankreasên zirar zûtir dike û pêvajoyên digestive normal dike.
3. Iêkirina bi tena serê xwe bi hêdî bi hûrgulî li ser zeviyê berbiçav tête destûr kirin: Ji ber barana giran û pêşîlêgirtina xetereya birîna dema ketinê çu serhişk an şûnda nayê pêşniyarkirin.
4. Tedawiya fîzîkî (pêkanîna werzişê, werzîşê "vacuum", masûlka visceral-diaphragmatic-osteopathic, bîhnfirehiya diaphragmatic), yoga, gymnastics qigong. Divê dersa pêşîn a perwerdehiyê ji bo her celebê dermankirinê be ku di bin çavdêriya mamosteyek de li nexweşxaneyek tête bikar anîn. Pispor dê rastiyê, bileziya tevahiya werzişan, rewşa nexweş a nexweş kontrol bikin, nemaze ku nexweş nexweş zarok e (di vê rewşê de, dêûbavên zarokê divê beşdarî dersan bibin da ku xwe bi kompleksa dermankirina werzîşê nas bikin). Ew çêtir e ku meriv sibehê li ser zikek vala, piştî ku zikê xwe vala bike, dersên vexwarinê bikin.
5. Callanetics, Pilates. Her weha divê ev spor di bin çavdêriya mamosteyek pîşeyî de were praktîzekirin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku dema hilbijartina vî rengî ya sporê hûn beşdarî kom an dersên takekesî bibin.

Dema ku li her derê li derveyî malê an li gomlekê li ser çi tetbîqatan digerin, divê nexweş rewşa wan bişopîne. Ger hestek aciziyê, êşa abdominal, birîn û vereşîn hebe, hingê divê hûn yekser lîstika werzeyê rawestînin û di derbarê kêmkirina giraniya perwerdehiya laşî de bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, û hûn tenê piştî normalbûnê dikarin dest bi perwerdehiyê bikin.

Xebatkirin pişkek girîng a dermankirina tevlihev a pancreatitis e. Exercise dibe alîkar ku nexweş zûtir were başkirinHilbijartina werzîşek taybetî, di nav de qonaxa, giraniya nexweşî û hebûna nexweşiyên tevlihev, pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi bijîşkek şêwir bikin.

Contraindications

Ji bo ku werzîş ji pancreatitis sûd werbigirin, tê pêşniyar kirin ku meriv tenê bi wan cureyan ve were girêdan ku dê bandorek neyînî li ser laş neke.

Contraindicated are: bodybuilding, fast running, jumping, boxing.

Hemî ew bi dubarebûna laşî ya hişk, tevgerên nişkayî re têkildar in, ku dikarin bibin sedema zêdebûna giyayên organên hundurîn an birîndariyên pankreasê.

Qedexe ye ku meriv bi giranî, bi taybetî jî giraniya mezin were bilind kirin. Barê wusa dibe sedema edema ya organên hundurîn, xirabûna derîna deriyê bilûrê, û zêdebûna zexta intra-abdominal. Ji ber vê yekê, yên ku ji nexweşiyên pankreasê dikişînin, nayê pêşniyar kirin ku giraniya bi 5 kg bilind bikin.

Pispor bawer dikin ku bi vê nexweşiyê re pêdivî ye ku hûn xêz û hêza aerobîstan nekin.

Digel vê yekê, her çalakiyek laşî di heyama tepeserkirin û rehabîlîtasyonê piştî emeliyetê de mêtingeh e.

Di forma zirav de

Di vê heyamê de, pispor pêşniyar dikin ku bi tevahî ji bêrên werzîşê bisekinin, pêşî li aştiyê digirin. Activityalakiya zêde dikare bibe sedema êş, dilxelandinê, nîşanên pispeksiyonê di nav zikê de.

Ji ber vê yekê, ji bo ku perwerdehiya laşî sûd werbigire, û zirarê neke, hûn hewce ne ku li bendê bimînin da ku nexweşî bikeve nav bermahî an forma kronîk, û tenê hingê dest bi perwerdehiyê bikin, hêdî bi hêdî zêde dibin.

Cholecystopancreatitis

Nexweşên pankreatîtê yên hevbeş, wek cholecystitis, hewceyê bijartina bijartir a hişk hewce ne, ji ber vê yekê di vê rewşê de hûn nekarin bêyî şêwirmendî bijîşkek bikin.

Bi pêşveçûna cholecystitis, hûn hewce ne ku hûrgulî hûrbijaran hûrbijaran hilbijêrin.

Girîng e ku kompleksa gymnastic ku ji bo nexweşiya pankreasê tê pêşniyar kirin rewşa xirabûyî ya gurçikê xirabtir neke. Ji ber vê yekê, divê hilbijartina vebijarkan bi hişkî kesane be.

Di dema bîranînê de

Hêjeya bîhnfirehiya domdar ji bo çalakiya laşî li malê herî xalî ye.

Perwerdehiya bi rêkûpêk xwedî bandorek restorantkirinê ye, pêgirtina xwînê li organên navxweyî baştir dike, metabolîzmê zûtir dike.

Ji ber vê yekê, di vê qonaxa nexweşiyê de, werzîşê hewce û kêrhatî ye.

Komek dersên ji bo pancreatitis

Lîstikên destûr ên ji bo vê nexweşiyê Nordic rêvekirinê, şûndanîn, vexwarinên hêşînkirinê, tevgerên qigong, dersên ji bo pêşxistina felq, yoga ne.

Li malê, hûn dikarin kompleksa hêsan a jêrîn pêk bînin (divê hûn çalakiyên rêziknameya diyarkirî bişopînin):

• Li cîh ji bo 0.5-1 hûrdeman dimeşin.
• Tevger berdewam bikin, li ser tiliyên xwe bisekinin û destên xwe li pişt serê xwe bisekinin - 1 hûrdem.
• Bi kêrên bilind re dimeşin - 1 hûrdem.
• Xebatên ji bo pişka destikê - jêrkêşên nekişandî yên bi destên xwe li jor û jêr û çep û rast. 10-15 caran dubare bikin.
• Rsûka xweşikî ya berbiçav, bisekinin ku hûn bi destên xwe bi zevê re bibin - 10 carî.
• Torso ber bi rast û çepê - 10 caran di her rê de. Destên xwe li ser belt.
• Li pişta xwe derew bikin, herdu destan jî bilind bikin. Wekî din lingê rastê an çepê bixwezin da ku çengek rastê li laş were ava kirin. Ji bo her lingê 10 caran dubare bikin.
• Li ser pişta xwe derewan, lingên xwe bixwezê, lingên xwe bixin binê erdê, milên xwe li aliyan belav bikin. Hêdî bi herdû lingê çep û rastê re bizivirin, û tûzê li ser tîrê li hev dixist. 10 caran ji bo her aliyekî.
• Li ser pişta xwe, lingên xwe dirêj kirin, milên çekan. Hêdî hêdî laşê rastê zivirî, destê çepê li milê rastê bizivirînin û li paldanan dixin. Pozê çend hûrdeman rast bikin û vegerin rewşa xwe yê orijînal. Heman çepê jî bikin. Di her alî de 7-10 caran dubare bikin.
• Movementêwaza paşîn bi cîh û tevgera bi dest û lêdan.

Piştî ku kompleks qediya, pêdivî ye ku hûn 5 hûrdeman li ser rûyê erdê rûnin, bi tevahî xweş bibin û kûr bi kûr werin.

Hûn dikarin heftê 2-3 caran perwerde bikin, ne ku ji 20 deqî zêdetirî rojane, bi baldarî başiya xwe baş bişopînin. Hûn dikarin tenê piştî 1.5-2 demjimêran piştî xwarinê bixwin.

Girîng e ku meriv bi giyanî xweş derbas bike, divê nêzîkatiyên li ceribandinê kurt bin, rê li ber westandin û çêjbûnê negirtin.

Vê girîng e ku hûn bihêlin ku zexta li ser masûlkeyên abdominal ne pir xurt e.

Di her nîşana xirabtirbûnê de, werzîşê rawestînin û bi bijîşk re şêwir bikin.