Brown Rice Pudding

Tijî û tendurist e!

Dema ku hûn tiştek tendurist û dilxweş digerin, xwarina yekem û paşîn dikare pir dijwar be. Ev bi taybetî ji bo wan ên ku xwarinên vexwarinê bixwin zehf in. Lê şîreta ku di vê gotarê de tê pêşkêş kirin dibe ku ya ku hûn lê digerin.

Pudding orizi kevneşopî di nav xwarinên hempîşandî û rûn de bilind e. Lêbelê, li şûna şekirê birûmetî şûna şekirê birêkûpêk, li şûna orîjîna spî bi hingivê qehweyî û derxistina hêkê re dibe alternatîfek tendurist. Ev vexwarin tendurist e û bi rastî xweşik e.

Qirşikê kuncî

Milkîrê rûnê ji goştê kuncî tête, ku pêşî tê pelçandin û dûv re di nav ava germ de were şûştin. Cream bilind dibe û bi gelemperî tê avêtin. Pêdivî ye ku mîkrûkê ya mayî bi navgîniya pelçê ve were pîlandin, û mayî spî ya mayî şîrê çêbikê ye. Ji bilî vebijarkek baş ji bo vegansan, şûna şekirê birêkûpêk a şekir gelek tendurist e. Di heman demê de ew lactose jî nagire, tê vê wateyê ku ew dikare bi kesên bi intoleranceya lactose ve jî were bikar anîn.

Milkîrê dendikê bi sifir de dewlemend e, di kîjan astên bilind de di laş de mêze kir ku zêde dibe. Ew çavkaniyek hêja ya niacin e, xurekek ku ji tenduristiya paşveav û giyanî pir girîng e. Di heman demê de ew zêdebûna stres û berdana hormonesên zayendî jî zêde dike.

Cookingîrê Qoçikê dixwe

Hûn bi tenê pêdivî ne ku av û qonaxên bîhnxweş ên bîhnxweş. Avê bişewitînin, biqewiminin ku ew di qonaxa germê de nehêle, pelikên kûçikê zêde bikin û baş tevlihev bikin. Bi goştê pisîk vekişînin û dûv re tevliheviyê bi kulikê çêdikin da ku ji perçikên piçûk dûr bibin. Hûn dikarin wê tavilê vexwin an jî di nav çend rojan de di nav sarincokê de derkevin.

Rûnê pîvaz

Li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Harvard, xwarina qehweyî li şûna orîzê spî dikare metirsiya şekir kêm bike. Ji bilî vê, gelek feydeyên tenduristî yên din ên têkildarî bi vexwarina hêşînaya brown ve girêdayî hene. Keleha ku di nav hêşînaya hêşînayî de tête çêkirin bi thiamine, calcium, potassium, magnesium, fiber û gelek hêmanên din re tête kirin.

Sêwirandina pudding

Demjimêra pêşîn: 5 hûrdeman

Dem dema çêkirinê: 3 demjimêr 35 hûrdem

Ingredients

• 2 kasa avê
• 1 kasa bîbera pîvaza qehirî
• 1 kasa şîrê kuncî
• 1 teaspoon vanilla
• 2 tirpîla rûnê bîhnek
• 1/2 cup rasins
• 2 tebeqe cinnamon

Rêbername:

Avê, rûnê qehweyî, şîrê çêlekê, vanilla û sîrka nexşeyê li ser germê kêm bavêjin û nêzîkê 3 demjimêran cook bikin. Piştra rawe û cinnamon zêde bikin. Wusa hêsan e!

Kîjan birçî bikar bîne

Ez pezek nebax bikar tînim. Carekê, min gumanên mezin hebûn gelo gengaz e ku meriv li şûna xwarina spî ya normal bi karanîna orîjînala hêşînayî bikarbîne, gelo tewra ku li vir hewce ye dê derkeve holê.

Lê naha ez difikirim ku windahî ne hindik bûn. Theêlekê darê tête hîs kirin, ew nahêle ku puding bi tevahî homojen bibe. Lê di hundurê her wêneyek kesane de, me ev nermalava nermalavê heye.

Min tama bidest xist. Heke hûn ji kulikê gijî ji çîçek spî zêdetir hez dikin, wê hingê pîvazê hêşînayî ji we re vekirî be.

Berî min pezê xwe vedixwe. Ez vê yekê bi giyayê her cûreyî ve dikim (bêtir li ser antimutrientan), û ne ji bo baştirkirina çêtir.

Brown Rice û Pudding Fruit Spice

Puddings on diabetdieta.ru pir kêm xuya dikin. Di çileya paşîna paşîna paşîn de, min xwe amade dikir piyalek Christmas ku ji apple û avocados ve hatî çêkirin, û ku wisa xuya dike hemî. Naha ez dixwazim tiştek nû rast bikim û qala wê bikim.

Digel vê, van havînên germ ji nişkê ve goştê wehşiyane. Ji ber vê yekê em bi dilreşî diçin sûkê û fêkiyan bikirin (Ez neçim sûkê, ji ber ku apple li wê derê bîhnek bêhnteng heye).

Ji bo vê teşwîqê min "Seveninka" kir, ji ber ku şehweta wê ji yekî re, her çend şirîntirîn bihêztirîn temam dike û xemilîne. Raiden piçûk hildin, ji bo tama min tune ku ji tîrêja zêrîn çêtir e, ku di bin siya de rûnê.

Ez hêvî dikim ku cîran bi behîvê nebûbûn? Em rasterast bi amadekariyê ve diçin. Li vir şîret e.

Ingredients

Rûkê qehweyî (nevekirî) - 2 tbsp.

Pîvaza şekirê qefik - 1 tbsp.

Imîrê şekir - 2 tbsp.

Egg spî - 1 pc.

Cooking:

Theapê baş biheyînin (heya 180-200 derece). Di vê navberê de, di hêkek mezin de, pîvaza şekir û şekirê bi hev bikin. Di hêkek de rûn bikin, paşê şîrê, hêkê sipî û vanilla.

Piştre, orîjînal, îsot û apple. Girseya amade ye ku di puddingê de veguherîne.

Di rûnê rûnê de bi rûnê nebatî vexwarinê, pudingê xav hilweşînin û bi hûrgulî li ser giyayê belav bikin. Top bi hêkê ve bikin û bi cinnamon spî bikin.

Naha ku hewa baş hatî pêşandin û pudding tevlihev e, hûn dikarin hilînin. Piştî 15 hûrdeman, hebûna kontrol bikin. Pudding divê were rakirin û germ germ tevlihev kirin, dîsa di nav rûnê 30-40 deqîqeyan de dîsa avêtin.

Piştî ku şîrê nan tê pijandin û baran nerm dibe, şor amade amade tê hesibandin. Servîsa li ser sifrê dikare germ û sar be. Bi kesane, ez vebijarka duyemîn bêtir dixwazim. Paqê bixin nav 15-20 hûrdeman de di nav sarincokê de, ev ê bes be.

Puddingê fêkî amade ye, pijandinê nêzîkî 1 demjimêran girt.

Pêdivî ye ku ji bo 8 servîsan dermanan derxe. Demek xweş û tenduristiyek baş hebe!

Nirxa enerjiyê (ji bo xizmeta):

Kalorî - 168
Proteins - 6 g
Fêkiyên - 1 g
Karbohydrates - 34 g
Fiber - 2 g
Sodyûm - 100 mg

Postedandî 25 Octirî, 2012 di 8:54 danê êvarê. Di binê seriyê: Sernavên ji bo diyabetîkan. Hûn dikarin bersivên vê têkeftinê bi riya RSS 2.0 ve bişopînin. Nirx û ping hîn jî girtî ne.

Zêdetir li ser form

Pudding oris pir bi hêsanî dikare were amadekirin: her tişt bi hev re tevlihev bikin û li 2 saetan di nav rûnê de rûnin. Lê min berê ew hinekî li ser stûyê xwar. Di vê rewşê de, we derfet heye ku hûn destpêkirina xwarina xwerû baştir kontrol bikin. Zêdeyî aroma rûne.

Heke hûn diçin riya min, wê hingê pêdivî ye ku hûn bi forman tîner bikin. Vebijêrk îdeal e ku meriv kûçeyek maqûl bikar bîne hem ji bo hob û hem jî ji bo okyanûsê. Zengilek zengil e ku dihêle hûn vê yekê bikin, û seramîkên taybetî hene. Vebijêrkek nermalav e.

Whyima ez ji pudding orîz hez dikim

Car carinan em şûrek dubare dikin ji ber ku ew tamxweş e, carinan ji ber ku ew saxlem e. Sometimes carinan em tiştek çê dikin, ji ber ku em dixwazin tiştek ji bîra xwe bidin. Komaleyek xwerû ya xwarinê. Wekî qaîde, ev ya her tiştê ku di zaroktiyê de di betlaneyan de bi rêkûpêk envelîze re xizmet dikir, tişta ku jê re dibêjin delaliyek zarokan. An jî ne ji bo betlaneyan.

Dema ku ez nexweş bûm, wan porê minê xwêra bijarte, ku ji bo demek dirêj ve dirijandin, bi mîqdarek baş, bi hûrikên baş-çîpandî, çê kirin. Na, di demek din de hat pijandin, lê wê hingê ew di cih de hat. Di bîhnfirehiya zarokan de hin kêmasiyek.

Ez hîn jî gava ku ez nexweş bim ez ji porê orîjînal ê sade hez dikim. Whyima? Tişt di komele de ye. Têgotin lênihêrîna ku we dorpêç kir, û hesta ewlehiyê, û hezkirinê ye. Gotinek di bîranînên şûnda ya bêdeng a xwaringehan de ye ku we di xewnek de bihîstiye dema ku nexweşî we dihêle. Tişta dapîrê min e, yê ku hewl da min xweş bike.

Whatira xwarina we heye?

Vê heftê, di telegramsê de, vexwarinên karbonandî yên xeternak çi ne û çavdêriyên min di xwaringehekê de ligel jûreyek zarokan.