Di dema ducaniyê de parêz ji bo şekirê bilind

Tevî vê rastiyê ku kêmtir ji 1% ji jinên temen 16-40 salî ji nexweşiya şekir dikişînin, ev nexweşî dikare pêşî li dema ducaniyê bigire. Ji ber vê yekê, di jinên ducan de diyabet di% 5 ê dayikên hêvîdar de pêk tê. Di tedawiya vê nexweşiyê de di jinên ducanî de, vexwarinan rola bingehîn tê dayîn.

Diabes mellitus nexweşî ye ku hemî celebên metabolîzmê ji ber kêmbûnê an nebûna tevahî di laşê însulînê de, hormonek ku di pankreasê de hatî hilberandin û piştrastkirina radestkirina glukozê di hucreyên laş de distire.

Di dema ducaniyê de testa şekirê xwînê

Testek xwînê ji bo şekirê di dema ducaniyê de bi gelemperî du caran tête kirin - ji bo demek ji hefteya 8-an heya 12-an (ango dema ku jin tê qeyd kirin), û paşê di hefteya 30-an de ducaniyê dubare dibe. Di navberê de di navbera van analîzan de, jinek pêdivî ye ku lêkolînek din bike da ku meriv hûrbûna glukozê diyar bike (û da ku fêr bibe ka pankreas bi karên xwe re çawa dike) - testa tolerasyona glukozê (TSH). Ger jinek di dema analîza yekemîn de asta şekirê li jor asta normal zêdetir nîşan da, wê hingê pêdivî ye ku ew analîzê bistînin. Dibe ku zêdebûnek wusa (heke nexuyang be) demkî be, ji ber vê yekê, ji bo şopandina aramiya asta wisa şekir, heqê xwendinê dubare dike.

Xwîn dikare ji bo analîzkirinê hem ji xwişka ulnar û hem ji tilikê were girtin (rêbaza duyemîn gelemperî ye). Berî ku xwîna dayînê bidin, divê hûn bêguman nexwin, ji ber ku xwarin dibe sedema zêdebûna asta glukozê di xwînê de û testek xwînê dê encamek nebawer bide (ya ku ew ê ji norma destûr bilindtir be).

Diet ji bo şekirê bilind li jinên ducanî, parêz ji bo şekir şekir: menu

Bi rêjeyek bilind ya şekir di xwînê de, tê pêşniyar kirin ku meriv di parêza terapî ya jimarê de bihêle 9. Fikra bingehîn ya parêzê bi sînorkirina vexwarinên karbohîdartan e (di serî de, astên hêsan, zûtir bi astên glukozê).

Helwestên Pêşîn ên li Di dema ducaniyê de parêza şekirê bilind ji fêkiyên ne storkirî, ne fêkiyên pir şîr, xwarinên seafî, masî kêm-rûn, goştê lebat, genim, nanê tirî tê dayîn.

Sugekir bi xylitol an sorbitol tête navandin. Rêzgirtina xwê bixwe jî sînor e. potatîk, karrot, fêkî, peas kesk.

Hilber dikarin werin şilandin, pijandin, dirijandin, felq (rêbaza paşîn kêmtir caran bi yên din tête bikar anîn).

Ji berhevkirina kîmyewî ya xwarinê:

Karbohydrates: 300-350 g
Proteins: 80-90 g
Ferm: 70-80 g
Salt: ne bêtir ji 12 g
Nermalava belaş: dora 1,5 l
Nirxa calorîk ya rojane ya nirxandî: 2200-2400 kcal

Pêşniyar e ku rojê 5-6 carî bixwin (ev dihêle hûn asta şekir bi astek domdar berdewam bikin). Intêkirina rojane ya karbohîdartan li seranserê rojê bi tewahî belav dibe.

Sedem û encamên zêdebûna şekirê li jinên ducanî

Bi gelemperî, asta şekir di xwînê de bi hêla hormona însulînê ve tête kontrol kirin, ku pankreasê vedide. Di bin bandora însulînê de, glukozê ji xwarinê di nav hucreyên laşê me de derbas dibe, û asta wî di xwînê de kêm dibe.

Di heman demê de, hormonên ducaniyê yên ku ji hêla placenta ve têne sekinandin tevdigerin ji însulînê re, ango, asta şekirê zêde bikin. Barkirina ser pankreasê zêde dibe, û di hin rewşan de wê peywira xwe bi cih nayîne. Wekî encamek, asta glîkozê di xwînê de ji ya normal zêdetir.

Amountekirê zêde di xwînê de metabolîzma li herduyan diqulipîne: hem dê û hem jî pitika wê. Rast ev e ku glukoz di nav plansayê de di nav xwîna fetusê de derbas dibe û barê li ser wî zêde dike, ku hê jî pankreasek piçûk e.

Pankreasê fetusê neçar e ku bi bobelatek dualî bixebite û însulînê bêtir bixapîne. Ev însulîna zêde bi giramî germbûna glukozê zûtir dike û berê xwe dide fatê, ku ev yek dibe sedema girseya fetusê ji ya gelemperî zûtir mezin bibe.

Pêdivî ye ku bilezkirina metabolîzma di pitikê de hewcedariyek mezin a oksîjenê hebe, dema ku şiyana wî sînordar be. Ev dibe sedema kêmbûna oksîjen û hîpoxiya fetus.

Di dema gestation de, barê li ser tevahiya laş zêde dibe, tevlî pankreasê jî, bi wî re nikare hevûdu bike. Diabetes hem ji bo pitikê û hem jî ji bo dêya bendewar xeternak e.

Whati tehliyekirina şekirê di jinên ducanî de gef dike:

toksiyona dereng piştî hefteya 20-23-an tê provokekirin. Bi pêşveçûna wê re, giraniya zêde dibe, zexta xwînê bilind dibe, edema dereng xuya dibe, proteîn di mîzê de tête girtin,
polyhydramnios pêşve dibe, xetereyek pêbaweriya kordelê, hîpoxiya fetusê,
ji ber pîrbûna pêşîn a plîzansê, îhtîmal e ku abortek bixweber zêde bibe. Zirarê li ser lepên xwînê yên wê de ji ber zêde şekirê glukozê di xwînê de çêdibe, û di encamê de, peydabûna pitikê oksîjenê û xurmeyan xirab dibe.

Encamên zêdebûna glukozê ya gelemperî gelemperî bi pêşveçûna pyelonephritis, têkçûna dil, bêhêziya dîtbarî û veqetîna retînoyê têne diyar kirin.

Sedemên sereke yên zêdebûna şekirê di jinên ducanî de çalakkirina hormone progesterone ye, ku hilberîna însulînê asteng dike, û ev dibe sedema zêdebûna glukozê xwînê.

Di jinên ducanî de şekirê bilind parêzek heye!

Laşek ducanî dikare bi nexweşiyên kronîk cûda bersivê bide. Koma xetereyê tê de jin bi pêşgotinek genetîkî ve ji diyabetê re û ji bo yekemîn car biryar dide ku piştî 30 salan zarokek hebe.

Sugarekirê ducaniyê dikare ji 5,5 ber 6,6 mmol per lîter zêde bibe. Di dema ducaniyê de, van nîşanan normal têne hesibandin. Lê dîsa jî, jinek ducanî divê tenduristiya xwe çavdêr bike û rast rast bixwe.

Heke di dayikek pêşerojê de astek bilind a glukozê were tesbît kirin, wê hingê pêdivî ye ku ew metreyek xwîna xwînê ya malê bikire û şekirê xwînê çavdêriya wê bike. Ew jî hewce ye ku hemî xwarinên qedexekirî ji parêza xwe derxe.

Hûn dikarin di nav xwarinê de bîskûzên bi kevçî re bişînin, bi wan re bi hêjaya pêşniyara honandî bikar bînin. Hûn jî pêdivî ye ku hûn di parêzê de decoctions herb, tevlihev ji berbatên nû an fêkiyên.

Dê paqijkirin pêdivî ye ku ji hilberên pejirandî be. Hûn dikarin li gorî hemî pîvanan bi parêzvanek parêz vexwarinek nêzîk çêbikin. Tête pêşniyar kirin ku her sê demjimêran xwarin bixwin. Navbera şevê ya di nav xwarinê de divê ji deh demjimêran derbas nebe. Tête pêşniyar kirin ku navberên navbera xwarinê zêde nekin, ji ber ku ev ne tenê ji bo jinek ducanî, lê di heman demê de ji bo pitika xwe jî zirarê dike.

Di parêzên ji bo şekirê bilind de li jinên ducanî: rêzikên

Bijîşkan dibêjin ku gengaz e ku vê nexweşiyê biserkeve û ji pirsgirêkan xelas bibin. Ya herî sereke ev e ku hûn li gorî rêzikên bingehîn tevbigerin û rojê rojê nîv saet û nîv saetê bikin.

Pêdivî ye ku endokrînolog, bi hev re bi jinekolojîst re, navgînek kesane biafirînin ku dê şiyana şekir biqedîne.

Ji ber ku qedexekirina dermanên antidiabetic di dema ducaniyê de qedexe ye, bê guman divê hûn parêza xwe şop bikin.

Pêdivî ye ku hêmanên girîng di parêzê de hene:

Karbohydrates - ji 300 heta 500 gram rojane.
Proteînên bêkêmasî - 120 g rojê dê bes be.
Di hejmarek sînorkirî de - heya 50-60 gramên per roj - yên fêkiyan.

Naveroka calorîk ya tevahiya xwarinê ku hûn rojê bixwin divê herî kêm 2500 be û herî zêde 3000 kcal be. Wekî din, divê hûn eneksiyonên însulînê werin dayîn.

Bi felqî xwar bikin. Roja xwe bi vî rengî rêxistin bikin da ku hûn sê xwarinên sereke û sê şîv hene. Divê demjimêr di navbera wan de 2.5-demjimêr be.
Xwarinan bihev bikin da ku hûn% 50 karbohîdartan, 30% proteîn, û 15-20% fat per rojê bixwin.
Xweser bikin ku rojê 1,5 lître avê vexwe.
Berê berê bide fêkî û sebzeyan. Fruit di sibehê de çêtir dibin, hûn dikarin ji wan re ji bo şîvê bixwin, û sebzeyan di ya duyemîn de.
Karbohîdartên hêsan an hêsantir bi hêsantir dûr bikin. Ew zûtir dibe ku asta jumpê di şekirê xwînê de zêde bikin û rêça dirustkirinê aciz bikin. Ya herî xeternak: juêl, porê rûnê zebze, fêkî û sebzeyên bi rengek genetîkî, şekir, cookies, şekir.
Bi fêkiyan berhemên dairy nexwe.
Ji bo taştê, nan bi şîrê xwarinê çêbikin, ji ber ku hilberên şîrîn bi kalsiyûmê hene, ku di saet 4-6-ê de rûn tê vexwarin.
Di navbêna xwarina paşîn û yekem de divê 10 demjimar nebin.
Upekir bide. Hûn dikarin wê aspartame û sucralose bi cîh bikin.
Pêdivî ye ku her rojê du xwarinên proteîn ji me re çêbikin, ji ber ku proteîn materyalê avahiyê ye ku ji bo pitikê nebîle ye.

Mêvanên delal, heke hûn xeletiyek bibînin, ji kerema xwe gotarek hilbijêrin û bikirtînin Ctrl + Enter. Wê xelet ji me re bêne şandin û em ê wê rast bikin, di serî de spas.

Sedema hyperglycemia

Pankreas berpirsiyarê hilberîna hormona însulînê ye. Di dema ducaniyê de, barê giran li ser wê zêde dibe.

Nakarin bi bargiranî re rûbirû bibin, gland nabe ku dema laşê hewceyê însulînê peyda bike, ku tê de zêdebûna asta glukozê ya jorîn ji asta herî destûrtirîn.

Placenta hormonek vedixwe ku bandora berevajî ya însulînê heye, glukoza xwînê zêde dike. Ev jî dibe faktorek ji bo pêşveçûna patholojiyê.

Zêdebûna glukozê binpêkirina fonksiyonên metabolê yên laş vedigire. Di hundurê plansayê de derbasî nav xwîna fetusê dibe, wê barê li ser pankreasê fetusê zêde dike. Pankreasê fetusan ji bo pêhesînê dixebite, însulasyona zêde vedişêre. Ev dibe sedema zêdebûna xwarina glukozê, ew veguherîne fat. Ji viya re, fetus bi giranî giran dibe.

Leza zêdekirina metabolîzmê tê wateya oksîjenê bêtir bikirin.

Ji ber ku beza wê hindik e, ev dibe sedema hîpoxiya fetusî.

Heke em ducaniyê bi şekir 1 ê diyabetê difikirin, nêrînên doktoran destnîşan dikin ku bêyî ku tevlihevî çêbibin pitikek tendurist daynin, divê di nîşana yekemîn a nexweşiyê de li saziyek bijîjkî bêne lêkolîn kirin.

Faktorên provokatîf

Ji 100 jinên ducanî, 10 kes bi pirsgirêka zêdebûna glukozê re rû bi rû ne.

Dihoka Gestational bi dayikên bendewar re taybetmendiyên jêrîn dagir dike:

qelewbûn
hebûna şekirê di mîzê de,
di ducaniyek berê de şekir zêde bû,
di xizmetê de şekir
sindroma ovarian polycistîk,
temenê li ser 25 salî.

Ew dibe ku jinek fêm neke ku ew bi diyabûna gestational e, ku di şiklê sivik de tune nîşanên. Ji ber vê yekê, divê testek xwînê ji bo şekirê di wextê de bête girtin. Heke şekirê xwînê bilind bibe, bijîjkek beşdar muayeneyek din, dirêjtir diyar dike. Ew di diyarkirina asta şekirê de piştî girtina 200 ml avê bi naveroka glukozê pêk tê.

Bi gelemperî bi zêdebûna glukozê re, jinên ducanî ji nîşanên jêrîn ditirsin:

devê rûnê domdar
tîbûna hema hema nekişandî
davêjin urînînê
hilberîna mîzê zêde kir
birçîbûnê di her wextê rojê de
kêmasiya dîtbarî,
birîna giran
qelsiya gelemperî, bîhnfirehiyê,
itting of the mucsiyonên mukus.

Heya ku yek ji nîşanên jorîn bixwe xwe ragihandiye, divê hûn di cih de doktorê xwe li ser vê yekê bêjin.

Ji bo jinên ducanî yên ku bi şekirê xwîna bilind in parêz

Tedawiya şekiranê di jinên ducanî de armanc ew e ku bêyî şûnda dema xwarinê, asta şekirê qebûl bike.

Di dema ducaniyê de xwîna glukozê çawa kêm bikin:

Xwarinê ya hekîp ji guhastin parêzek tendurist,
rojê herî kêm 5 caran bixwin da ku ji şekirê zêde nebin,
berê xwe bide xwarinên kêm-kalorî,
şîrîn dixwînin, lê di dozên hindiktirîn de,
Balansa BZHU biparêze û zêde nebe.

Karbohydrates bingeha rûnê ye ku ji bo jinên ducanî yên bi şekirê zêde ne. Ew li ser sade û tevlihev têne dabeş kirin. Bikaranîna karbohîdartên hêsan divê kêmtirîn, wekî wan de fructose û glîkoz hene, ku şekirê xwînê zêde dike. Van hilberên beekariyê û hema hema her cûre fêkiyan pêk tîne.

Karbohîdartên tevlihev ji bo parêzek rojane pêwîst e. Carekê di laş de, ew pêvajoya zêdekirina şekirê xwînê asteng dikin. Pêdivî ye ku xwarinê xwarin bi naverokek têr a karbohîdartên kompleks pêk bîne.

Xwarinên bi proteîn

Ji bo tenduristiya normal, laş hewce ye ku proteîn, ku di pir hilberê de têne dîtin. Divê baldariyek taybetî bi şekirê bilind re were dayîn ku ji berhemên dairy re bi naveroka kêmtirîn rûn hebe. Tête pêşniyar kirin ku fêkiyên fêkiyan bixwin (bi rojê 30 g). Di goşt û masî de, berê cewrikên kêm-rûn bidin, kêmkirina kêmkirina rûnê heywanê di laş de.

Di parêzek bi şekirê xwîna bilind a di jinên ducanî de pêdivî ye ku sêwirana karbohîdartên hêsan, bi rêjeyek bi vî rengî ya BJU were çêkirin, damezrandin:

karbohîdartên kompleks - 50% ji tevahiya xwarinê,
proteînan û rûnan - 50% mayî.

Navnîşa hilberên destûr ji bo şekirê bilind:

mirîşk, birinc, nan tevde,
sêvên ku di sûkê sûkê de têne çêkirin divê bi rêkûpêk werin xwarin,
xwarina li ser goştê lebatek an bravek masî,
goştê birçî, masî û fêkiyan,
piyaleyên aliyê xwarina fêkiyan an pijandî, salads,
hêşînayên nû: parsley, dill, spinach, basil, etc.,
şûştina devî ya genim bi nermbûn,
omelet ji 1 hêk di rojê de an hêkek nerm-biraşkirî,
fêkî û berikan, xav an bi forma vexwarinên fêkî, vexwarinên fêkî yên bê şekir: fêkiyên citrus, Kirdil, currant, strawberry, apple Antonovka,
hilberên dairy bi naveroka kêmtirîn rûn. Pêdivî ye ku fêkî an di forma cheesecakes û puddings de bixwin. Êtir e ku meriv xwe ji serma, çerm û rûnê qehwe,
sauşên nermî li ser sorgulê fêkî bi rî, paste tomate,
ji vexwarinên, çay bi şîr, vexwarinên fêkî yên ji fêkiyên şorbe, domate an beranan tercîh dikin. Hûn dikarin rojê 1,5 lître fûrek vexwin.

Di bin qedexeya hişk de, hilberên jêrîn:

firingî û şîv,
Ocolateîçek û sarinc
şekir, jam û jam,
rûnê heywanan
cixare, erzan, marinades,
demên spî û alkol,
fêkiyên proteîna bilind
raçav û fêkiyên hişk.

Menuya yekê ji bo yek rojê

Ji bo jinek ducanî menuek nêzîk ya bi şekirê bilind:

taştê: çay bi şîrê, bîhnek çûçikê 1 tsp. şîr û nîv apple,
taştêya duyem: sallata domate bi hêkan, omeletek ji yek hêk, fêkiyek nan nan
xwar: porê buckwheat, salona karrotê birandî, perçek masî ya steamed (polês an hakim), hêşîn,
şemiyê piştî nîvro: casserole, qefilkek, rûn, rûn,
firavîn: fêkiyek nan tevayî ya nan, pîvaz kefir kêm-rûnê bi giyayên bîhnxweş.

Vîdyoyek bikêr

Hilberên şekirê xwînê yên kêm-şekir ji bo jinên ducanî:

Bi dermankirina bi guncanî ve, bi nermbûn û çalakiya laşî ya bêkêmasî, dê alîkariya dayika bendewar bikin ku asta glukoza xwînê kêm bike. Tişta sereke ku divê were bîra me ev e ku, di amadekirina dayikbûnê de, jinek berpirsiyar e ne tenê ji xwe, lê di heman demê de ji bo jiyana zaroka nezikî jî, û ji holê rakirina gengaziya xwe-derman e.

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Zêdetir fêr bibin. Ne derman e. ->

Nîşanên Enhancement

Heke zêdebûna şekirê xwînê di jinên ducanî de tê dîtin, wê hingê dê hemî nîşan ne di heman demê de diyar bin. Ji bo destnîşankirina gêjbûna wê, dayikên bendewar piştî hefteya 24-ê ducaniyê, testa xwînê ya sibehê, li ser zikê vala digirin.Heke nîşanên bidestxistî ji normê derbas dibe, hingê ceribandinek duyemîn tê dayîn.

Ev delîlên ku di jinên ducanî de zêdebûna şekirê xwînê heye hin nîşan hene:

tî, devê hişk,
zêdebûna mîzê û urination dubare,
zêdebûna tirşiyê, dema ku qelsî, westînbûn, dibe ku kêmkirina giraniya hebe,
hebûna xofikê çermê,
birînên baş baş nabin, birrîn, çêlek dixuye.

Di jinên ducanî de zêdetirî 7 mM / L rêjeyên şekir bilind dibin, bi gelemperî destpêka xuyabûna şekirê diyar dikin. Di vê rewşê de, nexweşî dê hewce bike ku piştî zayîna pitikê were dermankirin. Ger nirxa glukozê ji 7 mM / L kêmtir be, diyardeya gestational geş dibe. Di rewşek wisa de, dibe ku metabolîzma karbohîdratê piştî pitikbûnê normal bibe. Ji ber ku di vê demê de dermankirinê her gav ne gengaz e, divê di dema ducaniyê de pêdivî bi parêza hinare bi şekirê bilind hebe.

I xeternak e

Di dema gestation de, barê li ser tevahiya laş zêde dibe, tevlî pankreasê jî, bi wî re nikare hevûdu bike. Diabetes hem ji bo pitikê û hem jî ji bo dêya bendewar xeternak e.

Whati tehliyekirina şekirê di jinên ducanî de gef dike:

toksiyona dereng piştî hefteya 20-23-an tê provokekirin. Bi pêşveçûna wê re, giraniya zêde dibe, zexta xwînê bilind dibe, edema dereng xuya dibe, proteîn di mîzê de tête girtin,
polyhydramnios pêşve dibe, xetereyek pêbaweriya kordelê, hîpoxiya fetusê,
ji ber pîrbûna pêşîn a plîzansê, îhtîmal e ku abortek bixweber zêde bibe. Zirarê li ser lepên xwînê yên wê de ji ber zêde şekirê glukozê di xwînê de çêdibe, û di encamê de, peydabûna pitikê oksîjenê û xurmeyan xirab dibe.

Encamên zêdebûna glukozê ya gelemperî gelemperî bi pêşveçûna pyelonephritis, têkçûna dil, bêhêziya dîtbarî û veqetîna retînoyê têne diyar kirin.

Sedemên sereke yên zêdebûna şekirê di jinên ducanî de çalakkirina hormone progesterone ye, ku hilberîna însulînê asteng dike, û ev dibe sedema zêdebûna glukozê xwînê.

Prensîbên xwarinê

Karê bingehîn a dêya pêşerojê ew e ku di astên normal de asta glukozê biparêze. Di parêza jinek ducanî ya bi şekirê xwîna bilind de divê di parçeyên piçûk de, perçebûyî be, dibe ku herî kêm rojê 5 caran. Ji menuya jinên ducanî yên bi şekir re pir tê pêşniyar kirin ku hilberên ku tê de şekirên veşartî têne derxistin - xwarina zûtirîn, saucesên cûda, kanîyên konservatuar, xwarinên razdar.

Sweetirînkaran bikar neynin, wekî ku hin dikarin zarokek zirarê bikin. Ger hûn dixwazin şorbeyan bixwin, hûn dikarin fêkiyên xwar bixwin, lê wê yekê nexapînin.

Di parêza bi şekirê zêde di jinên ducanî de li ser bingeha bêkêmasî ya karbohîdartên hêsan ên ji parêzê têne derxistin - pijandin, şînahî û kêmbûna 50% di rêjeya karbohîdartên kompleks de.

Doktoran şîret nakin ku beriya nivînê xwarina hişk bixwin. Di sibehê de, pêşniyaz kirin ku meriv kaloriya sereke peyda bike.

Pregnanti dikare jinên ducanî bi şekirê bilind bixwin:

fêkiyên baxçê, sebzeyan, fêkiyan, nanê qehwe dê alîkariya bedenê bi karbohîdartan re peyda bikin,
mîqdarek feyde ji fêkiyan pêk tê.
Pêdivî ye ku sebze bêne xwarin, bi taybetî yên ku bi rengên kesk û zer hene - brokoli, spinaq, îsotek zer. Ji bo parastina feydeyan, nayê pêşniyar kirin ku hûn sebze nebaxşînin, an bi sosinan re deman bikin,
Xwarinên proteîn ji bo dayik û pitikê hem baş in. Di parêza rojane de, ew divê bi kêmî ve 1/3 ji naveroka giştî dagir bikin. Pêdivî ye ku di nav menuyê de navincî ya rûnê kêm-rûn, vexwarinên şekir, marin, masî, mirîşk hebe.

Di dema ducaniyê de parêz bi şekir xwîna bilind, dihêle hûn fêk û berikan zêde bikin. Ji fêkiyan, fêkiyên citrus, îsotan, darî, appleyê herî bikêr e. Ji berberan destûr da ku hûn fêkiyan, bizinan, currant, raspberry. Wekî vexwarinên, çaya kesk an nebatî, brûreyek kelek pêbawer e.

Bi gelemperî, parêzek bişopîne ji bo normalîzekirina astên glukozê û aramkirina rewşê dibe alîkar. Lêbelê, nîşanên çêtir bûne, divê hûn tavilê hilberên qedexekirî yên berê di menuyê de nexşînin. Vebijêrkek çêtirîn ev e ku meriv bi qedexeyên maqûl bimîne da ku zirarê nede xwe an zarok.